Care VECTIS EMS Manuel utilisateur

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GB
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VECTIS EMS
Réf. 54570
12/07
1
D
F
Procédure de mise en marche
1. Brancher.
2. Affichage initial : U0 clignote avec les options de mode d’entraînement : MANUAL, WATT,
PROGRAM, USER, FINTESS TEST, H.R.C. affichées dans le champ en haut du moniteur. STOP et
MANUAL clignotent. Toutes les données sont à zéro.
3. Presser sur START/STOP pour commencer l’entraînement directement dans le mode MANUAL, dans
ce cas, l’utilisateur par défaut est U0. Ou, presser sur UP pour sélectionner un autre mode comme
WATT ou PROGRAM au lieu de MANUAL basé sur l’utilisateur U0.
4. Si vous ne commencez pas avec l’utilisateur U0, veuillez presser sur UP pour sélectionner un autre
utilisateur de U1 à U4, et suivez chaque information requise par le moniteur pour entrer les données
personnelles de sexe, âge, taille, et poids, pas à pas. Quand vous sélectionnez l’utilisateur U1 à U4, les
2
modes MANUAL, FITNESS, WATT, PROGRAM, H.R.C. et USER sont disponibles à la sélection.
Presser sur UP/DOWN pour sélectionner le mode désiré après le réglage des données personnelles.
Veuillez vous référer à la procédure suivante pour les différents modes
Description de l’entraînement
1. Entraînement QUICK START (démarrage rapide) – presser sur START/STOP pour commencer
directement.
Start (marche)
MANUAL apparaît dans le coin en haut.
U0 apparaît dans le champ en haut.
PULSE indique la fréquence cardiaque quand vous tenez les capteurs avec les deux mains ou que vous
portez la ceinture de poitrine. Si le moniteur ne reçoit pas de signal, le champ pouls indique "P".
TIME commence le compte de 0:00 par étape de 1 seconde.
RPM indique la rotation par minute.
SPEED indique la vitesse en km/h. Les données RPM et SPEED sont indiquées alternativement dans le
même champ toutes les 6 secondes.
DISTANCE commence à compter de 0.00 par étape de 0.01 km.
CALORIES indique la consommation d’énergie de 0 par étape de 1 calorie. WATT et CALORIES sont
indiqués alternativement dans le même champ toutes les 6 secondes.
WATT indique l’effort. Cette donnée change quand vous ajustez le niveau de résistance en pressant sur
UP/DOWN.
PROFILE indique un rang (= niveau 1) initialement. La 1ère unité de profil commence à clignoter et
avant jusqu’à la prochaine unité par 0.1 km. Vous pouvez presser sur UP/DOWN pour augmenter ou
diminuer les rangs de profil comme l’ajustement du niveau entre 1 et 16. Cet ajustement est fait au profil
entier.
Stop (arrêt) Presser sur START/STOP -> l’entraînement Quick Start s’arrête -> STOP clignote.
PULSE indique la fréquence cardiaque quand vous tenez les capteurs avec les deux mains ou que vous
portez la ceinture de poitrine. Si le moniteur ne reçoit pas de signal, le champ pouls indique "P".
TIME indique le temps accumulé depuis le début dans le mode QUICK START.
RPM indique 0.
SPEED indique 0.0.
DISTANCE indique la distance parcourue.
3
CALORIES indique la consommation d’énergie accumulée.
WATT indique 0.
PROFILE indique les données de fréquence cardiaque du dernier entraînement.
Presser sur START/STOP pour continuer l’entraînement. Les données Time, Distance, Calories
continuent le compte.
2. l’entraînement MANUAL – Après la mise en marche initiale du moniteur, presser sur MODE.
MANUAL apparaît dans le coin en haut à gauche
TIME clignote. Presser sur UP/DOWN pour régler la durée ciblée. Chaque réglage se fait par étape de 1
minute de 0:00 à 99:00, presser sur MODE pour confirmer le réglage. (presser sur MODE pour avoir la
fonction suivante directement sans régler la durée).
DISTANCE clignote. Presser sur UP/DOWN pour régler la distance. Chaque réglage se fait par étape de
0.10 km de 0.00 à 99.0. Presser sur MODE pour confirmer le réglage. (presser sur MODE pour avoir la
fonction suivante directement sans régler la distance.)
CALORIES clignote. Presser sur UP/DOWN pour régler les calories. Chaque réglage se fait par étape de
10 cal de 0 à 9990 cal. Presser sur MODE pour confirmer le réglage. (Presser sur MODE pour avoir la
fonction suivante directement sans régler les calories.)
PULSE clignote. Presser sur UP/DOWN pour régler la fréquence cardiaque. Chaque réglage se fait par
étape de 1 bpm (battement par min) de 30 à 240 bpm. Presser sur MODE pour confirmer le réglage.
(Presser sur MODE pour avoir la fonction suivante directement sans régler le pouls.)
Start - Presser sur START/STOP pour commencer l’entraînement.
PULSE indique la fréquence cardiaque quand vous tenez les capteurs avec les deux mains ou que vous
portez la ceinture de poitrine. Si le moniteur ne reçoit pas de signal, le champ pouls indique "P". Si vous
avez préréglé la fréquence cardiaque ciblée, le moniteur vérifie votre fréquence cardiaque et la compare à
la cible. Si la fréquence cardiaque est plus importante que la cible, la donnée de fréquence cardiaque et le
symbole clignotent pour vous le rappeler.
TIME décompte à partir de la cible réglée par étape de 1 seconde. (Ou, s’il n’y a pas de cible réglée, la
durée est comptée à partir de zéro par étape de 1 seconde).
RPM indique la rotation par minute.
SPEED indique la vitesse en km/h. Les données RPM et SPEED sont indiquées alternativement dans le
même champ toutes les 6 secondes.
DISTANCE décompte à partir de la cible réglée par étape de 0.01 km. (Ou, s’il n’y a pas de cible réglée, la
distance est comptée à partir de zéro par étape de 0.01 km).
WATT indique l’effort. Cette donnée change quand vous ajustez le niveau de résistance en pressant sur
UP/DOWN.
CALORIES décompte à partir de la cible réglée par étape de 1 cal. (Ou, s’il n’y a pas de cible réglée, les
calories sont comptées à partir de zéro par étape de 1 cal).
PROFILE indique un rang (= niveau 1) initialement. La 1ère unité de profil commence à clignoter et passe
à la prochaine unité après 1/16è du temps ou chaque 0.1 km (sans durée ciblée préréglée). Vous pouvez
presser sur UP/DOWN pour augmenter ou diminuer les rangs de profil comme l’ajustement du niveau
entre 1 et 16. Cet ajustement est fait au profil entier.
Stop - Presser sur START/STOP pour arrêter l’entraînement.
PULSE indique la fréquence cardiaque quand vous tenez les capteurs avec les deux mains ou que vous
portez la ceinture de poitrine. Si le moniteur ne reçoit pas de signal, le champ pouls indique "P".
TIME indique la durée.
RPM indique 0.
SPEED indique 0.0.
DISTANCE indique la distance parcourue.
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CALORIES indique les calories consommées.
WATT indique 0.
PROFILE indique la fréquence cardiaque de votre dernier entraînement. Vous pouvez presser sur
START/STOP pour continuer l’entraînement. Les données Time, Distance, Calories continueront le
compte. Ou Vous pouvez presser sur UP/DOWN pour sélectionner un autre mode.
3. Entraînement FITNESS pour les utilisateurs U1 ~ U4 seulement.
Presser sur UP pour sélectionner le mode FITNESS. C’est un entraînement fixé à 12 minutes et le niveau
constant est de 5 pour la condit ion physique de l’utilisateur. Vous ne pouvez pas régler de cible
d’entraînement.
Start - Presser sur START/STOP pour commencer l’entraînement.
PULSE indique la fréquence cardiaque quand vous tenez les capteurs avec les deux mains ou que vous
portez la ceinture de poitrine. Si le moniteur ne reçoit pas de signal, le champ pouls indique "P". Si vous
avez préréglé la fréquence cardiaque ciblée, le moniteur vérifie votre fréquence cardiaque et la compare à
la cible. Si la fréquence cardiaque est plus importante que la cible, la donnée de fréquence cardiaque et le
symbole clignotent pour vous le rappeler. Le moniteur a été fixé avec trois gammes de cibles. Quand votre
fréquence cardiaque atteint une gamme, le moniteur indique le pourcentage correspondant avec le chiffre
clignotant. Les trois gammes de cibles sont 55%, 75%,90%.
TIME commence le décompte de 12:00 par étape de 1 seconde. Le moniteur a fixé une durée ciblée pour
le mode d’entraînement Fitness 1. Quand la durée atteint 0:00, le moniteur et le système s’arrêtent.
RPM indique la rotation par minute.
SPEED indique la vitesse en km/h. Les données RPM et SPEED sont indiquées alternativement dans le
même champ toutes les 6 secondes.
DISTANCE compte à partir de 0.00 par étape de 0.01 km.
CALORIES compte à partir de 0 par étape de 1cal.
PROFILE indique le profil que vous avez réglé. La 1ère colonne clignote et passe à la prochaine en 45
secondes (durée 12 minutes divisée par 16). Vous ne pouvez pas ajuster le niveau.
Stop - Presser sur START/STOP pour arrêter l’entraînement.
Ou, quand la durée préréglée a atteint 0:00, le moniteur s’arrête. Chaque donnée de fonction indique:
TIME indique 0:00.
DISTANCE indique la distance parcourue en 12 minutes.
PROFILE indique la note de test. Il y a 5 notes, F1 est la meilleure, F5 la moins bonne.
PULSE indique la fréquence cardiaque quand vous tenez les capteurs avec les deux mains ou que vous
portez la ceinture de poitrine. Si le moniteur ne reçoit pas de signal, le champ pouls indique "P".
RPM indique 0.
SPEED indique 0.0.
Le moniteur calcule la vitesse pendant les 12 minutes et l’âge de l’utilisateur, son sexe, pour avoir
différentes notes indiquées. Si le moniteur s’arrête en pressant sur START/STOP, ou si la fréquence
cardiaque dépasse la cible (cette donnée est calculée automatiquement par le moniteur selon votre sexe et
âge), le moniteur indique un résultat de "F5".
5
4. Entraînement WATT – presser sur UP pour sélectionner WATT, presser sur MODE pour confirmer.
WATT 0 clignote pour le réglage. Presser sur UP/DOWN pour régler la cible entre 10 et 350 watt par
étape de 10 watt. Presser sur MODE pour confirmer le réglage.
TIME clignote. Presser sur UP/DOWN pour régler la cible. Chaque étape est de 1 minute de 0:00 à 99:00.
Presser sur MODE pour confirmer le réglage. (Vous pouvez presser sur MODE pour passer à la fonction
suivante directement sans régler de cible).
DISTANCE clignote. Presser sur UP/DOWN pour régler la cible. Chaque étape est de 0.10 km de 0.00 à
99.0, Presser sur MODE pour confirmer le réglage. (Vous pouvez presser sur MODE pour passer à la
fonction suivante directement sans régler de cible).
CALORIES clignote. Presser sur UP/DOWN pour régler la cible. Chaque étape est de 10 cal de 0 à 9990
cal. Presser sur MODE pour confirmer le réglage. (Vous pouvez presser sur MODE pour passer à la
fonction suivante directement sans régler de cible).
PULSE clignote. Presser sur UP/DOWN pour régler la cible. Chaque étape est de 1 bpm de 30 à 240 bpm.
Presser sur MODE pour confirmer le réglage. (Vous pouvez presser sur MODE pour passer à la fonction
suivante directement sans régler de cible).
Start - Presser sur START/STOP pour commencer l’entraînement.
WATT Le chiffre préréglé est indiqué dans le champ en haut à gauche. Pendant l’entraînement, cette
donnée est fixée et la résistance est ajustée automatiquement en fonction de votre vitesse de pédalage et
RPM.
PULSE indique la fréquence cardiaque quand vous tenez les capteurs avec les deux mains ou que vous
portez la ceinture de poitrine. Si le moniteur ne reçoit pas de signal, le champ pouls indique "P". Si vous
avez préréglé la fréquence cardiaque ciblée, le moniteur vérifie votre fréquence cardiaque et la compare à
la cible. Si la fréquence cardiaque est plus importante que la cible, la donnée de fréquence cardiaque et le
symbole clignotent pour vous le rappeler.
TIME décompte à partir de la cible réglée par étape de 1 seconde. (Ou, s’il n’y a pas de cible réglée, la
durée est comptée à partir de zéro par étape de 1 seconde).
RPM indique la rotation par minute.
SPEED indique la vitesse en km/h. Les données RPM et SPEED sont indiquées alternativement dans le
même champ toutes les 6 secondes.
DISTANCE décompte à partir de la cible réglée par étape de 0.01 km. (Ou, s’il n’y a pas de cible réglée, la
distance est comptée à partir de zéro par étape de 0.01 km).
WATT indique l’effort.
CALORIES décompte à partir de la cible réglée par étape de 1 cal. (Ou, s’il n’y a pas de cible réglée, les
calories sont comptées à partir de zéro par étape de 1 cal).
PROFILE indique un rang (= niveau 1) initialement. La 1ère unité de profil commence à clignoter et passe
à la prochaine unité après 1/16è du temps ou chaque 0.1 km (sans durée préréglée). Vous ne pouvez pas
changer le niveau d’entraînement dans le mode WATT.
Stop - Presser sur START/STOP pour arrêter l’entraînement.
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PULSE indique la fréquence cardiaque quand vous tenez les capteurs avec les deux mains ou que vous
portez la ceinture de poitrine. Si le moniteur ne reçoit pas de signal, le champ pouls indique "P".
TIME indique la durée.
RPM indique 0.
SPEED indique 0.0.
DISTANCE indique la distance parcourue.
CALORIES indique les calories consommées.
WATT indique 0.
PROFILE indique la fréquence cardiaque de votre dernier entraînement. Vous pouvez presser sur
START/STOP pour continuer l’entraînement. Les données Time, Distance, Calories continueront le
compte. Ou Vous pouvez presser sur UP/DOWN pour sélectionner un autre mode.
5. Entraînement PROGRAM – presser sur UP pour sélectionner PROGRAM, presser sur MODE pour
confirmer.
PROGRAM apparaît dans la zone en haut au milieu.
P01 clignote. Vous pouvez presser sur UP/DOWN pour changer le profil entre P1 et P8. Le programme
correspondant au profil est aussi indiqué.
TIME clignote. Presser sur UP/DOWN pour régler la cible. Chaque étape est de 1 minute de 0:00 à 99:00.
Presser sur MODE pour confirmer le réglage. (Vous pouvez presser sur MODE pour passer à la fonction
suivante directement sans régler de cible).
DISTANCE clignote. Presser sur UP/DOWN pour régler la cible. Chaque étape est de 0.10 km de 0.00 à
99.0, Presser sur MODE pour confirmer le réglage. (Vous pouvez presser sur MODE pour passer à la
fonction suivante directement sans régler de cible).
CALORIES clignote. Presser sur UP/DOWN pour régler la cible. Chaque étape est de 10 cal de 0 à 9990
cal. Presser sur MODE pour confirmer le réglage. (Vous pouvez presser sur MODE pour passer à la
fonction suivante directement sans régler de cible).
PULSE clignote. Presser sur UP/DOWN pour régler la cible. Chaque étape est de 1 bpm de 30 à 240 bpm.
Presser sur MODE pour confirmer le réglage. (Vous pouvez presser sur MODE pour passer à la fonction
suivante directement sans régler de cible).
Start - Presser sur START/STOP pour commencer l’entraînement.
PULSE indique la fréquence cardiaque quand vous tenez les capteurs avec les deux mains ou que vous
portez la ceinture de poitrine. Si le moniteur ne reçoit pas de signal, le champ pouls indique "P". Si vous
avez préréglé la fréquence cardiaque ciblée, le moniteur vérifie votre fréquence cardiaque et la compare à
la cible. Si la fréquence cardiaque est plus importante que la cible, la donnée de fréquence cardiaque et le
symbole clignotent pour vous le rappeler.
TIME décompte à partir de la cible réglée par étape de 1 seconde. (Ou, s’il n’y a pas de cible réglée, la
durée est comptée à partir de zéro par étape de 1 seconde).
RPM indique la rotation par minute.
SPEED indique la vitesse en km/h. Les données RPM et SPEED sont indiquées alternativement dans le
même champ toutes les 6 secondes.
DISTANCE décompte à partir de la cible réglée par étape de 0.01 km. (Ou, s’il n’y a pas de cible réglée, la
distance est comptée à partir de zéro par étape de 0.01 km).
WATT indique l’effort. Cette donnée change quand vous ajustez le niveau de résistance en pressant sur
UP/DOWN.
CALORIES décompte à partir de la cible réglée par étape de 1 cal. (Ou, s’il n’y a pas de cible réglée, les
calories sont comptées à partir de zéro par étape de 1 cal).
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PROFILE indique un rang (= niveau 1) initialement. La 1ère unité de profil commence à clignoter et passe
à la prochaine unité après 1/16è du temps ou chaque 0.1 km (sans durée ciblée préréglée). Vous pouvez
presser sur UP/DOWN pour augmenter ou diminuer les rangs de profil comme l’ajustement du niveau
entre 1 et 16. Cet ajustement est fait au profil entier.
Stop - Presser sur START/STOP pour arrêter l’entraînement.
PULSE indique la fréquence cardiaque quand vous tenez les capteurs avec les deux mains ou que vous
portez la ceinture de poitrine. Si le moniteur ne reçoit pas de signal, le champ pouls indique "P".
TIME indique la durée.
RPM indique 0.
SPEED indique 0.0.
DISTANCE indique la distance parcourue.
CALORIES indique les calories consommées.
WATT indique 0.
PROFILE indique la fréquence cardiaque de votre dernier entraînement. Vous pouvez presser sur
START/STOP pour continuer l’entraînement. Les données Time, Distance, Calories continueront le
compte. Ou Vous pouvez presser sur UP/DOWN pour sélectionner un autre mode.
6 Entraînement H.R.C. – presser sur UP pour sélectionner HRC. Presser sur MODE pour confirmer le
réglage.
PULSE indique 55% et les données de fréquence cardiaque correspondantes. Vous pouvez presser sur
UP/DOWN pour sélectionner une autre cible de 55%, 75%, 90% ou vous pouvez régler votre cible
personnelle. Presser sur MODE pour confirmer.
TIME clignote. Presser sur UP/DOWN pour régler la cible. Chaque étape est de 1 minute de 0:00 à 99:00.
Presser sur MODE pour confirmer le réglage. Si vous avez réglé une cible, cette cible apparaîtra en
premier, vous pouvez aussi changer la cible ou la régler à zéro et presser sur MODE pour quitter le
réglage.
DISTANCE clignote. Presser sur UP/DOWN pour régler la cible. Chaque étape est de 0.10 km de 0.00 à
99.0, Presser sur MODE pour confirmer le réglage. Si vous avez réglé une cible, cette cible apparaîtra en
premier, vous pouvez aussi changer la cible ou la régler à zéro et presser sur MODE pour quitter le
réglage.
CALORIES clignote. Presser sur UP/DOWN pour régler la cible. Chaque étape est de 10 cal de 0 à 9990
cal. Presser sur MODE pour confirmer le réglage. Si vous avez réglé une cible, cette cible apparaîtra en
premier, vous pouvez aussi changer la cible ou la régler à zéro et presser sur MODE pour quitter le
réglage.
Start - Presser sur START/STOP pour commencer l’entraîneme nt.
PULSE indique la fréquence cardiaque quand vous tenez les capteurs avec les deux mains ou que vous
portez la ceinture de poitrine. Si le moniteur ne reçoit pas de signal, le champ pouls indique "P". Si vous
avez préréglé la fréquence cardiaque ciblée, le moniteur vérifie votre fréquence cardiaque et la compare à
la cible. Si la fréquence cardiaque est plus importante que la cible, la donnée de fréquence cardiaque et le
symbole clignotent pour vous le rappeler.
TIME décompte à partir de la cible réglée par étape de 1 seconde. (Ou, s’il n’y a pas de cible réglée, la
durée est comptée à partir de zéro par étape de 1 seconde).
RPM indique la rotation par minute.
SPEED indique la vitesse en km/h. Les données RPM et SPEED sont indiquées alternativement dans le
même champ toutes les 6 secondes.
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DISTANCE décompte à partir de la cible réglée par étape de 0.01 km. (Ou, s’il n’y a pas de cible réglée, la
distance est comptée à partir de zéro par étape de 0.01 km).
WATT indique l’effort. Cette donnée change quand vous ajustez le niveau de résistance en pressant sur
UP/DOWN.
CALORIES décompte à partir de la cible réglée par étape de 1 cal. (Ou, s’il n’y a pas de cible réglée, les
calories sont comptées à partir de zéro par étape de 1 cal).
PROFILE indique un rang (= niveau 1) initialement. La 1ère unité de profil commence à clignoter et passe
à la prochaine unité après 1/16è du temps ou chaque 0.1 km (sans durée ciblée préréglée). Vous ne pouvez
pas changer le niveau d’entraînement. Quand vous commencez l’entraînement et que le signal de pouls est
reçu par le moniteur, le moniteur vérifie et compare votre fréquence cardiaque à la cible et réalise les
ajustements suivants :
1) Quand votre fréquence cardiaque est inférieure à la cible - la résistance augmentera d’un niveau toutes
les 30 secondes jusqu’à ce que votre fréquence cardiaque atteigne la cible.
2) Quand votre fréquence cardiaque atteint la cible, la résistance descendra d’un niveau immédiatement, et
continuera à diminuer d’un niveau toutes les 15 secondes en vérifiant la fréquence cardiaque comparée à la
cible jusqu’à ce que votre fréquence cardiaque soit inférieure à la cible.
3) Quand la résistance est descendue au niveau 1, mais que votre fréquence cardiaque est toujours
supérieure à la cible pendant 30 secondes, le moniteur s’arrêtera et émettra un bip d’alarme pour vous le
rappeler et vous protéger.
Stop - Presser sur START/STOP pour arrêter l’entraînement.
PULSE indique la fréquence cardiaque quand vous tenez les capteurs avec les deux mains ou que vous
portez la ceinture de poitrine. Si le moniteur ne reçoit pas de signal, le champ pouls indique "P".
TIME indique la durée.
RPM indique 0.
SPEED indique 0.0.
DISTANCE indique la distance parcourue.
CALORIES indique les calories consommées.
WATT indique 0.
PROFILE indique la fréquence cardiaque de votre dernier entraînement. Vous pouvez presser sur
START/STOP pour continuer l’entraînement. Les données Time, Distance, Calories continueront le
compte. Ou Vous pouvez presser sur UP/DOWN pour sélectionner un autre mode.
7. Entraînement USER – pour l’utilisateur U1 ~ U4 seulement.
Presser sur UP pour sélectionner USER. Presser sur MODE pour confirmer le réglage.
PROFILE indiqué sur la première ligne du moniteur. Vous pouvez utiliser UP/DOWN et MODE pour
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créer votre propre profil. Tenez MODE pour quitter le réglage de profil.
TIME clignote. Presser sur UP/DOWN pour régler la cible. Chaque étape est de 1 minute de 0:00 à
99:00. Presser sur MODE pour confirmer le réglage. Si vous avez réglé une cible, cette cible apparaîtra en
premier, vous pouvez aussi changer la cible ou la régler à zéro et presser sur MODE pour quitter le
réglage.
DISTANCE clignote. Presser sur UP/DOWN pour régler la cible. Chaque étape est de 0.10 km de 0.00 à
99.0, Presser sur MODE pour confirmer le réglage. Si vous avez réglé une cible, cette cible apparaîtra en
premier, vous pouvez aussi changer la cible ou la régler à zéro et presser sur MODE pour quitter le
réglage.
CALORIES clignote. Presser sur UP/DOWN pour régler la cible. Chaque étape est de 10 cal de 0 à 9990
cal. Presser sur MODE pour confirmer le réglage. Si vous avez réglé une cible, cette cible apparaîtra en
premier, vous pouvez aussi changer la cible ou la régler à zéro et presser sur MODE pour quitter le
réglage.
Start - Presser sur START/STOP pour commencer l’entraînement.
PULSE indique la fréquence cardiaque quand vous tenez les capteurs avec les deux mains ou que vous
portez la ceinture de poitrine. Si le moniteur ne reçoit pas de signal, le champ pouls indique "P". Si vous
avez préréglé la fréquence cardiaque ciblée, le moniteur vérifie votre fréquence cardiaque et la compare à
la cible. Si la fréquence cardiaque est plus importante que la cible, la donnée de fréquence cardiaque et le
symbole clignotent pour vous le rappeler.
TIME décompte à partir de la cible réglée par étape de 1 seconde. (Ou, s’il n’y a pas de cible réglée, la
durée est comptée à partir de zéro par étape de 1 seconde).
RPM indique la rotation par minute.
SPEED indique la vitesse en km/h. Les données RPM et SPEED sont indiquées alternativement dans le
même champ toutes les 6 secondes.
DISTANCE décompte à partir de la cible réglée par étape de 0.01 km. (Ou, s’il n’y a pas de cible réglée, la
distance est comptée à partir de zéro par étape de 0.01 km).
WATT indique l’effort. Cette donnée change quand vous ajustez le niveau de résistance en pressant sur
UP/DOWN.
CALORIES décompte à partir de la cible réglée par étape de 1 cal. (Ou, s’il n’y a pas de cible réglée, les
calories sont comptées à partir de zéro par étape de 1 cal).
PROFILE indique un rang (= niveau 1) initialement. La 1ère unité de profil commence à clignoter et passe
à la prochaine unité après 1/16è du temps ou chaque 0.1 km (sans durée ciblée préréglée). Vous pouvez
presser sur UP/DOWN pour augmenter ou diminuer les rangs de profil comme l’ajustement du niveau
entre 1 et 16. Cet ajustement est fait au profil entier.
Stop - Presser sur START/STOP pour arrêter l’entraînement.
PULSE indique la fréquence cardiaque quand vous tenez les capteurs avec les deux mains ou que vous
portez la ceinture de poitrine. Si le moniteur ne reçoit pas de signal, le champ pouls indique "P".
TIME indique la durée.
RPM indique 0.
SPEED indique 0.0.
DISTANCE indique la distance parcourue.
CALORIES indique les calories consommées.
WATT indique 0.
PROFILE indique la fréquence cardiaque de votre dernier entraînement. Vous pouvez presser sur
START/STOP pour continuer l’entraînement. Les données Time, Distance, Calories continueront le
10
compte. Ou Vous pouvez presser sur UP/DOWN pour sélectionner un autre mode.
8. Recovery Presser sur ce bouton pour activer la fonction de retour au calme de la fréquence cardiaque.
Veuillez tenir des deux mains les capteurs du guidon ou portez la ceinture de poitrine. La durée est
décomptée pour 1 minute. Quand le décompte est terminé (a atteint 0:00), le moniteur indiquera la note de
retour au calme avec Fx. F1 est la meilleure note, F6 la moins bonne. Vous pouvez presser à nouveau pour
retourner à l’affichage précédent.
9. BODY FAT Presser sur BODY FAT.
Le moniteur indiquera initialement U1 comme code personnel. Il y a 4 codes personnels (U1-U4) pour
l’enregistrement et le test de différentes données personnelles. Vous pouvez presser sur FAST, SLOW et
MODE pour régler votre propre code personnel, et données personnelles : Sexe, Age, Taille, et Poids.
Après avoir entré toutes les données personnelles, tenez des mains les capteurs immédiatement. Le
moniteur commence à capter la graisse à travers les capteurs, et pendant la mesure, le moniteur indiquera le
symbole clignotant ------ pendant 8 secondes. Une fois que la période de test est finie, le moniteur indiquera
le pourcentage de graisse, le chiffre de B.M.I. (index de masse graisseuse) et le symbole de conseil de
graisse en séquence. Veuillez vous référer au pourcentage de graisse du tableau indiqué ci-dessous :
11
Pour les gens vivant en Asie référence région :
SYMBOLE
SEX
FAT%
BAS
BAS/MED
MEDIUM
MED/HAUT
MASCULIN
10%-19%
20%-24%
>25%
<10%
FEMININ
20%-29%
30%-34%
>35%
<20%
BOUTONS
UP Tourner le bouton dans le sens des aiguilles d’une montre pour ajuster le réglage vers le haut.
DOWN Tourner le bouton dans le sens inverse des aiguilles d’une montre pour ajuster le réglage vers le bas.
MODE Presser pour confirmer le réglage, ou passer à la prochaine fonction.
START/STOP Pour commencer ou arrêter l’entraînement.
RECOVERY Pour activer la fonction de retour au calme de la fréquence cardiaque.
RESET Pendant le mode réglage, vous pouvez l’utiliser pour remettre à zéro toute fonction.
BODY FAT Pour mesurer la masse graisseuse
Fonctions
Time Gamme de compte : 0:00 ~ 99:59, gamme de réglage : 0:00~99:00 (minute).
Speed Gamme d’entraînement : 0.0 ~ 99.9 (Km/h, Ml/h).
RPM Gamme d’entraînement : 0 ~ 999 (rpm).
Distance Gamme de compte : 0.00 ~ 99.99, gamme de réglage : 0.0~99.0 (Km/Ml).
Calories Gamme de compte : 0~9999, gamme de réglage : 0 ~ 9990 calories.
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Pulse Gamme d’entraînement : 0 ~ 240, gamme de réglage : 30 ~ 240 (bpm).
User 0 ~ 4 ; quand la sélection de l’utilisateur est User 0, toutes les données ne seront pas gardées, et
certains modes ne sont pas disponibles quand la sélection est User 0. Veuillez vous référer à la description
ci-dessus.
Recovery Le statut de retour au calme est indiqué avec une note de F1 ~ F6.
Body Fat Pour mesurer votre masse graisseuse conseillée, BMI et masse graisseuse conseillée seront
indiqués à travers le scan.
Note
1. L’écran s’éteint automatiquement si vous arrêtez l’entraînement et ne pressez aucun bouton pendant 4
minutes. Vous pouvez le rallumer en pressant sur tout bouton ou recommençant l’entraînement
directement.
2. Courant requis : adaptateur AC (Sortie DC18V, 1800mA)
CONSEILS D’ENTRAINEMENT
Attention :
Avant de programmer votre entraînement, il est indispensable de tenir compte de votre âge,
particulièrement pour les personnes de plus de 35 ans , ainsi que de votre condition physique. Si vous
avez un mode de vie sédentaire sans activité physique régulière, il est primordial de consulter votre
médecin po ur déterminer le niveau d’intensité de votre entraînement. Une fois déterminé, ne
chercher pas à atteindre votre maximum dès les premiers entraînements. Soyez patient vos
performances augmenteront rapidement.
L’entraînement Cardio – Training :
Il permet de développé le système cardio – vasculaire (tonicité cœur / vaisseaux sanguin).
Lors d'un entraînement Cardio – Training , les muscles ont besoin d'un apport d'oxygène, de substances
nutritives, et d'éliminer leurs déchets. Notre cœur accélère son rythme, et véhicule vers l'organisme par
l'intermédiaire du système cardio- vasculaire une quantité plus importante d'oxygène.
Plus on effectue d'exercices de façon régulière et répétitive, plus le cœur se développe à la manière d'un
muscle ordinaire. Dans la vie courante, ceci se traduit par la faculté de supporter des efforts physiques plus
importants, et d'augmenter ses facultés intellectuelles.
Définition de votre Zone de travail :
La fréquence cardiaque maximale (FCM) = 220 – âge (180 – âge pour les personnes sédentaires).
La Zone d’échauffement et de retour au calme est égale à 55% de votre FCM.
La Zone de Perte de Graisse est comprise entre 55 / 65% de votre FCM.
La Zone Aérobie est comprise entre 65 / 85% de votre FCM.
La Zone Anaérobie, est comprise ent re 85% de votre FCM et celle ci.
Les étapes d’un entraînement progressif :
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1) Une phase d'échauffement :
Commencez chaque entraînement par un échauffement progressif (10-20 mn, plus au-delà de 50 ans) qui
mettra en éveil vos muscles et élèvera doucement votre rythme cardiaque. Elevez doucement vos pulsations
à 55% de votre FCM (Fréquence Cardiaque Maximale).
Tenez votre Fréquence Cardiaque à ce niveau pendant la durée de l’échauffement.
Si vous commencez trop rapidement votre entraînement, vous risquez d’augmenter les risques de blessures
tendino - musculaire.
2) Une phase de travail :
C’est la partie principale de l’entraînement.
Selon vos buts spécifiques, perte de poids, amélioration de la résistance cardio – vasculaire (travail aérobie),
développement de la résistance (travail anaérobie) il est possible de choisir la zone cible adéquate.
La Zone de Perte de Graisse, 55 - 65%
La fréquence cardiaque doit être basse et la durée d'exercice assez longue. Cette zone est conseillée pour les
personnes reprenant une activité physique depuis longtemps oubliée, recherchant à éliminer un
surcroît pondérale, ou exposées à des problèmes cardiaques. N’oubliez pas que pour ce type
d’entraînement la durée de l’exercice doit être d’au moins 30 minutes et la Fréquence Cardiaque (FC)
comprise entre 55 et 65% de la FCM .
- Elevez graduellement de 30 à 60 minutes par séance.
- Exercez vous 3 ou 4 fois par semaine .
La Zone Aérobie, 65-85%
Cette zone est recommandée pour ceux qui ont une bonne condition physique et qui s’entraînent
régulièrement. En vous entraînant dans cette zone, vous augmenterez votre condition physique en évitant
le surmenage.
- Durée : 20 à 30 minutes par séance
- Fréquence : Au moins 3 ou 4 fois par semaine .
La Zone Anaérobie, 85%-FCM
Cette zone est seulement prévue pour des athlètes confirmés et n’est jamais recommandé sans
approbation ou surveillance médicale. Cette zone est uniquement destinée à des personnes très entraînées.
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Elle est utilisée pour un entraînement en intervalle (ou pour des courtes courses de sprint) pour aider à
améliorer ou mesurer les niveaux d'endurance.
Le temps passé dans cette zone doit être bref sous peine d’accident.
3) Une phase de retour au calme :
Il s’agit de la réduction de l'effort (10 à 20 mn). Cela permet un retour au calme du système
cardio-vasculaire (55% de la FCM) et d’éviter ou de diminuer les douleurs musculaires tel que les crampes
et les courbatures.
Les étirements doivent suivre la séance d'étirements pendant que les articulations sont encore chaudes. Cela
détend les muscles et aide à éviter les courbatures.
Etirez- vous lentement et doucement , il ne faut jamais vous étirer jusqu'à un point de douleur. Tenez chaque
étirement pendant 30 à 60 secondes en expirant.
Contrôlez votre progrès
En s’améliorant votre système cardio- vasculaire aura au repos une FC (fréquence cardiaque) qui se
réduira. Vous mettrez plus longtemps pour atteindre votre zone cible et il sera plus facile pour vous de
vous y maintenir. Les séances vous paraîtront de plus en plus facile et vous serez plus résistant au
quotidien .
Si au contraire votre FC au repos est plus haute qu’à l’habitude , il vous faudra vous reposer ou
diminuer l’intensité de l’entraînement.
Ne vous laissez pas décourager par les premières séances, motivez vous en planifiant des plages
d’entraînement fixes. Bon courage !
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Le nom ou la référence du produit.
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