F20
OWNER’S MANUAL
2-5
BETRIEBSANLEITUNG
6 - 10
MODE D’EMPLOI
11 - 15
HANDLEIDING
16 - 20
MANUALE D’USO
21 - 24
MANUAL DEL USUARIO
25 - 29
BRUKSANVISNING
30 - 33
KÄYTTÖOHJE
34 - 37
Serial number
Seriennummer
Numero de serie
Serienummer
Numero di serie
Nòmero de serie
Seriennummer
Sarjanumero
www.tunturi.com
O
W
N
E
R ’
S
M
A
N
U
A
L
REGLAGES
NIVEAU
D’ENTRAINEMENT
REGLAGE DE LA SELLE
Réglez la selle à la hauteur adéquate ; en règle générale,
la voûte plantaire doit toucher la pédale, au plus bas
de sa course, quand la jambe est pratiquement tendue.
Resserrez la vis de blocage. Maintenez la selle d’une
main et, de l’autre main, tirez la molette de réglage vers
l’extérieur pour que le guidon puisse coulisser vers le haut
ou le bas. Quand la selle est à la hauteur souhaitée,
relâchez le bouton et le verrouillage : la selle se bloque en
place. Tournez le bouton de verrouillage dans le sens des
aiguilles d’une montre pour le serrer.
Quel que soit votre objectif, vous obtiendrez les
meilleurs résultats en vous entraînant à un niveau
d’effort approprié, le meilleur contrôle étant votre
pouls.
MESURE DE LA FREQUENCE CARDIAQUE A
L’AIDE DES CAPTEURS DES POIGNEES
La fréquence cardiaque est mesurée par des capteurs
situés sur le guidon. Les capteurs mesurent les impulsions
électriques émises par les battements du cœur. Les
mesures débutent lorsque les deux capteurs du guidon
sont touchés simultanément. Pour que les mesures
soient fiables, votre peau doit être légèrement humide
et le contact de la peau avec les capteurs doit être
ininterrompu. Si votre peau est trop sèche ou trop humide,
la mesure de la fréquence cardiaque sera moins fiable.
Maintenez le haut de votre corps et les paumes de vos
mains relâchés et immobiles. Assurez-vous que le câble
d’alimentation est déconnecté de l’équipement.
ATTENTION! Assurez-vous toujours que le bouton de
verrouillage est correctement serré avant de commencer
votre entraînement!
REGLAGE DU GUIDON
Desserrez le boulon de blocage situé à l’avant du guidon
et inclinez ce dernier selon l’angle souhaité. Resserrez le
bouton de blocage. Le guidon est conçu de telle façon
que vous pouvez vous entraîner en position droite ou avec
le torse incliné vers l’avant. N’oubliez pas cependant
d’avoir toujours le dos droit.
Déterminez d’abord votre rythme cardiaque maximum
c’est à dire le rythme à partir duquel le pouls n’augmente
plus, même si l’effort est accru. Si vous ne connaissez pas
votre pouls maximum, utilisez ces formules indicatives :
ATTENTION! Assurez-vous toujours que le bouton de
verrouillage est correctement serré avant de commencer
votre entraînement !
220 - ÂGE
REGLAGE DES PIEDS DE SUPPORT
Si le vélo n’est pas stable, réglez les vis situées sous les
pieds de support jusqu’à ce que l’équipement soit stable.
Notez bien que c’est une valeur moyenne et que les
maxima varient d’une personne à l’autre. Le pouls
maximum diminue, en moyenne, d’une pulsation par
année. Si vous faites partie d’un des groupes «à risque»,
consultez un médecin pour qu’il mesure votre pouls
maximum. Nous avons déterminé trois zones de pouls pour
vous aider dans vos entraînements soumis à un objectif.
S’ENTRAINER AVEC
TUNTURI
DÉBUTANT: 50-60 % du pouls maximum
Le pédalage est une excellente forme d’exercice aérobic
qui lie à la fois modération et durée dans les efforts. Un
tel exercice vise à améliorer votre capacité maximale
d’absorption d’oxygène, donc votre endurance et votre
condition physique. La capacité du corps à “brûler” la
graisse est directement liée à sa capacité de transporter
l’oxygène. L’exercice aérobic est avant tout un exercice
agréable qui devra faire apparaître une légère sueur sur
votre peau mais ne devra en aucun cas vous essouffler.
Ce niveau convient aussi aux personnes désirant perdre
du poids ou n’ayant pas pratiqué d’activité physique
depuis longtemps ainsi qu’aux convalescents. Il est
recommandé de s’entraîner au moins une demi-heure
trois fois par semaine. Un exercice régulier améliore,
de façon décisive, les performances respiratoires et
circulatoires du débutant et les effets d’une meilleure
forme sont très vite ressentis.
Pour vous remettre en forme, il vous faut pratiquer des
exercices physiques au moins trois fois par semaine
pendant 30 minutes à chaque fois et pour vous maintenir
en bonne condition, au moins deux fois par semaine.
Débutez avec une vitesse de pédalage et une resistance
faibles. Si vous êtes obèse, un effort excessif pourrait
surcharger votre système cardiovasculaire. Au fur et à
mesure que votre condition s’améliore, vous pourrez
augmenter résistance et vitesse.
ENTRAÎNEMENT: 60-70 % du pouls maximum
REGLAGE DE LA RESISTANCE
ENTRAÎNEMENT ACTIF : 70-80 % du pouls maximum
Ce niveau est parfait pour l’amélioration et le maintien
d’une bonne condition physique. Il permet de renforcer
le coeur et les poumons tout en respectant un effort
raisonnable. S’entraîner au moins trois fois par semaine
pendant une demi-heure minimum. Pour progresser
davantage, augmentez soit la fréquence soit la durée des
séances mais pas les deux en même temps !
Pour augmenter la résistance, tournez, dans le sens
des aiguilles d’une montre (+), le bouton de réglage se
trouvant en partie haute de la barre du guidon. Pour
diminuer la résistance, tournez-le dans le sens inverse (-).
Grâce à l’échelle (1-8) se trouvant au dessus du bouton
de réglage, il est aisé de trouver la bonne résistance.
L’exercice à ce niveau ne convient qu’aux personnes
en excellente condition physique et suppose un
entraînement antérieur de longue date.
11
F20 - MODE D’EMPLOI FRANÇAIS
UNITE DES
COMPTEURS
l’interrupteur situé au dos du compteur. Vous pouvez
choisur les unités métriques (km, km/h, Celsius) ou les
unités anglaises (miles, mph, Fahrenheit).
PROGRAMMES
1. MODE MANUAL
Sélectionnez vos objectifs pour la durée et/ou la distance
et/ou l’énergie dépensée et/ou la limite supérieure de
votre fréquence cardiaque en utilisant le +/- ENTER.
Commencez votre entraînement en pédalant.
Si vous avez défini un ou plusieurs objectifs, le compteur
démarre.
2. RECOVERY
Une fois l’entraînement terminé, calculez votre indice de
récupération en appuyant sur le bouton RECOVERY. Votre
indice de récupération peut être calculé seulement si
la mesure de votre fréquence cardiaque est activée et
que sa valeur s’affiche. Cette mesure dure 60 secondes.
Après une minute, votre indice de récupération s’affiche
à l’écran, F1-F6 (F1 étant le meilleur résultat). Pour revenir
au menu principal, appuyez de nouveau sur le bouton
RECOVERY.
REGLAGE DE LA DATE ET DE L’HEURE
Appuyez pendant 2 secondes sur le bouton RESET, le
compteur redémarre et vous pouvez régler la date et
l’heure à l’aide du +/- ENTER.
REMARQUES SUPPLEMENTAIRES
1. Pour la vitesse et la distance, vous avez le choix entre
les unités métriques ou anglaises. Utilisez l’interrupteur
KM/ML situé au dos du compteur. Pour effectuer cette
modification, les piles doivent être installées.
2. Si vous ne vous entraînez pas et si vous n’appuyez sur
aucun bouton, le compteur passe en mode veille après 4
minutes. la date et l’heure s’affichent.
3. Pour saisir vos objectifs d’entraînement (durée, distance,
énergie, fréquence cardiaque), l’appareil doit être en
mode STOP (c’est-à-dire pas pendant l’entraînement).
4. Lorsque l’appareil est à l’arrêt, le symbole d’interruption
(P) s’affiche dans le coin supérieur gauche de l’écran.
5. Le symbole SCAN s’affiche dans le coin supérieur
gauche de l’écran lorsque la fonction de balayage
est activée. Vous pouvez désactiver cette fonction en
appuyant sur ENTER.
6. Cet appareil ne peut être utilisé à des fins
thérapeutiques.
7. La dépense énergétique est calculée selon des valeurs
moyennes. Elle s’affiche en kilocalories ; pour la convertir
en joules, utilisez la formule 1 kcal = 4,187 kJ.
8. Si vous vous entraînez avec un dispositif permettant de
mesurer la fréquence cardiaque, vous pouvez définir la
limite supérieure de votre fréquence cardiaque. Si vous
dépassez ce seuil pendant l’entraînement, le compteur
émet un signal d’alarme.
9. Si vous avez défini plusieurs objectifs, un signal est
émis lorsque chacun atteint zéro. Une fois zéro atteint, le
compte de chaque valeur recommence.
10. Veuillez noter que l’indice de récupération dépend de
la fréquence cardiaque au début et à la fin de la mesure.
BOUTONS
1. ENTER
Sélection des valeurs souhaitées
2. + / Réglage des valeurs souhaitées, réglage de l’intensité :
augmenter la résistance
3. RESET.
Une simple pression réinitialise les valeurs et une pression
plus longue redémarre le compteur.
4. RECOVERY
Cette touche permet de calculer votre indice de
récupération de fréquence cardiaque.
AFFICHAGES
Petite fenêtre : vitesse (km/h ou ml/h), RPM (tour par min),
temps (min:sec), distance (km ou ml), énergie dépensée
(kcal) et fréquence cardiaque (bpm) sont affichés.
Grande fenêtre : passe automatiquement en revue les
valeurs de temps, distance, énergie dépensée, fréquence
cardiaque, RPM et vitesse toutes les 6 secondes. Appuyez
sur ENTER pour arrêter le balayage et appuyez de
nouveau sur ENTER pour passer à la fenêtre d’information
suivante.
UTILISATION DU COMPTEUR
Le compteur se met en route en appuyant sur n’importe
quelle touche du compteur. Si l’équipement n’est pas
utilisé pendant 5 minutes, le compteur se débranche
automatiquement.
Choisir les unités du compteurs souhaitées à l’aide de
12
MAINTENANCE
CARACTERISTIQUES
TECHNIQUES
Le F20 ne requièrent qu’un minimum de maintenance.
Vérifiez, de temps en temps, que tous les écrous et vis sont
serrés.
• Après s’être exercé, séchez toujours l’appareil avec un
tissu mou et absorbant. N’utilisez pas de détergent.
• N’enlevez jamais les capots protecteurs de l’appareil.
Longueur
Hauteur
Largeur
Poids
REMPLACEMENT DES PILES
98 cm
56 cm
138 cm
31 kg
Ce produit réponds aux normes des directives EMC de
l’UE concernant la compatibilité électromagnétique
(89/336/CEE) et les appareils électriques destinés à une
utilisation dans certaines limites de tensions (73/23/CEE).
Ce produit porte, en conséquence, la marque CE.
Changez les piles du compteur lorsque ce dernier ne se
met plus en route ou lorsqu’il devient difficile de lire les
données sur l’écran d’affichage. Retirez le couvercle du
compartiment à piles par l’arrière et ôtez les piles. Insérez
des piles neuves dans le compartiment et remettez le
couvercle en place. IMPORTANT : placez les piles en
fonction des signes + et – figurant dans le compartiment.
Ce produit réponds aux normes de sécurité et de
précision EN (Classe HB, EN-957, paragraphe 1 et 5).
Du fait de sa politique de développement continu
des produits, Tunturi se réserve le droit de modifier les
spécifications sans préavis.
TRANSPORT ET
RANGEMENT
ATTENTION! La garantie ne couvre pas les
dommages dus à une négligence des instructions
d’assemblage, de réglages ou de maintenance données
dans ce mode d’emploi. Suivez les instructions
scrupuleusement pour l’assemblage, l’utilisation et la
maintenance de votre équipement. Des changements ou
modifications non expressément approuvés par Tunturi
rendront nulle l’autorité de l’utilisateur sur l’equipement.
Veuillez suivre ces instructions pour déplacer ou
transporter votre vélo d’appartement : en le levant
d’une façon incorrecte, vous risquez un accident ou un
problème de dos.
Placez-vous derrière l’appareil, saisissez d’une main la
barre du siège, et de l’autre le tube de poignées. Levez
le vélo pour l’appuyer sur les roues de transport situées
à l’avant et poussez l’appareil. Reposez le vélo en le
maintenant jusqu’à ce qu’il touche le sol et en restant
toujours derrière.
NOUS VOUS SOUHAITONS D’AGRÉABLES ET NOMBREUSES
SÉANCES D’EXERCICE AVEC VOTRE NOUVEAU PARTENAIRE
D’ENTRAÎNEMENT TUNTURI!
Pour lui garantir un fonctionnement impeccable, rangez
et utilisez votre appareil dans un endroit sec, sans
variations de température importantes, et protégez-le
contre les poussières.
13
F20 - MODE D’EMPLOI FRANÇAIS
38
ｐａｒｔ １７ Ｄ ＩＮ ７９８５Ａ Ｍ ５＊１５ Ｓ Ｃ Ｒ Ｅ Ｗ
39
F20 EXPLODED VIEW
09TUF20X00
40
PARTS LIST
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
Frame
1
Rear foot assy
(incl. 42,43,63,65,66,68-71)
1
Front foot assy
(incl. part 63-67)
1
Pedal Pair L+R
1
Pedal Strap Pair
L+R
1
Seat post assy
(incl. part 24,72,86)
1
Locking Knob
1
Seat
1
Upright Tube Assy (incl. part 17,63,74,75,82,87) 1
DIN 137A M8
Washer *
4
DIN 127A M8
Washer *
4
ISO 7380 M8*15
Bolt *
4
Handlebar Assy
(incl. 76-79,84)
1
Handlebar Cover
1
Locking Knob *
1
User Interface
1
DIN 7985A M5*15
Screw
4
Belt Wheel
1
Crank Axle
1
6203 zz
Bearing
2
DIN 471 17*1
Retaining Ring
2
DIN 933 M6*15
Bolt
4
DIN 9021 M6
Washer
5
DIN 985 M6
Nut
4
Left Crank
1
Right Crank
1
DIN 6926 M10*1,25 Nut
4
Crank Cap
2
Flywheel Assy
(incl. part 27,30-37,39)
1
Pulley
1
Flywheel Axle
1
6300zz
Bearing
1
Washer
1
One Way Bearing
1
6003zz
Bearing
2
6900zz
Bearing
2
DIN 439B M10*1,25 Nut
2
DIN 7380 M8*20
Screw *
1
DIN 471 10*1
Retaining Ring
1
Magnet Bow
1
DIN 931 M8*50
Bolt
1
DIN 125A M8
Washer
2
DIN 985 M8
Nut
2
DIN 931 M6*65
Bolt
1
DIN 934 M6
Nut
2
Belt Tightener Bracket
1
DIN 931 M8*25
Bolt
1
Bushing
1
DIN 9021 M8
Washer
1
6001zz
Bearing
2
Pulley
1
DIN 471 12*1
Retaining Ring
1
Sensor Bracket
1
DIN 7985A M5*10 Screw
1
Belt
1
Side Cover Left
1
Side Cover Right
1
Front Cover
1
Upright Tube Cover
1
Top Cover
1
Screw Cover
2
DIN 7981C
Screw
22
Front Foot Cover
1
ISO 7380 M10*38
Bolt*
4
41
DIN 125A M10
Washer *
Rubber Foot
Rear Foot Cover
Height Adjustment Screw
ISO 7380 M8*40
Screw
Transport Wheel
Seat Post Cover Pair L + R
Spring
Tension Controller
DIN 137A M5
Washer
DIN 7985A M4*20
Screw
Handlebar Foam
Hand Pulse Plate
Handlebar End Cap
Tension Connector
Speed Sensor
Cable
Hand Pulse Sensor Wire
Seat Post Sleeve
DIN 7985 M6*65
Screw
Tension Controller Bracket
Plug *
Fixing Bracket *
Hardware Kit
(Incl. parts with *)
Owner’s Manual
Warranty booklet
Label Set
4
2
1
2
2
2
1
1
1
1
2
2
2
2
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
">
