ProForm G 580 BENCH Manuel utilisateur

POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE
Pour commander des pièces de rechange, veuilles contacter le service à la clientèle au numéro suivant :
(+33) (0)810 121 140
Nº. du Modèle PFEVBE1836.0
Nº. de Série
Fax : (33) 0130 562 730
du lundi au jeudi de 9h00 à 13h00 et de 14h00 à 18h00 et le vendredi de 14h00 à 17h00 (à l’exception des
jours fériés) et préparez l’information suivante :
Ecrivez le numéro de série sur la
ligne ci-dessus.
MANUEL DE L’UTILISATEUR
• le NUMÉRO DU MODELÉ du produit (PFEVBE1836.0)
• le NOM du produit (le banc de poids PROFORM G 580)
• le NUMÉRO DE SÉRIE du produit (voir la page de couverture de ce manuel)
• le NUMÉRO DE RÉFÉRENCE et la DESCRIPTION de la pièce ou des pièces (voir la LISTE DES PIÈCES et
le SCHÉMA DÉTAILLÉ à la page 14 et 15 de ce manuel).
Autocollant du Numéro de Série
(Sous le Siège)
QUESTIONS?
En tant que fabricant nous nous
engageons à satisfaire notre
clientèle entièrement. Si vous
avez des questions ou si des
pièces sont manquantes,
veuilles-nous contacter à :
(+33) (0)810 121 140
du lundi au jeudi de 9h00 à
13h00 et de 14h00 à 18h00, le
vendredi de 14h00 à 17h00 (à
l’exception des jours fériés).
email : [email protected]
ATTENTION :
veuilles lire attentivement tous
les conseils importants ainsi que
les instructions incluses dans ce
manuel avant d’utiliser le tapis
roulant. Conservez ce manuel
pour références ultérieures.
Nº. de Pièce 241677 R0706A
Imprimé en Chine © 2006 ICON IP, Inc.
Notre site Internet
www.iconeurope.com
SCHÉMA DÉTAILLÉ— Nº. du Modèle PFEVBE1836.0
R0706A
28
11
23
26
44
PRECAUTIONS IMPORTANTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
AJUSTEMENT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10
CONSEILS POUR L’EXERCICE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
SCHÉMA DÉTAILLÉ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Dernière Page
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46
17
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49
36
9
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34
36 39
8
38
39
28
33
39
34
35
6
33
52
10
39
35
44 38
TABLE DES MATIÈRES
36
9
51
27
50
20
19
36
28 4945
23
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44
53
5
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31
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29
21
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7
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6
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43
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18
24
4
43
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1
47
36
47
33 25
16 43 2
22
32
15
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42
34
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30 3
41
13
14
32
PROFORM est une marque enregistrée de ICON IP, Inc.
2
15
LISTE DES PIÈCES—Nº. du Modèle PFEVBE1836.0
Nº.
Qté.
1
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29
30
31
1
1
1
1
1
2
1
1
2
1
1
1
2
1
2
1
1
1
2
2
2
1
2
2
1
2
2
4
2
1
2
R0706A
Description
Nº.
Qté.
Description
Cadre
Barre Transversale
Jambe Avant
Montant Gauche
Montant Droit
Appui de Poids
Montant de Flexion
Support d’Ajustement
Cadre du Dossier
Coussin de Flexion
Dossier
Siège
Pied de la Base Avant
Pied de la Jambe Avant
Pied de la Base Arrière
Embout Mâle Carré de 50mm
Plaque d’Appui Droit
Bague
Embout Rond Épais de 63mm
Bague du Montant
Bouton du Montant
Amortisseur
Embout de 63mm
Bouton de Flexion
Bouton du Dossier
Goupille de Poids
Bague d’Espacement de 12mm
Embout Carréde 25mm
Grande Plaque de Support
Petite Plaque de Support
Embout Rond de 25mm
32
33
34
3
5
12
35
36
37
4
5
2
38
39
40
41
42
43
44
45
4
4
1
4
1
4
4
1
46
47
48
4
2
1
49
50
2
1
51
52
53
54
#
#
#
1
1
1
1
1
1
3
VIs de M4 x 16mm
VIs de M4 x 10mm
Écrou de Verrouillage en Nylon de
M8
Rondelle de M8
Rondelle de M6
Écrou de Verrouillage en Nylon de
M10
Boulon en Bouton de M8 x 43mm
Vis de M6 x 50mm
Left Strike Plate
Vis de M6 x 29mm
Vis de M6 x 76mm
Boulon en Bouton de M8 x 92mm
Rondelle en Plastique de M8
Boulon en Bouton de M10 x
168mm
Vis à Tête Ronde de M4 x 16mm
Boulon en Bouton de M8 x 81mm
Boulon en Bouton de M10 x
78mm
Rondelle de M10
Écrou de Verrouillage en Nylon de
M6
Boulon en Bouton de M6 x 40mm
Base de Dossier
Base de Flexion
Base de Siège
Manuel de l’Utilisateu
Affiche d’Entraînement
Outil de Maintien
Remarque : “#” Indique une pièce non-dessinée. Les caractéristiques peuvent être modifiées sans notifications.
Pour commander des pièces de remplacement, référez-vous au dos du manuel.
PRECAUTIONS IMPORTANTES
AVERTISSEMENT :
afin de réduire les risques de blessures graves, veuilles lire
les conseils suivants avant d’utiliser le banc de poids.
1. Veuilles lire attentivement ce manuel de l’utilisateur avant d’utiliser le banc de poids.
Utilisez le banc de poids selon les usages
décrits dans ce manuel.
2. Il est de la responsabilité du propriétaire de
s’assurer que tout utilisateur du banc de
poids soit correctement informé de toutes
les précautions inscrites dans ce manuel.
10. Le banc de poids a été conçu pour supporter
un poids maximum de 136 kg et un poids
maximum de l’utilisateur de 231 kg. Ne mettez
pas plus de 95 kg, ce qui inclut une barre de
poids et les poids, sur les support de poids.
Ne placez pas plus de 59 kg sur le levier pour
jambes. Remarque : la barre de poids et les
poids ne sont pas inclus avec le banc de
poids.
3. Le banc de poids est conçu pour être utilisé
chez vous. Le banc de poids ne doit pas être
utilisé dans une institution commerciale ou
pour la location.
11. Cessez immédiatement vos exercices si vous
ressentez une douleur ou des étourdissements et commencer des exercices de retour
à la normale.
4. Gardez le banc de poids à l’intérieur, et protégez le de l’humidité et de la poussière. Ne
placez pas le banc de poids dans un garage,
sur une terrasse couverte ou près d’une
source d’eau.
12. L’autocollant illustré a été apposé sur le banc
de poids. Trouvez la feuille d’autocollants qui
contient l’information en quatre langues.
Placez l’autocollant en français sur l’autocollant en anglais. Si les autocollants sont manquants ou illisibles, appelez le numéro sur la
page de couverture de ce manuel et commandez un autocollant de rechange gratuit. Collez
l’autocollant à l’endroit indiqué.
5. N’utilisez le banc de poids que sur une surface
plane. Disposez un revêtement sous le banc de
poids de manière à protéger votre sol.
6. Gardez les enfants de moins de 12 ans et les
animaux domestiques éloignés du banc de
poids à tout moment.
7. Assurez-vous que toutes les pièces sont correctement serrées à chaque fois que vous utilisez le banc de poids. Remplacez immédiatement les pièces usées.
8. Assurez-vous toujours que le bouton est
entièrement inséré à avant d'utiliser le banc
de poids.
9. Portez toujours des chaussures de sport
pour protéger vos pieds.
AVERTISSEMENT :
consultez votre médecin avant d’entreprendre un programme
d’exercices. Ceci s’adresse tout particulièrement aux personnes âgées de plus de 35 ans ou aux personnes qui ont déjà eu des problèmes de santé. Lisez toutes le instructions avant d’utiliser l’appariel. ICON ne se tient aucunement responsable des blessures ou des dégâts matériels résultant de
l'utilisation de cet appareil.
14
3
AVANT DE COMMENCER
avez des questions aprés avoir lu ce manuel, référezvous à la page de couverture de ce manuel. Pour
mieux vous assister, notez le numéro du modèle et le
numéro de série de l’appareil avant de nous appeler.
Le numéro du modèle du tapis roulant est le PFEVBE1836.0. Vous trouverez le numéro de série sur l’autocollant qui est collé sur le tapis roulant (voir la page
de couverture de ce manuel pour son emplacement).
Merci pour avoir séléctionné le banc d’exercice versatile PROFORM G 580. Le banc de poids offre un choix
de stations d’exercices conçues pour développer tous
les groupes de muscles principaux du corps. Que
votre objectif soit de sculpter votre corps, de développer votre musculature de manière importante ou
d’améliorer votre système cardio-vasculaire, le banc
de poids vous aidera à atteindre les résultats spécifiques que vous cherchez.
Nous vous suggérons d’étudier le schéma ci-dessous et
de vous familiariser avec les pièces avant de lire le
manuel de l’utilisateur.
Pour votre bénéfice, veuillez lire attentivement ce
manuel avant d'utiliser le banc de poids. Si vous
Dimensions une fois
Assemblé :
Hauteur :
160 cm
Largeur :
102 cm
Longueur : 213 cm
Support de Poids
RETOUR À LA NORMAL
Les répétitions dans chaque série devraient être
effectuées doucement et souplement. La phase d’effort devrait durer la moitié du temps de la phase de
retour à la normale. Il est très important de respirer
correctement. Soufflez durant la phase d’effort de
chaque répétition et aspirez durant la phase de retour
à la normale. Ne retenez jamais votre souffle.
Concluez chaque entraînement avec 5 à 10 minutes
d’étirements. Effectuez des étirements pour les
jambes aussi bien que pour les bras. Bougez lentement quand vous vous étirez—ne faites pas de
rebondissements. Effectuez chaque assouplissement
graduellement et tirez vos muscles sans vous faire
mal. S’étirer après chaque entraînement est très utile
pour augmenter la flexibilité.
Reposez-vous pour un petit moment après chaque
série. Les périodes idéales de repos sont :
• Reposez-vous pendant trois minutes après chaque
série pour un entraînement pour le développement
de muscles.
• Reposez-vous pendant une minute après chaque
série pour un entraînement de tonification et d’affermissement (tonus).
• Reposez-vous pendant 30 secondes après chaque
série pour un entraînement d’amaigrissement.
Planifiez à passer les deux premières semaines à
vous familiariser avec l’équipement et à apprendre la
position correcte pour chaque exercice.
STAYING MOTIVATED
Pour vous motiver, gardez un journal pour chaque
entraînement. Les Graphiques aux pages 12 and 13 de
ce manuel peuvent être photocopiés et utilisés pour
établir et enregistrer vos entraînements. Ecrivez la
date, les exercices effectués, la résistance sélectionnée, et le nombre de répétitions et de séries effectuées. Ecrivez votre poids et vos mensurations à la fin
de chaque mois. Rappelez-vous que la clé d’un programme d’exercices repose avant tout sur la régularité.
Goupille de Poids
Dossier
Côté Droit
Bouton du Montant
Coussin de
Flexion
Tube de Rangement
de Poids
Côté Gauche
Bouton de
Flexion
Bouton de
Flexion
Jambe
Avant
Support d’Ajustement
Siège
Remarque : les termes “côté droit” et “côté gauche“ sont déterminés du point de vue d’une personne assise sur le siège ; ils ne correspondent pas aux côtés droit et gauche sur les schémas
de ce manuel.
4
TABLEAU DES MUSCLES
A. Sterno-mastoïdien (cou)
B. Grand Pectoral (poitrine)
C. Biceps (intérieur du Bras)
D. Obliques (taille)
E. Brachio-radiaux (avant-bras)
F. Fléchisseurs de la Hanche (haut de
la cuisse)
G. Abducteur (extérieur de la cuisse)
H. Quadriceps (avant de la cuisse)
I. Couturier (avant de la cuisse)
J. Jambier Antérieur (avant du mollet)
K. Soleaire (avant du mollet)
L. Deltoïde Antérieur (épaule)
M. Grand Droit de l’Abdomen (estomac)
N. Adducteur (intérieur de la cuisse)
O. Trapèze (haut du dos)
P. Rhomboide (haut du dos)
Q. Deltoïde Postérieur (épaule)
R. Triceps (arrière du bras)
S. Grand Dorsal (milieu du dos)
T. Muscles de Soutien de la Colonne
vertébrale (bas du dos)
U. Moyen Fessier (hanche)
V. Grand Fessier (fessier)
W. Tendon du Jarret (arrière de la
jambe)
X. Gastrocnémiens (mollet)
O
A
P
L
B
Q
C
R
D
S
E
T
F
G
M
U
N
H
V
I
W
J
X
K
13
CONSEILS POUR L’EXERCICE
TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES
LES QUATRE TYPES D’ENTRAÎNEMENT
Voir le schéma ci-dessous de manière à ce que vous puissiez identifier les petites pièces utilisées dans l'assemblage. Le nombre entre parenthèses, de la LISTE DES PIÈCES à la page14. Remarque : certaines pièces
sont déjà assemblées pour faciliter l'expédition de ce produit, Si vous ne pouvez pas trouver une pièce
dans le sac des pièces, vérifiez si la pièce est déjà assemblée.
En alliant des exercices de soulèvement de poids et
des exercices aérobics, vous pouvez redessiner et fortifier votre corps, tout en développant un coeur et des
poumons plus forts.
Travailler les Muscles
Pour augmenter la taille et la force de vos muscles,
poussez-les près de leur capacité maximale. Vos
muscles s’adapteront continuellement et augmenteront
alors que vous augmentez progressivement l’intensité
de vos exercices. Vous pouvez régler le niveau d’intensité d’un exercice en particulier de deux manières :
• en changeant le nombre de poids utilisé
• en changeant le nombre de répétitions ou de séries
effectuées. (Une “répétition” est le cycle complet d’un
exercice. Une “série” est une quantité de répétitions
effectuées l’une après l’autre.)
PERSONNALISER UN PROGRAMME D’EXERCICES
Le choix de la durée exacte de chaque entraînement
ainsi que le nombre de répétitions ou de séries exécutés est un choix individuel. Il est important d’éviter de
trop vous entraîner durant les premiers mois de votre
programme d’exercices, et de progresser à votre
propre rythme. Si vous ressentez des douleurs ou des
étourdissements durant votre entraînement, arrêtezvous immédiatement et commencez à vous reposez.
Cherchez ce qui ne va pas avant de continuer votre
programme. Rappelez-vous qu’un repos suffisant et un
régime équilibré sont aussi très importants.
Le nombre correct de poids pour chaque exercice
dépends de la personne qui s’entraîne. Vous êtes le
juge de vos capacités et de vos limites. Choisissez le
nombre de poids qui vous semble vous convenir le
mieux. Commencez avec 3 séries de 8 répétitions
pour chaque exercice que vous effectuez. Reposezvous pendant 3 minutes après chaque série. Quand
vous pouvez effectuer 3 séries de 12 répétitions sans
difficulté, augmentez le nombre de poids.
Écrou de Verrouillage
en Nylon de M10 (37)
Rondelle de M10 (49)
Boulon en Bouton de M8 x 43mm (38)
Écrou de Verrouillage
en Nylon de M8 (34)
ÉCHAUFFEMENT
Tonifier
Pour tonifier vos muscles, vous devez “pousser” vos
muscles à un niveau modéré de leur capacité.
Choisissez un nombre de poids modéré et augmentez
le nombre de répétitions dans chaque série. Effectuez
autant de répétitions que possible sans gêne (15 à 20
répétitions). Reposez-vous pendant 1 minute après
chaque série. Travaillez vos muscles en effectuant plusieurs séries l’une après l’autre plutôt que d’utiliser un
grands nombre de poids.
Perdre du Poids
Pour perdre du poids, utilisez un petit nombre de poids
et augmentez le nombre de répétitions dans chaque
série. Entraînez-vous pendant 20 à 30 minutes, en ne
vous reposant pas plus de 30 secondes entre chaque
série.
Entraînement Diversifié
Cross training est une manière efficace d’obtenir un
programme de mise en forme complet et équilibré. Un
exemple d’un programme équilibré :
• Réserver les lundis, mercredis et vendredis pour des
exercices de soulèvement de poids.
• Les mardis et jeudis, planifiez 20 à 30 minutes
d’exercices aérobics, tel que le vélo, le jogging ou la
natation.
• Reposez-vous au moins un jour par semaine en ne
faisant ni des exercices de soulèvement de poids, ni
des exercices aérobics pour laisser votre corps se
régénérer.
Boulon en Bouton de
M6 x 40mm (51)
Rondelle de M8 (35)
Commencez chaque entraînement avec 5 à 10
minutes d'étirements et avec des exercices d'échauffement légers. L’échauffement prépare le corps pour
l’exercice en augmentant la circulation sanguine, en
apportant plus d’oxygène aux muscles et en augmentant la température du corps.
Écrou de Verrouillage
en Nylon de M6 (50)
ENTRAÎNEMENT
Vis de M4 x
10mm (33)
Chaque entraînement devrait inclure 6 à 10 différents
exercices. Choisissez des exercices pour chaque
groupe de muscle principal, en accentuant les régions
que vous voulez développer le plus. Pour un programme équilibré, variez les exercices d’un entraînement à
l’autre.
Vis de M4 x
16mm (32)
Planifier vos entraînements durant un moment de la
journée où votre niveau d’énergie est le plus haut.
Chaque entraînement devrait être suivis par au moins
une journée de repos. Quand vous trouvez l’emploi du
temps qui vous convient le mieux, gardez-le.
POSITION DES EXERCICES
Vis de M6 x 50mm(39)
Vis de M6 x 76mm (42)
Rondelle en
Plastique de M8 (44)
Vis à Tête Ronde de
M4 x 16mm (46)
Boulon en Bouton de M10 x 78mm (48)
Rondelle de M6 (36)
Boulon en Bouton de M8 x 81mm (47)
Vis de M6 x
29mm (41)
Boulon en Bouton de M8 x 92mm (43)
Boulon en Bouton de M10 x 168mm (45)
Le maintien d’une position correcte est une partie
essentielle pour un programme d’exercices efficace.
Une position correcte signifie effectuer un exercice
d’un bout à l’autre, et de n’utiliser que les parties
appropriées du corps. S’entraîner d’une manière incontrôlée vous rendra extrêmement fatigué(e). Sur le
Guide de l’Exercice inclus avec ce manuel vous trouverez des photographies démontrant la position correcte pour plusieurs exercices, et une liste des muscles
concernés. Référez-vous à le tableau des muscles à la
page 11 pour trouver les noms des muscles.
12
5
ATTACHER LE MONTANT DE FLEXION
ASSEMBLAGE
• Lorsque vous assemblez le banc d’exercices,
assurez-vous que toutes les pièces soient orientées comme indiqué sur les schémas..
Facilitez-vous l’assemblage
Tout dans ce manuel est conçu pour assurez
l'assemblage du banc de poids par n'importe qui
avec succès. Cependant il est important de réaliser que le banc à usages multiples a plusieurs
pièces et l’assemblage requiert du temps. La
plupart des gens trouvent qu'en planifiant assez
de temps et qu'en décidant de rendre la tâche
agréable, l'assemblage se fait sans accrocs.
Enfoncez le Montant de Flexion (7) dans la Jambe
Avant (3) puis, alignez les trous sur la Jambe Avant
avec les trous sur le Montant de Flexion. Bloquez le
Montant de Flexion à l’aide d’un Bouton de Flexion
(24). Assurez-vous que le Bouton de Flexion est
complètement serré.
24
7
• Pour l’identification des petites pièces, utilisez le
TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES
Une clé hexagonale et un sachet de graisse
sont inclus ; vous aurez aussi besoin des outils
suivants (non-inclus) pour l’assemblage :
3
• deux clés à molette
Avant de commencer l’assemblage, veuilles lire
les instructions suivantes avec attention :
• L’assemblage requiert deux personnes
• un maillet en caoutchouc
RANGEMENT DU BANC DE POIDS
• un tournevis standard
Pour ranger le banc de poids, mettez le Dossier
(11) à l’horizontale (voir COMMENT AJUSTER LE
DOSSIER à la page 10). Ensuite, retirez le Bouton
de Flexion (24) indiqué. Enfin, enlevez le Cadre (1)
dans la position illustrée puis, vissez le Bouton de
Flexion dans le trou indiqué. Assurez-vous que le
Bouton de Flexion est enfoncé dans le Cadre.
• un tournevis phillips
• Disposez toutes les pièces sur une aire dégagée et
retirez tous les papiers d’emballage. Ne jetez pas
les d’emballages avant d’avoir fini l’assemblage.
L’assemblage sera plus facile si vous avez les
outils suivants : un jeu de douilles, des clés
ouvertes ou fermées ou à rochet.
• Serrez toutes les pièces lorsque vous les assemblez, à moins qu’il ne vous soit précisé autrement.
1
1. Attachez le Pied de la Jambe Avant (14) sur la
Jambe Avant (3) à l’aide d’une Vis de M4 x
16mm (32).
1
11
Trou
3
24
14
32
2. Attachez le Cadre (1) sur la Jambe Avant (3) à
l’aide de deux Boulons en Bouton de M8 x
81mm (47), une Petite Plaque de Support (30)
et deux Écrous de Verrouillage en Nylon de M8
(34). Ne serrez pas encore les Écrous de
Verrouillage jusqu’au bout.
2
47
1
22
32
Attachez l’Amortisseur (22) sur la Cadre (1) à
l’aide de deux Vis de M4 x 16mm (32).
47
34
6
30
3
11
3.
AJUSTEMENT
Cette section explique comment ajuster le banc de poids. Référez-vous à la section CONSEILS POUR
L’EXERCICE à la page 12 pour des renseignements importants pour tirer le maximum de résultats de votre programme d’exercice. Référez-vous aussi au guide d’exercice qui accompagne ce manuel pour effectuer chaque
exercice correctement. Vérifiez et serrez toutes les pièces chaque fois que vous utilisez le banc de poids.
Remplacez immédiatement les pièces usées. Le banc de3 poids peut être nettoyé avec un chiffon humide et un
détergent doux, non-abrasif. N’utilisez pas de dissolvants.
AJUSTERMENT DU DOSSIER
Pour régler la position du Dossier (11), tenez la partie supérieure du Dossier d’une main et tirez le
Bouton du Dossier (25) de l’autre. Levez ou baissez
le Dossier dans la position désirée. Enfoncez le
Bouton du Dossier dans le Cadre (1) et dans un
trou d’ajustement sur le Support d’Ajustement (8).
Identifiez le Montant Gauche (4) sur lequel est
collé un autocollant « G580 » à l’endroit indiqué.
3
34 44
Enfoncez un Pied de la Base Arrière (15) et un
Pied de la Base Avant (13) dans le Montant
Gauche (4), comme illustré.
44
Retirez le Bouton du Montant (21) du Montant
Gauche (4). Placez l’Appui de Poids (6) dans la
position illustrée. Vissez complètement le
Bouton du Montant dans le Montant Gauche et
l’Appui de Poids.
21
Autocollant
11
Attachez un Goupille de Poids (26) sur l’Appui
de Poids (6) à l’aide de deux Rondelles en
Plastique de M8 (44) et d’un Écrou de
Verrouillage en Nylon de M8 (34). Ne serrez
pas encore les Écrous de Verrouillage ; le
Goupille de Poids doit pouvoir pivoter facilement.
4
15
Répétez cette étape avec le Montant Droit
(non-illustré). Assurez-vous que les deux
Appuis de Poids (6) sont à la même hauteur.
8
25
Pour changer la hauteur d’un Appui de Poids (6),
retirez tout d’abord le Bouton du Montant (21) du
Montant Gauche ou Droit (4, 5). Ensuite, placez
l’Appui de Poids à la hauteur désirée. Enfin, vissez
complètement le Bouton du Montant dans le
Montant Gauche ou Droit et dans l’Appui de Poids.
26
4
4. Orientez la Barre Transversale (2) de manière à
ce que l’autocollant d’avertissement soit dans la
position illustrée. Attachez la Barre Transversale
sur le Montant Droit (5) à l’aide de deux
Boulons en Bouton de M8 x 92mm (43), une
Grande Plaque de Support (29) et deux Écrous
de Verrouillage en Nylon de M8 (34). Ne serrez
pas encore les Écrous de Verrouillage jusqu’au bout.
6
5
34
29
4
Répétez cette étape avec le Montant Gauche
(4).
21
5
13
1
AJUSTEMENT DES APPUIT DE POIDS
26
26
6
43
6
AVERTISSEMENT :
placez
toujours les deux Appuis de Poids (6) à la
même hauteur. Assurez-vous que les Goupille
de Poids (26) sont autour de la barre de poids
quand vous ne l’utilisez pas.
21
43
Autocollant
4
10
2
7
5. Attachez le Cadre (1) sur la Barre Transversale
(2) à l’aide d’un Boulon en Bouton de M10 x
78mm (48) et d’un Écrou de Verrouillage en
Nylon de M10 (37). Ensuite, vissez complètement un Bouton de Flexion (24) dans le Cadre.
Assurez-vous que le Boulon en Bouton est
enfoncé dans le trou indiqué sur le Cadre.
5
6
48
24
37
Serrez les Écrous de Verrouillage en Nylon
de M8 x M10 (34, 37) utilisés lors des étapes
1 à 5. Ne serrez pas excessivement les
Écrous de Verrouillage en Nylon utilisés lors
de l’étape 4 ; en les serrant trop, vous auriez
des difficultés à soulever et à baisser les
Appuis de Poids (6).
1
2
Trou
37
49
25
9
Insérez un Boulon en Bouton de M6 x 40mm
(51) dans deux Bagues d’Espacement de
12mm (27) et le Support d’Ajustement (8).
Attachez le Boulon en Bouton à l’aide d’un
Écrou de Verrouillage en Nylon de M6 (50).
9
38
35
9
34
35
34
8
35
38
Trou
7
49
27
33
45
Graisse
50
9
12
9. Attachez le Siège (12) et la Base de Siêge (54)
sur le Cadre (1) à l’aide de deux Vis de M6 x
29mm (41), une Vis de M6 x 76mm (42) et une
Rondelle de M6 (36).
Trou
8
51
1
Référez-vous à l’étape 6. Serrez les quatre
Écrous de Verrouillage en Nylon de M8 (34)
utilisés lors de l’étape 6. Référez-vous à
l’étape 7. Serrez les quatre Vis de M6 x
50mm (39).
35
7. Attachez le Dossier (11) et la Base de Dossier
(52) sur les Cadres du Dossier (9) à l’aide de
quatre Vis de M6 x 50mm (39) et quatre
Rondelles de M6 (36). Ne serrez pas encore
les Écrous de Verrouillage jusqu’au bout.
8
Enfoncez un Bouton du Dossier (25) dans le
Cadre (1) et le Support d’Ajustement (8).
Attachez l’attache sur le Bouton du Dossier sur
le Cadre à l’aide d’une Vis de M4 x 10mm (33).
6
6. Orientez les deux Cadres du Dossier (9) avec
les trous indiqués près du bas. Attachez les
Cadres du Dossier sur le Support d’Ajustement
(8) à l’aide de quatre Boulons en Bouton de M8
x 43mm (38), quatre Rondelles de M8 (35) et
quatre Écrous de Verrouillage en Nylon de M8
(34). Ne serrez pas encore les Écrous de
Verrouillage jusqu’au bout.
8. Enfoncez le Support d’Ajustement (8) dans le
Cadre (1), comme illustré. Appliquez un peu de
la graisse incluse sur un Boulon en Bouton de
M10 x 168mm (45). Attachez les Cadres du
Dossier (9) sur le Cadre (1) à l’aide du Boulon
en Bouton, deux Rondelles de M10 (49) et un
Écrou de Verrouillage en Nylon de M10 (37).
Ne serrez pas encore les Écrous de
Verrouillage en Nylon ; les Cadres du
Dossier doivent pouvoir pivoter librement.
54
1
39
11
42
36
41
41
36
10. Attachez le Coussin de Flexion (10) et la Base
de Flexion (53) au Montant de Flexion (7) avec
deux Vis de M6 x 29mm (41).
52
10
9
36 39
10
36 39
53
11. Assurez-vous que toutes les pièces sont
serrées avant d’utiliser le banc de poids.
L’utilisation de toutes les autres pièces
seront expliquées dans ADJUSTEMENT en
commençant à la prochaine page.
8
41
7
9
">