New Balance séance de course à pied Manuel utilisateur

Ci-dessous, vous trouverez de brèves informations sur Séance de fractionné. Cette séance est conçue pour les coureurs qui courent 1 à 2 fois par semaine et qui souhaitent améliorer leurs performances. Elle comprend un échauffement, des exercices éducatifs, du fractionné à 80-90% de votre VMA avec récupération, et une phase de récupération.

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Séance de fractionné | IA Chat & Téléchargement PDF | Fixfr

Caractéristiques clés

  • Échauffement progressif avec exercices éducatifs
  • Fractionné à haute intensité (80-90% VMA)
  • Récupération active entre les séries
  • Adaptation de la durée des intervalles selon les sensations

Questions fréquemment posées

Vous pouvez faire cette séance une fois tous les quinze jours, en plus d’une sortie foncière si vous faites deux entraînements hebdomadaires.

Faites 15 à 20 minutes d’échauffement à allure très souple, suivies d'exercices d’éducatifs sur 15 à 20 mètres (montée de genoux, talons-fesses, foulées bondissantes…).

Enchaînez 5 fois 45” à 1’ à 80-90 % de votre VMA. C’est à vous de voir, selon votre forme et vos sensations, si vous devez plutôt opter pour 45” ou 1’ de course.
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