POUR COMMANDER DES PIÈCES DE REMPLACEMENT Pour commander des pièces de remplacement, appelez le magasin où vous avez acquis cet appareil. Preparez: • Le NUMÉRO DU MODÈLE du produit (HREVAW56070). • Le NOM du produit (HealthRider® AEROFLYER). • Le NUMÉRO DE SÉRIE du produit (référez-vous à la couverture de ce manuel). Numéro du Modèle HREVAW56070 Numéro de Série • Le NUMÉRO DE PIÈCE et la DESCRIPTION de la pièce (ou des pièces). (Référez-vous à la page 14 de ce manuel). Ecrivez le numéro de série sur la ligne ci-dessus. Classe H C Produit de Sport Autocollant du Numéro de Série ATTENTION: HealthRider est une marque enregistrée de ICON Health & Fitness, Inc. ® No. de Pièce 146309 R0898A © 1998 Imprimé aux Canada Veuillez lire attentivement tous les conseils importants ainsi que les instructions incluses dans ce manuel avant d’utiliser cet appareil. Conservez ce manuel pour références ultérieures. MANUEL DE L’UTILISATEUR SCHÉMA DÉTAILLÉ—No. du Modèle HREVAW56070 14 42 24 13 20 17 1 39 34 61 19 39 23 46 29 22 47 57 11 15 43 23 63 16 60 40 43 59 45 37 CONSEILS IMPORTANTS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2 AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4 ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5 COMMENT UTILISER L’AEROFLYER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9 RANGEMENT ET LOCALISATION D’UN PROBLÈME . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11 CONSEILS DE MISE EN FORME . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12 LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14 SCHÉMA DÉTAILLÉ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15 POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Dernière Page 62 58 56 49 28 23 19 18 41 44 58 44 5 TABLE DES MATIÈRES R0898A 7 55 54 50* 64 48 32 10 24 35 9 63 62 40 23 15 60 13 39 58 39 43 2 34 23 57 18 42 61 6 50* 19 14 49 15 17 20 56 41 23 44 2 61 36 16 19 8. L’AEROFLYER ne doit pas supporter plus de 115 kg. 22 4. Installez l’AEROFLYER sur une surface plane. Couvrez le sol sous l’AEROFLYER pour le protéger. 52 54 58 7. Gardez les enfants de moins de douze ans et les animaux domestiques éloignés de l’AEROFLYER à tout moment. 3. Utilisez l’AEROFLYER selon les usages décrits dans ce manuel. 51 53 26 38 8 12 16 6. Vérifiez et serrez toutes les pièces de l’AEROFLYER régulièrement. Remplacez toute pièce usée immédiatement. 52 64 16 55 4 2. ll est de la responsabilité du proprétaire de s’assurer que tous les utilisateurs de l’AEROFLYER soient correctement informés de toutes les précautions. 46 5. Assurez-vous qu’il n’y ait personne ou rien devant ou derrière à 0,5 m de l’AEROFLYER. 29 1. Lisez toutes les instructions contenues dans ce manuel avant d'utiliser l’AEROFLYER. 30 61 35 48 27 43 AVIS IMPORTANT: Pour réduire les risques de blessures graves, lisez les conseils importants suivants avant d'utiliser l’AEROFLYER. 33 3 21 25 31 32 21 21 CONSEILS IMPORTANTS LISTE DES PIÈCES—N°. du Modèle HREVAW56070 N°. de Pièce Qté. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2 2 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 4 2 4 6 2 8 2 7 2 1 1 1 1 2 1 1 2 2 2 Description Montant Gauche Montant Droit Jambe Gauche Jambe Droite Partie Gauche du Cadre Partie Droite du Cadre Support de Pivot Gauche Support de Pivot Droit Bras à Bascule Barre Transversale Bras de Raccord Gauche Bague d’Espacement Poignée Bouton de Résistance Disque de Friction avec Plaque de Rondelle Douille de Bronze Gobelet de Friction Rondelle de Friction Rondelle de Tension Anneau Vis #8 x 1/2” Embout du Cadre Vis #8 x 3/4” Poignée Bouton de Réglage Pédale en Plastique Gauche Pédale en Plastique Droite Coussin des Hanches Embout du Montant Pédale en Plastique Gauche Pédale en Plastique Droite Attache en Plastique de 1/8” Boulon de 5/16” x 2 1/4” Douille de Résistance R0898A N°. de Pièce Qté. Description 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50* 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 # Embout du Bras à Bascule Écrou de Blocage en Nylon de 1/2” Moniteur Électronique Aimant Rondelle de Blocage de 1/4” Embout de l’Axe de 3/8” Bague d’Espacement en Plastique Boulon de 3/8” x 5 1/2” Écrou de Blocage en Nylon de 3/8” Vis de 3/8” x 4” Support du Moniteur Plaque du Cadre Couvercle des Piles Rondelle de Blocage de 5/16” Roulement à Billes de Friction Assemblage du Moniteur Bague d’Espacement de Soudure Rondelle de 1/2” Douille en “D” Protecteur de Doigt Anneau Phoenix Rondelle de 1” x 1 3/4” Boulon de 1/4” x 1 1/2” Rondelle de Blocage de 3/8” Ceinture en Nylon Rondelle Plate de 3/8” Manche en Caoutchouc Écrou de Blocage en Nylon de 1/4” Rondelle de Maintien de 1/2” Douille de Support Manuel de l’Utilisateur 2 1 1 1 4 2 2 2 4 4 1 2 1 2 2 1 1 2 1 2 2 2 4 4 1 2 4 4 2 2 1 * Comprends toutes les pièces incluses dans la boîte. # Indique une pièce non-dessinée. Note: Les caractéristiques peuvent être modifiées sans notification. 9. Gardez vos mains et vos pieds éloignés des pièces mobiles. des hanches quand vous vous entraînez sur l’AEROFLYER. 10. Portez des vêtements appropriés lorsque vous utilisez l'appareil; évitez les vêtements amples qui pourraient se coincer dans l’AEROFLYER. 15. Si vous ressentez une douleur ou des étourdissements pendant votre entraînement, cessez immédiatement votre entraînement et commencez des exercices de retour à la normal. 11. Portez toujours des chaussures sport pour protéger vos pieds quand vous vous entraînez sur l’AEROFLYER. 16. Quand vous ne vous servez pas de l’AEROFLYER, pliez-le toujours dans sa position de rangement et déliez la ceinture de nylon. 12. Quand vous montez ou descendez de l’AEROFLYER, serrez les boutons de résistance, tenez les poignées fermement, et assurez-vous que votre poids soit centré directement sur les pédales. 17. Quand vous pliez l'AEROFLYER pour le ranger, tenez les boutons de résistance pour éviter de coincer vos mains dans le mécanisme. 13. Portez toujours la ceinture en nylon autour de votre taille quand vous vous entraînez sur l’AEROFLYER. 18. L’AEROFLYER est conçu pour être utilisé dans votre maison. L’AEROFLYER ne doit pas être utilisé dans une institution commerciale ou pour la location. 14. Tenez toujours les poignées ou les bras ou placez vos mains sur les côtés du coussin ATTENTION: Avant de commencer un programme d’exercices quel qu’il soit, veuillez consulter votre médecin. Ceci est tout particulièrement important pour les personnes de plus de 35 ans ou pour les personnes ayant déjà eu des problèmes de santé. Veuillez lire toutes les instructions avant utilisation. ICON ne se tient pas responsable de toutes blessures ou dégâts matériels résultant de l’utilisation du tapis roulant. Les autocollants montrés ci-dessous ont été placés sur l’AEROFLYER. Si un des autocollants est manquant ou qu’il n’est pas lisible, appelez le magasin ou vous avez acheté cet appareil pour commander un nouvel autocollant. Placez le nouvel autocollant à l’endroit indiqué. WARNING • Never allow children to play on or around the AeroFlyer. • Fold up AeroFlyer when not in use. • The safety belt may present a hazard to children. • Unbuckle safety belt when the AeroFlyer is not in use. ATTENTION • Ne laissez jamais les enfants sur ou autour de l’AEROFLYER. • Pliez l’AEROFLYER quand vous ne l’utilisez pas. • La ceinture de sécurité peut être un danger pour les enfants. • Délier la ceinture quand vous n’utilisez pas l’AEROFLYER. 14 PRÉCAUTION Ne laissez jamais les enfants sur ou autour de l’AEROFLYER. Gardez vos mains et vos pieds éloignés des pièces mobiles et des points de contacts. Lisez le manuel de l’utilisateur et suivez les instructions décrites. 3 magasin où vous avez acquis cet appareil. Le numéro du modèle est le HREVAW56070. Le numéro de série est inscrit sur un autocollant attaché sur l’appareil (référez-vous à la couverture de ce manuel pour en voir l’emplacement). Un échauffement Commencez chaque entraînement par un échauffement de 5 à 10 minutes. Commencez avec des étirements lents et contrôlés, puis progressez vers des étirements plus rythmés pour augmenter la température de votre corps, pour accélérer votre pouls et augmenter la circulation sanguine à vous préparer pour l’exercice. Avant de continuer votre lecture, nous vous suggérons d’étudier le schéma ci-dessous pour vous familiariser avec les pièces illustrées. Des exercices dans votre Zone d’Entraînement Entraînez-vous pendant 20 à 30 minutes avec votre pouls dans votre zone d’entraînement. AVANT DE COMMENCER Merci d’avoir sélectionné l’AEROFLYER de WESLO® aux formes innovatrices. L'AEROFLYER mélange des techniques avancées avec un style contemporain pour vous procurer un entraînement complet sans impacts sur vos jointures dans le confort et l’intimité de votre maison. Veuillez lire ce manuel attentivement avant d’utiliser l’AEROFLYER. Si vous avez des problèmes avec votre appareil après avoir lu le manuel, appelez le la flexibilité de vos muscles et sont plus efficaces après un entraînement. Un retour à la normale effectué correctement devrait vous rendre relaxé(e) et agréablement fatigué(e). FRÉQUENCE DES ENTRAÎNEMENTS Pour maintenir ou améliorer votre forme physique, faites trois entraînements par semaine, avec au moins un jour de repos entre chaque entraînement. Après quelques mois, vous pouvez entreprendre jusqu’à cinq entraînements par semaine si vous le désirez. Des exercices de Retour à la Normal Étirez-vous pendant 5 à 10 minutes. Des étirements vous aiderons à réduire les problèmes causés par l’arrêt soudain de l’exercice. Les étirements augmentent Rappelez-vous que la clé du succès d’un programme d’exercice repose avant tout sur la régularité. Poignées Bras EXERCICES D’ÉTIREMENTS CONSEILLÉS La position correcte pour plusieurs étirements est montrée ci-dessous. Bougez lentement quand vous vous étirez. Ne vous étirez jamais par à-coups. Moniteur Électronique Bouton de Résistance Bouton de Blocage Cadre Coussin pour Hanches 1. Exercices d’étirement en touchant vos pieds 1 Tenez-vous debout avec vos genoux légèrement pliés et baissez-vous lentement en avant à la hauteur de la taille. Laissez votre dos et vos épaules se relaxer alors que vous touchez vos orteils aussi loin que possible. Comptez jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez l’exercice 3 fois. Régions sollicitées: Tendons des mollets, partie arrière des genoux et dos. 2 2. Exercices d’étirement des tendons des mollets Ceinture en Nylon Bras de Raccord Montant Asseyez-vous sur le sol avec une jambe tendue. Ramenez l’autre jambe vers vous et posez votre plante de pieds contre l’intérieur de la cuisse de la jambe qui est tendue. Touchez vos orteils aussi loin que possible. Comptez jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez l’exercice 3 fois pour chaque jambe. Régions sollicitées: Tendons des mollets, bas du dos et aine. 3. Exercices d’étirement du tendon d’achille 3 Jambe Avec une jambe devant l’autre, penchez-vous vers l’avant et placez vos mains contre un mur. Gardez votre jambe arrière tendue et votre pied arrière à plat sur le sol. Pliez votre jambe avant. Penchez-vous en avant et déplacez vos hanches en direction du mur. Comptez jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez l’exercice 3 fois pour chaque jambe. Si vous souhaitez un assouplissement plus accentué du tendon d’Achille, pliez également votre jambe arrière. Régions sollicitées: Mollets, tendon d’Achille et chevilles. Pédale Trou de Rangement 4. Exercices d’étirement des quadriceps Avec une main contre le mur pour garder votre équilibre, prenez votre pied (par l’arrière) avec votre main libre. Amenez votre talon aussi près que possible de votre fessier. Comptez jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez l’exercice 3 fois pour chaque jambe. Régions sollicitées: Quadriceps et muscles des hanches. 4 13 4 CONSEILS DE MISE EN FORME ASSEMBLAGE Les exercices suivants vous aideront à organiser votre programme d’exercices. Pour plus de détails concernant l’exercice, obtenez un livre réputé sur le sujet ou consultez votre médecin. lement accessibles comme source d’énergie. Après quelques minutes seulement, votre corps commence à utiliser des calories de graisse en réserve comme source d’énergie. Si votre but est de brûler de la graisse, ajustez votre cadence jusqu’à ce que votre pouls soit près du nombre le plus bas dans votre zone d’entraînement. L’assemblage requiert deux personnes. Installez toutes les pièces de l’AEROFLYER dans un endroit dégagé et retirez les papiers d’emballage; ne jetez pas les emballages avant d'avoir terminé l'assemblage. Lisez toutes les étapes avant de commencer l’assemblage. Quand vous assemblez l'AEROFLYER, assurez-vous que toutes les pièces soient orientées comme illustré sur les schémas. Serrez toutes les pièces quand vous les assemblez à moins qu’il ne vous en soit précisé autrement. Référez-vous au schéma ci-dessous pour identifier les petites pièces utilisées lors de l’assemblage. Note: Si une des pièces n’est pas dans le sac des pièces, vérifiez qu’elles n’ait pas été pré-attachée. Pour brûler un maximum de calories de graisse, ajustez votre cadence jusqu’à ce que votre pouls soit près du nombre du milieu dans votre zone d’entraînement. L’assemblage requiert la clé hexagonale incluse, votre propre marteau cruciforme , et deux clés à molette . ATTENTION: Avant de commencer ce programme d’exercices (ou un autre), veuillez consulter votre médecin. Ceci est tout particulièrement important pour les personnes agées de plus de 35 ans ou celles ayant déjà eu des problèmes de santé. , un tournevis Exercice aérobique INTENSITÉ DE L’ENTRAÎNEMENT Si votre but est de fortifier votre système cardiovasculaire, votre entraînement devrait être “aérobique.” L’exercice aérobique requiert de larges quantités d’oxygène durant une période de temps prolongée. Ceci augmente la demande de sang que le coeur doit pomper vers les muscles, et la quantité de sang que les poumons doivent oxygéner. Pour des exercices aérobiques, ajustez votre cadence ou la résistance de l’appareil jusqu’à ce que votre pouls soit autour du nombre le plus haut dans votre zone d’entraînement quand vous vous entraînez. Que votre but soit de brûler de la graisse ou de fortifier votre système cardiovasculaire, la clé pour obtenir les résultats désirés est de vous entraîner à une intensité correcte. Le niveau d’intensité correct peut être trouvé en utilisant votre pouls comme point de repère. Le tableau ci-dessous montre le pouls recommandé pour brûler de la graisse, et pour les exercices aérobiques. (Ce tableau est aussi imprimé sur la console). POUR MESURER VOTRE POULS Pour prendre votre pouls, faites des exercices pendant au moins quatre minutes. Cessez ensuite vos exercices et placez deux doigts sur votre poignée comme illustré. Comptez vos pulsations durant six secondes et multipliez le nombre obtenu par 10 pour obtenir votre pouls. Par exemple, si vous comptez 14 battements au bout de six secondes, votre pouls est de 140 battements à la minute. (Un compte de six secondes est utilisé parce que le pouls ralentie rapidement après que l’exercice soit interrompu). Pour trouver le pouls adéquat pour vous, cherchez tout d’abord votre âge en bas du tableau (les âges sont arrondis par étape de dix ans). Ensuite, trouvez les trois nombres au-dessus votre âge. Les trois nombres sont votre “zone d’entraînement”. Le nombre le plus bas est le pouls recommandé pour brûler de la graisse; le nombre du milieu est le nombre recommandé pour brûler de la graisse au maximum; le nombre le plus haut est le nombre recommandé pour des exercices aérobiques. Ajustez l’intensité de votre entraînement jusqu’à ce que votre pouls soit au niveau désiré. Vous pouvez ajuster l’intensité de vos exercices en changeant votre cadence ou en ajustant la résistance. Brûler de la Graisse Pour brûler de la graisse de manière efficace, vous devez vous entraîner à un niveau d’intensité relativement bas pendant une période de temps prolongée. Durant les premières minutes d’exercice, votre corps utilise des calories d’hydrate de carbone qui sont faci- GUIDE D’EXERCICES Chaque entraînement devrait inclure les trois étapes mentionnées à la page 13. 12 Écrou de Blocage en Nylon de 1/4” (62)—4 Rondelle de Blocage de 1/4” (39)—4 Écrou de Blocage en Nylon de 3/8” (43)—4 Rondelle de Blocage de 3/8” (58)—4 Embout de l’Axe de 3/8” (40)—4 Rondelle Plate de 3/8” (60)—2 Rondelle de Blocage de 5/16” (48)—2 Bague d’Éspacement en Platique (41)—2 Douille en Bronze (16)—4 Vis de 3/8” x 4” (44)—4 Boulon de 1/4’ x 1 1/2” (57)—4 Boulon de 3/8” x 5 1/2” (42)—2 Boulon de 5/16” x 2 3/4” (33)—1 Vis #8 x 3/4” (23)—7 Vis #8 x 1/2” (21)—8 1. Lisez les instructions ci-dessus avant de commencer l’assemblage. Fig. 1 Barre d’Arrêt Référez-vous au schéma à droite et identifiez le Montant Gauche et le Montant Droit (1, 2). Notez la location des barres d’arrêt. 1 Faîtes pivoter la Barre Transversale (10) de manière à ce que le Bras à Bascule (9) est orienté vers le haut. Attachez la Barre Transversale au Montant Gauche (1) avec deux Vis de 3/8” x 4” (44) et deux Rondelles de Blocage de 3/8” (58). Ne serrez pas les Vis jusqu’au bout. Attachez la Barre Transversale au Montant Droit (2) de la même manière. 58 44 5 2 10 9 2. Trouvez le Bras de Raccord Gauche (11) (avec l’autocollant “left”). Assurez-vous qu’il y a une Douille de Bronze (16) sur chaque côté du Bras de Raccord Gauche. Glissez une des extrémités du Bras de Raccord Gauche sur la goupille indiquée sur le Support de Pivot Gauche (7). Glissez une Rondelle Plate de 3/8” (60) sur la même goupille et enfoncez un Embout de l’Axe de 3/8” (40) sur la goupille. Glissez l’autre extrémité du Bras de Raccord sur la goupille sur le Bras à Bascule (9). (Note: Il pourra être nécessaire de faire légèrement pivoter le Bras à Bascule et la Jambe Gauche [3]). Serrez l’Écrou en Nylon de 3/8” (43) sur la goupille. Fig. 2a 7 RANGEMENT ET LOCALISATION D’UN PROBLÈME Goupille Inspectez et serrez toutes les pièces de l’AEROFLYER régulièrement. Remplacez toute pièce usée immédiatement. L'AEROFLYER peut être nettoyé avec un chiffon doux humide. Gardez tout liquide loin du moniteur électronique. Gardez le moniteur loin des rayons directs du soleil ou l’affichage à cristaux liquides pourrait être endommagé. Retirez les piles du moniteur quand vous rangez l'AEROFLYER. 16 60 40 11 3 9 COMMENT AJUSTER LE CAPTEUR MAGNÉTIQUE Si les modes de la vitesse et de la distance n’affichent pas des données correctes, le capteur magnétique devrait être ajusté. Le capteur magnétique est placé sous le moniteur électronique (référez-vous au schéma à droite). Aimant Dévissez la vis sur le capteur magnétique, déplacez légèrement le capteur magnétique sur le côté et revissez Capteur la vis. Assurez vous Magnétique que le capteur magnétique ne touche pas l’aimant indiqué quand le l'AEROFLYER est en mouvement. Répétez jusqu’à ce que les modes de la vitesse et de la distance affichent des données correctes. COMMENT PLIER L'AEROFLYER POUR LE RANGER Attachez l’autre Protecteur de Doigt de la même manière et le Bras de Raccord Droit (non-illustré) de la même manière. 43 Goupille 16 3. Attachez la Partie Droite du Cadre (6) au Montant Droit (2) à l’aide d’une Boulon de 3/8” x 5 1/2” (42), d’une Bague d’Espacement en Plastique (41), et d’un Écrou de Blocage en Nylon de 3/8” (43). Ne serrez pas les Écrous de Blocage en Nylon tout de suite. Fig. 3 42 43 41 2 6 Quand l’AEROFLYER n’est pas utilisé, il devrait être mis dans sa position de rangement compact. Pour ranger l’AEROFLYER, retirez tout d’abord le bouton de blocage et la rondelle de blocage de la jambe droit. Insérez le bouton de blocage avec la rondelle de blocage dans l’orifice de la barre transversale. Ensuite, tenez les boutons de résistance et pliez le cadre et les montants l’un vers l’autre. ATTENTION: Quand vous ne vous servez pas de l’AEROFLYER, pliez-le toujours dans sa position de rangement et déliez la ceinture de nylon. Placez l’AEROFLYER dans un endroit ou il ne peut pas tomber. COMMENT ÉLIMINER TOUT GRINCEMENT DE L’APPAREIL Si l’AEROFLYER grince durant son utilisation, resserrez toutes les pièces utilisées lors de l’assemblage. Rondelle de Blocage 4. Glissez la partie longue de la Ceinture en Nylon (59) sur la Partie Droite du Cadre (6) comme illustré. Glissez la partie courte de la Ceinture en Nylon (59) et le Coussin des Hanches (28) sur la Partie Gauche du Cadre (5). Bouton de Résistance Montant Fig. 4 Glissez la Partie Gauche et la Partie Droite du Cadre (5, 6) l’une dans l’autre. Assurez-vous que le trou indiqué est accessible. Si nécessaire, glissez le Coussin des Hanches (28) sur le côté. Attachez les Parties du Cadre à l’aide une Vis #8 x 3/4” (23). Ne serrez pas la Vis jusqu’au bout. 59 6 Si l’AEROFLYER continue à grincer, tournez un des Boutons de Résistance (14) dans le sens contraire des aiguilles d’une montre et retirez-le. Ensuite, retirez les Rondelles de Friction (18), les Roulements à Billes de Friction (49) et les Rondelles de Tension (19). À l’aide d’un petit tournevis, retirez doucement le Gobelet de Friction (17). Assurez-vous que la Rondelle de 1” x 1 3/4” (56) soit sur la partie la plus épaisse de l’axe. Rattachez toutes les pièces en vous assurant qu’elles sont dans l’ordre et dans la position illustré ci-dessous. Répétez l’opération avec l’autre bouton de résistance. Cadre Bouton de Blocage 28 Trou 23 59 43 5 Attachez la Partie Gauche du Cadre (5) au Montant Gauche (1) avec une Boulon de 3/8” x 5 1/2” (42), une Bague d’Espacement en Plastique (41), et un Écrou de Blocage en Nylon de 3/8” (43). Axe 41 Barre Transversale 56 17 42 19 1 Serrez toutes les pièces utilisées aux étapes 1, 3, et 4. Si les pièces ne sont pas serrées correctement, un grincement pourrait se faire entendre durant l’usage de l’appareil. CHANGER LES PILES 14 Si l’affichage du moniteur électronique devient faible, ou si le moniteur ne fonctionne pas correctement, les piles devraient être changées. Pour changer les piles, référez-vous à l’étape 6 de l’assemblage à la page 7. 49 Placez le Coussin des Hanches (28) sur la Partie Gauche et la Partie Droite du Cadre (5, 6). 6 18 11 DIAGRAMME DU MONITEUR ELECTRONIQUE 2. Sélectionnez un des cinq modes: Le mode Scan—Lorsque le moniteur est allumé, le mode scan est sélectionné automatiquement. Le mode “scan” peut être également choisi en appuyant plusieurs fois sur la touche “mode”. Un des indicateurs de mode indiquera que le mode scan a été sélectionné, et un deuxième indicateur de mode indiquera quel mode est affiché à un moment donné. 1 2 3 4 Les modes Speed, Time, Distance ou Calories— Ces modes peuvent être sélectionnés en appuyant plusieurs fois sur la touche “mode”. L’indicateur affichera quel mode est sélectionné. (Assurez-vous que le mode scan n’est pas sélectionné). Les modes seront sélectionnés dans l'ordre suivant: speed, time, distance, calories et scan. 1. Écran à Cristaux Liquides—Affiche les modes. 2. Indicateurs de Modes—Indiquent quel mode est affiché à un moment donné. 3. Touche Mode—Sélectionne les modes. 4. Touche On/Reset—Allume et remet les modes à zéro. INSTALLATION DES PILES Avant de vous servir du moniteur, vous devez placer deux piles “AA” dans le moniteur. Si vous n’avez pas encore installé les piles, référez-vous à l’étape 6 de l’assemblage à la page 7. COMMENT UTILISER LE MONITEUR ÉLECTRONIQUE 1. Pour allumer le moniteur, appuyez sur la touche on/reset ou commencez tout simplement à vous entraîner sur l’AEROFLYER. Quand le moniteur est allumé, tous les indicateurs s’allument pendant 2 secondes. Le moniteur est alors prêt pour l’usage. 3. L’AEROFLYER est muni d’un système qui éteint le moniteur automatiquement. Si vous ne déplacez pas les pédales, et si vous n’appuyez pas sur les touches pendant quatre minutes, le moniteur s’éteindra automatiquement pour conserver les piles. Pour remettre l'affichage à zéro, appuyez sur la touche on/reset. 5. Attachez la Pédale en Plastique Droite (27) sur la partie inférieure de la Jambe Droite (4) à l’aide de quatre Vis #8 x 1/2” (21). Fig. 5 27 Attachez la Pédale en Plastique Gauche (26) à la Jambe Gauche (3) de la même manière. 4 3 26 21 6. Le Moniteur Electronique (37) requiert deux piles “AA” (non-incluse). Des piles alcalines sont recommandées. Appuyez sur la languette sur le Couvercle des Piles (47) et retirez le Couvercle des Piles du Moniteur. Insérez les deux piles dans le Moniteur. Assurez-vous que les pôles négatifs des piles (“–”) touchent les ressorts dans le Moniteur. Fermez le Couvercle des Piles. Fig. 6 37 Piles “AA” 47 Languette 7. Retirez les deux Vis #8 x 3/4” (23) indiquées du Montant Droit (2). Attachez le Support du Moniteur (45) au Montant Droit avec les Vis. Glissez le Moniteur Électronique (37) sur le Support du Moniteur jusqu’à ce que la languette au dos du Moniteur s’enclenche dans le trou sur le Support du Moniteur. Fig. 7 37 23 45 2 Retirez la Vis #8 x 3/4” (23) indiquée du Montant Droit (2). Attachez le capteur magnétique sur le Montant Droit avec la Vis. Note: Si le Moniteur Électronique (37) ne fonctionne pas correctement, référez-vous à COMMENT AJUSTER LE CAPTEUR MAGNÉTIQUE à la page 11. 23 Capteur Magnétique 8. Glissez une des Poignées (13) sur la Jambe Gauche (3). Attachez la Poignée à la jambe Gauche avec deux Boulons de 1/4” x 1 1/2” (57), deux Rondelles de Blocage de 1/4” (39), et deux Écrous de Blocage en Nylon de 1/4” (62). Fig. 8 13 13 57 Attachez l’autre Poignée (13) à la Jambe Droite (4) de la même manière. 39 62 4 39 10 7 3 9. Attachez la Pédale en Plastique Droite (31) à la Jambe Droite (4) avec une Attache en Plastique de 1/8” (32). Fig. 9 COMMENT UTILISER L’AEROFLYER Attachez la Pédale en Plastique Gauche (30) à la Jambe Gauche (3) de la même manière. 8 31 32 Glissez une Rondelle de Blocage de 5/16” (48) dans le Bouton de Réglage (25). Insérez le Bouton de Réglage dans le trou près de la partie haute de la Jambe Droite (4). Serrez le Bouton de Réglage dans le Support de Pivot Droit (8). 30 48 3 Référexvous au schéma 9b. Glissez une Rondelle de Blocage de 3/8” de 5/16” (48) sur le Boulon de 5/16” x 2 1/4” (33). Insérez le Boulon dans l’orifice supérleure de la Jambe Gauche (3). Serrez le Boulon dans le Support de Pivot Gauche (7). Fig. 9b 7 33 48 Fig. 10 10. Mouillez la goupille d’arrêt gauche ainsi que l’intérieur de la Manche en Caoutchouc (61). Pivotez la Partie Gauche du Cadre (5) vers le Montant Gauche (1) jusqu’à ce que’qu'il ait au moins 2,5 centimètres entre la goupille d’arrêt et la partie Gauche du Cadre. Glissez la Manche en Caoutchouc dans la goupille d’arrêt. Pour varier l’intensité de votre entraînement, la résistance de l’AEROFLYER peut être changée. Pour augmenter la résistance, tournez le bouton de résistance dans le sens des aiguilles d’une montre. Pour réduire la résistance, tournez le bouton de résistance dans le sens contraire des aiguilles d’une montre. ATTENTION: Tenez toujours les poignées sur les bras ou placez vos mains sur les côtés du coussin des hanches quand vous vous entraînez sur l’AEROFLYER. Bouton de Résistance COMMENT MARCHER SUR L’AEROFLYER Assurez-vous que les boutons de réglage sont serrés dans les jambes et dans les supports de pivot (référez-vous à l’étape de l’assemblage 9 à la page 8). Vissez les boutons de résistance, tenez les poignées et montez sur les pédales. Goupille d’Arrêt 61 5 Placez l’autre Manche en Caoutchouc (non-illustré) sur l’autre goupille d’arrêt de la même manière. AJUSTEMENT DE LA RÉSISTANCE ATTENTION: Portez toujours la ceinture en nylon quand vous vous entraînez sur le AEROFLYER. 4 25 vos mains sur le cadre à côté du coussin des hanches quand vous vous entraînez. ATTENTION: Quand vous montez ou descendez de l’AEROFLYER, serrez les boutons de résistance, tenez les poignées fermement, et assurez-vous que votre poids soit centré directement sur les pédales. 1 11. Avant d’utiliser l'AEROFLYER, serrez toutes les pièces utilisées lors de l’assemblage. Si les pièces ne sont pas serrées correctement, un grincement pourrait se faire entendre durant l’usage de l’appareil. MODES DU MONITEUR ÉLECTRONIQUE Placez la ceinture en nylon autour de votre taille comme illustré et fermez-la. Assurez-vous que la boucle est enclenchée jusqu’au bout. Ajustez la longueur de la ceinture en nylon, si nécessaire. Le moniteur électronique vous offre cinq modes differents qui vous fournissent des données sur votre entraînement. Les cinq modes sont décris cidessous: Speed (Vitesse)—Affiche votre vitesse en répétitions à la minute. Ceinture en Nylon Time (Temps)—Affiche le nombre de minutes durant lesquelles vous vous êtes entraîné. Note: Si vous arrêtez vos exercices durant dix secondes ou plus, le mode temps restera en suspens jusqu'à ce que vous repreniez vos exercices. Distance—Affiche le nombre de répétitions que vous avez effectuées, jusqu’à “999”. L’affichage est alors remis à zéro et le compte continue. La manière correcte de vous entraîner sur l’AEROFLYER est similaire au mouvement de la marche: déplacez une jambe vers l’avant tout en déplaçant l’autre jambe vers l’arrière. Calories—Affiche la quantité de calories que vous avez brûlées. Note: La quantité actuelle des calories brûlées varie selon la résistance. Si la résistance est près du niveau de résistance le plus haut ou près du niveau le plus bas, la quantité réelle de calories brûlées sera plus élevée ou moins élevée que l’affichage. Pour un entraînement complet, tenez les poignées quand vous “marchez”, et déplacez vos bras et vos jambes en rythme avec les poignées et les pédales. Pour variez votre entraînement, tenez droit ou penchez-vous sur le coussin des hanches, ou pliez légèrement vos jambes au lieu de les garder tendues. Scan—Affiche le temps, la vitesse, la distance, et les calories pendant 5 secondes, dans un cycle répétitif. Pour entraînez la partie basse de votre corps, placez 8 9 ">
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