ProForm 585EKG ELLIPTICAL Manuel utilisateur

POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE
Pour commander des pièces de rechange, veuilles contacter le service à la clientèle au numéro suivant :
(33) 01 30 86 56 81
Fax : (33) 01 39 14 27 72
du lundi au jeudi de 9h00 à 13h00 et de 14h00 à 18h00 et le vendredi de 14h00 à 17h00 (à l’exception des
jours fériés).
• le NUMÉRO DE MODELÉ de ce produit (PFEVEL48830)
Nº. du Modèle PFEVEL48830
Nº. de Série
• le NOM de ce produit (PROFORM® 585 EKG appareil elliptique)
• le NUMÉRO DE SÉRIE de ce produit (référez-vous à la couverture de ce manuel)
• le NUMÉRO et la DESCRIPTION de la pièce/des pièces (référez-vous à la page 26 de ce manuel).
Autocollant
du Numéro
de Série
QUESTIONS?
En tant que fabricant nous nous
engageons à satisfaire notre
clientèle entièrement. Si vous
avez des questions ou si des
pièces sont manquantes,
veuillez-nous contacter à :
(33) 01 30 86 56 81
du lundi au jeudi de 9h00 à
13h00 et de 14h00 à 18h00, le
vendredi de 14h00 à 17h00 (à
l’exception des jours fériés).
ATTENTION
Lisez toutes les précautions et
les instructions contenues dans
ce manuel avant d’utiliser cet
appareil. Gardez ce manuel pour
vous y référer ultérieurement.
Nº. de Pièce 202293 R0304A
Imprimé en Chine © 2004 ICON IP, Inc.
MANUEL DE L’UTILISATEUR
SCHÉMA DÉTAILLÉ—N°. du Modèle PFEVEL48830
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TABLE DES MATIÈRES
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CONSEILS IMPORTANTS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
COMMENT UTILISER L’APPAREIL ELLIPTIQUE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
ENTRETIEN ET PROBLÈMES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22
CONSEILS DE MISE EN FORME . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23
LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26
SCHÉMA DÉTAILLÉ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dernière Page
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PROFORM est une marque enregistrée de ICON IP, Inc.
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5
2
R0304A
LISTE DES PIÈCES—Nº. du Modèle PFEVEL48830
R0304A
Nº.
Qte.
Description
Nº.
Qte.
Description
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1
1
Cadre
Montant
Panneau Latéral Gauche
Panneau Latéral Droit
Jambe du Guidon
Guidon Gauche
Vis en Bouton de M6 x 25mm
Guidon Droit
Stabilisateur Arrière
Stabilisateur Avant
Ressort de Pédale
Support du Ressort Arrière Gauche
Pédale Gauche
Pédale Droite
Disque de la Pédale
Barre Latérale du Disque
Volant
Support du Panneau Latéral
Courroie de Traction
Embout Arrière
Embout Avant
Roue
Console
Poignée
Support du Tendeur
Rondelle du Tendeur
Roulement à Biles du Tendeur
Axe du Tendeur
Poignée de Moniteur Cardiaque
Grande Bague-Attache
Grand Roulement à Billes
Essieu de la Pédale
Écrou de Blocage en Nylon de M10
Boulon de Carrosserie de M10 x
75mm
Rondelle de Support du Ressort
Boulon à Tête Plate de M6 x
33,5mm
Bague du Bras de la Pédale
Écrou de Blocage en Nylon de M8
Rondelle d Volant
Vis de Raccordement de M10 x
27mm
Boulon de M10 x 45mm
Rondelle de M5
Bouton du Montant
Groupement de Fils d'Extension
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#
#
#
2
2
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2
3
1
1
Moteur de Contrôle de Résistance
Embout du Guidon
Bague d’Espacement du Guidon
Bague d’Espacement du Cadre
Petite Bague du Guidon
Boulon en Bouton de M8 x 45mm
Vis de M6 x 28mm
Vis de M4 x 16mm
Capteur Magnétique/Fil
Pince du Câble
Rondelle du Guidon
Vis à Épaulement de M8 x 19mm
Boulon à Tête Plate de M10
Aimant
Rondelle Fendue de M10
Bague du Bras du Grand Guidon
Boulon à Tête Hexagonale de 5/16”
x 25,4mm
Vis de M10 x 60mm
Bague d’Espacement du Ressort
Vis de M4 x 25mm
Bague du Montant
Écrou de Blocage en Nylon de M6
Vis en Bouton de M10 x 27mm
Bouton à Tête Plate de M8 x 22mm
Écrou à Pousser
Support du Ressort Arrière Droit
Vis Auto-Taraudeuse de M5 x 16mm
Vis de M5 x 16mm
Montant d’Extension
Série de Boulons de M10
Rondelle de M6
Support du Ressort Avant
Bouton de M6 x 18mm
Rondelle de M10
Groupement de Fils
Boulon de Carrosserie de M10 x
27mm
Bouton de Pédale
Vis Autoperçante M5 x 14mm
Écrou de Blocage en Nylon de M5
Vis de M5 x 6mm
Embout du Guidon
Clé Hexagonale
Graisse
Manuel de l’Utilisateur
CONSEILS IMPORTANTS
ATTENTION :
Afin de réduire les risques de blessures graves, lisez les conseils
importants dans ce manuel avant d’utiliser l’appareil elliptique.
1. Veuillez lire attentivement ce manuel de l’utilisateur avant d’utiliser l’appareil elliptique.
8. Tenez le moniteur cardiaque ou les guidons
quand vous montez ou descendez du appareil
elliptique et à chaque fois que vous l’utilisez.
2. Il est de la responsabilité du propriétaire de
s’assurer que tous les utilisateurs du appareil elliptique sont correctement informés de
toutes les précautions.
9. Le moniteur cardiaque n’est pas un appareil
médical. De nombreux facteurs peuvent
rendre la lecture du pouls moins précise. Le
moniteur ne sert qu’à donner une idée
approximative des fluctuations du pouls lors
de l’exercice.
3. Placez l’appareil elliptique sur une surface
plane et sur un revêtement pour protéger
votre tapis ou sol. Utilisez et gardez l’appareil elliptique à l’intérieur, loin de l’humidité
et de la poussière.
10. Gardez toujours votre dos bien droit quand
vous vous servez du appareil elliptique.
N’arquez pas votre dos.
4. Vérifiez et serrez fréquemment toutes les
pièces du appareil elliptique. Remplacez
immédiatement les pièces usées.
11. Cessez immédiatement vos exercices si
vous ressentez une douleur ou des étourdissements, et commencer des exercices de
retour à la normale.
5. Tenez les enfants de moins de 12 ans et les
animaux domestiques éloignés du appareil
elliptique.
12. Assurez-vous que les pédales sont à l’arrêt à
chaque fois que vous descendez de l’appareil.
6. L’appareil elliptique ne doit jamais être utilisé par des personnes dont le poids est
supérieur à 115 kg.
13. L’appareil elliptique est conçu pour être utilisé chez vous. L’appareil elliptique ne doit
pas être utilisé dans une institution commerciale ou pour la location.
7. Portez des vêtements appropriés quand
vous utilisez l’appareil elliptique. Portez toujours des chaussures de sport pour protéger vos pieds.
ATTENTION :
Consultez votre médecin avant d'entreprendre un programme d'exercices. Ceci s'adresse plus particulièrement aux personnes âgées de plus de 35 ans ou aux personnes qui ont déjà eu des problèmes de santé. Lisez toutes les instructions avant de vous servir
de l’appareil. ICON ne se tient aucunement responsable des blessures ou dégâts matériels résultant
de l'utilisation de cet appareil.
Remarque : # indique une pièce non-dessinée. Les spécifications peuvent être modifiées sans notification.
26
3
AVANT DE COMMENCER
REMARQUES
avez des questions, veuilles contacter le service à la
clientèle au numéro suivant : (33) 01 30 86 56 81 du
lundi au jeudi de 9h00 à 13h00 et de 14h00 à 18h00
et le vendredi de 14h00 à 17h00 (à l’exception des
jours fériés). Le numéro du modèle est le PFEVEL48830. Le numéro de série est inscrit sur l’autocollant qui est apposé sur le banc de poids.
(L’emplacement de l’autocollant est indiqué sur le
schéma en première page.)
Merci d’avoir sélectionné le PROFORM® 585 EKG
appareil elliptique. Le PROFORM® 585 EKG est un
appareil incroyablement confortable qui bouge vos
pieds d’une manière naturelle et elliptique, réduisant
l’impact sur vos genoux et vos chevilles. Le PROFORM® 585 EKG est unique de par sa résistance
ajustable et sa console facile d’utilisation pour vous
aider à tirer le maximum de votre entraînement.
Bienvenu au nouveau monde d’exercice de mouvement elliptique et naturel de PROFORM.
Nous vous suggérons, de vous familiariser avec les
pièces avant de lire le manuel de l’utilisateur.
Pour votre bénéfice, veuillez lire attentivement ce
manuel avant d'utiliser l’appareil elliptique. Si vous
Porte-Bouteille*
Porte-Livre
Console
Poignée de Moniteur Cardiaque
Guidon
AVANT
Pédale
ARRIÈRE
Roue
Disque de la Pédale
Ressort de Pédale
CÔTÉ GAUCHE
*Bouteille d’Eau
non inclue.
4
25
EXERCICES D’ÉTIREMENTS CONSEILLÉS
ASSEMBLAGE
La position correcte pour plusieurs étirements est montrée cidessous. Bougez lentement quand vous vous étirez—ne vous
étirez jamais par à-coups.
L’assemblage requiert deux personnes. Placez toutes les pièces du appareil elliptique sur une aire dégagée
et enlevez les emballages. Ne jetez pas les emballages avant d'avoir terminé l'assemblage. En plus des clés
hexagonales incluses, l’assemblage requiert un tournevis cruciforme
, une clé à
molette
, et un maillet en caoutchouc
.
1
1. Exercices d’étirement en touchant vos pieds
Tenez-vous debout avec vos genoux légèrement pliés et baissez-vous lentement en avant à la hauteur de la taille. Laissez
votre dos et vos épaules se relaxer alors que vous touchez
vos orteils aussi loin que possible. Comptez jusqu’à 15 puis
détendez-vous. Répétez l’exercice 3 fois. Régions sollicitées :
Tendons des mollets, partie arrière des genoux et dos.
2
Utilisez le tableau d’identification des pièces pour identifier les pièces utilisées pour l’assemblage. Le nombre
entre parenthèses réfère au numéro de la pièce, de la LISTE DES PIÈCES à la page 26. Le second numéro
indique le nombre de pièces utilisées lors de l’assemblage. Remarque : Certaines pièces sont déjà assemblées pour faciliter le transport de ce produit. Si vous ne pouvez pas trouver une pièce dans le sac des
pièces, vérifiez que la pièce n’est pas déjà assemblée.
2. Exercices d’étirement des tendons des mollets
Asseyez-vous sur le sol avec une jambe tendue. Ramenez
l’autre jambe vers vous et posez votre plante de pieds contre
l’intérieur de la cuisse de la jambe qui est tendue. Touchez
vos orteils aussi loin que possible. Comptez jusqu’à 15 puis
détendez-vous. Répétez l’exercice 3 fois pour chaque jambe.
Régions sollicitées : Tendons des mollets, bas du dos et aine.
Écrou de
Blocage en Nylon
de M8 (38)–4
Écrou de Blocage
en Nylon de M10
(33)–4
Rondelle Fendue
de M10 (59)–6
Rondelle du
Guidon (55)–2
Rondelle de M10
(78)–2
3. Exercices d’étirement du tendon D’Achillée
3
4
Avec une jambe devant l’autre, penchez-vous vers l’avant et
placez vos mains contre un mur. Gardez votre jambe arrière
tendue et votre pied arrière à plat sur le sol. Pliez votre jambe
avant. Penchez-vous en avant et déplacez vos hanches en
direction du mur. Comptez jusqu’à 15 puis détendez-vous.
Répétez l’exercice 3 fois pour chaque jambe. Si vous souhaitez un assouplissement plus accentué du tendon D’Achillée,
pliez également votre jambe arrière. Régions sollicitées :
Mollets, tendon D’Achillée et chevilles.
Vis de M4 x
16mm (52)–2
Vis en Bouton de Vis à Épaulement de
Boulon de
M6 x 25mm (7)–1 M8 x 19mm (56)–2 Carrosserie de M10 Rondelle de Support
du Ressort (35)–2
x 27mm (80)–2
Boulon en Bouton de M8 x 45mm
(50)–4
4. Exercices d’étirement des quadriceps
Avec une main contre le mur pour garder votre équilibre, prenez votre pied (par l’arrière) avec votre main libre. Amenez
votre talon aussi près que possible de votre fessier. Comptez
jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez l’exercice 3 fois pour
chaque jambe. Régions sollicitées : Quadriceps et muscles
des hanches.
Série de Boulons de M10 (74)–2
5
Vis de Raccordement
de M10 x 27mm (40)–2
Vis en Bouton de
M10 x 27mm (67)–6
Boulon de Carrosserie de M10 x 75mm
(34)–4
5. Exercices d’étirement de l’intérieur des cuisses
Asseyez-vous avec les plantes de pieds l’une contre l’autre et
vos genoux dirigés vers l’extérieur. Ramenez vos pieds aussi
près que possible de la région de l’aine. Comptez jusqu’à 15
puis détendez-vous. Répétez l’exercice 3 fois. Régions sollicitées : Quadriceps et muscles des hanches.
1. Identifiez le Stabilisateur Avant (10), qui a des Roues
(22) attachés. Pendant qu’une autre personne soulève
l’avant du Cadre (1), attachez le Stabilisateur Avant au
Cadre avec deux Boulons de Carrosserie de M10 x
75mm (34) et deux Écrous de Blocage en Nylon de
M10 (33). Assurez-vous que le Stabilisateur Avant
est tourné de manière à ce que les Roules (22) ne
touchent pas le sol.
1
22
34
22
1
34
10
24
5
33
2. Pendant qu’une autre personne soulève légèrement
l’arrière du Cadre (1), attachez le Stabilisateur Arrière
(9) au Cadre avec deux Boulons de Carrosserie de
M10 x 75mm (34) et deux Écrous de Blocage en Nylon
de M10 (33).
2
CONSEILS DE MISE EN FORME
33
9
ATTENTION :
33
3. Pendant qu’une deuxième personne tient les Montants
(2) dans la position illustrée, branchez le Groupement
de Fils d’Extension (44) sur le Groupement de Fils
(79). Tirez doucement l’extrémité supérieure du
Groupement de Fils d’Extension afin qu’il soit
tendu dans le Montant d’Extension. Tout en tenant
l’extrémité supérieure du Groupement de Fils
d’Extension, insérez le Montant dans le Cadre (1). Ne
pincer pas les Groupements de Fils.
34
67
59
1
44
Exercice Aérobics
Si votre but est de fortifier votre système cardio-vasculaire, votre entraînement devrait être aérobic.
L’exercice aérobic requiert de large quantité d’oxygène durant une période de temps prolongée. Ceci augmente la demande de sang que le coeur doit pomper
vers les muscles, et la quantité de sang que les poumons doivent oxygéner. Pour un entraînement aérobic, réglez l’intensité de votre exercice jusqu’à ce que
votre pouls est proche du nombre supérieur de votre
zone d’entraînement.
INTENSITÉ DE L’ENTRAÎNEMENT
79
43
4
23
52
23
Pour brûler un maximum de graisse, ajustez la vitesse et l’inclinaison du tapis roulant jusqu’à ce que votre
pouls soit près du nombre du milieu de votre zone
d’entraînement.
Les moniteurs cardiaque ne sont pas appareils médicales. De nombreux facteurs tel que
les mouvements de l’utilisateur pendant l’exercice, peuvent rendre la lecture du pouls moins
précise. Les moniteurs ne sert qu’à donner
une idée approximative des fluctuations du
pouls lors de l’exercice.
Les exercices suivants vous aideront à organiser
votre programme d’exercices. Rappelez-vous qu’une
bonne alimentation et qu’un repos adéquat sont
essentiels pour de bons résultats.
Trous
d’Ajustement
Faites passer l’extrémité supérieure du Groupement de
Fils d’Extension (44) à travers le Montant d’Extension
(73). Attachez le Montant d’Extension au Montant (2) à
l’aide de trois Vis en Bouton de M10 x 27mm (67) et
de trois Rondelles Fendues de M10 (59).
29
Que votre but soit de brûler de la graisse ou de fortifier votre système cardio-vasculaire, la clé pour obtenir les résultats désirés est de s’entraîner à une intensité correcte. Le niveau d’intensité correct peut être
trouvé en utilisant votre pouls comme point de repère.
Le tableau ci-dessous indique le pouls recommandé
pour brûler de la graisse et pour les exercices aéro-
GUIDE D’EXERCICES
Chaque entraînement devrait inclure ces trois étapes :
Échauffement, commencez chaque entraînement
avec 5 à 10 minutes d’étirements et d’exercices
légers. Un échauffement correct élève la température
de votre corps, augmente votre fréquence cardiaque,
ainsi que la circulation pour vous préparer à l’entraînement.
Support
52
Tube
Exercices dans la Zone d’Entraînement, après
vous être échauffé, augmentez l’intensité de vos exercices jusqu’à ce que votre pouls soit dans votre zone
d’entraînement pendant 20 à 30 minutes. (Durant les
premières semaines d’exercices, ne maintenez pas
votre pouls dans votre zone d’entraînement pendant
plus de 20 minutes).
Tube
Referez-vous au schéma en encadré. Alignez les trous
dans le support sur la Console (23) avec les trous dans
le tube en métal attaché à la Poignée de Moniteur
Cardiaque (29). Vissez les deux Vis de M4 x 16mm
(52) à travers le support dans le tube comme illustré.
5. La Console (23) requiert quatre piles de 1,5 V (“D”).
Piles alcalines sont recommandées. Appuyez la languette sur le couvercle de pile, et soulevez le couvercle de pile. Insérez quatre autres piles dans le compartiment de piles. Assurez-vous que les piles sont
orientées comme indiqué par le schéma dans le
compartiment de piles. Fermez le couvercle.
Assurez-vous
que les
73
Groupements de
Fils (44, 79) ne
sont
pas pincés
59
67 et endommagés
pendant cette
étape.
2
44
Tournez ensuite plusieurs fois le Bouton du Montant
(43) dans le sens contraire des aiguilles d’une montre.
Tirez le Bouton, glissez le Montant (2) vers le bas jusqu’à ce que le Bouton soit aligné avec un des quatre
trous d’ajustement, puis relâchez le Bouton. Ne serrez
pas encore le Bouton.
4. Branchez le Groupement de Fils su la Poignée de
Moniteur Cardiaque (29) au groupement de fils indiqué
sur la Console (23). Insérez les deux groupements de fils
dans l’ouverture au bas de la Console. Ensuite, insérez
le tube en métal sur la Poignée de Moniteur Cardiaque
dans le support en métal à l’intérieur de la Console.
Faites attention de ne pas pincer les groupements de
fils.
Avant de commencer ce programme d’exercices ou un
autre, veuillez consulter votre médecin. Ceci
est tout particulièrement important pour les
personnes âgées de plus de 35 ans ou celles
ayant déjà eu des problèmes de santé.
1
3
source d’énergie. Après quelques minutes seulement,
votre corps commence à utiliser des calories de graisse en réserve comme source d’énergie. Si votre but
est de brûler de la graisse, ajustez la vitesse et l’inclinaison du tapis roulant jusqu’à ce que votre pouls
s’approche du nombre inférieur de votre
d’entraînement.
29
Groupement de Fils
5
Couvercle
des Piles
Languette
Piles
23
bics.
Pour mesurer votre pouls approprié, d’abord trouvez
l’âge au bas du tableau (les âges par dizaine). Ensuite
trouvez les trois nombres au-dessus des âges. Les
trois nombres définissent votre “zone d’entraînement”.
Les deux nombres inférieurs sont les pouls recommandés pour brûler de la graisse ; le nombre supérieur est recommandé pour les exercices aérobics.
Exercices de Retour à la Normal, finissez chaque
entraînement avec 5 à 10 minutes d'étirements pour
revenir à la normal. Cela augmentera la flexibilité de
vos muscles et vous aidera à prévenir les problèmes
qui surviennent après l’exercice.
FRÉQUENCE DES ENTRAÎNEMENTS
Brûler de la Graisse
Pour maintenir ou améliorer votre forme physique,
faites trois entraînements par semaine, avec au moins
un jour de repos entre chaque entraînement. Après
quelques mois, vous pouvez entreprendre jusqu’à
cinq entraînements par semaine si vous le désirez.
Rappelez-vous que la clé du succès d’un programme
Pour brûler de la graisse effectivement vous devez
vous exercer à une intensité relativement basse pendant une longue période. Durant les premières
minutes d’exercice, votre corps utilise des calories
d’hydrate de carbone, facilement accessibles comme
6
23
ENTRETIEN ET PROBLÈMES
Inspectez et serrez toutes les pièces de l’appareil
elliptique régulièrement. Remplacez les pièces usées
immédiatement.
Ensuite, retirez les quatre Vis (51) du Disque de la
Pédale (15) droite et enlevez le Disque de la Pédale en
le glissant. Retirez toutes les Vis (52, 64) du Panneau
Latéral Droit (4) et les deux Vis (77) de dessous le
Disque de Pédale, et retirez le Panneau Latéral
Gauche. Enlevez toutes les Vis (52) du Panneau
Latéral Gauche (3) et retirez le Panneau Protecteur
Gauche.
Pour nettoyer l’appareil elliptique, utilisez un chiffon
humide et une petite quantité de savon doux. Important : Pour éviter d’endommager la console, gardez tout liquide loin de la console et gardez la
console hors des rayons directs du soleil.
Lorsque vous rangez l’appareil elliptique, retirez
les piles de la console.
Ensuite, référez-vous au dessin ci-dessous et trouvez
le Capteur Magnétique (53). Dévissez mais ne retirez
pas la Vis de M4 x 16mm (52) indiquée. Glissez
Capteur Magnétique légèrement en avant ou loin de
l’Aimant (58) sur le volant. Resserrez la Vis. Tournez
le Disque de Pédale (15) gauche pendant un
moment. Répétez l’opération jusqu’à ce que la console affiche des données correctes. Quand le Capteur
Magnétique est ajusté correctement, rattachez les
Panneaux Latéraux (3, 4), le Disque de la Pédale (15)
droit, les Ressortes de Pédale(11).
INSTALLATION DES PILES
Si l’affichage de la console devient faible, les piles
devraient être remplacées. Référez-vous à l’étape 5
de la page 6.
RÉSOLUTION DE PROBLÈMES AVEC POIGNÉE
DE MONITEUR CARDIAQUE
• Évitez de bouger vos mains lorsque vous utilisez le
poignée de moniteur cardiaque. Des mouvements
excessifs peuvent influencer la lecture de la fréquence cardiaque. Ne tenez pas les contacts métalliques trop serrés.
15
COMMENT RÉGLER LA COURROIE DE TRACTION
Si vous sentez
les pédales glisser quand vous
pédalez, même
quand la résistance est ajustée au plus haut
68
niveau, il est
peut-être nécessaire d’ajuster la
62
19
Courroie de
Traction (19).
Pour régler la Courroie de Traction, vous devez enlever
les deux panneaux protecteurs. Référez-vous à COMMENT AJUSTER LE CAPTEUR MAGNETIQUE cicontre et retirez les panneaux latéraux.
Si l’affichage de la console n’est pas correct, le capteur magnétique devrait être ajusté. Pour faire cela,
vous devez retirer les Ressorts de Pédale (11), le
Disque de la Pédale (15), et les Panneaux Latéraux
(3, 4). Référez-vous à l’étape 9 à la page 8 et retirez
les Ressorts de Pédale.
15
64
52
77
Ensuite, desserrez la Vis à Tête Plate de M8 x 22mm
(68) et tournez le Boulon de M10 x 70mm (62) jusqu’à
ce que la Courroie de Traction (19) est serrée. Une
fois que la Courroie de Traction est serrée, serrez la
Vis à Tête Plate. Rattachez les panneaux protecteurs.
64
11
51
77
64
23
Fixer le porte-livre à la Console (23) comme montré.
7. Identifiez le Guidon Gauche (6) qui est marqué avec un
autocollant. Insérez le Guidon Gauche dans l'un des
Jambe du Guidon (5) ; assurez-vous que le Jambe
du Guidon est tourné de manière à ce que les trous
hexagonaux sont dans le côté indiqué. Attachez le
Guidon Gauche dans un des Jambe du Guidon avec
deux Boulons en Bouton de M8 x 45mm (50) et des
Écrous de Blocage en Nylon de M8 (38). Assurezvous que les Écrous de Blocage en Nylon sont à
l'intérieur des trous hexagonaux. Ne serrez pas
complètement les Boulons en Bouton maintenant.
44
67
Groupements
de Fils
67
59
59
67
73
7
Graisse
8
52
51
22
55
48
46
47
49
53
52
COMMENT AJUSTER LE CAPTEUR MAGNÉTIQUE
11
Porte-Livre
Attachez la Console (23) au Montant d’Extension (73) à
l'aide de trois Vis en Bouton de M10 x 27mm (67) et trois
Rondelles Fendues de M10 (59). Faites attention de ne
pas pincer les Groupements de Fils.
Appliquez une petite quantité de la graisse comprise sur
l'essieu gauche sur le Montant (2) et dans les Petites
Bagues du Guidon (49) sur le Guidon Gauche (6).
58
• Pour un meilleur rendement du moniteur, gardez la
contacts métalliques propres. Ils peuvent être nettoyé avec un chiffon doux—n’utilisez jamais de l’alcool des produits abrasifs ou chimiques.
3
6
6
• Pour une lecture plus précise de la fréquence cardiaque, tenez les contacts métalliques pendant 15
secondes.
4
6. Pendant qu’une autre personne tient la Console (23) dans
la position indiquée, branchez le groupement de fils sur la
Console au Groupement de Fils d'Extension (44).
Insérez l’excès du Montant d’Extension (73).
Glissez doucement une Bague d’Espacement du Cadre
(48), une Bague d’Espacement du Guidon (47), le Guidon
Gauche (6) et un Embout du Guidon (46) sur l’essieu
gauche sur le Montant (2) comme illustré. Glissez une
Rondelle du Guidon (55) sur une Vis à Épaulement de
M8 x 19mm (56) et vissez la Vis à Épaulement dans l’essieu.
38
56
5
50
Trous
Hexagonaux
Assemblez le Guidon Droit (8) et l’autre Jambe du
Guidon (5) de la même manière.
5
8. Identifiez le Ressort de Pédale (11) gauche qui est doté
d’un autocollant. Attachez la Pédale Gauche (13) au
Ressort de Pédale gauche à l’aide d’un Boulon de
Carrosserie de M10 x 27mm (80), d’une Rondelle de
M10 (78) et d’un Bouton de Pédale (81) comme illustré.
Remarque : La Pédale Gauche peut être attachée dans
plusieurs positions en utilisant les cinq positions de la
Pédale Gauche et les trois trous sur le Ressort de
Pédale.
Attachez la Pédale Droite (non-illustrée) de la même
manière. Assurez-vous que les deux Pédales sont dans
le même trou et dans la même position de pédale.
7
8
80
13
11
78
81
2
9. Identifiez le Support du Ressort Arrière Gauche (12)
sur le Ressort de Pédale (11) gauche. Appliquez une
petite quantité de graisse sur les Bagues du Bras de la
Pédale (37) se trouvant sur le Support du Ressort
Arrière Gauche, et sur les essieux sur la Barre Latérale
du Disque (16) gauche. Glissez une Bague d’Espacement du Ressort (63) sur l’essieu ; assurez-vous que
la Bague d’Espacement du Ressort est tournée de
manière à ce que la partie plate soit en face de
l’appareil elliptique. Ensuite, glissez le Support du
Ressort Arrière Gauche sur l’essieu. Glissez une
Rondelle de Support du Ressort (35) sur une Vis de
Raccordement de M10 x 27mm (40) et serrez la Vis de
Raccordement sur l’essieu.
CEINTURE DE MONITEUR CARDIAQUE EN OPTION
9
16, Graisse
37,
Graisse
11
63
12
40
35
Placez ensuite la partie inférieure de la Jambe du
Guidon (5) gauche dans le Support du Ressort Avant
(76) sur le Ressort de Pédale (11) gauche. Mettez un
peu de graisse sur une Série de Boulons de M10 (74).
Attachez la Jambe du Guidon au Support du Ressort
Avant avec la Série de Boulons. Ne serrez pas trop la
Série de Boulons ; la Jambe du Guidon doit pouvoir pivoter librement.
Attachez le Ressort de Pédale droit (non-illustré) au
coté droit de l’appareil elliptique de la même manière.
Le ceinture de moniteur cardiaque en option permet
de vous exercer avec les mains libres et vous donne
les renseignements sur votre pouls continuellement
pendant vos programmes. Pour commander le ceinture de moniteur cardiaque en option, téléphonez
au numéro suivant : (33) 01 30 86 56 81.
2
43
7
5
Graisse
Vissez la Vis en Bouton de M6 x 25mm (7) dans le
Montant (2). Tournez le Bouton du Montant (43) dans
le sens des aiguilles d’une montre jusqu’à ce qu’il soit
bien serré.
74
74
76
11
Référez-vous à l’étape 7. Vissez les Boulons en
Bouton de M8 x 45mm (50) dans les Jambes du
Guidon (5).
10. Assurez-vous que toutes les pièces soient vissées correctement avant d’utiliser l’appareil elliptique.
Remarque : Il y aura peut-être des pièces qui resteront une fois l’assemblage fini. Pour protéger votre sol ou
votre tapis de l’usure, placez un revêtement sous l’appareil elliptique.
COMMENT DEPLACER L’APPAREIL ELLIPTIQUE
Placez-vous derrière l’appareil elliptique, tenez fermement les Stabilisateurs Arrières (9), et soulevez l’appareil
elliptique jusqu’à ce qu’il puisse se déplacer sur les
Roues (22). Déplacez doucement l’appareil elliptique
vers l’endroit désiré, puis baissez-le. ATTENTION : pour
réduire les risques de blessure, pliez vos jambes et
gardez votre dos bien droit quand vous soulevez le
Stabilisateur Arrière ; utilisez toujours vos jambes
pour soulever l’appareil plutôt que votre dos.
22
9
8
21
nécessaire, utilisez votre web browser, et
4 Si
allez à notre site sur l’Internet à
UTILISATION DES PROGRAMMES DIRECTEMENT DEPUIS NOTRE SITE SUR L’INTERNET
www.iFIT.com.
5
Notre site internet à l’adresse suivante : www.iFIT.com
vous permet de faire jouer les programmes audio et
vidéo iFIT.com directement depuis l’internet. Pour utiliser les programmes de notre site sur l’Internet, l’appareil elliptique doit être branché à votre ordinateur. Voir
BRANCHEMENT DE VOTRE ORDINATEUR à la
page 18. En plus, vous devez avoir une connections à
l'Internet et un fournisseur de service pour l'Internet.
Une liste de systèmes spécifiques dont vous aurez
besoin, peut être trouvé sur notre site Internet.
Suivez les liens désirés de notre site sur
l’Internet pour sélectionner un programme.
les instructions sur l’écran pour com6 Suivez
mencer le programme.
Si vous achetez le moniteur cardiaque optionnel porté autour du torse (référez-vous à la page 21), suivez les
étapes ci-dessous pour installer le récepteur et le câble de démarrage, inclus avec le moniteur cardiaque porté
autour du torse.
1. Retirez les vis courtes et les vis longues indiquées du
dos de la Console (23). Soulevez la Console.
1
23
Soulevez
ici
Quand vous commencez le programme, un
compte à rebours commencera sur votre écran.
7
Suivez les étapes ci-dessous pour utiliser un programme depuis notre site Internet.
Référez-vous à l’étape 1 à la page 13.
Sélectionnez le mode iFIT.com.
vos progrès avec les modes de ren8 Suivez
seignements.
Chaque fois
que la console
est allumée, le
mode manuel
sera sélectionné. Pour sélectionner le
mode iFIT.com,
appuyez la touche iFIT.com. L’indicateur près du
bouton s’allumera et les lettres IF apparaîtront
dans le coin en haut à droite de l’écran.
Référez-vous à l’étape 4 à la page 13.
votre rythme cardiaque, si vous le
9 Mesurez
désirez.
Référez-vous à l’étape 5 à la page 13.
vous avez fini de vous entraîner, la
10 Quand
console s’éteindra automatiquement.
à votre ordinateur et commencer un
3 Allez
branchement sur l’internet.
Vis
Courts
Retournez au appareil elliptique et commencez les exercices.
Lorsque le compte à rebours sur l’écran est terminé, le programme commencera. Le programme fonctionnera presque de la même manière
qu’un programme pré-enregistré (référez-vous à
l’étape 3 de la page 14). Cependant, un son
électronique “bip” vous avertira lorsque le réglage de la résistance et/ou la vitesse va changer.
1 Allumer la console.
2
INSTALLATION DU RÉCEPTEUR POUR LE MONITEUR CARDIAQUE OPTIONNEL PORTÉ AUTOUR DU
TORSE
Vis
Longs
2. Branchez le câble de démarrage (A) à la fiche indiquée
sur la Console (23). Branchez l’autre extrémité du câble
de démarrage au fil sur le récepteur (B). Remarque :
Tout autres fils inclus avec le moniteur cardiaque
porté autour du torse peut être jeté.
Ensuite, enlevez le papier du coussin collant au dos du
récepteur (B). Placez le récepteur comme indiqué et
appuyez-le sur la Console (23) à l’endroit indiqué.
Référez-vous à l’étape 1 ci-dessus. Ré-attachez l’avant
de la Console (23) à l’aide des vis courtes et des vis
longues. Assurez-vous que les fils ne sont pas pincés.
Référez-vous à l’étape 6 à la page 13.
20
9
2
B
Cylindre
23
Fiche
A
COMMENT UTILISER L’APPAREIL ELLIPTIQUE
COMMENT AJUSTER LES PEDALES ET LE
MONTANT
Le mouvement de l’appareil elliptique est déterminé
par la position des pédales et du montant. Suivez les
instructions ci-dessous pour ajuster le mouvement de
l’appareil elliptique.
Pour ajuster les
pédales, retirez
Bouton
Montant
tout d’abord le
du
bouton de pédale
Montant
sous chaque
Pédale
pédale. Glissez
les pédales vers
l’avant ou vers
l’arrière puis réattachez chaque
pédale en utilisant les cinq
trous de la pédaBouton Ressort
le et les trois
de
de
trous dans le resPédale Pédale
sort de pédale.
Assurez-vous
que les deux pédales sont dans la même position.
Pour ajuster le montant, commencez par tourner plusieurs fois le bouton du montant dans le sens contraire
des aiguilles d’une montre pour le desserrer. Tirez ensuite le bouton, soulevez ou baissez le montant à la hauteur désirée, puis lâchez le bouton. Déplacez légèrement le montant vers le haut et vers le bas jusqu’à
ce que la broche sur le bouton s’enclenche dans un
des quatre trous d’ajustement sur le montant.
Assurez-vous que le montant ne repose pas sur la
broche. Tournez enfin le bouton dans le sens des
aiguilles d’une montre jusqu’à ce qu’il soit bien serré.
COMMENT UTILISER LES GUIDONS
Les guidons sont
conçus pour
ajouter des exercices pour l’haut
du corps. Alors
que vous vous
exercez, poussez
et tirez les bras
de la partie supérieure afin de travailler vos bras,
Guidons
votre dos et vos épaules. Si vous désirez exercer seulement votre corps de la taille au pieds, tenez la poignée de le moniteur cardiaque lorsque vous vous
exercez.
COMMENT VOUS EXERCEZ AVEC L’APPAREIL
ELLIPTIQUE
Pour monter
sur l’appareil
elliptique, tenez
Poignée de
le moniteur carMoniteur
diaque et metCardiaque
tez un pied sur
la pédale inférieure. Ensuite,
mettez l’autre
pied sur l’autre
Pédale
pédale.
Poussez les
pédales jusqu’à
ce qu’elle bougent d’une
manière continue. Remarque
Disque de
: Les disques
la Pédale
de pédales
peuvent tourner dans les
deux directions. Il est recommandé de tourner les
pédales dans la direction indiquée ci-dessous ;
cependant pour varier vos exercices, vous pouvez
choisir de tourner les pédales dans la direction
opposée.
Pour descendre du appareil elliptique, attendez jusqu’à ce que les pédales soient complètement arrêtées.
Remarque : l’appareil elliptique n’a pas de roue
libre ; les pédales continueront à bouger jusqu’à
ce que le volant s’arrête. Quand les pédales sont à
l’arrêt, descendez en enlevant le pied de la pédale
supérieure d’abord. Ensuite, en enlevant le pied de la
pédale inférieure.
le bouton PLAY sur votre lecteur de
4 Pressez
CD ou sur votre magnétoscope.
UTILISATION DES PROGRAMMES DES CD ET
VIDÉOS IFIT
Un moment après que le touche a été pressé,
votre entraîneur personnel commencera à vous
guider tout au long de votre entraînement. Suivez
simplement les instructions de votre entraîneur
personnel.
Pour utiliser les CD ou les vidéocassettes iFIT.com,
l’appareil elliptique doit être branché à votre lecteur de
CD portable, à votre stéréo portable, à votre stéréo, à
votre ordinateur avec lecteur de CD ou à votre magnétoscope. Référez-vous au BRANCHEMENT DE
VOTRE LECTEUR DE CD, MAGNÉTOSCOPE OU
ORDINATEUR à la page 16. Remarque : Pour vous
procurer les CD et cassette-vidéo iFIT.com, visitez
notre site Internet www.iFIT.com.
Le programme fonctionnera presque de la même
manière qu’un programme pré-enregistré (référez-vous à l’étape 3 de la page 14). Cependant,
un son électronique “bip” vous avertira lorsque le
réglage de la résistance et/ou la vitesse vont
changer.
Suivez les étapes ci-dessous pour utiliser le programme CD ou video iFIT.com.
Remarque : Si la résistance de l’appareil elliptique et/ou la vitesse ne changent pas lorsque
vous entendez le son électronique “bip” :
1 Allumer la console.
Référez-vous à l’étape 1 à la page 13.
• Assurez-vous que l’indicateur sur la touche
iFIT.com est allumé.
2 Sélectionnez le mode iFIT.com.
• Ajustez le volume de votre lecteur de CD ou
de votre magnétoscope. Si le volume est
trop élevé ou trop bas, la console pourrait ne
pas détecter les signaux du programme.
Chaque fois
que la console
est allumée, le
mode manuel
sera sélectionné. Pour sélectionner le mode
iFIT.com,
appuyez la touche iFIT.com. L’indicateur près du
bouton s’allumera et les lettres IF apparaîtront
dans le coin en haut à droite de l’écran.
3
• Assurez-vous que le câble audio soit correctement branché et qu’il soit complètement
branché.
vos progrès avec les modes de rensei5 Suivez
gnements.
Référez-vous à l’étape 4 à la page 13.
Insérez le CD ou la vidéocassette iFIT.com.
votre rythme cardiaque, si vous le
6 Mesurez
désirez.
Si vous utilisez un CD iFIT.com, insérez le CD
dans votre lecteur de CD. Si vous utilisez une
vidéocassette iFIT.com, insérez la vidéocassette
dans votre magnétoscope.
Référez-vous à l’étape 5 à la page 13.
Quand vous avez fini de vous entraîner, la
7 console s’éteindra automatiquement.
Référez-vous à l’étape 6 à la page 13.
Poignée
de
Moniteur
Cardiaque
10
19
BRANCHEMENT DE VOTRE ORDINATEUR
BRANCHEMENT DE VOTRE MAGNÉTOSCOPE
Remarque : Si votre ordinateur a une prise LINE
OUT de 3,5mm, référez-vous aux instructions A cidessous. Si votre ordinateur a seulement une
prise PHONES, référez-vous aux instructions B.
Remarque : Si votre magnétoscope a une prise
AUDIO OUT non-utilisé, référez-vous aux instructions A ci-dessous. Si la prise AUDIO OUT est déjà
utilisée, référez-vous aux instructions B. Si vous
avez une télévision avec un magnétoscope, référez-vous aux instructions B. Si votre magnétoscope est branché à votre télévision, référez-vous à la
BRANCHEMENT DE VOTRE STÉRÉO à la page 17.
A. Branchez une extrémité du câble audio dans la prise
sous la console. Branchez l’autre extrémité du câble
audio dans la prise LINE OUT de votre ordinateur.
A
LINE OUT
C
D
E
A. Branchez une extrémité du câble audio dans la prise
sous la console. Branchez l’autre extrémité du câble
audio dans l’adaptateur. Branchez l’adaptateur dans
la prise AUDIO OUT de votre magnétoscope.
A
B
F
G
A
Câble
Audio
ANT. IN
VIDEO AUDIO
IN
RF OUT
CH
3 4
OUT
AUDIO OUT
RIGHT
H
LEFT
Adaptateur
B. Branchez une extrémité du câble audio dans la
prise sous la console. Branchez l’autre extrémité du
câble dans la fourche. Branchez la fourche dans la
prise PHONES de votre ordinateur. Branchez vos
écouteurs dans l’autre extrémité de la fourche.
Câble Audio
B. Branchez une extrémité du câble audio dans la
prise sous la console. Branchez l’autre extrémité du
câble audio dans l’adaptateur. Branchez l’adaptateur dans l’adaptateur-Y RCA (en vente dans les
magasins d’électroniques). Ensuite, enlevez le fil
qui est déjà branché dans la prise AUDIO OUT de
votre magnétoscope et branchez le fil dans le côté
qui n’est pas utilisé de l’adaptateur-Y. Branchez
l’adaptateur-Y dans la prise AUDIO OUT de votre
magnétoscope.
PHONES
A
Fourche
Écouteurs/Speakers
B
ANT. IN
VIDEO AUDIO
IN
RF OUT
CH
3 4
OUT
Adaptateur-Y
RCA
Câble Audio
Adaptateur
Câble retirez de la
prise AUDIO OUT
18
K
J
CARACTÉRISTIQUES DE LA CONSOLE
B
Câble
Audio
L
I
La console de pointe offre une sélection de caractéristiques conçus pour rendre vos exercices plus plaisants
et efficaces. Lorsque le mode manuel de la console est
sélectionné, la résistance du appareil elliptique peut être
réglée avec un simple toucher du doigt. Alors que vous
faites des exercices, la console vous fournis continuellement les résultats de vos exercices. Vous pouvez aussi
mesurer votre rythme cardiaque en utilisant la poignée
de moniteur cardiaque. Remarque : Référez-vous à la
page 21 pour des renseignements concernant une ceinture de moniteur cardiaque en option.
La console offre aussi six programmes pré-enregistrés. Chaque programme régule automatiquement la
résistance des pédales et vous signale d’accélérer ou
de ralentir votre cadence, selon le cas, en vous guidant tout au long d’un entraînement efficace.
De plus, la console offre deux programmes de pouls
qui régulent la résistance des pédales et vous signalent qu’il faut modifier votre cadence pour maintenir
votre pouls proche du pouls d’objectif quand vous
vous entraînez.
De plus, la console est équipée de la technologie
iFIT.com. Avec la technologie iFIT.com, c’est comme si
vous aviez un entraîneur personnel à la maison. En
utilisant un câble audio (disponible dans les magasins
de matériel électronique), vous pouvez brancher votre
appareil elliptique sur votre chaîne hi-fi, chaîne portable, ordinateur ou magnétoscope et utiliser les programmes iFIT.com sur CD ou cassette-vidéo (les CD
et cassette-vidéo iFIT.com sont vendus séparément).
Les programmes iFIT.com sur CD ou cassette-vidéo
contrôlent automatiquement votre appareil elliptique
comme le ferait un entraîneur personnel vous guidant
tout au long de votre entraînement. De la musique
dynamique vous donne de la motivation supplémentaire. Pour vous procurer les CD et cassette-vidéo
iFIT.com, visitez notre site Internet www.iFIT.com.
En branchant votre appareil elliptique sur votre ordinateur, vous pouvez aussi aller sur notre site Internet
www.iFIT.com et accéder directement aux programmes à partir d’Internet. Visitez www.iFIT.com
pour plus d’information.
11
DESCRIPTION DE LA CONSOLE
sont actuellement indiqués. Remarque : Lorsque la
distance est indiquée, le mot “Miles” ou les lettres
“Kms” apparaîtront : lorsque votre vitesse est indiquée les lettres MPH ou Km/H apparaîtront ; quand
votre pouls est affiché, les lettres BPM apparaîtront.
Référez-vous au schéma sur la page 11. Remarque :
S’il y a une feuille protectrice sur la console, enlevez-la avant d’utiliser la console.
G. Indicateurs de cadence – Quand le mode manuel
est sélectionné, seul l’indicateur de cadence sera
allumé. Cet indicateur affiche la cadence de vos
exercices. Quand vous augmentez ou ralentissez
votre cadence, l’indicateur augmentera ou diminuera
en taille. Quand un programme d’entraînement est
sélectionné, les deux indicateurs de cadence apparaîtront. L’indicateur de gauche affichera votre
cadence courante, et l’indicateur de droite affichera
votre cadence d’objectif. Durant le programme, la
cadence d’objectif changera périodiquement ; quand
l’indicateur de droite change de taille, ajustez simplement votre cadence pour que les deux indicateurs
soient au même niveau. Important : la cadence
d’objectif est un but de cadence. Votre cadence
actuelle peut être plus lente que la cadence d’objectif, spécialement durant les premiers mois de
votre programme d’exercices. Soyez sûr de vous
exercer à une cadence qui vous est confortable.
A. Affichage des renseignements sur vos exercices—
Cet affichage a comme caractéristiques sept
modes qui vous donnent des renseignements sur
vos exercices instantanément : votre vitesse
actuelle, le temps écoulé (ou le temps restant
avant la fin du programme), la distance que vous
avez parcourue en pédalant, le niveau de résistance, le nombre approximatif de calories que vous
avez brûlées, le nombre approximatif de calories
adipeuses que vous avez brûlées (referez-vous à
BRÛLER DE LA GRAISSE à la page 23), et votre
pouls (quand vous utilisez la poignée de moniteur
cardiaque ou la ceinture de moniteur cardiaque en
option). Si le mode balayage est sélectionné l’affichage changera d’un mode à l’autre, chaque prochaine quelques secondes. Ou vous pouvez sélectionner un seul mode pour un affichage continu.
Remarque : La console peut indiquer la vitesse
et la distance en miles ou kilomètres. Pour
changer l’unité de mesure, tenez la touche
On/Reset pendant six secondes.
H. La touche On/Reset—Lorsque la console est éteinte, l’affichage s’allumera en appuyant cette touche.
Lorsque la console est allumée, l’affichage sera
remis à zéro en appuyant cette touche. Cette
touche est aussi utilisée pour sélectionner l'unité de
mesure pour la vitesse et la distance.
B. Flèches d’augmentation et de diminution—Durant
vos programmes, ces flèches vous inviteront à augmenter ou à diminuer votre cadence pour qu’elle
corresponde à la cadence d’objectif.
I. La touche Mode—Cette touche est utilisée pour
sélectionner les modes de renseignements.
C. Indicateurs de mode/programme manuel—Quand
un programme est sélectionné, le chiffre 1, 2, 3, 4,
5, 6, 7, ou 8 sera affiché dans le coin en haut à
droite de l’écran suivant le programme sélectionné.
Quand le mode iFit.com est sélectionné, les lettres
IF s’afficheront dans le coin en haut à droite de
l’écran. Quand le mode manuel est sélectionné, le
coin en haut à droite sera vide.
J. Les touches – et + —Ces touches contrôlent la
résistance du vélo elliptique. Il y a dix niveaux de
résistance : le niveau 10 est le plus difficile. Vous
pouvez aussi utiliser ces boutons pour enregistrer
des informations quand un programme de pouls
est sélectionné.
BRANCHEMENT DE VOTRE STÉRÉO PORTABLE
BRANCHEMENT DE VOTRE STÉRÉO
Remarque : Si votre stéréo a une prise AUDIO OUT
de type RCA, référez-vous aux instructions A cidessous. Si votre stéréo a une prise LINE OUT de
3,5mm, référez-vous aux instructions B. Si votre
stéréo a seulement une prise PHONES, référezvous aux instructions C.
Remarque : Si votre stéréo a une prise LINE OUT
qui n’est pas utilisée, référez-vous aux instructions A ci-dessous. Si la prise LINE OUT est déjà
utilisée, référez-vous aux instructions B.
A. Branchez une extrémité du câble audio dans la
prise sous la console. Branchez l’autre extrémité du
câble dans l’adaptateur. Branchez l’adaptateur
dans la prise LINE OUT de votre stéréo.
A. Branchez une extrémité du câble audio dans la
prise sous la console. Branchez l’autre extrémité du
câble audio dans l’adaptateur. Branchez l’adaptateur dans la prise AUDIO OUT de votre stéréo.
A
CD
VCR
A, B
Amp
AUDIO OUT
LINE OUT
LINE OUT
RIGHT
LEFT
Adaptateur
Câble Audio
Adaptateur
Câble Audio
B. Branchez une extrémité du câble audio dans la
prise sous la console. Branchez l’autre extrémité du
câble audio dans l’adaptateur. Branchez l’adaptateur dans l’adaptateur-Y RCA (en vente dans les
magasins d’électroniques). Ensuite, enlevez le fil
qui est déjà branché dans la prise LINE OUT qui
est sur votre stéréo et branchez-le dans le côté qui
n’est pas utilisé de l’adaptateur-Y. Branchez l’adaptateur-Y dans la prise LINE OUT de votre stéréo.
B. Référez-vous au dessin ci-dessus. Branchez l’une
des extrémités du câble audio dans la prise sous la
console. Branchez l’autre extrémité du câble audio
dans la prise LINE OUT de votre stéréo. N’utilisez
pas un adaptateur.
C. Branchez une extrémité du câble audio dans la
prise sous la console. Branchez l’autre extrémité du
câble audio dans la fourche. Branchez la fourche
dans la prise PHONES de votre stéréo. Branchez
vos écouteurs dans l’autre extrémité de la fourche.
B
CD
VCR
C
Amp
LINE OUT
PHONES
D. Profiles de Programme—Ces profiles indiquent comment la résistance du appareil elliptique et la cadence d’objectif changera durant les programmes.
K. Touche de Programme—Cette touche est utilisée
pour sélectionner le mode manuel et les programmes.
E. Attention—Le autocollant sur la console est en
anglais. La feuille d’autocollant incluse contient les
mêmes informations dans cinq autres langues.
Trouvez l’autocollant écrit en français. Collez-le à la
place indiquée.
L. Touche iFIT.com—Cette touche est utilisée pour
sélectionner le mode iFIT.com. l’ indicateur sur la
touche s’allumera lorsque le mode iFIT.com est
sélectionné.
Adaptateur-Y RCA
Câble
Audio
Câble Audio
Fourche
Câble Retirez de la
prise AUDIO OUT
Écouteurs
Pour utiliser le mode manuel de la console, voir
page 13. Pour utiliser un programme pré-enregistré,
voir page 14. Pour utiliser un programme de rythme
cardiaque, voir page 15. Pour utiliser les programmes des CD ou des vidéos iFIT.com, voir page
19. Pour utiliser les programmes iFIT.com directement depuis notre site sur l’Internet, voir page 20.
F. Indicateurs des modes de renseignements—Ces
indicateurs indiquent quel mode de renseignements
[balayage (Scan), vitesse (Speed), temps (Time),
niveau résistance (Resistance Level), calories
(Calories), distance (Distance), calories adipeuses
(Fat Cals.), ou la fréquence cardiaque (Heart Rate)]
12
Adaptateur
17
vous portez la ceinture du moniteur cardiaque, la
console comparera votre pouls au pouls d’objectif. Si cela est nécessaire, l’indicateur de droite
changera de taille pour vous indiquer que vous
devez accélérer ou ralentir votre cadence pour
ramener votre pouls au niveau de votre pouls
d’objectif. Quand l’indicateur de droite change de
taille, accélérez ou ralentissez votre cadence de
manière à ce que les deux indicateurs soient au
même niveau. Si votre cadence est plus lente
que la cadence d’objectif, la flèche d’accélération
apparaîtra sur l’écran ; si votre cadence est plus
rapide que la cadence d’objectif, la flèche de
ralentissement apparaîtra. Important : la cadence d’objectif n’est qu’une référence pour vous
fournir un but. Votre cadence réelle peut être
plus lente que la cadence d’objectif, tout particulièrement durant les premiers mois de votre
entraînement. Pédalez toujours à une cadence
qui vous est confortable.
Pour utiliser les CD iFIT.com, l’appareil elliptique doit
être branché à votre lecteur de CD portable, à votre
stéréo portable, à votre stéréo ou à votre ordinateur
avec un lecteur de CD. Référez-vous aux pages 16 á
18 pour les instructions de branchement. Pour utiliser
les vidéocassettes iFIT.com, l’appareil elliptique doit
être branché à votre magnétoscope. Référez-vous à la
page 18 pour les instructions de branchement. Pour
utiliser les programmes iFIT.com directement
depuis notre site sur l’Internet, l’appareil elliptique
doit être branché à votre ordinateur. Référez-vous à la
page 18 pour les instructions de branchement.
Si vous continuez de vous exercer une fois le
programme fini, l’affichage continuera à indiquer
les renseignement de vos exercices.
Remarque : Si votre lecteur de CD a une prise LINE
OUT et une prise PHONES, référez-vous aux instructions A ci-dessous. Si votre lecteur de CD a seulement une prise, référez-vous aux instructions B.
vos progrès avec les modes de rensei6 Suivez
gnements.
Référez-vous à l’étape 4 à la page 13.
BRANCHEMENT DE VOTRE LECTEUR DE CD,
MAGNETOSCOPE, OU ORDINATEUR
BRANCHEMENT DE VOTRE LECTEUR DE CD
PORTABLE
A. Branchez une extrémité du câble audio dans la
prise sous la console. Branchez l’autre extrémité du
câble audio dans la prise LINE OUT de votre lecteur de CD. Branchez vos écouteurs dans la prise
PHONES.
vous avez fini de vous entraîner, la
7 Quand
console s’éteindra automatiquement.
A
PHONES LINE OUT
Référez-vous à l’étape 6 à la page 13.
LINE OUT
Câble
Audio
PHONES
Écouteurs
B. Branchez une extrémité du câble audio dans la prise
sous la console. Branchez l’autre extrémité du câble
audio dans une fourche. Branchez la fourche dans la
prise PHONES de votre lecteur de CD. Branchez vos
écouteurs dans l’autre extrémité de la fourche.
B
PHONES
PHONES
Câble
Audio
Fourche
Écouteurs
16
est sélectionné, l’affichage indiquera le temps qu’il
reste au programme au lieu du temps écoulé.
COMMENT UTILISER LE MODE MANUEL
Si vous le désirez, vous pouvez sélectionner un
seul mode de renseignement pour un affichage
continu. Appuyez le touche Mode à plusieurs reprisea jusqu’à ce que seulement l’indicateur MPH,
(ou Km/H), Time, Resist., Cals., Miles (ou Kms),
ou Fat Cals. apparaît à l’affichage. Assurez-vous
que l’indicateur Scan n’apparaît pas.
1 Allumer la console.
Remarque : La console requiert quatre piles 1,5V
(“D”) (référez-vous à l’étape 5 de l’assemblage à
la page 6).
Pour allumer la console, appuyez la touche
On/Reset ou commencez à pédaler.
2
De plus, l’indicateur de cadence gauche apparaîtra sur l’affichage. Quand vous augmenter ou
diminuez votre cadence, la taille de l’indicateur
augmentera ou diminuera proportionnellement.
Sélectionnez le mode manuel.
Chaque fois
Cette case devrait
que la console
être vide
est allumée, le
mode manuel
sera sélectionné. Si un programme a été
sélectionné,
sélectionnez le mode manuel en appuyant la
Touche Programme à plusieurs reprises jusqu’à
ce que l’affichage en haut à droite est vide.
votre rythme cardiaque, si vous le
5 Mesurez
désirez.
Remarque : Si vous portez le moniteur cardiaque porté autour du torse en option et vous
tenez la poignée avec le moniteur cardiaque en
même temps, la console n'affichera peut-être
pas votre fréquence cardiaque précisément.
Avant de vous
servir du moniteur cardiaque,
vous devez retirer le revêteContacts
ment de vinyle
Métalliques
qui recouvre les
contacts métalliques sur le
dessus et le dessous du moniteur cardiaque.
Pour utiliser le moniteur cardiaque, placez vos
mains sur les contacts en métal. Vos paumes
devraient être sur les contacts supérieurs et vos
doigts devraient toucher les contacts inférieurs.
Évitez de bouger vos mains. Quand votre pouls
est détecté, l’indicateur en forme de cœur clignotera à chaque battement de votre cœur. Après
quelques instants, deux tirets (– –) apparaîtront et
votre pouls sera alors affiché.
les exercices et réglez la résis3 Commencez
tance du appareil elliptique.
Alors que vous vous exercez, réglez la résistance
du appareil elliptique comme désiré, en appuyant
les touches + et –. Il y a dix niveaux de résistance ; le niveau 10 est le plus difficile. Remarque :
Après avoir appuyés les touches, cela prendra
quelques secondes pour que l’arrangement
sélectionné soit atteint.
vos progrès avec les modes de rensei4 Suivez
gnements et l’indicateur de cadence gauche.
Lorsque la
console est allumée, le mode
balayage sera
sélectionné.
Alors que vous
vous exercez
l’affichage indiquera votre vitesse actuelle, le temps écoulé, la
distance que vous avez pédalé, le niveau de
résistance actuelle, le nombre approximatif de
calories que vous avez brûlés et de calories adipeuses que vous avez brûlées (referez-vous à
BRÛLER DE LA GRAISSE à la page 23). En plus,
votre fréquence cardiaque sera indiquée lorsque
vous utilisez la poignée de le moniteur cardiaque
ou le ceinture de moniteur cardiaque en option.
Remarque : Chaque fois que le niveau de résistance change, la console indiquera le niveau de résistance pendant six secondes. Quand un programme
Pour une mesure plus exacte de votre pouls, gardez vos mains sur les contacts pendant 15
secondes. Remarque : Lorsque vous tenez les
poignées pour la première fois, l’affichage indiquera votre fréquence cardiaque continuellement
pendant 15 secondes. L’affichage indiquera alors
votre fréquence cardiaque avec les autres modes
de renseignements.
vous avez fini de vous entraîner, la
6 Quand
console s’éteindra automatiquement.
Si les pédales ne sont pas bougées et que les
boutons de la console ne sont pas appuyés pendant quelques minutes, la console s'éteindra
automatiquement pour conserver les piles.
13
Les arrangements de cadence d’objectif pour
le programme
seront affichées
Flèche
d’Augmentation
sur l’indicateur de
cadence de droite. (L’indicateur
de gauche affichera votre cadence courante d’entraînement.) Quand l’indicateur droit change de
hauteur, ajustez tout simplement votre cadence de
manière à ce que les deux indicateurs soient à la
même hauteur. Si votre cadence est plus lente que
cadence d’objectif actuelle, la flèche d’augmentation apparaîtra à l’affichage pour vous inviter à
augmenter votre cadence ; si votre cadence est
plus rapide que cadence d’objectif, la flèche de
diminution apparaîtra. Important : Les arrangements de cadence d’objectif pour le programme ont pour objectifs de vous fournir un but.
Votre cadence actuelle peut être plus lente que
les arrangements cadences d’objectif, spécialement pendant les premiers mois de votre programme d’exercices. Soyez sûrs de vous exercer à une cadences qui vous est confortable.
COMMENT UTILISER UN PROGRAMME PRÉENREGISTRÉ
1 Allumez la console.
Référez-vous à l’étape 1 à la page 13.
un des six programmes pré2 Sélectionnez
enregistrés.
Chaque fois que
la console est
allumée, le
mode manuel
sera sélectionné. Pour sélectionner un programme préenregistré, appuyez la touche Programme à plusieurs reprise jusqu’à ce que le numéro 1, 2, 3, 4,
5, ou 6 apparaît en haut à droite de l’affichage.
Les profiles numérotés de 1 à 6 sur le côté droit
de l’écran illustrent la résistance et la cadence
des programmes pré-enregistrés.
Pendant le programme, l’affichage indiquera le
temps qu’il reste au programme. Lorsque qu’il n’y
a pas de temps qui reste, le programme sera fini.
Si vous continuez de vous exercer une fois le
programme fini, l’affichage continuera à indiquer
les renseignement de vos exercices.
3 Commencez le programme.
Pour commencer le programme, commencez tout
simplement à pédaler. Chaque programme comprend vingt ou trente périodes d’une minute. Un
arrangement de résistance et un arrangement de
cadence est programmé pour chaque période.
(Le même arrangement de résistance et/ou de
cadence peut être programmés pour plusieurs
période consécutives.)
vos progrès avec les modes de
4 Suivez
renseignements.
Référez-vous à l’étape 4 à la page 13.
Quand le programme, la résistance du appareil
elliptique changera automatiquement comme indiqué par le profile applicable sur la console. Si la
résistance actuelle est trop élevée ou trop basse
vous pouvez changer le niveau de résistance en
appuyant les touches + et – . Cependant lorsque
la période actuelle du programme est finie, le
niveau de résistance changera automatiquement
si un arrangement différent de résistance est programmé pour la prochaine période.
5
Mesurez votre rythme cardiaque, si vous le
désirez.
Référez-vous à l’étape 5 à la page 13.
vous avez fini de vous entraîner, la
6 Quand
console s’éteindra automatiquement.
Référez-vous à l’étape 6 à la page 13.
la poignée du moniteur cardiaque ou
4 Tenez
mettez la ceinture du moniteur cardiaque en
COMMENT UTILISER LE PROGRAMME DE
RYTHME CARDIAQUE
option.
Pour effectuer un programme de pouls, vous
devez utiliser la poignée du moniteur cardiaque
ou la ceinture du moniteur cardiaque en option. Si
vous utilisez la poignée du moniteur cardiaque, il
n’est pas nécessaire de tenir les poignées continuellement pendant le programme. Cependant,
vous devez tenir les poignées fréquemment pour
que le programme puisse fonctionner correctement. Chaque fois que vous tenez les poignées, gardez vos mains sur les parties en
métal pendant au moins 30 secondes.
Remarque : Lorsque vous ne tenez pas les poignées les lettres PLS apparaîtront à l’affichage au
lieu de votre fréquence cardiaque.
Le programme de pouls 7 est conçu pour maintenir
votre pouls entre 65% et 85% de votre pouls maximum durant votre entraînement. (Votre pouls maximum est calculé en soustrayant votre âge à 220. Par
exemple, si vous avez 25 ans, votre pouls maximum
est de 195 battements par minute). Le programme de
pouls 8 est conçu pour maintenir votre pouls proche
du pouls d’objectif que vous avez choisi.
Suivez les étapes ci-dessous pour pouvoir utiliser le
programme de rythme cardiaque.
1 Allumer la console.
Référez-vous à l’étape 1 à la page 13.
2
5 Commencez le programme.
Sélectionnez l’un des deux programmes de
rythme cardiaque
Pour commencer le programme, commencez tout
simplement à pédaler. Le programme 7 est divisé en vingt segments d’une minute. Un niveau de
résistance et un pouls précis sont programmés
pour chaque segment. (Le même niveau de résistance et/ou pouls peuvent être programmés pour
des segments consécutifs). Le programme 8
dure soixante minutes (vous pouvez choisir de
n’effectuer qu’une partie du programme). La
résistance et le pouls d’objectif du programme
resteront au même niveau tout au long du programme.
Chaque fois que
la console est
allumée, le
mode manuel
sera sélectionné. Pour sélectionner un programme de rythme cardiaque, appuyez la touche Programme à
plusieurs reprise jusqu’à ce que le numéro 7 ou 8
apparaît en haut à droite de l’affichage.
Si le programme 7 est sélectionné, la résistance de l’appareil elliptique évoluera automatiquement comme illustré sur le profile 7 sur la console. (Remarque : Si la résistance actuelle est trop
élevée ou trop basse vous pouvez changer le
niveau de résistance en appuyant les touches +
et – . Cependant lorsque la période actuelle du
programme est finie, le niveau de résistance
changera automatiquement si un arrangement différent de résistance est programmé pour la prochaine période.) Si le programme 8 est sélectionné, la résistance ne changera pas jusqu'à
ceque le pouls d'objectif est modifié. Appuyez sur
les boutons + ou - pourmodifier le pouls d'objectif.
Les profiles étiquetés 7 à 8 sur la console indiquent
les arrangements de la résistance pour les programmes de rythme cardiaque.
3 Enregistrez votre âge ou un pouls d’objectif.
Si vous avez sélectionné le programme 7, le
mot AGE et l’âge en mémoire clignoteront sur
l’écran (voir schéma ci-dessus). Appuyez sur les
touches + ou – plusieurs fois pour enregistrer
votre âge. Une fois votre âge enregistré, il sera
sauvegardé dans la mémoire de la console jusqu’à ce que les piles soient remplacées.
Si vous avez
sélectionné le
programme 8,
les lettres PLS
et un pouls d’objectif de 70 battements par
minute clignoteront sur l’écran. Appuyez plusieurs fois sur les
boutons + ou – pour changer le pouls d’objectif, si
vous le désirez. Le pouls d’objectif peut aller de
70 à 170 battements par minute.
14
15
Quand vous
pédalez, les indicateurs de
cadence vous
aideront à maintenir votre pouls
proche du pouls
d’objectif.
L’indicateur de gauche affichera votre cadence
réelle. L’indicateur de droite affichera la cadence
d’objectif. Quand vous tenez la poignée ou que
">