Manuel du propriétaire | ProForm PFEVEX3915 750EKG BIKE Manuel utilisateur

POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE
Pour commander des pièces de rechange, veuillez contacter le service à la clientèle au numéro suivant :
(+33) (0)810 121 140
Fax : (+33) (0)1 30 56 27 30
du lundi au jeudi de 9h00 à 13h00 et de 14h00 à 18h00 et le vendredi de 14h00 à 17h00 (à l’exception des
jours fériés) et préparez l’information suivante :
Nº. du Modèle PFEVEX3915.0
Nº. de Série
• le NUMÉRO DU MODÈLE du produit (PFEVEX3915.0)
Écrivez le numéro de série sur la
ligne ci-dessus pour références
ultérieures.
• le NOM de ce produit (le vélo d’exercices PROFORM 750 EKG)
• le NUMÉRO DE SÉRIE de ce produit (référez-vous à la couverture de ce manuel)
• le NUMÉRO et la DESCRIPTION de la pièce/des pièces (référez-vous à la page 22)
Autocollant du
Numéro de Série
(sous le stabilisateur)
QUESTIONS?
En tant que fabricant nous nous
engageons à satisfaire notre
clientèle entièrement. Si vous
avez des questions ou si des
pièces sont manquantes,
veuillez nous contacter au :
(+33) (0)810 121 140
du lundi au jeudi de 9h00 à
13h00 et de 14h00 à 18h00, le
vendredi de 14h00 à 17h00 (à
l’exception des jours fériés).
email : [email protected]
ATTENTION
Lisez toutes les précautions et les
instructions contenues dans ce
manuel avant d’utiliser cet appareil. Gardez ce manuel pour vous
y référer ultérieurement.
Nº. de Pièce 228670 R0905A
Imprimé en Chine © 2005 ICON IP, Inc.
MANUEL DE L’UTILISATEUR
SCHÉMA DÉTAILLÉ—Nº. du Modèle PFEVEX3915.0
R0905A
7
4
9
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24
6
TABLE DES MATIÈRES
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PRÉCAUTIONS IMPORTANTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
COMMENT UTILISER LE VÉLO D’EXERCICES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9
ENTRETIEN ET PROBLÈMES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .19
CONSEILS DE MISE EN FORME . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .20
LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .22
SCHÉMA DÉTAILLÉ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Dernière Page
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PROFORM est une marque enregistrée de ICON IP, Inc.
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LISTE DES PIÈCES—Nº. du Modèle PFEVEX3915.0
Nº. de
Pièce Qté.
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Nº. de
Pièce Qté.
Description
Cadre
Montant
Guidon
Console
Poignée du Guidon
Support du Siège
Prise en Mousse
Montant du Siège
Siège
Embout du Stabilisateur Avant Gauche
Embout du Stabilisateur Avant Droit
Bague du Cadre
Support du Guidon
Embout du Stabilisateur Arrière
Stabilisateur Avant
Stabilisateur Arrière
Roue
Sangle de la Pédale Droite
Pied de Nivellement
Bouton du Siège
Pédale Droite
Pédale Gauche
Embout du Guidon
Poignée du Siège
Sangle de la Pédale Gauche
Panneau Latéral Gauche
Panneau Latéral Droit
Tendeur
Poulie/Pédalier
Aimant
Support du Tendeur
Arrêt du Coussin
Jeu du Roulement à Billes du Pédalier
Volant
Aimant en « C »
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1
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#
#
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1
R0905A
Description
Montage du Moteur de Résistance
Ressort
Moteur de Résistance
Bague d’Espacement du Volant
Bague-Attache
Vis en Bouton de M8 x 90mm
Groupement de Fils Supérieur
Boulon de Carrosserie de M10 x
112mm
Vis en Bouton de M6 x 72mm
Serre-joint
Capteur Magnétique/Fil
Courroie de Transmission
Couvercle du Volant
Vis de M4 x 5mm
Rondelle Fendue de M8
Vis en Bouton de M8 x 25mm
Vis en Bouton de M6 x 13mm
Panneau Droit de la Courroie
Boulon du Tendeur
Panneau Gauche de la Courroie
Vis en Bouton de M6 x 8mm
Vis de M4 x 16mm
Vis de M6 x 8mm
Boulon de M6 x 38mm
Écrou de M6
Vis de M4 x 19mm
Vis de M4 x 10mm
Écrou de Verrouillage en Nylon de M10
Rondelle de M5
Écrou de Verrouillage en Nylon de M8
Groupement de Fils Inférieur
Outils pour l’Assemblage
Manuel de l’Utilisateur
Remarque : « # » indique qu’une pièce n’est pas dessinée. Les caractéristiques peuvent être modifiées sans
notification. Référez-vous au dos de ce manuel pour commander des pièces de rechange.
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES
ATTENTION :
afin de réduire les risques de blessures graves, lisez les précautions
importantes dans ce manuel avant d’utiliser le vélo d’exercice.
1. Lisez toutes les instructions contenues dans
ce manuel ainsi que les avertissements collés
sur le vélo d’exercice avant d’utiliser le vélo
d’exercice. Utilisez le vélo d’exercice uniquement de la manière décrite dans ce manuel.
9. Le détecteur cardiaque n’est pas un appareil
médical. De nombreux facteurs tels que les
mouvements de l’utilisateur pendant l’exercice peuvent rendre la lecture du rythme cardiaque moins sûre. Le détecteur ne sert qu’à
donner une idée approximative des fluctuations du rythme cardiaque durant l’exercice.
2. Il est de la responsabilité du propriétaire de
s’assurer que tous les utilisateurs du vélo
d’exercices sont correctement informés de
toutes les précautions.
10. Gardez toujours votre dos bien droit quand
vous vous servez du vélo d’exercice ; n’arquez pas votre dos.
3. Le vélo d’exercice est conçu uniquement
pour une utilisation privée. N’utilisez pas le
vélo d’exercice à des fins commerciales,
pour la location ou dans une institution professionnelle.
11. Si vous ressentez des douleurs ou des étourdissements quand vous vous entraînez, arrêtez-vous immédiatement et reposez-vous.
12. L’autocollant illustré ci-dessous est collé sur
le vélo d’exercice. Veuillez noter que le texte
sur l’autocollant est en anglais. Trouvez l’autocollant en français et placez-le sur l’autocollant en anglais. Si l’autocollant est manquant ou illisible, appelez le numéro de téléphone sur la page de couverture de ce
manuel pour commander un autocollant de
rechange gratuit. Collez le nouvel autocollant
à l’endroit indiqué.
4. Placez le vélo d’exercice en intérieur, sur une
surface plane. Gardez le vélo dans un endroit
propre et sec. Placez un tapis sous le vélo
d’exercice pour protéger votre sol. Assurezvous qu’il y a assez de place autour du vélo
d’exercice pour y monter, en descendre et
l’utiliser.
5. Vérifiez et serrez correctement toutes les
pièces régulièrement. Remplacez immédiatement les pièces usées.
ATTENTION
6. Tenez les enfants de moins de 12 ans et les
animaux domestiques éloignés du vélo
d’exercice.
7. Portez des vêtements appropriés quand vous
faites de l’exercice ; ne portez pas de vêtements trop larges qui pourraient se coincer
dans le vélo d’exercice. Portez toujours des
chaussures de sport pour vous protéger
quand vous vous entraînez.
8. Le vélo d’exercice ne doit jamais être utilisé
par des personnes dont le poids est supérieur à 115 kg.
ATTENTION :
consultez votre médecin avant d’entreprendre un programme d’exercices. Ceci
s’adresse plus particulièrement aux personnes âgées de plus de 35 ans ou aux personnes qui ont déjà eu
des problèmes de santé. Lisez toutes les instructions avant de vous servir de l’appareil. ICON ne se tient
aucunement responsable des blessures ou dégâts matériels résultant de l’utilisation de cet appareil.
22
3
EXERCICES D’ÉTIREMENTS CONSEILLÉS
AVANT DE COMMENCER
Félicitations pour avoir choisi le nouveau vélo d’exercice PROFORM® 750 EKG. Le vélo est un des
moyens les plus efficaces d’améliorer votre santé cardiovasculaire, de développer de l’endurance et d’affermir votre silhouette. Le vélo d’exercice PROFORM
750 EKG offre un éventail de fonctionnalités conçues
pour vous faire apprécier les bienfaits d’un entraînement sain dans le confort de votre maison.
vous à la page de couverture de ce manuel. Pour
nous permettre de mieux vous assister, veuillez noter
le numéro du modèle et le numéro de série de l’appareil avant de nous appeler. Le numéro du modèle est
le PFEVEX3915.0. Le numéro de série est inscrit sur
l’autocollant qui est apposé sur le vélo d’exercice
(l’emplacement de l’autocollant est indiqué sur le schéma en première page).
Pour votre bénéfice, veuillez lire attentivement ce
manuel avant d’utiliser le vélo d’exercice. Si vous
avez des questions après avoir lu ce manuel, référez-
Avant d’en lire plus, veuillez-vous familiariser avec les
pièces qui sont étiquetées dans le dessein ci-dessous.
La position correcte pour plusieurs étirements est montrée ci-dessous. Bougez lentement quand vous vous étirez—ne vous étirez jamais par à-coups.
1. Exercices d’étirement en touchant vos pieds
1
Tenez-vous debout avec vos genoux légèrement pliés et baissez-vous lentement en avant à la hauteur de la taille. Laissez
votre dos et vos épaules se relaxer alors que vous touchez vos
orteils aussi loin que possible. Comptez jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez l’exercice 3 fois. Régions sollicitées : tendons des mollets, partie arrière des genoux et dos.
2. Exercices d’étirement des tendons des mollets
2
Ventilateur
Asseyez-vous sur le sol avec une jambe tendue. Ramenez
l’autre jambe vers vous et posez votre plante de pieds contre
l’intérieur de la cuisse de la jambe qui est tendue. Touchez vos
orteils aussi loin que possible. Comptez jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez l’exercice 3 fois pour chaque jambe. Régions
sollicitées : tendons des mollets, bas du dos et aine.
Guidon
3. Exercices d’étirement du tendon d’Achille
Détecteur Cardiaque
de la Poignée
Console
Poignée du Guidon
AVANT
Avec une jambe devant l’autre, penchez-vous vers l’avant et
placez vos mains contre un mur. Gardez votre jambe arrière
tendue et votre pied arrière à plat sur le sol. Pliez votre jambe
avant. Penchez-vous en avant et déplacez vos hanches en
direction du mur. Comptez jusqu’à 15 puis détendez-vous.
Répétez l’exercice 3 fois pour chaque jambe. Si vous souhaitez
un assouplissement plus accentué du tendon d’Achille, pliez
également votre jambe arrière. Régions sollicitées : mollets, tendon d’Achille et chevilles.
3
4
4. Exercices d’étirement des quadriceps
Siège
Bouton du Siège
Poignée du Siège
Pédale/Sangle
Roue
Pied de Nivellement
CÔTÉ DROIT
Avec une main contre le mur pour garder votre équilibre, prenez
votre pied (par l’arrière) avec votre main libre. Amenez votre
talon aussi près que possible de votre fessier. Comptez jusqu’à
15 puis détendez-vous. Répétez l’exercice 3 fois pour chaque
jambe. Régions sollicitées : quadriceps et muscles des
hanches.
5. Exercices d’étirement de l’intérieur des cuisses
Asseyez-vous avec les plantes de pieds l’une contre l’autre et
vos genoux dirigés vers l’extérieur. Ramenez vos pieds aussi
près que possible de la région de l’aine. Comptez jusqu’à 15
puis détendez-vous. Répétez l’exercice 3 fois. Régions sollicitées : quadriceps et muscles des hanches.
ARRIÈRE
4
21
5
CONSEILS DE MISE EN FORME
se les calories d’hydrate de carbone qui sont facilement
accessibles comme source d’énergie. Ce n’est qu’après
les premières minutes d’exercices que votre métabolisme commence à utiliser la graisse comme énergie. Si
votre but est de brûler de la graisse, ajustez l’intensité
de votre exercice jusqu’à ce que votre rythme cardiaque
soit près du nombre le plus bas ou du nombre du milieu
dans votre zone d’entraînement quand vous vous
entraînez. Pour brûler un maximum de graisse, réglez
l’intensité de votre entraînement jusqu’à ce que votre
rythme cardiaque se rapproche du nombre du milieu
dans votre zone d’entraînement.
Les conseils suivants vous aideront à organiser votre
programme d’exercices. Rappelez-vous qu’une bonne
alimentation et qu’un repos adéquat sont essentiels
pour de bons résultats.
ATTENTION: avant de commencer ce programme d’exercices ou un autre,
veuillez consulter votre médecin. Ceci est tout
particulièrement important pour les personnes
âgées de plus de 35 ans ou celles ayant déjà
eu des problèmes de santé.
ASSEMBLAGE
L’assemblage requiert deux personnes. Placez toutes les pièces du vélo d’exercice sur une aire dégagée et
enlevez les emballages. Ne jetez pas les emballages avant d’avoir terminé l’assemblage.
L’assemblage requiert les outils inclus et votre clé à molette
Philips
.
et un tournevis cruciforme
Utilisez le schéma des pièces ci-dessous pour identifier les petites pièces utilisées dans l’assemblage. Le numéro en parenthèses dessous chaque schéma fait référence au numéro-clé de la pièce, qui se trouve dans la
LISTE DES PIÈCES à la page 22. Le deuxième numéro fait référence à la quantité nécessaire pour l’assemblage. Remarque : certaines petites pièces sont peut-être déjà attachées à l’avance pour faciliter l’envoi. Si
une pièce n’est pas dans le sac des pièces, vérifiez pour voir si elle n’a pas été déjà attachée.
Exercice Aérobics
Le détecteur cardiaque n’est pas un instrument médical. De nombreux facteurs peuvent
rendre la lecture du rythme cardiaque moins
précise. Le détecteur ne sert qu’à donner une
idée approximative des fluctuations de rythme
cardiaque lors de l’exercice.
Si votre but est de fortifier votre système cardiovasculaire, votre entraînement devrait être aérobic.
L’exercice aérobic requiert de larges quantités d’oxygène durant une période de temps prolongée. Ceci
augmente la quantité de sang que le coeur doit pomper vers les muscles, et la quantité de sang que les
poumons doivent oxygéner. Pour un entraînement
aérobic, réglez la l'intensité de votre exercise jusqu’à
ce que votre rythme cardiaque soit proche du nombre
le plus haut dans votre zone d’entraînement.
INTENSITÉ DE L’ENTRAÎNEMENT
Que votre but soit de brûler de la graisse ou de fortifier votre système cardiovasculaire, la clé pour obtenir
les résultats désirés est de s’entraîner à une intensité
correcte. Le niveau d’intensité correct peut être trouvé
en utilisant votre rythme cardiaque comme point de
repère. Le tableau ci-dessous indique le rythme cardiaque recommandé pour brûler de la graisse et pour
les exercices aérobics.
GUIDE D’EXERCICES
Rondelle Fendue
de M8 (50)–7
Écrou de Verrouillage
en Nylon de M8 (65)–4
Écrou de Verrouillage en
Nylon de M10 (63)–4
Vis de M4 x
16mm (57)–4
Vis de M6 x
8mm (58)–2
Vis en Bouton de
M8 x 90mm (41)–1
Vis en Bouton de
M8 x 25mm (51)–2
Chaque entraînement devrait inclure ces trois étapes :
Échauffement—Commencez chaque entraînement
avec 5 à 10 minutes d’étirements et d’exercices légers.
Un échauffement correct élève la température de votre
corps, accélère votre rythme cardiaque ainsi que votre
circulation pour vous préparer à l’entraînement.
Exercices dans votre zone d’entraînement—Après
votre échauffement, augmentez l’intensité de vos exercices jusqu’à ce que votre rythme cardiaque soit dans
votre zone d’entraînement pendant 20 à 30 minutes.
Remarque : pendant les premières semaines d’entraînement, ne maintenez pas votre rythme cardiaque dans
votre zone d’entraînement pendant plus de 20 minutes.
Pour trouver le rythme cardiaque qui vous convient,
cherchez tout d’abord votre âge en bas du tableau
(les âges sont arrondis). Ensuite, trouvez les trois
nombres au-dessus de votre âge. Les trois nombres
sont votre « zone d’entraînement ». Le nombre en
bas est le rythme cardiaque recommandé pour brûler
de la graisse ; le nombre du milieu est le rythme cardiaque recommandé pour brûler de la graisse ; le
nombre en haut est le rythme cardiaque recommandé
pour des exercices aérobics.
Boulon de Carrosserie de M10 x 112mm (43)–4
1. Attachez le Stabilisateur Arrière (16) sur le Cadre (1) à
l’aide de deux Boulons de Carrosserie de M10 x
112mm (43) et deux Écrous de Verrouillage en Nylon
de M10 (63).
43
1
Exercices de Retour à la Normal—Finissez chaque
entraînement avec 5 à 10 minutes d’étirements pour
revenir à la normal. Cela augmentera la flexibilité de
vos muscles et vous aidera à prévenir les problèmes
qui surviennent après l’exercice.
16
FRÉQUENCE DES ENTRAÎNEMENTS
Pour maintenir ou améliorer votre forme physique,
faites trois entraînements par semaine, avec au moins
un jour de repos entre chaque entraînement. Après
quelques mois, vous pouvez entreprendre jusqu’à
cinq entraînements par semaine si vous le désirez.
Rappelez-vous que la clé du succès d’un programme
d’exercice repose avant tout sur la régularité.
Brûler de la Graisse
Pour brûler de la graisse efficacement, vous devez vous
exercez à une intensité relativement basse pendant une
période de temps soutenu. Pendant les premières
minutes de votre entraînement, votre métabolisme utili-
20
1
5
63
2. Orientez le Stabilisateur Avant (15) comme illustré.
Attachez le Stabilisateur Avant sur le Cadre (1) à l’aide de deux Boulons de Carrosserie de M10 x 112mm
(43) et deux Écrous de Verrouillage en Nylon de M10
(63).
2
43
ENTRETIEN ET PROBLÈMES
15
1
63
3. Pendant qu’une deuxième personne tient le Montant
(2) dans la position illustrée, branchez le Groupement
de Fils Supérieur (42) au Groupement de Fils Inférieur
(66). Tirez doucement l’extrémité supérieure du
Groupement de Fils Supérieur pour le tendre.
3
2
Assurez-vous que
les groupements
de fils ne se pince
pas ou devient
abîmés durant
cette étape.
42
66
PROBLÈMES DU DÉTECTEUR CARDIAQUE
• Ne serrez pas trop fort les contacts métalliques ;
cela pourrait interférer avec la lecture du pouls.
41
Guidon
51
6
Pour déplacer le vélo d'exercice, placez-vous devant
le vélo d'exercice, tenez le guidon et placez un pied
sur le stabilisateur avant. Tirez les poignées jusqu'à ce
que le vélo d'exercice peut être déplacé sur les roues
avants. Déplacez doucement le vélo d'exercice vers
l'emplacement désiré, placez un pied sur le stabilisateur avant, puis baissez doucement le vélo d'exercice.
51
50
Enfoncez la Poignée du Guidon (5) dans le Support du
Guidon (13) puis serrez la Poignée du Guidon dans le
Montant (2). Remarque : la Poignée du Guidon fonctionne comme une clé à mollette. Tournez la Poignée
dans le sens des aiguilles d’une montre, sortez-la du
Montant, tournez-la dans le sens contraire des aiguilles
d’une montre, poussez-la vers le Montant, puis tournezla à nouveau dans le sens des aiguilles d’une montre.
Pour nettoyer le vélo d’exercice, utilisez un chiffon
humide et une petite quantité de savon doux.
Important : pour éviter d’endommager la console,
gardez la console éloignée des liquides et des
rayons directs du soleil.
• Eviter de bouger vos mains quand vous utilisez le
détecteur cardiaque de la poignée. Des mouvements excessifs peuvent influencer la lecture du
pouls.
1
Identifiez la Poignée du Guidon (5), qui est munie
d’une tige en vis plus longue que la Poignée du Siège
(non-illustrée).
Une fois que le
vélo d’exercice
est installé à l’endroit où il va être
utilisé, assurezvous que les deux
extrémités du staPied de
bilisateur avant
Nivellement
touchent le sol. Si
le vélo d’exercice
se balance légèrement pendant son utilisation, tournez l’un ou les
deux pieds de nivellement sous le stabilisateur avant,
jusqu’à ce que le vélo ne se balance plus.
COMMENT DÉPLACER LE VÉLO D’EXERCICE
Enfoncez le Montant (2) dans le Cadre (1). Faites
attention de ne pas pincer les Groupements de Fil
(42, 66). Attachez le Montant à l’aide de deux Vis en
Bouton de M8 x 25mm (51), une Vis en Bouton de M8
x 90mm (41) et trois Rondelles Fendues de M8 (50).
4. Glissez les deux fentes dans le Support du Guidon
(13) sur les languettes indiquées sur le Montant (2).
Eloignez la partie inférieure de le Support du Guidon
du Montant et enfoncez le Guidon (3) entre la Pince du
Guidon et le Montant. Déplacez le guidon pour qu’il
soit bien centré et tournez-le dans la position désirée.
COMMENT NIVELLER LE VÉLO D’EXERCICE
Inspectez et serrez toutes les pièces du vélo d'exercice régulièrement. Remplacez les pièces usées immédiatement.
• Pour une lecture plus précise du pouls, tenez les
contacts métalliques pendant 30 secondes.
50
• Pour une performance optimale du détecteur cardiaque de la poignée, les contacts métalliques doivent rester propres. Ils peuvent être nettoyé avec
un chiffon doux—n’utilisez jamais de l’alcool, des
produits abrasifs ou chimiques.
Placez
votre
Pied Ici
4
REMPLACEMENT DES PILES
Si la luminosité de l’écran de la console devient faible,
changez les piles. La plupart des problèmes de
console sont dûs à des piles faibles. Référez-vous à
l’étape 5 à la page 7 pour les instructions de changement des piles.
Roue
3
Languette
13
5
2
19
UTILISATION DES PROGRAMMES DIRECTEMENT DEPUIS NOTRE SITE SUR L’INTERNET
Notre site Internet www.iFIT.com vous permet d’utiliser
des programmes audio et vidéo iFIT.com directement
depuis l’internet. Pour utiliser les programmes de
notre site sur l’Internet, le vélo d’exercice doit être
branché sur votre ordinateur. Référez-vous à BRANCHEMENT DE VOTRE ORDINATEUR à la page 15.
En plus, vous devez avoir une connexion Internet et
un fournisseur d’accès Internet. Vous trouverez les
détails des configurations minimales requises sur
notre site Internet.
5
Suivez les liens désirés sur notre site Internet
pour sélectionner un programme.
6
Suivez les instructions sur l’écran pour commencer le programme.
Quand vous commencez le programme, un
compte à rebours s’affichera sur votre écran.
7
1
Commencez à pédaler pour activer la console.
8
Référez-vous à l’étape 1 à la page 11.
2
Sélectionnez le mode iFIT.com.
3
4
Suivez vos progrès grâce à la matrice et aux
deux écrans.
Référez-vous à l’étape 4 à la page 11.
Pour sélectionner le mode iFIT.com, appuyez sur
la touche iFIT.com ; l’indicateur près de la touche
s’allume.
9
5
4
Piles
Retournez au vélo d’exercice et commencez à
pédaler.
Lorsque le compte à rebours sur l’écran est terminé, le programme commencera. Le programme fonctionne à peu près de la même manière
que le programme pré-enregistré. Cependant, un
son électronique « bip » vous avertira lorsque la
résistance et/ou la cadence d’objectif est sur le
point de changer.
Suivez les étapes ci-dessous pour utiliser un programme depuis notre site Internet.
5. La Console (4) requiert quatre piles 1,5V « D » ; des
piles alcalines sont recommandées. Retirez la vis du
compartiment des piles et ouvrez le compartiment des
piles. Placez-y quatre piles ; assurez-vous que les
piles sont dans la position illustrée par les inscriptions à l’intérieur du compartiment des piles.
Fermez le compartiment des piles et revissez la vis.
Mesurez votre rythme cardiaque, si vous le
désirez.
Vis
Compartiment
des Piles
6. Pendant qu’une deuxième personne tient la Console
(4) dans la position illustrée, branchez le groupement
de fils sur la Console dans le Groupement de Fils
Supérieur (42). Enfilez le groupement de fils dans le
Montant (2).
6
4
Attachez ensuite la Console (4) au Montant (2) à l’aide de quatre Vis de M4 x 16mm (57). Faites attention de ne pas pincer les fils.
57
57
Référez-vous à l’étape 5 à la page 12.
Allez à votre ordinateur et ouvrez une session Internet.
vous avez fini de vous entraîner, la
10 Quand
console s’éteindra automatiquement.
Si nécessaire, ouvrez votre navigateur
Internet et rendez-vous sur notre site
www.iFIT.com.
42 Groupement
de Fils
2
Référez-vous à l’étape 7 à la page 12.
7. Retirez le tube d’emballage du Cadre (1). Tournez le
Bouton du Siège (20) dans le sens contraire des
aiguilles d’une montre, de deux ou trois tours pour le
desserrer. Tirez ensuite le Bouton du Siège et enfoncez le Montant du Siège (8) dans le Cadre. Lâchez le
Bouton, glissez légèrement le Montant du Siège,
vers le haut et vers le bas, jusqu’à ce que la goupille sur le Bouton s’enclenche dans un des trous
sur le Montant du Siège. Tournez ensuite le Bouton
dans le sens des aiguilles d’une montre jusqu’à ce qu’il
soit serré.
7
9
24
58
6
Serrez une Vis de M6 x 8mm (58) dans une des extrémités de la plaque sur le Montant du Siège (8).
Glissez ensuite le Support du Siège (6) dans le
Montant du Siège puis, serrez la Poignée du Siège
(24) dans le Support du Siège. Serrez une autre Vis
de M6 x 8mm (58) dans l’autre extrémité de la plaque
du Montant du Siège.
50
65
8
20
Attachez le Siège (9) sur le Support du Siège (6) à l’aide de quatre Écrous de Verrouillage en Nylon de M8
(65) et quatre Rondelles Fendues de M8 (50).
Remarque : les Écrous de Verrouillage en Nylon et les
Rondelles Fendues sont pré-attachés sur le Siège.
18
7
1
Tube
d’Emballage
8. Identifiez la Pédale Gauche (22) ; un « L » a été placé
sur la Pédale Gauche pour l’identifier. À l’aide d’une
clé à molette, fermement serrez la Pédale Gauche
dans le sens contraire des aiguilles d’une montre dans
le bras gauche du Pédalier (29). Serrez la Pédale
Droite (non-illustrée) dans le sens des aiguilles d’une
montre dans le bras droit du Pédalier. Important :
serrez les deux Pédales aussi serrés que possible.
Après avoir utilisé le vélo d’exercices pendant une
semaine, resserrez les Pédales. Pour un meilleur
rendement, les Pédales doivent rester serrées.
Réglez la Sangle de la Pédale Gauche (25) à la position désirée, et appuyez l’extrémité de la Sangle de la
Pédale sur la languette de la Pédale Gauche (22).
Réglez la Sangle de la Pédale Droite (pas indiqué) de
la même manière.
8
Le programme fonctionne à peu près de la même
manière que le programme pré-enregistré (référez-vous à l’étape 3 de la page 13). Cependant,
un son électronique « bip » vous avertira lorsque
la résistance et/ou la cadence d’objectif est sur le
point de changer.
UTILISATION DES PROGRAMMES DES CD ET
CASSETTE-VIDEO IFIT.COM
29
25
22
Languette
9. Assurez-vous que toutes les pièces soient vissées correctement avant d’utiliser le vélo d’exercice.
Remarque : il y aura peut-être des pièces qui resteront une fois l’assemblage fini. Pour protéger votre sol ou
votre tapis de l’usure, placez un revêtement sous le vélo d’exercice.
Pour utiliser les CD ou les cassette-vidéo, le vélo
d’exercice doit être branché sur votre lecteur de CD
portable, votre chaîne portable, votre chaîne hi-fi,
votre ordinateur avec lecteur de CD ou votre magnétoscope. Référez-vous au BRANCHEMENT DE
VOTRE LECTEUR DE CD, MAGNÉTOSCOPE OU
ORDINATEUR à la page 14. Pour acheter des CD ou
des vidéocassettes iFIT.com, visitez notre site
Internet www.iconeurope.com.
Remarque : si la résistance des pédales et/ou
la cadence d’objectif ne change pas quand
une tonalité retentit :
• Assurez-vous que l’indicateur au-dessus de
la touche iFIT.com est allumé.
• Ajustez le volume de votre lecteur de CD ou
de votre magnétoscope. Si le volume est
trop élevé ou trop bas, la console pourrait ne
pas détecter les signaux du programme.
Suivez les étapes ci-dessous pour utiliser un programme CD ou cassette-vidéo iFIT.com.
1
Commencez à pédaler pour activer la console.
• Assurez-vous que le câble audio est correctement branché et qu’il soit complètement
branché.
Référez-vous à l’étape 1 à la page 11.
2
Sélectionnez le mode iFIT.com.
5
Pour sélectionner le mode iFIT.com, appuyez sur
la touche iFIT.com ; l’indicateur près de la touche
s’allume.
3
Référez-vous à l’étape 4 à la page 11.
Insérez le CD ou la cassette-vidéo iFIT.com.
6
Si vous utilisez un CD iFIT.com, insérez le CD
dans votre lecteur de CD. Si vous utilisez une
vidéocassette iFIT.com, insérez la cassette-vidéo
dans votre magnétoscope.
4
Mesurez votre rythme cardiaque, si vous le
désirez.
Référez-vous à l’étape 5 à la page 12.
7
Pressez le bouton PLAY sur votre lecteur de
CD ou sur votre magnétoscope.
Allumez le ventilateur, si désiré.
Référez-vous à l’étape 6 à la page 12.
8
Quelques instants après avoir pressé la touche,
votre entraîneur personnel commencera à vous
guider tout au long de votre entraînement. Suivez
simplement les instructions de votre entraîneur
personnel.
8
Suivez vos progrès grâce à la matrice et aux
deux écrans.
Quand vous avez fini de vous entraîner, la
console s’éteindra automatiquement.
Référez-vous à l’étape 7 à la page 12.
17
BRANCHEMENT DE VOTRE MAGNÉTOSCOPE
B. Branchez une extrémité du câble audio dans la
prise qui est sous la console. Branchez l’autre
extrémité du câble dans l’adaptateur. Branchez
l’adaptateur dans l’adaptateur- Y RCA (en vente
dans les magasins d’appareils électroniques).
Ensuite, enlevez le fil qui est déjà branché dans la
prise AUDIO OUT de votre magnétoscope et branchez le fil dans le côté qui n’est pas utilisé de
l’adaptateur-Y RCA. Branchez l’adaptateur RCA
dans la prise AUDIO OUT de votre magnétoscope.
Remarque: si votre magnétoscope a une prise
AUDIO OUT non-utilisée, référez-vous aux instructions A ci-dessous. Si la prise AUDIO OUT est déjà
utilisée, référez-vous aux instructions B. Si vous
avez un combiné télévision-magnétoscope, référez-vous aux instructions B. Si votre magnétoscope est branché sur votre chaîne hi-fi, référez-vous
à la BRANCHEMENT DE VOTRE CHAÎNE HI-FI à la
page 15.
B
A. Branchez une extrémité du câble audio dans la
prise qui est sous la console. Branchez l’autre
extrémité du câble dans l’adaptateur. Branchez
l’adaptateur dans la prise AUDIO OUT de votre
magnétoscope.
ANT. IN
VIDEO AUDIO
IN
RF OUT
CH
3 4
OUT
Adaptateur-Y
RCA
A
Câble Audio
ANT. IN
Adaptateur
VIDEO AUDIO
IN
RF OUT
CH
3 4
OUT
AUDIO OUT
Câble retiré de la
prise AUDIO OUT
RIGHT
LEFT
Adaptateur
Câble Audio
16
COMMENT UTILISER LE VÉLO D’EXERCICE
COMMENT REGLER LE MONTANT DU SIÈGE
COMMENT RÉGLER LES SANGLES DES PÉDALES
Pour faire des
exercices de
manière efficace, le
Siège
siège devrait être à
une certaine hauteur. Quand vous
Bouton
pédalez, vos
Montant
genoux devraient
du
Siège
être légèrement
pliés quand les
pédales sont dans
la position la plus
basse. Pour régler
la hauteur du
siège, tournez tout
d’abord le bouton du montant du siège dans le sens
contraire des aiguilles d’une montre, de deux ou trois
tours, pour le desserrer (si le bouton n'est pas assez
desserré, il peut érafler le montant du siège). Tirez
ensuite le bouton, glissez le montant du siège à la
hauteur désirée et relâchez le bouton. Déplacez le
montant du siège vers le haut et vers le bas légèrement jusqu’à ce que la goupille sur le bouton
s’enclenche dans un des trous sur le montant du
siège. Tournez ensuite le bouton dans le sens des
aiguilles d'une montre jusqu'à ce qu'il soit serré.
Pour régler les
sangles des
pédales, tirez
d’abord les extrémités des sangles hors
des languettes sur
les pédales. Réglez
les sangles à la
position désirée et
appuyez les extrémités des sangles à
nouveau dans les languettes.
9
Sangle de
Pédale
Languette
DIAGRAMME DE LA CONSOLE
BRANCHEMENT DE VOTRE CHAÎNE HI-FI
BRANCHEMENT DE VOTRE ORDINATEUR
Remarque : si votre chaîne hi-fi a une prise LINE
OUT qui n’est pas utilisée, référez-vous aux instructions A ci-dessous. Si la prise LINE OUT est
déjà utilisée, référez-vous aux instructions B.
Remarque : si votre ordinateur a une prise LINE
OUT de 3,5 mm, référez-vous aux instructions A cidessous. Si votre ordinateur a seulement une
prise PHONES, référez-vous aux instructions B.
A. Branchez une extrémité du câble audio dans la
prise sous la console. Branchez l’autre extrémité
du câble dans l’adaptateur inclus. Branchez l’adaptateur dans la prise LINE OUT de votre chaîne hi-fi.
A. Branchez une extrémité du câble audio dans la prise
qui est sous la console. Branchez l’autre extrémité
du câble dans la prise LINE OUT de votre ordinateur.
A
A
CD
LINE OUT
VCR
Amp
La console à la pointe de la technologie offre un éventail de fonctionnalités conçues pour rendre vos exercices plus plaisants et efficaces. Lorsque le mode
manuel de la console est sélectionné, la résistance des
pédals d’exercice peut être réglée d’une pression de
bouton. Alors que vous vous pédalez, la console vous
fournira des données continues sur vos exercices.
Vous pouvez aussi mesurer votre pouls en utilisant le
détecteur cardiaque de la poignée ou le détecteur cardiaque du torse incorporé.
La console offre aussi dix programmes pré-programmés. Chaque programme change la résistance des
pédales d’exercice et vous invite à augmenter ou diminuer votre cadence tout en vous guidant lors d’un
entraînement efficace.
De plus, la console est équipée de la technologie
iFIT.com. Avec la technologie iFIT.com, c’est comme si
vous aviez un entraîneur personnel à la maison. En
utilisant le câble audio inclus, vous pouvez brancher
votre vélo d’exercice sur votre chaîne hi-fi, chaîne portable, ordinateur ou magnétoscope et utiliser les pro-
Câble
Audio
LINE OUT
Remarque :
ces boutons
ne fonctionnent pas sur
ce modèle.
CARACTÉRISTIQUES DE LA CONSOLE
LINE OUT
Adaptateur
Audio Cable
Touche Prendre/
Remise a Zéro
grammes iFIT.com sur CD ou cassette-vidéo (les CD
et cassette-vidéo iFIT.com sont vendus séparément).
Les programmes iFIT.com sur CD ou vidéocassette
contrôlent automatiquement la résistance des pédales
et vous motivent pour changer votre cadence alors
qu’un entraîneur personnel vous guide tout au long de
votre entraînement. De la musique dynamique vous
donne de la motivation supplémentaire. Pour des renseignements concernant la disponibilité des CD et
cassette-vidéo iFIT.com, visitez notre site Internet
www.iconeurope.com.
B. Branchez une extrémité du câble audio dans la
prise qui est sous la console. Branchez l’autre
extrémité du câble dans la fourche. Branchez la
fourche dans la prise PHONES de votre ordinateur.
Branchez vos écouteurs ou vos enceintes dans
l’autre extrémité de la fourche.
B. Branchez une extrémité du câble audio dans la
prise qui est sous la console. Branchez l’autre
extrémité du câble dans l’adaptateur. Branchez
l’adaptateur dans l’adaptateur RCA (en vente dans
les magasins d’appareils électroniques). Ensuite,
enlevez le fil qui est déjà branché dans la prise
LINE OUT qui est sur votre chaîne hi-fi et branchez-le dans le côté qui n’est pas utilisé de l’adaptateur-Y RCA. Branchez l’adaptateur-Y RCA dans
la prise LINE OUT de votre chaîne hi-fi.
B
B
PHONES
Câble
Audio
CD
Fourche
VCR
En branchant votre vélo d’exercice sur votre ordinateur, vous pouvez aussi aller sur notre site Internet
www.iFIT.com et accéder directement aux programmes à partir d’Internet. Visitez www.iFIT.com
pour plus d’information.
Pour utiliser le mode manuel de la console, référezvous à la page 11. Pour utiliser un programme préprogrammé, référez-vous à la page 13. Pour utiliser
les programmes des CD ou des vidéos iFIT.com,
référez-vous à la page 17. Pour utiliser les programmes iFIT.com directement depuis notre site
sur l’Internet, référez-vous à la page 18.
10
Amp
Écouteurs/Enceintes
LINE OUT
Adaptateur-Y RCA
Câble Audio
Adaptateur
Retiré de la prise
AUDIO OUT
15
BRANCHEMENT DE VOTRE LECTEUR DE CD,
MAGNETOSCOPE, OU ORDINATEUR
Pour utiliser les CD iFIT.com, le vélo d’exercice doit
être branché sur votre lecteur de CD portable, votre
chaîne portable, votre chaîne hi-fi ou votre ordinateur
avec un lecteur de CD. Référez-vous aux pages 14 et
15 pour les instructions de branchement. Pour utiliser
les cassette-vidéo iFIT.com, le vélo d’exercice doit
être branché sur votre magnétoscope. Référez-vous à
la page 16 pour les instructions de branchement. Pour
utiliser les programmes iFIT.com directement
depuis notre site sur l’Internet, le vélo d’exercice
doit être branché sur votre ordinateur. Référez-vous à
la page 15 pour les instructions de branchement.
BRANCHEMENT DE VOTRE CHAÎNE PORTABLE
Remarque : si votre chaîne portable a une prise
AUDIO OUT de type RCA, référez-vous aux instructions A ci-dessous. Si votre chaîne portable a une
prise LINE OUT de 3,5mm, référez-vous aux instructions B. Si votre chaîne portable a seulement une
prise PHONES, référez-vous aux instructions C.
A
Pour allumer la console, appuyez sur la touche
Prendre/Remise a Zéro (voir le schéma à la page
10 pour identifier la touche Prendre/Remise a
Zéro).
RIGHT
LEFT
Adaptateur
Câble Audio
B. Référez-vous au schéma ci-dessus. Branchez une
extrémité du câble audio dans la prise sous la
console. Branchez l’autre extrémité du câble dans
la prise LINE OUT de votre chaîne portable.
N'utilisez pas l'adaptateur.
3
PHONES
Écouteurs
Câble
Audio
C. Branchez une extrémité du câble audio dans la
prise qui est sous la console. Branchez l’autre extrémité du câble dans la fourche. Branchez la fourche
dans la prise PHONES de votre chaîne. Branchez
vos écouteurs dans l’autre extrémité de la fourche.
4
C
B. Branchez une extrémité du câble audio dans la prise
sous la console. Branchez l’autre extrémité du câble
audio dans une fourche. Branchez la fourche dans la
prise PHONES de votre lecteur de CD. Branchez vos
écouteurs dans l’autre extrémité de la fourche.
PHONES
Câble
Audio
Fourche
B
Écouteurs
PHONES
PHONES
Câble
Audio
Pour remettre les écrans à zéro, appuyez sur la
touche Prendre/Remise a Zéro.
Remarque : la
console peut
afficher la vitesse et la distance
en kilomètres ou
en miles. Pour
changer l’unité de mesure, appuyez sur la touche
Programme [PGM] pendant six secondes environ.
Les lettres « M » et « KM/H », ou « E » et « MPH
» apparaissent sur la partie inférieure de l’écran.
Appuyez sur la touche + pour sélectionner l’autre
unité de mesure, si vous le désirez. Quand l’unité
de mesure désirée est sélectionnée, appuyez à
nouveau sur la touche Programme. Remarque :
quand les piles sont remplacées, il sera peut-être
nécessaire de sélectionner à nouveau l’unité de
mesure désirée.
Commencez à pédaler et changez la résistance des pédales comme vous le désirez.
Pendant que vous pédalez, changez la résistance des pédales en appuyant sur les touches + et
– sous la grande fenêtre. Il y a dix niveaux de
résistance ; le niveau 10 étant le plus difficile.
Remarque : après avoir pressé les touches, plusieurs secondes seront nécessaires à la résistance pour atteindre le niveau sélectionné.
PHONES LINE OUT
LINE OUT
La partie inférieure de l’écran
affiche votre
cadence (en
tours par minutes
[RPM]), la vitesse
des pédales et le niveau de résistance des
pédales. L’écran affiche ces données l’une après
l’autre toutes les quelques secondes, en boucle.
Sélectionnez le mode manuel.
Chaque fois que
la console est
allumée, le
mode manuel
sera sélectionné.
Si un programme a été sélectionné, sélectionnez le mode
manuel en appuyant sur la touche Programme
[PGM] jusqu’à ce que la distance 0.00 apparaisse sur l’écran.
AUDIO OUT
Remarque : si votre lecteur de CD a une prise LINE
OUT et une prise PHONES, référez-vous aux instructions A ci-dessous. Si votre lecteur de CD a seulement une prise, référez-vous aux instructions B.
Allumer la console.
Remarque : la console requiert quatre piles « D »
de 1,5 volts (référez-vous à l’étape 5 de l’assemblage à la page 6).
2
BRANCHEMENT DE VOTRE LECTEUR DE CD
PORTABLE
A. Branchez une extrémité du câble audio dans la
prise sous la console. Branchez l’autre extrémité du
câble audio dans la prise LINE OUT de votre lecteur de CD. Branchez vos écouteurs dans la prise
PHONES.
1
A. Branchez une extrémité du câble audio dans la
prise qui est sous la console. Branchez l’autre
extrémité du câble dans l’adaptateur. Branchez
l’adaptateur dans la prise AUDIO OUT de votre
chaîne portable.
A/B
Le centre de
l’écran affiche le
temps écoulé
[TIME] et votre
cadence [PACE]
en cours (la
cadence est affichée en minutes par kilomètre
dans cette section de l’écran). L’écran changera
d’un nombre à l’autre toutes les quelques
secondes. Remarque : quand un programme est
sélectionné, l’écran indiquera le temps qu’il reste
au programme au lieu du temps écoulé.
COMMENT UTILISER LE MODE MANUEL
Suivez votre progression les écrans.
La partie supérieure de
l’écran affiche la
distance [DISTANCE] que
vous avez pédalé et le nombre de calories [CALORIES] que
vous avez brûlé. L’écran changera d’un nombre à
l’autre toutes les quelques secondes. Quand
vous utilisez la poignée du moniteur cardiaque,
l’écran indiquera votre rythme cardiaque (voir
étape 5 à la page 12).
Fourche
Écouteurs
14
11
5
Mesurez votre rythme cardiaque, si vous le
désirez.
6
Allumez le ventilateur, si désiré.
Pour allumer le
ventilateur sur le
niveau le plus
bas, appuyez
une fois sur la
Bouton
touche du ventisur le
lateur. Pour que
Touche du
Côté Droit
le ventilateur
Ventilateur
tourne à une
vitesse plus rapide, appuyez sur la touche du ventilateur une
deuxième fois. Pour éteindre le ventilateur,
appuyez sur la touche une troisième fois.
Remarque : si le ventilateur est allumé et que les
pédales ne sont pas déplacées pendant à peu
près 30 secondes, le ventilateur s’éteindra automatiquement pour économiser les piles.
Si les
plaques
métalliques
sur les poignées sont
recouvertes
d’un film de
Plaques
plastique,
retirez-le.
Pour utiliser la
poignée du détecteur cardiaque, tenez les poignées, la paume de vos mains contre les plaques
métalliques. Évitez de bouger les mains. Quand
votre rythme cardiaque est détecté, l’indicateur
en forme de cœur clignote sur la partie supérieure de l’écran chaque fois que votre cœur bat, un
à trois tirets apparaissent puis votre rythme cardiaque s’affiche.
Faites tourner le bouton sur le côté droit de la
console pour faire pivoter le ventilateur à l’angle
désiré.
Pour une lecture plus précise, gardez vos mains
sur les poignées pendant à peu près 30 secondes.
Remarque : quand vous tenez les poignées pour
la première fois, le grand écran affiche votre rythme cardiaque pendant 30 secondes. L’écran
affiche ensuite votre rythme cardiaque ainsi que
les autres modes de données.
7
Chaque programme pré-enregistré contrôle automatiquement la résistance des pédales et vous invite à accélérer ou à ralentir tout en vous guidant lors d’un entraînement efficace. Les programmes 1 et 2 sont des programmes pour débutants ; les programmes 3 à 4 sont
des programmes de niveau moyen ; les programmes 5 à
6 sont des programmes de niveau avancé.
Suivez les étapes ci-dessous pour utiliser un programme pré-enregistré.
1
Important : les cadences d’objectif programmées ont pour but de vous motiver. Votre
cadence réelle peut être plus lente ou plus
rapide que la cadence d’objectif programmée.
Assurez-vous de vous entraîner à une cadence qui vous est agréable.
Allumez la console.
Référez-vous à l’étape 1 à la page 9.
2
Sélectionnez un programme pré-enregistré.
Pour sélectionner
un programme
pré-enregistré,
appuyez sur la
touche Programme [PGM] jusqu’à ce que “P-1,” “P-2,” “P-3,” “P4,” “P-5,” “P-6,”
“P-7,” “P-8,” “P-9,” or “P-10” apparaisse sur
l’écran.
Quand vous avez fini de vous entraîner, la
console s’éteindra automatiquement.
Si les pédales ne sont pas déplacées pendant
quelques secondes, les écrans seront en suspens et le temps clignotera dans l’écran.
Si les pédales ne sont pas déplacées et les
touches de la console ne sont pas pressées pendant quelques secondes, la console s’éteindra
automatiquement pour économiser les piles.
3
Durant le programme, la partie centrale de l’écran
affiche le temps restant avant la fin du programme. Si les pédales ne sont pas déplacées pendant quelques secondes, les écrans seront en
suspens et le temps clignotera. Si vous continuez
de vous exercer une fois le programme fini,
l’écran continuera à indiquer les renseignement
de vos exercices.
4
Commencez à pédaler pour lancer le programme.
Pour lancer le programme, commencez tout simplement à pédaler. Chaque programme est constitué de 20, 30 ou 45 segments d’une minute chacun. Une résistance et une cadence ont été programmées pour chaque segment. Rermarque : la
même cadence et/ou la même résistance peuvent
avoir été programmées pour plusieurs segments
consécutifs.
Suivez vos progrès sur les écrans.
Voir l’étape 4 de la page 10.
5
Mesurez votre rythme cardiaque, si vous le
désirez.
Voir l’étape 5 de la page 10.
6
Allumez les ventilateurs si vous le désirez.
Référez-vous à l’étape 6 à la page 12.
À la fin de chaque segment du programme, le
temps clignote au centre de l’écran et la résistance des pédales change automatiquement si un
niveau de résistance différent est programmé
pour le segment suivant. Remarque : si la résistance actuelle est trop élevée ou trop basse vous
pouvez changer le niveau de résistance en
appuyant sur les touches + et – du écran.
Cependant lorsque la période actuelle du programme est finie, le niveau de résistance changera automatiquement si un arrangement différent
de résistance est programmé pour la prochaine
période.
12
Alors que vous
vous entraînez,
l’écran de la
cadence vous
aidera à maintenir
votre cadence
proche d’une
cadence d’objectif
programmée pour le segment en cours. Quand un
des indicateurs « too slow » (trop lent) s’allume,
accélérez votre cadence. Quand un des indicateurs « too fast » (trop rapide) s’allume, ralentissez. Quand l’indicateur central s’allume, maintenez votre cadence actuelle.
COMMENT UTILISER LE PROGRAMME PRÉENREGISTRÉ
7
Quand vous avez fini de vous entraîner, la
console s’éteindra automatiquement.
Voir l’étape 6 de la page 10.
13