Elite E5000 Mode d’emploi pour vélo elliptique VEUILLEZ LIRE LE GUIDE TECHNIQUE AVANT LE MODE D'EMPLOI DE L'APPAREIL. 2 MONTAGE ATTENTION Pendant le montage de votre vélo elliptique, il faut faire particulièrement attention lors de certaines opérations. Il est très important que vous observiez exactement les instructions de montage et que vous serriez à fond toutes les pièces. Si vous n’observez pas les instructions, il se peut que certaines pièces du cadre ne soient pas bien bloquées, qu’elles se desserrent, puis se mettent à faire du bruit pendant l’emploi. Il est impératif que les supports de la console soient bien stables (aucun jeu latéral n’est admis). Afin de ne pas endommager votre vélo elliptique, nous vous recommandons de reprendre la notice de montage en mains, de la lire avec soin et de rectifier les erreurs que vous avez peut-être faites pendant l’assemblage. Avant de commencer l’assemblage, inscrivez le numéro de série et le nom du modèle de votre vélo elliptique sur les lignes prévues à cet effet ci-dessous. Vous trouverez le numéro de série ainsi le nom du modèle sur le pied d’appui avant. NUMERO DE SERIE NOM DU MODELE : VÉLO ELLIPTIQUE HORIZON 3 P. STATION POUR LECTEUR iPOD/MP3 HAUT-PARLEURS I. CONSOLE PUPITRE DE COMMANDE ET FENÊTRES D’AFFICHAGE Elite E5000 E.PARTIE SUPERIEURE DU GUIDON MOBILE K. CAPTEURS CARDIAQUES TACTILES G. PORTE-GOURDE CARTER DU SUPPORT DE LA CONSOLE H. SUPPORT DE CONSOLE J. PROTECTION GUIDON D. PARTIE INFERIEURE DU GUIDON MOBILE PRISE DU CÂBLE ÉLECTRIQUE PÉDALES À MOUVEMENT DYNAMIQUE MANIVELLE B. RAILS À GLISSIÈRE CARTER ARRIERE 4 A. PIED D’APPUI AVANT CADRE F. BRAS DE RACCORDEMENT INFÉRIEUR C. BRAS DE PEDALE OUTILS FOURNIS : Tournevis Clé Allen de 8 mm (coudée) Clé Allen de 5 mm (coudée) Clé plate de 13 / 15 mm AVANT LE MONTAGE DÉBALLAGE Posez l’emballage sur une surface plane. Nous vous recommandons d'étaler une feuille plastique de protection sur le sol afin d'éviter de l'érafler. Transportez et assemblez l’appareil avec précaution. N’ouvrez pas l’emballage s’il est couché sur le côté. Le mieux est de déballer l'appareil à l’endroit où vous souhaitez l’utiliser. En cas d'inobservation de ces instructions, vous risquez de vous blesser. Elite E5000 PIÈCES FOURNIES : A 1 pied d'appui avant B. 1 double rail à glissière C. 2 bras de pédale D. 2 barres de guidon (partie inférieure du guidon mobile) REMARQUE : à chaque étape de montage, commencez par serrer légèrement tous les écrous et les vis avant de les serrer à fond. Lors de l'assemblage, nous recommandons E. 2 poignées de guidon (partie de graisser les filets des vis. supérieure du guidon mobile) F. 2 tiges de raccordement avec pédales G. 1 carter du support de la console H. 1 support de console I. 1 console J. 2 embouts de protection guidon VOUS AVEZ BESOIN D’AIDE ? K. 1 porte-bidon L. 1 câble adaptateur audio Si vous avez des questions ou M. 1 câble d'alimentation si des pièces manquent, N. 6 sachets de vis veuillez O. 3 supports iPod contacter notre service P. 1 support MP3 universel clientèle au Q. 1 bouchon en caoutchouc □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ +49(0) 2234-9997-500 5 ETAPE DE MONTAGE 1 LE SACHET DE VIS 1 RENFERME : Elite E5000 VIS (A) 30 mm QUANTITÉ: 4 PIET DÁPPUI AVANT AVANTRONDELLE COURBÉE (C RONDELLE ELASTIQUE (B) VIS (A) CADRE 6 RONDELLE ÉLASTIQUE (B) 15 mm QUANTITÉ: 4 RONDELLE COURBÉE (C) 17 mm QUANTITÉ: 4 A Ouvrez le sachet de vis 1. B Fixez le pied d’appui avant sur le cadre avec 4 vis (A), 4 rondelles élastiques (B) et 4 rondelles courbées (C). ETAPE DE MONTAGE 2 LE SACHET DE VIS 2 RENFERME : VIS (D) 25 mm QUANTITÉ: 4 RONDELLE (E) CADRERONDELLE ELASTIQUE (G) 18 mm QUANTITÉ: 4 A Ouvrez le sachet de vis 2. B Placez le double rail à glissière sur le cadre comme illustré. C Fixez le rail au cadre avec 4 vis (D), 4 rondelles (E) et 4 rondelles élastiques (G). VIS (D) RONDELLE ELASTIQUE (G) RONDELLE (E) 20 mm QUANTITÉ: 4 Elite E5000 CADRE DOUBLE RAIL À GLISSIÈRE 7 ETAPE DE MONTAGE 3 LE SACHET DE VIS 3 RENFERME : Elite E5000 RONDELLE ONDULÉE (L) 22.5 mm QUANTITÉ: 2 SUPPORT DE LA CONSOLE VIS PRÉMONTÉES CÂBLE DE LA CONSOLE B Dévissez les vis prémontées sur le cadre et positionnez le support de la console au-dessus du cadre. C Tirez-le vers le haut à travers le support de la console à l’aide du guide prévu à cet effet. D Fixez le support de la console au cadre avec les vis et les rondelles que vous avez auparavant retirées. E Commencez par insérer la rondelle ondulée (L), puis le bras de pédale sur la manivelle. Posez le galet du bras de pédale sur le rail à glissière. GALET DU BRAS DE PÉDALE F Fixez le bras de pédale à la manivelle avec 1 rondelle (K), 1 rondelle élastique (B) et 1 vis (M). G Répétez l’opération des points E à F pour l’autre bras de pédale du vélo elliptique. 8 RONDELLE ONDULÉE (L) RONDELLE (K) RONDELLE ÉLASTIQUERONDELLE VIS (M) RONDELLE(K) 20 mm QUANTITÉ: 2 Ouvrez le sachet de vis 3. BRAS DE PÉDALE RAIL A GLISSIÈRESUPPORT RONDELLEÉLASTIQUE (B) 15 mm QUANTITÉ: 2 A CADRE REMARQUE : Veillez à ne coincer aucun câble pendant le montage. VIS (M) 20 mm QUANTITÉ: 2 ETAPE DE MONTAGE 4 LE SACHET DE VIS 4 RENFERME : RONDELLE ONDULÉE (L) 29.1 mm QUANTITÉ: 2 SUPPORT DE LA CONSOLE RONDELLES (N) 27.2 mm QUANTITÉ: 4 RONDELLES (N) VIS (M) 20 mm QUANTITÉ: 2 RONDELLES(K) 20 mm QUANTITÉ: 2 RONDELLE ÉLASTIQUE (B) 15 mm QUANTITÉ: 2 Elite E5000 RONDELLES(J) 25 mm QUANTITÉ: 2 RONDELLES (J) RONDELLES (K) VIS (M) PROTECTION GUIDON A Ouvrez le sachet de vis 4. B Insérez sur le support de la console la rondelle (N), 1 rondelle ondulée (L) et une autre rondelle (N). C Emboîtez la barre du guidon mobile sur le support de la console et fixez-la avec 1 rondelle (J), 1 embout de protection, 1 rondelle (K), 1 rondelle élastique (B) et 1 vis (M). D Répétez l’opération des points B à C pour l’autre côté du vélo elliptique. RONDELLE ÉLASTIQUE(B) RONDELLE ONDULÉE (L) BARRE DU GUIDON 9 ETAPE DE MONTAGE 5 LE SACHET DE VIS 5 RENFERME : RONDELLES (K) 20 mm QUANTITÉ: 2 Elite E5000 RONDELLE ÉLASTIQUE (B) 15 mm QUANTITÉ: 4 RONDELLES (E) 17 mm QUANTITÉ: 2 MOER (J) QUANTITÉ: 2 VIS (M) 20 mm QUANTITÉ: 2 RONDELLE TEFLON (P) 28.4 mm QUANTITÉ: 4 RONDELLE ONDULÉE (Q) 29.1 mm QUANTITÉ: 2 RONDELLES (R) 27.2 mm QUANTITÉ: 2 A Ouvrez le sachet de vis 5. B Emboîtez le bras de raccordement inférieur dans le support du bras de pédale. C Fixez le bras de raccordement inférieur au bras de pédale avec 1 rondelle ondulée (Q), 1 rondelle (R), 1 rondelle (K), 1 rondelle élastique (B) et 1 vis (M). D Alignez l’autre extrémité du bras de raccordement inférieur avec le support de la barre du guidon mobile. E Assemblez le bras de raccordement à la barre du guidon mobile. Pour ce faire, placez une rondelle Teflon (P) de chaque côté de l’extrémité du bras de raccordement devant être logée dans la barre du guidon mobile. F Bloquez l’articulation avec 1 rondelle (E), 1 rondelle élastique (B), 1 vis (O) et 1 écrou (J). G Répétez l’opération des points B à F pour fixer le bras de pédale de l’autre côté du vélo elliptique. VIS (O) 70 mm QUANTITÉ: 2 GUIDON MOBILE MOER (J) RONDELLES (E) RONDELLES (K) RONDELLE ÉLASTIQUE(B) RONDELLE ÉLASTIQUE (B) VIS (O) VIS (M) RONDELLE TEFLON T SUPPORT DU BRAS DE PÉDALE BRAS DE RACCORDEMENT RONDELLE ONDULÉE (Q) RONDELLES (R) 10 ETAPE DE MONTAGE 6 LE SACHET DE VIS 6 RENFERME : CONSOLE VIS (S) 12 mm QUANTITÉ: 3 CÂBLES DE CONSOLE VIS (T) 10 mm QUANTITÉ: 4 Elite E5000 VIS (T) SUPPORT DE LA CONSOLE VIS (S) A Ouvrez le sachet de vis 6. B Placez le porte-gourde sur le support de la console et fixez-le avec 3 vis (S). C Branchez les câbles de console sur la console. D Enfoncez les longueurs de câble superflues dans le support de la console avant de fixer la console sur son support avec 4 vis (T). PORTE-GOURDE VIS (S) REMARQUE : pendant le montage, veillez à ne coincer aucun câble. 11 ETAPE DE MONTAGE 7 A Emboîtez le carter avant dans le support de la console. Il doit s’enclencher de manière audible. B Emboîtez la protection du support de la console sur le carter avant (bruit audible). C Retirez les vis prémontées. Enfilez par en-bas l'embout de protection supérieur sur la poignée du guidon mobile. Replacez les vis auparavant enlevées. D Emboîtez la poignée (partie supérieure) sur la barre (partie inférieure) du guidon mobile en insérant l’évidement sur le tenon de la vis sans tête. Veillez à ce que les deux parties du guidon mobile soient bien assemblées l’une à l’autre. Fixez la poignée du guidon mobile à la barre avec les vis préinstallées. Faites glisser l'embout de protection supérieur du guidon mobile vers le bas jusqu'à ce qu'il recouvre l'axe. E Répétez les étapes C et D de cette opération de l’autre côté. F Emboîtez les caches fournis à l'extrémité de chaque poignée du guidon mobile. PROTECTION POUR POIGNÉE DE GUIDON Elite E5000 EMBOUTS FOURNIS CONSOLE POIGNÉE DU GUIDON MOBILE SUPPORT DE LA CONSOLE PROTECTION POUR POIGNÉE DE GUIDON ÉVIDEMENT VISSANSTÊTE JEU DE VIS PRÉINSTALLÉES PROTECTION ARRIÈRE CARTER AVANT DU SUPPORT DE LA CONSOLE BARRE DU GUIDON MOBILE PROTECTION AVANT REMARQUE : pendant le montage, veillez à ne coincer aucun câble. 12 LE MONTAGE EST FINI ! UTILISATION DU VELO ELLIPTIQUE Vous trouverez dans le chapitre suivant une description détaillée de la console du vélo elliptique et des programmes, ainsi que de leur maniement. Les fonctions générales sont présentées dans le guide technique pour vélo elliptique. 13 DJ BJ AJ CJ BJ EJ Elite E5000 FJ LJ 14 KJ J GJ JI HJ J KJ AFFICHAGE DE LA CONSOLE ELITE E5000 A) AFFICHAGE DU PROFIL D’ENTRAÎNEMENT : montre le profil de l’entraînement en cours B) AFFICHAGE COMPLÉMENTAIRE : durée, distance, date et heure C) AFFICHAGE ALPHANUMÉRIQUE : watts, calories, tours par minute, fréquence cardiaque, vitesse et informations proFILE D) TOUCHE proFILE : pour faire défiler les résultats d’entraînement. Ne fonctionne que si un utilisateur est sélectionné. E) CHANGE DISPLAY : pour consulter les différents affichages. Appuyez sur cette touche pour passer d’un affichage à l’autre pendant l'entraînement. F) FONCTIONS SONORES iPOD : utilisez les touches iPod pour modifier les réglages audio. G) START : pressez cette touche pour commencer l’entraînement ou reprendre un entraînement interrompu. H) STOP : pressez cette touche pour arrêter ou interrompre l’entraînement. Tenez la touche STOP enfoncée pendant 3 secondes pour remettre les valeurs de la console à zéro. I) IPOD / PROGRAMMES : permet de sélectionner un programme, le niveau de difficulté, la durée et d’autres options. Pressez cette touche pour consulter les différentes données d’entraînement pendant votre séance d’exercice. A l'aide de ces touches, vous pouvez commander votre iPod (possible uniquement pendant l'entraînement). J) +/- TOUCHES DE RÉSISTANCE : permettent d’adapter la résistance au niveau voulu. K) SET LEVEL : pressez cette touche pour confirmer le degré de résistance ou le niveau de difficulté désiré. L) TOUCHES DE SÉLECTION DIRECTE DE LA RÉSISTANCE : sélectionnez d’une seule pression de bouton la résistance désirée. M) ENTRÉE AUDIO (non figurée) : pour brancher sur la console votre lecteur MP3/CD avec l’adaptateur audio fourni. N) SORTIE AUDIO / ENTRÉE CASQUE (non figurée) : branchez-y votre casque pour écouter de la musique au casque. Remarque : dès que vous raccordez votre casque à l’appareil, les haut-parleurs sont désactivés. Elite E5000 * Poids maximal admis = 135 kg * Poids de l'appareil = 80 kg (net 72 kg) 15 UNITÉS D’AFFICHAGE DATE ET HEURE • SPEED : vitesse en km/h ou mph 1) Menu de réglage : tenez enfoncées pendant 3 à 5 secondes les touches 1 et 2. • DUREE : minutes : secondes. Affiche la durée d’entraînement restante ou écoulée. 2) Confirmez votre saisie avec la touche Entrée. • HEART RATE : battements par minute. Affiche votre fréquence cardiaque (à cette fin, il faut enserrer les capteurs tactiles avec les deux mains). • DISTANCE : miles ou kilomètres. Affiche la distance parcourue. • CALORIES : affiche les calories brûlées pendant l’entraînement. • WATTS : affiche le nombre de watts. • RESISTANCE : indique le niveau de difficulté actuel. 3) Le menu de réglage comporte les options suivantes : MOIS, JOUR, ANNÉE, HEURE, MINUTE et AM/PM. 4) Consulter les réglages : vous pouvez vérifier à tout moment les réglages dans le menu. Pour faire défiler les réglages, pressez la touche Entrée. 5) Quitter le menu de réglage : tenez la touche Entrée enfoncée pendant 3 secondes pour confirmer la date et l’heure. 6) Modifier les réglages : retournez dans le menu de réglage et modifiez vos saisies. PROFIL D’ENTRAÎNEMENT : affiche le profil de l’entraînement en cours. 16 Remarque : quand la résistance est modifiée, le nouveau niveau de résistance est affiché dans la fenêtre alphanumérique. Puis, la fenêtre repasse en mode normal et affiche de nouveau les informations d’entraînement actuelles. EMPLOI DE LA CONSOLE DÉMARRAGE IMMÉDIAT FRÉQUENCE CARDIAQUE 1) Allumez l’appareil. POIGNÉES 2) Pressez la touche START pour débuter l’entraînement. 3) Le programme manuel (P1) est automatiquement sélectionné Posez vos mains directement sur les capteurs cardiaques intégrés dans et démarre. La durée est affichée à partir de 0:00. Le degré de les poignées. Vous devez saisir les poignées à pleine main afin que le résistance est 1. pouls puisse être mesuré. Votre fréquence cardiaque est affichée au bout d’une quinzaine de secondes. Ne saisissez pas les poignées trop 4) Il est possible de modifier le degré de résistance (niveau de fermement, sinon votre pression sanguine risque d’augmenter. Tenez lesdifficulté) pendant l’entraînement. poignées souplement dans vos mains. Si vous tenez en permanence vos mains sur les capteurs tactiles, vous risquez de provoquer des erreurs de SELECTIONNER UN PROGRAMME mesure. Il faut bien nettoyer les capteurs pour s’assurer qu’un contact 1) Avec les touches +/-, sélectionnez INVITÉ, UTILISATEUR 1 ou correct puisse s’établir. UTILISATEUR 2 et confirmez la saisie avec la touche Entrée. CEINTURE THORACIQUE SANS FIL 2) Avec les touches +/-, entrez votre poids et confirmez la saisie Avant de boucler la ceinture thoracique, vous devez humidifier les avec la touche Entrée. deux électrodes en caoutchouc avec de l’eau. Positionnez la ceinture sous la cage thoracique ou bien sous le muscle pectoral, le logo dirigé 3) Avec les touches +/-, sélectionnez un programme et confirmez la saisie avec la touche Entrée. Remarque : si vous pressez la vers l’extérieur, exactement sur le sternum. REMARQUE : la ceinture thoracique doit être placée de manière ferme et correcte afin d’envoyer touche START avant la touche Entrée, le programme démarre. des données précises et constantes. En effet, si elle est trop lâche, il se Pour le programme manuel et watts constants, la durée est peut qu’une fréquence cardiaque irrégulière soit affichée. ATTENTION ! affichée au fur et à mesure de l’entraînement. Par contre, pour tous les autres programmes, la durée d’entraînement par défaut La fonction de fréquence cardiaque n’est pas une fonction technicoest de 30 minutes. Elle est affichée à rebours. Le degré de médicale. De nombreux facteurs sont susceptibles d’influencer la résistance par défaut pour tous les programmes est 1. mesure de la fréquence cardiaque. La fréquence cardiaque mesurée n’est fournie qu’à des fins d’information pour l’entraînement. 4) Avec les touches p/q sur le bouton de commande des ARRIERE DE LA CEINTURE THORACIQUE programmes, sélectionnez une durée d’entraînement et confirmez la saisie avec la touche Entrée. HUMIDIFIER A CET ENDROIT 5) Avec les touches p/q sur le bouton de commande des programmes, sélectionnez un degré de résistance et confirmez la saisie avec la touche Entrée. 6) Pressez la touche START ou la touche Entrée pour débuter l’entraînement. 17 EMPLOI DE LA CONSOLE INTERVALLES MANUAL PROGRAMME MANUEL (P1) INTERVALS Programme NIVEAU personnalisé, ROLLING 1 sans durée 2 préprogrammée. Le WEIGHT LOSS 3 degré de résistance peut être modifié à 4 tout moment. MANUAL GOLF COURSE 5 60 60 60 60 30 60 60 30 PHASE DE RÉCUPÉRATION 30 60 30 60 60 30 30 60 60 60 60 60 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 1 2 2 3 5 1 1 5 5 1 5 1 1 5 5 1 3 2 2 1 1 2 2 3 6 2 2 6 6 2 6 2 2 6 6 2 3 2 2 1 1 2 2 4 7 3 3 7 7 3 7 3 3 7 7 3 4 2 2 1 1 2 2 5 8 4 4 8 8 4 8 4 4 8 8 4 5 2 2 1 2 3 5 6 9 5 5 9 9 5 9 5 5 9 9 5 6 5 3 2 6 2 3 5 7 10 6 6 10 10 6 10 6 6 10 10 6 7 5 3 2 7 2 3 5 8 11 7 7 11 11 7 11 7 7 11 11 7 8 5 3 2 8 2 3 5 9 12 8 8 12 12 8 12 8 8 12 12 8 9 5 3 2 9 CUSTOM 1 Vous parcourez une 10 WEIGHT série de segments de LOSS 11 résistance différents. 12 CUSTOM 2 Programme limité GOLF16 COURSE dans le temps avec 13 degrés de résistance 14 sélectionnables. THR 1 RACEZONE 15 3 4 5 10 13 9 9 13 13 9 13 9 9 13 13 9 10 5 4 3 3 4 8 11 14 10 10 14 14 10 14 10 10 14 14 10 11 8 4 3 3 6 10 12 15 11 11 15 15 11 15 11 11 15 15 11 12 10 6 3 3 6 10 13 16 12 12 16 16 12 16 12 12 16 16 12 13 10 6 3 5 9 13 14 17 13 13 17 17 13 17 13 13 17 17 13 14 13 9 5 5 9 13 15 18 14 14 18 18 14 18 14 14 18 18 14 15 13 9 5 5 9 13 16 19 15 15 19 19 15 19 15 15 19 19 15 16 13 9 5 INTERVALS PROGRAMMERACE : INTERVALLE (P2) ROLLING THR ZONE CUSTOM 12 18 SEGMENTS PROGRAMMÉS se répétant PHASE D´ÉCHAUFFEMENT SECONDES VALLEY CUSTOM 2 TOUR 16 5 9 13 17 20 16 16 20 20 16 20 16 16 20 20 16 17 13 9 Les phases d’échauffement et de récupération durent chacune 4 minutes et sont intégrées dans la durée d’entraînement. 5 INTERVALS EMPLOI DEROLLING LA CONSOLE PERTE DE POIDS WEIGHT LOSS PROGRAMME : PERTE DE POIDS (P3) GOLF COURSE Il s’agit d’un programme idéal pour réduire la masse RACEles corporelle car il alterne résistances fortes et faibles tout en restant dans la zone d’élimination des CUSTOM graisses. 1 Programme limité dans le temps avec 16 degrés de résistance sélectionnables. PHASE D´ÉCHAUFFEMENT SECONDS 60 60 60 PROGRAMMÉS se répétant 60 60 60 60 PHASE DE RÉCUPÉRATION 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 1 1 2 2 3 3 3 4 4 5 5 5 5 4 4 3 3 3 2 2 1 2 1 2 2 3 4 4 5 5 6 6 6 6 5 5 4 4 3 2 2 1 3 1 2 2 4 5 5 6 6 7 7 7 7 6 6 5 5 4 2 2 1 4 1 2 2 5 6 6 7 7 8 8 8 8 7 7 6 6 5 2 2 1 5 2 3 5 6 7 7 8 8 9 9 9 9 8 8 7 7 6 5 3 2 6 2 3 5 7 8 8 9 9 10 10 10 10 9 9 8 8 7 5 3 2 PROGRAMME : WATTS CONSTANTS (P4) sélectionnables THR ZONE 1 7 2 3 5 8 9 9 10 10 11 11 11 11 10 10 9 9 8 5 3 2 8 2 3 5 9 10 10 11 11 12 12 12 12 11 11 10 10 9 5 3 2 1) Avec les touches ▲/▼sur 9 3 4 5 10 11 11 12 12 13 13 13 13 12 12 11 11 10 5 4 3 10 3 4 8 11 12 12 13 13 14 14 14 14 13 13 12 12 11 8 4 3 11 3 6 10 12 13 13 14 14 15 15 15 15 14 14 13 13 12 10 6 3 12 3 6 10 13 14 14 15 15 16 16 16 16 15 15 14 14 13 10 6 3 13 5 9 13 14 15 15 16 16 17 17 17 17 16 16 15 15 14 13 9 5 CUSTOM 2 le bouton de commande des THR ZONE 2 programmes, sélectionnez le programme Watts constants et confirmez la saisie avec la touche Entrée. VALLEY 2) Avec les touches▲/▼sur TOUR des le bouton de commande programmes, sélectionnez PEAK une durée d’entraînement INTE RVALS et confirmez la saisie avec la touche Entrée. NIVEAU 1 60 14 5 9 13 15 16 16 17 17 18 18 18 18 17 17 16 16 15 13 9 5 15 5 9 13 16 17 17 18 18 19 19 19 19 18 18 17 17 16 13 9 5 16 5 9 13 17 18 18 19 19 20 20 20 20 19 19 18 18 17 13 9 5 Les phases d’échauffement et de récupération durent chacune 4 minutes et sont intégrées dans la durée d’entraînement. MOUNT AIN 3) Avec les touches ▲/▼ CLIM B sur le bouton de commande des programmes, sélectionnez le nombre de watts voulu et confirmez la saisie avec la touche Entrée. 4) Pressez la touche START ou la touche Entrée pour débuter l’entraînement. 19 EMPLOI DE LA CONSOLE PROGRAMME : ZONE FCC (P5) 1) Avec les touches p/qsur le bouton de commande des programmes, sélectionnez le programme THR ZONE et confirmez la saisie avec la touche Entrée. 2) Avec les touchesp/q sur le bouton de commande des programmes, sélectionnez une durée d’entraînement et confirmez la saisie avec la touche Entrée. 3) La fenêtre de fréquence cardiaque s’allume et indique la fréquence cardiaque cible (FCC) par défaut de 80. Avec les touches p/q sur le bouton de commande des programmes, sélectionnez la fréquence cardiaque cible voulue et pressez la touche START pour débuter l’entraînement. Remarque : la fréquence cardiaque cible peut être modifiée par pas de 5 ce qui correspond à 5 battements de cœur. Pendant le déroulement de ce programme, la grande matrice à DEL affiche votre fréquence cardiaque. Le rang central indique votre fréquence cardiaque cible (FCC) et les autres votre pouls (+/- 2 battements de cœur). Si vous vous entraînez en-dessous de votre fréquence cardiaque cible, les DEL situées sous le rang central s’allument. A l’inverse, si vous vous entraînez au-dessus de votre fréquence cardiaque cible, les DEL situées au-dessus du rang central s’allument. Votre fréquence cardiaque actuelle est représentée par la colonne clignotante. L’affichage de la fenêtre est rafraîchi toutes les 5 secondes. 20 Remarque : 1) La phase d’échauffement dure 4 minutes. Le degré de résistance est 1. 2) Après les quatre minutes d’échauffement, la résistance augmente progressivement afin de vous amenez à la fréquence cardiaque cible désirée. 3) Quand la fréquence cardiaque ne peut pas être mesurée, le degré de résistance ne change plus. 4) Si jamais votre fréquence cardiaque dépasse de 25 battements par minute votre fréquence cardiaque cible, le programme s’arrête automatiquement. EMPLOI DE LA CONSOLE PROGRAMME : MONTAGNE (P6) Simule une ascension en montagne dont la pente augmente progressivement, puis une descente rapide en guise de phase de récupération. Programme limité dans le temps avec 16 degrés de résistance sélectionnables. MONTAGNE PHASE D´ÉCHAUFFEMENT SEGMENTS DU PROGRAMME qui se répètent PHASE DE RECUPERATION TEMPS 60 60 60 60 90 45 90 30 45 90 30 45 90 30 45 90 60 60 60 60 1 2 1 1 2 3 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3 2 1 1 1 2 1 1 1 2 4 3 4 2 3 4 2 3 4 2 3 4 2 1 1 1 3 1 1 1 2 5 4 5 3 4 5 3 4 5 3 4 5 2 1 1 1 4 1 1 1 3 6 5 6 4 5 6 4 5 6 4 5 6 3 1 1 1 5 1 2 3 3 7 6 7 5 6 7 5 6 7 5 6 7 3 3 2 1 6 1 2 3 4 8 7 8 6 7 8 6 7 8 6 7 8 4 3 2 1 7 1 2 3 4 9 8 9 7 8 9 7 8 9 7 8 9 4 3 2 1 8 1 2 3 5 10 9 10 8 9 10 8 9 10 8 9 10 5 3 2 1 9 1 1 1 2 11 10 11 9 10 11 9 10 11 9 10 11 2 1 1 1 10 1 1 1 2 12 11 12 10 11 12 10 11 12 10 11 12 2 1 1 1 11 2 2 2 3 13 12 13 11 12 13 11 12 13 11 12 13 2 1 1 1 12 3 3 3 4 14 13 14 12 13 14 12 13 14 12 13 14 3 1 1 1 13 3 4 4 5 15 14 15 13 14 15 13 14 15 13 14 15 3 3 2 1 14 3 4 5 6 16 15 16 14 15 16 14 15 16 14 15 16 4 3 2 1 15 3 5 6 7 17 16 17 15 16 17 15 16 17 15 16 17 4 3 2 1 16 4 6 7 8 18 17 18 16 17 18 16 17 18 16 17 18 5 3 2 1 21 EMPLOI DE LA CONSOLE PROGRAMME : COLLINE (P7) Simule une montée et une descente lentes. Programme limité dans le temps avec 16 degrés de résistance sélectionnables. COLLINES SEGMENTS DU PROGRAMME qui se répètent PHASE D´ÉCHAUFFEMENT 22 PHASE DE RECUPERATION TEMPS 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 1 1 2 2 3 3 3 4 4 5 5 5 5 4 4 3 3 3 2 2 1 2 1 2 2 3 4 4 5 5 6 6 6 6 5 5 4 4 3 2 2 1 3 1 2 2 4 5 5 6 6 7 7 7 7 6 6 5 5 4 2 2 1 4 1 2 2 5 6 6 7 7 8 8 8 8 7 7 6 6 5 2 2 1 5 2 3 5 6 7 7 8 8 9 9 9 9 8 8 7 7 6 5 3 2 6 2 3 5 7 8 8 9 9 10 10 10 10 9 9 8 8 7 5 3 2 7 2 3 5 8 9 9 10 10 11 11 11 11 10 10 9 9 8 5 3 2 8 2 3 5 9 10 10 11 11 12 12 12 12 11 11 10 10 9 5 3 2 9 3 4 5 10 11 11 12 12 13 13 13 13 12 12 11 11 10 5 4 3 10 3 4 8 11 12 12 13 13 14 14 14 14 13 13 12 12 11 8 4 3 11 3 6 10 12 13 13 14 14 15 15 15 15 14 14 13 13 12 10 6 3 12 3 6 10 13 14 14 15 15 16 16 16 16 15 15 14 14 13 10 6 3 13 5 9 13 14 15 15 16 16 17 17 17 17 16 16 15 15 14 13 9 5 14 5 9 13 15 16 16 17 17 18 18 18 18 17 17 16 16 15 13 9 5 15 5 9 13 16 17 17 18 18 19 19 19 19 18 18 17 17 16 13 9 5 16 5 9 13 17 18 18 19 19 20 20 20 20 19 19 18 18 17 13 9 5 EMPLOI DE LA CONSOLE PROGRAMME : ENDURANCE (P8) Entretient votre ligne par un changement progressif de la résistance (de faible à élevée, puis de nouveau faible). Programme limité dans le temps avec 16 degrés de résistance sélectionnables. ENDURANCE SEGMENTS DU PROGRAMME qui se répètent PHASE D´ÉCHAUFFEMENT PHASE DE RECUPERATION TEMPS 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 1 1 2 2 3 1 3 2 2 4 3 3 5 2 4 6 3 3 2 2 1 2 1 2 2 3 2 4 3 3 5 4 4 6 3 5 7 4 3 2 2 1 3 1 2 2 4 3 5 4 4 6 5 5 7 4 6 8 5 4 2 2 1 4 1 2 2 5 4 6 5 5 7 6 6 8 5 7 9 6 5 2 2 1 5 2 3 5 6 5 7 6 6 8 7 7 9 6 8 10 7 6 5 3 2 6 2 3 5 7 6 8 7 7 9 8 8 10 7 9 11 8 7 5 3 2 7 2 3 5 8 7 9 8 8 10 9 9 11 8 10 12 9 8 5 3 2 8 2 3 5 9 8 10 9 9 11 10 10 12 9 11 13 10 9 5 3 2 9 3 4 5 10 9 11 10 10 12 11 11 13 10 12 14 11 10 5 4 3 10 3 4 8 11 10 12 11 11 13 12 12 14 11 13 15 12 11 8 4 3 11 3 6 10 12 11 13 12 12 14 13 13 15 12 14 16 13 12 10 6 3 12 3 6 10 13 12 14 13 13 15 14 14 16 13 15 17 14 13 10 6 3 13 5 9 13 14 13 15 14 14 16 15 15 17 14 16 18 15 14 13 9 5 14 5 9 13 15 14 16 15 15 17 16 16 18 15 17 19 16 15 13 9 5 15 5 9 13 16 15 17 16 16 18 17 17 19 16 18 20 17 16 13 9 5 16 5 9 13 17 16 18 17 17 19 18 18 20 17 19 20 18 17 13 9 5 23 EMPLOI DE LA CONSOLE PROGRAMME : PROGRAMME PERSONNALISE (P9 & P 10) 1) Sélectionnez Utilisateur 1 ou Utilisateur 2 avec le bouton de commande des programmes et pressez la touche Entrée. 2) Avec les touches p/q sur le bouton de commande des programmes, sélectionnez une durée d’entraînement et confirmez la saisie avec la touche Entrée. Remarque : votre programme a été mémorisé et peut être rappelé pour un entraînement à un moment ultérieur. 3) Avec les touches p/q sur le bouton de commande des programmes, sélectionnez un degré de résistance et confirmez la saisie pour chaque segment de résistance avec la touche Entrée (c.-à-d. répétez cette opération jusqu’à ce que les 15 segments soient programmés). Remarque : appuyez sur BACK (retour) sur le bouton de commande des programmes pour revenir au segment de résistance précédent. 4) Pressez la touche START pour débuter l’entraînement. Remarque : tenez la touche Entrée enfoncée pendant 5 secondes pour effacer le programme préalablement mémorisé. 24 FIN DE L’ENTRAÎNEMENT A la fin de l’entraînement, la console émet un signal sonore et les informations d’entraînement sont affichées pendant 45 secondes. REMISE À ZERO Tenez la touche STOP enfoncée pendant 3 secondes pour effacer l’affichage de la console. INDICATEUR DE PERFORMANCES PROFILE INTRODUCTION Des recherches ont avéré que les personnes qui documentent régulièrement leurs habitudes et données d’entraînement obtiennent de meilleurs résultats que celles qui ne notent rien. Or, votre nouveau vélo elliptique est doté d’un indicateur de performances proFILE qui vous rendra de précieux services et vous aidera à atteindre le niveau de forme que vous désirez. Félicitation ! Vous avez fait là un bon choix ! proFILE est un nouveau logiciel innovateur qui est intégré dans votre console. De cette manière, vous pouvez suivre vos progrès d'entraînement sans devoir tenir un journal. proFILE vous permet très simplement de comparer les résultats de votre nouvelle séance d'exercice avec la précédente ou bien de visualiser vos moyennes et vos résultats totaux. Vous accédez rapidement aux messages d’information sur la durée de l’entraînement ou les calories brûlées lors de la dernière séance et pouvez de la sorte constater immédiatement vos progrès. Lisez le chapitre ci-dessous pour en savoir plus sur proFILE et sur la manière dont ce programme peut vous motiver à améliorer vos performances. MANIEMENT DE proFILE MENU : pour activer proFILE, il faut qu’un utilisateur soit sélectionné. Avec le bouton de commande des programmes, sélectionnez UTILISATEUR 1 ou UTILISATEUR 2 et confirmez la saisie avec la touche Entrée. Toutes les données enregistrées se rapportent à l’utilisateur sélectionné. 1) ENTRAÎNEMENT EN COURS : la console se configure automatiquement à l’entraînement préprogrammé en cours et affiche vos progrès en temps réel. 2) MOYENNE D'ENTRAINEMENT : vous pouvez consulter ici les moyennes calculées sur la base des 30 dernières unités d’entraînement. Les informations suivantes apparaissent sur la fenêtre d’affichage correspondante : • DURÉE – Durée moyenne d’entraînement • CALORIES – Calories brûlées en moyenne • WATT – Nombre de watts déployés en moyenne • DISTANCE – Distance d’entraînement parcourue en moyenne • VITESSE – Vitesse d’entraînement moyenne • TPM – Moyenne des tours effectués par minute (TPM) lors de l’entraînement 3) DERNIER ENTRAÎNEMENT : vous pouvez ici visualiser les valeurs calculées lors de votre dernier entraînement. L’entraînement en cours est considéré par le logiciel comme le dernier entraînement effectué dès qu’un programme a été achevé ou bien que la console a été remise à zéro. Les informations suivantes apparaissent sur la fenêtre d’affichage correspondante : Remarque : quand aucun utilisateur n’est choisi, aucune donnée n’est analysée. REMISE A ZERO : tenez enfoncée 10 secondes la touche proFILE afin d’effacer toutes les informations mémorisées de l’utilisateur 1 ou 2. Remarque : cette opération ne peut plus être annulée ; toutes les données mémorisées de l’utilisateur sont irrémédiablement effacées. • DURÉE – Durée totale du dernier entraînement • CALORIES – Somme des calories brûlées lors du dernier entraînement • WATT – Nombre de watts déployés en moyenne lors du dernier entraînement DONNÉES MÉMORISÉES : dès que proFILE a été activé, vous pouvez consulter les données mémorisées dans divers formats en pressant la touche proFILE. Une unité d’entraînement (bloc de données se rapportant à un entraînement) a été enregistrée quand le programme s’est achevé, la console s’est trouvée plus de 10 minutes en mode de pause ou bien que la touche STOP a été pressée pour remettre les valeurs à zéro. • DISTANCE – Distance totale parcourue lors du dernier entraînement • VITESSE – Vitesse moyenne lors du dernier entraînement • TPM – Nombre moyen de tours par minute réalisés lors du dernier entraînement 25 4) OBJECTIF HEBDOMADAIRE : affiche l’objectif hebdomadaire que vous désirez atteindre. Sous « LEFT » est indiquée la durée ou la distance restante à parcourir pour atteindre votre objectif hebdomadaire. Une semaine commence le dimanche. DURÉE ou DISTANCE – La durée ou la distance cible totale qui a été choisie et la durée ou la distance restante à parcourir pour atteindre votre objectif hebdomadaire. A) « GOAL » et « LEFT » sont affichés en alternance toutes les 3 secondes. 6) DURÉE TOTAL D’UTILISATION : ici, vous pouvez visualiser les valeurs calculées pour la durée d'utilisation totale de l'appareil, c.-à-d. de la première journée d'exercice au dernier entraînement enregistré. Les informations suivantes apparaissent sur la fenêtre d’affichage correspondante : CALORIES – Calories brûlées en moyenne B) Dès que vous avez atteint votre objectif, le message « GOAL DONE » s’affiche. WATT – Nombre de watts déployés en moyenne DISTANCE – Distance d’entraînement totale parcourue C) Si la date et l’heure n’ont pas été réglées et/ou aucun objectif hebdomadaire n’a été entré, la donnée « WEEKLY GOAL » affiche zéro. D) La durée et la distance cible de votre objectif hebdomadaire sont automatiquement remises à zéro à la fin de la semaine. 5) RÉSULTAT HEBDOMADAIRE : contrôlez les valeurs calculées depuis le dernier dimanche à aujourd’hui. Remarque : seules les valeurs du dimanche au jour momentané sont calculées et non celles des sept derniers jours. Ainsi, si vous n’avez pas utilisé votre appareil depuis le dernier dimanche, la console n’affichera aucune valeur. Les informations suivantes apparaissent sur la fenêtre d’affichage correspondante : DURÉE – Durée totale d’entraînement CALORIES – Calories brûlées en moyenne WATT – Nombre de watts déployés en moyenne lors des entraînements de la semaine en cours DISTANCE – Distance d’entraînement totale parcourue VITESSE – Vitesse moyenne des entraînements de la semaine en cours TPM – Nombre moyen de TPM réalisés lors des entraînements de la semaine en cours 26 Remarque : si jamais la date et l’heure n’ont pas été réglées, le résultat hebdomadaire n’est pas calculé et c’est la valeur de l’entraînement jusqu’alors réalisé qui est affichée. VITESSE – Vitesse moyenne TPM – Moyenne des tours par minute OBJECTIF HEBDOMADAIRE 1) Choisissez Utilisateur 1 (USER 1) ou Utilisateur 2 (USER 2). 2) Appuyez sur la touche proFILE et sélectionnez votre objectif hebdomadaire. 3) En mode de réglage : pressez la touche Entrée. Effectuez la saisie avec les touches numériques. 4) Saisissez une durée cible avec les touches +/-. (Si vous préférez définir une distance cible, entrez 00:00 comme durée cible.) 5) Pressez la touche Entrée et, avec les touches +/-, choisissez une distance cible. Si vous modifiez la distance par défaut de 0.00, c’est la distance qui est automatiquement définie comme objectif à atteindre. Remarque : vous pouvez définir comme objectif soit une durée cible soit une distance cible. 6) Pressez la touche Entrée pour quitter le mode de réglage. INFORMATIONS SUR LES POSSIBILITÉS DE DISTRACTION D'EMPLOI Supports iPod Remarque : chaque modèle iPod possède un support qui lui est propre. Universal MP3 Dock Insert LECTEUR AUDIO La station iPod d’Horizon Fitness vous permet de vous distraire pendant votre entraînement. Divers modèles iPod doté d'une prise correspondante peuvent être raccordés à l'appareil d'entraînement au moyen des supports fournis. Comment utiliser votre station iPod (iPod non fourni) : 1) Retirez le bouchon en caoutchouc protégeant le fond de la station. 2) Emboîtez le support adapté à votre iPod dans la station. 3) Branchez votre iPod dans la prise. 4) A l’aide des touches de commande iPod placées sous la station, vous pouvez moduler le volume et choisir les titres voulus. Remarque : si vous préférez écouter la musique au casque, vous devez le brancher dans la prise audio prévue à cet effet en bas à droite de la console. 5) Replacez le bouchon en caoutchouc dans la station iPod quand vous avez débranché votre lecteur de la station. Remarque : les 6) touches de commande iPod fonctionnent uniquement quand vous vous entraînez et qu’un programme est en cours. 27 iPod touches de commande LECTEUR MP3 / CD 1) Retirez le bouchon en caoutchouc protégeant le fond de la station. 2) Utilisez le support MP3 universel pour pouvoir écouter de la musique avec lecteur MP3. Remarque : seuls des iPods peuvent être utilisés sur la station iPod. 3) Branchez le câble adaptateur audio fourni dans l’entrée audio en haut de la console et dans la prise casque de votre lecteur CD/MP3. 4) Utilisez les touches de commande de votre lecteur CD/MP3 pour moduler le volume ou choisir des titres. Remarque : si vous préférez écouter la musique avec votre casque, vous devez le brancher dans la prise audio prévue à cet effet à gauche à côté de la station iPod. 5) Débranchez le câble adaptateur audio dès que vous n’en avez plus besoin. 28 CLAUSES DE GARANTIE Vous trouverez toutes les informations relatives à nos clauses de garantie sur la carte de garantie et de service après-vente. Si elle fait défaut, veuillez la réclamer en téléphonant au +49(0) 2234 – 9997-100. 29 Contact Style Fitness GmbH Europaallee 51 D-50226 Frechen Informations générales : Téléphone : +49(0) 2234-9997-100 e-mail : [email protected] Assistance technique : Téléphone : +49(0) 2234-9997-500 e-mail : [email protected] Télécopie : +49(0) 2234-9997-200 Internet : www.horizonfitness.de Mode d’emploi pour vélo elliptique ">
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