Liste des pièces détachées. Thane Abdoer Twist

Ci-dessous, vous trouverez de brèves informations sur l'AB-DOer Twist. Cet appareil est conçu pour le modelage corporel et la réduction des graisses. Il permet de tonifier les abdominaux, les obliques et la région centrale à inférieure du dos, tout en offrant un massage grâce à son rouleau unique. Les repose-bras spéciaux ciblent également les hanches, les fessiers, les cuisses, l’aine et le haut du corps.

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Document

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Numéro de pièce

LISTE DES PIÈCES DÉTACHÉES

(continued)

Description

Goupille à ressort

Bouchon d’extrémité

Bouchon d’extrémité pour le repose pieds arrière

Bouchon d’extrémité pour le tube rectangulaire

Bouchon d’extrémité pour le tube carré

Coussin 1

Coussin 2

Support en U de réglage

Coulisseau de réglage

Ensemble de friction

Ensemble pivotant

Siège

Tube pivotant

Tube de support

Bouchon d’extrémité

Caoutchouc

Manchon

Bouton

Poignée en mousse pour le ressort

Poignées en mousse

Poignées en mousse pour le guidon

Caoutchouc

Protection plastifiée

Rondelle

Rondelle en plastique

Spécifications

Ê9

Pour le tube

Ê38.1

Pour le tube

Ê38.1

Pour le tube 50*25*1.5

Pour le tube 25*25*1.5

40*25*5

Ê40*Ê9*5

31*24*16

66.5*14*16

80*42.4*32

Ê280*55

425*425*33

Ê29*115

125*24*24

Pour le tube

Ê28.6*2

Pour le tube

Ê25.4*1.5

30*27*1.3

Ê40*2.5

Pour le tube

Ê25.4*1.5

Ê74*Ê37*300

Ê72*Ê27*112

Ê34*Ê23*680

Ê31*Ê23*305

28*24*3

Ê18*Ê8*29

Ê21

Quantité

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SEMAINE 4

Lundi

• Flocons d’avoine aux raisins secs et au beurre de cacahuète

(285)

M a rdi Merc redi Jeudi Ve n d redi Samedi Dimanche

• 1 pêche ou une pomme moyenne

• 1/2 tasse de fromage blanc allégé (140)

• Sandwich pita à l’oeuf (330)

• Pamplemousse et fromage (200)

• OEufs + pain

• Fruit (320)

• Flocons d’avoine aux raisins secs

(285)

• Smoothie

(300)

• OEufs et flocons d’avoine (310)

• 2 crackers aux céréales

• 2 portions de vache qui rit

• Une tomate

(170)

• Burrito

• Fruit (350)

• 14 baby carottes

• 1/4 de tasse d’houmous

(160)

• 22 amandes entières grillées ou crues (160)

• Salade du chef

• 2 crackers wasa (300)

• 1 prune moyenne

• 1 morceau de fromage en lamelle allégé

(100)

• Salade fiesta

à la dinde

(300)

Extra 6g de yaourt allégé avec deux fraises (100)

• Poisson blanc et légumes (320)

*Extra 1cc de beurre de cacahuète allégé (85)

• 2 oeufs durs

(160)

• Sandwich pita

à la dinde

• Fruit (360)

• 6 branches de céleri

• 2cc de beurre de cacahuète allégé (190)

• Crevette au cajun

• Fruit (320)

*Extra 5 baby carottes avec

1cc de sauce ranch allégée

(60)

• 1/2 tasse de baies coupées

• 1/2 tasse de yaourt nature allégé (130)

• 1 tasse de baies coupées

• 1/2 tasse de yaourt nature allégé (130)

• 1/2 tasse de fromage blanc

0% + 1cc de confiture sans sucre

• 1/2 tasse de son (140)

• 2 crackers aux céréales

• 2 portions de vache qui rit

Une tomate

(170)

• Salade de thon

• 1/2 patate douce cuite

(330)

• Kébab au boeuf ou au poulet

• Riz

• Salade (350)

• Pasta marinara au poulet (360)

• 1/4 de tasse de noix de cajou crues

• 4 branches de céleri

• 4 morceaux de carotte (210)

• 1 prune moyenne

• 1 morceau de fromage en lamelle allégé

(100)

• 22 amandes entières grillées ou crues (160)

• Sandwich pita au jambon

• Fruit (360)

• 14 baby carottes

• 1/4 de tasse d’houmous

(160)

• Courges spaghetti et sauce à la viande (280)

*Extra 1cc de beurre de cacahuète allégé (80)

• Salade fiesta

à la dinde

(300)

• Poulet saisi à feu vif (270)

*Extra 1 fruit moyen (80)

• Courges spaghetti et sauce à la viande

• Légumes

(280)

Extra 6g de yaourt allégé avec deux fraises (100)

• 1/2 tasse d’édamame

1265

+ extra: 1365

1350

+ extra: 1435

1230

+ extra: 1290

1270

+ extra: 1350

1295

1230

+ extra: 1310

1280

+ extra: 1380

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SEMAINE 3

Lundi

• OEufs + pain

• Fruit (320)

M a rdi Merc redi Jeudi Ve n d redi Samedi Dimanche

• 1 pomme moyenne

• 2cc de beurre de cacahuète allégé (245)

• Omelette au blanc d’oeuf

• Fruit et toast

(260)

• Sandwich pita

à l’oeuf (330)

• Fruit et yaourt

(220)

• Flocons d’avoine aux raisins secs

(285)

• Omelette au blanc d’oeuf

• Fruit et toast

(260)

• OEufs et flocons d’avoine (310)

• 1/2 tasse de fromage blanc

0% + 1cc de confiture sans sucre

• 1/2 tasse de son (140)

• 1 Balance Bar

(200)

• 14 baby carottes

• 1/4 de tasse d’houmous

(160)

• 1 pêche ou une pomme moyenne

• 1/2 tasse de fromage blanc allégé (140)

• 1/2 tasse de fromage blanc

0% + 1cc de confiture sans sucre

• 1/2 tasse de son (140)

• 1/2 tasse de baies coupées

• 1/2 tasse de yaourt nature allégé (130)

• 22 amandes entières grillées ou crues (160)

• Salade du chef

• Petit pain

(300)

• Bol de riz au poulet (300)

• Pasta marinara au poulet (360)

• Burrito au poulet

• Fruit (350)

• Salade de thon

• 1/2 patate douce cuite

(330)

• Burger au boeuf

• Salade (350)

• Bol de riz au poulet (300)

• 1/4 de tasse de noix de cajou

• 4 branches de céleri

• 4 morceaux de carotte

(210)

• 6 branches de céleri

• 2cc de beurre de cacahuète allégé (190)

• Steak et légumes

• Fruit (280)

• Courges spaghetti avec sauce à la viande

Légumes (280)

*Extra 1/2 tasse de myrtilles

• 1/2 tasse de baies coupées

• 1/2 tasse de yaourt nature allégé (130)

• Poisson et légumes (290)

*Extra 3 tranches de dinde à la moutarde (50)

• 1 prune m o y e n n e

• 1 morceau de fromage en lamelle allégé

( 1 0 0 )

1350

1230

+ extra : 1270

1270

+ extra : 1320

• 2 oeufs durs

(160)

• Poulet et légumes

• Salade

• Fruit (220)

*Extra 11 amendes crues

(80)

• Steak saisi à feu vif (270)

*Extra 1 fruit moyen (80)

1335

+ extra : 1415

• 2 crackers aux céréales

• 2 portions de vache qui rit

• Une tomate

(170)

1195

+ extra : 1275

• 1 pomme moyenne

• 2 ccs de beurre de cacahuète allégé en matière grasse (245)

• 1 pêche ou une pomme moyenne

• 1/2 tasse de fromage blanc allégé (140)

• Salade au saumon (240)

*Extra

1 fromage en lamelle allégé

(60)

• Steak et légumes et fruit (280)

1225

+ extra : 1285

• 1/4 de tasse de noix de cajou crues

• 4 branches de céleri

• 4 morceaux de carotte

(210)

1400

ASSEMBLAGE FACILE EN 6 ÉTA P E S

ÉTAPE 1

Retirez toutes les pièces de l'emballage avec précaution et séparez-les.

(Les clients ayant acheté le DVD d’utilisation, doivent se référer au

DVD pour une démonstration de l’installation.

ÉTAPE 2

2-1: É c a r t e z le repose pieds arrière (#2) sur la partie i n f é r i e u r e du cadre principal (#3)

2-3: Écartez le support en U (#8) du repose pieds avant (#1) et alignez-le avec le trou de la goupille prévu à cet effet dans la partie inférieure du cadre principal

( # 3 )

2-2: Puis insérez la goupille à bouton (#37) dans la partie supérieure du repose pieds arrière (#2)

2-4: Insérez la goupille à bouton

(#38) en haut de la partie inférieure du cadre principal

(#3)

ASSEMBLAGE FACILE EN 6 ÉTA P E S

ÉTAPE 3

32 29

3-1: Séparez la vis à tête hexagonale (#20), la rondelle plate (#32) et le contre-écrou

(#29) de l'arrière de la partie supérieure du cadre principal (#4)

3-2: Assemblez le ressort central de la colonne de support (#5) avec la partie supérieur du cadre principal (#4) en

32 serrant la vis à tête hexagonale (#20) .

Assurez vous d'avoir bien placé la rondelle

29 plate (#32) sous le contre écrou (#29) avant de serrer la vis

à tête hexagonale (#20).

3-3: Placez la goupille à bouton (#39) comme illustré.

Remarque : veillez à ce que le protection en plastique (#78) soient bien en place (comme sur le schéma) avant d’installer la colonne centrale de support (ressort central).

ÉTAPE 4

4-1: Fixez le repose bras

(#9) sur la colonne centrale de support

(ressort central)

(#5) et réglez-le

à la hauteur souhaitée.

4-3: Vous pouvez ajuster repose bras

(#9) sur la colonne centrale de support

(ressort central)

(#5) en réglant le bouton (#60)

4-2: Fixez le repose bras (#9) sur la colonne centrale de support (ressort central) (#5) en insérant une goupille à bouton (#39)

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SEMAINE 2

Lundi M a rdi Merc redi Jeudi Ve n d redi Samedi Dimanche

• 1 cracker wasa aux céréales

• 1 portion de vache qui rit

• Tomate (85)

• Smoothie

(300)

• Céréales

• Fruit (285)

• Omelette au blanc d’oeuf

• Fruit et toast

(260)

• Flocons d’avoine aux raisins secs

(285)

• Sandwich pita à l’oeuf

(330)

• Fruit et yaourt (220)

• Céréales et fruit (285)

• 1 prune

• 1morceau de fromage en lamelle (100)

• 1/2 tasse de baies coupées

• 1/2 tasse de yaourt nature allégé (130)

• Sandwich pita au rosbif

• Fruit (360)

• Burrito au steak

• Fruit (350)

• 1 pomme moyenne

• 2cc de beurre de cacahuète allégé (245)

• 1/2 tasse de fromage blanc

0% + 1cc de confiture sans sucre

• 1/2 tasse de son (140)

• Salade de thon

• 1/2 patate douce cuite au four (330)

• Kebab au poulet

• Riz

• Salade (350)

• 14 baby carottes

• 1/4 de tasse d’houmous

(160)

• Crevettes au cajun

• Légumes et fruit (320)

*Extra 1 tranche d’avocat

1 rondelle de tomate

1 cracker wasa [70]

1240

+ extra : 1310

• 6 branches de céleri

• 2cc de beurre de cacahuète allégé (190)

• Salade au saumon (240)

*Extra 1 fruit moyen (80)

1280

+ extra : 1360

• 1/2 tasse d'edamame

(120)

• Sauté de poulet (270)

*Extra 6g de yaourt nature avec deux fraises (100)

1225

+ extra : 1325

• 1 pêche ou une pomme moyenne

• 1/2 tasse de fromage blanc allégé (140)

• Burger à la dine

• Salade (350)

• 2 oeufs durs (160)

• Pasta marinara aux crevettes

(360)

• 6 branches de céleri

• 2cc de beurre de cacahuète allégé (190)

• Sandwich pita au jambon

• Fruit (360)

• 1 Balance Bar

(200)

• Boîte de 100 calories de popcorn au micro-onde

(100)

1375

• 22 amandes entières grillées ou crues (160)

• Salade Fiesta

à la dinde (300)

• Poisson blanc

• Légumes

(320)

*Extra

1 fromage à lamelle allégé

(60)

1300

+ extra : 1360

• 1/4 de tasse de noix de cajou

• 4 branches de céleri

• 4 morceaux de carotte

(210)

• 14 baby carottes

• 1/4 de tasse d’houmous

(160)

• Salade fiesta

à la dinde

(300)

*Extra 20 raisins (40)

• Steak et légumes et fruit (280)

*Extra 1 tranche d’avocat

1 rondelle de tomate

1 cracker wasa (70)

1250

+ extra : 1265

1275

+ extra : 1345

Bonjour ! Je suis votre assistant IA pour le AB-DOer Twist. J'ai lu le guide de démarrage rapide et je suis prêt à répondre à vos questions sur le montage, les fonctions et le programme d'entraînement de votre appareil. Je peux également vous aider avec des conseils sur le régime alimentaire sain inclus dans le guide.

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Table des matières

Caractéristiques clés

Supports de bras galbés pour éviter la pression et tonifier les muscles du haut du corps
Siège à action pivotante avec résistance ajustable pour cibler les muscles abdominaux et du bas du corps
Rouleau de massage intégré pour un massage pendant l'entraînement
Montage facile pour une utilisation rapide

Questions fréquemment posées

L’AB-DOer® Twist™ permet de tonifier les abdominaux et de sculpter les muscles des jambes, des fesses et des cuisses pour avoir une jolie silhouette. Suivez, à la lettre, le régime alimentaire sain en 4 semaines d'AB-DOer® Twist™ pour perdre le maximum de poids en un temps record.

Bien sûr ! Expérimentez différents exercices et combinaisons ainsi que diverses positions du corps sur la musique de votre choix pour un entraînement terrible. Pour obtenir de meilleurs résultats, vous pouvez vous exercer plus d’une fois par jour.

Oui, il est tout à fait normal de vous sentir endolori ou courbaturé après vos entraînements, en particulier, si vous n’avez pratiqué aucun sport depuis longtemps. Prenez le temps de faire des étirements dans la journée ou prenez un bain chaud pour vous détendre. Si vous êtes très courbaturé, faites une pause de quelques jours pour récupérer.

Bien que cela semble être le cas, votre corps ne fonctionne pas de cette façon puisque la graisse et les muscle sont deux choses totalement différentes. Lorsque vous commencez un entraînement intensif, il est possible que vous vous muscliez tout en brûlant des graisses, donc oui, l'un remplace l'autre dans votre corps mais l'un ne se "transforme" jamais en l'autre.