La marmite à vapeur
Dans une marmite à vapeur, les aliments sont cuits sous pression. Pour
atteindre cette pression et la maintenir constante, la marmite est fermée hermétiquement. Une soupape
de sécurité permet l’utilisation sûre
de la marmite; elle monte en cas de
surpression.
Avantages d’une marmite
à vapeur
– économie d’énergie et de temps
(1/5 à ¬ du temps de cuisson usuel)
– cuisson préservant les vitamines.
Utilisation d’une marmite à vapeur
Préparation de la marmite
Avant toute utilisation, fixer la tête
de la soupape (photo 2) et contrôler
l’indicateur de pression (photo 3).
Remplissage de la marmite
– En cas de cuisson avec la grille:
remplir d’eau seulement jusqu’à
la grille.
– Ne jamais remplir la marmite plus
qu’aux £ de la hauteur. Important: avec des aliments qui ont tendance à mousser ou à gonfler
fortement (p. ex. légumineuses),
se passer évent. de la grille et
ne remplir la marmite qu’à mihauteur.
Fermeture de la marmite
– Placer soigneusement le joint en
caoutchouc dans le couvercle.
– Bien fermer la marmite.
Cuire avec une marmite
– Chauffer à chaleur vive.
– Pour la cuisson, voir photo 4.
– La chaleur doit être constante.
Un bruit sifflant et un relâchement
de vapeur montrent que l’apport
de chaleur est trop grand. Dans ce
cas, baisser le feu et retirer un instant la marmite de la plaque, jusqu’à
ce que le deuxième anneau soit
encore juste visible.
Ouverture
Ne jamais ouvrir la marmite à vapeur
avant que la soupape soit complètement descendue et qu’il soit possible
de bouger légèrement le couvercle et
donc d’ouvrir.
Cuisson
– Ne cuire les légumes secs que
dans de l’eau non salée. Le sel, le
bouillon et des ingrédients acides
(vinaigre, jus de citron) peuvent
empêcher la cuisson des légumes
secs (exception: lentilles), c’est
pourquoi il ne faut ajouter ces
ingrédients qu’en fin de cuisson.
– Les légumes secs doivent rester
couverts de liquide durant toute
la cuisson.
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Indications pour le nettoyage
– Sortir le joint en caoutchouc du
couvercle, le laver séparément
et le sécher.
– De temps à autre, démonter et
nettoyer à fond la soupape.
Recettes
(voir en bas et les pages prochaines)
légumineuses, voir prochaine page
pommes de terre
riz complet
ragoût
Légumes secs:
Achat, conservation et préparation
Préparation
Trempage
Tous les légumes secs sauf les lentilles
sont mis à tremper 8 à 12 heures ou
toute la nuit dans de l’eau froide. Utiliser au moins 4 dl d’eau pour 100 g
de légumes secs.
Suggestion: vous avez oublié le trempage? Porter les légumes secs à ébullition avec 3 fois leur volume d’eau,
cuire env. 5 min à feu doux, retirer la
casserole du feu, couvrir et laisser gonfler env. 1 heure.
Remarque: l’eau de trempage contient des substances qui peuvent causer des flatulences; il faut par conséquent toujours la jeter. Ensuite, bien
rincer les légumes secs sous l’eau courante.
Accessoires
Une marmite à vapeur est
toujours munie d’un couvercle, qui ferme hermétiquement grâce à son joint,
et d’une grille. La soupape
du couvercle régule la pression et montre en même
temps le niveau de celle-ci
à l’intérieur de la marmite.
Important: lire attentivement le mode d’emploi du
fabricant.
Remarque: le mode d’emploi contient des tableaux
détaillés avec les temps de cuisson des divers aliments.
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Fixer la soupape
Sous le couvercle, pousser
vers le haut la base de l’indicateur de pression avec
l’index. Saisir la tête de la
soupape avec l’autre main
et la tourner dans le sens
des aiguilles d’une montre
jusqu’à ce qu’elle soit fixée.
Tester la mobilité de
l’indicateur de pression
Saisir l’indicateur de pression
et le tirer vers le haut jusqu’au maximum; le déplacer
de haut en bas et de bas
en haut. Il doit être mobile.
Cuire à la marmite à vapeur
1er anneau: pour une cuisson délicate, à pression basse, seul le 1er anneau est
visible, durant tout le temps
de cuisson.
2e anneau: pour une cuisson
rapide, à pression élevée, le
2e anneau est visible durant
toute la cuisson (cf. photo).
– Ajouter, selon goût, des fines
herbes séchées et/ou des épices
(laurier, thym, coriandre, cumin,
anis étoilé, etc.).
Quantités par personne
60 –100 g comme plat principal
100 g de légumes secs correspondent
à 250 g de légumineuses en boîte.
Temps de trempage
8 à 12 heures
Remarque: ne pas faire tremper les
lentilles.
Temps de cuisson
fèves de soja
1¿–2 heures
haricots borlotti
env. 1¡ heure
haricots géants
60 –80 min
(soissons)
rognons de coq
env. 1 heure
rouges
pois chiches
env. 1 heure
pois jaunes
env. 50 min
lentilles brunes
env. 20 min
lentilles vertes
env. 20 min
lentille rouges
env. 10 min
Remarque: tenir compte des indications sur l’emballage.
Plus rapide: utiliser une marmite à vapeur (env. ¬ –1/5 du temps de cuisson
normal).
Recette Betty Bossi
La cuisine Betty Bossi / 2006
© Betty Bossi Editions SA
www.bettybossi.ch
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