Mode d'emploi | Garmin Forerunner 610 Manuel utilisateur

FORERUNNER 610
manuel d'utilisation
®
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préalable de Garmin. Garmin autorise le téléchargement
d'un seul exemplaire du présent manuel sur un disque
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distribution commerciale non autorisée de ce manuel ou
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ou quelque entité que ce soit. Visitez le site Web de
Garmin (www.garmin.com) pour obtenir les dernières
mises à jour ainsi que des informations complémentaires
concernant l'utilisation et le fonctionnement de ce
produit ou d'autres produits Garmin.
Garmin®, le logo Garmin, Forerunner®, Virtual
Partner®, Auto Pause® et Auto Lap® sont des marques
commerciales de Garmin Ltd. ou de ses filiales,
déposées aux Etats-Unis et dans d'autres pays. GSC™,
Garmin Connect™, Virtual Racer™, USB ANT Stick™,
ANT™ et ANT+™ sont des marques commerciales de
Garmin Ltd. ou de ses filiales. Elles ne peuvent être
utilisées sans l'autorisation expresse de Garmin.
Firstbeat et Analyzed by Firstbeat sont des marques
déposées ou non de Firstbeat Technologies Ltd. New
Leaf® est une marque déposée de Angeion Corporation.
Les autres marques et noms commerciaux sont ceux de
leurs propriétaires respectifs.

Introduction
Table des matières
Introduction.......................................3
A propos de la pile..................................... 3
Configuration de l'appareil......................... 3
Enregistrement de l'appareil...................... 3
Informations complémentaires.................. 3
Touches..................................................... 4
Icônes........................................................ 4
Astuces sur l'écran tactile.......................... 4
Recherche de signaux satellite ................ 5
Vue d'ensemble des menus...................... 6
Votre entraînement...........................7
Prêt... Partez !........................................... 7
Enregistrement de votre parcours............. 8
Options de parcours.................................. 8
Entraînements fractionnés...................... 13
Entraînements personnalisés.................. 15
Options d'entraînement de cyclisme....... 17
Manuel d'utilisation du Forerunner 610
Capteurs ANT+................................18
Couplage des capteurs ANT+................. 18
Moniteur de fréquence cardiaque............ 19
Accéléromètre......................................... 21
GSC 10.................................................... 23
Utilisation de la balance.......................... 23
Appareil de fitness................................... 24
Calcul des zones de fréquence
cardiaque.............................................. 25
Dépannage du capteur ANT+.................. 26
Historique........................................27
Affichage de l'historique.......................... 27
Suppression de l'historique..................... 28
Utilisation de Garmin Connect................. 28
Transfert de l'historique vers
l'ordinateur . ......................................... 28
Navigation.......................................30
Positions.................................................. 30
Recherche d'une position enregistrée..... 30
Retour au départ..................................... 31
1
Introduction
Arrêt de la navigation.............................. 31
Paramètres GPS..................................... 31
Paramètres......................................32
Paramètres système............................... 32
Paramètres de temps.............................. 33
Définition de votre profil utilisateur.......... 33
Personnalisation des pages
d'entraînement...................................... 34
Annexes..........................................39
Caractéristiques techniques.................... 39
A propos de la pile................................... 40
Pile du moniteur de fréquence
cardiaque.............................................. 42
Changement du bracelet......................... 43
Entretien de l'appareil.............................. 44
Mise à jour du logiciel via Garmin
Connect................................................ 45
Dépannage.............................................. 46
Index................................................47
2
Manuel d'utilisation du Forerunner 610
Introduction
Introduction
Configuration de l'appareil
Lors de la première utilisation du
Forerunner®, suivez les instructions de
configuration du Manuel de démarrage
rapide du Forerunner 610.
 avertissement
Consultez toujours votre médecin avant de
commencer ou de modifier tout programme
d'exercice physique. Consultez le guide
Informations importantes relatives au produit
et à la sécurité inclus avec le produit, pour
prendre connaissance des avertissements et
autres informations sur le produit.
A propos de la pile
 avertissement
Ce produit contient une pile lithium-ion.
Consultez le guide Informations importantes
relatives au produit et à la sécurité inclus
avec le produit, pour prendre connaissance des
avertissements et autres informations sur le
produit.
L'appareil est alimenté par une pile lithium-ion
intégrée que vous pouvez recharger avec le
chargeur fourni avec le produit (page 41).
Manuel d'utilisation du Forerunner 610
Enregistrement de l'appareil
Aidez-nous à mieux vous servir en
remplissant dès aujourd'hui notre formulaire
d'enregistrement en ligne.
•
•
Rendez-vous sur le site
http://my.garmin.com.
Conservez en lieu sûr l'original de la facture
ou une photocopie.
Informations complémentaires
•
•
•
Rendez-vous sur le site www.garmin.com
/intosports.
Rendez-vous sur le site www.garmin.com
/learningcenter.
Rendez-vous sur le site
http://buy.garmin.com ou contactez votre
revendeur Garmin pour plus d'informations
sur les accessoires en option et sur les pièces
de rechange.
3
Introduction
Touches
Sélectionnez pour afficher et
masquer le menu.
➍
Chaque touche possède plusieurs fonctions.
➊
➋
➎
➎
◄
Sélectionnez pour revenir à la
page précédente.
Icônes
Une icône fixe signifie que la fonction est
active. Une icône clignotante signifie que
l'appareil est en train d'effectuer une recherche.
Le GPS est en marche et reçoit des
signaux.
➌
➍

➊
POWER/
LIGHT
Maintenez cette touche enfoncée
pour allumer l'appareil et l'éteindre.
Sélectionnez cette touche pour
activer le rétroéclairage.
Sélectionnez cette touche
pour rechercher une balance
compatible.
➋
START/STOP Sélectionnez cette touche
pour démarrer et arrêter le
chronomètre.
➌
LAP/
RESET
4
Sélectionnez cette touche pour
marquer un nouveau circuit.
Maintenez cette touche enfoncée
pour enregistrer votre parcours et
réinitialiser le chronomètre.
Le moniteur de fréquence cardiaque est
actif.
L'accéléromètre est actif.
Le capteur de vélo est actif.
La montre est en mode Economie d'énergie
(page 40).
L'appareil de fitness est actif.
Astuces sur l'écran tactile
L'écran tactile du Forerunner est différent de
celui de la plupart des appareils portables. Cet
écran tactile est conçu pour être contrôlé avec
l'ongle du doigt. Il est optimisé pour éviter
toute utilisation involontaire pendant que vous
courez.
Manuel d'utilisation du Forerunner 610
Introduction
REMARQUE : vous devez appuyer ou faire
glisser votre doigt fermement pour sélectionner
des éléments ou changer de page. Il est
préférable de vous exercer à utiliser l'écran
tactile avant de courir.
• Touchez l'écran tactile pour faire défiler les
pages ➊.
ASTUCE : vous pouvez également faire
glisser votre doigt sur l'écran tactile.
• Faites glisser votre doigt vers la gauche pour
quitter le mode Economie d'énergie.
• Touchez l'écran tactile pour confirmer les
messages.
• Veillez à ce que chaque sélection ou
glissement sur l'écran tactile soit bien
différenciable de toute autre action.
Lorsque vous levez le doigt, vous êtes invité
à sélectionner un nouveau champ de données
(page 35).
Recherche de signaux satellite
La procédure de recherche de signaux satellite
peut prendre 30 à 60 secondes.
1. Depuis la page de l'horloge, faites glisser
votre doigt vers la gauche pour afficher la
bannière de recherche de satellites.
2. Placez-vous à l'extérieur dans une zone
dégagée.
3. Attendez pendant que le Forerunner
recherche des satellites.
Ne commencez pas votre activité avant
que la bannière de recherche de satellites
ait disparu. L'heure et la date sont réglées
automatiquement.
Modification des champs de données
Sur n'importe quelle page d'entraînement,
maintenez le doigt sur un champ de données
pour le mettre en surbrillance.
➊
»
»
Temps
»
Fréq. Cardiaq.
Manuel d'utilisation du Forerunner 610
»
Virtual Partner®
»
Horloge
5
Introduction
Vue d'ensemble des menus
Activités
Totaux
Options : affichage de l'allure ou de la vitesse, début de la semaine, suppression d'activités,
réinitialisation des totaux, téléchargement d'une activité
Prêt pour la course
Options : alarmes, Auto Lap, Auto Pause, défilement automatique
Virtual Partner
Virtual Racer
Entraînements : intervalles, entraînements personnalisés
Sport : course à pied ou cyclisme
Affichage page : champs de données
Alarme
Moniteur de fréquence cardiaque : couplage, zones de fréquence cardiaque
Accéléromètre : couplage, source vitesse, étalonnage
Capteur de vélo : couplage, étalonnage, dimension des roues
Profil utilisateur : sexe, année de naissance, poids, taille
Système : langue, tonalités, écran, enregistrement de données, GPS, rétroéclairage, heure,
unités, transfert de données, restauration des paramètres par défaut
Où suis-je ?
Retour au départ
Positions
6
Manuel d'utilisation du Forerunner 610
Votre entraînement
Votre entraînement
Cette section décrit les fonctions et les
paramètres de votre appareil.
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
Notions de course à pied (pages 7 à 8)
Alarmes (page 8)
Auto Lap® (page 10)
Auto Pause® (page 11)
Défilement automatique (page 11)
Virtual Partner® (page 12)
Virtual Racer™ (page 12)
Entraînements fractionnés (page 13)
Entraînements personnalisés (page 15)
Entraînement de cyclisme (page 17)
Prêt... Partez !
Pour enregistrer l'historique, vous devez
acquérir des signaux satellite (page 5) ou
coupler votre Forerunner à un accéléromètre en
option (page 21).
Manuel d'utilisation du Forerunner 610
1. Dans la page du chronomètre, sélectionnez la
touche START pour lancer le chronomètre
➊.
L'historique est enregistré uniquement si le
chronomètre est en marche. Votre distance
➋ et votre allure ➌ s'affichent sur la page du
chronomètre.
➋
➊

➌
Les champs de données affichés sont
les champs par défaut. Vous pouvez
personnaliser les champs de données
(page 35).
2. Une fois votre parcours terminé,
sélectionnez STOP.
7
Votre entraînement
Enregistrement de votre
parcours
Maintenez la touche RESET enfoncée pour
enregistrer votre parcours et réinitialiser le
chronomètre.
Options de parcours
Affichage de l'allure ou de la vitesse
1. Sélectionnez
> Configuration.
2. Sélectionnez Affichage page.
3. Sélectionnez une page d'entraînement à
personnaliser.
4. Sélectionnez un champ de données à
personnaliser.
5. Sélectionnez Allure/Vitesse.
6. Sélectionnez les types de données d'allure
ou de vitesse à afficher sur la page
d'entraînement.
Pour obtenir la liste complète des champs
de données et des descriptions disponibles,
reportez-vous à la page 35.
8
Alarmes
REMARQUE : les alarmes ne fonctionnent
pas pendant les entraînements fractionnés ou
personnalisés.
Vous pouvez utiliser les alarmes pour vous
entraîner en visant certains objectifs : temps,
distance, calories, fréquence cardiaque et
cadence.
REMARQUE : pour activer des tonalités et
vibrations, reportez-vous à la page 32.
Définition des alarmes de temps, de
distance et de calories
1. Sélectionnez
> Entraînement >
Options > Alarmes.
2. Sélectionnez Temps, Distance ou Calories.
3. Sélectionnez Activé.
4. Sélectionnez Alarme à et saisissez un
temps, une distance ou un nombre de
calories.
Lorsque vous atteignez l'objectif de l'alarme,
l'appareil émet un signal sonore et affiche un
message.
Manuel d'utilisation du Forerunner 610
Votre entraînement
Définition des alarmes avancées
Si vous possédez un moniteur de fréquence
cardiaque, un accéléromètre ou un GSC™ 10
en option, vous pouvez configurer des alarmes
avancées de fréquence cardiaque et de cadence.
1. Sélectionnez
> Entraînement >
Options > Alarmes.
2. Sélectionnez une option :
Sélectionnez Fréquence cardiaque
pour définir les valeurs hautes et basses
de fréquence cardiaque, en battements
par minute (bpm).
REMARQUE : pour plus
d'informations sur les zones de
fréquence cardiaque, reportez-vous à
la page 19.
• Sélectionnez Cadence pour définir les
cadences hautes et basses en pas par
minute (ppm) ou en tours de manivelle
par minute (tr/min).
3. Définissez les paramètres des alarmes de
votre fréquence cardiaque ou de votre
cadence.
•
Manuel d'utilisation du Forerunner 610
Chaque fois que vous êtes au-dessus ou audessous des valeurs de fréquence cardiaque ou
de cadence indiquées, l'appareil émet un signal
sonore et affiche un message.
Définition des alarmes de pause de marche
Certains programmes de course à pied
utilisent des pauses de marche programmées
à intervalles réguliers. Par exemple, au cours
d'un entraînement de course à pied de longue
durée, le programme peut vous indiquer de
courir pendant quatre minutes, puis de marcher
pendant 1 minute et de recommencer. Auto Lap
fonctionne correctement lorsque vous utilisez
les alarmes de course/marche.
1. Sélectionnez
> Entraînement >
Options > Alarmes.
2. Sélectionnez Course/Marche > Alarme
course/marche > Activé.
3. Sélectionnez Alarme de course et saisissez
une durée.
4. Sélectionnez Alarme de marche et saisissez
une durée.
Lorsque vous atteignez l'objectif de l'alarme,
l'appareil émet un signal sonore et affiche
un message. Les alarmes de course/marche
9
Votre entraînement
vont se répéter jusqu'à ce que vous arrêtiez le
chronomètre.
Auto Lap
La fonction Auto Lap (circuit automatique) est
réglée par défaut sur Par distance, 1 kilomètre
ou 1 mile.
REMARQUE : Auto Lap ne fonctionne pas
pendant les entraînements fractionnés ou
personnalisés.
Marquage de circuits par distance
Vous pouvez utiliser Auto Lap pour marquer
automatiquement le circuit à une distance
spécifique. Cette fonction est utile pour
comparer vos performances sur différentes
parties d'un parcours.
1. Sélectionnez
> Entraînement >
Options > Auto Lap.
2. Sélectionnez Auto Lap > Par distance.
3. Sélectionnez Circuit à et saisissez une
distance.
10
Marquage de circuits par position
Vous pouvez utiliser Auto Lap pour marquer
automatiquement le circuit à une position
spécifique. Cette fonction est utile pour
comparer vos performances sur différentes
parties d'un parcours (lors d'ascensions longues
ou de sprints d'entraînement par exemple).
1. Sélectionnez
> Entraînement >
Options > Auto Lap.
2. Sélectionnez Auto Lap > Par position >
Circuit à.
3. Sélectionnez une option :
•
•
Sélectionnez Appui sur circuit seul
pour déclencher le compteur de circuit
chaque fois que vous sélectionnez LAP
et chaque fois que vous refranchissez
les positions ainsi définies.
Sélectionnez Départ et circuit pour
déclencher le compteur de circuit
lorsque vous franchissez la position
GPS où vous avez sélectionné START
et lorsque vous franchissez n'importe
quelle position du parcours où vous
avez sélectionné LAP.
Manuel d'utilisation du Forerunner 610
Votre entraînement
•
Sélectionnez Marque et circuit pour
déclencher le compteur de circuit
lorsque vous franchissez une position
GPS que vous avez marquée avant le
parcours (utilisez Marquer position)
et chaque fois que vous sélectionnez
LAP pendant le parcours.
Interruption automatique de votre
parcours
REMARQUE : Auto Pause ne fonctionne
pas pendant les entraînements fractionnés ou
personnalisés.
Vous pouvez utiliser Auto Pause (Pause
automatique) pour mettre en pause
automatiquement le chronomètre lorsque votre
vitesse descend en dessous d'une certaine valeur
ou lorsque vous vous arrêtez. Cette fonction est
utile si votre parcours comprend des feux de
signalisation ou d'autres lieux où vous devez
ralentir ou vous arrêter.
2. Sélectionnez une option :
•
•
Pour activer la mise en pause
automatique du chronomètre lorsque
vous vous arrêtez, sélectionnez Si
arrêté.
Pour activer la mise en pause
automatique du chronomètre lorsque
votre vitesse descend en dessous d'une
certaine valeur, sélectionnez Vitesse
personnalisée.
Utilisation du défilement automatique
Vous pouvez utiliser la fonction de défilement
automatique pour faire défiler automatiquement
toutes les pages de données d'entraînement
tandis que le chronomètre fonctionne.
1. Sélectionnez
> Entraînement >
Options > Défilement automatique >
Défilement automatique.
2. Sélectionnez Lent, Moyen ou Rapide.
REMARQUE : le temps de pause n'est pas
enregistré dans votre historique.
1. Sélectionnez
> Entraînement >
Options > Auto Pause > Auto Pause.
Manuel d'utilisation du Forerunner 610
11
Votre entraînement
Courir avec un Virtual Partner
Votre Virtual Partner est un outil d'entraînement
conçu pour vous aider à atteindre vos objectifs.
1. Sélectionnez
> Entraînement > Virtual
Partner.
2. Sélectionnez Virtual Partner > Activé.
3. Sélectionnez Format, puis Vitesse ou
Allure.
4. Saisissez une valeur pour la vitesse ou
l'allure du Virtual Partner.
5. Sélectionnez Alarme > Activée (facultatif).
6. Allez vous entraîner.
7. Faites défiler jusqu'à la page Virtual Partner
pour voir qui est en tête.
Virtual Racer
Votre Virtual Racer est un outil d'entraînement
conçu pour vous aider à améliorer vos
performances. Vous pouvez faire la course
avec votre propre activité ou avec une activité
transférée depuis votre ordinateur (page 13).
Par exemple, vous pouvez vous entraîner
sur l'itinéraire de course actuel et enregistrer
cet entraînement sur votre Forerunner. Lors
d'une course, vous pouvez courir contre cet
entraînement. Virtual Racer vous pousse à
battre votre allure précédente, y compris dans
les pentes où vous pourriez ralentir et lors du
sprint final.
Courir avec un Virtual Racer
Avant de pouvoir créer une course, vous devez
disposer d'au moins une activité enregistrée.
1. Sélectionnez
> Entraînement > Virtual
Racer.
2. Sélectionnez Créer une nouvelle course,
puis choisissez une activité dans la liste.
3. Entrez un nom.
12
Manuel d'utilisation du Forerunner 610
Votre entraînement
4. Sélectionnez la course.
5. Sélectionnez Commencer la course.
Options du Virtual Racer
Sélectionnez
> Entraînement > Virtual
Racer, et choisissez une course.
•
•
Afficher les statistiques : affiche le temps et
la distance de l'activité précédente.
Options de course : permet de modifier le
nom de la course, de supprimer la course et
de définir des tonalités d'alarmes.
Course contre une activité sur le Web
Vous devez posséder un compte Garmin
Connect (page 28).
Avant de pouvoir envoyer une activité à votre
appareil par le biais d'une connexion sans
fil, vous devez coupler le Forerunner à votre
ordinateur à l'aide de la clé USB ANT Stick™
(page 29).
3. Cliquez sur Envoyer à l'appareil.
4. Sur l'appareil, sélectionnez
>
Entraînement > Virtual Racer.
5. Sélectionnez la course.
6. Sélectionnez Commencer la course.
Entraînements fractionnés
Vous pouvez créer des entraînements
fractionnés en vous basant sur la distance
ou le temps. Votre entraînement fractionné
personnalisé est enregistré jusqu'à la création
d'un nouvel entraînement fractionné. Il est
possible d'utiliser des intervalles ouverts pour
suivre des entraînements lorsque vous courez
une distance connue mais que vous souhaitez
connaître le nombre d'intervalles terminés.
1. Couplez l'appareil à votre ordinateur.
2. Rendez-vous sur www.garminconnect.com
et recherchez une activité.
Manuel d'utilisation du Forerunner 610
13
Votre entraînement
Création d'un entraînement fractionné
1. Sélectionnez
> Entraînement >
Entraînements > Intervalles.
2. Sélectionnez Modifier entraînement.
3. Sélectionnez Type et choisissez Temps,
Distance ou Ouvert.
ASTUCE : pour créer un intervalle ouvert
(sans fin), définissez le type sur Ouvert.
4. Entrez une valeur de distance ou de temps
pour l'intervalle.
5. Sélectionnez Type de repos et choisissez
Distance, Temps ou Ouvert.
6. Si nécessaire, entrez une valeur de distance
ou de temps pour le reste de l'entraînement.
7. Sélectionnez le nombre de répétitions.
8. Si nécessaire, sélectionnez
Echauffement > Oui pour ajouter un
intervalle d'échauffement ouvert à votre
entraînement.
9. Si nécessaire, sélectionnez
Récupération > Oui pour ajouter un
intervalle de récupération ouvert à votre
entraînement.
14
Lancement d'un entraînement
fractionné
1. Sélectionnez
> Entraînement >
Entraînements > Intervalles > S'entraîner.
2. Sélectionnez la touche START.
Si votre entraînement fractionné comporte
un temps d'échauffement, vous devez
sélectionner LAP pour lancer le premier
intervalle.
3. Suivez les instructions présentées à l'écran.
Une fois que vous avez terminé tous les
intervalles, un message s'affiche.
Arrêt d'un entraînement fractionné
• A tout moment, sélectionnez LAP pour
terminer un intervalle.
• A tout moment, sélectionnez la touche
STOP pour arrêter le chronomètre.
• Si votre entraînement fractionné
comporte un temps de récupération, vous
devez sélectionnez LAP pour terminer
l'entraînement.
Manuel d'utilisation du Forerunner 610
Votre entraînement
Entraînements personnalisés
Les entraînements personnalisés peuvent inclure
des objectifs pour chaque étape d'entraînement
ainsi que des valeurs variables de distance,
temps et calories. Vous pouvez créer des
entraînements personnalisés à l'aide de Garmin
Connect (page 28) et les transférer sur la
Forerunner. Toutefois, vous pouvez également
créer et enregistrer directement un entraînement
personnalisé sur votre Forerunner.
Vous pouvez également programmer des
entraînements personnalisés via Garmin
Connect. Vous pouvez programmer des
entraînements à l'avance et les enregistrer dans
la Forerunner.
Manuel d'utilisation du Forerunner 610
Création d'un entraînement
personnalisé
1. Sélectionnez
> Entraînement >
Entraînements > Personnel > Créer
nouveau.
2. Sélectionnez Parcours 000 pour modifier le
nom de l'entraînement.
3. Sélectionnez Ajouter étape.
4. Sélectionnez Durée pour indiquer la
méthode de calcul de l'étape.
Par exemple, sélectionnez Distance pour
mettre fin à l'étape après une distance
donnée.
Si vous sélectionnez Ouvert, vous pouvez
mettre fin à l'étape durant votre entraînement
en sélectionnant LAP.
5. Le cas échéant, sélectionnez Valeur de
durée et saisissez une valeur.
6. Sélectionnez Cible pour sélectionner
l'objectif durant l'étape.
Par exemple, sélectionnez Fréquence
cardiaque pour conserver une fréquence
cardiaque constante pendant l'étape.
7. Si nécessaire, sélectionnez une zone cible ou
saisissez une plage personnalisée.
15
Votre entraînement
Par exemple, vous pouvez sélectionner une
zone de fréquence cardiaque. Chaque fois
que vous êtes au-dessus ou au-dessous de
la fréquence cardiaque indiquée, l'appareil
émet un signal sonore et affiche un message.
8. Au besoin, sélectionnez Etape de repos >
Oui.
Pendant une étape de repos, le chronomètre
continue de tourner et les données sont
enregistrées.
9. Si nécessaire, ajoutez une autre étape à
l'entraînement.
Répétition d'une étape d'entraînement
personnalisé
Avant de pouvoir répéter une étape
d'entraînement, vous devez créer un
entraînement contenant au moins une étape.
Par exemple, vous pouvez répéter une
étape de 5 minutes pendant 30 minutes
ou jusqu'à ce que votre fréquence
cardiaque atteigne la zone 5.
3. Sélectionnez Retour à l'étape, puis
sélectionnez l'étape à répéter.
Lancement d'un entraînement
personnalisé
1. Sélectionnez
> Entraînement >
Entraînements > Personnel.
2. Sélectionnez un entraînement, puis
S'entraîner.
3. Sélectionnez la touche START.
4. Suivez les instructions présentées à l'écran.
Une fois que vous avez terminé toutes les
étapes, un message s'affiche.
1. Sélectionnez Ajouter étape > Durée.
2. Sélectionnez une option :
•
•
16
Sélectionnez Répéter pour répéter une
étape une ou plusieurs fois.
Par exemple, vous pouvez répéter
quatre fois une étape de 1 km.
Sélectionnez Répéter jusqu'à pour
répéter une étape pendant une durée
donnée.
Manuel d'utilisation du Forerunner 610
Votre entraînement
Arrêt d'un entraînement personnalisé
• A tout moment, sélectionnez la touche LAP
pour terminer une étape.
• A tout moment, sélectionnez la touche
STOP pour arrêter le chronomètre.
Suppression d'un entraînement
personnalisé
1. Sélectionnez
> Entraînement >
Entraînements > Personnel.
2. Sélectionnez l'entraînement.
3. Sélectionnez Supprimer entraînement >
Oui.
Envoi d'entraînements à votre
appareil
Avant de pouvoir envoyer des entraînements à
votre appareil par réseau sans fil, vous devez
coupler le Forerunner avec votre ordinateur à
l'aide de la clé USB ANT Stick™ (page 28).
1. Connectez la clé USB ANT Stick à votre
ordinateur.
2. Rendez-vous sur www.garminconnect.com
et recherchez une activité.
3. Suivez les instructions présentées à l'écran.
Manuel d'utilisation du Forerunner 610
Options d'entraînement de
cyclisme
La plupart des fonctions d'entraînement du
Forerunner peuvent s'appliquer au cyclisme.
Pour des résultats optimaux, vous devez
personnaliser les réglages de cyclisme.
Sélection du mode cyclisme
Votre Forerunner peut afficher les données et
l'historique de votre entraînement de cyclisme.
1. Sélectionnez
> Entraînement >
Sport > Options de cyclisme > Affichage.
2. Sélectionnez Sport actuel > Cyclisme.
Après avoir changé de sport, vous pouvez
définir des alarmes ainsi que les paramètres
Auto Lap, Auto Pause et Défilement
automatique pour votre entraînement de
cyclisme (pages 8 à 11).
Entraînement avec un capteur de vélo
Pour plus d'informations sur le GSC™ 10,
reportez-vous à la page 23.
17
Capteurs ANT+
Capteurs ANT+
Le Forerunner est compatible avec ces
accessoires ANT+.
•
•
•
•
•
Moniteur de fréquence cardiaque (page 19)
Accéléromètre (page 21)
GSC 10 (page 23)
Balance (page 23)
Appareil de fitness (page 24)
Si votre Forerunner n'affiche pas les données de
l'accessoire, vous devrez peut-être coupler ce
dernier à votre Forerunner. Le couplage consiste
à connecter les capteurs sans fil ANT+™, par
exemple à connecter votre accéléromètre au
Forerunner. Après le premier couplage, le
Forerunner reconnaît automatiquement votre
accéléromètre à chaque fois qu'il est activé.
•
Pour plus d'informations sur l'achat
d'accessoires supplémentaires, rendez-vous sur
le site http://buy.garmin.com.
•
Couplage des capteurs ANT+
•
Pour pouvoir effectuer un couplage, vous
devez installer le moniteur de fréquence
cardiaque ou le capteur. Reportez-vous aux
instructions du Manuel de démarrage rapide
du Forerunner 610 ou aux instructions relatives
aux accessoires.
•
•
18
Assurez-vous que votre capteur ANT+ est
compatible avec votre appareil Garmin.
Approchez le Forerunner à portée du capteur
ANT+ (moins de 3 m).
Tenez-vous à au moins 10 m d'autres
capteurs ANT+ pendant le couplage.
Si est désactivé, sélectionnez
>
Configuration > Moniteur de fréquence
cardiaque > Moniteur de fréquence
cardiaque > Activé > Chercher nouveau.
>
Si est désactivé, sélectionnez
Configuration > Accéléromètre >
Accéléromètre > Activé > Chercher
nouveau.
Si est désactivé, sélectionnez
>
Manuel d'utilisation du Forerunner 610
Capteurs ANT+
•
Configuration > Capteur de vélo >
Capteur de vélo > Activé > Chercher
nouveau.
Si vous ne parvenez toujours pas à
procéder au couplage, remplacez la pile
de l'accessoire (moniteur de fréquence
cardiaque, page 42).
Lorsque l'accessoire est couplé, un message
apparaît et l'icône d'accessoire (page 4) apparaît
de façon continue à l'écran.
Moniteur de fréquence
cardiaque
Définition des zones de fréquence
cardiaque
Pour pouvoir personnaliser vos zones de
fréquence cardiaque, vous devez activer le
moniteur de fréquence cardiaque.
Manuel d'utilisation du Forerunner 610
Le Forerunner utilise les informations de
votre profil utilisateur saisies lors du réglage
initial pour déterminer vos zones de fréquence
cardiaque. Pour obtenir les données les plus
précises sur les calories pendant votre activité,
définissez votre fréquence cardiaque maximale,
votre fréquence cardiaque au repos et vos zones
de fréquence cardiaque.
1. Sélectionnez
> Configuration >
Moniteur de fréquence cardiaque > Zones
FC > A partir de.
2. Sélectionnez une option :
Sélectionnez BPM pour afficher et
modifier les zones en battements par
minute.
• Sélectionnez % Max. pour afficher
et modifier les zones sous forme
de pourcentage de votre fréquence
cardiaque maximale.
• Sélectionnez % RFC pour afficher
et modifier les zones sous forme
de pourcentage de votre fréquence
cardiaque au repos.
3. Sélectionnez FC max. et entrez votre
fréquence cardiaque maximale.
4. Sélectionnez FC au repos, puis entrez votre
fréquence cardiaque au repos.
•
19
Capteurs ANT+
Les valeurs de zone sont mises à jour
automatiquement ; cependant, vous
pouvez toujours modifier chaque valeur
manuellement.
•
•
En vous entraînant dans certaines zones de
fréquence cardiaque vous pourrez améliorer
vos capacité et résistance cardiovasculaires.
En connaissant vos zones de fréquence
cardiaque, vous pouvez éviter le
surentraînement et diminuer le risque de
blessure.
A propos des zones de fréquence
cardiaque
De nombreux athlètes utilisent les zones de
fréquence cardiaque pour mesurer et augmenter
leur résistance cardiovasculaire et améliorer
leur forme physique. Une zone de fréquence
cardiaque est un intervalle défini de battements
par minute.
Si vous connaissez votre fréquence cardiaque
maximum, vous pouvez utiliser le tableau
(page 25) pour déterminer la meilleure zone
de fréquence cardiaque correspondant à vos
objectifs sportifs.
Les cinq zones de fréquence cardiaque
couramment acceptées sont numérotées
de 1 à 5, selon une intensité croissante.
Généralement, les zones de fréquence cardiaque
sont calculées en fonction de pourcentages de
votre fréquence cardiaque maximum.
Si vous ne connaissez pas votre fréquence
cardiaque maximum, utilisez l'un des
calculateurs disponibles sur Internet. Certaines
salles de gym et centres de remise en forme
peuvent proposer un test mesurant la fréquence
cardiaque maximum.
Objectifs physiques
La connaissance de vos zones de fréquence
cardiaque peut vous aider à mesurer et à
améliorer votre forme en comprenant et en
appliquant les principes suivants.
•
20
Votre fréquence cardiaque permet de
mesurer l'intensité de l'effort avec fiabilité.
Manuel d'utilisation du Forerunner 610
Capteurs ANT+
Autres options de fréquence
cardiaque
• Alarmes de fréquence cardiaque (page 9)
• Calcul des zones de fréquence cardiaque
(page 25)
• Champs de données de fréquence cardiaque
(page 35)
• Dépannage des options de fréquence
cardiaque (page 26)
Accéléromètre
Votre Forerunner est compatible avec
l'accéléromètre. Vous pouvez utiliser
l'accéléromètre pour transmettre des données
à votre Forerunner lors d'un entraînement en
salle, si votre signal GPS est faible ou en cas
de perte des signaux satellite. L'accéléromètre
est en veille et prêt à envoyer des données.
Vous devez coupler l'accéléromètre à votre
Forerunner (page 18).
L'accéléromètre s'éteint après 30 minutes
d'inactivité afin de préserver la pile. Lorsque la
pile parvient à épuisement, un message apparaît
sur le Forerunner.
Manuel d'utilisation du Forerunner 610
Cela signifie qu'il reste environ cinq heures
d'autonomie.
Choix de vos sources vitesse
Si vous envisagez d'effectuer des entraînements
en extérieur, vous pouvez régler le Forerunner
pour qu'il calcule l'allure avec l'accéléromètre
au lieu du GPS.
Sélectionnez
> Configuration >
Accéléromètre > Sources vitesse >
Accéléromètre.
A propos de l'étalonnage de
l'accéléromètre
L'étalonnage de l'accéléromètre est facultatif,
mais il améliore la précision de l'appareil. Il
existe trois modes de réglage de l'étalonnage :
Distance, GPS et Manuel.
Etalonnage de l'accéléromètre par distance
Pour des résultats optimaux, l'accéléromètre
doit être étalonné en utilisant le couloir intérieur
d'un tracé de régulation. Un tracé de régulation
(2 circuits = 800 m) est plus précis qu'une
course sur tapis roulant.
21
Capteurs ANT+
1. Sélectionnez
> Configuration >
Accéléromètre > Etalonner > Distance.
2. Sélectionnez une distance.
3. Sélectionnez la touche START pour
commencer l'enregistrement.
4. Courez ou marchez sur la distance.
5. Sélectionnez STOP.
Etalonnage de l'accéléromètre par GPS
Vous devez capter des signaux GPS pour
étalonner l'accéléromètre à l'aide du GPS.
1. Sélectionnez
> Configuration >
Accéléromètre > Etalonner > GPS.
2. Sélectionnez la touche START pour
commencer l'enregistrement.
3. Courez ou marchez sur environ
1000 m.
Le Forerunner vous informe que vous avez
parcouru une distance suffisante.
22
Etalonnage manuel de l'accéléromètre
Si la distance affichée par votre accéléromètre
vous semble un peu plus faible ou plus élevée
lorsque vous courez, vous pouvez régler
manuellement le facteur d'étalonnage. La
formule de l'étalonnage est la suivante : distance
réelle (utilisez un tracé de régulation) / distance
enregistrée × facteur d'étalonnage actuel
= nouveau facteur d'étalonnage. Par exemple,
1600 m / 1580 m × 95 = 96,2.
1. Sélectionnez
> Configuration >
Accéléromètre > Facteur étalonnage.
2. Réglez le facteur d'étalonnage.
Manuel d'utilisation du Forerunner 610
Capteurs ANT+
GSC 10
Les données de cadence du GSC 10 sont
toujours enregistrées. Si aucun GSC 10 n'est
couplé, les données GPS sont utilisées pour
calculer la vitesse et la distance. La cadence
est votre fréquence de pédalage ou rotation
mesurée en fonction du nombre de tours de
manivelle par minute (tr/min). Il existe deux
capteurs sur le GSC 10 : un pour la cadence et
un pour la vitesse.
Etalonnage du capteur de vélo
Avant de personnaliser les options du capteur
de vélo, vous devez choisir le mode cyclisme
(page 17).
Avant de pouvoir être étalonné, le capteur
de vélo doit être correctement installé et doit
enregistrer des données de manière active.
L'étalonnage du capteur de vélo est facultatif,
mais il peut améliorer la précision de l'appareil.
Pour obtenir des instructions d'étalonnage
spécifiques à votre capteur de vélo, reportezvous aux instructions du fabricant.
Manuel d'utilisation du Forerunner 610
1. Sélectionnez
> Configuration >
Capteur de vélo > Etalonnage.
2. Sélectionnez une option :
•
•
Pour permettre au GPS de déterminer
les dimensions des roues, sélectionnez
Automatique.
Pour saisir la dimension des roues,
sélectionnez Manuel.
Autres options de cyclisme
• Alarmes de cadence (page 9)
• Entraînement de cyclisme (page 17)
• Champs de données de cadence (page 35)
Utilisation de la balance
Si vous disposez d'une balance compatible
ANT+, le Forerunner peut lire les données de
cette balance.
1. Sélectionnez LIGHT.
Un message s'affiche lorsque la balance est
détectée.
2. Montez sur la balance.
23
Capteurs ANT+
Remarque : si vous utilisez une balance
impédancemètre, enlevez vos chaussures et
vos chaussettes pour que tous les paramètres
de composition du corps soient lus et
enregistrés.
3. Descendez de la balance.
ASTUCE : si une erreur survient, descendez
de la balance puis réessayez.
A propos des athlètes professionnels
Le paramètre athlète professionnel influence
certains des calculs effectués par la balance.
Un athlète professionnel est une personne qui
s'entraîne de façon intense depuis plusieurs
années (à l'exception de petites interruptions
dues à des blessures) et qui a une fréquence
cardiaque au repos inférieure ou égale à
60 pulsations par minute (bpm).
24
Appareil de fitness
La technologie ANT+ relie automatiquement
votre Forerunner et votre moniteur de fréquence
cardiaque à un appareil de fitness afin que vous
puissiez afficher vos données sur la console de
l'appareil. Recherchez le logo ANT+ Link Here
sur les appareils de fitness compatibles.
Rendez-vous sur le site www.garmin.com
/antplus pour plus d'informations sur la
connexion.
Manuel d'utilisation du Forerunner 610
Capteurs ANT+
Calcul des zones de fréquence cardiaque
Zone
% de la
fréquence
cardiaque
maximum
Effort perçu
Avantages
1
50 à 60 %
Allure tranquille et détendue, respiration
rythmée
Entraînement cardiovasculaire de niveau
débutant, réduit le stress
2
60 à 70 %
Allure confortable, respiration légèrement
plus profonde, conversation possible
Entraînement cardiovasculaire de base,
récupération rapide
3
70 à 80 %
Allure modérée, conversation moins aisée
Capacité cardiovasculaire améliorée,
entraînement cardiovasculaire optimal
4
80 à 90 %
Allure rapide et légèrement inconfortable,
respiration profonde
Capacité et seuil anaérobiques améliorés,
vitesse augmentée
5
90 à 100 %
Sprint, effort ne pouvant être soutenu
pendant longtemps, respiration difficile
Endurance anaérobique et musculaire,
puissance augmentée
Manuel d'utilisation du Forerunner 610
25
Capteurs ANT+
Dépannage du capteur ANT+
Problème
Solution
Je possède un capteur
ANT+ tiers.
Assurez-vous qu'il est compatible avec le Forerunner (www.garmin.com/intosports).
J'ai remplacé la pile/batterie
de mon accessoire.
Vous devez coupler de nouveau le capteur avec votre Forerunner (page 18).
Les données de fréquence
cardiaque sont inexactes ou
manquent de fiabilité.
•
•
•
•
•
•
26
Assurez-vous que le moniteur de fréquence cardiaque est bien plaqué contre
votre corps.
Echauffez-vous pendant 5 à 10 minutes.
Humidifiez à nouveau les électrodes. Utilisez de l'eau, de la salive ou du gel
d'électrode.
Nettoyez les électrodes. Les traces de saleté et de sueur sur les électrodes sont
susceptibles de provoquer des interférences avec les signaux de fréquence
cardiaque.
Portez un haut en coton ou mouillez votre haut si possible. Les tissus synthétiques
qui frottent ou battent contre le moniteur de fréquence cardiaque peuvent créer de
l'électricité statique qui interfère avec les signaux de fréquence cardiaque.
Eloignez-vous des champs électromagnétiques puissants et de certains capteurs
sans fil de 2,4 GHz qui peuvent causer des interférences avec votre moniteur de
fréquence cardiaque. Parmi les sources fréquentes d'interférences, on trouve les
lignes électriques haute tension, les moteurs électriques, les fours à micro-ondes,
les téléphones sans fil 2,4 GHz et les points d'accès sans fil au réseau local.
Manuel d'utilisation du Forerunner 610
Historique
Historique
Votre appareil enregistre les données en
fonction du type d'activité, des accessoires
utilisés et des paramètres d'entraînement. Dans
le cadre d'une utilisation normale, le Forerunner
peut enregistrer environ 180 heures d'historique
de parcours. Une fois la mémoire du Forerunner
saturée, les données les plus anciennes sont
écrasées.
Affichage de l'historique
L'historique de parcours indique la date, l'heure,
la distance, le temps de parcours, les calories
et l'allure ou la vitesse moyenne. L'historique
peut également afficher les valeurs de fréquence
cardiaque moyenne et maximum ainsi que les
données de cadence si vous utilisez le moniteur
de fréquence cardiaque, l'accéléromètre ou le
capteur de cadence (accessoires en option).
4. Faites défiler jusqu'au bas de la page et
sélectionnez Afficher circuits.
5. Faites glisser votre doigt vers le haut ou vers
le bas pour parcourir les circuits.
Affichage de l'allure ou de la vitesse
dans l'historique
1. Sélectionnez
> Historique > Options.
2. Sélectionnez Course à pied ou Cyclisme
selon le sport que vous pratiquez.
3. Sélectionnez Afficher l'allure ou Afficher
la vitesse.
Affichage des totaux
1. Sélectionnez
> Historique > Totaux.
Votre temps total et votre distance totale
s'affichent.
2. Sélectionnez Hebdomadaire ou Mensuel.
1. Sélectionnez
> Historique > Activités.
2. Faites glisser votre doigt vers le haut ou
vers le bas pour afficher vos activités
enregistrées.
3. Sélectionnez une activité.
Manuel d'utilisation du Forerunner 610
27
Historique
Réinitialisation des totaux
Vous pouvez réinitialiser les totaux de distance
et de temps qui s'affichent sur l'appareil.
Utilisation de Garmin Connect
REMARQUE : cette opération n'efface pas
l'historique.
1
Sélectionnez
> Historique > Options >
Réinitialiser les totaux > Oui.
Suppression de l'historique
Suppression d'un parcours
1. Sélectionnez
> Historique > Activités.
2. Sélectionnez un parcours.
3. Faites défiler jusqu'au bas de la page et
sélectionnez Supprimer > Oui.
Suppression de toutes les activités
Sélectionnez
> Historique >
Options > Supprimer toutes les
activités > Oui.
Garmin Connect est un logiciel Web destiné à
stocker et à analyser vos données.
2
Rendez-vous sur le site
www.garminconnect.com/start.
Suivez les instructions présentées à l'écran.
Transfert de l'historique vers
l'ordinateur
1. Connectez la clé USB ANT Stick à un port
USB libre de votre ordinateur.
Les pilotes USB ANT Stick installent
automatiquement Garmin ANT Agent.
Vous pouvez télécharger USB ANT Agent
vous-même si les pilotes ne l'installent pas
automatiquement. Rendez-vous sur www
.garminconnect.com/start.
2. Approchez l'appareil à portée de l'ordinateur
(3 m).
3. Sélectionnez Oui.
4. Suivez les instructions présentées à l'écran.
Blocage du transfert de données
Vous pouvez empêcher le transfert des données
vers/depuis un ordinateur, y compris un
ordinateur couplé.
28
Manuel d'utilisation du Forerunner 610
Historique
> Configuration >
Sélectionnez
Système > Transfert de données >
Transfert de données > Désactivé.
Manuel d'utilisation du Forerunner 610
29
Navigation
Navigation
Positions
Affichage et enregistrement de votre
position actuelle
Avant de pouvoir afficher et enregistrer votre
position, vous devez rechercher des signaux
satellite (page 5).
Vous pouvez enregistrer votre position actuelle,
comme votre domicile ou votre place de
stationnement.
1. Sélectionnez
> Où aller ? >
Où suis-je ?.
Vos coordonnées actuelles s'affichent.
2. Sélectionnez Enregistrer.
3. Si nécessaire, sélectionnez Modifier pour
modifier les propriétés.
Modification de positions
1. Sélectionnez
> Où aller ? > Positions.
2. Sélectionnez une position.
30
3. Sélectionnez Afficher position > Modifier.
4. Sélectionnez un attribut.
Par exemple, sélectionnez Modifier altitude
pour saisir une altitude connue pour la
position.
5. Entrez les nouvelles informations.
Suppression de positions
1. Sélectionnez
> Où aller ? > Positions.
2. Sélectionnez une position.
3. Sélectionnez Supprimer la position > Oui.
Recherche d'une position
enregistrée
Avant de pouvoir rechercher une position
enregistrée, vous devez rechercher des signaux
satellite.
1. Sélectionnez
> Où aller ? > Positions.
2. Sélectionnez une position.
Manuel d'utilisation du Forerunner 610
Navigation
3. Sélectionnez Aller vers position.
La page compas apparaît.
Pour enregistrer l'activité, vous devez
déclencher le chronomètre.
Retour au départ
Vous ne pouvez utiliser l'option Retour au
départ que si vous vous entraînez avec le GPS.
A tout moment de votre parcours, vous pouvez
retourner à votre point de départ. Vous devez
démarrer le chronomètre pour utiliser cette
fonction.
1. Pendant votre parcours, sélectionnez STOP,
mais ne remettez pas le chronomètre à zéro.
2. Sélectionnez
> Où aller ? > Retour au
départ.
La page compas apparaît. Le Forerunner
vous ramène au point de départ de votre
parcours.
Manuel d'utilisation du Forerunner 610
Arrêt de la navigation
Sélectionnez
navigation.
> Où aller ? > Arrêter la
Paramètres GPS
Désactivation du GPS
Sélectionnez
> Configuration >
Système > GPS > GPS > Désactivé.
Lorsque le GPS est désactivé, les données de
vitesse et de distance ne sont pas disponibles,
sauf si vous possédez un capteur en option
(comme l'accéléromètre ou le GSC 10) qui
envoie ces données à l'appareil. Lors de la mise
sous tension suivante, l'appareil recherche à
nouveau les signaux satellite.
Page Satellite
La page Satellite affiche des informations sur
les satellites GPS. Pour plus d'informations,
consultez la page www.garmin.com/aboutGPS.
> Configuration > Système >
Sélectionnez
GPS > Satellites.
31
Paramètres
Paramètres
Paramètres système
Sélectionnez
•
•
•
•
•
> Configuration > Système.
Langue : définit la langue de l'appareil.
Touches sonores : active la tonalité des
touches.
Tonalités d'alerte : active la tonalité des
messages.
Alarme vibrante : active l'alarme vibrante
pour les messages.
Enregistrement de données : contrôle la
façon dont l'appareil enregistre les données
d'activité.
◦◦ Enregistrement intelligent : prélève
les points-clés où vous changez de
direction, de vitesse ou de fréquence
cardiaque.
32
•
•
◦◦ Toutes les secondes : enregistre des
points toutes les secondes. Cela génère
un enregistrement très détaillé de votre
activité, mais augmente également sa
taille.
GPS : page 31.
Rétroéclairage : page 40.
Personnalisation des paramètres de
l'appareil
Vous pouvez personnaliser les unités de mesure
de distance, d'allure et de vitesse, d'altitude, de
format de position et de poids.
1. Sélectionnez
> Configuration >
Système > Unités.
2. Sélectionnez un paramètre.
3. Sélectionnez l'unité de mesure de ce
paramètre.
Manuel d'utilisation du Forerunner 610
Paramètres
Paramètres de temps
Réglage manuel de l'heure
Par défaut, l'heure se règle automatiquement
lorsque le Forerunner trouve des satellites.
1. Sélectionnez
> Configuration >
Système > Temps > Définir temps >
Manuel.
2. Entrez l'heure.
3. Si nécessaire, sélectionnez Format d'heure
pour choisir le format 12 heures ou le format
24 heures.
Réglage de l'alarme
1. Sélectionnez
> Configuration >
Alarme.
2. Sélectionnez Alarme > Activée.
3. Sélectionnez Temps et entrez une heure.
Fuseaux horaires
Chaque fois que vous recherchez des satellites,
l'appareil détecte automatiquement votre fuseau
horaire et l'heure actuelle.
Manuel d'utilisation du Forerunner 610
Définition de votre profil
utilisateur
Le Forerunner utilise les informations
personnelles que vous avez saisies pour calculer
des données de parcours précises. Vous pouvez
modifier les informations de profil utilisateur
suivantes : le sexe, l'âge, le poids et la taille.
1. Sélectionnez
> Configuration > Profil
utilisateur.
2. Modifiez les paramètres.
A propos des calories
La technologie d'analyse de la dépense
calorique et de la fréquence cardiaque est
fournie par Firstbeat Technologies Ltd. Pour
plus d'informations, rendez-vous sur le site
www.firstbeattechnologies.com.
A propos de la fonction Training
Effect
La fonction Training Effect mesure l'impact
d'une activité physique sur votre capacité
cardio-respiratoire. L'effet de l'entraînement
s'accumule au fil de l'activité. Au fur et à
mesure que l'activité progresse, les effets de
l'entraînement augmentent et cette fonction vous
indique dans quelle mesure l'activité a amélioré
votre forme physique. L'effet d'entraînement est
33
Paramètres
déterminé par les informations de votre profil
utilisateur, la fréquence cardiaque, la durée et
l'intensité de votre activité.
Il est important de savoir que les valeurs de
l'effet de l'entraînement (1,0–5,0) peuvent
sembler anormalement élevées pendant vos
premiers parcours. L'appareil établit votre
capacité cardio-respiratoire au bout de plusieurs
activités.
Training
Effect
Description
1,0 à 1,9
Aide à la récupération (activités courtes).
Améliore l'endurance avec des activités
plus longues (plus de 40 minutes).
2,0 à 2,9
Maintien de votre capacité cardiorespiratoire.
3,0 à 3,9
Améliore votre capacité cardiorespiratoire à condition d'être répété
dans le cadre de votre programme
d'entraînement hebdomadaire.
4,0 à 4,9
Amélioration notable de votre capacité
cardio-respiratoire si l'exercice est répété
1 ou 2 fois par semaine avec un temps
de récupération suffisant.
34
5,0
Provoque une surcharge temporaire
avec une haute amélioration. Entraînezvous avec beaucoup de précautions le
nombre de fois indiqué. Requiert des
jours de récupération supplémentaires.
La technologie Training Effect est fournie
par Firstbeat Technologies Ltd. Pour plus
d'informations, rendez-vous sur le site
www.firstbeattechnologies.com.
Personnalisation des pages
d'entraînement
Vous pouvez personnaliser les champs de
données sur quatre pages d'entraînement.
1. Sélectionnez
> Configuration >
Affichage page.
2. Sélectionnez une page d'entraînement.
3. Sélectionnez .
4. Modifiez le nombre de champs de données à
afficher sur la page.
5. Sélectionnez Activé.
Manuel d'utilisation du Forerunner 610
Paramètres
6. Sélectionnez ◄.
7. Sélectionnez un champ de données à
modifier.
8. Sélectionnez une catégorie et un champ de
données.
Champ de
données
Description
Altitude *
Distance au-dessus ou audessous du niveau de la mer.
Cadence **
Pour la course à pied, la cadence
est mesurée en pas par minute
(ppm). Pour le cyclisme, la
cadence est mesurée en tours de
manivelle par minute (tr/min).
Par exemple, sélectionnez Fréquence
cardiaque > FC - Circuit.
Champs de données
Les champs de données comportant le
symbole * affichent des unités en miles ou en
mètres. Les champs de données comportant le
symbole ** nécessitent un capteur ANT+.
Cadence – Circuit ** Cadence moyenne pour le circuit
en cours.
Champ de
données
Description
Allure
Allure actuelle.
Allure – Circuit
Allure moyenne sur le circuit en
cours.
Allure – Dernier
circuit
Allure moyenne du dernier circuit
réalisé.
Allure – Moyenne
Allure moyenne pour la durée de
l'activité en cours.
Manuel d'utilisation du Forerunner 610
Cadence Moyenne **
Cadence moyenne pour la durée
de l'activité en cours.
Calories
Nombre de calories totales
brûlées.
Calories lipidiques
Nombre de calories grasses
brûlées. Requiert un test New
Leaf®.
Calories de
référence
Au cours d'un entraînement,
calories restant à brûler lorsque la
durée de l'étape correspond à un
nombre de calories.
Cap
Direction vers laquelle vous vous
dirigez.
Circuits
Nombre de circuits effectués.
35
Paramètres
Champ de
données
Description
Champ de
données
Description
Coucher de soleil
Heure du coucher de soleil en
fonction de votre position GPS.
Distance *
Distance parcourue pour l'activité
en cours.
FC – Moy. % RFC ** Pourcentage moyen de réserve de
fréquence cardiaque (différence
entre la fréquence cardiaque
maximale et la fréquence
cardiaque au repos) pour l'activité.
Distance – Circuit *
Distance parcourue sur le circuit
en cours.
Distance - Dernier
circuit *
Distance du dernier circuit
parcouru.
Distance à
parcourir *
Au cours d'un entraînement,
distance restante lorsque la durée
de l'étape correspond à une
distance.
FC – % RFC **
Pourcentage de réserve de
fréquence cardiaque (différence
entre la fréquence cardiaque
maximale et la fréquence
cardiaque au repos).
FC – Moy. % Max. ** Pourcentage moyen de la
fréquence cardiaque maximale
pour l'activité.
FC – Circuit **
Fréquence cardiaque moyenne
sur le circuit en cours.
FC – % RFC
Circuit **
Pourcentage moyen de réserve de
fréquence cardiaque (différence
entre la fréquence cardiaque
maximale et la fréquence
cardiaque au repos) pour le circuit.
FC – Circuit
% Max. **
Pourcentage moyen de la
fréquence cardiaque maximale
pour le circuit.
FC – % Max. **
Pourcentage de la fréquence
cardiaque maximale.
Fréquence
cardiaque **
Fréquence cardiaque en
battements par minute (bpm).
FC – Moyenne **
Fréquence cardiaque moyenne
pour la durée de l'activité en cours.
Fréquence
cardiaque de
référence **
Lors d'un entraînement, valeur
supérieure ou inférieure à votre
objectif de fréquence cardiaque.
36
Manuel d'utilisation du Forerunner 610
Paramètres
Champ de
données
Description
Champ de
données
Description
Heure
Heure en fonction de vos
paramètres d'heure (format,
fuseau horaire et heure d'été).
Temps - Ecoulé
Lever de soleil
Heure du lever de soleil en
fonction de votre position GPS.
Pente
Calcul de la montée sur la
distance. Par exemple, si vous
gravissez 10 mètres (altitude) à
chaque fois que vous parcourez
200 mètres (distance), la pente
est de 5 %.
Temps total enregistré. Imaginons
que vous courez pendant
10 minutes, que vous arrêtez le
chronomètre pendant 5 minutes,
puis que vous le redémarrez
pour courir pendant 20 minutes.
Le temps écoulé sera alors de
35 minutes.
Temps - Moy. Circuit Temps moyen sur le circuit jusqu'à
présent.
Marge d'erreur pour votre
position exacte. Par exemple,
votre position GPS est précise à
+/- 3,6 mètres (+/- 12 pieds).
Training Effect
(TE) **
Impact actuel (1,0-5,0) sur votre
capacité cardio-respiratoire
(page 33).
Vitesse *
Vitesse actuelle.
Vitesse - Circuit *
Vitesse moyenne sur le circuit
en cours.
Vitesse – Dernier
Circuit *
Vitesse moyenne du dernier circuit
réalisé.
Précision GPS *
Répétitions requises Lors d'un entraînement, répétitions
restantes.
Temps
Temps du chronomètre.
Temps - Circuit
Temps du circuit en cours.
Temps - Dernier
circuit
Temps du dernier circuit réalisé.
Temps de référence Lors d'un entraînement, temps
restant de l'intervalle ou de l'étape.
Vitesse – Moyenne * Vitesse moyenne de l'activité.
Zone d'allure
Manuel d'utilisation du Forerunner 610
Plage d'allure actuelle. Les zones
peuvent être définies dans Garmin
Connect.
37
Paramètres
Champ de
données
Description
Zone d'allure circuit
Plage d'allure (dix zones
disponibles) pour le circuit actuel.
Zone FC **
Zone de fréquence cardiaque
actuelle (1 à 5). Les zones par
défaut sont basées sur votre
profil utilisateur, votre fréquence
cardiaque maximum et votre
fréquence cardiaque au repos.
Zone de vitesse *
Plage de vitesse actuelle. Les
zones peuvent être définies dans
Garmin Connect.
Zone de vitesse
circuit *
Plage de vitesse (dix zones
disponibles) pour le circuit actuel.
38
Personnalisation de la catégorie
Favoris
1. Sélectionnez
> Configuration >
Affichage page.
2. Sélectionnez une page d'entraînement.
3. Sélectionnez un champ de données à
modifier.
4. Sélectionnez Favoris > Modifier les
favoris.
5. Sélectionnez un ou plusieurs champs de
données.
Manuel d'utilisation du Forerunner 610
Annexes
Annexes
Caractéristiques techniques
avis
Le Forerunner est étanche, conformément à
la norme IEC 60529 IPX7. Il peut résister à
une immersion dans l'eau à 1 mètre pendant
30 minutes. Une immersion prolongée risquerait
d'endommager l'appareil. Après immersion,
essuyez l'appareil et laissez-le sécher à l'air libre
avant de l'utiliser ou de le recharger.
Caractéristiques du moniteur de fréquence
cardiaque
Résistance à l'eau
30 m (98,4 pi)
Ce produit ne transmet pas les
données de fréquence cardiaque
à votre GPS lorsque vous nagez.
Pile
CR2032 remplaçable par
l'utilisateur, 3 volts (page 42)
Autonomie
4,5 ans environ
(à raison d'une heure par jour)
Plage de
températures de
fonctionnement
De -5 °C à 50 °C
(de 23 °F à 122 °F)
REMARQUE : par temps froid,
portez des vêtements qui vous
permettent de conserver le
moniteur de fréquence cardiaque
à votre température corporelle.
Fréquences radio/
protocole
Protocole de communications
sans fil ANT+ à 2,4 GHz
remarque : le Forerunner n'est pas conçu
pour la natation.
Caractéristiques du Forerunner
Pile
Pile bouton lithium-ion
rechargeable de 200 mAh
Autonomie
Page 40
Plage de
températures de
fonctionnement
De -20 °C à 60 °C
(de -4 °F à 140 °F)
Fréquences radio/
protocole
Protocole de communications
sans fil ANT+ à 2,4 GHz
Accessoires
compatibles
La technologie ANT+ sans fil
fonctionne avec le moniteur
de fréquence cardiaque,
l'accéléromètre, le GSC 10, la
balance et l'appareil de fitness.
Manuel d'utilisation du Forerunner 610
39
Annexes
A propos de la pile
 avertissement
Ce produit contient une pile lithium-ion.
Consultez le guide Informations importantes
relatives au produit et à la sécurité inclus
avec le produit, pour prendre connaissance des
avertissements et autres informations sur le
produit.
Autonomie de la pile du Forerunner
Autonomie *
Utilisation du Forerunner
1 semaine
Vous vous entraînez 45 minutes
par jour en utilisant le GPS. Le
Forerunner est en mode Economie
d'énergie le reste du temps.
Jusqu'à
4 semaines
Vous utilisez le Forerunner en mode
Economie d'énergie tout le temps.
Jusqu'à 8 heures Vous vous entraînez en utilisant le
GPS tout le temps.
*L'autonomie d'une pile complètement
chargée dépend de votre utilisation du GPS, du
rétroéclairage et du mode Economie d'énergie.
40
Une exposition prolongée à des températures
anormalement basses aura également pour effet
de réduire l'autonomie.
Economie d'énergie
Après une période d'inactivité donnée, le
Forerunner passe en mode Economie d'énergie
et le symbole s'affiche. Le Forerunner affiche
la date et l'heure. En revanche, il ne se connecte
pas à vos accessoires ANT+ et n'utilise pas le
GPS. Faites glisser votre doigt vers la gauche
pour quitter le mode Economie d'énergie.
Optimisation de l'autonomie
L'utilisation prolongée du rétroéclairage réduit
considérablement l'autonomie.
Réglage du rétroéclairage
1. Sélectionnez
> Configuration >
Système > Rétroéclairage > Mode.
2. Sélectionnez une option :
•
Pour activer le rétroéclairage
uniquement à l'aide de la touche
LIGHT, sélectionnez Manuel.
Manuel d'utilisation du Forerunner 610
Annexes
•
Pour activer le rétroéclairage sur
simple pression d'une touche ou dès
qu'un message apparaît, sélectionnez
Touches/Alarmes.
Réglage de la temporisation du
rétroéclairage
1. Sélectionnez
> Configuration >
Système > Rétroéclairage >
Temporisation.
2. Sélectionnez une temporisation de
rétroéclairage courte.
Chargement du Forerunner
 AVERTISSEMENT
Le socle de chargement contient un aimant.
Dans certaines circonstances, les aimants
peuvent causer des interférences avec certains
dispositifs médicaux, comme les stimulateurs
cardiaques et les pompes à insuline. Eloignez
le socle de chargement de ces dispositifs
médicaux.
avis
Le socle de chargement contient un aimant.
Dans certaines circonstances, les aimants
peuvent endommager certains appareils
électroniques comme les disques durs des
ordinateurs portables. Faites preuve de prudence
lorsque lesocle de chargement se trouve à
proximité d’appareils électroniques.
Pour éviter tout risque de corrosion, essuyez
soigneusement les contacts et la surface
environnante avant de charger l'appareil ou de
le connecter à un ordinateur.
1. Branchez l'extrémité USB du câble à
l'adaptateur secteur.
2. Branchez l'adaptateur secteur sur une prise
murale standard.
3. Alignez les contacts présents au dos du
Forerunner avec les bornes du socle de
chargement ➊.
Le socle de chargement est magnétique et
maintient le Forerunner en place.

Manuel d'utilisation du Forerunner 610
41
Annexes
Pile du moniteur de fréquence
cardiaque
➊
Lorsque vous connectez le Forerunner à une
source d'alimentation, le Forerunner s'allume
et l'écran de chargement s'affiche.
 avertissement
N'utilisez pas d'objet pointu pour retirer les
piles. Contactez votre déchetterie locale pour le
recyclage des piles. Présence de perchlorate ;
une manipulation spéciale peut être nécessaire.
Consultez la page www.dtsc.ca.gov
/hazardouswaste/perchlorate.
Remplacement de la pile du moniteur
de fréquence cardiaque
1. Utilisez un petit tournevis cruciforme pour
retirer les quatre vis à l'arrière du module.
2. Retirez le cache et la pile.
4. Chargez complètement le Forerunner.
42
Manuel d'utilisation du Forerunner 610
Annexes
3. Patientez pendant 30 secondes.
4. Insérez la nouvelle pile en positionnant le
pôle positif vers le haut.
Remarque : veillez à ne pas
endommager ni perdre le joint torique.
5. Remettez en place le cache et les quatre vis.
Après avoir remplacé la pile du moniteur de
fréquence cardiaque, vous devez le coupler une
nouvelle fois à l'appareil.
Changement du bracelet
Vous pouvez acheter un bracelet en tissu pour le
Forerunner (http://buy.garmin.com).
➋
➊

REMARQUE : conservez les barrettes.
2. Alignez le dessus du Forerunner ➌ avec le
connecteur ➍.
1. Utilisez le tournevis d'horloger ➊ pour
enlever les barrettes ➋.

➍
➌
➎
Manuel d'utilisation du Forerunner 610
➐
➏
43
Annexes
3. Insérez le côté pointu ➎ de la barrette pour
fixer le connecteur au Forerunner.
CONSEIL : vous devez insérer à fond la
barrette dans le connecteur. Utilisez un objet
solide et épointé, si nécessaire.
4. Alignez le connecteur avec la boucle ➏ du
bracelet en tissu.
5. Insérez le côté pointu de la barrette ➐ pour
fixer le connecteur à la boucle.
6. Répétez les étapes 2 à 5 pour le connecteur
du bas.
Entretien de l'appareil
avis
Ne conservez pas l'appareil à un endroit où
il pourrait être exposé de manière prolongée
à des températures extrêmes, ce qui pourrait
provoquer des dommages permanents.
N'utilisez jamais d'objet dur ou pointu pour
toucher l'écran, au risque de l'endommager.
44
N'utilisez pas d'objet pointu pour nettoyer la
zone située entre l'écran et la lunette.
Evitez d'utiliser des nettoyants chimiques ou
des solvants susceptibles d'endommager les
parties en plastique de l'appareil.
Nettoyage de l'appareil
1. Utilisez un chiffon humidifié avec un
détergent doux et non abrasif.
2. Essuyez l'appareil.
Nettoyage de l'écran
1. Utilisez un chiffon doux, propre et non
pelucheux.
2. Si nécessaire, utilisez de l'eau, de l'alcool
isopropylique ou un nettoyant pour lunettes.
3. Appliquez le liquide sur un chiffon, puis
essuyez délicatement l'écran.
Entretien du moniteur de fréquence
cardiaque
avis
Vous devez détacher le module avant de
nettoyer la sangle.
Manuel d'utilisation du Forerunner 610
Annexes
L’accumulation de sueur et de sel sur la
sangle peut réduire la précision des données
enregistrées par le moniteur de fréquence
cardiaque.
•
•
•
Rendez-vous sur le site www.garmin.com
/HRMcare pour des instructions de lavage
détaillées.
Rincez la sangle après chaque utilisation.
Lavez la sangle toutes les sept utilisations.
La méthode de nettoyage est indiquée par les
symboles imprimés sur la sangle.
Lavage en machine
Lavage à la main
•
•
Mise à jour du logiciel via
Garmin Connect
Pour pouvoir mettre à jour le logiciel de
l'appareil, vous devez coupler la clé USB ANT
Stick avec votre ordinateur (page 28).
1. Connectez la clé USB ANT Stick à votre
ordinateur.
2. Rendez-vous sur le site
www.garminconnect.com.
Lorsqu'un nouveau logiciel est disponible,
Garmin Connect vous invite à mettre à jour
le logiciel de l'appareil.
3. Suivez les instructions présentées à l'écran.
4. Laissez votre appareil à portée (3 m) de
l'ordinateur pendant le processus de mise à
jour.
N’utilisez pas de sèche-linge.
Pour prolonger la durée de vie de votre
moniteur de fréquence cardiaque, détachez
le module lorsqu’il n’est pas utilisé.
Manuel d'utilisation du Forerunner 610
45
Annexes
Dépannage
Problème
Solution
Les touches ne répondent
pas. Comment réinitialiser
l'appareil ?
1.
Maintenez la touche POWER enfoncée jusqu'à ce que plus rien ne s'affiche à
l'écran.
2. Maintenez la touche POWER enfoncée jusqu'à ce que l'écran s'allume.
REMARQUE : cette opération n'efface pas les données et paramètres enregistrés.
Je souhaite effacer toutes les REMARQUE : cette opération efface les informations saisies par l'utilisateur mais
données utilisateur de mon
conserve votre historique.
appareil.
1. Mettez l'appareil hors tension.
2. Tout en maintenant la touche LAP enfoncée, allumez l'appareil.
3. Sélectionnez Oui.
Comment restaurer les
réglages d'usine de
l'appareil ?
Sélectionnez
Oui.
Mon appareil ne reçoit pas de 1.
signaux satellite.
2.
Certaines de mes données
n'apparaissent pas dans
l'historique.
> Configuration > Système > Restaurer réglages par défaut >
Eloignez l'appareil des garages couverts, des grands bâtiments et des arbres.
Restez immobile pendant quelques minutes.
Lorsque la mémoire de l'appareil est saturée, les données les plus anciennes sont
écrasées. Transférez régulièrement vos données sur votre ordinateur pour éviter de
les perdre.
Où se trouvent les
Sélectionnez
> Configuration > Système > Info produit pour afficher des
informations sur la version du informations importantes sur le logiciel et l'ID de l'appareil.
logiciel ?
Comment changer
rapidement de sport ?
Lorsque le chronomètre n'affiche aucun temps, sélectionnez RESET.
Comment obtenir un test
New Leaf ?
Rendez-vous sur le site www.newleaffitness.com. Certaines salles de gym et centres de
remise en forme peuvent proposer un test.
46
Manuel d'utilisation du Forerunner 610
Index
Index
A
accéléromètre 21, 21–22
accessoires 3, 18–22, 43
acquisition des signaux satellite 46
alarme 33
alarmes 8–9
tonalités et vibrations 32
allure 8, 27, 35
altitude
champs de données 35
ANT+
accéléromètre 21
balance 23
couplage 18
dépannage 26
fitness, appareil 24
moniteur de fréquence
cardiaque 19
athlète professionnel 24
Auto Lap 10–11
Auto Pause 11
B
balance 23
battery
charging 41
bracelet 43
C
cadence
alarmes 9
champs de données 35
GSC 10 23
calorie
alarmes 8
champs de données 35
dépense 33
capteurs 18–26
capteurs de vélo 23
caractéristiques techniques 39–40
champs de données 35–38
chargement 41
coordonnées 30
couplage de capteurs ANT+ 18
D
data fields 35–38
défilement automatique 11
Manuel d'utilisation du Forerunner 610
dépannage
ANT+, accessoires 26
Forerunner 46
distance
alarmes 8
champs de données 36
E
économie d'énergie 40
écran tactile
astuces 4
nettoyage 44
enregistrement
positions 30
votre activité 8
enregistrement de données 32
enregistrement de l'appareil 3
enregistrement intelligent 32
entraînements
fractionnés 13
personnalisés 15
entraînements fractionnés 13
entretien de vos appareils 44
étalonnage
accéléromètre 21–22
capteurs de vélo 23
étanchéité 39–40
47
Index
F
fitness, appareil 24
fréquence cardiaque
alarmes 9
champs de données 36–37
zones 19–20
G
Garmin Connect 28
GPS
paramètres 33
précision 37
signaux satellite 5, 31
GSC 10 23
H
heure
alarmes 8
champs de données 37
format 33
réglage de la montre 33
zones 33
historique
affichage 27, 46
manquant 46
suppression 28
transfert 28
history
deleting 28
48
I
icônes 4
interruption d'une activité 11
L
langue 32
locations 30
logiciel 3, 46
M
marquage de votre position 30
mises à jour logicielles 3
moniteur de fréquence cardiaque
caractéristiques techniques 39
couplage 18
nettoyage 44
pile 42
N
natation 39
navigation
retour au départ 31
vers des positions 30
New Leaf 35, 46
P
pairing ANT+ sensors 18
pauses marchées 9
pente 37
pile
chargement 3, 41
Forerunner 40
moniteur de fréquence
cardiaque 42
pile lithium-ion 3, 39, 40
positions 30
profil 33
profil utilisateur 33
R
rangement de l'appareil 44
réinitialisation
de l'appareil 46
totaux de l'historique 28
retour au départ 31
rétroéclairage 40
S
signaux satellite 5, 31, 46
source vitesse 21
suppression
entraînement personnalisé 17
historique 28
positions 30
suppression des données
utilisateur 46
Manuel d'utilisation du Forerunner 610
Index
T
tonalités
alarmes 32
touches 32
touches 4
tonalités 32
Training Effect 37
transferring
history 28
transfert
historique 28
U
unités 32
V
vibration
alarmes 32
Virtual Partner 12
Virtual Racer 12, 13
vitesse 8, 27, 37
Manuel d'utilisation du Forerunner 610
49

www.garmin.com/support
FAQs
(800) 800.1020
(913) 397.8200
Software
Contact
Support
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cartographiques) tout au long de la vie de vos
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l'adresse suivante : www.garmin.com.
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Etats-Unis
Garmin (Europe) Ltd.
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Royaume-Uni
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(République de Chine)
Novembre 2012
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