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CONSIGNES DE SÉCURITÉ IMPORTA N T E S
Veuillez lire intégralement et suivre ces consignes de sécurité avant d’utiliser votre AB-DOer® Twist™ Conserver ce guide dans un lieu sûr et veillez à ce que toutes les personnes qui utilisent l’AB-DOer® Twist™ l'aient lu. Nous vous souhaitons une bonne et agréable séance d'entraînement.
Veuillez consulter votre médecin avant d’utiliser cet équipement. Votre médecin doit vous aider à
établir votre rythme cardiaque en fonction de votre âge et de votre forme physique. Certains programmes d’entraînement et certains types d’exercices ne sont pas adaptés à tous les individus.
Ces consignes sont particulièrement importantes pour les personnes de plus de 35 ans, les femmes enceintes et pour les personnes ayant des problèmes de santé ou des problèmes d’équilibre. Si vous suivez un traitement médical qui modifie votre rythme cardiaque, demandez conseil à votre médecin.
1. Ce produit a été testé conformément aux exigences de la norme EN 957-1, catégorie H, à usage domestique uniquement.
LA CAPACITÉ MAXIMALE DE CHARGE de l’AB-DOer® Twist™ est de 300 LBS (136kg).
Les personnes dont le poids excède cette limite ne doivent PAS utiliser cet appareil.
2. Veuillez bien inspecter l'équipement avant CHAQUE utilisation. N'utilisez jamais cet appareil s'il ne fonctionne pas correctement ou s'il est ’n mauvais état.
3. N’utilisez cet équipement qu’aux fins prévues et décrites dans ce mode d'emploi. Ne modifiez pas l'équipement et n'utilisez que les accessoires recommandés par le fabricant.
4. Veillez à laisser suffisamment d’espace autour de l’appareil. Il est important d'utiliser l'appareil à distance des animaux domestiques, des meubles et d'autres objets. Veuillez laisser un espace d’au moins 2 à 3 mètres autour de l'appareil.
5. CET ÉQUIPEMENT NE CONVIENT PAS AUX ENFANTS. Pour éviter tout risque de blessure, veuillez mettre cet appareil et d'autres équipements de fitness hors de portée des enfants.
6. Les personnes handicapées ou invalides ne doivent pas utiliser l'AB-DOer® Twist™ en l’absence d’un professionnel de santé ou d'un médecin.
7. Placez l’AB-DOer® Twist™ sur une surface nette et plane. Placez un tapis antidérapant sous l’appareil pour garantir sa stabilité et protéger le revêtement de sol. Il est important de ne pas déplacer l’appareil sur un revêtement de sol fragile
(stratifiés, parquets, moquettes, etc.) afin d'éviter toute détérioration.
8. Portez des vêtements appropriés pendant les sessions d'entraînement. La tenue d'entraînement doit être confortable et légère pour garantir une certaine liberté de mouvement. Portez des chaussures de sport confortables qui vous procurent un bon maintien et disposent de semelles antidérapantes, telles que des chaussures de course ou des baskets.
9. Échauffez-vous avant chaque séance d’entraînement.
10. Si vous souffrez de vertiges, de nausées, de douleurs dans la poitrine ou de tout autre symptôme anormal, ARRÊTEZ immédiatement la séance d'entraînement. CONSULTEZ IMMÉDIATEMENT UN MÉDECIN.
11.Vérifiez les goupilles et les boulons et resserrez-les si nécessaire.
12. Sélectionnez toujours la puissance la mieux adaptée à votre force physique et à votre souplesse. Sachez fixer vos limites et ne vous entraînez pas au-delà de ces limites. Faites toujours preuve de bon sens pendant vos exercices physiques.
13. Commencez doucement et familiarisez-vous avec le mouvement unique de l’AB-DOer® Twist™ avant de commencer vos exercices de routine.
14. Pour éviter toute blessure grave, ne placez aucune partie de votre corps entre ou près de pièces mobiles.
15. N’UTILISEZ AUCUN accessoire non recommandé par le fabricant.
16. Veuillez relire le guide d'instructions et / ou revisionner le DVD avant d'utiliser l’AB-DOer® Twist™ afin de comprendre le bon usage de cet appareil.
17. Reportez-vous à l’ensemble des guides de montage pour vous assurer que l’appareil est monté correctement et pour vous remémorer les instructions de maintenance.
18. Ne placez pas vos mains ou vos doigts sous l’appareil en cours d'utilisation. Ne pas utilisez l'appareil en présence d'enfants.
19. Si vous avez les cheveux longs, veuillez les attacher pour éviter de les coincer dans le rouleau de massage ou dans d’autres pièces mobiles de l’appareil.
20. Ne placez pas l’appareil à la lumière directe du soleil car la chaleur risque de détériorer les pièces de l'appareil qui ne sont pas en acier.
CONSERVEZ CES INSTRUCTIONS
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FA Q
Question : Comment perdre du poids au niveau de mon ventre (ou de mes hanches, mes fesses, mes cuisses, ma taille)
Réponse : Certains experts prétendent qu’il n’y a rien de mieux qu’une perte de poids localisée. Mais ne vous inquiétez pas, vous pouvez perdre du poids où vous en avez besoin lorsque vous disposez des bons outils ! L’AB-DOer® Twist™ permet de tonifier les abdominaux et de sculpter les muscles des jambes, des fesses et des cuisses pour avoir une jolie silhouette. Pour obtenir de meilleurs résultats, suivez, à la lettre, le régime alimentaire sain en 4 semaines d'AB-DOer® Twist™ pour perdre le maximum de poids en un temps record.
N’oubliez pas : faites preuve de patience pour obtenir les meilleurs résultats et impliquez-vous.
Question : Puis-je sauter un repas ?
Réponse : réponse courte : Non. Vous affamer et réduire le nombre de calories n'est pas une bonne façon de perdre du poids.
Si vous réduisez considérablement le nombre de calories par jour (moins de 1200 calories par jour), votre métabolisme met le holà et passe en mode stockage de graisse. Consommez 1200 à 1500 calories par jour pour optimiser vos chances de réussite.
Question : Puis-je utiliser l’AB-DOer® Twist™ plus fréquemment ?
Réponse : Bien sûr ! Expérimentez différents exercices et combinaisons ainsi que diverses positions du corps sur la musique de votre choix pour un entraînement terrible. Pour obtenir de meilleurs résultats, vous pouvez vous exercer plus d’une fois par jour.
Question : La graisse peut-elle se transformer en muscle ?
Réponse : Bien que cela semble être le cas, votre corps ne fonctionne pas de cette façon puisque la graisse et les muscle sont deux choses totalement différentes. Lorsque vous commencez un entraînement intensif, il est possible que vous vous muscliez tout en brûlant des graisses, donc oui, l'un remplace l'autre dans votre corps mais l'un ne se "transforme" jamais en l'autre.
Question : J’ai suivi le régime pendant 4 semaines et je n’ai pas perdu un gramme – pourquoi ?
Réponse : Vous avez constaté une différence au niveau de vos vêtements ? Vous êtes ou vous vous sentez plus serré au niveau des jambes, des hanches, de la taille ? Vous vous êtes probablement musclé tout en perdant du poids. Les muscles sont plus durs et plus denses que la graisse et bien que vous ne perdiez pas de kilos, vous perdez des centimètres. Voyez la chose différemment : un kilo de plomb (muscle) tient dans la pomme de votre main alors qu'un kilo de coton (graisse) pourrait remplir une baignoire.
Lequel des deux prend le moins de place ? Le muscle. C'est pourquoi, lorsque vous perdez des centimètres, vous devenez plus mince et plus ’compact, ce qui signifie que vous perdez beaucoup de graisse. Mais comme vous la remplacer par des muscles plus denses et plus lourds, vous ne perdez pas de poids même si vous devenez plus mince. Regardez comment vos vêtements vous vont plutôt que votre poids sur la balance. Ne vous pesez pas plus d'une fois par semaine pour éviter de vous décourager.
Votre poids sur la balance diminuera en fonction de vos progrès’, nous vous en faisons la promesse.
Question : J’ai des douleurs, est-ce normal ?
Réponse : Oui, il est tout à fait normal de vous sentir endolori ou courbaturé après vos entraînements, en particulier, si vous n’avez pratiqué aucun sport depuis longtemps. Prenez le temps de faire des étirements dans la journée ou prenez un bain chaud pour vous détendre. Si vous êtes très courbaturé, faites une pause de quelques jours pour récupérer. Faites une marche lente et laissez le sang couler dans vos muscles endoloris sans trop d’efforts ou d’étirements. Si votre douleur est vive et/ou incessante, consultez votre médecin pour vous assurer qu’il n’y ait pas de problème plus grave.
Question : Quelle place donner à l'alcool dans mon régime alimentaire ?
Réponse : L’alcool est une entité en soi et n’entre pas dans une catégorie particulière de nutriments. Ce que vous devez savoir, c'est que l'alcool contient beaucoup de calories qui ont une faible valeur nutritionnelle et peuvent contribuer à la prise de poids, au ralentissement du métabolisme et aux dépôts graisseux dans le foie. Si vous cherchez vraiment à perdre du poids, ne buvez pas plus d’une à deux boissons alcoolisées par jour.
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