Garmin Forerunner® 645, Black Manuel utilisateur

FORERUNNER 645/645 MUSIC
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Manuel d'utilisation
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Ce produit est certifié ANT+ . Pour obtenir la liste des produits et applications compatibles, consultez le site www.thisisant.com/directory.
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Table des matières
Introduction.....................................................................1
Présentation de l'appareil ........................................................... 1
État du GPS et icônes d'état .................................................. 1
Couplage de votre smartphone avec votre appareil ................... 1
Activation des notifications Bluetooth .................................... 1
Affichage des notifications ................................................ 1
Gestion des notifications ................................................... 1
Lecture de signaux sonores sur votre smartphone pendant
votre activité ...................................................................... 2
Désactivation de la connexion Bluetooth du
smartphone ....................................................................... 2
Activation et désactivation des alertes de connexion du
smartphone ....................................................................... 2
Affichage du menu des commandes .......................................... 2
Prêt... Partez ............................................................................... 2
Activités et applications................................................ 2
Démarrage d'une activité ............................................................ 2
Astuces pour l'enregistrement des activités ........................... 3
Arrêt d'une activité ...................................................................... 3
Ajout d'une activité ...................................................................... 3
Création d'une activité personnalisée .................................... 3
Activités en salle ......................................................................... 3
Étalonnage de la distance sur tapis de course ...................... 3
Activités en extérieur .................................................................. 3
Natation .................................................................................. 4
Terminologie de la natation ............................................... 4
Types de nage .................................................................. 4
Astuces pour les activités de natation ............................... 4
Récupération pendant une séance en piscine .................. 4
Entraînements avec le journal d'entraînement .................. 4
Affichage des données de vos activités à ski ........................ 4
Lecture de notifications sonores pendant une activité ................ 4
Entraînement.................................................................. 5
Entraînements ............................................................................ 5
Entraînement de Garmin Connect ......................................... 5
Début d'un entraînement ....................................................... 5
A propos du calendrier d'entraînement .................................. 5
Utilisation des plans d'entraînement Garmin Connect ...... 5
Programmes Adaptive Training ......................................... 5
Entraînements fractionnés ..................................................... 5
Création d'un entraînement fractionné .............................. 5
Lancement d'un entraînement fractionné .......................... 5
Arrêt d'un entraînement fractionné .................................... 6
Utilisation de Virtual Partner® .................................................... 6
Configuration d'un objectif d'entraînement ................................. 6
Annulation d'un objectif d'entraînement ................................. 6
Course contre une activité antérieure ......................................... 6
Records personnels .................................................................... 6
Consultation de vos records personnels ................................ 6
Restauration d'un record personnel ....................................... 6
Suppression d'un record personnel ....................................... 7
Suppression de tous les records personnels ......................... 7
Segments ....................................................................................7
Strava™Segments ................................................................. 7
Course contre un segment ..................................................... 7
Affichage des détails d'un segment ....................................... 7
Configuration d'un segment pour réglage automatique ......... 7
Utilisation du métronome ............................................................ 7
Définition de votre profil utilisateur .............................................. 7
Objectifs physiques ................................................................ 8
A propos des zones de fréquence cardiaque ........................ 8
Définition de zones de fréquence cardiaque ..................... 8
Table des matières
Définition des zones de fréquence cardiaque par
l'appareil ............................................................................ 8
Calcul des zones de fréquence cardiaque ........................ 8
Suivi des activités.......................................................... 8
Objectif automatique ................................................................... 9
Utilisation de l'alarme invitant à bouger ...................................... 9
Suivi du sommeil ......................................................................... 9
Utilisation du suivi du sommeil automatique .......................... 9
Utilisation du mode Ne pas déranger .................................... 9
Minutes intensives ...................................................................... 9
Gain de minutes intensives .................................................... 9
Evénements Garmin Move IQ™ ................................................. 9
Paramètres du suivi des activités ............................................... 9
Désactivation du suivi des activités ....................................... 9
Suivi du cycle menstruel ........................................................... 10
Fonctions de fréquence cardiaque............................. 10
Fréquence cardiaque au poignet .............................................. 10
Port de l'appareil .................................................................. 10
Astuces en cas de données de fréquence cardiaque
inexactes .............................................................................. 10
Affichage du widget Fréquence cardiaque .......................... 10
Diffusion de la fréquence cardiaque aux Garmin
appareils .............................................................................. 10
Diffusion des données de fréquence cardiaque au cours
d'une activité ................................................................... 10
Configuration d'une alerte de fréquence cardiaque
anormale .............................................................................. 11
Désactivation du moniteur de fréquence cardiaque au
poignet ................................................................................. 11
Dynamiques de course à pied .................................................. 11
Entraînement avec dynamiques de course ......................... 11
Jauges de couleur et données de dynamique de course .... 11
Données sur l'équilibre de temps de contact avec le
sol .................................................................................... 12
Données d'oscillation verticale et de rapport vertical ...... 12
Astuces en cas de données manquantes sur les dynamiques
de course ............................................................................. 12
Mesures des performances ...................................................... 12
Désactivation des notifications de performance .................. 13
Détection automatique des mesures de performances ....... 13
Synchronisation des activités et des mesures de
performance ......................................................................... 13
A propos des estimations de la VO2 max ............................ 13
Affichage de vos prévisions de temps de course ................ 13
A propos de la fonction Training Effect ................................ 13
Condition de performances .................................................. 14
Affichage de votre condition physique ............................ 14
Seuil lactique ........................................................................ 14
Test guidé visant à déterminer votre seuil lactique ......... 14
Statut d'entraînement ............................................................... 14
Niveaux du statut d'entraînement ........................................ 15
Astuces pour obtenir votre statut d'entraînement ........... 15
Charge d'entraînement ........................................................ 15
Objectif de la charge d'entraînement .............................. 15
Temps de récupération ........................................................ 16
Affichage de votre temps de récupération ...................... 16
Fréquence cardiaque de récupération ............................ 16
Affichage du score d'effort d'après la variabilité de la fréquence
cardiaque .................................................................................. 16
Fonctions Intelligentes................................................ 16
Fonctionnalités Bluetooth connectées ...................................... 16
Synchronisation manuelle des données avec Garmin
Connect ................................................................................ 17
Localisation d'un appareil mobile perdu ............................... 17
Widgets ..................................................................................... 17
i
Affichage des widgets .......................................................... 17
Affichage du widget météo .................................................. 17
Connect IQObjets ..................................................................... 17
Téléchargement de fonctions Connect IQ sur votre
ordinateur ............................................................................. 18
Fonctionnalités Wi‑Fi connectées ............................................. 18
Connexion à un réseau Wi‑Fi .............................................. 18
Fonctions de suivi et de sécurité .............................................. 18
Ajout de contacts d'urgence ................................................. 18
Activation et désactivation de la détection d'incident ........... 18
Demande d'assistance ......................................................... 18
Rejoindre une session GroupTrack ..................................... 18
Conseils pour rejoindre les sessions GroupTrack .......... 19
Musique......................................................................... 19
Connexion à une source tierce ................................................. 19
Téléchargement de contenu audio auprès d'une source
tierce .................................................................................... 19
Téléchargement de contenu audio auprès de Spotify® ....... 19
Changement de source de musique .................................... 19
Déconnexion d'une source tierce ......................................... 19
Téléchargement de contenu audio personnel .......................... 19
Ecoute de musique ................................................................... 20
Contrôle de la lecture de la musique sur un smartphone
connecté ................................................................................... 20
Commandes du lecteur audio ................................................... 20
Branchement du casque Bluetooth .......................................... 20
Garmin Pay................................................................... 20
Configuration de votre portefeuille Garmin Pay ........................ 20
Règlement des achats avec votre montre ................................ 20
Ajout d'une carte à votre portefeuille Garmin Pay .................... 21
Gestion de votre portefeuille Garmin Pay ............................ 21
Modification de votre code Garmin Pay .................................... 21
Historique...................................................................... 21
Utilisation de l'historique ........................................................... 21
Affichage de votre temps dans chaque zone de fréquence
cardiaque ............................................................................. 21
Affichage des totaux de données ............................................. 22
Utilisation de l'odomètre ........................................................... 22
Suppression de l'historique ....................................................... 22
Gestion de données ................................................................. 22
Suppression de fichiers ........................................................ 22
Déconnexion du câble USB ................................................. 22
Garmin Connect ........................................................................ 22
Synchronisation de vos données avec l'application Garmin
Connect ................................................................................ 22
Utilisation de Garmin Connect sur votre ordinateur ............. 23
Navigation..................................................................... 23
Parcours ................................................................................... 23
Création et suivi d'un parcours sur votre appareil ................ 23
Enregistrement de votre position .............................................. 23
Modification des positions enregistrées ............................... 23
Suppression de toutes les positions enregistrées ............... 23
Navigation jusqu'au point de départ pendant une activité ........ 23
Navigation vers une position enregistrée ................................. 23
Arrêt de la navigation ................................................................ 24
Carte ......................................................................................... 24
Ajout d'une carte à une activité ............................................ 24
Recadrage et zoom de carte ................................................ 24
Paramètres de la carte ......................................................... 24
Capteurs sans fil .......................................................... 24
Couplage de vos capteurs sans fil ............................................ 24
Accéléromètre ........................................................................... 24
Entraînez-vous avec un accéléromètre ............................... 24
Etalonnage de l'accéléromètre ............................................ 24
ii
Amélioration de l'étalonnage de l'accéléromètre ............. 24
Etalonnage manuel de l'accéléromètre ................................ 25
Réglage de la vitesse et de la distance de
l'accéléromètre ..................................................................... 25
Mode Affichage étendu ............................................................. 25
Utilisation d'un capteur de vitesse ou de cadence de vélo en
option ........................................................................................ 25
Repérage .................................................................................. 25
tempe ........................................................................................ 25
Personnalisation de l'appareil..................................... 25
Personnalisation de la liste de vos activités ............................. 25
Personnalisation de la série des widgets ................................. 25
Personnalisation du menu des commandes ............................. 25
Paramètres d'activité ................................................................ 25
Personnalisation des écrans de données ............................ 26
Ajout d'une carte à une activité ............................................ 26
Alertes .................................................................................. 26
Configuration d'une alerte ............................................... 26
Auto Lap ...............................................................................27
Marquage de circuits par distance .................................. 27
Activation d'Auto Pause ....................................................... 27
Utilisation du défilement automatique .................................. 27
Modification des paramètres GPS ....................................... 27
GPS et autres systèmes de positionnement par
satellites .......................................................................... 27
UltraTrac ......................................................................... 28
Paramètres de temporisation du mode économie
d'énergie .............................................................................. 28
Suppression d'une activité ou d'une application ....................... 28
Paramètres de cadran de montre ............................................. 28
Personnalisation du cadran de montre ................................ 28
Paramètres système ................................................................. 28
Paramètres de l'heure .......................................................... 28
Modification des paramètres du rétroéclairage .................... 29
Modification des unités de mesure ...................................... 29
Horloge ..................................................................................... 29
Réglage manuel de l'heure .................................................. 29
Définition d'une alarme ........................................................ 29
Suppression d'une alarme ................................................... 29
Démarrage du compte à rebours ......................................... 29
Utilisation du chronomètre ................................................... 29
Synchronisation de l'heure avec le GPS .............................. 29
Télécommande VIRB ................................................................ 29
Contrôle d'une caméra embarquée VIRB ............................ 30
Contrôle d'une action cam VIRB pendant une activité ......... 30
Informations sur l'appareil.......................................... 30
Affichage des informations sur l'appareil .................................. 30
Affichage des informations légales et de conformité relatives
à l'étiquetage électronique ................................................... 30
Chargement de l'appareil .......................................................... 30
Conseils pour charger l'appareil .......................................... 30
Caractéristiques techniques ..................................................... 30
Entretien du .............................................................................. 31
Nettoyage de l'appareil ........................................................ 31
Remplacement des bracelets ................................................... 31
Dépannage.................................................................... 31
Mises à jour produit .................................................................. 31
Configuration de Garmin Express ........................................ 31
Informations complémentaires .................................................. 31
Suivi des activités ..................................................................... 31
Mon nombre de pas quotidiens ne s'affiche pas .................. 31
Le nombre de mes pas semble erroné ................................ 32
Le nombre de pas affiché sur mon appareil ne correspond
pas à celui affiché sur mon compte Garmin Connect .......... 32
Le nombre d'étages gravis semble erroné ........................... 32
Table des matières
Mes minutes intensives clignotent ....................................... 32
Acquisition des signaux satellites ............................................. 32
Amélioration de la réception satellite GPS .......................... 32
Redémarrage de l'appareil ....................................................... 32
Réinitialisation de tous les paramètres par défaut .................... 32
Mise à jour du logiciel avec l'application Garmin Connect ........ 32
Mise à jour du logiciel à l'aide de Garmin Express ................... 33
Mon appareil n'est pas dans la bonne langue .......................... 33
Mon smartphone est-il compatible avec mon appareil ? .......... 33
Astuces pour les utilisateurs Garmin Connect existants .......... 33
Mon téléphone ne se connecte pas à l'appareil ....................... 33
Optimisation de l'autonomie de la batterie ................................ 33
Les données de température ne sont pas exactes ................... 33
Comment puis-je coupler manuellement des capteurs
ANT+ ? ..................................................................................... 33
Puis-je utiliser mon capteur Bluetooth avec ma montre ? ........ 34
Ma musique se coupe ou mon casque ne reste pas
connecté ................................................................................... 34
Annexe .......................................................................... 34
Champs de données ................................................................ 34
Notes standard de la VO2 max. ............................................... 36
Dimensions et circonférence des roues ................................... 36
Définition des symboles ............................................................ 37
Index.............................................................................. 38
Table des matières
iii
Introduction
AVERTISSEMENT
Consultez le guide Informations importantes sur le produit et la
sécurité inclus dans l'emballage du produit pour prendre
connaissance des avertissements et autres informations
importantes sur le produit.
Consultez toujours votre médecin avant de commencer ou de
modifier tout programme d'exercice physique.
Présentation de l'appareil
LIGHT Appuyez sur ce bouton pour allumer l'appareil.
Appuyez sur ce bouton pour activer et désactiver le rétroéclairage.
Maintenez ce bouton enfoncé pour afficher le menu des
commandes.
START Appuyez sur ce bouton pour démarrer et arrêter le chronoSTOP mètre d'activité.
Permet de choisir une option ou de confirmer la lecture
d'un message.
BACK
Appuyez sur ce bouton pour revenir à l'écran précédent.
Appuyez sur ce bouton pour enregistrer un circuit pendant
une activité.
DOWN Sélectionnez ce bouton pour faire défiler les widgets, les
écrans de données, les options et les paramètres.
Maintenez ce bouton enfoncé pour ouvrir les commandes
de la musique (Commandes du lecteur audio, page 20).
UP
Sélectionnez ce bouton pour faire défiler les widgets, les
écrans de données, les options et les paramètres.
Maintenez ce bouton enfoncé pour afficher le menu.
État du GPS et icônes d'état
Les icônes et la bague d'état du GPS affichent provisoirement
chaque écran de données. Dans le cadre d'activités de plein air,
la bague d'état devient verte lorsque le GPS est prêt. Une icône
clignotante signifie que l'appareil recherche un signal. Une icône
fixe signifie que le signal a été trouvé ou que le capteur est
connecté.
Etat du GPS
Etat de la batterie
État de la connexion du Smartphone
Wi‑Fi Etat de la technologie
®
Etat de la fréquence cardiaque
Etat de l'accéléromètre
Etat de Running Dynamics Pod
Etat du capteur de vitesse et de cadence
État des feux de vélo
État du radar de vélo
État du mode d'affichage étendu
tempe™Etat du capteur
VIRB Etat de la caméra
®
Introduction
Couplage de votre smartphone avec votre
appareil
Pour que vous puissiez utiliser les fonctions connectées de
l'appareil Forerunner, celui-ci doit être couplé directement via
l'application Garmin Connect™ et non pas via les paramètres
Bluetooth de votre smartphone.
1 Depuis la boutique d'applications sur votre smartphone,
installez et ouvrez l'application Garmin Connect.
2 Rapprochez votre smartphone à moins de 10 m (33 pi) de
votre appareil.
3 Maintenez le bouton LIGHT enfoncé pour mettre l'appareil
sous tension.
Lorsque vous allumez l'appareil pour la première fois, celui-ci
est réglé sur le mode couplage.
ASTUCE : vous pouvez maintenir le bouton LIGHT enfoncé
et sélectionner pour activer manuellement le mode
couplage.
4 Pour ajouter votre appareil à votre compte Garmin Connect,
sélectionnez une option :
• Si c'est le premier appareil que vous couplez avec
l'application Garmin Connect, suivez les instructions à
l'écran.
• Si vous avez déjà couplé un autre appareil avec
l'application Garmin Connect, sélectionnez Appareils
Garmin > Ajouter un appareil dans le menu
ou
et
suivez les instructions à l'écran.
®
Activation des notifications Bluetooth
Avant d'activer des notifications, vous devez coupler l'appareil
Forerunner avec un appareil mobile compatible (Couplage de
votre smartphone avec votre appareil, page 1).
1 Maintenez votre doigt appuyé sur UP.
2 Sélectionnez Paramètres > Téléphone > Smart
Notifications > État > Activé.
3 Sélectionnez Lors d'activité.
4 Sélectionnez une préférence de notification.
5 Sélectionnez une préférence de son.
6 Sélectionnez En dehors d'une activité.
7 Sélectionnez une préférence de notification.
8 Sélectionnez une préférence de son.
9 Sélectionnez Temporisation.
10 Sélectionnez la durée d'affichage à l'écran de l'alerte en cas
de nouvelle notification.
11 Sélectionnez Signature pour ajouter une signature à vos
réponses aux SMS.
Affichage des notifications
1 Sur le cadran de la montre, sélectionnez UP pour afficher le
widget de notifications.
2 Sélectionnez START, puis sélectionnez une notification.
3 Sélectionnez DOWN pour voir plus d'options.
4 Appuyez sur BACK pour revenir à l'écran précédent.
Gestion des notifications
Vous pouvez utiliser votre smartphone compatible pour gérer les
notifications qui s'affichent sur votre appareil Forerunner.
Sélectionner une option :
• Si vous utilisez un appareil iPhone , accédez aux
paramètres des notifications pour sélectionner les
éléments à afficher sur l'appareil.
• Si vous utilisez un smartphone Android™, à partir de
l'application Garmin Connect, sélectionnez Paramètres >
Notifications intelligentes.
®
1
Lecture de signaux sonores sur votre smartphone pendant
votre activité
Avant de pouvoir configurer des notifications sonores, vous
devez disposer d'un smartphone doté de l'application Garmin
Connect couplé à votre appareil Forerunner.
Vous pouvez configurer l'application Garmin Connect pour
qu'elle lise des annonces d'état motivantes sur votre
smartphone pendant votre séance de course ou une autre
activité. Les notifications sonores incluent le numéro et le temps
du circuit, l'allure ou la vitesse, ainsi que des données de
fréquence cardiaque. Lorsqu'une notification sonore se
déclenche, l'application Garmin Connect désactive le son du
smartphone pour lire l'annonce. Vous pouvez personnaliser le
niveau du volume dans l'application Garmin Connect.
REMARQUE : si vous possédez une Forerunner 645 Music,
vous pouvez activer les signaux sonores sur l'appareil via votre
casque connecté, sans utiliser de smartphone connecté
(Lecture de notifications sonores pendant une activité,
page 4).
REMARQUE : la notification sonore Alarme de circuit est
activée par défaut.
1 Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez ou .
2 Sélectionnez Appareils Garmin.
3 Sélectionnez votre appareil.
4 Sélectionnez Options d'activité > Signaux sonores.
Désactivation de la connexion Bluetooth du smartphone
1 Maintenez le bouton LIGHT enfoncé pour afficher le menu
des commandes.
2 Sélectionnez pour désactiver la connexion Bluetooth du
smartphone sur votre appareil Forerunner.
consultez le manuel d'utilisation de votre appareil mobile pour
désactiver la technologie sans fil Bluetooth sur votre appareil
mobile.
Activation et désactivation des alertes de connexion du
smartphone
Vous pouvez configurer l'appareil Forerunner pour vous alerter
lorsque votre smartphone couplé se connecte et se déconnecte
via la technologie sans fil Bluetooth.
REMARQUE : les alertes de connexion du smartphone sont
désactivées par défaut.
1 Maintenez enfoncé le bouton UP.
2 Sélectionnez Paramètres > Téléphone > Alarmes.
Affichage du menu des commandes
Le menu des commandes contient des options, comme le mode
Ne pas déranger, le verrouillage des boutons et l'arrêt de
l'appareil. Vous pouvez aussi ouvrir le portefeuille Garmin Pay™.
REMARQUE : vous pouvez ajouter, réorganiser et supprimer
les options dans le menu de contrôle (Personnalisation du menu
des commandes, page 25).
1 Sur n'importe quel écran, appuyez longuement sur LIGHT.
Prêt... Partez
La première activité sportive que vous enregistrez sur votre
appareil peut être une course, un parcours ou toute autre
activité en extérieur. Vous devrez peut-être recharger l'appareil
avant de commencer l'activité (Chargement de l'appareil,
page 30).
1 Sélectionnez START, puis une activité.
2 Sortez et patientez pendant que l'appareil recherche des
satellites.
3 Appuyez sur START pour lancer le chrono.
4 Allez vous entraîner.
REMARQUE : sur un appareil Forerunner 645 Music,
maintenez le bouton DOWN enfoncé pendant une activité
pour ouvrir les commandes de la musique (Commandes du
lecteur audio, page 20).
5 Une fois votre course terminée, sélectionnez STOP pour
arrêter le chronomètre d'activité.
6 Sélectionner une option :
• Sélectionnez Reprendre pour redémarrer le chronomètre
d'activité.
• Sélectionnez Enregistrer pour enregistrer la course et
remettre le chronomètre d'activité à zéro. Vous pouvez
sélectionner la course pour obtenir un résumé.
• Sélectionnez Reprendre + tard pour suspendre la course
et continuer l'enregistrement ultérieurement.
• Sélectionnez Circuit pour marquer le temps d'un circuit.
• Sélectionnez Ignorer > Oui pour supprimer la course.
Activités et applications
Vous pouvez utiliser votre appareil pour des activités sportives,
que ce soit d'intérieur ou de plein air. Quand vous démarrez une
activité, l'appareil affiche et enregistre des données de capteur.
Vous avez la possibilité d'enregistrer des activités et de les
partager avec la communauté Garmin Connect.
Vous pouvez aussi ajouter des activités et des applications
Connect IQ™ à votre appareil via l'application Connect IQ
(Connect IQObjets, page 17).
Pour en savoir plus sur la précision du suivi des activités et des
métriques sportives, rendez-vous sur garmin.com/ataccuracy.
Démarrage d'une activité
2 Appuyez sur UP ou DOWN pour faire défiler les options.
2
Lorsque vous démarrez une activité, le GPS s'allume
automatiquement (si nécessaire).
1 Appuyez sur START.
2 Sélectionnez une activité.
Activités et applications
REMARQUE : les activités définies comme favorites
s'affichent en premier dans la liste (Personnalisation de la
liste de vos activités, page 25).
3 Si l'activité nécessite l'utilisation de signaux GPS, sortez et
cherchez un lieu avec une vue dégagée du ciel.
ASTUCE : si
s'affiche en gris ou sur un fond gris,
l'activité ne nécessite pas de signal GPS.
4 Attendez que le message Prêt s'affiche à l'écran.
L'appareil est prêt une fois qu'il établit votre fréquence
cardiaque, acquiert les signaux GPS (si nécessaire), et se
connecte à vos capteurs sans fil (si nécessaire).
5 Appuyez sur START pour lancer le chronomètre d'activité.
L'appareil enregistre les données d'activité uniquement
lorsque le chronomètre d’activité est en marche.
REMARQUE : sur un appareil Forerunner 645 Music,
maintenez le bouton DOWN enfoncé pendant une activité
pour ouvrir les commandes de la musique (Commandes du
lecteur audio, page 20).
Création d'une activité personnalisée
1 À partir du cadran de montre, sélectionnez START >
2
3
4
5
Astuces pour l'enregistrement des activités
• Chargez votre appareil avant de démarrer une activité
(Chargement de l'appareil, page 30).
• Sélectionnez BACK pour enregistrer des circuits.
• Appuyez sur UP ou DOWN pour afficher d'autres pages de
données.
Arrêt d'une activité
1 Sélectionnez STOP.
2 Sélectionnez une option :
• Pour reprendre votre activité, sélectionnez Reprendre.
• Pour enregistrer l'activité et revenir au mode montre,
sélectionnez Enregistrer.
• Pour suspendre votre activité et la reprendre plus tard,
sélectionnez Reprendre + tard.
• Pour marquer un circuit, sélectionnez Circuit.
• Pour revenir au point de départ de votre activité en suivant
le même chemin que celui parcouru à l'aller, sélectionnez
Retour au départ > TracBack.
REMARQUE : cette fonction est uniquement disponible
pour les activités utilisant des données GPS.
• Pour revenir au point de départ de votre activité de la
manière la plus directe, sélectionnez Retour au départ >
En ligne droite.
REMARQUE : cette fonction est uniquement disponible
pour les activités utilisant des données GPS.
• Pour supprimer l'activité et revenir au mode montre,
sélectionnez Ignorer > Oui.
REMARQUE : après l'arrêt de l'activité, l'appareil l'enregistre
automatiquement au bout de 30 minutes.
Ajout d'une activité
Votre appareil est fourni avec un certain nombre d'activités
d'intérieur et d'extérieur. Vous pouvez ajouter ces activités à
votre liste d'activités.
1 Sélectionnez START.
2 Sélectionnez Ajouter.
3 Sélectionnez une activité dans la liste.
4 Sélectionnez Oui pour ajouter l'activité à la liste de vos
favoris.
5 Sélectionnez une position dans la liste d'activités.
6 Appuyez sur START.
6
Ajouter.
Sélectionnez une option :
• Sélectionnez Copier l'activité pour créer votre activité
personnalisée à partir d'une activité enregistrée.
• Sélectionnez Autre pour créer une nouvelle activité
personnalisée.
Si nécessaire, sélectionnez un type d'activité.
Sélectionnez un nom ou entrez un nom personnalisé.
Les noms d'activité en doublon incluent un numéro, comme
« Cyclisme(2) ».
Sélectionnez une option :
• Sélectionnez une option pour personnaliser des
paramètres d'activité spécifiques. Par exemple, vous
pouvez sélectionner une nuance de couleur ou
personnaliser les écrans de données.
• Sélectionnez Terminé pour enregistrer et utiliser l'activité
personnalisée.
Sélectionnez Oui pour ajouter l'activité à la liste de vos
favoris.
Activités en salle
L'appareil Forerunner convient à une utilisation en salle, comme
un entraînement sur tapis de course ou sur vélo d'appartement.
La fonction GPS est désactivée pour ce type d'activités.
Si la fonction GPS est désactivée lorsque vous courez ou
marchez, la vitesse, la distance et la cadence sont calculées à
l'aide de l'accéléromètre intégré à l'appareil. L'étalonnage de
l'accéléromètre est automatique. La précision des données de
vitesse, de distance et de cadence augmente après quelques
parcours effectués en extérieur à l'aide du GPS.
ASTUCE : si vous tenez la barre du tapis de course, la précision
de l'appareil sera réduite. Vous pouvez utiliser un accéléromètre
en option pour enregistrer votre allure, votre distance et votre
cadence.
Lorsque vous pédalez avec le GPS éteint, la vitesse et la
distance ne sont pas disponibles, sauf si vous possédez un
capteur en option qui envoie ces données à l'appareil (comme
un capteur de vitesse ou de cadence).
Étalonnage de la distance sur tapis de course
Pour enregistrer des distances plus précises sur votre tapis de
course, vous pouvez étalonner la distance après avoir couru au
moins 1,5 km (1 mi) sur un tapis de course. Si vous utilisez
différents tapis de course, vous pouvez étalonner manuellement
la distance sur chaque tapis de course ou après chaque course.
1 Démarrez une activité sur tapis de course (Démarrage d'une
activité, page 2) et courrez au moins 1,5 km (1 mi) sur le
tapis de course.
2 Une fois la course terminée, appuyez sur STOP.
3 Sélectionner une option :
• Pour le premier étalonnage de la distance sur tapis de
course, sélectionnez Enregistrer.
L'appareil vous invite à terminer l'étalonnage sur tapis de
course.
• Pour étalonner manuellement la distance sur tapis de
course après le premier étalonnage, sélectionnez Étalon.
+ enregistr. > Oui.
4 Vérifiez la distance parcourue sur tapis de course affichée et
saisissez la distance sur votre appareil.
Activités en extérieur
L'appareil Forerunner est fourni avec des activités d'extérieur
préchargées, comme la course à pied et le cyclisme. Le GPS
Activités et applications
3
est activé pour les activités d'extérieur. Vous pouvez ajouter de
nouvelles activités en fonction des activités par défaut, telles
que la marche ou l'aviron. Vous pouvez également ajouter des
activités personnalisées à votre appareil (Création d'une activité
personnalisée, page 3).
Natation
REMARQUE : l'appareil ne peut pas enregistrer les données de
fréquence cardiaque mesurées au poignet lorsque vous nagez.
Terminologie de la natation
Longueur : un aller dans le bassin.
Intervalle : une ou plusieurs longueurs à la suite. Un nouvel
intervalle débute après une phase de repos.
Mouvement : un mouvement correspond à un cycle complet du
bras sur lequel vous portez l'appareil.
Swolf : votre score Swolf est la somme du temps et du nombre
de mouvements qu'il vous faut pour effectuer une longueur.
Par exemple, 30 secondes et 15 mouvements correspondent
à un score Swolf de 45. Le score Swolf permet de mesurer
l'efficacité de la nage et, comme au golf, plus votre score est
faible, plus vous êtes performant.
Types de nage
L'identification du type de nage est uniquement disponible pour
la natation en piscine. Votre type de nage est identifié à la fin
d'une longueur. Les types de nage, ou styles, apparaissent
lorsque vous affichez l'historique des intervalles. Vous pouvez
également sélectionner le type de nage dans un champ de
données personnalisé (Personnalisation des écrans de
données, page 26).
Libre
Nage libre
Dos
Dos
Brasse
Brasse
Papillon
Papillon
Mixte
Plusieurs types de nages dans un même intervalle
Exercices Utilisé avec l'enregistrement des exercices (Entraînements
avec le journal d'entraînement, page 4)
Astuces pour les activités de natation
• Avant de démarrer une activité de natation en piscine, suivez
les instructions à l'écran pour sélectionner la taille de la
piscine ou entrer une taille personnalisée.
La prochaine fois que vous démarrerez une activité de
natation en piscine, l'appareil utilisera cette taille de piscine.
Vous pouvez maintenir le bouton UP enfoncé, sélectionner
les paramètres de l'activité, puis sélectionner Taille de la
piscine pour modifier la taille.
• Appuyez sur BACK pour enregistrer une pause quand vous
nagez en piscine.
L'appareil enregistre automatiquement vos longueurs et les
intervalles de nage pour les activités de natation en piscine.
Récupération pendant une séance en piscine
L'écran de récupération par défaut affiche deux calculs des
temps de repos. Il affiche aussi le temps et la distance du
dernier intervalle terminé.
REMARQUE : les données de natation ne sont pas enregistrées
pendant une phase de récupération.
1 Pendant votre activité de natation, appuyez sur BACK pour
commencer une phase de récupération.
L'écran inverse l'affichage (texte blanc sur fond noir) et
l'écran de récupération apparaît.
2 Pendant une phase de récupération, appuyez sur UP ou
DOWN pour afficher les autres écrans de données
(facultatif).
3 Appuyez sur BACK et continuez à nager.
4
4 Répétez la procédure pour chaque intervalle de récupération
supplémentaire.
Entraînements avec le journal d'entraînement
La fonction de journal d'entraînement est uniquement disponible
pour la natation en piscine. Vous pouvez utiliser le paramètre de
journal d'entraînement pour enregistrer manuellement les
séances de battements de jambes, la nage à un bras ou tout
autre type de nage autre que l'un des quatre types de nage
principaux.
1 Au cours de votre séance de piscine, appuyez sur UP ou
DOWN pour afficher l'écran de journal d'entraînement.
2 Appuyez sur BACK pour démarrer le chrono d'entraînement.
3 Une fois l'intervalle d'entraînement terminé, appuyez sur
BACK.
Le chrono d'entraînement s'arrête, mais celui de l'activité
continue à enregistrer l'intégralité de la séance de natation.
4 Sélectionnez la distance de l'entraînement terminé.
Les incréments de distance sont basés sur la taille du bassin
sélectionnée pour le profil d'activité.
5 Sélectionnez une option :
• Pour débuter un autre intervalle d'entraînement, appuyez
sur BACK.
• Pour débuter un intervalle de natation, appuyez sur UP ou
DOWN et revenez aux écrans d'entraînement de natation.
Affichage des données de vos activités à ski
Votre appareil enregistre le détail de chaque descente à ski ou
en snowboard à l'aide de la fonction de descente automatique.
Cette fonction est activée par défaut pour les activités de
snowboard et de ski alpin. Elle enregistre automatiquement les
nouvelles descentes à ski en fonction de vos mouvements. Le
chrono se met en pause lorsque vous arrêtez la descente et
lorsque vous êtes dans le télésiège. Le chrono reste en pause
pendant toute la durée de la montée. Commencez à descendre
la piste pour redémarrer le chrono. Vous pouvez afficher ces
données depuis l'écran mis en pause ou lorsque le chrono est
en marche.
1 Commencez à skier ou à pratiquer le snowboard.
2 Maintenez votre doigt appuyé sur UP.
3 Sélectionnez Afficher les descentes.
4 Appuyez sur UP et DOWN pour afficher les données de votre
dernière descente, de votre descente actuelle et de toutes
vos descentes.
Ces données incluent le temps, la distance parcourue, la
vitesse maximale et moyenne et la descente totale.
Lecture de notifications sonores pendant
une activité
Vous pouvez activer la lecture de messages d'état motivants sur
votre appareil Forerunner 645 Music pendant vos séances de
course ou autres activités. Les notifications sonores sont
transmises à votre casque connecté via la technologie
Bluetooth, s'il est compatible. Si ce n'est pas le cas, ces
notifications sont lues sur votre smartphone couplé via
l'application Garmin Connect. Lors de la lecture d'une
notification sonore, le son de l'appareil ou du smartphone est
désactivé pour que vous puissiez entendre la notification.
REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes les
activités.
1 Maintenez le bouton UP enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Signaux sonores.
3 Sélectionner une option :
• Pour entendre une notification pour chaque circuit,
sélectionnez Alarme de circuit.
Activités et applications
•
•
•
REMARQUE : la notification sonore Alarme de circuit est
activée par défaut.
Pour personnaliser les notifications en fonction des
informations sur votre allure et votre vitesse, sélectionnez
Alarme d'allure/vitesse.
Pour personnaliser les notifications en fonction des
informations sur votre fréquence cardiaque, sélectionnez
Alarme fréquence cardiaque.
Pour entendre des notifications lorsque vous démarrez et
arrêtez le chronomètre, notamment la fonction Auto
Pause , sélectionnez Événements liés au chronomètre.
Pour changer la langue ou le dialecte du guidage vocal,
sélectionnez Dialecte.
®
•
Entraînement
Entraînements
Vous pouvez créer des entraînements personnalisés qui
englobent des objectifs pour chaque étape d'entraînement et
pour des valeurs variables de distance, temps et calories. Vous
pouvez créer des entraînements avec Garmin Connect ou
sélectionner un plan d'entraînement contenant des séances
intégrées depuis Garmin Connect puis les transférer sur votre
appareil.
Vous pouvez programmer des entraînements à l'aide de Garmin
Connect. Vous pouvez programmer des entraînements à
l'avance et les enregistrer sur votre appareil.
Entraînement de Garmin Connect
Avant de pouvoir télécharger un entraînement depuis Garmin
Connect, vous devez disposer d'un compte Garmin Connect
(Garmin Connect, page 22).
1 Sélectionner une option :
• Ouvrez l'application Garmin Connect.
• Rendez-vous sur connect.garmin.com.
2 Créez et enregistrez un nouvel entraînement.
3 Sélectionnez ou Envoyer vers l'appareil.
4 Suivez les instructions présentées à l'écran.
Début d'un entraînement
Avant de pouvoir débuter un entraînement, vous devez en
télécharger un depuis votre compte Garmin Connect.
1 A partir du cadran de montre, sélectionnez START.
2 Sélectionnez une activité.
3 Maintenez le bouton UP enfoncé.
4 Sélectionnez Entraînement > Mes entraînements.
5 Sélectionnez un entraînement.
REMARQUE : seuls les entraînements compatibles avec
l'activité sélectionnée apparaissent dans la liste.
6 Sélectionnez Faire entraînement.
7 Sélectionnez START pour lancer le chrono.
Une fois que vous commencez un entraînement, l'appareil
affiche chaque étape de l'entraînement, des notes sur l'étape
(facultatif), l'objectif (facultatif) et les données de l'entraînement
en cours.
A propos du calendrier d'entraînement
Le calendrier d'entraînement disponible dans votre appareil
complète celui que vous avez configuré dans Garmin Connect.
Une fois que vous avez ajouté plusieurs entraînements au
calendrier de Garmin Connect, vous pouvez les envoyer sur
votre appareil. Tous les entraînements programmés envoyés
sur l'appareil apparaissent dans le widget Calendrier. Quand
vous sélectionnez un jour dans le calendrier, vous pouvez voir
ou effectuer l'entraînement correspondant. L'entraînement
Entraînement
programmé reste dans votre appareil, que vous l'ayez effectué
ou non. Quand vous envoyez des entraînements programmés
depuis Garmin Connect, ils remplacent le calendrier
d'entraînement existant.
Utilisation des plans d'entraînement Garmin Connect
Avant de pouvoir télécharger et utiliser un plan d'entraînement,
vous devez disposer d'un compte Garmin Connect (Garmin
Connect, page 22).
Vous pouvez utiliser votre compte Garmin Connect pour
rechercher un plan d'entraînement, programmer des
entraînements et les transférer sur votre appareil.
1 Connectez l'appareil à votre ordinateur.
2 Depuis votre compte Garmin Connect, sélectionnez et
programmez un plan d'entraînement.
Vérifiez
votre plan d'entraînement dans votre calendrier.
3
4 Sélectionnez > Envoyer les entraînements vers l'appareil
et suivez les instructions à l'écran.
Programmes Adaptive Training
Il y a un programme Adaptive Traning sur votre compte Garmin
Connect et Garmin Coach pour y intégrer vos objectifs
d'entraînement. Par exemple, en répondant à quelques
questions vous pouvez trouver un programme qui vous aidera à
vous préparer pour une course de 5 km. Le programme s'adapte
en fonction de votre forme physique actuelle, de vos
préférences en matière de conseils et de planning et de la date
de la course. Quand vous démarrez un programme, le widget
Garmin Coach s'ajoute à la série de widgets présente sur votre
appareil Forerunner.
®
Entraînements fractionnés
Vous pouvez créer des entraînements fractionnés en vous
basant sur la distance ou le temps. L'appareil enregistre votre
entraînement fractionné personnalisé jusqu'à la création d'un
nouvel entraînement fractionné. Vous pouvez utiliser des
intervalles ouverts pour suivre des entraînements et lorsque
vous courez une distance connue.
Création d'un entraînement fractionné
1 À partir du cadran de montre, sélectionnez START.
2 Sélectionnez une activité.
3 Maintenez le bouton UP enfoncé.
4 Sélectionnez Entraînement > Intervalles > Modif. >
Intervalle > Type.
5 Sélectionnez Distance, Temps ou Ouvert.
ASTUCE : vous pouvez créer un intervalle ouvert (sans fin)
en sélectionnant l'option Ouvert.
6 Si nécessaire, sélectionnez Durée, entrez une valeur de
distance ou d'intervalle de temps pour l'entraînement, puis
sélectionnez .
7 Appuyez sur BACK.
8 Sélectionnez Repos > Type.
9 Sélectionnez Distance, Temps ou Ouvert.
10 Si besoin, saisissez une valeur de distance ou de temps pour
l'intervalle de récupération, puis sélectionnez .
11 Appuyez sur BACK.
12 Sélectionnez une ou plusieurs options :
• Pour régler le nombre de répétitions, sélectionnez
Répéter.
• Pour ajouter un intervalle d'échauffement ouvert à votre
entraînement, sélectionnez Échauff. > Activé.
• Pour ajouter un intervalle d'étirement ouvert à votre
entraînement, sélectionnez Récup. > Activé.
Lancement d'un entraînement fractionné
1 A partir du cadran de la montre, appuyez sur START.
5
2 Sélectionnez une activité.
3 Maintenez le bouton UP enfoncé.
4 Sélectionnez Entraînement > Intervalles > Faire
entraînement.
5 Sélectionnez START pour démarrer le chrono.
6 Quand votre entraînement fractionné comporte un
échauffement, appuyez sur BACK pour débuter le premier
intervalle.
7 Suivez les instructions présentées à l'écran.
Une fois que vous avez terminé tous les intervalles, un message
s'affiche.
Arrêt d'un entraînement fractionné
• À tout moment, sélectionnez BACK pour arrêter l'intervalle
ou la période de repos en cours et passer à l'intervalle ou la
période de repos suivant.
• Lorsque tous les intervalles et périodes de repos sont
terminés, sélectionnez BACK pour terminer l'entraînement
fractionné et passer à un chronomètre qui peut être utilisé
pour la récupération.
• A tout moment, appuyez sur STOP pour arrêter le
chronomètre. Vous pouvez redémarrer le chronomètre ou
terminer l'entraînement fractionné.
Utilisation de Virtual Partner
®
La fonction Virtual Partner est un outil d'entraînement conçu
pour vous aider à atteindre vos objectifs. Vous pouvez définir
une allure pour votre Virtual Partner et tenter de l'égaler.
REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes les
activités.
1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur START.
2 Sélectionnez une activité.
3 Maintenez le bouton UP enfoncé.
4 Sélectionnez les paramètres de l'activité.
5 Sélectionnez Écrans de données > Ajout. nouv. > Virtual
Partner.
6 Entrez une valeur d'allure ou de vitesse.
7 Démarrez votre activité (Démarrage d'une activité, page 2).
8 Appuyez sur UP ou DOWN pour accéder à l'écran Virtual
Partner et voir qui est en tête.
• Sélectionnez Distance uniquement pour choisir une
distance prédéfinie ou saisir une distance personnalisée.
• Sélectionnez Distance et temps pour choisir un objectif
de distance et de temps.
• Sélectionnez Distance et allure ou Distance et vitesse
pour choisir un objectif de distance et d'allure ou de
vitesse.
L'écran d'objectif d'entraînement s'affiche et indique votre
temps final estimé. Cette estimation est basée sur vos
performances actuelles et sur le temps restant.
6 Sélectionnez START pour démarrer le chrono.
Annulation d'un objectif d'entraînement
1 Pendant une activité, maintenez le bouton UP enfoncé.
2 Sélectionnez Annuler la cible > Oui.
Course contre une activité antérieure
Vous pouvez entamer une course contre une activité
précédemment enregistrée ou téléchargée. Elle fonctionne
conjointement avec la fonction Virtual Partner de manière à
visualiser où vous vous situez par rapport aux données
précédentes pendant l'activité.
REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes les
activités.
1 A partir du cadran de la montre, appuyez sur START.
2 Sélectionnez une activité.
3 Maintenez le bouton UP enfoncé.
4 Sélectionnez Entraînement > Se mesurer à une activité.
5 Sélectionnez une option :
• Sélectionnez A partir de l'historique pour choisir une
activité précédemment enregistrée dans votre appareil.
• Sélectionnez Téléchargées pour choisir une activité que
vous avez téléchargée depuis votre compte Garmin
Connect.
6 Sélectionnez l'activité qui vous intéresse.
L'écran Virtual Partner apparaît et indique votre temps final
estimé.
7 Sélectionnez START pour démarrer le chrono.
8 Une fois l'activité terminée, sélectionnez START >
Enregistrer.
Records personnels
Lorsque vous terminez une activité, l'appareil affiche tous les
nouveaux records personnels atteints durant cette activité. Les
records personnels incluent votre meilleur temps sur plusieurs
distances de course standard et sur votre plus longue session
de course, de vélo et de natation.
Consultation de vos records personnels
1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton UP
Configuration d'un objectif d'entraînement
L'objectif d'entraînement fonctionne conjointement avec la
fonction Virtual Partner. Vous pouvez ainsi vous entraîner en
visant certains objectifs : distance donnée, distance et temps,
distance et allure ou bien distance avec objectif de vitesse.
Pendant votre activité d'entraînement, l'appareil vous donne un
retour en temps réel sur votre position par rapport à l'objectif
d'entraînement que vous visez.
1 A partir du cadran de la montre, appuyez sur START.
2 Sélectionnez une activité.
3 Maintenez le bouton UP enfoncé.
4 Sélectionnez Entraînement > Fixer un objectif.
5 Sélectionnez une option :
6
2
3
4
5
enfoncé.
Sélectionnez Historique > Records.
Sélectionnez un sport.
Sélectionnez un record.
Sélectionnez Voir le record.
Restauration d'un record personnel
Pour chaque record personnel, vous pouvez restaurer le record
précédemment enregistré.
1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton UP
enfoncé.
2 Sélectionnez Historique > Records.
3 Sélectionnez un sport.
4 Sélectionnez un record à restaurer.
Entraînement
5 Sélectionnez Précédent > Oui.
REMARQUE : cette opération ne supprime aucune activité
enregistrée.
Suppression d'un record personnel
1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton UP
2
3
4
5
enfoncé.
Sélectionnez Historique > Records.
Sélectionnez un sport.
Sélectionnez un record à supprimer.
Sélectionnez Effacer le record > Oui.
REMARQUE : cette opération ne supprime aucune activité
enregistrée.
Suppression de tous les records personnels
1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton UP
enfoncé.
2 Sélectionnez Historique > Records.
3 Sélectionnez un sport.
4 Sélectionnez Effacer tous les records > Oui.
Les records sont supprimés pour ce sport uniquement.
REMARQUE : cette opération ne supprime aucune activité
enregistrée.
Segments
Vous pouvez envoyer des segments de course à pied ou de
cyclisme depuis votre compte Garmin Connect vers votre
appareil. Une fois un segment enregistré sur votre appareil,
vous pouvez concourir contre ce segment, essayer d'égaler ou
de dépasser votre record personnel ou celui d'autres
participants qui se sont lancés sur le segment.
REMARQUE : quand vous téléchargez un parcours depuis
votre compte Garmin Connect, vous pouvez télécharger tous les
segments disponibles pour ce parcours.
Strava™Segments
Vous pouvez télécharger des segments Strava sur votre
appareil Forerunner. Suivez des segments Strava pour
comparer vos performances avec vos activités passées, vos
amis et les experts qui ont parcouru le même segment.
Pour devenir membre de Strava, allez dans le widget des
segments de votre compte Garmin Connect. Pour plus
d'informations, rendez-vous sur www.strava.com.
Les informations de ce manuel s'appliquent aux segments
Garmin Connect et Strava à la fois.
Course contre un segment
Les segments sont des courses virtuelles. Vous pouvez
concourir contre un segment, comparer vos performances aux
activités antérieures, aux performances d'autres sportifs, des
contacts de votre compte Garmin Connect ou d'autres membres
des communautés de cyclistes et de coureurs. Vous pouvez
envoyer vos données d'activité sur votre compte Garmin
Connect afin de voir votre place au classement du segment.
REMARQUE : si votre compte Garmin Connect et votre compte
Strava sont liés, votre activité est automatiquement envoyée sur
votre compte Strava, afin que vous puissiez voir la position du
segment.
1 Sélectionnez START.
2 Sélectionnez une activité.
3 Commencez votre parcours de course à pied ou cyclisme.
Lorsque vous approchez d'un segment, un message s'affiche
et vous pouvez démarrer le segment.
4 Commencez à concourir contre le segment.
Un message s'affiche lorsque le segment est terminé.
Entraînement
Affichage des détails d'un segment
1 Sélectionnez START.
2 Sélectionnez une activité.
3 Maintenez enfoncé le bouton UP.
4 Sélectionnez Entraînement > Segments.
5 Sélectionnez un segment.
6 Sélectionnez une option :
• Sélectionnez Temps de course pour afficher le temps et
la vitesse moyenne ou l'allure moyenne du leader sur ce
segment.
• Sélectionnez Carte pour afficher le segment sur la carte.
• Sélectionnez Profil d'altitude pour afficher le profil
d'altitude du segment.
Configuration d'un segment pour réglage
automatique
Vous pouvez configurer votre appareil pour qu'il définisse
automatiquement l'objectif de temps de course d'un segment en
fonction de vos performances au cours de celui-ci.
REMARQUE : ce paramètre est activé par défaut pour tous les
segments.
1 Sélectionnez START.
2 Sélectionnez une activité.
3 Maintenez le bouton UP enfoncé.
4 Sélectionnez Entraînement > Segments > Effort
automatique.
Utilisation du métronome
La fonction de métronome émet des tonalités à un rythme
régulier pour vous aider à améliorer vos performances en vous
entraînant à une cadence plus rapide, plus lente ou plus
constante.
REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes les
activités.
1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur START.
2 Sélectionnez une activité.
3 Maintenez le bouton UP enfoncé.
4 Sélectionnez les paramètres de l'activité.
5 Sélectionnez Métronome > État > Activé.
6 Sélectionnez une option :
• Sélectionnez Tempo par minute pour saisir une valeur
basée sur la cadence que vous souhaitez respecter.
• Sélectionnez Fréq. alarmes pour personnaliser la
fréquence des battements.
• Sélectionnez Sons pour personnaliser le son et la
vibration du métronome.
7 Si besoin, sélectionnez Aperçu pour écouter la fonction de
métronome avant de courir.
8 Allez courir (Prêt... Partez, page 2).
Le métronome démarre automatiquement.
9 Pendant la séance, appuyez sur UP ou DOWN pour voir
l'écran du métronome.
10 Si besoin, maintenez le bouton UP enfoncé pour modifier les
paramètres de métronome.
Définition de votre profil utilisateur
Vous pouvez mettre à jour vos paramètres de sexe, d'âge, de
taille, de poids et de zone de fréquence cardiaque. L'appareil
utilise ces informations pour calculer des données
d'entraînement précises.
1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton UP
enfoncé.
7
2 Sélectionnez Paramètres > Profil utilisateur.
3 Sélectionnez une option.
Objectifs physiques
La connaissance de vos plages cardiaques peut vous aider à
mesurer et à améliorer votre forme en comprenant et en
appliquant les principes suivants.
• Votre fréquence cardiaque permet de mesurer l'intensité de
l'effort avec fiabilité.
• En vous entraînant dans certaines plages cardiaques, vous
pourrez améliorer vos capacité et résistance
cardiovasculaires.
Si vous connaissez votre fréquence cardiaque maximum, vous
pouvez utiliser le tableau (Calcul des zones de fréquence
cardiaque, page 8) pour déterminer la meilleure plage
cardiaque correspondant à vos objectifs sportifs.
Si vous ne connaissez pas votre fréquence cardiaque
maximum, utilisez l'un des calculateurs disponibles sur Internet.
Certains centres de remise en forme et salles de sport peuvent
proposer un test mesurant la fréquence cardiaque maximum. La
fréquence cardiaque maximum par défaut correspond au chiffre
220 moins votre âge.
A propos des zones de fréquence cardiaque
De nombreux athlètes utilisent les zones de fréquence
cardiaque pour mesurer et augmenter leur résistance
cardiovasculaire et améliorer leur forme physique. Une plage
cardiaque est un intervalle défini de battements par minute. Les
cinq zones de fréquence cardiaque couramment acceptées sont
numérotées de 1 à 5, selon une intensité croissante.
Généralement, les plages cardiaques sont calculées en fonction
de pourcentages de votre fréquence cardiaque maximum.
Définition de zones de fréquence cardiaque
L'appareil utilise les informations de votre profil utilisateur
saisies lors du réglage initial pour déterminer vos zones de
fréquence cardiaque par défaut. Vous pouvez définir des zones
de fréquence cardiaque différentes selon le profil sportif : course
à pied, cyclisme et natation. Pour obtenir les données les plus
précises sur les calories pendant votre activité, définissez votre
fréquence cardiaque maximale. Vous pouvez aussi saisir
manuellement chaque zone de fréquence cardiaque et votre
fréquence cardiaque au repos. Vous pouvez ajuster
manuellement vos zones sur l'appareil ou à l'aide de votre
compte Garmin Connect.
1 Maintenez le bouton UP enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Profil utilisateur > Fréquence
cardiaque.
3 Sélectionnez FC max, puis entrez votre fréquence cardiaque
maximale.
Vous pouvez utiliser la fonction Détection automatique pour
enregistrer automatiquement votre fréquence cardiaque
maximale pendant une activité (Détection automatique des
mesures de performances, page 13).
4 Sélectionnez FC seuil lactique > Saisir manuellement, puis
entrez votre fréquence cardiaque au seuil lactique.
Vous pouvez effectuer un test guidé pour estimer votre seuil
lactique (Seuil lactique, page 14). Vous pouvez utiliser la
fonction Détection automatique pour enregistrer
automatiquement votre seuil lactique pendant une activité
(Détection automatique des mesures de performances,
page 13).
5 Sélectionnez FC au repos, puis entrez votre fréquence
cardiaque au repos.
Vous pouvez utiliser la fréquence cardiaque moyenne au
repos mesurée par votre appareil ou définir une fréquence
cardiaque moyenne au repos personnalisée.
6 Sélectionnez Zones > À partir de.
8
7 Sélectionnez une option :
• Sélectionnez BPM pour afficher et modifier les zones en
battements par minute.
• Sélectionnez % FC maximale pour afficher et modifier les
zones sous forme de pourcentage de votre fréquence
cardiaque maximale.
• Sélectionnez % RFC pour afficher et modifier les zones
sous forme de pourcentage de votre réserve de fréquence
cardiaque (différence entre la fréquence cardiaque
maximale et la fréquence cardiaque au repos).
• Sélectionnez % FC au seuil lactique pour afficher et
modifier les zones sous forme de pourcentage de votre
fréquence cardiaque au seuil lactique.
8 Sélectionnez une zone, puis entrez une valeur pour chaque
zone.
9 Sélectionnez Ajouter la FC pour le sport, puis sélectionnez
un profil de sport pour ajouter des zones de fréquence
cardiaque séparées (facultatif).
10 Répétez les étapes 3 à 8 pour ajouter des zones de
fréquence cardiaque (facultatif).
Définition des zones de fréquence cardiaque par l'appareil
Les paramètres par défaut laissent l'appareil détecter votre
fréquence cardiaque maximale et définir vos zones de
fréquence cardiaque sous forme de pourcentage de votre
fréquence cardiaque maximale.
• Assurez que les paramètres de votre profil utilisateur sont
corrects (Définition de votre profil utilisateur, page 7).
• Portez souvent votre moniteur de fréquence cardiaque au
poignet ou pectoral pendant vos courses.
• Testez quelques programmes d'entraînement de votre
fréquence cardiaque dans votre compte Garmin Connect.
• Affichez les tendances de votre fréquence cardiaque et vos
temps dans les zones à l'aide de votre compte Garmin
Connect.
Calcul des zones de fréquence cardiaque
Zone % de la
fréquence
cardiaque
maximum
Effort perçu
Avantages
1
50 à 60 %
Allure tranquille et
détendue, respiration
rythmée
Entraînement cardiovasculaire de niveau
débutant, réduit le
stress
2
60 à 70 %
Allure confortable,
Entraînement cardiorespiration légèrement vasculaire de base,
plus profonde, conver- récupération rapide
sation possible
3
70 à 80 %
Allure modérée,
conversation moins
aisée
4
80 à 90 %
Allure rapide et légère- Capacité et seuil anaément inconfortable,
robiques améliorés,
respiration profonde
vitesse augmentée
5
90 à 100 %
Sprint, effort ne
pouvant être soutenu
pendant longtemps,
respiration difficile
Capacité cardiovasculaire améliorée, entraînement cardiovasculaire optimal
Endurance anaérobique et musculaire,
puissance augmentée
Suivi des activités
La fonction de suivi des activités enregistre le nombre de pas
quotidiens, la distance parcourue, les minutes d'intensité, les
étages gravis, les calories brûlées et les statistiques de sommeil
pour chaque journée enregistrée. Les calories brûlées tiennent
compte du métabolisme de base et des calories liées à la
dépense énergétique.
Suivi des activités
Le nombre total de pas durant la journée apparaît dans le
widget de décompte des pas. Le nombre de pas est
régulièrement mis à jour.
Pour en savoir plus sur le suivi des activités et les métriques
sportives, rendez-vous sur garmin.com/ataccuracy.
Objectif automatique
Votre appareil crée automatiquement un objectif de pas
quotidiens suivant vos précédents niveaux d'activité. Au fil de
vos déplacements dans la journée, l'appareil affiche votre
progression par rapport à cet objectif quotidien .
1 Maintenez le bouton LIGHT enfoncé.
2 Sélectionnez Ne pas déranger.
Minutes intensives
Pour améliorer votre état de santé, des organismes tels que
l'OMS (Organisation mondiale de la Santé) recommandent de
pratiquer au moins 150 minutes par semaine d'activité physique
d'intensité modérée, comme la marche rapide, ou 75 minutes
par semaine d'activité physique d'intensité soutenue, comme la
course à pied.
L'appareil surveille l'intensité de votre activité et note le temps
que vous passez à faire des activités d'intensité modérée à
élevée (données de fréquence cardiaque requises pour
quantifier le niveau d'intensité). Vous pouvez travailler à votre
objectif de minutes d'activités intensive en vous consacrant au
minimum à 10 minutes consécutives d'activité modérée à
intensive. L'appareil additionne les minutes d'activité modérée et
d'activité intensive. Le nombre de minutes intensives est doublé
lors de l'addition.
Gain de minutes intensives
Si vous ne souhaitez pas utiliser la fonction d'objectif
automatique, vous pouvez définir un objectif personnalisé en
nombre de pas à l'aide de votre compte Garmin Connect.
Utilisation de l'alarme invitant à bouger
Une position assise pendant des périodes de temps prolongées
peut avoir une mauvaise influence sur le métabolisme. L'alarme
invitant à bouger est là pour vous aider à rester actif. Après une
heure d'inactivité, le message Bougez ! et la barre rouge
s'affichent. Des segments supplémentaires apparaissent après
chaque quart d'heure d'inactivité. L'appareil émet également un
signal sonore ou vibre si les tonalités audibles sont activées
(Paramètres système, page 28).
Sortez marcher un peu (au moins quelques minutes) pour
réinitialiser l'alarme invitant à bouger.
Suivi du sommeil
Pendant que vous dormez, l'appareil enregistre
automatiquement des données sur votre sommeil et surveille
vos mouvements durant vos heures de sommeil habituelles.
Vous pouvez régler vos heures de sommeil habituelles dans les
paramètres utilisateur de votre compte Garmin Connect. Les
statistiques de sommeil comportent le nombre total d'heures de
sommeil, les niveaux de sommeil et les mouvements en
sommeil. Vous pourrez consulter vos statistiques de sommeil
sur votre compte Garmin Connect.
REMARQUE : les siestes ne sont pas intégrées à vos
statistiques de sommeil. Vous pouvez utiliser le mode Ne pas
déranger pour désactiver toutes les notifications et alertes, sauf
les alarmes (Utilisation du mode Ne pas déranger, page 9).
Utilisation du suivi du sommeil automatique
1 Portez l'appareil sur vous lorsque vous dormez.
2 Envoyez vos données de suivi du sommeil sur le site Garmin
Connect (Garmin Connect, page 22).
Vous pourrez consulter vos statistiques de sommeil sur votre
compte Garmin Connect.
Utilisation du mode Ne pas déranger
Vous pouvez utiliser le mode Ne pas déranger pour désactiver
le rétroéclairage, les alertes sonores et les alertes vibrantes, par
exemple quand vous dormez ou que vous regardez un film.
REMARQUE : vous pouvez régler vos heures de sommeil
habituelles dans les paramètres utilisateur de votre compte
Garmin Connect. Vous pouvez activer l'option Heure coucher
dans les paramètres système pour entrer automatiquement en
mode Ne pas déranger pendant vos heures de sommeil
habituelles (Paramètres système, page 28).
Suivi des activités
Votre appareil Forerunner calcule les minutes intensives en
comparant vos données de fréquence cardiaque à votre
fréquence cardiaque moyenne au repos. Si la fonction de
fréquence cardiaque est désactivée, l'appareil calcule des
minutes d'intensité modérée en analysant le nombre de pas par
minute.
• Pour un calcul précis des minutes intensives, démarrez une
activité chronométrée.
• Pratiquez votre activité pendant au moins 10 minutes de
suite, à un niveau modéré ou intensif.
• Pour obtenir une fréquence cardiaque au repos plus précise,
il est conseillé de porter l'appareil jour et nuit.
Evénements Garmin Move IQ™
La fonction Move IQ détecte automatiquement des activités
telles que la marche, le vélo, la natation, la course à pied ou le
vélo elliptique, pendant au moins 10 minutes. Vous pouvez voir
le type d'événement ainsi que sa durée sur votre ligne du temps
Garmin Connect, mais ces événements ne s'affichent pas dans
votre liste d'activités, vos aperçus ou vos flux. Pour enregistrer
l'activité avec plus de détails et de précision, enregistrez une
activité chronométrée.
Paramètres du suivi des activités
À partir du cadran de la montre, maintenez le bouton UP
enfoncé, puis sélectionnez Paramètres > Suivi des activités.
État : désactive les fonctions de suivi d'activité.
Alarme invitant à bouger : affiche un message et la barre
d'activité sur le cadran numérique et l'écran de décompte des
pas. L'appareil émet également un signal sonore ou vibre si
les tonalités audibles sont activées (Paramètres système,
page 28).
Alarmes d'objectif : permet d'activer et désactiver les alertes
d’objectif, ou de les désactiver seulement pendant les
activités. Les alertes d'objectif vous signalent votre objectif de
pas quotidiens, d'étages gravis quotidiens et de minutes
intensives hebdomadaires.
Move IQ : permet à votre appareil de démarrer et d'enregistrer
automatiquement une activité chronométrée de marche ou
de course quand la fonction Move IQ détecte des
mouvements familiers.
Désactivation du suivi des activités
Lorsque vous désactivez le suivi des activités, les pas, les
étages gravis, les minutes intensives, le suivi du sommeil et les
événements Move IQ ne sont pas enregistrés.
9
1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton UP
enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Suivi des activités > État >
Désactivé.
Suivi du cycle menstruel
Le cycle menstruel est une composante importante de votre
santé. Vous pouvez en apprendre plus sur cette fonction et la
configurer dans les paramètres Statistiques de santé de
l'application Garmin Connect.
• Suivi du cycle menstruel et détails
• Symptômes physiques et émotionnels
• Prédictions de menstruations et de fertilité
• Informations sur la santé et l'alimentation
REMARQUE : si votre appareil Forerunner n'est pas doté du
widget de suivi du cycle menstruel, vous pouvez le télécharger
depuis l'application Connect IQ.
• Attendez que l'icône
soit pleine avant de débuter votre
activité.
• Echauffez-vous 5 à 10 minutes et attendez que la fréquence
cardiaque soit détectée avant de commencer votre activité.
REMARQUE : dans les environnements froids, échauffezvous à l'intérieur.
• Rincez l'appareil à l'eau claire après chaque entraînement.
Affichage du widget Fréquence cardiaque
Ce widget affiche votre fréquence cardiaque actuelle en
battements par minute (bpm) et un graphique représentant votre
fréquence cardiaque pour les 4 dernières heures.
1 Sur le cadran de la montre, appuyez sur UP ou DOWN pour
afficher le widget de fréquence cardiaque.
2 Sélectionnez START pour afficher votre fréquence cardiaque
moyenne au repos au cours des 7 derniers jours.
Fonctions de fréquence cardiaque
L'appareil Forerunner dispose d'un moniteur de fréquence
cardiaque au poignet et est aussi compatible avec les moniteurs
de fréquence cardiaque pectoraux ANT+ . Vous pouvez voir des
données de fréquence cardiaque au poignet sur le widget de
fréquence cardiaque. Lorsque des données de fréquence
cardiaque au poignet et des données de fréquence cardiaque
du moniteur ANT+ sont disponibles, votre appareil utilise les
données de fréquence cardiaque du moniteur ANT+.
®
Fréquence cardiaque au poignet
Port de l'appareil
• Portez l'appareil autour du poignet, au-dessus de l'os.
REMARQUE : l'appareil doit être suffisamment serré, mais
rester confortable. Pour optimiser les relevés de fréquence
cardiaque, l'appareil ne doit pas bouger pendant que vous
courez ni pendant vos entraînements.
REMARQUE : le capteur optique est situé à l'arrière de
l'appareil.
• Consultez le Astuces en cas de données de fréquence
cardiaque inexactes, page 10 pour en savoir plus sur la
fréquence cardiaque au poignet.
• Pour en savoir plus sur la précision, rendez-vous sur
garmin.com/ataccuracy.
Astuces en cas de données de fréquence cardiaque
inexactes
Si les données de fréquence cardiaque manquent de fiabilité ou
ne s'affichent pas, vous pouvez utiliser ces astuces.
• Nettoyez et séchez votre bras avant d'installer l'appareil.
• Evitez de mettre de la crème solaire, des lotions ou des
répulsifs pour insectes sous l'appareil.
• Veillez à ne pas griffer le capteur de fréquence cardiaque
situé à l'arrière de l'appareil.
• Portez l'appareil autour du poignet, au-dessus de l'os.
L'appareil doit être suffisamment serré, mais rester
confortable.
10
Diffusion de la fréquence cardiaque aux Garmin
appareils
Vous pouvez diffuser la fréquence cardiaque depuis votre
appareil Forerunner et la consulter sur vos appareils couplés
Garmin.
REMARQUE : la diffusion des données de fréquence cardiaque
diminue l'autonomie de la batterie.
1 Dans le widget de fréquence cardiaque, maintenez le bouton
UP enfoncé.
2 Sélectionnez Options > Diffusion de la FC.
L'appareil Forerunner commence la diffusion de vos données
de fréquence cardiaque et l'icône
apparaît.
REMARQUE : vous pouvez afficher uniquement le widget de
fréquence cardiaque pendant la diffusion des données de
fréquence cardiaque à partir du widget de fréquence
cardiaque.
3 Couplez votre appareil Forerunner avec votre appareil
compatible Garmin ANT+.
REMARQUE : les instructions de couplage sont différentes
en fonction des modèles de Garmin compatibles. Reportezvous au manuel d'utilisation.
ASTUCE : pour arrêter de diffuser vos données de fréquence
cardiaque, appuyez sur n'importe quel bouton et sélectionnez
Oui.
Diffusion des données de fréquence cardiaque au cours
d'une activité
Vous pouvez configurer votre appareil Forerunner pour diffuser
automatiquement vos données de fréquence cardiaque lorsque
vous démarrez une activité. Par exemple, vous pouvez diffuser
vos données de fréquence cardiaque sur l'appareil Edge lors
d'une course à vélo, ou sur une caméra embarquée VIRB lors
d'une activité.
REMARQUE : la diffusion des données de fréquence cardiaque
diminue l'autonomie de la batterie.
1 Dans le widget de fréquence cardiaque, maintenez le bouton
UP enfoncé.
2 Sélectionnez Options > Diffusion pdt une activité.
3 Démarrez une activité (Démarrage d'une activité, page 2).
®
Fonctions de fréquence cardiaque
L'appareil Forerunner commence à diffuser vos données de
fréquence cardiaque en arrière-plan.
REMARQUE : aucun élément n'indique que l'appareil diffuse
votre fréquence cardiaque lors d'une activité.
4 Si nécessaire, couplez votre appareil Forerunner avec votre
appareil Garmin ANT+ compatible.
REMARQUE : les instructions de couplage sont différentes
en fonction des modèles de Garmin compatibles. Reportezvous au manuel d'utilisation.
ASTUCE : pour interrompre la diffusion de vos données de
fréquence cardiaque, arrêtez l'activité (Arrêt d'une activité,
page 3).
Configuration d'une alerte de fréquence cardiaque
anormale
Vous pouvez configurer l'appareil de façon à ce qu'il vous alerte
si votre fréquence cardiaque dépasse un certain nombre de
battements par minute (bpm) après une période d'inactivité.
1 Dans le widget de fréquence cardiaque, maintenez le bouton
UP enfoncé.
2 Sélectionnez Options > Alerte de FC anormale > État >
Activé.
3 Sélectionnez Seuil d'alerte.
4 Sélectionnez une valeur pour le seuil de fréquence
cardiaque.
Chaque fois que vous dépassez la valeur du seuil, un message
s'affiche et l'appareil vibre.
Désactivation du moniteur de fréquence cardiaque au
poignet
La valeur par défaut du paramètre FC au poignet est Auto.
L'appareil utilise automatiquement le moniteur de fréquence
cardiaque au poignet, sauf si vous couplez un moniteur de
fréquence cardiaque ANT+ à l'appareil.
1 Dans le widget de fréquence cardiaque, maintenez le bouton
UP enfoncé.
2 Sélectionnez Options > État > Désactivé.
Temps de contact au sol : le temps de contact au sol
correspond au temps passé le pied posé au sol à chaque pas
lors de votre course à pied. Il est exprimé en millisecondes.
REMARQUE : le temps de contact avec le sol et l'équilibre
au temps de contact au sol ne sont pas calculés lorsque vous
marchez.
Equilibre du temps de contact au sol : l'équilibre du temps de
contact au sol affiche l'équilibre gauche/droite de votre temps
de contact au sol lorsque vous courez. Il s'affiche sous forme
de pourcentage. Par exemple, 53,2 avec une flèche pointant
vers la gauche ou vers la droite.
Longueur de foulée : la longueur de foulée correspond à la
longueur de votre foulée d'un pas à un autre. Elle est
exprimée en mètres.
Rapport vertical : Le rapport vertical est le ratio de votre
oscillation verticale par rapport à votre longueur de foulée. Il
s'affiche sous forme de pourcentage. Si ce rapport est faible,
cela indique généralement que votre condition physique de
coureur est bonne.
Entraînement avec dynamiques de course
Avant de pouvoir accéder aux dynamiques de course, vous
devez installer l'accessoire HRM-Run, l'accessoire HRM-Tri™ ou
Running Dynamics Pod, puis le coupler avec votre appareil
(Couplage de vos capteurs sans fil, page 24).
Si votre Forerunner était vendue avec le moniteur de fréquence
cardiaque, les appareils sont déjà couplés et la Forerunner est
configurée pour afficher les dynamiques de course.
1 Appuyez sur START et choisissez un profil d'activité de
course.
2 Sélectionnez START.
3 Allez vous entraîner.
4 Naviguez jusqu'aux écrans Dynamiques de course pour voir
vos mesures.
Dynamiques de course à pied
Vous pouvez utiliser votre appareil Forerunner compatible
couplé avec l'accessoire HRM-Run™ ou un autre accessoire de
dynamiques de course pour obtenir un retour en temps réel sur
votre condition physique de coureur. Si votre appareil
Forerunner était vendu avec l'accessoire HRM-Run , les
appareils sont déjà couplés.
L'accessoire de dynamiques de course dispose d'un
accéléromètre permettant de mesurer les mouvements de votre
buste afin de calculer six données de course différentes.
Cadence : la cadence correspond au nombre de pas par
minute. Elle indique le nombre total de pas (pied gauche et
pied droit regroupés).
Oscillation verticale : l'oscillation verticale correspond au
rebond lorsque vous courez. Elle indique le mouvement
vertical de votre torse, en centimètres.
5 Au besoin, maintenez la touche UP enfoncée pour modifier
l'affichage des données relatives aux dynamiques de course.
Jauges de couleur et données de dynamique de course
Les écrans des dynamiques de course affichent une jauge de couleur pour la mesure principale. Vous pouvez afficher la cadence,
l'oscillation verticale, le temps de contact avec le sol, l'équilibre de temps de contact avec le sol ou le rapport vertical comme
métrique principale. La jauge de couleur indique la façon dont vos données de dynamique de course se situent par rapport aux
autres coureurs. Les zones de couleur sont basées sur des centiles.
Garmin a mené des recherches sur de nombreux coureurs de tous les niveaux. Les valeurs de données dans les zones rouge et
orange correspondent généralement aux coureurs débutants ou lents. Les valeurs de données dans les zones verte, bleue et
violette correspondent généralement aux coureurs confirmés ou rapides. Les coureurs confirmés tendent à montrer des temps de
contact avec le sol plus courts, une oscillation verticale moins élevée, un rapport vertical moins élevé et une cadence plus soutenue
que les coureurs débutants. Toutefois, les coureurs plus grands montrent généralement une cadence plus lente, des foulées plus
longues et une oscillation verticale plus élevée. Le rapport vertical correspond à l'oscillation verticale divisée par la longueur de la
foulée. Il n'a aucun rapport avec la hauteur.
Fonctions de fréquence cardiaque
11
Rendez-vous sur www.garmin.com/runningdynamics pour plus d'informations sur les dynamiques de course. Pour des théories et
des interprétations complémentaires sur les données relatives aux dynamiques de course, vous pouvez vous reporter à des
publications et des sites Web de renom consacrés à la course à pied.
Zone de couleur Centile dans zone Plage de cadences Plage de temps de contact avec le sol
Violet
>95
>183 ppm
<218 ms
Bleu
70–95
174-183 ppm
218–248 ms
Vert
30–69
164–173 ppm
249–277 ms
Orange
5–29
153–163 ppm
278–308 ms
Rouge
<5
<153 ppm
>308 ms
Données sur l'équilibre de temps de contact avec le sol
L'équilibre de temps de contact avec le sol mesure votre symétrie de course et s'affiche sous forme de pourcentage de votre temps
total de contact avec le sol. Ainsi, une valeur de 51,3 % avec une flèche pointant vers la gauche indique que le coureur passe plus
de temps au sol avec le pied gauche. Si l'écran affiche deux nombres, par exemple 48–52, 48 % représente le pied gauche et 52 %
le pied droit.
Zone de couleur
Rouge
Orange
Vert
Orange
Rouge
Symétrie
Mauvais
Beau fixe
Bon
Beau fixe
Mauvais
25%
40%
25%
5%
Pourcentage des autres coureurs 5%
Equilibre temps de contact au sol >52,2 % G 50,8-52,2 % G 50,7 % G–50,7 % D 50,8-52,2% D >52,2 % D
Lors des phases de développement et de test des dynamiques de course, l'équipe Garmin a découvert qu'il existait des corrélations
entre les occurrences de blessures et les déséquilibres importants de certains coureurs. De nombreux coureurs ont tendance à
s'éloigner d'un équilibre de temps de contact avec le sol parfait quand le terrain est en pente. La plupart des entraîneurs considèrent
qu'il est préférable d'avoir des appuis symétriques pour courir. Les coureurs de haut niveau ont tendance à avoir une foulée rapide
et équilibrée.
Vous pouvez afficher la jauge de couleur ou les champs de données pendant votre course ou consulter le résumé dans votre
compte Garmin Connect après votre entraînement. Comme les autres données de dynamiques de course, l'équilibre de temps de
contact avec le sol est une mesure quantitative conçue pour vous aider à comprendre votre profil de course.
Données d'oscillation verticale et de rapport vertical
Les plages de données pour l'oscillation verticale et le rapport vertical varient légèrement en fonction du capteur et de sa position, à
savoir sur votre poitrine (accessoires HRM-Tri et HRM-Run) ou à votre taille (accessoire Running Dynamics Pod).
Zone de couleur Centile dans zone Plage pour l'oscillation
verticale sur la poitrine
Violet
Bleu
Plage pour l'oscillation
verticale à la taille
Rapport vertical sur la Rapport vertical à la
poitrine
taille
>95
<6,4 cm
<6,8 cm
<6,1 %
<6,5%
70–95
6,4–8,1 cm
6,8-8,9 cm
6,1–7,4 %
6,5-8,3%
Vert
30–69
8,2–9,7 cm
9,0-10,9 cm
7,5–8,6%
8,4-10,0%
Orange
5–29
9,8–11,5 cm
11,0-13,0 cm
8,7–10,1%
10,1-11,9%
Rouge
<5
>11,5 cm
>13,0 cm
>10,1 %
>11,9%
Astuces en cas de données manquantes sur les
dynamiques de course
Si les données relatives aux dynamiques de course ne
s'affichent pas, vous pouvez utiliser ces astuces.
• Assurez-vous de disposer d'un accessoire de dynamiques de
course, comme un accessoire HRM-Run .
Les accessoires dotés des dynamiques de course sont
signalés par le logo sur la face avant du module.
• Couplez une nouvelle fois l'accessoire de dynamiques de
course avec votre appareil Forerunner, en suivant les
instructions.
• Si les données relatives aux dynamiques de course
n'affichent que des zéros, assurez-vous que l'accessoire est
porté dans le bon sens.
REMARQUE : l'équilibre et le temps de contact au sol
s'affichent uniquement lorsque vous courez. Il n'est pas
calculé lorsque vous marchez.
Mesures des performances
Les mesures de performances sont des estimations vous
permettant de suivre et de comprendre vos entraînements ainsi
que vos performances de course. Ces mesures impliquent que
vous fassiez quelques activités utilisant un moniteur de
12
fréquence cardiaque au poignet ou une ceinture cardiofréquencemètre textile compatible.
Les estimations sont fournies et prises en charge par Firstbeat.
Pour plus d'informations, rendez-vous sur le site
www.garmin.com/physio.
REMARQUE : au début, les estimations peuvent manquer de
précision. Pour en savoir plus sur vos performances, vous
devez effectuer plusieurs activités avec votre appareil.
VO2 max. : la VO2 max correspond au volume maximum
d'oxygène (en millilitres) que vous pouvez consommer par
minute et par kilogramme de votre corps lors de vos
meilleures performances.
Prévisions de temps de course : votre appareil s'appuie sur
l'estimation de votre VO2 max. et sur votre historique
d'entraînement pour fournir un temps de course cible en
fonction de votre condition physique actuelle.
Test d'effort VFC : le test d'effort VFC (variabilité de fréquence
cardiaque) nécessite une ceinture cardio-fréquencemètre
textile Garmin. L'appareil enregistre la variabilité de votre
fréquence cardiaque lorsque vous êtes immobile pendant
3 minutes. Il donne votre niveau d'effort global. Il s'inscrit sur
une échelle de 1 à 100, et un score peu élevé indique un plus
faible niveau d'effort.
Condition physique : votre condition est évaluée en temps réel
après une activité de 6 à 20 minutes. En l'ajoutant à vos
Fonctions de fréquence cardiaque
champs de données, vous pouvez vérifier votre condition
physique pendant le reste de votre activité. Votre appareil
compare votre condition en temps réel à votre niveau
physique moyen.
Seuil lactique : pour obtenir votre seuil lactique, vous devez
disposer d'un moniteur de fréquence cardiaque pectoral. Le
seuil lactique est le moment où vos muscles commencent à
fatiguer rapidement. Votre appareil mesure votre niveau de
seuil lactique en se basant sur les données de votre
fréquence cardiaque et votre vitesse.
d'autres détails sur l'estimation de votre VO2 max., y compris
votre âge physique. Votre âge physique vous permet de
comparer votre condition physique avec celle d'autres
personnes du même sexe et du même âge que vous. Plus vous
vous entraînez et plus votre âge physique a des chances de
baisser avec le temps.
Désactivation des notifications de performance
Les notifications de performance sont activées par défaut.
Certaines notifications de performance sont des alertes qui
s'affichent à la fin d'une activité. Certaines notifications de
performance s'affichent pendant une activité ou lorsque vous
effectuez une nouvelle mesure de performance, comme une
nouvelle estimation de votre VO2 max.
1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton UP
enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Métriques physiologiques >
Notifications de performance.
3 Sélectionnez une option.
Détection automatique des mesures de performances
La fonction Détection automatique est activée par défaut.
L'appareil peut détecter automatiquement votre fréquence
cardiaque maximale et votre seuil lactique lors d'une activité.
REMARQUE : l'appareil détecte une fréquence cardiaque
maximale uniquement lorsque votre fréquence cardiaque est
supérieure à la valeur définie dans votre profil utilisateur.
1 Maintenez le bouton UP enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Métriques physiologiques >
Détection automatique.
3 Sélectionnez une option.
Synchronisation des activités et des mesures de
performance
Vous pouvez synchroniser des activités, des records personnels
et des mesures de performance à partir d'autres appareils
Garmin vers votre appareil Forerunner via votre compte Garmin
Connect. Ceci permet à votre appareil de refléter plus
précisément votre statut d'entraînement et votre condition
physique. Par exemple, vous pouvez enregistrer une activité de
cyclisme avec un appareil Edge, puis afficher les détails de
l'activité et la charge d'entraînement globale sur votre appareil
Forerunner.
1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton UP
enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Métriques physiologiques >
TrueUp.
Lorsque vous synchronisez votre appareil avec votre
smartphone, les activités récentes, les records personnels et les
mesures de performance issus de vos autres appareils Garmin
s'affichent sur votre appareil Forerunner.
A propos des estimations de la VO2 max
La VO2 max correspond au volume maximum d'oxygène (en
millilitres) que vous pouvez consommer par minute et par
kilogramme de votre corps lors de vos meilleures performances.
Plus simplement, la VO2 max représente vos performances
sportives et devrait augmenter au fur et à mesure que votre
forme physique s'améliore. Pour que l'appareil Forerunner
puisse estimer votre VO2 max., vous devez porter un moniteur
de fréquence cardiaque au poignet ou une ceinture cardiofréquencemètre textile compatible.
Sur l'appareil, l'estimation de votre VO2 max. s'affiche sous la
forme d'un chiffre, d'une description et d'un niveau sur une jauge
colorée. Sur votre compte Garmin Connect vous pouvez voir
Fonctions de fréquence cardiaque
Violet
Supérieur
Bleu
Excellent
Vert
Bon
Orange
Bien
Rouge
Mauvais
Les données de VO2 max. sont fournies par FirstBeat. Les
analyses de la VO2 max. sont fournies avec l'autorisation de
The Cooper Institute . Pour en savoir plus, consultez l'annexe
(Notes standard de la VO2 max., page 36) et rendez-vous sur
le site www.CooperInstitute.org.
®
Affichage de vos prévisions de temps de course
Pour augmenter la précision des estimations, renseignez votre
profil utilisateur (Définition de votre profil utilisateur, page 7) et
configurez votre fréquence cardiaque maximale (Définition de
zones de fréquence cardiaque, page 8).
Votre appareil s'appuie sur l'estimation de votre VO2 max. (A
propos des estimations de la VO2 max, page 13) et sur votre
historique d'entraînement pour fournir un temps de course cible.
L'appareil analyse vos données d'entraînement sur plusieurs
semaines pour ajuster les estimations de votre temps de course.
ASTUCE : si vous disposez de plusieurs appareils Garmin, vous
pouvez activer la fonction TrueUp™ pour les données
physiologiques, qui permet à votre appareil de synchroniser des
activités, un historique et des données à partir d'autres appareils
(Synchronisation des activités et des mesures de performance,
page 13).
1 Sur le cadran de la montre, appuyez sur UP ou DOWN pour
afficher le widget Performance.
2 Appuyez sur START pour faire défiler les mesures de
performance.
Vos estimations de temps de course apparaissent pour
plusieurs distances : 5 km, 10 km, semi-marathon et
marathon.
REMARQUE : au début, les estimations peuvent manquer de
précision. L'appareil nécessite en effet quelques courses
pour connaître vos performances de coureur.
A propos de la fonction Training Effect
La fonction Training Effect mesure l'impact d'une activité
physique sur votre condition aérobie et votre condition
anaérobie. Training Effect accumule des données au fil de
l'activité. À mesure que l'activité progresse, la valeur de Training
Effect augmente. Le Training Effect est déterminé par les
informations de votre profil utilisateur, votre historique
d'entraînement, votre fréquence cardiaque, la durée et l'intensité
de votre activité. Il existe sept étiquettes de Training Effect qui
décrivent le bénéfice principal de votre activité. Chaque
étiquette a un code couleur et correspond à l'objectif de votre
charge d'entraînement (Objectif de la charge d'entraînement,
page 15). À chaque commentaire, comme « Fort impact sur la
13
VO2 max. », correspond une description dans les détails de
votre activité Garmin Connect.
Le Training Effect aérobie utilise votre fréquence cardiaque pour
mesurer la manière dont l'intensité cumulée de vos exercices
affecte votre condition aérobie et indique si votre entraînement a
un effet de maintien ou d'amélioration de votre condition
physique. L'EPOC (excès de consommation d'oxygène postexercice) cumulé pendant vos exercices est associé à une plage
de valeurs qui reflètent votre niveau physique et vos habitudes
d'entraînement. Les entraînements réguliers à effort modéré ou
à intervalles longs (>180 secondes) ont un impact positif sur
votre métabolisme aérobie et améliorent donc votre Training
Effect aérobie.
Le Training Effect anaérobie utilise la fréquence cardiaque et la
vitesse (ou puissance) pour déterminer la manière dont votre
entraînement affecte votre capacité à effectuer des exercices
très intensifs. Vous obtenez une valeur basée sur la contribution
anaérobie à l'EPOC et le type d'activité. La répétition d'exercices
intensifs de 10 à 120 secondes a un impact hautement
bénéfique sur votre capacité anaérobie et améliore donc votre
Training Effect anaérobie.
Vous pouvez ajouter un champ de données TE aérobie et TE
anaérobie sur l'un de vos écrans d'entraînement afin de suivre
vos performances tout au long de l'activité.
Training Effect Avantage aérobie
Avantage anaérobie
De 0,0 à 0,9
Aucun avantage.
Aucun avantage.
De 1,0 à 1,9
Faible amélioration.
Faible amélioration.
De 2,0 à 2,9
Entretient votre capacité
cardio-respiratoire.
Maintient votre condition
anaérobie.
De 3,0 à 3,9
A un impact sur votre
condition aérobie.
A un impact sur votre
condition anaérobie.
De 4,0 à 4,9
A un fort impact sur votre
condition aérobie.
A un fort impact sur votre
condition anaérobie.
5,0
Effort trop soutenu et
potentiellement nocif sans
temps de récupération
suffisant.
Effort trop soutenu et
potentiellement nocif sans
temps de récupération
suffisant.
La technologie Training Effect est fournie par Firstbeat
Technologies Ltd. Pour plus d'informations, rendez-vous sur le
site www.firstbeat.com.
Condition de performances
Lorsque que vous courez, la fonctionnalité de condition
physique analyse votre allure, votre fréquence cardiaque et la
variabilité de celle-ci pour établir une évaluation en temps réel
de votre capacité à courir comparée à votre niveau physique
moyen. Il s'agit d'une approximation en temps réel de la
variation en pourcentage calculée à partir de l'estimation de
votre VO2 max. de référence.
Les valeurs de condition physique varient de -20 à +20. Pendant
les 6 à 20 premières minutes de votre activité, l'appareil affiche
le score de votre condition physique. Par exemple, un score de
+5 indique que vous êtes reposé, frais et apte à bien courir.
Vous pouvez ajouter une condition physique sous forme de
champ de données sur l'un de vos écrans d'entraînement afin
de suivre votre aptitude tout au long de l'activité. La condition
physique peut également être un indicateur du niveau de
fatigue, en particulier à la fin d'un long entraînement.
REMARQUE : l'appareil doit être utilisé plusieurs fois avec un
moniteur de fréquence cardiaque pour obtenir des valeurs
précises de l'estimation de la VO max. et déterminer votre
aptitude à la course à pied (A propos des estimations de la VO2
max, page 13).
Affichage de votre condition physique
Cette fonction nécessite un moniteur de fréquence cardiaque au
poignet ou pectoral compatible.
1 Ajoutez votre Condition physique à un écran de données
(Personnalisation des écrans de données, page 26).
14
2 Commencez votre parcours de course à pied ou cyclisme.
Après 6 à 20 minutes, votre condition physique s'affiche.
Naviguez
jusqu'à l'écran de données pour afficher votre
3
condition physique tout au long de la course ou du parcours
à vélo.
Seuil lactique
Le seuil lactique est l'intensité d'effort à laquelle le lactate (acide
lactique) commence à s'accumuler dans le sang. En course à
pied, il correspond au niveau estimé d'effort ou à l'allure. Quand
un coureur dépasse ce seuil, la fatigue survient plus rapidement.
Pour les coureurs confirmés, ce seuil survient à environ 90 % de
leur fréquence cardiaque maximale et à l'allure adoptée pour
parcourir une distance comprise entre 10 km et 20 km (semimarathon). Pour les coureurs lambda, ce seuil intervient
généralement bien en dessous de 90 % de leur fréquence
cardiaque maximale. Vous pouvez déterminer votre seuil
lactique afin de déterminer l'intensité de vos entraînements et
choisir quand redoubler d'effort pendant une course.
Si vous connaissez déjà la valeur de la fréquence cardiaque de
votre seuil lactique, vous pouvez l'entrer dans vos paramètres
de profil utilisateur (Définition de zones de fréquence cardiaque,
page 8).
Test guidé visant à déterminer votre seuil lactique
Cette fonctionnalité nécessite une ceinture cardiofréquencemètre textile Garmin. Avant de réaliser un test guidé,
vous devez installer le moniteur de fréquence cardiaque et le
coupler avec votre appareil (Couplage de vos capteurs sans fil,
page 24).
L'appareil utilise les informations de votre profil utilisateur
saisies lors du réglage initial et l'estimation de votre VO2 max.
pour estimer votre seuil lactique. L'appareil détecte
automatiquement votre seuil lactique pendant une course
régulière et rapide où vous êtes équipé d'un moniteur de
fréquence cardiaque.
ASTUCE : l'appareil doit enregistrer plusieurs courses avec une
ceinture cardio-fréquencemètre textile pour obtenir des valeurs
précises sur la fréquence cardiaque maximale et l'estimation de
la VO2 max. Si vous avez du mal à obtenir l'estimation de votre
seuil lactique, essayez de diminuer manuellement la valeur de
votre fréquence cardiaque maximale.
1 A partir du cadran de montre, sélectionnez START.
2 Sélectionnez une activité de course en plein air.
Vous devez disposer d'un GPS pour réaliser le test.
3 Maintenez le bouton UP enfoncé.
4 Sélectionnez Entraînement > Test guidé de seuil lactique.
5 Démarrez le chrono et suivez les instructions à l'écran.
Une fois que vous avez commencé à courir, l'appareil affiche
la durée de chaque pas, l'objectif et les données de
fréquence cardiaque actuelles. Un message s'affiche lorsque
le test est terminé.
6 Une fois le test guidé terminé, arrêtez le chrono et
enregistrez l'activité.
S'il s'agit de votre première estimation de seuil lactique,
l'appareil vous demande de mettre à jour vos zones de
fréquence cardiaque en fonction de votre fréquence
cardiaque au seuil lactique. Pour chaque nouvelle estimation
du seuil lactique, l'appareil vous demande d'accepter ou de
refuser l'estimation.
Statut d'entraînement
Les mesures sont des estimations qui peuvent vous aider à
suivre et comprendre vos entraînements. Ces mesures
impliquent que vous fassiez quelques activités utilisant un
moniteur de fréquence cardiaque au poignet ou une ceinture
cardio-fréquencemètre textile compatible.
Fonctions de fréquence cardiaque
Les estimations sont fournies et prises en charge par Firstbeat.
Pour plus d'informations, rendez-vous sur www.garmin.com
/physio.
REMARQUE : au début, les estimations peuvent manquer de
précision. Pour en savoir plus sur vos performances, vous
devez effectuer plusieurs activités avec votre appareil.
Statut d'entraînement : il vous montre comment votre
entraînement affecte votre forme physique et vos
performances. Il est basé sur les changements apportés à
votre effort d'entraînement et votre VO2 max sur une longue
période.
VO2 max. : la VO2 max correspond au volume maximum
d'oxygène (en millilitres) que vous pouvez consommer par
minute et par kilogramme de votre corps lors de vos
meilleures performances. Votre appareil affiche des valeurs
de VO2 max. corrigées en fonction de la chaleur et de
l'altitude quand vous vous acclimatez à des environnements
très chauds ou à des altitudes élevées.
Effort d'entraînement : l'effort d'entraînement représente la
somme de votre consommation d'oxygène post-exercice
excessive (EPOC) au cours des 7 derniers jours. Il s'agit
d'une estimation de la quantité d'énergie dont votre corps a
besoin pour pouvoir récupérer après un exercice.
Objectif de la charge d'entraînement : votre appareil analyse
votre charge d'entraînement et la classe dans différentes
catégories en fonction de l'intensité et de la structure de
chaque activité enregistrée. L'objectif de la charge
d'entraînement inclut la charge totale accumulée par
catégorie ainsi que l'objectif de l'entraînement. Votre appareil
affiche la répartition de votre charge sur les quatre dernières
semaines.
Temps de récupération : le temps de récupération indique
dans combien de temps vous serez en mesure de réaliser
votre prochaine séance.
Niveaux du statut d'entraînement
Le statut d'entraînement vous montre comment votre
entraînement affecte votre niveau physique et vos
performances. Il est basé sur les changements apportés à votre
effort d'entraînement et votre VO2 max sur une longue période.
Vous pouvez utiliser votre statut d'entraînement pour vous aider
à planifier vos futurs entraînements et continuer d'améliorer
votre niveau physique.
Pic : pic signifie que vous vous trouvez dans les conditions
idéales pour aller courir. Vous avez récemment réduit votre
effort d'entrainement et vous avez permis à votre corps de se
reposer et de récupérer de vos précédents entraînements. Il
est conseillé de planifier ces pics à l'avance, car ils ne
peuvent être maintenus que pendant une courte période.
Productif : votre effort d'entraînement actuel vous permet
d'améliorer votre niveau physique et vos performances. Il est
conseillé de prévoir des périodes de récupération pendant
vos entrainements pour maintenir votre condition physique.
Maintien : votre effort d'entraînement actuel est suffisant pour
maintenir votre niveau physique. Pour vous améliorer,
essayez de varier vos entraînements ou d'augmenter le
volume d'entraînement.
Récupération : un effort d'entraînement plus faible permet à
votre corps de récupérer, ce qui constitue une étape
Fonctions de fréquence cardiaque
essentielle pendant les périodes d'entraînement intensif.
Quand vous vous sentez à nouveau prêt, vous pouvez
reprendre un effort d'entraînement plus élevé.
Non productif : votre effort d'entraînement est à un bon niveau,
mais votre condition physique diminue. Votre corps a peutêtre du mal à récupérer. Vous devriez faire attention à votre
état de santé général, notamment à votre niveau de stress, à
votre alimentation et à votre repos.
Désentraînement : le désentraînement est la conséquence
d'une grosse baisse de fréquence de vos entraînements
pendant une semaine ou plus. Il affecte votre niveau
physique. Vous pouvez essayer d'augmenter votre effort
d'entraînement pour voir des améliorations.
Effort trop soutenu : votre effort d'entraînement est très élevé
et contreproductif. Votre corps doit se reposer. Vous devriez
laisser à votre corps le temps de récupérer en ajoutant des
entraînements plus légers à votre planning.
Aucun statut : l'appareil a besoin d'un historique
d'entraînement d'une ou deux semaines, y compris d'activités
avec VO2 max. de cyclisme ou de course à pied, pour
déterminer votre statut d'entraînement.
Astuces pour obtenir votre statut d'entraînement
La fonction de statut d'entraînement dépend des évaluations
mises à jour de votre condition physique, notamment de deux
mesures de la VO2 max. par semaine au minimum. L'estimation
de votre VO2 max. est mise à jour après les courses durant
lesquelles votre fréquence cardiaque atteint au moins 70 % de
votre fréquence cardiaque maximale pendant plusieurs minutes.
Les courses trail et les activités de course en intérieur ne
génèrent pas d'estimation de la VO2 max. afin de ne pas
perturber l'évaluation de votre condition physique.
Pour profiter au mieux du statut d'entraînement, suivez les
conseils suivants.
• Au moins deux fois par semaine, courez en extérieur et
essayez d'atteindre plus de 70 % de votre fréquence
cardiaque maximale pendant au moins 10 minutes.
Après une utilisation de l'appareil pendant une semaine, le
statut d'entraînement devrait commencer à s'afficher.
• Enregistrez toutes vos activités sportives sur cet appareil ou
activez la fonction Physio TrueUp qui permet à votre appareil
d'apprendre des informations sur vos performances
(Synchronisation des activités et des mesures de
performance, page 13).
Charge d'entraînement
La charge d'entraînement est une mesure du volume de vos
entraînements pendant les sept derniers jours. Cette valeur
représente la somme de votre consommation d'oxygène postexercice excessive (EPOC) au cours des 7 derniers jours. La
jauge indique si votre effort actuel est bas, élevé ou situé dans
la plage optimale pour maintenir ou augmenter votre niveau
physique. La plage optimale est déterminée sur la base de votre
niveau physique personnel et sur votre historique
d'entraînement. Cette plage s'ajuste en fonction de
l'augmentation ou de la diminution du temps et de l'intensité de
votre entraînement.
Objectif de la charge d'entraînement
Pour optimiser vos performances et les bénéfices pour votre
condition physique, vous devez varier vos entraînements entre
trois catégories : aérobie faible, aérobie haute et anaérobie. La
fonction d'objectif de la charge d'entraînement vous montre la
répartition de vos entraînements entre ces trois catégories et
vous suggère des objectifs d'entraînement. Pour que la fonction
vous indique si votre charge d'entraînement est basse, optimale
ou trop élevée, vous devez vous entraîner au moins pendant
7 jours. Dès que votre historique d'entraînement aura atteint les
4 semaines, l'estimation de votre charge d'entraînement vous
15
fournira des informations plus détaillées sur vos objectifs pour
vous aider à équilibrer vos entraînements.
En dessous des objectifs : votre charge d'entraînement est
inférieure à la valeur optimale dans toutes les catégories
d'intensité. Essayez d'augmenter la durée ou la fréquence de
vos entraînements.
Manque d'aérobie faible : essayez d'ajouter plus d'activités
d'aérobie faible pour récupérer et pour compenser les
activités plus intenses.
Manque d'aérobie élevée : essayez d'ajouter plus d'activités
d'aérobie élevée pour vous aider à améliorer votre seuil
lactique et votre VO2 max. au fil du temps.
Manque d'anaérobie : essayez d'ajouter quelques activités
anaérobies intenses de plus pour améliorer votre vitesse et
votre capacité anaérobie au fil du temps.
Équilibrée : votre charge d'entraînement est équilibrée et vous
profitez de bénéfices globaux au fil de votre entraînement.
Axée sur l'aérobie faible : votre charge d'entraînement est
principalement axée sur les activités d'aérobie faible. Ceci
constitue une base solide et vous prépare à l'ajout
d'exercices plus intenses.
Axée sur l'aérobie élevée : votre charge d'entraînement est
principalement axée sur les activités d'aérobie élevée. Ces
activités vous aident à améliorer votre seuil lactique, votre
VO2 max. et votre endurance.
Axée sur l'anaérobie : votre charge d'entraînement est
principalement axée sur les activités intenses. Cette
tendance génère des bénéfices rapides pour votre condition
physique, mais vous devez compenser avec des activités
d'aérobie plus faible.
Au-dessus des objectifs : votre charge d'entraînement est
supérieure à la valeur optimale et vous devriez diminuer la
durée et la fréquence de vos entraînements.
Temps de récupération
Vous pouvez utiliser votre appareil Garmin avec un moniteur de
fréquence cardiaque au poignet ou pectoral compatible pour
afficher le temps restant jusqu'à ce que vous ayez
complètement récupéré et que vous soyez prêt pour votre
prochain entraînement.
REMARQUE : les temps de récupération recommandés sont
basés sur l'estimation de votre VO2 max. et peuvent sembler
inadaptés au début. Pour en savoir plus sur vos performances,
vous devez effectuer plusieurs activités avec votre appareil.
le temps de récupération s'affiche juste après une activité. Le
temps défile jusqu'à ce qu'il soit optimal pour que vous vous
lanciez dans un nouvel entraînement.
Affichage de votre temps de récupération
Pour augmenter la précision des estimations, renseignez votre
profil utilisateur (Définition de votre profil utilisateur, page 7) et
configurez votre fréquence cardiaque maximale (Définition de
zones de fréquence cardiaque, page 8).
1 Allez vous entraîner.
2 Après votre course, sélectionnez Enregistrer.
Le temps de récupération apparaît. Le temps maximal est de
4 jours.
REMARQUE : à partir du cadran de la montre, vous pouvez
sélectionner UP ou DOWN pour afficher le widget
Performance, puis appuyer sur START pour parcourir les
mesures de performance pour connaître votre temps de
récupération.
Fréquence cardiaque de récupération
Si vous vous entraînez avec un moniteur de fréquence
cardiaque au poignet ou pectoral compatible, vous pouvez
surveiller la valeur de votre fréquence cardiaque de récupération
après chaque activité. La fréquence cardiaque de récupération
16
est la différence entre votre fréquence cardiaque pendant
l'entraînement et votre fréquence cardiaque deux minutes après
l'arrêt de l'exercice. Par exemple, arrêtez le chrono après une
séance d'entraînement normale. Votre fréquence cardiaque
s'élève à 140 bpm. Après deux minutes d'inactivité ou
d'étirements, votre fréquence cardiaque est redescendue à
90 bpm. Votre fréquence cardiaque de récupération est donc de
50 pm (140 moins 90). Certaines études ont établi un lien entre
la fréquence cardiaque de récupération et la santé cardiaque.
Plus le nombre est élevé, meilleure est la santé cardiaque.
ASTUCE : pour obtenir des résultats optimaux, immobilisezvous pendant deux minutes pendant que l'appareil calcule la
valeur de votre fréquence cardiaque de récupération. Vous
pouvez enregistrer l'activité après l'affichage de cette valeur, ou
l'ignorer.
Affichage du score d'effort d'après la
variabilité de la fréquence cardiaque
Avant de pouvoir effectuer le test d'effort d'après la variabilité de
la fréquence cardiaque, vous devez porter une ceinture cardiofréquencemètre textile Garmin et la coupler avec votre appareil
(Couplage de vos capteurs sans fil, page 24).
Le score d'effort d'après la variabilité de la fréquence cardiaque
est calculé au terme d'un test de trois minutes effectué au repos,
pendant lequel l'appareil Forerunner analyse la variabilité de la
fréquence cardiaque afin de déterminer votre niveau d'effort
global. Les entraînements, le sommeil, le régime alimentaire et
le stress au quotidien sont autant de facteurs qui impactent vos
performances. Le score d'effort est représenté sur une échelle
de 1 à 100, où 1 représente un niveau d'effort très bas et 100 un
niveau d'effort très élevé. Votre score d'effort vous aide à
déterminer si votre corps est prêt pour un entraînement intensif
ou pour une séance de yoga.
ASTUCE : Garmin vous recommande de mesurer votre score
d'effort quotidiennement, avant vos exercices, à peu près à la
même heure et dans les mêmes conditions. Vous pouvez
consulter vos résultats précédents sur votre compte Garmin
Connect.
1 Sélectionnez START > DOWN > Effort VFC > START.
2 Suivez les instructions à l'écran.
Fonctions Intelligentes
Fonctionnalités Bluetooth connectées
L'appareil Forerunner propose plusieurs fonctionnalités
connectées Bluetooth pour votre smartphone compatible, via
l'application Garmin Connect.
Téléchargements d'activité : envoie automatiquement votre
activité à l'application Garmin Connect dès la fin de son
enregistrement.
Instructions audio : permet à l'application Garmin Connect de
lire des annonces d'état, comme des alertes pour chaque
kilomètre parcouru ainsi que d'autres données, sur votre
smartphone pendant vos courses ou autres activités.
capteurs Bluetooth : permet de connecter des capteurs
Bluetooth compatibles, comme un moniteur de fréquence
cardiaque.
Connect IQ : vous permet d'étendre la fonctionnalité de votre
appareil à l'aide de nouveaux cadrans de montre, widgets,
applications et champs de données.
Trouver mon téléphone : localise votre smartphone égaré qui
est couplé avec votre appareil Forerunner et actuellement à
sa portée.
Trouver ma montre : localise votre appareil Forerunner égaré
qui est couplé avec votre smartphone et actuellement à sa
portée.
Fonctions Intelligentes
GroupTrack : vous permet de rejoindre un groupe à l'aide de
LiveTrack, pour que les autres puissent voir votre position
directement sur l'écran et en temps réel.
Fonctions musique : permet de contrôler le lecteur de musique
sur votre smartphone.
Notifications téléphoniques : affiche des notifications et des
messages liés à votre téléphone sur votre montre
Forerunner.
Les fonctions de suivi et de sécurité, : vous permettent
d'envoyer des messages et alertes à vos proches, ainsi que
de demander une assistance aux contacts d'urgence
configurés dans l'application Garmin Connect. Pour plus
d'informations, consultez (Fonctions de suivi et de sécurité,
page 18).
Interactions avec les réseaux sociaux : permet de publier une
mise à jour sur votre réseau social préféré lorsque vous
téléchargez une activité sur l'application Garmin Connect.
Mises à jour logicielles : permet de mettre à jour le logiciel de
votre appareil.
Bulletins météo : envoie les conditions météo en temps réel et
des notifications à votre appareil.
Téléchargements de parcours et d'entraînements : permet
de parcourir les entraînements et les parcours dans
l'application Garmin Connect et de les envoyer vers votre
appareil via une connexion sans fil.
Synchronisation manuelle des données avec Garmin
Connect
1 Maintenez le bouton LIGHT enfoncé pour afficher le menu
des commandes.
2 Sélectionnez .
Localisation d'un appareil mobile perdu
Vous pouvez utiliser cette fonctionnalité pour localiser un
appareil mobile perdu couplé via la technologie sans fil
Bluetooth actuellement à sa portée.
1 Maintenez le bouton LIGHT enfoncé pour afficher le menu
des commandes.
2 Sélectionnez .
L'appareil Forerunner commence à rechercher votre appareil
mobile couplé. Une alerte sonore retentit sur votre appareil
portable, la force du signal Bluetooth s'affiche sur l'écran de
l'appareil Forerunner. La force du signal Bluetooth augmente
à mesure que vous vous rapprochez de votre appareil
portable.
3 Sélectionnez BACK pour arrêter la recherche.
Widgets
Votre appareil est fourni avec des widgets qui offrent des
données accessibles en un clin d'œil. Certains d'entre eux
nécessitent une connexion Bluetooth à un smartphone
compatible.
Certains widgets sont masqués par défaut. Vous pouvez les
ajouter à la série des widgets manuellement (Personnalisation
de la série des widgets, page 25).
Calendrier : affiche les réunions à venir à partir du calendrier de
votre smartphone.
Calories : affiche des informations sur les calories brûlées pour
la journée en cours.
Compas : affiche un compas électronique.
Étages gravis : enregistre les étages que vous avez gravis et
les progrès réalisés pour atteindre votre objectif.
Fréquence cardiaque : affiche votre fréquence cardiaque
actuelle en battements par minute (bpm) ainsi qu'un
graphique représentant votre fréquence cardiaque.
Fonctions Intelligentes
Minutes intensives : suit le temps passé à effectuer des
activités modérées à intenses, votre objectif de minutes
intensives hebdomadaires, et les progrès réalisés pour
atteindre votre objectif.
Dernière activité : affiche un bref résumé de votre dernière
activité enregistrée, comme votre dernière course, votre
dernière sortie à vélo ou votre dernière session de natation.
Dernière activité sportive : affiche un bref récapitulatif de votre
dernière activité sportive enregistrée.
Suivi du cycle menstruel : affiche votre cycle actuel. Vous
pouvez afficher et enregistrer vos symptômes quotidiens.
Fonctions musique : fournit une commande du lecteur audio
de votre smartphone.
Notifications : vous informe en cas d'appels entrants, de SMS
et de mises à jour des réseaux sociaux, en fonction des
paramètres de notification de votre smartphone.
Performances : affiche des mesures de performances qui vous
aident à suivre et à comprendre vos entraînements ainsi que
vos performances de course.
Etapes : suit le nombre de pas quotidiens, l'objectif de pas ainsi
que les données pour les jours précédents.
Stress : affiche votre niveau de stress actuel ainsi qu'un
graphique de votre niveau de stress. Vous pouvez suivre un
exercice de respiration pour vous aider à vous détendre.
VIRB Commandes : fournit les commandes de la caméra
lorsque vous disposez d'un appareil VIRB couplé avec votre
appareil Forerunner.
Météo : affiche la température actuelle et les prévisions météo.
Affichage des widgets
Votre appareil est fourni avec des widgets qui offrent des
données accessibles en un clin d'œil. Certains d'entre eux
nécessitent une connexion Bluetooth à un smartphone
compatible.
• Depuis l'écran de l'heure, sélectionnez UP ou DOWN.
Les widgets disponibles comprennent le suivi de la fréquence
cardiaque et des activités. Le widget Performance implique la
réalisation de plusieurs activités avec un moniteur de
fréquence cardiaque et des courses en extérieur avec le
GPS activé.
• Sélectionnez START pour voir les options et les fonctions
supplémentaires d'un widget.
Affichage du widget météo
La fonction de météo nécessite une connexion Bluetooth à un
smartphone compatible.
1 Sur le cadran de la montre, appuyez sur UP ou DOWN pour
afficher le widget Météo.
2 Appuyez sur START pour afficher des informations
météorologiques par heure.
3 Appuyez sur DOWN pour afficher des informations
météorologiques par jour.
Connect IQObjets
Vous pouvez ajouter des fonctions Connect IQ à votre montre
provenant de Garmin et d'autres fournisseurs à l'aide de
l'application Connect IQ. Vous pouvez aussi personnaliser votre
appareil avec des cadrans de montre, des champs de données,
des widgets et des applications.
Cadrans de montre : permet de personnaliser l'apparence de
l'horloge.
Champs de données : permet de télécharger de nouveaux
champs de données qui proposent de nouvelles façons
d'afficher les données de capteur, d'activité et d'historique.
Vous pouvez ajouter des champs de données Connect IQ
aux objets et pages intégrés.
17
Widgets : fournit des informations accessibles immédiatement,
comme des données de capteur et des notifications.
Applications : ajoutez des objets interactifs à votre montre,
comme de nouveaux types d'activité de plein air ou sportives.
Téléchargement de fonctions Connect IQ sur votre
ordinateur
1 Connectez l'appareil à votre ordinateur à l'aide d'un câble
USB.
2 Rendez-vous sur apps.garmin.com et connectez-vous.
3 Sélectionnez une fonction Connect IQ et téléchargez-la.
4 Suivez les instructions présentées à l'écran.
Assistance : permet d'envoyer un message automatisé
contenant votre nom, un lien LiveTrack et votre position GPS
à vos contacts d'urgence.
Détection d'incident : quand l'appareil Forerunner détecte un
incident pendant une marche, une course ou une session de
vélo en extérieur, il envoie un message automatisé, un lien
LiveTrack ainsi que votre position GPS à vos contacts
d'urgence.
LiveTrack : permet à vos amis et à votre famille de suivre vos
courses et vos entraînements en temps réel. Vous pouvez
inviter des abonnés par e-mail ou sur les réseaux sociaux. Ils
pourront ainsi consulter vos données en temps réel sur une
page de suivi Garmin Connect.
Fonctionnalités Wi‑Fi connectées
Ajout de contacts d'urgence
Envoi d'activités vers votre compte Garmin Connect : envoie
automatiquement votre activité sur votre compte Garmin
Connect Mobile dès la fin de son enregistrement.
Contenu audio : permet de synchroniser du contenu audio à
partir de fournisseurs tiers.
Mises à jour logicielles : votre appareil télécharge et installe
automatiquement la dernière mise à jour logicielle quand une
connexion Wi‑Fi est disponible.
Entraînements et plans d'entraînement : vous pouvez
rechercher et sélectionner des entraînements et des
programmes d'entraînement sur le site Garmin Connect. La
prochaine fois que votre montre sera connectée en Wi‑Fi, les
fichiers seront envoyés dessus via la connexion sans fil.
Le numéro de téléphone des contacts d'urgence est utilisé par
les fonctions de détection des incidents et d'assistance.
1 Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez ou .
2 Sélectionnez Sécurité et suivi > Détection d'incident et
assistance > Ajouter un contact d'urgence.
3 Suivez les instructions présentées à l'écran.
Connexion à un réseau Wi‑Fi
REMARQUE : la fonction de détection d'incident n'est
disponible que pour les activités de marche, de course et de
vélo en extérieur.
Lorsque votre appareil Forerunner avec GPS activé détecte un
incident, l'application Garmin Connect peut envoyer
automatiquement un SMS et un e-mail comportant votre nom et
vos coordonnées GPS à vos contacts d'urgence. Un message
s'affiche et vous indique que vos contacts seront informés dans
les 30 secondes. Vous pouvez sélectionner Annuler avant la fin
du compte à rebours pour annuler l'envoi du message.
Vous devez connecter votre appareil à l'application Garmin
Connect sur votre smartphone ou à l'application Garmin
Express™ sur votre ordinateur avant de pouvoir vous connecter
à un réseau Wi‑Fi.
Pour synchroniser votre appareil avec une source de musique
tierce, vous devez vous connecter à Wi‑Fi. Vous pouvez
connecter l'appareil à un réseau Wi‑Fi pour accélérer la vitesse
de transfert des fichiers volumineux.
1 Placez-vous à portée d'un réseau Wi‑Fi.
2 Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez ou .
3 Sélectionnez Appareils Garmin, puis sélectionnez votre
appareil.
4 Sélectionnez Général > Réseaux Wi-Fi > Ajouter un
réseau.
5 Sélectionnez un réseau Wi‑Fi disponible et saisissez les
informations de connexion.
Fonctions de suivi et de sécurité
ATTENTION
Les fonctions de détection d'incident et d'assistance sont des
fonctions complémentaires qui ne doivent pas être utilisées en
premier pour solliciter une aide d'urgence. L'application Garmin
Connect ne contacte aucun service d'urgence à votre place.
L'appareil Forerunner intègre des fonctions de suivi et de
sécurité que vous devez configurer dans l'application Garmin
Connect.
AVIS
Pour utiliser ces fonctions, vous devez être connecté à
l'application Garmin Connect via la technologie Bluetooth. Vous
pouvez indiquer des contacts d'urgence sur votre compte
Garmin Connect.
Pour en savoir plus au sujet des fonctions de détection
d'incident et d'assistance, rendez-vous sur le site
www.garmin.com/safety.
18
Activation et désactivation de la détection d'incident
1 Sur le cadran de la montre, maintenez la touche UP
enfoncée.
2 Sélectionnez Paramètres > Sécurité > Détection
d'incident.
3 Sélectionnez une activité.
Demande d'assistance
Avant de pouvoir demander de l'aide, vous devez définir des
contacts d'urgence (Ajout de contacts d'urgence, page 18).
1 Maintenez le bouton LIGHT enfoncé.
2 Quand vous sentez trois vibrations, relâchez le bouton pour
activer la fonction d'aide.
L'écran du compte à rebours s'affiche.
ASTUCE : vous pouvez sélectionner Annuler avant la fin du
compte à rebours pour annuler l'envoi du message.
Rejoindre une session GroupTrack
Avant de pouvoir rejoindre une session GroupTrack, vous devez
disposer d'un compte Garmin Connect, d'un smartphone
compatible et de l'application Garmin Connect.
Ces instructions servent à rejoindre une session GroupTrack
avec les appareils Forerunner. Si certains de vos contacts
disposent de modèles compatibles différents, ils peuvent vous
voir sur la carte. Vous ne pouvez pas voir les autres membres
de GroupTrack sur votre appareil.
1 Sortez et mettez l'appareil Forerunner sous tension.
2 Couplez votre smartphone avec l'appareilForerunner
(Couplage de votre smartphone avec votre appareil, page 1).
Dans
le menu des paramètres de l'application Garmin
3
Connect, sélectionnez Sécurité et suivi > LiveTrack >
GroupTrack.
4 Si vous avez plus d'un appareil compatible, sélectionnez-en
un pour la session GroupTrack.
5 Sélectionnez Visible pour > Toutes les connexions.
Fonctions Intelligentes
6 Sélectionnez Démarrer LiveTrack.
7 Sur votre appareil Forerunner, démarrez une activité.
Conseils pour rejoindre les sessions GroupTrack
La fonction GroupTrack permet aux contacts de votre groupe de
vous suivre en utilisant LiveTrack directement sur l'écran de leur
appareil. Tous les membres du groupe doivent faire partie de
vos contacts sur votre compte Garmin Connect.
• Démarrez votre activité à l'extérieur avec le GPS.
• Couplez votre appareil Forerunner avec votre téléphone à
l'aide de la technologie Bluetooth.
• Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez
ou ,
puis sélectionnez Contacts pour mettre à jour la liste des
contacts de votre session GroupTrack.
• Assurez-vous que tous vos contacts couplent leur
smartphone et démarrent une session LiveTrack dans
l'application Garmin Connect.
• Assurez-vous que tous vos contacts sont à portée (40 km ou
25 mi.).
Musique
Vous pouvez contrôler la lecture de la musique sur votre
smartphone couplé à partir de votre appareil Forerunner.
Vous pouvez télécharger des pistes audio sur votre
Forerunner 645 Music à partir de votre ordinateur ou d'une
source tierce. Ainsi, vous pouvez écouter votre musique même
lorsque votre smartphone n'est pas à portée de main. Pour
écouter les pistes audio stockées sur votre appareil, vous devez
connecter des écouteurs via la technologie Bluetooth.
Vous pouvez utiliser les commandes musicales pour contrôler la
lecture sur votre smartphone ou pour lire la musique stockée sur
votre appareil.
Connexion à une source tierce
Avant de pouvoir télécharger de la musique ou d'autres fichiers
audio sur votre montre compatible à partir d'une source tierce
prise en charge, vous devez vous connecter à la source en
question à l'aide de l'application Garmin Connect.
1 Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez ou .
2 Sélectionnez Appareils Garmin, puis sélectionnez votre
appareil.
3 Sélectionnez Musique.
4 Sélectionnez Télécharger des applications de musique
pour trouver une source, puis suivez les instructions à
l'écran.
REMARQUE : si vous avez déjà installé une source de
musique, vous pouvez la sélectionner et suivre les
instructions qui s'affichent à l'écran.
Téléchargement de contenu audio auprès d'une
source tierce
Avant de pouvoir télécharger du contenu audio auprès d'une
source tierce, vous devez vous connecter à un réseau Wi‑Fi
(Connexion à un réseau Wi‑Fi, page 18).
1 Maintenez le bouton DOWN enfoncé à partir de n'importe
quel écran pour accéder aux commandes de la musique.
2 Maintenez le bouton UP enfoncé.
3 Sélectionnez Sources de musique.
4 Sélectionnez une source connectée.
5 Sélectionnez une liste de chansons ou un autre élément à
télécharger sur l'appareil.
6 Si besoin, appuyez sur BACK jusqu'à être invité à
synchroniser votre appareil au service, puis sélectionnez
Oui.
Musique
7 Si le niveau de la batterie est insuffisant, vous devrez peut-
être connecter l'appareil à une source d'alimentation externe.
Le téléchargement de contenu audio peut vider la batterie.
Les listes de chansons et autres éléments sélectionnés sont
téléchargés sur l'appareil.
Téléchargement de contenu audio auprès de Spotify
®
Avant de pouvoir télécharger du contenu audio auprès de
Spotify, vous devez vous connecter à un réseau Wi‑Fi
(Connexion à un réseau Wi‑Fi, page 18).
1 Maintenez le bouton DOWN enfoncé à partir de n'importe
quel écran pour accéder aux commandes de la musique.
Maintenez
le bouton UP enfoncé.
2
3 Sélectionnez Sources de musique > Spotify.
4 Sélectionnez Ajouter de la musique et des podcasts.
5 Sélectionnez une liste de chansons ou un autre élément à
télécharger sur l'appareil.
REMARQUE : le téléchargement de contenu audio peut
vider la batterie. Si le niveau de la batterie est insuffisant,
vous devrez peut-être connecter l'appareil à une source
d'alimentation externe.
Les listes de chansons et autres éléments sélectionnés sont
téléchargés sur l'appareil.
Changement de source de musique
1 Maintenez le bouton DOWN enfoncé à partir de n'importe
quel écran pour accéder aux commandes de la musique.
2 Maintenez le bouton UP enfoncé.
3 Sélectionnez Sources de musique.
4 Sélectionnez une source connectée.
Déconnexion d'une source tierce
1 Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez ou .
2 Sélectionnez Appareils Garmin, puis sélectionnez votre
appareil.
3 Sélectionnez Musique.
4 Sélectionnez une source tierce installée et suivez les
instructions à l'écran pour déconnecter votre appareil de
cette source tierce.
Téléchargement de contenu audio personnel
Avant de pouvoir envoyer de la musique personnelle sur votre
appareil, vous devez installer l'application Garmin Express sur
votre ordinateur (www.garmin.com/express).
Vous pouvez télécharger vos fichiers audio personnels, au
format .mp3 et .aac par exemple, sur un appareil
Forerunner 645 Music à partir de votre ordinateur.
1 Connectez l'appareil à votre ordinateur à l'aide du câble USB
inclus.
2 Sur votre ordinateur, ouvrez l'application Garmin Express,
sélectionnez votre appareil, puis sélectionnez Musique.
ASTUCE : sur un ordinateur Windows , vous pouvez
sélectionner
et accéder au dossier contenant vos fichiers
audio. Sur un ordinateur Apple , l'application Garmin Express
utilise votre bibliothèque iTunes .
3 Dans la liste Ma musique ou Bibliothèque iTunes,
sélectionnez une catégorie de fichier audio, comme
chansons ou listes de chansons.
4 Cochez la case des fichiers audio, puis sélectionnez
Envoyer vers l'appareil.
5 Si besoin, dans la liste Forerunner 645 Music, sélectionnez
une catégorie, cochez les cases, puis sélectionnez
Supprimer de l'appareil pour supprimer des fichiers audio.
®
®
®
19
Ecoute de musique
1
2
3
4
5
Maintenez DOWN enfoncé à partir de n'importe quel écran
pour accéder aux commandes de la musique.
Connectez votre casque via la technologie Bluetooth
(Branchement du casque Bluetooth, page 20).
Maintenez enfoncé le bouton UP.
Sélectionnez Sources de musique et choisissez une
option :
• Pour écouter de la musique téléchargée sur la montre
depuis votre ordinateur, sélectionnez Ma musique
(Téléchargement de contenu audio personnel, page 19).
• Pour contrôler la lecture de la musique sur votre
smartphone, sélectionnez Contrôler la musique sur le
téléphone.
• Pour écouter la musique provenant d'une source tierce,
sélectionnez le nom de cette source.
Sélectionnez pour accéder aux commandes du lecteur
audio.
Contrôle de la lecture de la musique sur un
smartphone connecté
1 Sur votre smartphone, lancez la lecture d'une chanson ou
d'une liste de chansons.
2 Sélectionnez une option :
• Sur un appareil Forerunner 645 Music, maintenez le
bouton DOWN enfoncé depuis n'importe quel écran pour
ouvrir les commandes de la musique.
• Sur un appareil Forerunner 645, sélectionnez le bouton
DOWN pour afficher le widget de commande de la
musique.
REMARQUE : si besoin, ajoutez le widget de commande
de la musique à votre série de widgets (Personnalisation
de la série des widgets, page 25).
3 Sur un appareil Forerunner 645 Music, sélectionnez Source
> Contrôler la musique sur le téléphone.
4 Utilisez les icônes pour mettre en pause, reprendre la lecture,
passer d'une piste à une autre et régler le volume
(Commandes du lecteur audio, page 20).
Commandes du lecteur audio
REMARQUE : certaines commandes du lecteur audio sont
disponibles uniquement sur l'appareil Forerunner 645 Music.
Sélectionnez cette icône pour gérer certaines sources tierces.
Sélectionnez cette touche pour redémarrer le fichier audio en
cours.
Sélectionnez deux fois cette touche pour passer au fichier audio
précédent dans la liste de chansons.
Maintenez cette touche enfoncée pour revenir en arrière dans le
fichier audio en cours.
Sélectionnez cette touche pour modifier le mode de répétition.
Sélectionnez cette touche pour modifier le mode de lecture
aléatoire.
Branchement du casque Bluetooth
Pour écouter la musique téléchargée sur votre appareil
Forerunner 645 Music, vous devez connecter un casque via la
technologie Bluetooth.
1 Placez votre casque à moins de 2 m (6,6 pi) de votre
appareil.
2 Activez le mode de couplage sur les écouteurs.
3 Maintenez enfoncé UP.
4 Sélectionnez Musique > Casque > Ajout. nouv..
5 Sélectionnez vos écouteurs pour terminer le couplage.
Garmin Pay
La fonction Garmin Pay vous permet d'utiliser votre montre pour
régler des achats dans les magasins participants à l'aide de
cartes de crédit ou de débit d'une institution financière
participante.
Configuration de votre portefeuille
Garmin Pay
Vous pouvez ajouter une ou plusieurs cartes de crédit ou de
débit à votre portefeuille Garmin Pay. Rendez-vous sur
garmin.com/garminpay/banks pour consulter la liste des
établissements bancaires participant au programme.
1 Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez ou .
2 Sélectionnez Appareils Garmin, puis sélectionnez votre
appareil Forerunner 645 Music.
Sélectionnez
Garmin Pay > Créer votre portefeuille.
3
4 Suivez les instructions présentées à l'écran.
Règlement des achats avec votre montre
Avant de pouvoir utiliser votre montre pour régler vos achats,
vous devez configurer au moins une carte de paiement.
Vous pouvez utiliser votre montre pour régler des achats dans
un magasin participant.
1 Maintenez le bouton LIGHT enfoncé.
2 Sélectionnez .
3 Entrez votre code à quatre chiffres.
REMARQUE : si vous entrez un code erroné trois fois de
suite, votre portefeuille se verrouille et vous devez réinitialiser
votre code dans l'application Garmin Connect.
Votre carte de paiement utilisée récemment s'affiche.
Sélectionnez cette icône pour parcourir les fichiers audio et les
listes de chansons de la source sélectionnée.
Sélectionnez cette touche pour régler le volume.
Sélectionnez cette touche pour lire et mettre en pause le fichier
audio en cours.
Sélectionnez cette touche pour passer au fichier suivant dans la
liste de chansons.
Maintenez cette touche enfoncée pour faire avance rapide dans le
fichier audio en cours.
20
Garmin Pay
4 Si vous avez ajouté plusieurs cartes à votre portefeuille
Garmin Pay, sélectionnez DOWN pour changer de carte
(facultatif).
5 Dans les 60 secondes qui suivent, maintenez votre montre
près du lecteur de paiement, face à lui.
La montre vibre et affiche une coche lorsqu'elle a terminé de
communiquer avec le lecteur.
6 Si nécessaire, suivez les instructions sur le lecteur de carte
pour terminer la transaction.
ASTUCE : une fois que vous avez réussi à entrer votre code,
vous pouvez effectuer des paiements sans code pendant
24 heures en portant votre montre. Si vous retirez la montre de
votre poignet ou que vous désactivez le moniteur de fréquence
cardiaque, vous devez entrer à nouveau le code pour pouvoir
effectuer un paiement.
Ajout d'une carte à votre portefeuille
Garmin Pay
Vous pouvez ajouter jusqu'à dix cartes de crédit ou de débit à
votre portefeuille Garmin Pay.
1 Sur la page de l'appareil Forerunner dans l'application
Garmin Connect, sélectionnez Garmin Pay > .
2 Suivez les instructions à l'écran pour saisir les informations
de la carte et ajouter la carte à votre portefeuille.
Une fois que la carte est ajoutée, vous pouvez sélectionner la
carte sur votre montre lorsque vous effectuez un paiement.
Gestion de votre portefeuille Garmin Pay
Vous pouvez afficher des informations détaillées de chacune de
vos cartes de paiement, et vous pouvez suspendre, activer ou
supprimer une carte. Vous pouvez également suspendre ou
supprimer l'ensemble de votre portefeuille Garmin Pay.
REMARQUE : dans certains pays, les établissements bancaires
participant au programme peuvent limiter les fonctions du
portefeuille.
1 Sur la page de l'appareil Forerunner dans l'application
Garmin Connect, sélectionnez Garmin Pay > Gérer votre
portefeuille.
2 Sélectionner une option :
• Pour suspendre une carte spécifique, sélectionnez la
carte, puis sélectionnez Suspendre.
La carte doit être active pour faire des achats avec votre
appareil Forerunner.
• Pour suspendre temporairement toutes les cartes de votre
portefeuille, sélectionnez Suspendre le portefeuille.
Vous ne pouvez pas payer avec votre appareil Forerunner
tant que vous n'avez pas annulé la suspension d'au moins
une carte à l'aide de l'application.
• Pour annuler la suspension de votre portefeuille,
sélectionnez Annuler la suspension du portefeuille.
• Pour supprimer une carte spécifique, sélectionnez-la, puis
sélectionnez Supprimer.
La carte est entièrement supprimée de votre portefeuille.
Si vous voulez ajouter cette carte à votre portefeuille plus
tard, vous devez saisir à nouveau les informations de la
carte.
• Pour supprimer toutes les cartes de votre portefeuille,
sélectionnez Supprimer le portefeuille.
Votre portefeuille Garmin Pay et toutes les informations de
carte associées sont supprimés. Vous ne pouvez pas
payer à l'aide de votre appareil Forerunner tant que vous
n'avez pas créé de nouveau portefeuille et ajouté de carte.
Historique
Modification de votre code Garmin Pay
Vous devez connaître votre code actuel pour pouvoir le modifier.
Votre code ne peut pas être récupéré. Si vous oubliez votre
code, vous devez supprimer votre portefeuille, en créer un
nouveau et saisir à nouveau les informations de votre carte.
Vous pouvez modifier le code nécessaire pour accéder à votre
portefeuille Garmin Pay sur votre appareil Forerunner.
1 Sur la page de l'appareil Forerunner dans l'application
Garmin Connect, sélectionnez Garmin Pay > Réinitialiser le
code.
2 Suivez les instructions présentées à l'écran.
La prochaine fois que vous payerez à l'aide de votre appareil
Forerunner, vous devrez saisir le nouveau code.
Historique
L'historique inclut le temps, la distance, les calories, l'allure ou la
vitesse moyennes, les données de circuit et, éventuellement, les
informations reçues du capteur.
REMARQUE : lorsque la mémoire de l'appareil est saturée, les
données les plus anciennes sont écrasées.
Utilisation de l'historique
L'historique contient les précédentes activités que vous avez
enregistrées sur votre appareil.
1 Maintenez le bouton UP enfoncé.
2 Sélectionnez Historique > Activités.
3 Sélectionnez une activité.
4 Sélectionner une option :
• Pour afficher des informations complémentaires sur
l'activité, sélectionnez Détails.
• Pour sélectionner un circuit et consulter des informations
complémentaires sur chacun d'entre eux, sélectionnez
Circuits.
• Pour sélectionner un intervalle et consulter des
informations complémentaires sur chacun d'entre eux,
sélectionnez Intervalles.
• Pour sélectionner une série d'exercices et consulter des
informations complémentaires sur chacune d'entre elles,
sélectionnez Séries.
• Pour afficher l'activité sur une carte, sélectionnez Carte.
• Pour afficher l'impact de l'activité sur votre capacité
aérobie et anaérobie, sélectionnez Training Effect (A
propos de la fonction Training Effect, page 13).
• Pour afficher votre temps dans chaque zone de fréquence
cardiaque, sélectionnez Temps dans zone (Affichage de
votre temps dans chaque zone de fréquence cardiaque,
page 21).
• Pour voir un profil d'altitude de l'activité, sélectionnez
Profil d'altitude.
• Pour supprimer l'activité sélectionnée, sélectionnez
Supprimer.
Affichage de votre temps dans chaque zone de
fréquence cardiaque
Avant de voir les données de zone de fréquence cardiaque,
vous devez terminer une activité avec un moniteur de fréquence
cardiaque et l'enregistrer.
En visualisant votre temps dans chaque zone de fréquence
cardiaque, vous pouvez ajuster l'intensité de votre entraînement.
1 Sur le cadran de la montre, maintenez la touche UP
enfoncée.
2 Sélectionnez Historique > Activités.
3 Sélectionnez une activité.
21
4 Sélectionnez Temps dans zone.
2 Débranchez le câble de l'ordinateur.
Affichage des totaux de données
Garmin Connect
Vous pouvez afficher les données relatives à la distance totale
parcourue et au temps enregistrées sur votre appareil.
1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton UP
enfoncé.
2 Sélectionnez Historique > Totaux.
3 Si nécessaire, sélectionnez une activité.
4 Sélectionnez une option pour afficher des totaux
hebdomadaires ou mensuels.
Vous pouvez communiquer avec vos amis sur Garmin Connect.
Garmin Connect vous procure les outils nécessaires pour
suivre, analyser et partager vos activités ainsi que pour
encourager vos amis. Enregistrez vos activités quotidiennes
telles que vos courses, vos activités de natation, de randonnée,
vos triathlons et bien plus encore. Pour créer un compte gratuit,
rendez-vous sur www.garminconnect.com.
Enregistrement de vos activités : après avoir terminé et
enregistré une activité avec votre appareil, vous pouvez
l'envoyer à votre compte Garmin Connect et la conserver
aussi longtemps que vous le voulez.
Analyse de vos données : vous pouvez afficher des
informations plus précises sur votre activité, y compris la
durée, la distance, l'altitude, la fréquence cardiaque, les
calories brûlées, la cadence, les dynamiques de course, la
carte vue du dessus, des graphiques d'allure et de vitesse,
ainsi que des rapports personnalisables.
REMARQUE : certaines données nécessitent un accessoire
en option, comme un moniteur de fréquence cardiaque.
Utilisation de l'odomètre
L'odomètre enregistre automatiquement la distance totale
parcourue, le gain d'altitude et la durée des activités.
1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton UP
enfoncé.
2 Sélectionnez Historique > Totaux > Odomètre.
3 Appuyez sur UP ou DOWN pour afficher les totaux de
l'odomètre.
Suppression de l'historique
1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton UP
enfoncé.
2 Sélectionnez Historique > Options.
3 Sélectionner une option :
• Sélectionnez Supprimer toutes les activités pour
supprimer toutes les activités de l'historique.
• Sélectionnez Réinitialiser les totaux pour réinitialiser
toutes les données de distance et de temps.
REMARQUE : cette opération ne supprime aucune
activité enregistrée.
Gestion de données
REMARQUE : l'appareil n'est pas compatible avec Windows 95,
98, Me, Windows NT et Mac OS 10.3 et versions antérieures.
®
®
Suppression de fichiers
AVIS
Si vous avez des doutes sur la fonction d'un fichier, ne le
supprimez pas. La mémoire de l'appareil contient des fichiers
système importants que vous ne devez pas supprimer.
1 Ouvrez le lecteur ou volume Garmin.
2 Le cas échéant, ouvrez un dossier ou un volume.
3 Sélectionnez un fichier.
4 Appuyez sur la touche Supprimer de votre clavier.
REMARQUE : si vous utilisez un ordinateur Apple, vous
devez vider la corbeille pour supprimer complètement les
fichiers.
Déconnexion du câble USB
Si votre appareil est connecté à votre ordinateur en tant que
volume ou lecteur amovible, déconnectez votre appareil de
votre ordinateur en toute sécurité, afin d'éviter toute perte de
données. Si votre appareil est connecté à votre ordinateur
Windows en tant qu'appareil portable, il n'est pas nécessaire de
déconnecter l'appareil en toute sécurité.
1 Effectuez l'une des actions suivantes :
• Sur un ordinateur sous Windows, sélectionnez l'icône
Retirer le périphérique en toute sécurité dans la barre
d'état système, puis sélectionnez votre appareil.
• Pour les ordinateurs Apple, sélectionnez l'appareil, puis
Fichier > Ejecter.
22
Planification de vos entraînements : vous pouvez vous fixer
un objectif à atteindre et charger l'un des programmes
d'entraînement quotidiens.
Suivi de votre progression : vous pouvez suivre vos pas
quotidiens, participer à une rencontre sportive amicale avec
vos contacts et réaliser vos objectifs.
Partage de vos activités : vous pouvez communiquer avec des
amis et suivre leurs activités, ou publier des liens vers vos
activités sur vos réseaux sociaux préférés.
Gestion de vos paramètres : vous pouvez personnaliser les
paramètres de votre appareil et les paramètres utilisateur sur
votre compte Garmin Connect.
Accès à la boutique Connect IQ : vous pouvez télécharger des
applications, des cadrans de montre, des champs de
données, ainsi que des widgets.
Synchronisation de vos données avec l'application
Garmin Connect
Votre appareil effectue une synchronisation périodique
automatique de vos données avec l'application Garmin Connect.
Vous pouvez également synchroniser manuellement vos
données à tout moment.
1 Approchez l'appareil à moins de 3 m (10 pieds) de votre
smartphone.
2 Maintenez le bouton LIGHT enfoncé à partir de n'importe
quel écran pour afficher le menu des commandes.
3 Sélectionnez .
4 Consultez vos données actuelles dans l'application Garmin
Connect.
Historique
Utilisation de Garmin Connect sur votre ordinateur
L'application Garmin Express connecte votre appareil à votre
compte Garmin Connect via un ordinateur. Vous pouvez utiliser
l'application Garmin Express pour télécharger vos données
d'activité sur votre compte Garmin Connect et envoyer des
données, telles que vos exercices ou programmes
d’entraînements, du site Garmin Connect vers votre appareil.
Vous pouvez également installer des mises à jour logicielles et
gérer vos applications Connect IQ.
1 Connectez l'appareil à votre ordinateur à l'aide du câble USB.
2 Rendez-vous sur le site www.garmin.com/express.
3 Téléchargez puis installez l'application Garmin Express.
4 Ouvrez l’application Garmin Express et sélectionnez Ajouter
un appareil.
5 Suivez les instructions présentées à l'écran.
Navigation
Utilisez les fonctions de navigation GPS de votre appareil pour
afficher votre trajet sur une carte, enregistrer des positions et
connaître le chemin du retour.
Parcours
Vous pouvez envoyer un parcours depuis votre compte Garmin
Connect vers votre appareil. Une fois le parcours enregistré sur
votre appareil, vous pouvez vous laisser guider par votre
appareil.
Vous pouvez suivre un parcours enregistré simplement parce
qu'il s'agit d'un bon itinéraire. Par exemple, vous pouvez
enregistrer et suivre un trajet adapté aux vélos pour aller à votre
travail.
Vous pouvez également suivre un parcours enregistré en
essayant d'atteindre ou de dépasser des objectifs de
performances précédemment définis. Par exemple, si le
parcours d'origine a été terminé en 30 minutes, vous pourrez
faire la course contre le Virtual Partner pour tenter de finir le
parcours en moins de 30 minutes.
Création et suivi d'un parcours sur votre appareil
1 A partir du cadran de montre, sélectionnez START.
2 Sélectionnez une activité.
3 Maintenez le bouton UP enfoncé.
4 Sélectionnez Navigation > Parcours > Créer nouveau.
5 Saisissez un nom pour le parcours, puis sélectionnez .
6 Sélectionnez Ajouter une position.
7 Sélectionnez une option.
8 Si nécessaire, répétez les étapes 4 à 5.
9 Sélectionnez Terminé > Effectuer parcours.
Les informations de navigation s'affichent.
10 Appuyez sur START pour commencer la navigation.
Enregistrement de votre position
Vous pouvez enregistrer votre position actuelle pour y revenir
plus tard.
1 Maintenez le bouton LIGHT enfoncé.
2 Sélectionnez .
REMARQUE : vous devrez peut-être ajouter cet élément au
menu des commandes (Personnalisation du menu des
commandes, page 25).
3 Suivez les instructions présentées à l'écran.
Modification des positions enregistrées
Vous pouvez supprimer une position enregistrée ou modifier son
nom, son altitude et d'autres informations qui s'y rapportent.
Navigation
1 A partir du cadran de montre, sélectionnez START.
2 Sélectionnez une activité.
3
4
5
6
REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes
les activités.
Maintenez le bouton UP enfoncé.
Sélectionnez Navigation > Positions enregistrées.
Sélectionnez une position enregistrée.
Sélectionnez une option pour modifier la position.
Suppression de toutes les positions enregistrées
Vous pouvez supprimer toutes vos positions enregistrées en
une seule fois.
1 A partir du cadran de montre, sélectionnez START.
2 Sélectionnez une activité.
REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes
les activités.
3 Maintenez le bouton UP enfoncé.
4 Sélectionnez Navigation > Positions enregistrées > Tout
supprimer.
Navigation jusqu'au point de départ pendant
une activité
Vous pouvez revenir au point de départ de votre activité en
cours en suivant une ligne droite ou le même chemin que vous
avez emprunté à l'aller. Cette fonction est uniquement
disponible pour les activités utilisant des données GPS.
1 Pendant une activité, sélectionnez STOP > Retour au
départ.
2 Sélectionnez une option :
• Pour revenir au point de départ de votre activité en suivant
le même chemin que celui parcouru à l'aller, sélectionnez
TracBack.
• Pour revenir au point de départ de votre activité en suivant
une ligne droite, sélectionnez En ligne droite.
Votre position actuelle , le tracé à suivre
destination
apparaissent sur la carte.
et votre
Navigation vers une position enregistrée
Avant de pouvoir naviguer jusqu'à une position enregistrée,
votre appareil doit rechercher les satellites.
1 A partir du cadran de montre, sélectionnez START.
2 Sélectionnez une activité.
REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes
les activités.
3 Maintenez le bouton UP enfoncé.
4 Sélectionnez Navigation > Positions enregistrées.
5 Sélectionnez une position, puis sélectionnez Rallier.
6 Avancez.
La flèche du compas pointe vers la position enregistrée.
ASTUCE : pour une navigation plus précise, orientez le haut
de l'écran vers la direction dans laquelle vous vous déplacez.
7 Appuyez sur START pour lancer le chronomètre d'activité.
23
Arrêt de la navigation
1 Si vous couplez un moniteur de fréquence cardiaque, vous
1 Pendant une activité, maintenez le bouton UP enfoncé.
2 Sélectionnez Arrêter la navigation.
Carte
2
représente votre position sur la carte. Les noms et les
symboles des lieux apparaissent sur la carte. Lorsque vous
naviguez vers une destination, votre itinéraire est indiqué par
une ligne sur la carte.
• Navigation de carte (Recadrage et zoom de carte, page 24)
• Paramètres de carte (Paramètres de la carte, page 24)
3
4
Ajout d'une carte à une activité
Vous pouvez ajouter la carte à la série d'écrans de données
d'une activité.
1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton UP
enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Activités et applications.
3 Sélectionnez l'activité à personnaliser.
4 Sélectionnez les paramètres de l'activité.
5 Sélectionnez Écrans de données > Ajout. nouv. > Carte.
Recadrage et zoom de carte
1 Au cours de la navigation, sélectionnez UP ou DOWN pour
afficher la carte.
2 Maintenez votre doigt appuyé sur UP.
3 Sélectionnez Zoom/Cadrage.
4 Sélectionnez une option :
• Pour basculer entre un recadrage vers le haut et vers le
bas, vers la gauche et vers la droite, ou le zoom,
sélectionnez START.
• Pour recadrer la carte ou utiliser le zoom, sélectionnez UP
et DOWN.
• Pour quitter, sélectionnez BACK.
Paramètres de la carte
Vous pouvez personnaliser la façon dont la carte apparaît dans
l'application Carte et sur les écrans de données.
À partir du cadran de la montre, maintenez le bouton UP
enfoncé, puis sélectionnez Paramètres > Carte.
Orientation : permet de définir l'orientation de la carte. L'option
Nord en haut affiche le nord en haut de l'écran. L'option
Tracé en haut affiche votre direction actuelle en haut de
l'écran.
Positions de l'utilisateur : permet d'afficher ou de masquer les
positions enregistrées sur la carte.
Zoom auto : permet de sélectionner automatiquement le niveau
de zoom adapté pour une utilisation optimale de votre carte.
Quand cette option est désactivée, vous pouvez effectuer un
zoom avant ou arrière manuel.
Capteurs sans fil
Votre appareil peut être utilisé avec des capteurs sans fil ANT+
ou Bluetooth. Pour plus d'informations sur la compatibilité et
l'achat de capteurs en option, rendez-vous sur le site
buy.garmin.com.
Couplage de vos capteurs sans fil
La première fois que vous connectez un capteur sans fil à votre
appareil à l'aide de la technologie ANT+ ou Bluetooth, vous
devez coupler l'appareil et le capteur. Une fois le couplage
effectué, l'appareil se connecte au capteur automatiquement
quand vous démarrez une activité et que le capteur est actif et à
portée.
24
5
devez le porter.
Le moniteur de fréquence cardiaque n'envoie et ne reçoit des
données qu'une fois que vous l'avez installé sur vous.
Approchez l'appareil à moins de 3 m (10 pi) du capteur.
REMARQUE : tenez-vous à au moins 10 m (33 pieds) de
tout autre capteur sans fil pendant le couplage.
Maintenez votre doigt appuyé sur UP.
Sélectionnez Paramètres > Capteurs et accessoires >
Ajout. nouv..
Sélectionner une option :
• Sélectionnez Tout rechercher.
• Sélectionnez votre type de capteur.
Une fois le capteur couplé avec votre appareil, l'état du
capteur passe de Recherche à Connecté. Les données du
capteur apparaissent dans la boucle des écrans de données
ou dans un champ de données personnalisé.
Accéléromètre
Votre appareil est compatible avec l'accéléromètre. Vous
pouvez utiliser l'accéléromètre plutôt que le GPS pour
enregistrer votre allure et la distance parcourue lorsque vous
vous entraînez en salle ou que le signal de votre GPS est faible.
L'accéléromètre est en veille et prêt à envoyer des données
(tout comme le moniteur de fréquence cardiaque).
L'accéléromètre s'éteint après 30 minutes d'inactivité afin de
préserver la pile. Lorsque la pile est faible, un message apparaît
sur l'appareil. Cela signifie qu'il reste environ cinq heures
d'autonomie.
Entraînez-vous avec un accéléromètre
Avant d'aller courir, vous devez coupler l'accéléromètre à votre
appareil Forerunner (Couplage de vos capteurs sans fil,
page 24).
Vous pouvez courir en salle avec un accéléromètre pour
enregistrer votre allure, votre distance et votre cadence. Vous
pouvez aussi courir à l'extérieur avec un accéléromètre pour
enregistrer vos données de cadence conjointement à l'allure et
la distance calculées par le GPS.
1 Installez votre accéléromètre en suivant les instructions
fournies.
2 Sélectionnez une activité de course à pied.
3 Allez vous entraîner.
Etalonnage de l'accéléromètre
L'étalonnage de l'accéléromètre est automatique. La précision
des données de vitesse et de distance augmente après
quelques parcours effectués en extérieur à l'aide du GPS.
Amélioration de l'étalonnage de l'accéléromètre
Pour pouvoir étalonner votre appareil, vous devez acquérir les
signaux satellites GPS et coupler votre appareil à
l'accéléromètre (Couplage de vos capteurs sans fil, page 24).
L'accéléromètre se calibre tout seul, mais vous pouvez
améliorer la précision des données de vitesse et de distance en
effectuant quelques courses en extérieur avec le GPS activé.
1 Sortez et restez 5 minutes dans un endroit offrant une vue
dégagée sur le ciel.
2 Démarrez une activité de course à pied.
3 Suivez une piste sans vous arrêter pendant 10 minutes.
4 Arrêtez votre activité et enregistrez-la.
La valeur d'étalonnage de l'accéléromètre se met alors à jour
en fonction des données enregistrées. Normalement, si votre
façon de courir de change pas, vous ne devriez pas avoir à
réétalonner votre accéléromètre.
Capteurs sans fil
Etalonnage manuel de l'accéléromètre
Pour pouvoir étalonner votre appareil, vous devez le coupler à
l'accéléromètre (Couplage de vos capteurs sans fil, page 24).
Si vous connaissez votre facteur d'étalonnage, nous vous
recommandons d'étalonner votre appareil manuellement. Si
vous avez étalonné un accéléromètre avec un autre produit
Garmin, vous connaissez sans doute ce facteur.
1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton UP
enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Capteurs et accessoires.
3 Sélectionnez votre accéléromètre.
4 Sélectionnez Facteur étalonnage > Définir la valeur.
5 Réglez le facteur d'étalonnage :
• Augmentez le facteur d'étalonnage si votre distance est
trop courte.
• Réduisez le facteur d'étalonnage si votre distance est trop
longue.
Réglage de la vitesse et de la distance de l'accéléromètre
Pour pouvoir personnaliser la vitesse et la distance de votre
accéléromètre, vous devez coupler votre appareil avec le
capteur de l'accéléromètre (Couplage de vos capteurs sans fil,
page 24).
Vous pouvez configurer votre appareil de manière à ce qu'il
calcule la vitesse et la distance à partir des données de votre
accéléromètre au lieu des données du GPS.
1 Maintenez enfoncé le bouton UP.
2 Sélectionnez Paramètres > Capteurs et accessoires.
3 Sélectionnez votre accéléromètre.
4 Sélectionnez Vitesse ou Distance.
5 Sélectionnez une option :
• Sélectionnez Indoor lorsque vous vous entraînez avec le
GPS désactivé (en intérieur le plus souvent).
• Sélectionnez Toujours pour utiliser les données de votre
accéléromètre sans tenir compte du paramètre GPS.
Mode Affichage étendu
Vous pouvez utiliser le mode Affichage étendu pour afficher des
écrans de données de votre appareil Forerunner sur un appareil
Edge compatible pendant une sortie à vélo ou un triathlon. Pour
plus d'informations, reportez-vous au manuel d'utilisation Edge.
tempe
Le tempe est un capteur de température sans fil ANT+. Vous
pouvez fixer le capteur sur une sangle solide ou sur une boucle
exposée à l'air ambiant pour obtenir une source constante de
données précises de température. Vous devez coupler le tempe
à votre appareil pour afficher les données de température du
tempe.
Personnalisation de l'appareil
Personnalisation de la liste de vos activités
1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton UP
enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Activités et applications.
3 Sélectionner une option :
• Sélectionnez une activité afin de personnaliser les
paramètres, définissez-la comme activité favorite, modifiez
l'ordre d'apparence, etc.
• Sélectionnez Ajouter des applications pour ajouter des
activités ou créer des activités personnalisées.
Personnalisation de la série des widgets
Vous pouvez modifier l'ordre des widgets dans la série des
widgets, supprimer des widgets et ajouter de nouveaux widgets.
1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton UP
enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Widgets.
3 Sélectionnez un widget.
4 Sélectionner une option :
• Sélectionnez Réorganiser pour modifier la position du
widget dans la série de widgets.
• Sélectionnez Supprimer pour supprimer le widget de la
série de widgets.
5 Sélectionnez Ajouter widgets.
6 Sélectionnez un widget.
Le widget est ajouté à la série de widgets.
Personnalisation du menu des commandes
Vous pouvez utiliser un capteur de vitesse ou de cadence de
vélo compatible pour envoyer des données vers votre appareil.
• Couplez le capteur à votre appareil (Couplage de vos
capteurs sans fil, page 24).
• Réglez les dimensions de vos roues (Dimensions et
circonférence des roues, page 36).
• Commencez un parcours (Démarrage d'une activité, page 2).
Vous pouvez ajouter, supprimer et réorganiser les options du
menu contextuel dans le menu des commandes (Affichage du
menu des commandes, page 2).
1 Depuis n'importe quel écran, maintenez le bouton LIGHT
enfoncé pour ouvrir le menu des commandes.
2 Maintenez le bouton UP enfoncé.
3 Sélectionnez une option :
• Sélectionnez Ajouter des commandes pour ajouter un
raccourci supplémentaire au menu des commandes.
• Sélectionnez Réorganiser les commandes pour modifier
la position d'un raccourci dans le menu des commandes.
• Sélectionnez Supprimer des commandes pour
supprimer un raccourci du menu des commandes.
Repérage
Paramètres d'activité
Utilisation d'un capteur de vitesse ou de
cadence de vélo en option
Votre appareil Forerunner peut être utilisé avec l'appareil Varia
Vision™, les feux intelligents Varia™ pour vélo et un radar arrière
pour améliorer votre vigilance. Pour plus d'informations,
reportez-vous au manuel d'utilisation de votre appareil Varia.
REMARQUE : vous aurez peut-être besoin de mettre à jour le
logiciel Forerunner avant de coupler des appareils Varia (Mise à
jour du logiciel à l'aide de Garmin Express, page 33).
Personnalisation de l'appareil
Ces paramètres vous permettent de personnaliser chaque
application Activité préchargée en cohérence avec vos besoins.
Par exemple, vous pouvez personnaliser des pages de données
et activer des alarmes et des fonctionnalités d'entraînement.
Tous les paramètres ne sont pas disponibles pour tous les types
d'activité.
Sélectionnez START, sélectionnez une activité, maintenez le
bouton UP enfoncé, puis sélectionnez les paramètres d'activité.
25
Écrans de données : permet de personnaliser et d'ajouter des
écrans de données pour l'activité (Personnalisation des
écrans de données, page 26).
Alarmes : permet de régler les alarmes d'entraînement ou de
navigation pour l'activité.
Métronome : émet des tonalités à un rythme régulier pour vous
aider à améliorer vos performances en vous entraînant à une
cadence plus rapide, plus lente ou plus constante (Utilisation
du métronome, page 7).
Auto Lap : permet de définir les options pour la fonction Auto
Lap (Marquage de circuits par distance, page 27).
Auto Pause : permet de régler l'appareil afin d'arrêter
d'enregistrer des données quand vous arrêtez de bouger ou
quand votre vitesse descend en dessous d'une certaine
valeur (Activation d'Auto Pause, page 27).
Défilement auto : permet de parcourir automatiquement tous
les écrans de données d'activité tant que le chronomètre
fonctionne (Utilisation du défilement automatique, page 27).
Alertes de segment : permet d'activer les messages vous
alertant des segments en approche.
GPS : permet de définir le mode pour l'antenne GPS
(Modification des paramètres GPS, page 27).
Taille de la piscine : permet d'indiquer la longueur d'une
piscine.
Démarrage du compte à rebours : active un compte à rebours
pour les intervalles en piscine.
Détection des mouvements : permet d'activer la détection des
mouvements pour la natation en piscine.
Attente avant mode économie d'énergie : permet de régler le
paramètre de temporisation du mode d'économie d'énergie
pour l'activité (Paramètres de temporisation du mode
économie d'énergie, page 28).
Couleur d'arrière-plan : permet de choisir le noir ou le blanc
comme couleur de fond d'écran de chaque activité.
Couleur nuance : permet de choisir la couleur de la nuance de
chaque activité pour mieux identifier l'activité active.
Renommer : permet de choisir le nom de l'activité.
Rest. régl. défaut : vous permet de réinitialiser les paramètres
de l'activité.
Ajout d'une carte à une activité
Vous pouvez ajouter la carte à la série d'écrans de données
d'une activité.
1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton UP
enfoncé.
Sélectionnez
Paramètres > Activités et applications.
2
3 Sélectionnez l'activité à personnaliser.
4 Sélectionnez les paramètres de l'activité.
5 Sélectionnez Écrans de données > Ajout. nouv. > Carte.
®
Personnalisation des écrans de données
Vous pouvez afficher, masquer et modifier la présentation et le
contenu des écrans de données de chaque activité.
1 Sélectionnez START.
2 Sélectionnez une activité.
3 Maintenez le bouton UP enfoncé.
4 Sélectionnez les paramètres de l'activité.
5 Sélectionnez Écrans de données.
6 Sélectionnez un écran de données à personnaliser.
7 Sélectionner une option :
• Sélectionnez Disposition pour modifier le nombre de
champs de données de l'écran de données.
• Sélectionnez un champ pour modifier les données qui
apparaissent dans le champ.
• Sélectionnez Réorganiser pour modifier la position de
l'écran de données dans la série.
• Sélectionnez Supprimer pour supprimer l'écran de
données de la série.
8 Si besoin, sélectionnez Ajout. nouv. pour ajouter un écran
de donnée à la série.
Vous pouvez ajouter un écran de données personnalisé ou
sélectionner un écran de données prédéfini.
26
Alertes
Vous pouvez définir des alertes pour chaque activité. Celles-ci
peuvent vous aider à atteindre des objectifs précis, à développer
votre connaissance de l'environnement qui vous entoure et à
naviguer jusqu'à votre destination. Toutes les alertes ne sont
pas disponibles pour toutes les activités. Il existe trois types
d'alertes : alertes d'événement, alertes de limite et alertes
récurrentes.
Alerte d'événement : une alerte d'événement se déclenche une
seule fois. L'événement est une valeur spécifique. Par
exemple, vous pouvez définir l'appareil pour qu'il vous
prévienne lorsque vous atteignez une certaine altitude.
Alerte de limite : une alerte de limite se déclenche chaque fois
que l'appareil se trouve en dehors d'une plage de valeurs
spécifiée. Par exemple, vous pouvez définir une alerte qui se
déclenche si votre fréquence cardiaque est inférieure à
60 battements par minute (bpm) ou supérieure à 210 bpm.
Alerte récurrente : une alarme récurrente se déclenche chaque
fois que l'appareil enregistre une valeur ou un intervalle
spécifique. Par exemple, vous pouvez définir une alerte se
déclenchant toutes les 30 minutes.
Nom d'alerte
Type d'alerte
Description
Cadence
Limite
Vous pouvez définir les valeurs de
cadence minimale et maximale.
Calories
Evénement,
récurrente
Vous pouvez définir le nombre de
calories.
Personnalisé
Evénement,
récurrente
vous pouvez sélectionner un
message existant ou créer un
message personnalisé puis sélectionner un type d'alerte.
Distance
Récurrente
vous pouvez définir un intervalle de
distance.
Altitude
Limite
Vous pouvez définir les valeurs d'altitude minimale et maximale.
Fréquence
cardiaque
Limite
Vous pouvez définir les valeurs de
fréquence cardiaque minimale et
maximale, ou sélectionner des changements de zone. Voir A propos des
zones de fréquence cardiaque,
page 8 et Calcul des zones de
fréquence cardiaque, page 8.
Allure
Limite
Vous pouvez définir les valeurs
d'allure minimale et maximale.
Proximité
Evénement
Vous pouvez définir un rayon à partir
d'une position enregistrée.
Course/Marche Récurrente
vous pouvez définir des pauses de
marche programmées à intervalles
réguliers.
Vitesse
Limite
Vous pouvez définir les vitesses
minimale et maximale.
Fréquence de
mouvement
Limite
Vous pouvez définir un nombre de
coups de rame par minute élevé ou
bas.
Heure
Evénement,
récurrente
vous pouvez définir un intervalle de
temps.
Configuration d'une alerte
1 Maintenez le bouton UP enfoncé.
Personnalisation de l'appareil
2 Sélectionnez Paramètres > Activités et applications.
3 Sélectionnez une activité.
REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes
les activités.
4 Sélectionnez les paramètres de l'activité.
5 Sélectionnez Alarmes.
6 Sélectionner une option :
• Sélectionnez Ajout. nouv. pour ajouter une nouvelle
alerte pour l'activité.
• Sélectionnez le nom de l'alerte que vous souhaitez
modifier.
7 Si besoin, sélectionnez le type de l'alerte.
8 Sélectionnez une zone, entrez les valeurs minimale et
maximale ou configurez une alerte personnalisée.
9 Si nécessaire, activez l'alerte.
Pour les alertes d'événement et les alertes récurrentes, un
message apparaît chaque fois que vous atteignez la valeur de
l'alerte. Pour les alertes de limite, un message apparaît chaque
fois que vous êtes au-dessus ou au-dessous de la limite
indiquée (valeurs minimale et maximale).
Auto Lap
Marquage de circuits par distance
Vous pouvez utiliser la fonction Auto Lap pour marquer
automatiquement un circuit à une certaine distance. Cette
fonction est utile pour comparer vos performances sur
différentes parties d'une activité (tous les 1 mile ou 5 kilomètres,
par exemple).
1 Maintenez le bouton UP enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Activités et applications.
3 Sélectionnez une activité.
REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes
les activités.
4 Sélectionnez les paramètres de l'activité.
5 Sélectionnez Auto Lap.
6 Sélectionnez une option :
• Sélectionnez Auto Lap pour activer ou désactiver Auto
Lap.
• Sélectionnez Distance automatique pour régler la
distance entre les circuits.
Dès que vous complétez un circuit, un message s'affiche et
vous indique le temps correspondant au circuit effectué.
L'appareil émet également un signal sonore ou vibre si les
tonalités audibles sont activées (Paramètres système,
page 28).
Au besoin, vous pouvez personnaliser les pages de données
afin d'afficher des données supplémentaires concernant le
circuit (Personnalisation des écrans de données, page 26).
Personnalisation du Message d'alerte de circuit
Vous pouvez personnaliser un ou deux champs de données qui
apparaissent dans le Message d'alerte de circuit.
1 Maintenez le bouton UP enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Activités et applications.
3 Sélectionnez une activité.
REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes
les activités.
4 Sélectionnez les paramètres de l'activité.
5 Sélectionnez Auto Lap > Alarme de circuit.
6 Sélectionnez un champ de données à modifier.
7 Sélectionnez Aperçu (en option).
Personnalisation de l'appareil
Activation d'Auto Pause
Vous pouvez utiliser la fonction Auto Pause pour mettre le
chrono automatiquement en pause lorsque vous vous arrêtez.
Cette fonction est utile si votre activité comprend des feux de
signalisation ou d'autres lieux où vous devez vous arrêter.
REMARQUE : l'historique n'est pas enregistré lorsque le chrono
est arrêté ou en pause.
1 Maintenez le bouton UP enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Activités et applications.
3 Sélectionnez une activité.
REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes
les activités.
4 Sélectionnez les paramètres de l'activité.
5 Sélectionnez Auto Pause.
6 Sélectionnez une option :
• Sélectionnez Si arrêté pour mettre le chrono
automatiquement en pause quand vous vous arrêtez.
• Sélectionnez Personnalisé pour activer la mise en pause
automatique du chrono lorsque votre allure ou vitesse
descend en dessous d'un certain niveau.
Utilisation du défilement automatique
Vous pouvez utiliser la fonction de défilement automatique pour
faire automatiquement défiler tous les écrans de données
d'activité tant que le chronomètre fonctionne.
1 Maintenez le bouton UP enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Activités et applications.
3 Sélectionnez une activité.
REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes
les activités.
4 Sélectionnez les paramètres de l'activité.
5 Sélectionnez Défilement auto.
6 Sélectionnez une vitesse d'affichage.
Modification des paramètres GPS
Pour plus d'informations sur la fonction GPS, rendez-vous sur le
site www.garmin.com/aboutGPS.
1 Maintenez le bouton UP enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Activités et applications.
3 Sélectionnez l'activité à personnaliser.
4 Sélectionnez les paramètres de l'activité.
5 Sélectionnez GPS.
6 Sélectionner une option :
• Sélectionnez Normal (GPS seul.) pour activer le système
GPS.
• Sélectionnez GPS + GLONASS (système de
positionnement par satellites russe) pour obtenir des
informations de position plus précises lorsque vous ne
disposez pas d'une vue bien dégagée sur le ciel.
• Sélectionnez GPS + GALILEO (système de
positionnement par satellites de l'Union européenne) pour
obtenir des informations de position plus précises lorsque
vous ne disposez pas d'une vue bien dégagée sur le ciel.
• Sélectionnez UltraTrac pour enregistrer des points de
tracé et des données de capteur moins souvent
(UltraTrac, page 28).
REMARQUE : l'utilisation du GPS et d'un deuxième réseau
de satellites risque de réduire davantage l'autonomie de la
batterie que l'utilisation de l'option GPS seule (GPS et autres
systèmes de positionnement par satellites, page 27).
GPS et autres systèmes de positionnement par satellites
Les options GPS + GLONASS et GPS + GALILEO vous
permettent d'améliorer les performances dans les
27
environnements extrêmes et d'acquérir plus rapidement votre
position que l'option GPS seule. Cependant, l'utilisation du GPS
et d'un deuxième système satellite risque de réduire davantage
l'autonomie de la batterie que l'utilisation de l'option GPS seule.
UltraTrac
La fonction UltraTrac est un paramètre GPS qui enregistre des
points de tracé et des données de capteur de manière plus
espacée. L'activation de la fonction UltraTrac préserve
l'autonomie de la batterie mais diminue aussi la qualité des
activités enregistrées. Utilisez la fonction UltraTrac pour des
activités qui sollicitent davantage la batterie et pour lesquelles
des mises à jour de données de capteur fréquentes sont moins
importantes que d'habitude.
Paramètres de temporisation du mode économie
d'énergie
Les paramètres de temporisation permettent de définir la durée
pendant laquelle votre montre reste en mode d'entraînement,
par exemple lorsque vous attendez le début d'une course.
Maintenez le bouton UP enfoncé, sélectionnez Paramètres >
Activités et applications, sélectionnez une activité, puis
sélectionnez les paramètres de l'activité. Sélectionnez Attente
avant mode économie d'énergie pour régler les paramètres de
temporisation de l'activité.
Standard : permet de passer en mode montre à faible
consommation après 5 minutes d'inactivité.
Prolongée : permet de passer en mode montre à faible
consommation après 25 minutes d'inactivité. Le mode
prolongé peut réduire l'autonomie de la batterie.
Suppression d'une activité ou d'une
application
1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton UP
enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Activités et applications.
3 Sélectionnez une activité.
4 Sélectionner une option :
• Pour supprimer une activité de votre liste de favoris,
sélectionnez Supprimer des favoris.
• Pour supprimer l'activité de la liste des applications,
sélectionnez Supprimer.
Paramètres de cadran de montre
Vous pouvez personnaliser l'apparence du cadran de montre en
sélectionnant sa présentation, ses couleurs et d'autres données.
Vous pouvez aussi télécharger des cadrans de montre
personnalisés sur la boutique Connect IQ.
Personnalisation du cadran de montre
Avant d'activer un cadran de montre Connect IQ, installez-en un
à partir de la boutique Connect IQ (Connect IQObjets, page 17).
Vous pouvez personnaliser les informations et l'aspect du
cadran de montre ou activer un cadran de montre Connect IQ
installé.
1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton UP
enfoncé.
2 Sélectionnez Cadran de montre.
3 Appuyez sur UP ou DOWN pour prévisualiser les options du
cadran de montre.
4 Sélectionnez Ajout. nouv. pour parcourir d'autres cadrans
de montre préchargés.
5 Sélectionnez START > Appliquer pour activer un cadran de
montre préchargé ou un cadran Connect IQ installé.
6 Si vous utilisez un cadran de montre préchargé, sélectionnez
une option START > Personnaliser.
7 Sélectionnez une option :
28
• Pour modifier le type de chiffres sur le cadran de montre
analogique, sélectionnez Cadran.
• Pour modifier le type d'aiguilles sur le cadran de montre
analogique, sélectionnez Aiguilles.
• Pour modifier le type de chiffres sur le cadran de montre
numérique, sélectionnez Disposition.
• Pour modifier le style des secondes sur le cadran de
montre numérique, sélectionnez Secondes.
• Pour modifier les données qui apparaissent sur le cadran
de montre, sélectionnez Données.
• Pour ajouter ou modifier une couleur de nuance pour le
cadran de montre, sélectionnez Couleur nuance.
• Pour modifier la couleur d'arrière-plan, sélectionnez
Couleur de fond.
• Pour enregistrer les modifications, sélectionnez Terminé.
Paramètres système
Maintenez le bouton UP enfoncé et sélectionnez Paramètres >
Système.
Langue : permet de définir la langue d'affichage de l'appareil.
Heure : permet de régler les paramètres d'heure (Paramètres
de l'heure, page 28).
Rétroéclairage : permet de régler les paramètres de
rétroéclairage (Modification des paramètres du
rétroéclairage, page 29).
Sons : permet de définir les sons de l'appareil, comme le son
des touches, les alarmes et les vibrations.
Ne pas déranger : active ou désactive le mode Ne pas
déranger. Utilisez l'option Heure coucher pour activer
automatiquement le mode Ne pas déranger pendant vos
heures de sommeil habituelles. Vous pouvez régler vos
heures de sommeil habituelles sur votre compte Garmin
Connect.
Verrouillage auto : vous pouvez activer le verrouillage
automatique des boutons pour éviter d'appuyer sur un bouton
par accident. Utilisez l'option Lors d'activité pour verrouiller
les boutons pendant une activité chronométrée. Utilisez
l'option En dehors d'une activité pour verrouiller les boutons
si vous n'enregistrez pas d'activité chronométrée.
Unités : permet de choisir les unités de mesure utilisées sur
l'appareil (Modification des unités de mesure, page 29).
Format : permet de régler les préférences de format générales,
comme l'allure et la vitesse affichées pendant des activités, le
début de la semaine et les options de format de position
géographique et de système géodésique.
Enregistrement de données : permet de définir la façon dont
l'appareil enregistre les données d'activité. L'option
d'enregistrement Dynamique (par défaut) permet
d'augmenter la durée des enregistrements d'activité. L'option
d'enregistrement Toutes les secondes fournit des
enregistrements d'activité plus détaillés au risque de ne pas
enregistrer entièrement les activités qui durent longtemps.
Mode USB : permet de configurer l'appareil pour utiliser le
protocole MTP (Media Transfer Protocol) ou le mode Garmin
lorsque l'appareil est connecté à un ordinateur.
Réinitialiser : permet de réinitialiser toutes les données
utilisateur et tous les paramètres (Réinitialisation de tous les
paramètres par défaut, page 32).
Mise à jour du logiciel : permet d'installer les mises à jour
logicielles téléchargées à l'aide de Garmin Express.
Paramètres de l'heure
Maintenez le bouton UP enfoncé et sélectionnez Paramètres >
Système > Heure.
Format d'heure : permet de choisir le format de l'heure :
12 heures, 24 heures ou format militaire.
Personnalisation de l'appareil
Réglage de l'heure : permet de définir le fuseau horaire de
l'appareil. L'option Auto permet de définir le fuseau horaire
automatiquement en fonction de votre position GPS.
Heure : vous permet de régler l'heure si l'option Manuel est
activée.
Alarmes : permet de configurer des alarmes horaires ou des
alarmes de lever et de coucher du soleil qui sonneront
plusieurs minutes ou heures (selon vos réglages) avant
l'heure de lever ou de coucher effective du soleil.
Synchroniser avec GPS : permet de synchroniser
manuellement l'heure avec le GPS quand vous changez de
fuseau horaire ou lors du passage à l'heure d'été/hiver.
Modification des paramètres du rétroéclairage
1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton UP
enfoncé.
Sélectionnez
Paramètres > Système > Rétroéclairage.
2
3 Sélectionnez Lors d'activité ou En dehors d'une activité.
4 Sélectionner une option :
• Sélectionnez Touches/alertes pour activer le
rétroéclairage en cas d'appui sur une touche ou de
déclenchement d'alertes.
• Sélectionnez Mouvement pour activer le rétroéclairage
lorsque vous levez et tournez votre bras pour regarder
votre poignet.
• Sélectionnez Temporisation pour définir le délai au bout
duquel le rétroéclairage sera désactivé.
Modification des unités de mesure
Vous pouvez personnaliser les unités de mesure de distance,
d'allure et de vitesse, d'altitude, de poids, de hauteur et de
température.
1 À partir du cadran de la montre, maintenez le bouton UP
enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Système > Unités.
3 Sélectionnez un type de mesure.
4 Sélectionnez une unité de mesure.
Suppression d'une alarme
1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton UP
enfoncé.
2 Sélectionnez Réveil.
3 Sélectionnez une alarme.
4 Sélectionnez Supprimer.
Démarrage du compte à rebours
1 Sur n'importe quel écran, appuyez longuement sur LIGHT.
2 Sélectionnez Chrono.
3
4
5
6
REMARQUE : vous devrez peut-être ajouter cet élément au
menu des commandes (Personnalisation du menu des
commandes, page 25).
Entrez l'heure.
Si nécessaire, sélectionnez Redémarrer > Activé pour
relancer automatiquement le chrono après expiration.
Si nécessaire, sélectionnez Sons, puis sélectionnez un type
de notification.
Sélectionnez Démarrage du compte à rebours.
Utilisation du chronomètre
1 Sur n'importe quel écran, appuyez longuement sur LIGHT.
2 Sélectionnez Chrono.
REMARQUE : vous devrez peut-être ajouter cet élément au
menu des commandes (Personnalisation du menu des
commandes, page 25).
3 Sélectionnez START pour lancer le chrono.
4 Sélectionnez BACK pour redémarrer le compteur de circuit
.
Horloge
Réglage manuel de l'heure
1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton UP
enfoncé.
Sélectionnez
Paramètres > Système > Heure > Réglage de
2
l'heure > Manuel.
3 Sélectionnez Heure, puis saisissez l'heure.
Définition d'une alarme
Vous pouvez définir plusieurs alarmes. Pour chaque alarme,
vous pouvez décider si elle doit sonner une fois ou plusieurs fois
régulièrement.
1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton UP
enfoncé.
2 Sélectionnez Réveil > Ajouter une alarme.
3 Sélectionnez Heure, puis saisissez l'heure de l'alarme.
4 Sélectionnez Répéter et choisissez quand l'alarme doit se
répéter (facultatif).
5 Sélectionnez Sons, puis sélectionnez un type de notification
(facultatif).
Sélectionnez
Rétroéclairage > Activé pour allumer le
6
rétroéclairage en même temps que l'alarme.
7 Sélectionnez Etiquette, puis sélectionnez une description
pour l'alarme (facultatif).
Personnalisation de l'appareil
Le temps total du chronomètre
continue de s'écouler.
5 Sélectionnez START pour arrêter les deux chronomètres.
6 Sélectionnez une option.
7 Sauvegardez le temps enregistré en tant qu'activité dans
votre historique (en option).
Synchronisation de l'heure avec le GPS
À chaque mise sous tension de l'appareil et acquisition des
signaux satellites, l'appareil détecte automatiquement votre
fuseau horaire et l'heure actuelle. Vous pouvez aussi
synchroniser manuellement l'heure avec le GPS quand vous
changez de fuseau horaire ou lors du passage à l'heure d'été/
hiver.
1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton UP
enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Système > Heure >
Synchroniser avec GPS.
3 Patientez pendant que l'appareil localise les satellites
(Acquisition des signaux satellites, page 32).
Télécommande VIRB
La fonction Télécommande VIRB vous permet de commander
votre caméra embarquée VIRB à l'aide de votre appareil.
Rendez-vous sur le site www.garmin.com/VIRB pour acheter
une caméra embarquée VIRB.
29
Contrôle d'une caméra embarquée VIRB
Avant de pouvoir utiliser la fonction Télécommande VIRB, vous
devez activer les paramètres de télécommande sur votre
caméra VIRB. Pour plus d'informations, reportez-vous au
manuel d'utilisation de la série VIRB. Vous devez également
configurer le widget VIRB de façon à l'afficher dans la série des
widgets (Personnalisation de la série des widgets, page 25).
1 Mettez votre caméra VIRB sous tension.
2 Sur votre appareil Forerunner, sélectionnez UP ou DOWN à
partir du cadran de montre afin d'afficher le widget VIRB.
3 Patientez pendant que l'appareil se connecte à votre caméra
VIRB.
4 Sélectionnez START.
5 Sélectionnez une option :
• Pour enregistrer de la vidéo, sélectionnez Démarrer
l'enregistrement.
Le compteur de la vidéo apparaît sur l'écran de la caméra
Forerunner.
• Pour prendre une photo pendant que vous filmez,
appuyez sur DOWN.
• Pour arrêter l'enregistrement de la vidéo, appuyez sur
STOP.
• Pour prendre une photo, sélectionnez Prendre une
photo.
• Pour modifier les paramètres de vidéo et de photo,
sélectionnez Paramètres.
Contrôle d'une action cam VIRB pendant une activité
Avant de pouvoir utiliser la fonction Télécommande VIRB, vous
devez activer les paramètres de télécommande sur votre
caméra VIRB. Pour plus d'informations, reportez-vous au
manuel d'utilisation de la série VIRB. Vous devez également
configurer le widget VIRB de façon à l'afficher dans la série des
widgets (Personnalisation de la série des widgets, page 25).
1 Mettez votre caméra VIRB sous tension.
2 Sur votre appareil Forerunner, sélectionnez UP ou DOWN à
partir du cadran de montre afin d'afficher le widget VIRB.
3 Patientez pendant que l'appareil se connecte à votre caméra
VIRB.
Quand la caméra est connectée, un écran de données VIRB
est automatiquement ajouté aux applications d'activité.
4 Pendant une activité, sélectionnez UP ou DOWN pour
afficher l'écran de données VIRB.
5 Maintenez le bouton UP enfoncé.
6 Sélectionnez Télécommande VIRB.
7 Sélectionnez une option :
• Pour contrôler la caméra à l'aide du chronomètre
d'activité, sélectionnez Paramètres > Dém./arrêt chrono.
REMARQUE : l'enregistrement vidéo démarre et s'arrête
automatiquement au démarrage et à l'arrêt d'une activité.
• Pour contrôler la caméra à l'aide des options du menu,
sélectionnez Paramètres > Manuel.
• Pour enregistrer une vidéo manuellement, sélectionnez
Démarrer l'enregistrement.
Le compteur de la vidéo apparaît sur l'écran de la caméra
Forerunner.
• Pour prendre une photo pendant que vous filmez,
appuyez sur DOWN.
• Pour arrêter manuellement l'enregistrement de la vidéo,
sélectionnez STOP.
• Pour prendre une photo, sélectionnez Prendre une
photo.
30
Informations sur l'appareil
Affichage des informations sur l'appareil
Vous pouvez afficher des informations sur l'appareil, comme
l'identifiant de l'appareil, la version du logiciel, des informations
réglementaires et le contrat de licence.
1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton UP
enfoncé.
Sélectionnez
Paramètres > Info produit.
2
Affichage des informations légales et de conformité
relatives à l'étiquetage électronique
L'étiquette de l'appareil est fournie sous forme électronique.
L'étiquette électronique peut contenir des informations légales,
comme les numéros d'identification fournis par la FCC ou des
marques de conformité régionales, ainsi que des informations
relatives au produit et à sa licence.
1 Maintenez le bouton UP enfoncé.
2 Dans le menu des paramètres, sélectionnez Info produit.
Chargement de l'appareil
AVERTISSEMENT
Cet appareil contient une batterie lithium-ion. Consultez le guide
Informations importantes sur le produit et la sécurité inclus dans
l'emballage du produit pour prendre connaissance des
avertissements et autres informations importantes sur le produit.
AVIS
Pour éviter tout risque de corrosion, nettoyez et essuyez
soigneusement les contacts et la surface environnante avant de
charger l'appareil ou de le connecter à un ordinateur. Reportezvous aux instructions de nettoyage de l'annexe.
1 Alignez les bornes du chargeur avec les contacts situés à
l'arrière de l'appareil puis connectez bien le clip de
chargement
à l'appareil.
2 Branchez le câble USB sur un port USB de chargement.
3 Chargez complètement l'appareil.
4 Appuyez sur pour retirer le chargeur.
Conseils pour charger l'appareil
1 Connectez le chargeur de manière sécurisée à l'appareil afin
d'effectuer la recharge à l'aide du câble USB (Chargement de
l'appareil, page 30).
Vous pouvez charger l'appareil en branchant le câble USB à
un adaptateur secteur approuvé par Garmin à l'aide d'une
prise murale standard ou d'un port USB de votre ordinateur.
Le chargement d'une batterie complètement déchargée peut
prendre jusqu'à deux heures.
2 Retirez le chargeur de l'appareil lorsque le niveau de charge
de la batterie atteint 100 %.
Caractéristiques techniques
Type de pile
Batterie rechargeable lithium-ion
intégrée
Autonomie de la batterie de la
Forerunner 645, mode montre
Jusqu'à 7 jours avec le suivi des
activités, les notifications smartphone
et la fréquence cardiaque au poignet
Informations sur l'appareil
Autonomie de la batterie de la
Forerunner 645, mode activité
Jusqu'à 14 heures avec GPS et
fréquence cardiaque au poignet
Autonomie de la batterie de la
Forerunner 645 Music, mode
montre
Jusqu'à 7 jours avec le suivi des
activités, les notifications smartphone
et la fréquence cardiaque au poignet
Autonomie de la batterie de la
Forerunner 645 Music, mode
montre avec musique
Jusqu'à 8 heures avec le suivi des
activités, les notifications smartphone, la fréquence cardiaque au
poignet et la lecture de musique
Autonomie de la batterie de la
Forerunner 645 Music, mode
activité
Jusqu'à 14 heures avec GPS et
fréquence cardiaque au poignet
Autonomie de la batterie de la
Forerunner 645 Music, mode
activité avec musique
Jusqu'à 5 heures avec le GPS, la
fréquence cardiaque au poignet et la
lecture de musique
Résistance à l'eau
Natation, 5 ATM*
Stockage multimédia de la
Forerunner 645 Music
3,5 Go (environ 500 chansons)
1 Nettoyez l'appareil à l'aide d'un chiffon humecté d'un
détergent non abrasif.
2 Essuyez l'appareil.
Après le nettoyage, laissez bien sécher l'appareil.
ASTUCE : pour plus d'informations, consultez la page
www.garmin.com/fitandcare.
Remplacement des bracelets
L'appareil est compatible avec les bracelets de 20 mm de large,
standard et interchangeables. Rendez-vous sur le site
buy.garmin.com ou contactez votre revendeur Garmin pour plus
d'informations sur les accessoires en option.
1 Faites glisser le poussoir sur l'extrémité du bracelet pour
retirer ce dernier.
Plage de températures de fonc- De -20 à 60 ºC (de -4 à 140 ºF)
tionnement
Plage de températures de char- de 0 à 45 ºC (de 32 à 113 ºF)
gement
Fréquences radio/protocole de
la Forerunner 645
Fréquences radio/protocole de
la Forerunner 645 Music
2,4 GHz à 9 dBm nominal
• Protocole de communications sans
fil ANT+
• Technologie Bluetooth 4.2
• Technologie sans fil Wi‑Fi
13,56 MHz at -40 dBm nominal, technologie sans fil NFC
2,4 GHz à 8 dBm nominal
• Protocole de communications sans
fil ANT+
• Technologie Bluetooth 4.2
• Technologie sans fil Wi‑Fi
13,56 MHz at -40 dBm nominal, technologie sans fil NFC
*L'appareil résiste à une pression équivalant à 50 m de
profondeur. Pour plus d'informations, rendez-vous sur
www.garmin.com/waterrating.
Entretien du
AVIS
Evitez les chocs et les manipulations brusques qui risquent
d'endommager l'appareil.
Evitez d'appuyer sur les boutons lorsque l'appareil est sous
l'eau.
N'utilisez pas d'objet pointu pour nettoyer l'appareil.
Evitez d'utiliser des nettoyants chimiques, des solvants ou des
répulsifs contre les insectes pouvant endommager les parties en
plastique et les finitions.
Rincez soigneusement l'appareil à l'eau claire après chaque
utilisation dans l'eau chlorée ou salée, et après chaque contact
avec de la crème solaire, des produits de beauté, de l'alcool ou
d'autres produits chimiques. Un contact prolongé avec ces
substances peut endommager le boîtier.
N'entreposez pas l'appareil dans un endroit où il est susceptible
d'être exposé de manière prolongée à des températures
extrêmes, au risque de provoquer des dommages
irrémédiables.
Nettoyage de l'appareil
AVIS
La moindre particule de sueur ou de moisissure peut entraîner
la corrosion des contacts électriques lorsqu'ils sont connectés à
un chargeur. La corrosion peut empêcher le chargement et le
transfert de données.
Dépannage
2 Insérez un côté de l'extrémité du nouveau bracelet dans
l'appareil.
3 Faites glisser le poussoir et alignez l'extrémité du bracelet
avec l'autre côté de l'appareil.
4 Répétez les étapes 1 à 3 pour remplacer l'autre moitié du
bracelet.
Dépannage
Mises à jour produit
Sur votre ordinateur, installez Garmin Express
(www.garmin.com/express). Sur votre smartphone, installez
l'application Garmin Connect.
Ceci vous permet d'accéder facilement aux services suivants
pour les appareils Garmin :
• Mises à jour logicielles
• Téléchargements de données sur Garmin Connect
• Enregistrement du produit
Configuration de Garmin Express
1 Connectez l'appareil à votre ordinateur à l'aide d'un câble
USB.
2 Rendez-vous sur www.garmin.com/express.
3 Suivez les instructions présentées à l'écran.
Informations complémentaires
• Rendez-vous sur support.garmin.com pour profiter d'autres
manuels, articles et mises à jour logicielles.
• Rendez-vous sur le site buy.garmin.com ou contactez votre
revendeur Garmin pour plus d'informations sur les
accessoires en option et sur les pièces de rechange.
Suivi des activités
Pour en savoir plus sur la précision du suivi des activités,
rendez-vous sur garmin.com/ataccuracy.
Mon nombre de pas quotidiens ne s'affiche pas
Le nombre de pas quotidiens est remis à zéro chaque nuit à
minuit.
Si des tirets apparaissent au lieu de votre nombre de pas,
autorisez l'appareil à acquérir les signaux satellites et à
définir l'heure automatiquement.
31
Le nombre de mes pas semble erroné
Si le nombre de vos pas vous semble erroné, essayez de suivre
les conseils suivants.
• Portez l'appareil sur votre poignet non dominant.
• Placez votre appareil dans l'une de vos poches lorsque vous
utilisez une poussette ou une tondeuse à gazon.
• Placez votre appareil dans l'une de vos poches lorsque vous
utilisez activement vos mains ou vos bras uniquement.
REMARQUE : l'appareil peut interpréter certaines actions
répétitives comme des pas : faire la vaisselle, plier du linge,
ou encore taper dans ses mains.
Le nombre de pas affiché sur mon appareil ne
correspond pas à celui affiché sur mon compte
Garmin Connect
Le nombre de pas affiché sur votre compte Garmin Connect est
mis à jour lorsque vous synchronisez votre appareil.
1 Sélectionner une option :
• Synchronisez le nombre de vos pas à l'aide de
l'application Garmin Connect ( (Utilisation de Garmin
Connect sur votre ordinateur, page 23)).
• Synchronisez le nombre de vos pas à l'aide de
l'application Garmin Connect ( (Synchronisation manuelle
des données avec Garmin Connect, page 17)).
2 Patientez pendant que l'appareil synchronise vos données.
La synchronisation peut prendre plusieurs minutes.
REMARQUE : si vous actualisez l'application Garmin
Connect ou l'application Garmin Connect, vos données ne
seront pas synchronisées et le nombre de vos pas ne sera
pas mis à jour.
Le nombre d'étages gravis semble erroné
Votre appareil utilise un baromètre interne pour mesurer les
modifications d'altitude à mesure que vous gravissez des
étages. Un étage gravi équivaut à 3 m (10 pi).
• Montez les marches une par une, sans vous tenir à la
rambarde.
• En cas de vent, couvrez l'appareil avec votre manche ou
votre veste, car les rafales de vent peuvent perturber les
mesures.
Mes minutes intensives clignotent
Lorsque vous faites de l'exercice à un niveau d'intensité
correspondant à votre objectif de minutes intensives, les
minutes intensives se mettent à clignoter.
Pratiquez votre activité pendant au moins 10 minutes de
suite, à un niveau modéré ou intensif.
Acquisition des signaux satellites
Pour acquérir des signaux satellites, l'appareil doit disposer
d'une vue dégagée sur le ciel. L'heure et la date sont réglées
automatiquement en fonction de la position GPS.
ASTUCE : pour plus d'informations sur la fonction GPS, rendezvous sur le site www.garmin.com/aboutGPS.
1 Placez-vous à l'extérieur dans une zone dégagée.
Orientez la face avant de l'appareil vers le ciel.
2 Patientez pendant que l'appareil recherche des satellites.
La procédure de recherche de signaux satellite peut prendre
30 à 60 secondes.
Amélioration de la réception satellite GPS
• Synchronisez fréquemment l'appareil avec votre compte
Garmin Connect :
◦ Connectez votre appareil à un ordinateur à l'aide du câble
USB et de l'application Garmin Express.
32
◦ Synchronisez votre appareil avec l'application Garmin
Connect à l'aide de votre smartphone compatible
Bluetooth.
◦ Connectez votre appareil à votre compte Garmin Connect
à l'aide d'un réseau sans fil Wi‑Fi.
Lorsqu'il est connecté à votre compte Garmin Connect,
l'appareil télécharge plusieurs journées de données satellites
ce qui va lui permettre de rechercher les signaux satellites
rapidement.
• Placez-vous à l'extérieur avec votre appareil dans une zone
dégagée et éloignée de tout bâtiment ou arbre.
• Restez immobile pendant quelques minutes.
Redémarrage de l'appareil
Si l'appareil ne répond plus, il peut être nécessaire de le
redémarrer.
REMARQUE : le redémarrage de votre appareil peut entraîner
la suppression de vos données ou de vos paramètres.
1 Maintenez LIGHT enfoncé pendant 15 secondes.
L'appareil s'éteint.
2 Maintenez LIGHT enfoncé pendant 1 seconde pour mettre
l'appareil sous tension.
Réinitialisation de tous les paramètres par
défaut
REMARQUE : cette opération a pour effet d'effacer toutes les
informations saisies par l'utilisateur, ainsi que l'historique
d'activités. Si vous avez mis en place un portefeuille
Garmin Pay, restaurer les paramètres par défaut supprime
également le portefeuille de votre appareil.
Vous pouvez réinitialiser tous les paramètres de l'appareil tels
qu'ils ont été configurés en usine.
1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton UP
enfoncé.
Sélectionnez
Paramètres > Système > Réinitialiser.
2
3 Sélectionner une option :
• Pour réinitialiser tous les paramètres de l'appareil tels
qu'ils ont été configurés en usine et enregistrer toutes les
informations relatives aux activités ainsi que la musique
enregistrée, sélectionnez Réinitialiser para-mètres par
défaut.
• Pour supprimer toutes les activités de votre historique,
sélectionnez Supprimer toutes les activités.
• Pour réinitialiser tous les totaux de distance et de temps,
sélectionnez Réinitialiser les totaux.
• Pour réinitialiser tous les paramètres de l'appareil tels
qu'ils ont été configurés en usine et supprimer toutes les
informations relatives aux activités ainsi que la musique
enregistrée, sélectionnez Suppr. données et réinit.
paramètres.
Mise à jour du logiciel avec l'application
Garmin Connect
Afin de pouvoir mettre à jour le logiciel de l'appareil avec
l'application Garmin Connect, vous devez disposer d'un compte
Garmin Connect et coupler l'appareil avec un smartphone
compatible (Couplage de votre smartphone avec votre appareil,
page 1).
Synchronisez votre appareil avec l'application Garmin
Connect (Synchronisation manuelle des données avec
Garmin Connect, page 17).
Lorsqu'une nouvelle version du logiciel est disponible,
l'application Garmin Connect l'envoie automatiquement sur
votre appareil.
Dépannage
Mise à jour du logiciel à l'aide de Garmin
Express
Afin de pouvoir mettre à jour le logiciel de l'appareil, vous devez
disposer d'un compte Garmin Connect et télécharger
l'application Garmin Express.
1 Connectez l'appareil à votre ordinateur à l'aide du câble USB.
Lorsqu'une nouvelle version du logiciel est disponible,
Garmin Express l'envoie sur votre appareil.
2 Suivez les instructions présentées à l'écran.
3 Ne déconnectez pas l'appareil de l'ordinateur pendant la mise
à jour.
REMARQUE : si vous avez déjà configuré votre appareil
avec la connectivité Wi‑Fi, Garmin Connect peut
automatiquement télécharger les mises à jour logicielles
disponibles pour votre appareil du moment qu'une connexion
est disponible via Wi‑Fi.
Mon appareil n'est pas dans la bonne langue
Vous pouvez modifier la langue si vous avez choisi la mauvaise
langue pour votre appareil.
1 Maintenez le bouton UP enfoncé.
2 Faites défiler la liste jusqu'au dernier élément, puis
sélectionnez START.
3 Faites défiler la liste jusqu'à l'avant-dernier élément, puis
sélectionnez START.
4 Sélectionnez START.
5 Sélectionnez votre langue.
Mon smartphone est-il compatible avec mon
appareil ?
Les appareils Forerunner sont compatibles avec les
smartphones utilisant la technologie sans fil Bluetooth.
Consultez le site www.garmin.com/ble pour plus
d'informations sur la compatibilité.
Astuces pour les utilisateurs Garmin
Connect existants
1 Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez ou .
2 Sélectionnez Appareils Garmin > Ajouter un appareil.
Mon téléphone ne se connecte pas à
l'appareil
Si votre téléphone ne se connecte pas à l'appareil, vous pouvez
essayer ces astuces.
• Éteignez votre smartphone et votre appareil, puis rallumezles.
• Activez la technologie Bluetooth sur votre smartphone.
• Installez la dernière version de l'application Garmin Connect.
• Supprimez votre appareil de l'application Garmin Connect et
des paramètres Bluetooth sur votre smartphone pour tenter à
nouveau le processus de couplage.
• Si vous avez acheté un nouveau smartphone, supprimez
votre appareil de l'application Garmin Connect sur votre
ancien smartphone.
• Rapprochez votre smartphone à moins de 10 m (33 pi) de
l'appareil.
• Sur votre smartphone, ouvrez l'application Garmin Connect,
sélectionnez
ou , puis sélectionnez Appareils Garmin
> Ajouter un appareil pour entrer en mode couplage.
• From the watch face, hold UP, and select Paramètres >
Téléphone > Coupler le téléphone.
Dépannage
Optimisation de l'autonomie de la batterie
Vous pouvez prolonger la durée de vie de la pile de diverses
manières.
• Réduisez la temporisation du rétroéclairage (Modification des
paramètres du rétroéclairage, page 29).
• Utilisez le mode GPS UltraTrac dans le cadre de votre
activité (UltraTrac, page 28).
• Désactivez la technologie sans fil Bluetooth lorsque vous
n'utilisez pas les fonctions connectées (Fonctionnalités
Bluetooth connectées, page 16).
• Lorsque vous interrompez votre activité de façon prolongée,
utilisez l'option Reprendre plus tard (Arrêt d'une activité,
page 3).
• Désactivez le suivi des activités (Paramètres du suivi des
activités, page 9).
• Utilisez un cadran de montre Connect IQ qui n'est pas
actualisé chaque seconde.
Par exemple, utilisez un cadran de montre sans trotteuse
(Personnalisation du cadran de montre, page 28).
• Limitez le nombre de notifications affichées par l'appareil
(Gestion des notifications, page 1).
• Arrêtez la diffusion des données de fréquence cardiaque aux
appareils Garmin couplés (Diffusion de la fréquence
cardiaque aux Garmin appareils, page 10).
• Désactivez la fréquence cardiaque au poignet (Désactivation
du moniteur de fréquence cardiaque au poignet, page 11).
REMARQUE : le moniteur de fréquence cardiaque au
poignet sert à calculer les minutes d'intensité soutenue et les
calories brûlées.
Les données de température ne sont pas
exactes
Le capteur interne relève les données de température en
fonction de la température de votre corps. Pour obtenir un
relevé des températures fiable, retirez l'appareil de votre poignet
et attendez entre 20 et 30 minutes.
Vous pouvez également utiliser un capteur de température
externe tempe en option pour consulter des données de
température ambiante fiables lorsque vous portez la montre.
Comment puis-je coupler manuellement des
capteurs ANT+ ?
Vous pouvez utiliser les paramètres de l'appareil pour coupler
manuellement des capteurs ANT+. Lors de la première
connexion d'un capteur à votre appareil à l'aide de la
technologie sans fil ANT+, vous devez coupler l'appareil et le
capteur. Une fois le couplage effectué, l'appareil se connecte au
capteur automatiquement quand vous démarrez une activité et
que le capteur est actif et à portée.
1 tenez-vous à au moins 10 m (33 pi) d'autres capteurs ANT+
pendant le couplage.
2 Pour coupler un moniteur de fréquence cardiaque, installezle.
Le moniteur de fréquence cardiaque n'envoie et ne reçoit des
données qu'une fois que vous l'avez installé sur vous.
3 Maintenez votre doigt appuyé sur UP.
4 Sélectionnez Paramètres > Capteurs et accessoires >
Ajout. nouv..
5 Sélectionnez une option :
• Sélectionnez Tout rechercher.
• Sélectionnez votre type de capteur.
Lorsque le capteur est couplé avec votre appareil, un
message s'affiche. Les données du capteur apparaissent
33
dans la boucle des pages de données ou dans un champ de
données personnalisé.
Puis-je utiliser mon capteur Bluetooth avec
ma montre ?
L'appareil est compatible avec certains capteurs Bluetooth. Lors
de la première connexion d'un capteur à votre appareil Garmin,
vous devez coupler les appareils entre eux. Une fois le couplage
effectué, l'appareil se connecte au capteur automatiquement
quand vous démarrez une activité et que le capteur est actif et à
portée.
1 Maintenez le bouton UP enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Capteurs et accessoires >
Ajout. nouv..
3 Sélectionner une option :
• Sélectionnez Tout rechercher.
• Sélectionnez votre type de capteur.
Vous pouvez personnaliser les champs de données
facultatifs (Personnalisation des écrans de données,
page 26).
Ma musique se coupe ou mon casque ne
reste pas connecté
Lors de l'utilisation d'une Forerunner 645 Music connectée à un
casque via la technologie Bluetooth, le signal est plus fort s'il
existe une visibilité directe entre l'appareil et l'antenne du
casque.
• Si le signal passe à travers votre corps, il peut être perdu ou
votre casque peut se déconnecter.
• Nous vous recommandons de porter votre casque en plaçant
l'antenne du même côté de votre corps que votre
Forerunner 645 Music.
Annexe
Champs de données
L'affichage de certains champs de données nécessite des
accessoiresANT+.
% RFC : pourcentage de réserve de fréquence cardiaque
(différence entre la fréquence cardiaque maximale et la
fréquence cardiaque au repos).
%RFC circuit : pourcentage moyen de la réserve de fréquence
cardiaque (différence entre la fréquence cardiaque maximale
et la fréquence cardiaque au repos) pour le circuit en cours.
% RFC dernier circuit : pourcentage moyen de la réserve de
fréquence cardiaque (différence entre la fréquence cardiaque
maximale et la fréquence cardiaque au repos) pour le dernier
circuit réalisé.
%RFC moyen : pourcentage moyen de la réserve de fréquence
cardiaque (différence entre la fréquence cardiaque maximale
et la fréquence cardiaque au repos) pour l'activité en cours.
% saturation O2 musculaire : l'estimation du pourcentage de
saturation de l'oxygène musculaire pour l'activité en cours.
Allure : allure actuelle.
Allure circuit : allure moyenne pour le circuit en cours.
Allure dern. longueur : allure moyenne pour la dernière
longueur de bassin réalisée.
Allure dernier circuit : allure moyenne pour le dernier circuit
réalisé.
Allure moyenne : allure moyenne pour l'activité en cours.
Allure pour l'intervalle en cours : allure moyenne pour
l'intervalle en cours.
34
Altitude : altitude de votre position actuelle au-dessus ou audessous du niveau de la mer.
Altitude GPS : altitude de votre position actuelle mesurée par le
GPS.
Altitude maximale : altitude la plus haute atteinte depuis la
dernière réinitialisation.
Altitude minimale : altitude la plus basse atteinte depuis la
dernière réinitialisation.
Ascension - Circuit : distance verticale d'ascension pour le
circuit en cours.
Ascension DC : distance verticale d'ascension pour le dernier
circuit réalisé.
Ascension maximale : vitesse de montée maximale en pieds
par minute ou mètres par minute depuis la dernière
réinitialisation.
Ascension moyenne : distance verticale moyenne d'ascension
depuis la dernière réinitialisation.
Ascension totale : distance verticale totale parcourue en
montant depuis la dernière réinitialisation.
Cadence : course à pied. Nombre total de pas par minute (pieds
gauche et droit).
Cadence : cyclisme. Nombre de tours de manivelle. Ces
données apparaissent quand votre appareil est connecté à
un capteur de cadence.
Cadence circuit : course à pied. cadence moyenne pour le
circuit en cours.
Cadence circuit : cyclisme. cadence moyenne pour le circuit en
cours.
Cadence dernier circuit : course à pied. cadence moyenne
pour le dernier circuit réalisé.
Cadence dernier circuit : cyclisme. cadence moyenne pour le
dernier circuit réalisé.
Cadence moyenne : course à pied. cadence moyenne pour
l'activité en cours.
Cadence moyenne : cyclisme. cadence moyenne pour l'activité
en cours.
Calories : nombre de calories totales brûlées.
Cap : direction que vous suivez.
Cap compas : direction vers laquelle vous vous dirigez selon le
compas.
Cap GPS : direction vers laquelle vous vous dirigez selon le
GPS.
Chrono : temps du chronomètre pour l'activité en cours.
Circuits : nombre de circuits réalisés pour l'activité actuelle.
Condition physique : Le score de condition de performances
est une évaluation en temps réel de votre condition.
Coucher du soleil : heure du coucher de soleil en fonction de
votre position GPS.
Descente - Circuit : distance verticale de descente pour le
circuit en cours.
Descente dernier circuit : distance verticale de descente pour
le dernier circuit réalisé.
Descente maximale : vitesse de descente maximale en mètres
par minute ou pieds par minute depuis la dernière
réinitialisation.
Descente moyenne : distance verticale moyenne de descente
depuis la dernière réinitialisation.
Descente totale : distance verticale totale parcourue en
descendant depuis la dernière réinitialisation.
Dist. dern. cir. : distance parcourue pour le dernier circuit
réalisé.
Annexe
Distance : distance parcourue pour le tracé actuel ou l'activité
en cours.
Distance au suivant : distance restant à parcourir jusqu'au
prochain waypoint de votre itinéraire. Ces données
apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.
Distance circuit : distance parcourue pour le circuit en cours.
Distance de l'intervalle : distance parcourue pour l'intervalle en
cours.
Distance restante : distance restant à parcourir jusqu'à la
destination finale. Ces données apparaissent lorsqu'une
navigation est en cours.
Distance totale estimée : distance estimée entre le point de
départ et la destination finale. Ces données apparaissent
lorsqu'une navigation est en cours.
Distance verticale jusqu'à destination : altitude entre votre
position actuelle et votre destination finale. Ces données
apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.
Durée moy. du circuit : durée moyenne du circuit pour l'activité
en cours.
Équilibre TCS : équilibre gauche/droite de temps de contact
avec le sol lorsque vous courez.
Équilibre TCS circuit : équilibre de temps de contact moyen
avec le sol pour le circuit en cours.
Équilibre TCS moyen : équilibre de temps de contact moyen
avec le sol pour la session en cours.
ETA : estimation de l'heure à laquelle vous atteindrez la
destination finale (ajustée sur l'heure locale de la
destination). Ces données apparaissent lorsqu'une
navigation est en cours.
ETA au suivant : estimation de l'heure à laquelle vous
atteindrez le prochain waypoint sur l'itinéraire (ajustée sur
l'heure locale du waypoint). Ces données apparaissent
lorsqu'une navigation est en cours.
ETE : estimation du temps restant avant d'atteindre la
destination finale. Ces données apparaissent lorsqu'une
navigation est en cours.
FC %Max : pourcentage de la fréquence cardiaque maximale.
FC %max. circuit : pourcentage moyen de la fréquence
cardiaque maximale pour le circuit en cours.
FC %max. dernier circuit : pourcentage moyen de la fréquence
cardiaque maximale pour le dernier circuit réalisé.
FC circuit : fréquence cardiaque moyenne pour le circuit en
cours.
fréquence cardiaque moyenne pour le dernier circuit réalisé.
FC moy. % max. : pourcentage moyen de la fréquence
cardiaque maximale pour l'activité en cours.
FC moyenne : fréquence cardiaque moyenne pour l'activité en
cours.
Fréq. de mouv. der. longueur : nombre moyen de
mouvements par minute (m/mn) pendant la dernière longueur
de bassin réalisée.
Fréquence cardiaque : fréquence cardiaque en battements par
minute (bpm). Votre appareil doit être connecté à un
moniteur de fréquence cardiaque compatible.
Fréquence mvt, int. : nombre moyen de mouvements par
minute (m/mn) pendant l'intervalle en cours.
GPS : intensité du signal satellite GPS.
Hémoglobine totale : l'estimation du total d'oxygène musculaire
pour l'activité en cours.
Heure : heure actuelle en fonction de votre position actuelle et
de vos paramètres d'heure (format, fuseau horaire, heure
d'été).
Annexe
Hors parcours : distance vers la gauche ou la droite de laquelle
vous vous êtes écarté de votre itinéraire. Ces données
apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.
Latitude/Longitude : position actuelle en latitude et en
longitude, quel que soit le paramètre de format de position
sélectionné.
Lever du soleil : heure du lever de soleil en fonction de votre
position GPS.
Longueur de foulée : longueur de foulée correspondant à la
longueur de votre foulée en mètres d'un pas à un autre.
Longueur des foulées circuit : longueur de foulée moyenne
pour le circuit en cours.
Longueur moy. foulées : longueur de foulée moyenne pour la
session en cours.
Longueurs : nombre de longueurs de bassin réalisées lors de
l'activité en cours.
Longueurs intervalle : nombre de longueurs de bassin
réalisées lors de l'intervalle en cours.
Max. en 24 heures : température maximale enregistrée au
cours des dernières 24 heures.
Min. en 24 heures : température minimale enregistrée au cours
des dernières 24 heures.
Mouvements dernière longueur : nombre total de
mouvements pour la dernière longueur de bassin réalisée.
Mvts int/long : nombre moyen de mouvements par longueur de
piscine pendant l'intervalle en cours.
Nb mvts moy./long. : nombre moyen de mouvements par
longueur de piscine pendant l'activité en cours.
Niveau de charge de la batterie : énergie restante.
Oscillation ver. circuit : oscillation verticale moyenne pour le
circuit en cours.
Oscillation verticale : nombre de rebonds quand vous courez.
Mouvement vertical de votre buste, exprimé en centimètres
pour chaque pas.
Oscillation verticale moyenne : oscillation verticale moyenne
pour l'activité en cours.
Parcours : direction entre votre position de départ et votre
destination. Le parcours peut être affiché comme un itinéraire
planifié ou défini. Ces données apparaissent lorsqu'une
navigation est en cours.
Pente : calcul de la montée (altitude) sur la distance. Par
exemple, si vous gravissez 3 m (10 pieds) chaque fois que
vous parcourez 60 m (200 pieds), la pente est de 5 %.
Position : position actuelle selon le paramètre de format de
position utilisé.
Position destination : position de votre destination finale.
Rapport vertical : ratio de votre oscillation verticale par rapport
à votre longueur de foulée.
Rapport vertical circuit : ratio moyen de votre oscillation
verticale par rapport à votre longueur de foulée pour le circuit
en cours.
Rapport vertical moyen : ratio moyen de votre oscillation
verticale par rapport à votre longueur de foulée pour la
session en cours.
Relèvement : direction entre votre position actuelle et votre
destination. Ces données apparaissent lorsqu'une navigation
est en cours.
Répéter tous les : chrono pour le dernier intervalle et pause en
cours (natation en piscine).
Swolf dernière longueur : score Swolf pour la dernière
longueur de bassin réalisée.
SWOLF int : score Swolf moyen pour l'intervalle en cours.
35
Swolf moyenne : score Swolf moyen pour l'activité en cours.
Votre score Swolf est la somme du temps réalisé pour
effectuer une longueur et du nombre de mouvements pour
cette longueur (Terminologie de la natation, page 4). En
natation en eaux libres, le score Swolf est calculé sur une
longueur de 25 mètres.
Taux plané : rapport entre la distance horizontale et la distance
verticale parcourues.
Taux plané à destination : taux plané nécessaire pour
descendre de votre position actuelle jusqu'à l'altitude de la
destination. Ces données apparaissent lorsqu'une navigation
est en cours.
TCS moy. : temps de contact moyen avec le sol pour l'activité
en cours.
TE aérobie : l'impact de l'activité actuelle sur votre niveau
aérobie.
TE anaérobie : l'impact de l'activité actuelle sur votre niveau
anaérobie.
Température : température de l'air. La température de votre
corps influe sur la lecture du capteur des températures.
Temps au suivant : estimation du temps restant pour atteindre
le prochain waypoint de votre itinéraire. Ces données
apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.
Temps circ : temps du chronomètre pour le circuit en cours.
Temps dans zone : temps écoulé dans chaque zone de
fréquence cardiaque ou zone de puissance.
Temps de contact au sol : temps passé le pied posé au sol à
chaque pas lorsque vous courez, exprimé en millisecondes.
Le temps de contact avec le sol n'est pas calculé lorsque
vous marchez.
Temps de contact au sol circuit : temps de contact moyen
avec le sol pour le circuit en cours.
Temps de repos : chrono de la pause en cours (natation en
piscine).
Temps dernier circuit : temps du chronomètre pour le dernier
circuit réalisé.
Temps écoulé : temps total enregistré. Imaginons que vous
démarriez le chronomètre et couriez pendant 10 minutes,
que vous arrêtiez le chronomètre pendant 5 minutes, puis
que vous le redémarriez pour courir pendant 20 minutes. Le
temps écoulé sera alors de 35 minutes.
Temps intervalle : temps du chronomètre pour l'intervalle en
cours.
Type de mvt, intervalle : type de mouvement actuel pour
l'intervalle.
Type de mvt der. longueur : type de mouvement utilisé pour la
dernière longueur de bassin réalisée.
Vit. vert. : vitesse de montée/descente au fil du temps.
Vitesse : vitesse de déplacement actuelle.
Vitesse circuit : vitesse moyenne pour le circuit en cours.
Vitesse dernier circuit : vitesse moyenne pour le dernier circuit
réalisé.
Vitesse maximale : vitesse maximale pour l'activité en cours.
Vitesse moyenne : vitesse moyenne pour l'activité en cours.
Vitesse vert. à cible : vitesse de montée/descente vers une
altitude déterminée. Ces données apparaissent lorsqu'une
navigation est en cours.
VMG : vitesse à laquelle vous vous rapprochez d'une
destination sur un itinéraire. Ces données apparaissent
lorsqu'une navigation est en cours.
Waypoint de destination : dernier point sur l'itinéraire avant la
destination. Ces données apparaissent lorsqu'une navigation
est en cours.
Waypoint suivant : prochain point sur l'itinéraire. Ces données
apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.
Zone de FC : plage de fréquence cardiaque actuelle (1 à 5). Les
zones par défaut sont basées sur votre profil utilisateur et
votre fréquence cardiaque maximale (220 moins votre âge).
Notes standard de la VO2 max.
Ce tableau montre les classifications standard des estimations de la VO2 max. par âge et par sexe.
Hommes
Centile
20–29
30–39
40–49
50–59
60–69
70–79
Supérieur
95
55,4
54
52,5
48,9
45,7
42,1
Excellent
80
51,1
48,3
46,4
43,4
39,5
36,7
Bon
60
45,4
44
42,4
39,2
35,5
32,3
Bien
40
41,7
40,5
38,5
35,6
32,3
29,4
Mauvais
0–40
<41,7
<40,5
<38,5
<35,6
<32,3
<29,4
Femmes
Centile
20–29
30–39
40–49
50–59
60–69
70–79
Supérieur
95
49,6
47,4
45,3
41,1
37,8
36,7
Excellent
80
43,9
42,4
39,7
36,7
33
30,9
Bon
60
39,5
37,8
36,3
33
30
28,1
Bien
40
36,1
34,4
33
30,1
27,5
25,9
Mauvais
0–40
<36,1
<34,4
<33
<30,1
<27,5
<25,9
Données réimprimées avec l'autorisation de The Cooper Institute. Pour plus d'informations, rendez-vous sur le site
www.CooperInstitute.org.
mesurer la circonférence de votre roue ou utiliser l'un des
Dimensions et circonférence des roues
calculateurs disponibles sur Internet.
Votre capteur de vitesse détecte automatiquement les
dimensions de la roue. Si besoin, vous pouvez saisir
manuellement la circonférence de la roue dans les paramètres
du capteur de vitesse.
Les dimensions des pneus sont indiquées sur les deux côtés du
pneu. Ceci n'est pas une liste exhaustive. Vous pouvez aussi
36
Dimensions des pneus
Dimensions des roues (mm)
20 × 1,75
1 515
20 × 1-3/8
1 615
22 × 1-3/8
1 770
22 × 1-1/2
1 785
Annexe
Dimensions des pneus
Dimensions des roues (mm)
24 × 1
1 753
24 × 3/4 tubulaire
1 785
24 × 1-1/8
1 795
24 × 1,75
1 890
24 × 1-1/4
1 905
24 × 2,00
1 925
24 × 2,125
1 965
26 × 7/8
1 920
26 × 1-1,0
1 913
26 × 1
1 952
26 × 1,25
1 953
26 × 1-1/8
1 970
26 × 1,40
2 005
26 × 1,50
2 010
26 × 1,75
2 023
26 × 1,95
2 050
26 × 2,00
2 055
26 × 1-3/8
2 068
26 × 2,10
2 068
26 × 2,125
2 070
26 × 2,35
2 083
26 × 1-1/2
2 100
26 × 3,00
2 170
27 × 1
2 145
27 × 1-1/8
2 155
27 × 1-1/4
2 161
27 × 1-3/8
2 169
29 x 2,1
2288
29 x 2,2
2298
29 x 2,3
2326
650 × 20C
1938
650 × 23C
1944
650 × 35A
2 090
650 × 38B
2 105
650 × 38A
2 125
700 × 18C
2 070
700 × 19C
2 080
700 × 20C
2 086
700 × 23C
2 096
700 × 25C
2 105
700C tubulaire
2 130
700 × 28C
2 136
700 × 30C
2146
700 × 32C
2 155
700 × 35C
2 168
700 × 38C
2 180
700 × 40C
2200
700 × 44C
2235
700 × 45C
2242
700 × 47C
2268
Fusible. Indique une caractéristique ou l'emplacement d'un fusible.
Symbole DEEE et symbole de recyclage. Le symbole DEEE
apparaît sur le produit et indique sa conformité avec la directive
européenne 2012/19/EU sur les déchets d'équipements électriques
et électroniques (DEEE). Il vise à dissuader le client d'éliminer le
produit de manière inappropriée et lui signale que l'appareil doit
être recyclé.
Définition des symboles
Ces symboles peuvent apparaître sur l'appareil ou sur les
étiquettes des accessoires.
Courant alternatif. L'appareil est adapté à du courant alternatif.
Courant continu. L'appareil est adapté à du courant continu
uniquement.
Annexe
37
Index
A
accéléromètre 24, 25
accessoires 24, 31, 33, 34
activités 2, 3, 25, 28
commencer 2
enregistrement 3
personnalisé 3, 25
affichage étendu 25
alarmes 26, 29
alerte 4
alertes 9, 26, 27
fréquence cardiaque 11
applications 16–18
smartphone 1
assistant 18
Auto Lap 27
Auto Pause 27
B
batterie
chargement 30
optimisation 2, 28
bracelets 31
C
cadence 7, 11
alertes 26
capteurs 25
cadrans de montre 17, 28
calendrier 5
calorie, alertes 26
capteurs ANT+ 24, 25
couplage 24
capteurs Bluetooth 24
capteurs de vélo 25
capteurs de vitesse et de cadence 25
caractéristiques techniques 30
carte 24
cartes 24, 26
exploration 24
navigation 23, 24
casque
connexion 20
technologie Bluetooth 20, 34
champs de données 17, 34
charge d'entraînement 14, 15
chargement 30
chrono 1, 2, 21
à rebours 29
chronomètre 29
cible 6
circuits 1
commandes de la musique 20
compte à rebours 29
condition physique 12–14
Connect IQ 17, 18
connexion 2
consignes de sécurité 18
contacts, ajout 18
contacts d'urgence 18
couplage 33
capteurs 24
capteurs ANT+ 10, 33
capteurs Bluetooth 34
smartphone 1, 33
course 6
cycle menstruel 10
D
défilement automatique 27
dépannage 10, 12, 30–33
détection d'incident 18
dimensions des roues 36
distance, alertes 26
données
pages 26
partage 25
stockage 22, 23
38
téléchargement 17
transfert 22, 23
données utilisateur, suppression 22
dynamiques de course 11, 12
E
écran 29
enregistrement d'activités 2
entraînement 2, 5, 6, 15, 16
plans 5
entraînement en salle 3, 24
entraînements 4, 5
chargement 5
F
favoris 25
fractionnés 4
entraînements 5, 6
fréquence cardiaque 1, 10
alertes 11, 26
couplage des capteurs 10
moniteur 10–13, 16
zones 8, 13, 21
fuseaux horaires 29
G
Galileo 27
Garmin Connect 1, 2, 5, 16–18, 22, 32
stockage de données 23
Garmin Express 18, 31
mise à jour du logiciel 31
Garmin Pay 20, 21
GLONASS 27, 28
GPS 1, 27, 28
paramètres 27
signal 32
GroupTrack 18, 19
H
N
nages 4
natation 4
navigation 23, 24, 26
arrêt 24
nettoyage de l'appareil 31
NFC 20
niveau d'effort 12
notifications 1
O
objectifs 6
odomètre 22
ordinateur 19
oscillation verticale 11, 12
P
paiements 20, 21
paramètres 9, 24, 25, 28, 29, 32
paramètres système 28
parcours 23
création 23
partage de données 25
personnalisation de l'appareil 25, 26
pièces de rechange 31
pile
chargement 30
optimisation 33
portefeuille 20
positions 23
enregistrement 23
modification 23
suppression 23
prédicteur de course 12
profil utilisateur 7
profils 2
activité 2
utilisateur 7
heure 29
alertes 26
fuseaux horaires et formats d'heure 28
paramètres 28
historique 21, 22
suppression 22
transfert vers l'ordinateur 22, 23
horloge 1, 29
raccourcis 2, 25
rapport vertical 11, 12
records personnels 6
suppression 7
récupération 13, 14, 16
réinitialisation de l'appareil 32
rétroéclairage 1, 29
I
S
icônes 1
ID de l'appareil 30
intervalles 4
L
langue 28
LiveTrack 18, 19
logiciel
licence 30
mise à jour 31–33
version 30
longueur de foulée 11
longueurs 4
M
menu 1
menu de contrôle 2, 25
menu principal, personnalisation 25
météo 17
métronome 7
minutes intensives 9
Minutes intensives 32
mises à jour, logiciel 32, 33
mode montre 28
mode sommeil 9
Move IQ 9
multisport 3
musique 19
chargement 19
lecture 20
services 19
R
score d'effort 16
score swolf 4
segments 7
seuil lactique 12–14
signaux satellites 27, 32
ski
alpin 4
snowboard 4
smartphone 17, 18, 33
applications 2, 16, 18
couplage 1, 33
snowboard 4
sport 13
statistiques de santé 10
statut d'entraînement 13–15
suivi 18
suivi des activités 8, 9
suppression
historique 22
records personnels 7
toutes les données utilisateur 22
T
tapis de course 3
technologie Bluetooth 1, 2, 16–18, 33
casque 20, 34
Technologie Bluetooth 2, 4
téléchargement des données 17
télécommande VIRB 29, 30
tempe 25, 33
température 25, 33
temps de contact avec le sol 11, 12
Index
temps final estimé 13
tonalités 7, 29
touches 1, 28, 31
TracBack 3, 23
Training Effect 13
U
UltraTrac 27, 28
unités de mesure 29
USB 33
déconnexion 22
V
Virtual Partner 6
VO2 max. 12–14, 36
W
Wi-Fi, connexion 18
Wi‑Fi 33
connexion 18
widgets 10, 11, 17
Z
zones
fréquence cardiaque 8
heure 29
Index
39
support.garmin.com
Août 2019
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