POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE Pour commander des pièces de rechange, veuilles contacter le service à la clientèle au numéro suivant : (33) 01 30 86 56 81 Fax : (33) 01 39 14 27 72 du lundi au jeudi de 9h00 à 13h00 et de 14h00 à 18h00 et le vendredi de 14h00 à 17h00 (à l’exception des jours fériés). Nº. du Modèle PFEVEL79940 Nº. de Série MANUEL DE L’UTILISATEUR • le NUMÉRO DE MODELÉ de ce produit (PFEVEL79940) • le NOM de ce produit (PROFORM 725 PR appareil elliptique) • le NUMÉRO DE SÉRIE de ce produit (référez-vous à la couverture de ce manuel) • le NUMÉRO et la DESCRIPTION de la pièce/des pièces (référez-vous à la page 22). Autocollant du Numéro de Série QUESTIONS? En tant que fabricant nous nous engageons à satisfaire notre clientèle entièrement. Si vous avez des questions ou si des pièces sont manquantes, veuilles-nous contacter à : (33) 01 30 86 56 81 du lundi au jeudi de 9h00 à 13h00 et de 14h00 à 18h00, le vendredi de 14h00 à 17h00 (à l’exception des jours fériés ATTENTION PROFORM est une marque enregistrée de ICON IP, Inc. Nº. de Pièce 216522 R1004A Imprimé en Chine © 2004 ICON IP, Inc. Lisez toutes les précautions et les instructions contenues dans ce manuel avant d’utiliser cet appareil. Gardez ce manuel pour vous y référer ultérieurement. Notre site Internet www.iconeurope.com TABLE DES MATIÈRES SCHÉMA DÉTAILLÉ—N°. du Modèle PFEVEL79940 PRÉCAUTIONS IMPORTANTS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 COMMENT UTILISER L’APPAREIL ELLIPTIQUE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9 ENTRETIEN ET PROBLÈMES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20 CONSEILS DE MISE EN FORME . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21 LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22 SCHÉMA DÉTAILLÉ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23 POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dernière Page 11 71 5 113 66 24 25 53 ATTENTION : afin de réduire les risques de blessures graves, lisez les précautions importants dans ce manuel avant d’utiliser l’appareil elliptique. 22 116 74 118 111 86 87 9. Le moniteur cardiaque n’est pas un appareil médical. De nombreux facteurs peuvent rendre la lecture du pouls moins précise. Le moniteur ne sert qu’à donner une idée approximative des fluctuations du pouls lors de l’exercice. 3. L’appareil elliptique est conçu pour être utilisé chez vous. L’appareil elliptique ne doit pas être utilisé dans une institution commerciale ou pour la location. 17 68 34 4. Placez l’appareil elliptique sur une surface plane et sur un revêtement pour protéger votre tapis ou sol. Utilisez et gardez l’appareil elliptique à l’intérieur, loin de l’humidité et de la poussière. 5. Vérifiez et serrez fréquemment toutes les pièces du appareil elliptique. Remplacez immédiatement les pièces usées. 13. Assurez-vous que les pédales sont à l’arrêt à chaque fois que vous descendez de l’appareil. L’appareil elliptique n’a pas de roue libre ; les pédales continueront à tourner jusqu’à ce que le volant s’immobilise. 6. Tenez les enfants de moins de 12 ans et les animaux domestiques éloignés du appareil elliptique. 7. L’appareil elliptique ne doit jamais être utilisé par des personnes dont le poids est supérieur à 114 kg. 14. Débranchez toujours le cordon d’alimentation après avoir utilisé l’appareil et avant de le nettoyer. 8. Portez des vêtements appropriés quand vous utilisez l’appareil elliptique. Portez tou- 32 31 28 11. Gardez toujours votre dos bien droit quand vous vous servez du appareil elliptique ; n’arquez pas votre dos. 12. Cessez immédiatement vos exercices si vous ressentez une douleur ou des étourdissements. 105 72 60 81 114 72 32 66 106 33 28 29 121 120 13 27 20 14 120 36 45 2 57 65 4 34 51 56 65 107 51 65 66 84 112 66 66 67 66 23 110 19 50 35 111 80 84 66 39 106 45 35 37 ATTENTION : Consultez votre médecin avant d'entreprendre un programme d'exercices. Ceci s'adresse plus particulièrement aux personnes âgées de plus de 35 ans ou aux personnes qui ont déjà eu des problèmes de santé. Lisez toutes les instructions avant de vous servir de l’appareil. ICON ne se tient aucunement responsable des blessures ou dégâts matériels résultant de l'utilisation de cet appareil. 21 89 21 66 18 110 66 106 107 111 122 108 120 38 16 123 115 115 66 48 57 1 89 66 121 12 47 19 115 117 118 111 15 92 122 115 18 123 67 66 47 7 108 66 92 6 46 51 52 118 111 49 117 60 78 67 118 118 27 8 77 73 70 119 118 38 111 75 111 46 61 40 66 69 119 70 51 64 79 103 101 14 42 28 42 83 70 63 43 62 54 44 45 90 85 46 75 90 76 106 55 40 3 10. Tenez le moniteur cardiaque ou les guidons quand vous montez ou descendez du appareil elliptique et à chaque fois que vous l’utilisez. 41 101 103 104 45 60 94 45 106 64 29 17 79 30 2. Il est de la responsabilité du propriétaire de s’assurer que tous les utilisateurs du appareil elliptique sont correctement informés de toutes les précautions. 118 111 118 23 jours des chaussures de sport pour protéger vos pieds. 59 23 109 116 94 101 120 27 102 27 66 108 20 91 93 74 2 108 102 45 101 99 24 24 88 98 22 53 93 26 113 94 100 66 24 109 10 26 24 PRÉCAUTIONS IMPORTANTS 82 99 97 25 24 11 71 96 96 9 1. Veuilles lire attentivement ce manuel de l’utilisateur avant d’utiliser l’appareil elliptique. 95 58 R1004A 8 LISTE DES PIÈCES—Nº. du Modèle PFEVEL79940 Nº. Qte. Description 1 2 3 4 5 6 1 1 1 1 1 1 7 8 9 10 11 12 13 14 15 1 2 1 1 2 1 1 2 1 16 1 17 2 18 19 2 1 20 2 21 22 2 2 23 24 25 2 6 2 26 2 27 28 2 4 29 2 30 31 32 33 1 1 2 2 34 4 35 2 36 1 37 38 39 40 1 2 1 2 Cadre Montant Stabilisateur Avant Stabilisateur Arriére Console Protection Latérale Gauche Protection Latérale Droit Disque de la Pédale Guidon Gauche Guidon Droit Poignée en Mousse Pédale Droite Pédale Gauche Bras Ressort Support Arrière Gauche du Ressort Support Arrière Droit du Ressort Manche du Bras de la Pédale Protection de la Rampe Boîtier de Commande avec Couvercle Support Avant du Ressort Bague-Attache Vis en Métal/Nylon de M8 x 25mm Embout du Guidon Bague du Guidon Bague d’Espacement du Guidon Bague d’Espacement du Montant Série de Boulons Bague de la Jambe du Guidon Roue du Bras de la Pédale Bague du Montant Embout Avant Gauche Roue Vis en Bouton de M6 x 72mm Boulon de Carrosserie de M10 x 112mm Embout du Stabilisateur Arrière Bras du Pédalier Gauche Poulie Bouton d’Ajustement Pédalier Roulement à Billes du Pédalier 41 42 1 2 43 44 45 46 1 1 6 3 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 2 1 1 1 4 1 2 1 1 1 2 58 59 60 61 1 1 3 4 62 63 4 1 64 65 66 67 68 69 2 8 19 4 1 1 70 3 71 72 73 74 75 76 77 78 2 2 1 2 2 1 1 1 79 80 2 1 81 82 83 1 1 1 84 4 85 1 Volant Roulement à Billes du Volant Aimant Essieu du Volant Rondelle de M8 x 16mm Écrou de Verrouillage en Nylon de M8 Vis du Pédalier Bras du Pédalier Droit Boulon de M6 x 25mm Tableau de Contrôle Boulon de M6 x 18mm Support Magnétique “C” Rondelle de M8 x 22mm Aimant “C” Moteur Courroie Boulon en Bouton de M8 x 33mm Couvercle de la Rampe Rampe Écrou de M6 Écrou de Verrouillage en Nylon de M5 Boulon de M5 x 12mm Vis en Bouton de M10 x 85mm Vis de M4 x 6mm Vis de M5 x 33mm Vis de M4 x 16mm Vis de M4 x 25mm Embout Avant Droit Serre-joint du Capteur Magnétique Rondelle Fendue de M10 Embout du Guidon Pied de Nivellement Vis de M5 x 16mm Vis de M5 x 6mm Boulon à Oeil de M6 Ressort Capteur Magnétique Support du Capteur Magnétique Jambe du Guidon Couvercle de l'Écran Latérale Support “U” Moteur d'Inclinaison Bague d’Espacement du Cadre Vis Taraudeuse de M4 x 12mm Assemblage du Câble de Réglage 86 1 87 88 89 1 1 2 90 91 92 93 94 95 96 4 1 4 2 3 1 2 97 1 98 1 99 2 100 1 101 102 103 104 105 106 4 2 2 1 1 5 107 108 2 4 109 2 110 111 3 16 112 113 114 115 1 2 1 4 116 117 2 2 118 119 120 12 2 12 121 2 122 123 # # # 2 2 5 1 1 R1004A Groupement de Fils Supérieur Groupe de Fils Inférieure Essieu Pivotant Boulon en Bouton de M8 x 22mm Rondelle du Moteur Porte Bouteille Écrou de M8 Vis de M4 x 22mm Large Rondelle de M6 Rebord Bague d'Espacement du Moteur d'Inclinaison Capteur Magnétique de la Rampe d'Inclinaison Pince du Capteur Magnétique de la Rampe d'Inclinaison Bague d'Espacement de la Rampe Essieu de la Rampe d'Inclinaison Bague de la Rampe Embout de la Rampe Bague du Cadre Essieu du Cadre Boulon de M10 x 65mm Écrou de Verrouillage en Nylon de M10 Vis de M4 x 19mm Vis en Métal/Nylon de M8 x 19mm Vis en Bouton de M6 x 16mm Vis de #8 x 9,5mm Écrou de Verrouillage en Nylon de M6 Cordon d’Alimentation Vis de M3 x 12mm Prise de Courant AC Bague du Bras du Pédalier Rondelle Ondulée Bague d'Espacement du Ressort Rondelle de M6 Rondelle de M10 Vis à Tête Plate de M6 x 33mm Boulon de Carrosserie de M10 x 35mm Rondelle de M8 x 32mm Large Rondelle Ondulée Clé Hexagonale Graisse Manuel de l’Utilisateur AVANT DE COMMENCER Merci d’avoir sélectionné le appareil elliptique PROFORM® 725 PR. Le PROFORM 725 PR est un appareil incroyablement confortable qui bouge vos pieds d’une manière naturelle et elliptique, réduisant l’impact sur vos genoux et vos chevilles. Et cet appareil unique PROFORM 725 PR fa comme caractéristiques une résistance réglable et une console de pointe pour vous aider à obtenir le meilleur rendement de vos exercices. Bienvenu au nouveau monde d’exercice de mouvement elliptique PROFORM. avez des questions, veuilles contacter le service à la clientèle au numéro suivant : (33) 01 30 86 56 81 du lundi au jeudi de 9h00 à 13h00 et de 14h00 à 18h00 et le vendredi de 14h00 à 17h00 (à l’exception des jours fériés). Le numéro du modèle est le PFEVEL79940. Le numéro de série est inscrit sur l’autocollant qui est apposé sur l’appareil elliptique. (L’emplacement de l’autocollant est indiqué sur le schéma en première page.) Nous vous suggérons, de vous familiariser avec les pièces avant de lire le manuel de l’utilisateur. Pour votre bénéfice, veuilles lire attentivement ce manuel avant d'utiliser l’appareil elliptique. Si vous Guidon Poignée de Moniteur Cardiaque Console AVANT Pédale Rampe Bras de la Pédale Prise de Courant Roue Disque de la Pédale Pied de Nivellement ARRIÈRE Trouvez la feuille d’autocollants qui contient l’information en quatre langues. Placez les autocollants en français sur les autocollants en anglais. Si les autocollants sont manquants ou illisibles, contactez notre service à la clientèle au numéro sans frais (voir le dos de ce manuel). Placez le nouvel autocollant à l’endroit indiqué. Remarque : « # » indique qu’une pièce n’est pas dessinée. Les caractéristiques peuvent être modifiées sans notification. Référez-vous au dos de ce manuel pour commander des pièces de remplacement. 22 3 ASSEMBLAGE CONSEILS DE MISE EN FORME L’assemblage requiert deux personnes. Placez toutes les pièces du appareil elliptique sur une aire dégagée et enlevez les emballages. Ne jetez pas les emballages avant d’avoir terminé l’assemblage. En plus des clés , une clé à molette hexagonales incluses, l’assemblage requiert un tournevis cruciforme , et un maillet en caoutchouc . Référez-vous aux schémas ci-dessous pour identifier les petites pièces nécessaires lors de l’assemblage. Le nombre entre parenthèses sous chaque pièce fait référence au numéro-clé de la pièce, qui se trouve dans la LISTE DES PIÈCES aux page 22. Le deuxième nombre fait référence à la quantité nécessaire pour l’assemblage. Remarque : certaines petites pièces ont peut-être déjà été assemblées. Si une pièce n’est pas dans le sac des pièces, vérifiez qu’ elle n’ait pas été déjà assemblée. Large Rondelle de M6 (94)–2 Rondelle Fendue de M10 (70)–3 Rondelle de M8 x 16mm (45)–2 Rondelle de M10 (119)–2 Rondelle de M8 x 22mm (53)–2 votre corps commence à utiliser des calories de graisse en réserve comme source d’énergie. Si votre but est de brûler de la graisse, ajustez la vitesse et l’inclinaison du tapis roulant jusqu’à ce que votre pouls s’approche du nombre inférieur de votre d’entraînement. ATTENTION : Avant de commencer ce programme d’exercices ou un autre, veuilles consulter votre médecin. Ceci est tout particulièrement important pour les personnes âgées de plus de 35 ans ou celles ayant déjà eu des problèmes de santé. Pour brûler un maximum de graisse, ajustez la vitesse et l’inclinaison du tapis roulant jusqu’à ce que votre pouls soit près du nombre du milieu de votre zone d’entraînement. Les moniteurs cardiaque ne sont pas appareils médicales. De nombreux facteurs tel que les mouvements de l’utilisateur pendant l’exercice, peuvent rendre la lecture du pouls moins précise. Les moniteurs ne sert qu’à donner une idée approximative des fluctuations du pouls lors de l’exercice. Exercice Aérobics Si votre but est de fortifier votre système cardio-vasculaire, votre entraînement devrait être aérobic. L’exercice aérobic requiert de large quantité d’oxygène durant une période de temps prolongée. Ceci augmente la demande de sang que le coeur doit pomper vers les muscles, et la quantité de sang que les poumons doivent oxygéner. Pour un entraînement aérobic, réglez l’intensité de votre exercice jusqu’à ce que votre pouls est proche du nombre supérieur de votre zone d’entraînement. Les exercices suivants vous aideront à organiser votre programme d’exercices. Rappelez-vous qu’une bonne alimentation et qu’un repos adéquat sont essentiels pour de bons résultats. INTENSITÉ DE L’ENTRAÎNEMENT Rondelle Ondulée (116)–2 Large Rondelle Ondulée (123)–2 Vis en Bouton de M6 x 16mm (109)–2 Vis en Métal/Nylon de M8 x 19mm (108)–4 Écrou de Verrouillage en Nylon de M10 (106)–4 Vis de M4 x 16mm (66)–4 Vis en Métal/Nylon de M8 x 25mm (22)–2 Vis de M4 x 22mm (93)–2 Que votre but soit de brûler de la graisse ou de fortifier votre système cardiovasculaire, la clé pour obtenir les résultats désirés est de s’entraîner à une intensité correcte. Le niveau d’intensité correct peut être trouvé en utilisant votre pouls comme point de repère. Le tableau ci-dessous indique le pouls recommandé pour brûler de la graisse et pour les exercices aérobics. GUIDE D’EXERCICES Chaque entraînement devrait inclure ces trois étapes : Échauffement, commencez chaque entraînement avec 5 à 10 minutes d’étirements et d’exercices légers. Un échauffement correct élève la température de votre corps, augmente votre fréquence cardiaque, ainsi que la circulation pour vous préparer à l’entraînement. Boulon de Carrosserie de M10 x 35mm (121)–2 Exercices dans la Zone d’Entraînement, après vous être échauffé, augmentez l’intensité de vos exercices jusqu’à ce que votre pouls soit dans votre zone d’entraînement pendant 20 à 30 minutes. Remarque : Durant les premières semaines d’exercices, ne maintenez pas votre pouls dans votre zone d’entraînement pendant plus de 20 minutes. Série de Boulons (27)–2 Vis en Bouton de M10 x 85mm (63)–1 Rondelle de M8 x 32mm (122)–2 Boulon de Carrosserie de M10 x 112mm (34)–4 Pour mesurer votre pouls approprié, d’abord trouvez l’âge au bas du tableau (les âges par dizaine). Ensuite trouvez les trois nombres au-dessus des âges. Les trois nombres définissent votre « zone d’entraînement ». Les deux nombres inférieurs sont les pouls recommandés pour brûler de la graisse ; le nombre supérieur est recommandé pour les exercices aérobics. Exercices de Retour à la Normal, finissez chaque entraînement avec 5 à 10 minutes d'étirements pour revenir à la normal. Cela augmentera la flexibilité de vos muscles et vous aidera à prévenir les problèmes qui surviennent après l’exercice. FRÉQUENCE DES ENTRAÎNEMENTS Brûler de la Graisse Pour maintenir ou améliorer votre forme physique, faites trois entraînements par semaine, avec au moins un jour de repos entre chaque entraînement. Après quelques mois, vous pouvez entreprendre jusqu’à cinq entraînements par semaine si vous le désirez. Rappelez-vous que la clé du succès d’un programme d’exercice repose avant tout sur la régularité. Pour brûler de la graisse effectivement vous devez vous exercer à une intensité relativement basse pendant une longue période. Durant les premières minutes d’exercice, votre corps utilise des calories d’hydrate de carbone, facilement accessibles comme source d’énergie. Après quelques minutes seulement, 4 21 ENTRETIEN ET PROBLÈMES COMMENT INSTALLER L’APPAREIL A PLAT SUR LE SOL Inspectez et serrez toutes les pièces de l’appareil elliptique régulièrement. Remplacez les pièces usées immédiatement. Une fois que le vélo elliptique est installé là où il va être utilisé, assurez-vous que les extrémités des deux stabilisateur touchent le sol. Si le vélo elliptique Pied de Nivellement se balance légèrement pendant son utilisation, tournez l’un ou les deux pieds de réglage sous le stabilisateur avant, jusqu’à ce que le mouvement de balancement est éliminé. Pour une utilisation optimale de l’appareil elliptique, nettoyez régulièrement la rampe à l’aide d’un chiffon Rampe doux et d’un peu de détergent non-abrasif. D’autres pièces de l’appareil elliptique peuvent être nettoyées de la même manière. Gardez les liquides éloignés de la console. N’utilisez jamais de détergents abrasifs ou de dissolvants. PROBLEMES AVEC LE DETECTEUR CARDIAQUE DE LA POIGNEE COMMENT DÉPLACER L’APPAREIL ELLIPTIQUE Placez-vous devant l’appareil elliptique, tenez les guidons fermement et placez un pied contre la rampe Placez votre à l’endroit illuspied ici tré.Tirez le guidon jusqu’à ce que l’appareil elliptique puisse être déplacé sur ses roues avant puis déplacez Roue doucement l’appareil jusqu’à l’endroit désiré. Placez ensuite un pied contre la rampe puis baissez l’appareil elliptique. De par la taille et le poids de l’appareil elliptique, il est recommandé de faire très attention en le déplaçant et en le baissant. Si les plaques métalliques sur les poignées sont recouvertes d’un film de plastique, retirez-le. Pour une performance optimale du détecteur cardiaque de la poignée, nettoyez régulièrement les contacts métalliques à l’aide d’un chiffon doux et d’un peu de détergent non-abrasif. N’utilisez jamais d’alcool, de produits abrasifs ou chimiques. Évitez de bouger les mains ou de serrer excessivement les poignées du moniteur cardiaque. Des mouvements ou de la pression excessive peuvent interférer avec la lecture du rythme cardiaque. Pour une lecture plus précise, tenez les contacts en métal pendant 30 secondes environ. 1. Identifiez le Stabilisateur Avant (3). Pendant qu’une autre personne soulève l’avant du Cadre (1), attachez le Stabilisateur Avant au Cadre avec deux Boulons de Carrosserie de M10 x 112mm (34) et deux Écrous de Verrouillage en Nylon de M10 (106). Assurez-vous que le Stabilisateur Avant est tourné de manière à ce que les Roues (32) ne touchent pas le sol. 32 34 32 3 2. Pendant qu’une autre personne soulève légèrement l’arrière du Cadre (1), attachez le Stabilisateur Arrière (4) au Cadre avec deux Boulons de Carrosserie de M10 x 112mm (34) et deux Écrous de Verrouillage en Nylon de M10 (106). 1 106 2 106 3. Identifiez l’Essieu du Cadre (104) qui est l’essieu le plus long. Glissez une Rondelle de M8 x 16mm (45) et un Embout de la Rampe (102) sur une Vis en Métal/Nylon de M8 x 19mm (108). Serrez la Vis en Métal/Nylon sur une des extrémités de l’Essieu du Cadre. Appliquez ensuite une petite quantité de la graisse incluse sur l’Essieu du Cadre. 106 1 34 4 3 59 Localisez les deux Bagues du Cadre (103) sur le Cadre (1). Enfoncez une Protection de la Rampe (18) dans chaque Bague du Cadre. Alignez ensuite les tubes indiqués sur la Rampe (59) avec les Protections de la Rampe. Assurez-vous que la Rampe est tournée comme illustrée. Enfoncez l’Essieu du Cadre (104) dans la Rampe, les Protections de la Rampe et les Bagues du Cadre. Remarque : il sera peut-être utile d’utiliser un maillet en caoutchouc pour enfoncer l’Essieu du Cadre. Tubes 102 45 108 18 Graisse 102 Glissez une Rondelle de M8 x 16mm (45) et un Embout de la Rampe (102) sur une Vis en Métal/Nylon de M8 x 19mm (108). Serrez la Vis en Métal/Nylon sur l’autre extrémité de l’Essieu du Cadre (104). 4. Identifiez l’Essieu de la Rampe d’Inclinaison (100) qui est l’essieu le plus long parmis les pièces restantes. Glissez une Large Rondelle de M6 (94) sur une Vis en Bouton de M6 x 16mm (109). Serrez la Vis en Bouton sur une des extrémités de l’Essieu d’Inclinaison. Appliquez ensuite une petite quantité de graisse sur l’Essieu d’Inclinaison. Soulevez la Rampe (59). Enfoncez l’Essieu d’Inclinaison (100) dans un des cotés de la Rampe, dans une Bague d’Espacement de la Rampe (99), dans l’extrémité du Moteur d’Inclinaison (82), dans une autre Bague d’Espacement de la Rampe puis dans l’autre extrémité de la Rampe. Glissez une Large Rondelle de M6 (94) dans une Vis en Bouton de M6 x 16mm (109). Vissez la Vis en Bouton dans l’autre extrémité de l’Essieu d’Inclinaison (100). 20 1 5 108 45 104 1 18 103 4 99 94 109 59 Graisse 94 82 100 109 5. Pendant qu’une autre personne tient la Console (5) près du Montant (2) comme illustré, branchez le groupement de fils sur la Console au Groupement de Fils Supérieur (86). Insérez l’excès du groupement de fils dans le Montant (2). 5 Assurez-vous que les fils ne sont pas pincés et endommagés pendant cette étape. 5 86 Attachez la Console (5) sur le Montant (2) à l’aide de quatre Vis de M4 x 16mm (66). Faites attention de ne pas pincer les fils. Groupements de Fils 2 66 6. Pendant qu’une deuxième personne tient le Montant (2) dans la position illustrée, branchez le Groupement de Fils Supérieur (86) sur le Groupement de Fils Inférieur (87). Enfilez l’excès de Groupement de Fil dans le Montant et enfoncez le Montant dans le Cadre (1). Ne pincez pas les Groupements de Fils. 6 Assurez-vous que les fils ne sont pas pincés et endommagés pendant cette étape. 2 Attachez ensuite la Jambe du Guidon (79) et une Roue du Bras de la Pédale (29) sur le Bras Ressort (14) gauche à l’aide d’une Série de Boulons (27). Attachez l’autre Jambe du Guidon (non-illustrée) et l’autre Roue du Bras de la Pédale (non-illustrée) sur le Bras Ressort (non-illustré) droit de la même manière. 8. Appliquez une fine couche de graisse sur le Bras du Pédalier Gauche (36) à l’endroit indiqué. Glissez une Bague d’Espacement du Ressort (117), le Bras Ressort (14) gauche, et une Large Rondelle Ondulée (123) sur le Bras du Pédalier Gauche (36). Attachez le Bras Ressort gauche à l’aide d’une Vis en Métal/Nylon de M8 x 19mm (108) et une Rondelle de M8 x 32mm (122). Attachez l’autre Bague d’Espacement du Ressort (non-illustrée) et le Bras Ressort droit (non-illustré) sur le côté droit de l’appareil elliptique de la même manière. 6 www.iFIT.com. les liens désirés de notre site sur 5 Suivez l’Internet pour sélectionner un programme. Notre site internet à l’adresse suivante : www.iFIT.com vous permet de faire jouer les programmes audio et vidéo iFIT.com directement depuis l’internet. Pour utiliser les programmes de notre site sur l’Internet, l’appareil elliptique doit être branché à votre ordinateur. Voir BRANCHEMENT DE VOTRE ORDINATEUR à la page 17. En plus, vous devez avoir une connections à l'Internet et un fournisseur de service pour l'Internet. Une liste de systèmes spécifiques dont vous aurez besoin, peut être trouvé sur notre site Internet. les instructions sur l’écran pour com6 Suivez mencer le programme. Quand vous commencez le programme, un compte à rebours commencera sur votre écran au appareil elliptique et commen7 Retournez cez les exercices. Suivez les étapes ci-dessous pour utiliser un programme depuis notre site Internet. Lorsque le compte à rebours sur l’écran est terminé, le programme commencera. Le programme fonctionnera presque de la même manière qu’un programme intelligent (référez-vous à l’étape 3 de la page 13). Cependant, un son électronique « bip » vous avertira lorsque le réglage de la résistance et/ou la vitesse va changer. 1 Allumer la console. Référez-vous à l’étape 1 à la page 11. Glissez une Rondelle Fendue de M10 (70) et une Bague d’Espacement du Cadre (83) dans une Vis en Bouton de M10 x 85mm (63). Enfoncez la Vis en Bouton dans le Cadre (1) et le Montant (2). Assurezvous que l’extrémité concave de la Bague d’Espacement est tournée vers le Cadre. Ne serrez pas encore la Vis en Bouton. 7. Identifiez la Pédale Gauche (13). Attachez la Pédale Gauche sur un Bras Ressort (14) à l’aide d’un Boulon de Carrosserie de M10 x 35mm (121), une Rondelle de M10 (119) une Rondelle Fendue de M10 (70) et un Bouton d’Ajustement (38). Attachez la Pédale Droite (non-illustrée) sur l’autre Bras Ressort (non-illustré) de la même manière. nécessaire, utilisez votre web browser, et 4 Si allez à notre site sur l’Internet à UTILISATION DES PROGRAMMES DIRECTEMENT DEPUIS NOTRE SITE SUR L’INTERNET 86 1 87 83 2 Sélectionnez le mode iFIT.com. 70 63 7 121 79 13 29 27 27 8 Suivez vos progrès avec le grand écran. Chaque fois que la console est allumée, le mode manuel sera sélectionné. Pour sélectionner le mode iFIT.com, appuyez la touche iFIT.com. L’indicateur près du bouton s’allumera et les lettres IF apparaîtront dans le coin en haut à droite de l’écran. Référez-vous à l’étape 4 à la page 11. votre rythme cardiaque, si vous le 9 Mesurez désirez. Référez-vous à l’étape 5 à la page 12. vous avez fini de vous entraîner, la 10 Quand console s’éteindra automatiquement. à votre ordinateur et commencer un 3 Allez branchement sur l’internet. Référez-vous à l’étape 7 à la page 12. 14 119 70 38 8 Graisse 36 14 117 123 108 122 19 guider tout au long de votre entraînement. Suivez simplement les instructions de votre entraîneur personnel. UTILISATION DES PROGRAMMES DES CD ET VIDÉOS IFIT Le programme fonctionnera presque de la même manière qu’un programme intelligent (référezvous à l’étape 3 de la page 13). Cependant, un son électronique « bip » vous avertira lorsque le réglage de la résistance et/ou la vitesse vont changer. Pour utiliser les CD ou les vidéocassettes iFIT.com, l’appareil elliptique doit être branché à votre lecteur de CD portable, à votre stéréo portable, à votre stéréo, à votre ordinateur avec lecteur de CD ou à votre magnétoscope. Référez-vous au BRANCHEMENT DE VOTRE LECTEUR DE CD, MAGNÉTOSCOPE OU ORDINATEUR à la page 15. Remarque : Pour vous procurer les CD et cassette-vidéo iFIT.com, visitez notre site Internet www.iconeurope.com. Remarque : Si la résistance de l’appareil elliptique et/ou la vitesse ne changent pas lorsque vous entendez le son électronique « bip » : • Assurez-vous que l’indicateur sur la touche iFIT.com est allumé. Allumer la console. • Ajustez le volume de votre lecteur de CD ou de votre magnétoscope. Si le volume est trop élevé ou trop bas, la console pourrait ne pas détecter les signaux du programme. Référez-vous à l’étape 1 à la page 11. 2 Sélectionnez le mode iFIT.com. • Assurez-vous que le câble audio soit correctement branché et qu’il soit complètement branché. Chaque fois que la console est allumée, le mode manuel sera sélectionné. Pour sélectionner le mode iFIT.com, appuyez la touche iFIT.com. L’indicateur près du bouton s’allumera et les lettres IF apparaîtront dans le coin en haut à droite de l’écran. 3 5 Suivez vos progrès avec le grand écran. Référez-vous à l’étape 4 à la page 11. Mesurez votre rythme cardiaque, si vous le 6 désirez. 10 Graisse 22 23 88 Appliquez une quantité importante de graisse sur l’Essieu Pivotant (88). Enfoncez l’Essieu Pivotant dans le Guidon Droit (10) et une Bague d’Espacement du Guidon (25) comme illustré. Enfoncez ensuite l’Essieu Pivotant dans le Montant (2) jusqu’à ce que le côté gauche de l’Essieu Pivotant est aligné avec le côté gauche du Montant. Enfoncez ensuite l’Essieu Pivotant dans l’autre Bague d’Espacement (25) et le Guidon Gauche (9). Assurez-vous que les Bagues d’Espacement du Guidon sont tournées de manière à ce que les petites flèches pointent vers le sol. Glissez une Rondelle de M8 x 22mm (53) et une Rondelle Ondulée (116) sur chacune des deux Vis en Métal/Nylon de M8 x 25mm (22). Serrez les Vis en Métal/Nylon dans les extrémités de l’Essieu Pivotant (88) en même temps. Enfoncez ensuite les dents sur les Embouts du Guidon (23) dans les Bagues d’Espacement du Guidon (25). 116 9 23 25 25 2 116 53 79 Lubrifique Flèche 22 79 Lubrifique 10 10. Attachez le Porte Bouteille (91) sur le Montant (2) à l’aide de deux Vis de M4 x 22mm (93). Référez-vous à l’étape 5 à la page 12. Insérez le CD ou la vidéocassette iFIT.com. 7 Si vous utilisez un CD iFIT.com, insérez le CD dans votre lecteur de CD. Si vous utilisez une vidéocassette iFIT.com, insérez la vidéocassette dans votre magnétoscope. 4 9 53 Suivez les étapes ci-dessous pour utiliser le programme CD ou video iFIT.com. 1 9. Versez une petite quantité du lubrifiant Téflon® inclus sur une serviette en papier. Appliquez une fine couche de lubrifiant sur les Jambes de la Guidon (79). Identifiez ensuite le Guidon Gauche (9) et le Guidon Droit (10) sur lesquels sont collés des autocollants. Glissez le Guidon Gauche sur la Jambe du Guidon Gauche puis glissez le Guidon Droit sur la Jambe du Guidon Droit. Assurez-vous que les Guidons sont du bon coté, leurs extrémités supérieures étant pliées dans la direction illustrée. Allumez le ventilateur, si désiré. 91 Référez-vous à l’étape 6 à la page 12. 93 Quand vous avez fini de vous entraîner, la 8 console s’éteindra automatiquement. Pressez le bouton PLAY sur votre lecteur de CD ou sur votre magnétoscope. 2 Référez-vous à l’étape 7 à la page 12. Un moment après que le touche a été pressé, votre entraîneur personnel commencera à vous 18 7 11. Branchez jusqu’au bout le Cordon d’Alimentation (nonillustré) dans la Prise de Courant AC (114) se trouvant à l’avant de l’appareil elliptique (référez-vous à la section COMMENT BRANCHER LE CORDON D’ALIMENTATION à la page 9). 11 BRANCHEMENT DE VOTRE ORDINATEUR BRANCHEMENT DE VOTRE MAGNÉTOSCOPE Remarque : Si votre ordinateur a une prise LINE OUT de 3,5mm, référez-vous aux instructions A cidessous. Si votre ordinateur a seulement une prise PHONES, référez-vous aux instructions B. Remarque : Si votre magnétoscope a une prise AUDIO OUT non-utilisé, référez-vous aux instructions A ci-dessous. Si la prise AUDIO OUT est déjà utilisée, référez-vous aux instructions B. Si vous avez une télévision avec un magnétoscope, référez-vous aux instructions B. Si votre magnétoscope est branché à votre télévision, référez-vous à la BRANCHEMENT DE VOTRE STÉRÉO à la page 16. A. Branchez une extrémité du câble audio dans la prise sous la console. Branchez l’autre extrémité du câble audio dans la prise LINE OUT de votre ordinateur. A. Branchez une extrémité du câble audio dans la prise sous la console. Branchez l’autre extrémité du câble audio dans l’adaptateur. Branchez l’adaptateur dans la prise AUDIO OUT de votre magnétoscope. A LINE OUT 114 12. Assurez-vous que toutes les pièces soient vissées correctement avant d’utiliser l’appareil elliptique. Remarque : Il y aura peut-être des pièces qui resteront une fois l’assemblage fini. Pour protéger votre sol ou votre tapis de l’usure, placez un revêtement sous l’appareil elliptique. A Câble Audio ANT. IN VIDEO AUDIO IN RF OUT CH 3 4 OUT AUDIO OUT RIGHT LEFT Adaptateur B. Branchez une extrémité du câble audio dans la prise sous la console. Branchez l’autre extrémité du câble dans la fourche. Branchez la fourche dans la prise PHONES de votre ordinateur. Branchez vos écouteurs dans l’autre extrémité de la fourche. Câble Audio B. Branchez une extrémité du câble audio dans la prise sous la console. Branchez l’autre extrémité du câble audio dans l’adaptateur. Branchez l’adaptateur dans l’adaptateur-Y RCA (en vente dans les magasins d’électroniques). Ensuite, enlevez le fil qui est déjà branché dans la prise AUDIO OUT de votre magnétoscope et branchez le fil dans le côté qui n’est pas utilisé de l’adaptateur-Y. Branchez l’adaptateur-Y dans la prise AUDIO OUT de votre magnétoscope. B PHONES Câble Audio Fourche Écouteurs/Speakers B ANT. IN VIDEO AUDIO IN RF OUT CH 3 4 OUT Adaptateur-Y RCA Câble Audio Adaptateur Câble retirez de la prise AUDIO OUT 8 17 BRANCHEMENT DE VOTRE STÉRÉO PORTABLE BRANCHEMENT DE VOTRE STÉRÉO Remarque : Si votre stéréo a une prise AUDIO OUT de type RCA, référez-vous aux instructions A cidessous. Si votre stéréo a une prise LINE OUT de 3,5mm, référez-vous aux instructions B. Si votre stéréo a seulement une prise PHONES, référezvous aux instructions C. Remarque : Si votre stéréo a une prise LINE OUT qui n’est pas utilisée, référez-vous aux instructions A ci-dessous. Si la prise LINE OUT est déjà utilisée, référez-vous aux instructions B. COMMENT UTILISER L’APPAREIL ELLIPTIQUE A. Branchez une extrémité du câble audio dans la prise sous la console. Branchez l’autre extrémité du câble dans l’adaptateur. Branchez l’adaptateur dans la prise LINE OUT de votre stéréo. A. Branchez une extrémité du câble audio dans la prise sous la console. Branchez l’autre extrémité du câble audio dans l’adaptateur. Branchez l’adaptateur dans la prise AUDIO OUT de votre stéréo. A CD A, B VCR Amp LINE OUT AUDIO OUT COMMENT VOUS EXERCEZ AVEC L’APPAREIL ELLIPTIQUE Cet appareil doit être branché sur une prise de terre. S’il arrivait que cet appareil ne fonctionne pas bien ou tombe en panne, le fait d’être branché sur une prise de courant de terre permet une résistance moindre au courant électrique, ce qui réduit les risques de chocs électriques. Ce produit est équipé d’un cordon avec un conducteur de mise à la terre et d’une prise mise à la terre. Important : si le cordon d’alimentation est endommagé, il doit être remplacé avec un cordon d’alimentation recommandé par le fabricant. Pour monter sur l’appareil elliptique, tenez le moniteur cardiaque et mettez un pied sur la pédale inférieure. Ensuite, mettez l’autre pied sur l’autre pédale. Poussez les pédales jusqu’à ce qu’elle bougent d’une manière continue. Remarque : Les disques de pédales peuvent tourner dans les deux directions. Il est recommandé de tourner les pédales dans la direction indiquée ci-dessous ; cependant pour varier vos exercices, vous pouvez choisir de tourner les pédales dans la direction opposée. LINE OUT RIGHT LEFT Câble Adaptateur Audio Câble Adaptateur Audio B. Référez-vous au dessin ci-dessus. Branchez l’une des extrémités du câble audio dans la prise sous la console. Branchez l’autre extrémité du câble audio dans la prise LINE OUT de votre stéréo. N’utilisez pas un adaptateur. B. Branchez une extrémité du câble audio dans la prise sous la console. Branchez l’autre extrémité du câble audio dans l’adaptateur. Branchez l’adaptateur dans l’adaptateur-Y RCA (en vente dans les magasins d’électroniques). Ensuite, enlevez le fil qui est déjà branché dans la prise LINE OUT qui est sur votre stéréo et branchez-le dans le côté qui n’est pas utilisé de l’adaptateur-Y. Branchez l’adaptateur-Y dans la prise LINE OUT de votre stéréo. C. Branchez une extrémité du câble audio dans la prise sous la console. Branchez l’autre extrémité du câble audio dans la fourche. Branchez la fourche dans la prise PHONES de votre stéréo. Branchez vos écouteurs dans l’autre extrémité de la fourche. B CD C VCR Amp LINE OUT PHONES Câble Audio COMMENT BRANCHER LE CORDON D’ALIMENTATION Adaptateur-Y RCA Fourche Câble Audio Écouteurs Adaptateur Câble Retirez de la prise AUDIO OUT 16 Deux cordons d’alimentation sont inclus. Choisissez celui qui correspond à votre prise. Référez-vous au dessin numéro 1. Branchez l’extrémité indiquée du cordon d’alimentation dans la prise qui la prise qui se trouve sur l’appareil elliptique. 1 Prise du Appareil Elliptique Pédale 2 Prise Disque de la Pédale Référez-vous au dessin numéro 2. Branchez le cordon d’alimentation dans la prise de courant qui est correctement installée et qui est mis à la terre conformément aux codes et aux ordonnances locales. Important : l’appareil elliptique n’est pas compatible avec les prises équipés d’un IMCT. Pour descendre du appareil elliptique, attendez jusqu’à ce que les pédales soient complètement arrêtées. Remarque : l’appareil elliptique n’a pas de roue libre ; les pédales continueront à bouger jusqu’à ce que le volant s’arrête. Quand les pédales sont à l’arrêt, descendez en enlevant le pied de la pédale supérieure d’abord. Ensuite, en enlevant le pied de la pédale inférieure. DANGER : un mauvais branchement de l’équipement peut créer des risques de chocs électriques. Demandez l’aide d’un électricien qualifié si vous avez des doutes quant à l’installation du tapis roulant. Ne modifiez pas la prise fournie avec le tapis roulant. Si elle ne correspond pas à votre prise de courant, faites installer une prise de courant adéquate par un électricien qualifié. 9 Important : la cadence d’objectif n’est là que pour vous fournir un but. Votre cadence réelle peut être plus lente que la cadence d’objectif, tout particulièrement durant les premiers mois de votre programme d’exercice. Assurez-vous de pédaler à une cadence qui vous est confortable. Touche du Ventilateur Remarque : si vous vous arrêtez de pédaler pendant quelques secondes, le programme s’arrêtera. Pour utiliser à nouveau de programme, sélectionnez-le de nouveau et recommencez depuis le début. 6 Suivez vos progrès avec le grand écran. BRANCHEMENT DE VOTRE LECTEUR DE CD, MAGNETOSCOPE, OU ORDINATEUR Pour utiliser les CD iFIT.com, l’appareil elliptique doit être branché à votre lecteur de CD portable, à votre stéréo portable, à votre stéréo ou à votre ordinateur avec un lecteur de CD. Référez-vous aux pages 15 á 17 pour les instructions de branchement. Pour utiliser les vidéocassettes iFIT.com, l’appareil elliptique doit être branché à votre magnétoscope. Référez-vous à la page 17 pour les instructions de branchement. Pour utiliser les programmes iFIT.com directement depuis notre site sur l’Internet, l’appareil elliptique doit être branché à votre ordinateur. Référez-vous à la page 17 pour les instructions de branchement. Référez-vous à l’étape 4 à la page 11. Touches du Écran Touche Prendre/ Remise a Zéro 7 Allumez les ventilateurs si vous le désirez. Référez-vous à l’étape 6 à la page 12. Quand vous avez fini de vous entraîner, la 8 console s’éteindra automatiquement. Référez-vous à l’étape 7 à la page 12. CARACTÉRISTIQUES DE LA CONSOLE La console à la pointe de la technologie offre un éventail de fonctionnalités conçues pour rendre vos exercices plus plaisants et efficaces. Lorsque le mode manuel de la console est sélectionné, la résistance des pédals d’exercice peut être réglée d’une pression de bouton. Alors que vous vous pédalez, la console vous fournira des données continues sur vos exercices. Vous pouvez aussi mesurer votre rythme cardiaque en utilisant le détecteur cardiaque de la poignée ou le détecteur cardiaque du torse incorporé. La console est aussi munie de six programmes Intelligents. Chaque programme change la résistance des pédals et vous invite à augmenter ou diminuer votre cadence tout en vous guidant lors d’un entraînement efficace. La console est aussi munie de deux programmes de Rythme Cardiaque qui modifient la résistance des pédals et vous invitent à changer votre cadence pour garder votre rythme cardiaque proche de votre rythme cardiaque d’objectif quand vous vous entraînez. De plus, la console est équipée de la technologie iFIT.com. Avec la technologie iFIT.com, c’est comme si vous aviez un entraîneur personnel à la maison. En utilisant un câble audio (disponible dans les magasins de matériel électronique), vous pouvez brancher votre appareil elliptique sur votre chaîne hi-fi, chaîne portable, ordinateur ou magnétoscope et utiliser les programmes iFIT.com sur CD ou cassette-vidéo (les CD et cassette-vidéo iFIT.com sont vendus séparément). Les programmes iFIT.com sur CD ou cassette-vidéo contrôlent automatiquement votre appareil elliptique comme le ferait un entraîneur personnel vous guidant tout au long de votre entraînement. De la musique dynamique vous donne de la motivation supplémentaire. Pour vous procurer les CD et cassette-vidéo iFIT.com, visitez notre site Internet www.iconeurope.com. En branchant votre appareil elliptique sur votre ordinateur, vous pouvez aussi aller sur notre site Internet www.iFIT.com et accéder directement aux programmes à partir d’Internet. Visitez www.iFIT.com pour plus d’information. BRANCHEMENT DE VOTRE LECTEUR DE CD PORTABLE Remarque : Si votre lecteur de CD a une prise LINE OUT et une prise PHONES, référez-vous aux instructions A ci-dessous. Si votre lecteur de CD a seulement une prise, référez-vous aux instructions B. A. Branchez une extrémité du câble audio dans la prise sous la console. Branchez l’autre extrémité du câble audio dans la prise LINE OUT de votre lecteur de CD. Branchez vos écouteurs dans la prise PHONES. A PHONES LINE OUT LINE OUT PHONES Écouteurs Câble Audio B. Branchez une extrémité du câble audio dans la prise sous la console. Branchez l’autre extrémité du câble audio dans une fourche. Branchez la fourche dans la prise PHONES de votre lecteur de CD. Branchez vos écouteurs dans l’autre extrémité de la fourche. B Pour utiliser le mode manuel de la console, voir page 11. Pour utiliser un programme Intelligent , voir page 13. Pour utiliser les programmes de pouls, voir page 14. Pour utiliser les programmes des CD ou des vidéos iFIT.com, voir page 18. Pour utiliser les programmes iFIT.com directement depuis notre site sur l’Internet, voir page 19. PHONES PHONES Câble Audio Fourche Écouteurs 10 15 4 COMMENT UTILISER UN PROGRAMME DE RYTHME CARDIAQUE Le programme de Rythme Cardiaque 1 est conçu pour maintenir votre rythme cardiaque entre 65% et 85% de votre rythme cardiaque maximum durant votre entraînement. (Votre rythme cardiaque maximum est calculé en soustrayant votre âge à 220. Par exemple, si vous avez 25 ans, votre rythme cardiaque maximum est de 195 battements à la minute.) Le programme de Rythme Cardiaque 2 est conçu pour maintenir votre rythme cardiaque proche d’un rythme cardiaque d’objectif que vous avez choisi. 5 Suivez les étapes ci-dessous pour utiliser un programme de Rythme Cardiaque. 1 Tenez le détecteur cardiaque de la poignée. Il n’est pas nécessaire de tenir les poignées en permanence durant un programme de Rythme Cardiaque ; cependant, vous devez tenir les poignées régulièrement pour que le programme puisse fonctionner correctement. Chaque fois que vous tenez les poignées, gardez vos mains sur les contacts métalliques pendant au moins 30 secondes. Remarque : quand vous ne tenez pas les poignées, les lettres PLS apparaîtront sur le grand écran à la place de votre rythme cardiaque. Allumez la console. Référez-vous à l’étape 1 à la page 11. Sélectionnez un des programmes de Rythme 2 Cardiaque. Chaque fois que la console est allumée, le mode manuel est sélectionné automatiquement. Pour sélectionner un programme de Rythme Cardiaque, appuyez sur la touche de Programme [program] jusqu’à ce que le chiffre 1 ou 2 apparaisse sur le petit écran. Si le programme 1 est sélectionné, la résistance des pédales changera par moments. (Remarque : si le niveau de résistance est trop élevé ou trop bas, vous pouvez le changer en appuyant sur les touches Résistance sous le grand écran. Cependant, quand le segment en cours est terminé, la résistance des pédales peut changer automatiquement.) Si le programme 2 est sélectionné, la résistance des pédales ne changera pas. Remarque : vous pouvez changer la résistance des pédales pour la durée du programme en appuyant sur les touches Résistance sous le grand écran, si désiré. Enregistrez votre âge ou un rythme cardiaque 3 d’objectif. Si vous avez sélectionné le programme 1, le mot AGE (âge) apparaîtra sur le grand écran, et le dernier âge enregistré clignotera. Si vous avez déjà enregistré votre âge, appuyez sur la touche Enregistrer [enter]. Si vous n’avez pas enregistré votre âge, appuyez sur les petites touches + et – pour entrer votre âge. Appuyez ensuite sur la touche enregistrer. Une fois votre âge enregistré, il sera sauvegardé dans la mémoire jusqu’au changement des piles. Si vous avez sélectionné le programme 2, les lettres PLS (pouls) apparaîtront sur le grand écran et le rythme cardiaque d’objectif en cours clignotera. Si vous ne désirez pas changer le rythme cardiaque d’objectif, appuyez sur la touche Enregistrer [enter]. Si vous désirez changer le rythme cardiaque d’objectif, appuyez sur les petites touches + et –, et appuyez ensuite sur la touche Enregistrer. Le rythme cardiaque d’objectif peut aller de 70 à 170 battements à la minute. 14 1 Durant les programmes 1 et 2, Barre les flèches sur le Indicatrice petit écran vous aideront à mainteFlèches nir votre pouls proche du pouls d’objectif enregistré. Quand vous tenez le détecteur cardiaque de la poignée, la console comparera votre pouls au rythme cardiaque d’objectif enregistré. Si votre pouls est trop élevé ou trop bas par rapport au rythme cardiaque d’objectif, le nombre de flèches sur le petit écran changera pour vous indiquer qu’il faut accélérer ou ralentir votre cadence. Quand le nombre de flèches change, changez votre cadence jusqu’à ce qu’il n’y ait qu’un segment de la barre d’indication au bout de chaque flèche. Allumer la console. Remarque : assurez-vous que le cordon d’alimentation est enfoncé jusqu’au bout dans une prise murale appropriée (référez-vous à la section COMMENT BRANCHER LE CORDON D’ALIMENTATION à la page 9). Pour allumer la console, appuyez sur la touche Prendre/Remise a Zéro. (Voir le schéma à la page 10 pour identifier la touche Prendre/Remise a Zéro.) Commencez à pédaler pour lancer le programme. Pour lancer le programme, commencez tout simplement à pédaler. Le Programme 1 est constitué de 20 segments d’une minute chacun. Un niveau de résistance et un rythme cardiaque d’objectif sont programmés pour chaque segment. (Le même niveau de résistance et/ou rythme cardiaque d’objectif peut être programmé pour deux segments consécutifs ou plus.) Le Programme 2 dure soixante minutes (vous pouvez n’effectuer qu’une partie du programme). Le même niveau de résistance et rythme cardiaque d’objectif sont programmés pour tout le programme. La partie supérieure du grand écran indiquera la distance [DISTANCE] que vous avez pédalé et le nombre de calories et de calories de graisse [FAT] que vous avez brûlé (voir BRÛLER DE LA GRAISSE à la page 21 pour une explication sur les calories de graisse). L’écran changera d’un nombre à l’autre toutes les quelques secondes. Quand vous utilisez la poignée du détecteur cardiaque, le petit écran indiquera votre pouls [BPM] (voir étape 5 à la page 12). COMMENT UTILISER LE MODE MANUEL 2 Pour ne visualiser que la Bouton Supérior distance pédalée ou le nombre de calories ou de calories de graisse brûlées, appuyez sur la touche supérieure sur le coté gauche du grand écran jusqu’à ce que le mot DISTANCE, CALORIES, ou FAT CALORIES apparaisse dans la partie supérieure du grand écran ; assurez-vous que le mot SCAN [balayage] n’apparaît pas. Pour voir de nouveau la distance que vous avez pédalé et le nombre de calories et de calories de graisse brûlées, appuyez sur la touche supérieure jusqu’à ce que le mot SCAN apparaisse. Sélectionnez le mode manuel. Chaque fois que la console est allumée, le mode manuel sera sélectionné. Si un programme a été sélectionné, sélectionnez le mode manuel en appuyant sur la touche Programme [program] à plusieurs reprises jusqu’à ce que lettres RPM apparaîtront au petit écran. à pédaler et changez la résistan3 Commencez ce des pédales comme vous le désirez. Le centre du grand écran indiquera le temps écoulé [TIME]. Remarque : quand un programme est sélectionné (à l’exception de le programme auto selectionner [SelfSelect]), l’écran indiquera le temps qu’il reste au programme [SEG. TIME] au lieu du temps écoulé. Pendant que vous pédalez, changez la résistance des pédales en appuyant sur les touches Résistance sous la grande fenêtre. Il y a dix niveaux de résistance—le niveau 10 étant le plus difficile. Remarque : après avoir pressé les touches, plusieurs secondes seront nécessaires à la résistance pour atteindre le niveau sélectionné. Pour un entraînement plus varié sur l’appareil elliptique, augmentez ou diminuez l’angle d’inclinaison de la rampe en appuyant sur les touches de la Rampe sous le grand écran. La partie inférieure du grand écran indiquera la cadence des pédale, en rotations par minute (RPM), et leur niveau de résistance [RESISTANCE]. L’écran changera d’un nombre à l’autre toutes les quelques secondes. Suivez votre progression grâce au petit et au 4 grand écran sur la console. Le petit écran montre la cadence des pédales, en rotations par minute (RPM). La barre indicatrice dans le petit écran grandira ou rétrécira en longueur alors que vous augmentez ou ralentissez votre cadence. Barre Indicatrice 11 Pour ne visualiser que la vitesse des pédales ou le niveau de résistance, appuyez sur la touche inférieure à gauche du grand écran jusqu’à les lettres RPM ou RESISTANCE apparaisse. Assurez-vous que le mot SCAN n’apparaît pas. Pour voir à nouveau la vitesse des pédales ainsi que le niveau de résistance, appuyez sur la touche inférieure jusqu’à ce que le mot SCAN réapparaisse. 6 Pour allumer le ventilateur sur le niveau le plus bas, appuyez Bouton sur une fois sur la le Côté touche du ventiTouche du Droit lateur. Pour que Ventilateur le ventilateur tourne à une vitesse plus rapide, appuyez sur la touche du ventilateur une deuxième fois. Pour éteindre le ventilateur, appuyez sur la touche une troisième fois. Remarque : si le ventilateur est allumé et que les pédales ne sont pas déplacées pendant à peu près 30 secondes, le ventilateur s’éteindra automatiquement pour économiser les piles. Pour remettre les écrans à zéro, appuyez sur la touche Prendre/Remise a Zéro. 5 Allumez le ventilateur, si désiré. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré. Si les plaques métalliques sur les poignées sont recouvertes Plaques d’un film de Métalliques plastique, retirez-le. Pour utiliser la poignée du détecteur cardiaque, tenez les poignées, la paume de vos mains contre les plaques métalliques. Évitez de bouger les mains. Quand votre pouls est détecté, l’indicateur en forme de cœur se trouvant dans le grand écran clignotera à chacun des battements de votre cœur. Après quelques instants, deux tirets (– –) apparaîtront et votre rythme cardiaque sera affiché. Faites tourner le bouton sur le côté droit de la console pour faire pivoter le ventilateur à l’angle désiré. 7 Quand vous avez fini de vous entraîner, la console s’éteindra automatiquement. Si les pédales ne sont pas déplacées pendant quelques secondes, les écrans seront en suspens et le temps clignotera dans le grand écran. Si les pédales ne sont pas déplacées et les touches de la console ne sont pas pressées pendant quelques secondes, la console s’éteindra automatiquement pour économiser les piles. Pour une lecture plus précise de votre rythme cardiaque, continuez à tenir les poignées pendant environ 30 secondes. Remarque : quand vous prenez les poignées, le grand écran affichera votre rythme cardique en continu pendant 30 secondes. L’écran affichera ensuite votre rythme cardiaque en alternance avec les autres modes de données. férent de résistance est programmé pour la prochaine période. COMMENT UTILISER UNE PROGRAMME INTELLIGENT Suivez les étapes suivantes pour utiliser un programme Intelligent. 1 Allumez la console. Référez-vous à l’étape 1 à la page 11. 2 Sélectionnez un des programmes Intelligents. Chaque fois que la console est allumée, le mode manuel sera sélectionné. Pour sélectionner un programme Intelligent, appuyez sur la touche Programme à plusieurs reprise jusqu’à ce que le chiffre 3, 4, 5, 6, 7, ou 8 apparaisse sur le petit écran. Durant le programme, le centre du grand écran affichera le temps restant dans le programme. Si les pédales ne sont pas déplacées pendant quelques secondes, les écrans seront en suspens et le temps clignotera. Si vous continuez de vous exercer une fois le programme fini, l’écran continuera à indiquer les renseignement de vos exercices. Commencez à pédaler pour lancer le pro- 3 gramme. Pour commencer le programme, commencez tout simplement à pédaler. Chaque programme comprend 20 ou 30 segments d’une minute. Une résistance et une cadence ont été programmées pour chaque segment. Remarque : La même cadence et/ou la même résistance peuvent avoir été programmées pour plusieurs segments consécutifs. A la fin de chaque segment du programme, la résistance des pédales changera automatiquement si une résistance différente a été programmée pour le segment suivant. Remarque : si la résistance actuelle est trop élevée ou trop basse vous pouvez changer le niveau de résistance en appuyant sur les touches Résistance du grand écran. Cependant lorsque la période actuelle du programme est finie, le niveau de résistance changera automatiquement si un arrangement dif- 12 La cadence d’objectif pour le segBarre ment en cours Indicatrice sera indiquée par les flèches sur le Flèches petit écran. Pour pédaler à la cadence d’objectif, il vous suffit d’accélérer ou de ralentir votre cadence jusqu’à ce qu’il y ait une flèche pointant vers chaque segment sur la barre indicatrice (voir schéma ci-dessus). A la fin de chaque segment, le nombre de flèches changera si une cadence d’objectif est programmée pour le segment suivant. Quand le nombre de flèches change, changez votre cadence jusqu’à ce qu’il y ait à nouveau une flèche pointant vers chaque segment sur la barre indicatrice. Important : l’arrangement de cadence d’objectif pour le programme ont pour objectifs de vous fournir un but. Votre cadence actuelle peut être plus lente que l’arrangement cadences d’objectif, spécialement pendant les premiers mois de votre programme d’exercices. Soyez sûrs de vous exercer à une cadences qui vous est confortable. Chaque programme Intelligent ajuste automatiquement la résistance des pédales et vous indique qu’il faut accélérer ou ralentir votre cadence lors d’un entraînement des plus efficaces. Les programmes 3 et 4 sont des programmes de perte de poids, les programmes 5 et 6 sont des programmes d’entraînement aérobic, et le programme 7 et 8 sont des programmes de haute performance. 13 4 Suivez vos progrès avec le grand écran. Référez-vous à l’étape 4 à la page 11. Mesurez votre rythme cardiaque, si vous le 5 désirez. Référez-vous à l’étape 5 à la page 12. 6 Allumez les ventilateurs si vous le désirez. Référez-vous à l’étape 6 à la page 12. Quand vous avez fini de vous entraîner, la 7 console s’éteindra automatiquement. Référez-vous à l’étape 7 à la page 12. ">
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