Horizon Fitness 4.0E Traditional Elliptical 2004 Manuel utilisateur

ELITE 2.0E
ELITE 3.0E
ELITE 4.0E
Guide du propriétaire
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TABLE DES MATIÈRES
DIRECTIVES DE SÉCURITÉ
DIRECTIVE S DE SÉCURITÉ
N I V E A U , A L I M E N T AT I O N E T A R R Ê T D ’ U R G E N C E
P.
C O N N A Î T R E S O N A P PA R E I L ( E L I T E 2 .0 E)
D É PA R T R A P I D E
TOUCH ES ET AFFICHAG E
P.
C O N N A Î T R E V O T R E A P PA R E I L ( E L I T E 3 .0 E – 4 .0 E – 5 .0 E )
D É PA R T R A P I D E
TOUCH ES & A FFICHAG E
PROFIL ES DES PROGR AMMES
U T I L I S AT I O N D U P R O G R A M M E « T H R Z O N E ™ »
P.
DIAGN OSTIQUE D ES PRO BL ÈMES FRÉ QUENTS
QUESTION S
PROC ÉDURE D’ENTRETIEN
DÉ VEL OP PER UN PROGR AMME D’ENTRAÎNEMENT
G A R A N T I E L I M I T É E – U T I L I S AT I O N R É S I D E N T I E L L E
(E L I T E 2 . 0 T - 3 . 0 T – 4 .0 T – 5 .0 T )
P.
P.
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CONSERVER LES PRÉSENTES DIRECTIVES
Veuillez prendre quelques minutes et lire les présentes directives fournies avant de
commencer à utiliser votre nouvel appareil. Lorsque vous utilisez des appareils
électriques, des précautions de bases doivent être prises, dont la plus importante : lire
TOUTES les directives avant d’utiliser votre appareil HORIZON FITNESS
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P.
P.
P.
P.
P.
AVERTISSEMENT ! Branchez seulement cet appareil à une prise de courant munie
d’une prise de mise à la terre (MAT). Référez-vous aux directives de mise à la terre.
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DIRECTIVES DE MISE À LA TERRE (MAT)
Votre produit doit être mis à la terre. S’il advenait que votre unité soit défectueuse ou
qu’il y ait survoltage, le circuit de mise à la terre (MAT) offrira au courant électrique un
trajet de moindre résistance et réduirait ainsi les risques de décharge électrique. Ce
produit est équipé d’un cordon d’alimentation doté d’une prise de MAT. De plus, la
prise de courant murale doit, elle aussi, être équipé d’une prise de MAT, en conformité
avec les ordonnances de la régie du bâtiment.
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P.
DANGER ! Une connexion incorrecte du conducteur de MAT de l’équipement peut
produire une décharge électrique. Si avez des doute quant à la mise à terre de votre
produit, consultez un électricien certifié. Ne tentez jamais de modifier la fiche fournie
avec le produit. Si cette fiche ne convient pas à votre prise de courant, remplacer celleci. Ce produit doit être utilisé sur un circuit d’alimentation de 120V, tension nominale et
possède une fiche avec MAT (tel qu’illustré ci-dessous). Vous pouvez temporairement
installer un adaptateur comme celui illustré ci-dessous pour raccorder cette fiche à une
prise de courant bipolaire, si vous n’avez pas accès à une prise de mise à la terre. Cet
adaptateur ne doit pas être une solution permanente. Une prise de courant avec mise à
terre devrait être installée rapidement.
 MISE EN GARDE
Veuillez lire toutes les indications de mesure de précaution et les directives contenues dans le présent guide
avant d’utiliser cet équipement. Conservez ce guide pour toute référence future.
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FONCTIONNEMENT
Afin de réduire les risques d’endommager des composantes majeures de votre unité, il
est fortement recommandé de brancher celui-ci dans une prise de courant de 20
ampères réservée. Aucune extension ne devrait être utilisée.
Il est essentiel que votre unité soit utilisée seulement à l’intérieur, dans un
environnement contrôlé. Si votre unité a été exposée à de basses températures ou à
un taux d’humidité élevé, nous recommandons de laisser l’unité réchauffer jusqu’à
température ambiante avant de débuter l’utilisation. Omettre cette procédure pourrait
provoquer un bris électronique prématuré.
ATTENTION ! Pour réduire les risques de brûlures, de feu, de choc électrique ou de
blessure aux utilisateurs :
 Utiliser ce produit d’exercice tel qu’indiqué dans le présent manuel d’utilisation.
 Ne jamais insérer et/ou introduire d’objets dans les ouvertures.
 Si votre unité est endommagée, si elle ne fonctionne pas adéquatement, si elle a été
submergée dans l’eau ou si le cordon d’alimentation est endommagé, retournez votre
unité chez votre détaillant pour une mise au point et/ou une réparation.
 Garder le cordon d’alimentation loin des surfaces ou des objets chauds.
 N’utiliser jamais votre unité à l’extérieur.
 Pour le débrancher, fermer l’interrupteur à l’arrière de l’unité et débrancher le cordon
d’alimentation ensuite.
 Débrancher votre appareil avant de le déplacer.
ENFANTS
 Garder les enfants hors de votre unité en tout temps.
 Lorsque votre unité est en marche, les enfants et les animaux domestiques devraient
restés à 3 mètres de celle-ci.
FÉLICITATIONS! Pour votre achat d’un marcheur elliptique HORIZON FITNESS. Vous
venez de franchir la première étape pour entreprendre votre nouveau programme
d’entraînement. Votre marcheur elliptique est un outil incroyable pouvant vous aidez à
atteindre les objectifs d’entraînement que vous vous êtes fixés. Une utilisation régulière
vous permettra d’améliorer considérablement votre qualité de vie de différentes
façons…
Voici, rapidement, quelques bienfaits de l’exercice physique aérobique :
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Perte de poids
Un cœur en santé
Meilleur tonus musculaire
Augmentation de l’énergie quotidienne
Réduit considérablement le niveau de stress
Aide à contrer l’anxiété et la dépression
Amélioration de la confiance personnelle
La clé pour atteindre ces bienfaits est tout simplement de développer une bonne
habitude d’entraînement quotidienne. Votre routine doit maintenant inclure quelques
minutes par jours d’exercice physique. Votre marcheur elliptique vous aidera a éliminé
les obstacles auxquels nous faisons face lors de l’entraînement. La pluie, la neige et
l’obscurité ne pourront jamais entrer en conflit avec votre période d’entraînement.
Maintenant, vous pourrez vous entraîner dans le confort de votre foyer. Ce manuel
d’utilisation vous offre des informations de bases pour vous aider à débuter. Une
connaissance plus complète de votre marcheur elliptique, vous permettra d’augmenter
votre niveau de motivation, donc faciliter l’atteinte de vos objectifs.
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NOTE : Consulter votre médecin et/ou spécialiste de la santé avant de débuter tout programme
d’entraînement. Il vous conseillera sur les types d’entraînement que vous devriez réaliser. Il peut aussi
CONSEILS DE SÉCURITÉ POUR VOTRE ELLIPTIQUE HORIZON FITNESS
ATTENTION! : Si vous ressentez des douleurs thoraciques, des nausées, des
étourdissements ou des difficultés respiratoires, arrêter immédiatement votre
entraînement et consulter votre médecin et/ou spécialiste de la santé avant de
reprendre.
 Ne porter aucun vêtement ample qui pourrait s’accrocher dans les pièces en
mouvement de l’elliptique
 Lisez ce manuel d’utilisation avant votre premier entraînement. Référez-vous à ce
manuel si vous avez des questions.
NETTOYAGE
 Nettoyer votre elliptique avec un savon léger et un linge humide. N’utiliser jamais de
solvant, vous risquez d’endommager votre tapis roulant et d’annuler votre garantie.
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vous aviser de vos limites à ne jamais dépasser et le temps de chaque période d’entraînement. Si vous
ressentez, durant votre entraînement, une douleur ou un malaise à la poitrine, un rythme cardiaque
irrégulier, que vous êtes à cours de souffle, que vous ressentez une chaleur extrême ou des
étourdissements, CESSEZ IMMÉDIATEMENT l’exercice et consultez votre médecin.
ASSEMBLAGE
Mise en garde! Durant l’assemblage de votre unité Horizon Fitness, plusieurs étapes
d’assemblage demandent une attention particulière. Il est très important de suivre les
directives et les étapes d’assemblage. De plus, vous devez vous assurez que toutes
les pièces sont serrées fermement. Si les directives d’assemblage ne sont pas
respectées, certaines pièces pourraient causer des bruits lors de l’utilisation. Assurezvous qu’il n’y ait aucun jeu entre le poteau de console et la base du marcheur elliptique.
Si c’est le cas, vérifiez toutes les vis et boulons de l’unité. Réviser toutes les étapes
d’assemblage suite à l’installation et corriger toute erreur.
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Avant de débuter, trouver le numéro de série et le numéro de modèle qui sont situés sur
le côté gauche de l’appareil. Puis inscrivez-le dans l’espace prévu à cet effet.
MISE AU NIVEAU (ELITE 4.0E)
Votre unité devrait être nivelé pour une utilisation optimale. Placer votre unité à l’endroit
où vous désirez l’utiliser et à l’aide d’un niveau ajuster votre tapis. Pour mettre votre
unité à niveau, ajuster les vérins situés sous la structure du marcheur elliptique. Un
sous-tapis de caoutchouc peut aider à niveler votre unité. Si votre unité n’est pas au
niveau, l’elliptique pourrait être bruyant.
ALIMENTATION ÉLECTRIQUE
Assurez-vous que votre marcheur elliptique soit proprement branché dans une prise de
courant (120v) et ayant une mise à la terre (si possible). Ensuite, activé votre elliptique
avec l’interrupteur « on/off » situé à l’avant de l’appareil, près du stabilisateur avant
équipé avec les roues de transport.
Inscrivez votre numéro de série dans cette case :
Référez-vous à ce numéro pour tout appel de service. De plus, inscrivez le numéro de
série sur la carte de garantie du manufacturier et gardez-le dans vos dossiers.
ENREGISTREMENT DE LA GARANTIE
Pour qu’une réclamation de service puisse être traité, vous devez au préalable
enregistrer et envoyer votre carte de garantie à Horizon Fitness dans les trente (30)
jours suivant la date d’achat. Par contre, vous pouvez accélérer le processus de
traitement en vous enregistrant directement en ligne à l’adresse
www.horizonfitness.com. Garder votre facture avec le présent guide, car nous
pourrions en faire la demande lors d’une réclamation.
AVANT LE DÉBUT
Lorsque vous vous préparer à utiliser votre marcheur elliptique, éviter d’embarquer
rapidement sur l’appareil. Assurez-vous qu’une des pédales soit à son plus bas niveau.
Embarquer sur celle-ci et enjamber ensuite l’appareil pour aller déposer votre pied sur
l’autre pédale. Vous éviterez ainsi le risque de blessures.
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TRANSPORT
Votre marcheur elliptique est équipé d’une paire de roue de transports situés sur le
stabilisateur avant de l’elliptique. Pour déplacer les modèles ELITE 2.0E et 3.0E,
agripper le poteau de console et balancer légèrement l’unité vers vous. Pour le modèle
ELITE 4.0E, agripper la partie arrière de l’elliptique qui est équipé d’une paire de
poignée intégrée à la structure.
CONNAÎTRE VOTRE ELLIPTIQUE (ELITE 2.0E)
ATTENTION! Nos marcheurs elliptiques peuvent peser jusqu’à 250lbs. Soyez prudent
et demander de l’aide si nécessaire.
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DÉPART RAPIDE (ELITE 2.0E)
DÉPART RAPIDE
Commencer simplement l’entraînement.
automatiquement affichées et cumulées.
PROGRAMMATION
La console et ses informations seront
RÉGLAGE DU TEMPS D’ENTRAÎNEMENT
Appuyer sur la touche de sélection du temps (SET TIME) pour régler le temps. Le
temps peut être réglé à la minute seulement (01 :00)
FIN D’UNE SÉANCE D’ENTRAÎNEMENT
Lorsque votre entraînement est terminé, la console émet deux (2) bips sonores.
Rappelez-vous de ralentir la cadence avant d’immobiliser l’appareil.
RÉINITIALISATION
Appuyer sur la touche d’arrêt (STOP) et maintenez la enfoncée durant 4-5 secondes.
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TOUCHES ET AFFICHAGE
CONNAÎTRE VOTRE MARCHEUR ELLIPTIQUE (ELITE 3.0E & 4.0E)
TEMPS (TIME)
Le temps est indiqué en minutes :
secondes. Visualiser le temps restant ou
le temps écoulé de votre séance
entraînement.
DISTANCE
Indique la distance parcourue en miles ou
en kilomètres
VITESSE (SPEED)
Indique la vitesse de marche et/ou de
course en Miles à l’heure ou en
kilomètres à l’heure.
RPM
Indique la rotation par minute. Améliorer
votre technique et réduisez la fatigue
musculaire en travaillant entre 60 & 70
RPM
.
POULS
Le pouls est affiché si vous utilisez les
capteurs cardiaques. La lecture du pouls
est affichée en battements par minute.
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DÉPART RAPIDE (ELITE 3.0E – 4.0E)
TOUCHES ET AFFICHAGE
DÉPART RAPIDE
Appuyer simplement sur la touche de départ (START) pour débuter votre période
d’entraînement.
TEMPS (TIME)
Le temps est indiqué en minutes :
secondes. Visualiser le temps restant ou
le temps écoulé de votre séance
entraînement.
PAUSE
Appuyer sur la touche d’arrêt (STOP) pour une pause de 5 :00 minutes durant votre
entraînement. Pour continuer le même entraînement, appuyer sur la touche de départ
(START).
RÉINITIALISATION
Appuyer sur la touche d’arrêt (STOP) et maintenez la enfoncée durant 4-5 secondes
afin de réinitialiser le tapis roulant.
DISTANCE
Indique la distance parcourue en miles ou
en kilomètres.
CALORIES
Consiste en un estimé du nombre total de
calories brûlées lors de votre
entraînement.
RPM
Indique la rotation par minute. Améliorer
votre technique et réduisez la fatigue
musculaire en travaillant entre 60 & 70
RPM
RÉINITIALISATION
Appuyer sur la touche d’arrêt (STOP) et maintenez la enfoncée durant 4-5 secondes
afin de réinitialiser le marcheur elliptique.
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RÉSISTANCE
Durant votre entraînement, le niveau de
difficulté peut être modifié en appuyant
sur les touches « + » & « - ». Les
niveaux de résistances varient entre 1 et
16 (plus facile au plus difficile)
SÉLECTION D’UN PROGRAMME
Sélectionner un programme en appuyant
sur les touches prédéterminées des
programmes. « + » & « - » de vitesse ou
d’élévation. Une fois le programme désiré
choisi, attendez 5 secondes et le niveau
de difficulté clignotera.
WATTS
Unité de mesure pour quantifier l’énergie
que vous produisez. Elle peut être
utilisée pour évaluer votre progression.
CHOISIR UN NIVEAU DIFFICULTÉ
Une fois le programme choisi, sélectionner
le niveau de difficulté (1 à 16) de ce
programme avec les touches « + » & « - ».
Une fois le niveau de difficulté désiré
choisi, attendez 5 secondes et temps
clignotera.
POULS
Le pouls est affiché si vous utilisez les
capteurs cardiaques. La lecture du pouls
est affichée en battements par minute.
RÉGLAGE DU TEMPS
D’ENTRAÎNEMENT
Appuyer sur la touche de sélection
(SELECT) et utiliser les touches « + » & «
- », selon le cas, pour régler le temps.
Une fois la durée d’entraînement
sélectionnée, appuyer sur la touche de
départ (START). Sélectionnez le niveau
de difficulté voulue avec les touches « + »
& « - ».
PROFIL DE PROGRAMME
(ELITE 3.0E – 4.OE)
Représente le profil du programme choisi.
FIN D’UNE SÉANCE D’ENTRAÎNEMENT
Lorsque votre entraînement est terminé, la console émet deux (2) bips sonores et la
valeur END (fin) est alors affichée dans la fenêtre du temps. Un résumé de
l’information d’entraînement demeure affiché durant quarante-cinq (45) secondes avant
la réinitialisation
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PROFILS DE PROGRAMME
UTILISATION DU PROGRAMME « THR ZONE™ » (ELITE 3.0E & 4.0E)
MANUAL (manuel)
Vous choisissez votre entraînement,
aucun temps n’est déterminé.
Une fois le programme THR Zone sélectionné, appuyez sur la touche de sélection
(SELECT). Au moyen du tableau de la page 23, déterminez votre fréquence cardiaque
cible. Votre fréquence cardiaque cible devrait être choisie afin que vous soyez en
mesure de faire vos exercices durant la majeure partie de votre entraînement. Pour
ajuster votre fréquence cardiaque cible, appuyez sur les touches d’augmentation (« + &
- ») ou de diminution (« + & - ») de vitesse.
INTERVALS (intervalles)
Programme qui augmente votre capacité
aérobique en alternant l’intervalle de
performance et de récupération. Un
programme qui produit des résultats et
économise du temps.
Lorsque vous avez choisi votre fréquence cardiaque cible, appuyez sur la touche de
sélection (SELECT). Pour ajuster votre temps, appuyer sur les touches d’augmentation
(« + ») ou de diminution (« - ») de la vitesse. Une fois votre temps choisi, appuyez sur
la touche de départ (SELECT), puis commencer votre entraînement.
ROLLING (sommets)
Une série de sommets qui permet
augmenter votre endurance et votre
capacité aérobique. Ce programme
parfait pour brûlé des calories.
Après la période de réchauffement de 5 minutes, le niveau d’élévation augmentera
graduellement, pour vous amenez jusque dans la zone de la fréquence cardiaque que
vous aurez sélectionné. Lorsque vous vous trouvez dans la zone de fréquence
cardiaque cible, à plus ou moins 5 battements près, l’élévation demeure stable.
WEIGHT LOSS (perte de poids)
Programme de perte de poids qui
augmente et diminue légèrement la
résistance afin de maintenir votre rythme
cardiaque dans la zone de perte de
poids.
Si votre fréquence cardiaque se situe à plus de 25 battements par minutes au-dessus
de la zone de fréquence cardiaque cible, le tapis roulant cesse de fonctionner, pour
cause de sécurité.
Les cinq (5) dernières minutes sont une période de récupération. Durant ces 5 minutes,
le programme diminue graduellement le niveau de résistance pour vous permettre de
récupérer en diminuant peu à peu son allure.
MOUNTAIN (montagne)
Programme qui simule la monter
graduelle en montagne et une descente
rapide pour la période de récupération.
Ce programme est parfait pour
augmenter la puissance des jambes et
augmenter la capacité cardiovasculaire.
REMARQUE : Il est nécessaire de porter la bande thoracique afin de pouvoir utiliser le
programme THR Zone™.
MISE EN PLACE DE L’ÉMETTEUR DE LA BANDE THORACIQUE ET
HUMECTATION DES ÉLECTRODES
THR Zone™ (moniteur cardiaque)
Vous devez programmer votre cible
d’entraînement et laisser simplement le
programme ajuster la résistance, suite à
la cible que vous avez choisie. L’intensité
s’ajustera pour vous maintenir dans la
zone idéale pour un entraînement cardio
et/ou de perte de poids.
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ZONE CIBLE
Votre zone cible représente un pourcentage de votre fréquence cardiaque maximale. La
zone cible varie selon les personnes, en fonction de l’âge, de la forme physique actuelle
et des objectifs d’entraînement personnels. L’American Heart Association (organisme
américain voué à la santé cardiaque) recommande que vous visiez une zone cible
comprise entre 60% et 75% de votre fréquence cardiaque maximale. Voir le graphique
ci-dessous pour obtenir un barème de référence commode.
LES PROBLÈMES FRÉQUENTS
Nos marcheurs elliptiques sont conçus pour être faciles d’utilisation et fiables. Or, si
jamais vous avez un problème, vérifiez les étapes suivantes pour déterminer la
cause.
PROBLÈME: La console fonctionne mais la résistance reste la même.
SOLUTION: Le système de résistance magnétique ne fonctionne pas adéquatement,
veuillez contacter votre détaillant.
PROBLÈME: L’elliptique fait un bruit étrange
SOLUTION:
 Vérifiez et serrez toutes les vis, boulons et écrous sur l’elliptique
 Nettoyez les rails sur lesquelles les roues des pédales roulent avec un linge.
NOTE: Si les étapes suivantes ne résolvent pas les problèmes, cessez l’utilisation,
débrancher le marcheur elliptique et contactez votre détaillant HORIZON FITNESS
autorisé.
EXEMPLE : Pour un utilisateur âgé de 42 ans : recherchez votre ÂGE dans l’axe horizontale du
bas du graphique, suivez vers le haut cette colonne correspondant à votre ÂGE, jusqu’aux
résultats de la barre de ZONE CIBLE. RÉSULTATS : 60% de la fréquence cardiaque max = 108
battements par minute; 75% de la fréquence cardiaque max = 135 battements par minute.
POIGNÉES AVEC CAPTEURS CARDIAQUE INTÉGRÉES
Placer la paume de vos mains directement sur les poignées équipées de capteurs
cardiaques. Les deux (2) mains doivent saisir les poignées afin que votre fréquence
cardiaque s’enregistre. Ne saisissez pas les poignées trop fort; ceci risquerait d’élever
votre pression artérielle. Maintenez une prise enveloppante, sans plus. Il est
recommandé de tenir les poignées juste assez longtemps pour pouvoir obtenir la lecture
de votre fréquence cardiaque sur l’écran de la console. Si vous tenez sans arrêt les
poignées, vous risquez d’obtenir des lectures erratiques.
ÉMETTEUR THORACIQUE DE TÉLÉMÉTRIE CARDIAQUE (ELITE 3.0E & 4.0E)
Avant de placer l’émetteur thoracique sur votre poitrine, humectez les deux électrodes
de caoutchouc avec de l’eau. Centrez les bandes thoraciques juste en dessous de
votre poitrine ou des vos pectoraux, directement sur votre sternum, le logo Horizon
Fitness faisant face vers l’extérieur. REMARQUE : La banque thoracique doit être serrée et
mise en place correctement pour pouvoir donner une lecture précise et constante. Si elle est mal
positionnée, vous risquez de recevoir une lecture erronée ou/ou irrégulière.
AVERTISSEMENT! La fonction de lecture de fréquence cardiaque n’est pas un
dispositif médical. La lecture de votre fréquence cardiaque peut être influencée pas
divers facteurs. La lecture de la FC est conçue à titre d’auxiliaire d’entraînement
seulement.
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22 ELITE series
QUESTIONS LES PLUS FRÉQUENTES
PROCÉDURES D’ENTRETIEN
Q: Est-ce que les sons que fait mon marcheur elliptique sont normaux?
A: Tous les marcheurs elliptiques produisent certains produits sons et vibrations dus
au frottement entre les roues, les rails et la courroie interne. Ces bruits devraient
s’atténuer durant les mois suivant votre achat, or les bruits ne disparaîtront jamais. Il
se peut qu’un modèle soit plus bruyant qu’un autre. Il y a plusieurs raisons pour
l’expliquer, mais ce n’est pas un défaut du manufacturier. De plus, l’appareil paraît
toujours plus bruyant à la maison que chez votre détaillant en raison des conditions
ambiantes.
Un environnement d’entraînement et un marcheur elliptique propres réduiront
considérablement l’entretien du votre unité de même que le nombre d’appel de service
à un minimum. Pour ces raisons, HORIZON FITNESS vous conseil de suivre ces
procédures d’entretien.
Q : Pourquoi le marcheur elliptique qui m’a été livré est plus bruyant que celui
que j’ai essayer en magasin?
A : Tous les produits d’exercices en magasin semblent moins bruyants car il y a
généralement plus de sons ambiants que dans votre domicile. Ceci est dû
principalement aux différentes constructions acoustiques. Par contre, il a quelques
précautions que vous pourriez prendre afin de réduire les sons. Par exemple,
l’emploi d’un sous tapis de caoutchouc aidera à éliminer la vibration du marcheur
elliptique sur le plancher. De plus, si le marcheur elliptique est placé près d’un mur,
celui-ci sera plus bruyant due aux rebondissements des vibrations sur le mur.
Q : Devrais-je m’inquiéter par rapport aux bruits de mon marcheur elliptique?
A : Le bruit de votre marcheur elliptique ne devrait jamais être plus fort qu’une
conversation normale. Si votre unité devient plus bruyante, vous devriez appeler un
technicien certifié. Souvent, un diagnostique peut être réalisé au téléphone.
APRÈS CHAQUE UTILISATION
 Eteindre votre elliptique avec l’interrupteur ON/OFF et débrancher le cordon
d’alimentation.
 Essuyer votre caisson de plastique, les rails et la console avec un linge humide.
N’utiliser jamais de produits nettoyant, ils pourraient causer des dommages à votre
unité.
 Inspecter votre cordon d’alimentation, s’il est endommagé, contacter HORIZON
FITNESS immédiatement.
 Assurez-vous que le cordon d’alimentation de soit pas sous l’elliptique où il pourrait
être coincé et/ou coupé.
CHAQUE SEMAINE
 Nettoyer l’environnement immédiat marcheur elliptique. Enlever l’accumulation de
poussière sous votre unité.
CHAQUE MOIS
 Inspecter tous les boulons et les vis afin qu’ils soient toujours bien serrés.
Q : Combien de temps durera la résistance magnétique?
A : Nous utilisons des aimants permanents qui maintiennent leur résistance pour une
longue durée. De plus, les aimants n’ayant jamais de contact avec la roue d’inertie,
sont beaucoup plus durables.
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24 ELITE series
VOTRE PROGRAMME D’ENTRAÎNEMENT
RÉCHAUFFEMENT
L’oxygène est l’essence pour vos muscles lorsque vous vous entraîner. Cet oxygène
est transporté vers vos muscles par le sang. Plus l’effort est demandant, plus votre
rythme cardiaque augmentera, votre souffle deviendra plus difficile, la circulation
sanguine sera pus rapide et la température de votre corps augmentera sensiblement
pour compenser pour l’effort. Plus la température de votre sang augmente, plus
l’oxygène sera relâché, donc la température de vos muscles augmentera aussi. Votre
muscle brûle alors plus de calories et produira de l’énergie pour l’exercice.
Une période de réchauffement devrait être un entraînement aérobique progressif qui
travaille les muscles que vous utiliseriez durant votre entraînement. Il n’y a aucune
intensité prescrite pour votre réchauffement. Un réchauffement vous fera transpirer
légèrement, mais vous ne devriez pas être fatigué. L’intensité et votre niveau
d’entraînement feront varier la durée de votre période de réchauffement, mais
habituellement 5 à 10 minutes seront suffisantes.
Un réchauffement graduel permet de;
 Produire des contractions plus rapides et plus forcées des muscles.
 Augmente votre métabolisme d’oxygène, donc celle-ci est distribuer plus
rapidement à vos muscles durant votre entraînement.
 Brûle plus de calories dues à l’augmentation de votre température corporelle.
 Prévient les risques de blessures en augmentant l’élasticité de vos muscles.
 Permet de s’entraîner plus longtemps car vos différents systèmes d’énergie sont
capable de répondre à la demande, donc vous diminuer l’accumulation d’acide
lactique dans le sang.
 Augmente l’amplitude de mouvement des articulations.
FLEXIBILITÉ
Avant de vous entraîner, prenez quelques minutes pour vous réchauffer car étirer un
muscle à froid peut causer des blessures. Lorsque vous vous étirez commencer
tranquillement et expirer en étirant le muscle. Ne donner jamais de coups lorsque vous
vous étirez. Maintenir l’étirement du muscle est moins dangereux et plus efficace
comme résultat. Ne dépasser jamais vos limites, si l’étirement est douloureux, relâcher
graduellement.


TOUCHER DES ORTEILS
Asseyez-vous sur le plancher avec vos jambes coller ensemble et droite en face
de vous. Ne barrer pas les genoux. Tentez d’aller toucher à vos orteils avec vos
mains en expirant. Maintenez l’étirement pendant 15-30 secondes. Retourner à la
position de départ et répéter l’étirement si nécessaire.


ÉTIREMENT DU QUADRICEPS (face avant des cuisses)
Tenez-vous sur une jambe en la pliant légèrement. Veuillez à garder les genoux en
contact. Prenez appui sur un mur pour vous maintenir en équilibre, et remontez
l'autre pied vers les fessiers. Maintenez l’étirement pendant 15-30 secondes.
Retourner à la position de départ et répéter l’étirement avec la jambe opposée.


ETIREMENT DU MOLLET DÉBUT
Débout près d’un mur, avancer une jambe vers l’avant. Placer vos mains sur le
mur en face de vous. Laisser doucement reposer le poids du corps sur la jambe
bien tendue. Répéter avec la jambe opposée.
GUIDES DE L’ENTRAÎNEMENT
Selon « The American College of Sports Medicine (A.C.S.M.) », il est suggéré de suivre
les guides suivants afin de maintenir une bonne santé aérobique :
FRÉQUENCE : entre 3 et 5 jours par semaine
RÉCHAUFFEMENT : entre 5 à 10 minutes avant votre entraînement
DURÉE : maintenez votre intensité pendant 20 à 60 minutes.
RÉCUPÉRATION : diminuer graduellement l’intensité de votre entraînement, ensuite
étirer vous durant les 5 à 10 dernières minutes.
NOTE : Si votre objectif principal est la perte de poids, participer à une activité
aérobique 5 jours par semaine et durant 30 minutes pour chaque période.
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26 ELITE series
GARANTIE RÉSIDENTIELLE LIMITÉE
HORIZON FITNESS (H.F.) offre cette garantie limitée et exclusive, qui est applicable
seulement pour l’utilisation du marcheur elliptique à la maison, pour une utilisation
résidentielle, non commercial. Tout autre type d’utilisation annulera cette garantie.
STRUCTURE – À VIE H.F. garantie la structure contre tout défaut du manufacturier
et ses matériaux pour la durée de vie de l’unité. Cette garantie est seulement
applicable a l’acheteur original et ne peut être transférée.
FREIN – À VIE H.F. garantie le système à résistance magnétique contre tout défaut
de manufacturier et ses matériaux pour la durée de vie de l’unité pourvu que celle-ci
soit la propriété de l’acheteur original.
PIÈCES ET ÉLECTRONIQUES – DEUX ANS H.F. garantie les composantes
électroniques et les pièces originales contre tout défaut du manufacturier et ses
matériaux pour une période de deux (2) ans à compter de la date d’achat original.
MAIN D’ŒUVRE – UN AN HORIZON FITNESS couvre les frais de main d’œuvre pour
la première année de l’achat, or l’appareil doit être en possession de l’acheteur original.
SOLUTION
La solution que H.F. offre par rapport aux garanties mentionnées précédemment est
la réparation ou le remplacement de la pièce défectueuse. De plus, H.F. déboursera
la main d’œuvre et ce pour l’ajustement d’un défaut, prenant en considération que la
main d’œuvre est valide pour la première année seulement. Tous les appels de
service devront être fait par votre détaillant local et/ou ses techniciens certifiés qui
sont dans la région du magasin. Les produits situés à l’extérieur de la région n’auront
pas de garantie sur la main d’œuvre.
CONDITIONS & LIMITES NON GARANTIE
Cette garantie est seulement valide pour l’acheteur original du produit et ne peut être
transférée. Cette garantie est limitée à la réparation ou au remplacement d’une
structure, des composantes électroniques ou d’une pièce défectueuse et cela est la
seule solution qui vous est offerte. La garantie ne couvre pas l’usure normale, un
mauvais assemblage ou l’installation de pièces ou accessoires qui ne sont pas
compatibles à l’unité d’exercice que vous avez acheté. La garantie n’est pas valide
pour les dommages ou les bris dues à un accident, un abus de l’appareil, de la
rouille, décoloration de la peinture ou du plastique de l’unité ou l’oubli. H.F. ne sera
pas responsable des dommages et intérêts direct ou indirect. Les pièces et les
composantes électroniques reconditionnées par H.F. ou ces détaillants peuvent
parfois être utilisées afin de remplacer les pièces défectueuses et elles remplissent
le devoir de la garantie. Toutes les pièces de remplacement seront garanties jusqu'à
échéance de la garantie de base.
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