NordicTrack NTEVRW59216 RX 800 ROWER Manuel utilisateur

N° du Modèle NTEVRW59216.0
Nº de Série
Écrivez le numéro de série sur la
ligne ci-dessus pour référence.
MANUEL DE L’UTILlSATEUR
Autocollant
du Numéro de
Série
SERVICE À LA
CLIENTÈLE
Si vous avez des questions, ou si
des pièces sont manquantes ou
endommagées, veuillez contacter
le Service à la Clientèle (voir
les informations ci-dessous), ou
contactez le magasin où vous avez
acheté cet appareil.
Site Internet : www.iconsupport.eu
Courriel : [email protected]
FRANCE
Téléphone : 0811 98 00 11
Fax : 01 30 56 27 30
BELGIQUE
Téléphone : 0800 58 095
Fax : +33 (0) 1305 62 730
du lundi au vendredi, de 8h à 20h ;
le samedi, de 9h à 13h
ATTENTION
Lisez toutes les précautions et
les instructions contenues dans
ce manuel avant d’utiliser cet
appareil. Gardez ce manuel pour
vous y référer ultérieurement.
www.iconeurope.com
TABLE DES MATIÈRES
EMPLACEMENT DES AUTOCOLLANTS D’AVERTISSEMENT. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
COMMENT UTILISER LE RAMEUR. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9
ENTRETIEN ET RÉSOLUTION DES PROBLÈMES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16
CONSEILS POUR L’EXERCICE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .17
LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18
SCHÉMA DÉTAILLÉ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dernière Page
INFORMATION POUR LE RECYCLAGE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dernière Page
EMPLACEMENT DES AUTOCOLLANTS D’AVERTISSEMENT
Les autocollants d’avertissement illustrés ci-contre sont inclus avec cet appareil. Collez les autocollants
d’avertissement sur les avertissements en anglais aux endroits indiqués. Ce schéma indique l’emplacement des autocollants d’avertissement. Si un autocollant est manquant ou illisible, voir la page de
couverture de ce manuel pour commander un nouvel autocollant gratuit. Placez le nouvel autocollant à l’endroit indiqué. Remarque : les autocollants ne sont peut-être pas illustrés à l’échelle.
ПОПЕРЕДЖЕННЯ
NORDICTRACK est une marque déposée d’ICON Health & Fitness, Inc.
2
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES
AVERTISSEMENT :
pour réduire les risques de blessures graves, lisez toutes les
précautions importantes et les instructions contenues dans ce manuel, ainsi que tous les avertissements sur votre rameur avant de l’utiliser. ICON ne peut être tenu responsable des blessures ou des
dommages subis directement ou indirectement par l’utilisation de cet appareil.
1. Le propriétaire est responsable de s’assurer que tous les utilisateurs du rameur
sont correctement informés de toutes les
précautions.
8. Assurez-vous qu’il y a au moins 0,6 m d’espace autour du rameur.
9. Inspectez et serrez correctement toutes
les pièces de l’appareil régulièrement.
Remplacez immédiatement toute pièce usée.
2. Consultez votre médecin avant de commencer tout programme d’exercices. Ceci est
particulièrement important pour les personnes de plus de 35 ans et celles ayant des
problèmes de santé.
10. Gardez les enfants de moins de 13 ans et les
animaux domestiques à l’écart du rameur en
tout temps.
3. Le rameur n’est pas conçu pour être utilisé
par des personnes avec un handicap moteur,
sensoriel ou mental, ou qui manquent
d’expérience et de connaissance, à moins
qu’elles ne soient supervisées ou informées
sur l’utilisation du rameur par une personne
responsable de leur sécurité.
11. Portez des vêtements de sport quand vous
faites de l’exercice ; ne portez pas des vêtements amples qui pourraient se coincer dans
le rameur. Portez toujours des chaussures
de sport pour protéger vos pieds.
12. Le rameur ne doit pas être utilisé par des
personnes dont le poids est supérieur à
130 kg.
4. Utilisez uniquement le rameur de la manière
décrite dans ce manuel.
13. Gardez toujours le dos droit quand vous utilisez le rameur ; ne vous cambrez pas.
5. Le rameur est conçu uniquement pour une
utilisation privée. N’utilisez pas le rameur
dans un cadre commercial, locatif ou
institutionnel.
14. Ne lâchez pas la barre de tirage quand la
sangle est tirée.
6. Utilisez et gardez le rameur à l’intérieur,
à l’abri de l’humidité et de la poussière.
N’installez pas le rameur dans un garage, sur
un patio couvert, ou près d’une source d’eau.
15. Un excès d’exercice peut entrainer des
blessures graves, voire la mort. Si vous
ressentez des étourdissements ou de la
douleur, ou si vous avez du mal à respirer,
arrêtez immédiatement l’exercice et retrouvez votre calme.
7. Installez le rameur sur une surface plane et
sur un tapis pour protéger votre sol ou votre
moquette.
3
AVANT DE COMMENCER
Merci d’avoir choisi le nouveau rameur
NORDICTRACK® RX 800. La pratique du rameur est
un des exercices les plus efficaces pour améliorer le
système cardiovasculaire, développer l’endurance et
raffermir le corps. Le rameur RX 800 est conçu pour
vous faire bénéficier d’exercices efficaces dans le
confort et l’intimité de votre maison.
des questions après avoir lu ce manuel, référez-vous
à la page de couverture pour contacter notre Service
à la Clientèle. Pour une assistance plus rapide, notez
le numéro du modèle et le numéro de série de l’appareil avant de nous appeler. Le numéro du modèle et
l’emplacement de l’autocollant du numéro de série sont
indiqués sur la page de couverture du manuel.
Nous vous recommandons de lire attentivement
ce manuel avant d’utiliser le rameur. Si vous avez
Avant de continuer, veuillez étudier le schéma ci-dessous et vous familiariser avec les pièces indiquées.
Longueur : 220 cm
Largeur : 56 cm
Poids :
41 kg
Bras Réglable
Console
Bouton
Poignée de la Résistance
Sangle
Barre de Tirage
Poignée du Cadre
Roue
Cale-pied
Siège
Rail
Poignée du Rail
Pince de Pliage
4
ASSEMBLAGE
• Il faut être deux personnes pour assembler
l’appareil.
• L’assemblage requiert les outils suivants :
un tournevis cruciforme
• Placez toutes les pièces sur un espace dégagé
et retirez tout le matériel d’emballage. Ne jetez
pas le matériel d’emballage avant d’avoir terminé
toutes les étapes de l’assemblage.
une clé à molette
Pour éviter d’abîmer les pièces, n’utilisez pas
d’outils électriques.
1. A
ccédez au www.iconsupport.eu sur votre
ordinateur afin d’enregistrer votre produit.
1
•activez votre garantie
•gagnez du temps si vous avez besoin de
contacter le Service à la Clientèle plus tard
•pour nous permettre de vous informer des
mises à jours et des offres
Remarque : si vous n’avez pas accès à l’Internet, appelez le Service à la Clientèle (voir la
couverture avant du manuel) pour enregistrer
votre produit.
2. S’il y a des tubes de transport (non illustrés)
attachés sur le rameur, retirez-les et jetez-les
ainsi que la quincaillerie qui les accompagne.
2
Avec l’aide d’une autre personne, tirez le Rail (2)
vers l’extérieur et pliez le Stabilisateur (3) vers le
bas.
3
2
5
3. Demandez à l’autre personne de tenir le Rail
(2) durant cette étape.
3
Attachez le Stabilisateur (3) sur le Cadre (1) à
l’aide de deux Vis M10 x 20mm (61).
Ensuite, tenez la Poignée du Rail (34), tirez le
Rail (2) vers l’extérieur, puis placez le Rail sur le
sol.
1
2
3
34
61
4. Orientez le Siège (23) comme sur le schéma,
puis glissez le Chariot du Siège (5) sur le Rail
(2).
4
2
23
5
6
5. Faites glisser le Siège (23) jusqu’à l’avant du
Rail (2).
5
23
Ensuite, attachez un Butoir (32) de chaque côté
du Rail (2) à l’aide d’une Vis M4 x 19mm (69).
69
Attachez ensuite l’Embout du Rail (38) sur le
Rail (2) à l’aide de deux Vis M4 x 19mm (69).
2
32
69
32
69
69
38
6. Pendant que l’autre personne tient la Console
(75) et le Montant (77) près du Cadre (1),
branchez le Fil du Montant (84) dans le Fil du
Capteur Magnétique (47). Insérez l’excédant de
fil dans le Cadre.
6
82
75
84
Conseil : faites attention de ne pas pincer les
fils. Attachez le Montant (77) sur le Cadre (1) à
l’aide de quatre Vis M8 x 35mm (82) ; vissez les
quatre Vis de quelques tours chacune avant
de toutes les serrer.
Faites attention
de ne pas pincer
les fils
7. Identifiez les Boîtiers Droit et Gauche du
Montant (80, 81) et orientez-les comme sur le
schéma.
7
Enfoncez les Boîtiers Droit et Gauche du
Montant (80, 81) l’un dans l’autre autour du
Montant (77), puis attachez-les sur le Montant à
l’aide de deux Vis M4 x 19mm (69).
81
69
Ensuite, insérez le Bouton (78) dans le Boîtier du
Montant Droit (80) et serrez-le dans le Montant
(77).
1
77
47
77
80
69
7
78
8. La Console (75) peut fonctionner avec quatre
piles D (non incluses) ; des piles alcalines
sont conseillées. Évitez de mélanger des piles
anciennes et des piles neuves, ou des piles
alcalines et standards et/ou rechargeables.
IMPORTANT : si la Console a été exposée
à des températures froides, laissez-la se
réchauffer à la température ambiante avant
d’installer les piles. Si vous ne suivez pas
cette consigne, l’écran de la console ou
d’autres composantes électroniques risquent
de s’endommager. Retirez les vis (A) et les
couvercles des piles (B), placez des piles dans
les compartiments des piles et attachez les couvercles. Assurez-vous que les piles sont dans
le sens indiqué sur les schémas à l’intérieur
du compartiment des piles.
8
75
C
B
A
A
Pour acheter un bloc d’alimentation en
option, appelez le numéro de téléphone indiqué sur la couverture avant du manuel. Pour
ne pas endommager la Console (75), utilisez
uniquement un bloc d’alimentation fournis
par le fabricant. Branchez l’une des extrémités
du bloc d’alimentation dans la prise (C) de la
console ; branchez l’autre extrémité dans une
prise murale conforme aux normes locales.
B
75
C
9. Assurez-vous que toutes les pièces sont correctement serrées avant d’utiliser le rameur. Des pièces
supplémentaires sont peut-être incluses. Placez un tapis sous le rameur pour protéger le sol.
8
COMMENT UTILISER LE RAMEUR
COMMENT RÉGLER LA RÉSISTANCE
COMMENT RÉGLER L’ANGLE DE LA CONSOLE
Pour varier
l’intensité de vos
exercices, vous
pouvez régler
la résistance
ressentie quand
vous tirez la
Poignée
barre de tirage.
Pour augmenter
la résistance,
déplacez la
poignée de
la résistance
vers l’avant du
rameur ; pour réduire la résistance, déplacez la poignée de la résistance vers l’arrière du rameur.
Pour régler la
console à l’angle
désiré, dévissez
le bouton sur le
montant, placez
le bras dans la
position désirée,
puis resserrez
le bouton ; ne
tenez pas et
ne tirez pas la
console.
Bras
Bouton
COMMENT PLIER ET RANGER LE RAMEUR
Le rameur peut être rangé dans une position pliée pour
prendre le moins de place possible. Rangez le rameur
dans un endroit où les enfants ne peuvent pas le faire
basculer. Retirez les piles de la console quand vous
rangez le rameur pendant longtemps.
COMMENT RÉGLER LES SEMELLES
Tout d’abord, asseyez-vous sur le siège et placez vos
pieds dans les cale-pieds.
Pour ranger le rameur, glissez d’abord le Siège (23)
jusqu’à l’arrière du Rail (2).
Ensuite, appuyez
sur le support
du cale-pied,
glissez la semelle
dans la position
Support
désirée, puis
Languette
relâchez le support du cale-pied
Semelle
de manière à ce
que la languette
se bloque dans
une fente sur la semelle. Serrez ensuite la sangle sur
votre pied.
7, 8
43
52
23
Réglez l’autre semelle de la même manière.
Assurez-vous que les deux semelles sont dans la
même position.
3
2
34
Ensuite, soulevez la Poignée du Cadre (52) et la
Poignée du Rail (34), puis faites basculer le rameur
vers l’avant sur les Capots (7, 8) et les Pieds de
Rangement (43).
9
COMMENT DÉPLACER LE RAMEUR DANS SA
POSITION DÉPLIÉE
Ensuite, tirez la Poignée du Rail (34) vers l’avant
jusqu’à ce que la Pince de Pliage (35) s’attache sur la
barre sur le Stabilisateur (3).
Placez-vous derrière le rameur
Soulevez
et soulevez le
ici
rail jusqu’à ce
que le rameur
roule sur les
roues. Ensuite,
déplacez doucement le rameur
jusqu’à l’emplacement souhaité,
puis baissez-le
jusqu’au sol. Ne tenez pas et ne tirez pas la console
quand vous déplacez le rameur.
Pour déplier le rameur, placez votre pied sur un Pied
du Stabilisateur (41) puis tirez la Poignée du Rail (34)
vers l’extérieur pour détacher la Pince de Pliage (35).
52
2
34
COMMENT DÉPLACER LE RAMEUR DANS SA
POSITION PLIÉE
Référez-vous à la section COMMENT PLIER ET
RANGER LE RAMEUR page 9, et pliez le rameur.
Ensuite, tenez la poignée du cadre, placez votre pied
sur un pied du stabilisateur, puis faites basculer le
rameur jusqu’à ce qu’il roule sur ses roues. Déplacez
doucement le rameur jusqu’à l’emplacement souhaité,
puis baissez-le en position de rangement. Ne tenez
pas et ne tirez pas la console quand vous déplacez
le rameur.
35
3
41
41
Poignée
Ensuite, tenez la Poignée du Rail (34) et la Poignée du
Cadre (52), puis tirez la Poignée du Rail vers l’extérieur et baissez le Rail (2) jusqu’au sol.
Placez
le pied
ici
10
COMMENT RAMER SUR LE RAMEUR
Penchez-vous légèrement vers l’arrière, au niveau
des hanches (pas de la taille), en gardant votre
dos droit. Alors que vous tendez les jambes, tirez
la barre vers votre poitrine. Gardez les coudes vers
l’extérieur.
Asseyez-vous sur le siège, placez vos pieds dans les
cale-pieds et réglez les sangles sur vos pieds. Ensuite,
tenez la barre de tirage, la paume de vos mains vers le
bas.
3.La troisième phase est le RETOUR. Vos jambes
devraient être quasiment tendues. Continuez à
tirer la barre jusqu’à ce que vos mains soient à la
hauteur de votre poitrine.
Un entraînement de rameur correcte est divisé en trois
phases :
1.La première phase est l’ATTAQUE. Glissez
le siège vers l’avant jusqu’à ce que vos genoux
touchent presque votre poitrine. Tirez la barre
jusqu’à ce que vos mains soient placées directement au-dessus de vos pieds.
Après la phase de retour, tendez les bras vers l’avant
et tirez le siège vers l’avant à l’aide de vos jambes.
Répétez en effectuant chaque phase d’un mouvement
fluide. Il est important de respirer normalement quand
vous ramez ; ne retenez jamais votre respiration.
2.La deuxième phase est la PROPULSION.
Poussez vers l’arrière avec vos jambes.
11
SCHÉMA DE LA
CONSOLE
CARACTÉRISTIQUES DE LA CONSOLE
Vous pouvez également brancher votre lecteur MP3
ou votre lecteur de CD sur le système audio de la
console, et ainsi écouter vos musiques ou vos livres
audio préférés pendant votre entraînement.
La console de pointe offre un large choix de fonctionnalités conçues pour rendre vos entrainements plus
efficaces et plus agréables.
Quand vous utilisez le mode manuel de la console, la
console fournit des informations en continu sur votre
entraînement.
Pour utiliser le mode manuel, référez-vous à la
page 13. Pour utiliser le système audio, référez-vous
à la page 14. Pour utiliser un entraînement prédéfini, référez-vous à la page 15.
La console est également équipée d’un choix d’entraînements prédéfinis. Chaque entraînement prédéfini
vous aide à maintenir un niveau d’effort qui correspondant à un objectif d’énergie à fournir en watts.
Remarque : avant d’utiliser la console, assurez-vous
que des piles y sont installées (voir l’étape 8 de l’assemblage page 8). Si l’écran est recouvert d’un film en
plastique transparent, retirez le film.
Luger
ERWNT5914
NTRW5914
12
COMMENT UTILISER LE MODE MANUEL
SPM (coups de rame par minute) : ce mode
affiche le nombre de coups de rame effectués par
minute.
1.Allumez la console.
Time (temps) : ce mode affiche le temps écoulé.
Durant un entrainement prédéfini, ce mode affiche
le temps restant avant la fin de l’entrainement plutôt que le temps écoulé.
Pour allumer la console, appuyez sur la touche
On/Reset (allumé/initialisation) sur la console ou
commencez tout simplement à ramer.
L’écran s’allume alors et la console est prête à être
utilisée.
Watts : ce mode affiche l’énergie que vous générez en watts.
2.Sélectionnez le mode manuel.
Compteur de watts : ce
mode affiche une représentation visuelle de l’énergie que
vous générez en watts. Alors
que vous augmentez ou
diminuez votre vitesse, des
barres apparaissent ou disparaissent sur le compteur de watts.
Quand vous allumez
la console, le mode
manuel est sélectionné
automatiquement.
Si vous avez sélectionné
un entraînement, sélectionnez de nouveau le mode
manuel en appuyant sur
la touche Watts Workouts
(entraînements en watts) ou
sur la touche Calorie Workouts (entraînements de
calorie) jusqu’à ce que des zéros apparaissent sur
l’écran.
Remarque : durant un entraînement prédéfini, ce
mode affiche une zone d’objectif de watts pour
chaque segment de l’entraînement.
Scan (balayage) : ce mode affiche les watts, les
coups de rame par minute, le temps, la distance
et les coups de rame, pendant quelques secondes
chacun, en boucle.
3.Réglez la résistance sur le niveau désiré.
Référez-vous à la section COMMENT RÉGLER
LA RÉSISTANCE page 9 et réglez la résistance du
rameur sur le niveau désiré.
Les modes d’affichage apparaitront sur les sections
suivantes de l’écran :
Section supérieure : cette
section de l’écran affiche les
modes watts et coups de
rame par minute.
4.Suivez votre progression sur l’écran.
Alors que vous vous entraînez, la console affiche
en continu des données sur votre entraînement :
CALS. (calories) : ce mode affiche la quantité approximative de calories brûlées durant
l’entraînement.
ection centrale : cette
S
section de l’écran affiche les
modes temps, distance et
coups de rame.
Distance : ce mode affiche la distance parcourues
durant votre entraînement, en mètres.
ection inférieure : cette
S
section affiche le mode
calories.
Strokes (coups de rame) : ce mode affiche le
nombre de coups de rame effectués durant votre
entraînement.
13
COMMENT UTILISER LE SYSTÈME AUDIO
Le mode balayage est
sélectionné automatiquement
chaque fois que vous allumez la console.
Pour écouter de la musique ou des livres audio sur le
système audio de la console pendant que vous vous
entraînez, branchez un câble audio à deux bouts
mâles de 3,5 mm (non inclus) dans la prise de la
console et dans la prise de votre lecteur MP3, lecteur
CD ou autre lecteur audio personnel ; assurez-vous
que le câble est bien enfoncé. Remarque : vous
pouvez acheter un câble audio dans un magasin
vendant des appareils électroniques.
Pour voir les modes watts,
coups de rame par minute, temps, distance ou
coups de rame en affichage continue, appuyez
sur la touche Priority Display (affichage prioritaire)
jusqu’à ce que le mode désiré soit affiché sur
l’écran.
Pour revenir au mode balayage, appuyez sur la
touche Priority Display jusqu’à ce que le mot SCAN
apparaisse sur la section centrale de l’écran.
Ensuite, appuyez sur la touche de lecture de votre
lecteur audio personnel. Réglez le volume en utilisant
les touches d’augmentation et de diminution du volume
sur la console, ou la touche de réglage du volume de
votre lecteur audio personnel.
Pour remettre les affichages à zéro, appuyez sur la
touche On/Reset.
Réglez le volume de la
console en appuyant sur les
touches d’augmentation et
de diminution du volume.
5.Lorsque vous avez terminé vos exercices, la
console s’éteint automatiquement.
Si la barre de tirage n’est pas déplacée pendant
plusieurs secondes, la console se met en pause.
La console est équipée d’un mode économique qui
l’éteint automatiquement. Si la barre de tirage n’est
pas déplacée et que les touches de la console ne
sont pas activées pendant plusieurs minutes, la
console s’éteint automatiquement pour économiser
les piles.
14
COMMENT UTILISER UN ENTRAINEMENT
PRÉDÉFINI
Chaque entraînement est divisé en segments
d’une minute. Un objectif en watts est programmé
pour chaque segment. Remarque : le même
objectif en watts peut être programmé pour des
segments consécutifs.
1. Allumez la console.
Pour allumer la console, appuyez sur la touche
On/Reset (allumé/initialisation) sur la console ou
commencez tout simplement à ramer.
À la fin de chaque segment de l’entraînement, une
alerte sonore retentit.
L’écran s’allume alors et la console est prête à être
utilisée.
La zone d’objectif en
Zone
watts est représentée
d’Objectif
sur le compteur de
watts dans la section
supérieure de l’écran.
L’espace entre les
barres qui clignotent
représente l’objectif en
watts programmé pour le segment ; les barres qui
ne clignotent pas représentent les watts générés.
2. Sélectionnez un entraînement prédéfini.
Pour sélectionner un entraînement prédéfini, appuyez
plusieurs fois sur la touche
Watts Workouts (entraînements en watts) ou Calorie
Workouts (entraînements de
calorie) jusqu’à ce que l’entraînement désiré apparaisse sur l’écran inférieur.
Alors que vous vous entraînez, maintenez les watts
générés dans la zone d’objectif en watts pour le
segment en cours en réglant vos coups de rame.
La durée de l’entraînement s’affiche sur la section
centrale de l’écran.
IMPORTANT : l’objectif en watts est uniquement
là pour vous motiver. Il est important de ramer
à une vitesse qui vous semble confortable.
Remarque : les entraînements prédéfinis sont
représentés par des schémas sur la console.
Si vous arrêtez de ramer pendant plusieurs
secondes, une alerte sonore retentit et l’entraînement se met en pause.
3. Réglez la résistance sur le niveau le plus élevé.
Référez-vous à la section COMMENT RÉGLER LA
RÉSISTANCE page 9 et réglez la résistance sur le
niveau le plus élevé en déplaçant la poignée de la
résistance vers l’avant du rameur.
Pour reprendre l’entraînement, appuyez sur la
touche Start ou recommencez tout simplement à
ramer. L’entraînement continuera jusqu’à la fin du
dernier segment du graphique.
IMPORTANT : si vous ne réglez pas la résistance sur le niveau le plus élevé, les données
de watts et de calories ne seront pas aussi
précises.
5. Suivez votre progression sur l’écran.
Référez-vous à l’étape 4 page 13.
4. Commencez l’entraînement.
6.Lorsque vous avez terminé vos exercices, la
console s’éteint automatiquement.
Appuyez sur la touche Start (commencer) ou commencez à ramer pour démarrer l’entraînement.
Référez-vous à l’étape 5 page 14.
15
ENTRETIEN ET RÉSOLUTION DES PROBLÈMES
ENTRETIEN
Référez-vous au SCHÉMA DÉTAILLÉ page 19.
Identifiez les Capots Droit et Gauche (7, 8). Retirez les
quatre Vis M4 x 19mm (69) et les dix Vis M4 x 16mm
(68) des Capots Gauche et Droit (18, 19). Ensuite,
retirez doucement les Capots Droit et Gauche.
Un entretien régulier de votre appareil est important
pour obtenir des performances optimales et limiter son
usure. Vérifiez et serrez correctement toutes les pièces
du rameur chaque fois qu’il est utilisé. Remplacez
immédiatement toute pièce usée.
Ensuite, localisez le Capteur Magnétique (47). Tournez
le Ventilateur Gauche (4) jusqu’à ce qu’un Aimant (85)
soit aligné avec le Capteur Magnétique. Desserrez
légèrement les deux Vis M4 x 19mm (69) indiquées.
Glissez légèrement le Capteur Magnétique pour le
rapprocher ou l’éloigner de l’Aimant, puis resserrez les
Vis.
Pour nettoyer le rameur, utilisez un chiffon humide et
un peu de produit nettoyant doux. IMPORTANT : pour
ne pas endommager la console, gardez-la à l’écart
de tout liquide et protégez-la des rayons directs du
soleil.
Pour de meilleures performances, faites un nettoyage
quotidien du rail, du chariot du siège et des rouleaux
du chariot.
RÉSOLUTION DES PROBLÈMES DE CONSOLE
La plupart des problèmes de console est due à des
piles faibles ; pour voir comment changer les piles,
référez-vous à l’étape 8 de l’assemblage page 8.
4
47
COMMENT AJUSTER LE CAPTEUR MAGNÉTIQUE
Si les données affichées sur la console semblent
inexactes, le capteur magnétique doit être ajusté.
69
Pour ajuster le capteur magnétique, vous devez retirer la poignée de la résistance et les capots droit et
gauche, comme décrit ci-dessous.
Tout d’abord,
retirez les six Vis
M4 x 10mm (70),
puis retirez doucement la Poignée
de la Résistance
(9).
85
Tournez le Ventilateur Gauche (4) de manière à ce que
l’Aimant (85) passe plusieurs fois devant le Capteur
Magnétique (47). Répétez ces étapes jusqu’à ce que la
console affiche des données exactes.
Lorsque le capteur magnétique est correctement ajusté, réinstallez les pièces que vous avez
démontées.
70
9
70
16
CONSEILS POUR L’EXERCICE
Exercices Aérobics — Si votre but est de renforcer
votre système cardio-vasculaire, vous devez faire des
exercices aérobics, ce qui veut dire de l’exercice qui
requiert de grandes quantités d’oxygène pendant une
période de temps prolongée. Pour des exercices aérobics, réglez votre intensité jusqu’à ce que votre rythme
cardiaque soit proche du nombre le plus haut dans votre
zone d’entraînement.
AVERTISSEMENT :
avant
de commencer ce programme d’exercice
ou tout autre programme, consultez votre
médecin. Ceci est particulièrement important
pour les personnes de plus de 35 ans ou les
personnes ayant des problèmes de santé.
COMMENT MESURER VOTRE RYTHME CARDIAQUE
Ces conseils pour l’exercice vous aideront à planifier
votre programme d’exercice. Pour plus de détails sur
l’exercice, procurez-vous un livre réputé sur le sujet ou
consultez votre médecin. Gardez en tête qu’une alimentation équilibrée et un repos adéquat sont essentiels pour
de bons résultats.
Pour mesurer votre rythme
cardiaque, entraînez-vous
pendant au moins quatre
minutes. Ensuite, arrêtez-vous et placez deux
doigts sur votre poignet,
comme illustré. Comptez
les battements de votre
cœur pendant six secondes puis multipliez le résultat par
10 pour trouver votre rythme cardiaque. Par exemple,
si vous avez compté 14 battements pendant les six
secondes, votre rythme cardiaque est de 140 battements
par seconde.
INTENSITÉ DE L’EXERCICE
Que votre but soit de brûler de la graisse ou de fortifier
votre système cardio-vasculaire, la clé pour obtenir des
résultats est de s’entraîner à la bonne intensité. Vous
pouvez utiliser votre rythme cardiaque comme repère
pour trouver le niveau d’intensité adapté à vos objectifs.
Le tableau ci-dessous indique les rythmes cardiaques
recommandés pour brûler de la graisse et pour des exercices aérobics.
CONSEILS POUR L’ENTRAÎNEMENT
Échauffement — Commencez avec 5 à 10 minutes d’étirements et d’exercices légers. L’échauffement fait monter
la température de votre corps, augmente les battements
de votre cœur, et accélère votre circulation pour vous
préparer à l’effort.
Exercices dans la Zone d’Entraînement — Entraînezvous pendant 20 à 30 minutes avec votre rythme
cardiaque dans votre zone d’entraînement. (Durant les
premières semaines de votre programme d’exercice, ne
maintenez pas votre rythme cardiaque dans votre zone
d’entraînement pendant plus de 20 minutes.) Respirez
profondément et de manière régulière quand vous vous
entraînez; ne retenez jamais votre souffle.
Pour trouver le niveau d’intensité correct, trouvez votre
âge en bas du tableau (les âges sont arrondis à la
dizaine). Les trois nombres listés au-dessus de votre âge
définissent votre « zone d’entraînement ». Le nombre
le plus bas est le rythme cardiaque pour brûler de la
graisse, le nombre du milieu est le rythme cardiaque pour
brûler un maximum de graisse, et le nombre le plus haut
est le rythme cardiaque pour des exercices aérobics.
Brûler de la Graisse — Pour brûler efficacement de la
graisse, vous devez vous entraîner à une intensité faible
pendant une longue période de temps. Durant les premières minutes d’exercice, votre corps utilise des calories
de glucide comme carburant. Votre corps ne commence
à puiser dans ses réserves de graisse qu’après plusieurs minutes d’effort. Si votre but est de brûler de la
graisse, réglez l’intensité de votre exercice jusqu’à ce
que votre rythme cardiaque soit proche du nombre le
plus bas de votre zone d’entraînement. Pour brûler un
maximum de graisse, entraînez-vous avec votre rythme
cardiaque proche du nombre du milieu de votre zone
d’entraînement.
Retour à la Normale — Finissez avec 5 à 10 minutes
d’étirements. Les étirements rendent vos muscles plus
flexibles et aident à prévenir les problèmes qui surviennent après l’entraînement.
FRÉQUENCE DE L’EXERCICE
Pour maintenir ou améliorer votre forme physique, effectuez trois entraînements par semaine, avec au moins
un jour de repos entre chaque entraînement. Après
quelques mois d’exercice régulier, vous pouvez effectuer jusqu’à cinq entraînements par semaine, si désiré.
Gardez à l’esprit que la clé du succès est de faire de vos
entraînements un élément agréable et régulier de votre
vie de tous les jours.
17
LISTE DES PIÈCES
N°
Qté.
1
2
3
4
5
6
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1
1
1
1
1
2
1
1
1
1
1
1
1
2
2
2
1
1
1
1
1
1
1
2
4
1
2
2
1
1
2
4
1
1
1
2
2
1
2
2
2
4
2
5
2
2
1
1
1
1
N° du Modèle NTEVRW59216.0 R0916A
Description
N°
Qté.
Cadre
Rail
Stabilisateur
Ventilateur Gauche
Chariot du Siège
Déflecteur
Capot Droit
Capot Gauche
Poignée de la Résistance
Passe-fil de la Sangle
Élastique
Sangle
Barre de Tirage
Poignée en Mousse
Embout de la Barre de Tirage
Sangle du Cale-pied
Cale-pied Droit
Semelle du Cale-pied Droit
Support du Cale-pied Droit
Support du Cale-pied Gauche
Cale-pied Gauche
Semelle du Cale-pied Gauche
Siège
Petit Roulement à Billes
Bague-attache
Bague
Grand Roulement à Billes
Rondelle Ondulée de 15mm
Assemblage de la Poulie
Essieu
Bague de Pivot
Butoir
Amortisseur
Poignée du Rail
Pince de Pliage
Pied du Rail
Petit Rouleau du Chariot
Embout du Rail
Grand Rouleau du Chariot
Essieu du Chariot
Pied du Stabilisateur
Roue
Pied de Rangement
Poulie du Rail
Rouleau de la Sangle
Essieu du Rouleau
Capteur Magnétique/Fil
Poulie du Cadre
Pied du Cadre
Pince du Capteur Magnétique
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94
95
96
97
98
*
*
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1
1
12
2
6
7
3
2
1
2
8
8
2
12
2
2
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6
10
1
4
1
1
1
1
1
1
1
1
4
1
1
4
5
12
2
1
1
1
1
1
4
2
2
1
2
–
–
Description
Appui de la Barre de Tirage
Poignée du Cadre
Essieu de Pivot
Support du Déflecteur
Support de la Poulie
Rondelle 6mm
Écrou de Verrouillage M6
Rondelle M8
Vis M8 x 12mm
Boulon M10 x 40mm
Vis M10 x 20mm
Rondelle 5mm
Vis M5 x 10mm
Vis #8 x 3/4"
Vis M6 x 15mm
Écrou à Collerette M10
Pince
Vis M4 x 16mm
Vis M4 x 19mm
Vis M4 x 10mm
Vis M8 x 12mm
Ventilateur Droit
Rondelle 8mm
Roulement à Billes Unilatéral
Console
Bras
Montant
Bouton
Passe-fil
Boîtier Droit du Montant
Boîtier Gauche du Montant
Vis M8 x 35mm
Boulon Hexagonal M8 x 50mm
Fil du Montant
Aimant de la Résistance
Écrou de Verrouillage M8
Vis à Tête Plate M4 x 10mm
Support du Roulement à Billes
Support de la Poignée
Bras Articulé
Support Magnétique
Aimant de la Résistance
Aimant du Cadre
Vis de l’Aimant
Vis du Support de la Poignée
Vis Hexagonale M6 x 12mm
Vis Hexagonale M8 x 12mm
Rondelle M6
Manuel de l’Utilisateur
Outil d’Assemblage
Remarque : les spécifications sont sujettes à des changements sans notification. Voir le dos de ce manuel pour
commander des pièces de rechange. *Indique qu’une pièce n’est pas illustrée.
18
18
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51
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58
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52
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85
4
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71
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65
58
44
20 57
56
63
30
58
90
57
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97
44
62
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8
65
24
57
56
48
93
50
54
95
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87
64
10
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39
38
63
3
40
69
41
37
5
54
62
56
63
35
86 69
25
57 36
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67
42
43
87
71
87
49 54 7
70 9
95
47
54
54
54
81
87
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69
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1 62
29
24
44 63
26
25
60
86
88
73
42
71 27
61
94 28
23 69
55
45
46
69
68 6
15
25
92
91
14
59 56 57
16
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12
89
98
44
22
96
13
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54
69
54
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75
68
34
68
69
33
32
32
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82
11
2
31
6 69
78
68
SCHÉMA DÉTAILLÉ
N° du Modèle NTEVRW59216.0 R0916A
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE
Pour commander des pièces de rechange, voir la page de couverture de ce manuel. Pour que nous puissions
mieux vous assister, merci de préparer les informations suivantes avant de nous appeler :
• le numéro du modèle et le numéro de série de l’appareil (voir la page de couverture de ce manuel)
• le nom de l’appareil (voir la page de couverture de ce manuel)
• le numéro de la pièce et la description de la/des pièce(s) de remplacement (voir la LISTE DES PIÈCES et le
SCHÉMA DÉTAILLÉ vers la fin de ce manuel)
INFORMATION POUR LE RECYCLAGE
Cet appareil électronique ne doit pas être éliminé avec les déchets ménagers.
Afin de préserver l’environnement, cet appareil doit être recyclé au terme de
sa durée de vie utile comme l’exige la loi.
Veuillez utiliser des installations de recyclage autorisées à collecter ce type de
déchets dans votre région. En agissant ainsi, vous aiderez à préserver les ressources naturelles et à améliorer les normes européennes en matière de protection
de l’environnement. Si vous avez besoin de plus d’informations concernant les
méthodes correctes et sûres d’élimination des déchets électroniques, contactez les
services d’enlèvement des déchets de votre commune ou l’établissement où vous
avez acheté ce produit.
Nº de Pièce 386126 R0916A
Imprimé en Chine © 2016 ICON Health & Fitness, Inc.
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