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VM 580 notice d’utilisation INSTRUKCJA UŻYTKOWANIA OPERATING INSTRUCTIONS hasznÁlati ÚtmutatÓ Инструкция по использованию MODO DE EMPLEO GEBRAUCHSANWEISUNG INSTRUCŢIUNI DE UTILIZARE Návod na použitie ISTRUZIONI PER L’USO Návod k použití GEBRUIKSHANDLEIDING BRUKSANVISNING MANUAL DE UTILIZAÇÃO УПЪТВАНЕ ЗА ИЗПОЛЗВАНЕ KULLANIM KILAVUZU ІНСТРУКЦІЯ ВИКОРИСТАННЯ 使用说明 VM 580 Notice à conserver Keep these instructions Conservar instrucciones Bitte bewahren Sie diese Hinweise auf Istruzioni da conservare Bewaar deze handleiding Instruções a conservar Zachowaj instrukcję Őrizze meg a használati útmutatót Сохранить инструкцию Păstraţi instrucţiunile Návod je potrebné uchovať Návod je třeba uchovat Spara bruksanvisningen Запазете упътването Bu kılavuzu saklayınız Збережіть цю інструкцію DECATHLON - 4, Boulevard de Mons - 59665 Villeneuve d'Ascq - France Made in China - Hecho en China Réf. pack : 1051.134 - CNPJ : 02.314.041/0001-88 - - Произведено в Китае MONTAGE • ASSEMBLY •Montaje • MONTAGE • MONTAGGIO • AFwerking • Montagem • MONTAŻ • szerelés • Сборка • MONTARE • Montáž • Montáž • MONTERING • МОНТИРАНЕ • MONTAJ • МОНТУВАННЯ • • 安装 3 MONTAGE • ASSEMBLY •Montaje • MONTAGE • MONTAGGIO • AFwerking • Montagem • MONTAŻ • szerelés • Сборка • MONTARE • Montáž • Montáž • MONTERING • МОНТИРАНЕ • MONTAJ • МОНТУВАННЯ • • 安装 4 MONTAGE • ASSEMBLY •Montaje • MONTAGE • MONTAGGIO • AFwerking • Montagem • MONTAŻ • szerelés • Сборка • MONTARE • Montáž • Montáž • MONTERING • МОНТИРАНЕ • MONTAJ • МОНТУВАННЯ • • 安装 5 MONTAGE • ASSEMBLY •Montaje • MONTAGE • MONTAGGIO • AFwerking • Montagem • MONTAŻ • szerelés • Сборка • MONTARE • Montáž • Montáž • MONTERING • МОНТИРАНЕ • MONTAJ • МОНТУВАННЯ • • 安装 6 MONTAGE • ASSEMBLY •Montaje • MONTAGE • MONTAGGIO • AFwerking • Montagem • MONTAŻ • szerelés • Сборка • MONTARE • Montáž • Montáž • MONTERING • МОНТИРАНЕ • MONTAJ • МОНТУВАННЯ • • 安装 7 MONTAGE • ASSEMBLY •Montaje • MONTAGE • MONTAGGIO • AFwerking • Montagem • MONTAŻ • szerelés • Сборка • MONTARE • Montáž • Montáž • MONTERING • МОНТИРАНЕ • MONTAJ • МОНТУВАННЯ • • 安装 8 MONTAGE • ASSEMBLY •Montaje • MONTAGE • MONTAGGIO • AFwerking • Montagem • MONTAŻ • szerelés • Сборка • MONTARE • Montáž • Montáž • MONTERING • МОНТИРАНЕ • MONTAJ • МОНТУВАННЯ • • 安装 9 MONTAGE • ASSEMBLY •Montaje • MONTAGE • MONTAGGIO • AFwerking • Montagem • MONTAŻ • szerelés • Сборка • MONTARE • Montáž • Montáž • MONTERING • МОНТИРАНЕ • MONTAJ • МОНТУВАННЯ • • 安装 10 Console - Console Consola - Konsole Console - Console Consola - Konsola Műszerfal - Дисплей Consolă - Konzola Konzole - Konsol Табло - Konsol Приставка 控制面板 Capteurs de pulsations - Pulse sensors Sensores de pulso - Pulssensoren Sensori di pulsazioni - Hartslagsensoren Sensores de pulsações - Czujniki pulsu Pulzusszám-érzékelők - Датчики пульса Captatori de pulsaţii - Snímač pulzu Snímače tepu - Pulsgivare Датчици на пулса - Nabız algılayıcılar Пульсові сенсори 脉搏测试仪 Guidon - Handlebars Manillar - Lenker Manubrio - Stuur Guiador - Kierownica Kormány - Руль Ghidon - Riadidlá Řidítka - Styre Кормило - Gidon Кермо 手把 Siège - Seat Asiento - Sattel Sedile - Zadel Assento - Siodełko Ülés - Седло Scaun - Sedadlo Sedlo - Sits Седло - Oturak Сідло 座位 Tube support-guidon - Handlebar tube Tubo soporte-manillar - Lenkerstützrohr Tubo supporto-manubrio - Stang stuursteun Tubo suporte-guiador - Rurka podtrzymująca kierownicę Kormánytartó cső - Опора руля Tub suport-ghidon - Nosná rúra riadidiel Podpůrná trubka řidítek - Hållarrör - styre Носеща тръба на кормилото - Gidon dayanak borusu Підкермова трубка 手把立管 Bouton de réglage du tube porte-selle Seat-tube adjustment knob Botón de ajuste del tubo portasillín Einstellrad des Sattelstützrohrs Bottone di regolazione del tubo porta-sella Instellingsknop stang zadelsteun Botão de regulação do tubo porta-selim Przycisk regulacji rurki podtrzymującej siodełko A nyeregtartó cső szabályozó gombja Ручка регулировки опоры седла Buton de reglare al tubului de sprijin pentru şa Nastavovací gombík nosnej rúry sedla Tlačítko pro nastavení trubky nesoucí sedlo Justeringsknapp för sadelstolpen Бутон за регулиране на носещата тръба на седлото Sele borusu ayar düğmesi Рукоятка регулювання Tube porte-selle - Seat tube Tubo portasillín - Sattelstützrohr Tubo porta-sella - Stang zadelsteun Tubo porta-selim - Rurka podtrzymująca siodełko Nyeregtartó cső - Опора седла Tub sprijin şa - Nosná rúra sedla Trubka nesoucí sedlo - Sadelstolpe Носеща тръба на седлото - Sele borusu Підсідельна трубка 鞍座支管 Pédale - Pedal Pedal - Pedal Pedale - Pedaal Pedal - Pedał Pedál - Педаль Pedală - Pedál Šlapky - Pedal Педал - Pedal Педаль 踏板 坐垫高度调节旋钮 VM 580 33 kg 73 lbs 120 x 63 x 118 cm 47 x 25 x 47 inch 11 m WARNING MAXI • Misuse of this product may result in serious injury. • Read user’s manual and follow all warnings and operating instructions prior to use. • Do not allow children on or around machine. • Replace label if damaged, illegible, or removed. • Keep hands, feet and hairs away from moving parts. 130 kg / 287 lbs This product, which complies with EN 957 class HC, GB17498 standard, is not designed for therapeutic use. AVERTISSEMENT • Tout usage impropre de ce produit risque de provoquer des blessures graves. • Avant toute utilisation, veuillez lire attentivement le mode d’emploi et respecter l’ensemble des avertissements et instructions qu’il contient. • Ne pas permettre aux enfantsd’utiliser cette machine et les tenir éloignés de cette dernière. • Si l’autocollant est endommagé, illisible ou manquant, il convient de le remplacer. • Ne pas approcher vos mains,pieds et cheveux de toutes les pièces en mouvement. AVISO • Qualquer utilização imprópria deste produto comporta o risco de causar danos graves. • Antes de cada utilização, leia atentamente as instruções de utilização e respeite o conjunto dos avisos e instruções incluídas. • Mantenha este aparelho afastado das crianças e não permita a sua utilização por estas. • Se o autocolante estiver danificado, ilegível ou ausente, é conveniente substituí-lo. • Não aproxime as suas mãos, pés e cabelos das peças em movimento. UPOZORNENIE • Akékoľvek nevhodné použitie tohoto výrobku môže vyvolať vážne poranenia. • Pred akýmkoľvek použitím výrobku si starostlivo prečítajte návod na použitie a rešpektujte všetky upozornenia a pokyny, ktoré sú tu uvedené. • Nedovoľte deťom, aby tento prístroj používali a približovali sa k nemu. • V prípade, že je samolepiaci štítok poškodený, nečitateľný alebo štítok chýba na výrobku, je potrebné ho vymeniť. • Nepribližujte ruky, nohy a vlasy k súčiastkam, ktoré sa pohybujú. ADVERTENCIA WARNHINWEIS • Cualquier uso impropio de este producto puede provocar heridas graves. • Antes de cualquier utilización, lea atentamente el modo de empleo y respetar todas las advertencias e instrucciones que contiene. • No permitir a los niños utilizar esta máquina y mantenerlos alejados de la misma. • Si faltase la pegatina, o si la misma estuviera dañada o ilegible, conviene sustituirla. • No acercar sus manos, pies y cabello de todas las piezas en movimiento. • Jede unsachgemäße Benutzung dieses Produktes kann schwere Verletzungen zur Folge haben. •V or jedem Gebrauch bitte diese Gebrauchsanweisung aufmerksam lesen und alle darin enthaltenen Warnhinweise und Anweisungen befolgen. •K indern ist die Benutzung dieser Maschine zu untersagen und sie sind davon fernzuhalten. • Ist der Aufkleber beschädigt, unleserlich oder nicht mehr vorhanden, muss er ersetzt werden. • Ihre Hände, Füße und Haare von allen drehenden Teilen fernhalten. UWAGA FIGYELMEZTETÉS • Nieprawidłowe użytkowanie produktu może być przyczyną wypadków. • Przeczytaj instrukcję obsługi i przestrzegaj wszystkich zaleceń i instrukcji. • Nie zezwalaj dzieciom na zabawę na i w pobliżu urządzenia. • Wymień etykiety w przypadku uszkodzenia, nieczytelności lub ich braku. • Nie zbliżać rąk, nóg i włosów do elementów w ruchu. •A szerkezet helytelen használata súlyos sérülésekhez vezethet •H asználat előtt olvassa el a felhasználói kézikönyvet és tartson be minden figyelmeztetést, illetve használati útmutatást •N e hagyja, hogy a gyerekek a gépre vagy közelébe kerüljenek •C serélje ki a címkét, ha sérült, olvashatatlan vagy hiányzik • T artsa távol a kezeket, lábakat, a hajat a mozgó alka wtrészektől UPOZORNĚNÍ VARNING • Jakékoliv nevhodné použití tohoto výrobku může způsobit vážná poranění. • Před jakýmkoliv použitím výrobku si pečlivě pročtěte návod k použití a respektujte všechna upozornění a pokyny, která jsou zde uvedena. • Zabraňte dětem, aby tento přístroj používaly a přibližovaly se k němu. • Jestliže je samolepicí štítek poškozen, je nečitelný nebo na výrobku chybí, je nutné jej vyměnit. • Nepřibližujte ruce, nohy a vlasy k pohybujícím se součástkám. • . • . • . . . •O gni uso improprio del presente articolo rischia di provocare gravi incidenti • P rima di qualsiasi utilizzo, vi preghiamo di leggere attentamente le istruzioni per l’uso e di rispettare le avvertenze e le modalità d’impiego. • T enere i bambini lontani dalla macchina e non permettere loro di utilizzarla. •S e l’etichetta è danneggiata, illeggibile o assente, occorre sostituirla. •N on avvicinare mani, piedi e capelli ai pezzi in movimento. Предупреждение • Некорректная эксплуатация данного изделия может вызвать тяжелые поражения • Перед использованием внимательно прочитайте инструкцию по эксплуатации • Соблюдайте все предосторожности и рекомендации, которые содержит этот документ • Не позволяйте детям использовать эту машину. Не допускайте детей близко к аппарату. • Если клейкая этикетка повреждена, стерта или отсутствует, ее необходимо заменить • Необходимо следить за тем, чтобы руки, ноги и волосы находились вдали от движущихся частей аппарата ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: • F elaktig användning av denna produkt riskerar att förorsaka allvarliga personskador. • L äs noga bruksanvisningen innan du använder produkten och ta hänsyn till alla varningar och instruktioner som den innehåller. • L åt inte barn använda denna maskin och håll dem på avstånd från den. •O m dekalen är skadad, oläslig eller saknas, måste den ersättas med en ny. • L åt inte händerna, fötterna eller håret komma i närheten av rörliga delar. ЗАСТЕРЕЖЕННЯ • Всяке не відповідне застосування виробу утворює ризик тяжких поранень. • Перед застосуванням прочитайте інструкцію використання та дотримуйтеся усіх попереджень та порад, які вона містить. • Не дозволяйте дітям користатися цим апаратом та не підпускайте їх близько до нього. • Якщо наклейка пошкоджена, нерозбірлива або відсутня, треба її замінити. • Не наближайте руки, ноги та волосся до деталей, що рухаються. AVVERTENZA • 䇋ֱᣕ⬙䗮 • 䇋ֱᣕ⬙䗮 12 • Всяко неправилно използване на този продукт може да доведе до сериозни наранявания. • Преди да използвате продукта, моля прочетете внимателно начина на употреба и спазвайте всички предупреждения и инструкции, които той съдържа. • Не позволявайте тази машина да бъде използвана от деца и ги дръжте на разстояние от нея. • Ако самозалепващата лента е повредена, нечетлива или липсва, тя трябва да бъде сменена. • Не доближавайте ръцете, краката и косите си до движещите се части. WAARSCHUWING •O njuist gebruik van dit product kan ernstige verwondingen veroorzaken. •V oordat u het product gaat gebruiken, moet u de gebruiksaanwijzing lezen en alle waarschuwingen en instructies die hij bevat toepassen. •D eze machine niet door kinderen laten gebruiken en niet in de buurt ervan laten komen. •A ls de sticker beschadigd, onleesbaar of afwezig is, moet hij vervangen worden. •U w handen, voeten of haar niet in de buurt van de bewegende delen brengen. ATENŢIE • Utilizarea necorespunzătoare a acestui produs riscă să provoace răniri grave. • Înainte de utilizare, vă rugăm să citiţi cu atenţie modul de folosire şi să respectaţi toate • Atenţionările şi instrucţiunile pe care acesta le conţine. • Nu permiteţi copiilor să utilizeze această maşină şi ţineţi-i departe de aceasta. • Dacă autocolantul este deteriorat, ilizibil sau lipseşte, este indicat să-l înlocuiţi • Nu vă apropiaţi mâinile, picioarele şi părul de piesele în mişcare. UYARI •B u ürünün herhangi bir yanlış kullanımı ağır yaralara yol açabilir. •H er kullanımdan önce, kullanım yöntemini dikkatle okumanız ve içindeki tüm uyarı ve talimatlara uymanız gerekir. •Ç ocukların bu makineyi kullanmalarına izin vermeyin ve onları bu makineden uzak tutun. •Y apışkan etiket zarar görmüş, okunaksız veya mevcut değilse, yenisi ile değiştirilmesi uygun olacaktır. • E llerinizi, ayaklarınızı ve saçlarınızı hareket halindeki parçalara yaklaştırmayın. F R ANÇAIS Ce produit est compatible DIS Vous avez choisi un appareil fitness de marque DOMYOS. Nous vous remercions de votre confiance. Nous avons créé la marque DOMYOS pour permettre à tous les sportifs de garder la forme. Ce produit est créé par des sportifs pour des sportifs. Nous serons heureux de recevoir toutes vos remarques et suggestions concernant les produits DOMYOS. Pour cela, l’équipe de votre magasin est à votre écoute ainsi que le service conception des produits DOMYOS. Vous pouvez nous retrouver également sur www.DOMYOS.com. Nous vous souhaitons un bon entraînement et espérons que ce produit DOMYOS sera pour vous synonyme de plaisir. PRESENTATION Ce produit est un vélo de remise en forme nouvelle génération. Par sa géométrie étudiée, ce vélo vous place dans une position anatomique. La forme ergonomique du guidon vous permet de trouver facilement la position idéale de vos mains. Ce produit est équipé d’une transmission magnétique pour un grand confort de pédalage sans-à-coups. Il est équipé d’une électronique moderne qui vous permet de régler la résistance de freinage et qui vous propose des programmes d’entraînement préenregistrés. Le vélo d’appartement est une excellente forme d’activité cardio-training. L’entraînement sur cet appareil vise à augmenter votre capacité cardio-vasculaire. Par ce principe, vous améliorez votre condition physique, votre endurance et vous brûlez des calories (activité indispensable pour perdre du poids en association avec un régime). Le vélo d’appartement vous permet de tonifier les jambes et les fessiers. Participent également à l’exercice des muscles des mollets et la partie basse des abdominaux. AVERTISSEMENT La recherche de la forme doit être pratiquée de façon CONTROLEE. Avant de commencer tout programme d’exercice, consultez votre médecin. Cela est particulièrement important pour les personnes de plus de 35 ans ou ayant eu des problèmes de santé auparavant et si vous n’avez pas fait de sport depuis plusieurs années. Lisez toutes les instructions avant utilisation. SÉCURITÉ Pour réduire le risque de blessures graves, lisez les précautions d’emploi importantes ci-dessous avant d’utiliser le produit. 1. Lisez toutes les instructions de ce manuel avant d’utiliser le produit. 10. U tilisez le produit à l’intérieur dans un endroit dégagé, sur une surface plane, à l’abri de l’humidité et des poussières. 2. N ’utilisez ce produit que de la façon dont cela est décrit dans ce manuel. 11. A ssurez-vous de disposer d’un espace suffisant pour un accès et un passage autour de l’appareil en toute sécurité. 3. Conservez ce manuel pendant toute la durée de vie du produit. 12. Pour sa protection, recouvrez le sol en-dessous du produit. 4. C et appareil est conforme aux normes européennes, américaines et chinoises, relatives aux produits Fitness dans un usage domestique et non thérapeutique (EN-957-1 et 5 classe HC / GB17498 / ASTMF 1250). 13. Il est de la responsabilité de l’utilisateur d’inspecter et visser si nécessaire toutes les pièces avant chaque utilisation du produit. 14. E n cas de dégradation, n’utilisez plus votre produit, et rapportezle dans votre magasin Décathlon. 5. Le montage de cet appareil doit être fait par un adulte. 6. Il revient au propriétaire de s’assurer que tous les utilisateurs du produit sont informés comme il convient de toutes les précautions d’emploi. 15. N e pas stocker le produit dans un endroit humide (bord de piscine, salle de bain, …). 7. D omyos se décharge de toute responsabilité concernant les plaintes pour blessure ou pour des dommages infligés à toute personne ou à tout bien ayant pour origine la mauvaise utilisation de ce produit par l’acheteur ou par toute autre personne. 16. P our la protection de vos pieds pendant l’exercice, portez des chaussures de sport. 17. N E PAS porter de vêtements amples ou pendants, qui risquent d’être pris dans la machine. 8. Le produit n’est destiné qu’à une utilisation domestique. 18. Retirez tous vos bijoux. 9. N ’utilisez pas le produit dans tout contexte commercial, locatif ou institutionnel. 13 F R ANÇAIS SÉCURITÉ 19. A ttachez vos cheveux afin qu’ils ne vous gênent pas pendant l’exercice. 29. A vant la première utilisation, un exercice test sous le contrôle d’un médecin est donc recommandé. 20. S i vous ressentez une douleur ou si vous êtes pris de vertiges alors que vous faites de l’exercice, arrêtez immédiatement, reposez-vous et consultez votre médecin. 30. Il est déconseillé aux femmes enceintes d’utiliser le capteur de pulsations. 31. Avant toute utilisation veuillez consulter votre médecin. 21. A tout moment, tenir les enfants et animaux domestiques éloignés du produit. 32. P our monter ou descendre ou utiliser le produit, tenez-vous toujours au guidon. 22. Ne pas approcher vos mains et pieds des pièces en mouvement. 33. T oute opération de montage/démontage sur le produit doit être effectuée avec soin. 23. Ne laissez pas dépasser les dispositifs de réglage. 24. Ne bricolez pas votre produit. 34. L orsque vous arrêtez votre exercice, pédalez en diminuant progressivement la vitesse jusqu’à arrêt complet des pédales. 25. L ors de vos exercices, ne pas cambrer le dos, mais le tenir droit. 35. Poids maxi de l’utilisateur : 130 kg – 287 livres. 36. Il ne doit y avoir qu’une seule personne sur le produit pendant l’exercice. 26. D e nombreux facteurs sont susceptibles d’affecter la précision de lecture du capteur de pulsations, celui-ci n’est pas un outil médical. 37. Nettoyez avec une éponge humide. 27. Il est uniquement destiné à vous aider à déterminer la tendance générale du rythme cardiaque. 38. Bien rincer et sécher. 28. L es personnes portant un stimulateur cardiaque, un défibrillateur ou tout autre dispositif électronique implanté sont averties qu’elles utilisent le capteur de pulsations à leurs risques et périls. REGLAGES Avertissement : il est nécessaire de descendre du vélo pour procéder à tout réglage (selle, guidon). 1 1 COMMENT AJUSTER LA POSITION DE LA SELLE ? Pour un exercice efficace, le siège ainsi que le guidon doivent être bien réglés. En pédalant, vos genoux doivent être légèrement fléchis au moment où les pédales sont dans la position la plus éloignée. Pour ajuster le siège, dévisser et tirer la molette sur le tube de selle. Régler votre siège à la bonne hauteur, indiquée dans le tableau de référence ci-dessous et réinsérer la molette dans le tube de selle ­Stature en cm Réglage selle tout en la resserrant à fond. Il vous est également possible d'ajuster 0 <155 0 la position horizontal du siège. 155 à 160 1 Tout en maintenant le siège, desserrer la manette, ajuster la position du siège et 161 à 164 2 resserrer à fond la manette de fixation du 165 à 169 3 siège. ATTENTION : S'assurer de la remise en place du bouton dans le tube de selle et le serrer à fond. Ne jamais dépasser la hauteur maxi de la selle. Ne jamais s'asseoir sur le siège si la manette de fixation n'est pas serrée correctement. 14 170 à 173 4 174 à 177 5 178 à 181 6 182 à 186 7 187 à 195 8 >195 9 F R ANÇAIS REGLAGES Avertissement : il est nécessaire de descendre du vélo pour procéder à tout réglage (selle, guidon). 3 2 2 COMMENT AJUSTER LA POSITION DU GUIDON ? 3 COMMENT AJUSTER LA SANGLE DES PEDALES ? Pour ajuster la sangle de pédale, desserrer d'abord le système de blocage sous la pédale, ajuster la sangle à la position désirée et resserrer la fixation. Le réglage du guidon se fait en desserrant la manette. Le principe à suivre est un rapprochement du guidon pour les utilisateurs de petite taille et un éloignement pour les utilisateurs de grande taille et/ou avec de longs bras. Veillez que vos bras ne sont ni totalement en extension ni trop fléchis et que vous trouverez une position qui vous paraît confortable pour un entraînement de longue durée. 4 4 MISE A NIVEAU DU VELO En cas d'instabilité du vélo pendant l'utilisation, tourner l'un des embouts d'extrémité en plastique du pied support arrière ou les deux jusqu'à la suppression de l'instabilité. 5 5 REGLAGE DE LA RESISTANCE : D’après la définition EN (Norme Européenne), ce produit est un « produit à vitesse indépendante ». Vous pouvez régler le couple de freinage non seulement par la fréquence de pédalage mais également en choisissant le niveau de résistance manuellement (en tournant le bouton de contrôle de couple sur les produits non motorisés, en appuyant sur les boutons +/- sur les produits motorisés). Néanmoins, si vous conservez le même niveau de résistance, le couple de freinage va augmenter / décroître à mesure que votre fréquence de pédalage augmentera/ diminuera. 15 F R ANÇAIS CONSOLE FC 600 AFFICHAGE 1. Zone d’affichage des programmes – ECRAN PRINCIPAL 2. Indication de sélection des programmes 3. Affichage de la VITESSE (Km/h - Mi/h), de la DISTANCE (Km - Mi) ou de la FREQUENCE CARDIAQUE (BPM) en fonction des choix d’affichage fait par l’utilisateur.* 4. Indicateur non-utilisé sur FC600 5. Indicateur non-utilisé sur FC600 6. Indicateur de sélection du SEXE (Homme / Femme) 7. Indicateur pour le paramétrage des zones cibles cardiaque : HIGH / hautes (100% de la valeur max.) LOW / basses. (70% de la valeur max) 8. Affichage de sortie de la zone cible cardiaque. 9. Indicateur sur la présence ou non de l’avertissement sonore de sortie de zone cible cardiaque. 10. Affichage de la DISTANCE parcourue. 11. Affichage des CALORIES dépensées (Cal) 12. Affichage de la DISTANCE ou de la FREQUENCE CARDIAQUE en fonction des choix d’affichage fait par l’utilisateur sur l’écran principal. 13. Affichage du Compte à rebours, 20 minutes par défaut (durée réglable entre 10 et 180 minutes par intervalles de 5 minutes). a. Si durée restante supérieure à 1h ➡ Affichage HH : MM b. Si durée restante inférieur à 1h ➡ Affichage MM : SS S’il n’y a pas de pédalage pendant une durée supérieure à 5 secondes, le compte à rebours s’arrête ainsi que le calcul des CALORIES. Le compte à rebours redémarre, ainsi que le calcul des CALORIES, au premier cycle de pédalage. 14. Affichage de la VITESSE ou de la FREQUENCE CARDIAQUE en fonction des choix d’affichage fait par l’utilisateur sur l’écran principal. 15. Indicateur de sélection de l’AGE de l’utilisateur * Durant l’exercice l’utilisateur peut modifier l’affichage en appuyant sur le bouton B ou D. Remise à zéro du produit : Le produit se met en veille environ au bout de dix minutes d’inactivité. Les indicateurs se remettent à zéro lors de la mise en veille (pas de mémorisation des données). Le compteur est activé, dés le premier tour de pédale ou si l’on appuie sur l’un des boutons. FONCTION DES BOUTONS A Le système de navigation de votre console FC600 est composé : E - d’un bouton central de réglage et de validation, E - de 2 boutons de navigation dans les écrans, B et D - de 2 boutons de modification des valeurs, A et C D B C 16 F R ANÇAIS FONCTIONS Vitesse : Cette fonction permet d’indiquer une vitesse estimée, celle-ci peut être en Km/h (kilomètres par heure) ou en Mi/h (miles par heure) en fonction de la position de l’interrupteur à l’arrière du produit. cf. schéma. Fréquence cardiaque*: La mesure de la fréquence cardiaque se réalise à l’aide des capteurs de pulsation présent sur le guidon. Votre fréquence cardiaque s’affichera en nombre de battements par minute. Distance : Cette fonction permet d’indiquer une distance estimée depuis le début de l’exercice. Celle-ci peut être en km (kilomètres) ou en Mi (miles) en fonction de la position de l’interrupteur à l’arrière du produit. *Attention : il s’agit d’une estimation, qui ne doit en aucun cas être prise comme caution médicale. *Attention : Pendant une période de plusieurs dizaines de secondes ou lors d’un saut de fréquence il est possible que la valeur affichée ne soit pas cohérente avec votre rythme cardiaque réel. Ceci est dû à l’initialisation de l’algorithme. *Attention : Sous l’influence d’un fort champ magnétique, la valeur des pulsations peut se retrouvée modifiée. Temps : Cette fonction indique la durée écoulée depuis le début de l’exercice, cette indication est en Minutes : Secondes (MM :SS) durant la première heure puis passe en Heures : Minutes (HH :MM). Calories : Cette fonction affiche une estimation des calories dépensées depuis le début de l’exercice. reglages a l’arriere de la console Curseur 1 : Sélection du type d’appareil sur lequel est utilisée votre console: VM (Vélo Magnétique) / VE (Vélo Elliptique) Curseur 2 : Sélection de l’Unité de Mesure de DISTANCE : MI (Miles)/ KM (Kilomètres) CURSEUR 1 CURSEUR 2 Connexions DIS RESET programmes Rappel : un appui long sur la touche E arrête le programme en cours. Vous pouvez faire défiler les programmes en appuyant sur les touches B et D. Sélectionnez-les par la touche E. Programmes 1 à 6 Choisissez votre temps d’exercice par les touches A et C et validez par la touche E. Vous pouvez augmenter l’intensité de l’exercice par les touches A et C lorsque le programme est démarré. 17 F R ANÇAIS parametrage Pour rentrer dans le mode paramétrage, faire un appui long sur la touche E quand l’écran affiche le mot SEL. correspondant par défaut, pour la maximum à 100% du rythme cardiaque conseillé et pour le minimum à 70% de cette valeur maximale. Vous pouvez faire varier ces 2 valeurs grâce aux touches A et C. Si vous n’aviez pas démarré votre exercice, l’appui long sur la touche E vous fera rentrer dans le mode paramétrage directement. Si vous étiez en cours d’exercice, l’appui long sur la touche E arrêtera le programme en cours. Le mot STOP s’affichera sur l’écran principal durant 15s. Pendant ce temps vous pourrez voir affichées les données de votre exercice précédent. L’écran affichera ensuite le mot SEL. Faire un appui long sur la touche E à nouveau pour rentrer dans le mode paramétrage. Les boutons A et C vous permettent d’augmenter ou de diminuer les valeurs. Un appui long permet de défiler sur ces touches plus rapidement les valeurs. La touche B, vous permet de valider votre sélection et de passer au paramétrage suivant. En cas d’erreur, utilisez la touche D pour revenir sur les écrans précédents. Dans ce mode de paramétrage, vous pourrez renseigner votre SEXE, votre AGE, votre POIDS. L’appareil vous propose alors une zone cible cardiaque Réglage du Sexe (Homme/Femme) Fréquence cardiaque cible Max A/C A/C B B Fréquence cardiaque cible mini Réglage de l’âge A/C Réglage du poids B A/C Activation/désactivation de l’alarme de sortie de la zone cardiaque cible B A/C A/C B utilisation Votre console fonctionne sur secteur ou avec des piles. Après 10 minutes d’inactivité, la console s’éteint. Nous vous conseillons d’enlever les piles si vous n’utilisez pas votre console pendant une longue durée ou si vous l’utilisez branchée sur secteur. 18 F R ANÇAIS Installation des piles 1. R etirez la console de son support, enlever le capot pile qui si situe à l’arrière du produit, placez quatre batteries de type LR 14 (1,5 V) dans le logement prévu à cet effet à l’arrière de l’écran. 2. S’assurer de la mise en place correcte des batteries et du parfait contact avec les ressorts. 3. Remettre en place le capot pile et le produit et s’assurer de sa tenue. 4. Si l’affichage est illisible ou partiel, veuillez retirer les batteries, attendre 15 secondes et les remettre en place. 5. Si vous retirez les batteries, la mémoire de l’ordinateur s’efface. RECYCLAGE : 400/0000361/12 Le symbole « poubelle barrée » signifie que ce produit et les piles qu’il contient ne peuvent être jetés avec les déchets domestiques. Ils font l’objet d’un tri sélectif spécifique. Déposez les batteries ainsi que votre produit électronique en fin de vie dans un espace de collecte autorisé afin de les recycler. Cette valorisation de vos déchets électroniques permettra la protection de l’environnement et de votre santé. Diagnostic des anomalies -S i vous constatez des distances ou vitesses anormales, vérifiez que l’interrupteur à l’arrière de la console soit sur la position VM pour vélo magnétique, VE pour vélo elliptique. Appuyez sur le bouton RESET pour que le changement s’opère. Si votre compteur ne s’allume pas : - Si vous êtes sur batterie : vérifier la bonne position +/- des piles. - Si le problème persiste recommencez avec des piles neuves. - Si vous êtes branchés sur le secteur : vérifier le bon branchement de l’adaptateur sur le vélo. - Dans les 2 cas, vérifier la bonne connexion des câbles derrière la console, et au niveau de l’assemblage de la potence avec l’armature principale du vélo Si le problème persiste : ramenez votre produit dans votre magasin DECATHLON le plus proche. - Sur les vélos magnétiques chaque tour de pédale correspondant à une distance de 4 mètres, sur les vélos elliptiques 1 tour de pédale correspond à une distance 1,6 mètres (ces valeurs correspondent à des valeurs moyennes en vélo ou en marche.) -S i l’indicateur de rythme cardiaque (3,12 ou 14) ne clignote pas ou clignote de manière irrégulière, vérifiez que vos mains soient bien positionnées et que les capteurs ne soient pas trop humides. Dans le cas d’un bruit provenant de l’intérieur du carter, si vous n’arrivez pas à régler votre niveau d’intensité lorsque vous êtes en mode manuel, n’essayez pas de le réparer. Ramenez votre produit dans votre magasin DECATHLON le plus proche. -S i vous constatez que votre compteur n’indique pas les bonnes unités de mesures pour la distance, vérifiez que l’interrupteur à l’arrière de la console soit sur la position Mi pour un affichage en miles, Km pour un affichage en kilomètres. Appuyez sur le bouton RESET pour que le changement s’opère. N’utilisez votre produit qu’avec l’adaptateur fourni. 19 F R ANÇAIS CARDIO-TRAINING L’entraînement cardio-training est du type aérobie (développement en présence d’oxygène) et permet d’améliorer votre capacité cardio-vasculaire. Plus précisément, vous améliorez la tonicité de l’ensemble coeur/vaisseaux sanguins. L’entraînement cardio-training amène l’oxygène de l’air respiré aux muscles. C’est le cœur qui pulse cet oxygène dans tout le corps et plus particulièrement aux muscles qui travaillent. CONT R OLE Z VOT R E P OULS Prendre son pouls régulièrement pendant l’exercice est indispensable pour contrôler son entraînement. Si vous n’avez pas d’instrument de mesure électronique, voici comment faire : Pour prendre votre pouls, placez 2 doigts au niveau : - du cou, ou en dessous de l’oreille, ou à l’intérieur du poignet à côté du pouce. N’appuyez pas trop : une trop grande pression diminue le flux sanguin et peut ralentir le rythme cardiaque. Après avoir compté les pulsations pendant 30 secondes, multipliez par 2 pour obtenir le nombre de pulsations par minute. Exemple : 75 pulsations comptées sur 30 secondes -> 150 pulsations/ minute. LE S PHA S ES D ’UN E AC TIVITE P HYS IQUE A - Phase d’échauffement : effort progressif. L’échauffement est la phase préparatoire à tout effort et permet d’ETRE DANS DES CONDITIONS OPTIMALES pour aborder son sport. Il est un MOYEN DE PREVENTION DES ACCIDENTS TENDINO-MUSCULAIRES. Il présente deux aspects : MISE EN EVEIL DU SYSTEME MUSCULAIRE, ECHAUFFEMENT GLOBAL. 1) La mise en éveil du système musculaire s’effectue lors d’une SEANCE D’ETIREMENTS SPECIFIQUES qui doit permettre de PREPARER A L’EFFORT : chaque groupe musculaire est mis en jeu, les articulations sont sollicitées. 2) L’échauffement global permet de mettre progressivement en action le système cardio-vasculaire et respiratoire, afin de permettre une meilleure irrigation des muscles et une meilleure adaptation à l’effort. Il doit être suffisamment long : 10 mn pour une activité de sport de loisir, 20 mn pour une activité de sport de compétition. Notons que l’échauffement doit être plus long : à partir de 55 ans et le matin. B - Entraînement L’entraînement est la phase principale de votre activité physique. Grâce à votre entraînement REGULIER, vous pourrez améliorer votre condition physique. • Travail anaérobie pour développer l’endurance. • Travail aérobie pour développer la résistance cardio-pulmonaire. C - Retour au calme Il correspond à la poursuite d’une activité à faible intensité, c’est la phase progressive de “repos”. LE RETOUR AU CALME assure le retour à “la normale” du système cardio-vasculaire et respiratoire, du flux sanguin et des muscles (ce qui permet d’éliminer les contre-effets, comme les acides lactiques dont l’accumulation est une des causes majeures des douleurs musculaires, c’est-àdire crampes et courbatures). D - Etirement L’étirement doit suivre la phase de retour au calme. S’étirer après l’effort : minimise la RAIDEUR MUSCULAIRE due à l’accumulation des ACIDES LACTIQUES, “stimule” la CIRCULATION SANGUINE. CARDIO-TRAINING : ZONE D’EXERCICE • Entraînement de 80 à 90% et au delà de la fréquence cardiaque maximale : Zone anaéorobie et zone rouge réservées aux athlètes performants et spécialisés. • Entraînement de 70 à 80% de la fréquence cardiaque maximale : Entraînement endurance. • Entraînement de 60 à 70% de la fréquence cardiaque maximale : Mise en forme/Consommation privilégiée des graisses. • Entraînement de 50 à 60% de la fréquence cardiaque maximale : Entretien/Echauffement. Pulsations par minute Homme Pulsations par minute Femme Age Age Si votre âge est différent de ceux proposés dans le plateau vous pouvez utiliser les formules suivantes pour calculer votre fréquence cardiaque maximale correspondant à 100% Pour les hommes : 220- âge Pour les femmes : 227- âge 20 F R ANÇAIS UTILISATION Si vous débutez, commencez par vous entraîner pendant plusieurs jours avec une résistance et une vitesse de pédalage faible, sans forcer, et en prenant si nécessaire des temps de repos. Augmentez progressivement le nombre ou la durée des séances. Entretien/Echauffement : Effort progressif à partir de 10 minutes. Pour un travail d’entretien visant à se maintenir en forme ou à une rééducation, vous pouvez vous entraînez tous les jours pendant une dizaine de minutes. Ce type d’exercice visera à éveiller vos muscles et articulations ou pourra être utilisé comme échauffement en vue d’une activité physique. Pour augmenter la tonicité des jambes, choisissez une résistance plus importante et augmentez le temps d’exercice. Bien évidemment, vous pouvez faire varier la résistance de pédalage tout au long de votre séance d’exercice. Travail aérobie pour la mise en forme : Effort modéré pendant un temps assez long (35mn à 1 heure). Si vous désirez perdre du poids, ce type d’exercice, associé à un régime, est le seul moyen d’augmenter la quantité d’énergie consommée par l’organisme. Pour ce faire, inutile de forcer au-delà de ces limites. C’est la régularité de l’entraînement qui permettra d’obtenir les meilleurs résultats. Choisissez une résistance de pédalage relativement faible et effectuez l’exercice à votre rythme mais au minimum pendant 30 minutes. Cet exercice doit faire apparaître une légère sueur sur la peau mais ne doit en aucun cas vous essouffler. C’est la durée de l’exercice, sur un rythme lent qui va demander à votre organisme de puiser son énergie dans vos graisses à condition de pédaler au delà d’une trentaine de minutes, trois fois par semaine minimum. pendant l’exercice. L’effort est plus soutenu que le travail pour la mise en forme. Au fur et à mesure de vos entraînements, vous pourrez tenir cet effort plus longtemps, sur un meilleur rythme ou avec une résistance supérieure. Vous pouvez vous entraîner au minimum trois fois par semaine pour ce type d’entraînement. L’entraînement sur un rythme plus forcé (travail anaérobie et travail en zone rouge) est réservé aux athlètes et nécessite une préparation adaptée. Après chaque entraînement, consacrez quelques minutes à pédaler en diminuant la vitesse et la résistance pour revenir au calme et ramener progressivement l’organisme au repos. Entraînement aérobie pour l’endurance : Effort soutenu pendant 20 à 40 minutes. Ce type d’entraînement vise un renforcement significatif du muscle cardiaque et améliore le travail respiratoire. La résistance et/ou la vitesse de pédalage est augmentée de façon à augmenter la respiration G a r a n t i e c o mm e r c i a l e DECATHLON garantit ce produit pièces et main d’œuvre, dans des conditions normales d’utilisation, pendant 5 ans pour la structure et 2 ans pour les pièces d’usure et la main d’œuvre, à compter de la date d’achat, la date sur le ticket de caisse faisant foi. L’obligation de DECATHLON en vertu de cette garantie se limite au remplacement ou à la réparation du produit, à la discrétion de DECATHLON. Tous les produits pour lesquels la garantie est applicable doivent être reçus par DECATHLON dans l’un de ses centres agréés, en port payé, accompagnés de la preuve d’achat suffisante. Cette garantie ne s’applique pas en cas de : • Dommages causés lors du transport • Mauvaise utilisation ou utilisation anormale • Réparations effectuées par des techniciens non-agréés par DECATHLON • Utilisation à des fins commerciales Cette garantie commerciale n’exclut pas la garantie légale applicable selon les pays et / ou provinces. DECATHLON - 4 BOULEVARD DE MONS – BP299 – 59665 VILLENEUVE D’ASCQ – France 21
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