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MODE D’EMPLOI
ii
Ce produit est conçu pour un usage domestique seulement.
INSTRUCTIONS DE SÉCURITÉ IMPORTANTES
Veuillez lire et conserver ces instructions
AVERTISSEMENT
! Avant d'entamer ce programme, voire quelconque programme d'exercices physiques, veuillez
consulter votre médecin. Ceci est essentiel particulièrement chez les personnes de plus de 35 ans ou celles possédant des troubles de santé particuliers. Si à tout moment pendant votre entraînement, vous ressentez des douleurs dans la poitrine, avez des nausées, des étourdissements ou manquez de souffle, arrêtez immédiatement l'exercice et consultez votre médecin avant de reprendre l'utilisation de l'appareil.
Veuillez lire ce mode d'emploi avant d'utiliser le vélo elliptique assis.
AVERTISSEMENT
! Des précautions de base doivent toujours être prises lors de l'utilisation d'un produit électrique.
Afin de réduire les risques de brûlures, d'incendie, de chocs électriques ou de blessures :
• utilisez cet appareil d'exercice uniquement dans le cadre pour lequel il a été conçu conformément aux descriptions de ce mode d'emploi; ne pas modifier ce produit de quelque manière que ce soit;
• ne pas retirer les enveloppes de protection en plastique de la machine. Toute réparation doit uniquement être effectuée par du personnel autorisé par Octane Fitness. Les parties mobiles situées sous les enveloppes de protection peuvent être extrêmement dangereuses si elles sont à nu;
• ne jamais faire fonctionner ce vélo elliptique si un cordon ou une fiche est endommagé, s'il ne fonctionne pas correctement, s'il est tombé ou s'il a été abîmé ou s'il est tombé dans de l'eau. Retournez le vélo à votre revendeur local ou à Octane Fitness pour examen et réparation;
• ne jamais faire fonctionner ce vélo elliptique assis avec des orifices d'aération bouchées. Veiller à ce que les orifices d'aération ne soient pas obstrués par des peluches, cheveux et saletés semblables;
• le cordon doit être tenu éloigné des surfaces chauffantes;
• ne pas utiliser le vélo à l'extérieur;
• ne pas faire fonctionner ce vélo elliptique assis là où des aérosols (vaporisateurs) sont utilisés ou de l'oxygène est administré;
• ne jamais placer le cordon sous de la moquette et ne rien placer dessus, car cela risque de le pincer et/ou l'endommager;
• n'employer que le cordon d'alimentation fourni avec votre vélo elliptique assis Octane Fitness;
• débrancher votre vélo elliptique assis Octane Fitness avant de le déplacer.
CONSERVER CES INSTRUCTIONS
iii
AUTRES PRÉCAUTIONS DE SÉCURITÉ
• Placez le vélo elliptique assis sur une surface de niveau, avec au moins 30,5 cm (12 po) d'espace de chaque côté de l'appareil.
• Pour éviter d'abîmer le sol ou la moquette, placez un tapis sous le vélo elliptique assis.
• Les enfants âgés de moins de 13 ans ne doivent pas toucher, ni jouer avec le vélo elliptique assis.
• Lorsqu'il est en cours d'utilisation, les enfants et les animaux domestiques doivent être tenus à l'écart de la zone d'utilisation.
• Portez une tenue et des chaussures de sport appropriés lors de l'exercice — ne pas porter de vêtements trop amples.
• Faites attention lorsque vous montez ou descendez du vélo elliptique assis. Ne jamais tenter de monter ou descendre de l'appareil lorsque les pédales et les poignées sont toujours en mouvement.
• Au moment d'ajuster la hauteur ou l'inclinaison du siège, s'assurer d'entendre et de sentir le mécanisme de réglage se verrouiller en position.
• Toujours faire face à la console. Ne jamais tenter de se retourner sur le vélo elliptique assis.
• Ne pas s'asseoir, se tenir ou grimper sur les enveloppes de protection en plastique, la console électronique ou les bras stationnaires.
• Tenir vos mains et les pieds à distance des bouches ou des parties mobiles.
• Garder les pieds à l'intérieur des limites des pédales; ne pas laisser les orteils ou toute autre partie du pied reposer sur les rebords des pédales.
• Ne jamais insérer ou faire tomber d'objet dans les bouches ou les orifices.
• Ne vous surmenez pas ou ne vous poussez pas jusqu'à l'épuisement.
• Si pendant l'entraînement, vous ressentez des douleurs dans la poitrine, des nausées, des étourdissements ou des symptômes anormaux, arrêtez immédiatement l'entraînement et consultez votre médecin.
• Essuyez les surfaces extérieures de votre vélo après usage afin d'enlever la sueur et la poussière.
• Contrôlez et vérifiez votre vélo elliptique assis régulièrement. Consultez la section de ce mode d'emploi concernant le nettoyage et l'entretien pour un complément d'informations sur l'entretien de votre vélo elliptique assis Octane. Si une réparation est nécessaire, contactez votre revendeur local ou bien le service clientèle d'Octane Fitness pour assistance.
• Employez les plus grandes précautions lors du déplacement de votre vélo elliptique assis. Il pèse plus de 195 lb.
Utilisez les techniques de soulèvement appropriées et/ou obtenez de l'aide lors du déplacement de l'appareil.
Dimensions du produit : 1 359 mm x 876 mm x 1 283 mm
(53,5 po x 34,5 po x 50,5 po)
Poids du porduit 196 lb (89 kg)
Poids maximal de l'utilisateur 300 livres (136 kg)
Spécifications en matière d'alimentation électrique :
Courant d'entrée
Fréquence
Courant de sortie
Ondulation de sortie
Courant de sortie
Sécurité
100-240~0,4 A
50-60 Hz
+ 9 V 1,5 A
90 mV
1,5 A maximum
UL/CUL, TUV, PSE, CE, C-Tick, 3C,
B-Mark
Cet appareil est conforme le cas échéant avec :
2006/95/EC Directive basse tension
2004/108/EC Compatibilité électromagnétique
2002/95/EC
(EN61000)
Directive sur la restriction de l'utilisation de
2006/96/EC certaines substances dangereuses (RoHS)
Directive DEEE
EN957-9:2003 Équipement d'entraînement stationnaire
EN957-1:1997 Équipement d'entraînement stationnaire
EN60335-1:2005 Appareils électrodomestiques et
GPS analogues - Sécurité
Règlement de 2005 sur la sécurité générale des produits
iv
DIRECTIVES DE SÉCURITÉ POUR LA FONCTION DE
FRÉQUENCE CARDIAQUE
Avant d'utiliser l'Octane Fitness xR4c/xR4ci avec HeartLogic md
Intelligence, lisez et suivez ces instructions :
Poignées de capture de la fréquence cardiaque
• Nettoyez régulièrement les poignées de capture de la fréquence cardiaque afin d'enlever la sueur et les huiles. Pour ce faire, utilisez un chiffon humide imbibé d'un détergent doux. Ne vaporisez pas directement les poignées de capture de la fréquence cardiaque avec de l'eau ou un produit nettoyant, car cela risque de provoquer un court-circuit.
• Pour une lecture de la fréquence cardiaque la plus précise possible, entourez chaque poignée de capture de la fréquence cardiaque de manière à ce que la paume et les doigts soient en contact avec les capteurs métalliques situés au sommet et à la base de la poignée. Agrippez fermement et gardez les mains bien en place.
Ceinture cardiaque sans fil (xR4ci uniquement)
• Les utilisateurs peuvent se servir de l'émetteur de fréquence cardiaque sans fil avec l'Octane Fitness xR4ci ou tout émetteur de fréquence cardiaque sans fil compatible avec le Polarmd (codé ou non codé).
• Ne permettez pas aux utilisateurs portant un stimulateur cardiaque ou sous traitement médical
d’utiliser l’émetteur de fréquence cardiaque sans fil. Les médicaments ou les impulsions électriques du
stimulateur cardiaque risquent de produire des lectures de la fréquence cardiaque inexactes.
• Manipulez l'équipement avec extrème précaution, car celui-ci est très sensible.
• Ne pliez pas les bandes de la ceinture cardiaque, car celles-ci risquent de perdre de leur conductivité.
• Manipulez l'émetteur de fréquence cardiaque (ceinture cardiaque) avec le plus grand soin. Faire tomber l'émetteur peut l'endommager et la garantie s'en trouverait annulée.
• Une lecture incorrecte de la fréquence cardiaque peut être engendrée lorsque le récepteur (console) tente de traiter simultanément plusieurs signaux. Cela fera interférence, où le signal de la ceinture cardiaque d’un utilisateur d’une machine peut être reçu et s’afficher sur la console d’une autre machine.
• Ne placez pas la ceinture cardiaque à proximité d'appareils produisant de larges champs magnétiques. Les postes de télévision, les moteurs électriques, les radios et les lignes haute tension risquent d'affecter la performance de l'émetteur. Ces éléments peuvent interférer avec le signal de fréquence cardiaque qui est transmis au récepteur, ce qui peut éventuellement affecter les lectures de fréquences cardiaques affichées sur la console électronique.
• N'immergez pas l'émetteur. Une certaine humidité est toutefois nécessaire à son bon fonctionnement. La transpiration suffit généralement, mais il est possible que vous ayez besoin d'humidifier les électrodes avec un peu d'eau. Les électrodes constituent la partie striée, sur le côté de l'émetteur, qui se repose sur la peau.
• La ceinture cardiaque fonctionne avec une pile qui peut être usée ou défectueuse après un certain temps. Une pile défaillante ou des électrodes usées peuvent provoquer des lectures cardiaques inexactes. Les électrodes constituent la partie striée, sur le côté de l'émetteur, qui se repose sur la peau. Si la pile est défectueuse, vous pouvez acheter une nouvelle ceinture cardiaque.
• Pour acheter des sangles d'émetteur sans fil, communiquez avec votre revendeur ou avec un représentant commercial d'Octane Fitness.
Il est possible que certaines personnes ne puissent pas utiliser la fonction de lecture de la fréquence cardiaque car elles ne possèdent pas la chimie corporelle nécessaire à une lecture exacte. Si vous subissez des difficultés lors de l'utilisation des poignées de capture de la fréquence cardiaque, ou la ceinture cardiaque sans fil, contactez votre revendeur ou le service clientèle d'Octane Fitness au 1-888-OCTANE4.
AVERTISSEMENT
! Les fonctions de surveillance de la fréquence cardiaque de ce produit sont à titre informatif seulement et
ne doivent pas être utilisées en tant qu'indicateur de la fonction ou de la santé cardiovasculaire. Dans le cadre d'un programme de contrôle de la fréquence cardiaque, vous pouvez utilisez les commandes de niveau afin de réduire le niveau de résistance en tout temps. Vous êtes responsables de comment vous vous sentez et d'ajuster le niveau d'effort en conséquence.
Si à tout moment pendant l'exercice, vous ressentez des douleurs dans la poitrine, avez des nausées, des étourdissements ou manquez de souffle, arrêtez immédiatement l'exercice et consultez un médecin avant de reprendre l'utilisation de l'appareil.
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vi
ÉTIQUETTES DU MODÈLE xR4
Numéro de Série de la Console
(En Bas)
OCTANE FITNESS, LLC
7601 Northland Drive North, Suite 100
Brooklyn Park, MN 55428 USA
Protected by US Patents 5707321, 5848954, 5938570, 6063009, 6283895, 6409635, 6855094, 7086993,
7169097, 7329207, 7364532, 7465254, 7556589, 7604574 and 7789801. Made in Taiwan.
RoHS Compliant
Input Rating 100-240V~0.4A
9V 1.5A Class HC
Max User Weight: 300lbs/136kg
S/N:
R05680027943- 01
Numéro de série de la base
RoHS Compliant
Input Rating 100-240V~0.4A
Max User Weight: 300lbs - Class HC
OCTANE FITNESS, LLC
Brooklyn Park, MN 55445 USA
Covered by one or more of U.S. Patents Nos. 6248044, 7270626, 7244218,
D547159, 5938570, 6409635, and other patents pending. Made in Taiwan
S/N: R05080000001- 01
TABLE DES M ATIÈRES
Démarrage ...................................................................................................................................... 1
• Réglage du siège ................................................................................................................. 1
• Fonctions de configuration de l'utilisateur .................................................................... 2
Volet électronique ......................................................................................................................... 4
• Touches du clavier xR4 ...................................................................................................... 4
• Fenêtres de la console ..................................................................................................... 10
Programmes du modèle xR4 ..................................................................................................... 12
• Comment fonctionne la résistance de la charge (Level)? ........................................ 12
• Programme de référence pour le modèle xR4 ........................................................... 13
• Réglage du modèle xR4—Plage des valeurs .............................................................. 15
Les fonctions de lecture de la fréquence cardiaque du modèle xR4 ............................... 16
Renseignements généraux ........................................................................................................ 17
• Nettoyage et entretien des vélos elliptiques assis de la série xR4 ....................... 17
• Dépannage et foire aux questions ................................................................................. 17
• Informations relatives à la garantie .............................................................................. 17 vii
1
DÉMARRAGE
Bienvenue sur une nouvelle gamme d'exercice— xRide™ par Octane Fitness! Préparez-vous à une expérience de qualité et à vous mettre au défi grâce à des composantes électroniques sophistiquées et une variété de séances d'exercices préprogrammés. Il est facile de démarrer; enfourchez la base et asseyez-vous. Réglez le siège, ensuite, suivez les instructions pour programmer votre séance d'exercices et vous serez prêt à partir!
Réglage du siège
Le confort et l'efficacité de la séance d'exercices sur le modèle xR4 commencent avec une position assise appropriée.
La hauteur et l'inclinaison arrière du siège sont réglables sur le modèle xR4, vous permettant de déterminer la meilleure position qui vous convienne et qui vous permet de tirer le meilleur parti de votre séance d'exercices.
Remarque : Au moment d'ajuster la hauteur ou l'inclinaison du siège, s'assurer d'entendre et de sentir le mécanisme de réglage se verrouiller en position.
Réglage de la hauteur du siège
Réglez la hauteur du siège à l'une des 15 positions sur le modèle xR4 à l'aide de la poignée située sous le siège du côté avant gauche. En appuyant bien vos pieds sur la plateforme, soulevez la poignée et servez-vous de vos jambes pour régler le siège à une hauteur confortable. Placez vos pieds sur les pédales et pédalez vers l'avant jusqu'à ce que l'une d'elles soit à son point le plus bas. Vérifiez la position de votre jambe sur cette pédale; votre genou doit être légèrement fléchi. Si votre jambe est entièrement étirée ou que votre genou est trop fléchi, réglez de nouveau la hauteur du siège jusqu'à ce que votre jambe soit étirée de manière appropriée.
Réglage de l'inclinaison arrière du siège
Réglez l'inclinaison arrière du siège sur le modèle xR4 à l'aide de la poignée située tout juste sous la poignée de capture de droite. Vous pouvez choisir l'une des cinq positions; la position 1 étant la position la plus droite et la position 5 étant la plus inclinée vers l'arrière.
Pour régler, soulevez la poignée jaune pour relâcher le verrouillage d'inclinaison. Inclinez-vous vers l'arrière ou déplacez légèrement votre poids vers l'avant pour ramener le siège vers l'avant. Relâchez la poignée et déplacez légèrement votre corps jusqu'à ce que vous entendiez le déclic du verrouillage d'inclinaison.
Bouton de réglage de l’inclinaison
Bouton de réglage de l’inclinaison
Remarque : lorsque vous avez réglé l'inclinaison arrière du siège à une position confortable, pédalez vers l'avant afin de vérifier de nouveau l'étirement de votre jambe. Vous devrez peut-être ajuster de nouveau la hauteur de votre siège afin de compenser le changement d'inclinaison.
Conseil : assurez-vous de prendre note du numéro des positions de la hauteur (1 à 15) et de l'inclinaison arrière (1 à 5) du siège afin de pouvoir rapidement les régler lorsque vous serez prêt à commencer votre prochaine séance d'exercices.
Fonctions de configuration de l'utilisateur
Les fonctions des programmes, les paramètres de la console et les commandes peuvent être réglés de manière à convenir
à votre environnement d'exercices et à vos préférences personnelles. Afin d’accéder aux fonctions de paramétrage de l’utilisateur, appuyez et maintenez enfoncées les touches + et - de Niveau pendant 3 secondes, ou jusqu’à ce que vous entendiez un bip, les touches + et - de Niveau. Les fonctions personnalisables suivantes sont affichées en séquence.
Utilisez la touche Entrée pour basculer entre les diverses options disponibles et appuyez sur la touche + ou - pour sélectionner un paramètre et passer à la fonction suivante. Pour quitter sans changer de valeur, appuyez deux fois sur
Pause/Effacer. Une fois sauvegardées, les valeurs correspondent aux nouveaux réglages et ceux-ci n'ont pas besoin d'être réglés à chaque utilisation.
Échauffement
Cette fonction peut être activée (« ON » pour inclure un échauffement de 3 minutes lors de chaque séance) ou désactivée (« OFF »). Il est activée par défaut.
Pause
La désactivation de cette fonction prolonge la période avant qu'un programme n'entre automatiquement un paramètre pendant la programmation à 10 minutes. Elle est activée par défaut, car ce réglage est approprié pour un utilisateur type. La désactivation est principalement utilisée pendant les démonstrations du produit.
Sens du chronomètre
Le vélo elliptique peut suivre votre durée d'exercice en effectuant un chronométrage (« UP ») ou un décompte (« DN »). Par défaut, le chronométrage est activé.
Gestion du mouvement
(MOM)
Le mode MOM est une fonction unique de commande proposée sur les vélos elliptiques Octane
Fitness. L'activation du MOM a pour effet de désactiver les touches de la console et accroît la résistance dans les mouvements des pédales de manière à ce qu'il soit plus difficile de les bouger.
Cette fonction de commande peut permettre de décourager les enfants à utiliser l'appareil.
Cette fonction de paramétrage vous permet d'activer (ON) ou de désactiver (OFF) le mode MOM.
Par défaut, cette fonction est activée. Pour activer le mode MOM après votre séance d'exercices, appuyez sur les touches +/- de Programme et maintenez-les enfoncées pendant trois secondes ou jusqu'à ce que vous entendiez un bip. La résistance de l'appareil passera au niveau 20 et les touches de la console seront inactives. Le vélo semblera être en mode « Pause », mais si une quelconque touche de la console est touchée, l'affichage « MOM MODE » apparaîtra sur l'écran matriciel. Pour désactiver le mode MOM, appuyez à nouveau sur les touches +/- de Programme et maintenez-les enfoncées pendant trois secondes ou jusqu'à ce que vous entendiez un bip.
Unités
Bip
30:30 minutes de repos
(xR4ci)
Clarté
AVERTISSEMENT! Le mode MOM est une fonction fournie en vue de réduire la proba-
bilité d'utilisation du vélo elliptique par des enfants. Elle ne verrouille pas l'appareil, par conséquent les pédales peuvent toujours être bougées et le risque de blessure est omniprésent. Il incombe à l'utilisateur de surveiller les enfants et de les tenir à distance du vélo elliptique afin de minimiser la probabilité de blessure.
Vous pouvez choisir d'avoir les unités affichées selon le système « ENGLISH » (miles ou livres) ou selon le système « METRIC » (kilomètres ou kilogrammes). L'unité impériale (English) est activée par défaut.
Vous avez la possibilité d'arrêter le son de la console. Il est activé par défaut.
Vous pouvez régler le programme de repos 30:30 à 1, 2, 3, 4 ou 5 minutes. Par défaut, la durée est réglée à 3 minutes.
Vous pouvez régler l'intensité ou la clarté des diodes électroluminescentes de la console par la sélection d'une valeur comprise entre 1 et 8. Plus le chiffre est élevé, plus l'intensité est forte.
Par défaut, la clarté est réglée à 8.
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3
Quitter
Lorsque QUITTER s'affiche, appuyez sur Entrée pour quitter le paramétrage par l'utilisateur. Toutes vos sélections seront enregistrées et elles correspondront aux nouveaux paramètres par défaut sur le vélo.
Vous pouvez modifier ces réglages à tout moment. Pour ce faire, répétez les procédures précédentes.
Programmes d'exercice uniques : Muscle Endurance, Leg Press and Chest Press (endurance musculaire, développés des jambes et développés des pectoraux)
Pour personnaliser un programme d'exercice unique sur le modèle xR4ci, appuyez sur Muscle Endurance, Leg
Press ou Chest Press (endurance musculaire, développés des jambes ou développés pectoraux) et maintenez la touche enfoncée pendant 3 secondes, ou jusqu'à ce que vous entendiez un bip. Une fois que vous avez sauvegardé vos sélections, elles correspondent aux nouveaux réglages par défaut sur le vélo; vous n'avez donc pas à effectuer
à nouveau les réglages à chaque utilisation.
Durée endurance musculaire
La durée de chaque intervalle d'endurance musculaire. Par défaut, la durée est réglée sur 1 minute.
Utilisez les touches +/- pour augmenter ou baisser cet intervalle (affiché dans la fenêtre Durée) en choisissant une valeur quelconque comprise entre 30 secondes et 10 minutes avec des incréments de 15 secondes. Appuyez sur Entrée pour enregistrer la nouvelle durée entre les intervalles d'endurance musculaire; appuyez sur Pause/Effacer pour quitter sans changer de valeur.
Pause endurance musculaire
La durée entre les intervalles d'endurance musculaire. Par défaut, la durée est réglée sur 1 minute. Utilisez les touches +/- pour augmenter ou baisser cet intervalle en choisissant une valeur quelconque comprise entre 30 secondes et 10 minutes avec des incréments de 15 secondes.
Appuyez sur Entrée pour enregistrer la nouvelle durée entre les intervalles d'endurance musculaire; appuyez sur Pause/Effacer pour quitter sans changer de valeur.
Changement du niveau d'endurance musculaire
Le nombre de niveaux de résistance des exercices d'endurance musculaire à ajouter à votre niveau cardio actuel. Par défaut, la durée est réglée sur 4. Utilisez les touches +/- pour augmenter ou baisser cette valeur (affichée dans la fenêtre CALORIES) en choisissant des valeurs comprises entre 1 et 19. Appuyez sur Entrée pour enregistrer le nouveau nombre de répétitions; appuyez sur
Pause/Effacer pour quitter sans changer de valeur.
Pause développés des jambes
La durée entre les intervalles de développés des jambes. Par défaut, la durée est réglée sur 1 minute. Utilisez les touches +/- pour augmenter ou baisser cet intervalle (affiché dans la fenêtre TIME) en choisissant une valeur quelconque comprise entre 30 secondes et 10 minutes avec des incréments de 15 secondes. Appuyez sur Entrée pour enregistrer la nouvelle durée entre les intervalles de développés des jambes; appuyez sur Pause/Effacer pour quitter sans changer de valeur.
Répétitions développés des jambes
Le nombre de répétitions dans chaque répétition de développés des jambes. Une pression avec les deux jambes équivaut à une répétition. Par défaut, la durée est réglée sur 15. Utilisez les touches +/- pour augmenter ou baisser ce nombre (affiché dans la fenêtre CALORIES) en choisissant des valeurs comprises entre 5 et 99. Appuyez sur Entrée pour enregistrer le nouveau nombre de répétitions; appuyez sur Pause/Effacer pour quitter sans changer de valeur.
Changement du niveau des développés des jambes
Pause développés des pectoraux
Le nombre de niveaux de résistance des exercices de développés des jambes à ajouter à votre niveau cardio actuel. Par défaut, la durée est réglée sur 10. Utilisez les touches +/- pour augmenter ou baisser cette valeur (affichée dans la fenêtre CALORIES) en choisissant des valeurs comprises entre 1 et 19. Appuyez sur Entrée pour enregistrer le nouveau nombre de répétitions; appuyez sur Pause/Effacer pour quitter sans changer de valeur.
La durée entre les intervalles de développés des pectoraux. Par défaut, la durée est réglée sur 1 minute.
Utilisez les touches +/- pour augmenter ou baisser cet intervalle (affiché dans la fenêtre TIME) en choisissant une valeur quelconque comprise entre 30 secondes et 10 minutes avec des incréments de
15 secondes. Appuyez sur Entrée pour enregistrer la nouvelle durée entre les intervalles de développés des pectoraux; appuyez sur Pause/Effacer pour quitter sans changer de valeur.
Répétitions développés des pectoraux
Changement du niveau des développés des pectoraux
Le nombre de répétitions dans chaque répétition de développés des pectoraux. Une pression avec les deux bras équivaut à une répétition. Par défaut, la durée est réglée sur 10. Utilisez les touches
+/- pour augmenter ou baisser ce nombre (affiché dans la fenêtre CALORIES) en choisissant des valeurs comprises entre 5 et 99. Appuyez sur Entrée pour enregistrer le nouveau nombre de répétitions; appuyez sur Pause/Effacer pour quitter sans changer de valeur.
Le nombre de niveaux de résistance des exercices de développés des pectoraux à ajouter à votre niveau cardio actuel. Par défaut, la durée est réglée sur 10. Utilisez les touches +/- pour augmenter ou baisser cette valeur (affichée dans la fenêtre CALORIES) en choisissant des valeurs comprises entre 1 et 19. Appuyez sur Entrée pour enregistrer le nouveau nombre de répétitions; appuyez sur Pause/Effacer pour quitter sans changer de valeur.
VOLET ÉLECTRONIQUE
Le xR4c et le xR4ci sont dotés d'un pavé numérique simple et facile à comprendre et d'une console disposant d'un
écran matriciel présentant le profil d'entraînement et de quatre fenêtres à diodes électroluminescentes multifonctions qui vous présentent toute l'information dont vous avez besoin pour commencer votre entraînement et stimuler votre motivation. Consultez les descriptions de programmes qui se retrouvent un peu plus loin dans ce manuel pour sélectionner l'entraînement qui vous convient.
Il est facile de démarrer—montez sur le vélo et commencez à pédaler. La programmation DedicatedLogic
™
et la programmation de la console sont très facile à utiliser. Elle vous permet ainsi de modifier votre programme d'exercices alors que vous avez déjà commencé votre séance. Vous avez même la possibilité de commencer vos exercices, puis de programmer l'électronique.
Cette facilité d'usage se caractérise tout d'abord par l'attribution d'une fonction unique à chaque touche. Il est ainsi aisé de comprendre le fonctionnement de chacune d'entre elles.
Touches du pavé numérique
Démarrage rapide
La manière la plus facile pour vous de commencer vos exercices est tout simplement d'appuyer sur Démarrage rapide, ce qui réglera l'appareil sur un programme manuel avec une résistance de niveau 1. La lecture de calories est basée sur un poids de 150 lb (68 kg) pour un utilisateur âgé de 40 ans. Une fois que vous avez sélectionné Démarrage rapide, vous pouvez effectuer quelconque programmation dans l'ordre qui vous convient.
4
Pavé numérique et console du modèle xR4c
Durée Distance
Fréquence cardiaque
Vitesse Calories
Niveau
Pousser avec les bras
À reculons
Rapide
Résistance +
Cal/h
Tirer avec les bras
Pousser avec les jambes
5
Départ rapide
Programmes d’exercice uniques
Appuyez pour donner de l’élan à votre entraînement
Chest Press Leg Press
Temps
+
-
+
-
Poids
+ +
-
Programme Niveau
Pause/
Effacer
Récupération
Pavé numérique et console du modèle xR4ci
Durée Distance Vitesse Calories Cal/h
Durée dans zone Fréquence cardiaque % Fréquence cardiaque FC cible
Pousser avec les bras
À reculons
Rapide
Résistance +
Niveau
Tirer avec les bras
Pousser avec les jambes
Départ rapide
Temps
+
-
+
-
Poids
Programme
+ +
-
Âge
Récupération
Programmes d’exercice uniques
Appuyez pour donner de l’élan à votre entraînement
Chest Press Leg Press
Niveau
+
-
Pause/
Effacer
Now-Zone
6
7
Mon démarrage rapide 1
&
Mon démarrage rapide 2
(modèle xR4ci)
Now-Zone
(modèle xR4ci)
Récupération
Les touches Mon démarrage rapide facilitent davantage la programmation de votre meilleure séance d'exercices par la mémorisation de votre profil d'exercices. Mon démarrage rapide se souvient de votre programme et de vos attributs favoris et le simple fait d'appuyer sur cette touche récupère ces informations pour votre prochaine séance d'exercices.
Vous pouvez facilement définir votre profil alors que vous utilisez l'appareil. Pour ce faire, il vous suffit de commencer vos exercices et de saisir vos informations de la manière habituelle : programme, durée, niveau, âge et poids (modèle xR4ci uniquement), ajoutez
Endurance musculaire et/ou Développés des jambes si vous le désirez. Une fois votre vélo elliptique réglé comme vous le souhaitez, appuyez sur la touche Mon démarrage rapide 1
(ou Mon démarrage rapide 2) et maintenez-la enfoncée jusqu'à ce que la console émette un bip, indiquant l'enregistrement de ce profil favori. Si vous décidez au cours de l'exercice de changer ce que vous avez sauvegardé (par exemple, vous décidez d'augmenter la durée ou le niveau), entrez les changements dans la console. Si vous souhaitez enregistrer ces nouveaux paramètres, appuyez et maintenez appuyée la touche Mon démarrage rapide pendant trois secondes ou jusqu'à ce que vous entendiez un bip. Votre profil enregistré est
à nouveau défini avec les nouveaux attributs.
La prochaine fois que vous serez prêt(e) pour votre exercice favori, appuyez tout simplement sur Mon démarrage rapide et pédalez. Il est possible que vous souhaitiez également passer à votre programme favori après avoir entamé un autre exercice, auquel cas appuyez sur Pause/
Effacer pour redéfinir l'appareil, puis appuyez sur Mon démarrage rapide pour commencer votre programme.
Conseil : Utilisez Mon démarrage rapide 1 et Mon démarrage rapide 2 pour enregistrer
deux programmes d'exercices différents. Sauvegardez le premier selon les instructions précédentes, puis appuyez sur Pause/Effacer et reprenez les étapes détaillées pour
enregistrer le deuxième exercice à l'aide de l'autre touche Mon démarrage rapide. Si vous
avez envie de faire autre chose après avoir lancé votre exercice favori avec Mon démarrage rapide, entrez tout simplement vos nouvelles informations. Cela modifiera uniquement l'exercice en cours et non votre favori enregistré.
Conseil : Pour visionner les statistiques d'entraînement complet de vos séances d'exercices
favorites, appuyez sur les touches Mon démarrage rapide 1 ou Mon démarrage rapide 2 et
Entrée et maintenez-les enfoncer pendant trois secondes en tout temps.
Appuyer sur la touche Now-Zone pour passer instantanément à un programme de contrôle de la fréquence cardiaque avec votre fréquence cardiaque comme cible. Appuyez sur la touche une deuxième fois pour quitter le programme de contrôle de la fréquence cardiaque et passer au programme manuel. Il est possible d'activer Now-Zone à partir d'un programme quelconque à tout moment pour autant que vous portiez l'émetteur sans fil.
Il est conseillé de toujours suivre une période de récupération à la fin de votre séance d'exercices. Elle permettra à votre corps de faire la transition entre un exercice intensif et son rythme normal. La durée et l'intensité de la récupération sont automatiquement personnalisées selon la durée et le niveau de résistance de vos exercices. L'affichage de la durée changera en compte à rebours afin de vous indiquer la durée de la récupération.
Si votre séance d'exercices a une durée prédéfinie, la récupération commencera automatiquement après expiration de cette durée. Si vous décidez d'arrêter vos exercices plus tôt, ou si vous n'avez pas défini de durée, appuyez sur Cool Down (Récupération) afin de lancer la récupération personnalisée. À la fin de votre période de récupération, un sommaire de la séance d'exercices sera affiché.
Pause/Effacer
Appuyez une fois pour interrompre votre exercice. La durée de pause standard est de
5 minutes. Utilisez les touches +/- de Durée pour prolonger ou réduire le temps de pause.
Ce réglage peut être effectué à tout moment alors que l'appareil est en mode de pause.
Pour reprendre un exercice interrompu, appuyez sur n'importe quelle touche ou bien pédalez.
Si vous arrêtez de pédaler pendant un exercice, l'appareil entamera automatiquement une phase de pause. Il vous suffit de recommencer à pédaler pour reprendre l'exercice.
Appuyez deux fois sur Pause/Effacer dans une plage de 2 secondes, et le vélo sera réinitialisé et prêt pour un autre exercice. Appuyez sur la touche Pause/Effacer et maintenez-la enfoncée jusqu'à ce que vous entendiez un bip pour entrer dans le mode de veille (mode d'arrêt virtuel).
L'écran matriciel affiche alors « UNFUELING » et seulement une diode de la fenêtre X-Mode sera allumée. Dans ce mode, votre vélo elliptique a besoin de peu de puissance. Pour
« réveiller » votre appareil, il vous suffit d'appuyer sur une touche quelconque ou de pédaler.
Touches + et -
Durée
Poids
Programme
Âge
(modèle xR4ci)
Niveau
Entrée
Appuyez sur les touches (+) or (–) de Durée pour augmenter ou diminuer la durée de votre séance d’exercices, par incrément de 1 minute. La durée standard d'une séance d'exercices est de 30 mn. La durée maximale est de 99 mn.
Appuyez sur les touches (+) ou (–) de Poids pour augmenter ou diminuer la valeur du poids de l'utilisateur. Cette valeur fournit une lecture plus précise de la perte de calories. Le poids est affiché en livres (impérial) ou kilogrammes (métrique). Vous pouvez changer les unités affichées à l'aide des fonctions de paramétrage de l'utilisateur.
Appuyez sur les touches (+) ou (–) de Programme pour défiler dans les programmes, ensuite appuyez sur Entrée pour choisir un programme. Des modifications de programmes peuvent
être exécutées à tout moment durant votre séance d'exercices. Lorsque vous modifiez les programmes, l'écran matriciel vous invite à saisir les nouvelles valeurs du programme au besoin.
Remarque : Les touches (+) or (–) de Programme peuvent également être employées pour activer le mode MOM (MOvement Management - Gestion du mouvement), une fonction de contrôle du mouvement particulière aux modèles d'Octane Fitness.
Appuyez sur les touches (+) ou (–) pour saisir l'âge qui servira dans les programmes de fréquence cardiaque sur le modèle xR4ci. Le programme calcule une fréquence cardiaque cible en fonction de la formule (220 – âge) = fréquence cardiaque maximale théorique
(FCMT). Ce nombre est ensuite multiplié par le pourcentage d'intensité du programme en vue de déterminer votre ou vos fréquences cardiaques cibles.
Appuyez sur les touches (+) ou (–) de Level (niveau) pour augmenter ou diminuer le niveau de résistance de l'appareil. Il existe 20 niveaux de résistance pour les programmes prédéfinis de résistance et le programme d'entraînement 30:30. Dans les programmes de contrôle de la fréquence cardiaque, la touche Level (niveau) accroît la fréquence cardiaque cible. Afin de sauvegarder un changement dans la fréquence cardiaque cible, appuyez sur Entrée.
Sélectionne quelconque valeur ou élément modifié à partir des touches précédentes. Par ailleurs, le fait d'appuyer sur la touche Entrée pendant un exercice arrêtera le basculement des fenêtres de lecture à diodes électroluminescentes entre les modes d'affichage.
Remarque : Le modèle xR4c/xR4ci est équipé d'un mode de veille intelligent qui agit comme un bouton d'arrêt virtuel. Dans ce mode, votre vélo elliptique a besoin de peu de puissance. Pour cela, appuyez sur Pause/Effacer et maintenez la touche enfoncée jusqu'à ce que que vous entendiez un bip. L'écran matriciel affiche alors
« UNFUELING ». Pour « réveiller » votre appareil, il vous suffit d'appuyer sur une touche quelconque ou de pédaler.
8
Programmes d'exercice uniques
Développés
des jambes
Développés
des pectoraux
Appuyez sur Leg Press (développés de jambes) pour activer un mode agressif vous permettant de développer de la force et de la puissance dans les muscles de vos jambes. Leg Press (développés des jambes) intègre des séances cardiaques à des séances de musculation qui se concentrent sur les jambes. La séance de cardio suit le profil du programme sélectionné. Pour chaque intervalle de Leg Press (développés des jambes), la résistance croît de 10 niveaux (ou à une résistance maximale de 20) pour un développement musculaire, avec 15 répétitions. Pendant un exercice de Leg Press
(développés des jambes), le niveau de résistance peut être modifié en appuyant sur les touches (+ / –) de Level (niveau). Appuyez une deuxième fois sur Leg Press (développés de jambes) pour désactiver.
Appuyez sur Chest Press (développés de pectoraux) pour activer une fonction avancée unique conçue pour renforcer l'endurance et développer la force et la tonicité musculaires dans la partie supérieure de votre corps. Chest Press (développés de pectoraux) intègre des séances cardiaques à des séances de musculation qui se concentrent sur la poitrine, les bras et les jambes. La séance de cardio suit le profil du programme sélectionné. Pour chaque intervalle de Chest Press (développés des pectoraux), la résistance croît de 10 niveaux (ou à une résistance maximale de 20) pour un développement musculaire, avec 10 répétitions. Pendant un exercice de Chest Press
(développés des pectoraux), le niveau de résistance peut être modifié en appuyant sur les touches (+ / –) de Level (niveau). Appuyez une deuxième fois sur Chest Press
(développés de pectoraux) pour désactiver.
Endurance musculaire Appuyez sur Muscle Endurance (endurance musculaire) pour activer l'outil d'entraînement
et tirer profit de la variété d'exercices que votre vélo elliptique vous offre. Cet outil motivant permet d'apporter un renouveau à vos exercices. Toutes les minutes, il s'active, augmentant votre niveau de résistance actuel de 4, et vous invite à exécuter une combinaison de huit défis différents :
Pousser avec les bras
À reculons
Rapide
Tirer avec les bras
Pousser avec les jambes
Poussé des jambes
Se concentre sur la poussée des jambes pour faire travailler les quadriceps et les muscles fessiers.
Tirer avec bras Se concentre sur le fait de tirer avec les bras pour faire travailler
les biceps et le muscle grand dorsal.
Pousser avec Se concentre sur la poussée des bras pour faire travailler les
les bras
muscles de la poitrine et les triceps.
Résistance +
À reculons
Fait pédaler en arrière pour changer le travail des muscles des jambes.
Rapide
Reprend du rythme. Nous conseillons de 50 à 60 tours par minute, mais vous devriez trouver votre propre rythme.
Résistance+
Continuez à suer lorsque vous faites travailler tous les muscles de votre corps grâce à une poussée rapide à trois niveaux de résistance supplémentaires, soit un total de sept niveaux supérieurs au niveau de résistance de votre programme!
Il suffit d'appuyer une deuxième fois sur la touche Muscle Endurance pour désactiver la fonction.
9
Durée Distance Vitesse Calories
Fréquence cardiaque
xR4c
Distance
Niveau
Vitesse
Cal/h
Durée Calories Cal/h
Durée dans zone Fréquence cardiaque % Fréquence cardiaque FC cible Niveau
xR4ci
Fenêtres de la console
Écran matriciel
L'écran matriciel du modèle xR4 vous invite à saisir des informations importantes, affiche le profil du programme pendant la séance d'exercice et met en surbrillance les intervalles à venir et les modifications de résistance. Consultez l'écran matriciel tandis que vous réglez votre vélo et progressez dans votre entraînement; il vous guidera, vous motivera et vous présentera le résumé des renseignements à la fin de votre séance.
(modèle xR4ci) Modifier les fréquences cardiaques cibles : Lorsque vous tentez d'atteindre la fréquence cardiaque cible sur le modèle xR4ci, le côté gauche de l'écran affiche une illustration de l'intervalle. L'illustration de l'intervalle fait clignoter l'intervalle que vous tentez d'atteindre. Chaque colonne sur l'écran matriciel indique une durée d'une minute. Une flèche sur le côté droit de l'écran indique si la résistance (et par conséquent votre fréquence cardiaque cible) augmente ou diminue. Lorsqu'elle diminue, si l'appareil atteint une résistance de niveau 1 et si votre fréquence cardiaque n'a toujours pas atteint sa cible basse, l'écran indique alors le message
« HR TOO HIGH-SLOW DOWN » (FC trop élevée, ralentir). Lorsqu'elle augmente, si l'appareil atteint le niveau de résistance le plus élevé (à savoir 20) et si votre fréquence cardiaque n'a toujours pas atteint votre cible élevée, l'écran indiquera « INCREASE
SPEED TO DECREASE RESISTANCE » (augmenter la vitesse pour diminuer la résistance).
Clignotement de l'état de l'intervalle à venir
Durée de l'intervalle : Une fois que vous avez atteint ou dépassé la nouvelle fréquence cardiaque, l'écran matriciel affiche un compte à rebours qui décompte la durée de l'intervalle. La rangée en bas de l'écran matriciel présente un graphique à barres horizontales représentant le niveau actuel de résistance.
10
Durée
Affiche la durée de l'exercice, par décompte croissant à partir de 0. La durée peut être augmentée ou baissée au cours de l'exercice. La durée maximale qu'un utilisateur peut régler est 99 mn.
Lorsque la durée de la séance d'exercices actuelle est affichée, le temps sur le chronomètre augmente jusqu'à 99 mn 59 et revient ensuite à 0. Consultez les fonctions de configuration de l'utilisateur pour passer du mode chronomètre au mode compte à rebours.
Distance
Affiche une estimation de la distance parcourue lors de l'exercice. Elle peut être affichée selon le système impérial (en miles) ou selon le système métrique (en kilomètres). Par défaut, les mesures sont affichées dans le système impérial. Consultez les fonctions de configuration de l'utilisateur pour savoir comment passer du système impérial au système métrique.
Vitesse
Affiche la vitesse à laquelle vous roulez en tour par minute (tr/min).
Calories
Affiche une estimation du nombre total de calories brûlées lors de l'exercice en fonction du poids de l'utilisateur saisi. Si aucun poids n'est saisi, les calories sont basées sur un utilisateur de 68 kg
(150 lb).
Cal./h
Affiche le nombre de calories brûlées en une heure à la vitesse et au niveau de résistance actuels.
Niveau
Fréquence cardiaque
Affiche le niveau de résistance (entre 1 et 20), sachant que 1 est le niveau le plus facile et 20 le plus difficile.
Affiche votre fréquence cardiaque en battement par minute (bpm). Remarque : Vous devez porter
une sangle de fréquence cardiaque sans fil ou tenir les poignées de capture de la fréquence cardiaque des bras stationnaires.
Durée dans la zone
(modèle xR4ci)
Suit et affiche la durée pendant laquelle vous êtes dans la zone d'entraînement appropriée du programme sur le modèle xR4ci. Time-in-Zone est uniquement affiché lorsque vous vous trouvez dans un programme de contrôle de la fréquence cardiaque et lorsque votre fréquence cardiaque est détectée par l'appareil. Remarque : Vous devez porter une ceinture cardiaque sans fil ou tenir
les poignées de capture de la fréquence cardiaque des bras stationnaires pendant toute la durée de l'entraînement afin d'obtenir une lecture précise de la durée dans la zone.
% Fréquence cardiaque
(modèle xR4ci)
Affiche votre pourcentage actuel de fréquence cardiaque (fréquence cardiaque actuelle/fréquence cardiaque maximale théorique). Remarque : Vous devez avoir saisi votre âge et porter une
ceinture cardiaque sans fil ou tenir les poignées de capture de la fréquence cardiaque des bras stationnaires pendant toute la durée de l'entraînement afin d'obtenir une lecture précise du % de la fréquence cardiaque.
Fréquence cardiaque cible
(modèle xR4ci)
Affiche la fréquence cardiaque que l'appareil tente d'atteindre lorsque vous vous trouvez dans un programme de contrôle de la fréquence cardiaque sur le modèle xR4ci. Dans ces programmes, l'appareil ajuste le niveau de résistance en fonction de votre fréquence cardiaque afin d'atteindre cet objectif.
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PROGRAMMES DU MODÈLE xR4
Le modèle xR4c comporte 8 programmes intégrés pour apporter un nouvel intérêt à vos exercices :
Programmes classiques :
Programmes d'objectifs :
Manuel—Aléatoire—Intervalle personnalisé—Débutant
350 calories—750 calories—10 km—1/2 marathon
Le modèle xR4ci avec la fréquence cardiaque sans fil comprend quatre programmes supplémentaires afin de vous mettre au défi et de vous motiver davantage :
Programme de fréquence cardiaque : Brûler les graisses—Cardio—
Intervalle personnalisé de fréquence cardiaque—30:30
Les programmes commencent par un échauffement afin de préparer le corps à un exercice intense. Durant l'échauffement, la résistance est augmentée à chaque minute. À la fin de la période d'échauffement, vous aurez atteint le niveau de résistance sélectionné ou la fréquence cardiaque cible. Vous pouvez changer le niveau à tout moment pendant l'échauffement.
Comment fonctionne la résistance de la charge (Niveau)?
Niveau de résistance
Le modèle xR4 est doté de 20 niveaux de résistance. Alors que le Niveau 1 correspond au niveau le plus facile, le Niveau 20 est le plus difficile. Les programmes Manuel et Démarrage rapide permettent à l'utilisateur de contrôler entièrement le niveau de résistance. Les Programmes d'intervalles (intervalle personnalisée et 30-30) permettent à l'utilisateur de sélectionner le niveau de résistance pour des intervalles particuliers.
Le niveau de résistance est représenté par des rangées de diodes électroluminescentes dans l'écran matriciel. Chaque rangée illuminée représente 3 niveaux de résistance. Le tableau ci-après vous aidera à comprendre et à interpréter l'écran matriciel :
Niveau de résistance Rangées de diodes illuminées Niveau de résistance Rangées de diodes illuminées
1-2
3-4
5-6
7-8
9-10
1
2
3
4
5
11-12
13-14
15-16
17-18
19-20
6
7
8
9
10
Niveau de programme
Résistance dans les programmes de contrôle de la fréquence cardiaque
Les programmes Aléatoire et Programmes d’objectif utilisant le profil « ascension » permettent
à l'utilisateur de sélectionner un niveau global de résistance pour l'intégralité du programme.
Ce niveau correspond au niveau de résistance moyen de l'exercice. L'écart entre les niveaux de résistance pendant ces entraînements est de +/- 4 du niveau de programme saisi (c.-à-d. pour un programme de niveau 5, le niveau de résistance minimum correspond au niveau 1, et le niveau de résistance maximum correspond au niveau 9). Pendant l'exercice, le niveau global de résistance en cours du programme est affiché. Vous pouvez modifier le Niveau à tout moment.
Ces programmes (Fat Burn, Cardio et Heart Rate Custom Interval) (Brûler les graisses, Cardio et Intervalle personnalisé de fréquence cardiaque) permettent à l'utilisateur de saisir de façon manuelle le niveau de la fréquence cardiaque cible pour le programme. Si vous atteignez la fréquence cardiaque cible pendant l'échauffement, celui-ci s'arrêtera et le programme de contrôle de la fréquence cardiaque sélectionné sera lancé. Le niveau de résistance durant l'exercice de contrôle de la fréquence cardiaque est commandé par l'appareil, l'augmentant ou le diminuant au besoin afin de maintenir la fréquence cardiaque ciblée.
Vous choisissez le programme qui correspond le mieux à vos besoins en matière d'entraînement pour une journée en particulier. Vous décidez de l'intensité de votre entraînement en réglant le niveau de résistance et la durée de chaque programme. Trois programmes—Manuel, Intervalle personnalisé, Intervalle personnalisé de fréquence cardiaque— fournissent encore plus de flexibilité pour programmer des séances d'exercices individuelles répondant à des besoins particuliers.
Utilisez le tableau de référence rapide à la page suivante pour vous aider à sélectionner et à régler votre programme.
Programmez vous-même votre séance d'exercices!
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PROGRAMME DE RÉFÉRENCE POUR LE MODÈLE xR4
Appuyez sur les touches (+) ou (–) de Programme et Entrée pour sélectionner un programme.
PROGRAMMES CLASSIQUES
Programmes et réglages standards Description
Niveau (1)
Embarquez et pédalez; résistance constante simule une marche ou une course sur une surface plane. La piste de course ovale du modèle xR4ci correspond à 400 mètres
(1/4 mile); un compteur dans l'écran matriciel affiche le nombre de tours que vous avez effectué.
Profitez de la variation de la résistance de façon aléatoire par l'ordinateur permettant un nombre de combinaisons pratiquement infini. Obtenez une nouvelle course chaque fois que vous sélectionnez un programme ou changez de niveau. Chaque intervalle dure une minute.
Niveau (1) niveau 3 de l’utilisateur durée définie par l’utilisateur niveau 2 de l’utilisateur niveau 1 de l’utilisateur
Inter valle personnalisé
Échauffement de 3 minutes Récupération
Intervalles (3)
Intervalle 1 — Durée (00:30)
Intervalle 1 — Niveau (1)
Intervalle n — Durée (00:30)
Intervalle n — Niveau (1)
Créez un entraînement personnalisé composé d'un maximum de 6 intervalles alternatifs à durée et résistance réglées par l'utilisateur. Utilisez les touches (+) ou (–) de
Niveau pour régler la résistance de l'intervalle à la moitié de la séance d'exercices.
Jour (1)
Programmes et réglages standards
Suivez une séquence de séances d'exercices de 14 jours afin de démarrer votre programme d'entraînement.
Chaque exercice quotidien comprend une valeur de durée, de niveau de résistance et de vitesse conseillée (cadence) suggérée. L'intensité des valeurs augmente graduellement chaque jour, mettant votre résistance à profit et vous préparant à vous entraîner par vous-même. Utilisez les touches (+) ou (–) de Niveau pour choisir la journée (1 à 14) et vous êtes prêt à commencer!
Programmes d’objectif
Description
Niveau
350 Calories
Échauffement de 3 minutes
ou
Simule une ascension
Simule une descente
OBJECTIF!
350
Calories
Récupération
OBJECTIF!
350
Calories
350 Calories
Bougez sur une surface plate ou « en ascension » jusqu'à ce que vous ayez brûlé 350 calories. Utilisez les touches
(+) ou (–) de Niveau pour régler la résistance de l'intervalle
à la moitié de la séance d'exercices. Regardez fondre les calories!
Remarque : Pour sélectionner « ascension », appuyez sur les touches (+) ou (–) alors que « SURFACE PLATE OU
ASCENSION » est affiché, ensuire appuyez sur Entrée.)
Échauffement de 3 minutes
Récuperation
Objectif (350)
Poids (150 lb/68 kg)
Surface plate ou ascensions (surface; appuyez sur les touches (+) ou (–) deux fois pour sélectionner ascension)
Niveau (1)
13
PROGRAMME DE RÉFÉRENCE POUR LE MODÈLE xR4
Appuyez sur les touches (+) ou (–) de Programme et Entrée pour sélectionner un programme.
ou
Pour un plus grand défi—poursuivez l'entraînement jusqu'à ce que vous ayez brûlé 750 calories. Utilisez les touches (+) ou (–) de Niveau pour régler la résistance de l'intervalle à la moitié de la séance d'exercices. Effectuez ce programme et vous bénéficierez d'un entraînement hors pair!
Remarque : Pour sélectionner « ascension », appuyez sur les touches (+) ou (–) alors que « SURFACE PLATE OU
ASCENSION » est affiché, ensuire appuyez sur Entrée.)
Objectif (350)
Poids (150 lb/68 kg)
Surface plate ou ascensions (surface; appuyez sur les touches (+) ou (–) deux fois pour sélectionner ascension)
Niveau (1)
ou
Objectif (10 km/6,2 mi)
Surface plate ou ascensions (surface; appuyez sur les touches (+) ou (–) deux fois pour sélectionner ascension)
Niveau (1)
Simule une ascension
Simule une descente
OBJECTIF!
N iveau
Échauffement de 3 minutes
ou
Récuperation
OBJECTIF!
de 3 u es
Récupération
Objectif (21 km/13,1 mi)
Surface plate ou ascensions (surface; appuyez sur les touches (+) ou (–) deux fois pour sélectionner ascension)
Niveau (1)
Parcourez un 10 km virtuel—une très bonne façon de s'entraîner en vue d'un événement à venir. Choisissez un parcours plat ou faites une ascension car le changement de la résistance graduelle simule des variations de terrain, et reproduit les défis rencontrés lorsque vous pédalez à l'extérieur. La lecture de distance entame un compte à rebours à partir de 10 km (6,2 miles). Utilisez les touches
(+) ou (–) de Niveau pour régler la résistance de l'intervalle
à la moitié de la séance d'exercices.
Remarque : Pour sélectionner « ascension », appuyez sur les touches (+) ou (–) alors que « SURFACE PLATE OU
ASCENSION » est affiché, ensuire appuyez sur Entrée.)
Préparez-vous pour une grande distance lorsque vous vous attaquez au 1/2 marathon. Choisissez un parcours plat ou
« en ascension » et regardez les kilomètres défiler alors que la lecture de distance entame un compte à rebours à partir de 21 kilomètres (13,1 miles). Utilisez les touches (+) ou (–) de Niveau pour régler la résistance de l'intervalle à la moitié de la séance d'exercices.
Remarque : Pour sélectionner « ascension », appuyez sur les touches (+) ou (–) alors que « SURFACE PLATE OU
ASCENSION » est affiché, ensuire appuyez sur Entrée.)
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PROGRAMME DE RÉFÉRENCE POUR LE MODÈLE xR4
Appuyez sur les touches (+) ou (–) de Programme et Entrée pour sélectionner un programme.
PROGRAMMES DE FRÉQUENCE CARDIAQUE POUR LE MODÈLE xR4cI
Programmes et réglages standards Description
Âge (40)
Fréquence cardiaque cible (.65 *(220 - âge))
Maximisez le pourcentage de calories perdues en graisses plutôt qu'en glucides grâce à cet entraînement contrôlé
à 65 % de la fréquence cardiaque maximale théorique
(ou fréquence cardiaque cible spécifiée par l'utilisateur).
Utilisez les touches (+) ou (–) de Niveau pour régler la résistance de l'intervalle des fréquences cardiaques cibles
à la moitié de la séance d'exercices.
Âge (40)
Fréquence cardiaque cible (0,80 *(220 - âge))
Maximisez les bénéfices cardiovasculaires grâce à cet entraînement contrôlé à 80 % de la fréquence cardiaque maximale théorique (ou fréquence cardiaque cible spécifiée par l'utilisateur). Utilisez les touches (+) ou (–) de Niveau pour régler la résistance de l'intervalle des fréquences cardiaques cibles à la moitié de la séance d'exercices.
Âge (40)
Intervalles (3)
Intervalle 1 — Durée (00:30)
Intervalle 1 — Fréquence cardiaque cible (0,75 *(220 - âge))
Intervalle n — Durée (00:30)
Intervalle n — Fréquence cardiaque cible (0,75 *(220 - âge))
Sprint de 30 s
Marcher de 30 s
Récupération
3-min
5 intervalles pour une évaluation de la condition physique
Récupération
3-min
Niveau d'intervalle élevé (8)
Créez un entraînement contrôlée de la fréquence cardiaque personnalisé comprenant un maximum de
6 intervalles alternatifs dont la durée et les fréquences cardiaques cibles sont définies par l'utilisateur. Utilisez les touches (+) ou (–) de Niveau pour régler la résistance de l'intervalle des fréquences cardiaques cibles à la moitié de la séance d'exercices.
Ce programme stimulant offre un simple test du niveau de la condition physique avec 5 séries de sprint de 30 secondes et d'intervalles de récupération. Pour chaque série, le programme fait le suivi de la fréquence cardiaque et calcule les fréquences cardiaques minimales et maximales moyennes et le nombre moyen de battements du cœur pour récupérer entre les intervalles de sprint. La récupération de la fréquence cardiaque est un indicateur relatif du niveau de la condition physique; un nombre élevé indique une récupération plus rapide de la fréquence cardiaque et représente ainsi un niveau de condition physique relativement meilleur.
RÉGLAGES DU MODÈLE xR4—PLAGE DES VALEURS
Réglage
Durée de l'entraînement
Niveau
Age (Âge)
Weight (Poids)
Durée de l'intervalle
Niveau de l'intervalle
Nombre d'intervalles
Fréquence cardiaque cible
Objectif de calories
Objectif de distance
Surface plate ou ascension?
Valeurs standard*
30:00
1
40
150 lb (68 kg)
00:30
1
3
(220 - âge) * %, varie selon le programme
350 ou 750
10 km (6,2 miles) ou 21 km (13,1 miles)
Surface plate
Valeur minimale
1:00
1
15
70 lb (32 kg)
00:15
1
2
80
25
0,4 km (0,25 miles) s/o
Valeur maximale
99:00
20
99
300 lb (181 kg)
99:00
20
6
(220 - âge)
2000
80 km (50 miles) s/o
*Les valeurs standard du programme sont utilisées si aucune valeur n'est entrée dans un délai de 4 secondes après l'a propostion du Centre de messages.
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FONCTIONS DE FRÉQUENCE CARDIAQUE
DU MODÈLE xR4
Les vélos elliptiques assis xR4c et xR4ci d'Octane Fitness sont équipés des technologies de pointe à l'égard de la surveillance et du contrôle de la fréquence cardiaque vous permettant de maximiser vos efforts d'entraînement.
Les deux modèles comprennent la surveillance de la fréquence cardiaque sur demande; pour ce faire, tenez les poignées de capture de la fréquence cardiaque numérique sur les bras stationnaires et votre fréquence cardiaque actuelle est affichée sur la console.
Pour un meilleur contrôle de votre entraînement, le modèle xR4ci est
également équipé d'HeartLogic Intelligence, la technologie sophistiquée et facile d'emploi en matière de contrôle de la fréquence cardiaque d'Octane Fitness. Cette solution sophistiquée vous offre les exercices les plus efficaces et les plus précis possible à l'aide de données relatives
à la fréquence cardiaque capturées grâce à une ceinture cardiaque sans fil ou à des poignées de capture de la fréquence cardiaque numérique sur les bras stationnaires.
Le modèle xR4ci contient des exercices haut de gamme conçus pour profiter pleinement des programmes d'entraînement contenus dans la zone relative à la fréquence cardiaque : Fat Burn
(Brûler les graisses), Cardio, Heart Rate Custom Interval (Intervalle de fréquence cardiaque personnalisée) et 30:30.
L'écran affiche votre durée dans la zone, la fréquence cardiaque actuelle, le % de fréquence cardiaque ainsi que la fréquence cardiaque cible. Ainsi, vous savez exactement où vous vous trouvez et le but à atteindre.
Utilisation des capteurs numériques de fréquence cardiaque
Utilisation d'une ceinture cardiaque sans fil
(modèle xR4ci)
Les capteurs numériques de fréquence cardiaque sont situés sur les bras stationnaires des modèles xR4c et xR4ci. Les poignées peuvent être utilisées pour consulter votre fréquence cardiaque pendant l'exercice. Pour une lecture de la fréquence cardiaque la plus précise possible, maintenez chaque poignée de capture de la fréquence cardiaque de manière à ce que la partie de contact de la poignée repose correctement dans la paume de votre main et les doigts soient en contact avec les capteurs métalliques situés au sommet et à la base de la poignée. Agrippez fermement les poignées de capture et gardez les mains bien en place.
La ceinture cardiaque sans fil transmet votre fréquence cardiaque à la console jusqu'à une distance maximale de trois pieds. Vous pouvez utiliser n'importe quel émetteur de fréquence cardiaque sans fil compatible Polarmd (codé ou non). Ajustez la longueur de la bande élastique et attachez-la à l'émetteur autour de votre torse, sous votre chandail.
Placez la ceinture directement sous votre poitrine. Veillez à ce que le logo soit positionné vers l'avant et à l'endroit. Il est possible que vous ayez besoin d'humidifier les électrodes au dos de l'émetteur avec une petite quantité d'eau pour une meilleure adhérence à la peau. Les électrodes constituent la partie striée, à l'arrière de l'émetteur, qui se repose sur la peau. Veillez à ce que la sangle tienne bien en place sans pour autant restreindre la respiration. La lecture de l'émetteur sans fil est prioritaire lorsque la capacité sans fil et les poignées de capture de la fréquence sont toutes deux utilisées.
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Programmes de fréquence cardiaque
(modèle xR4ci)
Le modèle xR4ci propose trois programmes différents de contrôle de la fréquence cardiaque (Fat Burn (Brûler les graisses), Cardio et Heart Rate Custom Interval (Intervalle personnalisé de fréquence cardiaque)) afin de vous offrir une plus grande diversité pour répondre à vos besoins personnels. Le programme 30:30 utilise également des données relatives à la fréquence cardiaque afin de fournir une évaluation de la récupération de la fréquence cardiaque. Nous vous conseillons d'essayer différents programmes en vue de déterminer celui que vous préférez. Consultez le tableau du programme de référence du modèle xR4 pour plus d'informations.
RENSEIGNEMENTS GÉNÉRAUX
Nettoyage et entretien des vélos elliptiques de la série xR4
AVERTISSEMENT!
L'appareil possède des parties mobiles. Prenez le plus grand soin lorsque vous tentez de repérer et de réparer quelconque problème.
Le vélo elliptique Octane Fitness a été fabriqué en vue de supporter plusieurs heures d'usage intensif avec un minimum de maintenance. Il suffit d'essuyer l'appareil avec un chiffon propre après chaque séance afin d'éliminer la sueur et garder le vélo propre. N'utilisez pas d'agent de blanchiment sur la console; cela endommagera la surface.
Veuillez communiquer avec votre revendeur Octane Fitness local si vous avez des questions ou des problèmes d'entretien.
Dépannage et foire aux questions
Si vous avez des questions au sujet de votre vélo elliptique xR4, veuillez consulter le site www.octanefitness.com où vous retrouverez des réponses à plusieurs des questions fréquentes et des conseils d'utilisation pour votre vélo elliptique.
Si vous désirez parler à un spécialiste du service clientèle d'Octane Fitness, veuillez composer le 1-888-OCTANE4 ou le
763-757-2662, poste 1.
Informations relatives à la garantie
Il est garanti que le vélo elliptique Octane Fitness xR4 ne contient aucun défaut de matière et de fabrication pour une période spécifique à compter de la date d'achat originale. Veuillez consulter la garantie consommateur d'Octane Fitness incluse dans votre brochure pour tous les détails de couverture de la garantie.
Pour en apprendre davantage, visitez le www.octanefitness.com
Visitez le www.octanefitness.com; vous y trouverez des renseignements supplémentaires au sujet des fonctions et des réponses à plusieurs des questions fréquentes et des conseils pour l'utilisation de votre vélo elliptique assis. Si vous désirez parler à un spécialiste du service clientèle d'Octane Fitness, veuillez composer le 1-888-OCTANE4 ou le 763-757-
2662, poste 1. Profitez de votre xRide.
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