Weider WEEVSY1909 Manuel utilisateur

Nº. du Modèle WEEVSY1909.0
Nº. de Série
Écrivez le numéro de série sur la
ligne ci-dessus pour références
ultérieures.
MANUEL DE LʼUTILISATEUR
Autocollant du Numéro de Série
(sous le siège)
QUESTIONS ?
Si vous avez des questions ou si
des pièces sont manquantes,
veuillez nous contacter au :
(33) 0810 121 140
du lundi au jeudi, de 9h00 à
13h00 et de 14h00 à 18h00, et le
vendredi de 14h00 à 17h00 (à
lʼexception des jours fériés)
Courriel : [email protected]
Site internet : www.iconsupport.eu
ATTENTION
Lisez toutes les précautions et
les instructions contenues dans
ce manuel avant dʼutiliser cet
appareil. Gardez ce manuel pour
vous y référer ultérieurement.
www.iconeurope.com
TABLE DES MATIÈRES
EMPLACEMENT DES AUTOCOLLANTS DʼAVERTISSEMENT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
TABLEAU DʼIDENTIFICATION DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
RÉGLAGES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .22
TABLEAU DE RÉSISTANCE DES POIDS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24
ENTRETIEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25
DIAGRAMME DES CÂBLES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26
CONSEILS POUR LʼEXERCICE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27
LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .29
SCHÉMA DÉTAILLÉ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .30
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Dernière Page
EMPLACEMENT DES AUTOCOLLANTS DʼAVERTISSEMENT
Ce schéma indique lʼemplacement
des autocollants dʼavertissement.
Si un autocollant est manquant
ou illisible, référez-vous à la
page de couverture de ce
manuel pour commander un
nouvel autocollant gratuit.
Placez le nouvel autocollant à
lʼendroit indiqué. Remarque : les
autocollants ne sont peut-être pas
illustrés à lʼéchelle.
WEIDER est une marque enregistrée de ICON IP, Inc..
2
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES
AVERTISSEMENT :
afin de diminuer les risques de blessures graves, lisez
toutes les précautions et directives de ce manuel, ainsi que tous les avertissements inscrits sur
votre appareil de musculation avant dʼutiliser l'appareil. ICON décline toute responsabilité pour les
blessures ou les dommages matériels résultant de l'utilisation de cet appareil.
1. Consultez votre médecin avant dʼentreprendre un programme dʼexercice. Ceci est
particulièrement important pour les personnes âgées de plus de 35 ans et les
personnes ayant eu des problèmes de santé.
coincer dans l'appareil de musculation.
Portez toujours des chaussures de sport
pour vous protéger les pieds.
9. Nʼapprochez pas vos mains ni vos pieds des
pièces mobiles.
2. Il incombe au propriétaire de sʼassurer que
tous les utilisateurs de l'appareil de musculation sont suffisamment informés de toutes
les précautions à prendre.
10. Assurez-vous que les câbles sont toujours
bien enroulés dans les poulies. Si les câbles
se coincent pendant l'exercice, interrompez
immédiatement l'exercice et vérifiez que les
câbles sont enroulés dans les poulies.
3. L'appareil de musculation est conçu pour
l'utilisation à domicile uniquement. N'utilisez
pas l'appareil de musculation dans un cadre
commercial, locatif ou institutionnel.
11. Ne relâchez jamais les bras, le levier pour
jambes ou la barre à dorsaux lorsque les
poids sont élevés. Les poids retomberaient
violemment.
4. N'utilisez le système de musculation que sur
une surface plane. Disposez un revêtement
sous l'appareil de musculation de manière à
protéger le sol.
12. Détachez toujours la barre à dorsaux de l'appareil de musculation avant d'effectuer un
exercice ne requérant pas la barre à dorsaux.
5. Inspectez régulièrement et serrez correctement toutes les pièces. Remplacez
immédiatement toutes les pièces usées.
13. Afin d'éviter le renversement, assoyez-vous
toujours sur le siège lors de l'utilisation de
l'appareil de musculation.
6. Tenez toujours les enfants de moins de 12
ans et les animaux de compagnie à l'écart de
l'appareil de musculation.
14. Un excès dʼexercice physique peut entrainer
des blessures graves et la mort. Si vous
avez des étourdissements ou si vous ressentez de la douleur quand vous faites des
exercices, arrêtez-vous immédiatement et
reposez-vous.
7. L'appareil de musculation ne devrait pas être
utilisé par des personnes dont le poids
dépasse 136 kg.
8. Portez des vêtements appropriés quand
vous faites de lʼexercice ; ne portez pas de
vêtements trop amples qui pourraient se
15. N'utilisez l'appareil de musculation que de la
façon décrite dans ce manuel.
3
AVANT DE COMMENCER
avez des questions, veuillez vous reporter à la page
de couverture avant de ce manuel. Pour nous permettre de mieux vous aider, notez le numéro du modèle
et le numéro de série de lʼappareil avant de nous
appeler. Le numéro du modèle et lʼemplacement de
lʼautocollant du numéro de série sont indiqués sur la
page de couverture avant de ce manuel.
Merci dʼavoir choisi l'appareil de musculation polyvalent WEIDER® 2990 I. L'appareil de musculation
comporte plusieurs postes de poids conçus pour
développer chaque grand groupe de muscles du
corps. Que vous ayez comme but de raffermir votre
corps, d'accroître considérablement votre masse musculaire ou votre force, ou simplement dʼaméliorer votre
système cardiovasculaire, l'appareil de musculation
vous aidera à atteindre vos objectifs.
Nous vous suggérons dʼétudier le schéma ci-dessous
et de vous familiariser avec les pièces étiquetées
avant de continuer la lecture.
Vous gagnerez à lire ce manuel attentivement
avant dʼutiliser lʼappareil de musculation. Si vous
Porte-Barre à Dorsaux
DIMENSIONS DE
L'APPAREIL ASSEMBLÉ :
Hauteur :
203 cm
Largeur :
107 cm
Longueur :
132 cm
Poste de la Poulie
Supérieure
Bras
Bouton de Verrouillage
Barre à Dorsaux
Côté Droit
Écran
Dossier
Poids/Goupille de Poids
Siège
Côté Gauche
Levier pour Jambes
Remarque : les termes « côté droit » et « côté gauche » reflètent la perspective dʼune personne
installée sur le siège et ne correspondent pas respectivement à la droite et la gauche des illustrations de ce manuel.
4
TABLEAU DʼIDENTIFICATION DES PIÈCES
Référez-vous aux schémas ci-dessous pour identifier les petites pièces utilisées lors de lʼassemblage. Le nombre entre parenthèses sous chaque pièce correspond au numéro d'identification de la pièce dans la LISTE DES
PIÈCES vers la fin de ce manuel. IMPORTANT : si vous ne trouvez pas une pièce dans le sac de quincaillerie, vérifiez quʼelle nʼest pas pré-assemblée.
Écrou de Verrouillage
de M8 (69)
Écrou de Verrouillage
de M10 (68)
Écrou de Verrouillage de 5/8"
(75)
Rondelle Courbée de
M10 (76)
Vis de M8 x 20mm (65)
Vis de M10 x 25mm (60)
Vis de M8 x 16mm
(63)
Rondelle de M6
(79)
Rondelle de 5/8"
(71)
Écrou de 1/2" (84)
Rondelle de M8
(74)
Écrou de Verrouillage
de 1/2" (70)
Rondelle de M10
(73)
Rondelle de 13mm
(78)
Rondelle de 1/2"
(72)
Rondelle de 26mm (77)
Vis de M8 x 42mm (62)
Boulon de M8 x 63mm (61)
Boulon de M10 x 50mm (58)
Boulon de M10 x 55mm (57)
Boulon de M10 x 75mm (66)
Boulon de M10 x 35mm (59)
Boulon de 1/2" x 6 1/8" Bolt (64)
5
ASSEMBLAGE
Pour vous faciliter lʼassemblage, lisez attentivement lʼinformation et les instructions qui suivent :
• Les outils suivants (non-inclus) seront peut-être
nécessaires pour lʼassemblage :
deux clés anglaises
• Lʼassemblage requiert deux personnes.
un maillet en caoutchouc
• De par son poids et sa taille, lʼappareil de musculation doit être assemblé à lʼendroit où il sera
utilisé. Assurez-vous quʼil y a suffisamment dʼespace pour pouvoir vous déplacer autour de
lʼappareil de musculation quand vous lʼassemblez.
un tournevis plat
un tournevis cruciforme
Lʼassemblage peut être plus facile si vous avez
un jeu de douilles, un jeu de clés à fourche, ou un
jeu de clés à cliquet.
• Placez toutes les pièces sur une aire dégagée et
enlevez tous les emballages. Ne jetez pas les
emballages avant la fin de l'assemblage.
• Pour vous aider à identifier les petites pièces,
utilisez le TABLEAU DʼIDENTIFICATION DES
PIÈCES à la page 5.
1. Orientez la Base Longue (1) et la Base Courte
(6) tel qu'il est indiqué.
Fixez la Base Longue (1) et la Plaque de la
Base (83) à la Base Courte (6) à l'aide de deux
Boulons de M10 x 75mm (66), quatre Rondelles
de M10 (73) et deux Écrous de Verrouillage de
M10 (68).
1
66
1
6
73
6
66
83
73
73
68
73
2. Glissez les deux Butées de Poids (25) sur les
Guides de Poids (4), et insérez les Guides de
Poids dans la Base Courte (6).
2
Fixez les Guides de Poids (4) à la Base Courte
(6) à lʼaide de deux Vis de M10 x 25mm (60) et
de deux Rondelles de M10 (73).
4
25
73
3. Orientez les neuf Poids (15) de sorte à situer
les trous pour goupille au bas des Poids, tel
qu'il est indiqué.
25
60
6
73
3
Glissez les Poids (15) sur les Guides de Poids
(4).
4
Trou pour
Goupille
15
15
7
4. Orientez le Sélecteur de Poids (7) et le
Manchon en Plastique (26) tel qu'il est indiqué.
Glissez le Manchon en Plastique (26) sur le
Sélecteur de Poids (7). Alignez le trou du
Manchon en Plastique sur le trou supérieur du
Sélecteur de Poids.
4
4
Introduisez la Goupille du Manchon (28) dans le
Manchon en Plastique (26) et le Sélecteur de
Poids (7).
Graisse
Enfoncez le Sélecteur de Poids (7) dans les
neuf Poids (15).
16
26
28
7
Appliquez une quantité de la graisse incluse
dans les trous indiqués du Poids Supérieur
(16).
Faites glisser le Poids Supérieur (16) sur les
Guides de Poids (4). Pousser le Poids
Supérieur vers le bas par-dessus le Sélecteur
de Poids (7).
15
Introduisez la Goupille de Poids (18) dans un
Poids (15).
8
18
5. Orientez le Montant (5) tel qu'il est indiqué.
Fixez le Montant (5) à la Base Longue (1) à
lʼaide de deux Vis de M10 x 25mm (60) et deux
Rondelles de M10 (73).
5
5
60
60
73
73
1
6. Orientez le Cadre du Siège (2) tel qu'il est
indiqué
Fixez le Cadre du Siège (2) et la Plaque de la
Base (83) au Montant (5) à l'aide de deux
Boulons de M10 x 55mm (57), quatre Rondelles
de M10 (73) et deux Écrous de Verrouillage de
M10 (68).
6
2
68
73
83
68
9
73
5
73
73
57
7. Orientez les deux Entretoises (21) tel qu'il est
indiqué.
Fixez les Entretoises (21) au Cadre du Siège
(2) et à la Base Longue (1) à l'aide de deux
Boulons de M10 x 75mm (66), quatre Rondelles
de M10 (73) et deux Écrous de Verrouillage de
M10 (68).
7
68
73
2
21
68 73
73
21
73
8. Graissez un boulon de M10 x 75mm (66).
Orientez le Levier pour Jambes (3) tel qu'il est
indiqué.
8
Fixez le Levier pour Jambes (3) au support du
Cadre du Siège (2) à l'aide du Boulon de M10 x
75mm (66), de deux Rondelles de M10 (73) et
d'un Écrou de Verrouillage de M10 (68).
Ne serrez pas l'Écrou de Verouillage de M10
(68) à l'excès. Le Levier pour Jambes (3) doit
pivoter aisément.
9. Fixez le Cadre Supérieur (8) au Montant (5) à
lʼaide de deux Vis de M10 x 25mm (60) et deux
Rondelles de M10 (73).
68
3
73
73
66
66
Graisse
8
73
60
5
10
1
2
9
Ensuite, fixez le Cadre Supérieur (8) à chacun
des Guides de Poids (4) à l'aide d'une Vis de
M10 x 25mm (60) et d'une Rondelle de M10
(73).
66
73
73
60
60
73
4
10. Graissez un Boulon de 1/2" x 6 1/8" (64).
Orientez le Cadre du Bras (9) tel qu'il est
indiqué.
10
Fixez le Cadre du Bras (9) au Cadre Supérieur
(8) à l'aide du Boulon de 1/2" x 6 1/8" (64), de
deux Rondelles de 1/2" (72) et d'un Écrou de
Verrouillage de 1/2" (70).
64
Graisse 72
9
Ne serrez pas l'Écrou de Verrouillage de 1/2"
(70) à l'excès. Le Cadre du Bras (9) doit pivoter aisément.
11. Graissez une Vis de M8 x 42mm (62).
Tenez la Tige de Verrouillage (46) à l'intérieur
du support du Montant (5).
8
72 70
11
Fixez la Tige de Verrouillage (46) au Montant
(5) à lʼaide de la Vis de M8 x 42mm (62), de
deux Rondelles de M8 (74) et d'un Écrou de
Verrouillage de M8 (69).
69
Ne serrez pas l'Écrou de Verouillage de M8
(69) à l'excès. La Tige de Verrouillage (46)
doit pivoter aisément.
74
45
5
46
74
Graisse
Serrez le Bouton de Verrouillage (45) sur l'extrémité de la Tige de Verrouillage (46).
12. Graissez un Boulon de M8 x 63mm (61).
Fixez un Support en U (22) à l'un des côtés du
Montant (5) à lʼaide du Boulon de M8 x 63mm
(61), de deux Rondelles de M8 (74) et d'un
Écrou de Verrouillage de M8 (69).
62
12
61
22
Ne serrez pas l'Écrou de Verouillage de M8
(69) à l'excès. Le Support en U (22) doit pivoter aisément.
Fixez lʼautre Support en U (22) au Montant
(5) de la même façon.
5
11
74
22
69
74
Graisse
13. Identifiez le Bras Gauche (12), qui porte un
autocollant affichant un « L » (R ou Right
indique Droit ; L ou Left indique Left), et orientez-le tel qu'il est indiqué.
13
Appliquez de la graisse à l'endroit indiqué du
Bras Gauche (12).
56
Insérez le Bras Gauche (12) dans le Cadre du
Bras (9). Fixez le Bras Gauche à l'aide d'un
Écrou de Verrouillage de 5/8" (75) et d'une
Rondelle de 5/8" (71).
13
Graisse
Ne serrez pas l'Écrou de Verrouillage de 5/8"
(75) à l'excès. Le Bras Gauche (12) doit pivoter aisément.
75
71
9
12
Ensuite, enfoncez un Embout-Dôme de 5/8"
(56) sur l'Écrou de Verrouillage de 5/8" (75).
Répétez cette étape avec le Bras Droit (13).
14. Glissez un Grand Coussinet Mousse (48) sur le
Bras Gauche (12).
Insésrez une Poignée (17) dans le Bras
Gauche (12). Fixez la Poignée à l'aide d'une Vis
de M10 x 25mm (60) et d'une Rondelle
Courbée de M10 (76).
14
Glissez un Embout du Bras (37) vers le haut
sur le Bras Gauche (12) et enfoncez-le en
place.
13
12
Glissez un Manchon (40) sur l'extrémité du Bras
Gauche (12).
60 76
Répétez cette étape avec le Bras Droit (13).
37
40
12
48
17
15. Reportez-vous au DIAGRAMME DES CÂBLES
à la page 26 et repérez le Câble du Bras (51).
Graissez un Boulon de M10 x 35mm (59).
15
Graisse
Fixez l'extrémité du Câble du Bras (51) au Bras
Droit (13) à lʼaide du Boulon de M10 x 35mm
(59), d'une Rondelle de M10 (73) et d'un Écrou
de Verrouillage de M10 (68).
13
73
Ne serrez pas l'Écrou de Verouillage de M10
(68) à l'excès. L'extrémité du Câble du Bras
(51) doit pivoter aisément.
16. Acheminez le Câble du Bras (51) par-dessus
une Poulie (42).
Fixez la Poulie (42) et deux Guide-Câbles (52)
au Support en U (22) droit du Montant (5) à
l'aide d'un Boulon de M10 x 50mm (58), de
deux Rondelles de M10 (73) et d'un Écrou de
Verrouillage de M10 (68).
Fixez la Poulie (42) et deux Guide-Câbles (52)
à l'une des extrémités du Double Support en U
(24) à l'aide d'un Boulon de M10 x 50mm (58),
de deux Rondelles de M10 (73) et d'un Écrou
de Verrouillage de M10 (68).
51
68
16
42
Reportez-vous au schéma en encadré.
Veillez à ce que les Guide-Câbles (52) maintiennent le Câble du Bras (51) dans la gorge de
la Poulie (42).
17. Acheminez le Câble du Bras (51) sous une
Poulie (42).
59
51
42
52
52
51
52
68
73
22
58
5
52
17
58
Veillez à ce que les Guide-Câbles (52) maintiennent le Câble du Bras (51) dans la gorge
de la Poulie (42).
13
52
42
73
51
52
68
73
24
18. Acheminez le Câble du Bras (51) par-dessus
une Poulie (42).
Fixez la Poulie (42) et deux Guide-Câbles (52)
au Support en U (22) gauche du Montant (5) à
l'aide d'un Boulon de M10 x 50mm (58), de
deux Rondelles de M10 (73) et d'un Écrou de
Verrouillage de M10 (68).
18
22
Veillez à ce que les Guide-Câbles (52) maintiennent le Câble du Bras (51) dans la gorge
de la Poulie (42).
19. Graissez un Boulon de M10 x 35mm (59).
Fixez l'extrémité du Câble du Bras (51) au Bras
Gauche (12) à lʼaide du Boulon de M10 x 35mm
(59), d'une Rondelle de M10 (73) et d'un Écrou
de Verrouillage de M10 (68).
58
73
42
51
68
52
19
Graisse
51
Ne serrez pas l'Écrou de Verouillage de M10
(68) à l'excès. L'extrémité du Câble du Bras
(51) doit pivoter aisément.
20. Reportez-vos au DIAGRAMME DES
CÂBLAGES à la page 26 et repérez le Câble
Supérieur (53).
52
5
73
68
20
Acheminez le Câble Supérieur (53) par-dessus
une Poulie (42).
68
73
36
Fixez la Poulie (42) et deux Guide-Câbles
Ronds (36) au support avant du Cadre
Supérieur (8) à l'aide d'un Boulon de M10 x
50mm (58), de deux Rondelles de M10 (73) et
d'un Écrou de Verrouillage de M10 (68).
14
73
58
5
9
53
Acheminez le Câble Supérieur (53) à travers le
Cadre du Bras (9) et à travers l'orifice du
Montant (5).
12
73
8
42
Veillez à ce que les Guide-Câbles Ronds (36)
maintiennent le Câble Supérieur (53) dans la
gorge de la Poulie (42).
59
36
21. Acheminez le Câble Supérieur (53) à travers le
support central du Cadre Supérieur (8).
Fixez la Poulie (42) et deux Guide-Câbles (52)
au support central du Cadre Supérieur (8) à
l'aide d'un Boulon de M10 x 50mm (58), de
deux Rondelles de M10 (73) et d'un Écrou de
Verrouillage de M10 (68).
21
68
Fixez la Poulie (42) et deux Guide-Câbles (52)
au support arrière du Cadre Supérieur (8) à
l'aide d'un Boulon de M10 x 50mm (58), de
deux Rondelles de M10 (73) et d'un Écrou de
Verrouillage de M10 (68).
8
22
68 73
Installez une Rondelle de 26mm (77) et une
Rondelle de 13mm (78) par-dessus le Sélecteur
de Poids (7).
73
42
52
53
23
53
84
78
77
Serrez le Câble Supérieur (53) aux trois quarts
du chemin à l'intérieur du Sélecteur de Poids
(7). Ensuite, serrez l'Écrou de 1/2" (84) contre
la Rondelle de 13mm (78).
7
15
58
8
52
Tirez le Câble Supérieur (53) vers le bas entre
les supports central et arrière du Cadre
Supérieur (8) de façon à donner du mou au
Câble Supérieur. Le mou servira à l'étape 24.
73
52
42
Veillez à ce que les Guide-Câbles (52) maintiennent le Câble Supérieur (53) dans la
gorge de la Poulie (42).
23. Enfilez un Écrou de 1/2" (84) jusqu'à l'appuyer
contre le Câble Supérieur (53).
53
52
Veillez à ce que les Guide-Câbles (52) maintiennent le Câble Supérieur (53) dans la
gorge de la Poulie (42).
22. Acheminez le Câble Supérieur (53) à travers le
support arrière du Cadre Supérieur (8).
73
58
24. Repérez le Câble Supérieur (53) suspendu
entre les supports central et arrière du Cadre
Supérieur (8).
24
8
Installez une Poulie (42) sur le Câble Supérieur
(53).
Fixez la Poulie (42) et deux Guide-Câbles (52)
entre les orifices supérieurs des deux Plaques
de la Poulie (23) à l'aide d'un Boulon de M10 x
50mm (58), de deux Rondelles de M10 (73) et
d'un Écrou de Verrouillage de M10 (68).
68
Veillez à ce que les Guide-Câbles (52) maintiennent le Câble Supérieur (53) dans la
gorge de la Poulie (42).
25. Reportez-vos au DIAGRAMME DES CÂBLES à
la page 26 et repérez le Câble Inférieur (54).
Fixez l'extrémité du Câble Inférieur (54) au
Levier pour Jambes (3) à l'aide d'un SerreCâble (47).
42
52
53
23
73
25
68
Fixez une Poulie (42) et deux Guide-Câbles
(52) au support avant de la Base Longue (1) à
l'aide d'un Boulon de M10 x 50mm (58), de
deux Rondelles de M10 (73) et d'un Écrou de
Verrouillage de M10 (68).
73
Veillez à ce que les Guide-Câbles (52) maintiennent le Câble Inférieur (54) dans la gorge
de la Poulie (42).
Fixez une Poulie (42) et deux Guide-Câbles
(52) au support central de la Base Longue (1) à
l'aide d'un Boulon de M10 x 50mm (58), de
deux Rondelles de M10 (73) et d'un Écrou de
Verrouillage de M10 (68).
73
23
Acheminez le Câble Inférieur (54) à travers le
support avant de la Base Longue (1) et à travers l'orifice du Montant (5).
26. Acheminez le Câble Inférieur (54) à travers le
support central de la Base Longue (1).
52
3
52
52
47
54
1
26
58
42
73
54
16
73
52
68
Veillez à ce que les Guide-Câbles (52) maintiennent le Câble Inférieur (54) dans la gorge
de la Poulie (42).
5
42
1
52
73
58
58
27. Acheminez le Câble Inférieur (54) par-dessus
une Poulie (42).
Fixez la Poulie (42) et deux Guide-Câbles (52)
au Double Support en U (24) à l'aide d'un
Boulon de M10 x 50mm (58), de deux
Rondelles de M10 (73) et d'un Écrou de
Verrouillage de M10 (68).
27
68
73
Veillez à ce que les Guide-Câbles (52) maintiennent le Câble Inférieur (54) dans la gorge
de la Poulie (42).
28. Acheminez le Câble Inférieur (54) sous une
Poulie (42).
Fixez la Poulie (42) et deux Guide-Câbles (52)
au support arrière de la Base Longue (1) à
l'aide d'un Boulon de M10 x 50mm (58), de
deux Rondelles de M10 (73) et d'un Écrou de
Verrouillage de M10 (68).
42
Fixez la Poulie (42) et deux Guide-Câbles (52)
entre la deuxième série d'orifices depuis le bas
des deux Plaques de la Poulie (23) à l'aide d'un
Boulon de M10 x 50mm (58), de deux
Rondelles de M10 (73) et d'un Écrou de
Verrouillage de M10 (68).
73
58
54
52
28
Veillez à ce que les Guide-Câbles (52) maintiennent le Câble Inférieur (54) dans la gorge
de la Poulie (42).
29. Acheminez le Câble Inférieur (54) par-dessus
une Poulie (42).
24
52
68
42
52
73
54
52
73
1
29
68
52
Veillez à ce que les Guide-Câbles (52) maintiennent le Câble Inférieur (54) dans la gorge
de la Poulie (42).
Fixez l'extrémité du Câble Inférieur (54) à la
Base Longue (1) à l'aide d'un Serre-Câble (47).
23
73
73
58
52
42
54
47
17
58
1
30. Orientez le Dossier (11) de façon que l'extrémité large est face au sol.
Fixez le Dossier (11) au Montant (5) à l'aide de
deux Vis de M8 x 42mm (62) et deux Rondelles
de M8 (74).
30
5
11
74
74
Extrémité
Large
31. Orientez le Siège (10) de façon à situer l'extrémité large à l'endroit indiqué.
Fixez le Siège (10) au Cadre du Siège (2) à
l'aide de quatre Vis de M8 x 16mm (63) et quatre Rondelles de M8 (74).
31
Extrémité
Large
10
2
74
63
18
74
63
62
62
32. Identifiez le Tube du Coussinet Long (19) et le
Tube du Coussinnet Court (20).
Insérez le Tube du Coussinet Long (19) dans le
support du Cadre du Siège (2). Glissez deux
Petits Coussinets Mousse (39) sur les
extrémités du Tube du Coussinet Long.
32
Enfoncez le Tube du Coussinet Court (20) dans
le Levier pour Jambes (3). Glissez deux Petits
Coussinets Mousse (39) sur les extrémités du
Tube du Coussinet Court.
33. Glissez l'extrémité supérieure d'une Chemise
(29) sur un Support de Chemise (30).
Ensuite, glissez l'extrémité inférieure de la
Chemise (29) sur un Support de Chemise (30).
39
2
39
19
3
33
39
20
30
Répétez cette étape pour l'autre Chemise
(29).
30
29
30
19
29
30
39
34. Demandez à une autre personne de tenir les
Chemises (29) et les Supports de Chemise (30)
supérieurs derrière le Cadre Supérieur (8).
34
74
65
Fixez l'avant de chaque Support de Chemise
(30) à la Plaque de Chemise (82) à l'aide d'une
Vis de M8 x 20mm (65) et d'une Rondelle de
M8 (74).
29
30
8
82
74
65
30
29
4
35. Introduisez le crochet du Boulon en J (80) dans
l'orifice central de la Plaque de Chemise (82).
Ensuite, enfoncez le Boulon en J (80) vers le
haut à travers le Cadre Supérieur (8). Vissez
l'Écrou à Oreilles (81) accompagné de la
Rondelle de M6 (79) sur l'extrémité du Boulon
en J.
35
81
79
65 74
30
80
82
Fixez chaque Support de Chemise (30)
supérieur au Cadre Supérieur (8) à l'aide d'une
Vis de M8 x 20mm (65) et d'une Rondelle de
M8 (74).
20
8
30
74
65
36. Fixez chaque Support de Chemise (30) inférieur
à la Base Courte (6) à l'aide de quatre Vis de
M8 x 20mm (65) et quatre Rondelles de M8
(74).
36
65
74
30
65
74
30
6
74 65
37. Assurez-vous que toutes les pièces sont bien serrées. Les fonctions des pièces restantes seront décrites
dans la section RÉGLAGES de la page 22.
Avant d'utiliser lʼappareil de musculation, tirez tous les câbles plusieurs fois pour vous assurer quʼils coulissent correctement dans les poulies. Si un des câbles ne coulisse pas correctement, localisez le problème et
corrigez-le.
IMPORTANT : si les câbles ne sont pas installés correctement, ils pourraient être endommagés quand
des poids importants sont utilisés. Reportez-vous au DIAGRAMME DES CÂBLES à la page 26 pour
connaître l'acheminement approprié. Si les câbles présentent du mou, ces derniers devront être tendus afin d'éliminer le mou. Reportez-vous à la section ENTRETIEN de la page 25.
21
RÉGLAGES
Cette section explique comment régler l'appareil de musculation. Reportez-vous aux CONSEILS POUR LʼEXERCICE à la page 27 pour des renseignements importants sur la façon de tirer le maximum de votre programme
dʼexercice.
Assurez-vous que toutes les pièces sont correctement serrées chaque fois que vous utilisez l'appareil de musculation. Remplacez immédiatement toute pièce usée. L'appareil de musculation peut être nettoyé à l'aide d'un
linge humide et d'un détergent doux non abrasif ; n'utilisez pas de solvants.
RÉGLAGE DE LA RÉSISTANCE
Pour changer le degré de résistance durant
l'entraînement, introduisez la Goupille de Poids
(18) dans le Poids (15) voulu de la pile de
poids. Assurez-vous que la Goupille de Poids
est complètement enfoncée dans le Poids.
15
Remarque : la résistance sentie à un poste
d'exercice donné peut différer de celle du
réglage du poids. Utilisez le TABLEAU DE
RÉSISTANCE DES POIDS à la page 24 pour
connaître le degré approximatif de résistance de chaque poste de poids.
18
FIXATION DE LA BARRE À DORSAUX
Fixez la Barre à Dorsaux (14) au Câble
Supérieur (53) au niveau du poste de poulie
supérieure à lʼaide dʼun Serre-Câble (47).
Détachez toujours la Barre à Dorsaux (14)
de l'appareil de musculation avant d'effectuer un exercice ne requérant pas la
Barre à Dorsaux.
14
53
47
22
CONVERSION DES BRAS
Pour utiliser les Bras (12, 13) en mouvement de
papillon, rabattez la Tige de Verrouillage (46)
dans la gorge du Cadre du Bras (9) et serrez le
Bouton de Verrouillage (45).
46
Pour utiliser les Bras (12, 13) pour le développé
des bras, desserrez le Bouton de Verrouillage
(45) et rabattez la Tige de Verrouillage (46)
dans la gorge du Cadre du Bras (9).
13
45
9
12
9
45
12
23
46
TABLEAU DE RÉSISTANCE DES POIDS
Le tableau ci-dessous indique la résistance approximative des poids pour chaque poste d'exercice. Les nombres de la colonne gauche se rapportent aux poids de 11 lb. Remarque : La résistance réelle de chaque
poste peut varier en raison des différences de chacun des poids et de la friction entre les câbles, les
poulies et les tubes de poids.
POIDS
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
POULIE
SUPÉRIEURE
(lbs.)
14.7
27.2
39.5
50.6
62.1
74.3
86.1
97.5
112.4
122.8
BRAS EN
MOUVEMENT
PAPILLON (lbs.)
13.2
21.8
28.5
38.2
42.8
48.7
56.3
63.4
72.7
82.5
Remarque : 1 lb = 0,45 kg
24
BRAS EN
DÉVELOPPÉ
(lbs.)
20.1
30.8
42.3
48.4
58.5
64.4
75.0
80.2
90.9
100.4
LEVIER POUR
JAMBES
(lbs.)
15.5
27.5
39.0
49.8
65.4
74.7
84.6
95.5
108.4
119.3
ENTRETIEN
Assurez-vous que toutes les pièces sont correctement serrées chaque fois que lʼappareil de musculation est utilisé. Remplacez immédiatement toute pièce usée. L'appareil de musculation se nettoie à l'aide d'un linge humide
et un détergent doux non abrasif. N'utilisez aucun solvant pour nettoyer l'appareil de musculation.
TENSION DES CÂBLES
Les câbles tissés du type utilisé pour lʼappareil de musculation peuvent se détendre légèrement lors de la première utilisation. Sʼil y a du mou dans les câbles avant que la résistance des poids se fasse sentir, les câbles
doivent être tendus. Pour tendre les câbles, enfoncez d'abord la goupille de poids au centre de la pile de poids.
Le mou des câbles peut être éliminé de plusieurs manières :
Pour tendre les câbles, vous devez déplacer la
Poulie (42) supérieure fixée aux Plaques de la
Poulie (23).
Retirez l'Écrou de Verrouillage de M10 (68), les
deux Rondelles de M10 (73) et le Boulon de M10 x
50mm (58) des Plaques de la Poulie (23). Ensuite,
retirez la Poulie (42) et les deux Guide-Câbles (52).
53
52
Réinstallez la Poulie (42) et les Guide-Câbles (52)
sur les Plaques de la Poulie (23) en utilisant la
série de trous supérieure des Plaques de la Poulie.
Veillez à ce que les Guide-Câbles maintiennent
le Câble Supérieur (53) dans la gorge de la
Poulie.
68
42
52
73
73
23
Si les câbles ont été tendus selon les directives cidessus et qu'il y a toujours du mou dans les câbles,
le Câble Supérieur (53) doit être tendu plus profondément dans le Sélecteur de Poids (7).
58
53
84
Desserrez l'Écrou de 1/2" (84) du Câble Supérieur
(53). Serrez le Câble Supérieur à lʼintérieur du
Sélecteur de Poids (7) jusquʼà ce que le Câble
Supérieur ne présente plus de mou.
78
7
Ensuite, resserrez l'Écrou de 1/2" (84) contre la
Rondelle de 13mm (78).
Ne tendez pas les câbles à l'excès. Si les câbles sont trop tendus, le poids supérieur s'élèvera hors de la
colonne de poids. Si un câble tend à glisser souvent hors des poulies, il est possible qu'il soit tordu.
Retirez le câble et réinstallez-le. Si les câbles doivent être remplacés, veuillez vous reporter à la section pour
COMMANDES DES PIÈCES DE RECHANGE de la couverture arrière de ce manuel.
25
DIAGRAMME DES CÂBLES
Le diagramme ci-dessous illustre la position correcte des câbles. Les nombres sur chaque schéma indiquent le
chemin du câble concerné. Utilisez ce diagramme pour vous assurer que les câbles et les arrêts de câble sont
assemblés correctement. Si les câbles ne sont pas assemblés correctement, lʼappareil de musculation ne fonctionnera pas correctement et pourra être endommagé.
Câble Supérieur (53)
Longueur : 287 cm
Câble du Bras (51)
Longueur : 260 cm
1
1
4
2
3
3
5
2
Câble Inférieur (54)
Longueur : 360 cm
3
1
2
26
4
CONSEILS POUR LʼEXERCICE
QUATRE TYPES DʼENTRAÎNEMENTS DE MUSCULATION
Remarque : une « répétition » est le cycle complet
dʼun exercice. Une « série » est un nombre de répétitions effectuées lʼune après lʼautre.
Accroitre la Masse Musculaire—Faites travailler vos
muscles proche de leur capacité maximale, puis augmentez progressivement lʼintensité de votre
entraînement. Réglez le niveau dʼintensité dʼun exercice comme suit :
• Changez la résistance (nombre de poids).
• Changez le nombre de répétitions ou séries effectuées.
Utilisez votre propre jugement pour déterminer le
niveau de résistance qui vous convient. Commencez
avec 3 séries de 8 répétitions pour chaque exercice
effectué. Reposez-vous pendant 3 minutes après
chaque série. Quand vous pouvez effectuer 3 séries
de 12 répétitions sans difficulté, augmentez le nombre
de poids.
Tonifier—Tonifiez vos muscles en les faisant travailler
à un pourcentage modéré de leur capacité. Choisissez
un nombre de poids modéré et augmentez le nombre
de répétitions dans chaque série. Effectuez autant de
répétitions que possible sans gêne (15 à 20 répétitions). Reposez-vous pendant 1 minute après chaque
série. Travaillez vos muscles en effectuant plusieurs
séries lʼune après lʼautre plutôt que dʼutiliser un grand
nombre de poids.
Perte de Poids—Pour perdre du poids, utilisez un
niveau faible de résistance et augmentez le nombre
de répétitions dans chaque série. Entraînez-vous pendant 20 à 30 minutes, en ne vous reposant pas plus
de 30 secondes entre chaque série.
Cross Training—Alliez des exercices de musculation
et des exercices aérobics en suivant ce type de programme :
• Exercices de musculation le lundi, mercredi et vendredi.
• 20 à 30 minutes dʼexercices aérobics le mardi et
jeudi.
• Un jour complet de repos chaque semaine pour permettre à votre corps de se régénérer.
GUIDE POUR LʼEXERCICE
Familiarisez-vous avec lʼéquipement et apprenez la
position correcte de chaque exercice. Utilisez votre
propre jugement pour déterminer la durée de chaque
entraînement et le nombre de répétitions et de séries
à effectuer. Progressez à votre rythme et soyez à lʼécoute de votre corps. Chaque entraînement doit être
suivi dʼun jour de repos, au moins.
Échauffement—Commencez par 5 à 10 minutes
dʼétirements et dʼexercices légers. Lʼéchauffement
augmente la température de votre corps, accélère
votre rythme cardiaque et votre circulation pour vous
préparer à lʼexercice.
Exercices—Composez un entraînement avec 6 à 10
exercices différents. Sélectionnez des exercices pour
chaque groupe principal de muscles, en mettant lʼaccent sur les zones que vous voulez développer. Pour
un programme équilibré, variez les exercices dʼun
entraînement à lʼautre.
Retour à la Normale—Finissez par 5 à 10 minutes
dʼétirements. Les étirements augmentent la flexibilité
de vos muscles et vous aident à éviter les problèmes
qui surviennent après lʼexercice.
POSITION DES EXERCICES
Effectuez chaque exercice en faisant le mouvement
complet et utilisez uniquement les parties de votre
corps concernées. Faites les répétitions de chaque
série sans à-coup et sans vous arrêter. Il est aussi très
important de respirer correctement. Soufflez durant la
phase dʼeffort de chaque répétition et aspirez durant la
phase de retour à la normale. Ne retenez jamais votre
souffle.
Reposez-vous pendant un petit moment après chaque
série.
• Accroitre la masse musculaire—Reposez-vous pendant trois minutes après chaque série.
• Tonifier—Reposez-vous pendant une minute après
chaque exercice.
• Perte de Poids—Reposez-vous pendant 30 secondes après chaque série.
RESTER MOTIVÉ(E)
Pour vous motiver, gardez un journal de chaque
entraînement. Écrivez la date, les exercices effectués,
la résistance sélectionnée, et le nombre de répétitions
et de séries effectuées. Notez votre poids et les mensurations clés de votre corps une fois par mois. Pour
obtenir de bons résultats, faites de vos exercices un
élément régulier et agréable de votre vie.
27
JOURNAL DʼEXERCICES
Faites des copies de cette page, et utilisez les copies pour programmer et enregistrer vos entraînements aérobics
et de musculation. La programmation et lʼenregistrement de vos entraînements vous aideront à faire de vos
entraînements une partie intégrante et agréable de votre vie quotidienne.
Musculation
Date :
Exercice
1.
Kilos Séries Réps.
2.
9.
5.
Musculation
Date :
Exercice
1.
10.
Temps
Kilos Séries Réps.
2.
Exercice
1.
6.
10.
Temps
Kilos Séries Réps.
2.
Exercice
Distance
Vitesse
Kilos Séries Réps.
6.
7.
3.
8.
4.
9.
5.
Aérobic
Date :
Kilos Séries Réps.
9.
5.
Musculation
Date :
Vitesse
8.
4.
Exercice
Exercice
Distance
7.
3.
Aérobic
Date :
6.
8.
4.
Exercice
Kilos Séries Réps.
7.
3.
Aérobic
Date :
Exercice
10.
Exercice
Temps
28
Distance
Vitesse
LISTE DES PIÈCES—Nº. du Modèle WEEVSY1909.0
N°
Qté
35
2
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
36
37
38
39
40
41
42
43
1
1
1
2
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
9
1
2
1
1
1
2
2
2
1
2
1
1
1
2
4
2
2
3
2
2
2
3
4
6
1
12
1
Description
N°
Base Longue
Cadre du Siège
Levier pour Jambes
Guide de Poids
Montant
Base Courte
Sélecteur de Poids
Cadre Supérieur
Cadre du Bras
Siège
Dossier
Bras Gauche
Bras Droit
Barre à Dorsaux
Poids
Poids Supérieur
Poignée
Goupille de Poids
Tube du Coussinet Long
Tube du Coussinet Court
Entretoise
Support en U
Plaque de la Poulie
Double Support en U
Butée de Poids
Manchon en Plastique
Embout du Sélecteur de Poids
Goupille du Manchon
Chemise
Support de Chemise
Embout Femelle Carré de 50mm
Butée du Bras
Embout Mâle Carré de 50 mm
Couvercle du Porte-Barre à
Dorsaux
Embout Mâle Carré de
25mm x 50mm
Guide-Câble Rond
Embout du Bras
Embout Mâle Ovale
Petit Coussinet Mousse
Manchon
Butée du Levier pour Jambes
Poulie
Butée du Cadre du Bras
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
*
*
*
*
Qté
4
1
1
3
2
4
2
1
22
1
1
4
2
2
12
2
10
2
3
4
1
8
5
1
21
3
1
2
2
48
20
2
2
1
1
1
1
1
1
2
1
–
–
–
–
Description
R0809A
Embout du Coussinet de 25mm
Bouton de Verrouillage
Tige de Verrouillage
Serre-Câble
Grand Coussinet Mousse
Grand Manchon
Petit Manchon
Câble du Bras
Guide-Câble
Câble Supérieur
Câble Inférieur
Embout Mâle Rond de 42mm
Embout-Dôme de 5/8"
Boulon de M10 x 55mm
Boulon de M10 x 50mm
Boulon de M10 x 35mm
Vis de M10 x 25mm
Boulon de M8 x 63mm
Vis de M8 x 42mm
Vis de M8 x 16mm
Boulon de 1/2" x 6 1/8"
Vis de M8 x 20mm
Boulon de M10 x 75mm
Vis de M10 x 25mm
Écrou de Verrouillage de M10
Écrou de Verrouillage de M8
Écrou de Verrouillage de 1/2"
Rondelle de 5/8"
Rondelle de 1/2"
Rondelle de M10
Rondelle de M8
Écrou de Verrouillage de 5/8"
Rondelle Courbée de M10
Rondelle de 26mm
Rondelle de 13mm
Rondelle de M6
Boulon en J
Écrou à Oreilles
Plaque de Chemise
Plaque de la Base
Écrou de 1/2"
Outil dʼAssemblage
Manuel de lʼUtilisateur
Guide dʼExercice
Sachet de Graisse
Remarque : les caractéristiques sont indiquées sous réserve de modifications sans préavis. Reportez-vous au
dos de ce manuel pour commander des pièces de remplacement. *Indique quʼune pièce nʼest pas illustrée.
29
SCHÉMA DÉTAILLÉ A—N°. du Modèle WEEVSY1909.0
64
47
40
14
55
59
13
40
44
39
19
44
76
10
40
73
68
66
38
39
20
68 73
68 73
3
21
67 41
47
73
55
73
68
60
63
54
68 73
39
52
44
17
76
40
40
52
44
42
68 73
42
52 42
68 73
68 73
52
52
73
30
59
37
74
33
51
12
2
66
70
33
49 55
32
68 73
38
66
72
48
39
73
9
49
56
75
71
49
48
60
74
63
51
33
35
56
75
71
49
73
68
17
37
72
R0709A
73
66
52
54
47
73
66
73
1
58
73
58
SCHÉMA DÉTAILLÉ B—N°. du Modèle WEEVSY1909.0
68
73
38
53
34
50
36
69 74
43
74
45
11
58 42
84
78
77
36
74
52
62
73
83
60
73
73
42
73
42
73
52
58 42
52
52
7
68
73
22
73
58
65
8
52
73
65
22
58 65
73
68
52
42
30
74
30
74
82
74 65
74
29
29
27
16
26
15
28
65
18
74
65
30
57
52
24
68
73
52
74
62
74
58
74
69
5
73
61
60
62
73
42
73
60
60
80
52
53
73
60
73
50
52
73
42
46
68
81
79
R0709A
25
68
73
73
52
31
6
58
31
4
73
60
73
68
4
73
73
68
73
52
31
74
74
52
23
83
73
65
42
30
42
52
52
65
73
23
73
58
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE
Pour commander des pièces de rechange, référez-vous à la page de couverture de ce manuel. Pour que nous
puissions mieux vous assister, merci de préparer les informations suivantes avant de nous appeler :
• le numéro du modèle et le numéro de série de lʼappareil (voir la page de couverture de ce manuel)
• le nom de lʼappareil (voir la page de couverture de ce manuel)
• le numéro de la pièce et la description de la/des pièce(s) de remplacement (voir la LISTE DES PIÈCES et le
SCHÉMA DÉTAILLÉ vers la fin de ce manuel)
Nº. de Pièce 286911 R0809A
Imprimé en Chine © 2009 ICON IP, Inc.
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