Manuel d’utilisation et d’applications PRÉAMBULE SOMMAIRE I. Avertissements Avant toute utilisation, Compex préconise la lecture attentive de ce manuel. 1. Contre-indications ______________________________________ 9 1.1 Contre-indications majeures _________________________________ 9 1.2 Précautions d'utilisation du Compex __________________________ 9 2. Il est plus particulièrement recommandé de prendre connaissance du chapitre I (“Avertissements”) et du chapitre V (“Programmes et applications spécifiques”). Mesures de sécurité______________________________________ 9 2.1 2.2 2.3 2.4 Ce qu’il ne faut pas faire avec le Compex et le système m—4____ 9 Où ne jamais appliquer les électrodes… _______________________ 10 Précautions d'utilisation du système m—4__________________ 10 Précautions d'utilisation des électrodes _______________________ 11 II. Présentation Pour obtenir de l’aide… … ou des réponses à vos interrogations, les filiales Compex suivantes sont à votre disposition: 2 BENELUX Compex 19, av. du Pré de Challes F – 74940 Annecy-le-Vieux Fax: +33 (0) 4 50 09 25 70 Belgique/Belgïe Hotline: 0800 99 104 (numéro gratuit/gratis nummer) E-mail: [email protected] Nederland Hotline: 0800 022 2593 (Gratis nummer) E-mail: [email protected] Luxembourg/Luxemburg Hotline: +33 450 10 24 63 E-mail: [email protected] DEUTSCHLAND & ÖSTERREICH Compex Medical GmbH Rheingaustr. 94 D – 65203 Wiesbaden Fax: +49 (0)611 690 7474 Deutschland Hotline: 01805 266 739 (€ 0.12) E-mail: [email protected] Österreich Hotline: 0810 102 515 19 (Ortstarif) E-mail: [email protected] ESPAÑA MediCompex Ibérica, S.L. Rambla Catalunya 2, 1º Derecha E – 08007 Barcelona Hotline: 0900 801 280 (número gratuito) Fax: +34 93 342 42 33 E-mail: [email protected] FRANCE Compex 19, av. du Pré de Challes F – 74940 Annecy-le-Vieux Hotline: 0811 02 02 74 (prix appel local à partir d’un poste fixe) Fax: +33 (0) 4 50 09 25 70 E-mail: [email protected] ITALIA Compex Italia Srl Via Simonetta, 25 I – 28921 Verbania Intra (VB) Tel.: +39 0323 511 911 Fax: +39 0323 511 959 E-mail: [email protected] SUISSE/SCHWEIZ/SVIZZERA Compex Médical SA Z.I. “Larges Pièces A” Chemin du Dévent CH – 1024 Écublens Hotline/FR: 0848 11 13 12 (tarif interurbain) Hotline/DE: 0848 11 13 13 (Fernbereich) Fax: +41 (0)21 695 23 61 E-mail: [email protected] EXPORT DEPARTMENT Compex 19, av. du Pré de Challes F – 74940 Annecy-le-Vieux Tel.: +33 (0) 4 50 10 24 80 Fax: +33 (0) 4 50 09 25 70 E-mail: [email protected] Compex Médical SA Switzerland www.compex.info 1. Réception du matériel et accessoires _______________________ 13 2. Description de l’appareil _________________________________ 13 3. Garantie______________________________________________ 14 4. Entretien et maintenance ________________________________ 14 5. Conditions de stockage__________________________________ 14 6. Conditions d’utilisation__________________________________ 14 7. Élimination ___________________________________________ 15 8. Normes ______________________________________________ 15 9. Brevets ______________________________________________ 15 10. Symboles normalisés ____________________________________ 15 11. Caractéristiques techniques ______________________________ 16 11.1 Généralités _____________________________________________ 16 11.2 Neurostimulation ________________________________________ 16 III. Principes d’utilisation 1. Indications ___________________________________________ 17 2. Règles pratiques d’utilisation générales _____________________ 17 2.1 2.2 2.3 2.4 2.5 2.6 2.7 2.8 Introduction_____________________________________________ 17 Placement des électrodes __________________________________ 17 Position de stimulation ____________________________________ 18 Réglage des énergies de stimulation__________________________ 18 Répartition des séances de stimulation _______________________ 19 Alternance séances de stimulation / entraînements volontaires ____ 19 Progressivité dans les niveaux_______________________________ 20 Utilisation de l’échauffement en stimulation ___________________ 20 3 Sommaire Sommaire 3. Qu’est-ce que la technologie m? __________________________ 21 4. Règles pratiques d’utilisation avec le système m—4 ________ 22 4.1 Fonction m—3 _________________________________________ 22 4.2 Mode m—1 ___________________________________________ 22 4.3 Fonction m—5__________________________________________ 23 5. Règles pratiques d'utilisation en mode m—1 ______________ 24 IV. Mode d’emploi et marche à suivre 1. Avant-propos__________________________________________ 29 2. Branchements _________________________________________ 30 2.1 Branchement des électrodes et des câbles _____________________ 30 2.2 Branchement du chargeur __________________________________ 31 4 3. Réglages préliminaires et contrôle du système m—4 _______ 32 4. Mise en marche ________________________________________ 33 5. Sélection d’une catégorie de programmes ___________________ 34 6. Sélection d’un programme _______________________________ 35 7. Personnalisation d’un programme__________________________ 36 7.1 7.2 7.3 7.4 8. Pendant la séance de stimulation _________________________ 39 8.1 8.2 8.3 8.4 8.5 9. Groupe musculaire et mode de travail_________________________ 37 Séquence d’échauffement __________________________________ 38 Niveau de travail _________________________________________ 38 Autres indications / opérations______________________________ 38 Test préliminaire m—3 ___________________________________ 39 Réglage des énergies de stimulation__________________________ 40 Avancement du programme _________________________________ 41 Ajustement des énergies de stimulation _______________________ 43 Fin du programme ________________________________________ 43 Consommation électrique et recharge ______________________ 44 9.1 Consommation électrique __________________________________ 44 9.2 Recharge________________________________________________ 44 10. Problèmes et solutions __________________________________ 45 10.1 Défaut d'électrode _______________________________________ 45 10.2 Problèmes de charge _____________________________________ 45 10.3 Dysfonctionnement du système de charge ____________________ 46 V. Programmes et applications spécifiques 1. Catégorie Sport 1.1 Introduction 47 1.2 Tableau des programmes Sport 48-51 1.3 Applications spécifiques des programmes Sport 52-80 Préparation pour un cycliste s’entraînant trois fois par semaine et souhaitant progresser en endurance Préparation pour un cycliste s’entraînant trois fois par semaine et souhaitant améliorer sa puissance Préparation pour un coureur à pied s’entraînant trois fois par semaine et souhaitant progresser en endurance (semi-marathon, marathon) Préparation pour un sportif souhaitant améliorer la force de ses grands pectoraux Préparation pour un nageur s’entraînant trois fois par semaine et souhaitant améliorer sa puissance de nage Préparation d’avant saison pour un sport collectif (football, rugby, hand-ball, volley-ball, etc.) Maintien des résultats acquis grâce à la préparation pour un sport collectif pendant la période des compétitions (football, rugby, hand-ball, volley-ball, etc.) Préparation d’avant saison de la capacité lactique pour un sport de résistance, avec trois entraînements actifs par semaine (course de 800 m, cyclisme sur piste, etc.) Préparation pour un sportif souhaitant améliorer les qualités musculaires de sa sangle abdominale Préparation pour un sportif souhaitant améliorer l'efficacité du gainage musculaire de son abdomen Préparation d’avant saison pour l'explosivité des quadriceps chez un sportif s’entraînant trois fois par semaine (saut en longueur ou en hauteur, sprint, etc.) Utilisation du programme Potentiation pour optimiser les effets de l'explosivité (sprints, sauts, squash, football, basket-ball, etc.) immédiatement avant l'entraînement spécifique ou la compétition Prise de masse musculaire pour un body-builder xPrise de masse musculaire pour un body-builder s'entraînant trois fois par semaine xPrise de masse musculaire pour un body-builder s'entraînant au minimum six fois par semaine Préparation pour un adepte du body-building souhaitant développer le volume et la définition des muscles de la ceinture abdominale 52 53 54 55 56 57 58 59 61 62 63 64 65 66 68 70 5 Sommaire Sommaire Préparation pour un sportif souhaitant combiner travail actif dynamique concentrique des quadriceps et électrostimulation musculaire Préparation pour un sportif souhaitant combiner travail actif dynamique excentrique des triceps et électrostimulation musculaire Préparation pour un lanceur (javelot, poids) ou un tennisman (service, smash) voulant gagner en explosivité par des entraînements de type pliométrique Reprise d’activité après interruption de l’entraînement: préparation musculaire polyvalente Préparation pour un sportif qui souhaite adopter un mode d’entraînement musculaire polyvalent Préparation pour un footballeur souhaitant optimiser les effets de ses séances de stretching actif des ischio-jambiers Utilisation du programme Décrassage pour éliminer plus rapidement la fatigue musculaire (course de cross-country, football, basket-ball, tennis, etc.) et retrouver plus vite de bonnes sensations musculaires 2. 6 3. 71 2.2 Tableau des programmes Fitness 2.3 Applications spécifiques des programmes Fitness Reconditionnement musculaire des abdominaux pour une personne sédentaire Améliorer son bien-être et son apparence: FESSES ET VENTRE Intégrer l’électrostimulation aux deux séances hebdomadaires d’activité physique Améliorer le confort physique et le plaisir lors d’une activité de longue durée (ex.: jogging, vélo, natation de loisirs) Préparer ses cuisses avant une semaine de ski pour une personne sédentaire Développer et sculpter la sangle abdominale Développer et sculpter les épaules pour une personne active 89 3.2 Tableau des programmes Esthétique 90 3.3 Applications spécifiques des programmes Esthétique 73 75 76 77 79 80 4. 82 83 84 85 5. 95 97 99 4.1 Introduction 101 4.2 Tableau des programmes Vasculaire 102 Préparation à une activité saisonnière d’endurance (ex.: randonnées pédestres, cyclotourisme) Complément des programmes de la catégorie Esthétique Affûtage pré-compétitif pour les sports de résistance (ex.: course de 800 m, 1500 m, VTT, étape de montagne dans le cyclisme, poursuite à vélo sur piste, 200 m natation, slalom) Prévention des contractures des muscles de la nuque chez le cycliste Lutte contre le gonflement occasionnel des pieds et des chevilles Prévention des crampes des mollets Lutte contre la sensation de jambes lourdes 83-88 91 92 93 94 Catégorie Vasculaire 4.3 Applications spécifiques des programmes Vasculaire 81 86 87 88 91-99 Pour raffermir votre corps et définir votre silhouette: VENTRE Pour raffermir votre corps et définir votre silhouette: FESSES Pour raffermir votre corps et définir votre silhouette: CUISSES Pour raffermir votre corps et définir votre silhouette: BRAS Pour raffermir votre corps et définir votre silhouette: FESSES ET CUISSES (exemple de traitements simultanés de deux régions) Pour raffermir votre corps et définir votre silhouette: VENTRE ET BRAS (exemple de traitements simultanés de deux régions) Pour améliorer la tonicité et l'aspect de la taille et de la région fessière Catégorie Fitness 2.1 Introduction Catégorie Esthétique 3.1 Introduction 103-109 103 104 105 106 107 108 109 Catégorie Massage 5.1 Introduction 5.2 Tableau des programmes Massage 5.3 Applications spécifiques des programmes Massage Lutte contre les tensions musculaires inconfortables de la nuque Lutte contre une sensation de pesanteur localisée ou un état de fatigue occasionnel Mise en condition musculaire et circulatoire avant une activité physique 111 112 113-115 113 114 115 7 Sommaire 6. I. AVERTISSEMENTS 1. Contre-indications Catégorie Antidouleur 6.1 Introduction 117 6.2 Tableau des pathologies 118 6.3 Tableau des programmes Antidouleur 119-121 6.4 Applications spécifiques des programmes Antidouleur 122-131 Névralgies du membre supérieur (névralgies brachiales) Douleurs musculaires chroniques (polymyalgie) Contracture (ex: contracture localisée au jumeau externe du mollet) Douleurs musculaires chroniques de la nuque (cervicalgie) Douleurs musculaires de la région dorsale (dorsalgie) Douleurs musculaires de la région lombaire (lombalgie) Douleurs musculaires de la région lombaire, associées à des douleurs de la fesse et de l’arrière de la cuisse (lombo-sciatalgie) Douleurs musculaires aiguës et récentes d’un muscle du bas du dos (lumbago) Douleur articulaire chronique (ex.: arthrose du genou = gonarthrose) Douleur chronique du coude (épicondylite = tennis elbow) 8 7. 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 Catégorie Réhabilitation 7.1 Introduction 133 7.2 Tableau des programmes Réhabilitation 134 7.3 Applications spécifiques des programmes Réhabilitation Amyotrophie du quadriceps consécutive à un traumatisme Amyotrophie des fessiers consécutive à une arthrose de hanche (coxarthrose) Développement du grand dorsal pour traiter et prévenir les douleurs de l’épaule d’origine tendineuse (syndromes de la coiffe des rotateurs) Développement de la sangle abdominale pour prévenir les douleurs du bas du dos (lombalgies) Développement des muscles lombaires pour prévenir les douleurs du bas du dos (lombalgies) Renforcement des muscles péroniers latéraux après une entorse de cheville VI. Placements des électrodes et positions du corps 135-140 135 136 137 138 139 140 143 1.1 Contre-indications majeures x x x x x Stimulateur cardiaque (pacemaker) Épilepsie Grossesse (pas de positionnement dans la région abdominale) Troubles circulatoires artériels importants des membres inférieurs Hernie de l'abdomen ou de la région inguinale 1.2 Précautions d'utilisation du Compex x x x x Après un traumatisme ou une intervention chirurgicale récente (moins de 6 mois) Atrophie musculaire Douleurs persistantes Besoin d'une rééducation musculaire Dans tous ces cas, il est recommandé de: x ne jamais utiliser le Compex de façon prolongée sans avis médical; x consulter votre médecin si vous avez le moindre doute; x lire attentivement ce manuel, et plus particulièrement le chapitre V qui vous informe des effets et des indications de chaque programme de stimulation. 2. Mesures de sécurité 2.1 Ce qu’il ne faut pas faire avec le Compex et le système m—4 x Ne pas utiliser le Compex ou le système m—4 dans l’eau ou en milieu humide (sauna, hydrothérapie, etc.). x Ne jamais effectuer une première séance de stimulation sur une personne debout. Les cinq premières minutes de la stimulation doivent toujours être réalisées sur une personne en position assise ou couchée. Dans de rares cas, des personnes particulièrement émotives peuvent développer une réaction vagale. Celle-ci est d'origine psychologique et est liée à la crainte de la stimulation ainsi qu'à la surprise de voir un de ses muscles se contracter sans le contrôle de la volonté. Cette réaction vagale se traduit par une sensation de faiblesse avec tendance syncopale (lipothymie), un ralentissement de la fréquence cardiaque et une diminution de la pression artérielle. Dans une telle circonstance, il suffit d'arrêter la stimulation et se coucher à plat avec les jambes surélevées, le temps (5 à 10 minutes) que disparaisse la sensation de faiblesse. x Ne jamais permettre le mouvement qui résulte de la contraction musculaire pendant une séance de stimulation. À l’exception des programmes des catégories Vasculaire, Massage et Antidouleur, ainsi que des programmes Concentrique, Excentrique, Stretching et Récupération active, il faut toujours stimuler en isométrique; c’est-à-dire que les extrémités du membre dont on stimule un muscle doivent être solidement fixées afin de bloquer le mouvement qui résulte de la contraction. x Ne pas utiliser le Compex ou le système m—4 à moins de 1,5 mètre d’un appareil à ondes courtes, d’un appareil à micro-ondes ou d’un équipement chirurgical à haute fréquence (H.F.), au risque de provoquer des irritations ou des brûlures cutanées sous les électrodes. En cas de doute sur l’utilisation du Compex à proximité d’un autre appareil médical, demander conseil au fabricant de ce dernier ou à votre médecin. 9 I. Avertissements 10 x Ne pas déconnecter les câbles d’électrodes du stimulateur en cours de séance tant que l’appareil est encore sous tension. Arrêter préalablement le stimulateur. x Ne jamais brancher les câbles de stimulation sur une source électrique externe. Il existe un risque de choc électrique. x Ne jamais utiliser le Compex ou le chargeur si un élément est endommagé (boîtier, câbles, etc.) ou si le compartiment à batteries est ouvert. Il existe un risque de décharge électrique. x Débrancher immédiatement le chargeur si le Compex émet un son continu, en cas d’échauffement anormal, d’odeur suspecte ou de fumée provenant du chargeur ou du Compex. Ne pas recharger la batterie dans un environnement confiné (mallette, etc.). Il existe un risque d’incendie ou de décharge électrique. x Tenir le Compex ainsi que ses accessoires hors de la portée des enfants. x Veiller à ce qu’aucun corps étranger (terre, eau, métal, etc.) ne pénètre dans le Compex, le compartiment à batteries et le chargeur. x Les brusques changements de température peuvent entraîner la formation de gouttelettes de condensation à l’intérieur de l’appareil. Utiliser l’appareil seulement lorsqu’il aura atteint la température ambiante. x Ne pas utiliser le Compex en conduisant ou en travaillant sur une machine. x Ne jamais utiliser un bloc d’accumulateurs différent de celui fourni par Compex. x Ne jamais recharger l'appareil lorsque les câbles et les électrodes sont branchés sur l’utilisateur. x Ne jamais recharger les batteries avec un autre chargeur que celui fourni avec le Compex. x Ne pas utiliser l’appareil, en montagne, à une altitude supérieure à 3000 mètres. 2.2 Où ne jamais appliquer les électrodes… x Au niveau de la tête. x De façon controlatérale: ne pas utiliser les deux pôles d’un même canal de part et d’autre de la ligne médiane du corps (par ex.: bras droit / électrode branchée sur le pôle positif-rouge et bras gauche / électrode branchée sur le pôle négatif-noir). x Au niveau ou à proximité de lésions cutanées quelles qu’elles soient (plaies, inflammations, brûlures, irritations, eczéma, etc.). x Les normes internationales en vigueur imposent une mise en garde relative à l’application des électrodes au niveau du thorax: risque de fibrillation cardiaque accru. 2.3 Précautions d’utilisation du système m—4 x Pour avoir accès aux fonctions de la technologie m du Compex, il est indispensable d’avoir branché le câble d’électrodes équipé du système m—4 avant d’enclencher l’appareil. x Éviter de connecter le câble d’électrodes équipé du système m—4 lorsque le Compex est sous tension. x Ne pas déconnecter le câble d'électrodes équipé du système m—4 en cours d'utilisation. x Pour qu’il puisse fonctionner correctement, le système m—4 ne doit pas être bloqué ou subir des pressions. I. Avertissements 2.4 Précautions d’utilisation des électrodes x Utiliser exclusivement les électrodes fournies par Compex. D’autres électrodes pourraient présenter des caractéristiques électriques qui ne sont pas adaptées au stimulateur Compex. x Mettre l’appareil hors tension avant de retirer ou déplacer des électrodes en cours de séance. x Ne pas plonger les électrodes dans l’eau. x Ne pas appliquer sur les électrodes un solvant de quelque nature qu’il soit. x Avant l'application des électrodes, il est conseillé de laver et de dégraisser la peau, puis de la sécher. x Bien appliquer toute la surface des électrodes sur la peau. x Pour des raisons d'hygiène très importantes, chaque utilisateur doit disposer de son propre jeu d'électrodes. Ne pas utiliser les mêmes électrodes sur plusieurs personnes différentes. x Ne pas utiliser un jeu d'électrodes plus de quinze séances car la qualité du contact entre l’électrode et la peau – facteur important du confort et de l’efficacité de la stimulation – se dégrade progressivement. x Chez certaines personnes à la peau très sensible, on peut observer une rougeur sous les électrodes après une séance de stimulation. En général, cette rougeur est totalement bénigne et disparaît après 10 à 20 minutes. On évitera toutefois de recommencer une séance de stimulation au même endroit tant que la rougeur n'a pas disparu. 11 II. PRÉSENTATION 1. Réception du matériel et accessoires Votre stimulateur vous a été livré dans une mallette de transport très pratique comprenant: F. G. B. Un chargeur E. A. D. A. Le stimulateur C. Un jeu de câbles d’électrodes avec indicateurs de couleurs (bleu, vert, jaune, rouge) B. C. D. Un câble d’électrodes équipé du système m—4 E. 4 sachets d’électrodes dont 2 sachets de 4 petites électrodes (5x5 cm) et 2 sachets de 2 grandes électrodes (5x10 cm) F. Un manuel d’utilisation et d’applications G. Un CD-ROM contenant le planificateur d’entraînement 2. Description de l’appareil H. Écran LCD 13 M. Câble d’électrodes équipé du système m—4 I. Touche “Marche/Arrêt” ( ) N. Prise pour le chargeur J. Touches “+”/“–” des 4 canaux de stimulation O. Compartiment du bloc d’accumulateurs K. Prises pour les 4 câbles d’électrodes L. Câbles d’électrodes classiques canal 1 = bleu canal 2 = vert canal 3 = jaune canal 4 = rouge O. M. J. H. I. K. L. N. II. Présentation 3. Garantie 7. Élimination Les stimulateurs Compex sont contractuellement couverts par une garantie de 2 (deux) ans. La garantie Compex entre en vigueur à la date d’achat de l’appareil. Seule la présentation de la preuve d’achat permet de la revendiquer. Afin de respecter les normes de protection de l’environnement et conformément aux exigences en vigueur dans votre pays, veillez à éliminer l’appareil, sa batterie et ses accessoires avec les déchets spéciaux. Cette garantie s’applique au stimulateur et au câble d’électrodes équipé du système m—4 (pièces et main d’œuvre) mais ne couvre pas les câbles, les électrodes et les batteries. Elle couvre tous les défauts résultant d’un problème de qualité du matériel ou d’une fabrication défectueuse. Elle ne s’applique pas si l’appareil a été endommagé suite à un choc, un accident, une fausse manœuvre, une protection insuffisante contre l’humidité, une immersion ou une réparation non effectuée par nos services après-vente. Les droits légaux ne sont pas affectés par la présente garantie. 4. Entretien et maintenance Pour nettoyer votre appareil, utilisez un chiffon doux et un produit de nettoyage à base d'alcool mais ne contenant aucun solvant. En effet, celui-ci pourrait détériorer les plastiques, notamment la vitre recouvrant l'écran de votre Compex. Aucune réparation ne doit être entreprise par l’utilisateur sur l’appareil ou l’un de ses accessoires. Ne jamais démonter le Compex ou le chargeur, qui contient des parties sous haute tension, car il existe un risque de décharge électrique. Compex Médical SA décline toute responsabilité quant aux dommages et conséquences résultant d’une tentative d’ouvrir, de modifier ou de réparer l’appareil ou l’un de ses composants de la part d’une personne ou d’un service non officiellement agréés par Compex Médical SA. 14 II. Présentation Les stimulateurs Compex n’ont pas besoin d’étalonnage et de vérification des performances. Les caractéristiques sont systématiquement vérifiées et validées pour chaque appareil fabriqué. Celles-ci sont stables et ne varient pas, pour une utilisation normale et dans un environnement standard. Si, pour une cause quelconque, votre appareil semble présenter un dysfonctionnement, contactez le service consommateurs mentionné et agréé par Compex Médical SA. Le professionnel ou le prestataire de soins a le devoir de se conformer à la législation du pays pour ce qui concerne l’entretien du dispositif. Il doit, à intervalles réguliers, vérifier les performances et la sécurité du dispositif utilisé. 5. Conditions de stockage Le Compex contient un bloc d'accumulateurs rechargeables. C’est la raison pour laquelle les conditions de stockage ne doivent pas dépasser les valeurs suivantes: Température de stockage -20°C à 45°C Humidité relative maximale 75% Pression atmosphérique 700 hPa à 1060 hPa 6. Conditions d’utilisation Température d’utilisation 0°C à 40°C Humidité relative maximale 30% à 75% Pression atmosphérique 700 hPa à 1060 hPa Ne pas utiliser dans une zone présentant un risque d’explosion 8. Normes Le Compex est directement dérivé de la technique médicale. Pour garantir votre sécurité, la conception, la fabrication et la distribution du Compex sont conformes aux exigences de la Directive européenne 93/42/CEE. L'appareil est conforme à la norme sur les règles générales de sécurité des appareils électromédicaux IEC 60601-1. Il suit également la norme sur la compatibilité électromagnétique IEC 60601-1-2 et la norme des règles particulières de sécurité pour stimulateurs de nerfs et de muscles IEC 60601-2-10. 9. Brevets m—4 Brevet US 6,324,432. Brevets en cours de dépôt aux États-Unis, au Japon et en Europe. Électrode à snap Brevet en cours de dépôt. 15 10. Symboles normalisés ATTENTION: dans certaines conditions, la valeur efficace des impulsions de stimulation peut dépasser 10 mA ou 10 V. Veuillez respecter scrupuleusement les informations données dans ce manuel. Le Compex est un appareil de classe II à source électrique interne avec parties appliquées de type BF. La touche “Marche/Arrêt“ est une touche multifonctions: Fonctions Marche/Arrêt (deux positions stables) Attente ou état préparatoire pour une partie d'appareil Arrêt (mise hors service) N° de symbole (selon CEI 878) 01-03 01-06 01-10 II. Présentation III. PRINCIPES D’UTILISATION 11. Caractéristiques techniques 1. Indications 11.1 Généralités Le Compex a été conçu pour … 1) stimuler les nerfs moteurs des muscles de personnes saines, afin d’améliorer leurs performances musculaires, d'obtenir un effet décontracturant ou d'améliorer les échanges circulatoires; 2) stimuler – sous le contrôle d’une autorité médicale compétente – les nerfs moteurs de muscles altérés par un processus de sous- ou de non-utilisation, afin de leur permettre de retrouver des capacités musculaires fonctionnelles; 3) stimuler certaines fibres nerveuses sensitives, afin d’obtenir des bénéfices antalgiques reconnus (ce type de stimulation ne doit toutefois pas être prolongé sans avis médical). Alimentation Accumulateur nickel-métal hydride (NIMH) rechargeable (7,2 V | 1200 mA/h) Les seuls chargeurs utilisés pour la recharge des batteries accumulateurs portent les références suivantes: Europe: USA: UK: Boîtier Dimensions Poids Type CP01011120 Input 90-264 VAC / 47-63Hz / 0.25A max. Output 12V / 800mA / 11W Type CP01011120U Input 90-264 VAC /47-63Hz / 0.25A max. Output 12V / 800mA / 11W Type CP01011120B Input 90-264 VAC / 47-63Hz / 0.25A max. Output 12V / 800mA / 11W Plastique Longueur: 142 mm; largeur: 99 mm; hauteur: 36 mm 350 g 11.2 Neurostimulation Toutes les spécifications électriques sont données pour une charge comprise entre 0 et 1000 ohms par canal. Sorties 16 Forme des impulsions Courant maximum d’une impulsion Pas manuel maximum d’incrémentation de courant Durée d’une impulsion Quantité d'électricité maximale par impulsion Temps de montée maximale d'une impulsion Fréquence des impulsions Quatre canaux indépendants réglables individuellement, isolés l'un de l'autre et de la terre galvaniquement Rectangulaire; courant constant compensé, de manière à exclure toute composante galvanique continue pour éviter une polarisation résiduelle de la peau 120 milliampères 1 milliampère 30 à 400 microsecondes 96 microcoulombs 2 microsecondes à 50% du maximum 1 à 150 Hertz Les impulsions électriques générées par le Compex permettent de déclencher des potentiels d’action sur différents types de fibres nerveuses: 1) les nerfs moteurs avec, pour effet, d’imposer une réponse mécanique musculaire dont le régime et les bénéfices dépendent des paramètres de stimulation; 2) certains types de fibres nerveuses sensitives, pour obtenir les effets “Gate Control” (excitation des fibres Aß) ou “Endorphinique” (excitation des fibres AG) largement reconnus aujourd’hui. 2. Règles pratiques d’utilisation générales 2.1 Introduction Les principes d’utilisation exposés dans cette rubrique ont valeur de règles générales. Pour l’ensemble des programmes, il est recommandé de lire attentivement les informations et conseils d’utilisation présentés dans le chapitre V (“Programmes et applications spécifiques”). La consultation de la section “Planificateur d’entraînement” du CD-ROM, qui accompagne le Compex, est plus particulièrement conseillée aux utilisateurs dont l’objectif est d‘améliorer leur niveau de performance sportive (planification d’entraînements avec les programmes de la catégorie Sport). Remarque: les spécificités relatives aux diverses fonctions de la technologie m sont décrites plus loin dans ce chapitre (rubriques 3, 4 et 5); nous vous recommandons vivement d’en prendre connaissance avant toute première utilisation. 2.2 Placement des électrodes Le choix de la taille des électrodes (grande ou petite) et le positionnement correct des électrodes sur le groupe musculaire que l’on souhaite stimuler sont des facteurs déterminants et essentiels à l’efficacité de la technique. Il est donc recommandé d’y apporter toujours un soin particulier et de se conformer aux placements préconisés (voir rabats en fin de manuel et applications spécifiques du chapitre V). Remarque: il est important de bien fixer les électrodes aux connecteurs des câbles; pour ce faire, pressez fortement le connecteur sur l'électrode jusqu'à ce qu'un double “clic” se fasse entendre. Dans l’optique d’une stimulation avec le système m—4, tous les placements conseillés proposent un positionnement optimal de ce système. Il est donc recommandé de suivre rigoureusement ces indications. Si vous ne souhaitez pas utiliser la technologie m, il suffit de remplacer le câble d’électrodes équipé du système m—4 par un autre câble d’électrodes standard. 17 III. Principes d’utilisation 2.3 Position de stimulation La position de la personne stimulée dépend du groupe musculaire que l'on désire traiter. Les différentes positions suggérées sont clairement indiquées au moyen de pictogrammes placés à côté des dessins de placements des électrodes (voir les dessins reportés sur les rabats en fin de manuel et ceux qui accompagnent les différentes applications spécifiques du chapitre V). Pour les programmes qui déclenchent des contractions significatives (contractions tétaniques), il est recommandé de travailler en isométrique, c'est-à-dire qu'il faut fixer les extrémités du membre de façon à ce qu'il n'y ait pas de mouvement important. Par exemple, lors de la stimulation des quadriceps, la personne se placera en position assise, avec les chevilles fixées au moyen de sangles pour empêcher l'extension des genoux. Travailler de cette façon permet de stimuler en toute sécurité. D'autre part, cela permet de limiter le raccourcissement du muscle lors de la contraction et, par conséquent, les risques de vives sensations de crampes qui pourraient en résulter. Cette contraction étant particulièrement forte au niveau du mollet lors de l'extension du pied, vous veillerez à placer une charge suffisamment importante sur vos épaules (ou à l’aide de tout autre moyen) pour que la contraction reste statique. Sauf indications précises concernant un programme particulier, que vous trouverez dans les applications spécifiques du chapitre V, on ne travaillera pas en dynamique sans résistance. 18 Pour les autres types de programmes (par exemple, les programmes des catégories Vasculaire, Massage et Antidouleur et le programme Récupération active), qui n’induisent pas de puissantes contractions musculaires, positionnez-vous de la façon la plus confortable possible. 2.4 Réglage des énergies de stimulation Dans un muscle stimulé, le nombre des fibres qui travaillent dépend de l'énergie de stimulation. Il faut donc absolument utiliser des énergies de stimulation maximales, de façon à recruter le plus possible de fibres. En dessous d'une énergie de stimulation significative, il est inutile, pour un sujet moyen, d’effectuer des séances de stimulation. En effet, dans ce cas, le nombre de fibres recrutées au niveau du muscle stimulé est trop faible pour permettre une amélioration intéressante de la performance de ce muscle. Le progrès d'un muscle stimulé sera d'autant plus important qu'un nombre élevé de ses fibres effectuent le travail généré par le Compex. Si seulement 1/10 des fibres d'un muscle travaillent sous stimulation, seuls ces 1/10 pourront progresser; ce qui est évidemment beaucoup moins appréciable que si 9/10 des fibres travaillent et peuvent donc progresser. Vous veillerez donc à travailler avec des énergies de stimulations maximales, soit toujours à la limite de ce que vous pouvez supporter. III. Principes d’utilisation Il n'est évidemment pas question d'atteindre l'énergie de stimulation maximale dès la première contraction de la première séance du premier cycle. Celui qui n'a jamais fait de stimulation Compex au préalable effectuera quelques séances du programme Initiation musculaire, avec une énergie suffisante pour produire de puissantes contractions musculaires, pour s’accoutumer à la technique de l’électrostimulation. Il pourra ensuite entamer son premier cycle de stimulation avec son programme et son niveau spécifiques. Après l'échauffement, qui doit produire des secousses musculaires bien nettes, il faut monter progressivement l'énergie de stimulation, de contraction en contraction, pendant les trois ou quatre premières minutes de la séquence de travail. Il faut aussi progresser dans les énergies utilisées de séance en séance, surtout durant les trois premières séances d'un cycle. Une personne normalement disposée atteindra des énergies de stimulation déjà très significatives au cours de la quatrième séance. 2.5 Répartition des séances de stimulation La question de la répartition des séances de stimulation au cours de la semaine se pose dès qu’au moins deux entraînements hebdomadaires sont effectués. Dans les cas où jusqu’à six séances par semaine sont planifiées, il est recommandé de séparer le plus possible les séances. Par exemple, la personne qui effectue trois séances par semaine les réalisera à raison d’une séance tous les deux jours (deux fois un jour de repos et une fois deux jours de repos chaque semaine). Celui qui effectue six séances exécutera six journées consécutives de stimulation et un jour de repos. À partir de sept séances par semaine et au-delà, il est conseillé de grouper plusieurs séances le même jour, pour se ménager un ou deux jours de repos complet sans stimulation. Celui qui effectue sept séances par semaine fera cinq jours de stimulation, à raison d’une séance par jour, et un jour à deux séances (séparées au moins par une demi-heure de repos); il restera ainsi un jour de repos. Celui qui effectue dix séances par semaine fera, de préférence, cinq jours à deux séances par jour (séparées au moins par une demi-heure de repos); il restera ainsi deux jours de repos. 2.6 Alternance séances de stimulation / entraînements volontaires Les séances de stimulation peuvent être réalisées en dehors ou au cours de l’entraînement volontaire. Lorsqu’on effectue entraînement volontaire et stimulation au cours d’une même séance, il est généralement recommandé de faire précéder la stimulation par l’entraînement volontaire. De cette manière, l’exercice volontaire n’est pas exécuté sur des fibres musculaires déjà fatiguées. Ceci est particulièrement important pour les entraînements de force et de force explosive. Toutefois, dans les entraînements de résistance, il peut être très intéressant de procéder de façon inverse. Avant l’entraînement volontaire, on effectue, grâce à la stimulation en résistance, une “pré-fatigue spécifique” des fibres musculaires sans fatigue générale ni cardio-vasculaire. De cette façon, l’effort volontaire sur les fibres “préparées” permettra de pousser plus vite et plus loin le métabolisme glycolytique. 19 III. Principes d’utilisation 2.7 Progressivité dans les niveaux D'une façon générale, il n'est pas indiqué de franchir trop rapidement les niveaux et de vouloir arriver le plus vite possible au niveau 5. Les différents niveaux correspondent à une progressivité dans l'entraînement car il faut laisser aux muscles le temps de s'adapter et à la surcompensation un délai pour se mettre en place. L’erreur la plus fréquente consiste à passer de niveau en niveau au fur et à mesure que l'on se stimule avec des énergies de stimulation plus élevées. Le nombre de fibres qui sont soumises à la stimulation dépend de l’énergie de stimulation. La nature et la quantité de travail qu'effectuent ces fibres dépendent du programme et du niveau, le but étant d’abord de progresser dans les énergies électriques de stimulation, puis dans les niveaux, car plus nombreuses sont les fibres que vous stimulez et plus nombreuses seront les fibres qui vont progresser. Mais la vitesse du progrès de ces fibres, ainsi que leur aptitude à fonctionner avec un régime plus élevé, dépendent du programme et du niveau utilisés, du nombre de séances hebdomadaires, de la durée de ces séances, comme des facteurs intrinsèques propres à chacun. Le plus simple et le plus habituel est de monter le niveau dans le programme choisi lorsqu’on passe à un nouveau cycle de stimulation. On peut également monter d'un niveau au cours d'un même cycle. Dans ce cas, il est conseillé de ne pas le faire avant d'avoir travaillé trois semaines au minimum avec le même niveau. 20 2.8 Utilisation de l'échauffement en stimulation III. Principes d’utilisation 3. Qu’est-ce que la technologie m? m pour “muscle intelligence”™ (tous les éléments se rapportant à cette technologie sont précédés du symbole m) Cette technologie permet de prendre en compte les spécificités de chacun de nos muscles et d’offrir ainsi une stimulation adaptée à leurs caractéristiques. C’est simple… parce que la transmission de ces données au stimulateur se fait automatiquement! C’est personnalisé… parce que chacun de nos muscles est unique! Désigne le stimulateur musculaire proprement dit. Il est le premier appareil de la gamme Compex à être doté de cette technologie. m—4 C’est un petit capteur qui relie le stimulateur aux électrodes. m—4 est la clef qui permet de mesurer certaines caractéristiques physiologiques du muscle, de les analyser et d’adapter les paramètres de stimulation en conséquence. C’est grâce à lui que le muscle devient langage. Tous les programmes qui imposent des contractions significatives (contractions tétaniques) aux muscles stimulés débutent automatiquement par une séquence d‘échauffement. Ceci est matérialisé sur l’écran par l’animation des volutes de fumées au-dessus du radiateur. m—3 Lorsque aucune activité physique volontaire n'a été effectuée dans les minutes qui précèdent la séance de stimulation, il est recommandé d'effectuer l'échauffement. Dans le cas où la séance de stimulation est incluse dans un entraînement volontaire, et qu'une activité volontaire précède immédiatement la stimulation, il n'est pas nécessaire d'effectuer la séquence d'échauffement. Pour ce faire, supprimez les volutes de convection (voir procédure au chapitre IV: “Mode d’emploi et marche à suivre”, rubrique 7: “Personnalisation d’un programme”): la séance débutera directement par le travail spécifique choisi, sans échauffement préalable. m—1 Après la séquence de travail en stimulation, une séquence de relaxation démarre automatiquement. Celle-ci doit permettre d'améliorer la récupération d'un muscle après son travail avec le Compex et de limiter, dans une certaine mesure, les courbatures musculaires. À moins de vouloir passer immédiatement à des phases d'entraînement volontaire, il est conseillé de laisser la dernière séquence se dérouler. Il est également recommandé de pratiquer quelques étirements sur les muscles que vous venez de travailler avec le Compex, même si la stimulation semble améliorer l'élasticité musculaire. Cette fonction adapte la séance d’électrostimulation à la physiologie de chacun. Juste avant de commencer la séance de travail, m—3 sonde le groupe musculaire choisi et ajuste automatiquement les paramètres du stimulateur à l’excitabilité de cette zone du corps. Il s’agit d’une véritable mesure personnalisée. Il s’agit d’un mode de travail dans lequel une contraction musculaire volontaire est accompagnée automatiquement d’une contraction par électrostimulation. La contraction par électrostimulation est donc parfaitement contrôlée, la séance de travail devient alors plus confortable (psychologiquement et musculairement), plus poussée (le muscle travaille plus et plus en profondeur) et plus complète (amélioration de la faculté de coordination). m—5 Il s’agit de trouver et d’utiliser l’énergie de stimulation optimale tout au long du programme TENS (antidouleur). En se fondant sur les mesures enregistrées régulièrement au cours de la séance, l’appareil réajuste en permanence et automatiquement l’énergie de stimulation afin d’éviter toute apparition de contraction musculaire, vivement contre-indiquée pour les programmes de ce type. m—2 Avec la nouvelle échelle de mesure m—2, la progression de l'énergie de stimulation est linéaire, ce qui a pour conséquence une stimulation plus confortable. … comme si chaque séance avait été programmée pour vous … 21 III. Principes d’utilisation 4. Règles pratiques d’utilisation avec le système m—4 Pour avoir accès aux fonctions de la technologie m du Compex, il est indispensable d’avoir branché le câble d’électrodes équipé du système m—4 avant d’enclencher l’appareil. Éviter de connecter le câble d’électrodes équipé du système m—4 lorsque le Compex est sous tension. Pour qu’il puisse fonctionner correctement, le système m—4 ne doit pas être bloqué ou subir des pressions. Lors de la séance de stimulation, des électrodes adhésives (autocollantes) doivent toujours être “clippées” sur le câble d’électrodes équipé du système m—4. La taille et le positionnement de ces électrodes doivent respecter les dessins présentés en fin de manuel ou en tête des applications spécifiques. 4.1 Fonction m—3 x La fonction m—3 n’est accessible que pour les programmes nécessitant le choix d’un groupe musculaire. 22 x La fonction m—3 permet d’adapter les caractéristiques des impulsions de stimulation aux spécificités individuelles de chaque personne et aux caractéristiques d’excitabilité du muscle stimulé. Cette fonction se concrétise, en début de programme, par une courte séquence au cours de laquelle des mesures sont réalisées (une barre horizontale défile sur la petite figurine située à gauche de l’écran). x Pendant toute la durée du test de mesures, il est impératif de rester strictement immobile et d’être parfaitement relâché. Le système m—4 est très sensible: la plus petite contraction ou le moindre mouvement peut perturber le test de mesures. x La durée du test m—3 varie selon le muscle concerné et les caractéristiques individuelles de chacun. Ce test dure 12 secondes en moyenne et ne dépasse jamais 21 secondes. x Au cours du test, une sensation désagréable de picotements peut parfois être perçue par certaines personnes. x Lorsque le test est terminé, le programme peut débuter. 4.2 Mode m—1 x Le mode m—1 permet à la personne stimulée de déclencher elle-même la phase de contraction musculaire en contractant de façon volontaire le muscle stimulé. Il donne ainsi la possibilité d’associer travail volontaire et stimulation. x Le mode m—1 n’est accessible que pour certains programmes qui permettent ce mode de travail. x Les programmes qui exploitent le mode m—1 sont toujours précédés du test de mesures m—3 (voir rubrique précédente). x Le mode de travail m—1 est opérationnel durant les phases de repos actif d’une séquence de travail. Il ne l'est pas pendant les séquences d’échauffement et de relaxation. III. Principes d’utilisation x Après la phase d'échauffement, la première contraction musculaire est déclenchée automatiquement. x Le déclenchement volontaire d’une contraction (au cours d’une phase de repos actif) n’est possible que dans un laps de temps déterminé, qui varie selon le programme utilisé. Une alternance de signaux sonores délimite cet intervalle, selon l’enchaînement suivant: – Un premier signal sonore (composé de “bips” de plus en plus rapprochés) indique que le déclenchement de la phase de contraction volontaire est possible. – Le signal sonore est continu: c’est le moment idéal pour déclencher la phase de contraction volontaire. – Le signal sonore diminue: le déclenchement est toujours possible et le rythme de travail est encore satisfaisant. – Après un certain laps de temps – variable selon les programmes – durant lequel des “bips” sonores très espacés sont émis, l’appareil se met automatiquement en mode “Pause”, si aucune phase de contraction n'a été déclenchée (voir point 8.3e du chapitre IV pour savoir comment faire redémarrer la séance). x Pour pouvoir relancer une contraction musculaire durant la phase de repos actif, le système m—4 doit percevoir de bonnes secousses musculaires. Pour ce faire, l'appareil vous invite, le cas échéant, à augmenter les énergies de stimulation au cours de la phase de repos actif. Si, malgré cela, le système m—4 ne perçoit pas de secousses musculaires suffisantes dans un laps de temps de 20 secondes, l'appareil passe en mode “Pause”. 23 4.3 Fonction m—5 x La fonction m—5 permet de limiter considérablement l'apparition de contractions musculaires indésirables, assurant, de cette manière, un maximum de confort et d'efficacité. x La fonction m—5 n’est accessible que pour les programmes TENS sophistiqué, Arthralgie et Épicondylite. x Pour ces programmes, la fonction m—5 permet le contrôle des énergies de stimulation, en les maintenant à un niveau efficace, tout en limitant considérablement l’apparition de contractions musculaires. x De courts tests de mesures (de 2 à 3 secondes) sont effectués régulièrement pendant toute la durée du programme. x Une phase de tests a lieu après chaque augmentation des énergies de stimulation. Afin de permettre son bon déroulement, il est indispensable de rester parfaitement immobile durant ce laps de temps. x Selon les résultats des tests de mesures enregistrés par l’appareil, le niveau des énergies de stimulation peut être légèrement diminué de façon automatique. x Il est important de toujours adopter la position de stimulation la plus confortable possible. De même, il s’agit de chercher à rester immobile et de ne pas contracter les muscles de la région stimulée. III. Principes d’utilisation 5. Règles pratiques d'utilisation en mode m—1 Dans l'optique d'une efficacité maximale, le mode de travail m—1 demande de posséder de bonnes qualités musculaires. Des muscles insuffisamment performants peuvent, dans certains cas, contrarier le déclenchement volontaire de la contraction. Le mode de travail m—1, allié à des exercices réalisés de façon dynamique (avec un mouvement associé), doit être réservé à des sportifs maîtrisant les entraînements volontaires de musculation et déjà initiés à l'entraînement musculaire par électrostimulation. Certains de ces exercices (comme les squats) sont difficilement réalisables avec le mode m—1, en raison de l'enchaînement particulier des séquences motrices spécifiques à l'exercice. III. Principes d’utilisation Placements des électrodes Groupes musculaires Positions de stimulation Déclenchement volontaire de la phase de contraction Voûte plantaire Installez-vous en position assise avec les pieds reposant sur le sol Contractez les muscles de la voûte plantaire, en cherchant à enfoncer vigoureusement les orteils dans le sol Péroniers latéraux Installez-vous en position assise avec les pieds reposant sur le sol Contractez les péroniers latéraux, en exerçant un appui vigoureux contre le sol avec le gros orteil, tout en essayant de décoller les derniers orteils du sol Jambiers antérieurs Installez-vous en position assise avec les pieds placés sous un meuble, afin d'éviter le fléchissement des chevilles Contractez les jambiers antérieurs, en cherchant à soulever vigoureusement la pointe du pied contre une résistance qui empêche ce mouvement Mollets Installez-vous en position assise, le dos et les pieds fermement placés contre des appuis Cette position est facilement réalisable en s'asseyant, par exemple, dans l’encadrement d’une porte Contractez vigoureusement les muscles des mollets, en cherchant à pousser énergiquement la pointe du pied contre une résistance qui empêche ce mouvement Ischios-jambiers Allongez-vous sur le ventre avec les chevilles fixées par un moyen de votre convenance Contractez vigoureusement les muscles de l’arrière de la cuisse (ischios-jambiers), en essayant de plier les genoux Adducteurs Installez-vous en position assise et placez un objet rigide (mais néanmoins confortable) entre les genoux Contractez avec force les adducteurs, en cherchant à serrer vigoureusement les genoux l'un contre l'autre En cas d'échecs répétés avec le mode m—1, il est recommandé de pratiquer un cycle complet de travail en mode “classique”, avant de procéder à une nouvelle tentative en mode m—1 . L'électrostimulation réalisée avec les programmes de type “classique” du Compex donne des résultats particulièrement probants. La technologie m dont est dotée votre stimulateur va encore plus loin et offre de nombreux avantages supplémentaires. En effet, les programmes de type m—1 des catégories Sport, Fitness, Esthétique et Réhabilitation présentent des atouts indéniables: 24 – Ils assurent un travail encore plus efficace, car ils allient exercices volontaires et électrostimulation qui permettent, ensemble, de solliciter les fibres musculaires de manière accrue. – Ils laissent à l'utilisateur le libre choix du déclenchement d'une contraction, rendant ainsi la pratique de l'électrostimulation encore plus confortable. – Ils demandent une participation active et incitent l'utilisateur à s'impliquer un maximum dans son traitement. Afin de pouvoir tirer le meilleur parti de tous ces avantages, il est particulièrement important de respecter certaines règles d'utilisation. Le tableau ci-après répertorie les différents groupes musculaires et donne de précieuses indications quant à la meilleure position de stimulation à adopter et la manière de déclencher volontairement une contraction. 25 III. Principes d’utilisation Placements des électrodes III. Principes d’utilisation Groupes musculaires Positions de stimulation Déclenchement volontaire de la phase de contraction Quadriceps Installez-vous en position assise Ce travail peut être réalisé de deux manières: – de façon statique, si vous avez pris les dispositions nécessaires pour bloquer le mouvement des genoux – de façon dynamique, si vous souhaitez privilégier le travail avec mouvement, contre une résistance créée au moyen de charges lourdes Contractez énergiquement les quadriceps, en cherchant à étendre les jambes Allongez-vous sur le ventre ou placez-vous debout Contractez vigoureusement les fessiers, en cherchant à serrer énergiquement les fesses et en essayant d’amener les cuisses à l'arrière du tronc Fessiers Recommandations particulières Pour les fessiers, le mode m-1 exige de très bonnes qualités musculaires et est peu compatible avec certaines configurations morphologiques En cas d’échecs répétés avec le mode m-1, il est recommandé de procéder au travail des fessiers en mode “classique” 26 Abdominaux Installez-vous en position allongée sur le dos, celui-ci devant être légèrement relevé Ce travail peut être réalisé de deux manières: – de façon statique, si vous cherchez simplement à initier volontairement la phase de contraction musculaire – de façon dynamique, si vous désirez associer un exercice au mouvement qui consiste à ramener le tronc vers les cuisses; dans ce cas, veillez à ne pas accentuer la cambrure de la région lombaire (lordose); pour ce faire, il est indispensable de toujours travailler avec les genoux fortement fléchis Placements des électrodes Groupes musculaires Positions de stimulation Déclenchement volontaire de la phase de contraction Lombaires Installez-vous en position assise Contractez vigoureusement les muscles du bas du dos, en cherchant à faire un effort d’auto-grandissement Recommandations particulières En raison de la spécificité anatomomorphologique des muscles de la région lombaire, il est nécessaire de disposer de muscles particulièrement performants pour travailler en mode m-1 En cas d’échecs répétés avec ce mode travail, il est préconisé de travailler en mode “classique” ou de se conformer au placement recommandé pour la stimulation conjointe des muscles lombaires et des érecteurs du rachis (dessin n° 14); dans ce cas, veillez à toujours positionner le système m-4 au niveau des muscles de la région dorsale, comme indiqué sur le dessin L’application “Préparation pour un sportif souhaitant améliorer l'efficacité du gainage musculaire de son abdomen” de la catégorie Sport vous donne des conseils pour travailler les abdominaux et les lombaires avec la plus grande efficacité Érecteurs du rachis Installez-vous en position assise Contractez vigoureusement les muscles de la région dorsale, en cherchant à faire un effort d’auto-grandissement Muscles cervicaux Installez-vous en position assise Contractez vigoureusement les muscles de la région dorsale, en cherchant à faire un effort d’auto-grandissement Trapèzes Installez-vous en position assise Contractez énergiquement les trapèzes, en cherchant à hausser vigoureusement les épaules Contractez énergiquement les muscles de la ceinture abdominale, en cherchant à décoller énergiquement la tête et les épaules de leur appui 27 III. Principes d’utilisation Placements des électrodes IV. MODE D’EMPLOI ET MARCHE À SUIVRE Groupes musculaires Positions de stimulation Déclenchement volontaire de la phase de contraction 1. Avant-propos Deltoïdes Installez-vous en position assise, les coudes placés à l'intérieur d'accoudoirs, pour créer une résistance des bras à l'écartement du corps Contractez vigoureusement les deltoïdes, en essayant d'écarter fortement les coudes du corps Les cinq touches de votre Compex sont des touches multi-fonctionnelles. Ceci signifie qu’en plus de leur fonction première, ces touches permettent toute une série d’autres opérations. Touche “Marche/Arrêt” Grands dorsaux Installez-vous en position assise, les coudes placés à l'extérieur d'accoudoirs, pour créer une résistance des bras au rapprochement contre le corps Contractez vigoureusement les grands dorsaux, en essayant de serrer fortement les coudes contre le corps Pectoraux Installez-vous en position assise, les paumes des mains en contact l'une avec l'autre Contractez vigoureusement les pectoraux, en cherchant à presser avec force les paumes des mains l'une contre l'autre Triceps Installez-vous en position assise, les avantbras et les mains reposant sur des accoudoirs Contractez vigoureusement les triceps, en cherchant à enfoncer énergiquement les paumes des mains dans les accoudoirs Biceps Installez-vous en position assise, les avantbras reposant sur des accoudoirs et les paumes des mains impérativement tournées vers le haut Mettez en place un système de fixation pour éviter le mouvement des coudes pendant la stimulation Contractez vigoureusement les biceps, en cherchant à rapprocher énergiquement les paumes des mains vers les épaules – Mise en marche et arrêt du stimulateur Autres fonctions: – Affichage du menu d’options (la maintenir enfoncée quelques secondes lors de l’enclenchement du Compex) – Validation de paramètres/options nouvellement sélectionnés – Retour à un écran/menu précédent – Pause/interruption momentanée de la stimulation Touches “+”/“–” des 4 canaux de stimulation Les normes internationales en vigueur imposent une mise en garde relative à l’application des électrodes au niveau du thorax: risque de fibrillation cardiaque accru. 28 Fonction première: Fonction première: – Réglage des énergies de stimulation en cours de séance Autres fonctions: – Sélection et réglage des options de fonctionnement (langue, intensité lumineuse, volume du son) – Sélection des programmes et des paramètres permettant de les individualiser (catégorie, programme, groupe musculaire, séquence d’échauffement, niveau de travail) – Passage à un écran/menu suivant – Démarrage d’un programme Des petits symboles, représentatifs des différentes opérations que peuvent exécuter les cinq touches du Compex, s’affichent au bas de l’écran LCD. Ces symboles sont précisément situés au-dessus des touches de l’appareil, de façon à clairement établir le lien entre une touche et sa fonction. Exemples de symboles: Extenseurs de la main Installez-vous en position assise, les avantbras et les paumes des mains reposant sur des accoudoirs Fixez solidement les mains aux accoudoirs Contractez vigoureusement les extenseurs de la main, en cherchant à remonter les mains Pour arrêter l’appareil Pour sélectionner une option, un paramètre, un programme, etc. dans une liste de choix Pour modifier le volume du son Fléchisseurs de la main Installez-vous en position assise, les avantbras reposant sur des accoudoirs Placez un objet indéformable dans vos mains, de manière à avoir les doigts légèrement fléchis Contractez fortement les fléchisseurs de la main, en cherchant à serrer énergiquement l'objet que vous aurez préalablement placé dans vos mains Pour valider une sélection et passer à un écran suivant Pour démarrer un programme 1 2 3 4 Pour interrompre momentanément la stimulation (pause) 29 IV. Mode d’emploi et marche à suivre IV. Mode d’emploi et marche à suivre 2.1c 2. Branchements Les impulsions électriques générées par le Compex sont transmises aux muscles par des électrodes autocollantes. Le choix de la taille, le branchement et le positionnement correct de ces électrodes sont déterminants pour assurer une stimulation efficace et confortable. Il y a donc lieu d’y apporter un soin particulier. Pour ce faire – et pour connaître également les positions de stimulation recomandées – reportez-vous aux dessins et pictogrammes figurant sur les rabats en fin de manuel. Les applications spécifiques regroupées au chapitre V vous donne également de précieuses informations à ce sujet. 2.1c Prises pour les quatre câbles d’électrodes (avant de l’appareil) Quatre câbles peuvent être branchés simultanément sur les quatre canaux de l’appareil. Pour une utilisation plus aisée et une meilleure identification des quatre canaux, nous vous conseillons de respecter les indicateurs de couleurs situés à la fois sur les câbles d’électrodes et sur les prises du stimulateur: 2.1 Branchement des électrodes et des câbles Le Compex est livré avec douze électrodes (quatre paires de petites et deux paires de grandes électrodes). Il est recommandé de ne pas utiliser les mêmes électrodes plus d’une quinzaine de séances. De nouvelles électrodes peuvent aisément être obtenues auprès de votre revendeur. Le branchement des électrodes au stimulateur s’effectue via les quatre câbles d’électrodes qui accompagnent votre Compex, selon le schéma ci-dessous (pour un câble). 30 bleu = canal 1 vert = canal 2 jaune = canal 3 rouge = canal 4 En plus des quatre câbles d’électrodes classiques, un cinquième câble d’électrodes est livré avec votre Compex. Ce câble est équipé du système m—4 qui permet d’accéder à toutes les fonctions m (muscle intelligence) de votre stimulateur. Remarque: veuillez vous référer aux rubriques 3, 4 et 5 du chapitre III pour découvrir toutes les possibilités de la technologie m. Le câble équipé du système m—4 se branche indifféremment sur l’une des quatre prises des canaux de stimulation situées sur l’avant de l’appareil (voir 2.1c); deux électrodes doivent y être “clippées” de la même manière que pour un câble classique (voir 2.1a et 2.1b). 2.1b 2.1a 2.1a Veiller à toujours “clipper” deux électrodes par câble d’électrodes: une électrode sur le pôle positif du câble (connecteur rouge) et une électrode sur le pôle négatif (connecteur noir). Remarque: il est important de bien fixer les électrodes aux connecteurs des câbles; pour ce faire, pressez fortement le connecteur sur l'électrode jusqu'à ce qu'un double “clic” se fasse entendre. 2.2 Branchement du chargeur Le Compex jouit d’une grande indépendance car il fonctionne grâce à des accumulateurs rechargeables. Il est nécessaire de le recharger de temps à autre. Pour ce faire, branchez le chargeur livré avec votre appareil sur l’arrière du stimulateur. Avant la première utilisation de votre stimulateur, il est vivement conseillé d'effectuer une charge complète de la batterie, afin d'en améliorer l'autonomie et de prolonger sa durée de vie. Remarque: pour de plus amples informations au sujet de cette opération, référez-vous à la rubrique 9 de ce chapitre (“Consommation électrique et recharge”). 2.1b Les câbles d’électrodes sont eux-mêmes connectés au stimulateur via les prises situées sur l’avant de l’appareil (voir point 2.1c ci-après). 2.2a 2.2a Prise pour le chargeur du bloc d'accumulateurs (arrière de l’appareil) 31 IV. Mode d’emploi et marche à suivre 3. Réglages préliminaires et contrôle du système m—4 Avant toute utilisation, il est vivement conseillé de prendre attentivement connaissance des contre-indications et mesures de sécurité présentées au début de ce manuel (voir chapitre I: “Avertissements”) car ce puissant appareil n’est ni un jouet ni un gadget! Pour un maximum de confort, le Compex offre la possibilité de procéder à un certain nombre de réglages préliminaires (choix de la langue, ajustement de l’intensité lumineuse, ou contraste, et réglage du volume du son) et de contrôler le bon fonctionnement du système m—4. Pour ce faire, il s’agit d’afficher l’écran d’options ad hoc en appuyant sur la touche “Marche/Arrêt” située sur la gauche du Compex et en la maintenant enfoncée pendant quelques secondes. IV. Mode d’emploi et marche à suivre 4. Mise en marche Avant toute utilisation, il est vivement conseillé de prendre attentivement connaissance des contre-indications et mesures de sécurité présentées au début de ce manuel (voir chapitre I: “Avertissements”), car ce puissant appareil n’est ni un jouet ni un gadget! Pour enclencher votre stimulateur, appuyez brièvement sur la touche “Marche/Arrêt” située sur la gauche du Compex. Une petite musique se fait entendre et un écran présentant les différentes catégories de programmes s’affiche (voir rubrique suivante: “Sélection d'une catégorie de programmes”). Remarque: si le réglage de l’écran LCD, le volume du son ou la langue dans laquelle s’affichent les catégories de programmes ne vous conviennent pas, reportez-vous à la rubrique précédente: “Réglages préliminaires et contrôle du système m—4”. Grâce à la technologie m, le Compex est en mesure de proposer deux modes de travail: le mode “classique” et le mode m—1. 32 3e 3a 3b 3c 3d 3a Pour sélectionner la langue de votre choix, pressez la touche “+”/“–” du canal 1 (pour remonter/descendre), jusqu’à ce que s’affiche la langue désirée en surbrillance (caractères blancs sur fond noir). 3b Pour régler le contraste de l’écran, pressez la touche “+”/“–” du canal 2 (“+” pour augmenter le pourcentage souhaité et “–” pour le diminuer). 3c Pour régler le volume du son, pressez la touche “+”/“–” du canal 3 (“+” pour augmenter le pourcentage souhaité et “–” pour le diminuer). 3d Pour contrôler le bon fonctionnement du système m—4, il est indispensable d’avoir branché le câble d’électrodes équipé du système m—4 sur l’un des quatre canaux de stimulation avant d’enclencher le stimulateur. Si tel est le cas, et si tout fonctionne correctement, un symbole approprié doit s’afficher (en bas, à droite de l’écran, au-dessus du canal 4). Il doit arborer le numéro du canal sur lequel a été branché le câble m—4 et être surmonté d’une représentation animée d’un signal électrique ( ). Si le numéro de canal et/ou le sigle du signal électrique ne s’affiche(nt) pas ou s’affiche(nt) mal (voir description ci-dessus), recommencez la procédure. Si le problème persiste, contactez le service consommateurs. 3e Pour valider les paramètres sélectionnés aux points 3a à 3c, pressez la touche “Marche/Arrêt”. Votre stimulateur enregistre vos options et se met hors tension. Il est prêt à fonctionner avec les réglages que vous lui avez attribués. Toutefois, pour pouvoir accéder aux programmes fonctionnant en mode m—1, il est indispensable d’avoir préalablement connecté le câble d’électrodes équipé du système m—4 (sur l’un ou l’autre des quatre canaux de stimulation) afin que l’appareil puisse le détecter et travailler dans ce mode pour les programmes qui sont en mesure de l’utiliser. Si tel n’est pas le cas, le Compex ne pourra fonctionner qu’en mode “classique”. 33 IV. Mode d’emploi et marche à suivre IV. Mode d’emploi et marche à suivre 5. Sélection d’une catégorie de programmes 6. Sélection d’un programme Les programmes du Compex sont répartis en sept catégories. Tous les programmes de ces sept catégories proposent un mode “classique” d’utilisation pour lequel une participation volontaire n’est pas nécessaire. Le choix du programme et, le cas échéant, des différents paramètres de stimulation, est déterminant pour assurer l’efficacité de l’entraînement ou du traitement désiré! Il est particulièrement utile de consulter à ce propos le chapitre V de ce manuel (“Programmes et applications spécifiques”) qui décrit chacun des programmes et présente des protocoles détaillés en fonction des attentes les plus variées. Certaines catégories offrent, en plus, des programmes qui permettent d’associer une participation volontaire au travail réalisé sous électrostimulation musculaire (mode de travail m—1). Veuillez vous référer aux rubriques 3, 4 et 5 du chapitre III qui donnent de précieuses informations sur la stimulation en mode m. Seul le branchement préalable du câble d’électrodes équipé du système m—4 vous permet d’accéder aux programmes qui peuvent être exécutés en mode m—1 . Veuillez vous référer aux rubriques 3, 4 et 5 du chapitre III qui donnent de précieuses informations sur la stimulation en mode m. Quelle que soit la catégorie sélectionnée à l’étape précédente, une liste de choix contenant un nombre variable de programmes apparaît à l’écran. Avant de pouvoir sélectionner le programme de votre choix, il est indispensable de présélectionner la catégorie à laquelle il appartient, sur l'écran qui s'affiche au démarrage du Compex. 6b 6a Pour sélectionner le programme de votre choix, pressez la touche “+”/“–” du canal 1 (pour remonter/descendre), jusqu’à que s’affiche le programme désiré en surbrillance. 6b Selon la catégorie sélectionnée, la liste de choix des programmes qu’elle comprend ne peut s'afficher sur un écran unique; dans ce cas, un menu déroulant permet de les faire défiler. 5b 5a'' 34 6b 5a'' Afin de naviguer entre les différents programmes d’une catégorie qui en comprend plus de cinq et de toujours bien vous situer dans cette liste de choix, référez-vous à l’échelle de défilement située à droite de l’écran. 5b Le petit curseur se déplace verticalement sur l’échelle en fonction de votre position dans la liste de choix. 6b 5c 5a' 5d 6c 6c 6a 6d 5a Pour sélectionner la catégorie de votre choix, pressez la touche “+”/“–” (pour remonter/descendre) du canal 1 (voir 5a'), jusqu’à ce que s’affiche la catégorie désirée en surbrillance (caractères blancs sur fond noir; voir 5a''). 5b Le Compex comprend sept catégories, dont les noms ne peuvent tous s'afficher à l'écran; un menu déroulant permet de les faire défiler. 6d Afin de naviguer entre les différentes catégories et de toujours bien vous situer dans la liste de choix, référez-vous à l’échelle de défilement située à droite de l’écran. Remarque: selon le programme, l'opération 6d: Le petit curseur se déplace verticalement sur l’échelle en fonction de votre position dans la liste de choix. 5c Une pression sur la touche “Marche/Arrêt” éteint le stimulateur. 5d Pour valider votre choix et passer à l’écran de sélection d’un programme (voir rubrique suivante: “Sélection d'un programme“), pressez la touche “+”/“–” du canal 4. Une pression sur la touche “Marche/Arrêt” permet de revenir à l’écran précédent (voir rubrique précédente: “Sélection d’une catégorie de programmes”). Après avoir mis en évidence le programme de votre choix, pressez la touche “+”/“–” du canal 4 (symbole ) pour démarrer le programme. a) démarre immédiatement la séance de stimulation: vous avez sélectionné un programme dont les paramètres sont préréglés; vous pouvez passer directement à la rubrique 8.2: “Réglages des énergies de stimulation”; b) affiche un écran de paramétrage qui vous invite à sélectionner un certain nombre de variables (groupe musculaire, mode de travail, échauffement, niveau de travail) visant à personnaliser la séance à venir (reportez-vous à la rubrique suivante: “Personnalisation d’un programme”). 35 IV. Mode d’emploi et marche à suivre IV. Mode d’emploi et marche à suivre 7.1 Groupe musculaire et mode de travail 7. Personnalisation d’un programme 7a’ L’écran de personnalisation d’un programme n’est pas accessible pour tous les programmes! En effet, certains programmes disposent de paramètres préréglés et les opérations décrites ci-après ne sont pas nécessaires. Ces programmes démarrent immédiatement après leur sélection (passez directement à la rubrique 8: “Pendant la séance de stimulation”). Pour certains programmes, avant de pouvoir réellement débuter une séance de stimulation, le Compex vous invite à sélectionner différents paramètres de travail. Lorsque le câble d’électrodes équipé du système m—4 n’est pas connecté au stimulateur, certains programmes requièrent la sélection manuelle du groupe musculaire que vous souhaitez stimuler. Ce groupe musculaire est mis en évidence, en noir, sur une petite figurine affichée au-dessus du canal 1. Le groupe “Abdomen et Bas du dos” est sélectionné par défaut. Pour sélectionner le groupe de votre choix, pressez la touche “+”/“–” du canal 1 (pour remonter/descendre). Les sept groupes musculaires proposés s’affichent successivement en noir sur la petite figurine: Abdomen et Bas du dos Les paramètres que vous pouvez être amenés à définir sont: – le groupe musculaire à stimuler – le mode de travail (“classique” ou m—1) – le choix d’une séquence d’échauffement – le niveau de travail Fessiers Cuisses Remarque 1: selon les programmes, il vous sera peut-être demandé de ne définir qu’un ou deux des paramètres indiqués ci-dessus. Remarque 2: pour vous aider à sélectionner les paramètres décrits ci-dessous, n’hésitez pas à consulter le chapitre V de ce manuel; ses nombreuses applications spécifiques listent les différents paramètres à sélectionner en fonction de l’entraînement ou du traitement désiré. 36 L'écran de personnalisation d'un programme s'affiche après avoir sélectionné un programme dont des paramètres de travail doivent être définis manuellement. Sans câble m—4 Avec câble m—4 7d 7d Jambes et Pieds 7a’’ vb f c j Avant-bras et Mains Épaules et Bras Thorax et Dos m e td Les normes internationales en vigueur imposent une mise en garde relative à l’application des électrodes au niveau du thorax: risque de fibrillation cardiaque accru. Lorsque l’appareil est équipé du câble m—4 – et si le programme que vous avez sélectionné propose le mode m—1 – vous avez la possibilité de choisir de travailler en mode “classique” ou en mode m—1. Par défaut, le Compex affiche la sélection du mode de travail “classique” (m—1 OFF). Si vous souhaitez sélectionner le mode m—1 (m—1 ON), pressez la touche “+”/“–” du canal 1; pour revenir au mode de travail “classique” pressez à nouveau. Le programme sélectionné sera exécuté en mode “classique” Le programme sélectionné sera exécuté en mode m—1 7e 7a’ 7b 7c 7f 7e 7a’’ 7b 7c 7f 7d 7e 7a’’’ 7b 7c 7f Quel que soit le mode de travail choisi, la sélection du groupe musculaire va se réaliser automatiquement. Le programme débutera en effet par une courte séquence de mesures automatiques de vos caractéristiques neuromusculaires: fonction m—3 (voir rubrique 8.1: “Test préliminaire m—3” et chapitre III, rubrique 4.1). Avant de faire démarrer le programme (et donc le test m—3), procédez, si nécessaire, aux réglages des autres paramètres, selon les procédures décrites ci-après. 7a’’’ Lorsque l’appareil est équipé du câble m—4 – et si le programme que vous avez sélectionné ne propose pas le mode m—1 – aucune sélection n'est possible (le symbole au-dessus du canal 1 est noirci et la zone qui lui correspond est vierge). Toutefois, si la sélection d'un groupe musculaire se justifie, le programme va débuter par une courte séquence de mesures automatiques de vos caractéristiques neuromusculaires: fonction m—3 (voir rubrique 8.1: “Test préliminaire m—3” et chapitre III, rubrique 4.1). Avant de faire démarrer le programme (et donc le test m—3), procédez, si nécessaire, aux réglages des autres paramètres, selon les procédures décrites ci-après. 37 IV. Mode d’emploi et marche à suivre IV. Mode d’emploi et marche à suivre 7.2 Séquence d’échauffement 7b 8. Pendant la séance de stimulation La séquence d’échauffement proposée par certains programmes est active par défaut (petites volutes animées au-dessus du radiateur). Si vous souhaitez renoncer à cette séquence, pressez la touche “+”/“–” du canal 2. Pour la rétablir, pressez à nouveau. De manière générale, les principes de fonctionnement du Compex et les écrans qu’il affiche en cours de stimulation valent aussi bien pour une séance réalisée en mode “classique” qu’en mode m—1. Ce dernier type de travail offre toutefois un certain nombre de fonctions supplémentaires qui seront décrites de cas en cas. Sachez, notamment, qu’au cours d’une séance de type m—1, des informations peuvent s’afficher sporadiquement à l’écran afin de confirmer que l’appareil travaille bien dans ce mode. Programmation d’une séquence d’échauffement: – la chaleur monte du radiateur (petites volutes animées) – le programme débute par une séquence d’échauffement Veuillez vous référer aux rubriques 3, 4 et 5 du chapitre III qui donnent de précieuses informations sur la stimulation en mode m. Pas de séquence d’échauffement: – le radiateur reste froid (pas de volutes au-dessus du radiateur) – le programme débute directement par la séquence de travail 8.1 Test préliminaire m—3 Le test m—3 ne s’exécute que si le câble d’électrodes équipé du système m—4 a été préalablement connecté au stimulateur! Afin d’éviter toute perturbation, il est impératif de rester strictement immobile et d’être parfaitement relâché durant toute la durée du test! 7.3 Niveau de travail 7c Certains programmes vous proposent d’ajuster le niveau de travail. Pour ce faire, pressez la touche “+”/“–” du canal 3 (pour remonter/descendre) jusqu’à ce que le niveau de travail souhaité s’affiche (de 1 à 5). 38 Niveau 1 Niveau 2 Niveau 3 Niveau 4 Niveau 5 Si le système m—4 est actif, le test m—3 démarre immédiatement après la sélection et la personnalisation d’un programme pour lequel le choix d’un groupe musculaire se justifie. Grâce à la technologie m, ce choix est réalisé automatiquement par le Compex, au moyen d’un test de mesures des spécificités neuromusculaires individuelles et des caractéristiques d’excitabilité du muscle à stimuler. Remarque: pour que cette brève séquence puisse s’exécuter, le câble d’électrodes équipé du système m—4 doit être connecté et les électrodes doivent être correctement positionnées sur le groupe musculaire retenu. 7.4 Autres indications / opérations 7d Durée totale du programme en minutes. 7e Une pression sur la touche “Marche/Arrêt” permet de revenir à l’écran précédent (voir rubrique 6: “Sélection d’un programme”). 7f Pour valider vos choix et démarrer le programme, pressez la touche “+”/“–” du canal 4. Remarque: selon le programme sélectionné, cette opération: a) démarre la séance de stimulation; vous pouvez passer directement à la rubrique 8.2: “Réglages des énergies de stimulation”; b) lance le test m—3 afin de détecter automatiquement les caractéristiques neuromusculaires du groupe musculaire à stimuler (voir rubrique 8.1: “Test préliminaire m—3” et chapitre III, rubrique 4.1). 8.1c 8.1a 8.1d 8.1b 8.1a Le petit symbole est affiché au-dessus du canal sur lequel a été branché le câble équipé du système m—4; il signale que le système est actif (dans l’exemple ci-dessus, le câble m—4 est connecté au canal 1). 8.1b Les touches “+”/“–” des quatre canaux de stimulation sont inactives. Il est impossible d’influencer les énergies de stimulation pendant toute la durée du test. Cependant, la représentation chiffrée de l’énergie de stimulation du canal sur lequel est branché le câble m—4 varie automatiquement durant le test, pour les besoins des différentes mesures en cours. 39 IV. Mode d’emploi et marche à suivre IV. Mode d’emploi et marche à suivre 8.1c Pendant toute la durée du test, une barre de défilement balaie verticalement la figurine symbolisant la fonction m—3. La durée du test varie en fonction des caractéristiques du groupe musculaire et de la personne testée. Elle est de 21 secondes au maximum. 8.1d Une pression sur la touche “Marche/Arrêt” (symbole ) permet d’arrêter le test. Vous pouvez alors, soit redémarrer le test complet en appuyant sur la touche d’un canal de stimulation, soit appuyer une seconde fois sur la touche “Marche/Arrêt” (après l’arrêt, le symbole au-dessus de cette touche s’est transformé en afin de revenir à l’écran précédent; voir rubrique 6: “Sélection d’un programme”). 8.3 Avancement du programme La stimulation ne démarre réellement qu’après avoir monté les énergies de stimulation. Les écrans qui s’affichent en cours de stimulation permettent alors d’observer l’évolution de la séance de stimulation. Ces écrans peuvent différer d’un programme à l’autre et d’un mode de travail à l’autre. Les exemples reproduits ci-dessous suffisent toutefois à dégager des règles générales. 8.3c’’ 8.3c’ 8.3d’ Remarque: lorsque le test est terminé, vous accédez automatiquement à l’écran standard de début de programme qui vous demande de monter les énergies de stimulation (voir rubrique suivante: “Réglage des énergies de stimulation”). 8.2 Réglage des énergies de stimulation 8.3a 8.3a 8.3b’ 8.3b’’ Au démarrage du programme et, le cas échéant, après le test m—3, le Compex vous invite à monter les énergies de stimulation, élément-clé de l’efficacité de la stimulation. 8.3d’’ 8.2d 8.3e 8.2b 40 41 8.2c 8.2e 8.3e 8.2a 8.2a 8.2a Le Compex “bipe” et les symboles des quatre canaux clignotent, passant de “+” à “000”: les quatre canaux sont à 0 d’énergie. Vous devez monter les énergies de stimulation pour que la stimulation puisse démarrer. Pour ce faire, appuyez sur le “+” des touches des canaux concernés jusqu’au réglage souhaité. Remarque: le petit symbole 8.3a Temps restant (en minutes et secondes) avant la fin du programme. 8.3b Petit symbole animé figurant la catégorie à laquelle appartient le programme 8.3b’ Catégorie Vasculaire 8.3b’’ Catégorie Sport Symboles animés représentatifs des catégories: est affiché en regard du canal concerné, si le câble m—4 est branché. 8.2b Durée du programme en minutes et secondes. Catégorie Sport 8.2c Les écrans représentés ci-dessus sont les écrans d’un programme incluant une séquence d’échauffement. Si votre programme ne comprend pas cette séquence, préalable à la stimulation proprement dite, il démarre immédiatement avec la séquence de travail, et un petit symbole animé (symbolisant la catégorie à laquelle appartient votre programme) s’affiche, en lieu et place des petites volutes animées reproduites ci-dessus (voir ces symboles au point 8.3b). Catégorie Fitness 8.2d Barre de progression de la séance. Pour connaître les détails de son “fonctionnement”, voir la rubrique suivante (“Avancement du programme”). Catégorie Massage 8.2e Une pression sur la touche “Marche/Arrêt” permet de revenir à l’écran précédent (voir rubrique 6: “Sélection d’un programme”). Catégorie Esthétique Catégorie Vasculaire Catégorie Antidouleur Catégorie Réhabilitation IV. Mode d’emploi et marche à suivre 8.3c Barre de progression de la séance IV. Mode d’emploi et marche à suivre 8.4 Ajustement des énergies de stimulation 8.3c’ La barre de progression est entièrement hachurée: le programme est constitué d’une seule séquence de stimulation qui n’impose pas de puissantes contractions au groupe musculaire (par ex.: programme Capillarisation de la catégorie Vasculaire) ou alors de plusieurs petites séquences de travail différentes qui ne peuvent pas toutes être distinguées (par ex.: programme Récupération active de la catégorie Sport). Le petit curseur situé juste au-dessous de la barre se déplace horizontalement et situe précisément l’état d’avancement du programme (ici: environ au quart de la séance). 8.3c’’ La barre de progression est composée de trois parties distinctes: le programme est constitué de trois séquences de stimulation, soit l’échauffement (hachures légères/gauche), le travail proprement dit (zone noire/centre) et la relaxation de fin de programme (hachures plus prononcées/droite). Le petit curseur situé juste au-dessous de la barre se déplace horizontalement et situe précisément l’état d’avancement du programme (ici: au début de la deuxième séquence, soit la séquence de travail). 8.3d Barre de durée des temps de contraction et de repos actif 42 Cette barre s’affiche sur la droite de la barre de progression (8.3c), uniquement durant la séquence de travail. Elle permet de suivre la durée des temps de contraction et de repos actif. 8.3d’ Le curseur est situé sous la partie noire (gauche) de la barre: vous êtes en phase de contraction musculaire. Cette phase est également exprimée à l’aide des barregraphes des canaux de stimulation utilisés (qui se remplissent de noir au cours de la phase de contraction). 8.4b 8.4a 8.4a 8.4a En cours de séance, le Compex “bipe” et des symboles se mettent à clignoter au-dessus de canaux actifs (se superposant aux indications d’énergie): le Compex vous suggère d’augmenter le niveau des énergies de stimulation. Si vous ne supportez pas de monter les énergies de stimulation, il suffit d’ignorer ce message. 8.4b Vous pouvez interrompre momentanément le programme ( = “PAUSE”) en pressant la touche “Marche/Arrêt”. Si vous souhaitez reprendre la séance, il suffit de presser l’une des touches “+”/“–” de l’un des canaux de stimulation. Attention: après une interruption, la stimulation redémarre avec une énergie de stimulation fixée à 80% de celle qui était utilisée avant le “STOP”. 8.5 Fin du programme 8.3d’’ Le curseur est situé sous la partie hachurée (droite) de la barre: vous êtes en phase de repos actif. Cette phase est également exprimée à l’aide des barregraphes des canaux de stimulation utilisés (qui se remplissent de hachures au cours de la phase de repos actif). Remarque: pour les programmes fonctionnant en mode m—1, c’est précisément au cours de cette phase de repos actif que vous devez déclencher la phase de contraction, en contractant vousmême, de façon volontaire, le muscle stimulé. Un signal sonore d’intensité variable vous indique la fourchette de temps au cours de laquelle ce déclenchement est possible/souhaitable pour un bénéfice optimal (pour plus de détails sur cette fonction, voir les rubriques 4.2 et 5 du chapitre III). 8.3e Vous pouvez interrompre momentanément le programme ( = “PAUSE”) en pressant la touche “Marche/Arrêt”. Si vous souhaitez reprendre la séance, il suffit de presser l’une des touches “+”/“–” de l’un des canaux de stimulation. Attention: après une interruption, la stimulation redémarre avec une énergie de stimulation fixée à 80% de celle qui était utilisée avant le “STOP”. 8.5a 8.5b 8.5a À la fin de la séance, un petit drapeau s’affiche et une musique retentit. 8.5b Il ne reste plus qu’à éteindre le stimulateur en pressant la touche “Marche/Arrêt ( ). 43 IV. Mode d’emploi et marche à suivre IV. Mode d’emploi et marche à suivre 9. Consommation électrique et recharge Ne jamais recharger l'appareil lorsque les câbles sont branchés au stimulateur et les électrodes en contact avec l’utilisateur; et ne jamais recharger les batteries avec un autre chargeur que celui qui a été livré avec l'appareil! 10. Problèmes et solutions 10.1 Défaut d’électrode Le Compex fonctionne grâce à des accumulateurs rechargeables. Leur autonomie – de six heures au minimum – varie en fonction des programmes et des énergies de stimulation utilisés. Avant la première utilisation de votre stimulateur, il est vivement conseillé d'effectuer une charge complète de la batterie, afin d'en améliorer l'autonomie et de prolonger sa durée de vie. Si vous n’utilisez pas votre appareil pendant une période prolongée, veuillez recharger régulièrement la batterie. 9.1 Consommation électrique 10.1a 10.1a 10.1a Le Compex “bipe” est affiche alternativement le symbole d’une paire d’électrodes et celui d’une flèche pointant sur le canal qui rencontre un problème. Ci-dessus, le stimulateur a détecté un défaut d’électrodes sur le canal 2. Ce message peut signifier: 1) qu’il n’y a pas d’électrodes branchées sur ce canal; 44 2) que les électrodes sont périmées, usées et/ou que le contact est mauvais: essayez avec de nouvelles électrodes; 9.1a 3) que le câble d’électrodes est défectueux: contrôlez-le en permutant deux câbles. 9.1a Le symbole d’une petite pile indique le niveau de charge du bloc d'accumulateurs. Cette pile fonctionne comme une jauge à essence. Lorsque vous entrez dans la “réserve”, deux repères de la petite pile clignotent. Terminez alors la séance, puis rechargez votre stimulateur. Si la pile entière clignote, il est urgent de recharger le Compex (voir ci-dessous). 10.2 Problèmes de charge 9.2 Recharge Pour recharger le Compex, il est impératif de déconnecter préalablement les câbles d'électrodes de l'appareil. Introduisez ensuite le chargeur dans une prise électrique et connectez le stimulateur au chargeur: le menu de charge illustré ci-dessous apparaît automatiquement. 9.2a 9.2c 9.2b 9.2a Le Compex est en charge depuis 3 minutes et 8 secondes (une charge complète peut durer plus d’une heure et demie). La grosse pile centrale est animée. 9.2b La charge est en cours et le symbole de la petite pile n’est pas totalement rempli. 9.2c Lorsque la charge est terminée, la durée totale de la charge (ci-dessus: 1 heure, 3 minutes et 10 secondes) clignote et la petite pile est totalement remplie. Il suffit alors de retirer le chargeur: le Compex s’éteint automatiquement. 10.2a 10.2b 10.2c 10.2a Deux repères de la petite pile clignotent: le niveau de charge des batteries devient faible. Terminez la séance et rechargez l’appareil (voir rubrique 9.2: “Recharge”). 10.2b La petite pile est vide et clignote: le niveau de charge des batteries est très faible. Il est indispensable de recharger le stimulateur si vous ne voulez pas qu’il cesse brusquement de fonctionner (voir rubrique 9.2: “Recharge”). 10.2c Le symbole , normalement affiché au-dessus de la touche “+”/“–” du canal 4, a disparu ( ): les batteries sont complètement vides. Il n’est plus possible d’utiliser l’appareil. Rechargez-le immédiatement (voir rubrique 9.2: “Recharge”). 45 IV. Mode d’emploi et marche à suivre SPORT 10.3 Dysfonctionnement du système de charge Un dysfonctionnement du système de charge peut apparaître lors de la charge de l’appareil. Le Compex bipe alors en continu et l’écran ci-dessous s’affiche. V. PROGRAMMES ET APPLICATIONS SPÉCIFIQUES 1. Catégorie Sport 1.1 Introduction Si, pour une cause quelconque, votre appareil semble présenter un dysfonctionnement autre que ceux qui sont mentionnés ci-dessus, veuillez contacter le service consommateurs mentionné et agréé par Compex Médical SA 46 47 Les protocoles qui suivent sont donnés à titre d'exemples. Ils permettent de mieux comprendre la manière dont les séances d’électrostimulation peuvent être combinées avec l’entraînement volontaire. L’utilisation des programmes de la catégorie Sport ne convient pas pour des muscles atrophiés ayant souffert d’un processus pathologique quelconque. Pour de tels muscles, il est impératif d’utiliser les programmes de la catégorie Réhabilitation (voir cette rubrique plus loin dans ce chapitre). SPORT Si un tel message apparaît, débranchez le chargeur et l’appareil s’éteint automatiquement. Veuillez contacter le service consommateurs et communiquer le numéro de l’erreur. Négligée pendant de nombreuses années, la préparation musculaire du sportif de compétition est aujourd’hui devenue indispensable. À cet effet, l’électrostimulation musculaire se présente comme une technique complémentaire d’entraînement largement utilisée par un nombre sans cesse croissant de sportifs dont l’objectif est l’amélioration de leurs performances. Augmenter la force maximale d’un muscle, développer le volume musculaire, privilégier un gain d’explosivité musculaire ou améliorer la capacité des fibres musculaires à pouvoir soutenir un effort pendant une longue durée sont autant d’objectifs différents qu’il convient de choisir en fonction de la discipline sportive pratiquée. Préparer ses muscles de façon optimale immédiatement avant la compétition, associer l’électrostimulation à un entraînement volontaire de musculation, optimiser les effets d’une technique d’entraînement comme le stretching, reproduire le stress musculaire provoqué par un entraînement actif de type pliométrique ou imposer aux muscles une activité de “décrassage” est aujourd’hui facilement accessible, grâce à la haute spécificité des nouveaux programmes de votre Compex. Les programmes de la catégorie Sport du Compex sont destinés à améliorer les qualités des muscles de sportifs compétiteurs s’entraînant sérieusement de manière volontaire, au minimum cinq heures hebdomadaires. SPORT SPORT 1.2 Tableau des programmes Sport Programmes Effets Utilisations Placements des électrodes Énergies de stimulation m—1 Potentiation Augmentation de la vitesse de contraction et gain de puissance Pour préparer les muscles de façon optimale immédiatement avant la compétition En fonction du muscle à stimuler, respectez le placement préconisé Énergie maximale supportable Non Endurance 48 Résistance Énergie maximale En fonction du supportable muscle à stimuler, respectez le placement préconisé Pour les sportifs compétiteurs désirant accroître leur capacité à Amélioration de la fournir des efforts performance pour intenses et prolongés les sports de Énergie maximale En fonction du supportable muscle à stimuler, respectez le placement préconisé Amélioration des capacités lactiques musculaires Augmentation de la force maximale Augmentation de la vitesse de contraction musculaire Force explosive Accroissement de la vitesse à laquelle un niveau de force est atteint Amélioration de l’efficacité des gestes explosifs (détente, shoot, etc.) Pour les sportifs compétiteurs pratiquant une discipline requérant force et vitesse Pour les sportifs pratiquant une discipline dans laquelle l’explosivité est un facteur important de la performance Placements des électrodes Fartlek Entraînement et préparation des muscles à tous les types de travail musculaire (endurance, résistance, force, force explosive) grâce aux différentes séquences de travail En début de saison, pour “réinitialiser" les muscles après une période d’arrêt et avant des entraînements plus intensifs et plus spécifiques Énergie maximale En fonction du supportable muscle à stimuler, respectez le placement préconisé Non Concentrique Voir dessins n° 1-23 Oui Ce programme devrait être utilisé sous surveillance d'un préparateur sportif qualifié Excentrique Énergie maximale En fonction du supportable muscle à stimuler, respectez le placement préconisé Oui Voir dessins n° 1-23 Énergie maximale En fonction du supportable muscle à stimuler, respectez le placement préconisé Voir dessins n° 1-23 Énergies de stimulation m—1 Oui Voir dessins n° 1-23 Pendant la saison, pour ceux qui ne veulent pas privilégier un seul type de performance et qui préfèrent soumettre leurs muscles à différents régimes de travail Amélioration de la Combinaison de contractions force musculaire Régime de travail volontaires dynamiques spécifique pour concentriques avec associer électrostimulation charges et de contractions et travail de électro-induites musculation de L’énergie doit être Oui adaptée au poids de la charge au cours des cinq Voir dessins n° 1-23 premières contractions du programme En fonction du muscle à stimuler, respectez le placement préconisé 49 type concentrique avec charges Voir dessins n° 1-23 résistance Force Utilisations L’énergie se règle pendant les Voir dessins n° 1-23 phases du programme où le muscle est au repos et qu’il réagit par de simples secousses Pour les sportifs qui désirent améliorer leurs performances au cours d’épreuves Amélioration de la sportives de longue performance pour durée les sports d’endurance Amélioration de l’absorption de l’oxygène par les muscles stimulés Effets Ce programme devrait être utilisé sous surveillance d'un préparateur sportif qualifié Amélioration de la Combinaison de contractions force musculaire Régime de travail volontaires dynamiques spécifique pour excentriques avec associer électrostimulation charges et de contractions et travail de électro-induites musculation de type excentrique avec charges Oui L’énergie doit être Oui adaptée au poids de la charge au cours des cinq Voir dessins n° 1-23 premières contractions du programme En fonction du muscle à stimuler, respectez le placement préconisé SPORT Moins d'effort nerveux pour atteindre la force maximale Programmes SPORT SPORT Effets Pliométrique Amélioration de la Pour les sportifs qui, en raison de force/vitesse Régime de travail blessures, doivent interrompre ou reproduisant restreindre leurs l’activation séances volontaires musculaire provoquée par un d’entraînement de type pliométrique entraînement de Ce programme devrait être utilisé sous surveillance d'un préparateur sportif qualifié type pliométrique Utilisations Placements des électrodes Énergies de stimulation m—1 Programmes Effets Utilisations Placements des électrodes En fonction du muscle à stimuler, respectez le placement préconisé Énergie maximale supportable Oui Récupération active Forte augmentation du débit sanguin Pour favoriser et accélérer la récupération musculaire après un effort intense En fonction du muscle à stimuler, respectez le placement préconisé L'énergie se règle pendant les Voir dessins n° 1-23 phases du programme où le muscle réagit par des secousses Élimination accélérée des déchets de la contraction musculaire Pour les sportifs qui veulent augmenter la quantité de sollicitations musculaires de type pliométrique sans risques de blessure Effet endorphinique (voir catégorie Antidouleur) Hypertrophie Augmentation du Pour les sportifs volume musculaire compétiteurs Amélioration de la soucieux d’accroître leur masse résistance musculaire musculaire Décrassage Énergie maximale En fonction du supportable muscle à stimuler, respectez le placement préconisé Oui Voir dessins n° 1-23 Pour les adeptes du body-building Stretching Ce programme devrait être utilisé sous surveillance d'un préparateur sportif qualifié Optimisation des effets de la technique volontaire de stretching, grâce à la diminution du tonus musculaire obtenu par l’activation spécifique de l’antagoniste du muscle étiré (réflexe d’inhibition réciproque) Pour tous les sportifs désirant entretenir ou améliorer leur élasticité musculaire À utiliser après toutes les séances d’entraînement ou pendant une séance spécifique de stretching Augmentez progressivement les énergies de stimulation Voir dessins n° 1-23 jusqu’à obtenir des secousses et n° 25, 27, 28 musculaires bien prononcées m—1 Non Effet relaxant et décontracturant Pour reproduire un travail de type pliométrique sur des groupes musculaires pour lesquels ce type de travail est difficilement réalisable en volontaire (deltoïde, grand dorsal, etc.) 50 À utiliser au cours des trois heures qui suivent un entraînement intensif ou une compétition Énergies de stimulation C’est le muscle antagoniste au muscle à étirer qui doit être stimulé Quelques exemples: – Étirement du mollet: voir dessin n° 3 – Étirement des ischio-jambiers: voir dessin n° 7 – Étirement du quadriceps: voir dessin n° 5 – Étirement du triceps: voir dessin n° 20 Non Augmentez progressivement les énergies de manière à obtenir une mise sous tension nettement perceptible Voir dessins n° 1-23 À utiliser le et n° 25, 27, 28 lendemain d’une compétition, comme entraînement de décrassage ou en Forte augmentation du complément d’un tel type débit sanguin d’entraînement, qui favorisant l’oxygénation et le peut alors être allégé drainage Action analgésique par la libération d’endorphines Activation de la voie métabolique oxydative Réactivation des voies proprioceptives Augmentez progressivement les énergies de stimulation jusqu’à obtenir des secousses musculaires bien prononcées Oui 51 Après 10 minutes, lorsque les contractions tétaniques débutent, il faut monter les énergies jusqu’au maximum supportable Après cette phase de contractions tétaniques, diminuez l’énergie tout en veillant à ce que les secousses musculaires restent bien prononcées SPORT Programmes 8 1.3 Applications spécifiques des programmes Sport Préparation pour un cycliste s’entraînant trois fois par semaine et souhaitant progresser en endurance Les efforts de longue durée sollicitent le métabolisme aérobie pour lequel le facteur déterminant est la quantité d’oxygène consommée par les muscles. Pour progresser en endurance, il faut donc développer au maximum l’approvisionnement en oxygène des muscles sollicités par ce type d’effort. L’oxygène étant véhiculé par le sang, il est indispensable d’avoir un système cardiovasculaire performant, ce que permet un entraînement volontaire réalisé dans certaines conditions. Cependant, la capacité du muscle à consommer l’oxygène qui lui parvient (capacité oxydative) peut, elle aussi, être améliorée grâce à un régime de travail spécifique. Le programme Endurance de la catégorie Sport entraîne une augmentation significative de la consommation d’oxygène par les muscles. L’association de ce programme avec le programme Capillarisation, qui engendre un développement du réseau des capillaires sanguins intramusculaires, est particulièrement intéressante et permet aux sportifs d’endurance d’améliorer leurs performances. 52 8 SPORT Préparation pour un cycliste s’entraînant trois fois par semaine et souhaitant améliorer sa puissance Développer la force musculaire des cuisses est toujours intéressant pour le cycliste compétiteur. Certaines formes d’entraînement sur le vélo (travail en côtes) vont permettre d’y contribuer. Toutefois, les résultats seront plus spectaculaires si un complément d’entraînement par stimulation musculaire Compex est entrepris simultanément. Le régime particulier de contractions musculaires du programme Force et la grande quantité de travail auquel les muscles sont soumis vont permettre d’augmenter de façon importante la force musculaire des cuisses. De plus, le programme Récupération active, réalisé au cours des trois heures qui suivent les entraînements les plus éprouvants, permet de favoriser la récupération musculaire et d’enchaîner les entraînements qualitatifs dans de bonnes dispositions. Le mode m—1 est particulièrement adapté au programme Force. Programmes recommandés Programmes recommandés Endurance + Capillarisation Pour déterminer le niveau du programme Endurance en fonction de vos caractéristiques personnelles, reportez-vous au planificateur d’entraînement disponible sur le CD-ROM Groupe musculaire Sans m—4 Avec m—4 Durée du traitement c a Déroulement du traitement 8 semaines Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche Repos 1 séance Endurance sur les cuisses Entraînement vélo 1h30 (allure modérée), puis 1 séance Capillarisation sur les cuisses 1 séance Endurance sur les cuisses Repos Entraînement vélo 60’ (allure modérée), puis 1 séance Endurance sur les cuisses Sortie vélo 2h30 (allure modérée), puis 1 séance Capillarisation sur les cuisses Placement des électrodes et position du corps Voir dessin n° 8 53 Pour déterminer le niveau du programme Force en fonction de vos caractéristiques personnelles, reportez-vous au planificateur d’entraînement disponible sur le CD-ROM Groupe musculaire Sans m—4 Avec m—4 Durée du traitement c a 8 semaines Déroulement du traitement Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé ci-dessous: Force + Récupération active Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé ci-dessous: Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche Repos 1 séance Force sur les cuisses Entraînement vélo 45’ (allure modérée), puis 5-10 fois une côte de 500-700 m (rapidement) 1 séance Force sur les cuisses Repos Entraînement vélo 60’ (allure modérée), puis 1 séance Force sur les cuisses Sortie vélo 2h30-3h (allure modérée) Récupération en descente Retour au calme 15-20’, puis 1 séance Récupération active sur les cuisses Placement des électrodes et position du corps Voir dessin n° 8 Renforcement musculaire dans les côtes (utilisation d’un grand braquet en restant assis), puis 1 séance Récupération active sur les cuisses SPORT SPORT 8 SPORT 43 SPORT Les normes internationales en vigueur imposent une mise en garde relative à l’application des électrodes au niveau du thorax: risque de fibrillation cardiaque accru. Préparation pour un coureur à pied s’entraînant trois fois par semaine et souhaitant progresser en endurance (semi-marathon, marathon) Parcourir le maximum de kilomètres en courant est indispensable lorsqu’on souhaite progresser dans des courses de longue durée. Cependant, tout le monde reconnaît aujourd’hui le caractère traumatisant de ce type d’entraînement pour les tendons et les articulations. Intégrer l’électrostimulation Compex dans l’entraînement du coureur de fond offre une excellente alternative à cette problématique. Le programme Endurance, qui a pour effet d’améliorer la capacité des muscles à consommer de l’oxygène, et le programme Capillarisation, qui entraîne le développement des capillaires sanguins dans les muscles, vont permettre de progresser en endurance, tout en limitant le kilométrage hebdomadaire et donc le risque de blessures. Groupe musculaire Sans m—4 Avec m—4 Durée du traitement c a 8 semaines Déroulement du traitement Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé ci-dessous: Lundi Mardi Mercredi Repos Entraînement volontaire: 1 séance échauffement 20’, puis Endurance sur les cuisses 1-2 séries de 6 x [30’’ vite / 30’’ lent] Jeudi Vendredi Repos 1 séance Endurance sur les cuisses Footing lent 10’ en fin de séance, puis 1 séance Capillarisation sur les cuisses Placement des électrodes et position du corps Lorsque la discipline pratiquée sollicite de manière importante les membres supérieurs, et particulièrement l’épaule, le grand pectoral est toujours un muscle prioritaire (avec le grand dorsal) que la préparation physique ne doit pas négliger. Le programme Force impose un régime de travail spécifique permettant de développer les qualités musculaires des fibres rapides (augmentation de la force maximale et de la vitesse de contraction). Endurance + Capillarisation Pour déterminer le niveau du programme Endurance en fonction de vos caractéristiques personnelles, reportez-vous au planificateur d’entraînement disponible sur le CD-ROM 54 Pendant la période de préparation d’avant saison, il est essentiel de ne pas négliger la préparation musculaire spécifique. Dans la plupart des activités sportives et physiques, ce sont les qualités de vitesse et de force qui permettent de faire la différence. Samedi Dimanche Footing souple 60’, puis 1 séance Endurance sur les cuisses Longue sortie 1h30 (allure modérée), puis 1 séance Capillarisation sur les cuisses Le mode m—1 est particulièrement adapté au programme Force. Programme recommandé Force Groupe musculaire Sans m—4 Avec m—4 Durée du traitement t a 3 à 6 semaines par cycle (au minimum 3 semaines) Débutez par le niveau 1 et ne sautez pas de niveau entre les cycles Déroulement du traitement Cycle n° 1: 3-4 séances Force niveau 1 par semaine Cycle n° 2: 3-4 séances Force niveau 2 par semaine Cycle n° 3: 3-4 séances Force niveau 3 par semaine Cycle n° 4: 3-4 séances Force niveau 4 par semaine Cycle n° 5: 3-4 séances Force niveau 5 par semaine Placement des électrodes et position du corps Voir dessin n° 8 55 Voir dessin n° 43 SPORT Programmes recommandés Préparation pour un sportif souhaitant améliorer la force de ses grands pectoraux 18 SPORT SPORT Préparation pour un nageur s’entraînant trois fois par semaine et souhaitant améliorer sa puissance de nage Préparation d’avant saison pour un sport collectif En natation, développer la force de propulsion des membres supérieurs est un facteur important pour l’amélioration des performances. Certaines formes d’entraînement volontaire pratiqué dans l’eau permettent d’y contribuer. Toutefois, intégrer la stimulation musculaire Compex à son entraînement volontaire constitue le moyen d’obtenir des résultats nettement supérieurs. Le régime particulier de contractions musculaires du programme Force et la grande quantité de travail auquel les muscles sont soumis vont permettre d’augmenter de façon importante la force musculaire des grands dorsaux, muscles prioritaires pour le nageur. Exemple de planification pour développer la force des quadriceps. Selon le sport pratiqué, choisissez éventuellement un autre groupe musculaire (pour déterminer ce groupe musculaire, reportez-vous au planificateur d'entraînement du CD-ROM). Le mode m—1 est particulièrement adapté au programme Force. Programmes recommandés (football, rugby, hand-ball, volley-ball, etc.) Pendant la période de préparation d’avant saison des sports collectifs, il est essentiel de ne pas négliger la préparation musculaire spécifique. Dans la plupart des sports collectifs, ce sont les qualités de vitesse et de force qui permettent de faire la différence. La stimulation des quadriceps (ou d’un autre muscle prioritaire en fonction de la discipline pratiquée) au moyen du programme Force du Compex va entraîner une augmentation de la vitesse de contraction et de la force musculaire. Les bénéfices sur le terrain seront évidents: amélioration de la vitesse de démarrage et de déplacement, de la détente verticale, de la puissance du shoot, etc. Une séance Récupération active, réalisée après les entraînements les plus intensifs, permet d’accélérer la vitesse de la récupération musculaire et de réduire la fatigue accumulée pendant la période de la saison où la charge de travail est conséquente. Force + Récupération active Le mode m—1 est particulièrement adapté au programme Force. Pour déterminer le niveau du programme Force en fonction de vos caractéristiques personnelles, reportez-vous au planificateur d’entraînement disponible sur le CD-ROM Groupe musculaire Sans m—4 Avec m—4 Durée du traitement d a 8 semaines Déroulement du traitement Force + Récupération active Pour déterminer le niveau du programme Force en fonction de vos caractéristiques personnelles, reportez-vous au planificateur d’entraînement disponible sur le CD-ROM Groupe musculaire Sans m—4 Avec m—4 Durée du traitement c a Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé ci-dessous: Lundi Mardi Mercredi Repos 1 séance Force sur les grands dorsaux Entraînement 1 séance Force natation 20-30’ sur les grands (différentes nages), dorsaux puis 5-10 fois 100 m avec pull-boy Jeudi Récupération 100 m dos Retour au calme 15’, puis 1 séance Récupération active sur les grands dorsaux Placement des électrodes et position du corps Programmes recommandés Voir dessin n° 18 Vendredi Samedi Dimanche Repos Entraînement natation 1h en incluant du travail technique, puis 1 séance Force sur les grands dorsaux Entraînement natation 20-30’ (différentes nages), puis 5-10 fois 100 m avec plaquettes Récupération 100 m dos Retour au calme 15’, puis 1 séance Récupération active sur les grands dorsaux 57 6-8 semaines Déroulement du traitement SPORT De plus, le programme Récupération active, réalisé au cours des trois heures qui suivent les entraînements les plus éprouvants, permet de favoriser la récupération musculaire et d’enchaîner les entraînements qualitatifs dans de bonnes dispositions. 56 8 Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé ci-dessous: Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche 1 séance Force sur les quadriceps Entraînement collectif, puis 1 séance Récupération active sur les quadriceps 1 séance Force sur les quadriceps Entraînement collectif, puis 1 séance Récupération active sur les quadriceps 1 séance Force sur les quadriceps Repos Entraînement collectif ou match amical, puis 1 séance Récupération active sur les quadriceps Placement des électrodes et position du corps Voir dessin n° 8 8 SPORT SPORT Maintien des résultats acquis grâce à la préparation pour un sport collectif pendant la période des compétitions Préparation d’avant saison de la capacité lactique pour un sport de résistance, avec trois entraînements actifs par semaine (football, rugby, hand-ball, volley-ball, etc.) (course de 800 m, cyclisme sur piste, etc.) Cet exemple ne concerne que les sportifs qui ont effectué un cycle complet d’entraînement par électrostimulation (au minimum 6 semaines) pendant leur préparation d’avant saison. La séance hebdomadaire de stimulation avec le programme Force doit être réalisée sur les mêmes groupes musculaires que ceux qui ont été stimulés au cours de la période de préparation (dans notre exemple, les quadriceps). Exemple de planification pour développer la capacité lactique (résistance) des quadriceps. Selon le sport pratiqué, choisissez éventuellement un autre groupe musculaire (pour déterminer ce groupe musculaire, reportez-vous au planificateur d'entraînement du CD-ROM). En cours de saison, pendant la période où les matchs s’enchaînent régulièrement, il faut veiller à ne pas provoquer un surentraînement de la musculature spécifique. À l’inverse, il ne faut pas non plus perdre les bénéfices de la préparation en suspendant trop longtemps les entraînements de stimulation. Pendant cette période de compétition, l’entretien des qualités musculaires doit être réalisé au moyen d’une séance hebdomadaire de stimulation effectuée avec le programme Force. Il est également indispensable de laisser un intervalle suffisamment long entre cette unique séance de stimulation de la semaine et le jour de la compétition (au minimum trois jours). Pendant la période de préparation d’avant saison des sports sollicitant de façon importante la filière anaérobie lactique (effort intense soutenu le plus longtemps possible), il est essentiel de ne pas négliger la préparation musculaire spécifique. La stimulation des quadriceps (ou d’un autre groupe de muscles prioritaires, selon la discipline pratiquée) au moyen du programme Résistance entraîne une amélioration de la puissance anaérobie, ainsi qu'une plus grande tolérance musculaire aux concentrations élevées de lactates. Les bénéfices sur le terrain seront évidents: amélioration de la performance grâce à une meilleure résistance musculaire à la fatigue pour les efforts de type anaérobie lactique. Le programme Récupération active, qui doit être utilisé au cours des trois heures qui suivent le match ainsi qu’après chaque entraînement intensif, permet de restaurer plus rapidement l’équilibre musculaire. Afin d’optimiser les effets de cette préparation, il est conseillé de compléter cette dernière par des séances Capillarisation, effectuées pendant la dernière semaine avant la compétition (voir chapitre V: “Programmes et applications spécifiques”, “Catégorie Vasculaire”, “Affûtage précompétitif pour les sports de résistance (ex.: course de 800 m, 1500 m, etc.)”). Le mode m—1 est particulièrement adapté au programme Force. Une séance Récupération active est conseillée après les entraînements les plus intensifs. Elle permet d’accélérer la vitesse de la récupération musculaire et de réduire la fatigue pendant la période de la saison où la quantité d'entraînement est élevée. Programmes recommandés Force + Récupération active Pour déterminer le niveau du programme Force en fonction de vos caractéristiques personnelles, reportez-vous au planificateur d’entraînement disponible sur le CD-ROM Groupe musculaire Durée du traitement Déroulement du traitement Sans m—4 Avec m—4 c Au cours de la saison sportive Le mode m—1 est particulièrement adapté au programme Résistance. Programmes recommandés Mardi Mercredi Repos 1 séance Entraînement collectif, puis 1 séance Force sur les Récupération active sur quadriceps les quadriceps (si l’entraînement est intensif) Jeudi Vendredi Repos Entraînement collectif, puis 1 séance Récupération active sur les quadriceps (si l’entraînement est intensif) a Voir dessin n° 8 Samedi Dimanche Repos Résistance + Récupération active Pour déterminer le niveau du programme Résistance en fonction de vos caractéristiques personnelles, reportez-vous au planificateur d’entraînement disponible sur le CD-ROM Groupe musculaire Sans m—4 Avec m—4 Durée du traitement c a Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé ci-dessous: Lundi Placement des électrodes et position du corps 59 Match, puis 1 séance Récupération active sur les quadriceps (au cours des 3 heures qui suivent la compétition) 6-8 semaines SPORT 58 8 10 Déroulement du traitement Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé ci-dessous: Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche 1 séance Résistance sur les quadriceps Entraînement volontaire sur piste 1 séance Résistance sur les quadriceps Entraînement volontaire intensif sur piste, puis 1 séance Récupération active sur les quadriceps Repos Repos 1 séance Résistance sur les quadriceps, suivie de 1 séance d’entraînement volontaire sur piste Placement des électrodes et position du corps Voir dessin n° 8 11 44 SPORT Préparation pour un sportif souhaitant améliorer les qualités musculaires de sa sangle abdominale Rarement considérés comme des muscles prioritaires de la performance, les muscles de la sangle abdominale jouent néanmoins un rôle déterminant pour l’efficacité gestuelle de la plupart des activités physiques et sportives. L’amélioration des qualités musculaires des abdominaux est trop souvent négligée par de nombreux compétiteurs, parfois faute de temps, mais également à cause du caractère souvent fastidieux (ou ressenti comme tel) des exercices volontaires nécessaires. Le programme Résistance permet d’imposer un régime de travail parfaitement adapté à la spécificité physiologique des fibres musculaires de maintien de la sangle abdominale. Le mode m—1 est particulièrement adapté au programme Résistance. Programme recommandé Résistance Groupe musculaire Sans m—4 Avec m—4 Durée du traitement v a 60 61 3 à 6 semaines par cycle (au minimum 3 semaines) Débutez par le niveau 1 et ne sautez pas de niveau entre les cycles Déroulement du traitement Cycle n° 1: 3 séances Résistance niveau 1 par semaine Cycle n° 2: 2-3 séances Résistance niveau 2 par semaine Cycle n° 3: 2-3 séances Résistance niveau 3 par semaine Cycle n° 4: 2-3 séances Résistance niveau 4 par semaine Cycle n° 5: 2-3 séances Résistance niveau 5 par semaine Placement des électrodes et position du corps Voir dessins n° 10, n° 11 et n° 44 SPORT SPORT 12 SPORT 34 Préparation pour un sportif souhaitant améliorer l’efficacité du gainage musculaire de son abdomen Les muscles lombaires et abdominaux sont déterminants pour garantir le maintien satisfaisant de la région vertébrale du bas du dos (colonne lombaire). Ceci au cours de l’ensemble des activités de la vie quotidienne, mais aussi lors des pratiques sportives sollicitant toujours fortement la région lombaire. Le maintien efficace de la région lombaire garantit, en outre, une bonne efficacité mécanique de la transmission des forces entre les trains inférieur et supérieur du corps, permettant ainsi d’optimiser l’efficacité gestuelle, et donc la performance. Le programme Résistance entraîne une augmentation significative de l’efficacité des muscles abdominaux et lombaires. Il permet ainsi d’améliorer considérablement le maintien de la région lombaire avec un effet positif sur la performance. Il permet également de prévenir les épisodes douloureux de la région lombaire (lombalgies), qui sont très fréquents après la pratique d’activités physiques intensives. 8 SPORT Préparation d’avant saison pour l'explosivité des quadriceps chez un sportif s’entraînant trois fois par semaine (saut en longueur ou en hauteur, sprint, etc.) Selon le sport pratiqué, choisissez éventuellement un autre groupe musculaire (pour déterminer ce groupe musculaire, reportez-vous au planificateur d'entraînement du CD-ROM). Pour tous les sports dont le facteur essentiel de performance est l’explosivité musculaire, la préparation musculaire spécifique est l’élément prépondérant de la préparation d’avant saison. L’explosivité musculaire peut être définie comme la capacité d’un muscle à atteindre le plus rapidement possible un niveau élevé de force maximale. Pour développer cette qualité, l’entraînement volontaire repose sur des séances de musculation fatigantes et souvent traumatisantes, puisqu’elles sont nécessairement réalisées avec des charges lourdes. Intégrer l’utilisation du programme Force explosive à son entraînement permet d’alléger les séances de musculation, en obtenant à la fois plus de bénéfices et plus de temps pour le travail technique. Le mode m—1 est particulièrement adapté au programme Résistance. Le mode m—1 est particulièrement adapté au programme Force explosive. 62 63 Résistance Groupe musculaire Sans m—4 Avec m—4 Durée du traitement v a Programme recommandé Force explosive Pour déterminer le niveau du programme Force explosive en fonction de vos caractéristiques personnelles, reportez-vous au planificateur d’entraînement disponible sur le CD-ROM Groupe musculaire Sans m—4 Avec m—4 Durée du traitement c a 3 à 6 semaines par cycle (au minimum 3 semaines) Débutez par le niveau 1 et ne sautez pas de niveau entre les cycles Déroulement du traitement Cycle n° 1: 3 séances Résistance niveau 1 par semaine Cycle n° 2: 2-3 séances Résistance niveau 2 par semaine 6-8 semaines Déroulement du traitement Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé ci-dessous: Cycle n° 3: 2-3 séances Résistance niveau 3 par semaine Placement des électrodes Cycle n° 4: 2-3 séances Résistance niveau 4 par semaine Lundi Mardi Mercredi Jeudi Cycle n° 5: 2-3 séances Résistance niveau 5 par semaine 1 séance Force explosive sur les quadriceps Entraînement volontaire sur stade 1 séance Force explosive sur les quadriceps Entraînement 1 séance Force volontaire avec explosive sur travail les quadriceps technique sur le sautoir Utilisez les 4 canaux de stimulation de la manière suivante: Canaux 1 et 2: voir dessin n° 34; positionnez le système m—4 comme représenté sur ce dessin Canaux 3 et 4: voir dessin n° 12 Position du corps Assis, le dos ne devant pas reposer sur un dossier Placement des électrodes et position du corps Voir dessin n° 8 Vendredi Samedi Dimanche Repos Entraînement volontaire sur stade, suivi de 1 séance Force explosive sur les quadriceps SPORT Programme recommandé 8 Utilisation du programme Potentiation pour optimiser les effets de l'explosivité (sprints, sauts, squash, football, basket-ball, etc.) immédiatement avant l'entraînement spécifique ou la compétition Le programme Potentiation doit être utilisé sur les muscles prioritairement impliqués dans la discipline pratiquée. Dans cet exemple, ce sont les muscles prioritaires du sprinter (quadriceps) qui seront stimulés. Selon le sport pratiqué, choisissez éventuellement un autre groupe musculaire (pour déterminer ce groupe musculaire, reportez-vous au planificateur d'entraînement du CD-ROM). 64 Le programme Potentiation ne doit pas se substituer à l’échauffement volontaire habituellement pratiqué avant la compétition. Activation du système cardiovasculaire, courtes accélérations progressivement plus véloces, simulations de départ, étirements seront donc réalisés par l’athlète selon ses habitudes. Une séance Potentiation de courte durée (environ 3 minutes) sera effectuée sur les quadriceps du sprinter immédiatement avant le départ de sa course (ou de ses courses, en cas d’épreuves qualificatives). Le régime particulier d’activation musculaire du programme Potentiation va permettre d’atteindre le niveau maximal de performance dès les premières secondes de la course. Programme recommandé Potentiation Groupe musculaire Sans m—4 Avec m—4 Durée du traitement c a Déroulement du traitement Placement des électrodes et position du corps 1 séance Toujours effectuer la séance le moins longtemps possible avant le départ, dans tous les cas dans les 10 minutes qui précèdent le départ. En effet, au-delà de 10 minutes, le phénomène de potentiation des fibres musculaires s'estompe rapidement Voir dessin n° 8 SPORT Prise de masse musculaire pour un body-builder Malgré les efforts répétés durant leurs entraînements volontaires, de nombreux adeptes du bodybuilding rencontrent des difficultés pour développer certains groupes musculaires. La sollicitation spécifique imposée aux muscles par le programme Hypertrophie entraîne une augmentation significative du volume des muscles stimulés. D'ailleurs, pour une durée de séance identique, le programme Hypertrophie du Compex apporte un gain de volume plus grand que le travail volontaire. Le complément de travail imposé par ce programme de stimulation à des muscles insuffisamment réceptifs à l’entraînement classique constitue la solution pour un développement harmonieux de tous les groupes musculaires sans zone rétive. Afin d’obtenir des progrès optimaux, il est toujours recommandé: 1) de faire précéder les séances Hypertrophie par un court entraînement volontaire de la force; par exemple, 3 séries de 5 répétitions à 90% de la force maximale; 2) d’effectuer une séance Capillarisation directement après la séance Hypertrophie. 65 SPORT SPORT 20 SPORT Prise de masse musculaire pour un body-builder s'entraînant trois fois par semaine Dans cet exemple, le body-builder désire travailler ses biceps, qu’il considère comme son point faible, mais il est évidemment possible de stimuler d’autres muscles. De plus, on peut aussi utiliser le programme Hypertrophie sur plusieurs groupes musculaires conjointement, c'est-à-dire appliquer la même procédure de stimulation à la fois sur les biceps et les mollets, par exemple. Afin d’obtenir des progrès optimaux, il est toujours recommandé d’effectuer une séance Capillarisation directement après la séance Hypertrophie. Le mode m—1 est particulièrement adapté au programme Hypertrophie. Programmes recommandés Hypertrophie + Capillarisation Groupe musculaire Sans m—4 Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé ci-dessous: Lundi Mardi Mercredi Repos Repos Entraînement volontaire axé sur les muscles des membres inférieurs, suivi d’un travail actif des biceps: 3 séries de 5 répétitions à 90% de la Fmax., puis 1 séance Hypertrophie, suivie de 1 séance Capillarisation sur les biceps Jeudi Vendredi Repos Entraînement volontaire axé sur les muscles du tronc, suivi d’un travail actif des biceps: 3 séries de 5 répétitions à 90% de la Fmax., puis 1 séance Hypertrophie, suivie de 1 séance Capillarisation sur les biceps Samedi Dimanche Repos Entraînement volontaire axé sur les muscles des membres supérieurs, suivi d’un travail actif des biceps: 3 séries de 5 répétitions à 90% de la Fmax., puis 1 séance Hypertrophie, suivie de 1 séance Capillarisation sur les biceps a Déroulement du traitement Semaine 1: 3 séances Hypertrophie niveau 1 Semaines 2-3: 3 séances Hypertrophie niveau 2 par semaine Semaines 4-5: 3 séances Hypertrophie niveau 3 par semaine Semaines 6-8: 3 séances Hypertrophie niveau 4 par semaine Entretien des résultats Placement des électrodes et position du corps Semaine 9 et suivantes: 1 séance Hypertrophie niveau 4 par semaine 67 Voir dessin n° 20 SPORT e 8 semaines Planification des séances hebdomadaires Avec m—4 Durée du traitement 66 SPORT 4 Prise de masse musculaire pour un body-builder s'entraînant au minimum six fois par semaine Dans cet exemple, le body-builder désire travailler ses mollets qu’il considère comme son point faible, mais il est évidemment possible de stimuler d’autres muscles. De plus, on peut aussi utiliser le programme Hypertrophie sur plusieurs groupes musculaires conjointement, c'est-à-dire appliquer la même procédure de stimulation à la fois sur les mollets et les biceps, par exemple. Afin d’obtenir des progrès optimaux, il est toujours recommandé d’effectuer une séance Capillarisation directement après la séance Hypertrophie. Le mode m—1 est particulièrement adapté au programme Hypertrophie. Programmes recommandés Hypertrophie + Capillarisation Groupe musculaire Sans m—4 Avec m—4 Durée du traitement j a Déroulement du traitement Semaine 1: 5 séances Hypertrophie niveau 1 Semaines 2-3: 5 séances Hypertrophie niveau 2 par semaine Semaines 4-5: 5 séances Hypertrophie niveau 3 par semaine Semaines 6-8: 5 séances Hypertrophie niveau 4 par semaine 68 12 semaines Semaines 9-12: 5 séances Hypertrophie niveau 5 par semaine SPORT Planification des séances hebdomadaires Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé ci-dessous: Lundi Mardi Entraînement volontaire axé sur les muscles des membres inférieurs, suivi d’un travail actif des mollets: 3 séries de 5 répétitions à 90% de la Fmax., puis 1 séance Hypertrophie, suivie de 1 séance Capillarisation sur les mollets Repos Entraînement volontaire axé sur les muscles des membres supérieurs, suivi d’un travail actif des mollets: 3 séries de 5 répétitions à 90% de la Fmax., puis 1 séance Hypertrophie, suivie de 1 séance Capillarisation sur les mollets Entretien des résultats Placement des électrodes et position du corps Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche Entraînement volontaire axé sur les muscles des membres inférieurs, suivi d’un travail actif des mollets: 3 séries de 5 répétitions à 90% de la Fmax., puis 1 séance Hypertrophie, suivie de 1 séance Capillarisation sur les mollets Entraînement volontaire axé sur les muscles des membres supérieurs, suivi d’un travail actif des mollets: 3 séries de 5 répétitions à 90% de la Fmax., puis 1 séance Hypertrophie, suivie de 1 séance Capillarisation sur les mollets Repos Entraînement volontaire axé sur les muscles du tronc, suivi d’un travail actif des mollets: 3 séries de 5 répétitions à 90% de la Fmax., puis 1 séance Hypertrophie, suivie de 1 séance Capillarisation sur les mollets Semaine 13 et suivantes: 1 séance Hypertrophie niveau 5 par semaine 69 Voir dessin n° 4 SPORT SPORT 10 SPORT 11 44 8 SPORT Préparation pour un adepte du body-building souhaitant développer le volume et la définition des muscles de la ceinture abdominale Préparation pour un sportif souhaitant combiner travail actif dynamique concentrique des quadriceps et électrostimulation musculaire Malgré les efforts répétés durant leurs entraînements volontaires, de nombreux adeptes du bodybuilding rencontrent des difficultés pour développer certains groupes musculaires. La sollicitation spécifique imposée aux muscles abdominaux par le programme Hypertrophie entraîne une augmentation significative du volume des muscles de la sangle abdominale. Pour une durée de séance identique, le programme Hypertrophie du Compex apporte un gain de volume plus important que le travail volontaire. Pour tous les programmes d’électrostimulation qui provoquent des contractions tétaniques des muscles stimulés, il est en général recommandé de travailler en mode isométrique, afin de limiter le raccourcissement du muscle pendant sa contraction et d’éviter ainsi l’apparition d’une sensation désagréable de crampes. Le travail dynamique associé à l’électrostimulation est cependant possible, à condition toutefois que les charges développées soient significatives. Le programme Concentrique est destiné à être combiné à des contractions volontaires dynamiques de type concentrique (contraction au cours de laquelle la longueur du muscle agoniste diminue) avec charges additionnelles. Le complément de travail imposé par ce programme de stimulation à des muscles insuffisamment réceptifs à l’entraînement classique constitue la solution pour un développement harmonieux de la ceinture abdominale. Le mode m—1 est particulièrement adapté au programme Hypertrophie. Il s’agit toujours d’un entraînement de la force qui combine travail actif et électrostimulation. Les paramètres ont été choisis pour permettre un entraînement concentrique contre des charges croissant au fur et à mesure que l’on progresse dans les niveaux. Le niveau 1 est destiné à être utilisé pour des contractions concentriques avec une charge représentant 60 à 70% de la force maximale (Fmax.). Le niveau 2 est destiné à être utilisé pour des contractions concentriques avec une charge représentant 71 à 80% de la force maximale (Fmax.). Programme recommandé Hypertrophie Groupe musculaire Sans m—4 Avec m—4 Durée du traitement v a 3 à 6 semaines par cycle (au minimum 3 semaines) Débutez par le niveau 1 et ne sautez pas de niveau entre les cycles Déroulement du traitement Cycle n° 1: 3 séances Hypertrophie niveau 1 par semaine Cycle n° 2: 2-3 séances Hypertrophie niveau 2 par semaine Cycle n° 3: 2-3 séances Hypertrophie niveau 3 par semaine Cycle n° 4: 2-3 séances Hypertrophie niveau 4 par semaine Le niveau 3 est destiné à être utilisé pour des contractions concentriques avec une charge représentant 81 à 90% de la force maximale (Fmax.). Le niveau 4 est destiné à être utilisé pour des contractions concentriques avec une charge représentant 91 à 95% de la force maximale (Fmax.). Le niveau 5 est destiné à être utilisé pour des contractions concentriques avec une charge représentant 96 à 99% de la force maximale (Fmax.). Ce programme s’adresse à des sportifs pratiquant régulièrement des entraînements volontaires de musculation et déjà initiés à l’entraînement musculaire par électrostimulation; c'est-à-dire à des sportifs ayant déjà effectué, au minimum, un cycle complet de stimulation en isométrique avec un programme classique du Compex sur le groupe musculaire qui va être soumis au programme Concentrique. Cycle n° 5: 2-3 séances Hypertrophie niveau 5 par semaine Placement des électrodes et position du corps 71 Le mode m—1 est particulièrement adapté au programme Concentrique. Voir dessins n° 10, n° 11 et n° 44 Programme recommandé Concentrique Groupe musculaire Sans m—4 Avec m—4 c a SPORT 70 19 SPORT Durée du traitement Étant donné que le programme Concentrique est destiné à être combiné avec un entraînement de musculation volontaire de la force, la durée du traitement est celle du cycle de ce travail actif de la force (en général, 3-8 semaines) Préparation pour un sportif souhaitant combiner travail actif dynamique excentrique des triceps et électrostimulation musculaire Déroulement du traitement Selon la technique de musculation utilisée, le programme Concentrique peut être combiné aux contractions volontaires de multiples façons. Il faut toujours se représenter le pourcentage de la Fmax. pour lequel chaque niveau du programme est destiné. Ci-dessous, voici un exemple de combinaison du programme Concentrique avec un travail volontaire de type “bulgare” (lourd-léger) Pour tous les programmes d’électrostimulation qui provoquent des contractions tétaniques des muscles stimulés, il est en général recommandé de travailler en mode isométrique, afin de limiter le raccourcissement du muscle pendant sa contraction et d’éviter ainsi l’apparition d’une sensation désagréable de crampes. Le travail dynamique associé à l’électrostimulation est cependant possible, à condition toutefois que les charges développées soient significatives. Le programme Excentrique est destiné à être combiné à des contractions volontaires dynamiques de type excentrique (contraction au cours de laquelle la longueur du muscle agoniste augmente) avec charges additionnelles. Déroulement d’une séance force sur les quadriceps (extension leg), de type “bulgare” (lourd-léger), combinée au programme Concentrique: La séance se déroule en 10 séries; la Fmax. de ce sportif est de 100 kg. Pour chaque série, le mouvement réalisé est une extension des genoux effectuée sur un appareil de type “leg extension“, combiné à l’électrostimulation des quadriceps avec le programme Concentrique 72 Charge développée Niveau du programme Nombre de répétitions re 90 kg Niveau 3 4 e 2 série 65 kg Niveau 1 8 3e série 90 kg Niveau 3 4 4 série 65 kg Niveau 1 8 5e série 90 kg Niveau 3 4 6e série 65 kg Niveau 1 8 7e série 1 série e 95 kg Niveau 4 3 e 72 kg Niveau 2 6 e 9 série 95 kg Niveau 4 3 10e série 72 kg Niveau 2 6 8 série Placement des électrodes Voir dessin n° 8 Position du corps Comme cela doit toujours se faire pour ce genre d’exercice, veillez à adopter une position correcte de la région lombaire Il s’agit toujours d’un entraînement de la force qui combine travail actif et électrostimulation. Les paramètres ont été choisis pour permettre un entraînement excentrique contre des charges croissant au fur et à mesure que l’on progresse dans les niveaux. Le niveau 1 est destiné à être utilisé pour des contractions excentriques avec une charge représentant 80 à 90% de la force maximale (Fmax.). 73 Le niveau 2 est destiné à être utilisé pour des contractions excentriques avec une charge représentant 91 à 100% de la force maximale (Fmax.). Le niveau 3 est destiné à être utilisé pour des contractions excentriques avec une charge représentant 101 à 110% de la force maximale (Fmax.). Le niveau 4 est destiné à être utilisé pour des contractions excentriques avec une charge représentant 111 à 115% de la force maximale (Fmax.). Le niveau 5 est destiné à être utilisé pour des contractions excentriques avec une charge représentant 116 à 120% de la force maximale (Fmax.). Ce programme s’adresse à des sportifs pratiquant régulièrement des entraînements volontaires de musculation et déjà initiés à l’entraînement musculaire par électrostimulation; c'est-à-dire à des sportifs ayant déjà effectué, au minimum, un cycle complet de stimulation en isométrique avec un programme classique du Compex sur le groupe musculaire qui va être soumis au programme Excentrique. Un cycle préalable avec le programme Concentrique est également vivement conseillé, pour éviter de brûler les étapes. Ce type d’entraînement est grandement générateur de douleurs musculaires de type courbatures, qui apparaissent surtout après les premières séances d’entraînement. Les effets bénéfiques d’un tel entraînement (surcompensation) ne sont appréciables que plusieurs semaines après la fin du cycle d’entraînement. Il faut donc toujours utiliser le programme Excentrique en phase de préparation et à distance de l’objectif de compétition. Le mode m—1 est particulièrement adapté au programme Excentrique. SPORT SPORT 18 SPORT Excentrique Groupe musculaire Sans m—4 Avec m—4 Durée du traitement e a Déroulement du traitement 74 Préparation pour un lanceur (javelot, poids) ou un tennisman (service, smash) voulant gagner en explosivité par des entraînements de type pliométrique Étant donné que le programme Excentrique est destiné à être combiné avec un entraînement de musculation volontaire de la force, la durée du traitement est celle du cycle de ce travail actif de la force (en général, 3-8 semaines) Selon la technique de musculation utilisée, le programme Excentrique peut être combiné aux contractions volontaires de multiples façons. Il faut toujours se représenter le pourcentage de la Fmax. pour lequel chaque niveau du programme est destiné. Ci-dessous, voici un exemple de combinaison du programme Excentrique avec un travail volontaire de type “pyramidal” Déroulement d’une séance force sur les triceps (“dips”), de type “pyramidal”, combinée au programme Excentrique: La séance se déroule en 5 séries; la Fmax. des triceps de ce sportif est de 80 kg. Pour chaque série, le mouvement réalisé est un “dips” combiné à l’électrostimulation des triceps avec le programme Excentrique Les entraînements de type pliométrique consistent à enchaîner une contraction excentrique avec mise en tension des structures élastiques, suivie par une rapide et explosive contraction concentrique. Au cours d’une telle séquence, le rythme de décharge des motoneurones est très particulier et s’effectue avec une très haute fréquence pendant la contraction concentrique explosive. Le programme Pliométrique reproduit la séquence de décharges nerveuses lors d’entraînements pliométriques, entraînant les progrès des structures musculaires consécutifs à cette sollicitation nerveuse. Ce haut niveau de sollicitation avec le Compex permet de progresser en explosivité musculaire, sans les risques de blessures habituels, liés aux entraînements volontaires de pliométrie. Selon le sport pratiqué, choisissez éventuellement un autre groupe musculaire (pour déterminer ce groupe musculaire, reportez-vous au planificateur d'entraînement du CD-ROM). Dans cet exemple, le lanceur de javelot ainsi que le tennisman auront intérêt à stimuler les grands dorsaux au moyen du programme Pliométrique. Le lanceur de poids ou le boxeur, quant à eux, travailleront les triceps. Le mode m—1 est particulièrement adapté au programme Pliométrique. Programme recommandé Pliométrique Groupe musculaire Sans m—4 Avec m—4 d a Charge développée Niveau du programme Nombre de répétitions 1re série 66 kg (85% Fmax.) Niveau 1 10 Durée du traitement 2e série 76 kg (95% Fmax.) Niveau 2 8 Déroulement du traitement 3e série 84 kg (105% Fmax.) Niveau 3 7 4e série 89,6 kg (112% Fmax.) Niveau 4 5 5e série 93,6 kg (117% Fmax.) Niveau 5 3 Placement des électrodes Voir dessin n° 19 Position du corps Comme cela doit toujours se faire pour ce genre d’exercice, veillez à adopter une position correcte de la région lombaire Entretien des résultats Placement des électrodes et position du corps 9 semaines Semaine 1: 3 séances Pliométrique niveau 1 Semaines 2-3: 3 séances Pliométrique niveau 2 par semaine Semaines 4-5: 3 séances Pliométrique niveau 3 par semaine Semaines 6-7: 3 séances Pliométrique niveau 4 par semaine Semaines 8-9: 3 séances Pliométrique niveau 5 par semaine Semaine 10 et suivantes: 1 séance Pliométrique niveau 5 par semaine Voir dessin n° 18 75 SPORT Programme recommandé SPORT 18 SPORT SPORT Reprise d’activité après interruption de l’entraînement: préparation musculaire polyvalente Préparation pour un sportif qui souhaite adopter un mode d’entraînement musculaire polyvalent Dans cet exemple, nous considérons que le sportif désire privilégier le travail de ses grands dorsaux, mais il est évidemment possible de stimuler d’autres muscles. De plus, on peut aussi utiliser le programme Fartlek sur plusieurs groupes musculaires conjointement, c'est-à-dire appliquer la même procédure de stimulation à la fois sur les quadriceps et les mollets, par exemple. Dans cet exemple, nous considérons que le sportif désire privilégier le travail de ses fessiers, mais il est évidemment possible de stimuler d’autres muscles. De plus, on peut aussi utiliser le programme Fartlek sur plusieurs groupes musculaires conjointement, c'est-à-dire appliquer la même procédure de stimulation à la fois sur les quadriceps et les mollets, par exemple. Le fartlek provient des pays scandinaves. Il s'agit d'un entraînement varié, exécuté dans la nature. Au cours de celui-ci, on alterne les différents régimes de travail et les différents muscles sollicités. Par exemple, après quelques minutes de jogging lent, on fait une série d'accélérations, puis quelques sauts, avant de reprendre une course plus lente, et ainsi de suite. L'objectif est de travailler les différentes qualités musculaires sans toutefois en privilégier une particulièrement. Cette activité est, soit souvent exécutée en début de saison pour une réactivation musculaire générale, soit effectuée régulièrement par des sportifs de loisirs qui ne désirent pas privilégier une performance musculaire particulière, mais qui au contraire souhaitent entretenir leur forme et atteindre un niveau correct dans tous les modes de travail musculaire. En début de saison ou après une interruption importante de l’entraînement, la reprise de l’activité physique et/ou sportive doit respecter le principe de progressivité et de spécificité croissante. Ainsi est-il habituel de réaliser quelques séances initiales dans le but de soumettre les muscles à toutes les formes de travail, afin de les préparer à aborder ensuite des entraînements plus intensifs et plus orientés vers une performance spécifique. Grâce à ses huit séquences qui s’enchaînent automatiquement, le programme Fartlek impose aux muscles différents types de sollicitation et permet d’habituer les muscles stimulés à tous les types de travail. Le fartlek provient des pays scandinaves. Il s'agit d'un entraînement varié, exécuté dans la nature. Au cours de celui-ci, on alterne les différents régimes de travail et les différents muscles sollicités. Par exemple, après quelques minutes de jogging lent, on fait une série d'accélérations, puis quelques sauts, avant de reprendre une course plus lente, et ainsi de suite. L'objectif est de travailler les différentes qualités musculaires sans toutefois en privilégier une particulièrement. Cette activité est, soit souvent exécutée en début de saison pour une réactivation musculaire générale, soit effectuée régulièrement par des sportifs de loisirs qui ne désirent pas privilégier une performance musculaire particulière, mais qui au contraire souhaite entretenir leur forme et atteindre un niveau correct dans tous les modes de travail musculaire. La plupart des sportifs souhaitent améliorer leurs qualités musculaires et poursuivent à cet effet des objectifs qui peuvent être différents: recherche de la tonicité, de l’endurance, du volume, etc. Les moyens d’atteindre ces objectifs distincts consistent en des formes différentes d’entraînements volontaires et en l’utilisation de programmes spécifiques d’électrostimulation. 77 D’autres sportifs préfèrent développer l’ensemble de leurs qualités musculaires, sans privilégier plus particulièrement l’une d’entre elles. Il est alors intéressant d’imposer aux muscles, au cours d’une même séance, des sollicitations variées, comme celles qui sont provoquées par le programme Fartlek grâce à ses huit séquences qui s’enchaînent automatiquement. Le mode m—1 est particulièrement adapté au programme Fartlek. Le mode m—1 est particulièrement adapté au programme Fartlek. Programme recommandé Fartlek Groupe musculaire Sans m—4 Avec m—4 Durée du traitement d a Déroulement du traitement Placement des électrodes et position du corps Programme recommandé Fartlek Groupe musculaire Sans m—4 Avec m—4 Durée du traitement f a 4-6 séances réparties sur 1-2 semaines Si 4 séances sont réparties sur 1 semaine: Semaine 1: 4 séances séances 1-2: Fartlek niveau 1 séances 3-4: Fartlek niveau 2 Si 6 séances sont réparties sur 2 semaines: Semaine 1: 3 séances Fartlek niveau 1 Semaine 2: 3 séances Fartlek niveau 2 Voir dessin n° 18 SPORT 76 9 3-6 semaines par cycle (au minimum 3 semaines) Débutez par le niveau 1 et ne sautez pas de niveau entre les cycles 8 Déroulement du traitement Cycle n° 1: 2-3 séances Fartlek niveau 1 par semaine Cycle n° 2: 2-3 séances Fartlek niveau 2 par semaine Cycle n° 3: 2-3 séances Fartlek niveau 3 par semaine Cycle n° 4: 2-3 séances Fartlek niveau 4 par semaine Cycle n° 5: 2-3 séances Fartlek niveau 5 par semaine La durée de chaque cycle est de 3 à 6 semaines et ne doit jamais être inférieure à 3 semaines Planification des séances hebdomadaires 78 Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé ci-dessous: Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche 1 séance Fartlek sur les fessiers Entraînement volontaire habituel 1 séance Fartlek sur les fessiers Entraînement volontaire habituel 1 séance Fartlek sur les fessiers (facultatif) Entraînement volontaire habituel Repos Entretien des résultats Placement des électrodes et position du corps SPORT Préparation pour un footballeur souhaitant optimiser les effets de ses séances de stretching actif des ischio-jambiers Le programme Stretching consiste à stimuler le muscle antagoniste (c'est-à-dire opposé) au muscle soumis à l’étirement de façon à exploiter un mécanisme physiologique bien connu: le réflexe d’inhibition réciproque. Ce réflexe, qui fait intervenir la sensibilité proprioceptive des muscles, consiste en un relâchement musculaire très marqué. Ceci a pour effet de permettre un étirement plus efficace, car il est effectué sur un muscle mieux relâché. La stimulation est donc effectuée sur le muscle opposé à celui que l'on étire. Cette stimulation consiste en une contraction d’apparition et de disparition lentement progressives et de longue durée, avec un repos complet entre les contractions. C’est pendant la durée de la contraction (qui est croissante en fonction des niveaux) que le sportif étire le groupe musculaire choisi au moyen d’une technique de stretching volontaire classique. Dans cet exemple, la stimulation est effectuée sur les quadriceps afin de faciliter l’étirement des ischio-jambiers pendant les phases de contractions. Programme recommandé Stretching À la fin d’un cycle, vous pouvez, soit débuter un nouveau cycle avec le niveau immédiatement supérieur, soit réaliser un entretien à raison de 1 séance Fartlek par semaine avec le dernier niveau utilisé Groupe musculaire Sans m—4 Avec m—4 Voir dessin n° 9 Durée du traitement c a Déroulement du traitement 79 Tout au long de la saison, selon le rythme des séances volontaires de stretching Selon la durée habituelle de l’étirement (ceci étant fonction des écoles de préparation physique et des sensations de chacun), on choisit le niveau qui semble le mieux convenir. La durée de l’étirement proposé est de: 10 secondes pour le niveau 1 12 secondes pour le niveau 2 14 secondes pour le niveau 3 16 secondes pour le niveau 4 18 secondes pour le niveau 5 Placement des électrodes Voir dessin n° 8 Position du corps Placez-vous dans la position de départ de l’exercice de stretching actif SPORT SPORT 8 SPORT FITNESS 2. Catégorie Fitness Utilisation du programme Décrassage pour éliminer plus rapidement la fatigue musculaire (course de cross-country, football, basket-ball, tennis, etc.) et retrouver plus vite de bonnes sensations musculaires Le programme Décrassage, aussi appelé “programme du lendemain”, doit être utilisé sur les muscles prioritairement impliqués dans la discipline pratiquée. Dans cet exemple, ce sont les muscles prioritaires du coureur de cross-country (les quadriceps) qui seront stimulés. Selon le sport pratiqué, choisissez éventuellement un autre groupe musculaire (pour déterminer ce groupe musculaire, reportez-vous au planificateur d'entraînement du CD-ROM). Notons que ce type de programme est particulièrement indiqué pour tous les sports où les compétitions se répètent à un rythme élevé, lors des tournois et des coupes. Les adeptes du fitness sont aujourd’hui de plus en plus nombreux. À part quelques rares individus qui ont de véritables objectifs de compétitions, les pratiquants, dans leur immense majorité, ne poursuivent qu’un but: retrouver ou maintenir leur corps dans de bonnes dispositions physiques. Ainsi, les exercices à visée cardio-vasculaire (cardio-training) alternent avec des exercices plus spécifiques pour développer ou maintenir une musculature de bonne qualité. À cet effet, les buts recherchés peuvent être différents selon les pratiquants: augmenter le volume musculaire afin de se forger une stature imposante (body-building) ou obtenir une meilleure endurance musculaire afin d’améliorer le confort physique lors d’efforts prolongés. Associés à une activité physique volontaire (exercices aérobies en salle, footing, vélo, natation, etc.) qui devient plus agréable, donc plus efficace, les programmes de la catégorie Fitness permettent d’obtenir une silhouette tonique et harmonieuse. Les programmes de la catégorie Fitness sont destinés à faire travailler des muscles sains, ils ne sont pas adaptés pour des muscles atrophiés ou souffrant d’une pathologie quelconque. Pour de tels muscles, il convient d’utiliser les programmes de la catégorie Réhabilitation (voir cette rubrique plus loin dans ce chapitre). 81 La séance est composée de 6 séquences de stimulation qui s’enchaînent automatiquement: re 1 séquence: effet antalgique e forte augmentation du débit sanguin e contractions tétaniques pour retrouver les sensations musculaires e activation de la voie métabolique oxydative e forte augmentation du débit sanguin e décontracturant 2 séquence: 3 séquence: 4 séquence: 5 séquence: 6 séquence: Le mode m—1 est particulièrement adapté au programme Décrassage. Programme recommandé Décrassage Groupe musculaire Sans m—4 Avec m—4 Durée du traitement c a Déroulement du traitement 1 séance Décrassage le lendemain de chaque compétition Placement des électrodes et position du corps Voir dessin n° 8 À utiliser tout au long de la saison, selon le rythme des compétitions FITNESS 80 La séance de stimulation au moyen du programme Décrassage doit être réalisée le lendemain d’une compétition en remplacement ou en complément de l’entraînement actif dit “de décrassage”, qui peut ainsi être allégé. Contrairement au programme Récupération active, qui ne provoque aucune contraction tétanique et qui doit être utilisé dans les trois heures qui suivent la compétition ou un entraînement intensif, le programme Décrassage représente un entraînement léger qui vise, en plus d’un effet antalgique et d’une augmentation du débit sanguin, à imposer un petit entraînement aérobie, de même qu’à provoquer de légères contractions tétaniques non fatigantes permettant de réactiver les voies proprioceptives. Les voies énergétiques sont également sollicitées en douceur, de façon à rétablir leur équilibre métabolique. 2.1 Introduction 10 FITNESS 2.2 Tableau des programmes Fitness 2.3 Applications spécifiques des programmes Fitness Programmes Effets Utilisations Placements des électrodes Initiation musculaire Amélioration des qualités contractiles de muscles insuffisamment utilisés Pour réactiver les muscles des personnes sédentaires et retrouver des qualités musculaires physiologiques Énergie maximale En fonction du supportable muscle à stimuler, respectez le placement préconisé Musculation Hypertrophie Augmentation du diamètre des fibres musculaires 82 Énergies de stimulation m—1 Oui Les muscles de l’abdomen remplissent de multiples fonctions: mouvements du tronc, maintien des organes, protection de la région lombaire, transmission des forces des membres inférieurs, expiration de l’air contenu dans les poumons, etc. L’inactivité, si elle n’est pas la conséquence d’un problème pathologique (auquel cas il faut utiliser les programmes de la catégorie Réhabilitation), va entraîner une diminution progressive de l’aptitude des muscles abdominaux à remplir leurs fonctions. Les programmes du Compex vont permettre à ces muscles “sédentarisés” de retrouver leurs qualités indispensables et de redevenir fonctionnels, ce qui provoquera rapidement une sensation de “mieux-être”. Voir dessins n° 1-23 Pour compléter efficacement une activité physique volontaire orientée vers la recherche d’une bonne condition physique Pour ceux qui désirent prendre du volume et de la masse musculaire Le mode m—1 est particulièrement adapté au programme Initiation musculaire. Énergie maximale En fonction du supportable muscle à stimuler, respectez le placement préconisé Oui Voir dessins n° 1-23 Aérobie Augmentation de la capacité des muscles à soutenir des efforts de longue durée Pour améliorer le confort physique lors de la pratique d’activités aérobies Pour retarder Amélioration de la l’apparition de la consommation en fatigue musculaire lors d’activités de oxygène des longue durée muscles stimulés Reconditionnement musculaire des abdominaux pour une personne sédentaire Énergie maximale En fonction du supportable muscle à stimuler, respectez le placement préconisé Voir dessins n° 1-23 Programme recommandé Initiation musculaire Groupe musculaire Sans m—4 Avec m—4 Durée du traitement v a Déroulement du traitement 3 séances Initiation musculaire par semaine Entretien des résultats Semaine 4 et suivantes: Oui Pour améliorer le bien-être au cours des différentes activités de la vie quotidienne 3 semaines 83 1 séance Initiation musculaire par semaine Option: à partir de la semaine 4, et selon les objectifs recherchés, vous pouvez utiliser un programme d’une autre catégorie, en vous référant aux conseils d’utilisation donnés dans ce manuel Placement des électrodes et position du corps Voir dessin n° 10 FITNESS Restauration et/ou amélioration des échanges cellulaires au niveau des muscles stimulés FITNESS 9 FITNESS 10 Améliorer son bien-être et son apparence: FESSES ET VENTRE Intégrer l’électrostimulation aux deux séances hebdomadaires d’activité physique Deux séances hebdomadaires d’activité physique volontaire permettent d’améliorer ou d’entretenir une bonne condition physique. Certains muscles, comme les fessiers, sont toutefois difficiles à solliciter spécifiquement; d’autres muscles, comme les abdominaux, nécessitent la réalisation d’exercices fastidieux qu’il faudrait exécuter tous les jours. Le programme Initiation musculaire appliqué sur le ventre et les fesses offre un complément idéal à l’exercice volontaire. Il permet à ces muscles d’améliorer efficacement leur tonus et leur rôle de maintien. Le mode m—1 est particulièrement adapté au programme Initiation musculaire. Programme recommandé Initiation musculaire Groupes musculaires Sans m—4 Durée du traitement Lundi Mardi 45’-1h d’activité physique Repos volontaire (jogging, natation, cyclisme, activité fitness, etc.), puis 1 séance Initiation musculaire sur les fessiers Entretien des résultats pour les fessiers pour les abdominaux a a Mercredi Jeudi Vendredi Repos 45’-1h d’activité physique Repos volontaire (jogging, natation, cyclisme, activité fitness, etc.), puis 1 séance Initiation musculaire sur les abdominaux Samedi Sans être compétitrices, de nombreuses personnes pratiquent aujourd’hui régulièrement une activité physique de type aérobie, c’est-à-dire une activité qui exige des efforts d’intensité modérée mais soutenus de façon durable dans le temps. De telles pratiques sont aujourd’hui unanimement reconnues comme étant les plus bénéfiques pour la santé: elles permettent l’amélioration et l’entretien des dispositions cardio-vasculaires et musculaires. L’utilisation du programme Aérobie (éventuellement associé au programme Capillarisation) permet à ces adeptes de développer la capacité de leurs muscles à utiliser efficacement l’oxygène que l’organisme met à leur disposition. Il en résulte un plaisir accru, un meilleur confort physique lors de la pratique d’activités de loisirs et, par conséquent, le bénéfice supplémentaire d’obtenir les résultats escomptés. Repos 1 séance Initiation musculaire sur les fessiers ou les abdominaux 1 séance Initiation musculaire par semaine Voir dessin n° 9 pour les fessiers Voir dessin n° 10 pour les abdominaux 85 Programmes recommandés Aérobie + Capillarisation Groupe musculaire Sans m—4 Avec m—4 Durée du traitement c a 8 semaines Déroulement du traitement Dimanche Option: à partir de la semaine 5, et selon les objectifs recherchés, vous pouvez utiliser un programme d’une autre catégorie, en vous référant aux conseils d’utilisation donnés dans ce manuel Placement des électrodes et position du corps (ex.: jogging, vélo, natation de loisirs) Le mode m—1 est particulièrement adapté au programme Aérobie. Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé ci-dessous: Semaine 5 et suivantes: Améliorer le confort physique et le plaisir lors d’une activité de longue durée Avec m—4 Au minimum 4 semaines Déroulement du traitement FITNESS Lundi Mardi Repos Repos 45’-1h d’activité 1 séance 1 séance Aérobie sur les Aérobie sur les volontaire de type aérobie cuisses cuisses (footing, vélo, natation, etc.), puis, selon vos possibilités et de façon optionnelle, 1 séance Capillarisation sur les cuisses Placement des électrodes et position du corps Mercredi Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé ci-dessous: Jeudi Voir dessin n° 8 Vendredi Samedi Dimanche 45’-1h d’activité volontaire de type aérobie (footing, vélo, natation, etc.) Si possible, 1h-1h15 d’activité volontaire de type aérobie (footing, vélo, natation, etc.), puis, selon vos possibilités et de façon optionnelle, 1 séance Capillarisation sur les cuisses FITNESS f v 84 8 Préparer ses cuisses avant une semaine de ski pour une personne sédentaire Une activité physique saisonnière comme le ski, même si elle est pratiquée en tant qu’activité de loisirs, va soumettre l’organisme des personnes sédentaires à des sollicitations inhabituelles. Les muscles des cuisses (quadriceps) sont les muscles les plus sollicités et ont un rôle protecteur essentiel sur les articulations des genoux. C’est pourquoi il est fréquent que le plaisir des premières journées de ski soit en partie gâché par de sévères courbatures au niveau de ces muscles, voire par un traumatisme, parfois grave, d’un genou. Les programmes Initiation musculaire et Musculation du Compex constituent une préparation musculaire idéale pour les muscles des cuisses. Vous pourrez alors skier sans modération, avec plus de plaisir et de sécurité. Le mode m—1 est particulièrement adapté aux programmes Initiation musculaire et Musculation. 10 FITNESS Développer et sculpter la sangle abdominale Pour développer le volume et la masse musculaire, il faut soumettre les muscles à une grande quantité de travail. Cependant, pour atteindre le but recherché, il est nécessaire que ce travail soit intensif. Les exercices volontaires de la sangle abdominale sont généralement fastidieux et souvent dangereux pour le bas du dos lorsqu’ils ne sont pas correctement réalisés. Le programme Initiation musculaire permet de réactiver et de tonifier la sangle abdominale avant le travail plus intensif du programme Musculation. Pour développer le volume et dessiner une sangle abdominale harmonieuse, le Compex offre un mode de stimulation spécifique très efficace et sans danger pour la région lombaire. Le mode m—1 est particulièrement adapté aux programmes Initiation musculaire et Musculation. Programmes recommandés Initiation musculaire, puis Musculation Programmes recommandés Initiation musculaire, puis Musculation Groupe musculaire Sans m—4 Groupe musculaire Sans m—4 86 Durée du traitement c Déroulement du traitement Semaines 1-2: 6 semaines Semaines 3-6: Placement des électrodes et position du corps Voir dessin n° 8 Avec m—4 a 3 séances Initiation musculaire par semaine Durée du traitement Déroulement du traitement 3 séances Musculation par semaine Placement des électrodes et position du corps Avec m—4 v a 6 semaines Semaine 1: 3 séances Initiation musculaire Semaine 2: 5 séances Initiation musculaire Semaines 3-6: 5 séances Musculation par semaine Voir dessin n° 10 87 FITNESS 8 FITNESS 17 FITNESS 18 ESTHÉTIQUE 3. Catégorie Esthétique Développer et sculpter les épaules pour une personne active 3.1 Introduction La plupart des activités physiques volontaires, comme le jogging ou le vélo, sollicitent peu les muscles des épaules. C’est pourquoi il est particulièrement intéressant de compenser cette sousutilisation en associant des séances Compex à son programme d’entraînement volontaire. Le programme Musculation permet d’imposer une très grande quantité de travail spécifique aux muscles du haut du corps, entraînant une prise de volume et un développement harmonieux des épaules. Contrairement aux exercices volontaires réalisés avec des charges lourdes, qui sont traumatisants pour les articulations et les tendons, la stimulation avec le Compex ne provoque pas, ou très peu, de contraintes articulaires et tendineuses. Grâce à leur grande diversité et leur haute spécificité, les programmes Esthétique du Compex apportent la solution à tous ceux qui veulent retrouver et conserver les bienfaits d'une activité musculaire intense. Ces programmes vous permettront de retrouver et de maintenir un corps ferme, une silhouette galbée et une peau tonique. En effet, un mode de vie sédentaire est très néfaste pour l'harmonie de la silhouette, d'autant plus si l'alimentation est insuffisamment équilibrée. Les muscles peu utilisés perdent leurs qualités: diminution de la force, baisse de la tonicité, relâchement. Ils ne sont plus capables d'assurer leur rôle de soutien et de contention des organes. Le corps se ramollit et la flaccidité s'installe avec des conséquences manifestes sur la silhouette. Le mode m—1 est particulièrement adapté au programme Musculation. Musculation Groupes musculaires Sans m—4 Avec m—4 Durée du traitement e d a a 88 pour les deltoïdes Déroulement du traitement pour les grands dorsaux Au minimum 4 semaines 89 Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé ci-dessous: Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche 45’-1h d’activité physique volontaire (jogging, natation, cyclisme, activité fitness, etc.), puis 1 séance Musculation sur les deltoïdes Repos 1 séance Musculation sur les grands dorsaux 45’-1h d’activité physique volontaire (jogging, natation, cyclisme, activité fitness, etc.) 1 séance Musculation sur les deltoïdes Repos 1 séance Musculation sur les grands dorsaux Placement des électrodes et position du corps Voir dessin n° 17 pour les deltoïdes Voir dessin n° 18 pour les grands dorsaux ESTHÉTIQUE Programme recommandé 10 ESTHÉTIQUE 3.3 Applications spécifiques des programmes Esthétique 3.2 Tableau des programmes Esthétique Effets Utilisations Placements des électrodes Tonification Pour tonifier les muscles À utiliser pour commencer afin de tonifier et de préparer les muscles avant le travail plus intensif de raffermissement Énergie maximale En fonction du supportable muscle à stimuler, respectez le placement préconisé À utiliser comme traitement principal de raffermissement des muscles Énergies de stimulation m—1 Pour raffermir votre corps et définir votre silhouette: VENTRE Oui Les programmes de la catégorie Esthétique du Compex, combinés à la grande qualité des impulsions électriques de l’appareil, permettent d'imposer à vos muscles un travail parfaitement adapté et progressif. Cette activité musculaire très intense (des centaines de secondes de contractions soutenues) va d'abord tonifier vos muscles, les raffermir, puis redéfinir leurs contours en sculptant votre corps. Voir dessins n° 1-23 Quelques exemples: – Abdominaux: dessin n° 10 – Fessiers: dessin n° 9 – Cuisses: dessins n° 6 et n° 8 – Bras: dessin n° 21 Énergie maximale En fonction du supportable muscle à stimuler, respectez le placement préconisé Le mode m—1 est particulièrement adapté aux programmes Tonification, Raffermissement et Galbe. Oui Programmes recommandés Tonification, Raffermissement, puis Galbe Groupe musculaire Sans m—4 Avec m—4 Durée du traitement v a Voir dessins n° 1-23 Quelques exemples: – Abdominaux: dessin n° 10 – Fessiers: dessin n° 9 – Cuisses: dessins n° 6 et n° 8 – Bras: dessin n° 21 Galbe Pour définir et sculpter le corps dont les muscles sont déjà fermes À utiliser une fois la phase de raffermissement terminée Énergie maximale En fonction du supportable muscle à stimuler, respectez le placement préconisé Voir dessins n° 1-23 Quelques exemples: – Fessiers: dessin n° 9 – Cuisses: dessins n° 6 et n° 8 – Bras: dessin n° 21 Déroulement du traitement 12 semaines, puis entretien Semaine 1: 2 séances Tonification Semaine 2: 3 séances Tonification Semaines 3-7: 3 séances Raffermissement par semaine 91 Semaines 8-12: 3 séances Galbe par semaine Oui Entretien des résultats Placement des électrodes et position du corps Semaine 13 et suivantes: 1 séance Galbe par semaine Voir dessin n° 10 ESTHÉTIQUE 90 Programmes Raffermissement Pour retrouver des muscles fermes et rétablir leur rôle de soutien ESTHÉTIQUE ESTHÉTIQUE Pour raffermir votre corps et définir votre silhouette: FESSES Pour raffermir votre corps et définir votre silhouette: CUISSES Les programmes de la catégorie Esthétique du Compex, combinés à la grande qualité des impulsions électriques de l’appareil, permettent d'imposer à vos muscles un travail parfaitement adapté et progressif. Cette activité musculaire très intense (des centaines de secondes de contractions soutenues) va d'abord tonifier vos muscles, les raffermir, puis redéfinir leurs contours en sculptant votre corps. Les programmes de la catégorie Esthétique du Compex, combinés à la grande qualité des impulsions électriques de l’appareil, permettent d'imposer à vos muscles un travail parfaitement adapté et progressif. Cette activité musculaire très intense (des centaines de secondes de contractions soutenues) va d'abord tonifier vos muscles, les raffermir, puis redéfinir leurs contours en sculptant votre corps. Le mode m—1 est particulièrement adapté aux programmes Tonification, Raffermissement et Galbe. 92 8 Le mode m—1 est particulièrement adapté aux programmes Tonification, Raffermissement et Galbe. Programmes recommandés Tonification, Raffermissement, puis Galbe Programmes recommandés Tonification, Raffermissement, puis Galbe Groupe musculaire Sans m—4 Avec m—4 Groupe musculaire Sans m—4 Avec m—4 Durée du traitement f a Durée du traitement c a Déroulement du traitement Semaine 1: 2 séances Tonification Déroulement du traitement Semaine 1: 2 séances Tonification Semaine 2: 3 séances Tonification Semaine 2: 3 séances Tonification Semaines 3-7: 3 séances Raffermissement par semaine Semaines 3-7: 3 séances Raffermissement par semaine 12 semaines, puis entretien Semaines 8-12: 3 séances Galbe par semaine Entretien des résultats Placement des électrodes et position du corps Semaine 13 et suivantes: Voir dessin n° 9 12 semaines, puis entretien 93 Semaines 8-12: 3 séances Galbe par semaine Entretien des résultats 1 séance Galbe par semaine Placement des électrodes et position du corps Semaine 13 et suivantes: Voir dessin n° 8 1 séance Galbe par semaine ESTHÉTIQUE 9 ESTHÉTIQUE 21 ESTHÉTIQUE Pour raffermir votre corps et définir votre silhouette: BRAS Les programmes de la catégorie Esthétique du Compex, combinés à la grande qualité des impulsions électriques de l’appareil, permettent d'imposer à vos muscles un travail parfaitement adapté et progressif. Cette activité musculaire très intense (des centaines de secondes de contractions soutenues) va d'abord tonifier vos muscles, les raffermir, puis redéfinir leurs contours en sculptant votre corps. Le mode m—1 est particulièrement adapté aux programmes Tonification, Raffermissement et Galbe. Tonification, Raffermissement, puis Galbe Groupe musculaire Sans m—4 e Déroulement du traitement Semaine 1: 2 séances Tonification Semaine 2: 3 séances Tonification Semaines 3-7: 3 séances Raffermissement par semaine 12 semaines, puis entretien Pour raffermir votre corps et définir votre silhouette: FESSES ET CUISSES (exemple de traitements simultanés de deux régions) Les programmes de la catégorie Esthétique du Compex, combinés à la grande qualité des impulsions électriques de l’appareil, permettent d'imposer à vos muscles un travail parfaitement adapté et progressif. Cette activité musculaire très intense (des centaines de secondes de contractions soutenues) va d'abord tonifier vos muscles, les raffermir, puis redéfinir leurs contours en sculptant votre corps. Le mode m—1 est particulièrement adapté aux programmes Tonification, Raffermissement et Galbe. a Programmes recommandés Tonification, Raffermissement, puis Galbe Groupes musculaires Sans m—4 Avec m—4 Durée du traitement f c a a Déroulement du traitement Semaine 1: 2 séances Tonification sur les fessiers 2 séances Tonification sur les cuisses Semaine 2: 3 séances Tonification sur les fessiers 3 séances Tonification sur les cuisses Semaines 3-7: 3 séances Raffermissement par semaine sur les fessiers 3 séances Raffermissement par semaine sur les cuisses Semaines 8-12: 3 séances Galbe par semaine Placement des électrodes et position du corps Semaine 13 et suivantes: ESTHÉTIQUE Avec m—4 Durée du traitement Entretien des résultats 9 1 séance Galbe par semaine Voir dessin n° 21 pour les fessiers pour les cuisses 12 semaines, puis entretien Semaines 8-12: 3 séances Galbe par semaine sur les fessiers 3 séances Galbe par semaine sur les cuisses 95 ESTHÉTIQUE 94 Programmes recommandés 8 10 ESTHÉTIQUE Exemple 2 Exemple 1 Lundi Mardi Repos 1 séance Raffermissement sur les fessiers, suivie de 1 séance Raffermissement sur les cuisses Jeudi Repos 1 séance Raffermissement sur les fessiers, suivie de 1 séance Raffermissement sur les cuisses Vendredi Samedi Repos 1 séance Raffermissement sur les fessiers, suivie de 1 séance Raffermissement sur les cuisses Dimanche Repos Repos 1 séance 1 séance 1 séance 1 séance 1 séance 1 séance Raffermissement Raffermissement Raffermissement Raffermissement Raffermissement Raffermissement sur les cuisses sur les fessiers sur les cuisses sur les fessiers sur les cuisses sur les fessiers Entretien des résultats 96 Pour raffermir votre corps et définir votre silhouette: VENTRE ET BRAS Voir, ci-dessous, deux exemples des 6 séances hebdomadaires prévues pour la semaine 4: Mercredi Placement des électrodes et position du corps Semaine 13 et suivantes: ESTHÉTIQUE 1 séance Galbe par semaine sur les fessiers 1 séance Galbe par semaine sur les cuisses (exemple de traitements simultanés de deux régions) Les programmes de la catégorie Esthétique du Compex, combinés à la grande qualité des impulsions électriques de l’appareil, permettent d'imposer à vos muscles un travail parfaitement adapté et progressif. Cette activité musculaire très intense (des centaines de secondes de contractions soutenues) va d'abord tonifier vos muscles, les raffermir, puis redéfinir leurs contours en sculptant votre corps. Le mode m—1 est particulièrement adapté aux programmes Tonification, Raffermissement et Galbe. Programmes recommandés Tonification, Raffermissement, puis Galbe Groupes musculaires Sans m—4 Avec m—4 Durée du traitement v e a a Déroulement du traitement Semaine 1: 2 séances Tonification sur le ventre 2 séances Tonification sur les bras Semaine 2: 3 séances Tonification sur le ventre 3 séances Tonification sur les bras Semaines 3-7: 3 séances Raffermissement par semaine sur le ventre 3 séances Raffermissement par semaine sur les bras Voir dessin n° 9 pour les fessiers Voir dessin n° 8 pour les cuisses pour le ventre pour les bras 12 semaines, puis entretien Semaines 8-12: 3 séances Galbe par semaine sur le ventre 3 séances Galbe par semaine sur les bras 97 ESTHÉTIQUE Planification des séances hebdomadaires 21 31 ESTHÉTIQUE Exemple 2 Exemple 1 Lundi Mardi Repos 1 séance Raffermissement sur le ventre, suivie de 1 séance Raffermissement sur les bras Jeudi Repos 1 séance Raffermissement sur le ventre, suivie de 1 séance Raffermissement sur les bras Vendredi Samedi Repos 1 séance Raffermissement sur le ventre, suivie de 1 séance Raffermissement sur les bras Dimanche Repos Repos 1 séance 1 séance 1 séance 1 séance 1 séance 1 séance Raffermissement Raffermissement Raffermissement Raffermissement Raffermissement Raffermissement sur les bras sur le ventre sur les bras sur le ventre sur les bras sur le ventre Entretien des résultats 98 Pour améliorer la tonicité et l’aspect de la taille et de la région fessière Voir, ci-dessous, deux exemples des 6 séances hebdomadaires prévues pour la semaine 4: Mercredi Placement des électrodes et position du corps Semaine 13 et suivantes: 1 séance Galbe par semaine sur le ventre 1 séance Galbe par semaine sur les bras Voir dessin n° 10 pour le ventre Voir dessin n° 21 pour les bras ESTHÉTIQUE Pour entretenir ou restaurer une image corporelle satisfaisante, la sollicitation des muscles abdominaux et fessiers mérite un intérêt particulier. En effet, les fibres musculaires qui constituent ces muscles assurent normalement, par leur tonicité, un rôle de maintien et de contention des organes (pour les muscles abdominaux). Lorsque leur tonicité devient insuffisante, comme c’est le cas généralement lorsque ces muscles ne sont pas suffisamment sollicités, faute d’une activité physique appropriée, leur rôle de soutien n’est plus correctement assuré, avec des répercussions négatives sur la silhouette. Les programmes Tonification et Raffermissement de la catégorie Esthétique permettent, dans un premier temps, de retrouver une fermeté musculaire satisfaisante. Ce premier bénéfice sera toutefois spectaculairement accentué grâce au programme Galbe. Le mode m—1 est particulièrement adapté aux programmes Tonification, Raffermissement et Galbe. Programmes recommandés Tonification, Raffermissement, puis Galbe Groupe musculaire Sans m—4 Avec m—4 Durée du traitement v a Déroulement du traitement Semaine 1: 2 séances Tonification sur le ventre et les fessiers Semaine 2: 3 séances Tonification sur le ventre et les fessiers Semaines 3-7: 3 séances Raffermissement par semaine sur le ventre et les fessiers 12 semaines, puis entretien Semaines 8-12: 3 séances Galbe par semaine sur le ventre et les fessiers Entretien des résultats Placement des électrodes et position du corps Semaine 13 et suivantes: 1 séance Galbe par semaine sur le ventre et les fessiers Utilisez les 4 canaux de stimulation de la manière suivante: Canaux 1 et 2: voir dessin n° 34; positionnez le système m—4 comme représenté sur ce dessin Canaux 3 et 4: voir dessin n° 31 99 ESTHÉTIQUE Planification des séances hebdomadaires 34 VASCULAIRE 4. Catégorie Vasculaire 4.1 Introduction Les courants de basse fréquence utilisés dans les programmes de la catégorie Vasculaire du Compex entraînent une amélioration significative de la circulation sanguine au niveau de la région stimulée. De nombreuses personnes, et plus particulièrement les femmes qui restent longtemps en position debout, présentent des troubles de la circulation. Ceux-ci touchent surtout les jambes et consistent en une stagnation du sang et de la lymphe, qui se manifeste par la sensation de “jambes lourdes”, de gonflement ou encore de dilatation des veines superficielles. Les conséquences sont multiples: fatigue, tensions, douleurs, manque d'oxygénation des tissus et apparition de varices et d'œdèmes. Selon le programme utilisé, les secousses musculaires sont plus ou moins rapides, individualisées, et s’enchaînent sur des rythmes différents. Il en résulte une action spécifique pour chaque programme; c’est la raison pour laquelle, il est recommandé de bien respecter les indications des différents traitements, afin d’en obtenir les meilleurs résultats. 101 VASCULAIRE Si les symptômes sont importants et/ou persistants, il est recommandé de consulter un médecin, qui est seul habilité à établir un diagnostic précis et à mettre en place toutes les mesures thérapeutiques destinées à favoriser la disparition des troubles. 8 VASCULAIRE 4.2 Tableau des programmes Vasculaire Effets Utilisations Placements des électrodes Énergies de stimulation Capillarisation Très forte augmentation du débit sanguin En période pré-compétitive, pour les sportifs d’endurance ou de résistance En fonction du muscle à stimuler, respectez le placement préconisé Augmentez progressivement les énergies de stimulation jusqu’à obtenir des secousses musculaires bien prononcées Voir dessins n° 1-23 En complément d’un programme de la catégorie Esthétique Pour améliorer l’endurance chez des personnes peu entraînées 102 Massage profond de la Pour lutter contre le gonflement région stimulée occasionnel des pieds Activation de la et des chevilles circulation lymphatique de retour En complément de la pressothérapie ou du drainage lymphatique manuel Préparation à une activité saisonnière d’endurance (ex.: randonnées pédestres, cyclotourisme) Les activités physiques sportives de longue durée (marche, vélo, ski de fond, etc.) nécessitent des muscles endurants et pourvus d'une bonne circulation capillaire, afin de bien oxygéner les fibres musculaires. Lorsqu'on ne pratique pas, ou pas assez régulièrement, une activité physique de longue durée, les muscles perdent leur capacité à consommer efficacement de l'oxygène et le réseau capillaire se raréfie. Cette insuffisance de la qualité musculaire limite le confort lors de l'exercice et la vitesse de récupération, de même qu’elle est responsable de multiples désagréments, tels que les lourdeurs, les contractures, les crampes et les gonflements. Pour rendre aux muscles leur endurance et assurer la richesse du réseau capillaire, le Compex offre un mode de stimulation spécifique très efficace. En fonction du muscle à stimuler, respectez le placement préconisé Voir dessins n° 1-23 et n° 25 Augmentez progressivement les énergies de stimulation jusqu’à obtenir des secousses musculaires bien prononcées Programme recommandé Capillarisation Groupes musculaires Sans m—4 Ne pas utiliser sans avis médical pour des œdèmes secondaires à un problème pathologique Prévention crampe Jambes lourdes Toujours respecter le positionnement indiqué et la couleur des connexions Amélioration du réseau circulatoire afin de prévenir l’apparition de crampes nocturnes ou d’efforts Les crampes concernent essentiellement les muscles des membres inférieurs, plus particulièrement les muscles du mollet Augmentation du retour veineux Voir dessin n° 25 Pour éliminer la sensation de pesanteur dans les jambes survenant dans des conditions inhabituelles (station debout prolongée, chaleur, perturbation hormonale liée au cycle menstruel, etc.) Accroissement de l’approvisionnement des muscles en oxygène Baisse de la tension musculaire Suppression de la tendance aux crampes Voir dessin no 25 Augmentez progressivement les énergies de stimulation jusqu’à obtenir des secousses musculaires bien prononcées Augmentez progressivement les énergies de stimulation jusqu’à obtenir des secousses musculaires bien prononcées Durée du traitement c j pour les cuisses pour les mollets 6-8 semaines Avec m—4 a a Déroulement du traitement 6-8 semaines avant le début de la randonnée, faire, chaque semaine, 3 séances Capillarisation sur les cuisses et 3 séances sur les mollets, en alternant un jour sur deux Placement des électrodes Voir dessin n° 8 pour les cuisses Voir dessin n° 25 pour les mollets Position du corps Asseyez-vous confortablement 103 VASCULAIRE Lympho-drainage VASCULAIRE 4.3 Applications spécifiques des programmes Vasculaire Programmes Développement des capillaires 25 8 Complément des programmes de la catégorie Esthétique Le travail musculaire volontaire ou effectué avec la stimulation est très bien complété par le programme Capillarisation. En effet, la forte augmentation du débit sanguin dans les réseaux capillaires des muscles produite par le programme Capillarisation permet une oxygénation maximale des muscles et des tissus voisins. Ainsi, les fibres musculaires sont parfaitement oxygénées et profitent au maximum des bienfaits de l'exercice qu'elles viennent d'effectuer. De plus, le drainage et l'oxygénation des tissus voisins restaurent l'équilibre et complètent le travail. Programme recommandé Capillarisation Groupe musculaire Sans m—4 Avec m—4 Même groupe musculaire que pour le programme de la catégorie Esthétique préalablement utilisé a VASCULAIRE Affûtage pré-compétitif pour les sports de résistance (ex.: course de 800 m, 1500 m, VTT, étape de montagne dans le cyclisme, poursuite à vélo sur piste, 200 m natation, slalom) Les sports qui requièrent un effort maximal de 30 secondes à 5 minutes sont des sports dits “de résistance“. Les fibres rapides doivent travailler à une puissance proche de leur maximum et être capables de maintenir ce travail intensif durant toute l'épreuve sans faiblir, c'est-à-dire que les fibres rapides doivent être résistantes. Le programme Capillarisation, qui produit une très forte augmentation du débit artériel dans les muscles, engendre un développement du réseau des capillaires sanguins intramusculaires (capillarisation). Cette croissance des capillaires se produit de façon préférentielle autour des fibres rapides. Ainsi, la surface d'échange de ces dernières avec le sang augmente, ce qui permet un meilleur apport de glucose, une meilleure diffusion d'oxygène et une évacuation plus rapide de l'acide lactique. La capillarisation permet donc aux fibres rapides d'être plus résistantes et de maintenir plus longtemps le meilleur de leur capacité. Durée du traitement 12 semaines Déroulement du traitement Faites suivre chaque séance Tonification, Raffermissement ou Galbe par 1 séance Capillarisation sur le même groupe musculaire Toutefois, une utilisation prolongée ou trop fréquente de ce programme peut induire une modification des fibres rapides en fibres lentes, ce qui risque de diminuer la performance pour les sports de force et de vitesse. Il est donc important de bien respecter les consignes de l’application spécifique ci-dessous pour bénéficier des effets positifs de ce traitement. Placement des électrodes Voir dessins n° 1-23 (en fonction du muscle traité) Programme recommandé Capillarisation Position du corps Installez-vous dans la position qui vous semble la plus confortable selon les muscles stimulés Groupe musculaire Sans m—4 Avec m—4 Durée du traitement c a 104 1 semaine Déroulement du traitement 1 semaine avant la compétition, faire 2 séances Capillarisation par jour sur les quadriceps, avec 10 minutes de repos entre les 2 séances Placement des électrodes Voir dessin n° 8 Position du corps Installez-vous confortablement en position assise ou couchée 105 VASCULAIRE VASCULAIRE Prévention des contractures des muscles de la nuque chez le cycliste En cours d'entraînement volontaire ou de compétition, certains sportifs connaissent des problèmes de contractures dans les muscles de maintien (par exemple, la nuque chez les cyclistes). L'utilisation du programme Capillarisation permet de diminuer, voire de résoudre, ce problème. En effet, la forte augmentation du débit sanguin et le développement du réseau capillaire permettent d’améliorer l’oxygénation des fibres et leurs échanges avec le sang. Ainsi, le muscle devient nettement moins sensible à l’apparition des contractures. 106 Programme recommandé Capillarisation Groupe musculaire Sans m—4 Durée du traitement d Déroulement du traitement Semaines 1-3: Entretien des résultats 3 semaines Semaine 4 et suivantes: 25 VASCULAIRE Lutte contre le gonflement occasionnel des pieds et des chevilles Une insuffisance de la circulation sanguine veineuse entraîne fréquemment, dans des circonstances inhabituelles, une accumulation du sang et de la lymphe au niveau des extrémités des membres inférieurs. Ce phénomène, qui se traduit par le gonflement des chevilles et des pieds, entraîne une sensation pénible de pesanteur et de tension au niveau des régions concernées. Le massage profond provoqué par le programme Lympho-drainage va permettre d’activer efficacement la circulation lymphatique de retour et, donc, de favoriser la disparition de ces troubles. Programme recommandé Lympho-drainage Avec m—4 Groupe musculaire Sans m—4 Avec m—4 a Durée du traitement Utilisez ce traitement dès qu’un gonflement occasionnel des pieds et des chevilles se manifeste j a Déroulement du traitement Semaines 1-8: Entretien des résultats Semaine 9 et suivantes: 1 séance Capillarisation par jour sur les muscles de la nuque 2 séances Capillarisation par semaine sur les muscles de la nuque Placement des électrodes Voir dessin n° 15 Position du corps Installez-vous en position assise, avec la tête qui repose confortablement sur un coussin 107 3 séances Lympho-drainage par semaine sur les mollets 1 séance Lympho-drainage par semaine sur les mollets Placement des électrodes Voir dessin n° 25 Position du corps Installez-vous sur le dos, les pieds surélevés de 30 centimètres environ et les genoux légèrement fléchis VASCULAIRE 15 VASCULAIRE 25 VASCULAIRE Prévention des crampes des mollets Lutte contre la sensation de jambes lourdes De nombreuses personnes souffrent de crampes des mollets, qui peuvent apparaître spontanément au repos pendant la nuit ou suite à un effort musculaire prolongé. Ce phénomène de crampe peut être en partie la conséquence d'un déséquilibre de la circulation sanguine dans les muscles. La sensation de lourdeur dans les jambes est due à une défaillance passagère du retour veineux, et non à des lésions organiques importantes. La stagnation de la masse sanguine dans les jambes est favorisée par certaines situations: station debout prolongée, longues périodes continues en position assise, fortes chaleurs, etc. L’insuffisance d’approvisionnement en oxygène des tissus, et notamment des muscles, qui résulte de cette situation, entraîne cette sensation de lourdeur et d’inconfort dans les jambes. L’utilisation du programme Jambes lourdes va permettre d’accélérer le retour veineux et d’obtenir un effet relaxant important sur les muscles douloureux. Pour améliorer la circulation sanguine et prévenir l’apparition de crampes, le Compex dispose d'un programme de stimulation spécifique. L'utilisation de ce programme, selon le protocole cidessous, vous permettra d'obtenir des résultats positifs et de limiter l’apparition de crampes. Programme recommandé Prévention crampe Groupe musculaire Sans m—4 Avec m—4 Durée du traitement j a Déroulement du traitement Semaines 1-5: 5 semaines 108 Entretien des résultats Semaine 6 et suivantes: 1 séance Prévention crampe par jour, à effectuer en fin de journée ou en soirée 1 séance Prévention crampe par semaine Placement des électrodes Voir dessin n° 25 Position du corps Position assise ou couchée, avec les jambes étendues Programme recommandé Jambes lourdes Groupe musculaire Sans m—4 Avec m—4 La sélection de ce programme active automatiquement le groupe musculaire à traiter La sélection de ce programme lance automatiquement le test m—3 Durée du traitement Utilisez ce traitement dès qu’une sensation occasionnelle de jambes lourdes se manifeste Déroulement du traitement 1 séance Jambes lourdes sur les mollets Placement des électrodes Voir dessin n° 25 Position du corps Installez-vous sur le dos, les pieds surélevés de 30 centimètres environ et les genoux légèrement fléchis 109 VASCULAIRE 25 VASCULAIRE MASSAGE 5. Catégorie Massage 5.1 Introduction Les programmes de la catégorie Massage du Compex imposent aux muscles de la région stimulée une activité modérée, responsable d’effets bénéfiques permettant d’améliorer le confort physique et le bien-être. Le maintien prolongé d’une même position de travail (comme, par exemple, devant un écran d’ordinateur), les conditions de stress, les piétinements répétés, une mise en condition musculaire insuffisante avant une activité physique sont autant de situations particulièrement fréquentes qui sont souvent responsables de sensations corporelles inconfortables. L’enchaînement automatique des différentes séquences de stimulation, propre à chaque programme de la catégorie Massage, permet d’adapter les effets de la stimulation aux besoins et objectifs de chacun. La persistance de phénomènes douloureux excessifs doit toujours conduire à ne pas utiliser les programmes de la catégorie Massage de façon prolongée sans avis médical. MASSAGE 111 15 MASSAGE 5.3 Applications spécifiques des programmes Massage Programmes Effets Utilisations Placements des électrodes Énergies de stimulation Lutte contre les tensions musculaires inconfortables de la nuque Massage relaxant Diminution de la tension musculaire Pour éliminer les sensations inconfortables ou douloureuses, consécutives à l’augmentation exagérée de la tonicité musculaire En fonction du muscle à stimuler, respectez le placement préconisé Augmentez progressivement les énergies de stimulation jusqu’à obtenir des secousses musculaires bien prononcées La position assise prolongée, associée à des gestes répétitifs des membres supérieurs (comme cela est fréquemment le cas devant un écran d’ordinateur), est souvent responsable d’une augmentation souvent inconfortable – voire douloureuse – de la tension des muscles de la nuque. Pour lutter efficacement contre les sensations de fatigue et de pesanteur localisées En fonction du muscle à stimuler, respectez le placement préconisé Drainage des toxines responsables de l’augmentation excessive du tonus musculaire Effet de bien-être et relaxant Massage régénérant Importante augmentation du débit sanguin dans la région stimulée Amélioration de l’oxygénation tissulaire 112 Voir dessins n° 1-23 Voir dessins n° 1-23 Augmentez progressivement les énergies de stimulation jusqu’à obtenir des secousses musculaires bien prononcées Toute autre condition de stress peut également être à l’origine de situations aboutissant à un état de tension musculaire excessif, souvent responsable de sensations douloureuses ou incommodantes. Les effets en profondeur engendrés par le programme Massage relaxant permettent de lutter efficacement contre de telles sensations pénibles, avec un résultat relaxant particulièrement significatif. Programme recommandé Massage relaxant Groupe musculaire Sans m—4 Avec m—4 Durée du traitement d a Élimination des radicaux libres Massage tonique Activation de la circulation sanguine Réveil des propriétés contractiles musculaires Effet revigorant Pour préparer les muscles de façon idéale, avant une activité physique inhabituelle/ponctuelle En fonction du muscle à stimuler, respectez le placement préconisé Voir dessins n° 1-23 Augmentez progressivement les énergies de stimulation jusqu’à obtenir des secousses musculaires bien prononcées Veillez à ce que l’énergie de stimulation soit suffisante pour imposer des contractions musculaires significatives 113 Utilisez ce traitement dès qu’une sensation occasionnelle de tension musculaire douloureuse se manifeste Déroulement du traitement 1 séance Massage relaxant sur les muscles de la nuque, à répéter, si besoin est, en cas de tension musculaire particulièrement excessive Placement des électrodes Voir dessin n° 15 Position du corps Installez-vous en position assise, avec la tête qui repose confortablement sur un coussin MASSAGE 5.2 Tableau des programmes Massage MASSAGE MASSAGE Lutte contre une sensation de pesanteur localisée ou un état de fatigue occasionnel Mise en condition musculaire et circulatoire avant une activité physique Les multiples contraintes de la vie quotidienne sont souvent responsables de sensations physiques inconfortables, voire douloureuses. Un ralentissement circulatoire est souvent secondaire à une activité physique insuffisante, fréquemment amplifié par la nécessité professionnelle de maintenir une même position pendant de longues heures (position assise, par exemple). Les sportifs assidus connaissent bien la transition, souvent pénible, entre une activité de repos et une sollicitation physique épisodique. Sans le moindre caractère de gravité, ce simple “ralentissement vasculaire” est néanmoins souvent à l’origine de sensations désagréables (par exemple: sensation de lourdeur ou de pesanteur, souvent localisées au niveau des membres inférieurs mais aussi, parfois, dans une autre région du corps). 114 8 Les techniques habituelles d’échauffement ont pour objectif de répondre à cette nécessité d’activer de façon progressive les fonctions physiologiques impliquées lors de sollicitations physiques ponctuelles. Ce besoin physiologique est également très souhaitable pour des sollicitations physiques modérées mais inhabituelles, comme cela est fréquemment le cas pour la majorité d’entre nous (randonnées, vélo, jogging, etc.). Le programme Massage régénérant induit, dans le plus grand confort, une réactivation circulatoire conséquente qui permet d’accélérer l’oxygénation tissulaire et d’éliminer les sensations pénibles, consécutives à une sollicitation physique insuffisante. Le programme Massage tonique apporte un bénéfice idéal dans l’optique d’une mise en condition musculaire et circulatoire optimale avant tout type de sollicitation physique. Il permet d’éviter les sensations inconfortables – habituellement perçues lors des premières minutes de sollicitation physique inhabituelle – et de limiter les conséquences secondaires à une préparation insuffisante (courbatures, etc.). Programme recommandé Massage régénérant Programme recommandé Massage tonique Groupe musculaire Sans m—4 Avec m—4 Groupe musculaire Sans m—4 Avec m—4 Durée du traitement j Utilisez ce traitement dès qu’une sensation occasionnelle de lourdeur ou de pesanteur se manifeste a Durée du traitement c a 1 séance Massage régénérant sur les muscles des mollets et des cuisses, à répéter, si besoin est, en cas d’inconfort persistant Déroulement du traitement Déroulement du traitement Placement des électrodes et position du corps Voir dessin n° 25 Placement des électrodes et position du corps 115 Utilisez ce traitement dans les trente dernières minutes qui précèdent l’activité physique 1 séance Massage tonique sur les muscles les plus sollicités lors de l’activité physique envisagée (dans l’exemple présent: les quadriceps) Voir dessin n° 8 MASSAGE 25 MASSAGE ANTIDOULEUR 6. Catégorie Antidouleur 6.1 Introduction La douleur physique est une sensation anormale et désagréable provoquée par une lésion, une perturbation ou un mauvais fonctionnement d'une partie de notre organisme. C’est un signal transmis par notre corps qu'il ne faut pas négliger et qui nécessite toujours de consulter un médecin s'il ne disparaît pas rapidement. L'approche de la douleur par le corps médical s'est considérablement modifiée ces dernières années. Le traitement de la cause est toujours fondamental, mais la douleur en tant que telle doit être, sinon supprimée, du moins considérablement atténuée et rendue supportable pour le patient. Les moyens pour lutter contre la douleur se sont fortement développés et on n'hésite plus aujourd'hui à utiliser des antalgiques puissants pour améliorer la qualité de vie des patients. C'est dans ce contexte que le recours à l’électrothérapie s'est développé. L’excitation des fibres nerveuses de la sensibilité au moyen de micro-impulsions électriques s'est imposée comme une technique de choix pour lutter contre les douleurs. Cette électrothérapie antalgique est aujourd’hui largement utilisée, notamment en médecine de rééducation et dans les centres spécialisés de traitement de la douleur. La précision des courants permet de cibler parfaitement l’action antalgique selon le type de douleur. Il revient à l'utilisateur de choisir le programme le mieux approprié à son type de douleur et de suivre les recommandations pratiques pour obtenir le plus d'efficacité. 117 ANTIDOULEUR Si la douleur est importante et/ou persistante, il est recommandé de consulter un médecin qui est seul habilité à établir un diagnostic précis et à mettre en place les mesures thérapeutiques destinées à favoriser la disparition des troubles. ANTIDOULEUR ANTIDOULEUR 6.2 Tableau des pathologies 6.3 Tableau des programmes Antidouleur Programmes Références Névralgies du membre supérieur TENS sophistiqué Voir application page 120 Endorphinique Voir application page 121 (névralgies brachiales) Douleurs musculaires chroniques Programmes Effets Utilisations Placements des électrodes TENS sophistiqué Blocage de la transmission de la douleur par le système nerveux Contre toutes les douleurs localisées aiguës ou chroniques Sur la région douloureuse (polymyalgie) Contracture Décontracturant Voir application page 122 Cervicalgie Voir application page 123 Dorsalgie Voir application page 124 Lombalgie Voir application page 125 Lombo-sciatalgie Voir application page 126 Les différentes séquences du traitement évitent l’apparition du phénomène d’accoutumance (ex.: contracture localisée au jumeau externe du mollet) Douleurs musculaires chroniques de la nuque (cervicalgie) Douleurs musculaires de la région dorsale (dorsalgie) 118 Douleurs musculaires de la région lombaire (lombalgie) Douleurs musculaires de la région lombaire, associées à des douleurs de la fesse et de l’arrière de la cuisse Endorphinique Contre les douleurs musculaires chroniques Augmentation du débit sanguin (lombo-sciatalgie) Douleurs musculaires aiguës et récentes d’un muscle du bas du dos Action analgésique par la libération d'endorphines Lumbago Voir application page 127 Arthralgie Voir application page 128 (lumbago) Douleur articulaire chronique Douleur chronique du coude (épicondylite = tennis elbow) Épicondylite Voir application page 129 Augmentez progressivement les Cherchez à recouvrir au énergies de stimulation jusqu’à obtenir une maximum la région sensation bien nette de douloureuse avec les fourmillements sous les électrodes électrodes Selon l’étendue de la Si le passage zone douloureuse, on utilisera généralement automatique à la séquence suivante 2 petites électrodes (douleur très localisée) déclenche un début de contraction tétanique ou 2 grandes des muscles de la électrodes (douleur région stimulée, il est plus étendue) ou recommandé de 4 grandes électrodes diminuer légèrement (douleur plus diffuse) les énergies de Voir, pour exemple, stimulation dessin no 26 Placez 1 petite électrode (branchée sur le pôle positif/rouge) sur le point le plus douloureux du muscle et 1 grande électrode (branchée sur le pôle négatif/noir) à l’extrémité du muscle Diminution de la tension musculaire Effet relaxant et décontracturant Contre les douleurs musculaires récentes et localisées Placez 1 petite électrode (branchée sur le pôle positif/rouge) sur le point le plus douloureux du muscle et 1 grande électrode (branchée sur le pôle négatif/noir) à l’extrémité du muscle Voir, pour exemple, dessin no 24 119 Augmentez progressivement les énergies de stimulation jusqu’à obtenir des secousses musculaires bien prononcées Voir, pour exemple, dessin no 24 Décontracturant (ex.: arthrose du genou = gonarthrose) Énergies de stimulation Augmentez progressivement les énergies de stimulation jusqu’à obtenir des secousses musculaires bien prononcées ANTIDOULEUR Pathologies ANTIDOULEUR ANTIDOULEUR Programmes Effets Utilisations Placements des électrodes Énergies de stimulation Programmes Effets Utilisations Placements des électrodes Énergies de stimulation Cervicalgie Action analgésique par la libération d'endorphines Courant antalgique spécifiquement adapté aux douleurs de la nuque Les électrodes branchées sur les pôles positifs (connexions rouges) doivent être placées sur les points les plus douloureux Augmentez progressivement les énergies de stimulation jusqu’à obtenir des secousses musculaires bien prononcées Lombosciatalgie Action analgésique par la libération d'endorphines Courant antalgique spécifiquement adapté aux douleurs de la région du bas du dos (région lombaire), associées à des douleurs de la fesse descendant sur la face postérieure de la cuisse et, parfois, jusque dans la jambe et le pied Toujours respecter le positionnement indiqué et la couleur des connexions Augmentez progressivement les énergies de stimulation jusqu’à obtenir des secousses musculaires bien prononcées Courant antalgique spécifiquement adapté aux douleurs aiguës et brutales de la région du bas du dos (région lombaire) L’électrode branchée sur le pôle positif (connexion rouge) doit être placée sur le point le plus douloureux Les électrodes branchées sur les pôles négatifs (connexions noires) doivent toujours être placées comme indiqué sur les dessins Augmentation du débit sanguin Lumbago Voir dessin no 15 Dorsalgie Action analgésique par la libération d'endorphines Augmentation du débit sanguin 120 Courant antalgique spécifiquement adapté aux douleurs de la région dorsale (en dessous de la nuque et en dessus du “creux des reins”) Les électrodes branchées sur les pôles positifs (connexions rouges) doivent être placées sur les points les plus douloureux Diminution de la tension musculaire Effet relaxant et décontracturant Augmentez progressivement les énergies de stimulation jusqu’à obtenir des secousses musculaires bien prononcées Les électrodes branchées sur les pôles négatifs (connexions noires) doivent toujours être placées le long de la colonne vertébrale en dessus ou en dessous des électrodes branchées sur les pôles positifs (selon la diffusion de la douleur) Action analgésique par la libération d'endorphines Augmentation du débit sanguin Courant antalgique spécifiquement adapté aux douleurs persistantes de la région du bas du dos (région lombaire) Les électrodes branchées sur les pôles positifs (connexions rouges) doivent être placées sur les points les plus douloureux Les électrodes branchées sur les pôles négatifs (connexions noires) doivent toujours être placées le long de la colonne vertébrale en dessus ou en dessous des électrodes branchées sur les pôles positifs (selon la diffusion de la douleur) Voir dessin no 12 L’électrode branchée sur le pôle négatif (connexion noire) doit toujours être placée le long de la colonne vertébrale en dessus ou en dessous de l’électrode branchée sur le pôle positif (selon la diffusion de la douleur) Augmentez progressivement les énergies de stimulation jusqu’à obtenir des secousses musculaires bien prononcées 121 Voir dessin no 33 Arthralgie Blocage de la transmission de la douleur par le système nerveux Voir dessin no 13 Lombalgie Voir dessin no 32 Augmentez progressivement les énergies de stimulation jusqu’à obtenir des secousses musculaires bien prononcées Courant antalgique spécifiquement adapté aux douleurs persistantes au niveau d'une articulation, comme dans l'arthrose et les rhumatismes (toutes articulations des membres, sauf le coude: voir le programme Épicondylite ci-dessous) Sur l’articulation douloureuse Cherchez à recouvrir au maximum la région douloureuse avec les électrodes Selon l’étendue de la zone douloureuse, on utilisera généralement 2 petites électrodes (petite articulation, ex: pouce) et 2 grandes électrodes (ex: poignet) ou 4 grandes électrodes (grande articulation, ex: genou) Augmentez progressivement les énergies de stimulation jusqu’à obtenir une sensation bien nette de fourmillements sous les électrodes Voir, pour exemple, dessin no 26 Épicondylite Blocage de la transmission de la douleur par le système nerveux Courant antalgique spécifiquement adapté aux douleurs persistantes du coude Toujours respecter le positionnement indiqué et la couleur des connexions Voir dessin no 36 Augmentez progressivement les énergies de stimulation jusqu’à obtenir une sensation bien nette de fourmillements sous les électrodes ANTIDOULEUR Augmentation du débit sanguin 35 ANTIDOULEUR 6.4 Application spécifiques des programmes Antidouleur 20 ANTIDOULEUR Douleurs musculaires chroniques (polymyalgie) (névralgies brachiales) Certaines personnes souffrent d'arthrose au niveau des articulations des vertèbres de la nuque, d'arthrite ou de périarthrite de l'épaule. Ces situations entraînent souvent des douleurs qui descendent dans un bras et qui sont appelées “névralgies brachiales”. Ces douleurs du bras qui partent de l'épaule ou de la nuque peuvent être réduites avec le programme TENS sophistiqué du Compex en suivant les recommandations pratiques ci-dessous. Programme recommandé Groupe musculaire TENS sophistiqué Sans m—4 Avec m—4 La sélection de ce programme La fonction m—5 est active active automatiquement le groupe musculaire à traiter Durée du traitement 122 Déroulement du traitement 1 semaine, puis adaptez en fonction de l’évolution de la douleur La douleur a diminué: continuez le traitement jusqu’à la disparition complète de la douleur La douleur reste la même ou s’accentue: il est conseillé de demander un avis médical Exemple ci-dessous: localisation de la douleur au niveau du biceps. Toutefois, la douleur peut toucher d'autres groupes musculaires. L’application pratique ci-dessous reste valable, mais il est alors nécessaire de placer les électrodes au niveau du groupe musculaire concerné. Programme recommandé Endorphinique Groupe musculaire Sans m—4 Avec m—4 e a Pour l’exemple biceps (sélectionnez le groupe musculaire concerné pour une autre localisation de la douleur) Au minimum 1 séance TENS sophistiqué par jour Selon les besoins, le programme TENS sophistiqué peut être répété plusieurs fois au cours de la même journée Placement des électrodes Certaines personnes souffrent de douleurs musculaires qui touchent souvent plusieurs muscles ou parties de muscles différents en même temps. La localisation de ces douleurs chroniques peut varier au cours du temps. Ces douleurs continuelles et disséminées des muscles sont le résultat de contractures chroniques dans lesquelles s'accumulent des acides et des toxines qui irritent les nerfs et génèrent la douleur. Le programme Endorphinique est particulièrement efficace contre ces douleurs car, en plus de son effet antidouleur, il augmente le débit sanguin dans les groupes musculaires contracturés et débarrasse ceux-ci des accumulations d'acides et de toxines. Durée du traitement 4 semaines Il est recommandé de consulter son médecin si aucune amélioration n’est constatée après la première semaine d’utilisation Déroulement du traitement 2 séances Endorphinique consécutives par jour, avec 10 minutes de pause entre les 2 séances, pendant les 4 semaines du traitement Placement des électrodes Voir dessin n° 20 Voir dessin n° 35 Adaptez le positionnement des électrodes à la localisation de la douleur Les électrodes doivent recouvrir au maximum la région douloureuse Position du corps Installez-vous dans la position qui vous semble la plus confortable La petite électrode reliée à la connexion rouge est placée sur le point du muscle le plus douloureux à la palpation; la grande électrode reliée à la connexion noire est placée à une extrémité du muscle douloureux Position du corps Installez-vous dans la position qui vous semble la plus confortable 123 ANTIDOULEUR Névralgies du membre supérieur 24 ANTIDOULEUR 15 ANTIDOULEUR Contracture Douleurs musculaires chroniques de la nuque (ex: contracture localisée au jumeau externe du mollet) (cervicalgie) Après un travail musculaire fatigant, un entraînement intense ou une compétition sportive, il arrive fréquemment que certains muscles ou certaines parties de muscle restent tendus et légèrement douloureux. Il s'agit alors de contractures musculaires qui doivent disparaître en quelques jours avec le repos, une bonne réhydratation, une alimentation équilibrée en sels minéraux et l'application du programme Décontracturant. Ce phénomène de contracture touche fréquemment les muscles du mollet, mais il peut aussi survenir au niveau d'autres muscles. Dans ce cas, il suffira de suivre les mêmes recommandations pratiques que ci-dessous mais en plaçant les électrodes au niveau du groupe musculaire concerné. Les positions où les muscles de la nuque restent longtemps sous tension, par exemple le travail devant un écran d'ordinateur, peuvent être responsables de l'apparition de douleurs dans la nuque ou de part et d'autre de sa base, dans le haut du dos. Ces douleurs sont dues à une contracture des muscles dont la tension prolongée écrase les vaisseaux sanguins et empêche le sang d'alimenter et d'oxygéner les fibres musculaires. Si ce phénomène se prolonge, de l'acide s'accumule et les vaisseaux sanguins s'atrophient. La douleur devient alors permanente ou apparaît après seulement quelques minutes de travail dans une position défavorable. Décontracturant Groupe musculaire Sans m—4 j Pour l’exemple mollets (sélectionnez le groupe musculaire concerné pour une autre localisation de la contracture) 124 Durée du traitement Avec m—4 a 1 semaine Il est recommandé de consulter son médecin si aucune amélioration n’est constatée après la première semaine d’utilisation Déroulement du traitement 1 séance Décontracturant tous les jours, pendant 1 semaine Placement des électrodes Voir dessin n° 24 La petite électrode reliée à la connexion rouge est placée sur le point du muscle le plus douloureux à la palpation; la grande électrode reliée à la connexion noire est placée à une extrémité du muscle douloureux Position du corps Ces douleurs chroniques de la nuque peuvent être efficacement traitées avec le programme Cervicalgie qui réactive la circulation, draine les accumulations d'acide, oxygène les muscles, développe les vaisseaux sanguins et relâche les muscles contracturés. Installez-vous dans la position qui vous semble la plus confortable Programme recommandé Cervicalgie Groupe musculaire Sans m—4 Avec m—4 La sélection de ce programme La sélection de ce programme lance automatiquement le test m—3 active automatiquement le groupe musculaire à traiter Durée du traitement 4 semaines Il est recommandé de consulter son médecin si aucune amélioration n’est constatée après la première semaine d’utilisation Déroulement du traitement 2 séances Cervicalgie consécutives par jour avec 10 minutes de pause entre les 2 séances, pendant les 4 semaines du traitement Placement des électrodes Voir dessin n° 15 Les petites électrodes reliées aux connexions rouges sont placées sur les points des muscles les plus douloureux à la palpation; les petites électrodes reliées aux connexions noires sont placées le long des vertèbres cervicales Position du corps Installez-vous avec la tête qui repose confortablement sur un coussin 125 ANTIDOULEUR Programme recommandé ANTIDOULEUR Douleurs musculaires de la région dorsale Douleurs musculaires de la région lombaire (dorsalgie) (lombalgie) L'arthrose vertébrale et les positions où les muscles de la colonne restent longtemps sous tension sont souvent responsables de l'apparition de douleurs dans le milieu du dos qui s'accentuent avec la fatigue. Une pression avec les doigts sur les muscles qui longent de part et d'autre la colonne déclenche alors souvent une vive douleur. La douleur dans le bas du dos (lombalgie) est la douleur la plus fréquente. En station debout, tout le poids du tronc se concentre sur les articulations des dernières vertèbres entre elles et avec le sacrum. La région du bas du dos est donc particulièrement sollicitée. Les disques entre les vertèbres sont écrasés et les muscles lombaires contracturés et douloureux. Ces douleurs sont dues à une contracture des muscles dont la tension prolongée écrase les vaisseaux sanguins et empêche le sang d'alimenter et d'oxygéner les fibres musculaires. Si le phénomène se prolonge, de l'acide s'accumule et les vaisseaux sanguins s'atrophient. La douleur devient alors permanente ou apparaît après seulement quelques minutes de travail dans une position défavorable. De très nombreux traitements existent pour soulager les patients victimes de lombalgies; parmi ceux-ci, les courants spécifiques du programme Lombalgie du Compex permettent une nette amélioration et peuvent même résoudre le problème lorsque celui-ci est essentiellement d'origine musculaire. Ces douleurs chroniques du dos peuvent être efficacement traitées avec le programme Dorsalgie qui réactive la circulation, draine les accumulations d'acide, oxygène les muscles, développe les vaisseaux sanguins et relâche les muscles contracturés. 126 12 Programme recommandé Dorsalgie Groupe musculaire Sans m—4 Avec m—4 La sélection de ce programme La sélection de ce programme lance automatiquement le test m—3 active automatiquement le groupe musculaire à traiter Durée du traitement 4 semaines Il est recommandé de consulter son médecin si aucune amélioration n’est constatée après la première semaine d’utilisation Déroulement du traitement 2 séances Dorsalgie consécutives par jour, avec 10 minutes de pause entre les 2 séances, pendant les 4 semaines du traitement Placement des électrodes Voir dessin n° 13 Les petites électrodes reliées aux connexions rouges sont placées sur les points des muscles les plus douloureux à la palpation; les petites électrodes reliées aux connexions noires sont placées le long des vertèbres dorsales, au-dessus des points douloureux si la douleur diffuse vers le haut, en dessous des points douloureux si la douleur diffuse vers le bas Position du corps Installez-vous confortablement en position assise Programme recommandé Lombalgie Groupe musculaire Sans m—4 Avec m—4 La sélection de ce programme active automatiquement le groupe musculaire à traiter La sélection de ce programme lance automatiquement le test m—3 Durée du traitement 4 semaines Il est recommandé de consulter son médecin si aucune amélioration n’est constatée après la première semaine d’utilisation Déroulement du traitement 2 séances Lombalgie consécutives par jour, avec 10 minutes de pause entre les 2 séances, pendant les 4 semaines du traitement Placement des électrodes Voir dessin n° 12 Les petites électrodes reliées aux connexions rouges sont placées sur les points des muscles les plus douloureux à la palpation; les petites électrodes reliées aux connexions noires sont placées le long des vertèbres lombaires, audessus des points douloureux si la douleur diffuse vers le haut, en dessous des points douloureux si la douleur diffuse vers le bas Position du corps Installez-vous dans la position qui vous semble la plus confortable 127 ANTIDOULEUR 13 ANTIDOULEUR 32 ANTIDOULEUR Douleurs musculaires de la région lombaire, associées à des douleurs de la fesse et de l’arrière de la cuisse Douleurs musculaires aiguës et récentes d’un muscle du bas du dos (lombo-sciatalgie) (lumbago) La douleur dans le bas du dos (lombalgie) est la douleur la plus fréquente. En station debout, tout le poids du tronc se concentre sur les articulations des dernières vertèbres entre elles et avec le sacrum. La région du bas du dos est donc particulièrement sollicitée. Les disques entre les vertèbres sont écrasés et les muscles lombaires contracturés et douloureux. Lors d’un mouvement du dos, par exemple lorsqu’on soulève quelque chose, que l’on se tourne ou que l’on se relève après avoir été courbé, une douleur brutale peut apparaître dans le bas du dos. La personne atteinte par ce problème présente une contracture des muscles du bas du dos et ressent une vive douleur à ce niveau; comme elle ne peut se redresser complètement, elle reste courbée d'un côté. L'ensemble de ces symptômes signalent ce qu'on appelle un lumbago, qui est principalement le résultat d'une contracture aiguë et intense des muscles du bas du dos (région lombaire). Il arrive fréquemment que les disques entre les deux dernières vertèbres ou entre la dernière vertèbre et le sacrum soient détériorés par la pression des vertèbres. Cette détérioration peut être responsable d'une irritation, voire d'une compression, des racines nerveuses qui partent de la colonne et descendent dans les fesses et les jambes. La douleur touche non seulement le bas du dos mais descend également d'un côté dans une fesse, l'arrière de la cuisse et, quelque fois, jusque dans la jambe. Il s'agit, dans ce cas, d'une lombo-sciatalgie, pour laquelle il est toujours nécessaire de consulter un médecin, afin d’évaluer le degré de compression des racines nerveuses et de déterminer la mise en place d’un traitement. 128 33 Les courants spécifiques du programme Lombo-sciatalgie du Compex apportent un traitement efficace contre la douleur, mais ils doivent toujours être utilisés en complément des autres traitements prescrits par votre médecin. Programme recommandé Lombo-sciatalgie Groupe musculaire Sans m—4 Avec m—4 La sélection de ce programme active automatiquement le groupe musculaire à traiter La sélection de ce programme lance automatiquement le test m—3 Durée du traitement 4 semaines Il est recommandé de consulter à nouveau son médecin si aucune amélioration n’est constatée après la première semaine d’utilisation Déroulement du traitement 3 séances Lombo-sciatalgie par semaine, pendant les 4 semaines du traitement Placement des électrodes Voir dessin n° 32 Dans une telle situation, il faut toujours consulter un médecin afin de recevoir un traitement approprié. En plus de celui-ci, le programme spécifique Lumbago du Compex peut aider efficacement à décontracter les muscles et à supprimer la douleur. Programme recommandé Lumbago Groupe musculaire Sans m—4 Avec m—4 La sélection de ce programme active automatiquement le groupe musculaire à traiter La sélection de ce programme lance automatiquement le test m—3 Durée du traitement 4 semaines Il est recommandé de consulter à nouveau son médecin si aucune amélioration n’est constatée après quelques jours d’utilisation Déroulement du traitement 3 séances Lumbago par semaine, pendant les 4 semaines du traitement Placement des électrodes Voir dessin n° 33 La petite électrode reliée à la connexion rouge est placée sur le point du muscle le plus douloureux à la palpation; la petite électrode reliée à la connexion noire est placée le long des vertèbres lombaires, au-dessus du point douloureux si la douleur diffuse vers le haut, en dessous du point douloureux si la douleur diffuse vers le bas Placez toujours les électrodes comme indiqué sur le dessin en respectant la couleur des connexions (rouges ou noires) Position du corps Installez-vous dans la position qui vous semble la plus confortable Position du corps Installez-vous dans la position qui vous semble la plus confortable 129 ANTIDOULEUR ANTIDOULEUR 26 ANTIDOULEUR 36 ANTIDOULEUR Douleur articulaire chronique Douleur chronique du coude (ex.: arthrose du genou = gonarthrose) (épicondylite = tennis elbow) Divers facteurs, tels que l'âge, les chocs, les mauvaises positions, les compressions, etc. sont néfastes pour les articulations. Sous l'action de ces facteurs défavorables, les articulations se détériorent, s'enflamment et deviennent douloureuses. Il s’agit d'arthrose, qui concerne le plus souvent les grosses articulations, comme la hanche, le genou ou l'épaule. Les douleurs de ces articulations s'appellent “arthralgies”. Au niveau de la petite boule osseuse externe du coude (épicondyle) se terminent tous les tendons des muscles qui permettent d’étendre la main, le poignet et les doigts. Les mouvements de la main et des doigts transmettent donc des tensions qui sont concentrées dans la terminaison des tendons au niveau de cette boule osseuse. Le programme Arthralgie du Compex fournit des courants spécifiques pour lutter contre ce type de douleur. Le programme Arthralgie ne permet toutefois pas d'obtenir une régénération de l'articulation, mais il intervient comme complément au traitement prescrit par le médecin, qui doit toujours être consulté pour ce type de douleur. Le programme Épicondylite du Compex fournit des courants spécifiques pour lutter contre ce type de douleur. Il intervient efficacement en complément du repos. Arthralgie Groupe musculaire Sans m—4 Avec m—4 La sélection de ce programme active automatiquement le groupe musculaire à traiter La fonction m—5 est active Durée du traitement Déroulement du traitement 1 semaine, puis adaptez en fonction de l’évolution de la douleur La douleur a diminué: continuez le traitement et adaptez le rythme des séances en fonction des manifestations douloureuses La douleur reste la même ou s’accentue: il est conseillé de demander un avis médical Semaine 1: Toutefois, vous devez consulter votre médecin si la douleur s'accentue ou ne disparaît pas rapidement après quelques séances. Programme recommandé Groupe musculaire Placement des électrodes Avec m—4 La fonction m—5 est active 1 semaine, puis adaptez en fonction de l’évolution de la douleur La douleur a diminué: continuez le traitement et adaptez le rythme des séances en fonction des manifestations douloureuses La douleur reste la même ou s’accentue: il est conseillé de demander un avis médical Déroulement du traitement Semaine 1: Au minimum 1 séance Arthralgie par jour Adaptez le nombre et le rythme des séances Arthralgie en fonction des épisodes douloureux Voir dessin n° 26 Installez-vous dans la position qui vous semble la plus confortable Au minimum 2 séances Épicondylite par jour Selon les besoins, le programme Épicondylite peut être répété plusieurs fois au cours de la même journée Semaine 2 et suivantes: Cherchez à recouvrir au maximum l’articulation douloureuse avec les électrodes Position du corps Sans m—4 La sélection de ce programme active automatiquement le groupe musculaire à traiter Durée du traitement Selon les besoins, le programme Arthralgie peut être répété plusieurs fois au cours de la même journée Semaine 2 et suivantes: 131 Épicondylite Placement des électrodes 1 séance Épicondylite par jour Voir dessin n° 36 Placez toujours les électrodes comme indiqué sur le dessin Position du corps Placez le coude et l'avant-bras en appui confortable pour relâcher tous les muscles du bras ANTIDOULEUR Programme recommandé 130 Lorsque les mouvements de la main sont répétitifs, comme chez les peintres, les joueurs de tennis ou, même, chez les personnes qui utilisent constamment une souris d'ordinateur, de petites lésions s’accompagnant d’une inflammation et de douleurs peuvent se développer au niveau de la région de l'épicondyle. On parle alors d'“épicondylite”, qui se caractérise par une douleur localisée sur la boule osseuse externe du coude lorsqu'on appuie dessus ou qu’on contracte les muscles de l'avant-bras. RÉHABILITATION 7. Catégorie Réhabilitation 7.1 Introduction Les conséquences musculaires de tout problème pathologique doivent être traitées au moyen de programmes spécifiques. En effet, améliorer les qualités d’un muscle sain ou retrouver le potentiel d’un muscle “convalescent” nécessite des régimes de travail adaptés. Pour “redévelopper” un muscle convalescent, ce sont les programmes de la catégorie Réhabilitation qu’il faut nécessairement utiliser. La diminution du volume musculaire survient rapidement après un traumatisme osseux ou articulaire, particulièrement si la lésion est traitée au moyen d’une immobilisation et/ou d’une intervention chirurgicale. Cette fonte musculaire (amyotrophie) peut être beaucoup plus progressive en cas de lésion dégénérative (comme l’arthrose par exemple), la diminution de l’activité musculaire étant alors souvent lentement croissante et superposable à l’évolution de la pathologie. Le phénomène d’amyotrophie s’accompagne d’une diminution de la force du muscle; cependant, ces perturbations sont les conséquences d’altérations différentes au niveau des fibres musculaires. Dans un processus de réhabilitation, il est indispensable, dans un premier temps, de traiter l’amyotrophie (c’est-à-dire retrouver un volume musculaire normal) avant de rechercher à améliorer la force du muscle au moyen du programme Renforcement. 133 Certaines pathologies ainsi que certaines rééducations post-opératoires nécessitent des précautions particulières d’utilisation, il est donc toujours recommandé de prendre l’avis de son médecin ou de son physiothérapeute avant toute utilisation des programmes de la catégorie Réhabilitation. Remarque: Matériel d’ostéosynthèse La présence de matériel d’ostéosynthèse (matériel métallique au niveau des os: broches, vis, plaques, prothèses, etc.) ne constitue pas une contre-indication à l’utilisation des programmes Compex. Les courants électriques du Compex sont spécialement conçus pour n’avoir aucun effet néfaste au niveau du matériel d’ostéosynthèse. RÉHABILITATION L’utilisation des programmes de la catégorie Réhabilitation ne doit en aucun cas remplacer les séances de rééducation réalisées en présence du physiothérapeute ou du kinésithérapeute. Même si la restauration des qualités musculaires initiales est un élémentclé du processus de réhabilitation, d’autres aspects (mobilité articulaire, vigilance articulaire, douleur résiduelle, etc.) ne peuvent être pris en charge efficacement que par un professionnel de santé compétent. 7 RÉHABILITATION 7.2 Tableau des programmes Réhabilitation 7.3 Applications spécifiques des programmes Réhabilitation Programmes Effets Utilisations Placements des électrodes Amyotrophie Réactivation de la trophicité des fibres musculaires altérées au décours d’un processus d’amyotrophie Traitement d’attaque de toute diminution de volume musculaire: Énergie maximale En fonction du supportable muscle à stimuler, respectez le placement préconisé – consécutive à un traumatisme ayant nécessité une immobilisation – accompagnant des lésions articulaires dégénératives Voir dessins n° 1-23 Après une période d’utilisation du traitement Amyotrophie, dès que le muscle a amorcé une légère reprise de volume ou de tonicité Énergie maximale En fonction du supportable muscle à stimuler, respectez le placement préconisé 134 Augmentation du diamètre et des capacités des fibres musculaires altérées au décours d’une sous-activité ou d’une inactivité imposée par un problème pathologique quelconque Énergies de stimulation m—1 Amyotrophie du quadriceps consécutive à un traumatisme Oui Le quadriceps est un muscle volumineux situé sur la partie antérieure de la cuisse. C’est le muscle principal qui permet de tendre le genou; son rôle est donc essentiel dans la marche, la course, la montée des escaliers, etc. Tout traumatisme d’un membre inférieur entraîne une fonte musculaire de ce muscle, la diminution du volume musculaire étant plus ou moins importante selon la durée de la période d’inactivité. Cette amyotrophie est habituellement spectaculaire lorsqu’elle survient après un traumatisme du genou, particulièrement si le traumatisme a été traité au moyen d’une intervention chirurgicale. Oui Les programmes de la catégorie Réhabilitation sont spécifiquement adaptés pour traiter l’altération des fibres musculaires qui résulte d’un tel processus. La progressivité du travail imposé par les différents programmes préconisés est déterminante pour l’obtention de résultats optimaux. Le mode m—1 est particulièrement adapté aux programmes Amyotrophie, Remusculation et Renforcement. Jusqu’à la restauration quasi complète du volume du muscle Programmes recommandés Amyotrophie, Remusculation, puis Renforcement Groupe musculaire Sans m—4 Avec m—4 Durée du traitement c a Restauration du volume musculaire Renforcement Augmentation de la force d’un muscle préalablement atrophié En fin de réhabilitation, lorsque le muscle a retrouvé un volume musculaire normal Augmentation de la force d’un muscle concerné par un processus pathologique mais non atrophié Dès le début de la réhabilitation pour des muscles non atrophiés 135 Voir dessins n° 1-23 Énergie maximale En fonction du supportable muscle à stimuler, respectez le placement préconisé Oui Déroulement du traitement Voir dessins n° 1-23 10 semaines Semaines 1-2: 1 séance Amyotrophie par jour Semaines 3-8: 1 séance Remusculation par jour Semaines 9-10: 1 séance Renforcement par jour Placement des électrodes et position du corps Voir dessin n° 7 RÉHABILITATION Remusculation RÉHABILITATION Amyotrophie des fessiers consécutive à une arthrose de hanche (coxarthrose) La douleur et l’enraidissement consécutifs à une arthrose de la hanche entraînent habituellement une sous-utilisation des muscles fessiers, responsable d’une diminution du volume et de la qualité de ces muscles. Cette amyotrophie a pour conséquence majeure de produire une instabilité du bassin provoquant une boiterie à la marche et une accentuation des douleurs, en augmentant les pressions supportées par l’articulation. Les lésions du cartilage restent malheureusement irréversibles. Cependant, remédier à l’amyotrophie des fessiers permet d’améliorer la stabilité de l’articulation, et donc de rendre la hanche moins douloureuse en lui permettant de maintenir un fonctionnement mécanique satisfaisant. Le mode m—1 est particulièrement adapté aux programmes Amyotrophie, Remusculation et Renforcement. 136 Programmes recommandés Amyotrophie, Remusculation, puis Renforcement Groupe musculaire Sans m—4 Avec m—4 Durée du traitement f a Déroulement du traitement 10 semaines Semaines 1-2: 1 séance Amyotrophie par jour Semaines 3-8: 1 séance Remusculation par jour 18 Développement du grand dorsal pour traiter et prévenir les douleurs de l’épaule d’origine tendineuse (syndromes de la coiffe des rotateurs) L’épaule est une articulation complexe qui permet de réaliser des mouvements de grande amplitude (par exemple, lever les bras en l’air). Au cours de certains de ces mouvements, les tendons de l’épaule peuvent venir frotter ou se retrouver comprimés contre les pièces osseuses de l’articulation. Lorsque ce phénomène se répète ou qu’il survient chez certaines personnes qui ont une constitution anatomique défavorable, cette souffrance des tendons se traduit par leur inflammation et par leur épaississement, ce qui a pour effet d’augmenter considérablement leur degré de compression. Les douleurs sont alors souvent très importantes et empêchent tout mouvement de l’épaule; elles peuvent même parfois apparaître pendant la nuit et gêner considérablement le sommeil. La mise en place d’un traitement médical adapté ne peut être réalisée que lors d’une consultation chez le médecin. Toutefois, l’électrostimulation du grand dorsal au moyen des programmes spécifiques du Compex va permettre d’atténuer la souffrance des tendons en augmentant leur espace de liberté au niveau de l’articulation de l’épaule. Le mode m—1 est particulièrement adapté aux programmes Amyotrophie et Remusculation. Programmes recommandés Amyotrophie, puis Remusculation Groupe musculaire Sans m—4 Avec m—4 Durée du traitement d a Semaines 9-10: 1 séance Renforcement par jour Entretien des résultats Placement des électrodes et position du corps Semaine 11 et suivantes: Voir dessin n° 9 1 séance Renforcement par semaine RÉHABILITATION Déroulement du traitement Entretien des résultats Placement des électrodes et position du corps 6 semaines Semaines 1-2: 1 séance Amyotrophie par jour Semaines 3-6: 1 séance Remusculation par jour Semaine 7 et suivantes: 1 séance Remusculation par semaine Voir dessin n° 18 137 RÉHABILITATION 9 RÉHABILITATION 10 RÉHABILITATION Développement de la sangle abdominale pour prévenir les douleurs du bas du dos Développement des muscles lombaires pour prévenir les douleurs du bas du dos (lombalgies) (lombalgies) Les douleurs du bas du dos surviennent le plus fréquemment chez les personnes qui ne disposent pas d’une musculature suffisante de la région abdominale. Comme les muscles de la région abdominale, les muscles de la partie inférieure du dos (muscles lombaires) ont également un rôle protecteur sur la région lombaire. Les personnes dont les muscles lombaires sont insuffisamment efficaces sont particulièrement exposés aux lombalgies. Une fois que les douleurs du bas du dos ont disparu, il est souvent conseillé de renforcer les muscles lombaires dans le but d’éviter l’apparition d’un nouveau phénomène douloureux. Cependant, réaliser des exercices volontaires du dos présente souvent de sérieux problèmes pour les personnes souffrant de lombalgies. C’est pourquoi l’électrostimulation des muscles lombaires au moyen du programme Amyotrophie constitue la technique privilégiée pour obtenir une meilleure efficacité de ces muscles. En effet, ces muscles représentent un véritable “corset” naturel dont le rôle est de protéger la région lombaire contre les hyper-sollicitations de toutes sortes. C’est pour cette raison que l’on parle habituellement de “sangle” ou de “ceinture” abdominale. Après un épisode de lombalgie, lorsque les douleurs ont cessé (voir rubrique “Catégorie Antidouleur” du chapitre V de ce manuel), il sera souvent recommandé d’améliorer l’efficacité des muscles abdominaux et lombaires afin d’éviter une récidive. Le programme Amyotrophie impose une grande quantité de travail aux muscles abdominaux, sans entraîner de positions néfastes, voire dangereuses, comme cela est souvent le cas au cours d’exercices volontaires incorrectement réalisés. La sangle abdominale devenue plus forte et plus endurante pourra alors correctement remplir son rôle protecteur de la région lombaire. 138 14 Le mode m—1 est particulièrement adapté au programme Amyotrophie. Programme recommandé Amyotrophie Groupe musculaire Sans m—4 Avec m—4 Durée du traitement v a Déroulement du traitement Semaines 1-4: Entretien des résultats Semaine 5 et suivantes: Placement des électrodes et position du corps 4 semaines Le mode m—1 est particulièrement adapté au programme Amyotrophie. Programme recommandé Amyotrophie Groupe musculaire Sans m—4 Avec m—4 Durée du traitement b a Déroulement du traitement Semaines 1-4: 1 séance Amyotrophie par jour Entretien des résultats Semaine 5 et suivantes: 1 séance Amyotrophie par semaine 139 4 semaines 1 séance Amyotrophie par jour Placement des électrodes et position du corps 1 séance Amyotrophie par semaine Voir dessin n° 10 Voir dessin n° 14 RÉHABILITATION RÉHABILITATION 2 RÉHABILITATION Renforcement des muscles péroniers latéraux après une entorse de cheville Les muscles péroniers latéraux ont pour fonction de maintenir la stabilité de l’articulation de la cheville et d’empêcher sa rotation vers l’intérieur. Après une entorse, ces muscles perdent leur capacité de contraction-réflexe ainsi qu’une grande partie de leur force. Retrouver des muscles péroniers latéraux compétents après une entorse est quelque chose de fondamental, faute de quoi la récidive est très probable. Pour être compétents, les péroniers latéraux doivent être suffisamment forts pour éviter une torsion du pied vers l’intérieur, mais ils doivent aussi se contracter de façon réflexe au moment précis où la cheville bascule vers l’intérieur. Pour développer ces deux aspects, force et vitesse de contraction, il faut utiliser le programme Renforcement qui permet de retrouver des muscles péroniers latéraux efficaces et donc de prévenir la récidive. Le mode m—1 est particulièrement adapté au programme Renforcement. 140 Programme recommandé Renforcement Groupe musculaire Sans m—4 Avec m—4 Durée du traitement j a Déroulement du traitement Semaines 1-4: Entretien des résultats Si vous pratiquez une activité sportive à risques: 4 semaines Semaine 5 et suivantes: Placement des électrodes et position du corps Voir dessin n° 2 1 séance Renforcement par jour 1 séance Renforcement par semaine VI. PLACEMENTS DES ÉLECTRODES ET POSITIONS DU CORPS Pour placer correctement les électrodes et déterminer les positions de stimulation à adopter, référez-vous aux dessins et pictogrammes reportés dans les différentes applications spécifiques ainsi qu'en fin de manuel. 1. Placements des électrodes Un câble de stimulation se compose de deux pôles: x un pôle positif (+) = connexion rouge x un pôle négatif (–) = connexion noire Une électrode distincte doit être branchée sur chacun des deux pôles. Remarque 1: il est important de bien fixer les électrodes aux connecteurs des câbles; pour ce faire, pressez fortement le connecteur sur l'électrode jusqu'à ce qu'un double “clic” se fasse entendre. Remarque 2: dans certains cas de placements des électrodes, il est tout à fait possible et normal qu’une sortie d’électrodes reste libre. Selon les caractéristiques du courant utilisé pour chaque traitement, l’électrode branchée sur le pôle positif (connexion rouge) peut bénéficier d’un emplacement “stratégique”, spécifié dans chaque application de ce manuel. Pour tous les traitements d’électrostimulation musculaire, c’est-à-dire pour les traitements qui imposent des contractions aux muscles, il est important de placer l’électrode de polarité positive sur le point moteur du muscle. Pour les programmes Décontracturant et Endorphinique de la catégorie Antidouleur (à l’exception des traitements de type TENS), l’emplacement préférentiel de l’électrode de polarité positive est le point le plus douloureux (trigger), qu’il convient de localiser au moyen de la palpation du muscle douloureux. Dans tous les cas, respectez toujours la taille (grande ou petite) des électrodes représentées sur les dessins. Sauf avis médical particulier, respectez toujours les placements spécifiés sur les dessins. Au besoin, recherchez la meilleure position, en déplaçant légèrement l’électrode de polarité positive, de façon à obtenir la meilleure contraction musculaire ou le positionnement qui semble être le plus confortable. Le système m—4du câble d’électrodes spécifique correspond à la polarité positive (connexion rouge). Afin de garantir les meilleurs résultats, le système m—4 sera toujours positionné selon les indications des dessins reportés dans les différentes applications spécifiques ainsi qu’en fin de manuel. La position du système m—4 y est clairement mise en évidence au moyen d'un cercle ( ). Le Groupe Compex décline toute responsabilité pour des placements différents. 143 VI. Placements des électrodes et positions du corps 2. Positions de stimulation Placez-vous confortablement dans la position présentée sur les pictogrammes qui accompagnent les dessins de placements d'électrodes, présentés en tête des différentes applications spécifiques et en fin de manuel. Pour la majorité des programmes qui imposent de puissantes contractions musculaires, il est recommandé de toujours travailler en isométrique sur un muscle qui ne doit pas être en position raccourcie. Dans le cas contraire, la contraction donnera une douleur de crampe et des courbatures importantes après la séance. Pour ces programmes, et afin à travailler confortablement et en sécurité, vous devez fixer solidement les extrémités de vos membres. Vous offrez de la sorte une résistance maximale au mouvement et vous empêchez le raccourcissement de votre muscle pendant la contraction. Pour les autres types de programmes (par exemple, les programmes des catégories Vasculaire, Massage et Antidouleur et le programme Récupération active), qui n’induisent pas de puissantes contractions musculaires, positionnez-vous de la façon la plus confortable possible. 144 ">
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