POUR COMMANDER DES PIÈCES DE REMPLACEMENT Pour commander des pièces de rechange, veuillez contacter le service à la clientèle au numéro suivant: (+33) (0)810 121 140 du lundi au jeudi de 9h00 à 13h00 et de 14h00 à 18h00 et le vendredi de 14h00 à 17h00 (à l’exception des jours fériés). Préparez l’information suivante : Nº du Modèle PFEVBE4805.0 Nº. de Série Ecrivez le numéro de série sur la ligne ci-dessus. 1. le NUMÉRO DU MODELÉ du produit (PFEVBE4805.0) 2. le NOM du produit (le banc d’exercice PROFORM G880) 3. le NUMÉRO DE SÉRIE du produit (voir la page de couverture de ce manuel) 4. le NUMÉRO et la DESCRIPTION de la pièce/des pièces (référez-vous à la LISTE DES PIÈCES et au SCHÉMA DÉTAILLÉ qui se trouvent au centre de ce manuel) Autocollant du Numéro de Série (sous le siège) QUESTIONS? En tant que fabricant nous nous engageons à satisfaire notre clientèle entièrement. Si vous avez des questions ou si des pièces sont manquantes, veuillez nous contacter au : (+33) (0)810 121 140 du lundi au jeudi de 9h00 à 13h00 et de 14h00 à 18h00, le vendredi de 14h00 à 17h00 (à l’exception des jours fériés). email: [email protected] ATTENTION Nº. de Pièce 232346 R0905A Imprimé en Chine © 2005 ICON IP, Inc. Lisez toutes les précautions et les instructions contenues dans ce manuel avant d’utiliser cet appareil. Gardez ce manuel pour vous y référer ultérieurement. MANUEL DE L’UTILISATEUR TABLE DES MATIÈRES LUNDI EMPLACEMENT DE L’AUTOCOLLANT D’AVERTISSEMENT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2 PRÉCAUTIONS IMPORTANTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3 AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4 ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5 RÉGLAGES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .19 DIAGRAMME DES CÂBLES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .22 LOCALISATION D’UN PROBLÈME . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23 CONSEILS POUR L’EXERCICE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24 POUR COMMANDER DES PIÈCES DE REMPLACEMENT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Dernière Page Remarque : un TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES et une LISTE DES PIÈCES/SCHÉMA DÉTAILLÉ se trouvent au centre de ce manuel de l’utilisateur. Veuillez enlever ce TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES et cette LISTE DES PIÈCES/SCHÉMA DÉTAILLÉ du manuel avant de commencer l’assemblage. EMPLACEMENT DE L’AUTOCOLLANT D’AVERTISSEMENT L’autocollant illustré ci-dessous été apposé sur le banc de musculation. Trouvez la feuille d’autocollants qui contient l’information dans quatre langues. Placez l’autocollant en français par-dessus l’autocollant en anglais à l’endroit indiqué. Si l’autocollant est manquant ou illisible, veuillez communiquer avec notre service à la clientèle au numéro sans frais, pour commander un autre autocollant. Apposez l’autocollant à l’emplacement indiqué sur le schéma. Date : / MARDI Date : / / MERCREDI Date : / / POIDS SÉRIES RÉPÉT. POIDS SÉRIES RÉPÉT. POIDS SÉRIES RÉPÉT. EXERCICE AÉROBIQUE EXERCICE Bench General Warning 218557 JEUDI Date : / 218597 2 / EXERCICE 218598 / VENDREDI Date : / / EXERCICE AÉROBIQUE EXERCICE Faites des photocopies de cette page pour planifier et enregistrer vos entraînements. 27 LUNDI Date : / / EXERCICE POIDS SÉRIES RÉPÉT. PRÉCAUTIONS IMPORTANTES AVERTISSEMENT : afin de réduire les risques de blessures graves, veuillez lire les précautions suivants avant d’utiliser le banc d’ejercice. 1. Veuillez lire attentivement ce manuel de l’utilisateur et tous les avertissements sur le banc d’exercice avant d’utiliser le banc d’ejercice. MARDI Date : / / MERCREDI Date : / / 11. Assurez-vous que les vis fixant les adaptateurs de poids Olympic sont correctement vissées chaque fois que les adaptateurs sont utilisés. 2. Il est de la responsabilité du propriétaire de s’assurer que tout utilisateur du banc d’exercices soit correctement informé de toutes les précautions inscrites dans ce manuel. EXERCICE AÉROBIQUE EXERCICE POIDS SÉRIES RÉPÉT. 12. Le banc d’ejercice a conpour supporter un poids maximum de 277 kg et un poids maximum de l’utilisateur de 136 kg. Ne pas placer plus de 141 kg sur les guides des barres à disques ou sur les systèmes de sécurité. Ne pas placer plus de 68 kg sur le support de poids, sur le levier pour jambes ou sur la barre de flexion. Remarque : Le banc de musculation ne comporte pas de poids. 3. Le banc d’exercices est conçu pour être utilisé chez vous. Le banc d’exercices ne doit pas être utilisé dans une institution commerciale ou pour la location. 4. Gardez le banc d’exercice à l’intérieur, éloigné de l’humidité et de la poussière. Installez le banc d’exercices sur une surface plane et placez un revêtement de sol sous le banc afin de protéger votre plancher ou votre tapis. Assurez-vous qu’il y a suffisamment d’espace autour du banc pour que vous puissiez faire vos exercices en toute liberté. 13. Placez toujours la mquantitde poids de chaque cdu porte-poids ou de la barre disques. 14. Toujours fixer les poids à l’aide des pinces de poids lorsqu’ils sont montés sur le support de poids ou sur les barres à disques. 5. Assurez-vous que toutes les pièces sont correctement serrées à chaque fois que vous utilisez le banc d’exercice. Remplacez immédiatement les pièces usées. JEUDI Date : / / VENDREDI Date : / / 15. Abaissez toujours le porte-poids d’une manière contrôlée ; ne laissez jamais tomber le porte-poids d’un seul coup. 16. Enlevez toujours la Barre Latèrale quand vous n’effectuez pas un exercice qui l’exige. 6. Gardez les enfants de moins de 12 ans et les animaux domestiques éloignés du banc de poids à tout moment. EXERCICE AÉROBIQUE 17. Toujours ranger le banc lorsque vous effectuez un exercice ne l’utilisant pas. 7. N’approchez pas vos mains des pièces mobiles. EXERCICE POIDS SÉRIES RÉPÉT. 18. N’utiliser la barre de flexion qu’avec les pinces de poids fournies avec le banc. 8. Portez toujours des chaussures de sport pour protéger vos pieds. 19. Toujours s’assurer que le support du dossier est entièrement engagé avant d’utiliser le dossier. 9. Assurez-vous que les csoient bien enrouldans la gorge des poulies tout moment. Si les cont du mal coulisser quand vous vous servez de l’appareil, arret vrifiez que les csoient enrouldans les poulies. Remplacez tous les câbles au moins tous les deux ans. 20. Si vous ressentez de la douleur ou des etourdissements pendant vos exercices, arretezvous immediatement et reposez-vous. 10. Placez toujours les deux guetteur de sécurité à la même hauteur. AVERTISSEMENT : Faites des photocopies de cette page pour planifier et enregistrer vos entraînements. 26 Consultez votre médecin avant d’entreprendre un programme d’exercices. Ceci s’adresse tout particulièrement aux personnes agées de plus de 35 ans ou aux personnes qui ont déjà eu des problèmes de santé. ICON ne se tient aucunement responsable des blessures ou des dégâts matériels résultant de l’utilisation de cet appareil. 3 AVANT DE COMMENCER clientèle au numéro suivant + 33 0810 121 140 du lundi au jeudi de 9h00 à 13h00 et de 14h00 à 18h00 et le vendredi de 14h00 à 17h00 (à l’exception des jours fériés). Le numéro du modèle est le PFEVBE4805.0. Le numéro de série est inscrit sur l’autocollant qui est apposé sur le banc d’exercice. (L’emplacement de l’autocollant est indiqué sur le schéma en première page.) Merci d’avoir choisi le PROFORM® G880 banc d’ejercice. Le PROFORM G880 banc d’ejercice offre une sélection d’exercices de soulèvement de poids spécialement créés pour développer chaque groupe de muscles de votre corps. Que votre but soit de tonifier votre corps, de développer une musculature impressionnante ou d’améliorer votre système cardiovasculaire, le PROFORM G880 banc d’ejercice vous aidera à atteindre les résultats que vous désirez. Nous vous suggérons d’le schéma ci-dessous et de vous familiariser avec les pièces avant de lire le manuel de l’utilisateur. Pour votre bénéfice, veuillez lire attentivement ce manuel avant d’utiliser le banc d’exercice. Si vous avez des questions, veuillez contacter le service à la DIMENSIONS ASSEMBLÉ : Hauteur : 213 cm Largeur : 213 cm Profondeur : 246 cm Barre de Verrouillage Barre Horizontale Contracteurs Pectoraux Barre de Guide Barre de Poids Côté Droit Guetteur de Sécurité Coussin de l’Exerciseur Siège E Barre de l’Exerciseur Remarque : Les termes “droit” et “gauche” sont déterminés par rapport à une personne qui est assise sur le banc d’ejercice ; ils ne réfèrent pas la droite et la gauche sur les dessins de ce manuel. 4 P L B Tube de Rangement Sangle des Chevilles Pour vous motiver, gardez un journal pour chaque entraînement. Les Graphiques aux pages 26 et 27 de ce manuel peuvent être photocopiés et utilisés pour établir et enregistrer vos entraînements. Ecrivez la date, les exercices effectués, la résistance sélectionnée, et le nombre de répétitions et de séries effectuées. Ecrivez votre poids et vos mensurations à la fin de chaque mois. Rappelez-vous que la clé d’un programme d’exercices repose avant tout sur la régularité. O A C Côté Gauche RESTER MOTIVÉ(E) Reposez-vous pour un petit moment après chaque série. Les périodes idéales de repos sont : • Reposez-vous pendant trois minutes après chaque série pour un entraînement pour le développement de muscles. • Reposez-vous pendant une minute aprchaque spour un entrade tonification et d’affermissement (tonus). • Reposez-vous pendant 30 secondes aprchaque spour un entrad’amaigrissement. Planifiez passer les deux premise maines vous familiariser avec l’et apprendre la position correcte pour chaque exercice. Q R D Plaque de Pied Levier de Jambes Concluez chaque entraînement avec 5 à 10 minutes d’Effectuez des étirements pour les jambes aussi bien que pour les bras. Bougez lentement quand vous vous étirez-ne faites pas de rebondissements. Effectuez chaque assouplissement graduellement et tirez vos muscles sans vous faire mal. S’après chaque entraînement est très utile pour augmenter la flexibilité. Les répetitions dans chaque série devraient etre effectuées doucement et souplement. La phase d’effort devrait durer la moitié du temps de la phase de retour à la normale. Il est trés important de respirer correctement. Soufflez durant la phase d’effort de chaque répetition aspirez durant la phase de retour à la normale. Ne retenez jamais votre souffle. Support de Poids Dossier RETOUR LA NORMAL verez des photographies démontrant la position correcte pour plusieurs exercices, et une liste des muscles concernés. Référez-vous à le tableau des muscles au-dessous pour trouver les noms des muscles. H S G F M N U T V I W J X K 25 TABLEAU DES MUSCLES A. B. C. D. E. F. Sterno-mastoïdien (cou) Grand Pectoral (poitrine) Biceps (intérieur du Bras) Obliques (taille) Brachio-radiaux (avant-bras) Fléchisseurs de la Hanche (haut de la cuisse) G. Abducteur (extérieur de la cuisse) H. Quadriceps (avant de la cuisse) I. Couturier (avant de la cuisse) J. Jambier Antérieur (avant du mollet) K. Soleaire (avant du mollet) L. Deltoïde Antérieur (épaule) M. Grand Droit de l’Abdomen (estomac) N. Adducteur (intérieur de la cuisse) O. Trapèze (haut du dos) P. Rhomboide (haut du dos) Q. Deltoïde Postérieur (épaule) R. Triceps (arrière du bras) S. Grand Dorsal (milieu du dos) T. Muscles de Soutien de la Colonne vertébrale (bas du dos) U. Moyen Fessier (hanche) V. Grand Fessier (fessier) W. Tendon du Jarret (arrière de la jambe) X. Gastrocnémiens (mollet) CONSEILS POUR L’EXERCICE LES QUATRE TYPES D’ENTRAÎNEMENT TRAVAILLER LES MUSCLES Pour augmenter la taille et la force de vos muscles, poussez-les près de leur capacité maximale. Vos muscles s’adapteront continuellement et augmenteront alors que vous augmentez progressivement l’intensité de vos exercices. Vous pouvez régler le niveau d’intensité d’un exercice en particulier de deux manières : • en changeant le nombre de résistance utilisé • en changeant le nombre de répétitions ou de séries effectuées. (Une “répétition” est le cycle complet d’un exercice. Une “série” est une quantité de répétitions effectuées l’une après l’autre.) Le nombre correct de résistance pour chaque exercice dépends de la personne qui s’entraîne. Vous êtes le juge de vos capacités et de vos limites. Choisissez le nombre de résistance qui vous semble vous convenir le mieux. Commencez avec 3 séries de 8 répétitions pour chaque exercice que vous effectuez. Reposezvous pendant 3 minutes après chaque série. Quand vous pouvez effectuer 3 séries de 12 répétitions sans difficulté, augmentez le nombre de résistance. ENTRAÎNEMENT DIVERSIFIÉ Cross training est une manière efficace d’obtenir un programme de mise en forme complet et équilibré. Un exemple d’un programme équilibré : • Réserver les lundis, mercredis et vendredis pour des exercices de soulèvement de poids. • Les mardis et jeudis, planifiez 20 à 30 minutes d’exercices aérobics, tel que le vélo, le jogging ou la natation. • Reposez-vous au moins un jour par semaine en ne faisant ni des exercices de soulèvement de poids, ni Ce manuel est conçu pour assurez l’assemblage du banc de poids par n’importe qui avec succès. La plupart des gens trouvent qu’en planifiant assez de temps et qu’en décidant de rendre la tâche agréable, l’assemblage se fait sans accrocs. PERSONNALISER UN PROGRAMME D’EXERCICES Chaque entraînement devrait inclure 6 à 10 différents exercices. Choisissez des exercices pour chaque groupe de muscle principal, en accentuant les régions que vous voulez développer le plus. Pour un programme équilibré, variez les exercices d’un entraînement à l’autre. Planifier vos entraînements durant un moment de la journée où votre niveau d’énergie est le plus haut. Chaque entraînement devrait être suivis par au moins une journée de repos. Quand vous trouvez l’emploi du temps qui vous convient le mieux, gardez-le. POSITION DES EXERCICES Le maintien d’une position correcte est une partie essentielle pour un programme d’exercices efficace. Une position correcte signifie effectuer un exercice d’un bout à l’autre, et de n’utiliser que les parties appropriées du corps. S’entraîner d’une manière incontrôlée vous rendra extrêmement fatigué(e). Sur le guide de l’exercice inclus avec ce manuel vous trou- 24 • deux clés à molette • un maillet en caoutchouc • un tournevis standard • un tournevis phillips • L’assemblage requiert deux personnes. • un lubrifiant tel que graisse, ou vaseline, et eau savonneuse • Pour l’identification des petites pièces, utilisez le TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES. L’ assemblage sera plus facile si vous avez les outils suivants : un jeu de douilles, des clés ouvertes ou fermées ou à rochet. • Serrez toutes les pièces lorsque vous les assemblez, à moins qu’il ne vous soit précisé autrement. • Lorsque vous assemblez le banc d’ejercice, assurez-vous que toutes les pièces soient orientées comme indiqué sur les schémas. ÉCHAUFFEMENT ENTRAÎNEMENT Les outils suivants (non-inclus) sont nécessaires à l’assemblage : Avant de commencer l’assemblage, veuilles lire les instructions suivantes avec attention : Le choix de la durée exacte de chaque entraînement ainsi que le nombre de répétitions ou de séries exécutés est un choix individuel. Il est important d’éviter de trop vous entraîner durant les premiers mois de votre programme d’exercices, et de progresser à votre propre rythme. Si vous ressentez des douleurs ou des étourdissements durant votre entraînement, arrêtezvous immédiatement et commencez à vous reposez. Cherchez ce qui ne va pas avant de continuer votre programme. Rappelez-vous qu’un repos suffisant et un régime équilibré sont aussi très importants. Commencez chaque entraînement avec 5 à 10 minutes d’étirements et avec des exercices d’échauffement légers. L’échauffement prépare le corps pour l’exercice en augmentant la circulation sanguine, en apportant plus d’oxygène aux muscles et en augmentant la température du corps. • Disposez toutes les pièces sur une aire dégagée et retirez tous les papiers d’emballage ; ne jetez pas les d’emballages avant d’avoir fini l’assemblage. Rendez l’Assemblage plus Facile pour Vous En alliant des exercices de soulèvement de poids et des exercices aérobics, vous pouvez redessiner et fortifier votre corps, tout en développant un coeur et des poumons plus forts. TONIFIER Pour tonifier vos muscles, vous devez “pousser” vos muscles à un niveau modéré de leur capacité. Choisissez un nombre de résistance modéré et augmentez le nombre de répétitions dans chaque série. Effectuez autant de répétitions que possible sans gêne (15 à 20 répétitions). Reposez-vous pendant 1 minute après chaque série. Travaillez vos muscles en effectuant plusieurs séries l’une après l’autre plutôt que d’utiliser un grands nombre de résistance. PERDRE DU POIDS Pour perdre du poids, utilisez un petit nombre de résistance et augmentez le nombre de répétitions dans chaque série. Entraînez-vous pendant 20 à 30 minutes, en ne vous reposant pas plus de 30 secondes entre chaque série. des exercices aérobics pour laisser votre corps se régénérer. ASSEMBLAGE 1. 1 Avant de commencer l’assemblage, assurez-vous d’avoir lu et compris toutes les instructions ci-dessus. Remarque : Il se peut que certaines des pièces décrites dans les étapes soient pré-assemblées. 113 Fixez un Embout de la Base (47) au Stabilisateur (2) à l’aide d’une Vis de M4 x 16mm (107) et d’une Vis de M10 x 25mm (121). Fixez un autre Embout de la Base au Stabilisateur de la même manière. 47 99 2 111 Attachez le Stabilisateur (2) à la Cadre du Banc (1) avec deux Boulons de Carrosserie de M10 x 92mm et deux Écrous de Verrouillage en Nylon de M10 (97) ; et à l’aide de deux Boulons M10 x 68mm (113), deux Rondelles de M10 (99), et deux Écrous de Verrouillage en Nylon de M10. Ne serrez pas les Écrous de Verrouillage tout de suite. 2 113 99 2. Fixez le Petit Embout de la Base (13) à la Jambe du Banc (3) à l’aide d’une Vis de M4 x 16mm (107). 97 Fixez la Jambe du Banc (3) au Cadre du Banc (1) à l’aide de deux Boulons de M10 x 68mm (113), de deux Rondelles de M10 (99) et de deux Ecrous de Verrouillage en Nylon de M10 (97). Serrez les quatre Écrous de Verrouillage en Nylon de M10 (97) utilisez dans l’étape 1. 97 1 13 5 107 107 121 1 3 97 97 99 47 3. Assemblez le Support du Levier pour Jambes (5) au Cadre du Banc (1) avec deux Boulons de M10 x 68mm (113) et deux Écrous de Verrouillage en Nylon de M10 (97). LOCALISATION D’UN PROBLÈME 3 Attachez le Tube de Poids (25) à le Levier pour Jambes (4) avec le Boulon de M8 x 58mm (106), deux Rondelles de M8 (100), une Bague d’Espacement de 10mm (30), et un Ecrou de Verrouillage en Nylon de M8 (96). 4 Lubrifiez le Boulon de M10 x 68mm (113). Attachez la Levier pour Jambe (4) au Support du Levier pour Jambes (5) avec un Boulon et un Écrou de Verrouillage en Nylon de M10 (97). Ne serrez pas encore un Écrou de Verrouillage en Nylon ; la Jambe d’Avant devrait pouvoir pivoter facilement. 4. Lubrifiez le Boulon de M10 x 78mm (110). Alignez le trou inférieur du Levier d’Ajustement (11) avec le tube indiqué sur le Cadre du Banc (1). Fixez le Levier d’Ajustement à l’aide du Boulon et d’un Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10 (97). Ne pas trop serrer l’Ecrou de Verrouillage ; le Levier d’Ajustement doit pouvoir pivoter aisément. 5 97 Graisse 113 1 96 100 30 25 100 106 113 4 1 11 97 Référez-vous au schéma en encadré. Tenez le manche du Levier d’Ajustement (11) afin que le trou supérieur soit au-dessus du Cadre du Banc (1). Serrez la Vis à Tête Plate de M10 x 62mm (27) à travers le Levier d’Ajustement, au-dessus du Cadre du Banc. Assurez-vous que le filetage de la Vis se voit à travers le Levier d’Ajustement. Ne pas trop serrer la Vis. Tube 110 1 27 11 5. Assemblez le Support du Dossier (7) aux Tubes du Dossier (8) avec quatre Boulons de M10 x 45mm (112), quatre Rondelles de M10 (99) et quatre Écrous de Verrouillage en Nylon de M10 (97). Assurez-vous que les Tubes du Dossier sont orientés de telle manière que les trous indiqués soient plus près du bas. Ne serrez pas les Écrous de Verrouillage tout de suite. 5 99 112 8 Trous 99 97 6 Graisse 97 8 Assurez-vous que toutes les pièces sont correctement serrées à chaque fois que vous utilisez le banc d’exercice. Remplacez immédiatement les pièces usées. Le banc d’exercice peut être nettoyé avec un chiffon humide et un détergent doux, non-abrasif. N’utilisez pas de dissolvants. POUR TENDRE LES CÂBLES Les câbles sont tressés, le type de câble utilisé sur le porte-poids, peuvent se détendre sensiblement lors de la première utilisation. S’il y a du mou dans les câbles, ils sont besoin d’être tendus. Il est possible de supprimer les mous des câbles de diverses façons : Référez-vous au dessin 1. Pour tendre les câbles, enlevez l’Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10 (97) et le Boulon de M10 x 45mm (112) de la Poulie de 90mm (90), du Petit Arrêt de Câble (125), des deux Demi Protège-Doigts (133) et des deux Plaques de la Poulie (72). Fixez à nouveau la Poulie, l’Arrêt de Câble et les deux Demi Protège-Doigts à un ensemble de trous plus proche du centre des Plaques de la Poulie à l’aide du Boulon et de l’Ecrou de Verrouillage. Assurez-vous que l’Arrêt de Câble est correctement orienté pour retenir le Câble Inférieur (82) dans la gorge de la Poulie. 1 72 97 133 90 125 82 Référez-vous au dessin 2. Les mous supplémentaires des câbles peuvent être supprimés en tendant un câble dans l’Ecrou de Verrouillage en Nylon de M6 (124) à l’intérieur d’une Pince d’Extrémité de Câble (85). Pour effectuer cela, enlevez d’abord le Couvercle de la Pince (84). Puis, tenez le pli du Câble à l’aide d’une paire de tenailles et insérez un tournevis entre l’Ecrou de Verrouillage et la Pince. Tournez simultanément le tournevis, la Pince et l’Ecrou de Verrouillage jusqu’à ce que le mou disparaisse. Remettez le Couvercle par-dessus la pince. 2 124 85 133 Câble 112 84 Ne pas trop tendre les câbles. Si à de nombreuses reprises un câble quitte les poulies, c’est qu’il s’est peut être torsadé. Enlevez le câble et réinstallez-le. S’il faut remplacer les câbles, voir la section POUR COMMANDER DES PIÈCES DE REMPLACEMENT au verso de ce manuel. 112 7 23 DIAGRAMME DES CÂBLES Le diagramme des câbles ci-dessous indique par où il faut mettre le Câble Latérale (81), le Câble Inférieur (82), et le Câble Papillon (83). Servez-vous du diagramme pour vous assurez que les câbles et les arrêts du câble soient bien installés. Si les câbles n’ont pas été positionnés correctement, le banc de poids ne pourra pas fonctionner correctement et il se peut que des dommages soient causés. Le point de départ et le point d’arrivé est indiqué sur chaque câble. Assurez-vous que les Arrêts du Câble ne touchent ni ne plient les câbles. 4 2 Câble Papillon (83) Longueur : 1,25m 4 5 97 Lubrifiez le Boulon de M10 x 168mm (109). Fixez les Tubes du Dossier (8) au Cadre du Banc (1) à l’aide du Boulon, de deux Rondelles de M10 (99) et d’un Écrou de Verrouillage en Nylon de M10 (97). Ne serrez pas trop les Écrous de Verrouillage ; les Tubes du Dossier doivent pouvoir pivoter facilement. 1 Graisse 107 1 135 101 2 109 8 101 8. Attachez le Siège (15) à la Cadre du Banc (1) avec un Vis de M6 x 63mm (103), une Rondelle de M6 (101), et deux Vis de M6 x 16mm (104). 8 101 102 102 15 1 5 3 22 99 11 14 5 1 27 7 4 Câble Inférieur (82) Longueur : 5,59m 99 7 Serrez les quatre Ecrous de Verrouillage en Nylon de M10 (97) utilisez dans l’étape 5. 3 8 1 Fixez le Dossier (14) aux Tubes du Dossier (8) à l’aide de quatre Vis de M6 x 38mm (102) et de quatre Rondelles de M6 (101). Câble Latérale (81) Longueur : 3,16m 3 6 7. Fixez l’Amortisseur du Cadre du Banc (135) au Cadre du Banc (1) à l’aide d’une Vis de M4 x 16mm (107). 1 2 6. Insérez le Support du Dossier (7) à travers la fente du Cadre du Banc (1) et sous le Levier d’Ajustement (11). Assurez-vous que la Vis à Tête Plate de M10 x 62mm (27) se trouve sous le Support du Dossier. 104 7 101 103 9. Glissez le Tube du Coussin Long (10) dans le trou dans le Support du Levier pour Jambes (5). Mouillez les deux faces du Tube de Coussin avec de l’eau savonneuse. Glissez deux Coussinets en Mousse Petits (18) dans le Tube comme indiqué. Appuyez trois Embouts Internes Carrés de 19mm (19) dans le Tube du Coussin. 9 19 17 Glissez un Tube de Coussinnet (9) dans le trou dans le Levier de Jambe (4). Mouillez les deux faces du Tube de Coussin avec de l’eau savonneuse. Glissez deux Coussinets en Mousse Large (17) dans le Tube du Coussin comme indiqué. Appuyez trois Embouts Internes Carrés de 19mm (19) dans le Tube du Coussin. Répétez avec l’autre Tube du Coussin. 19 4 AJOUTER DES POIDS A LA BARRE A DISQUES OU AU SUPPORT DE POIDS 18 5 10 9 9 10 10. Fixez le Coussin de Flexion (16) au Montant de Flexion (6) à l’aide de deux Vis de M6 x 16mm (104). 17 18 19 16 Poids Pour utiliser la Barre à Disques ou le Support de Poids (71), faites glisser la quantité de poids souhaitée (non inclus) par-dessus les Adaptateurs de la Barre à Disques (59) ou par-dessus du Support de Poids. Fixez les poids à l’aide des Pinces de Poids (58, 77). 19 59 77 AVERTISSEMENT : Ne pas placer plus de 140 kg sur la barre à disques ou 68 kg sur le Support de Poids (71). Toujours placer la même quantité de poids de chaque côté de la barre à disques ou du Support de Poids. Toujours fixer les poids à l’aide des Pinces de Poids (58, 77). Poids 58 71 UTILISATION DE LA BARRE DE VERROUILLAGE 6 11. Enfoncez une Bague à Angle Arrondi (75) dans un Pied de l’Etagère (46). 104 11 Fixez une Barre du Guide (41) au Pied de l’Etagère (46) à l’aide d’une Vis de M10 x 50mm (108) et d’une Rondelle de M10 (99). 41 Fixez le Montant Droit (69), possédant des chiffres sur le côté indiqué, au Pied de l’Etagère (46) à l’aide de deux Boulons de M10 x 68mm (113), de quatre Rondelles de M10 (99) et de deux Ecrous de Verrouillage en Nylon de M10 (97). Assurez-vous que les boulons sont introduits du côté indiqué. Ne serrez pas tout de suite les Ecrous de Verrouillage. 69 Nombres Répétez cette étape avec le Montant Gauche (36 [non indiqué]), la Barre du Guide (41), le Pied de l’Etagère (46) et la Bague à Angle Arrondi (75). Insérez les Boulons de M10 x 68mm (113) de l’autre côté. 97 75 46 99 99 99 99 99 113 Tenez-vous debout devant l’étagère et saisissez la Barre de Verrouillage (56) à deux mains. Tournez la Barre de Verrouillage jusqu’à ce que les deux crochets se désengagent des fentes des Montants Gauche et Droit (36 [non indiqué], 69). Soulevez ou abaissez la Barre de Verrouillage à une nouvelle position et tournez-la jusqu’à ce que les crochets s’engagent dans les fentes des Montants. 69 123 POSITIONNER LES SYSTÈMES DE SÉCURITÉ 69 Pour établir les Systèmes de Sécurité (52) dans une nouvelle position, saisissez les manches des Crochets d’Arrêt (53, 54 [non indiqué]) et retirez les crochets des fentes des Montants (36 [non indiqué], 69). Soulevez ou abaissez les Systèmes de Sécurité dans de nouvelles positions et ramenez, en les faisant pivoter, les crochets dans les fentes des Montants. (Toujours commencer un exercice avec les Systèmes de Sécurité positionnés au point le plus bas auquel vous souhaitez que la barre à disques aille pendant l’exercice.) 53 52 ATTENTION : Ajustez toujours les deux Guetteurs de Sécurité (52) à la même hauteur. 108 8 56 21 Poignée UTILISATION DE L’ADAPTATEUR DE POIDS OLYMPIC Enfoncez un Embout Mâle Rond de 48mm (23) à l’intérieur de l’Adaptateur Olympic (14). Fixez l’Adaptateur Olympic au Tube de Poids (25) à l’aide d’une Vis à Tête Hexagonale de 1/4” x 9,5 mm (120). Assurez-vous que la Vis se trouve dans la partie inférieure de l’Adaptateur. 25 24 L’Adaptateur Olympic (24) peut être fixé au Support de Poids (non indiqué) de la même manière. 23 Enfoncez un Embout Mâle Rond de 48mm (23) à l’intérieur de l’Adaptateur de Poids (60). Fixez l’Adaptateur de Poids à la Barre de Flexion (76) à l’aide d’une Vis à Tête Hexagonale de 1/4” x 9,5 mm (120). Fixez l’autre Adaptateur de Poids à la Barre de Flexion de la même manière. 120 139 120 107 32 Placez la Base Centrale (32) à l’intérieur du Marchepied (48). Fixez le Marchepied à la Base Centrale à l’aide de deux Boulons de M10 x 68mm (113), de deux Rondelles de M10 (99) et de deux Écrous de Verrouillage en Nylon de M10 (97). Ne serrez pas les Écrous de Verrouillage tout de suite. 76 Pour vous servir du Levier de Jambes (4), glissez tout d’abord le nombre de poids désiré (non inclus) sur le Tube de Poids (25). Attachez les poids à l’aide d’une Pince de Poids (58 ou 77 [pas indiqué]). 97 Des poids peuvent être ajoutés à la Barre de Flexion (non indiquée) de la même manière. Fixez les poids à la Barre de Flexion à l’aide de deux Pinces de Poids (53 ou 77 [non indiquée]). 58 25 Poids ATTENTION : Ne placez pas plus 45 de 68 kg sur le Tube de Poids (25) ou la Barre de l’Exerciseur (76). Référez-vous au schéma en encadré. Les poids peuvent être rangés sur la Jambe de Rangement (45). 81 FIXER LES ACCESSOIRES Pour utiliser la Barre Latérale (57), fixez-la au Câble Latéral (81) à l’aide d’une Attache de Câble (122). Pour certains exercices, la Chaîne (78) devrait être attachée à la Barre Latérale et au Câble Latéral par deux Attaches de Câble. Ajustez la longueur de la Chaîne entre la Barre Latérale et le Câble Latéral afin que la Barre Latérale soit dans la position de démarrage nécessaire à l’accomplissement de l’exercice. 78 122 20 110 99 97 99 113 48 13 45 Tenez la Jambe de Rangement (45) de telle manière que le côté le plus long de la plaque soit orienté comme indiqué. Fixez la Jambe de Rangement à la Base Gauche (35) à l’aide de deux Boulons de Carrosserie de M10 x 92mm (111) et de deux Ecrous de Verrouillage en Nylon de M10 (97). 97 97 Côté Plus Long 47 118 107 35 111 14. Fixez la Base Gauche (35) à la Base Centrale (32) à l’aide de trois Boulons de M10 x 68mm (113), de trois Rondelles de M10 (99) et de deux Écrous de Verrouillage en Nylon de M10 (97). Ne serrez pas les Écrous de Verrouillage tout de suite. 122 98 33 110 99 13. Fixez l’Embout de la Base (47) à la Base Gauche (35) à l’aide d’une Vis de M4 x 16mm (107) et d’une Vis de M10 x 19mm (118). Poids 117 33 4 AJOUTER DES POIDS AU LEVIER POUR JAMBES La Sangle pour Chevilles (non indiquée) peut être fixé au Câble inférieur (non indiqué) de la même manière. 12 Fixez la Base Arrière (33) à la Base Centrale (32) à l’aide de deux Boulons de M10 x 78mm (110), de deux Rondelles de M10 (99) et de deux Écrous de Verrouillage en Nylon de M10 (97). Ne serrez pas les Écrous de Verrouillage tout de suite. 60 23 Pour utiliser des poids, il faudra faire glisser les Adaptateurs du Tube de Poids (139) par-dessus le Tube de Poids (25) ou faire glisser les Adaptateurs du Support de Poids (non indiqué) par-dessus le Support de Poids (non indiqué). 12. Référez-vous au schéma en encadré. Fixez le Grand Embout de la Base (117) à la Base Arrière (33) à l’aide d’une Vis de M4 x 16mm (107) et d’une Vis de M8 x 16mm (98). 14 32 97 57 35 9 97 99 99 113 113 15. Fixez l’Embout de la Base (47) à la Base Droite (34) à l’aide d’une Vis de M4 x 16mm (107) et d’une Vis de M10 x 19mm (118). 15 113 Fixez la Base Droite (34) à la Base Centrale (32) à l’aide de trois Boulons de M10 x 68mm (113), de trois Rondelles de M10 (99) et de deux Ecrous de Verrouillage en Nylon de M10 (97). Ne serrez pas les Écrous de Verrouillage tout de suite. 97 32 107 118 97 113 99 46 17. Fixez le Crochet de l’Arrêt Droit (53) à un Système de Sécurité (52) à l’aide d’un Boulon à Epaulement de M8 x 12mm (131) et d’un Ecrou de Verrouillage en Nylon de M8 (96). Assurezvous que le boulon se trouve du même côté que le manche. 17 96 53 131 Trou du Vis 41 10 52 54 96 Trou d’Ajustement 18 18. Identifiez les Supports Coulissants Gauche et Droit (51, 123) de la Barre à Disques par la position des trous des vis. 131 69 41 Assemblez le Crochet de l’Arrêt Gauche (54) et le Système de Sécurité (52) de la même manière. Placez toujours les deux Guetteur de Sécurité (52) à la même hauteur. 35 97 Poignée 52 Faites glisser le Système de Sécurité (52) par dessus la Barre du Guide (41) droite et engagez le Crochet de l’Arrêt Droit (53) à l’intérieur d’un trou d’ajustement situé près de la partie inférieure du Montant Droit (69). 99 99 51 123 69 41 Cette section explique comment vous pouvez ajuster le banc d’ejercice. Référez-vous aux CONSEILS POUR L’EXERCICE à la page 24 pour des informations importantes concernant l’exercice. Aussi, référez-vous à l’affiche d’entraînement inclus pour observer la position correcte de chaque exercice. Assurez-vous que toutes les pièces sont correctement serrées à chaque fois que vous utilisez le banc d’ejercice. Remplacez immédiatement les pièces usées. Le banc d’ejercice peut être nettoyé avec un chiffon humide et un détergent doux, non-abrasif. N’utilisez pas de dissolvants. COMMENT AJUSTER LE DOSSIER 16 Fixez l’autre Pied de l’Etagère (non indiqué) à la Base Droite (non indiqué) de la même manière. Faites glisser chacun des Supports Coulissants de la Barre à Disques (51, 123) par-dessus la Barre du Guide (41) située près des Montants indiqués (36, 69). Assurez-vous que les Supports Coulissants de la Barre à Disques sont orientés comme indiqué. 99 99 34 16. En tapant avec un maillet en caoutchouc, insérez le Pied de l’Etagère (46) gauche à l’intérieur de la Base Gauche (35). Fixez le Pied de l’Etagère à la Base Gauche à l’aide de deux Boulons de M10 x 68mm (113), de quatre Rondelles de M10 (99) et de deux Écrous de Verrouillage en Nylon de M10 (97). Ne serrez pas les Écrous de Verrouillage tout de suite. 113 RÉGLAGES 47 Pour régler la position du Dossier (14), tenez l’extrémité supérieure du Dossier avec une main et soulevez le Levier d’Ajustement (11) avec l’autre main puis désengagez le Support du Dossier (7). Soulevez ou abaissez le Dossier à la position désirée. Abaissez le Levier d’Ajustement de telle manière que la Vis à Tête Plate de M10 x 62mm (27 [non indiqué]) engage l’un des crans du Support du Dossier. 14 AVERTISSEMENT : Toujours tenir fermement le Dossier (14) avant de désengager le Support du Dossier (7). Toujours s’assurer que le Support du Dossier est entièrement engagé avant d’utiliser le Dossier. 7 11 27 COMMENT ATTACHER LE MONTANT DE FLEXION Certains exercices requièrent que vous installiez le Montant de Flexion (6) sur le banc d’exercice. Faites glisser le Montant de Flexion à l’intérieur du Support du Levier pour Jambes (5). Alignez les trous d’ajustement du Montant de Flexion avec le trou d’ajustement du Support du Levier pour Jambes. Serrez le Bouton de Flexion (29) dans le trou d’ajustement du Support du Levier pour Jambes. Serrez à fond le Bouton. 6 5 Référez-vous au schéma en encadré. Lorsqu’il n’est pas utilisé, le Montant de Flexion (6) peut être rangé sur le tube situé sur la Base Droite (34). 29 Trou du Vis 6 36 34 19 44. Fixez le Câble Inférieur (82) à l’intérieur de la Base Arrière (33) à l’aide d’un Boulon de M10 x 75mm (127), de deux Rondelles de M10 (99), de deux Bagues d’Espacement de 27mm (87) et d’un Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10 (97). Ne serrez pas trop l’Écrou de Verrouillage ; le Câble doit pouvoir coulisser librement. 19. Enfoncez une Bague d’Assemblage Ronde (74) à l’intérieur du Joint du Cadre Gauche (49). 44 Orientez le Cadre Superieur (40), comportant l'autocollant du nom, dans la position indiquee. Fixez le Cadre Supérieur (40) au Joint du Cadre Gauche (49) à l’aide de deux Boulons de M10 x 91mm (116), de quatre Rondelles de M10 (99) et de deux Ecrous de Verrouillage en Nylon de M10 (97). Ne serrez pas les Écrous de Verrouillage tout de suite. 97 99 87 45. Fixez le Dossier Papillon (80) au Montant Central (37) à l’aide de deux Vis de M6 x 72mm (105) et de deux Rondelles de M6 (101). 87 82 99 33 127 37 101 101 105 105 46. Assurez-vous que toutes les pisoient bien serres. Vous trouverez les explications relatives l’utilisation des pirestantes dans la section RÉGLAGES qui commence à la page suivant. Avant d’utiliser banc d’ejercice, tirez chaque câble quelques fois pour être sur que les câbles se déplacent sans à coups sur les poulies. Si un des câbles ne se déplace pas sans à coups trouvez et corrigez le problème. IMPORTANT : si les câbles ne sont pas installés correctement ils peuvent être endommager lorsque des poids lourds sont utilisés. Voir les DIAGRAMME DES CÂBLES à la page 22 pour le passage correct des câbles. S’il y a du mou dans les câbles, ils sont besoin d’être tendus ; voir LOCALISATION D’UN PROBLÈME à la page 23. Autocollant 99 116 20. Fixez le Joint du Cadre Gauche (49) au Montant Gauche (36) à l’aide de deux Boulons de M10 x 91mm (116), de quatre Rondelles de M10 (99) et de deux Ecrous de Verrouillage en Nylon de M10 (97). Ne serrez pas les Écrous de Verrouillage tout de suite. 20 74 21 123 Fixez les crochets de la Barre de Verrouillage (56) aux trous des Montants (36, 69). 22. Glissez un Arrêt de Poids (67) dans le Barre de Poids (55). Enfilez une Vis de 1/4” x 14mm (119) dans l’Arrêt de Poids et le trou de la Barre de Poids. Ne serrez pas les Vis tout de suite. 41 99 69 56 36 55 51 51 55 119 11 97 36 22 Répétez cette étape avec le Support Coulissant de la Barre à Disques Droit (non indiqué) et l’autre Arrêt de Poids (non indiqué). 49 49 116 21. Faites glisser la Barre de Poids (55) à travers le Support Coulissant de la Barre à Disques Gauche (51), la Barre de Verrouillage et le Support Coulissant de la Barre à Disques Droit (123). Assurez-vous que la Barre de Verrouillage est orientée comme indiqué. 97 99 99 Assemblez le Joint du Cadre Droit (50) de la même manière. 99 108 Fixez le Joint du Cadre Gauche (49) à la Barre du Guide (41) à l’aide d’une Vis de M10 x 50mm (108) et d’une Rondelle de M10 (99). Enfilez une Vis de 1/4” x 14 mm (119) dans le Support Coulissant de la Barre à Disques Gauche (51). Ne serrez pas les Vis tout de suite. 18 40 50 Assemblez le Joint du Cadre Droit (50) au Cadre Supérieur (40) de la même manière. 45 80 19 67 119 23. Faites glisser l’Adaptateur de la Barre à Disques (59) par dessus la Barre de Poids (55). Enfilez une Vis à Tête Hexagonale de 1/4” x 9,5mm (120) dans l’Adaptateur de la Barre à Disques. Ne serrez pas encore la Vis. 40. Localisez le Câble Inférieur (82). Faites passer l’extrémité de l’œillet du Câble à travers le Montant Central (37) et en dessous d’une Poulie de 90mm (90). Fixez la Poulie à l’intérieur du Montant à l’aide d’un Boulon de M10 x 75mm (127), de deux Rondelles de M10 (99), de deux Bagues d’Espacement de 17mm (86) et d’un Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10 (97). 23 Répétez cette étape avec l’autre Adaptateur de la Barre à Disques (non indiqué). 55 40 37 97 99 86 90 59 86 82 120 24. Fixez le Montant Central (37) à la Base Centrale (32) et à la Base Arrière (33) à l’aide d’un Boulon de M10 x 78mm (110), d’une Rondelle de M10 (99), et d’un Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10 (97). Ne serrez pas l’Écrou de Verrouillage tout de suite. 41. Faites passer le Câble Inférieur (82) par-dessus une Poulie de 90mm (90) comme indiqué. Fixez la Poulie et deux Demi Protège-Doigts (133) au Support Double en « U » (73) à l’aide d’un Boulon de M10 x 47mm (136) et d’un Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10 (97). 24 99 127 41 97 73 133 Trous Hexagonaux 90 133 136 82 Fixez le Montant Central (37) à la Base Centrale (32) à l’aide d’un Boulon de M10 x 75mm (127), de deux Rondelles de M10 (99), et d’un Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10 (97). Ne serrez pas l’Écrou de Verrouillage tout de suite. Fixez un Arrêt du Porte-Poids (70) au Montant Arrière (38), au trou indiqué, à l’aide d’un Boulon de M10 x 88mm (114) et d’un Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10 (97). Assurezvous que la Bague Carrée du Porte-Poids (61) se trouve dans la partie supérieure. 42. Faites passer le Câble Inférieur (82) en-dessous d’une Poulie de 90mm (90) comme indiqué. Fixez la Poulie et deux Demi Protège-Doigts (133) à la Base Arrière (33) à l’aide d’un Boulon de M10 x 47mm (136) et d’un Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10 (97). 38 42 37 Fixez le Montant Arrière (38), avec les trous hexagonaux du côté indiqué, à la Base Arrière (33) à l’aide de deux Boulons de M10 x 75mm (127), de quatre Rondelles de M10 (99) et de deux Ecrous de Verrouillage en Nylon de M10 (97). Ne serrez pas les Écrous de Verrouillage tout de suite. 99 97 97 99 97 32 12 33 133 136 Trou 99 127 110 82 90 133 97 99 97 127 61 70 33 114 43. Faites passer le Câble Inférieur (82) par-dessus une Poulie de 90mm (90) comme indiqué. Fixez la Poulie, un Petit Arrêt de Câble (125) et deux Demi Protège-Doigts (133) dans le deuxième ensemble de trous situé au niveau de la partie inférieure des deux Plaques de la Poulie (72) à l’aide d’un Boulon de M10 x 47mm (136) et d’un Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10 (97). Assurez-vous que l’Arrêt de Câble est correctement orienté pour retenir le Câble dans la gorge de la poulie. 43 97 133 90 72 133 136 125 82 17 35. Localisez le Câble Latéral (81). Montez le Câble à travers le Cadre Supérieur Arrière (39) et pardessus une Poulie de 90mm (90). Fixez la Poulie à l’intérieur du Cadre Supérieur Arrière à l’aide d’un Boulon de M10 x 78mm (110), de deux Rondelles de M10 (99), de deux Bagues d’Espacement de 17mm (86) et d’un Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10 (97). 35 90 97 99 36. Placez le Câble Latéral (81) par-dessus une Poulie de 90mm (90) et descendez le Câble à travers le Cadre Supérieur Arrière (39). Fixez la Poulie à l’intérieur du Cadre Supérieur Arrière à l’aide d’un Boulon de M10 x 78mm (110), de deux Rondelles de M10 (99), de deux Bagues d’Espacement de 17mm (86) et d’un Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10 (97). 36 97 86 86 81 99 39 81 86 99 25. Insérez un Boulon à Tête Hexagonale de M10 x 19mm (132) dans l’appui du Support de Poids (71) à partir du côté indiqué. 39 99 37 81 97 125 133 72 38. Enroulez le Câble Latéral (81) par-dessus une Poulie de 90mm (90). Fixez la Poulie à l’intérieur du Cadre Supérieur Arrière (39) à l’aide d’un Boulon de M10 x 78mm (110) et d’un Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10 (97). 38 90 110 39 81 97 71 Trou 38 26. Fixez le Cadre Supérieur Arrière (39), au Montant Arrière (38) à l’aide de deux Boulons à Tête Hexagonale de M10 x 72mm (130),de deux Rondelles de M10 (99) et de deux Ecrous de Verrouillage en Nylon de M10 (97). Assurezvous que les têtes des boulons sont placées à l’intérieur des trous hexagonaux du Montant Arrière. Ne serrez pas les Écrous de Verrouillage tout de suite. 26 39 99 130 90 27. Fixez le Cadre Supérieur Arrière (39) au Montant Central (37) à l’aide de deux Boulons de M10 x 78mm (110), de deux Rondelles de M10 (99) et de deux Ecrous de Verrouillage en Nylon de M10 (97). Ne serrez pas les Écrous de Verrouillage tout de suite. 27 40 Fixez le Cadre Supérieur Arrière (39) au Cadre Supérieur (40) à l’aide de deux Boulons de M10 x 127mm (126), de quatre Rondelles de M10 (99) et de deux Ecrous de Verrouillage en Nylon de M10 (97). Ne serrez pas les Écrous de Verrouillage tout de suite. 126 99 110 99 39 97 97 71 132 16 132 136 81 39. Fixez le Câble Latéral (81) au Boulon à Tête Hexagonale (132) situé dans le Support de Poids (71) à l’aide d’un Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10 (97). Ne serrez pas trop l’Écrou de Verrouillage ; le Câble doit pouvoir coulisser librement. 114 133 72 39 97 110 70 61 Fixez l’Arrêt du Porte-Poids (70) au Montant Arrière (38), au trou indiqué, à l’aide d’un Boulon de M10 x 88mm (114) et d’un Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10 (97). Assurezvous que la Bague Carrée du Porte-Poids (61) se trouve dans la partie inférieure. 86 37. Enroulez le Câble Latéral (81) au dessous d’une Poulie de 90mm (90). Fixez la Poulie, un Petit Arrêt de Câble (125) et deux Demi ProtègeDoigts (133) dans les trous indiqués des deux Plaques de la Poulie (72) à l’aide d’un Boulon de M10 x 47mm (136) et d’un Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10 (97). Assurez-vous que l’Arrêt de Câble est correctement tourné pour retenir le Câble dans la gorge de la poulie. 97 Orientez le Support de Poids (71) comme indiqué et faites-le glisser par-dessus le Montant Arrière (38). 110 90 25 13 99 99 37 97 97 99 38 28. Fixez le Cadre Papillon (42) au Cadre Supérieur Arrière (39) à l’aide de deux Boulons de M10 x 78mm (110), de deux Rondelles de M10 (99) et de deux Ecrous de Verrouillage en Nylon de M10 (97). Ne serrez pas les Écrous de Verrouillage tout de suite. 28 110 39 Fixez le Cadre Papillon (42) au Montant Central (37) à l’aide de deux Boulons de M10 x 68mm (113), de deux Rondelles de M10 (99) et de deux Ecrous de Verrouillage en Nylon de M10 (97). Ne serrez pas les Écrous de Verrouillage tout de suite. 29. Appliquez de la graisse sur les deux essieux du Cadre Papillon (42). Insérez une Bague du Contracteur de Pectoraux (92) dans le Contracteur de Pectoraux Droit (43). Mouillez l’extrémité du Contracteur avec de l’eau savonneuse et faites glisser un Coussin en Mousse (95) par dessus. 42 97 31 32. Enroulez le Câble Papillon (83) sous la Poulie de 90mm (90). Fixez la Poulie et deux Demi ProtègeDoigts (133) au Support Double en « U » (73) à l’aide d’un Boulon de M10 x 47mm (136) et d’un Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10 (97). 32 37 97 83 133 92 43 93 136 42 Support 44 94 95 En tapant avec l’outil de maintien inclus, fixez les Anneaux de Maintien (93) sur l’essieu du Cadre Papillon (42). Assurez-vous que les dents des Anneaux de Maintien plient vers l’outil, comme indiqué sur le dessin en médaillon. Fixez en le tapant, l’Embout Femelle Rond de 25mm (94) à l’essieu droit du Cadre Papillon. Axe 42 33. Enroulez le Câble Papillon (83) par-dessus une Poulie en « V » (89). Fixez la Poulie en « V », un Grand Arrêt de Câble (88) et deux Protège-Doigts (134) au Montant Central (37), à l’aide d’un Boulon de M10 x 62mm (128) et d’un Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10 (97). Assurezvous que l’Arrêt de Câble est correctement orienté pour retenir le Câble dans la gorge de la poulie en « V ». 33 34. Fixez le Câble Papillon (83) au Contracteur de Pectoraux Droit (43) à l’aide d’un Boulon à Epaulement de M8 x 16mm (129) et d’un Ecrou de Verrouillage en Nylon de M8 (96). Assurezvous que le Câble peut pivoter librement autour du Boulon. 34 128 88 134 83 Outil de Maintien 30 30. Pendant le montage des câbles, voir la section DIAGRAMME DES CÂBLES à la page 22 pour l’identification des câbles et pour vérifier l’acheminement des câbles. 129 43 83 14 44 96 15 134 90 73 97 133 89 97 129 83 96 128 37 134 93 Attachez le Bras de Papillon Gauche (44) de la même manière. 134 89 88 83 Graissez l’Essieu Demandez à une autre personne de faire glisser le Contracteur de Pectoraux Droit (43) par dessus l’essieu droit du Cadre Papillon (42). Remarque : Faites attention de ne pas confondre le Contracteur de Pectoraux Gauche (44) avec le Contracteur de Pectoraux Droit. Assurez-vous que l’extrémité supérieure du Contracteur se trouve à l’arrière du support indiqué du Cadre Papillon. Localisez le Câble Papillon (83). Fixez le Câble au Contracteur de Pectoraux Gauche (44) à l’aide d’un Boulon à Epaulement de M8 x 16mm (129) et d’un Ecrou de Verrouillage en Nylon de M8 (96). Assurez-vous que le Câble peut pivoter librement autour du Boulon. 97 37 99 113 29 99 97 97 Serrez tous les Écrous de Verrouillage de M10 (97) utilisés aux étapes 11 à 28. Serrez les Vis de 1/4” x 14mm (119) utilisées dans l’étape 22 et les Vis à Tête Hexagonale de 1/4” x 9,5 mm (120) utilisées dans l’étape 23. 99 31. Enroulez le Câble Papillon (83) autour de la Poulie en “V” (89). Fixez une Poulie en « V », un Grand Arrêt de Câble (88) et deux Protège-Doigts (134) au Montant Central (37) à l’aide d’un Boulon de M10 x 62mm (128) et d’un Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10 (97). Assurezvous que l’Arrêt de Câble est correctement orienté pour retenir le Câble dans la gorge de la poulie en « V ». 43 TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES Ce tableau est fourni de manière à ce que vous puissiez identifier les petites pièces utilisées lors de l’assemblage. Le nombre entre parenthèses sous chaque pièce réfère au numéro de la pièce, du LISTE DES PIÈCES au centre de ce manuel. IMPORTANT : certaines pièces sont déjà assemblées pour faciliter le transport de ce produit. Si vous ne pouvez pas trouver une pièce dans le sac des pièces, vérifiez le cadre pour voir si la pièce est déjà assemblée. Écrou de Verrouillage Écrou de Verrouillage en Nylon de M10 (97) en Nylon de M10 (97) Écrou de Verrouillage Écrou de Verrouillage en Nylon de M8 (96) en Nylon de M8 (96) Vis de 1/4" x 14mm (119) Vis de 1/4" x 14mm (119) Boulon a Epaulement de M8 ax Epaulement 12mm (131) Boulon de M8 x 12mm (131) Vis à Tête Hexagonale de Vis 1/4” à Tête Hexagonale x 9,5 mm (120)de 1/4” x 9,5 mm (120) Écrou de Verrouillage en Nylon de M6 (124)en Écrou de Verrouillage Nylon de M6 (124) Vis de M10 x 50mm (108) Vis de M10 x 50mm (108) Boulon de M10 x 47mm (136) Boulon de M10 x 47mm (136) Boulon de M10 x 45mm (112) Boulon de M10 x 45mm (112) Vis de M6 x 38mm (102) Vis de M6 x 38mm (102) Vis de M10 x 25mm (121) Vis de M10 x 25mm (121) Rondelle de M10 (99) Rondelle de M10 (99) Boulon à Tête Hexagonale deàM10 19mm (132) Boulon Têtex Hexagonale de M10 x 19mm (132) Rondelle de M8 (100) Rondelle de M8 (100) Vis de M10 x 19mm (118) Vis de M10 x 19mm (118) Vis de M8 x 16mm (98) Vis de M8 x 16mm (98) Rondelle de M6 (101) Rondelle de M6 (101) 25mm Anneau de Maintien de 25mmde(93) 25mm Anneau Maintien de 25mm (93) Boulon a Epaulement de M8 a x 16mm (129) Boulon Epaulement de M8 x 16mm (129) Embout Femelle Rond de 25m (94) Embout Femelle Rond de 25m (94) Vis de M6 x 16mm (104) Vis de M6 x 16mm (104) Vis de M4 x 16mm (107) Vis de M4 x 16mm (107) Boulon de M8 x 58mm (106) Boulon de M8 x 58mm (106) Boulon de M10 x 62mm (128) Boulon de M10 x 62mm (128) Vis à Tête Plate de M10 x 62mm Vis à Tête Plate(27) de M10 x 62mm (27) Vis de M6 x 63mm (103) Vis de M6 x 63mm (103) Boulon de M10 x 68mm (113) Boulon de M10 x 68mm (113) Vis de M6 x 72mm (105) Vis de M6 x 72mm (105) Boulon à Tête Hexagonale deàM10 72mm (130) Boulon TêtexHexagonale de M10 x 72mm (130) Boulon de M10 x 75mm (127) Boulon de M10 x 75mm (127) Boulon de M10 x 78mm (110) Boulon de M10 x 78mm (110) Boulon de M10 x 88mm (114) Boulon de M10 x 88mm (114) Boulon de M10 x 91mm (116) Boulon de M10 x 91mm (116) Boulon de Carrosserie de M10 x 92mm (111) Boulon de Carrosserie de M10 x 92mm (111) Boulon de M10 x 127mm (126) Boulon de M10 x 127mm (126) Boulon de M10 x 168mm (109) Boulon de M10 x 168mm (109) LISTE DES PIÈCES—Nº. du Modèle PFEVBE4805.0 Nº. de Pièce 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 Qté. Description 1 1 1 1 1 1 1 2 2 1 1 3 1 1 1 1 4 2 6 1 1 6 5 3 1 6 1 2 1 1 4 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 1 1 1 1 2 4 1 1 1 1 Cadre du Banc Stabilisateur Jambe du Banc Levier de Jambes Support du Levier de Jambes Montant de Flexion Support du Dossier Tube du Dossier Tube du Coussin Tube du Coussin Long Levier de Réglage Poignée Petit Embout de la Base Dossier Siège Coussin de l’Exerciseur Grand Coussin en Mousse Petit Coussin en Mousse Embout Interne Carré de 19mm Douille du Levier pour Jambes Embout Mâle Carré Cranté Embout Interne Carré de 50mm Embout Interne Rond de 48mm Adaptateur Olympic Tube de Poids Embout Interne Rond de 25mm Vis à Tête Plate de M10 x 62mm Petit Bague Mâle Bouton de Roulement Bague d’Espacement de 10mm Embout Interne Carré de 25mm Base Centrale Base Arrière Base Droit Base Gauche Montant Gauche Montant Central Montant Arrière Cadre Arrière du Haut Cadre du Haut Guide de Barre Cadre du Papillon Contracteur Pectoral Droit Contracteur Pectoral Gauche Jambe de Rangement Pied de l’Etagère Embout de la Base Plaque de Pied Joint du Cadre Gauche Joint du Cadre Droit Support Coulissant Gauche de la Barre à Disque Nº. de Pièce 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 R0905A Qté. Description 2 1 1 1 1 1 2 2 2 4 1 2 1 1 1 2 8 1 2 1 2 1 2 2 1 2 1 1 1 1 1 1 2 2 6 2 2 2 9 4 2 4 2 2 5 Guetteur de Sécurité Crochet de Guetteur Droit Crochet de Guetteur Gauche Barre de Poids Barre de Verrouillage Barre Horizontale Attache de Poid Petit Adaptateur de la Barre à Disque Adaptateur de Poids Bague Carrée du Porte-Poids Embout Mâle Carré Cranté Mince Embout Mâle Conique de 48mm Embout Mâle de 51mm x 76mm Embout Interne Carré de 60mm Embout Interne Carré de 32mm Arrêt de Poids Bague Coulissante de la Barre Montant Droit Arrêt du Porte-Poids Support de Poids Plaque de la Poulie Support Double en “U” Bague Ronde de Joint Bague Rond Oblique Barre de l’Exerciseur Attaches de Poids Grandes Chaîne Sangle des Chevilles Dossier Papillon Câble Latérale Câble Inférieur CâblePapillon Logement de l’Attache Attache d’Extrémité de Câble Bague d’Espacement de 17mm Bague d’Espacement de 27mm Arrêt du Câble Large Poulie en “V” Poulie de 90mm Bague de la Barre de Poids Bague du Contracteur Pectoral Anneau de Maintien de 25mm Embout Femelle Rond de 25mm Coussin en Mousse Écrou de Verrouillage en Nylon de M8 Écrou de Verrouillage en Nylon de M10 Vis de M8 x 16mm Rondelle de M10 Rondelle de M8 Rondelle de M6 70 1 83 2 7 Nº. de Pièce 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 Qté. 4 1 4 2 1 7 4 1 11 4 4 25 2 2 8 1 2 4 7 2 2 1 Description Vis de M6 x 38mm Vis de M6 x 63mm Vis de M6 x 16mm Vis de M6 x 72mm Boulon de M8 x 58mm Vis de M4 x 16mm Vis de M10 x 50mm Boulon en Bouton de M10 x 168mm Boulon de M10 x 78mm Boulon de Carrosserie de M10 x 92mm Boulon de M10 x 45mm Boulon de M10 x 68mm Boulon de M10 x 88mm Embout Interne Carré de 45mm Boulon de M10 x 91mm Grand Embout de la Base Vis de M10 x 19mm Vis de 1/4" x 14mm Vis à Tête Hexagonale de 1/4” x 9,5mm Vis de M10 x 25mm Pince du Câble Support Coulissant Droit de la Barre à Disque Nº. de Pièce Qté. 125 126 127 128 129 2 2 5 2 2 131 2 124 130 132 133 134 135 136 137 138 139 # # # # 2 2 1 10 4 1 5 2 2 2 1 1 1 3 Description Écrou de Verrouillage en Nylon de M6 Petit Arrêt du Câble Boulon de M10 x 127mm Boulon de M10 x 75mm Boulon de M10 x 62mm Boulon a Epaulement de M8 x 16mm Boulon à Tête Hexagonale de M10 x 72mm Boulon a Epaulement de M8 x 12mm Boulon à Tête Hexagonale de M10 x 19mm Demi Protège-Doigt Protège-Doigt Amortisseur de la Cadre du Banc Boulon de M10 x 47mm Embout Mâle Rond Epais de 25mm Adaptateur du Support de Poids Adaptateur du Tube de Poids Manuel de l’Utilisateur Guide de l’Exercice Graisse Clé Hexagonale Note : “#” Indique une pièce non-dessinée. Les caractéristiques peuvent être modifiées sans notifications. Pour commander des pièces de remplacement, référez-vous au dos du manuel. SCHÉMA DÉTAILLÉ C—N°. de Modèle PFEVBE4805.0 R0905A 63 122 59 12 67 120 119 23 60 120 22 113 92 43 93 22 97 42 99 96 92 94 56 22 58 12 76 133 129 83 93 96 90 97 73 136 90 44 94 133 26 138 22 95 104 23 81 137 97 24 120 120 59 23 63 115 133 136 133 97 132 61 71 61 26 72 90 125 90 137 120 125 72 138 24 23 25 136 23 29 113 113 100 106 120 24 13 107 21 101 103 104 11 97 97 3 62 99 19 18 19 17 109 97 97 7 97 97 27 12 121 19 10 102 112 99 1 28 97 30 115 135 28 101 8 107 26 96 100 99 102 99 4 139 133 133 113 8 31 101 15 20 5 97 120 97 133 95 60 97 99 6 77 119 31 112 67 22 129 83 78 26 97 14 16 79 57 55 SCHÉMA DÉTAILLÉ D—N°. de Modèle PFEVBE4805.0 R0905A 17 9 18 110 47 2 99 113 107 47 111 107 17 19 19 19 121 SCHÉMA DÉTAILLÉ A—N°. de Modèle PFEVBE4805.0 R0905A 68 91 68 91 119 119 123 123 68 68 108 108 99 99 91 91 50 50 116 116 99 99 97 97 74 74 99 116 99 116 99 99 97 97 99 99 99 99 97 97 69 69 99 97 99 97 99 116 99 11668 68 91 91 51 51 68 68 99 99 49 49 74 74 99 99 116 116 91 119 91 119 108 108 99 99 53 68 53 68 96 96 52 131 52 131 99 99 68 97 68 9997 75 99 75 99 99 108 108 84 84 88 88 89 89 134 134 97 97 99 99 113 113 99 99 99 99 99 99113 113 113 113 66 66 113 113 99 99 34 34 41 41 97 97 36 36 47 47 118 118 107 107 68 131 68 131 52 52 68 68 75 75 54 54 124 124 113 99 113 99 99 9997 97 113 11399 99 96 96 99 99 46 46 108 108 99 97 99 97 85 85 97 97 97 97 97 97 82 82 99 127 9987 127 87 99 99 117 97 133 90 117 97 133 90 110 110 110 110 33 98 33 107 98 99 136107 99 136 97 133 110 97 110 133 101 101 105 105 97 97 99 99 97 97 32 113 32 113 97 97 99 99 99 97 99 48 97 48 37 37 99 99 99 99 114 114 61 61 97 99 97 99 97 128 89 97 128 89 105 105 101 101 99 99 90 90 110 110 130 130 97 97 134 88 134 88 134 134 97 97 97 97 82 84 82 84 85 85 124 124 80 80 99 99 46 46 134 134 128 128 41 41 97 97 90 110 86 90 110 86 86 110 99 86 99 126 110 99 99 12699 86 86 99 9999 99 99 97 97 90 97110 97 90 110 39 99 97 99 39 99 99 97 99 97 110 99 110 97 99 70 65 99 70 65 81 81 40 40 99 99 SCHÉMA DÉTAILLÉ B—N°. de Modèle PFEVBE4805.0 R0905A 26 26 127 127 86 86 90 113 90 113 97 97 97 97 97 97 113 113 99 99 99 99 99 99 64 64 45 45 97 97 35 35 99 99 97 97 38 38 99 99 61 97 61 97 26 26 99 99 99 99 99 70 99 70 127 127 114 114 99 99 47 47 118 107 118 107 113 113 111 111 ">
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