N° du Modèle PFEVEX71919.0 N° de Série Écrivez le numéro de série sur la ligne ci-dessus. MANUEL DE L’UTILlSATEUR Autocollant du Numéro de Série SERVICE À LA CLIENTÈLE Si vous avez des questions, ou si des pièces sont manquantes ou endommagées, veuillez contacter le Service à la Clientèle (voir les informations ci-dessous), ou contactez le magasin où vous avez acheté cet appareil. Site Internet : iconsupport.eu/fr Courriel : [email protected] FRANCE Téléphone : 0800 001 265 BELGIQUE Téléphone : 0800 58 095 du lundi au vendredi, de 9h à 19h ; le samedi, de 9h à 13h ATTENTION Lisez toutes les précautions et les instructions incluses dans ce manuel avant d’utiliser cet appareil. Conservez ce manuel pour vous y référer ultérieurement. iconeurope.com TABLE DES MATIÈRES EMPLACEMENT DES AUTOCOLLANTS D’AVERTISSEMENT. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2 PRÉCAUTIONS IMPORTANTES. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 COMMENT UTILISER LE VÉLO D’ENTRAÎNEMENT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12 ENTRETIEN ET RÉSOLUTION DES PROBLÈMES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26 CONSEILS POUR L’EXERCICE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27 LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29 SCHÉMA DÉTAILLÉ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31 COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Dos du Manuel INFORMATION SUR LE RECYCLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dos du Manuel EMPLACEMENT DES AUTOCOLLANTS D’AVERTISSEMENT Les autocollants d’avertissement illustrés ci-dessous sont inclus avec l’appareil. Collez les autocollants d’avertissement sur les autocollants en anglais aux endroits indiqués. Si un autocollant est manquant ou illisible, référez-vous à la page de couverture de ce manuel pour commander un nouvel autocollant gratuit. Placez le nouvel autocollant à l’endroit indiqué. Remarque : les autocollants ne sont peut-être pas illustrés à leurs tailles réelles. PROFORM et IFIT sont des marques de commerce déposées de ICON Health & Fitness, Inc. LE TOUR DE FRANCE est une marque de commerce déposée de la Société du Tour de France. Google Maps est une marque de Google Inc. Le mot et les logos Bluetooth® sont des marques déposées de Bluetooth SIG, Inc. et sont utilisées sous licence. Wi-Fi est une marque déposée de Wi-Fi Alliance. WPA et WPA2 sont des marques de Wi-Fi Alliance. 2 PRÉCAUTIONS IMPORTANTES AVERTISSEMENT : pour réduire les risques de blessures graves, veuillez lire toutes les précautions importantes et les consignes contenues dans ce manuel ainsi que tous les avertissements se trouvant sur le vélo d’entraînement avant de l’utiliser. ICON ne peut être tenu responsable des blessures ou des dommages directs ou indirects liés à l’utilisation de cet appareil. 1. Le propriétaire est responsable de s’assurer que tous les utilisateurs du vélo d’entraînement sont correctement informés de toutes les précautions. sous le vélo d’entraînement pour protéger le revêtement du sol. 8. Inspectez et serrez toutes les pièces chaque fois que vous utilisez le vélo d’entraînement. Remplacez immédiatement toute pièce usée. 2. Consultez votre médecin avant de commencer tout programme d’exercice. Ceci est particulièrement important pour les personnes de plus de 35 ans et celles ayant des problèmes de santé. 9. Gardez toujours les enfants de moins de 16 ans et les animaux domestiques éloignés du vélo d’entraînement. 3. Le vélo d’entraînement n’est pas conçu pour être utilisé par des personnes avec un handicap moteur, sensoriel ou mental, ou qui manquent d’expérience et de connaissance, à moins qu’elles ne soient supervisées ou informées de l’utilisation de l’appareil, par une personne responsable de leur sécurité. 10. Portez des vêtements de sport quand vous faites de l’exercice ; ne portez pas des vêtements amples qui pourraient se coincer dans le vélo d’entraînement. Portez toujours des chaussures de sport pour protéger vos pieds. 11. Le vélo d’entraînement ne doit pas être utilisé par des personnes dont le poids est supérieur à 150 kg. 4. Utilisez le vélo d’entraînement uniquement de la manière décrite dans ce manuel. 5. Le vélo d’entraînement est conçu pour une utilisation privée uniquement. N’utilisez pas le vélo d’entraînement dans un cadre commercial, locatif ou institutionnel. 12. Soyez prudent lorsque vous montez ou descendez du vélo d’entraînement. 13. Gardez toujours le dos droit quand vous utilisez le vélo d’entraînement ; ne vous cambrez pas. 6. Gardez le vélo d’entraînement à l’intérieur, à l’abri de l’humidité et de la poussière. N’installez pas le vélo d’entraînement dans un garage, dans un patio couvert, ni près d’une source d’eau. 14. Un excès d’exercice peut entrainer des blessures graves, voire la mort. Si vous ressentez des étourdissements ou de la douleur, ou si vous avez du mal à respirer, arrêtez immédiatement l’exercice et retrouvez votre calme. 7. Installez le vélo d’entraînement sur une surface nivelée, avec au moins 0,6 m d’espace autour de l’appareil. Placez un petit tapis 3 AVANT DE COMMENCER Nous vous félicitons d’avoir choisi le nouveau vélo d’entraînement révolutionnaire PROFORM® LE TOUR DE FRANCE®. Aucun autre appareil usuel n’est comparable au vélo d’entraînement LE TOUR DE FRANCE. Grâce à son réglage intégral, à sa console de vélo Wi-Fi®, à son mécanisme d’inclinaison qui simule les dénivelés de parcours réels et à un éventail d’autres fonctionnalités innovantes, le vélo d’entraînement LE TOUR DE FRANCE vous fera vivre à l’intérieur une expérience de vélo comme si vous étiez à l’extérieur. vous avez des questions après avoir lu ce manuel, référez-vous à la page de couverture pour contacter notre Service à la Clientèle. Pour une assistance plus rapide, notez le numéro du modèle et le numéro de série de l’appareil avant de nous appeler. Le numéro du modèle et l’emplacement de l’autocollant du numéro de série sont indiqués sur la page de couverture du manuel. Avant de continuer à lire le manuel, familiarisez-vous avec les pièces de l’appareil sur le schéma ci-dessous. Pour votre bien, veuillez lire attentivement ce manuel avant d’utiliser le vélo d’entraînement. Si Longueur : 163 cm Largeur : 64 cm Poids : 55 kg Console Manette de Vitesses Guidon Selle Poignée de Réglage Rail de la Selle Plateau Poignée de Réglage Poignée de Réglage Pédale/Sangle Interrupteur Roulette Pied de Nivellement 4 TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES Utilisez les illustrations ci-dessous pour localiser les petites pièces nécessaires à l’assemblage. Le nombre entre parenthèses sous chaque pièce est le numéro-clé de la pièce dans la LISTE DES PIÈCES à la fin de ce manuel. Le nombre après le numéro-clé indique la quantité nécessaire à l’assemblage. Remarque : Si vous ne trouvez pas une pièce dans le sac de quincaillerie, vérifiez qu’elle n’est pas pré-montée. Des pièces supplémentaires sont peut-être incluses. Vis M4 x 10mm (116)–2 Vis M4 x 12mm (111)–4 Vis M4 x 14mm (117)–1 Vis M10 x 58mm (74)–4 Vis M6 x 16mm (110)–4 Rondelle M4 (54)–1 5 ASSEMBLAGE • Il faut être deux personnes pour assembler l’appareil. • Pour localiser les petites pièces, référez-vous à la page 5. • Placez toutes les pièces sur une surface dégagée et retirez tout le matériau d’emballage. Ne jetez pas le matériau d’emballage avant d’avoir terminé toutes les étapes de l’assemblage. • En plus de l’outil inclus, l’assemblage requiert les outils suivants : un tournevis cruciforme Un jeu de clés peut faciliter l’assemblage. Pour ne pas abîmer les pièces, n’utilisez pas d’outils électriques. • Les pièces gauche portent l’indication « L » ou « Left » et les pièces droite portent l’indication « R » ou « Right ». 1. A llez sur le site internet iconsupport.eu depuis votre ordinateur pour enregistrer votre appareil. 1 • obtenez votre preuve d’achat •activez votre garantie •devenez prioritaire si vous contactez le service après vente Remarque : si vous n’avez pas d’accès internet, appelez le Service à la Clientèle (voir la page de couverture du manuel) pour enregistrer votre appareil. 2. Retirez et jetez la cale de transport (A) indiquée. Si des vis sont introduites dans le Stabilisateur Avant (22), retirez-les et jetez-les. 2 A Fixez le Stabilisateur Avant (22) sur la Base (1) à l’aide de deux Vis M10 x 58mm (74). 74 1 22 6 3. S’il y a des vis de transport sur le Stabilisateur Arrière (23), retirez-les et jetez-les. 3 Fixez le Stabilisateur Arrière (23) sur la Base (1) à l’aide de deux Vis M10 x 58mm (74). 74 1 23 4. À l’aide d’un sac en plastique pour ne pas salir vos doigts, appliquez un peu du lubrifiant inclus sur les côtés des rails en haut du Montant de la Selle (3). 4 Ensuite, orientez le Montant de la Selle (3) de manière à ce que les indicateurs de hauteur (B) soient du côté indiqué. Lubrifiant B 3 Dévissez la Poignée de Réglage (47) indiquée de quelques tours et faites glisser le Montant de la Selle (3) dans le Cadre (2). Faites glisser le Montant de la Selle vers le haut ou vers le bas jusqu’à la position souhaitée, puis resserrez la Poignée de Réglage. Une fois la Poignée de Réglage resserrée, veillez à ce que l’extrémité de la Poignée de Réglage pointe vers le haut. 47 Remarque : la Poignée de Réglage (47) fonctionne comme une clé à rochet. Tournez la Poignée de Réglage dans le sens voulu, tirez-la vers l’extérieur, tournez-la dans le sens opposé, poussez-la vers l’intérieur, puis tournez-la de nouveau dans le sens voulu. Répétez cette étape autant de fois que nécessaire. 7 2 5. Remarque : vous pouvez fixer votre propre selle sur le Rail de la Selle (4) si vous le souhaitez. Desserrez la visserie de fixation (non illustrée) sous la Selle (5) et retirez la Selle. Ensuite, fixez votre propre selle et resserrez la visserie de fixation. 5 5 Orientez le Rail de la Selle (4) tel qu’illustré. 91 3 54 117 Desserrez la Poignée de Réglage (47) et faites glisser le Rail de la Selle (4) dans le Montant de la Selle (3). Faites glisser le Rail de la Selle jusqu’à la position voulue, puis resserrez la Poignée de Réglage. 4 47 Fixez ensuite une Rondelle M4 (54) et l’Embout du Rail (91) au Rail de la Selle (4) à l’aide d’une Vis M4 x 14mm (117). 6. Référez-vous à l’étape 8. Si la Bride du Guidon (28) et quatre Vis M6 x 16mm (110) sont déjà fixées au Support du Guidon (105), retirez-les et mettez-les de côté jusqu’à l’étape 8. 6 D Demandez à une autre personne de tenir le Montant du Guidon (6) près du Cadre (2). C 105 Localisez la longue attache de fil (C) dans le Montant du Guidon (6). Attachez la partie inférieure de la longue attache de fil au Fil Principal (68). Localisez ensuite cette même attache de fil dans le trou d’accès (E) du Support du Guidon (105). Tirez l’attache de fil vers le haut (D) jusqu’à ce que l’extrémité du Fil Principal se trouve dans le trou d’accès. E 6 Évitez de pincer le Fil Principal (68) C Référez-vous au schéma encadré. Ensuite, tirez la partie supérieure de la longue attache de fil (C) jusqu’à ce que le Fil Principal (68) ressorte du Support du Guidon (105) comme indiqué sur le schéma. Puis, détachez et jetez la longue attache de fil. 2 68 47 68 Conseil : évitez de pincer le Fil Principal (68). Dévissez la Poignée de Réglage (47) indiquée de quelques tours et insérez le Montant du Guidon (6) dans le Cadre (2). Faites glisser le Montant du Guidon vers le haut ou vers le bas jusqu’à la position souhaitée, puis resserrez la Poignée de Réglage. 105 8 C 7. Demandez à une autre personne de tenir le Guidon (7) près du Support du Guidon (105). 7 7 Localisez l’une des attaches de fil restantes (F) à l’intérieur du Support du Guidon (105). Fixez l’extrémité indiquée de l’attache de fil à la Rallonge Droite (107). Puis, tirez l’autre extrémité de l’attache de fil jusqu’à ce que la Rallonge Droite sorte du Support du Guidon. Ensuite, détachez et jetez l’attache de fil. F 108 107 F 105 Faites passer la Rallonge Gauche (108) dans le Support du Guidon (105) de la même manière. 8. Conseil : évitez de pincer les fils. Tenez le Guidon (7) sur le Support du Guidon (105), puis tournez le Guidon jusqu’à la position souhaitée ; assurez-vous que le Guidon est centré sur le Support du Guidon. 8 110 28 Fixez le Guidon (7) à l’aide de la Bride du Guidon (28) et quatre Vis M6 x 16mm (110) ; vissez chacune des Vis de quelques tours avant de toutes les serrer. 7 Évitez de pincer les fils 9 105 9. Demandez à une autre personne de tenir la Console (9) près du Support du Guidon (105). 9 9 Branchez les fils de la console au Fil Principal (68) et aux deux Rallonges (107, 108) ; vous devez brancher le fil de la console avec l’étiquette « L » à la Rallonge avec une étiquette « L », et le fil de la console avec l’étiquette « R » à la Rallonge avec une étiquette « R ». 107, 108 10. Conseil : évitez de pincer les fils. Fixez la Console (9) au Support du Guidon (105) à l’aide de quatre Vis M4 x 12mm (111) ; vissez chacune des Vis de quelques tours avant de toutes les serrer. 11. Fixez le Plateau (8) au Cadre (2) à l’aide de deux Vis M4 x 10mm (116). 105 68 Insérez l’excédant de fil dans la Console (9). 10 Évitez de pincer les fils 9 105 111 11 2 8 116 10 12. Remarque : vous pouvez fixer vos propres pédales si vous le souhaitez. 12 Localisez la Pédale Droite (62). À l’aide de la clé plate incluse, serrez fermement la Pédale Droite (62), dans le sens des aiguilles d’une montre, dans le Bras Droit du Pédalier (64). 64 Serrez fermement la Pédale Gauche (non illustrée) dans le sens contraire des aiguilles d’une montre, dans le Bras Gauche du Pédalier (non illustré). IMPORTANT : vous devez tourner la Pédale Gauche dans le sens contraire des aiguilles d’une montre pour la fixer. 13. Branchez le Bloc d’Alimentation (67) dans la prise sur le cadre du vélo d’entraînement. 62 13 Puis, branchez le Bloc d’Alimentation (67) dans une prise de courant (voir la section COMMENT BRANCHER LE BLOC D’ALIMENTATION à la page 12). 67 14. Une fois le vélo d’entraînement assemblé, inspectez-le pour vous assurer qu’il est bien assemblé et qu’il fonctionne correctement. Assurez-vous que toutes les pièces sont correctement serrées avant d’utiliser le vélo d’entraînement. Remarque : Des pièces supplémentaires sont peut-être incluses. Placez un petit tapis sous le vélo d’entraînement pour protéger le sol. 11 COMMENT UTILISER LE VÉLO D’ENTRAÎNEMENT COMMENT BRANCHER LE BLOC D’ALIMENTATION Le Système d’Inclinaison IMPORTANT : si le vélo d’entraînement a été exposé à des températures froides, laissez-le se réchauffer à la température ambiante avant de brancher le bloc d’alimentation (A). Si vous ne suivez pas cette précaution, vous risquez d’endommager l’écran ou d’autres composantes électriques de la console. Le vélo d’entraînement peut s’incliner vers le haut et vers le bas jusqu’à 20 pour cent afin de simuler de façon réaliste les dénivelés d’un terrain extérieur. Quand vous créez des cartes de vos parcours réels sur iFit.com (voir les instructions commençant à la page 15 pour plus d’information), le vélo d’entraînement s’inclinera vers le haut et vers le bas automatiquement pour suivre les dénivelés de vos parcours. Branchez le bloc d’alimentation (A) dans la prise sur le cadre du vélo d’entraîneA ment. Insérez l’adaptateur de prise correspondant dans le bloc d’alimentation, si nécessaire. Ensuite, branchez le bloc d’alimentation dans une prise de courant correctement installée et conforme à la réglementation locale. Les Manettes de Vitesses sur le Guidon Le vélo d’entraînement vous permet de changer les vitesses comme si vous étiez sur votre vélo de route. Les manettes de vitesses droite et gauche du guidon simulent les dérailleurs avant et arrière que vous pouvez configurer en fonction de la configuration de la transmission de votre vélo de route (voir les instructions de la console ci-dessous pour plus d’informations). Les Options d’Aide aux Mouvements Le vélo d’entraînement est équipé d’options qui vous aident à acquérir les bons mouvements de pédalage : CARACTÉRISTIQUES DU VÉLO D’ENTRAÎNEMENT Le Wattmètre La Roue Libre – Le vélo d’entraînement est équipé d’une roue libre qui simule un vélo de route par opposition à un vélo à pignon fixe. Cela vous encourage à maintenir vos pieds dans la bonne posture entre la position haute et la position basse d’un tour de pédale. Chaque vélo d’entraînement est calibré individuellement pour mesurer votre puissance et vous permettre de surveiller vos watts et vos tours/minute directement sur la console. Le Volant – Le volant du vélo d’entraînement est lesté, ce qui vous permet de pédaler sans à-coups tout en vous encourageant à effectuer les bons mouvements. En surveillant vos watts et vos tours/minute, vous pouvez connaître l’intensité de votre effort, vous assurer que vous vous surpassez, et que vous progressez. 12 COMMENT RÉGLER LA GÉOMÉTRIE DU VÉLO D’ENTRAÎNEMENT Comment Régler le Montant de la Selle Pour un entraînement efficace, la selle doit être réglée à la bonne hauteur. E Quand vous pédalez, vos genoux devraient être légèrement pliés F lorsque les pédales se trouvent dans la position la plus basse. Pour régler la hauteur du montant de la selle (E), desserrez la poignée de réglage (F), déplacez le montant de la selle vers le haut ou vers le bas, puis resserrez la poignée. Une fois la poignée de réglage resserrée, veillez à ce que l’extrémité de la poignée de réglage pointe vers le haut. Le vélo d’entraînement peut être réglé pour correspondre à la géométrie de votre vélo de route, et vous aider à effectuer les bons mouvements pour faire travailler correctement vos muscles. Remarque : Effectuez les réglages par petites étapes, puis pédalez quelques instants pour les tester. Comment Régler l’Angle de la Selle Vous pouvez régler l’angle de la selle à la position la plus confortable. Vous pouvez également régler la selle vers l’avant ou vers l’arrière pour un plus grand confort ou pour ajuster la distance entre la selle et le guidon. Pour régler la selle, dévissez d’abord de quelques tours les pièces de fixation B (B) se trouvant sous la selle. Ensuite, penchez la selle vers le haut ou vers le bas, ou faites-la glisser vers l’avant ou vers l’arrière. Puis, resserrez les pièces de fixation. Remarque : vous pouvez enlever la selle et fixer votre propre selle si vous le souhaitez. Comment Régler l’Angle du Guidon Pour placer le guidon (G) au même angle que le guidon sur votre vélo de route, desserrez les vis (H) indiquées, tournez le guidon, puis resserrez les vis. Comment Régler le Rail de la Selle Pour régler la position du rail de la selle (C), desserrez la poignée de réglage (D), déplacez le rail de la selle vers l’avant ou vers l’arrière, puis resserrez la poignée de réglage. H G Comment Régler le Montant du Guidon Pour régler la hauteur du montant du guidon (I), desserrez la poignée de réglage (J), déplacez le montant du guidon vers le haut ou vers le bas, puis resserrez la poignée de réglage. C D Remarque : la poignée de réglage (D) fonctionne comme une clé à rochet. Tournez la poignée de réglage dans le sens voulu, tirez-la vers l’extérieur, tournez-la dans le sens opposé, poussez-la vers l’intérieur, puis tournez-la de nouveau dans le sens voulu. Répétez cette étape autant de fois que nécessaire. 13 I J Comment Régler le Support du Guidon COMMENT UTILISER LES PÉDALES Pour régler la position du support du guidon (K) comme sur votre vélo de route, desserrez les vis (L) indiquées, faites glisser le support du guidon vers l’avant ou vers l’arrière, puis resserrez les vis. Pour utiliser les pédales, glissez vos chaussures dans les cale-pieds, puis N tirez les extrémités des sangles des cale-pieds (N). Pour régler les sangles des cale-pieds, appuyez sur les languettes des boucles, réglez les sangles à la position souhaitée, puis lâchez les languettes. Remarque : vous pouvez fixer vos propres pédales sur le vélo d’entraînement si vous le souhaitez. K L COMMENT NIVELER LE VÉLO D’ENTRAÎNEMENT Si le vélo d’entraînement est légèrement bancal durant son utilisation, tournez un ou les deux pieds de nivellement (M) sous le stabilisateur arrière jusqu’à ce que le vélo soit stable. LE PORTE-TABLETTE OPTIONNEL Le porte-tablette optionnel maintiendra fermement votre tablette en place, ce qui vous permettra d’utiliser l’appareil pendant l’exercice. Le porte-tablette optionnel est conçu pour s’adapter à la plupart des tablettes pleine grandeur. Pour acheter un porte-tablette, voir la page de couverture du manuel. M M 14 SCHÉMA DE LA CONSOLE FONCTIONNALITÉS DE LA CONSOLE Quand vous utilisez le mode manuel de la console, vous pouvez changer l’inclinaison (la résistance) du vélo d’entraînement et les vitesses d’une pression de touche. La console de pointe offre un large choix de fonctionnalités conçues pour rendre vos entrainements plus efficaces et plus agréables. Pendant que vous vous entraînez, la console affiche en continu des données sur votre entraînement. Vous pouvez aussi mesurer votre rythme cardiaque à l’aide d’une ceinture cardiaque en option. Référez-vous à la page 25 pour savoir comment acheter une ceinture cardiaque en option. La console est équipée de la technologie sans fil qui permet à la console de se connecter à iFit. Grâce à iFit, vous avez accès à une large bibliothèque d’entraînements variés, et vous pouvez créer vos propres entraînements, suivre les résultats de vos entraînements et accéder à bien d’autres options. Vous pouvez aussi écouter votre musique ou vos livres De plus, la console est équipée d’un choix d’entraîaudio préférés durant votre entraînement grâce au nements intégrés. Chaque entraînement modifie Jar Jar système audio de la console. Sr automatiquement l’inclinaison (résistance) du vélo ELPE71919 d’entraînement et vous permet d’effectuer des chanPour allumer l’appareil, référez-vous à la page gements de vitesse pour conserver votre cadence de 16. Pour apprendre à utiliser l’écran tactile, réféPFEVEX71919 pédalage. rez-vous à la page 16. Pour configurer la console, référez-vous à la page 17. 15 COMMENT ALLUMER LA CONSOLE COMMENT UTILISER L’ÉCRAN TACTILE Vous devez utilisez le bloc d’alimentation inclus pour faire fonctionner le vélo d’entraînement. Référezvous à la section COMMENT BRANCHER LE BLOC D’ALIMENTATION à la page 12. Quand le bloc d’alimentation est branché, touchez l’écran ou appuyez sur n’importe quelle touche de la console pour allumer la console. La console est équipée d’une tablette avec un écran tactile en couleurs. Les informations suivantes vous aideront à utiliser l’écran tactile : COMMENT ÉTEINDRE LA CONSOLE • Pour entrer des données dans une boîte textuelle, touchez d’abord la boîte textuelle pour afficher le clavier. Pour utiliser des chiffres ou d’autres caractères sur le clavier, appuyez sur ?123. Pour voir plus de caractères, appuyez sur ~[<. Appuyez de nouveau sur ?123 pour revenir au clavier numérique. Pour revenir au clavier des lettres, appuyez sur ABC. Pour utiliser une majuscule, appuyez sur la touche majuscule (symbole avec une flèche vers le haut). Pour utiliser plusieurs majuscules, appuyez de nouveau sur la touche majuscule. Pour revenir au clavier des minuscules, appuyez une troisième fois sur la touche majuscule. Pour effacer le dernier caractère, appuyez sur la touche d’effacement (flèche vers l’arrière avec un symbole X). • La console fonctionne comme la plupart des tablettes sur le marché. Faites glisser le doigt sur l’écran pour déplacer certaines images, comme les affichages des données lors d’un entraînement. Si les pédales ne bougent pas pendant plusieurs secondes, la console se met en pause. Si les pédales ne bougent pas et que l’écran de la console et les touches ne sont pas utilisés pendant plusieurs minutes, la console s’éteint. Lorsque vous avez terminé votre entraînement, débranchez le bloc d’alimentation. IMPORTANT : si vous ne suivez pas cette précaution, les composantes électriques du vélo d’entraînement risquent de s’user prématurément. 16 COMMENT CONFIGURER LA CONSOLE une carte, référez-vous à la page 21. Pour utiliser un entraînement iFit, référez-vous à la page 22. Avant d’utiliser le vélo d’entraînement pour la première fois, vous devez configurer la console. Pour changer les paramètres de la console, référez-vous à la page 23. Pour vous connecter à un réseau sans fil, référez-vous à la page 24. Pour utiliser le système audio, référez-vous à la page 25. 1.Connectez-vous à votre réseau sans fil. Pour utiliser des entraînements iFit et d’autres fonctionnalités de la console, la console doit être connectée à un réseau sans fil. Suivez les instructions sur l’écran pour connecter la console à votre réseau sans fil. Remarque : si l’écran est recouvert d’un film en plastique transparent, retirez le film. COMMENT UTILISER LE MODE MANUEL 2.Personnalisez les paramètres. 1.Touchez l’écran ou appuyez sur n’importe quelle touche de la console pour allumer la console. Suivez les indications sur l’écran pour choisir l’unité de mesure désirée et votre fuseau horaire. Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER LA CONSOLE à la page 16. Remarque : vous devrez peut-être attendre quelques minutes avant de pouvoir utiliser la console. Remarque : pour modifier ces paramètres plus tard, référez-vous à la section COMMENT CHANGER LES PARAMÈTRES DE LA CONSOLE à la page 23. 2.Sélectionnez le menu principal. Quand vous allumez la console, le menu principal apparaît sur l’écran après quelques instants. 3.Connectez-vous ou créez un compte iFit. Suivez les indications sur l’écran pour vous connecter à votre compte iFit ou pour créer un compte iFit. Si vous êtes dans un entraînement, touchez l’écran, appuyez sur Pause, sur End (fin), puis sur Finish (terminer) pour revenir au menu principal. Si vous êtes dans un des menus des paramètres, appuyez sur la touche de retour (symbole avec une flèche), puis sur la touche de fermeture (symbole x) pour revenir au menu principal. 4.Présentation de la console. La première fois que vous utilisez la console, une présentation vous fera découvrir ses différentes fonctionnalités. Remarque : pour revoir la présentation à tout moment, appuyez sur la touche du profile (symbole représentant une personne) sur l’écran, appuyez sur Settings (paramètres), puis appuyez sur How It Works (comment ça marche). 3.Changez à volonté l’inclinaison (résistance) du vélo d’entraînement. Pendant que vous pédalez, modifiez l’inclinaison (résistance) du vélo d’entraînement en appuyant sur les boutons numérotés de la touche Decline/ Incline (descente/montée) ou sur les touches d’augmentation et de diminution du bouton Decline/ Incline (descente/montée) sur la console. 5.Vérifiez la disponibilité de mises à jour du logiciel. Tout d’abord, appuyez sur la touche du profile, puis sur Settings (paramètres), puis sur Maintenance (entretien), et enfin sur Update (mise à jour). La console vérifiera si des mises à jour du logiciel sont disponibles. Pour plus d’informations, référez-vous à la section COMMENT CHANGER LES PARAMÈTRES DE LA CONSOLE à la page 23. Vous pouvez également changer l’inclinaison du vélo d’entraînement en appuyant sur les touches de la manette de vitesses gauche. Pour ne pas endommager les manettes de vitesses, ne les tirez pas et ne les comprimez pas. Remarque : quand vous appuyez sur une touche, le vélo d’entraînement peut prendre quelques instants pour atteindre l’inclinaison sélectionnée. Vous entendrez le moteur d’inclinaison pendant le changement d’inclinaison. Ceci est normal. Vous pouvez maintenant utiliser la console pour vos entraînements. Les pages suivantes décrivent les différents entraînements et les autres fonctionnalités de la console. Pour utiliser le mode manuel, lisez la suite sur cette page. Pour utiliser un entraînement sur une carte ou un entraînement intégré, référez-vous à la page 19. Pour créer un entraînement personnalisé sur 17 ATTENTION : le vélo d’entraînement peut se régler sur un grand choix de niveaux d’inclinaison. Tenez le guidon et soyez prêt(e) pour les changements d’inclinaison du vélo d’entraînement. 4.Changez à volonté les vitesses. 6.Portez une ceinture cardiaque et mesurez votre rythme cardiaque, le cas échéant. Remarque : le vélo d’entraînement est équipé de vitesses simulées ; il n’a pas réellement de plateaux, pignon et dérailleurs. Vous pouvez porter une ceinture cardiaque en option pour mesurer votre rythme cardiaque. Pour plus d’informations sur la ceinture cardiaque en option, référez-vous à la page 25. Remarque : la console est compatible avec toutes les ceintures cardiaques Bluetooth® Smart. Changez les vitesses en appuyant sur les touches des manettes de vitesses. Remarque : après l’appui sur une touche, le vélo d’entraînement mettra quelques instants à passer à la vitesse sélectionnée. Pour ne pas endommager les manettes de vitesse, ne les tirez pas et ne les comprimez pas. Lorsque votre pouls est détecté, votre rythme cardiaque s’affiche à l’écran. 7.Allumez le ventilateur, le cas échéant. Le numéro de la vitesse actuellement sélectionnée est affiché à l’écran. Le ventilateur offre plusieurs vitesses de ventilation et un mode automatique. Lorsque le mode automatique est sélectionné, la vitesse du ventilateur augmente ou diminue automatiquement pour suivre la vitesse des pédales. Appuyez plusieurs fois sur les touches d’augmentation et de diminution du bouton Fan (ventilateur) pour choisir la vitesse du ventilateur ou pour l’éteindre. 5.Suivez votre progression. La console offre plusieurs modes d’affichage. Le mode d’affichage choisi détermine quelles données de votre entraînement sont affichées. Pour sélectionner le mode d’affichage ou pour voir des statistiques et des graphiques, faites glisser l’écran vers le bas. Vous pouvez aussi appuyer sur la touche plus (symbole +) pour voir des statistiques et des graphiques. Remarque : si les pédales restent immobiles pendant quelques temps lorsque le menu principal est sélectionné, le ventilateur s’éteint automatiquement. Si vous le souhaitez, réglez le volume en appuyant sur les touches d’augmentation et de diminution situées à côté de la touche Vol. 8.Lorsque vous avez terminé vos exercices, la console s’éteint automatiquement. Référez-vous à la section COMMENT ÉTEINDRE LA CONSOLE à la page 16. Pour suspendre l’entraînement, appuyez simplement sur l’écran ou arrêtez de pédaler. Pour reprendre l’entraînement, recommencez simplement à pédaler. Pour terminer la séance d’entraînement, appuyez d’abord sur l’écran pour suspendre l’entraînement. Ensuite, appuyez sur End (fin) ; un bilan de l’entraînement apparaitra sur l’écran. Si vous le souhaitez, vous pouvez publier vos résultats à l’aide des options sur l’écran. Puis, appuyez sur Finish (terminer) pour revenir au menu principal. 18 COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT SUR CARTE OU UN ENTRAÎNEMENT INTÉGRÉ Pour dessiner votre propre carte pour un entraînement, référez-vous à la section COMMENT CRÉER VOTRE PROPRE ENTRAÎNEMENT SUR UNE CARTE à la page 21. 1.Touchez l’écran ou appuyez sur n’importe quelle touche de la console pour allumer la console. Quand vous sélectionnez un entraînement, l’écran affiche une vue d’ensemble de l’entraînement qui comprend des détails comme la durée et la distance de l’entraînement, ainsi que la quantité approximative de calories que vous brulerez durant cet entraînement. Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER LA CONSOLE à la page 16. Remarque : vous devrez peut-être attendre quelques minutes avant de pouvoir utiliser la console. 2.Sélectionnez le menu principal ou la bibliothèque des entraînements. 4.Commencez l’entraînement. Appuyez sur Start (commencer) pour commencer l’entraînement. Quand vous allumez la console, le menu principal apparaît sur l’écran après quelques instants. Certains entraînements peuvent commencer par un segment d’échauffement. Vous pouvez sauter le segment d’échauffement si vous le souhaitez. Vous pourrez sélectionner des options pour le segment d’échauffement. Référez-vous à la section COMMENT CHANGER LES PARAMÈTRES DE LA CONSOLE à la page 23. Si vous êtes dans un entraînement, touchez l’écran, appuyez sur Pause, sur End (fin), puis sur Finish (terminer) pour revenir au menu principal. Si vous êtes dans un des menus des paramètres, appuyez sur la touche de retour (symbole avec une flèche), puis sur la touche de fermeture (symbole x) pour revenir au menu principal. Durant certains entraînements, l’écran affiche également une carte de votre parcours avec une balise indiquant votre progression. Appuyez sur les touches sur l’écran pour sélectionner les options de la carte qui vous intéressent. Appuyez sur les touches situées en bas de l’écran pour sélectionner le menu principal ou la bibliothèque des entraînements. 3.Sélectionnez un entraînement. Les modes d’affichage affichent également votre progression. Pour sélectionner le mode d’affichage souhaité ou pour voir des statistiques et des graphiques, faites glisser l’écran vers le bas. Vous pouvez aussi appuyer sur la touche plus (symbole +) pour voir des statistiques et des graphiques. Pour sélectionner un entraînement dans le menu principal ou dans la bibliothèque des entraînements, appuyez tout simplement sur la touche de l’entraînement souhaité sur l’écran. Touchez ou faites glisser le doigt sur l’écran pour faire défiler les options vers le haut ou vers le bas, si nécessaire. Durant certains entraînements, l’écran peut afficher une vitesse cible. Pendant que vous vous entraînez, maintenez une vitesse se rapprochant de la vitesse cible affichée à l’écran. Un message vous demandera peut-être d’accélérer, de ralentir ou de maintenir votre vitesse de pédalage. Remarque : pour utiliser un entraînement sur une carte, vous devez être connecté à un réseau sans fil (voir COMMENT SE CONNECTER À UN RÉSEAU SANS FIL à la page 24). IMPORTANT : la vitesse cible n’est destinée qu’à vous motiver. Votre vitesse de pédalage réelle peut être inférieure à la vitesse cible. Il est important de pédaler à une vitesse qui vous semble confortable. Les entraînements sur une carte proposés sur votre console changeront régulièrement. Pour sauvegarder un des entraînements sur une carte pour l’utiliser ultérieurement, vous pouvez le sauvegarder en tant que favoris en appuyant sur la touche des favoris (symbole en forme de cœur). Vous devez être connecté à votre compte iFit pour sauvegarder un entraînement sur une carte (voir l’étape X à la page 22). 19 Pendant certains entraînements, l’inclinaison s’ajustera automatiquement aux niveaux d’inclinaison programmés pour l’entraînement. reprendre l’entraînement, recommencez simplement à pédaler. Quand l’entraînement est terminé, un bilan de l’entraînement s’affiche sur l’écran. Si vous le souhaitez, vous pouvez publier vos résultats à l’aide des options sur l’écran. Ensuite, appuyez sur Finish (terminer) pour revenir au menu principal. Lors du changement de l’inclinaison, la résistance des pédales change également. Pour maintenir une cadence constante, changez les vitesses en appuyant sur les touches des manettes de vitesses. 5.Suivez votre progression. Remarque : vous pouvez modifier manuellement les réglages d’inclinaison en appuyant sur les touches Decline/Incline (descente/montée). Pour revenir à l’inclinaison programmée, appuyez sur la touche Follow Workout (suivre l’entraînement). Référez-vous à l’étape 5 à la page 18. 6.Portez une ceinture cardiaque et mesurez votre rythme cardiaque, le cas échéant. Remarque : l’objectif de calories est une estimation de la quantité de calories que vous brûlerez durant l’entraînement. La quantité réelle de calories que vous brûlerez dépendra de divers facteurs, dont votre poids. De plus, votre cadence de pédalage aura une incidence sur la quantité de calories brûlées. Référez-vous à l’étape 6 à la page 18. 7.Allumez le ventilateur, le cas échéant. Référez-vous à l’étape 7 à la page 18. 8.Lorsque vous avez terminé vos exercices, la console s’éteint automatiquement. Pour suspendre l’entraînement, appuyez simplement sur l’écran ou arrêtez de pédaler. Pour mettre fin à l’entraînement, appuyez sur End (fin). Pour Référez-vous à la section COMMENT ÉTEINDRE LA CONSOLE à la page 16. 20 COMMENT CRÉER VOTRE PROPRE ENTRAÎNEMENT SUR UNE CARTE Si vous faites une erreur, touchez Undo (annuler) sur le côté gauche de l’écran. 1.Touchez l’écran ou appuyez sur n’importe quelle touche de la console pour allumer la console. L’écran affiche les statistiques de l’altitude et de la distance pour votre entraînement. 4.Enregistrez votre entraînement. Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER LA CONSOLE à la page 16. Remarque : vous devrez peut-être attendre quelques minutes avant de pouvoir utiliser la console. Appuyez sur Save New Workout (enregistrer le nouvel entraînement) pour enregistrer votre entraînement. Le cas échéant, entrez un nom et une description pour votre entraînement. Puis, appuyez sur la touche de continuation (symbole >). 2.Sélectionnez un entraînement sur carte personnalisée. 5.Commencez l’entraînement. Quand vous allumez la console, le menu principal apparaît sur l’écran après quelques instants. Appuyez sur Start (commencer) pour commencer l’entraînement. L’entraînement fonctionnera de la même manière qu’un entraînement sur une carte ou un entraînement intégré (voir la page 19). Si vous êtes dans un entraînement, touchez l’écran, appuyez sur Pause, sur End (fin), puis sur Finish (terminer) pour revenir au menu principal. Si vous êtes dans un des menus des paramètres, appuyez sur la touche de retour (symbole avec une flèche), puis sur la touche de fermeture (symbole x) pour revenir au menu principal. 6.Suivez votre progression. Référez-vous à l’étape 5 à la page 18. 7.Portez une ceinture cardiaque et mesurez votre rythme cardiaque, le cas échéant. Pour sélectionner un entraînement sur carte personnalisée, appuyez sur la touche de la carte personnalisée (symbole en forme de carte) en bas de l’écran. Référez-vous à l’étape 6 à la page 18. 8.Allumez le ventilateur, le cas échéant. 3.Dessinez votre carte. Référez-vous à l’étape 7 à la page 18. Naviguez jusqu’à la zone de la carte où vous voulez dessiner votre entraînement en faisant glisser vos doigts sur l’écran. Touchez l’écran pour ajouter le point de départ de votre entraînement. Puis, touchez l’écran pour ajouter l’arrivée de votre entraînement. 9.Lorsque vous avez terminé vos exercices, la console s’éteint automatiquement. Référez-vous à la section COMMENT ÉTEINDRE LA CONSOLE à la page 16. Si vous voulez commencer et terminer votre entraînement au même endroit, touchez Loop (boucle) ou Out & Back (départ et arrivée) sur le côté gauche de l’écran. Vous pouvez également choisir que votre entraînement reste sur la route. 21 COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT IFIT 4.Sélectionnez un entraînement iFit que vous avez déjà ajouté à votre liste d’attente sur iFit.com. Pour utiliser un entraînement iFit, vous devez être connecté à un réseau sans fil (voir COMMENT SE CONNECTER À UN RÉSEAU SANS FIL à la page 24). Vous devez également avoir un compte iFit. IMPORTANT : avant de pouvoir télécharger les entraînements iFit, vous devez les ajouter à votre liste d’attente sur iFit.com (voir l’étape 1). 1.Ajouter des entraînements à votre liste d’attente sur iFit.com. Pour télécharger un entraînement iFit sur la console, appuyez sur la touche du calendrier (symbole en forme de calendrier) située en bas de l’écran. Sur votre ordinateur, smartphone, tablette, ou un autre appareil connecté, ouvrez votre navigateur internet sur la page iFit.com, et connectez-vous à votre compte iFit. Quand vous téléchargez un entraînement, l’écran affiche une vue d’ensemble de l’entraînement, qui comprend des détails comme la durée et la distance de l’entraînement, ainsi que la quantité approximative de calories que vous brulerez durant cet entraînement. Ensuite, sélectionnez Menu > Library (bibliothèque) sur la page internet. Regardez les entraînements dans la bibliothèque et sélectionnez ceux que vous souhaitez utiliser. 5.Commencez l’entraînement. Ensuite, sélectionnez Menu > Schedule (liste d’attente) pour voir votre liste d’attente. Tous les entraînements que vous avez sélectionnés apparaîtront dans votre liste d’attente ; vous pouvez les organiser ou les effacer comme vous voulez. Prenez le temps d’explorer le site iFit.com avant de vous déconnecter. Appuyez sur Start (commencer) pour commencer l’entraînement. L’entraînement fonctionnera de la même manière qu’un entraînement sur une carte ou un entraînement intégré (voir la page 19). Remarque : durant un entraînement de distance ou de durée, l’écran n’affiche pas de carte. 2.Sélectionnez le menu principal. 6.Suivez votre progression. Quand vous allumez la console, le menu principal apparaît sur l’écran après quelques instants. Référez-vous à l’étape 5 à la page 18. 7.Portez une ceinture cardiaque et mesurez votre rythme cardiaque, le cas échéant. Si vous êtes dans un entraînement, touchez l’écran, appuyez sur Pause, sur End (fin), puis sur Finish (terminer) pour revenir au menu principal. Si vous êtes dans un des menus des paramètres, appuyez sur la touche de retour (symbole avec une flèche), puis sur la touche de fermeture (symbole x) pour revenir au menu principal. Référez-vous à l’étape 6 à la page 18. 8.Allumez le ventilateur, le cas échéant. Référez-vous à l’étape 7 à la page 18. 3.Connectez-vous à votre compte iFit. 9.Lorsque vous avez terminé vos exercices, la console s’éteint automatiquement. Si vous ne l’avez pas encore fait, appuyez sur la touche du profile (symbole représentant une personne) sur l’écran pour vous connecter à votre compte iFit. Suivez les indications sur l’écran pour entrer votre nom d’utilisateur et votre mot de passe. Référez-vous à la section COMMENT ÉTEINDRE LA CONSOLE à la page 16. Pour plus d’informations sur iFit, visitez le site iFit.com. Pour changer d’utilisateur sur le même compte iFit, appuyez sur la touche du profile puis sur Manage Accounts (gérer les comptes). Si vous avez plusieurs utilisateurs sur votre compte, une liste des utilisateurs s’affichera. Appuyez sur le nom de l’utilisateur de votre choix. 22 COMMENT CHANGER LES PARAMÈTRES DE LA CONSOLE 3.Regardez la présentation de la console. Pour voir une présentation des différentes fonctionnalités de la console, appuyez sur How It Works (comment ça marche). IMPORTANT : certaines options décrites ne sont peut-être pas activées. De temps en temps, une mise à jour peut entraîner des changements dans le fonctionnement de la console. 4.Personnalisez l’unité de mesure et d’autres paramètres. 1.Sélectionnez le menu principal des paramètres. Pour choisir l’unité de mesure, le fuseau horaire ou d’autres paramètres, appuyez sur Equipment Settings (paramètres de l’appareil), puis sur le paramètre souhaité. La console peut afficher la vitesse et la distance en unités métriques ou en unités impériales. Mettez d’abord l’appareil sous tension (voir la section COMMENT ALLUMER LA CONSOLE à la page 16). Remarque : vous devrez peut-être attendre quelques minutes avant de pouvoir utiliser la console. Ensuite, sélectionnez le menu principal. Quand vous allumez la console, le menu principal apparaît sur l’écran après quelques instants. Si vous êtes dans un entraînement, touchez l’écran, appuyez sur Pause, sur End (fin), puis sur Finish (terminer) pour revenir au menu principal. 5.Affichez les informations sur l’appareil. Ensuite, appuyez sur la touche du profile (symbole représentant une personne) en bas de l’écran, puis sur Settings (paramètres). Le menu des paramètres apparaît alors sur l’écran. 6.Mise à jour du logiciel de la console. Appuyez sur Equipment Info (informations sur l’appareil) puis sur Machine Info (informations de la machine) pour voir des informations sur votre vélo d’entraînement. Pour les meilleurs résultats, vérifiez régulièrement la disponibilité de mises à jour. Appuyez sur Maintenance (entretien), puis sur Update (mise à jour) pour vérifier si des mises à jour sont disponibles. La mise à jour commence automatiquement. IMPORTANT : pour éviter d’endommager le vélo d’entraînement, ne débranchez pas le bloc d’alimentation durant la mise à jour du logiciel. 2.Parcourez les menus des paramètres et changez à volonté les paramètres. Touchez ou faites glisser le doigt sur l’écran pour faire défiler les options vers le haut ou vers le bas, si nécessaire. Pour afficher un menu des paramètres, touchez simplement le nom du menu. Pour quitter un menu, appuyez sur la touche de retour (symbole avec une flèche). Vous pourrez peut-être voir et changer des paramètres dans les menus suivants : L’écran affiche la progression de la mise à jour. Une fois la mise à jour terminée, le vélo d’entraînement s’éteint puis se rallume. Si ce n’est pas le cas, débranchez le bloc d’alimentation. Attendez plusieurs secondes puis branchez le bloc d’alimentation. Remarque : vous devrez peut-être attendre quelques minutes avant de pouvoir utiliser la console. Account (compte) •My Profile (mon profile) •In Workout (entraînement) •Manage Accounts (gérer les comptes) Remarque : de temps en temps, une mise à jour peut entraîner des changements dans le fonctionnement de la console. Ces mises à jour sont toujours conçues pour améliorer votre expérience. Equipment (appareil) •Equipment Info (information sur l’appareil) •Equipment Settings (paramètres de l’appareil) •Maintenance (entretien) •Wi-Fi 7.Calibrez le système d’inclinaison. Pour calibrer le système d’inclinaison, touchez Maintenance (entretien), touchez Calibrate Incline (calibrer l’inclinaison), puis touchez Begin (commencer). Le vélo d’entraînement s’élèvera automatiquement jusqu’au niveau d’inclinaison maximum avant de s’abaisser au niveau minimum, puis reviendra à la position de départ. Ceci permettra de calibrer le système d’inclinaison. Lorsque le système d’inclinaison est calibré, appuyez sur la touche Finish (terminer). About (à propos) •How It Works (comment ça marche) •Feedback (commentaires) •Legal (informations légales) 23 IMPORTANT : gardez les animaux de compagnie, les pieds et les objets à l’écart du vélo d’entraînement lors du calibrage du système d’inclinaison. Remarque : vous devez avoir accès à un réseau sans fil comprenant un routeur 802.11b/g/n compatible avec la diffusion SSID (les réseaux masqués ne sont pas pris en charge). 8.Sélectionnez le menu principal des paramètres. Quand la liste des réseaux apparait, touchez le réseau souhaité. Remarque : vous devrez connaître l’identifiant du réseau (SSID). Si votre réseau exige un mot de passe, vous devrez également connaître ce dernier. Si vous êtes dans un menu des paramètres, appuyez sur la touche de retour. Ensuite, appuyez sur la touche de fermeture (symbole x) pour quitter le menu principal des paramètres. Suivez les indications sur l’écran pour entrer votre mot de passe et vous connecter au réseau sans fil sélectionné. (Pour utiliser le clavier, référez-vous à la section COMMENT UTILISER L’ÉCRAN TACTILE à la page 16.) COMMENT SE CONNECTER À UN RÉSEAU SANS FIL Pour utiliser des entraînements iFit et d’autres fonctionnalités de la console, la console doit être connectée à un réseau sans fil. Quand la console est connectée à votre réseau sans fil, le nom du réseau sans fil sera coché. 1.Sélectionnez le menu principal. Si vous avez des problèmes pour établir une connexion avec un réseau crypté, assurez-vous que votre mot de passe est correct. Remarque : les mots de passe tiennent compte des majuscules. Mettez d’abord l’appareil sous tension (voir la section COMMENT ALLUMER LA CONSOLE à la page 16). Remarque : vous devrez peut-être attendre quelques minutes avant de pouvoir utiliser la console. Remarque : la console prend en charge le cryptage sécurisé et non sécurisé (WEP, WAP™ et WAP2™). Une connexion haut débit est recommandée ; les performances dépendent de la vitesse de la connexion. Ensuite, sélectionnez le menu principal. Quand vous allumez la console, le menu principal apparaît sur l’écran après quelques instants. Si vous êtes dans un entraînement, touchez l’écran, appuyez sur Pause, sur End (fin), puis sur Finish (terminer) pour revenir au menu principal. Remarque : si vous avez des questions après avoir suivi ces instructions, allez sur le site support.iFit.com pour obtenir de l’aide. 2.Sélectionnez le menu du réseau sans fil. 5.Quittez le menu du réseau sans fil. Appuyez sur la touche Wi-Fi (symbole du sansfil) en bas de l’écran pour entrer dans le menu du réseau sans fil. Pour quitter le menu du réseau sans fil, appuyez sur la touche de retour (symbole avec une flèche). 3.Activez le Wi-Fi. Assurez-vous que le Wi-Fi® est activé. S’il n’est pas activé, appuyez sur la touche de basculement de Wi-Fi pour l’activer. 4.Configurez et gérez une connexion avec un réseau sans fil. Quand le Wi-Fi est activé, l’écran affiche une liste des réseaux disponibles. Remarque : la liste des réseaux sans fil peut prendre quelques secondes pour apparaître. 24 COMMENT UTILISER LE SYSTÈME AUDIO LA CEINTURE CARDIAQUE EN OPTION Pour écouter de la musique ou des livres audio sur les enceintes de la console pendant que vous vous entraînez, branchez un câble audio de 3,5 mm mâle/ mâle (non inclus) dans la prise sur la console et dans la prise audio de votre lecteur ; assurez-vous que le câble est bien enfoncé. Remarque : vous pouvez acheter un câble audio dans un magasin qui vend des appareils électroniques. Que votre objectif soit de brûler de la graisse ou de renforcer votre système cardiovasculaire, la clé pour obtenir les meilleurs résultats est de maintenir un rythme cardiaque approprié durant vos entraînements. La ceinture cardiaque en option vous permettra de contrôler en permanence votre rythme cardiaque pendant vos exercices, et vous aidera ainsi à atteindre vos objectifs personnels de remise en forme. Pour acheter une ceinture cardiaque, référez-vous à la page de couverture de ce manuel et contactez le Service à la Clientèle. Appuyez ensuite sur la touche de lecture de votre lecteur. Réglez le volume en utilisant les touches d’augmentation et de diminution du volume sur la console, ou la touche de réglage du volume de votre lecteur. Remarque : la console est compatible avec toutes les ceintures cardiaques Bluetooth Smart. 25 ENTRETIEN ET RÉSOLUTION DES PROBLÈMES COMMENT PROCEDER A L’ENTRETIEN DU VÉLO D’ENTRAÎNEMENT déplié, appuyez sur le bouton d’initialisation à l’intérieur de l’ouverture, et demandez à l’autre personne de brancher le bloc d’alimentation. Maintenez le bouton d’initialisation enfoncé jusqu’à ce que la console s’allume. Une fois l’initialisation terminée, la console s’éteindra puis se rallumera. Si ce n’est pas le cas, débranchez le bloc d’alimentation. Quand la console s’est rallumée, vérifiez la disponibilité de mises à jour du logiciel (voir l’étape 6 à la page 26). Remarque : vous devrez peut-être attendre quelques minutes avant de pouvoir utiliser la console. Un entretien régulier de votre appareil est important pour obtenir des performances optimales et limiter son usure. Vérifiez et serrez correctement toutes les pièces chaque fois que le vélo d’entraînement est utilisé. Remplacez immédiatement toute pièce usée. Pour nettoyer le vélo d’entraînement, utilisez un chiffon humide et une petite quantité de détergent doux. IMPORTANT : pour ne pas endommager la console, gardez-la à l’écart de tout liquide et protégez-la des rayons directs du soleil. COMMENT AJUSTER LA COURROIE DE TRACTION RÉSOLUTION DES PROBLÈMES DE CONSOLE Si les pédales glissent quand vous pédalez, la courroie de traction doit être ajustée. Si la console ne s’allume pas, assurez-vous que le cordon d’alimentation est bien branché. Pour ajuster la courroie de traction, débranchez d’abord le bloc d’alimentation. Si vous avez besoin d’un nouveau bloc d’alimentation, appelez notre Service à la Clientèle au numéro de téléphone indiqué sur la page de couverture du manuel. IMPORTANT : pour ne pas endommager la console, utilisez uniquement un bloc d’alimentation régulé fourni par le fabricant. Localisez ensuite le trou d’accès situé sous le Capot Droit (12). À l’aide d’une clé hexagonale, resserrez la Vis de Réglage du Tendeur (39) jusqu’à ce que la courroie de traction soit bien tendue. Si la console ne s’allume pas correctement, ou si elle se bloque et ne répond plus, réinitialisez-la pour rétablir A les paramètres d’usine. IMPORTANT : ceci effacera tous les paramètres personnalisés que vous avez enregistrés sur la console. Il faut être deux personnes pour réinitialiser la console. Tout d’abord, branchez le bloc d’alimentation. Ensuite, localisez la petite ouverture d’initialisation (A) située à l’arrière ou sur le côté de la console. À l’aide d’un trombone 12 39 26 CONSEILS POUR L’EXERCICE Exercices Aérobiques – Si votre but est de renforcer votre système cardiovasculaire, vous devez faire des exercices aérobiques, c’est à dire des exercices qui nécessitent de grandes quantités d’oxygène pendant une période de temps prolongée. Pour des exercices aérobiques, réglez l’intensité de votre effort jusqu’à ce que votre rythme cardiaque soit proche du nombre le plus haut dans votre zone d’entraînement. AVERTISSEMENT : consultez votre médecin avant de commencer tout programme d’exercice. Ceci est particulièrement important pour les personnes de plus de 35 ans et celles ayant des problèmes de santé. Les conseils suivants vous aideront à planifier votre programme d’exercice. Pour plus de détails sur les exercices, procurez-vous un livre réputé sur le sujet ou consultez votre médecin. Gardez en tête qu’une alimentation équilibrée et un repos adéquat sont essentiels pour de bons résultats. COMMENT MESURER VOTRE RYTHME CARDIAQUE Pour mesurer votre rythme cardiaque, entraînez-vous pendant au moins quatre minutes. Ensuite, arrêtez-vous et placez deux doigts sur votre poignet, comme indiqué sur le schéma. Comptez les battements de votre cœur pendant 6 secondes, puis multipliez ce nombre par 10 pour trouver votre rythme cardiaque. Par exemple, si vous comptez 14 battements de cœur pendant 6 secondes, votre rythme cardiaque est de 140 battements par minute. INTENSITÉ DE L’EXERCICE Que votre but soit de brûler de la graisse ou de fortifier votre système cardiovasculaire, la clé pour obtenir des résultats est de s’entraîner à la bonne intensité. Vous pouvez utiliser votre rythme cardiaque comme repère pour trouver le niveau d’intensité adapté à vos objectifs. Le tableau ci-dessous indique les rythmes cardiaques recommandés pour brûler de la graisse et pour des exercices aérobiques. CONSEILS POUR L’ENTRAÎNEMENT Échauffement – Commencez avec 5 à 10 minutes d’étirements et d’exercices légers. L’échauffement fait monter la température de votre corps, augmente les battements de votre cœur, et accélère votre circulation pour vous préparer à l’effort. Exercices dans la Zone d’Entraînement – Entraînezvous pendant 20 à 30 minutes avec votre rythme cardiaque dans votre zone d’entraînement. (Durant les premières semaines de votre programme d’exercice, ne maintenez pas votre rythme cardiaque dans votre zone d’entraînement pendant plus de 20 minutes.) Respirez profondément et de manière régulière quand vous vous entraînez ; ne retenez jamais votre souffle. Pour trouver le niveau d’intensité correct, trouvez votre âge en bas du tableau (les âges sont arrondis à la dizaine). Les trois nombres listés au-dessus de votre âge définissent votre « zone d’entraînement ». Le nombre le plus bas est le rythme cardiaque pour brûler de la graisse, le nombre du milieu est le rythme cardiaque pour brûler un maximum de graisse, et le nombre le plus haut est le rythme cardiaque pour des exercices aérobiques. Brûler de la Graisse – Pour brûler efficacement de la graisse, vous devez vous entraîner à une intensité faible pendant une longue période de temps. Durant les premières minutes d’exercice, votre corps utilise des calories de glucide comme carburant. Votre corps ne commence à puiser dans ses réserves de graisse qu’après plusieurs minutes d’effort. Si votre but est de brûler de la graisse, réglez l’intensité de votre exercice jusqu’à ce que votre rythme cardiaque soit proche du nombre le plus bas de votre zone d’entraînement. Pour brûler un maximum de graisse, entraînez-vous avec votre rythme cardiaque proche du nombre du milieu de votre zone d’entraînement. Retour à la Normale – Terminez avec 5 à 10 minutes d’étirements. Les étirements rendent vos muscles plus flexibles et aident à prévenir les problèmes qui surviennent après l’entraînement. FRÉQUENCE DE L’EXERCICE Pour maintenir ou améliorer votre forme physique, effectuez trois entraînements par semaine, avec au moins un jour de repos entre chaque entraînement. Après quelques mois d’exercice régulier, vous pouvez effectuer jusqu’à cinq entraînements par semaine, le cas échéant. Gardez à l’esprit que la clé du succès est de faire de vos entraînements un élément agréable et régulier de votre vie de tous les jours. 27 SUGGESTION D’ÉTIREMENTS La position correcte pour plusieurs étirements de base est illustrée à droite. Faites des mouvements lents quand vous vous étirez ; ne faites pas de rebonds. 1. Étirement vers les Orteils Debout, les genoux légèrement pliés, penchez-vous vers l’avant au niveau des hanches. Laissez votre dos et vos épaules se détendre pendant que vous essayez d’atteindre autant que possible vos orteils. Tenez la position en comptant jusqu’à 15, puis détendez-vous. Répétez trois fois. Zones ciblées : cuisses, arrière des genoux, dos. 1 2. Étirement des Cuisses 2 Asseyez-vous sur le sol avec une jambe tendue. Ramenez la plante du pied opposé vers vous et placez-la contre l’intérieure de la cuisse de la jambe tendue. Essayez de toucher vos orteils autant que possible. Tenez la position en comptant jusqu’à 15, puis détendez-vous. Répétez trois fois pour chaque jambe. Zones ciblées : cuisses, bas du dos, aine. 3. Étirement des Mollets et Tendons d’Achille Avec une jambe devant l’autre, tendez les mains vers l’avant et placez-les contre un mur. Gardez la jambe arrière bien droite et le pied arrière à plat sur le sol. Pliez la jambe avant, penchez-vous vers l’avant et poussez les hanches vers le mur. Tenez la position en comptant jusqu’à 15, puis détendez-vous. Répétez trois fois pour chaque jambe. Pour un étirement supplémentaire des tendons d’Achille, pliez aussi la jambe arrière. Zones ciblées : mollets, tendons d’Achille, chevilles. 3 4 4. Étirement des Quadriceps Avec une main contre un mur pour garder votre équilibre, attrapez un de vos pieds derrière vous avec l’autre main. Tirez votre pied aussi proche que possible de vos fessiers. Tenez la position en comptant jusqu’à 15, puis détendez-vous. Répétez trois fois pour chaque jambe. Zones ciblées : quadriceps et muscles des hanches. 5 5. Étirement de la Cuisse Intérieure Asseyez-vous par terre, les pieds joints par la plante, les genoux vers l’extérieur. Tirez vos pieds vers l’aine, autant que possible. Tenez la position en comptant jusqu’à 15, puis détendez-vous. Répétez trois fois. Zones ciblées : quadriceps et muscles des hanches. 28 LISTE DES PIÈCES Nº Qté 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 1 Base 1 Cadre 1 Montant de la Selle 1 Rail de la Selle 1 Selle 1 Montant du Guidon 1 Guidon 1 Plateau 1 Console 1 Capot Supérieur 1 Capot Gauche 1 Capot Droit 2 Boîtier du Capot 1 Boîtier Droit de l’Aimant 1 Boîtier Gauche de l’Aimant 1 Boîtier Gauche du Cadre 1 Boîtier Droit du Cadre 1 Capot de la Base 1 Boîtier de Flexion 2 Tube du Boîtier 2 Boîtier de la Base 1 Stabilisateur Avant 1 Stabilisateur Arrière 4 Embout du Stabilisateur 2 Pied de Nivellement 2 Pied 2 Roulette 1 Bride du Guidon 2 Protection du Pédalier 1 Moteur d’Élévation 1 Moteur de la Résistance 1 Aimant de la Résistance 1 Bras 1 Essieu de l’Aimant 1 Boîtier Droit du Montant de la Selle 1Boîtier Gauche du Montant de la Selle 1 Poulie du Tendeur 1 Boulon du Tendeur 1 Vis de Réglage du Tendeur 1 Bague de la Roue d’Inertie 1 Moyeu de la Roue d’Inertie 1 Essieu de la Roue d’Inertie 1Bague d’Espacement de la Roue d’Inertie 1 Rondelle de Friction 1 Poulie de la Roue d’Inertie 1 Boîtier Droit du Montant du Guidon 3 Poignée de Réglage 1 Boîtier du Fil 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 N° du Modèle PFEVEX71919.0 R0819A Description Nº Qté 49 2Bague d’Espacement du Moteur d’Élévation 1 Tableau de Contrôle 1 Support du Tableau 4 Socle 1 Poulie du Pédalier/de Torsion 3 Rondelle M4 8 Aimant 1 Vis du Pédalier 2 Roulement à Billes 1 Écrou-poussoir 2 Bague du Cadre 1 Essieu de Pivot 1 Pédale Gauche 1 Pédale Droite 1 Bras Gauche du Pédalier 1 Bras Droit du Pédalier 2 Embout du Guidon 1 Courroie de Traction 1 Bloc d’Alimentation 1 Fil Principal 1Boîtier Gauche du Montant du Guidon 1 Manette de Vitesses Gauche/Fil 3 Écrou de Blocage de 3/8" 2 Rondelle de 1/2" 2 Vis de 1/2" x 1" 4 Vis M10 x 58mm 2 Boulon de 5/16" x 1 3/4" 2 Écrou de Verrouillage de 5/16" 1 Essieu de la Base 2 Frein du Montant 5 Vis M8 x 17mm 1 Pince 1 Manette de Vitesses Droite/Fil 5 Vis à Tête Plate #10 x 12mm 1 Vis à Tête Plate de 1/4" x 125mm 4 Bague d’Espacement de la Roue 2 Rondelle M10 2 Vis M8 x 15mm 2 Bague du Moteur d’Élévation 1 Ressort de l’Aimant 5 Vis Brillante M4 x 16mm 2 Fermoir de Friction 3 Embout du Rail 1 Assemblage du Socle de la Selle 2 Rondelle Étoilée #8 2 Vis M4 x 16mm 10 Vis Autoperçante #8 x 1/2" 4 Vis à Collerette M4 x 12mm 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 29 Description Nº Qté Description Nº Qté Description 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 7 1 2 2 1 1 10 5 1 5 1 1 10 4 Vis M4 x 19mm Capot des Pièces Électroniques Écrou de 1/4" Rondelle M6 Capteur Magnétique/Fil Moyeu du Pédalier Bague d’Espacement du Pédalier Écrou de Verrouillage M8 Support du Guidon Vis M8 x 20mm Rallonge Droite Rallonge Gauche Vis M4 x 9mm Vis M6 x 16mm 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 * * * 4 1 2 4 2 2 4 5 2 1 – – – Vis M4 x 12mm Pédalier Vis #8 x 1/2" Vis Brillante #8 x 1/2" Vis à Tête Ronde M8 x 15mm Vis M4 x 10mm Vis M4 x 14mm Vis M8 x 30mm Vis M6 x 8mm Cordon d’Alimentation/Prise Sachet de Lubrifiant Outil d’Assemblage Manuel de l’utilisateur Remarque : les caractéristiques sont susceptibles de changer sans notification. Pour commander des pièces de rechange, référez-vous au dos du manuel. *Ces pièces ne sont pas illustrées. 30 31 71 67 13 106 106 42 40 11 94 82 41 43 82 33 16 44 32 45 85 14 71 49 30 78 57 47 49 87 99 39 34 96 117 38 86 89 51 89 114 101 31 91 92 58 54 102 3 5 88 95 85 86 103 36 47 59 4 71 37 97 95 91 54 92 95 15 109 29 117 68 107 109 63 120 97 113 56 61 108 10 66 83 2 104 17 111 97 47 69 50 117 78 57 59 97 35 80 9 93 52 98 55 91 53 8 6 12 90 112 113 13 70 94 25 23 103 84 95 109 64 27 72 24 79 21 29 62 73 26 89 22 27 84 76 74 95 60 81 48 117 103 109 20 7 24 1 20 75 19 100 119 118 18 46 72 115 65 28 105 21 73 100 95 77 116 74 119 65 54 111 110 SCHÉMA DÉTAILLÉ N° du Modèle PFEVEX71919.0 R0819A COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE Pour commander des pièces de rechange, référez-vous à la page de couverture de ce manuel. Pour une assistance plus rapide, préparez les informations suivantes avant de nous contacter : • le numéro du modèle et le numéro de série de l’appareil (voir la page de couverture de ce manuel) • le nom de l’appareil (voir la page de couverture de ce manuel) • le numéro-clé et la description de la pièce ou des pièces de rechange (voir la LISTE DES PIÈCES et le SCHÉMA DÉTAILLÉ à la fin de ce manuel) INFORMATION SUR LE RECYCLAGE Cet appareil électronique ne doit pas être jeté avec les déchets ménagers. Pour protéger l’environnement, cet appareil doit être recyclé après sa durée d’utilisation selon les règles locales. Veuillez utiliser les équipements et les moyens légaux pour jeter ce type de matériel dans votre région. Ce faisant, vous contribuerez à préserver les ressources naturelles et à améliorer les normes européennes de protection de l’environnement. Si vous avez besoin de plus de renseignements concernant les méthodes de recyclage appropriées, veuillez contacter votre mairie ou le magasin où vous avez acheté cet appareil. N° de la Pièce 415589 R0819A Imprimé en Chine © 2019 ICON Health & Fitness, Inc. ">
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