POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE Pour commander des pièces de rechange, veuillez contacter le service à la clientèle au numéro suivant : (33) 01 30 86 56 81 Fax : (33) 01 39 14 27 72 du lundi au jeudi de 9h00 à 13h00 et de 14h00 à 18h00 et le vendredi de 14h00 à 17h00 (à l’exception des jours fériés) et préparez l’information suivante : • le NUMÉRO DU MODELÉ du produit (WLEMEX14830) • le NOM de ce produit (le vélo d’exercices WESLO® AERO A8) • le NUMÉRO DE SÉRIE du produit (voir la page de couverture de ce manuel) Nº. du Modèle WLEMEX14830 Nº. de Série Autocollant du Numéro de Série • le NUMÉRO et la DESCRIPTION de la pièce/des pièces (référez-vous à la page 10) QUESTIONS? En tant que fabricant nous nous engageons à satisfaire notre clientèle entièrement. Si vous avez des questions ou si des pièces sont manquantes, veuillez-nous contacter au : (33) 01 30 86 56 81 du lundi au jeudi de 9h00 à 13h00 et de 14h00 à 18h00, le vendredi de 14h00 à 17h00 (à l’exception des jours fériés). email: [email protected] ATTENTION Lisez toutes les précautions et les instructions contenues dans ce manuel avant d’utiliser cet appareil. Gardez ce manuel pour vous y référer ultérieurement. Nº. de Pièce 201735 R0903A mprimé a Chine © 2003 ICON Health & Fitness, Inc. MANUEL DE L’UTILISATEUR SCHÉMA DÉTAILLÉ—N°. du Modèle WLEMEX14830 R0903A 22 22 20 26 24 21 21 16 30 TABLE DES MATIÈRES 9 4 23 CONSEILS IMPORTANTS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 ASSEMBLAGE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 COMMENT UTILISER LE VELO D’EXERCICES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .7 ENTRETIEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8 CONSEILS DE MISE EN FORME . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9 LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10 SCHÉMA DÉTAILLÉ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11 POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Dernière Page 10 40 13 32 45 27 19 43 15 43 34 15 45 34 11 33 16 28 37 6 17 28 20 6 38 46 29 45 14 6 37 28 37 6 17 35 20 13 7 31 37 3 44 54 55 56 54 5 36 56 47 52 25 18 7 3 1 7 41 38 42 49 7 5 53 3 8 50 51 49 48 51 WESLO est une marque enregistrée de ICON Health & Fitness, Inc. 2 3 2 11 12 39 Exercices de Retour à la Normal, finissez chaque entraînement avec 5 à 10 minutes d'étirements pour revenir à la normal. Cela augmentera la flexibilité de vos muscles et vous aidera à prévenir les problèmes qui surviennent après l’exercice. FRÉQUENCE DES ENTRAÎNEMENTS Pour maintenir ou améliorer votre forme physique, faites trois entraînements par semaine, avec au moins un jour de repos entre chaque entraînement. Après quelques mois, vous pouvez entreprendre jusqu’à cinq entraînements par semaine si vous le désirez. Rappelez-vous que la clé du succès d’un programme d’exercice repose avant tout sur la régularité. LISTE DES PIÈCES—Nº. du Modèle WLEMEX14830 Nº. Qte. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 1 1 4 1 4 4 4 1 2 1 1 1 1 1 3 1 1 1 1 3 2 2 2 1 1 1 1 4 1 Description Nº. Qte. Cadre Stabilisateur Avant Embout du Stabilisateur Vis de M4 x 15mm Boulon de Carrosserie de 3/8” x 65mm Rondelle Arrondie Ecrou de Verrouillage en Nylon de 3/8” Poulie Ecrou de Verrouillage en Nylon de 5/16” Ecran Latéral Gauche Pédale Gauche Pédalier Contrôl/Câble de Résistance Câble Inférieur Ecrou de Verrouillage en Nylon de M8 Fil d’Extension Capteur Magnétique/Fil Boulon de M10 x 40mm Montant Vis de M5 x 15mm Guidon en Mousse Embout du Guidon Boulon de Carrosserie de 5/16” x 35mm Guidon Bague d’Espacement de 16.5mm Console Vis de M5 x 12mm Vis à Tête Ronde de M8 x 20mm Écrou de Verrouillage en Nylon de M8 30 31 32 33 34 35 36 37 38 1 1 1 1 2 1 1 4 1 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 # 1 1 1 1 3 1 6 1 1 1 3 1 2 1 1 2 2 2 1 R0903A CONSEILS IMPORTANTS ATTENTION : afin de réduire les risques de blessures graves, lisez les conseils importants dans ce manuel avant d’utiliser le vélo d'exercice. 1. Veuillez lire attentivement ce manuel de l’utilisateur avant d’utiliser le vélo d'exercices. 10. Quand vous ajustez le siège, assurez-vous que le tige du bouton de siège est inséré dans un des trous se trouvant dans le poste du siège (voir le RÉGLAGE DU SIÈGE à la page 7). N’enfoncez pas le bouton du siège sous le montant du siège. 2. Il est de la responsabilité du propriétaire de s’assurer que tous les utilisateurs du vélo d'exercices sont correctement informés de toutes les précautions inscrites dans ce manuel. 11. Cessez immédiatement vos exercices si vous ressentez une douleur ou des étourdissements, et commencez des exercices de retour à la normale. Description Support de la Console Support du Tendeur Siège Montant du Siège Couvercle de l'Écran Latérale Bague du Cadre Bouton du Siège Rondelle Fendue Assemblage du Roulement à Billes du Pédalier Pédale Droite Ecran Latéral Droit Aimant Boulon à Tête Ronde de M8 x 15mm Rondelle Plate de M8 Courroie Vis de l’Appareil de M5 x 25mm Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10 Roue Libre Volant Ecrou de 3/8” Ecrou de Blocage de 3/8” Assemblage d’Ajustement Ressort Stabilisateur Arrière Roue Ecrou de Verrouillage en Nylon de M5 Boulon à Tête Ronde de M5 x 35mm Manuel de l’Utilisateur 3. Le vélo d'exercices est conçu pour être utilisé chez vous. Le vélo d'exercices ne doit pas être utilisé dans une institution commerciale ou pour la location. 12. L’autocollant illustré ci-dessous est placé sur le vélo d'exercice à l’endroit indiqué. Trouvez la feuille d’autocollants qui contient l’information en quatre langues. Placez l’autocollant en français sur l’autocollant en anglais aux endroit indiqué. 4. Utilisez le vélo d'exercices sur une surface plane. Disposez un revêtement sous le vélo pour protéger votre sol. 5. Vérifiez et serrez fréquemment toutes les pièces du vélo d'exercices. Remplacez immédiatement les pièces usées. Si l’autocollant est manquant ou illisible, veuilles contacter le service à la clientèle pour en commander un nouveau. Placez le nouvel autocollant à l’endroit indiqué. 6. Tenez les enfants de moins de 12 ans et les animaux domestiques éloignés du vélo d'exercices. 7. Le vélo d’appartement ne doit jamais être utilisé par des personnes dont le poids est supérieur à 115 kg. 8. Ne portez pas de vêtements trop larges qui pourraient se coincer dans le vélo d'exercices. Portez toujours des chaussures de sport pour vous protéger quand vous vous entraînez. 9. N’approchez pas vos mains ou vos pieds des pièces mobiles. ATTENTION : Remarque : « # » indique une pièce non-dessinée. Les caractéristiques peuvent être modifiées sans notification. Référez-vous au dos de ce manuel pour commander des pièces de rechange. consultez votre médecin avant d'entreprendre un programme d'exercices. Ceci s'adresse plus particulièrement aux personnes âgées de plus de 35 ans ou aux personnes qui ont déjà eu des problèmes de santé. Lisez toutes les instructions avant de vous servir de l’appareil. ICON ne se tient aucunement responsable des blessures ou dégâts matériels résultant de l'utilisation de cet appareil. 10 3 AVANT DE COMMENCER CONSEILS DE MISE EN FORME Merci d’avoir choisi le nouveau vélo d’exercice WESLO® AERO A8. Le vélo d’exercice AERO A8 est conçu pour vous apporter les bienfaits d’un entraînement efficace et de faible impact dans l’intimité de votre maison. Pour mieux vous assister, notez le numéro du modèle et le numéro de série de l’appareil avant de nous appeler. Le numéro du modèle du vélo d’exercice est le WLEMEX14830. Le numéro de série est inscrit sur l’autocollant qui est apposé sur le vélo d'exercice (l’emplacement de l'autocollant est indiqué sur le schéma en première page). Pour votre bénéfice, veuillez lire attentivement ce manuel avant d'utiliser le vélo d'exercice. Si vous avez des questions, veuillez contacter le service à la clientèle au numéro suivant : (33) 01 30 86 56 81. comme énergie. Si votre but est de brûler de la graisse, ajustez l’intensité de votre entraînement jusqu’à ce que votre pouls soit entre les deux nombres le plus bas dans votre zone d’entraînement pendant que vous vous entraînez. ATTENTION : avant de commencer ce programme d’exercices (ou un autre), veuillez consulter votre médecin. Ceci est tout particulièrement important pour les personnes âgées de plus de 35 ans ou celles ayant déjà eu des problèmes de santé. Exercice Aérobics Avant d’en lire d’avantage, veuillez-vous familiariser avec les pièces indiquées dans le schèma ci-dessous. Si votre but est de fortifier votre système cardiovasculaire, votre entraînement devrait être aérobic. L’exercice aérobic requiert de large quantité d’oxygène durant une période de temps prolongée. Ceci augmente la demande de sang que le coeur doit pomper vers les muscles, et la quantité de sang que les poumons doivent oxygéner. Pour l’exercice aérobic, ajustez l’intensité de votre exercice jusqu’à ce que votre rythme cardiaque soit proche du numéro le plus haut se trouvant dans votre zone d’entraînement. Les exercices suivants vous aideront à organiser votre programme d’exercices. Rappelez-vous qu’une bonne alimentation et qu’un repos adéquat sont essentiels pour de bons résultats. Console Guidon Bouton de la Résistance INTENSITÉ DE L’ENTRAÎNEMENT Que votre but soit de brûler de la graisse ou de fortifier votre système cardio-vasculaire, la clé pour obtenir les résultats désirés est de s’entraîner à une intensité correcte. Le niveau d’intensité correct peut être trouvé en utilisant votre pouls comme point de repère. Le tableau ci-dessous indique le pouls recommandé pour brûler de la graisse et pour les exercices aérobics. COMMENT MESURER VOTRE POULS Pour mesurer votre pouls, arrêtez de vous entraîner et placez deux doigts sur votre poignet comme illustré. Comptez le nombre de battements de votre cœur pendant 6 secondes, puis multipliez le résultat par dix pour calculer votre pouls. Par exemple, si vous comptez 13 battements de coeur pendant une durée de six secondes, votre pouls est de 130 battements par minute. (Une prise de pouls de six secondes est utilisée car votre pouls ralenti rapidement quand vous arrêtez de vous entraîner.) Siège Bouton du Siège Roue Pédale Pour trouver le pouls qui vous convient le mieux, trouvez tout d’abord votre âge en bas du tableau (les âges sont arrondis aux nombres des dizaines). Trouvez ensuite les trois nombres sous votre âge. Ces trois nombres sont votre « zone d’entraînement ». Le nombre le plus bas est le pouls recommandé pour brûler de la graisse ; le nombre du milieu est pour brûler un maximum de graisse ; le nombre le plus haut est pour l’exercice aérobic. GUIDE D’EXERCICES Chaque entraînement devrait inclure ces trois étapes: Échauffement, commencez chaque entraînement avec 5 à 10 minutes d’étirements et d’exercices légers. Un échauffement correct élève la température de votre corps, augmente votre fréquence cardiaque, ainsi que la circulation pour vous préparer à l’entraînement. Brûler de la Graisse Pour brûler de la graisse efficacement, vous devez vous exercez à une intensité relativement basse pendant une période de temps soutenu. Pendant les premières minutes de votre entraînement, votre métabolisme utilise les calories d’hydrate de carbone qui sont facilement accessibles comme source d’énergie. Ce n’est qu’après les premières minutes d’exercices que votre métabolisme commence à utiliser la graisse 4 Exercices dans votre zone d’entraînement—Après votre échauffement, augmenter l’intensité de vos exercices jusqu’à ce que votre pouls est dans votre zone d’entraînement pendant 20 à 30 minutes. Remarque : Pendant les premières semaines d’entraînement, ne maintenez pas votre pouls dans votre zone d’entraînement pendant plus de 20 minutes. 9 ASSEMBLAGE ENTRETIEN Inspectez et serrez correctement toutes les pièces du vélo d’exercice régulièrement. Remplacez les pièces usées immédiatement. RESOUDRE LES PROBLEMES DE LA CONSOLE Si la console ne fonctionne pas correctement, la pile devrait être remplacée. Référez-vous à l’étape 5 de l’assemblage à la page 6 pour des instructions sur l’installation de la pile. Assurez-vous que le fil de la console est bien branché dans le fil d’extension. Pour nettoyer le vélo d’exercice, utilisez un chiffon doux humide. N’utilisez jamais un produit abrasif ou un dissolvant. Pour ne pas endommager la console, tenez la console éloignée de tout liquide et des rayons directs du soleil. DEPLACER LE VELO D’EXERCICE Quand vous rangez le vélo d’exercice, retirez la pile de son compartiment et placez le vélo d’exercice dans un endroit sec et sans poussière. Pour déplacer le vélo d’exercice, placez-vous devant le vélo d’exercice, prenez le guidon fermement et placez un pied contre le stabilisateur avant. Tirez ensuite le guidon vers vous jusqu’à ce que le vélo d’exercice puisse être déplacé sur les roues, puis déplacez le vélo d’exercice vers l’endroit désiré. Placez enfin un pied contre le stabilisateur avant et baissez le vélo d’exercice. De par la taille et le poids du vélo d’exercice, faites très attention quand vous le déplacer. SERREZ LES PEDALES Pour de meilleures performances, serrez les pédales régulièrement. Placez toutes les pièces du vélo d’exercice sur une surface dégagée et retirez les emballages. Ne jetez pas les emballages avant d’avoir terminé l’assemblage. L’assemblage requiert la clé hexagonale incluse et tournevis cruciforme . et votre propre clé à molette 1. Placez le Stabilisateur Arrière (53) contre le support à l’arrière du Cadre (1) ; assurez-vous que les trous carrés indiqués sont du côté opposé du support. Attachez le Stabilisateur Arrière à l’aide de deux Boulons de Carrosserie de 3/8" x 65mm (5) et deux Ecrous de Verrouillage en Nylon de 3/8" (7). 1 7 3 S’il n’y a pas d’Embout du Stabilisateur (3) sur le Stabilisateur Arrière (53), enfoncez un Embout du Stabilisateur sur chaque extrémité. 7 Trou Carré Attachez le Stabilisateur Avant (non-illustré) de la même manière. Assurez-vous que le Stabilisateur Avant est orienté de manière à ce que les Roues (non-illustrées) ne touchent pas le sol. 1 3 53 5 2 2. Pendant qu’une deuxième personne tient le Montant (19) près de l’avant du Cadre (1), branchez le Fil d’Extension (16) sur le Fil du Capteur Magnétique (17). Reliez ensuite le Câble de Résistance (13) au Câble Inférieur (14) de la manière suivante : Faites attention de ne pas pincer les fils ni les câbles durant cette étape. • Référez-vous au schéma en encadré A. Tirez le support métallique (A) sur le Câble Inférieur (14) et insérez l’extrémité du câble de la console (B) dans l’attache de fils à l’intérieur du support métallique. 16 13 14 6 17 28 37 • Référez-vous au schéma en encadré B. Tirez fermement le câble de la console (B) et glissezle dans le support métallique (A) sur le Câble Inférieur (14) comme illustré. 28 6 1 6 • Référez-vous au schéma en encadré C. A l’aide de pinces, serrez les languettes sur l’extrémité du support métallique (A) les unes contre les autres. A 37 28 C B A A Enfilez avec précaution l’excès de fil et de câble dans le Cadre (1) et enfoncez le Montant (19) dans le Cadre. Faites attention de ne pas pincer les fils ni les câbles. Attachez ensuite le Montant à l’aide de quatre Vis à Tête Ronde de M8 x 20mm (28), quatre Rondelles Fendues (37) et quatre Rondelles Arrondies (6). 8 19 B B 14 5 14 A 3. Attachez le Siège (32) sur le Montant du Siège (33) à l’aide de trois Ecrous de Verrouillage en Nylon de M8 (15) et des trois Rondelles Plates de M8 (43). Remarque : les Ecrous de Verrouillage en Nylon et les Rondelles Plates peuvent être pré-assemblées sur le Siège. 3 COMMENT UTILISER LE VÉLO D’EXERCICES 32 RÉGLAGE DU SIÈGE Quand vous pédalez, vos genoux devraient être légèrement pliés quand les pédales sont dans la position la plus basse. Pour régler la hauPoteau teur du siège, predu Siège mièrement enleBouton vez le bouton du du Siège siège. Élevez ou abaissez le siège, et ensuite resserrez le bouton du siège dans le cadre. Assurez-vous que le manche du bouton du siège est insérez dans l’un des trous dans le montant du siège ; n’insérez pas le bouton du siège en dessous du montant du siège. 43 Assurez-vous que la Bague du Cadre (35) est serrée contre le Cadre (1). 15 43 Enfoncez le Montant du Siège (33) dans le Cadre (1). Alignez un des trous sur le Montant du Siège avec l’écrou soudé sur le Cadre puis serrez le Bouton du Siège (36) dans l’écrou soudé et le Montant du Siège. Assurez-vous que la tige du Bouton du Siège se trouve dans un des trous sur le Montant du Siège ; n’insérez pas le Bouton du Siège sous le Montant du Siège. 33 15 35 1 Ecrou Soudé 36 4. Enfilez le Fil d’Extension (16) dans le Support de la Console (30) comme illustré, et insérez le Support de la Console dans le Montant (19). Faites attention de ne pas pincer le Fil d’Extension. Attachez le Support de la Console à l’aide de la Vis de M4 x 15mm (4). 4 16 30 9 24 Attachez le Guidon (24) sur le support sur le Montant (19) à l’aide de deux Boulons de Carrosserie de 5/16" x 35mm (23) et deux Ecrous de Verrouillage en Nylon de 5/16" (9). 4 9 23 5. La Console (26) requiert une pile AAA de 1,5 volts. Il est recommandé d’utiliser une pile alcaline. Localisez la porte de la pile au dos de la Console. Appuyez sur la languette de la porte de la pile et retirez la porte de la pile. Placez la pile dans le compartiment de la pile à l’intérieur de la Console ; assurez-vous que le pole négatif de la pile (« — ») est en contact avec le ressort dans le compartiment de la pile. Refermez la porte de la pile. 19 5 26 16 Languette 30 Porte de la Pile Branchez le fil sur la Console (26) sur le Fil d’Extension (16). Enfilez les fils dans le Support de la Console (30). Glissez la Console sur la languette sur le Support de la Console. DESCRIPTION DE LA CONSOLE Si la console est recouverte d’un film en plastique transparent, retirez-le. Pour allumer la console, appuyez sur le bouton de la console ou commencez à pédaler. Pendant que vous pédalez, la partie supérieure de l’écran de la console affichera la vitesse à laquelle vous pédalez. Une flèche de mode pointera vers le mot « SPEED » (vitesse). COMMENT RÉGLER LA RÉSISTANCE DES PÉDALES La partie inférieure de l’écran affichera le temps écoulé, la distance que vous avez parcourue en pédalant, le nombre approximatif de calories de que vous avez brûlées et votre cadence de pédalage, en passant d’un nombre au suivant toutes les quelques secondes. Une flèche de mode pointera vers le mot « SCAN » [balayage] et une deuxième flèche de mode pointera vers le mot « TIME » [temps], « DIST » [distance], « CALORIE » ou « STRIDES/MIN » [foulée/minute]. Pour varier l'intensité de vos exercices, la résistance des pédales peut être réglée. Pour augmenter la résistance, tournez le bouton de résisBouton de tance. Pour réduire Résistance la résistance dans le sens inverse des aiguilles d’une montre, tournez le bouton de résistance dans le sens des aiguilles d’une montre. Pour qu’un mode soit affiché de manière continue dans la partie inférieure de l’écran, appuyez sur le bouton de la console jusqu’à ce qu’une flèche de mode pointe vers le mot « TIME », « DIST », « CALORIE » ou « STRIDES/MIN », mais qu’aucune flèche ne pointe vers le mot « SCAN ». Pour visualiser de nouveau les trois modes, appuyez sur le bouton de la console jusqu’à ce qu’une flèche pointe vers le mot « SCAN ». INSTALLATION DE LA PILE 6. Identifiez la Pédale Droite (39) sur laquelle vous trouverez la lettre « R ». A l’aide d’une clé à molette, vissez la Pédale Droite dans le sens des aiguilles d’une montre sur le bras droit du Pédalier (12). Vissez ensuite la Pédale Gauche (non-illustrée) dans le sens contraire des aiguilles d’une montre sur le bras gauche du Pédalier. Serrez complètement les deux Pédales. 6 Pour remettre la console à zéro, appuyez sur le bouton de la console pendant quelques secondes. La console requiert une pile AAA de 1,5 volts. Référez-vous à l’étape 5 de l’assemblage à la page 6 pour des instructions sur l’installation de la pile. 12 Si les pédales ne sont pas déplacées et que le bouton de la console n’est pas pressé pendant quelques secondes, le mot « STOP » apparaîtra sur le côté gauche de l’écran. Si les pédales ne sont pas déplacées et que le bouton de la console n’est pas pressé pendant quelques minutes, la console s’éteindra. 39 7. Assurez-vous que toutes les pièces sont serrées correctement avant d’utiliser le vélo d’exercice. 6 7 ">
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