PETL10810 1419170 | Manuel du propriétaire | ProForm 900ZLT TREADMILL Manuel utilisateur

Modellszám: PETL10810.0
Sorozatszám:
Későbbi hivatkozás céljából a fenti
helyre írja be a sorozatszámot.
HASZNÁLATI UTASÍTÁS
Sorozatszámmatrica
KÉRDÉSEK?
Ha van kérdése, vagy ha vannak
hiányzó alkatrészek, keresse fel a
vásárlás helyét.
Látogasson el weboldalunkra:
www.iconsupport.eu
VIGYÁZAT!
Olvassa el a használati utasítás minden, óvintézkedésről és
figyelmez-tetésről szóló pontját,
mielőtt a gépet használná. Őrizze
meg ezt a kézikönyvet a jövőben
is.
www.iconeurope.com
TARTALOMJEGYZÉK
FIGYELMEZTETŐ MATRICEÁK ELHELYEZÉSE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2
FONTOS ÓVINTÉZKEDÉSEK . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
MIELŐTT NEKILÁTNA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
ÖSSZESZERELÉS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
A PULZUSSZÁM MONITOR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
MÜKŐDÉS ÉS BEÁLLÍTÁSOK . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16
A FUTÓPAD ÖSSZEHAJTÁSA ÉS MOZGATÁSA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24
HIBAELHÁRÍTÁS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25
EDZÉSI ÚTMUTATÓ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28
ALKATRÉSZJEGYZÉK . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30
CSEREALKATRÉZEK
RENDELÉSE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32
English Translation:
PÓTALKATRÉSZEK MEGRENDELÉSE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Hátlap
ÚJRAHASZNOSÍTÁSI INFORMÁCIÓ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Hátlap
FIGYELMEZTETŐ MATRICÁK ELHELYEZÉSE
English:
Hungarian
Az itt látható figyelmeztető matricák a termék
tartozékai. Helyezze a figyelmeztető matricákat az angol nyelvű figyelmeztetésekre a
jelzett helyeken. Ezen a rajzon a figyelmeztető
matricák helye látható. Ha valamelyik matrica hiányzik vagy olvashatatlan, lásd
ennek a kézikönyvnek a külső borítóját,
majd kérjen ingyenes pótmatricát. A matricát a képen látható helyen helyezze el.
Megjegyzés: A matricák képen látható mérete
nem a tényleges méret.
Hungarian
Polish
Russian
Portu
A PROFORM az ICON IP, Inc. Rt. bejegyzett védjegye
2
FONTOS ÓVINTÉZKEDÉSEK
FIGYELEM!
A futópad használata előtt – a komoly sérülés kockázatának csökkentése
érdekében – olvasson el minden fontos óvintézkedést és utasítást a kézikönyvben, és ugyanígy olvassa el a futópadon elhelyezett összes figyelmeztetést is. Az ICON semmilyen felelősséget nem vállal a termék használata révén vagy abból kifolyólag elszenvedett sérülésekét, illetve vagyonkárért.
1.Bármilyen edzésprogram elkezdése előtt kérdezze meg orvosát. Különösen fontos ez a 35
évesnél idősebbeknél, illetve a már meglévő
egészségügyi problémával élők esetében.
11.Amikor a tápkábelt csatlakoztatja (lásd 16.
oldal), dugja be a tápkábelt egy földelt konnektorba. Ne csatlakoztasson erre az áramkörre más gépet.
2.A tulajdonos felelőssége, hogy biztosítsa a
futópad összes felhasználója számára, hogy
tájékoztatva legyenek az összes figyelmeztetésről és óvintézkedésről.
12.Ha hosszabbító kábelre van szükség, kizárólag 3-eres 14-es (1 mm2–es) kábelt használjon, amely nem hosszabb 1,5 m-nél.
13.Tartsa a tápkábelt a fűtött felületektől távol.
3.Kizárólag az előírtak szerint használja a futópadot.
14.Soha ne mozgassa a futószalagot, miközben
a futópad ki van kapcsolva. Ne működtesse a
futópadot, ha a tápkábel vagy dugója sérült,
vagy, ha a futópad nem működik megfelelően.
(Ha a futópad nem működik megfelelően, lásd
a HIBAELHÁRÍTÁS részt a 25. oldalon.)
4.Tartsa a futópadot belső térben, nedvességtől és portól távol. Ne helyezze a futópadot
garázsba, fedett udvarba vagy víz közelébe.
5.Helyezze a futópadot vízszintes felületre,
hogy legalább 2,4 m üres hely legyen mögötte
és 0,6 m mindegyik oldalán. Ne helyezze a futópadot olyan felszínre, amely blokkolja a légnyílásokat. A padló vagy szőnyeg védelmére
helyezzen a futópad alá taposószőnyeget.
15.Olvassa el, értelmezze és tesztelje a vészleállítási műveletet, mielőtt a futópadot
használatba veszi (lásd AZ ÁRAMELLÁTÁS
BEKAPCSOLÁSA fejezetet a 18. oldalon).
16.Soha ne indítsa el úgy a futópadot, hogy rajta
áll a futószalagon. Mindig fogja a kapaszkodókat a futópad használata közben.
6.Ne működtesse a futópadot olyan térben,
ahol aeroszolos termékeket használnak, vagy
ahol oxigént alkalmaznak.
17.A futópad nagy sebességre is képes.
Apránként emelje a sebességet, hogy elkerülje a hirtelen sebességugrásokat.
7.12 éven aluli gyermekeket és házi kedvenceket ne engedjen a gép közelébe.
8.A futópadot maximum 150 kg-os vagy kisebb
súlyú személyek használhatják.
18.A pulzusérzékelő nem orvosi eszköz. Több
tényező is befolyásolhatja a pulzusszám adatok pontosságát, mint például a felhasználó
mozgása. A pulzusérzékelő csupán edzési segédeszközként szolgál a pulzusszám-trendek
általánosságban történő meghatározására.
9.Soha ne engedje, hogy a futópadon egyszerre
egynél több személy tartózkodjon.
10.Viseljen megfelelő sportruházatot, amikor a
futópadot használja. Ne viseljen laza ruhát,
amely beakadhat a futópadba. Edzőruházat
javasolt mind a férfiak és nők számára.
Mindig viseljen edzőcipőt. Soha ne használja
a futópadot mezítláb, vagy csak zokniban,
szandálban.
19.Soha ne hagyja őrizetlenül a futópadot, miközben működik. Mindig vegye ki a kulcsot,
húzza ki a tápkábelt és az áram-kapcsoló
gombot kapcsolja a ki állásba, ha éppen nem
használja a gépet. (Lásd a rajzot az 5. oldalon,
hogy hol található az áram-kapcsoló gomb.)
3
20.Ne próbálja meg felemelni, leengedni vagy
elmozdítani a futópadot, amíg nincs megfelelően összeszerelve. (ld. ÖSSZESZERELÉS
6. oldalon, valamint A FUTÓPAD
ÖSSZEHAJTÁSA ÉS MOZGATÁSA a 24. oldalon.) Képesnek kell lennie 20 kg-os súlyt
megemelni, hogy a futópadot biztonságosan
felemelje, leengedje vagy mozgassa.
24.
21. Amikor összecsukja vagy mozgatja a futópadot, győződjön meg arról, hogy a tárolási rögzítő retesz biztonságosan tárolási helyzetben
tartja-e a vázat.
VIGYÁZAT: Mindig húzza ki a futó-
pad tápkábelét a konnektorból közvetlenül a
használat után, a berendezés tisztítása előtt,
és mielőtt a kézikönyvben előírt karbantartást
és beállítási folyamatokat megkezdené. Soha
ne vegye le a motor fedelét, kivéve, ha azt egy
jogosult szerviz szakember betanítja Önnek.
A szervizelést és minden más, az itt leírtaktól
eltérő szerelést csak az arra jogosult szakember végezheti.
25.Ezt a futópadot csak otthoni használatra
szánták. Ne alkalmazza a berendezést kereskedelmi helyeken, bérbeadás céljával vagy
intézményes keretek között.
22. Soha ne dugjon semmilyen tárgyat a berendezés nyílásaiba.
26. A túlzott edzés komoly sérüléshez vagy halálhoz is vezethet. Ha gyengeséget vagy fájdalmat érez edzés közben, azonnal hagyja abba
és lazítson.
23.Rendszeresen ellenőrizze és megfelelően
húzza meg a futópad összes alkatrészét.
ŐRIZZE MEG EZEKET AZ UTASÍTÁSOKAT!
4
MIELŐTT NEKILÁTNA
Köszönjük, hogy a forradalmi PROFORM® 900 ZLT futópadot választotta. A 900 ZLT futópad egy sor kiváló
jellemzőt nyújt, amelyet arra terveztek, hogy az otthoni
edzéseit hatékonnyá és élvezetessé tegye. Amikor Ön
nem edz, az egyedi futópad összehajtható, és így kevesebb, mint a felét foglalja el a padlóterületnek, mint
más futópadok.
sása után felmerülő kérdésekkel kapcsolatban lásd a
kézikönyv borítóját. Ha azt akarja, hogy gyorsan segítsünk, jegyezze fel a termék modell- és sorozatszámát,
mielőtt hozzánk fordulna. A kézikönyv borítóján látható
a modellszám, valamint az, hogy hol található a sorozatszámot tartalmazó címke.
Mielőtt továbbolvasná, ismerkedjen meg az alábbi rajzon megjelölt alkatrészekkel.
A futópad használata előtt saját érdekében gondosan olvassa el a kézikönyvet. A kézikönyv elolva-
Tálca
Konzol
Pulzusérzékelő
Kapaszkodó
Tartóoszlop
Kulcs/Csíptető
Sétálószalag
Áram-kapcsoló
Lábtartó
Platform párnafelület
Szabadonfutó görgőt
beállító csavarok
5
ÖSSZESZERELÉS
Az összeszereléshez két személy szükséges. Állítsa egy üres helyre a futópadot és távolítson el róla minden csomagolóanyagot. Ne dobja ki a csomagolóanyagokat, amíg a gépet teljesen össze nem szerelte.
Figyelem: A futópad sétálószalagjának alsó része nagy teljesítményű kenőanyaggal van beborítva. Szállítás
közben a kenőanyag egy része átvivődhet a sétálószalag tetejére vagy a szállító kartonra. Ez normális jelenség
és nem befolyásolja a futópad teljesítményét. Ha a sétálószalag tetején kenőanyag van, egyszerűen törölje le a
kenőanyagot egy puha ruhával és enyhe, nem súroló tisztítószerrel.
Az összeszereléshez szükség lesz a mellékelt imbusz kulcsra és az Ön saját csillagcsavarhúzójára
, állítható kulcsára
, csőrös fogójára
, valamint ollójára
.
Az alkatrészek azonosításhoz nézze meg a lenti ábrát. Az egyes rajzok alatt zárójelben lévő szám az alkatrésznek a kézikönyv végén található ALKATRÉSZJEGYZÉK kulcsszáma. A zárójelet követő szám az összeszereléshez szükséges darabszámot mutatja. Figyelem: Ha egy alkatrész nem található a tartozékok csomagjában,
ellenőrizze, hogy nincs-e már beszerelve. Hogy elkerülje a műanyag alkatrészek károsodását, a szereléshez ne használjon nagy erő kifejtésére alkalmas szerszámokat. Tartalék- alkatrészeket is mellékelünk.
#10
csillagalátét
(12)–4
#8 x 3/4" csavar
(1)–10
1/4" x 1" végcsavar
(9)–4
5/16"
csillagalátét
(13)–2
3/8"
csillagalátét
(11)–6
#8 x 1" csavar
(53)–4
#8 x 1" önmetsző
csavar (5)–4
5/16" x 1" laposfejű
végcsavar (14)–4
Alap talp
távtartója (94)–2
5/16" x 1"
végcsavar (4)–2
3/8" x 1 1/2"
végcsavar (3)–2
#10 x 3/4"
csavar (2)–4
3/8" x 2" csavar (8)–3
3/8" x 4" végcsavar (7)–4
6
3/8" Anya (10)–3
1.
Ügyeljen arra, hogy a hálózati kábel ki legyen
húzva.
1
Távolítsa el a 3/8" anyát (10), a 3/8" x 2" csavart (8) és szállítási konzolt (A) az alapról (95).
Ismételje meg ezt a lépést a futópad másik
oldalán.
A 3/8" anyákat (10) és a 3/8" x 2" csavarokat (8)
majd a 3. illetve a 6. összeszerelési lépésben
kell felhasználni. Távolítsa el a szállításkor használt konzolokat
95
A
8
10
2.Egy másik személy segítségével óvatosan billentse a futópadot a bal oldalára. Részlegesen
hajtsa össze a vázat (55), hogy a futópad stabilabb legyen; de ne hajtsa még a vázat teljesen
össze.
2
C
B
Nyílás
87
Szerelje le a két jelzett csavart (B), valamint a
szállításkor használt konzolt (C).
Vágja el a tartóoszlop-vezetékét (87) az alaphoz
(95) rögzítő szállítási kötőelemet. Keresse meg
a műanyag kötőelemet a képen jelzett, az alapon lévő nyílásban, és a kötőelem segítségével
húzza ki a tartóoszlop-vezetéket a nyílásból.
90
5
95
55
Rögzítse a két alap talpat (90) az alaphoz (95) a
jelzett helyeken két #8 x 1" önmetsző csavarral
(5) és két alap talp távtartóval (94).
94
90 5
90
Rögzítse a másik két alap talpat (90) a két #8 x
1" önmetsző csavarral (5).
5
94
7
90
5
3.Erősítse fel az egyik kereket (96) az alapra (95)
a két 3/8" x 2" csavarral (8) és a 3/8" anyával
(10), amelyeket az 1. lépés során eltávolított. Ne
húzza túl az anyát; a keréknek szabadon kell
forognia.
3
89
Nyomja be az alap zárósapkát (89) az alapba
(95).
8
95
96
10
4.Keresse meg a jobb tartóoszlopot (85), amely
egy "Right" (Az L vagy Left a bal oldalt; az R
vagy Right pedig a jobb oldalt jelöli) matricával
van megjelölve. Tartsa a jobb tartóoszlopot az
alap (95) mellett, az ábrán látható módon.
4
85
87
d. a belső ábrát. A jobb tartóoszlopban (85)
L
lévő vezetékkötegelővel kösse át biztonságosan
a tartóoszlop vezeték (87). Ezután húzza ki a
vezetékkötegelő másik végét annyira, hogy a
tartóoszlop vezetékét teljesen át tudja vezetni a
jobb oldali tartóoszlopon.
87
Vezetékkötegelő
95
85
87
5. T
artsa a jobb tartóoszlopot (85) az alaphoz (95)
illesztve. Ügyeljen, nehogy becsípje a tartóoszlop vezetékét (87). Illesszen két 3/8" x 4"
végcsavart (7) és egy 3/8" x 1 1/2" végcsavart
(3) három 3/8" csillagalátéttel (11) a jobb tartóoszlopba.
Vezetékkötegelő
5
7
85
3
11
11
87
Rögzítse a 3/8" x 4" végcsavarokat (7) és a 3/8"
x 1 1/2" végcsavart (3), amíg a végcsavarok
fejei a jobb tartóoszlopot (85) nem érintik; de ne
húzza meg teljesen a végcsavarokat.
95
8
6.Egy másik személy segítségével óvatosan billentse a futópadot a jobb oldalára. Részlegesen
hajtsa össze a vázat (55), hogy a futópad stabilabb legyen; de ne hajtsa még a vázat teljesen
össze.
6
C
B
Szerelje le a két jelzett csavart (B), valamint a
szállításkor használt konzolt (C).
89
Erősítse fel az egyik kereket (96) az alaphoz
(95) a 3/8" x 2" csavar (8), valamint a 3/8" anya
(10) segítségével, amelyeket az 1. lépés során
eltávolított. Ne húzza túl az anyát; a keréknek
szabadon kell forognia.
8
95
Nyomja be az alap zárósapkát (89) az alapba
(95).
96
7.Tartsa a bal tartóoszlopot (84) az alaphoz (95)
illeszkedően. Illesszen két 3/8" x 4" végcsavart
(7) és egy 3/8" x 1 1/2" végcsavart (3) három
3/8" csillagalátéttel (11) a jobb tartóoszlopba.
10
7
7
Rögzítse a 3/8" x 4" végcsavarokat (7) és a 3/8"
x 1 1/2" végcsavart (3), amíg a végcsavarok
fejei a bal tartóoszlopot (84) nem érintik; de ne
húzza meg a csavarokat teljesen.
11
Egy másik személy segítségével billentse meg
úgy a futópadot, hogy az alap (95) vízszintesen
a padlón legyen.
95
9
3
11
84
55
8.Keresse meg a bal alap burkolatot (88) és a
jobb alap burkolatot (91). Csúsztassa a bal alap
burkolatot a bal tartóoszlopra (84), valamint a
jobb tartóoszlop burkolatot a jobb tartóoszlopra
(85).
8
84
85
88
91
9.Keresse meg a bal tartóoszlop burkolatot (80).
Csúsztassa bal tartóoszlop burkolatot a bal tartóoszlopra (84).
9
4
38
Keresse meg a bal kapaszkodót (82). Távolítsa
el a kötegelőt a bal kapaszkodón lévő konzolról.
Ha szükséges, nyomja az 5/16" kosár anyát
(38) vissza a helyére.
13
82
Rögzítse a bal kapaszkodót (82) a bal támasztóoszlop (84) két 5/16" x 1" laposfejű végcsavarral
(14), egy 5/16" x 1" végcsavarral (4), valamint
egy 5/16" csillagalátéttel (13) az ábrán bemutatott módon. Még ne húzza meg a
végcsavarokat.
14
84
80
10
10.Csúsztassa a jobb tartóoszlop-burkolatot (86) a
jobb tartóoszlopra (85). Távolítsa el a kötegelőt
a jobb kapaszkodón (83) lévő konzolról. Ha
szükséges, nyomja az 5/16" kosár anyát (38)
vissza a helyére.
10
87
Konzol
Tartsa a jobb kapaszkodót (83) a jobb tartóoszlop mellett. Vezesse a tartóoszlop-vezetéket a
jobb kapaszkodó alján lévő konzolon át. Húzza
ki a tartóoszlop vezetéket a jobb kapaszkodó
végéből.
38
14
4
13
83
Rögzítse a jobb kapaszkodót (83) a jobb tartóoszlop (85) két 5/16" x 1" lapos fejű végcsavarral (14), egy 5/16" x 1" végcsavarral (4),
valamint egy 5/16" csillagalátéttel (13) az ábrán
bemutatott módon. Még ne húzza meg a
végcsavarokat.
86
85
11.Állítsa a konzol-szerelvényt felszínével lefelé
egy puha felületre, hogy elkerülje a konzol-szerelvény megkarcolódását. Távolítsa el a két #8 x
3/4" csavart (1). Emelje le a keresztrudat (107).
11
1
Konzolszerelvény
11
107
12. F
ONTOS: A keresztrúd (107) sérülésének
elkerülésére nem használjon elektromos
szerszámokat és ne húzza túl a #10 x 3/4"
csavarokat (2).
Helyezze a keresztrudat (107) az ábrán látható
állásba. Csatlakoztassa a kereszt-rudat a kapaszkodókhoz (82, 83) az alaphoz négy #10 x
3/4" csavarral (2) és négy #10 csillagalátéttel
(12). Még ne húzza meg a csavarokat.
12
Első
2
12
102
9
107
82
2
12
Illessze a konzolvázat (102) a kapaszkodókba
(82, 83). Rögzítse a konzolvázat négy 1/4" x 1"
végcsavarral (9). Még ne húzza meg teljesen
a végcsavarokat. Ügyeljen arra, hogy a tartóoszlop vezetéket (87) ne csípje be.
ögzítse az egyik #10 x 3/4" csavart (2) a keR
resztrúd (107) mindegyik végében; ne húzza
túl a csavarokat. Ezután húzza meg a másik
#10 x 3/4" csavart a keresztrúd mindegyik végében.
Húzza meg a négy 1/4" x 1" végcsavart (9).
13. Erősen húzza meg a két 5/16" x 1" csavart (4)
és a négy 5/16" x 1" laposfejű végcsavart (14)
(az ábrán csak az egyik oldal látható).
9
87
83
13
Konzolvezeték
Konzolszerelvény
Egy másik személy segítségével tartsa a konzolszerelvényt a jobb kapaszkodó (83) és a bal
kapaszkodó (nem látható) közelében.
Csatlakoztassa a tartóoszlop vezetékét (87) a
konzol vezetékhez. Ld. a belső ábrát. A csatlakozóknak könnyen össze kell csúszniuk
és a helyükre kell pattanniuk. Ha nem ez
történik, forgassa el valamelyik csatlakozót és
próbálja meg újból. HA A CSATLAKOZÓKAT
NEM ILLESZTI ÖSSZE MEGFELELŐEN,
A KONZOL AZ ÁRAMELLÁTÁS BEKAPCSOLÁSAKOR KÁROSODHAT. Távolítsa el a
vezeték-kötegelőt a tartóoszlop vezetékéről.
Első
87
Konzolvezeték
87
Földelés-vezeték
Vezetékkötegelő
4
Csatlakoztassa a konzolszerelvényből jövő vezetékeket a konzol földvezetéke (52).
14
12
83
52
14. Állítsa a konzol-szerelvényt a bal és jobb kapaszkodóra (82, 83). Ügyeljen arra, hogy
semmilyen vezetéket ne csípjen be. Dugja a
fölösleges tartóoszlop-vezetéket a jobb
kapaszkodóba.
14
Konzolszerelvény
87
Rögzítse a konzolszerelvényt a keresztrúdhoz
(107) hat #8 x 3/4" csavarral (1). Hajtsa be
mind a hat csavart, majd húzza meg
mindegyiket.
105
53
Ezután rögzítse a két konzol kapcsot (105) a
konzolszerelvényhez négy #8 x 1" csavarral
(53).
107
83
15.Tartsa a jobb tartóoszlop burkolatot (86) a konzolszerelvény mellett. Helyezze egyvonalba a
jobb tartóoszlop burkolatban lévő nyílásokat
a jobb tartóoszlopban (85) lévő nyílásokkal.
Rögzítse a jobb tartóoszlop burkolatot két #8 x
3/4" csavarral (1).
82
1
1
1
1
15
Erősítse fel a bal tartóoszlop burkolatot (80) a
bal támaoszlopra (84) ugyanígy.
86
Ld. az 5. és 7. lépést. Húzza meg a 3/8" x 4"
végcsavarokat (7) és a 3/8" x 1 1/2"
végcsavarokat (3).
1
85
13
80
Konzolszerelvény
1
84
16.Emelje fel a vázat (55) az ábrán látható helyzetbe. Egy másik személy tartsa meg a vázat
addig, amíg ezzel a lépéssel nem végzett.
16
Igazítsa úgy a tároláskor reteszt (51) úgy, hogy
a nagy hüvely és a retesz gombja a képen látható helyzetben legyen.
Erősítse fel az retesz tartó konzolját (6) és a tároláskor reteszt (51) az alapra (95) két 3/8" x 2"
csavar (8), valamint két 3/8" anya (10) segítségével.
55
10
8
51
Erősítse fel a tároláskor retesz (51) felső végét
a vázon (55) lévő konzolra egy 3/8" x 2" csavar (8) és egy 3/8" anya (10) segítségével.
Figyelem: Szükséges lehet a váz hátra és előre
mozgatása, hogy a tárolási összekötőpántot
egyvonalba vigye a konzollal.
Retesz-gomb
Nagy
hüvely
6
Engedje le a vázat (55). (Lásd A FUTÓPAD
LEENGEDÉSE HASZNÁLAT ELŐTT c. alatt a
24. oldalon.)
10
95
8
17.Ügyeljen arra, hogy minden alkatrész megfelelően meg legyen húzva, mielőtt a futópadot használná.
Ha a futópad matricáin műanyag lapok vannak, távolítsa el a műanyagot. A szőnyeg vagy padló védelmére
helyezzen taposószőnyeget a futópad alá. Figyelem: Fölösleges szerelvények is lehetnek mellékelve. Őrizze
meg a mellékelt imbusz kulcsot biztonságos helyen; az imbusz kulcs a sétálószalag beállításához használjuk
(ld. 26. és 27. oldal).
14
A PULZUSSZÁM MONITOR
HOGYAN HELYEZZE FEL A PULZUSSZÁM
MONITORT
A pulzusszám monitor a következőkből
áll a mellkasi pánt
és az érzékelő
egység. Illessze a
mellkasi pánt egyik
végén lévő fület az
érzékelő egységen lévő nyílásba
az ábrán látható
módon. Ezután
nyomja az érzékelő
egység végét a
mellkasi pánton lévő
csat alá. A fülnek
egy síkban kell lennie az érzékelő egység elülső részével.
Fülek
Mellkasi
pánt
Érzékelő
Fület
Érzékelő
• Ne tegye ki hosszabb ideig a pulzusszám monitort
közvetlen napfénynek; ne tegye ki 50° C feletti vagy
-10° C alatti hőmérsékletnek.
• Ne hajlítsa vagy nyújtsa meg túlzottan érzékelőt,
amikor a pulzusszám monitort használja vagy tárolja.
• Az érzékelő tisztításához használjon egy nedves
ruhát és egy kevés enyhe szappant. Törölje meg az
érzékelőt a nedves ruhával és azonnal szárítsa meg
egy puha törülközővel. Soha ne használjon alkoholt,
súrolószereket vagy vegyszereket az érzékelő tisztítására. A mellkasi pántot mossa kézzel és szárítsa
meg levegőn.
HIBAKERESÉS
Csat
A pulzusszám
monitort a ruhája
alatt kell viselnie,
szorosan a bőrén.
Helyezze a pulzusszám monitort
a mellkasa köré a
jelzett irányban. Ügyeljen arra, hogy a logó helyesen
felfelé nézzen. Ezután csatlakoztassa a mellkasi pánt
másik végét az érzékelőhöz. Állítsa be a mellkasi pánt
hosszát, ha szükséges.
Húzza el az érzékelőt pár centiméterre a testétől, és
keresse meg a belső oldalon lévő két elektróda-területet, amelyet sekély barázdák borítanak. Sós oldatot
használva, mint pl. nyál vagy kontaktlencse oldat, nedvesítse meg az elektróda-területeket. Ezután helyezze
vissza az érzékelő egységet a mellkasára.
GONDOZÁS ÉS KARBANTARTÁS
•Minden használat után puha törülközővel alaposan
szárítsa meg az érzékelőt. A nedvesség aktivált állapotban tarthatja az érzékelőt, ami az elem élettartamát megrövidíti.
• A pulzusszám monitort tárolja meleg, száraz helyen.
A mellkasi pulzusmérőt ne tárolja műanyag zsákban
vagy más olyan tartóban, amelyben bent rekedhet a
nedvesség.
Ha a pulzusszám-monitor nem működik megfelelően,
próbálja ki az alábbi lépéseket.
•Ügyeljen arra, hogy a pulzusszám monitort a bal
oldalon leírt módon viselje. Ha a pulzusszám monitor nem működik, amikor a leírtak szerint van felhelyezve, mozdítsa el a mellkasán egy kicsit lejjebb
vagy feljebb.
•Ha a pulzusszám értékek nem jelennek meg addig,
amíg Ön izzadni nem kezd, nedvesítse meg ismét
az elektróda- területeket.
•Ahhoz, hogy a konzol megjelenítse a pulzusszám
értékeket, Önnek karnyújtásnyi távolságon belül kell
lennie a konzoltól.
•Ha az érzékelő hátulján elemtartó fedél van, cserélje
ki az elemet ugyanolyan típusú elemre.
•A pulzusszám monitort arra tervezték, hogy normális
pulzusszámmal rendelkező emberek esetében működjön. A pulzusszám-érték problémákat okozhatják
olyan egészségügyi állapotok, mint a korai kamrai
összehúzódások (pvc), túl gyors szívverés rohamok
és aritmia.
•A mellkasi pulzusérzékelőt befolyásolhatja mágneses interferencia, amely magasfeszültségű vezetékekből vagy más forrásokból származik. Ha Ön azt
gyanítja, hogy a problémát mágneses interferencia
okozza, próbálkozzon a fitnesz gép máshova helyezésével.
15
MŰKÖDÉS ÉS BEÁLLÍTÁSOK
A GYÁRILAG SÍKOSÍTOTT FUTÓSZALAG
TYPE E
A futópadnak része a kitűnő teljesítményű kenőanyaggal bevont sétálószalag. FONTOS! Soha ne használjon szilikonsprayt vagy egyéb anyagot a sétálószalaghoz, illetve a futóplatformhoz. Az ilyen anyagok
rontják a sétálószalag állapotát és túlzott kopást
okoznak.
A TÁPKÁBEL CSATLAKOZTATÁSA
Kövesse az alábbi lépéseket az áram-kábel bedugaszolásához.
1.Dugaszolja be az áram-kábel ábrán látható végét a
futópadon lévő aljzatba.
FR/
SP/
PL
1
A futópad csatlakozója
Ezt a terméket földelni kell. Ha hibásan működne
vagy elromolna, a földelés az elektromos áram számára biztosítja a legkisebb ellenállási útvonalat, ezzel
csökkentve az áramütés kockázatát. Ez a termék
készülék-földelő vezetéket tartalmazó áram-kábellel
rendelkezik és földelt dugasszal. FONTOS! Ha az
áram-kábel megrongálódott, a gyártó által javasolt
áram-kábelre kell kicserélni.
Hálózati kábel
2.Dugja be az áramkábelt egy megfelelő hálózati
csatlakozóba, amely a helyi szabályoknak, rendeleteknek megfelelően van beszerelve.
VESZÉLY! A készülék-földelő
2
IT
vezeték nem megfelelő csatlakoztatása
megnövelt áramütés veszélyét idézheti elő.
Ellenőriztesse szakképzett villanyszerelővel
vagy szervizessel, ha nem biztos abban, hogy
a termék megfelelően van-e földelve. Ne módosítsa a termékhez kapott dugaszt, ha nem
illeszkedik az aljzatba, szereltessen be egy
megfelelő aljzatot egy szakképzett villanyszerelővel.
Aljzat
TYPE F
DU
TYPE E
GR
RU
FR/
HU
SP/
PL
FONTOS! Ha nem megfelelő csatlakozó aljzatot
használ, rövidzárlatot okozhat. Ne módosítsa a termékhez tartozó dugaszolót! Ha nem illik a aljzatba,
bízza szakképzett villanyszerelőre a megfelelő aljzat szerelését! Ne használjon adaptert!
IT
16
KONZOL-DIAGRAM
A FIGYELMEZTETŐ CÍMKE FELRAGASZTÁSA
modulon keresztül kommunikáljon az Ön vezeték
nélküli hálózatával. Az iFit Live móddal Ön letölthet
személyre szóló edzésprogramokat, létrehozzon saját
edzésprogramokat, nyomon követheti eredményeit,
versenyezhet másokkal és elérhet számos egyéb jellemzőt. Egy iFit Live modul bármikor történő megvásárlásához látogasson el a www.iFit.com weboldalra vagy hívja fel a jelen kézikönyv első borítóján
lévő telefonszámot.
Keresse meg az angol nyelvű figyelmeztetéseket
a konzolon. Ugyanezek a figyelmeztetések — más
nyelven — a mellékelt matricalapon is megtalálhatók.
Ragassza fel a magyar nyelvű figyelmeztető címkét a
konzolra.
KONZOL JELLEMZŐK
A futópad konzolja olyan jellemzők választékát kínálja,
amelyek az edzését hatékonyabbá és élvezetesebbé
teszik. Amikor Ön a kézi vezérlés módot választja,
egy gombnyomással megváltoztathatja a futópad sebességét és lejtését. A gyakorlatok végzése közben a
kijelző folyamatos gyakorlat-visszajelzést nyújt. Még a
pulzusszámát is megmérheti a markolatos pulzusérzékelő vagy a mellkasi pulzusérzékelő segítségével (ld.
15. oldal).
Még saját kedvenc zenéjét vagy hangoskönyvét is
hallgathatja edzés közben a konzol sztereo hangosító
rendszere segítségével.
Az áramellátás bekapcsolásához kövesse a 18.
oldalon található utasításokat. A manuális mód
használatának leírását ld. a 18. oldalon. A kalóriaedzésprogram használatát ld. a 20. oldalon. Egy iFit
edzésprogram használatának leírását ld. a 22. oldalon. Az információs mód használatának leírását ld.
a 23. oldalon. Az információs rendszer használata a
23. oldalon van leírva.
Ezen kívül a konzol tizenöt fedélzeti edzésprogramot
tartalmaz — öt kalória-edzésprogramot, öt időzített
edzésprogramot és öt távolság edzésprogramot.
Mindegyik előre beállított edzésprogram automatikusan szabályozza a futópad sebességét és lejtését,
miközben végigvezeti Önt egy hatékony program ös�szeállításon.
Figyelem: A konzol meg tudja jeleníteni a metrikus és
az angol mértékegységeket. Annak megállapításához,
hogy melyik mértékegység van kiválasztva, nézze meg
AZ INFORMÁCIÓ MÓD részt a 23. oldalon. Figyelem:
Az egyszerűség kedvéért a jelen kézikönyvben szereplő minden információ a metrikus mértékegységekre
vonatkozik.
A konzol jellemzője egy iFit Live üzemmód is, amely
lehetővé teszi, hogy a futópad egy opcionális iFit Live
ETPE10810
(PETL10810)
17
FONTOS: Ha a konzol felületén átlátszó műanyag
lapok vannak, távolítsa el a műanyagot. A sétálóplatform károsodásának megelőzésére viseljen tiszta
edzőcipőt, amíg a futópadot használja. Amikor a futópadot első alkalommal használja, ügyeljen a sétálószalag beállítására, és—ha szükséges—centrírozza a
sétálószalagot (lásd a 27. oldalt).
3. Indítsa el a sétálószalagot.
A sétálószalag elindításához nyomja meg a Start
[START] gombot, a sebességnövelés [SPEED] gombot, vagy a számozott 2-20 gyors sebesség [QUICK
SPEED] gombok egyikét.
Amikor a Start gombot vagy a sebesség-növelés
gombot megnyomjuk, a sétálószalag elkezd 2 km/h
sebességgel mozogni. Edzés közben változtassa
meg a sétálószalag sebességét a kívánt tempóra a
sebesség növelés és csökkentés gombok megnyomásával. Valahányszor megnyom egy gombot, a
sebesség beállítás 0,1 km/h sebességgel változik; ha
a gombot lenyomva tartja, a sebesség beállítás 0,5
km/h növekményekkel változik. Figyelem: A gombok
megnyomása után egy kis ideig eltarthat, amíg a sétálószalag a kiválasztott sebesség-beállítást el nem
éri.
AZ ÁRAMELLÁTÁS BEKAPCSOLÁSA
FONTOS: Ha a futópad hidegnek volt kitéve, az
áramellátás bekapcsolása előtt tegye lehetővé, hogy
szobahőmérsékletre melegedhessen fel. Ha ezt nem
teszi meg, a konzol kijelzői vagy más elektromos alkatrészek károsodhatnak.
Dugja be a hálózati kábelt (lásd
a 16. oldalt). Ezután keresse
meg a futópad vázán az áramkapcsolót a hálózati kábel
közelében. Nyomja meg az
áramkapcsolót a visszaállítás
[RESET] állásba.
Ha a számozott gyors sebesség gombok valamelyikét
lenyomja, a sétálószalag sebessége fokozatosan változik addig, amíg a kijelölt sebesség-beállítást el nem
érte.
Visszaállítás
FONTOS: A konzol egy kijelző demó módot is tartalmaz, amelyet arra az esetre terveztek, ha a futópad
egy üzletben van kiállítva. Ha a kijelzők azonnal kivilágosodnak, amikor a hálózati kábelt bedugja, és az
áram-kapcsolót a visszaállítás állásba kapcsolja, a
demó-mód van bekapcsolva. A demó-mód kikapcsolásához tartsa lenyomva a Stop [STOP] gombot pár
másodpercig. Ha a kijelzők tovább világítanak, nézze
meg AZ INFORMÁCIÓ MÓD részt a 23. oldalon, hogy
a demó módot kikapcsolja.
A sétálószalag leállításához nyomja meg a Stop
gombot. Az idő elkezd villogni az egyik kijelzőn. A sétálószalag újraindításához nyomja le a Start gombot,
vagy a sebességnövelés gombot.
4.Változtassa meg a futópad lejtését a kívánsága
szerint.
A futópad lejtésének megváltoztatásához nyomja
le a lejtésnövelő, illetve –csökkentő vagy [QUICK
INCLINE] gombokat. Amikor megnyom egy gombot,
a futópad fokozatosan hozzáigazodik a kiválasztott
lejtés-beállításhoz.
Ezután álljon rá a futópad
talpsínjeire. Keresse meg
Kulcs
a kulcshoz csatlakoztatott
Kapocs
ETPE10810
csiptetőt,
majd csúsztassa a
(PETL10810)
kapcsot a ruhája övpántjára.
Ezt követően helyezze be a
kulcsot a konzolba. Kis idő
múlva a kijelzők világítani kezdenek. FONTOS: Vészhelyzetben a kulcs kihúzódhat
a konzolból, ami a sétálószalag lelassulását és megállását eredményezi. Tesztelje a kapcsot úgy, hogy
óvatosan tesz pár lépést hátrafelé, és ha a kulcs nem
húzódik a konzolból, igazítsa meg a kapocs állását.
5.Kövesse az előrehaladását a kijelzők
segítségével.
Miközben a futópadon sétál vagy fut, a kijelzőn az
edzésprogrammal kapcsolatos alábbi adatok láthatók:
A MANUÁLIS ÜZEMMÓD HASZNÁLATA
1. Helyezze be a kulcsot a konzolba.
Ld. AZ ÁRAMELLÁTÁS BEKAPCSOLÁSA részt fent.
2. Válassza ki a manuális üzemmódot.
Nyomja meg a manuális [MANUAL] gombot a konzolon. Amikor nem kapcsolódik az iFit Live módhoz, a
manuális mód lesz automatikusan kiválasztva.
18
• Az eltelt idő [TIME]
• Az eddig sétával vagy futással megtett távolság
[DISTANCE]
• A mátrix
•Az edzésprogram intenzitását [WORKOUT
INTENSITY] mutató hasáb
• Az Ön által elégetett kalóriák [CALORIES] hozzávetőleges száma
• A futópad dőlési [INCLINE] szintje
•A lábban megadott magasság [VERT. FEET],
amelyet Ön megmászott
•
• Az Ön pulzusszáma (ld. a 6. lépést ezen az
oldalon)
A kijelzők visszaállításához nyomja meg a Stop
gombot, vegye ki, majd újból helyezze be a kulcsot.
6. Ha úgy kívánja, mérje meg a pulzusszámát.
A sétálószalag sebessége [SPEED]
Figyelem: Ha a markolatos pulzusérzékelőt és
a mellkasi pulzusérzékelőt egyszerre használja,
a konzol nem fogja pontosan mutatni a pulzusszámát. Ld. 15. oldalon lévő információt a mellkasi
pulzusérzékelőről.
A mátrix több kijelző lapot kínál fel. Nyomja meg a
növelés és csökkentés gombot az Enter [ENTER]
gomb mellett.
A markolatos pulzusérzékelő használata előtt vegye
le az átlátszó
műanyag lapokat
a fémérintkezőkről. Ezen felül
ügyeljen arra is,
hogy keze tiszta
legyen.
A Lejtés lap [INCLINE] az edzésterv lejtési beállításait mutatja. Egy új szegmens jelenik meg minden
perc végén. A Sebesség lap [SPEED] az edzésterv
sebesség beállításait mutatja. Az Én útvonalam
lap [MY TRAIL] egy pályát mutat, amely 1/4 mérföldet (400 m) képvisel. Amikor Ön edz, a fehér
háromszög mutatja az Ön előrehaladását. Az Én
útvonalam lap az Ön által megtett körök számát is
mutatja.
Érintkezők
A pulzusszáma megméréséhez álljon a lábtartó
sínekre, majd tartsa a pulzus rudat a tenyereivel
a fémérintkezőkön kb. tíz másodpercig, kerülje
el kezei mozgatását. Amikor a készülék érzékeli
a pulzusát, a kalória kijelzőn egy szív szimbólum
villog, amikor a szíve ver, először egy vagy két
vonal jelenik meg, majd a pulzusszáma megjelenik
a kijelzőn. A legpontosabb pulzusszám adatok
kijelzése érdekében tartsa az érintkezőket még
kb. 15 másodpercig.
A Kalória [CALORIE] lap az Ön által elégetett
hozzávetőleges kalória mennyiséget is mutatja.
Minden egyes szegmens magassága az illető
szegmens alatt elégetett kalóriamennyiséget képviseli.
Edzése közben az intenzitás szintjét jelző hasáb
az edzésprogram hozzávetőleges intenzitásszintjét
jelzi.
7. A
mikor az edzéssel végzett, vegye ki a kulcsot
a konzolból.
ETPE10810
(PETL10810)
Álljon rá a lábtartó sínekre, nyomja meg a Stop
gombot, és állítsa a futópad lejtését a legkisebb
értékre. A lejtésnek a legkisebb beállításon kell
lennie, amikor a futópadot a tárolási helyzetébe
hajtja össze, különben a futópad károsodhat.
Ezután vegye ki a kulcsot a konzolból, majd tegye
biztonságos helyre.
Nyomja meg a Home gombot az alap menühöz
való visszatéréshez (az alap menü beállítására
vonatkozóan ld. AZ INFORMÁCIÓS MÓD leírását
a 23. oldalon). Ha szükséges, nyomja meg ismét a
Home [HOME] gombot.
Amikor már nem használja a futópadot, kapcsolja
a ki [OFF] állásba az áram-kapcsolót, majd húzza
ki a hálózati kábelt. FONTOS: Ha ezt nem teszi
meg, a futópad elektromos alkatrészei idő előtt
elhasználódhatnak.
Amikor a vezeték nélküli iFit
Live modul csatlakoztatva
van, a kijelző tetején lévő vezeték nélküli jelkép mutatja a
vezeték nélküli jel erősségét.
Négy ív teljes jel erősséget
mutat.
19
FEDÉLZETI EDZÉSPROGRAM ALKALMAZÁSA
1. Helyezze be a kulcsot a konzolba.
Lásd AZ ÁRAMELLÁTÁS BEKAPCSOLÁSA részt
a 18. oldalon.
2. Válasszon ki egy fedélzeti edzésprogramot.
Egy fedélzeti edzésprogram kiválasztásához
ismételten nyomja meg a kalória [CALORIE] gombot, az időzített [TIMED] gombot vagy a távolság
[DISTANCE] gombot, amíg a kívánt edzésprogram
meg nem jelenik a kijelzőn.
Amikor Ön kiválaszt egy fedélzeti edzésprogramot,
a kijelző megmutatja az edzésprogram időtartamát és az edzésprogram nevét. Ezen kívül az
edzésprogram sebesség beállítási profilja jelenik
meg a mátrixban. Ha Ön egy távolság edzésprogramot választ, az ön által sétával vagy futással
megteendő távolság jelenik meg a kijelzőn az
edzésprogram időtartama helyett. Ha Ön egy
kalória edzésprogramot választ, az edzésprogram
nevében az Ön által elégetendő hozzávetőleges
kalória mennyiség jelenik meg.
3. Kezdje el az edzésprogramot.
Nyomja meg a Start [START] gombot vagy a sebesség-növelés [SPEED] gombot az edzésprogram
elindításához. Egy kis idővel a gomb megnyomása
után a futópad automatikusan az edzésprogram
első sebesség-, valamint lejtésbeállításához igazodik. Fogja meg a kapaszkodókat, majd kezdjen
sétálni. Figyelem: Ha Ön egy távolság edzésprogramot választ, az edzésprogram egy háromperces
bemelegítési szegmenssel kezdődik.
Az edzésprogram folyamán
a sebesség és
lejtés lapokon
lévő profilok az
Aktuális szegmens
Ön előrehaladását mutatják.
A profil villogó
szegmense az edzésprogram aktuális szegmensét
képviseli. A villogó szegmens magassága mutatja
az aktuális szegmens sebesség-beállítását. Minden
szegmens végén hangjelzések sorozata hangzik
el és a profil következő szegmense kezd villogni.
Ha egy eltérő sebesség- és/vagy lejtés-beállítás
van beprogramozva a következő szegmensre, a
futópad automatikusan beáll az új sebesség és/
vagy lejtés-beállásra. Figyelem: Ha Ön egy távolság edzésprogramot választ, a profil következő
szegmense nem fog villogni a kijelzőn.
Az edzésprogram így folytatódik egészen addig,
amíg a profil utolsó szegmense villogni nem kezd
a kijelzőn és az utolsó szegmens is véget nem ért.
A sétálószalag ekkor lelassul és megáll. Figyelem:
Amikor Ön egy távolság edzésprogramot választ,
az edzésprogram egy háromperces lazító szegmenssel ér véget.
Figyelem: A kalória célkitűzés minden egyes
kalória edzésprogramra vonatkozóan az Ön
által az edzésprogram során elégetendő kalória
becsült mennyisége. Az Ön által elégetett
tényleges kalóriamennyiség az Ön súlyától
függ majd. Ráadásul, ha a futópad sebességét
vagy lejtését manuálisan változtatja, ez az Ön
által elégetendő kalóriák számát befolyásolni
fogja.
Mindegyik edzésprogram szegmensekre oszlik.
Egy sebesség-beállítás és egy lejtés-beállítás
van minden egyes szegmenshez beprogramozva.
Figyelem: Ugyanaz a sebesség és/vagy lejtésbeállítás beprogramozható az egymást követő
szegmensekhez is.
20
Ha az edzésprogram folyamán a sebesség-, illetve
lejtés-beállítás bármikor túl nagy vagy túl kicsi,
Ön a beállítást kézzel is felülbírálhatja a sebesség vagy lejtés [INCLINE] gomb megnyomásával;
azonban, ha az edzésprogram következő szegmense már elindult, a futópad automatikusan
a következő szegmenshez tartozó sebesség-,
illetve lejtés-beállításhoz igazodik.
IFIT LIVE EDZÉSPROGRAM ALKALMAZÁSA
Az edzésprogram bármikor történő leállításához
nyomja meg a Stop [STOP] gombot. Az idő villogni
fog a kijelzőn. Az edzésprogram újraindításához
nyomja meg a Start gombot vagy a sebesség
növelés gombot. A sétálószalag ekkor 2 km/h sebességgel mozogni kezd. Amikor az edzésprogram
következő szegmense elkezdődik, a futópad automatikusan alkalmazkodik a következő szegmensre
vonatkozó sebesség és lejtés beállításhoz.
Egy iFit Live edzésprogram alkalmazásához illes�sze be az iFit Live modult a konzolba. Egy iFit Live
modul megvásárlása céljából látogasson el a www.
iFit.com weboldalra vagy hívja a kézikönyv első borítóján lévő telefonszámot. Az iFit Live edzésprogram használatához rendelkeznie kell egy iFit Live
modullal.
4.Kövesse az előrehaladását a kijelzők
segítségével.
Ld. az 5. lépést a 18. és 19. oldalon. Ha egy kalória
edzésprogramot vagy időzített edzésprogramot választ, a képernyő a hátralévő időt mutatja az eltelt
idő helyett.
5. Ha úgy kívánja, mérje meg a pulzusszámát.
1. Helyezze be a kulcsot a konzolba.
Lásd AZ ÁRAMELLÁTÁS BEKAPCSOLÁSA részt a
18. oldalon.
2. Helyezze be Az iFit Live modult a konzolba.
Figyelem: Az iFit Live modul használatához Önnek
számítógépes hozzáféréssel, internet kapcsolattal
és egy USB porttal kell rendelkeznie. Szüksége
lesz egy iFit.com tagságra is. A vezeték nélküli iFit
Live modul használatához saját vezeték nélküli hálózattal is kell rendelkeznie, beleértve egy 802.11b
routert, engedélyezett SSID adással (a rejtett hálózatok nem támogatottak).
3. Válasszon ki egy felhasználót.
6. A
mikor az edzéssel végzett, vegye ki a kulcsot
a konzolból.
Ha több mint egy felhasználó van regisztrálva, átválthatja a felhasználókat az iFit Live képernyőn.
Nyomja meg a növelés vagy csökkentés gombokat
az Enter gomb mellett egy felhasználó kiválasztásához.
4. Válasszon ki egy iFit Live edzésprogramot.
Lásd az 6. lépést a 19. oldalon.
Lásd az 7. lépést a 19. oldalon.
Egy iFit Live edzésprogram kiválasztásához
nyomja meg az iFit Live gombok egyikét. Mielőtt
az edzésprogram letöltődik, hozzá kell adnia az
edzésprogramot az Ön sorához a www.iFit.com
weboldalon.
Nyomja meg az iFit Live gombot az Ön sorában lévő következő edzésprogram letöltéséhez.
Nyomja meg az Én edzőm [MY TRAINER] gombot, az Én térképeim [MY MAPS], a Világkörüli út
[WORLD TOUR] gombot vagy az Esemény edzés
[EVENT TRAINING] gombot az Ön sorában lévő
ilyen típusú következő edzésprogram letöltéséhez.
Nyomja meg a Versenyzés [COMPETE] gombot
az előzetesen beütemezett versenyen való részvételhez. Az iFit Live edzésprogramokra vonatkozó
további információt ld. a www.iFit.com weboldalon.
21
Amikor kiválaszt egy iFit Live edzésprogramot, a
kijelző megmutatja az edzésprogram időtartamát,
az Ön által sétával vagy futással megteendő távot
és az Ön által elégetendő hozzávetőleges kalóriamennyiséget. A kijelzőn megjelenhet az edzésprogram neve is. Ha Ön egy verseny edzésprogramot
választ, a kijelző visszaszámol a verseny
indulásáig.
7. Ha úgy kívánja, mérje meg a pulzusszámát.
5. Kezdje el az edzésprogramot.
Egy iFit Live módra vonatkozó további információ beszerzése céljából látogassa meg a www.iFit.com weboldalt.
Lásd az 3. lépést a 20. oldalon.
Az edzésprogram során személyi edzőjének
hangja fogja végigkalauzolni Önt az edzésprogramon. Kiválaszthat egy audió beállítást is a személyi
edzője számára (ld. AZ INFORMÁCIÓ MÓD leírását a 23. oldalon).
Az edzésprogram bármikor történő leállításához
nyomja meg a Stop [STOP] gombot. Az idő villogni
kezd a kijelzőn. Az edzésprogram újraindításához
nyomja meg a Startgombot [START] vagy a sebességnövelés [SPEED] gombot. A sétálószalag
az edzésprogram első szegmensére beállított sebességgel kezd mozogni. Amikor az edzésprogram
következő szegmense elkezdődik, a futópad automatikusan hozzáigazodik a következő szegmensre
beállított sebességhez és lejtéshez.
6.Kövesse az előrehaladását a kijelzők
segítségével.
Lásd az 5. lépést a 18. és 19. oldalon.
Az Én útvonalam lap [MY TRAIL] megmutatja egy
útvonal térképét, amelyen Ön gyalogol vagy fut,
vagy az Ön által megtett körök számát mutatja.
A versenyzési edzésprogram folyamán a Verseny
[COMPETITION] lap mutatja az Ön előrehaladását
a versenyben. Miközben Ön versenyez, a mátrixban lévő felső vonal mutatja, hogy mennyit teljesített Ön a versenyből. A többi vonal az Ön első négy
ellenfelét mutatja. A mátrix vége a verseny végét
képviseli.
Lásd az 6. lépést a 19. oldalon.
8. A
mikor az edzéssel végzett, vegye ki a kulcsot
a konzolból.
Lásd a 7. lépést a 19. oldalon.
A SZTEREO HANGRENDSZER HASZNÁLATA
Zene vagy hangoskönyvek a sztereó hangszóróin történő lejátszásához az MP3-lejátszóját, CD-lejátszóját
vagy egyéb személyi audió lejátszóját a konzolhoz kell
csatlakoztatnia az MP3 jack dugaszon keresztül.
Az MP3 jack dugasz használatához keresse meg a
tartozék audió vezetéket és dugaszolja be az MP3 jack
dugaszba. Ezután dugaszolja be az audió vezetéket
a saját MP3 lejátszójába, CD lejátszójába vagy egyéb
személyi audió lejátszójába. Ügyeljen arra, hogy az
audió vezeték teljesen be legyen dugva.
Ezután nyomja meg a lejátszás gombot az MP3 lejátszóján, CD lejátszóján vagy
egyéb személyi audió lejátszóját. Állítsa be a hangerőt
a személyi audió lejátszóján,
vagy nyomja meg a Volume (hangerő) increase (növelés), illetve decrease (csökkentés) gombot a konzolon.
Ha éppen személyi CD-lejátszót használ, és a CD
ugrik, tegye a CD-lejátszót a padlóra vagy más lapos
felületre a konzol helyett.
22
AZ INFORMÁCIÓ MÓD
A konzol jellemzője az információs üzemmód is, amely
nyomon követi a futópad információját és lehetővé
teszi, hogy Ön személyre igazítsa a konzol
beállításokat.
Az információ mód kiválasztásához tartsa lenyomva
a Stop [STOP] gombot, miközben a kulcsot beilleszti
a konzolba, majd engedje fel a Stop gombot. Amikor
az információ módot választja, a következő információ
jelenik meg:
Az idő kijelzőn az összes óraszám látható, amennyi
ideig a futópadot mindeddig használták.
A távolság kijelzőn az összes kilométerszám (vagy
mérföld) látható, amennyit a sétálószalag eddig megtett.
A kijelző alsó szekciója egy iFit Live modul állapotát
mutatja. Ha egy vezeték nélküli iFit Live modult csatlakoztattuk, a kijelző a WIFI MODULE (wifi modul) szavakat mutatja. Ha egy USB eszközt csatlakoztatunk, a
kijelző az USB/SD MODULE (usb/sd modul) szavakat
mutatja. Ha semmilyen kiegészítő eszközt nem csatlakoztatunk, a kijelzőn a NO IFIT MODULE (semmilyen
ifi modul) szavak láthatók.
A mátrix megmutatja a kiválasztott mértékegységet
is. A mértékegység megváltoztatásához nyomja meg
az Enter [ENTER] gombot vagy a sebesség-növelés
[SPEED] gombot. A távolság kilométerben történő
megtekintéséhez válassza a METRIC (metrikus)
módot. A távolság mérföldben való megtekintéséhez
válassza az ENGLISH (angol) módot.
Nyomja meg a csökkentés gombot az Enter gomb
mellett. A konzol egy kijelző demó-módot is tartalmaz,
amelyet arra az esetre terveztek, ha a futópad egy
üzletben van kiállítva. Amikor a demó-mód van bekapcsolva, a konzol normál módban üzemel, amikor a
hálózati kábelt bedugja, az áram-kapcsolót a visszaállítás (reset) állásba kapcsolja, és beilleszti a kulcsot
a konzolba. Ha azonban kiveszi a kulcsot, a kijelzők
tovább világítanak, bár a gombok nem működnek. Ha
a demó-mód van bekapcsolva, a ON (be) szó jelenik
meg a kijelzőn. A demó-mód bekapcsolásához vagy
kikapcsolásához nyomja meg az Enter gombot vagy
sebességcsökkentés gombot.
Nyomja meg az Enter gomb melletti csökkentés gombot. A kijelzőn a kijelző kontraszt szintje jelenik meg.
Nyomja meg a lejtés növelés és csökkentés [INCLINE]
gombokat a kontraszt beállításához.
Ha egy vezeték nélküli modul van csatlakoztatva,
nyomja meg az Enter gomb melletti csökkentés gombot, hogy a személyi edző hangjának állapotát megtekintse. A személyi edző hangjának be- vagy kikapcsolásához nyomja meg az Enter gombot.
Ha egy vezeték nélküli modul van csatlakoztatva,
nyomja meg az Enter gomb melletti csökkentés gombot, hogy az alapbeállítás menüt megtekintse személyi
edző hangjának állapotát megtekintse. Az alapbeállítás menü akkor jelenik meg, amikor a kulcsot beilleszti
a konzolba, vagy amikor megnyomja a Home gombot.
Ismételten nyomja meg az Enter gombot a manuális
fő képernyő vagy az iFit Live fő képernyő alapbeállítás
menüként való kiválasztásához.
Ha egy vezeték nélküli iFit Live modul van csatlakoztatva, nyomja meg az Enter gomb melletti csökkentés
gombot az iFit Live modul állapotának megtekintéséhez. Nyomja meg az Enter gombot az iFit Live modul
állapotának ellenőrzéséhez. Ha egy vezeték nélküli
iFit Live modul van csatlakoztatva, a kijelző a WIFI
STATUS (wifi állapot) szavakat mutatja. Ha egy USB
eszközt csatlakoztatunk, a kijelző az USB STATUS
(usb állapot) szavakat mutatja. Ha semmilyen kiegészítő eszközt nem csatlakoztatunk, a kijelzőn a NO
MODULE DETECTED (semmilyen modult nem észlel)
szavak láthatók.
Ha egy vezeték nélküli modul van csatlakoztatva,
nyomja meg az Enter gomb melletti csökkentés gombot az adatok átviteléhez. Edzésprogramok, edzésprogram naplók és frissítések vételéhez nyomja meg
az Enter gombot. Amikor a folyamat befejeződött, az
TRANSFERS DONE (átvitel készen) szavak jelennek
meg a képernyőn.
Az információs üzemmódból való kilépéshez vegye ki
a kulcsot a konzolból.
23
A FUTÓPAD ÖSSZAHAJTÁSA ÉS MOZGATÁSA
A FUTÓPAD ÖSSZEHAJTÁSA
A FUTÓPAD MOZGATÁSA
A futópad károsodásának elkerülésére állítsa be a
lejtését a legalacsonyabb állásba, mielőtt a futópadot összehajtja. Ezután vegye ki a kulcsot és húzza
ki a hálózati kábelt. FIGYELEMEZTETÉS: Önnek
képesnek kell lennie 20 kg-ot felemelni, hogy a
futópadot biztonságosan felemelje, leengedje vagy
mozgassa.
Mielőtt a futópadot mozgatja, helyezze tárolási állásba
a fent leírtak szerint. FIGYELEM: Ügyeljen arra, hogy
a retesz-gomb a tárolási helyzetben lezárt legyen.
Lehet, hogy a futópad mozgatásához két személy
szükséges.
1. F
ogja meg a vázat és az egyik kapaszkodót, majd
helyezze egyik lábát az egyik kerékre.
1.Fogja meg a fém vázat erősen a nyíl által alább
mutatott helyen. FIGYELEM: Ne fogja meg a
vázat a műanyag talpsíneknél fogva. Hajlítsa be
a lábát, és tartsa egyenesen a hátát.
1
1
Váz
Kapaszkodó
Váz
Kerék
2. H
úzza hátra a kapaszkodót, amíg a futópad a
kerekeken nem gördül, majd óvatosan mozdítsa
el a kívánt helyre. FIGYELEM: Ne mozgassa a
futópadot anélkül, hogy vissza nem hajtaná, ne
húzza a váznál fogva és ne mozgassa a futópadot egyenetlen felületen.
2.Emelje fel a vázat, amíg a retesz-gomb nem
rögzül a tárolási állásban. FIGYELEMEZTETÉS:
Ügyeljen arra, hogy a retesz gombja lezárt állapotban legyen.
2
Váz
3. H
elyezze az egyik lábát az egyik kerékre és óvatosan engedje le a futópadot.
A FUTÓPAD LEENGEDÉSE HASZNÁLAT ELŐTT
1.
Ld. 2. ábra. Fogja meg a futópad felső végét a
jobb kezével. Húzza balra a retesz gombját, ha
szükséges, tolja a vázat kissé előre. Fordítsa
néhány centiméterrel lefelé a keretet, majd engedje
el a retesz gombját.
Reteszgomb
2. Ld. a bal oldali 1. sz. ábrát. Fogja meg a fém
vázat erősen, két kézzel és engedje le a padlóra.
FIGYELEM: Ne fogja meg a vázat a műanyag
talpsíneknél fogva, és ne ejtse le a vázat.
Hajlítsa be mindkét lábát és tartsa egyenesen a
hátát.
Hogy a padlót és a szőnyeget megóvja a
sérüléstől, helyezzen egy taposószőnyeget a
futópad alá. Tartsa távol a futópadot a közvetlen
napfénytől. Ne hagyja a futópadot tárolási állapotban 30 °C-nál magasabb hőmérsékleten.
24
HIBAELHÁRÍTÁS
A futópadnál felmerülő legtöbb probléma az alábbi lépések végrehajtásával megoldható. Keresse meg
az adott esetre érvényes jelenséget, majd kövesse a felsorolt lépéseket. Ha további segítségre van szüksége, tekintse meg a kézikönyv külső borítóját.
PROBLÉMA: Az áramellátás nem kapcsol be
MEGOLDÁS: a. Bizonyosodjon meg arról, hogy a hálózati kábel megfelelően földelt aljzatba lett bedugva (lásd
a(z) 16 oldalt). Ha hosszabbító kábelre van szükség, kizárólag három eres, 1 mm2-es kábelt
használjon, amely 1,5 m-nél nem hosszabb.
b. A hálózati kábel bedugása után bizonyosodjon meg arról, hogy a kulcs benne van a
konzolban.
c. Ellenőrizze a áramkapcsoló a futópad keretén
a hálózati kábel mellett. Ha a kapcsoló a képen
látható módon kiemelkedik, akkor az árammegszakító ki van kapcsolva. Az árammegszakító
visszaállításához várjon 5 percig, majd nyomja
vissza a kapcsolót.
c
Declanşat
Resetat
PROBLÉMA: Az áramellátás használat közben kikapcsol
MEGOLDÁS: a. Ellenőrizze a visszaállító/kikapcsoló árammegszakítót (lásd a fenti rajzot). Ha az árammegszakító kikap-csolt, várjon 5 percig, majd nyomja vissza a kapcsolót.
b. Bizonyosodjon meg arról, hogy a hálózati kábel be lett dugva. Ha a hálózati kábel be van
dugva, húzza ki, várjon 5 percig, majd dugja vissza.
c. Vegye ki a kulcsot a konzolból. Tegye vissza a kulcsot a konzolba.
d. Ha a futópad még mindig nem működik, lásd a kézikönyv külső borítóját.
PROBLÉMA: A konzol azután is világít, hogy kivették a kulcsot a konzolból
MEGOLDÁS: a. A konzolra a kijelző demó üzemmódja is jellemző, amelyet akkor használnak, ha a futópadot
üzletben állítják ki. Ha a kijelzők azután is világítanak, hogy a kulcsot kivették, a demó üzemmód be van kapcsolva. A demó üzemmód kikapcsolásához tartsa lenyomva pár másodpercig
a leállító [STOP] gombot. Ha a kijelzők továbbra is világítanak, a demó üzemmód kikapcsolásával kapcsolatban lásd AZ INFORMÁCIÓ MÓD címszó alatt a(z) 23 oldalon.
PROBLÉMA: A konzol kijelzői nem működnek megfelelően
MEGOLDÁS: a. Vegye ki a kulcsot a konzolból és HÚZZA KI A
HÁLÓZATI KÁBELT. Egy másik személy segítségével óvatosan döntse le a tartóoszlopokat (84,
85). Lehet három #8 x 2" csavar (A) a védőburkolat (75) alján. Ha ott vannak, távolítsa el őket.
Figyelem: Egy legalább 13 cm-es hosszú szárú
csillagcsavarhúzó szükséges ehhez.
a
84
75
85
Ezután emelje fel a tartóoszlopokat (84, 85).
A
A
25
V
egye ki a három #8 x 3/4" csavart (1), majd óvatosan fordítsa le a motorházfedelet (62).
1
62
K
eresse meg a Reed kapcsolót (73) és a mágnest
(47) a csiga (48) bal oldalán. Fordítsa el a csigát,
amíg a mágnes egy vonalba nem kerül a Reed
kapcsolóval. Ügyeljen arra, hogy a mágnes és a
Reed kapcsoló közötti hézag kb. 3 mm legyen.
Ha szükséges, lazítsa meg az #8 x 3/4" bordás fejű
csavart (18), mozdítsa el kissé a Reed kapcsolót és
húzza meg újra a csavart. Tegye vissza a motorház
fedelet (nincs ábrázolva) a #8 x 3/4" csavarokkal.
Ha szükséges, tegye vissza a #8 x 3/4" csavarokat.
Működtesse a futópadot pár percig, hogy ellenőrizze a helyes sebesség-mérést.
3 mm
18
73
47
48
Felülnézet
PROBLÉMA: A futópad lejtése nem megfelelően változik
MEGOLDÁS: a. T
artsa lenyomva a Stop [STOP] gombot és a sebesség-növelés [SPEED] gombot, illessze be a
kulcsot a konzolba, majd engedje fel a Stop gombot és a sebesség-növelés gombot. Nyomja meg
a Stop gombot majd pedig a lejtés-növelés [INCLINE] vagy csökkentés gombot. A futópad automatikusan a maximum lejtés-szintre emelkedik, majd visszatér a minimum szintre. Ez újrakalibrálja
a rendszert. Ha a lejtés nem kalibrálódik, nyomja meg ismét a Stop gombot, majd ismét a lejtésnövelés vagy csökkentés gombot. Amikor a lejtés kalibrálva van, vegye ki a kulcsot a konzolból.
PROBLÉMA: A futószalag lelassul gyaloglás közben
MEGOLDÁS: a. H
a hosszabbító kábelre van szükség, kizárólag 1,5 m-nél nem hosszabb, három-eres, 1 mm2-es,
14-es kábelt használjon.
b. H
a a sétálószalag túl van feszítve, a futópad
teljesítménye csökkenhet, és a sétálószalag
is sérülhet. Vegye ki a kulcsot és HÚZZA KI A
TÁPKÁBELT. Az imbusz kulcsot használva,
fordítsa el a két hátsó görgőcsavart az óramutató
járásával ellentétes irányba, 1/4 fordulattal. Ha a
futószalag megfelelően meg van feszítve, akkor a
szélén 5–7 cm-re meg lehet emelni a sétálóplatformról. Ügyeljen arra, hogy a futószalag középen
maradjon. Ezután dugja be a tápkábelt a konnektorba, helyezze be a kulcsot és járassa a futópadot pár percig. Ezt addig ismételje, amíg a futószalag megfelelően meg nincs feszítve.
b
5–7 cm
Szabadonfutó
görgő csavarok
c. H
a a sétálószalag még mindig lelassul, ld. e kézikönyv első borítóját.
26
PROBLÉMA: A sétálószalag nincs centerben vagy csúszik működés közben
MEGOLDÁS: a. H
a a sétálószalag nincs centerben, először
a
vegye ki a kulcsot és HÚZZA KI A TÁPKÁBELT.
Ha a sétálószalag balra mozdult, az imbusz
kulcs segítségével fordítsa a bal szabadonfutó
görgő csavarját az óramutató járásával megegyező irányba 1/2 fordulattal; ha a jobb oldalra
mozdult el, fordítsa a bal szabadonfutó görgő
csavarját az óramutató járásával ellentétes
irányba 1/2 fordulattal. Ügyeljen arra, hogy a
futószalagot ne feszítse túl. Ezután dugja be a
tápkábelt a konnektorba, helyezze be a kulcsot
és járassa pár percig a futópadot. Ezt addig ismételje, amíg a futószalag a központban nincs.
b. H
a a futófelület csúszik működés közben,
vegye ki a kulcsot és HÚZZA KI A TÁPKÁBELT.
Az imbusz kulcsot használva fordítsa el a mindkét szabadonfutó görgőcsavart az óramutató
járásával megegyező irányba, 1/4 fordulattal. Ha
a futószalag megfelelő módon meg van feszítve,
akkor a szélén 5–7 cm-re fel lehet emelni a sétálóplatformról. Ügyeljen arra, hogy a futószalag
középen legyen. Ezután dugja be a tápkábelt a
konnektorba, helyezze be a kulcsot és sétáljon
pár percet a futópadon. Ezt addig ismételje, amíg
a futószalag megfelelően meg nincs feszítve.
27
b
EDZÉSI ÚTMUTATÓ
Zsírégetés — Ahhoz, hogy a zsírt hatékonyan elégethesse, huzamosabb ideig kell kis intenzitásszinten
edzenie. Az edzés első pár percében a test – hogy
energiához jusson – a szénhidrátból származó kalóriákat használja fel. Csupán az első pár perc eltelte után
kezdi meg a test ugyanebből a célból a tárolt zsírkalóriákat is hasznosítani. Ha az a cél, hogy zsírt égessen el, addig állítgassa edzésének intenzitását, amíg
pulzusszáma a közelében nem lesz az edzészónában
látható legalsó számnak. A maximális zsírégetéshez
pedig úgy eddzen, hogy pulzusszáma az edzészónában látható középső szám közelében legyen.
FIGYELEM!
Ennek vagy bármely más edzésprogramnak a megkezdése
előtt konzultáljon orvosával. Különösen fontos ez a 35 évnél időseb-beknél vagy olyanoknál, akiknél eleve fennáll már valamilyen
egészségügyi probléma.
A pulzusszám-érzékelő nem orvosi eszköz.
Külön-böző tényezők befolyásolhatják a
pulzusszám leolvasásának a pontosságát.
A pulzusszám-érzékelő csak az edzés során
használható segédeszközként alkalmazható a
pulzusszámban tapasztalható trendek általános meghatározásakor.
Aerobik edzés — Ha az a cél, hogy kardiovaszkuláris rend-szerét erősítse, akkor aerobik edzést kell
végeznie, amely huzamosabb ideig nagy mennyiségű
oxigént igénylő tevékenység. Aerobik edzéshez addig
állítgassa edzésének intenzitását, amíg pulzusszáma
a közelében nincs az edzészónában látható legfelső
számnak.
Ez az útmutató segít edzésprogramjának a megtervezésekor. Az edzéssel kapcsolatos részletesebb tájékozódás végett szerezzen be valamilyen jobb szakkönyvet, vagy konzultáljon orvosával. Ne felejtse el, hogy
a sikeres eredmény érdekében lényeges a megfelelő
táplálkozás és az elegendő pihenés.
EDZÉSI IRÁNYELVEK
Bemelegítés — Kezdje 5–10 perc nyújtással és kön�nyebb testmozgással. A bemelegítéskor emelkedik a
testhőmérséklet, a pulzusszám és fokozódik a keringés, mintegy előkészítve mindent az edzéshez.
EDZÉSINTENZITÁS
Akár az a cél, hogy zsírt égessen el, akár erősíteni
kívánja kardiovaszkuláris rendszerét, a megfelelő
intenzitású edzés az eredmények elérésének a kulcsa. Irányadónak veheti a saját pulzusszámát, amikor
meg akarja állapítani a megfelelő intenzitásszintet. Az
alábbi táblázaton láthatók a zsírégetéshez és az aerobik jellegű edzéshez javasolt pulzusszámok.
Edzés az edzészónában — Eddzen 20–30 percig
úgy, hogy pulzusszáma az edzészónában van. (Az
edzésprogram első pár hetében figyeljen arra is, hogy
pulzusszáma 20 percnél tovább ne legyen az edzészónában.) Edzés közben lélegezzen szabályosan és
mélyen – soha ne tartsa vissza lélegzetét.
Levezetés — Fejezze be 5–10 perces nyújtással. A
nyújtással fokozható az izmok rugalmassága, ugyanakkor mindez segít megakadályozni az edzés után
jelentkező esetleges problémákat is.
EDZÉSGYAKORISÁG
Állapotának fenntartásához vagy javításához hetente
három edzést tartson, legalább egy pihenőnappal az
edzések között. Pár hónapos rendszeres edzést követően hetente akár öt edzést is végezhet, ha szükséges.
Ne fe-lejtse el: a siker kulcsa, hogy az edzést mindennapi életének rendszeres és élvezhető részévé teszi.
Ahhoz, hogy a megfelelő intenzitásszintet megtalálja,
keresse meg saját életkorát a táblázat alján (az életkorokat a legközelebbi tíz évre kerekítettük). Az Ön kora
feletti három szám határozza meg az adott "edzési
zónát." A legalsó szám a zsírégetéshez szükséges
pulzusszám, a középső a maximális zsírégetéshez
szükséges pulzusszám, a legfelső pedig az aerobik
edzéshez szükséges pulzusszám.
28
JAVASOLT GYAKORLATOK A NYÚJTÁSHOZ
Jobb oldalon látható többféle alapvető nyújtási gyakorlat végrehajtásának a megfelelő formája. Nyújtáskor mozogjon lassan — soha ne szökdécseljen.
1. Hajolgatás a lábujjak megérintésével
1
Álljon kicsit behajlított térddel, majd lassan hajolgasson előre csípőből. Hagyja, hogy – miközben, amennyire tudja, igyekszik elérni
a lábujjait – a háta és a válla ellazuljon. Ezt addig csinálja, amíg el
nem számolt 15-ig, majd pihenjen. Ismételje meg 3-szor. Nyújtási
javaslatok: Térdinak, térdhajlat és hát.
2. A térdinak nyújtása
2
Üljön le, egyik lábát nyújtsa ki. Húzza maga felé másik lábának a
talpát, majd támassza azt a kinyújtott láb combjának a belső oldalához. Amennyire csak lehet, nyújtózkodva igyekezzen elérni a lábujjait. Ezt addig csinálja, amíg el nem számolt 15-ig, majd pihenjen.
Mindkét láb esetében ismételje meg 3-szor. Nyújtási javaslatok:
Térdinak, a hát alsó része és a lágyék.
3. A lábikra/az Achilles-in nyújtása
Egyik lábát a másik elé helyezve hajoljon előre, majd támaszkodjon
mindkét kezével a falnak. Hátsó lába maradjon egyenes, hátsó lábának talpa pedig teljes egészében érintse a talajt. Hajlítsa be elöl
lévő lábát, dőljön előre és közelítsen csípőjével a fal felé. Ezt addig
csinálja, amíg el nem számolt 15-ig, majd pihenjen. Mindkét láb
esetében ismételje meg 3-szor. Az Achilles-inak további nyújtásához
hajlítsa be a hátsó lábát is. Nyújtási javaslatok: Lábikra, Achillesinak és boka.
3
4
4. A négyfejű izom nyújtása
Miközben egyik kezével a falnak támaszkodik, hogy egyensúlyát
megtartsa, nyúljon hátra és fogja meg egyik lábát a másik kezével.
Vigye a sarkát olyan közel a fenekéhez, amennyire csak lehet. Ezt
addig csinálja, amíg el nem számolt 15-ig, majd pihenjen. Ismételje
meg mindkét lábbal 3-szor. Nyújtási javaslatok: Négyfejű izom, illetve a csípő izmai.
5
5. A belső combizom nyújtása
Üljön le úgy, hogy talpai egymás felé legyenek, térddel kifelé.
Amennyire csak tudja, húzza mindkét lábát a lágyék területe felé.
Ezt addig csinálja, amíg el nem számolt 15-ig, majd pihenjen.
Ismételje meg 3-szor. Nyújtási javaslatok: A négyfejű izom és a
csípő izmai.
29
ALKATRÉSZJEGYZÉK Modellszám: PETL10810.0 R0711A
Az alább felsorolt alkatrészek beazonosításához lásd a részekre BONTOTT ÁBRÁT e kézikönyv végén.
Kulcssz.Db.
Leírás
Kulcssz.Db.
Leírás
#8 x 3/4" csavar
#10 x 3/4" csavar
3/8" x 1 1/2" végcsavar
5/16" x 1" végcsavar
#8 x 1" önmetsző csavar
Retesz tartókonzol
3/8" x 4" végcsavar
3/8" x 2" csavar
1/4" x 1" végcsavar
3/8" Anya
3/8" csillagalátét
#10 csillagalátét
5/16" csillagalátét
5/16" x 1" laposfejű végcsavar
#8 x 3/4" önmetsző csavar
Mellkasi pulzusérzékelő
#8 x 1/2" csavar
#8 x 3/4" bordázott fejű csavar
#8 x 1 1/2" csavar
5/16" x 1 1/2" csavar
5/16" x 3 5/8" csavar
3/8" x 1" csavar
1/4" x 1" csavar
Szabadonfutó görgő csavar
3/8" x 1 3/4" csavar
3/8" x 1 1/2" csavar
3/8" x 3/4" csavar
#8 x 1/2" fényes csavar
#8 x 1/2" földelés csavar
#12 x 1 1/4" csavar
Motor csavar
#8 szalagvezető csavar
1/4" Alátét
1/4" osztott alátét
3/8" ellenanya
5/16" peremes anya
Motorház kapocs
5/16" kosár anya
Lábtartó matrica
Bal talpsín
Retesz figyelmeztető matricája
Platform párna
Szalagvezető
Sétálóplatform
Váz sapka
Váz távtartó
Mágnes
Elülső görgő/csiga
Sétálószalag
Audió vezeték
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
Tárolási retesz
Konzol földvezetéke
#8 x 1" csavar
Jobb oldali lábtartó sín
Váz
Görgő-konzol
Görgő földvezetéke
Jobb hátsó talp
Bal hátsó talp
Szabadonfutó görgő
Imbusz kulcs
Motorházfedél
Motorházfedél előlap
Emelő váz
Emelő váz földvezetéke
Hajtómotor szíj
Hajtómotor
Vezérlőegység földvezetéke
Hálózati kábel
Aljzat
Áram-kapcsoló
Vezérlő
Reed kapcsoló
Reed kapcsoló bilincs
Védő lemez
Vezetékkötegelő
8" Kötegelő
15" Kötegelő
Kioldható kötőelem
Bal tartóoszlop-burkolat
Kapaszkodó sapka
Bal kapaszkodó
Jobb kapaszkodó
Bal támasztóoszlop
Jobb tartóoszlop
Jobb tartóoszlop-burkolat
Tartóoszlop-vezeték
Bal alap burkolata
Alap zárósapkája
Alap talp
Jobb alap burkolata
Figyelmeztető matrica
Lejtésszabályozó vezeték
Alap talp távtartója
Alap
Kerék
Lejtésszabályozó motor
Lejtésszabályozó motor távtartója
Kulcs/csíptető
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
33
4
2
2
4
1
4
6
4
6
6
4
2
4
5
1
2
11
2
2
2
2
1
2
1
1
2
15
1
8
2
4
2
2
4
4
3
2
2
1
1
2
2
1
2
2
1
1
1
1
30
1
2
4
1
1
2
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
3
8
2
4
1
2
1
1
1
1
1
1
1
2
4
1
2
1
2
1
2
1
1
1
Kulcssz.Db.
Leírás
Kulcssz.Db.
Leírás
100
101
102
103
104
105
106
107
108
Kábelkötegelő
Konzol
Konzolváz
Tálca
Modul ház
Konzol kapocs
Konzol alap
Keresztrúd
Szerviznyílás ajtaja
Elektronika tartókonzol
Szűrő
Transzformátor
Motor persely
Motor-szigetelés
Hálózati kábel-adapter
Mellkasi pulzus pánt
#8 x 1/2" Modul csavar
Használati utasítás
2
1
1
1
1
2
1
1
1
109
110
111
112
113
114
115
116
*
1
1
1
2
1
1
1
4
–
Notă: Specificaţiile pot fi modificate fără notificare. Pentru informaţii referitoare la comandarea pieselor de
schimb, consultaţi coperta spate a acestui manual. *Aceste piese nu sunt ilustrate.
31
32
24
34
33
19
56
30
28
61
18
59
36
60
21
41
30
24
42
40
34
33
19
28
18
18
39
36
18
58
57
21
32
43
18
30
56
30
55
20
44
36
30
46
18
10
54
45
30
49
48
47
8
42
18
18
51
32
20
39
30
43
36
10
23
30
8
10
45
46
6
8
CSEREALKATRÉSZEK RENDELÉSE A Modellszám: PETL10810.0 R0711A
CSEREALKATRÉSZEK RENDELÉSE B Modellszám: PETL10810.0 R0711A
1
37
1
37
1
28
37
68
28
62
63
28
72
112
111
31
28
64
22
28
66
109
28
113
110
28
65
28
67
22
114
73
69
15
76
18
15
74
15
71
70
78
15
75
77
79
33
EXPLODED DRAWING—Model No. 831.24955.0
R0809A
CSEREALKATRÉSZEK RENDELÉSE C Modellszám: PETL10810.0 R0711A
9
80
38
82
1
4
81
13
9
14
38
83
86
84
3
81
1
14
11
89
11
35
92
95
27
27
5
87
97
26
35
35
35
89
25
94
90
5
4
85
90
8
96
13
88
7
10
87
11
92
93
11
90
10
3
5
98
7
96
94
90
5
8
34
91
33
CSEREALKATRÉSZEK RENDELÉSE D Modellszám: PETL10810.0 R0711A
117
1
103
101
1
102
100
105
1
17
1
105
53
99
1
1
106
53
116
1
2
12
108
107
1
116
1
1
29
1
1
104
1
50
52
115
1
2
12
1
1
16
1
35
1
PÓTALKATRÉSZEK MEGRENDELÉSE
Pótalkatrészek megrendelésével kapcsolatban lásd a kézikönyv borítóját. Ha azt akarja, hogy gyorsan segítsünk,
készítse elő az alábbi adatokat, amikor hozzánk fordul!
• a termék modell­és sorozatszáma (lásd a kézikönyv borítóját)
• a termék neve (lásd a kézikönyv borítóját)
• a
z alkatrész(ek) kulcsszáma és leírása (lásd az ALKATRÉSZJEGYZÉKET, valamint a CSEREALKATRÉSZEK
RENDELÉSE a kézikönyv végén)
ÚJRAHASZNOSÍTÁSI INFORMÁCIÓ
Ezt az elektromos terméket tilos a lakossági hulladékkal együtt kidobni! A
törvény előírja, hogy a terméket újra kell hasznosítani élettartamának lejárta
után, a környezet védelme érdekében.
Kérjük, használja az elektromos hulladékok gyűjtésére kijelölt újrahasznosító
létesítményeket! Az ilyen létesítmények használatával segíti természeti értékeink
megőrzését és a környezet védelmére vonatkozó európai szabványok javítását.
Az ártalmatlanítás biztonságos és szakszerű módszereivel kapcsolatos további
információért, kérjük, forduljon a helyi önkormányzathoz és/vagy ahhoz az üzlethez, ahol a terméket vette.
Cikkszám: 316603 R0711A
Készült Kínában © 2011 ICON IP, Inc.