Garmin Forerunner 955 Mode d'emploi

FORERUNNER 955
®
Manuel d'utilisation
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Ce produit est certifié ANT+ . Pour obtenir la liste des produits et applications compatibles, consultez le site www.thisisant.com/directory.
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M/N: A04244
Table des matières
Introduction......................................1
Configuration de votre montre............... 1
Présentation............................................ 1
État du GPS et icônes d'état................... 2
Activation et désactivation de l'écran
tactile....................................................... 3
Utilisation de la montre........................... 3
Activités et applications................... 3
Démarrage d'une activité........................ 3
Astuces pour l'enregistrement des
activités................................................ 4
Arrêt d'une activité.................................. 4
Évaluation d'une activité......................... 4
Activités en extérieur.............................. 4
Prêt... Partez........................................ 5
Course sur piste.................................. 6
Conseils pour l'enregistrement d'une
course sur circuit............................. 6
Enregistrement d'une activité
d'ultrafond............................................ 6
Entraînement au triathlon................... 7
Création d'une activité multisport...... 7
Utilisation d'un vélo électrique............ 7
Affichage des données de vos
activités à ski....................................... 7
Enregistrement d'une activité de ski de
randonnée nordique............................ 8
Données de puissance pour le ski de
fond...................................................... 8
Enregistrement d'une activité
d'escalade sur bloc.............................. 8
Natation................................................... 9
Natation en eau libre........................... 9
Pratique de la natation........................ 9
Astuces pour les activités de
natation.............................................. 10
Terminologie de la natation.............. 10
Types de nage................................... 10
Repos automatique et repos
manuel............................................... 11
Entraînements avec le journal
d'entraînement................................... 11
Activités en salle................................... 11
Table des matières
Utilisation de la fonction de course
virtuelle............................................... 11
Étalonnage de la distance sur tapis de
course................................................ 12
Health Snapshot™............................. 12
Enregistrement d'une activité de
musculation....................................... 12
Astuces pour l'enregistrement
d'activités de musculation............ 13
Enregistrement d'une activité HIIT... 13
Minuteurs HIIT............................... 13
Utilisation d'un home trainer
ANT+®............................................... 14
Enregistrement d'une activité
d'escalade en salle............................ 14
Golf......................................................... 15
Partie de golf..................................... 15
Informations sur le trou.................... 15
Déplacement du drapeau.................. 16
Affichage des coups mesurés.......... 16
Mesure manuelle des tirs..............16
Affichage des distances jusqu'aux
layups et doglegs.............................. 16
Capteurs de club............................... 16
Sauvegarde du score........................ 17
Mise à jour d'un score................... 17
Réglage de la méthode d'attribution
de score..........................................17
Calcul de votre handicap...............18
Activation du suivi des
statistiques.................................... 18
Utilisation de l'odomètre de golf...... 18
Affichage de la direction vers le
trou..................................................... 18
Personnalisation des activités et des
applications........................................... 18
Ajout ou suppression d'une activité
favorite............................................... 19
Déplacement d'une activité dans la
liste des applications........................ 19
Création d'une activité
personnalisée.................................... 19
Aspect............................................ 19
Paramètres de cadran de montre........ 19
Personnalisation du cadran de
montre................................................ 20
Résumés de widget............................... 21
i
Affichage de la série de résumés de
widget.................................................23
Personnalisation de la série............. 24
Body Battery...................................... 24
Affichage du résumé de widget
Body Battery................................... 25
Conseils pour améliorer les données
de Body Battery..............................25
Affichage du résumé de widget de
fréquence cardiaque......................... 26
Affichage du résumé du widget
Météo................................................. 26
Suivi du cycle menstruel................... 26
Utilisation du résumé de widget
Niveau de stress................................ 27
Mesures des performances..............27
A propos des estimations de la VO2
max................................................. 28
Affichage de vos prévisions de
temps de course............................ 29
État de variabilité de la fréquence
cardiaque....................................... 30
Condition de performances.......... 31
Récupération de l'estimation de
votre FTP........................................ 32
Seuil lactique................................. 33
Affichage de votre Stamina en
temps réel...................................... 35
Synchronisation des activités et des
mesures de performance.............. 35
Désactivation des notifications de
performance.................................. 36
Statut d'entraînement........................36
Niveaux du statut
d'entraînement............................... 37
Charge aiguë.................................. 38
Préparation à l'entraînement........ 40
Temps de récupération................. 41
Acclimatation à la chaleur et à
l'altitude.......................................... 41
Mise en pause et reprise de votre
statut d'entraînement.................... 42
Commandes.......................................... 43
Affichage du menu des
commandes....................................... 45
Personnalisation du menu des
commandes....................................... 45
Garmin Pay........................................ 45
ii
Configuration de votre portefeuille
Garmin Pay.....................................45
Règlement des achats avec votre
montre............................................ 46
Ajout d'une carte à votre portefeuille
Garmin Pay.....................................46
Modification de votre code
Garmin Pay.....................................47
Rapport matinal..................................... 47
Personnalisation de votre rapport
matinal............................................... 47
Entraînement.................................. 48
Entraînement pour une course............. 48
Calendrier des courses et course
principale........................................... 48
Suivi des activités................................. 49
Objectif automatique........................ 49
Utilisation de l'alarme invitant à
bouger................................................ 49
Activation de l'alarme invitant à
bouger............................................ 49
Suivi du sommeil............................... 50
Utilisation du suivi du sommeil
automatique................................... 50
Utilisation du mode Ne pas
déranger......................................... 50
Minutes intensives............................ 50
Gain de minutes intensives........... 50
Garmin Move IQ™.............................. 50
Paramètres du suivi des activités.... 51
Désactivation du suivi des
activités.......................................... 51
Entraînements....................................... 51
Entraînement de Garmin Connect.... 51
Création d'un entraînement
personnalisé sur Garmin Connect.... 51
Envoi d'un entraînement
personnalisé sur votre montre......52
Début d'un entraînement...................52
Suivi des suggestions quotidiennes
d'entraînement................................... 52
Activer et désactiver les
notifications de suggestions
quotidiennes d'entraînement........ 53
Suivi d'entraînement de natation en
piscine................................................ 53
Table des matières
Enregistrement d'un test de vitesse
de nage critique............................. 53
Modification du résultat de la
vitesse de nage critique................ 53
Score d'exécution de
l'entraînement.................................... 54
A propos du calendrier
d'entraînement................................... 54
Utilisation des plans d'entraînement
Garmin Connect............................. 54
Programmes Adaptive Training....54
Entraînements fractionnés................... 55
Personnalisation d'un entraînement
fractionné........................................... 55
Lancement d'un entraînement
fractionné........................................... 56
Arrêt d'un entraînement fractionné.. 56
Entraînement PacePro.......................... 56
Téléchargement d'un programme
PacePro depuis Garmin Connect..... 56
Démarrage d'un programme
PacePro..............................................57
Arrêt d'un programme PacePro........ 57
Création d'un programme PacePro sur
votre montre...................................... 58
Segments............................................... 58
Segments Strava™............................. 58
Affichage des détails d'un
segment............................................. 58
Course contre un segment............... 59
Configuration d'un segment pour
réglage automatique......................... 59
Utilisation du Virtual Partner®............. 59
Configuration d'un objectif
d'entraînement...................................... 60
Annulation d'un objectif
d'entraînement................................... 60
Course contre une activité
antérieure............................................... 60
Utilisation du métronome..................... 61
Activation de l'auto-évaluation............. 61
Mode Affichage étendu........................ 61
Historique...................................... 61
Utilisation de l'historique...................... 62
Historique multisport............................ 62
Records personnels.............................. 62
Table des matières
Consultation de vos records
personnels......................................... 63
Restauration d'un record
personnel........................................... 63
Suppression des records
personnels......................................... 63
Affichage des totaux de données........ 63
Affichage de votre temps dans chaque
zone de fréquence cardiaque............... 63
Suppression de l'historique.................. 64
Gestion de données.............................. 64
Suppression de fichiers.................... 64
Fonctions de fréquence cardiaque.. 64
Fréquence cardiaque au poignet......... 65
Astuces en cas de données de
fréquence cardiaque inexactes........ 65
Désactivation du moniteur de
fréquence cardiaque au poignet...... 65
Fréquence cardiaque en natation........ 65
Configuration d'une alerte de fréquence
cardiaque anormale.............................. 65
Diffusion de données de fréquence
cardiaque............................................... 66
Diffusion des données de fréquence
cardiaque au cours d'une activité........ 66
Oxymètre de pouls................................ 67
Obtention d'un relevé de SpO2......... 68
Activation du suivi de la SpO2 pendant
le sommeil......................................... 68
Activation du mode Toute la
journée............................................... 68
Conseils pour résoudre les problèmes
liés aux données de l'oxymètre de
pouls................................................... 68
Navigation...................................... 69
Parcours................................................ 69
Suivi d'un parcours sur votre
appareil.............................................. 69
Création d'un parcours aller-retour.. 70
Création d'un parcours sur Garmin
Connect.............................................. 70
Envoi d'un trajet sur votre
appareil.......................................... 70
Affichage ou modification des détails
d'un parcours..................................... 71
Enregistrement de votre position......... 71
iii
Affichage et modification de vos
positions enregistrées...................... 71
Navigation vers une destination.......... 71
Navigation vers un point d'intérêt........ 72
Points d'intérêt.................................. 72
Utilisation du ClimbPro......................... 72
Marquage et démarrage de la navigation
vers un point MOB................................. 73
Navigation à l'aide de Voir & rallier...... 73
Navigation jusqu'au point de départ
pendant une activité..............................73
Affichage des instructions d'un
itinéraire............................................. 74
Arrêt de la navigation............................ 74
Carte....................................................... 74
Affichage de la carte......................... 74
Enregistrement d'une position sur la
carte ou navigation jusqu'à une
position.............................................. 75
Navigation à l'aide de la fonction
« Autour de moi »............................... 76
Modification du thème de la carte... 76
Compas..................................................76
Configuration du cap du compas..... 76
Altimètre et baromètre..........................76
Capteurs et accessoires................. 77
Capteurs sans fil................................... 78
Couplage de vos capteurs sans fil....... 79
Puissance de course............................. 80
Dynamiques de course à pied.............. 80
Entraînement avec dynamiques de
course................................................ 81
Jauges de couleur et données de
dynamique de course........................ 82
Données sur l'équilibre de temps de
contact avec le sol.........................83
Données d'oscillation verticale et de
rapport vertical.............................. 83
Astuces en cas de données
manquantes sur les dynamiques de
course................................................ 84
Fréquence cardiaque à la ceinture en
natation.................................................. 84
Utilisation d'un capteur de vitesse ou de
cadence de vélo en option.................... 84
Entraînement avec des capteurs de
puissance.............................................. 84
iv
Dynamiques de cyclisme.................. 85
Utilisation de commandes
électroniques......................................... 85
Repérage................................................ 85
Utilisation des commandes de la
caméra Varia..................................... 85
tempe..................................................... 85
Télécommande inReach....................... 85
Utilisation de la télécommande
inReach.............................................. 86
Télécommande VIRB............................ 86
Contrôle d'une caméra embarquée
VIRB.................................................... 86
Contrôle d'une action cam VIRB
pendant une activité.......................... 87
Profil utilisateur..............................87
Définition de votre profil utilisateur..... 87
Affichage de l'âge physique..............87
A propos des zones de fréquence
cardiaque............................................... 88
Objectifs physiques........................... 88
Définition de zones de fréquence
cardiaque........................................... 88
Définition des zones de fréquence
cardiaque par la montre.................... 89
Calcul des zones de fréquence
cardiaque........................................... 89
Définition des zones de puissance...... 90
Détection automatique des mesures de
performances........................................ 90
Musique......................................... 90
Téléchargement de contenu audio
personnel............................................... 91
Connexion à une source tierce............. 91
Téléchargement de contenu audio
auprès d'une source tierce............... 91
Déconnexion d'une source tierce..... 92
Branchement du casque Bluetooth..... 92
Ecoute de musique............................... 92
Commandes du lecteur audio.......... 93
Contrôle de la lecture de la musique
sur un téléphone connecté............... 93
Changement du mode Audio............ 93
Connectivité................................... 94
Table des matières
Fonctions de connectivité du
téléphone............................................... 94
Couplage du téléphone..................... 94
Activation des notifications
Bluetooth............................................94
Affichage des notifications........... 94
Réception d'un appel téléphonique
entrant............................................ 95
Réponse à un message texte....... 95
Gestion des notifications.............. 95
Désactivation de la connexion au
téléphone Bluetooth.......................... 95
Activation et désactivation des alertes
de connexion du smartphone........... 95
Lecture de notifications sonores
pendant une activité.......................... 96
Fonctions de connectivité Wi‑Fi........... 96
Connexion à un réseau Wi‑Fi............ 96
Applications de téléphone et
applications d'ordinateur...................... 96
Garmin Connect.................................97
Utilisation de l'application Garmin
Connect.......................................... 98
Utilisation de Garmin Connect sur
votre ordinateur............................. 98
Synchronisation manuelle des
données avec Garmin Connect.... 98
Fonctions Connect IQ....................... 99
Téléchargement d'objets Connect
IQ.................................................... 99
Téléchargement de fonctions
Connect IQ sur votre ordinateur... 99
Application Garmin Golf™................. 99
Fonctions de suivi et de sécurité...100
Ajout de contacts d'urgence.............. 100
Ajout de contacts................................ 100
Activation et désactivation de la
détection d'incident.............................101
Demande d'assistance....................... 101
Partage d'événement en temps réel.. 101
Activation du partage d'événement en
temps réel........................................ 101
Messages des spectateurs................ 102
Blocage des messages des
spectateurs...................................... 102
Démarrage d'une session
GroupTrack.......................................... 102
Table des matières
Astuces pour les sessions
GroupTrack...................................... 102
GroupTrackParamètres.................. 103
Horloges...................................... 103
Définition d'une alarme....................... 103
Suppression d'une alarme.................. 103
Utilisation du chronomètre................. 104
Démarrage du compte à rebours....... 104
Synchronisation de l'heure avec le
GPS...................................................... 105
Réglage manuel de l'heure................. 105
Personnalisation de l'appareil....... 105
Paramètres d'applications et
d'activités............................................ 105
Personnalisation des écrans de
données........................................... 107
Ajout d'une carte à une activité...... 107
Alertes d'activité.............................. 108
Configuration d'une alerte.......... 109
Paramètres cartographiques de
l'activité............................................ 109
Paramètres de définition
d'itinéraires...................................... 109
Utilisation du ClimbPro................... 110
Activation de l'ascension
automatique.................................... 110
Paramètres GPS.............................. 111
Paramètres des capteurs................... 111
Paramètres du compas.................. 111
Etalonnage manuel du compas.. 111
Définition de la référence nord... 112
Paramètres de l'altimètre............... 112
Etalonnage de l'altimètre
barométrique............................... 112
Paramètres du baromètre.............. 112
Étalonnage du baromètre........... 113
Paramètres de la carte....................... 113
Thèmes de la carte......................... 113
Paramètres de la carte marine....... 114
Affichage et masquage de données
cartographiques.............................. 114
Paramètres de navigation.................. 114
Personnalisation des écrans de
données de navigation.................... 114
Configuration d'un indicateur de
cap....................................................114
v
Réglage des alertes de navigation. 115
Paramètres du gestionnaire de
l'alimentation....................................... 115
Personnalisation de la fonction
d'économie d'énergie...................... 115
Paramètres système........................... 116
Paramètres de l'heure..................... 116
Réglage des alarmes temps....... 117
Modification des paramètres
d'écran............................................. 117
Personnalisation des boutons de
direction........................................... 117
Modification des unités de
mesure............................................. 117
Informations sur l'appareil............ 117
Affichage des informations sur
l'appareil.............................................. 117
Affichage des informations légales et
de conformité relatives à l'étiquetage
électronique..................................... 118
Chargement de la montre................... 118
Conseils pour le chargement à
l'énergie solaire............................... 118
Conseils pour charger la montre.... 119
Port de la montre................................ 119
Entretien du......................................... 120
Nettoyage de la montre.................. 120
Changement des bracelets................ 121
Caractéristiques.................................. 123
Informations sur l'autonomie de la
batterie............................................. 124
Mes minutes intensives clignotent 126
Acquisition des signaux satellites..... 126
Amélioration de la réception satellite
GPS.................................................. 126
Redémarrage de la montre................. 126
Réinitialisation de tous les paramètres
par défaut............................................ 126
Optimisation de l'autonomie de la
batterie................................................. 127
Mon appareil n'est pas dans la bonne
langue.................................................. 127
Mon téléphone est-il compatible avec
ma montre ?........................................ 127
Mon téléphone ne se connecte pas à la
montre................................................. 127
Les données de température ne sont pas
exactes................................................ 128
Comment puis-je coupler manuellement
des capteurs ANT+ ?.......................... 128
Puis-je utiliser mon capteur Bluetooth
avec ma montre ?............................... 128
Mon casque ne se connecte pas à la
montre................................................. 128
Ma musique se coupe ou mon casque
ne reste pas connecté........................ 129
Annexes....................................... 129
Champs de données........................... 129
Notes standard de la VO2 max.......... 142
Evaluations du FTP............................. 143
Dimensions et circonférence des
roues.................................................... 144
Dépannage................................... 124
Mises à jour produit............................ 124
Configuration de Garmin Express.. 125
Informations complémentaires......... 125
Suivi des activités............................... 125
Mon nombre de pas quotidiens ne
s'affiche pas.................................... 125
Le nombre de mes pas semble
erroné............................................... 125
Le nombre de pas affiché sur mon
appareil ne correspond pas à celui
affiché sur mon compte Garmin
Connect............................................ 125
Le nombre d'étages gravis semble
erroné............................................... 125
vi
Table des matières
Introduction
AVERTISSEMENT
Consultez le guide Informations importantes sur le produit et la sécurité inclus dans l'emballage du produit pour
prendre connaissance des avertissements et autres informations importantes sur le produit.
Consultez toujours votre médecin avant de commencer ou de modifier tout programme d'exercice physique.
Configuration de votre montre
Pour tirer pleinement parti des fonctions de la Forerunner, suivez les étapes ci-dessous :
• Couplez la montre Forerunner avec votre smartphone à l'aide de l'application Garmin Connect™ (Couplage du
téléphone, page 94).
• Configurez les réseaux Wi‑Fi à proximité (Connexion à un réseau Wi‑Fi, page 96).
• Configurez les fonctions de sécurité (Fonctions de suivi et de sécurité, page 100).
• Configurez la musique (Musique, page 90).
• Configurez votre portefeuille Garmin Pay™ (Configuration de votre portefeuille Garmin Pay, page 45).
®
Présentation
Ecran tactile
• appuyez pour choisir une option dans un menu.
• Appuyez pour ouvrir le résumé de widget et afficher plus de données.
• Faites glisser l'écran vers le haut ou vers le bas pour parcourir les résumés de widget et les menus.
LIGHT
• appuyez sur ce bouton pour allumer la montre.
• Appuyez sur ce bouton pour activer et désactiver le rétroéclairage.
• Maintenez ce bouton enfoncé pour afficher le menu des commandes et accéder rapidement aux fonctions
fréquemment utilisées.
UP
• appuyez sur ce bouton pour faire défiler les résumés de widgets, les écrans de données, les options et les
paramètres.
Introduction
1
• Maintenez ce bouton enfoncé pour afficher le menu.
• Maintenez le bouton enfoncé pour changer manuellement de sport pendant une activité.
DOWN
• appuyez sur ce bouton pour faire défiler les résumés de widgets, les écrans de données, les options et les
paramètres.
• Maintenez ce bouton enfoncé pour ouvrir les commandes de la musique (Musique, page 90).
START · STOP
• appuyez sur ce bouton pour démarrer et arrêter le chronomètre d'activité.
• Appuyez sur ce bouton pour choisir une option ou confirmer la lecture d'un message.
BACK
• appuyez sur ce bouton pour revenir à l'écran précédent.
• Appuyez sur ce bouton pour enregistrer un circuit, une période de repos ou une transition au cours d'une
activité.
État du GPS et icônes d'état
Dans le cadre d'activités de plein air, la bague d'état devient verte lorsque le GPS est prêt. Une icône clignotante
signifie que la montre recherche un signal. Une icône fixe signifie que le signal a été trouvé ou que le capteur est
connecté.
GPS
Etat du GPS
Etat de la batterie
État de la connexion du téléphone
État de la technologie Wi‑Fi
État de la fréquence cardiaque
Etat de Running Dynamics Pod
Etat du capteur de vitesse et de cadence
État des feux de vélo
État du radar de vélo
État du mode d'affichage étendu
Capteur de puissance détecté
tempe™Etat du capteur
VIRB Etat de la caméra
®
2
Introduction
Activation et désactivation de l'écran tactile
Vous pouvez personnaliser l'écran tactile pour une utilisation générale de la montre et pour chaque profil
d'activité.
REMARQUE : l'écran tactile n'est pas disponible pendant les activités de natation. Le réglage de l'écran tactile
pour chaque profil d'activité (comme la course ou le vélo) s'applique au segment correspondant d'une activité
multisport.
• Pour activer ou désactiver l'écran tactile lors de l'utilisation de la montre, maintenez enfoncé le bouton
,
sélectionnez Système > Tactile, puis sélectionnez une option.
• Pour personnaliser un bouton de raccourci afin d'activer ou de désactiver temporairement l'écran tactile,
maintenez
enfoncé , puis sélectionnez Système > Boutons raccourcis.
Utilisation de la montre
• Maintenez le bouton LIGHT enfoncé pour afficher le menu des commandes (Commandes, page 43).
Le menu des commandes fournit un accès rapide aux fonctions fréquemment utilisées, comme activer le
mode Ne pas déranger, enregistrer une position et arrêter la montre.
• Sur le cadran de la montre, appuyez sur UP ou DOWN pour faire défiler la série des résumés de widget
(Résumés de widget, page 21).
• À partir du cadran de la montre, appuyez sur START pour démarrer une activité ou ouvrir une application
(Activités et applications, page 3).
• Maintenez le bouton
enfoncé pour personnaliser le cadran de la montre (Personnalisation du cadran de
montre, page 20), régler les paramètres (Paramètres système, page 116), coupler des capteurs sans fil
(Couplage de vos capteurs sans fil, page 79), et bien plus encore.
Activités et applications
Vous pouvez utiliser votre montre pour des activités sportives, que ce soit d'intérieur ou de plein air. Quand vous
démarrez une activité, la montre affiche et enregistre des données de capteur. Vous pouvez créer des activités
personnalisées ou de nouvelles activités sur la base des activités disponibles par défaut (Création d'une activité
personnalisée, page 19). Une fois vos activités terminées, vous pouvez les enregistrer et les partager avec la
communauté Garmin Connect.
Vous pouvez aussi ajouter des activités et des applications Connect IQ™ à votre montre via l'application Connect
IQ (Fonctions Connect IQ, page 99).
Pour en savoir plus sur la précision du suivi des activités et des métriques sportives, rendez-vous sur
garmin.com/ataccuracy.
Démarrage d'une activité
Lorsque vous démarrez une activité, le GPS s'allume automatiquement (si nécessaire).
1 Appuyez sur START.
2 Si c'est la première fois que vous démarrez une activité, sélectionnez la case à côté de chaque activité pour
l’ajouter à vos favoris, puis sélectionnez
.
3 Sélectionner une option :
• Sélectionnez une activité dans vos favoris.
• Sélectionnez , puis sélectionnez une activité dans la longue liste d'activités.
4 Si l'activité nécessite l'utilisation de signaux GPS, sortez et cherchez un lieu avec une vue dégagée du ciel.
Attendez ensuite que la montre soit prête.
La montre est prête une fois qu'elle établit votre fréquence cardiaque, acquiert les signaux GPS (si
nécessaire) et se connecte à vos capteurs sans fil (si nécessaire).
5 Appuyez sur START pour lancer le chronomètre d'activité.
La montre enregistre les données d'activité uniquement lorsque le chronomètre d'activité est en marche.
Activités et applications
3
Astuces pour l'enregistrement des activités
• Chargez la montre avant de démarrer une activité (Chargement de la montre, page 118).
• Appuyez sur
pour enregistrer des laps, démarrer une nouvelle série, commencer une posture ou passer à
l'étape suivante d'un entraînement.
• Appuyez sur UP ou DOWN pour afficher d'autres écrans de données.
• Faites glisser votre doigt vers le haut ou le bas pour afficher des écrans de données supplémentaires.
Arrêt d'une activité
1 Appuyez sur STOP.
2 Sélectionner une option :
• Pour reprendre votre activité, sélectionnez Reprendre.
• Pour enregistrer l'activité et afficher les détails, sélectionnez Enregistrer, appuyez sur START, puis
sélectionnez une option.
REMARQUE : une fois l'activité enregistrée, vous pouvez saisir les données d'auto-évaluation (Évaluation
d'une activité, page 4).
• Pour suspendre votre activité et la reprendre plus tard, sélectionnez Reprendre plus tard.
• Pour marquer un circuit, sélectionnez Circuit.
• Pour revenir au point de départ de votre activité en suivant le même chemin que celui parcouru à l'aller,
sélectionnez Retour au départ > TracBack.
REMARQUE : cette fonction est uniquement disponible pour les activités utilisant des données GPS.
• Pour revenir au point de départ de votre activité de la manière la plus directe, sélectionnez Retour au
départ > Itinéraire.
REMARQUE : cette fonction est uniquement disponible pour les activités utilisant des données GPS.
• Pour mesurer la différence entre votre fréquence cardiaque à la fin de l'activité et votre fréquence
cardiaque deux minutes plus tard, sélectionnez Fréquence cardiaque de récupération, et patientez
pendant le compte à rebours.
• Pour supprimer l'activité, sélectionnez Ignorer.
REMARQUE : après l'arrêt de l'activité, la montre l'enregistre automatiquement au bout de 30 minutes.
Évaluation d'une activité
Avant de pouvoir évaluer une activité, vous devez activer le paramètre d'auto-évaluation sur votre montre
Forerunner (Activation de l'auto-évaluation, page 61).
REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes les activités.
1 Après avoir terminé une activité, sélectionnez Enregistrer (Arrêt d'une activité, page 4).
2 Sélectionnez un nombre qui correspond à l'effort perçu.
REMARQUE : vous pouvez sélectionner
pour ignorer l'auto-évaluation.
3 Sélectionnez votre ressenti au cours de l'activité.
Vous pouvez visualiser vos évaluations dans l'application Garmin Connect.
Activités en extérieur
L'appareil Forerunner est fourni avec des activités d'extérieur préchargées, comme la course à pied et le
cyclisme. Le GPS est activé pour les activités d'extérieur. Vous pouvez ajouter de nouvelles activités en fonction
des activités par défaut, telles que la marche ou l'aviron. Vous pouvez également ajouter des activités
personnalisées à votre appareil (Création d'une activité personnalisée, page 19).
4
Activités et applications
Prêt... Partez
La première activité sportive que vous enregistrez sur votre montre peut être une course, un parcours à vélo ou
toute autre activité en extérieur. Vous devrez peut-être recharger la montre avant de commencer l'activité
(Chargement de la montre, page 118).
L'appareil enregistre les données d'activité uniquement lorsque le chronomètre d’activité est en marche.
1 Appuyez sur START et choisissez une activité.
2 Sortez et patientez pendant que la montre recherche des satellites.
3 Sélectionnez la touche START.
4 Allez vous entraîner.
REMARQUE : sur une montre Forerunner, maintenez le bouton DOWN enfoncé pendant une activité pour
ouvrir les commandes de la musique (Commandes du lecteur audio, page 93).
5 Une fois la course terminée, appuyez sur STOP.
6 Sélectionner une option :
• Sélectionnez Reprendre pour redémarrer le chronomètre d'activité.
• Sélectionnez Enregistrer pour enregistrer la course et remettre le chronomètre d'activité à zéro. Vous
pouvez sélectionner la course pour obtenir un résumé.
REMARQUE : pour plus d'options d'exécution, voir Arrêt d'une activité, page 4.
Activités et applications
5
Course sur piste
Avant de commencer une course sur une piste, assurez-vous qu'il s'agit d'une piste standard de 400 m.
Vous pouvez utiliser l'activité de course sur piste pour enregistrer des données de course sur une piste en
extérieur, notamment la distance en mètres et les intervalles.
1 Placez-vous sur la piste en extérieur.
2 À partir du cadran de la montre, appuyez sur START.
3 Sélectionnez Course sur piste.
4 Patientez pendant que la montre recherche des satellites.
5 Si vous courez sur le couloir 1, passez à l'étape 11.
6 Appuyez sur
.
7 Sélectionnez les paramètres de l'activité.
8 Sélectionnez Numéro du couloir.
9 Sélectionnez le numéro du couloir.
10 Appuyez deux fois sur BACK pour revenir au chronomètre d'activité.
11 Sélectionnez la touche START.
12 Courez autour de la piste.
Après 3 tours, votre montre enregistre les dimensions de la piste et étalonne la distance.
13 Après avoir terminé votre activité, appuyez sur STOP, et sélectionnez Enregistrer.
Conseils pour l'enregistrement d'une course sur circuit
• Attendez que l'indicateur d'état du GPS soit vert avant de commencer votre course.
• Lors de votre première course sur un circuit inconnu, faites au moins 3 tours pour étalonner la distance du
circuit.
Vous devez courir légèrement au-delà de votre point de départ pour terminer le tour.
• Effectuez chaque tour sur la même voie.
REMARQUE : la distance Auto Lap par défaut est de 1 600 m, soit 4 tours autour du circuit.
• Si vous utilisez un autre couloir que le couloir 1, définissez le numéro de couloir dans les paramètres de
l'activité.
®
Enregistrement d'une activité d'ultrafond
1
2
3
4
5
Appuyez sur START.
Sélectionnez Ultrafond.
Appuyez sur START pour lancer le chronomètre d'activité.
Commencez à courir.
Appuyez sur
pour enregistrer un circuit et démarrer le minuteur de repos.
REMARQUE : vous pouvez configurer le paramètre Touche Lap pour enregistrer un circuit et démarrer le
chrono de repos, démarrer le chrono de repos uniquement ou enregistrer un circuit uniquement (Paramètres
d'applications et d'activités, page 105).
6 Lorsque vous avez récupéré, appuyez sur
pour recommencer à courir.
7 Appuyez sur UP ou DOWN pour afficher d'autres pages de données (facultatif).
8 Après avoir terminé votre activité, appuyez sur STOP, et sélectionnez Enregistrer.
6
Activités et applications
Entraînement au triathlon
Lorsque vous participez à un triathlon, vous pouvez utiliser l'activité « Triathlon » pour passer rapidement d'un
segment de sport et de temps à l'autre et enregistrer l'activité.
1 Appuyez sur START.
2 Sélectionnez Triathlon.
3 Appuyez sur START pour lancer le chronomètre d'activité.
4 Appuyez sur
au début et à la fin de chaque transition.
La fonction de transition est activée par défaut et le temps de transition est enregistré séparément du temps
d'activité. La fonction de transition peut être activée ou désactivée dans les paramètres d'activité de
triathlon. Si les transitions sont désactivées, appuyez sur
pour changer de sport.
5 Après avoir terminé votre activité, appuyez sur STOP, et sélectionnez Enregistrer.
Création d'une activité multisport
1 Appuyez sur START.
2 Sélectionnez Ajouter > Multisport.
3 Sélectionnez un type d'activité multisport ou entrez un nom personnalisé.
Les noms d'activité en double contiennent un chiffre. Par exemple, Triathlon(2).
4 Sélectionnez deux activités ou plus.
5 Sélectionner une option :
• Sélectionnez une option pour personnaliser des paramètres d'activité spécifiques. Vous pouvez, par
exemple, choisir d'inclure ou non les transitions.
• Sélectionnez Terminé pour enregistrer et utiliser l'activité multisport.
6 Sélectionnez Oui pour ajouter l'activité à la liste de vos favoris.
Utilisation d'un vélo électrique
Avant de pouvoir utiliser un vélo électrique, comme un vélo électrique Shimano STEPS™, vous devez le coupler
avec votre appareil Forerunner (Couplage de vos capteurs sans fil, page 79).
Affichage des données de vos activités à ski
Votre montre enregistre le détail de chaque descente à ski ou en snowboard à l'aide de la fonction de descente
automatique. Cette fonction est activée par défaut pour les activités de snowboard et de ski alpin. Elle
enregistre automatiquement les nouvelles descentes à ski en fonction de vos mouvements. Le chronomètre
d'activité se met en pause lorsque vous arrêtez la descente et lorsque vous êtes dans le télésiège. Le
chronomètre d'activité reste en pause pendant toute la durée de la montée. Commencez à descendre la piste
pour redémarrer le chronomètre d'activité. Vous pouvez afficher ces données depuis l'écran mis en pause ou
lorsque le chronomètre d'activité est en marche.
1 Commencez à skier ou à pratiquer le snowboard.
2 Maintenez le bouton
enfoncé.
3 Sélectionnez Afficher les descentes.
4 Appuyez sur UP et DOWN pour afficher les données de votre dernière activité, de votre activité actuelle et de
toutes vos activités.
Ces données incluent le temps, la distance parcourue, la vitesse maximale et moyenne et la descente totale.
Activités et applications
7
Enregistrement d'une activité de ski de randonnée nordique
L'activité de ski de randonnée nordique vous permet de basculer manuellement entre les modes de suivi en
montée et en descente afin que vous puissiez suivre avec précision vos statistiques.
1 Appuyez sur START.
2 Sélectionnez Ski de randonnée.
3 Sélectionner une option :
• Si vous démarrez votre activité sur une montée, sélectionnez Montée.
• Si vous démarrez votre activité sur une descente, sélectionnez Descente.
4 Appuyez sur START pour lancer le chronomètre d'activité.
5 Appuyez sur
pour basculer entre les modes de suivi en montée et en descente.
6 Après avoir terminé votre activité, appuyez sur STOP, et sélectionnez Enregistrer.
Données de puissance pour le ski de fond
Vous pouvez coupler votre appareil Forerunner compatible avec l'accessoire HRM-Pro™ afin de recevoir des
données en temps réel sur vos performances en ski de fond.
REMARQUE : l'accessoire HRM-Pro doit être couplé à l'appareil Forerunner via la technologie ANT .
La puissance correspond à la force générée pendant que vous skiez. Elle est mesurée en watts. Les facteurs qui
influencent la puissance sont la vitesse, les changements d'altitude, le vent et les conditions d'enneigement.
Vous pouvez vous aider des données de puissance pour mesurer et améliorer vos performances de ski.
REMARQUE : les valeurs de puissance à ski sont généralement moins élevées que celles à vélo. C'est normal,
car les êtres humains sont moins efficaces à ski qu'à vélo. Il est fréquent que les valeurs de puissance de glisse
soient entre 30 et 40 % plus basses que celles obtenues à vélo, même si l'intensité des entraînements est
équivalente.
®
Enregistrement d'une activité d'escalade sur bloc
Vous pouvez enregistrer des voies pendant une activité d'escalade sur bloc. Une voie est un itinéraire que vous
suivez pour grimper un bloc ou un petit rocher.
1 Appuyez sur START.
2 Sélectionnez Escalade sur bloc.
3 Sélectionnez le système de cotation.
REMARQUE : la prochaine fois que vous démarrerez une activité d'escalade sur bloc, la montre utilisera ce
système de cotation. Vous pouvez maintenir le bouton
enfoncé, sélectionner les paramètres de l'activité,
puis sélectionner Système de classem. pour changer de système.
4 Sélectionnez le niveau de difficulté de la voie.
5 Appuyez sur START pour lancer le chronomètre de voie.
6 Démarrez votre première voie.
7 Appuyez sur
pour terminer la voie.
8 Sélectionner une option :
• Pour enregistrer une voie réussie, sélectionnez Terminé.
• Pour enregistrer une voie non réussie, sélectionnez Essayé.
• Pour supprimer une voie, sélectionnez Ignorer.
9 Lorsque vous avez récupéré, appuyez sur
pour démarrer la voie suivante.
10 Répétez ce processus pour chaque voie jusqu'à la fin de votre activité.
11 Après la dernière voie, appuyez sur STOP pour arrêter le chronomètre de voie.
12 Sélectionnez Enregistrer.
8
Activités et applications
Natation
AVIS
L'appareil est conçu pour la natation en surface. Pratiquer la plongée sous-marine avec l'appareil risquerait
d'endommager le produit et annulerait la garantie.
REMARQUE : la montre intègre un moniteur de fréquence cardiaque au poignet pour les activités de natation. La
montre est aussi compatible avec les accessoires HRM-Pro, HRM-Swim™ et HRM-Tri™ (Fréquence cardiaque à la
ceinture en natation, page 84). Si des données de fréquence cardiaque au poignet et des données de fréquence
cardiaque à la ceinture sont disponibles, votre montre utilise les données de fréquence cardiaque de la ceinture.
Natation en eau libre
Vous pouvez enregistrer vos données de natation, comme la distance, l'allure et la fréquence de mouvements.
Vous pouvez ajouter des écrans de données à l'activité de natation en eau libre par défaut (Personnalisation des
écrans de données, page 107).
1 Appuyez sur START.
2 Sélectionnez En eau libre.
3 Sortez et patientez pendant que l'appareil recherche les satellites.
4 Appuyez sur START pour lancer le chronomètre d'activité.
5 Commencez à nager.
6 Appuyez sur UP ou DOWN pour afficher d'autres pages de données (facultatif).
7 Après avoir terminé votre activité, appuyez sur STOP, et sélectionnez Enregistrer.
Pratique de la natation
1
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Appuyez sur START.
Sélectionnez Nat. piscine.
Sélectionnez la taille de la piscine ou saisissez une taille personnalisée.
Sélectionnez la touche START.
L'appareil enregistre les données de natation uniquement lorsque le chronomètre d'activité est en marche.
Démarrez votre activité.
L'appareil enregistre automatiquement vos longueurs et les intervalles de nage.
Appuyez sur UP ou DOWN pour afficher d'autres pages de données (facultatif).
Lorsque vous vous reposez, appuyez sur
pour mettre le chronomètre d'activité en pause.
Appuyez sur
pour redémarrer le chronomètre d'activité.
Après avoir terminé votre activité, appuyez sur STOP, et sélectionnez Enregistrer.
Activités et applications
9
Astuces pour les activités de natation
• Appuyez sur
pour enregistrer un intervalle quand vous nagez en eau libre.
• Avant de démarrer une activité de natation en piscine, suivez les instructions à l'écran pour sélectionner la
taille de la piscine ou entrer une taille personnalisée.
La montre mesure et enregistre la distance en longueurs complètes. Pour obtenir une distance précise, il est
nécessaire de définir correctement la taille de la piscine. La prochaine fois que vous démarrerez une activité
de natation en piscine, la montre utilisera cette taille de piscine. Vous pouvez maintenir le bouton
enfoncé, sélectionner les paramètres de l'activité, puis sélectionner Taille de la piscine pour modifier la taille.
• Pour garantir la précision des résultats, terminez chaque longueur dans la piscine sans changer de type de
nage. Mettez le chronomètre d'activité en pause lorsque vous vous reposez.
• Appuyez sur
pour enregistrer une pause pendant la natation en piscine.
L'appareil enregistre automatiquement vos longueurs et les intervalles de nage pour les activités de natation
en piscine.
• pour aider l'appareil à compter vos longueurs, exercez une forte poussée contre le mur et laissez-vous glisser
avant d'entamer votre premier mouvement.
• Lorsque vous effectuez des exercices, mettez le chronomètre d'activité en pause ou utilisez la fonction
d'enregistrement des exercices (Entraînements avec le journal d'entraînement, page 11).
Terminologie de la natation
Longueur : un aller dans le bassin.
Intervalle : une ou plusieurs longueurs à la suite. Un nouvel intervalle débute après une phase de repos.
Mouvement : un mouvement correspond à un cycle complet du bras sur lequel vous portez la montre.
Swolf : votre score Swolf est la somme du temps et du nombre de mouvements qu'il vous faut pour effectuer
une longueur. Par exemple, 30 secondes et 15 mouvements correspondent à un score Swolf de 45. Pour la
nage en mer, lac ou rivière (eau libre), le Swolf est calculé sur une distance de 25 mètres. Le score Swolf
permet de mesurer l'efficacité de la nage et, comme au golf, plus votre score est faible, plus vous êtes
performant.
Vitesse de nage critique (CSS) : votre vitesse de nage critique correspond à la vitesse de nage théorique que
vous êtes capable de maintenir en continu sans vous épuiser. Vous pouvez vous aider de cette valeur pour
établir votre allure d'entraînement et suivre vos progrès.
Types de nage
L'identification du type de nage est uniquement disponible pour la natation en piscine. Votre type de
mouvement est identifié à la fin d'une longueur. Les différents types de mouvements s'affichent dans votre
historique de natation et sur votre compte Garmin Connect. Vous pouvez également sélectionner le type de
mouvement dans un champ de données personnalisé (Personnalisation des écrans de données, page 107).
Libre
Nage libre
Dos
Dos
Brasse
Brasse
Papillon
Papillon
Mixte
Plusieurs types de nages dans un même intervalle
Exercices
Utilisé avec la fonction d'enregistrement des exercices (Entraînements avec le journal d'entraîne­
ment, page 11)
10
Activités et applications
Repos automatique et repos manuel
REMARQUE : les données de natation ne sont pas enregistrées pendant une phase de récupération. Pour
afficher d'autres écrans de données, vous pouvez appuyer sur UP ou DOWN.
La fonction de repos automatique est uniquement disponible pour la natation en piscine. Votre montre détecte
automatiquement les moments de repos et affiche l'écran de repos. Si vous vous reposez plus de 15 secondes,
la montre crée automatiquement un intervalle de repos. Quand vous recommencez à nager, la montre démarre
automatiquement un nouvel intervalle de natation. Vous pouvez activer la fonction de repos automatique dans
les options de l'activité (Ajout ou suppression d'une activité favorite, page 19).
ASTUCE : pour optimiser les résultats lorsque vous utilisez la fonction de repos automatique, évitez de faire des
mouvements avec vos bras pendant les temps de repos.
Pendant une activité de natation en piscine ou en eau libre, vous pouvez marquer manuellement un intervalle de
repos en appuyant sur
.
Entraînements avec le journal d'entraînement
La fonction de journal d'entraînement est uniquement disponible pour la natation en piscine. Vous pouvez
utiliser le paramètre de journal d'entraînement pour enregistrer manuellement les séances de battements de
jambes, la nage à un bras ou tout autre type de nage autre que l'un des quatre types de nage principaux.
1 Au cours de votre séance de piscine, appuyez sur UP ou DOWN pour afficher l'écran de journal
d'entraînement.
2 Appuyez sur
pour démarrer le chronomètre d'entraînement.
3 Une fois l'intervalle d'entraînement terminé, appuyez sur
.
Le chrono d'entraînement s'arrête, mais celui de l'activité continue à enregistrer l'intégralité de la séance de
natation.
4 Sélectionnez la distance de l'entraînement terminé.
Les incréments de distance sont basés sur la taille du bassin sélectionnée pour le profil d'activité.
5 Sélectionner une option :
• Pour débuter un autre intervalle d'entraînement, appuyez sur
.
• Pour débuter un intervalle de natation, appuyez sur UP ou DOWN et revenez aux écrans d'entraînement de
natation.
Activités en salle
La montre convient à une utilisation en salle, comme un entraînement sur tapis de course, sur vélo
d'appartement ou avec un home trainer. La fonction GPS est désactivée pour ce type d'activités (Paramètres
d'applications et d'activités, page 105).
Quand la fonction GPS est désactivée lorsque vous courez ou marchez, la vitesse et la distance sont calculées à
l'aide de l'accéléromètre intégré à la montre. L'étalonnage de l'accéléromètre est automatique. La précision des
données de vitesse et de distance augmente après quelques courses ou marches effectuées en extérieur à
l'aide du GPS.
ASTUCE : si vous tenez la barre du tapis de course, la précision de l'appareil sera réduite.
Utilisation de la fonction de course virtuelle
Vous pouvez coupler votre montre avec une application tierce compatible pour transmettre vos données
d'allure, de fréquence cardiaque ou de cadence.
1 Appuyez sur START.
2 Sélectionnez Course virtuelle.
3 Sur votre tablette, ordinateur portable ou téléphone, ouvrez l'application Zwift™ ou une autre application
d'entraînement virtuel.
4 Suivez les instructions à l'écran pour démarrer une activité de course et coupler les appareils.
5 Appuyez sur START pour lancer le chronomètre d'activité.
6 Après avoir terminé votre activité, appuyez sur STOP, et sélectionnez Enregistrer.
Activités et applications
11
Étalonnage de la distance sur tapis de course
Pour enregistrer des distances plus précises sur votre tapis de course, vous pouvez étalonner la distance après
avoir couru au moins 1,5 km (1 mi) sur un tapis de course. Si vous utilisez différents tapis de course, vous
pouvez étalonner manuellement la distance sur chaque tapis de course ou après chaque course.
1 Démarrez une activité de tapis de course (Démarrage d'une activité, page 3).
2 Courez sur le tapis jusqu'à ce que votre montre enregistre au moins 1,5 km (1 mi.) de données.
3 Une fois votre activité terminée, appuyez sur STOP pour arrêter le chronomètre d'activité.
4 Sélectionner une option :
• Pour le premier étalonnage de la distance sur tapis de course, sélectionnez Enregistrer.
L'appareil vous invite à terminer l'étalonnage sur tapis de course.
• Pour étalonner manuellement la distance sur tapis de course après le premier étalonnage, sélectionnez
Étalonner et enregistrer > Oui.
5 Vérifiez la distance parcourue sur tapis de course affichée et saisissez la distance sur votre montre.
Health Snapshot™
La fonction Health Snapshot est une activité sur votre montre qui enregistre plusieurs mesures de santé quand
vous restez immobile pendant deux minutes. Elle fournit un aperçu de votre condition cardiovasculaire globale.
La montre enregistre des mesures telles que votre fréquence cardiaque moyenne, votre niveau de stress et
votre fréquence respiratoire.
Enregistrement d'une activité de musculation
Vous pouvez enregistrer des séries pendant un entraînement de musculation. Une série comprend plusieurs
répétitions d'un même mouvement. Vous pouvez créer et trouver des entraînements de musculation en utilisant
Garmin Connect et les transférer sur votre montre.
1 Appuyez sur START.
2 Sélectionnez Musculation.
La première fois que vous enregistrez une activité de musculation, vous devez indiquer à quel poignet vous
portez votre montre.
3 Sélectionnez un entraînement.
REMARQUE : si aucun entraînement de musculation n'est téléchargé sur votre montre, vous pouvez
sélectionner Libre > START, puis passer à l'étape 6.
4 Appuyez sur DOWN pour afficher une liste des étapes de l'entraînement (facultatif).
ASTUCE : à partir de la vue des étapes de l'entraînement, vous pouvez appuyer sur START pour voir une
animation de l'exercice sélectionné, si disponible.
5 Appuyez sur START > Faire entraînement > START pour lancer le chronomètre de la série.
6 Commencez votre première série.
L'appareil compte vos répétitions. Le compte de vos répétitions s'affiche quand vous avez effectué au moins
quatre répétitions.
ASTUCE : l'appareil ne peut compter que les répétitions d'un seul mouvement pour chaque série. Lorsque
vous souhaitez modifier les mouvements, vous devez terminer la série et en démarrer une nouvelle.
7 Appuyez sur
pour terminer la série.
La montre affiche le total des répétitions pour la série. Après plusieurs secondes, le minuteur de temps
s'affiche.
8 Si besoin, changez le nombre de répétitions.
ASTUCE : vous pouvez aussi modifier le poids utilisé pour une série.
9 Lorsque vous avez récupéré, appuyez sur
pour démarrer votre série suivante.
10 Répétez pour chaque série d'entraînement de musculation jusqu'à ce que votre activité soit terminée.
11 Après la dernière série, appuyez sur STOP pour arrêter le chronomètre de série.
12 Sélectionnez Arrêter l'entraînement > Enregistrer.
12
Activités et applications
Astuces pour l'enregistrement d'activités de musculation
• Ne regardez pas la montre pendant que vous effectuez vos répétitions.
Vous ne devez utiliser votre montre qu'au début et à la fin de chaque répétition, ainsi que pendant les temps
de pause.
• Concentrez-vous sur votre corps pendant que vous effectuez vos répétitions.
• Effectuez des exercices au poids du corps ou sans poids.
• Effectuez des répétitions régulières et de même amplitude.
Chaque répétition est comptée à chaque fois que le bras portant la montre revient à sa position initiale.
REMARQUE : les exercices n'impliquant que les jambes peuvent ne pas être comptés.
• Activez la détection automatique des séries pour démarrer et arrêter vos séries.
• Enregistrez et envoyez votre activité de musculation sur votre compte Garmin Connect.
Vous pouvez utiliser les outils disponibles sur votre compte Garmin Connect pour afficher et modifier les
informations sur votre activité.
Enregistrement d'une activité HIIT
Vous pouvez utiliser des chronos spécialisées pour enregistrer une activité d'entraînement fractionné de haute
intensité (HIIT).
1 Appuyez sur START.
2 Sélectionnez HIIT.
3 Sélectionner une option :
• Sélectionnez Libre pour enregistrer une activité HIIT ouverte et non structurée.
• Sélectionnez Minuteurs HIIT (Minuteurs HIIT, page 13).
• Sélectionnez Entraînements pour suivre un entraînement enregistré.
4 Si nécessaire, suivez les instructions présentées à l'écran.
5 Appuyez sur START pour démarrer votre première activité.
L'appareil affiche un compte à rebours et votre fréquence cardiaque actuelle.
6 Si nécessaire, appuyez sur
pour passer manuellement à l'activité suivante ou au temps de repos.
7 Après avoir terminé votre activité, appuyez sur STOP, et sélectionnez Enregistrer.
Minuteurs HIIT
Vous pouvez utiliser des chronos spécialisées pour enregistrer une activité d'entraînement fractionné de haute
intensité (HIIT).
AMRAP : le chrono AMRAP enregistre autant de répétitions que possible pendant une période définie.
EMOM : le chrono EMOM enregistre un nombre défini de mouvements à tout moment sur la minute.
Tabata : le chrono Tabata alterne entre des intervalles de 20 secondes d'effort maximal et 10 secondes de
repos.
Personnalisé : vous pouvez définir la durée de l'exercice, le temps de repos, le nombre de mouvements et le
nombre de répétitions.
Activités et applications
13
Utilisation d'un home trainer ANT+
®
Avant de pouvoir utiliser un home trainer ANT+ compatible, vous devez le coupler à votre montre (Couplage de
vos capteurs sans fil, page 79).
Vous pouvez utiliser votre montre avec un home trainer pour simuler la résistance lorsque vous suivez un
parcours, une activité ou un entraînement. Lorsque vous utilisez un home trainer, le GPS est désactivé
automatiquement.
1 Appuyez sur START.
2 Sélectionnez Vélo salle.
3 Appuyez sur
.
4 Sélectionnez Options du Smart Trainer.
5 Sélectionner une option :
• Sélectionner Freeride et commencez votre séance de vélo.
• Sélectionnez Suivre un parcours pour suivre un parcours enregistré (Parcours, page 69).
• Sélectionnez Suivre l'entraînement pour suivre un entraînement enregistré (Entraînements, page 51).
• Sélectionner Régler la puissance pour régler la valeur de la puissance cible.
• Sélectionner Définir la pente pour régler la valeur de la pente simulée.
• Selectionner Régler résistance pour régler la force de résistance à appliquer au trainer.
6 Appuyez sur START pour lancer le chronomètre d'activité.
Le trainer augmente ou diminue la résistance en fonction des informations d'altitude du parcours ou de
l'activité.
Enregistrement d'une activité d'escalade en salle
Vous pouvez enregistrer des voies pendant une activité d'escalade en salle. Une voie est un itinéraire que vous
suivez pour escalader un mur de grimpe en salle.
1 Appuyez sur START.
2 Sélectionnez Escalade en salle.
La première fois que vous démarrez une activité, vous pouvez activer les statistiques de la voie.
3 Sélectionnez le système de cotation.
REMARQUE : la prochaine fois que vous démarrerez une activité d'escalade en salle, la montre utilisera ces
paramètres d'activité.
4 Sélectionnez le niveau de difficulté de la voie.
5 Sélectionnez la touche START.
6 Démarrez votre première voie.
7 Une fois l'itinéraire terminé, descendez jusqu'au sol.
Le chronomètre du temps de repos démarre automatiquement lorsque vous êtes au sol.
REMARQUE : si besoin, vous pouvez appuyer sur
pour terminer la voie.
8 Sélectionner une option :
• Pour enregistrer une voie réussie, sélectionnez Terminé.
• Pour enregistrer une voie non réussie, sélectionnez Essayé.
• Pour supprimer une voie, sélectionnez Ignorer.
9 Saisissez le nombre d'échecs pour la voie.
10 Lorsque vous avez récupéré, appuyez sur
pour démarrer la voie suivante.
11 Répétez ce processus pour chaque voie jusqu'à la fin de votre activité.
12 Après avoir terminé votre activité, appuyez sur STOP, et sélectionnez Enregistrer.
14
Activités et applications
Golf
Partie de golf
Avant de jouer au golf, il est recommandé de charger l'appareil (Chargement de la montre, page 118).
1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur START > Golf.
2 Sortez et patientez pendant que l'appareil recherche des satellites.
3 Faites votre choix dans la liste des parcours disponibles.
4 Si besoin, définissez la distance du driver.
5 Sélectionnez Oui pour que le score soit enregistré.
6 Appuyez sur UP ou DOWN pour faire défiler les trous.
Lorsque vous passez au trou suivant, l'appareil effectue la transition automatiquement.
7 Une fois votre activité terminée, sélectionnez START > Terminer partie > Oui.
Informations sur le trou
La montre calcule la distance jusqu'au début et à l'arrière du green, ainsi que jusqu'à l'emplacement du trou
sélectionné (Déplacement du drapeau, page 16).
Numéro du trou en cours
Distance jusqu'au fond du green
Distance jusqu'à l'emplacement du trou sélectionné
Distance jusqu'au début du green
Par pour le trou
Carte du green
Activités et applications
15
Déplacement du drapeau
Vous pouvez regarder le green plus en détail et déplacer l'emplacement du trou.
1 Depuis l'écran d'informations du trou, appuyez sur START.
2 Sélectionnez Déplacer le drapeau.
3 Appuyez sur UP ou DOWN pour déplacer l'emplacement du trou.
4 Appuyez sur START.
Les distances sur l'écran d'informations sur le trou sont mises à jour pour indiquer le nouvel emplacement du
trou. L'emplacement du trou n'est sauvegardé que pour la partie en cours.
Affichage des coups mesurés
Pour que l'appareil puisse détecter et mesurer automatiquement vos coups, vous devez activer le suivi du score.
Votre appareil détecte et enregistre automatiquement vos coups. Chaque fois que vous jouez un coup sur
fairway, l'appareil enregistre la distance du coup pour que vous puissiez la revoir plus tard.
ASTUCE : la fonction de détection automatique des coups donne de meilleurs résultats quand vous portez
l'appareil sur le poignet avant et lorsque le contact avec la balle est franc. Les putts ne sont pas détectés.
1 Pendant une partie de golf, sélectionnez START > Mesurer coup.
La distance de votre dernier coup s'affiche.
REMARQUE : la distance se réinitialise automatiquement quand vous frappez à nouveau la balle, faites un
putt sur le green ou passez au trou suivant.
2 Sélectionnez DOWN pour afficher les distances enregistrées.
Mesure manuelle des tirs
Vous pouvez ajouter manuellement un coup si la montre ne le détecte pas. Vous devez ajouter le coup à partir
de la position du coup manqué.
1 Exécutez un coup et regardez où la balle atterrit.
2 Depuis l'écran d'informations sur le trou, appuyez sur START.
3 Sélectionnez Mesurer coup.
4 Appuyez sur DOWN.
5 Sélectionnez Ajouter un coup >
.
6 Si nécessaire, saisissez le club que vous avez utilisé pour le tir.
7 Marchez ou conduisez jusqu'à votre balle.
La prochaine fois que vous effectuez un tir, la montre enregistre automatiquement la distance de votre dernier
tir. Si nécessaire, vous pouvez ajouter manuellement un autre tir.
Affichage des distances jusqu'aux layups et doglegs
Vous pouvez afficher la liste des distances jusqu'aux layups et doglegs pour les trous de par 4 ou 5. Les cibles
personnalisées s'affichent également dans cette liste.
1 Depuis l'écran d'informations du trou, appuyez sur START.
2 Sélectionnez Layups.
Chaque layup et la distance jusqu'à chaque layup apparaissent à l'écran.
REMARQUE : les distances sont effacées de la liste au fur et à mesure que vous les parcourez.
Capteurs de club
Votre montre est compatible avec les capteurs pour club de golf Approach CT10. Vous pouvez utiliser les
capteurs de club couplés pour suivre automatiquement vos tirs, y compris leur distance, leur position et le type
de club utilisé. Pour plus d'informations, reportez-vous au manuel d'utilisation de vos capteurs de club
(garmin.com/manuals/ApproachCT10).
®
16
Activités et applications
Sauvegarde du score
1 Depuis l'écran d'informations du trou, appuyez sur START.
2 Sélectionnez Carte de score.
La carte de score apparaît lorsque vous êtes sur le green.
3 Appuyez sur UP ou DOWN pour faire défiler les trous.
4 Appuyez sur START pour sélectionner un trou.
5 Appuyez sur UP ou DOWN pour régler le score.
Votre score total est mis à jour.
Mise à jour d'un score
1
2
3
4
5
Depuis l'écran d'informations du trou, appuyez sur START.
Sélectionnez Carte de score.
Appuyez sur UP ou DOWN pour faire défiler les trous.
Appuyez sur START pour sélectionner un trou.
Appuyez sur UP ou DOWN pour modifier le score pour ce trou.
Votre score total est mis à jour.
Réglage de la méthode d'attribution de score
Vous pouvez modifier la façon dont l'appareil sauvegarde le score.
1 Depuis l'écran d'informations sur le trou, maintenez la touche
enfoncée.
2 Sélectionnez les paramètres de l'activité.
3 Sélectionnez Méthode d'attribution de score.
4 Sélectionnez une méthode d'attribution de score.
A propos de l'attribution de score Stableford
Lorsque vous sélectionnez la méthode d'attribution de score Stableford (Réglage de la méthode d'attribution de
score, page 17), les points sont attribués en fonction du nombre de coups utilisés par rapport au par. A la fin
d'une partie, le score le plus élevé est gagnant. L'appareil attribue les points conformément aux règles de la
United States Golf Association.
La carte de score pour une partie avec attribution de score Stableford affiche les points à la place des coups.
Points
Coups utilisés par rapport au par
0
2 ou plus au-dessus
1
1 au-dessus
2
Par
3
1 en dessous
4
2 en dessous
5
3 en dessous
Activités et applications
17
Calcul de votre handicap
1
2
3
4
Depuis l'écran d'informations sur le trou, maintenez la touche
enfoncée.
Sélectionnez les paramètres de l'activité.
Sélectionnez Score par handicap.
Sélectionnez une option de score avec handicap :
• Sélectionnez Handicap local pour saisir le nombre de coups à soustraire de votre score total.
• Sélectionnez Index\Slope pour saisir l'index de handicap du joueur et le Slope du parcours afin de calculer
un handicap de parcours.
5 Réglez votre handicap.
Activation du suivi des statistiques
La fonction Suivi statistiques permet d'enregistrer des statistiques détaillées pendant vos parties de golf.
1 Depuis l'écran d'informations sur le trou, maintenez la touche
enfoncée.
2 Sélectionnez les paramètres de l'activité.
3 Sélectionnez Suivi statistiques.
Enregistrement de statistiques
Avant de pouvoir enregistrer des statistiques, vous devez activer le suivi des statistiques (Activation du suivi des
statistiques, page 18).
1 Sélectionnez un trou sur la carte de score.
2 Saisissez le nombre total de coups joués, y compris les putts, puis appuyez sur START.
3 Définissez le nombre de putts joués, puis appuyez sur START.
REMARQUE : le nombre de putts joués est utilisé uniquement pour le suivi des statistiques et n'augmente
pas votre score.
4 Sélectionnez une option, si nécessaire :
REMARQUE : si vous jouez un par 3, les informations sur le fairway ne s'affichent pas.
• Si votre balle atteint le fairway, sélectionnez Sur le fairway.
• Si votre balle a manqué le fairway, sélectionnez Raté à droite ou Raté à gauche.
5 Si besoin, saisissez le nombre de coups de pénalité.
Utilisation de l'odomètre de golf
Vous pouvez utiliser l'odomètre pour enregistrer le temps, la distance et le nombre de pas effectués. L'odomètre
débute et s'arrête automatiquement au départ ou à la fin d'une partie.
1 Depuis l'écran d'informations du trou, appuyez sur START.
2 Sélectionnez Odomètre.
3 Si besoin, sélectionnez Réinitialiser pour remettre l'odomètre à zéro.
Affichage de la direction vers le trou
La fonction PinPointer est un compas qui fournit une assistance directionnelle quand vous ne voyez pas le
green. Cette fonction vous permet de faire un essai même si vous êtes dans les bois ou coincé dans un bunker.
REMARQUE : n'utilisez pas la fonction PinPointer à bord d'une voiturette. Des problèmes d'interférence avec la
voiturette peuvent avoir une incidence sur la précision du compas.
1 Depuis l'écran d'informations du trou, appuyez sur START.
2 Sélectionnez PinPointer.
Une flèche indique l'emplacement du trou.
Personnalisation des activités et des applications
Vous pouvez personnaliser la liste des activités et des applications, les écrans de données, les champs de
données et d'autres paramètres.
18
Activités et applications
Ajout ou suppression d'une activité favorite
La liste de vos activités favorites s'affiche lorsque vous appuyez sur START à partir du cadran. Elle vous permet
d'accéder rapidement aux activités que vous utilisez le plus souvent. La première fois que vous appuyez sur
START pour démarrer une activité, la montre vous invite à sélectionner vos activités favorites. Vous pouvez
ajouter ou supprimer des activités favorites à tout moment.
1 Maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Activités et applications.
Vos activités favorites s'affichent en haut de la liste.
3 Sélectionner une option :
• Pour ajouter une activité favorite, sélectionnez l'activité, puis sélectionnez Définir comme favori.
• Pour supprimer une activité favorite, sélectionnez l'activité, puis sélectionnez Supprimer des favoris.
Déplacement d'une activité dans la liste des applications
1
2
3
4
5
Maintenez le bouton
enfoncé.
Sélectionnez Activités et applications.
Sélectionnez une activité.
Sélectionnez Réorganiser.
Appuyez sur UP ou DOWN pour régler la position de l'activité dans la liste des applications.
Création d'une activité personnalisée
1 Appuyez sur START.
2 Sélectionnez Ajouter.
3 Sélectionner une option :
• Sélectionnez Copier l'activité pour créer votre activité personnalisée à partir d'une activité enregistrée.
• Sélectionnez Autre pour créer une nouvelle activité personnalisée.
4 Si nécessaire, sélectionnez un type d'activité.
5 Sélectionnez un nom ou entrez un nom personnalisé.
Les noms d'activité en doublon incluent un numéro, comme « Cyclisme(2) ».
6 Sélectionner une option :
• Sélectionnez une option pour personnaliser des paramètres d'activité spécifiques. Par exemple, vous
pouvez personnaliser les écrans de données ou les fonctions automatiques.
• Sélectionnez Terminé pour enregistrer et utiliser l'activité personnalisée.
7 Sélectionnez Oui pour ajouter l'activité à la liste de vos favoris.
Aspect
Vous pouvez personnaliser l'aspect du cadran de la montre et les fonctions d'accès rapide dans la série des
résumés de widgets et le menu des commandes.
Paramètres de cadran de montre
Vous pouvez personnaliser l'apparence du cadran de montre en sélectionnant sa présentation, ses couleurs et
d'autres données. Vous pouvez aussi télécharger des cadrans de montre personnalisés sur la boutique Connect
IQ.
Aspect
19
Personnalisation du cadran de montre
Avant d'activer un cadran de montre Connect IQ, installez-en un à partir de la boutique Connect IQ (Fonctions
Connect IQ, page 99).
Vous pouvez personnaliser les informations et l'aspect du cadran de montre ou activer un cadran de montre
Connect IQ installé.
1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Cadran de montre.
3 Appuyez sur UP ou DOWN pour prévisualiser les options du cadran de montre.
4 Sélectionnez Ajouter nouv. pour parcourir d'autres cadrans de montre préchargés.
5 Sélectionnez START > Appliquer pour activer un cadran de montre préchargé ou un cadran Connect IQ
installé.
6 Si vous utilisez un cadran de montre préchargé, sélectionnez START > Personnaliser.
7 Sélectionner une option :
• Pour modifier le type de chiffres sur le cadran de montre analogique, sélectionnez Cadran.
• Pour modifier le type d'aiguilles sur le cadran de montre analogique, sélectionnez Aiguilles.
• Pour modifier le type de chiffres sur le cadran de montre numérique, sélectionnez Disposition.
• Pour modifier le style des secondes sur le cadran de montre numérique, sélectionnez Secondes.
• Pour modifier les données qui apparaissent sur le cadran de montre, sélectionnez Données.
• Pour ajouter ou modifier une couleur de nuance pour le cadran de montre, sélectionnez Nuance de
couleur.
• Pour modifier la couleur d'arrière-plan, sélectionnez Couleur de fond.
• Pour enregistrer les modifications, sélectionnez Terminé.
8 Pour enregistrer toutes les modifications, sélectionnez Appliquer.
20
Aspect
Résumés de widget
Votre montre est préchargée avec des résumés qui fournissent des informations rapides (Affichage de la série
de résumés de widget, page 23). Certains résumés de widget nécessitent une connexion Bluetooth à un
téléphone compatible.
Certains résumés de widgets sont masqués par défaut. Vous pouvez les ajouter manuellement à la série de
résumés de widgets (Personnalisation de la série, page 24).
®
Nom
Description
ABC
Affiche des informations d'altimètre, de baromètre et de compas en même temps.
Autres fuseaux
horaires
Affiche l'heure actuelle pour d'autres fuseaux horaires.
Acclimatation en
altitude
Aux altitudes supérieures à 800 m (2 625 pieds), affiche des graphiques indiquant les
valeurs de SpO2 moyenne corrigées en fonction de l'altitude, la fréquence respiratoire
et la fréquence cardiaque au repos au cours des sept derniers jours.
Altimètre
Affiche votre altitude approximative à partir des changements de pression.
Baromètre
Affiche les données de pression environnementale en fonction de l'altitude.
Body Battery™
Si vous portez la montre toute la journée, ce résumé de widget affiche votre niveau de
Body Battery actuel ainsi qu'un graphique de votre niveau des dernières heures (Body
Battery, page 24).
Calendrier
Affiche les réunions à venir à partir du calendrier de votre téléphone.
Calories
Affiche des informations sur les calories brûlées pour la journée en cours.
Compas
affiche un compas électronique.
Utilisation de l'appa­
reil
Affiche la version actuelle du logiciel ainsi que des statistiques d'utilisation de l'appa­
reil.
Étages gravis
Enregistre les étages que vous avez gravis et les progrès réalisés pour atteindre votre
objectif.
Coach Garmin
®
Affiche des entraînements planifiés quand vous sélectionnez le programme d'entraîne­
ment adaptatif d'un coach Garmin sur votre compte Garmin Connect. Le programme
s'adapte en fonction de votre forme physique actuelle, de vos préférences en matière
de conseils et de planning et de la date de la course.
Golf
Affiche les scores de golf et les statistiques de votre dernière partie.
Health Snapshot
Affiche les résumés de vos sessions Health Snapshot enregistrées (Health Snapshot™,
page 12).
Statistiques de santé
Affiche un résumé dynamique de vos statistiques de santé actuelles. Les mesures
incluent la fréquence cardiaque, le niveau de Body Battery, les efforts, etc.
Fréquence cardiaque
Affiche votre fréquence cardiaque actuelle en battements par minute (bpm) ainsi qu'un
graphique représentant votre fréquence cardiaque au repos moyenne.
Historique
Affiche l'historique de vos activités ainsi qu'un graphique de vos activités enregistrées.
État HRV
Affiche la moyenne sur sept jours de la variabilité de la fréquence cardiaque pendant la
nuit.
Minutes intensives
Suit le temps passé à effectuer des activités modérées à intenses, votre objectif de
minutes intensives hebdomadaires, et les progrès réalisés pour atteindre votre objectif.
Aspect
21
Nom
Description
inReach
Commandes
Permet d'envoyer des messages sur votre appareil inReach couplé (Utilisation de la
télécommande inReach, page 86).
Dernière activité
Affiche un bref récapitulatif de votre dernière activité enregistrée.
Dernière activité de
vélo
Dernière course
Dernière nage
Affiche un bref récapitulatif de votre dernière activité enregistrée et de l'historique du
sport en question.
Fonctions musique
Fournit les commandes du lecteur audio pour votre téléphone ou pour la musique
stockée sur la montre.
Notifications
Vous informe en cas d'appels entrants, de SMS et de mises à jour des réseaux sociaux,
en fonction des paramètres de notification de votre téléphone (Activation des notifica­
tions Bluetooth, page 94).
Performances
Affiche les mesures de performance qui vous aident à suivre et à comprendre vos
activités d'entraînement et vos performances en course (Mesures des performances,
page 27).
Course principale
Affiche l'événement de course que vous avez défini comme course principale dans
votre calendrier Garmin Connect (Calendrier des courses et course principale,
page 48).
Oxymètre de pouls
Permet d'effectuer une mesure manuelle de la SpO2 (Obtention d'un relevé de SpO2,
page 68). Si vous bougez trop pour que la montre puisse effectuer la mesure de votre
SpO2 correctement, les résultats de la mesure ne sont pas enregistrés.
Calendrier des
courses
Affiche les événements de course à venir définis dans votre calendrier Garmin Connect
(Calendrier des courses et course principale, page 48).
Commandes de la
caméra RCT
Permet de prendre manuellement une photo, d'enregistrer un clip vidéo et de personna­
liser les paramètres (Utilisation des commandes de la caméra Varia, page 85).
Respiration
Votre fréquence respiratoire actuelle en respirations par minute et une moyenne sur
sept jours. Vous pouvez suivre un exercice de respiration pour vous aider à vous
détendre.
Sommeil
Affiche le temps de sommeil total, le score de sommeil ainsi que des informations sur
les phases de sommeil de la nuit précédente.
Intensité solaire
Affiche un graphique de l'intensité de l'énergie solaire reçue au cours des 3 dernières
heures .
REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible sur tous les modèles.
Etapes
Suit le nombre de pas quotidiens, l'objectif de pas ainsi que les données pour les jours
précédents.
Stress
Affiche votre niveau de stress actuel ainsi qu'un graphique de votre niveau de stress.
Vous pouvez suivre un exercice de respiration pour vous aider à vous détendre. Si vous
bougez trop pour que la montre puisse déterminer votre niveau de stress correctement,
les résultats de la mesure ne sont pas enregistrés.
Lever et coucher du
soleil
Affiche l'heure du lever et du coucher du soleil ainsi que du crépuscule civil.
Température
Affiche les données de température du capteur de température interne.
®
22
Aspect
Nom
Description
Préparation à l'entraî­ Affiche un score et un court message qui vous aide à déterminer chaque jour votre
nement
niveau de préparation à l'entraînement (Préparation à l'entraînement, page 40).
Affiche le statut actuel de votre entraînement et la charge d'entraînement, ce qui vous
Statut d'entraînement indique de quelle manière votre entraînement impacte votre condition physique et vos
performances (Statut d'entraînement, page 36).
VIRB Commandes
Permet de contrôler la caméra lorsque vous disposez d'un appareil VIRB couplé à votre
montre Forerunner (Télécommande VIRB, page 86).
Météo
affiche la température actuelle et les prévisions météo.
Santé féminine
Affiche votre cycle actuel ou le statut du suivi de grossesse. Vous pouvez afficher et
enregistrer vos symptômes quotidiens.
Affichage de la série de résumés de widget
Les résumés de widget fournissent un accès rapide aux données de santé, aux informations sur les activités,
aux capteurs intégrés et bien plus encore. Lorsque vous couplez votre montre, vous pouvez afficher des
données de votre téléphone, telles que des notifications, la météo et les événements du calendrier.
1 Appuyez sur UP ou DOWN.
La montre fait défiler les résumés de widget de la série et affiche des données récapitulatives pour chacun.
ASTUCE : vous pouvez également faire glisser votre doigt pour faire défiler l'écran ou appuyer pour
sélectionner des options.
2 Appuyez sur START pour afficher plus d'informations.
3 Sélectionner une option :
• Appuyez sur DOWN pour afficher les détails d'un résumé de widget.
• Appuyez sur START pour voir les options et les fonctions supplémentaires d'un résumé de widget.
Aspect
23
Personnalisation de la série
Vous pouvez modifier l'ordre des résumés dans la série, supprimer des résumés et en ajouter de nouveaux.
1 Maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Aspect > Aperçu rapide.
3 Sélectionner une option :
• Sélectionnez un résumé, puis appuyez sur UP ou DOWN pour modifier l'emplacement du résumé dans la
série.
• Sélectionnez un résumé, puis sélectionnez pour supprimer le résumé de la série.
• Sélectionnez Ajouter, puis sélectionnez un résumé pour l'ajouter à la série.
Body Battery
Votre montre analyse la variabilité de votre fréquence cardiaque, votre niveau de stress, la qualité de votre
sommeil ainsi que vos données d'activité pour déterminer votre niveau global de Body Battery. Comme la jauge
d'essence d'une voiture, cette métrique indique votre réserve d'énergie. Le niveau de Body Battery va de 0 à 100,
où un score de 0 à 25 correspond à une faible réserve d'énergie, un score de 26 à 50 une réserve moyenne, un
score de 51 à 75 une réserve haute et enfin un score de 76 à 100 une très haute réserve.
Vous pouvez synchroniser votre montre avec votre compte Garmin Connect pour afficher votre niveau de Body
Battery le plus récent, les tendances sur le long terme ainsi que des détails supplémentaires (Conseils pour
améliorer les données de Body Battery, page 25).
24
Aspect
Affichage du résumé de widget Body Battery
Le résumé de widget Body Battery affiche votre niveau de Body Battery actuel ainsi qu'un graphique de votre
niveau de Body Battery des dernières heures.
1 Appuyez sur UP ou DOWN pour afficher le résumé de widget Body Battery.
REMARQUE : si besoin, ajoutez le résumé de widget à votre série de résumés de widgets (Personnalisation
de la série, page 24).
2 Appuyez sur START pour afficher un graphique de votre niveau de Body Battery à partir de minuit.
3 Appuyez sur DOWN pour afficher un graphique combiné de votre Body Battery et de votre niveau de stress.
Les barres bleues indiquent les périodes de repos. Les barres orange indiquent les périodes de stress. Les
barres grises indiquent les moments où vous étiez trop actif pour pouvoir déterminer votre niveau d'effort.
Conseils pour améliorer les données de Body Battery
•
•
•
•
Pour obtenir des résultats plus précis, portez la montre pendant vos heures de sommeil.
Une bonne nuit de sommeil recharge votre Body Battery.
Les activités épuisantes et un niveau de stress trop élevé peuvent vider plus rapidement votre Body Battery.
Ni la nourriture, ni les stimulants comme la caféine n'ont d'impact sur votre Body Battery.
Aspect
25
Affichage du résumé de widget de fréquence cardiaque
1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur UP ou DOWN pour afficher le résumé de widget de fréquence
cardiaque.
REMARQUE : si besoin, ajoutez le résumé de widget à votre série de résumés de widgets (Personnalisation
de la série, page 24).
2 Appuyez sur START pour afficher votre fréquence cardiaque actuelle en battements par minute (bpm) et un
graphique représentant votre fréquence cardiaque pour les 4 dernières heures.
3 Appuyez sur DOWN pour afficher votre fréquence cardiaque moyenne au repos au cours des 7 derniers
jours.
Affichage du résumé du widget Météo
La fonction de météo nécessite une connexion Bluetooth à un smartphone compatible.
1 Sur le cadran de la montre, appuyez sur UP ou DOWN pour afficher le résumé du widget Météo.
2 Appuyez sur START pour afficher les informations météo.
3 Sélectionnez UP ou DOWN pour afficher les tendances météo, horaires et quotidiennes.
Suivi du cycle menstruel
Le cycle menstruel est une composante importante de votre santé. Vous pouvez enregistrer des symptômes
physiques sur votre montre, ainsi que la libido, l'activité sexuelle, les jours d'ovulation et plus encore. Vous
pouvez en apprendre plus sur cette fonction et la configurer dans les paramètres Statistiques de santé de
l'application Garmin Connect.
• Suivi du cycle menstruel et détails
• Symptômes physiques et émotionnels
• Prédictions de menstruations et de fertilité
• Informations sur la santé et l'alimentation
REMARQUE : vous pouvez utiliser l'application Garmin Connect pour ajouter et supprimer des résumés de
widget.
26
Aspect
Utilisation du résumé de widget Niveau de stress
Le résumé de widget Niveau de stress affiche votre niveau de stress actuel et un graphique de votre niveau de
stress des dernières heures. Il peut également vous guider dans une activité de respiration pour vous aider à
vous détendre (Personnalisation de la série, page 24).
1 Pendant que vous êtes assis ou inactif, appuyez sur UP ou DOWN pour afficher le résumé de widget Niveau
de stress.
2 Sélectionnez la touche START.
3 Sélectionner une option :
• Appuyez sur DOWN pour afficher d'autres détails.
ASTUCE : les barres bleues indiquent les périodes de repos. Les barres orange indiquent les périodes de
stress. Les barres grises indiquent les moments où vous étiez trop actif pour pouvoir déterminer votre
niveau d'effort.
• Appuyez sur START pour démarrer une activité Ex. respiration.
Mesures des performances
Les mesures de performances sont des estimations vous permettant de suivre et de comprendre vos
entraînements ainsi que vos performances de course. Ces mesures impliquent que vous fassiez quelques
activités utilisant un moniteur de fréquence cardiaque au poignet ou une ceinture cardio-fréquencemètre textile
compatible. Pour obtenir la mesure de vos performances de cyclisme, vous devez disposer d'un moniteur de
fréquence cardiaque et d'un capteur de puissance.
Les estimations sont fournies et prises en charge par Firstbeat Analytics™. Pour plus d'informations, rendezvous sur le site www.garmin.com/performance-data/running/.
REMARQUE : au début, les estimations peuvent manquer de précision. Pour en savoir plus sur vos
performances, vous devez effectuer plusieurs activités avec votre montre.
VO2 max. : la VO2 max correspond au volume maximum d'oxygène (en millilitres) que vous pouvez consommer
par minute et par kilogramme de votre corps lors de vos meilleures performances (A propos des estimations
de la VO2 max, page 28).
Prévisions de temps de course : la montre s'appuie sur l'estimation de votre VO2 max. et sur votre historique
d'entraînement pour fournir un temps de course cible en fonction de votre condition physique actuelle
(Affichage de vos prévisions de temps de course, page 29).
Etat du HRV : la montre analyse votre fréquence cardiaque au poignet pendant votre sommeil pour déterminer
la variabilité de votre fréquence cardiaque (VFC) en fonction de vos moyennes VFC personnelles à long
terme (État de variabilité de la fréquence cardiaque, page 30).
Condition physique : votre condition est évaluée en temps réel après une activité de 6 à 20 minutes. En
l'ajoutant à vos champs de données, vous pouvez vérifier votre condition physique pendant le reste de votre
activité. Votre appareil compare votre condition en temps réel à votre niveau physique moyen (Condition de
performances, page 31).
Seuil fonctionnel de puissance (FTP) : la montre utilise les informations de votre profil utilisateur saisies lors du
réglage initial pour estimer votre FTP. Pour une évaluation plus précise, vous pouvez effectuer un test guidé
(Récupération de l'estimation de votre FTP, page 32).
Seuil lactique : pour obtenir votre seuil lactique, vous devez disposer d'un moniteur de fréquence cardiaque
pectoral. Le seuil lactique est le moment où vos muscles commencent à fatiguer rapidement. Votre montre
mesure votre niveau de seuil lactique en se basant sur les données de votre fréquence cardiaque et votre
vitesse (Seuil lactique, page 33).
Endurance : la montre utilise votre estimation de VO2 max. et les données de votre fréquence cardiaque pour
fournir des estimations de votre endurance en temps réel. Elles peuvent être ajoutées à votre écran de
données afin d'afficher votre Stamina potentiel et actuel pendant votre activité (Affichage de votre Stamina en
temps réel, page 35).
Aspect
27
A propos des estimations de la VO2 max
La VO2 max correspond au volume maximum d'oxygène (en millilitres) que vous pouvez consommer par minute
et par kilogramme de votre corps lors de vos meilleures performances. Plus simplement, la VO2 max représente
vos performances sportives et devrait augmenter au fur et à mesure que votre forme physique s'améliore.
L'appareil Forerunner nécessite un moniteur de fréquence cardiaque au poignet ou une ceinture cardiofréquencemètre textile compatible afin d’afficher l'estimation de votre VO2 max. L'appareil propose des
estimations de la VO2 max distinctes pour la course à pied et le vélo. Pour obtenir une estimation précise de
votre VO2 max., vous devez soit courir en extérieur avec un GPS ou pédaler avec un capteur de puissance
compatible à vitesse modérée pendant plusieurs minutes.
Sur l'appareil, l'estimation de votre VO2 max. s'affiche sous la forme d'un chiffre, d'une description et d'un
niveau sur une jauge colorée. Sur votre compte Garmin Connect, vous pouvez voir d'autres informations sur
l'estimation de votre VO2 max. et savoir où vous vous situez par rapport à d'autres personnes du même sexe et
du même âge.
Violet
Supérieur
Bleu
Excellent
Vert
Bon
Orange
Bien
Rouge
Mauvais
Les données de VO2 max. sont fournies par Firstbeat Analytics. Les analyses de la VO2 max. sont fournies avec
l'autorisation de The Cooper Institute . Pour en savoir plus, consultez l'annexe (Notes standard de la VO2 max.,
page 142) et rendez-vous sur le site www.CooperInstitute.org.
®
28
Aspect
Consultation de l'estimation de votre VO2 max. pour la course à pied
Cette fonction nécessite un moniteur de fréquence cardiaque au poignet ou pectoral compatible. Si vous
utilisez un moniteur de fréquence cardiaque pectoral, vous devez le porter et le coupler avec votre montre
(Couplage de vos capteurs sans fil, page 79).
Pour augmenter la précision des estimations, renseignez votre profil utilisateur (Définition de votre profil
utilisateur, page 87) et configurez votre fréquence cardiaque maximale (Définition de zones de fréquence
cardiaque, page 88). au début, les estimations peuvent manquer de précision. La montre nécessite en effet
quelques courses pour connaître vos performances de coureur. Vous pouvez désactiver l'enregistrement de la
VO2 max. pour les activités d'ultrafond et de trail si vous ne souhaitez pas que ces types de course affectent
l'estimation de votre VO2 max. (Désactivation de l'enregistrement de la VO2 max., page 29).
1 Démarrez une activité de course à pied.
2 Courez à l'extérieur pendant au moins dix minutes.
3 Après votre course, sélectionnez Enregistrer.
4 Appuyez sur UP ou DOWN pour faire défiler les mesures de performance.
Consultation de l'estimation de votre VO2 max. pour le vélo
Cette fonction nécessite un capteur de puissance et un moniteur de fréquence cardiaque au poignet ou une
ceinture cardio-fréquencemètre textile compatible. Le capteur de puissance doit être couplé à votre montre
(Couplage de vos capteurs sans fil, page 79). Si vous utilisez un moniteur de fréquence cardiaque pectoral,
vous devez le porter et le coupler avec votre montre.
Pour augmenter la précision des estimations, renseignez votre profil utilisateur (Définition de votre profil
utilisateur, page 87) et configurez votre fréquence cardiaque maximale (Définition de zones de fréquence
cardiaque, page 88). au début, les estimations peuvent manquer de précision. La montre nécessite en effet
quelques parcours pour connaître vos performances de cycliste.
1 Démarrez une activité de cyclisme.
2 Roulez pendant au moins 20 minutes à une forte intensité et de manière constante.
3 Après votre séance, sélectionnez Enregistrer.
4 Appuyez sur UP ou DOWN pour faire défiler les mesures de performance.
Désactivation de l'enregistrement de la VO2 max.
Vous pouvez désactiver l'enregistrement de la VO2 max. pour les activités d'ultrafond et de trail si vous ne
souhaitez pas que ces types de course affectent l'estimation de votre VO2 max. (A propos des estimations de la
VO2 max, page 28).
1 Maintenez enfoncé
.
2 Sélectionnez Activités et applications.
3 Sélectionnez Course Trail ou Ultrafond.
4 Sélectionnez les paramètres de l'activité.
5 Sélectionnez Enreg. VO2 max. > Désactivé.
Affichage de vos prévisions de temps de course
Pour augmenter la précision des estimations, renseignez votre profil utilisateur (Définition de votre profil
utilisateur, page 87) et configurez votre fréquence cardiaque maximale (Définition de zones de fréquence
cardiaque, page 88).
Votre montre s'appuie sur l'estimation de votre VO2 max. (A propos des estimations de la VO2 max, page 28) et
sur votre historique d'entraînement pour fournir un temps de course cible. La montre analyse vos données
d'entraînement sur plusieurs semaines pour ajuster les estimations de votre temps de course.
ASTUCE : si vous disposez de plusieurs appareils Garmin, vous pouvez activer la fonction TrueUp™ pour les
données physiologiques, qui permet à votre montre de synchroniser des activités, un historique et des données
à partir d'autres appareils (Synchronisation des activités et des mesures de performance, page 35).
1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur UP ou DOWN pour afficher le résumé des performances.
2 Appuyez sur START pour afficher les détails du résumé.
Aspect
29
3 Appuyez sur UP ou DOWN pour afficher une prévision de temps de course.
4 Appuyez sur START pour afficher les prévisions d'autres distances.
REMARQUE : au début, les prévisions peuvent manquer de précision. La montre nécessite en effet quelques
courses pour connaître vos performances de coureur.
État de variabilité de la fréquence cardiaque
Votre montre analyse les relevés de fréquence cardiaque au poignet pendant votre sommeil pour déterminer la
variabilité de votre fréquence cardiaque (VFC). L'entraînement, l'activité physique, le sommeil, l'alimentation et
les habitudes saines ont tous un impact sur la variabilité de votre fréquence cardiaque. Les valeurs VFC peuvent
varier considérablement en fonction du sexe, de l'âge et du niveau de forme physique. Un état de VFC équilibré
peut indiquer des signes positifs de santé tels qu'un bon équilibre entre l'entraînement et la récupération, une
meilleure forme cardiovasculaire et une résistance au stress. Un état déséquilibré ou médiocre peut être un
signe de fatigue, de besoins de récupération plus importants ou de stress plus important. Pour des résultats
optimaux, portez aussi la montre lorsque vous dormez. La montre nécessite trois semaines de données de
sommeil constantes pour afficher l'état de variabilité de votre fréquence cardiaque.
30
Aspect
Zone de couleur État
Description
Vert
Équilibrée
Votre VFC moyenne sur sept jours se situe dans votre plage de référence.
Orange
Déséquilibrée
Votre VFC moyenne sur sept jours est supérieure ou inférieure à votre plage
de référence.
Rouge
Basse
Votre VFC moyenne sur sept jours est bien inférieure à votre plage de
référence.
La moyenne de vos valeurs VFC est bien inférieure à la plage normale pour
Mauvais
votre âge.
Aucune couleur
Aucun statut L'absence d'état signifie que les données sont insuffisantes pour générer une
moyenne sur sept jours.
Vous pouvez synchroniser votre montre avec votre compte Garmin Connect pour afficher l'état actuel de
variabilité de votre fréquence cardiaque, les tendances et les conseils informatifs.
Condition de performances
Pendant que vous courez ou pédalez, la fonctionnalité de condition physique analyse votre allure, votre
fréquence cardiaque et la variabilité de celle-ci pour établir une évaluation en temps réel de votre capacité à
courir ou à pédaler comparé à votre niveau physique moyen. Il s'agit d'une approximation en temps réel de la
variation en pourcentage calculée à partir de l'estimation de votre VO2 max. de référence.
Les valeurs de condition physique varient de -20 à +20. Pendant les 6 à 20 premières minutes de votre activité,
l'appareil affiche le score de votre condition physique. Par exemple, un score de +5 indique que vous êtes
reposé, frais et apte à bien courir ou pédaler. Vous pouvez ajouter une condition physique sous forme de champ
de données sur l'un de vos écrans d'entraînement afin de suivre votre aptitude tout au long de l'activité. La
condition physique peut également être un indicateur du niveau de fatigue, en particulier à la fin d'un long
entraînement.
REMARQUE : l'appareil doit être utilisé plusieurs fois avec un moniteur de fréquence cardiaque pour obtenir des
valeurs précises de l'estimation de la VO2 max. et déterminer votre aptitude à la course à pied ou au cyclisme (A
propos des estimations de la VO2 max, page 28).
Affichage de votre condition physique
Cette fonction nécessite un moniteur de fréquence cardiaque au poignet ou pectoral compatible.
1 Ajoutez votre Condition physique à un écran de données (Personnalisation des écrans de données,
page 107).
2 Commencez votre parcours de course à pied ou cyclisme.
Après 6 à 20 minutes, votre condition physique s'affiche.
3 Naviguez jusqu'à l'écran de données pour afficher votre condition physique tout au long de la course ou du
parcours à vélo.
Aspect
31
Récupération de l'estimation de votre FTP
Avant de pouvoir bénéficier d'une estimation de votre seuil fonctionnel de puissance (FTP), vous devez coupler
une ceinture cardio-fréquencemètre textile et un capteur de puissance à votre montre (Couplage de vos capteurs
sans fil, page 79), puis calculer une estimation de votre VO2 max. (Consultation de l'estimation de votre VO2
max. pour le vélo, page 29).
La montre utilise les informations de votre profil utilisateur saisies lors du réglage initial et l'estimation de votre
VO2 max. pour estimer votre FTP. La montre détecte automatiquement votre FTP pendant vos parcours lorsque
vous pédalez régulièrement et rapidement et que vous êtes équipé d'un moniteur de fréquence cardiaque et
d'un capteur de puissance.
1 Appuyez sur UP ou DOWN pour afficher le résumé des performances.
2 Appuyez sur START pour afficher les détails du résumé.
3 Appuyez sur UP ou DOWN pour afficher vos estimations FTP.
L'estimation de votre FTP apparaît comme une valeur mesurée en watts par kilogramme, votre puissance en
watts, et une position sur la jauge de couleur.
Violet
Supérieur
Bleu
Excellent
Vert
Bon
Orange
Bien
Rouge
Débutant
Pour en savoir plus, consultez l'annexe (Evaluations du FTP, page 143).
REMARQUE : lorsqu'une notification de performance vous signale un nouveau FTP, vous pouvez sélectionner
Accepter pour enregistrer ce nouveau FTP ou Refuser pour conserver votre FTP actuel.
32
Aspect
Exécution d'un test de FTP
Avant de pouvoir effectuer un test pour déterminer votre seuil fonctionnel de puissance (FTP), vous devez
coupler une ceinture cardio-fréquencemètre textile et un capteur de puissance à votre appareil (Couplage de vos
capteurs sans fil, page 79), puis obtenir une estimation de votre VO2 max. (Consultation de l'estimation de votre
VO2 max. pour le vélo, page 29).
REMARQUE : le test pour déterminer votre FTP est un entraînement soutenu d'environ 30 minutes. Choisissez
un itinéraire facilement praticable et majoritairement plat pour que vous puissiez pédaler en augmentant vos
efforts de façon régulière, comme lors d'une épreuve chronométrée.
1 A partir du cadran de montre, sélectionnez START.
2 Sélectionnez une activité de cyclisme.
3 Maintenez enfoncé le bouton
.
4 Sélectionnez Entraînement > Test guidé de FTP.
5 Suivez les instructions présentées à l'écran.
Une fois que vous commencez un parcours, l'appareil affiche la durée de chaque étape, l'objectif et les
données de puissance en cours. Un message s'affiche lorsque le test est terminé.
6 Une fois le test guidé terminé, effectuez l'étape de récupération, arrêtez le chronomètre et enregistrez
l'activité.
Votre FTP apparaît comme une valeur mesurée en watts par kilogramme, votre puissance en watts, et une
position sur la jauge de couleur.
7 Sélectionnez une option :
• Sélectionnez Accepter pour enregistrer le nouveau FTP.
• Sélectionnez Refuser pour conserver le FTP actuel.
Seuil lactique
Le seuil lactique est l'intensité d'effort à laquelle le lactate (acide lactique) commence à s'accumuler dans le
sang. En course à pied, il correspond au niveau estimé d'effort ou à l'allure. Quand un coureur dépasse ce seuil,
la fatigue survient plus rapidement. Pour les coureurs confirmés, ce seuil survient à environ 90 % de leur
fréquence cardiaque maximale et à l'allure adoptée pour parcourir une distance comprise entre 10 km et 20 km
(semi-marathon). Pour les coureurs lambda, ce seuil intervient généralement bien en dessous de 90 % de leur
fréquence cardiaque maximale. Vous pouvez déterminer votre seuil lactique afin de déterminer l'intensité de
vos entraînements et choisir quand redoubler d'effort pendant une course.
Si vous connaissez déjà la valeur de la fréquence cardiaque de votre seuil lactique, vous pouvez l'entrer dans
vos paramètres de profil utilisateur (Définition de zones de fréquence cardiaque, page 88).Vous pouvez activer
la fonction Détection automatique pour enregistrer automatiquement votre seuil lactique pendant une activité.
Aspect
33
Test guidé visant à déterminer votre seuil lactique
Cette fonctionnalité nécessite une ceinture cardio-fréquencemètre textile Garmin. Avant de réaliser un test
guidé, vous devez installer le moniteur de fréquence cardiaque et le coupler avec votre appareil (Couplage de
vos capteurs sans fil, page 79).
L'appareil utilise les informations de votre profil utilisateur saisies lors du réglage initial et l'estimation de votre
VO2 max. pour estimer votre seuil lactique. L'appareil détecte automatiquement votre seuil lactique pendant
une course régulière et rapide où vous êtes équipé d'un moniteur de fréquence cardiaque.
ASTUCE : l'appareil doit enregistrer plusieurs courses avec une ceinture cardio-fréquencemètre textile pour
obtenir des valeurs précises sur la fréquence cardiaque maximale et l'estimation de la VO2 max. Si vous avez
du mal à obtenir l'estimation de votre seuil lactique, essayez de diminuer manuellement la valeur de votre
fréquence cardiaque maximale.
1 A partir du cadran de montre, sélectionnez START.
2 Sélectionnez une activité de course en plein air.
Vous devez disposer d'un GPS pour réaliser le test.
3 Maintenez le bouton
enfoncé.
4 Sélectionnez Entraînement > Test guidé de seuil lactique.
5 Démarrez le chrono et suivez les instructions à l'écran.
Une fois que vous avez commencé à courir, l'appareil affiche la durée de chaque pas, l'objectif et les
données de fréquence cardiaque actuelles. Un message s'affiche lorsque le test est terminé.
6 Une fois le test guidé terminé, arrêtez le chrono et enregistrez l'activité.
S'il s'agit de votre première estimation de seuil lactique, l'appareil vous demande de mettre à jour vos zones
de fréquence cardiaque en fonction de votre fréquence cardiaque au seuil lactique. Pour chaque nouvelle
estimation du seuil lactique, l'appareil vous demande d'accepter ou de refuser l'estimation.
34
Aspect
Affichage de votre Stamina en temps réel
Votre montre peut fournir des estimations de Stamina en temps réel basées sur vos données de fréquence
cardiaque et sur une estimation de VO2 max (A propos des estimations de la VO2 max, page 28).
1 Maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Activités et applications.
3 Sélectionnez une activité de course ou de vélo.
4 Sélectionnez les paramètres de l'activité.
5 Sélectionnez Écrans de données > Ajouter nouv. > Stamina.
6 Appuyez sur UP ou DOWN pour modifier la position de l'écran de données (facultatif).
7 Appuyez sur START pour modifier le champ de données de Stamina principal (facultatif).
8 Démarrez votre activité (Démarrage d'une activité, page 3).
9 Appuyez sur UP ou DOWN pour faire défiler jusqu'à l'écran de données.
Champ de données de Stamina principal. Permet d'indiquer votre pourcentage de Stamina actuel, la
distance restante ou le temps restant.
Stamina potentiel.
Stamina actuel.
Rouge : le Stamina s'épuise.
Orange : le Stamina est stable.
Vert : le Stamina se recharge.
Synchronisation des activités et des mesures de performance
Vous pouvez synchroniser des activités et des mesures de performance à partir d'autres appareils Garmin vers
votre montre Forerunner via votre compte Garmin Connect. Ceci permet à votre montre de refléter plus
précisément votre statut d'entraînement et votre condition physique. Par exemple, vous pouvez enregistrer une
activité avec un appareil Edge , puis afficher les détails de l'activité et la charge d'entraînement globale sur votre
montre Forerunner.
1 Maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Système > Physio TrueUp.
Lorsque vous synchronisez votre montre avec votre téléphone, les activités récentes et les mesures de
performance issues de vos autres appareils Garmin s'affichent sur votre montre Forerunner.
®
Aspect
35
Désactivation des notifications de performance
Certaines notifications de performance s'affichent à la fin d'une activité. Certaines notifications de performance
s'affichent pendant une activité ou lorsque vous effectuez une nouvelle mesure de performance, comme une
nouvelle estimation de votre VO2 max. Vous pouvez désactiver la fonction Condition de performances pour
éviter de recevoir certaines de ces notifications.
1 Maintenez enfoncé
.
2 Sélectionnez Système > Condition physique.
Statut d'entraînement
Les mesures sont des estimations qui peuvent vous aider à suivre et comprendre vos entraînements. Ces
mesures impliquent que vous fassiez quelques activités utilisant un moniteur de fréquence cardiaque au
poignet ou une ceinture cardio-fréquencemètre textile compatible. Pour obtenir la mesure de vos performances
de cyclisme, vous devez disposer d'un moniteur de fréquence cardiaque et d'un capteur de puissance.
Les estimations sont fournies et prises en charge par Firstbeat Analytics. Pour plus d'informations, rendez-vous
sur le site www.garmin.com/performance-data/running/.
REMARQUE : au début, les estimations peuvent manquer de précision. Pour en savoir plus sur vos
performances, vous devez effectuer plusieurs activités avec votre montre.
Statut d'entraînement : il vous montre comment votre entraînement affecte votre forme physique et vos
performances. Votre statut d'entraînement est basé sur les changements apportés à votre VO2 max., à votre
charge aiguë et à votre statut VFC sur une longue période.
VO2 max. : la VO2 max correspond au volume maximum d'oxygène (en millilitres) que vous pouvez consommer
par minute et par kilogramme de votre corps lors de vos meilleures performances (A propos des estimations
de la VO2 max, page 28). Votre montre affiche des valeurs de VO2 max. corrigées en fonction de la chaleur et
de l'altitude quand vous vous acclimatez à des environnements très chauds ou à des altitudes élevées
(Acclimatation à la chaleur et à l'altitude, page 41).
Charge aiguë : la charge aiguë correspond à la somme pondérée des résultats récents de votre charge
d'exercice, y compris la durée et l'intensité de l'exercice. (Charge aiguë, page 38).
Objectif de la charge d'entraînement : votre montre analyse votre charge d'entraînement et la classe dans
différentes catégories en fonction de l'intensité et de la structure de chaque activité enregistrée. L'objectif de
la charge d'entraînement inclut la charge totale accumulée par catégorie ainsi que l'objectif de
l'entraînement. Votre montre affiche la répartition de votre charge au cours des 4 dernières semaines
(Objectif de la charge d'entraînement, page 38).
Préparation à l'entraînement : la montre utilise diverses données, notamment l'entraînement, la récupération et
le sommeil, pour fournir un score de préparation vous permettant de déterminer s'il s'agit du meilleur
moment pour faire un entraînement intensif ou pour vous reposer (Préparation à l'entraînement, page 40).
Temps de récupération : le temps de récupération indique dans combien de temps vous serez en mesure de
réaliser votre prochaine séance (Temps de récupération, page 41).
36
Aspect
Niveaux du statut d'entraînement
Le statut d'entraînement vous montre comment votre entraînement affecte votre niveau physique et vos
performances. Votre statut d'entraînement est basé sur les changements apportés à votre VO2 max., à votre
charge aiguë et à votre statut VFC sur une longue période. Vous pouvez utiliser votre statut d'entraînement pour
vous aider à planifier vos futurs entraînements et continuer d'améliorer votre niveau physique.
Aucun statut : la montre nécessite au moins une activité par semaine, avec des résultats de VO2 max. pour la
course à pied ou le vélo, afin de déterminer votre statut d'entraînement.
Désentraînement : vous avez une pause dans votre routine d'entraînement ou vous vous entraînez beaucoup
moins que d'habitude pendant une semaine ou plus. Le fait de vous désentraîner signifie que vous ne pouvez
pas maintenir votre condition physique. Vous pouvez essayer d'augmenter votre effort d'entraînement pour
voir des améliorations.
Récupération : un effort d'entraînement plus faible permet à votre corps de récupérer, ce qui constitue une
étape essentielle pendant les périodes d'entraînement intensif. Quand vous vous sentez à nouveau prêt, vous
pouvez reprendre un effort d'entraînement plus élevé.
Maintien : votre effort d'entraînement actuel est suffisant pour maintenir votre niveau physique. Pour vous
améliorer, essayez de varier vos entraînements ou d'augmenter le volume d'entraînement.
Productif : votre effort d'entraînement actuel vous permet d'améliorer votre niveau physique et vos
performances. Il est conseillé de prévoir des périodes de récupération pendant vos entrainements pour
maintenir votre condition physique.
Pic : vous réunissez les conditions idéales pour participer à une course. Vous avez récemment réduit votre
effort d'entrainement et vous avez permis à votre corps de se reposer et de récupérer de vos précédents
entraînements. Il est conseillé de planifier ces pics à l'avance, car ils ne peuvent être maintenus que pendant
une courte période.
Effort trop soutenu : votre effort d'entraînement est très élevé et contreproductif. Votre corps doit se reposer.
Vous devriez laisser à votre corps le temps de récupérer en ajoutant des entraînements plus légers à votre
planning.
Non productif : votre effort d'entraînement est à un bon niveau, mais votre condition physique diminue. Essayez
de vous concentrer sur le repos, l'alimentation et la gestion du stress.
Sous tension : il y a un déséquilibre entre votre récupération et votre charge d'entraînement. Il s'agit d'un résultat
normal après un entraînement intensif ou un événement majeur. Votre corps a peut-être du mal à récupérer.
Vous devriez faire attention à votre état de santé général.
Astuces pour obtenir votre statut d'entraînement
La fonction de statut d'entraînement dépend des évaluations mises à jour de votre condition physique,
notamment d'une mesure de la VO2 max. par semaine au minimum. L'estimation de votre VO2 max. est mise à
jour après les courses ou sessions de vélo en extérieur (avec un capteur de puissance) durant lesquelles votre
fréquence cardiaque atteint au moins 70 % de votre fréquence cardiaque maximale pendant plusieurs minutes.
Les activités de course en intérieur ne génèrent pas d'estimation de la VO2 max. afin de ne pas influencer
l'évaluation de votre condition physique. Vous pouvez désactiver l'enregistrement de la VO2 max. pour les
activités d'ultrafond et de trail si vous ne souhaitez pas que ces types de course affectent l'estimation de votre
VO2 max. (Désactivation de l'enregistrement de la VO2 max., page 29).
Pour profiter au mieux du statut d'entraînement, suivez les conseils suivants.
• Au moins une fois par semaine, courez ou pédalez en extérieur avec un capteur de puissance et essayez
d'atteindre plus de 70 % de votre fréquence cardiaque maximale pendant au moins 10 minutes.
Après une utilisation de la montre pendant une semaine, votre statut d'entraînement devrait commencer à
s'afficher.
• Enregistrez toutes vos activités sportives sur cette montre ou activez la fonction Physio TrueUp qui permet à
votre montre d'apprendre des informations sur vos performances (Synchronisation des activités et des
mesures de performance, page 35).
• Portez la montre de manière constante pendant que vous dormez pour continuer à générer un statut VFC à
jour. Le fait de disposer d'un statut VFC valide peut vous aider à maintenir un état d'entraînement valide
lorsque vous n'avez pas autant d'activités avec des mesures de VO2 max.
Aspect
37
Charge aiguë
La charge aiguë correspond à la somme pondérée de votre consommation d'oxygène post-exercice excessive
(EPOC) au cours des derniers jours. La jauge indique si votre charge actuelle est faible, optimale, élevée ou très
élevée. La plage optimale se base sur votre niveau physique personnel et sur votre historique d'entraînement.
Cette plage s'ajuste en fonction de l'augmentation ou de la diminution du temps et de l'intensité de votre
entraînement.
Objectif de la charge d'entraînement
Pour optimiser vos performances et les bénéfices pour votre condition physique, vous devez varier vos
entraînements entre trois catégories : aérobie faible, aérobie haute et anaérobie. La fonction d'objectif de la
charge d'entraînement vous montre la répartition de vos entraînements entre ces trois catégories et vous
suggère des objectifs d'entraînement. Pour que la fonction vous indique si votre charge d'entraînement est
basse, optimale ou trop élevée, vous devez vous entraîner au moins pendant 7 jours. Dès que votre historique
d'entraînement aura atteint les 4 semaines, l'estimation de votre charge d'entraînement vous fournira des
informations plus détaillées sur vos objectifs pour vous aider à équilibrer vos entraînements.
En dessous des objectifs : votre charge d'entraînement est inférieure à la valeur optimale dans toutes les
catégories d'intensité. Essayez d'augmenter la durée ou la fréquence de vos entraînements.
Manque d'aérobie faible : essayez d'ajouter plus d'activités d'aérobie faible pour récupérer et pour compenser
les activités plus intenses.
Manque d'aérobie élevée : essayez d'ajouter plus d'activités d'aérobie élevée pour vous aider à améliorer votre
seuil lactique et votre VO2 max. au fil du temps.
Manque d'anaérobie : essayez d'ajouter quelques activités anaérobies intenses de plus pour améliorer votre
vitesse et votre capacité anaérobie au fil du temps.
Équilibrée : votre charge d'entraînement est équilibrée et vous profitez de bénéfices globaux au fil de votre
entraînement.
Axée sur l'aérobie faible : votre charge d'entraînement est principalement axée sur les activités d'aérobie faible.
Ceci constitue une base solide et vous prépare à l'ajout d'exercices plus intenses.
Axée sur l'aérobie élevée : votre charge d'entraînement est principalement axée sur les activités d'aérobie
élevée. Ces activités vous aident à améliorer votre seuil lactique, votre VO2 max. et votre endurance.
Axée sur l'anaérobie : votre charge d'entraînement est principalement axée sur les activités intenses. Cette
tendance génère des bénéfices rapides pour votre condition physique, mais vous devez compenser avec des
activités d'aérobie plus faible.
Au-dessus des objectifs : votre charge d'entraînement est supérieure à la valeur optimale et vous devriez
diminuer la durée et la fréquence de vos entraînements.
38
Aspect
A propos de la fonction Training Effect
La fonction Training Effect mesure l'impact d'une activité physique sur votre condition aérobie et votre condition
anaérobie. Training Effect accumule des données au fil de l'activité. À mesure que l'activité progresse, la valeur
de Training Effect augmente. Le Training Effect est déterminé par les informations de votre profil utilisateur,
votre historique d'entraînement, votre fréquence cardiaque, la durée et l'intensité de votre activité. Il existe sept
étiquettes de Training Effect qui décrivent le bénéfice principal de votre activité. Chaque étiquette a un code
couleur et correspond à l'objectif de votre charge d'entraînement (Objectif de la charge d'entraînement, page 38).
À chaque commentaire, comme « Fort impact sur la VO2 max. », correspond une description dans les détails de
votre activité Garmin Connect.
Le Training Effect aérobie utilise votre fréquence cardiaque pour mesurer la manière dont l'intensité cumulée de
vos exercices affecte votre condition aérobie et indique si votre entraînement a un effet de maintien ou
d'amélioration de votre condition physique. L'EPOC (excès de consommation d'oxygène post-exercice) cumulé
pendant vos exercices est associé à une plage de valeurs qui reflètent votre niveau physique et vos habitudes
d'entraînement. Les entraînements réguliers à effort modéré ou à intervalles longs (>180 secondes) ont un
impact positif sur votre métabolisme aérobie et améliorent donc votre Training Effect aérobie.
Le Training Effect anaérobie utilise la fréquence cardiaque et la vitesse (ou puissance) pour déterminer la
manière dont votre entraînement affecte votre capacité à effectuer des exercices très intensifs. Vous obtenez
une valeur basée sur la contribution anaérobie à l'EPOC et le type d'activité. La répétition d'exercices intensifs de
10 à 120 secondes a un impact hautement bénéfique sur votre capacité anaérobie et améliore donc votre
Training Effect anaérobie.
Vous pouvez ajouter un champ de données Training Effect aérobie et Training Effect anaérobie sur l'un de vos
écrans d'entraînement afin de suivre vos performances tout au long de l'activité.
Training Effect Avantage aérobie
Avantage anaérobie
De 0,0 à 0,9
Aucun avantage.
Aucun avantage.
De 1,0 à 1,9
Faible amélioration.
Faible amélioration.
De 2,0 à 2,9
Entretient votre capacité cardio-respiratoire.
Maintient votre condition anaérobie.
De 3,0 à 3,9
A un impact sur votre condition aérobie.
A un impact sur votre condition anaérobie.
De 4,0 à 4,9
A un fort impact sur votre condition aérobie.
A un fort impact sur votre condition
anaérobie.
5,0
Effort trop soutenu et potentiellement nocif
sans temps de récupération suffisant.
Effort trop soutenu et potentiellement nocif
sans temps de récupération suffisant.
La technologie Training Effect est fournie par Firstbeat Technologies Ltd. Pour plus d'informations, rendez-vous
sur le site www.firstbeat.com.
Aspect
39
Préparation à l'entraînement
Votre préparation à l'entraînement est un score et un court message qui vous aident à déterminer votre niveau
de préparation à l'entraînement quotidien. Le score est calculé et mis à jour en continu tout au long de la
journée à l'aide des facteurs suivants :
• Score de sommeil (dernière nuit)
• Temps de récupération
• Etat du HRV
• Charge aiguë
• Historique du sommeil (3 dernières nuits)
• Historique de stress (3 derniers jours)
Zone de couleur
Score
Description
Violet
De 95 à 100
Principal
La meilleure condition possible
Bleu
De 75 à 94
Élevée
Prêt pour les défis
Vert
De 50 à 74
Modérée
Prêt
De 25 à 49
Basse
Il est temps de ralentir
De 1 à 24
Mauvais
Laissez votre corps récupérer
Orange
Rouge
Pour consulter les tendances de votre préparation à l'entraînement au fil du temps, allez dans votre compte
Garmin Connect.
40
Aspect
Temps de récupération
Vous pouvez utiliser votre appareil Garmin avec un moniteur de fréquence cardiaque au poignet ou pectoral
compatible pour afficher le temps restant jusqu'à ce que vous ayez complètement récupéré et que vous soyez
prêt pour votre prochain entraînement.
REMARQUE : les temps de récupération recommandés sont basés sur l'estimation de votre VO2 max. et
peuvent sembler inadaptés au début. Pour en savoir plus sur vos performances, vous devez effectuer plusieurs
activités avec votre appareil.
le temps de récupération s'affiche juste après une activité. Le temps défile jusqu'à ce qu'il soit optimal pour que
vous vous lanciez dans un nouvel entraînement. L'appareil met à jour votre temps de récupération tout au long
de la journée, en fonction des changements liés au sommeil, au stress, à la relaxation et à l'activité physique.
Affichage de votre temps de récupération
Pour augmenter la précision des estimations, renseignez votre profil utilisateur (Définition de votre profil
utilisateur, page 87) et configurez votre fréquence cardiaque maximale (Définition de zones de fréquence
cardiaque, page 88).
1 Démarrez une activité de course à pied.
2 Après votre course, sélectionnez Enregistrer.
Le temps de récupération apparaît. Le temps maximal est de 4 jours.
REMARQUE : à partir du cadran de la montre, vous pouvez appuyer sur UP ou DOWN pour afficher le résumé
de widget Statut d'entraînement, puis appuyer sur START pour parcourir les métriques et connaître votre
temps de récupération.
Fréquence cardiaque de récupération
Si vous vous entraînez avec un moniteur de fréquence cardiaque au poignet ou pectoral compatible, vous
pouvez surveiller la valeur de votre fréquence cardiaque de récupération après chaque activité. La fréquence
cardiaque de récupération est la différence entre votre fréquence cardiaque pendant l'entraînement et votre
fréquence cardiaque deux minutes après l'arrêt de l'exercice. Par exemple, arrêtez le chrono après une séance
d'entraînement normale. Votre fréquence cardiaque s'élève à 140 bpm. Après deux minutes d'inactivité ou
d'étirements, votre fréquence cardiaque est redescendue à 90 bpm. Votre fréquence cardiaque de récupération
est donc de 50 pm (140 moins 90). Certaines études ont établi un lien entre la fréquence cardiaque de
récupération et la santé cardiaque. Plus le nombre est élevé, meilleure est la santé cardiaque.
ASTUCE : pour obtenir des résultats optimaux, immobilisez-vous pendant deux minutes pendant que l'appareil
calcule la valeur de votre fréquence cardiaque de récupération.
Acclimatation à la chaleur et à l'altitude
Les facteurs environnementaux tels que les températures et altitudes élevées impactent vos entraînements et
performances. Par exemple, un entraînement à haute altitude peut avoir un impact positif sur votre condition
physique, mais vous pouvez remarquer une baisse temporaire de votre VO2 max. lorsque vous vous trouvez à
une altitude élevée. Votre montre Forerunner vous envoie des notifications d'acclimatation et corrige
l'estimation de votre VO2 max. ainsi que votre statut d'entraînement quand la température dépasse les 22 ºC
(72 ºF) et quand l'altitude dépasse les 800 m (2 625 pi). Vous pouvez suivre votre acclimatation à l'altitude et à
la chaleur dans le résumé du statut d'entraînement.
REMARQUE : la fonction d'acclimatation à la chaleur n'est disponible que pour les activités GPS et nécessite
des données météo en provenance de votre téléphone connecté.
Aspect
41
Mise en pause et reprise de votre statut d'entraînement
Si vous êtes blessé ou malade, vous pouvez mettre votre statut d'entraînement en pause. Vous pouvez
continuer à enregistrer des activités sportives, mais votre statut d'entraînement, votre objectif de charge
d'entraînement, les commentaires de récupération et les recommandations d'entraînement sont
temporairement désactivés.
Vous pouvez reprendre votre statut d'entraînement lorsque vous êtes prêt à reprendre l'entraînement. Pour de
meilleurs résultats, vous avez besoin d'au moins deux mesures de la VO2 max. par semaine (A propos des
estimations de la VO2 max, page 28).
1 Pour mettre en pause votre statut d'entraînement, sélectionnez une option :
• Depuis le résumé du widget du statut d'entraînement, maintenez
enfoncé et sélectionnez Suspendre
le statut d'entraînement.
• Dans vos paramètres Garmin Connect, sélectionnez Statistiques de perform. > Statut d'entraînement >
> Suspendre le statut d'entraînement.
2 Synchronisez votre montre avec votre compte Garmin Connect.
3 Pour reprendre votre statut d'entraînement, sélectionnez une option :
• Depuis le résumé du widget du statut d'entraînement, maintenez
enfoncé et sélectionnez Reprendre le
statut d'entraînement.
• Dans vos paramètres Garmin Connect, sélectionnez Statistiques de perform. > Statut d'entraînement >
> Reprendre le statut d'entraînement.
4 Synchronisez votre montre avec votre compte Garmin Connect.
42
Aspect
Commandes
Le menu des commandes vous permet d'accéder rapidement aux fonctions et options de la montre. Vous
pouvez ajouter, réorganiser et supprimer les options dans le menu des commandes (Personnalisation du menu
des commandes, page 45).
Sur n'importe quel écran, appuyez longuement sur LIGHT.
Icône Nom
Aspect
Description
Mode Avion
Sélectionnez cette option pour activer ou désactiver le mode Avion afin de
désactiver toutes les communications sans fil.
Réveil
Sélectionnez cette option pour ajouter ou modifier une alarme (Définition d'une
alarme, page 103).
Altimètre
Sélectionnez cette option pour ouvrir l'écran Altimètre.
Autres fuseaux
horaires
Sélectionnez cette option pour afficher l'heure actuelle dans des fuseaux
horaires supplémentaires.
Assistance
Sélectionnez cette option pour envoyer une demande d'assistance (Demande
d'assistance, page 101).
Baromètre
Sélectionnez cette option pour ouvrir l'écran Baromètre.
Rétroéclairage
Sélectionnez cette option pour régler la luminosité de l'écran (Modification des
paramètres d'écran, page 117).
Diffusion de la FC
Sélectionnez cette option pour activer la diffusion de la fréquence cardiaque
sur un appareil couplé (Diffusion de données de fréquence cardiaque,
page 66).
Ne pas déranger
Sélectionnez cette option pour activer ou désactiver le mode Ne pas déranger
afin de réduire la luminosité de l'écran et de désactiver les alertes et les notifi­
cations. Par exemple, vous pouvez utiliser ce mode lorsque vous regardez un
film.
Rechercher mon
téléphone
Sélectionnez cette option pour émettre une alerte sonore sur votre téléphone
couplé, s'il est à portée du Bluetooth. La force de signal Bluetooth s'affiche sur
l'écran de la montre Forerunner et augmente lorsque vous vous rapprochez de
votre téléphone.
43
Icône Nom
44
Description
Lampe de poche
Sélectionnez cette option pour allumer l'écran et utiliser votre montre comme
lampe de poche.
Verrouiller l'appareil
Sélectionnez cette option pour verrouiller les boutons et l'écran tactile afin
d'éviter les pressions et les balayages involontaires.
Commandes
musicales
Sélectionnez cette option pour contrôler la lecture de la musique sur votre
montre ou téléphone.
Téléphone
Sélectionnez cette option pour activer ou désactiver la technologie Bluetooth et
votre connexion à votre téléphone couplé.
Éteindre
Sélectionnez cette option pour éteindre la montre.
Chronomètre
Sélectionnez cette option pour démarrer le chronomètre (Utilisation du chrono­
mètre, page 104).
LEVER ET COUCHER
DU SOLEIL
Sélectionnez cette option pour afficher les heures de lever et de coucher du
soleil, et de crépuscule.
Synchronisation
Sélectionnez cette option pour synchroniser votre montre avec votre téléphone
couplé.
Minuteurs
Sélectionnez cette option pour définir un compte à rebours (Démarrage du
compte à rebours, page 104).
Tactile
Sélectionnez cette option pour activer ou désactiver les commandes de l'écran
tactile.
Portefeuille
Sélectionnez cette option pour ouvrir votre portefeuille Garmin Pay et payer vos
achats avec votre montre (Garmin Pay, page 45).
Wi-Fi
Sélectionnez cette option pour activer ou désactiver les communications Wi‑Fi.
Aspect
Affichage du menu des commandes
Le menu des commandes contient des options telles que le chronomètre, la localisation de votre smartphone
connecté et la mise hors tension de la montre. Vous pouvez aussi ouvrir le portefeuille Garmin Pay.
REMARQUE : vous pouvez ajouter, réorganiser et supprimer les options dans le menu des commandes
(Personnalisation du menu des commandes, page 45).
1 Sur n'importe quel écran, appuyez longuement sur LIGHT.
2 Appuyez sur UP ou DOWN pour faire défiler les options.
ASTUCE : vous pouvez également faire glisser l'écran tactile pour faire pivoter les options.
Personnalisation du menu des commandes
Vous pouvez ajouter, supprimer et réorganiser les options du menu contextuel dans le menu des commandes
(Commandes, page 43).
1 Maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Aspect > Commandes.
3 Sélectionnez un raccourci à personnaliser.
4 Sélectionner une option :
• Sélectionnez Réorganiser pour modifier la position du raccourci dans le menu des commandes.
• Sélectionnez Retirer pour supprimer le raccourci du menu des commandes.
5 Si besoin, sélectionnez Ajouter nouv. pour ajouter un raccourci supplémentaire au menu des commandes.
Garmin Pay
La fonction Garmin Pay vous permet d'utiliser votre montre pour régler des achats dans les commerces
participants à l'aide de cartes de crédit ou de débit d'une institution financière participante.
Configuration de votre portefeuille Garmin Pay
Vous pouvez ajouter une ou plusieurs cartes de crédit ou de débit à votre portefeuille Garmin Pay. Rendez-vous
sur garmin.com/garminpay/banks pour consulter la liste des établissements bancaires participant au
programme.
1 Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez
ou
.
2 Sélectionnez Garmin Pay > Démarrer.
3 Suivez les instructions présentées à l'écran.
Aspect
45
Règlement des achats avec votre montre
Avant de pouvoir utiliser votre montre pour régler vos achats, vous devez configurer au moins une carte de
paiement.
Vous pouvez utiliser votre montre pour régler des achats dans un lieu participant.
1 Maintenez enfoncé LIGHT.
2 Sélectionnez
.
3 Entrez votre code à quatre chiffres.
REMARQUE : si vous entrez un code erroné trois fois de suite, votre portefeuille se verrouille et vous devez
réinitialiser votre code dans l'application Garmin Connect.
Votre carte de paiement utilisée récemment s'affiche.
4 Si vous avez ajouté plusieurs cartes à votre portefeuille Garmin Pay, balayez pour changer de carte
(facultatif).
5 Si vous avez ajouté plusieurs cartes à votre portefeuille Garmin Pay, sélectionnez DOWN pour changer de
carte (facultatif).
6 Dans les 60 secondes qui suivent, maintenez votre montre près du lecteur de paiement, face à lui.
La montre vibre et affiche une coche lorsqu'elle a terminé de communiquer avec le lecteur.
7 Si nécessaire, suivez les instructions sur le lecteur de carte pour terminer la transaction.
ASTUCE : une fois que vous avez réussi à entrer votre code, vous pouvez effectuer des paiements sans code
pendant 24 heures en portant votre montre. Si vous retirez la montre de votre poignet ou que vous désactivez le
moniteur de fréquence cardiaque, vous devez entrer à nouveau le code pour pouvoir effectuer un paiement.
Ajout d'une carte à votre portefeuille Garmin Pay
Vous pouvez ajouter jusqu'à dix cartes de crédit ou de débit à votre portefeuille Garmin Pay.
1 Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez
ou
.
2 Sélectionnez Garmin Pay >
> Ajouter une carte.
3 Suivez les instructions présentées à l'écran.
Une fois que la carte est ajoutée, vous pouvez sélectionner la carte sur votre montre lorsque vous effectuez un
paiement.
46
Aspect
Gestion de vos cartes Garmin Pay
Vous pouvez temporairement suspendre ou supprimer une carte.
REMARQUE : dans certains pays, les établissements bancaires qui participent au programme peuvent limiter les
fonctions Garmin Pay.
1 Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez
ou
.
2 Sélectionnez Garmin Pay.
3 Sélectionnez une carte.
4 Sélectionner une option :
• Pour suspendre temporairement une carte ou annuler une suspension, sélectionnez Suspendre la carte.
La carte doit être active pour faire des achats avec votre montre Forerunner.
• Pour supprimer la carte, sélectionnez .
Modification de votre code Garmin Pay
Vous devez connaître votre code actuel pour pouvoir le modifier. Si vous oubliez votre code, vous devez
réinitialiser la fonction Garmin Pay de votre montre Forerunner, créer un nouveau code et saisir à nouveau les
informations de votre carte.
1 Sur la page de l'appareil Forerunner dans l'application Garmin Connect, sélectionnez Garmin Pay > Changer
de code.
2 Suivez les instructions présentées à l'écran.
La prochaine fois que vous payez à l'aide de votre montre Forerunner, vous devez saisir le nouveau code.
Rapport matinal
Votre montre affiche un rapport matinal à l'heure à laquelle vous avez l'habitude de vous lever. Appuyez sur
DOWN, puis sélectionnez
pour afficher le rapport, qui inclut la météo, le sommeil, l'état de variabilité de la
fréquence cardiaque pendant la nuit et bien plus encore (Personnalisation de votre rapport matinal, page 47).
Personnalisation de votre rapport matinal
REMARQUE : vous pouvez personnaliser ces paramètres sur votre montre ou dans votre compte Garmin
Connect.
1 Maintenez enfoncé
.
2 Sélectionnez Aspect > Rapport matinal.
3 Sélectionner une option :
• Sélectionnez Afficher rapport pour activer ou désactiver le rapport matinal.
• Sélectionnez Modifier le rapport pour personnaliser l'ordre et le type de données qui apparaissent dans
votre rapport matinal.
• Sélectionnez Votre nom pour personnaliser votre nom d'affichage.
Aspect
47
Entraînement
Entraînement pour une course
Votre montre peut vous suggérer des entraînements quotidiens pour vous aider à vous entraîner pour une
course, si vous avez fait une estimation de VO2 max. (A propos des estimations de la VO2 max, page 28).
1 Sur votre smartphone ou votre ordinateur, accédez à votre calendrier Garmin Connect.
2 Sélectionnez le jour de l'événement et ajoutez la course.
Vous pouvez rechercher un événement dans votre région ou en créer un.
REMARQUE : vous pouvez ajouter et afficher des courses cyclistes, mais les suggestions quotidiennes
d'entraînements ne sont pas disponibles.
3 Ajoutez des détails sur l'événement et ajoutez le parcours s'il est disponible.
4 Synchronisez votre montre avec votre compte Garmin Connect.
5 Sur votre montre, faites défiler les options jusqu'au résumé de widget Événement principal pour voir un
compte à rebours jusqu'à votre course principale.
6 Sur le cadran de la montre, appuyez sur START, puis sélectionnez une activité de course.
REMARQUE : si vous avez terminé au moins une course en extérieur avec des données de fréquence
cardiaque ou une course avec des données de fréquence cardiaque et de puissance, des suggestions
quotidiennes d'entraînements apparaissent sur votre montre.
Calendrier des courses et course principale
Lorsque vous ajoutez une course à votre calendrier Garmin Connect, vous pouvez l'afficher sur votre montre en
ajoutant le résumé du widget Course principale (Résumés de widget, page 21). La date de l'événement doit être
dans les 365 prochains jours. La montre affiche un compte à rebours jusqu'à l'événement, votre objectif de
temps ou l'estimation de votre temps final (courses uniquement), ainsi que des informations météorologiques.
REMARQUE : des informations météorologiques historiques pour le lieu et la date sont disponibles
immédiatement. Les données de prévision locales apparaissent environ 14 jours avant l'événement.
Si vous ajoutez plusieurs courses, vous êtes invité à choisir un événement principal.
En fonction des données de parcours disponibles pour votre événement, vous pouvez afficher les données sur
l'altitude, la carte du parcours et ajouter un programme PacePro (Entraînement PacePro, page 56).
48
Entraînement
Suivi des activités
La fonction de suivi des activités enregistre le nombre de pas quotidiens, la distance parcourue, les minutes
d'intensité, les étages gravis, les calories brûlées et les statistiques de sommeil pour chaque journée
enregistrée. Les calories brûlées tiennent compte du métabolisme de base et des calories liées à la dépense
énergétique.
Le nombre total de pas durant la journée apparaît dans le résumé du widget de décompte des pas. Le nombre
de pas est régulièrement mis à jour.
Pour en savoir plus sur le suivi des activités et les métriques sportives, rendez-vous sur garmin.com
/ataccuracy.
Objectif automatique
Votre montre crée automatiquement un objectif de pas quotidiens suivant vos précédents niveaux d'activité. Au
fil de vos déplacements dans la journée, la montre affiche votre progression par rapport à cet objectif quotidien
.
Si vous ne souhaitez pas utiliser la fonction d'objectif automatique, vous pouvez définir un objectif personnalisé
en nombre de pas à l'aide de votre compte Garmin Connect.
Utilisation de l'alarme invitant à bouger
Une position assise pendant des périodes de temps prolongées peut avoir une mauvaise influence sur le
métabolisme. L'alarme invitant à bouger est là pour vous aider à rester actif. Après une heure d'inactivité, le
message Bougez ! et la barre rouge s'affichent. Des segments supplémentaires apparaissent après chaque
quart d'heure d'inactivité. L'appareil émet également un signal sonore ou vibre si les tonalités audibles sont
activées (Paramètres système, page 116).
Sortez marcher un peu (au moins quelques minutes) pour réinitialiser l'alarme invitant à bouger.
Activation de l'alarme invitant à bouger
1 Maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Notifications et alertes > Alertes système > Suivi des activités > Alarme pour bouger > Activé.
Entraînement
49
Suivi du sommeil
Pendant que vous dormez, la montre enregistre automatiquement des données sur votre sommeil et surveille
vos mouvements durant vos heures de sommeil habituelles. Vous pouvez régler vos heures de sommeil
habituelles dans les paramètres utilisateur de votre compte Garmin Connect. Les statistiques de sommeil
comportent le nombre total d'heures de sommeil, les phases de sommeil, le score de sommeil et les
mouvements pendant le sommeil. Vous pourrez consulter vos statistiques de sommeil sur votre compte Garmin
Connect.
REMARQUE : les siestes ne sont pas intégrées à vos statistiques de sommeil. Vous pouvez utiliser le mode Ne
pas déranger pour désactiver toutes les notifications et alertes, sauf les alarmes (Utilisation du mode Ne pas
déranger, page 50).
Utilisation du suivi du sommeil automatique
1 Portez l'appareil sur vous lorsque vous dormez.
2 Téléchargez vos données de suivi du sommeil sur le site Garmin Connect (Synchronisation manuelle des
données avec Garmin Connect, page 98).
Vous pourrez consulter vos statistiques de sommeil sur votre compte Garmin Connect.
Vous pouvez voir les informations de sommeil de la nuit précédente sur votre appareil Forerunner (Résumés
de widget, page 21).
Utilisation du mode Ne pas déranger
Vous pouvez utiliser le mode Ne pas déranger pour désactiver le rétroéclairage, les alertes sonores et les
alertes vibrantes, par exemple quand vous dormez ou que vous regardez un film.
REMARQUE : vous pouvez régler vos heures de sommeil habituelles dans les paramètres utilisateur de votre
compte Garmin Connect. Vous pouvez activer l'option Pendant le sommeil dans les paramètres système pour
entrer automatiquement en mode Ne pas déranger pendant vos heures de sommeil habituelles (Paramètres
système, page 116).
REMARQUE : vous pouvez ajouter des options au menu des commandes (Personnalisation du menu des
commandes, page 45).
1 Maintenez le bouton LIGHT enfoncé.
2 Sélectionnez Ne pas déranger.
Minutes intensives
Pour améliorer votre état de santé, des organismes tels que l'OMS (Organisation mondiale de la Santé)
recommandent de pratiquer au moins 150 minutes par semaine d'activité physique d'intensité modérée, comme
la marche rapide, ou 75 minutes par semaine d'activité physique d'intensité soutenue, comme la course à pied.
La montre surveille l'intensité de votre activité et note le temps que vous passez à faire des activités d'intensité
modérée à élevée (données de fréquence cardiaque requises pour quantifier le niveau d'intensité). La montre
additionne les minutes d'activité modérée et d'activité intensive. Le nombre de minutes intensives est doublé
lors de l'addition.
Gain de minutes intensives
Votre montre Forerunner calcule les minutes intensives en comparant vos données de fréquence cardiaque à
votre fréquence cardiaque moyenne au repos. Si la fonction de fréquence cardiaque est désactivée, la montre
calcule des minutes d'intensité modérée en analysant le nombre de pas par minute.
• Pour un calcul précis des minutes intensives, démarrez une activité chronométrée.
• Pour obtenir une fréquence cardiaque au repos plus précise, il est conseillé de porter la montre jour et nuit.
Garmin Move IQ™
Lorsque vos mouvements correspondent à une activité familière, la fonction Move IQ détecte automatiquement
l'événement et l'affiche sur votre ligne du temps. Les événements Move IQ affichent le type et la durée de
l'activité, mais n'apparaissent pas dans la liste ou le flux de vos activités. Pour enregistrer l'activité avec plus de
détails et de précision, enregistrez une activité chronométrée.
50
Entraînement
Paramètres du suivi des activités
Maintenez le bouton
enfoncé et sélectionnez Suivi des activités.
État : désactive les fonctions de suivi d'activité.
Alarme pour bouger : affiche un message et la barre d'activité sur le cadran numérique et l'écran de décompte
des pas.
Alarmes d'objectif : permet d'activer et désactiver les alertes d’objectif, ou de les désactiver seulement pendant
les activités. Les alertes d'objectif vous signalent votre objectif de pas quotidiens, d'étages gravis quotidiens
et de minutes intensives hebdomadaires.
Move IQ : permet d'activer et de désactiver les événements Move IQ.
Désactivation du suivi des activités
Lorsque vous désactivez le suivi des activités, les pas, les étages gravis, les minutes intensives, le suivi du
sommeil et les événements Move IQ ne sont pas enregistrés.
1 Maintenez enfoncé
.
2 Sélectionnez Suivi des activités > État > Désactivé.
Entraînements
Vous pouvez créer des entraînements personnalisés qui englobent des objectifs pour chaque étape
d'entraînement et pour des valeurs variables de distance, temps et calories. Pendant votre activité, vous pouvez
afficher des écrans de données d'entraînement qui contiennent des informations sur les étapes de votre
entraînement, par exemple la distance pour une étape ou l'allure pour une étape.
Vous pouvez créer et rechercher plus d'entraînements avec Garmin Connect ou sélectionner un programme
d'entraînement contenant des séances intégrées, puis les transférer sur votre montre.
Vous pouvez programmer des entraînements à l'aide de Garmin Connect. Vous pouvez programmer des
entraînements à l'avance et les enregistrer sur votre montre.
Entraînement de Garmin Connect
Avant de pouvoir télécharger un entraînement depuis Garmin Connect, vous devez disposer d'un compte Garmin
Connect (Garmin Connect, page 97).
1 Sélectionner une option :
• Ouvrez l'application Garmin Connect.
• Rendez-vous sur (Garmin Connect, page 97).
2 Sélectionnez Entraînement > Entraînements.
3 Recherchez un entraînement ou créez et enregistrez un nouvel entraînement.
4 Sélectionnez
ou Envoyer vers l'appareil.
5 Suivez les instructions présentées à l'écran.
Création d'un entraînement personnalisé sur Garmin Connect
Avant de pouvoir créer un entraînement dans l'application Garmin Connect, vous devez disposer d'un compte
Garmin Connect (Garmin Connect, page 97).
1 Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez
ou
.
2 Sélectionnez Entraînement > Entraînements > Créer un entraînement.
3 Sélectionnez une activité.
4 Créez votre entraînement personnalisé.
5 Sélectionnez Enregistrer.
6 Saisissez le nom de votre entraînement, puis sélectionnez Enregistrer.
Le nouvel entraînement s'affiche dans la liste de vos entraînements.
REMARQUE : vous pouvez envoyer cet entraînement sur votre montre (Entraînement de Garmin Connect,
page 51).
Entraînement
51
Envoi d'un entraînement personnalisé sur votre montre
Vous pouvez envoyer sur votre montre un entraînement personnalisé créé dans l'application Garmin Connect
(Création d'un entraînement personnalisé sur Garmin Connect, page 51).
1 Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez
ou
.
2 Sélectionnez Entraînement > Entraînements.
3 Sélectionnez un entraînement dans la liste.
4 Sélectionnez
.
5 Sélectionnez votre montre compatible.
6 Suivez les instructions présentées à l'écran.
Début d'un entraînement
Votre appareil peut vous guider dans plusieurs étapes de l'entraînement.
1 Appuyez sur START.
2 Sélectionnez une activité.
3 Maintenez le bouton
enfoncé.
4 Sélectionnez Entraînement > Entraînements.
5 Sélectionnez un entraînement.
REMARQUE : seuls les entraînements compatibles avec l'activité sélectionnée apparaissent dans la liste.
6 Sélectionnez Afficher pour afficher la liste des étapes de l'entraînement (facultatif).
ASTUCE : à partir de la vue des étapes de l'entraînement, vous pouvez appuyer sur START pour voir une
animation de l'exercice sélectionné, si disponible.
7 Sélectionnez Faire entraînement.
8 Appuyez sur START pour lancer le chronomètre d'activité.
Une fois que vous commencez un entraînement, l'appareil affiche chaque étape de l'entraînement, des notes sur
l'étape (facultatif), l'objectif (facultatif) et les données de l'entraînement en cours. Une animation des exercices
s'affiche pour les activités de musculation, yoga, cardio ou Pilates.
Suivi des suggestions quotidiennes d'entraînement
Pour que la montre puisse suggérer un entraînement quotidien, vous devez avoir une estimation de votre VO2
max. (A propos des estimations de la VO2 max, page 28).
1 Appuyez sur START.
2 Sélectionnez Course à pied ou Vélo.
L'entraînement quotidien suggéré s'affiche.
3 Appuyez sur DOWN pour afficher des détails sur l'entraînement, tels que le nombre de pas et les bénéfices
estimés (facultatif).
4 Sélectionnez START et choisissez une option :
• Pour effectuer l'entraînement, sélectionnez Faire entraînement.
• Pour passer l'entraînement, sélectionnez Ignorer.
• Pour afficher des suggestions d'entraînement pour la semaine à venir, sélectionnez Plus de suggestions.
• Pour afficher les paramètres d'entraînement, tels que Type d'objectif, sélectionnez Paramètres.
L'entraînement suggéré est automatiquement mis à jour en fonction des changements des habitudes
d'entraînement, du temps de récupération et de la VO2 max.
52
Entraînement
Activer et désactiver les notifications de suggestions quotidiennes d'entraînement
Les entraînements suggérés au quotidien se basent sur les activités précédemment enregistrées sur votre
compte Garmin Connect.
1 Appuyez sur START.
2 Sélectionnez Course à pied ou Vélo.
3 Maintenez le bouton
enfoncé.
4 Sélectionnez Entraînement > Entraînements > Entraînement suggéré > Paramètres > Invite entraînement.
5 Appuyez sur START pour activer ou désactiver les invites.
Suivi d'entraînement de natation en piscine
Votre montre peut vous guider dans plusieurs étapes de l'entraînement de natation. La création et l'envoi d'un
entraînement de natation en piscine sont similaires aux deux procédures suivantes : Entraînements, page 51 et
Entraînement de Garmin Connect, page 51.
1 Appuyez sur START.
2 Sélectionnez Nat. piscine.
3 Maintenez le bouton
enfoncé.
4 Sélectionnez Entraînement.
5 Sélectionner une option :
• Sélectionnez Entraînements pour faire les entraînements téléchargés depuis Garmin Connect.
• Sélectionnez Vitesse de nage critique pour enregistrer un test de vitesse de nage critique (CSS) ou
saisissez une valeur CSS manuellement (Enregistrement d'un test de vitesse de nage critique, page 53).
• Sélectionnez Calendrier d'entraînement pour faire ou afficher vos entraînements planifiés.
6 Suivez les instructions présentées à l'écran.
Enregistrement d'un test de vitesse de nage critique
Votre valeur de nage critique (CSS) est déterminée en fonction du résultat d'un test contre-la-montre exprimé en
tant qu'allure pour 100 mètres. Votre vitesse de nage critique correspond à la vitesse de nage théorique que
vous êtes capable de maintenir en continu sans vous épuiser. Vous pouvez vous aider de cette valeur pour
établir votre allure d'entraînement et suivre vos progrès.
1 Appuyez sur START.
2 Sélectionnez Nat. piscine.
3 Maintenez le bouton
enfoncé.
4 Sélectionnez Entraînement > Vitesse de nage critique > Faire un test vitesse de nage critique.
5 Appuyez sur DOWN pour voir un aperçu des étapes de l'entraînement (facultatif).
6 Sélectionnez la touche START.
7 Appuyez sur START pour lancer le chronomètre d'activité..
8 Suivez les instructions présentées à l'écran.
Modification du résultat de la vitesse de nage critique
Vous pouvez modifier la valeur de la vitesse de nage critique manuellement ou entrer un nouveau temps.
1 À partir du cadran de la montre, sélectionnez START > Nat. piscine > Options > Vitesse de nage critique >
Vitesse de nage critique.
2 Entrez le nombre de minutes.
3 Entrer le nombre de secondes.
Entraînement
53
Score d'exécution de l'entraînement
Une fois que vous avez terminé un entraînement, la montre affiche votre score d'exécution de l'entraînement en
fonction de la précision avec laquelle vous avez terminé l'entraînement. Par exemple, si votre entraînement de
60 minutes a une plage d'allure cible et que vous restez dans cette plage pendant 50 minutes, votre score
d'exécution d'entraînement est de 83 %.
Bon, 67 à 100 %
Moyen, 34 à 66 %
Faible, 0 à 33 %
A propos du calendrier d'entraînement
Le calendrier d'entraînement disponible dans votre montre complète celui que vous avez configuré dans votre
compte Garmin Connect. Une fois que vous avez ajouté plusieurs entraînements au calendrier de Garmin
Connect, vous pouvez les envoyer sur votre appareil. Tous les entraînements programmés envoyés sur
l'appareil apparaissent dans l'aperçu Calendrier. Quand vous sélectionnez un jour dans le calendrier, vous
pouvez voir ou effectuer l'entraînement correspondant. L'entraînement programmé reste dans votre montre, que
vous l'ayez effectué ou non. Quand vous envoyez des entraînements programmés depuis Garmin Connect, ils
remplacent le calendrier d'entraînement existant.
Utilisation des plans d'entraînement Garmin Connect
Avant de pouvoir télécharger et utiliser un programme d'entraînement, vous devez créer un compte Garmin
Connect (Garmin Connect, page 97), puis coupler votre montre Forerunner avec un téléphone compatible.
1 Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez
ou
.
2 Sélectionnez Entraînement > Programmes d'entraînement.
3 Sélectionnez et programmez un plan d'entraînement.
4 Suivez les instructions présentées à l'écran.
5 Vérifiez votre plan d'entraînement dans votre calendrier.
Programmes Adaptive Training
Il y a un programme Adaptive Traning sur votre compte Garmin Connect et Garmin Coach pour y intégrer vos
objectifs d'entraînement. Par exemple, en répondant à quelques questions vous pouvez trouver un programme
qui vous aidera à vous préparer pour une course de 5 km. Le programme s'adapte en fonction de votre forme
physique actuelle, de vos préférences en matière de conseils et de planning et de la date de la course. Quand
vous démarrez un programme, le résumé du widget Garmin Coach s'ajoute à la série de résumés de widget
présente sur votre montre Forerunner.
54
Entraînement
Démarrage de l'entraînement du jour
Une fois que vous avez envoyé un programme d'entraînement Garmin Coach sur votre montre, le résumé du
widget Garmin Coach s'affiche dans votre série de résumés de widgets (Personnalisation de la série, page 24).
1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur UP ou DOWN pour afficher le résumé du widget Garmin Coach.
Si l'entraînement pour cette activité est prévu pour aujourd'hui, la montre affiche le nom de l'entraînement et
vous invite à le démarrer.
2
3
4
5
Sélectionnez la touche START.
Appuyez sur DOWN pour afficher les étapes de l'entraînement (facultatif).
Appuyez sur START et choisissez Faire entraînement.
Suivez les instructions présentées à l'écran.
Entraînements fractionnés
Les entraînements fractionnés peuvent être libres ou structurés. Les répétitions structurées peuvent être
basées sur la distance ou la durée. L'appareil enregistre votre entraînement fractionné personnalisé jusqu'à ce
que vous le modifiiez.
Personnalisation d'un entraînement fractionné
1
2
3
4
Appuyez sur START.
Sélectionnez une activité.
Appuyez sur
.
Sélectionnez Entraînement > Intervalles > Répétitions structurées.
Un entraînement s'affiche.
5 Appuyez sur START et choisissez Modifier entraînement.
6 Sélectionnez une ou plusieurs options :
• Pour régler la durée et le type d'intervalle, sélectionnez Intervalle.
• Pour régler la durée et le type des temps de repos, sélectionnez Repos.
• Pour régler le nombre de répétitions, sélectionnez Répéter.
• Pour ajouter un intervalle d'échauffement ouvert à votre entraînement, sélectionnez Échauffement >
Activé.
• Pour ajouter un intervalle d'étirement ouvert à votre entraînement, sélectionnez Récupération > Activé.
7 Appuyez sur BACK.
Entraînement
55
Lancement d'un entraînement fractionné
1
2
3
4
5
Appuyez sur START.
Sélectionnez une activité.
Maintenez enfoncé
.
Sélectionnez Entraînement > Intervalles.
Sélectionner une option :
• Sélectionnez Répétitions ouvertes pour marquer vos intervalles et périodes de repos manuellement en
appuyant sur
.
• Sélectionnez Répétitions structurées > START > Faire entraînement pour utiliser un entraînement
fractionné basé sur la distance ou la durée.
6 Appuyez sur START pour lancer le chronomètre d'activité.
7 Si votre entraînement fractionné comporte un échauffement, appuyez sur
pour débuter le premier
intervalle.
8 Suivez les instructions présentées à l'écran.
Une fois que vous avez terminé tous les intervalles, un message s'affiche.
Arrêt d'un entraînement fractionné
• À tout moment, sélectionnez
pour arrêter l'intervalle ou la période de repos en cours et passer à
l'intervalle ou la période de repos suivant.
• Lorsque tous les intervalles et périodes de repos sont terminés, sélectionnez
pour terminer
l'entraînement fractionné et passer à un chronomètre qui peut être utilisé pour la récupération.
• À tout moment, appuyez sur STOP pour arrêter le chronomètre de l'activité. Vous pouvez redémarrer le
chronomètre ou terminer l'entraînement fractionné.
Entraînement PacePro
De nombreux coureurs aiment porter un bracelet d'allure pendant leurs courses pour les aider à atteindre leur
objectif. La fonction PacePro vous permet de créer un bracelet d'allure personnalisé en fonction de la distance
et de l'allure ou de la distance et du temps. Vous pouvez aussi créer un bracelet d'allure pour un parcours connu
afin d'optimiser vos efforts selon les modifications de l'altitude.
Vous pouvez créer un programme PacePro à l'aide de l'application Garmin Connect. Vous pouvez prévisualiser
les intervalles et le profil d'altitude avant de faire la course.
Téléchargement d'un programme PacePro depuis Garmin Connect
Avant de pouvoir télécharger un entraînement PacePro depuis Garmin Connect, vous devez disposer d'un
compte Garmin Connect (Garmin Connect, page 97).
1 Sélectionner une option :
• Ouvrez l'application Garmin Connect, puis sélectionnez
ou
.
• Rendez-vous sur (Garmin Connect, page 97).
2 Sélectionnez Entraînement > Stratégies d'allure PacePro.
3 Suivez les instructions à l'écran pour créer et enregistrer un programme PacePro.
4 Sélectionnez
ou Envoyer vers l'appareil.
56
Entraînement
Démarrage d'un programme PacePro
Avant de pouvoir débuter un programme PacePro, vous devez en télécharger un depuis votre compte Garmin
Connect.
1 Appuyez sur START.
2 Sélectionnez une activité de course en plein air.
3 Maintenez le bouton
enfoncé.
4 Sélectionnez Entraînement > Programmes PacePro.
5 Sélectionnez une formule.
6 Sélectionnez la touche START.
ASTUCE : vous pouvez prévisualiser les intervalles, le profil d'altitude et la carte avant d'accepter le
programme PacePro.
7 Sélectionnez Accepter le programme pour lancer le programme.
8 Si besoin, sélectionnez Oui pour activer la navigation pour le parcours.
9 Appuyez sur START pour lancer le chronomètre d'activité.
Allure cible pour l'intervalle
Allure actuelle pour l'intervalle
Progression de l'intervalle
Distance restante pour l'intervalle
Temps global en avance ou en retard sur votre temps cible
ASTUCE : vous pouvez maintenir le bouton
enfoncé et sélectionner Arrêter PacePro > Oui pour arrêter le
programme PacePro. Le chronomètre d'activité continue de fonctionner.
Arrêt d'un programme PacePro
1 Maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Arrêter PacePro > Oui.
L'appareil arrête le programme PacePro. Le chronomètre d'activité continue de fonctionner.
Entraînement
57
Création d'un programme PacePro sur votre montre
Avant de pouvoir créer un programme PacePro sur votre montre, vous devez créer un parcours (Suivi d'un
parcours sur votre appareil, page 69).
1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur START.
2 Sélectionnez une activité de course en plein air.
3 Maintenez le bouton
enfoncé.
4 Sélectionnez Navigation > Parcours.
5 Sélectionnez un parcours.
6 Sélectionnez PacePro > Créer nouveau.
7 Sélectionner une option :
• Sélectionnez Objectif d'allure, puis entrez votre objectif pour l'allure.
• Sélectionnez Objectif de temps, puis entrez votre objectif de temps.
La montre affiche votre bracelet d'allure personnalisé.
8 Sélectionnez la touche START.
9 Sélectionner une option :
• Sélectionnez Accepter le programme pour démarrer le programme.
• Sélectionnez Afficher les splits pour prévisualiser les intervalles.
• Sélectionnez Profil d'altitude pour afficher le profil d'altitude du parcours.
• Sélectionnez Carte pour afficher le parcours sur la carte.
• Sélectionnez Retirer pour ignorer le programme.
Segments
Vous pouvez envoyer des segments de course à pied ou de cyclisme depuis votre compte Garmin Connect vers
votre appareil. Une fois un segment enregistré sur votre appareil, vous pouvez concourir contre ce segment,
essayer d'égaler ou de dépasser votre record personnel ou celui d'autres participants qui se sont lancés sur le
segment.
REMARQUE : quand vous téléchargez un parcours depuis votre compte Garmin Connect, vous pouvez
télécharger tous les segments disponibles pour ce parcours.
Segments Strava™
Vous pouvez télécharger des segments Strava sur votre appareil Forerunner. Suivez des segments Strava pour
comparer vos performances avec vos activités passées, vos amis et les experts qui ont parcouru le même
segment.
Pour devenir membre de Strava, allez dans le menu des segments de votre compte Garmin Connect. Pour plus
d'informations, rendez-vous sur www.strava.com.
Les informations de ce manuel s'appliquent aux segments Garmin Connect et Strava à la fois.
Affichage des détails d'un segment
1
2
3
4
5
6
58
Appuyez sur START.
Sélectionnez une activité.
Maintenez le bouton
enfoncé.
Sélectionnez Entraînement > Segments.
Sélectionnez un segment.
Sélectionner une option :
• Sélectionnez Temps de course pour afficher le temps et la vitesse moyenne ou l'allure moyenne du leader
sur ce segment.
• Sélectionnez Carte pour afficher le segment sur la carte.
• Sélectionnez Profil d'altitude pour afficher le profil d'altitude du segment.
Entraînement
Course contre un segment
Les segments sont des courses virtuelles. Vous pouvez concourir contre un segment, comparer vos
performances aux activités antérieures, aux performances d'autres sportifs, des contacts de votre compte
Garmin Connect ou d'autres membres des communautés de cyclistes et de coureurs. Vous pouvez envoyer vos
données d'activité sur votre compte Garmin Connect afin de voir votre place au classement du segment.
REMARQUE : si votre compte Garmin Connect et votre compte Strava sont liés, votre activité est
automatiquement envoyée sur votre compte Strava, afin que vous puissiez voir la position du segment.
1 Appuyez sur START.
2 Sélectionnez une activité.
3 Commencez votre parcours de course à pied ou cyclisme.
Lorsque vous approchez d'un segment, un message s'affiche et vous pouvez démarrer le segment.
4 Commencez à concourir contre le segment.
Un message s'affiche lorsque le segment est terminé.
Configuration d'un segment pour réglage automatique
Vous pouvez configurer votre appareil pour qu'il définisse automatiquement l'objectif de temps de course d'un
segment en fonction de vos performances au cours de celui-ci.
REMARQUE : ce paramètre est activé par défaut pour tous les segments.
1 Appuyez sur START.
2 Sélectionnez une activité.
3 Maintenez le bouton
enfoncé.
4 Sélectionnez Entraînement > Segments > Effort automatique.
Utilisation du Virtual Partner
®
Votre Virtual Partner est un outil d'entraînement conçu pour vous aider à atteindre vos objectifs. Vous pouvez
définir une allure pour votre Virtual Partner et tenter de l'égaler.
REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes les activités.
1 Maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Activités et applications.
3 Sélectionnez une activité.
4 Sélectionnez les paramètres de l'activité.
5 Sélectionnez Écrans de données > Ajouter nouv. > Virtual Partner.
6 Entrez une valeur d'allure ou de vitesse.
7 Appuyez sur UP ou DOWN pour modifier la position de l'écran Virtual Partner (facultatif).
8 Démarrez votre activité (Démarrage d'une activité, page 3).
9 Appuyez sur UP ou DOWN pour accéder à l'écran Virtual Partner et voir qui est en tête.
Entraînement
59
Configuration d'un objectif d'entraînement
L'objectif d'entraînement fonctionne conjointement avec la fonction Virtual Partner. Vous pouvez ainsi vous
entraîner en visant certains objectifs : distance donnée, distance et temps, distance et allure ou bien distance
avec objectif de vitesse. Pendant votre activité d'entraînement, la montre vous donne un retour en temps réel
sur votre position par rapport à l'objectif d'entraînement que vous visez.
1 Appuyez sur START.
2 Sélectionnez une activité.
3 Maintenez le bouton
enfoncé.
4 Sélectionnez Entraînement > Fixer un objectif.
5 Sélectionner une option :
• Sélectionnez Distance uniquement pour choisir une distance prédéfinie ou saisir une distance
personnalisée.
• Sélectionnez Distance et temps pour choisir un objectif de distance et de temps.
• Sélectionnez Distance et allure ou Distance et vitesse pour choisir un objectif de distance et d'allure ou de
vitesse.
L'écran d'objectif d'entraînement s'affiche et indique votre temps final estimé. Cette estimation est basée sur
vos performances actuelles et sur le temps restant.
6 Appuyez sur START pour lancer le chronomètre d'activité.
ASTUCE : vous pouvez maintenir le bouton
enfoncé et sélectionner Annuler la cible > Oui pour annuler la
cible d'entraînement.
Annulation d'un objectif d'entraînement
1 Pendant une activité, maintenez le bouton
2 Sélectionnez Annuler la cible > Oui.
enfoncé.
Course contre une activité antérieure
Vous pouvez entamer une course contre une activité précédemment enregistrée ou téléchargée. Elle fonctionne
conjointement avec la fonction Virtual Partner de manière à visualiser où vous vous situez par rapport aux
données précédentes pendant l'activité.
REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes les activités.
1 Appuyez sur START.
2 Sélectionnez une activité.
3 Maintenez le bouton
enfoncé.
4 Sélectionnez Entraînement > Se mesurer à une activité.
5 Sélectionner une option :
• Sélectionnez A partir de l'historique pour choisir une activité précédemment enregistrée dans votre
appareil.
• Sélectionnez Téléchargées pour choisir une activité que vous avez téléchargée depuis votre compte
Garmin Connect.
6 Sélectionnez l'activité qui vous intéresse.
L'écran Virtual Partner apparaît et indique votre temps final estimé.
7 Appuyez sur START pour lancer le chronomètre d'activité.
8 Après avoir terminé votre activité, appuyez sur STOP, et sélectionnez Enregistrer.
60
Entraînement
Utilisation du métronome
La fonction de métronome émet des tonalités à un rythme régulier pour vous aider à améliorer vos
performances en vous entraînant à une cadence plus rapide, plus lente ou plus constante.
REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes les activités.
1 Appuyez sur START.
2 Sélectionnez une activité.
3 Maintenez le bouton
enfoncé.
4 Sélectionnez les paramètres de l'activité.
5 Sélectionnez Métronome > État > Activé.
6 Sélectionner une option :
• Sélectionnez Battements par minute pour saisir une valeur basée sur la cadence que vous souhaitez
respecter.
• Sélectionnez Fréquence des alarmes pour personnaliser la fréquence des battements.
• Sélectionnez Son et vibration pour personnaliser le son et la vibration du métronome.
7 Si besoin, sélectionnez Aperçu pour écouter la fonction de métronome avant de courir.
8 Allez courir (Prêt... Partez, page 5).
Le métronome démarre automatiquement.
9 Pendant votre course, appuyez sur UP ou DOWN pour voir l'écran du métronome.
10 Si besoin, maintenez le bouton
enfoncé pour modifier les paramètres du métronome.
Activation de l'auto-évaluation
Lorsque vous sauvegardez une activité, vous pouvez évaluer l'effort perçu et votre ressenti pendant l'activité.
Vos informations d'auto-évaluation sont consultables sur votre compte Garmin Connect.
1 Maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Activités et applications.
3 Sélectionnez une activité.
4 Sélectionnez les paramètres de l'activité.
5 Sélectionnez Auto-évaluation.
6 Sélectionner une option :
• Pour faire l'auto-évaluation uniquement après les entraînements, sélectionnez Entraînements
uniquement.
• Pour faire l'auto-évaluation après chaque activité, sélectionnez Toujours.
Mode Affichage étendu
Vous pouvez utiliser le mode Affichage étendu pour afficher des écrans de données de votre appareil
Forerunner sur un appareil Edge compatible pendant une sortie à vélo ou un triathlon. Pour plus d'informations,
reportez-vous au manuel d'utilisation Edge.
Historique
L'historique inclut le temps, la distance, les calories, l'allure ou la vitesse moyennes, les données de circuit et,
éventuellement, les informations reçues du capteur.
REMARQUE : lorsque la mémoire de l'appareil est saturée, les données les plus anciennes sont écrasées.
Historique
61
Utilisation de l'historique
L'historique contient les précédentes activités que vous avez enregistrées sur votre montre.
Cette montre inclut un résumé de l'historique qui vous permet d'accéder rapidement à vos données d'activité
(Résumés de widget, page 21).
1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Historique.
3 Sélectionner une option :
• Pour voir une activité de la semaine en cours, sélectionnez Semaine en cours.
• Pour voir une activité plus ancienne, sélectionnez Semaines précédentes, puis choisissez une semaine.
• Pour afficher vos records personnels par sport, sélectionnez Records (Records personnels, page 62).
• Pour afficher vos totaux hebdomadaires ou mensuels, sélectionnez Totaux.
4 Sélectionnez une activité.
5 Sélectionnez la touche START.
6 Sélectionner une option :
• Pour afficher des informations complémentaires sur l'activité, sélectionnez Toutes les statistiques.
• Pour afficher l'impact de l'activité sur votre capacité cardio-respiratoire et anaérobie, sélectionnez
Training Effect (A propos de la fonction Training Effect, page 39).
• Pour afficher votre temps dans chaque zone de fréquence cardiaque, sélectionnez Fréquence cardiaque
(Affichage de votre temps dans chaque zone de fréquence cardiaque, page 63).
• Pour sélectionner un circuit et consulter des informations complémentaires sur chacun d'entre eux,
sélectionnez Circuits.
• Pour sélectionner une descente à ski ou en snowboard et afficher des informations supplémentaires sur
chaque descente, sélectionnez Descentes.
• Pour sélectionner une série d'exercices et consulter des informations complémentaires sur chacune
d'entre elles, sélectionnez Séries.
• Pour afficher l'activité sur une carte, sélectionnez Carte.
• Pour voir un profil d'altitude pour l'activité, sélectionnez Profil d'altitude.
• Pour supprimer l'activité sélectionnée, sélectionnez Supprimer.
Historique multisport
Votre appareil conserve le résumé global l'activité multisport, notamment les données générales de distance,
temps et calories ainsi que les données provenant d'accessoires en option. Votre appareil distingue aussi les
données d'activité de chaque segment de sport et de chaque transition. Ainsi, vous pouvez comparer des
activités d'entraînement similaires et savoir la vitesse à laquelle vous avez avancé entre les transitions.
L'historique de transition inclut la distance, le temps, la vitesse moyenne et les calories.
Records personnels
Lorsque vous terminez une activité, la montre affiche tous les nouveaux records personnels atteints durant
cette activité. Les records personnels incluent votre meilleur temps sur plusieurs distances de course standard,
le poids le plus lourd utilisé pour les principaux exercices d'une activité de musculation et sur votre plus longue
session de course, de vélo et de natation.
REMARQUE : en vélo, les records personnels incluent également l'ascension la plus raide et la meilleure
puissance (capteur de puissance requis).
62
Historique
Consultation de vos records personnels
1
2
3
4
5
À partir du cadran de montre, maintenez le bouton
Sélectionnez Historique > Records.
Sélectionnez un sport.
Sélectionnez un record.
Sélectionnez Voir le record.
enfoncé.
Restauration d'un record personnel
Pour chaque record personnel, vous pouvez restaurer le record précédemment enregistré.
1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Historique > Records.
3 Sélectionnez un sport.
4 Sélectionnez un record à restaurer.
5 Sélectionnez Précédent > Oui.
REMARQUE : cette opération ne supprime aucune activité enregistrée.
Suppression des records personnels
1
2
3
4
À partir du cadran de montre, maintenez le bouton
enfoncé.
Sélectionnez Historique > Records.
Sélectionnez un sport.
Sélectionner une option :
• Pour supprimer un record, sélectionnez-le et sélectionnez Effacer le record > Oui.
• Pour supprimer tous les records pour un sport, sélectionnez Effacer tous les records > Oui.
REMARQUE : cette opération ne supprime aucune activité enregistrée.
Affichage des totaux de données
Vous pouvez afficher les données relatives à la distance totale parcourue et au temps enregistrées sur votre
montre.
1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Historique > Totaux.
3 Sélectionnez une activité.
4 Sélectionnez une option pour afficher des totaux hebdomadaires ou mensuels.
Affichage de votre temps dans chaque zone de fréquence cardiaque
En visualisant votre temps dans chaque zone de fréquence cardiaque, vous pouvez ajuster l'intensité de votre
entraînement.
1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Historique.
3 Sélectionnez Semaine en cours ou Semaines précédentes
4 Sélectionnez une activité.
5 Appuyez sur START et choisissez Fréquence cardiaque.
Historique
63
Suppression de l'historique
1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Historique > Options.
3 Sélectionner une option :
• Sélectionnez Supprimer toutes les activités pour supprimer toutes les activités de l'historique.
• Sélectionnez Réinitialiser les totaux pour réinitialiser toutes les données de distance et de temps.
REMARQUE : cette opération ne supprime aucune activité enregistrée.
Gestion de données
REMARQUE : l'appareil n'est pas compatible avec Windows 95, 98, Me, Windows NT et Mac OS 10.3 et
versions antérieures.
®
®
®
Suppression de fichiers
AVIS
Si vous avez des doutes sur la fonction d'un fichier, ne le supprimez pas. La mémoire de l'appareil contient des
fichiers système importants que vous ne devez pas supprimer.
1
2
3
4
Ouvrez le lecteur ou volume Garmin.
Le cas échéant, ouvrez un dossier ou un volume.
Sélectionnez un fichier.
Appuyez sur la touche Supprimer de votre clavier.
REMARQUE : les systèmes d'exploitation Mac offrent une prise en charge limitée du mode de transfert de
fichiers MTP. Vous devez ouvrir le lecteur Garmin sur un Windows système d'exploitation. Vous devez
utiliser l'application Garmin Express™ pour supprimer des fichiers de musique de votre appareil.
Fonctions de fréquence cardiaque
La montre dispose d'un moniteur de fréquence cardiaque au poignet et est aussi compatible avec les ceintures
cardio-fréquencemètres. Vous pouvez voir les données sur la fréquence cardiaque sur le résumé du widget de
fréquence cardiaque. Si des données de fréquence cardiaque au poignet et des données de fréquence
cardiaque à la ceinture sont disponibles, votre montre utilise les données de fréquence cardiaque de la ceinture.
La série de résumés de widgets par défaut contient plusieurs fonctions liées à la fréquence cardiaque.
Votre fréquence cardiaque actuelle en battements par minute (bpm). Il y a un graphique de votre
fréquence cardiaque durant les quatre dernières heures, qui met en évidence le niveau le plus haut et le
niveau le plus bas.
Votre niveau d'effort actuel. La montre mesure la variabilité de votre fréquence cardiaque lorsque vous
êtes inactif afin d'estimer votre niveau de stress. Plus le chiffre est bas, plus le niveau d'effort est bas.
Votre niveau d'énergie Body Battery actuel. La montre calcule vos réserves d'énergie actuellement dispo­
nibles en fonction de vos données de sommeil, de stress et d'activité. Plus le chiffre est élevé, plus la
réserve d'énergie est pleine.
La saturation actuelle en oxygène de votre sang. Avec cette information, vous pourrez plus facilement
déterminer comment votre corps s'adapte à l'exercice et à l'effort.
REMARQUE : le capteur de l'oxymètre de pouls est situé à l'arrière de la montre.
64
Fonctions de fréquence cardiaque
Fréquence cardiaque au poignet
Astuces en cas de données de fréquence cardiaque inexactes
Si les données de fréquence cardiaque manquent de fiabilité ou ne s'affichent pas, vous pouvez utiliser ces
astuces.
• Nettoyez et séchez votre bras avant d'installer la montre.
• Évitez de mettre de la crème solaire, des lotions ou des répulsifs pour insectes sous la montre.
• Veillez à ne pas griffer le capteur de fréquence cardiaque situé à l'arrière de la montre.
• Portez la montre autour du poignet, au-dessus de l'os. La montre doit être suffisamment serrée, mais rester
confortable.
• Attendez que l'icône
soit pleine avant de débuter votre activité.
• Echauffez-vous 5 à 10 minutes et attendez que la fréquence cardiaque soit détectée avant de commencer
votre activité.
REMARQUE : dans les environnements froids, échauffez-vous à l'intérieur.
• Rincez la montre à l'eau claire après chaque entraînement.
Désactivation du moniteur de fréquence cardiaque au poignet
La valeur par défaut du paramètre Fréquence cardiaque au poignet est Auto. L'appareil utilise automatiquement
le moniteur de fréquence cardiaque au poignet, sauf si vous couplez un moniteur de fréquence cardiaque ANT+
à l'appareil.
REMARQUE : la désactivation du moniteur de fréquence cardiaque au poignet entraîne également la
désactivation de l'oxymètre de pouls. Vous pouvez effectuer un relevé manuel à partir du widget Oxymètre de
pouls.
1 Dans le widget de fréquence cardiaque, maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Options de fréquence cardiaque > État > Désactivé.
Fréquence cardiaque en natation
AVIS
L'appareil est conçu pour la natation en surface. Pratiquer la plongée sous-marine avec l'appareil risquerait
d'endommager le produit et annulerait la garantie.
La montre intègre un moniteur de fréquence cardiaque au poignet pour les activités de natation. La montre est
aussi compatible avec les accessoires HRM-Pro, HRM-Swim et HRM-Tri. Si des données de fréquence
cardiaque au poignet et des données de fréquence cardiaque à la ceinture sont disponibles, votre montre utilise
les données de fréquence cardiaque de la ceinture (Fréquence cardiaque à la ceinture en natation, page 84).
Configuration d'une alerte de fréquence cardiaque anormale
ATTENTION
Cette fonction émet une alerte uniquement lorsque votre fréquence cardiaque dépasse le nombre de
battements par minute que vous avez défini ou descend en dessous de cette valeur après une certaine période
d'inactivité. Cette fonction ne vous signale pas d'éventuels problèmes cardiaques et n'a pas été conçue pour
traiter ni diagnostiquer une maladie ou un problème médical. En cas de problème cardiaque, consultez toujours
votre médecin.
Vous pouvez définir la valeur du seuil de fréquence cardiaque.
1 Dans le résumé du widget de fréquence cardiaque, maintenez
enfoncé.
2 Sélectionnez Options de fréquence cardiaque > Alertes de fréquence cardiaque anormale.
3 Sélectionnez Alarme élevée ou Alarme basse.
4 Définissez la valeur du seuil de fréquence cardiaque.
Chaque fois que votre fréquence cardiaque passe au-dessus ou en dessous de la valeur définie pour ce seuil, un
message s'affiche et la montre vibre.
Fonctions de fréquence cardiaque
65
Diffusion de données de fréquence cardiaque
Vous pouvez diffuser la fréquence cardiaque depuis votre montre et la consulter sur vos appareils couplés. La
diffusion des données de fréquence cardiaque diminue l'autonomie de la batterie.
ASTUCE : vous pouvez personnaliser les paramètres d'activité pour diffuser automatiquement vos données de
fréquence cardiaque lorsque vous commencez une activité (Paramètres d'applications et d'activités, page 105).
Par exemple, vous pouvez diffuser vos données de fréquence cardiaque sur un appareil Edge lorsque vous
pédalez.
1 Sélectionner une option :
• Maintenez le
enfoncé, puis sélectionnez Fréquence cardiaque au poignet > Diffusion de la FC.
• Maintenez le bouton LIGHT enfoncé pour ouvrir le menu des commandes, puis sélectionnez
.
REMARQUE : vous pouvez ajouter des options au menu des commandes (Personnalisation du menu des
commandes, page 45).
2 Sélectionnez la touche START.
La montre commence à diffuser vos données de fréquence cardiaque.
3 Couplez votre montre avec votre appareil compatible.
REMARQUE : les instructions de couplage sont différentes en fonction des modèles de Garmin compatibles.
Reportez-vous au manuel d'utilisation.
4 Appuyez sur STOP pour arrêter la diffusion de vos données de fréquence cardiaque.
Diffusion des données de fréquence cardiaque au cours d'une activité
Vous pouvez configurer votre montre Forerunner pour diffuser automatiquement vos données de fréquence
cardiaque lorsque vous démarrez une activité. Par exemple, vous pouvez diffuser vos données de fréquence
cardiaque sur l'appareil Edge lors d'une course à vélo, ou sur une caméra embarquée VIRB lors d'une activité.
REMARQUE : la diffusion des données de fréquence cardiaque diminue l'autonomie de la batterie.
1 Appuyez sur START.
2 Sélectionnez une activité.
3 Appuyez sur
.
4 Sélectionnez les paramètres de l'activité.
5 Sélectionnez Diffusion de la FC.
La montre Forerunner commence à diffuser vos données de fréquence cardiaque en arrière-plan.
REMARQUE : aucun élément n'indique que la montre diffuse votre fréquence cardiaque lors d'une activité.
6 Démarrez l'activité (Démarrage d'une activité, page 3).
7 Couplez votre montre Forerunner avec votre appareil Garmin ANT+ compatible.
REMARQUE : les instructions de couplage sont différentes en fonction des modèles de Garmin compatibles.
Reportez-vous au manuel d'utilisation.
ASTUCE : pour interrompre la diffusion de vos données de fréquence cardiaque, arrêtez l'activité (Arrêt d'une
activité, page 4).
66
Fonctions de fréquence cardiaque
Oxymètre de pouls
Votre montre est dotée d'un oxymètre de pouls au poignet qui vous permet de mesurer la saturation en oxygène
dans les capillaires sanguins (SpO2). Lorsque vous prenez de l'altitude, le taux d'oxygène dans votre sang peut
diminuer.
Vous pouvez lancer manuellement un relevé de SpO2 en accédant au résumé de l'oxymètre de pouls (Obtention
d'un relevé de SpO2, page 68). Vous pouvez aussi activer les relevés en continu (Activation du mode Toute la
journée, page 68). Si vous ouvrez le résumé de l'oxymètre de pouls lorsque vous n'êtes pas actif, votre montre
mesure l'oxygénation de votre sang et votre altitude. Le profil d'altitude vous indique l'évolution des relevés de
l'oxymètre de pouls par rapport à l'altitude.
Sur votre montre, les relevés de votre oxymètre de pouls s'affichent sous la forme d'un pourcentage d'oxygène
et d'un graphique coloré. Sur votre compte Garmin Connect, vous pouvez consulter d'autres détails sur les
relevés de l'oxymètre de pouls, y compris une tendance sur plusieurs jours.
Pour en savoir plus sur la précision de l'oxymètre de pouls, rendez-vous sur garmin.com/ataccuracy.
L'échelle de l'altitude.
Un graphique représentant la moyenne des relevés de votre taux d'oxygène pour les dernières 24 heures.
Le relevé de saturation en oxygène le plus récent.
L'échelle de pourcentage de la saturation en oxygène.
Un graphique représentant vos données d'altitude pour les dernières 24 heures.
Fonctions de fréquence cardiaque
67
Obtention d'un relevé de SpO2
Vous pouvez lancer manuellement un relevé de SpO2 en accédant au résumé de l'oxymètre de pouls. Le résumé
affiche votre taux d'oxygène dans le sang le plus récent, un graphique présentant la moyenne de vos relevés
horaires pour les 24 dernières heures et un graphique indiquant l'altitude pendant les 24 dernières heures.
REMARQUE : la première fois que vous voyez le résumé de l'oxymètre de pouls, la montre doit acquérir des
signaux satellites pour déterminer votre altitude. Si possible, sortez et patientez pendant que la montre
recherche les satellites.
1 Pendant que vous êtes assis ou inactif, appuyez sur UP ou DOWN pour afficher le résumé de l'oxymètre de
pouls.
2 Appuyez sur START pour afficher des détails sur le résumé et lancer un relevé de SpO2.
3 Ne bougez pas pendant 30 secondes.
REMARQUE : si vous êtes trop actif pour que la montre puisse effectuer un relevé de SpO2, un message
s'affiche au lieu d'un pourcentage. Vous pouvez réessayer après quelques minutes d'inactivité. Pour
optimiser les résultats, positionnez le bras auquel vous portez la montre au niveau de votre cœur pendant la
mesure du taux d'oxygène dans votre sang.
4 Appuyez sur DOWN pour consulter un graphique présentant les relevés de l'oxymètre de pouls pour les sept
derniers jours.
Activation du suivi de la SpO2 pendant le sommeil
Vous pouvez configurer votre appareil de manière à ce qu'il surveille en continu la saturation d'oxygène de votre
sang pendant que vous dormez.
REMARQUE : si vous prenez une position inhabituelle pendant votre sommeil, vos relevés de SpO2 peuvent être
anormalement bas.
1 Dans le résumé de widget de l'oxymètre de pouls, maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Options d'oxymètre de pouls > Pendant le sommeil.
Activation du mode Toute la journée
1 Dans le résumé de widget de l'oxymètre de pouls, maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Options d'oxymètre de pouls > Toute la journée.
L'appareil analyse automatiquement le taux d'oxygène dans votre sang au fil de la journée, quand vous n'êtes
pas actif.
REMARQUE : si vous activez le mode de suivi en continu, vous réduisez l'autonomie de la batterie.
Conseils pour résoudre les problèmes liés aux données de l'oxymètre de pouls
Si les données de l'oxymètre de pouls manquent de fiabilité ou ne s'affichent pas, vous pouvez utiliser ces
astuces.
• Restez immobile pendant que la montre mesure le taux d'oxygène dans votre sang.
• Portez la montre autour du poignet, au-dessus de l'os. La montre doit être suffisamment serrée, mais rester
confortable.
• Positionnez le bras auquel vous portez la montre au niveau de votre cœur pendant la mesure du taux
d'oxygène dans votre sang.
• Utilisez un bracelet en silicone ou en nylon.
• Nettoyez et séchez votre bras avant d'installer la montre.
• Évitez de mettre de la crème solaire, des lotions ou des répulsifs pour insectes sous la montre.
• Veillez à ne pas rayer le capteur optique situé à l'arrière de la montre.
• Rincez la montre à l'eau claire après chaque entraînement.
68
Fonctions de fréquence cardiaque
Navigation
Utilisez les fonctions de navigation GPS de votre appareil pour afficher votre trajet sur une carte, enregistrer des
positions et connaître le chemin du retour.
Parcours
Vous pouvez envoyer un parcours depuis votre compte Garmin Connect vers votre appareil. Une fois le parcours
enregistré sur votre appareil, vous pouvez vous laisser guider par votre appareil.
Vous pouvez suivre un parcours enregistré simplement parce qu'il s'agit d'un bon itinéraire. Par exemple, vous
pouvez enregistrer et suivre un trajet adapté aux vélos pour aller à votre travail.
Vous pouvez également suivre un parcours enregistré en essayant d'atteindre ou de dépasser des objectifs de
performances précédemment définis. Par exemple, si le parcours d'origine a été terminé en 30 minutes, vous
pourrez faire la course contre le Virtual Partner pour tenter de finir le parcours en moins de 30 minutes.
Suivi d'un parcours sur votre appareil
1
2
3
4
5
6
A partir du cadran de montre, sélectionnez START.
Sélectionnez une activité.
Maintenez enfoncé
.
Sélectionnez Naviguer > Parcours.
Sélectionnez un parcours.
Sélectionnez Effectuer parcours.
Les informations de navigation s'affichent.
7 Appuyez sur START pour commencer la navigation.
Navigation
69
Création d'un parcours aller-retour
L'appareil peut créer un parcours aller-retour en fonction d'une distance spécifiée et d'une direction de
navigation.
1 Appuyez sur START.
2 Sélectionnez Course à pied ou Vélo.
3 Maintenez le bouton
enfoncé.
4 Sélectionnez Navigation > Définition d'itinéraire en boucle.
5 Entrez la distance totale du parcours.
6 Sélectionnez une direction.
L'appareil peut créer jusqu'à trois parcours. Vous pouvez appuyer sur DOWN pour afficher les parcours.
7 Appuyez sur START pour sélectionner un parcours.
8 Sélectionner une option :
• Pour démarrer la navigation, sélectionnez Aller.
• Pour afficher le parcours sur la carte, recadrer la carte ou faire un zoom, sélectionnez Carte.
• Pour afficher la liste des changements de direction du parcours, sélectionnez Guidage détaillé.
• Pour voir un profil d'altitude du parcours, sélectionnez Profil d'altitude.
• Pour enregistrer le parcours, sélectionnez Enregistrer.
• Pour afficher la liste des montées sur le parcours, sélectionnez Afficher les montées.
Création d'un parcours sur Garmin Connect
Avant de pouvoir créer un parcours dans l'application Garmin Connect, vous devez disposer d'un compte
Garmin Connect (Garmin Connect, page 97).
1 Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez
ou
.
2 Sélectionnez Entraînement > Parcours > Créer un parcours.
3 Sélectionnez un type de parcours.
4 Suivez les instructions présentées à l'écran.
5 Sélectionnez Terminé.
REMARQUE : vous pouvez envoyer ce parcours sur votre appareil (Envoi d'un trajet sur votre appareil,
page 70).
Envoi d'un trajet sur votre appareil
Vous pouvez envoyer sur votre appareil un itinéraire que vous avez créé dans l'application Garmin Connect
(Création d'un parcours sur Garmin Connect, page 70).
1 Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez
ou
.
2 Sélectionnez Entraînement > Parcours.
3 Sélectionnez un parcours.
4 Sélectionnez
> Envoyer vers l'appareil.
5 Sélectionnez votre appareil compatible.
6 Suivez les instructions présentées à l'écran.
70
Navigation
Affichage ou modification des détails d'un parcours
Vous pouvez afficher ou modifier les détails d'un parcours avant de le suivre.
1 Appuyez sur START.
2 Sélectionnez une activité.
3 Maintenez le bouton
enfoncé.
4 Sélectionnez Navigation > Parcours.
5 Appuyez sur START pour sélectionner un parcours.
6 Sélectionner une option :
• Pour démarrer la navigation, sélectionnez Effectuer parcours.
• Pour créer un bracelet d'allure personnalisé, sélectionnez PacePro.
• Pour afficher le parcours sur la carte, recadrer la carte ou faire un zoom, sélectionnez Carte.
• Pour démarrer le parcours en sens inverse, sélectionnez Parcours sens inverse.
• Pour voir un profil d'altitude du parcours, sélectionnez Profil d'altitude.
• Pour modifier le nom du parcours, sélectionnez Nom.
• Pour modifier le tracé du parcours, sélectionnez Modifier.
• Pour afficher la liste des montées sur le parcours, sélectionnez Afficher les montées.
• Pour supprimer le parcours, sélectionnez Supprimer.
Enregistrement de votre position
Vous pouvez enregistrer votre position actuelle pour y revenir plus tard.
REMARQUE : vous pouvez ajouter des options au menu des commandes (Personnalisation du menu des
commandes, page 45).
1 Maintenez le bouton LIGHT enfoncé.
2 Sélectionnez Enregistrer la position.
3 Suivez les instructions présentées à l'écran.
Affichage et modification de vos positions enregistrées
ASTUCE : vous pouvez enregistrer un emplacement à partir du menu des commandes (Commandes, page 43).
1 Appuyez sur START.
2 Sélectionnez Naviguer > Positions enregistrées.
3 Sélectionnez une position enregistrée.
4 Sélectionnez une option pour afficher ou modifier les détails de la position.
Navigation vers une destination
Votre appareil peut vous aider à naviguer jusqu'à une destination ou à suivre un parcours.
1 Appuyez sur START.
2 Sélectionnez une activité.
3 Maintenez le bouton
enfoncé.
4 Sélectionnez Navigation.
5 Sélectionnez une catégorie.
6 Répondez aux invites à l'écran pour choisir une destination.
7 Sélectionnez Rallier.
Les informations de navigation s'affichent.
8 Appuyez sur START pour lancer la navigation.
Navigation
71
Navigation vers un point d'intérêt
Si les données cartographiques installées sur votre montre incluent des points d'intérêt, vous pouvez naviguer
jusqu'à ces derniers.
1 Appuyez sur START.
2 Sélectionnez une activité.
3 Maintenez le bouton
enfoncé.
4 Sélectionnez Navigation > Points d'intérêt, puis sélectionnez une catégorie.
La liste des points d'intérêt situés à proximité de votre position actuelle s'affiche.
5 Sélectionnez une option, si nécessaire :
• Pour effectuer une recherche près d'une autre position, sélectionnez Proche de et sélectionnez une
position.
• Pour rechercher un point d'intérêt par nom, sélectionnez Rechercher par nom et saisissez un nom.
• Pour rechercher des points d'intérêt à proximité, sélectionnez Autour de moi (Navigation à l'aide de la
fonction « Autour de moi », page 76).
6 Sélectionnez un point d'intérêt dans les résultats de recherche.
7 Sélectionnez Aller.
Les informations de navigation s'affichent.
8 Appuyez sur START pour lancer la navigation.
Points d'intérêt
AVIS
Il vous incombe de comprendre et de respecter les éventuelles règles et lois concernant les points d'intérêt.
Un point d'intérêt est un lieu qui peut s'avérer utile ou être potentiellement intéressant. Les points d'intérêt sont
organisés par catégories et peuvent inclure des destinations de voyage prisées, comme des stations-service,
des restaurants, des hôtels et des attractions.
Utilisation du ClimbPro
La fonctionnalité ClimbPro vous aide à gérer votre effort pour les ascensions à venir sur un parcours. Vous
pouvez afficher les détails des montées, y compris la pente, la distance et le dénivelé, avant ou en temps réel
lorsque vous suivez un parcours. Les catégories d'ascension pour le cyclisme, en fonction de la longueur et de
la pente, sont indiquées par couleur.
1 Maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Activités et applications.
3 Sélectionnez une activité.
4 Sélectionnez les paramètres de l'activité.
5 Sélectionnez ClimbPro > État > Lors de la navigation.
6 Sélectionner une option :
• Sélectionnez Champ de données pour modifier le champ de données qui apparaît sur l'écran ClimbPro.
• Sélectionnez Alarme pour définir des alertes au début d'une ascension ou à une certaine distance d'une
ascension.
• Sélectionnez Descentes pour activer ou désactiver les descentes pour les activités de course.
• Sélectionnez Détection montées pour choisir le type de montée détecté pendant les activités de cyclisme.
7 Examinez les montées et les détails du parcours (Affichage ou modification des détails d'un parcours,
page 71).
8 Commencez à suivre un parcours enregistré (Navigation vers une destination, page 71).
72
Navigation
Marquage et démarrage de la navigation vers un point MOB
Vous pouvez enregistrer une position MOB et lancer automatiquement la navigation pour y retourner.
ASTUCE : vous pouvez personnaliser la fonction d'appui long des boutons pour accéder à la fonction MOB/
homme à la mer (Personnalisation des boutons de direction, page 117).
1 Appuyez sur START.
2 Sélectionnez une activité.
3 Maintenez le bouton
enfoncé.
4 Sélectionnez Navigation > Dernier MOB.
Les informations de navigation s'affichent.
Navigation à l'aide de Voir & rallier
Vous pouvez pointer l'appareil vers un objet situé à distance (un château d'eau par exemple), verrouiller la
direction, puis naviguer vers l'objet.
1 Appuyez sur START.
2 Sélectionnez une activité.
3 Maintenez le bouton
enfoncé.
4 Sélectionnez Navigation > Voir & rallier.
5 Dirigez le haut du cadran de montre vers un objet et appuyez sur START.
Les informations de navigation s'affichent.
6 Appuyez sur START pour lancer la navigation.
Navigation jusqu'au point de départ pendant une activité
Vous pouvez revenir au point de départ de votre activité en cours en suivant une ligne droite ou le même chemin
que vous avez emprunté à l'aller. Cette fonction est uniquement disponible pour les activités utilisant des
données GPS.
1 Pendant une activité, appuyez sur STOP.
2 Sélectionnez Retour au départ et choisissez une option :
• Pour revenir au point de départ de votre activité en suivant le même chemin que celui parcouru à l'aller,
sélectionnez TracBack.
• Si vous n'avez pas de carte prise en charge ou si vous utilisez un itinéraire direct, sélectionnez Itinéraire
pour revenir au point de départ de votre activité en suivant une ligne droite.
• Si vous n'utilisez pas un itinéraire direct, sélectionnez Itinéraire pour revenir au point de départ de votre
activité en suivant les indications de direction.
Votre position actuelle
Navigation
, le tracé à suivre
et votre destination
apparaissent sur la carte.
73
Affichage des instructions d'un itinéraire
Vous pouvez afficher la navigation détaillée d'un itinéraire.
1 Lorsque vous suivez un itinéraire, maintenez enfoncée la touche
2 Sélectionnez Guidage détaillé.
Une liste d'instructions de navigation détaillées s'affiche.
3 Appuyez sur DOWN pour voir d'autres instructions.
.
Arrêt de la navigation
• Pour arrêter la navigation et continuer votre activité, maintenez enfoncé
, puis sélectionnez Arrêter la
navigation ou Arrêter parcours.
• Pour arrêter la navigation et enregistrer votre activité, appuyez sur STOP, puis sélectionnez Enregistrer.
Carte
Votre montre peut afficher plusieurs types de données cartographiques Garmin, y compris les contours
topographiques, les points d'intérêt à proximité, les cartes de station de ski et les parcours de golf. Vous pouvez
utiliser le Gestionnaire de cartes pour télécharger des cartes supplémentaires et gérer le stockage des cartes.
Pour acheter des données cartographiques supplémentaires et accéder à des informations sur la compatibilité,
rendez-vous sur garmin.com/maps.
Le symbole représente votre position sur la carte. Lorsque vous naviguez vers une destination, votre itinéraire
est indiqué par une ligne sur la carte.
Affichage de la carte
1 Sélectionnez une option pour ouvrir la carte :
• Appuyez sur START, puis sélectionnez Carte pour afficher la carte sans démarrer d'activité.
• Sortez, démarrez une activité avec GPS (Démarrage d'une activité, page 3), puis appuyez sur UP ou DOWN
pour faire défiler l'écran jusqu'à la carte.
2 Si besoin, patientez pendant que la montre recherche des satellites.
3 Choisissez une option pour recadrer la carte ou zoomer :
• Si vous voulez utiliser l'écran tactile, appuyez sur la carte et déplacez le réticule avec votre doigt, puis
appuyez sur UP ou DOWN pour faire un zoom avant ou arrière.
• Si vous voulez utiliser les boutons, maintenez enfoncé
, sélectionnez Zoom/Cadrage, et appuyez sur
UP ou DOWN pour faire un zoom avant ou arrière.
REMARQUE : vous pouvez appuyer sur START pour basculer entre un recadrage vers le haut et vers le
bas, vers la gauche et vers la droite, ou le zoom.
4 Maintenez le bouton START enfoncé pour sélectionner le point indiqué par le réticule.
74
Navigation
Enregistrement d'une position sur la carte ou navigation jusqu'à une position
Vous pouvez choisir la position de votre choix sur la carte. Vous pouvez enregistrer cette position ou lancer la
navigation jusqu'à celle-ci.
1 Depuis la carte, sélectionnez une option :
• Si vous voulez utiliser l'écran tactile, appuyez sur la carte et déplacez le réticule avec votre doigt, puis
appuyez sur UP ou DOWN pour faire un zoom avant ou arrière.
• Si vous voulez utiliser les boutons, maintenez enfoncé
, sélectionnez Zoom/Cadrage, et appuyez sur
UP ou DOWN pour faire un zoom avant ou arrière.
REMARQUE : vous pouvez appuyer sur START pour basculer entre un recadrage vers le haut et vers le
bas, vers la gauche et vers la droite, ou le zoom.
2
3
4
5
Recadrez la carte et zoomez de sorte à la centrer sur la position figurant dans la cible.
Maintenez le bouton START enfoncé pour sélectionner le point indiqué par le réticule.
Si besoin, sélectionnez un point d'intérêt à proximité.
Sélectionner une option :
• Pour lancer la navigation vers la position, sélectionnez Aller.
• Pour enregistrer la position, sélectionnez Enregistrer la position.
• Pour afficher des informations sur la position, sélectionnez Consulter.
Navigation
75
Navigation à l'aide de la fonction « Autour de moi »
Vous pouvez utiliser la fonction « Autour de moi » pour naviguer vers des points d'intérêt ou des waypoints à
proximité de votre position.
REMARQUE : les données cartographiques installées sur la montre doivent inclure des points d'intérêt pour que
vous puissiez naviguer jusqu'à ces derniers.
1 Sur la carte, maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Autour de moi.
Des icônes indiquant les points d'intérêt ou les waypoints s'affichent sur la carte.
3 Appuyez sur UP ou DOWN pour mettre en évidence une section de la carte.
4 Sélectionnez la touche START.
Une liste de points d'intérêt ou waypoints présents dans la section de carte sélectionnée s'affiche.
5 Sélectionnez une position.
6 Sélectionner une option :
• Pour lancer la navigation vers la position, sélectionnez Aller.
• Pour afficher la position sur la carte, sélectionnez Carte.
• Pour enregistrer la position, sélectionnez Enregistrer la position.
• Pour afficher des informations sur la position, sélectionnez Consulter.
Modification du thème de la carte
Vous pouvez modifier le thème de la carte afin d'afficher les données cartographiques optimisées pour votre
type d'activité. Par exemple, les thèmes de carte à fort contraste offrent une meilleure visibilité dans les
environnements difficiles, et les thèmes de carte spécifiques à une activité affichent les données
cartographiques les plus importantes en un coup d'œil.
1 Démarrez une activité de plein air.
2 Maintenez le bouton
enfoncé.
3 Sélectionnez les paramètres de l'activité.
4 Sélectionnez Carte > Thème de la carte.
5 Sélectionnez une option.
Compas
La montre intègre un compas électronique 3 axes à étalonnage automatique. Les fonctions et apparence du
compas changent suivant votre activité, l'activation ou non du GPS, et si vous naviguez jusqu'à une destination.
Vous pouvez modifier manuellement les paramètres du compas (Paramètres du compas, page 111).
Configuration du cap du compas
1 À partir du résumé du compas, appuyez sur START.
2 Sélectionnez Verrouiller le cap.
3 Dirigez le haut de la montre vers votre cap et appuyez sur START.
Lorsque vous déviez de votre cap, le compas affiche la direction du cap et de degré d'écart.
Altimètre et baromètre
La montre est munie d'un altimètre et d'un baromètre internes. La montre recueille des données d'altitude et de
pression en continu, même en mode de faible consommation. L'altimètre affiche votre altitude approximative à
partir des changements de pression. Le baromètre affiche des données de pression environnementale à partir
de l'altitude fixe enregistrée lors du dernier étalonnage de l'altimètre (Paramètres de l'altimètre, page 112).
76
Navigation
Capteurs et accessoires
La montre Forerunner est dotée de plusieurs capteurs internes et vous pouvez coupler des capteurs sans fil
supplémentaires pour vos activités.
Capteurs et accessoires
77
Capteurs sans fil
Votre montre peut être couplée et utilisée avec des capteurs ANT+ ou Bluetooth sans fil (Couplage de vos
capteurs sans fil, page 79). Une fois les appareils couplés, vous pouvez personnaliser les champs de données
facultatifs (Personnalisation des écrans de données, page 107). Si votre montre était vendue avec un capteur,
les appareils sont déjà couplés.
Pour plus d'informations sur la compatibilité des capteurs Garmin spécifiques, l'achat, ou pour consulter le
manuel d'utilisation, rendez-vous sur buy.garmin.com pour ce capteur.
Type de capteur
Description
Capteurs de club
Vous pouvez utiliser les capteurs de club de golf Approach CT10 pour suivre automatique­
ment vos tirs, y compris leur distance, leur position et le type de club utilisé.
Vélo électrique
Vous pouvez utiliser votre montre avec votre vélo électrique et afficher les données du vélo,
telles que la batterie et les informations de changement de vitesse, pendant vos trajets.
Écran étendu
Vous pouvez utiliser le mode Écran étendu pour afficher des écrans de données de votre
montre Forerunner sur un appareil Edge compatible pendant une sortie à vélo ou un
triathlon.
Moniteur de
fréquence
cardiaque
externe
Vous pouvez utiliser un moniteur de fréquence cardiaque externe, tel que le HRM-Pro ou le
HRM-Dual™, et afficher les données de fréquence cardiaque pendant vos activités. Certains
moniteurs de fréquence cardiaque peuvent également stocker des données ou fournir des
informations sur les dynamiques de course (Dynamiques de course à pied, page 80).
Accéléromètre
Vous pouvez utiliser un accéléromètre plutôt que le GPS pour enregistrer votre allure et la
distance parcourue lorsque vous vous entraînez en salle ou que le signal de votre GPS est
faible.
Casque
Vous pouvez utiliser un casque Bluetooth pour écouter la musique chargée sur votre
montre Forerunner (Branchement du casque Bluetooth, page 92).
inReach
La fonction de télécommande inReach vous permet de contrôler votre appareil inReach à
l'aide de votre montre Forerunner (Utilisation de la télécommande inReach, page 86).
Feux
Vous pouvez utiliser les feux de vélo intelligents Varia™ pour améliorer votre connaissance
de la situation.
Oxygène muscu­
laire
Vous pouvez utiliser un capteur d'oxygène musculaire pour afficher les données relatives à
l'hémoglobine et à la saturation en oxygène musculaire pendant votre entraînement.
Puissance
Vous pouvez utiliser un capteur de puissance, tel que Rally™ et Vector™, pour afficher vos
données de puissance sur votre montre. Vous pouvez ajuster vos zones de puissance en
fonction de vos objectifs et de vos capacités (Définition des zones de puissance, page 90),
ou utiliser des alertes de portée pour être averti lorsque vous atteignez une zone de
puissance spécifiée (Configuration d'une alerte, page 109).
Radar
Vous pouvez utiliser un radar arrière pour vélo Varia pour améliorer la vigilance et envoyer
des alertes sur les véhicules en approche. Un radar caméra feu arrière Varia vous permet
également de prendre des photos et d'enregistrer des vidéos pendant une activité (Utilisa­
tion des commandes de la caméra Varia, page 85).
RD Pod
Vous pouvez utiliser un Running Dynamics Pod pour enregistrer des données de dynami­
ques de course et les afficher sur votre montre (Dynamiques de course à pied, page 80).
Changement
Il est possible d'utiliser les commandes électroniques pour afficher les informations de
changement de vitesse pendant un trajet. La montre Forerunner affiche les valeurs de
réglage actuelles quand le capteur est en mode réglage.
78
Capteurs et accessoires
Type de capteur
Description
Shimano Di2
Il est possible d'utiliser les commandes électroniques Shimano Di2™ pour afficher les infor­
mations de changement de vitesse pendant un trajet. La montre Forerunner affiche les
valeurs de réglage actuelles quand le capteur est en mode réglage.
Smart Trainer
Vous pouvez utiliser votre montre avec un Smart Trainer pour vélo d'intérieur afin de
simuler la résistance lors du suivi d'un parcours, d'une activité ou d'un entraînement (Utilisa­
tion d'un home trainer ANT+ , page 14).
®
®
Vous pouvez fixer des capteurs de vitesse ou de cadence à votre vélo et afficher les
Vitesse/Cadence données pendant votre activité. Si nécessaire, vous pouvez saisir manuellement la circonfé­
rence de votre roue (Dimensions et circonférence des roues, page 144).
Tempe
Vous pouvez fixer le capteur de température tempe sur une sangle solide ou sur une boucle
exposée à l'air ambiant pour obtenir une source constante de données précises sur la
température.
VIRB
La fonction de télécommande VIRB vous permet de contrôler votre action CAM VIRB à
l'aide de votre montre (Télécommande VIRB, page 86).
Couplage de vos capteurs sans fil
La première fois que vous connectez un capteur sans fil à votre montre à l'aide de la technologie ANT+ ou
Bluetooth, vous devez coupler la montre et le capteur. Si le capteur est doté des technologies ANT+ et
Bluetooth, Garmin recommande d'effectuer le couplage à l'aide de la technologie ANT+. Une fois le couplage
effectué, la montre se connecte au capteur automatiquement quand vous démarrez une activité et que le
capteur est actif et à portée.
1 Pour coupler un moniteur de fréquence cardiaque, installez-le.
Le moniteur de fréquence cardiaque n'envoie et ne reçoit des données qu'une fois que vous l'avez installé sur
vous.
2 Approchez la montre à moins de 3 m (10 pi) du capteur.
REMARQUE : tenez-vous à au moins 10 m (33 pieds) de tout autre capteur sans fil pendant le couplage.
3 Maintenez enfoncé
.
4 Sélectionnez Capteurs et accessoires > Ajouter nouv..
5 Sélectionner une option :
• Sélectionnez Recherche de tous les capteurs.
• Sélectionnez votre type de capteur.
Une fois le capteur couplé avec votre montre, l'état du capteur passe de Recherche à Connecté. Les données
du capteur apparaissent dans la boucle des écrans de données ou dans un champ de données personnalisé.
Vous pouvez personnaliser les champs de données facultatifs (Personnalisation des écrans de données,
page 107).
Capteurs et accessoires
79
Puissance de course
La puissance de course Garmin est calculée à l'aide des données de dynamiques de course, du poids de
l'utilisateur, des données environnementales et d'autres données issues de capteurs. La mesure de la puissance
estime la puissance qu'un coureur applique sur la surface de la route et elle est affichée en watts. L'utilisation
de la puissance de course comme indicateur d'effort convient mieux à certains coureurs que l'utilisation de
l'allure ou de la fréquence cardiaque. La puissance de course peut être plus réactive que la fréquence cardiaque
pour indiquer le niveau d'effort, et elle peut tenir compte des montées, des descentes et du vent, ce qui n'est pas
le cas de l'allure.
Vous pouvez personnaliser les champs de données de puissance de course pour afficher votre puissance et
apporter des modifications à votre entraînement (Champs de données, page 129). Vous pouvez définir des
alarmes de puissance pour être averti lorsque vous atteignez une zone de puissance spécifiée (Alertes
d'activité, page 108).
Les zones de puissance de course sont similaires aux zones de puissance à vélo. Les valeurs pour les zones
sont des valeurs par défaut, basées sur le sexe, le poids et les capacités moyennes. Il est possible qu'elles ne
correspondent pas à vos capacités personnelles. Vous pouvez ajuster manuellement vos zones sur la montre
ou à l'aide de votre compte Garmin Connect (Définition des zones de puissance, page 90).
Dynamiques de course à pied
Vous pouvez utiliser votre appareil Forerunner compatible couplé avec l'accessoire HRM-Pro ou un autre
accessoire de dynamiques de course pour obtenir un retour en temps réel sur votre technique de course.
L'accessoire de dynamiques de course dispose d'un accéléromètre permettant de mesurer les mouvements de
votre buste afin de calculer six données de course différentes.
Cadence : la cadence correspond au nombre de pas par minute. Elle indique le nombre total de pas (pied
gauche et pied droit regroupés).
Oscillation verticale : l'oscillation verticale correspond au rebond lorsque vous courez. Elle indique le
mouvement vertical de votre torse, en centimètres.
Temps de contact au sol : le temps de contact au sol correspond au temps passé le pied posé au sol à chaque
pas lors de votre course à pied. Il est exprimé en millisecondes.
REMARQUE : le temps de contact avec le sol et l'équilibre au temps de contact au sol ne sont pas calculés
lorsque vous marchez.
Equilibre du temps de contact au sol : l'équilibre du temps de contact au sol affiche l'équilibre gauche/droite de
votre temps de contact au sol lorsque vous courez. Il s'affiche sous forme de pourcentage. Par exemple, 53,2
avec une flèche pointant vers la gauche ou vers la droite.
Longueur de foulée : la longueur de foulée correspond à la longueur de votre foulée d'un pas à un autre. Elle est
exprimée en mètres.
Rapport vertical : Le rapport vertical est le ratio de votre oscillation verticale par rapport à votre longueur de
foulée. Il s'affiche sous forme de pourcentage. Si ce rapport est faible, cela indique généralement que votre
condition physique de coureur est bonne.
80
Capteurs et accessoires
Entraînement avec dynamiques de course
Avant de pouvoir accéder aux dynamiques de course, vous devez porter un accessoire de dynamiques de
course, comme le HRM-Pro, et le coupler avec votre montre (Couplage de vos capteurs sans fil, page 79).
1
2
3
4
Appuyez sur START et choisissez une activité de course.
Appuyez sur START pour lancer le chronomètre d'activité.
Allez vous entraîner.
Naviguez jusqu'aux écrans Dynamiques de course pour voir vos mesures.
5 Au besoin, maintenez la touche UP enfoncée pour modifier l'affichage des données relatives aux
dynamiques de course.
Capteurs et accessoires
81
Jauges de couleur et données de dynamique de course
Les écrans des dynamiques de course affichent une jauge de couleur pour la mesure principale. Vous pouvez
afficher la cadence, l'oscillation verticale, le temps de contact avec le sol, l'équilibre de temps de contact avec le
sol ou le rapport vertical comme métrique principale. La jauge de couleur indique la façon dont vos données de
dynamique de course se situent par rapport aux autres coureurs. Les zones de couleur sont basées sur des
centiles.
Garmin a mené des recherches sur de nombreux coureurs de tous les niveaux. Les valeurs de données dans les
zones rouge et orange correspondent généralement aux coureurs débutants ou lents. Les valeurs de données
dans les zones verte, bleue et violette correspondent généralement aux coureurs confirmés ou rapides. Les
coureurs confirmés tendent à montrer des temps de contact avec le sol plus courts, une oscillation verticale
moins élevée, un rapport vertical moins élevé et une cadence plus soutenue que les coureurs débutants.
Toutefois, les coureurs plus grands montrent généralement une cadence plus lente, des foulées plus longues et
une oscillation verticale plus élevée. Le rapport vertical correspond à l'oscillation verticale divisée par la
longueur de la foulée. Il n'a aucun rapport avec la hauteur.
Rendez-vous sur www.garmin.com/performance-data/running/ pour plus d'informations sur les dynamiques de
course. Pour des théories et des interprétations complémentaires sur les données relatives aux dynamiques de
course, vous pouvez vous reporter à des publications et des sites Web de renom consacrés à la course à pied.
Zone de couleur Centile dans zone Plage de cadences Plage de temps de contact avec le sol
82
Violet
>95
>183 ppm
<218 ms
Bleu
70–95
174-183 ppm
218–248 ms
Vert
30–69
164–173 ppm
249–277 ms
Orange
5–29
153–163 ppm
278–308 ms
Rouge
<5
<153 ppm
>308 ms
Capteurs et accessoires
Données sur l'équilibre de temps de contact avec le sol
L'équilibre de temps de contact avec le sol mesure votre symétrie de course et s'affiche sous forme de
pourcentage de votre temps total de contact avec le sol. Ainsi, une valeur de 51,3 % avec une flèche pointant
vers la gauche indique que le coureur passe plus de temps au sol avec le pied gauche. Si l'écran affiche deux
nombres, par exemple 48–52, 48 % représente le pied gauche et 52 % le pied droit.
Zone de couleur
Rouge
Symétrie
Mauvais
Orange
Vert
Orange
Rouge
Bien
Bon
Bien
Mauvais
Pourcentage des autres coureurs 5%
25%
40 %
25%
5%
Équilibre du temps de contact au
sol
50,8-52,2 % G 50,7 % G–50,7 % D 50,8-52,2% D >52,2 % D
>52,2 % G
Lors des phases de développement et de test des dynamiques de course, l'équipe Garmin a découvert qu'il
existait des corrélations entre les occurrences de blessures et les déséquilibres importants de certains
coureurs. De nombreux coureurs ont tendance à s'éloigner d'un équilibre de temps de contact avec le sol parfait
quand le terrain est en pente. La plupart des entraîneurs considèrent qu'il est préférable d'avoir des appuis
symétriques pour courir. Les coureurs de haut niveau ont tendance à avoir une foulée rapide et équilibrée.
Vous pouvez afficher la jauge ou les champs de données pendant votre course ou consulter le résumé dans
votre compte Garmin Connect après votre entraînement. Comme les autres données de dynamiques de course,
l'équilibre de temps de contact avec le sol est une mesure quantitative conçue pour vous aider à comprendre
votre profil de course.
Données d'oscillation verticale et de rapport vertical
Les plages de données pour l'oscillation verticale et le rapport vertical varient légèrement en fonction du capteur
et de sa position, à savoir sur votre poitrine (accessoires HRM-Pro, HRM-Run™ ou HRM-Tri) ou à votre taille
(accessoire Running Dynamics Pod).
Centile dans
zone
Plage pour l'oscil­ Plage pour l'oscil­
Rapport vertical Rapport vertical
lation verticale sur lation verticale à la
sur la poitrine
à la taille
la poitrine
taille
Violet
>95
<6,4 cm
<6,8 cm
<6,1 %
<6,5 %
Bleu
70–95
6,4–8,1 cm
6,8–8,9 cm
6,1–7,4 %
6,5–8,3 %
Vert
30–69
8,2–9,7 cm
9,0–10,9 cm
7,5–8,6 %
8,4–10,0 %
Orange
5–29
9,8–11,5 cm
11,0–13,0 cm
8,7–10,1 %
10,1–11,9 %
Rouge
<5
>11,5 cm
>13,0 cm
>10,1 %
>11,9 %
Zone de couleur
Capteurs et accessoires
83
Astuces en cas de données manquantes sur les dynamiques de course
Si les données relatives aux dynamiques de course ne s'affichent pas, vous pouvez utiliser ces astuces.
• Assurez-vous de disposer d'un accessoire de dynamiques de course, comme un accessoire HRM-Pro.
Les accessoires dotés des dynamiques de course sont signalés par le logo
sur la face avant du module.
• Couplez une nouvelle fois l'accessoire de dynamiques de course avec votre montre, en suivant les
instructions.
• Si vous utilisez l'accessoire HRM-Pro, couplez-le avec votre montre à l'aide de la technologie ANT+ plutôt
qu'à l'aide de la technologie Bluetooth.
• Si les données relatives aux dynamiques de course n'affichent que des zéros, assurez-vous que l'accessoire
est porté dans le bon sens.
REMARQUE : l'équilibre et le temps de contact au sol s'affichent uniquement lorsque vous courez. Il n'est pas
calculé lorsque vous marchez.
Fréquence cardiaque à la ceinture en natation
Les accessoires de fréquence cardiaque HRM-Pro, HRM-Swim et HRM-Tri enregistrent et stockent vos données
de fréquence cardiaque pendant que vous nagez. Vous pouvez ajouter des champs de données de fréquence
cardiaque pour afficher vos données de fréquence cardiaque (Personnalisation des écrans de données,
page 107).
REMARQUE : les données de fréquence cardiaque à la ceinture n'apparaissent pas sur les montres compatibles
lorsque le moniteur de fréquence cardiaque est sous l'eau.
Vous devez démarrer une activité chronométrée sur votre montre couplée si vous souhaitez récupérer les
données de fréquence cardiaque stockées à la fin de votre séance. Lors des intervalles de récupération hors de
l'eau, l'accessoire de mesure de la fréquence cardiaque envoie vos données de fréquence cardiaque vers votre
montre. Votre montre télécharge automatiquement les données de fréquence cardiaque stockées au moment
où vous enregistrez votre activité de natation chronométrée. Votre accessoire de mesure de la fréquence
cardiaque doit être hors de l'eau, actif et à portée de la montre (3 m) lors du téléchargement des données. Il
vous est alors possible de consulter vos données de fréquence cardiaque dans l'historique de la montre et sur
votre compte Garmin Connect.
Si des données de fréquence cardiaque au poignet et des données de fréquence cardiaque à la ceinture sont
disponibles, votre montre utilise les données de fréquence cardiaque de la ceinture.
Utilisation d'un capteur de vitesse ou de cadence de vélo en option
Vous pouvez utiliser un capteur de vitesse ou de cadence de vélo compatible pour envoyer des données vers
votre montre.
• Couplez le capteur à votre montre (Couplage de vos capteurs sans fil, page 79).
• Réglez les dimensions de vos roues (Dimensions et circonférence des roues, page 144).
• Commencez un parcours (Démarrage d'une activité, page 3).
Entraînement avec des capteurs de puissance
• Rendez-vous sur le site buy.garmin.com pour obtenir une liste de capteurs ANT+ compatibles avec votre
appareil Forerunner (comme le Rally et le Forerunner).
• Pour plus d'informations, consultez le manuel d'utilisation de votre capteur de puissance.
• Ajustez manuellement les zones de puissance en fonction de vos objectifs et capacités (Définition des zones
de puissance, page 90).
• Utilisez les alertes de limite pour être averti lorsque vous atteignez une zone de puissance spécifiée
(Configuration d'une alerte, page 109).
• Personnalisez vos champs de données de puissance (Personnalisation des écrans de données, page 107).
84
Capteurs et accessoires
Dynamiques de cyclisme
Les métriques de dynamiques de cyclisme mesurent la puissance que vous exercez tout au long du coup de
pédale, et le point où vous l'appliquez sur la pédale. Vous définissez alors mieux votre style de pédalage. En
connaissant comment et où vous exercez de la puissance, vous vous entraînez plus efficacement et vous
connaissez votre condition physique de cycliste.
REMARQUE : vous devez disposer d'un capteur de puissance double compatible connecté via la technologie
ANT+ pour utiliser les métriques de dynamiques de cyclisme.
Pour plus d'informations, consultez la page www.garmin.com/performance-data.
Utilisation de commandes électroniques
Avant de pouvoir utiliser des commandes électroniques compatibles, comme les commandes Shimano Di2,
vous devez les coupler avec votre appareil Forerunner (Couplage de vos capteurs sans fil, page 79). Vous
pouvez personnaliser les champs de données facultatifs (Personnalisation des écrans de données, page 107).
L'appareil Forerunner affiche les valeurs de réglage actuelles quand le capteur est en mode réglage.
Repérage
Votre montre Forerunner peut être utilisée avec les feux de vélo connectés Varia et un radar arrière pour
améliorer le repérage. Pour plus d'informations, reportez-vous au manuel d'utilisation de votre appareil Varia.
Utilisation des commandes de la caméra Varia
AVIS
Certaines juridictions peuvent interdire ou réglementer les enregistrements de vidéos, de fichiers audio ou de
photos, ou exiger que toutes les personnes concernées soient au courant des enregistrements et fournissent
leur consentement. Il est de votre responsabilité de connaître et de respecter les lois, réglementations et toute
autre restriction dans les juridictions où vous comptez utiliser cet appareil.
Avant d'utiliser les commandes de la caméra Varia, l'accessoire doit être couplé avec votre montre (Couplage de
vos capteurs sans fil, page 79).
1 Ajoutez le résumé du widget CAMÉRA RCT à votre montre (Résumés de widget, page 21).
2 Depuis le résumé du widget CAMÉRA RCT, sélectionnez une option :
• Sélectionnez
pour afficher les paramètres de la caméra.
• Sélectionnez
pour prendre une photo.
• Sélectionnez
pour enregistrer un clip.
tempe
Votre appareil est compatible avec le capteur de température tempe. Vous pouvez fixer le capteur sur une
sangle solide ou sur une boucle exposée à l'air ambiant pour obtenir une source constante de données précises
sur la température. Vous devez coupler le capteur tempe à votre appareil pour afficher les données sur la
température. Pour plus d'informations, consultez les instructions d'installation de votre tempewww.garmin.com
/manuals/tempe.
Télécommande inReach
La fonction Télécommande inReach vous permet de contrôler votre appareil inReach à l'aide de votre appareil
Forerunner. Rendez-vous sur le site buy.garmin.com pour acheter un appareil inReach compatible.
Capteurs et accessoires
85
Utilisation de la télécommande inReach
Pour pouvoir utiliser la fonction Télécommande inReach, vous devez ajouter le résumé inReach à la série de
résumés (Personnalisation de la série, page 24).
1 Allumez l'appareil inReach.
2 Sur votre montre Forerunner, appuyez sur UP ou DOWN à partir du cadran de montre afin d'afficher le
résumé inReach.
3 Appuyez sur START pour rechercher votre appareil inReach.
4 Appuyez sur START pour coupler votre appareil inReach.
5 Appuyez sur START et choisissez une option :
• Pour envoyer un message de SOS, sélectionnez Démarrer l'envoi d'un SOS.
REMARQUE : n'utilisez la fonction SOS qu'en cas d'urgence.
• Pour envoyer un message texte, sélectionnez Messages > Nouveau message, sélectionnez les
destinataires, puis entrez le texte du message ou sélectionnez une option de message rapide.
• Pour envoyer un message prérédigé, sélectionnez Envoyer un message prérédigé, puis sélectionnez un
message dans la liste.
• Pour afficher le chronomètre et la distance parcourue pendant une activité, sélectionnez Suivi.
Télécommande VIRB
La fonction Télécommande VIRB vous permet de commander votre caméra embarquée VIRB à l'aide de votre
appareil.
Contrôle d'une caméra embarquée VIRB
Avant de pouvoir utiliser la fonction Télécommande VIRB, vous devez activer les paramètres de télécommande
sur votre caméra VIRB. Pour plus d'informations, reportez-vous au manuel d'utilisation de la série VIRB.
1 Mettez votre caméra VIRB sous tension.
2 Couplez votre caméra VIRB avec votre montre Forerunner (Couplage de vos capteurs sans fil, page 79).
Le résumé VIRB est automatiquement ajouté à la série.
3 Appuyez sur UP ou DOWN à partir du cadran de la montre afin d'afficher le résumé VIRB.
4 Si besoin, patientez pendant que votre montre se connecte à votre caméra.
5 Sélectionner une option :
• Pour enregistrer de la vidéo, sélectionnez Démarrer l'enregistrement.
Le compteur de la vidéo apparaît sur l'écran de la caméra Forerunner.
•
•
•
•
•
•
•
86
Pour prendre une photo pendant que vous filmez, appuyez sur DOWN.
Pour arrêter l'enregistrement de la vidéo, appuyez sur STOP.
Pour prendre une photo, sélectionnez Prendre une photo.
Pour prendre plusieurs photos en mode rafale, sélectionnez Prendre des photos en rafale.
Pour mettre la caméra en veille, sélectionnez Mettre en veille la caméra.
Pour sortir la caméra du mode veille, sélectionnez Sortir de veille la caméra.
Pour modifier les paramètres de vidéo et de photo, sélectionnez Paramètres.
Capteurs et accessoires
Contrôle d'une action cam VIRB pendant une activité
Avant de pouvoir utiliser la fonction Télécommande VIRB, vous devez activer les paramètres de télécommande
sur votre caméra VIRB. Pour plus d'informations, reportez-vous au manuel d'utilisation de la série VIRB.
1 Mettez votre caméra VIRB sous tension.
2 Couplez votre caméra VIRB avec votre montre Forerunner (Couplage de vos capteurs sans fil, page 79).
Quand la caméra est couplée, un écran de données VIRB est automatiquement ajouté aux activités.
3 Pendant une activité, appuyez sur UP ou DOWN pour afficher l'écran de données VIRB.
4 Si besoin, patientez pendant que votre montre se connecte à votre caméra.
5 Maintenez le bouton
enfoncé.
6 Sélectionnez VIRB.
7 Sélectionner une option :
• Pour contrôler la caméra à l'aide du chronomètre d'activité, sélectionnez Paramètres > Mode
d'enregistrement > Démarrage/arrêt du chrono.
REMARQUE : l'enregistrement vidéo démarre et s'arrête automatiquement au démarrage et à l'arrêt d'une
activité.
• Pour contrôler la caméra à l'aide des options du menu, sélectionnez Paramètres > Mode d'enregistrement
> Manuel.
• Pour enregistrer une vidéo manuellement, sélectionnez Démarrer l'enregistrement.
Le compteur de la vidéo apparaît sur l'écran de la caméra Forerunner.
• Pour prendre une photo pendant que vous filmez, appuyez sur DOWN.
• Pour arrêter manuellement l'enregistrement de la vidéo, appuyez sur STOP.
• Pour prendre plusieurs photos en mode rafale, sélectionnez Prendre des photos en rafale.
• Pour mettre la caméra en veille, sélectionnez Mettre en veille la caméra.
• Pour sortir la caméra du mode veille, sélectionnez Sortir de veille la caméra.
Profil utilisateur
Vous pouvez mettre à jour votre profil utilisateur sur votre montre ou sur l'application Garmin Connect.
Définition de votre profil utilisateur
Vous pouvez mettre à jour vos paramètres sexe, date de naissance, taille, poids, largeur de poignet, zone de
fréquence cardiaque, zone de puissance et vitesse de nage critique (CSS) (Enregistrement d'un test de vitesse
de nage critique, page 53). La montre utilise ces informations pour calculer des données d'entraînement
précises.
1 Maintenez enfoncé
.
2 Sélectionnez Profil utilisateur.
3 Sélectionnez une option.
Affichage de l'âge physique
Votre âge physique vous permet de comparer votre condition physique avec celle d'autres personnes du même
sexe. Votre montre utilise des informations telles que votre âge, votre indice de masse corporelle (IMC), votre
fréquence cardiaque au repos et votre historique d'activités soutenues pour vous indiquer votre âge physique. Si
vous avez une balance Garmin Index™, votre montre utilise le taux de graisse corporelle au lieu de l'IMC pour
déterminer votre âge physique. Les activités physiques et un changement de style de vie peuvent modifier votre
âge physique.
REMARQUE : pour obtenir un âge physique plus précis, procédez à la configuration de votre profil utilisateur
(Définition de votre profil utilisateur, page 87).
1 Maintenez enfoncé
.
2 Sélectionnez Profil utilisateur > Âge physique.
Profil utilisateur
87
A propos des zones de fréquence cardiaque
De nombreux athlètes utilisent les zones de fréquence cardiaque pour mesurer et augmenter leur résistance
cardiovasculaire et améliorer leur forme physique. Une plage cardiaque est un intervalle défini de battements
par minute. Les cinq zones de fréquence cardiaque couramment acceptées sont numérotées de 1 à 5, selon
une intensité croissante. Généralement, les plages cardiaques sont calculées en fonction de pourcentages de
votre fréquence cardiaque maximum.
Objectifs physiques
La connaissance de vos plages cardiaques peut vous aider à mesurer et à améliorer votre forme en comprenant
et en appliquant les principes suivants.
• Votre fréquence cardiaque permet de mesurer l'intensité de l'effort avec fiabilité.
• En vous entraînant dans certaines plages cardiaques, vous pourrez améliorer vos capacité et résistance
cardiovasculaires.
Si vous connaissez votre fréquence cardiaque maximum, vous pouvez utiliser le tableau (Calcul des zones de
fréquence cardiaque, page 89) pour déterminer la meilleure plage cardiaque correspondant à vos objectifs
sportifs.
Si vous ne connaissez pas votre fréquence cardiaque maximum, utilisez l'un des calculateurs disponibles sur
Internet. Certains centres de remise en forme et salles de sport peuvent proposer un test mesurant la fréquence
cardiaque maximum. La fréquence cardiaque maximum par défaut correspond au chiffre 220 moins votre âge.
Définition de zones de fréquence cardiaque
La montre utilise les informations de votre profil utilisateur saisies lors du réglage initial pour déterminer vos
zones de fréquence cardiaque par défaut. Vous pouvez définir des zones de fréquence cardiaque différentes
selon le profil sportif : course à pied, cyclisme et natation. Pour obtenir les données les plus précises sur les
calories pendant votre activité, définissez votre fréquence cardiaque maximale. Vous pouvez aussi saisir
manuellement chaque zone de fréquence cardiaque et votre fréquence cardiaque au repos. Vous pouvez ajuster
manuellement vos zones sur la montre ou à l'aide de votre compte Garmin Connect.
1 Maintenez enfoncé
.
2 Sélectionnez Profil utilisateur > Zones de FC et de puissance > Fréquence cardiaque.
3 Sélectionnez Fréquence cardiaque maximale, puis entrez votre fréquence cardiaque maximale.
Vous pouvez utiliser la fonction Détection automatique pour enregistrer automatiquement votre fréquence
cardiaque maximale pendant une activité (Détection automatique des mesures de performances, page 90).
4 Sélectionnez Fréquence cardiaque au seuil lactique, puis entrez votre fréquence cardiaque au seuil lactique.
Vous pouvez effectuer un test guidé pour estimer votre seuil lactique (Seuil lactique, page 33). Vous pouvez
utiliser la fonction Détection automatique pour enregistrer automatiquement votre seuil lactique pendant une
activité (Détection automatique des mesures de performances, page 90).
5 Sélectionnez FC au repos > Régler sur valeurs personnalisées, puis saisissez votre fréquence cardiaque au
repos.
Vous pouvez utiliser la fréquence cardiaque moyenne au repos mesurée par votre montre ou définir une
fréquence cardiaque moyenne au repos personnalisée.
6 Sélectionner Zones > À partir de.
7 Sélectionner une option :
• Sélectionner BPM pour afficher et modifier les zones en battements par minute.
• Sélectionnez % FC maximale pour afficher et modifier les zones sous la forme de pourcentage de votre
fréquence cardiaque maximale.
• Sélectionner % RFC pour afficher et modifier les zones sous forme de pourcentage de votre réserve de
fréquence cardiaque (différence entre la fréquence cardiaque maximale et la fréquence cardiaque au
repos).
• Sélectionnez % FC au seuil lactique pour afficher et modifier les zones sous forme de pourcentage de
votre fréquence cardiaque au seuil lactique.
88
Profil utilisateur
8 Sélectionnez une zone, puis entrez une valeur pour chaque zone.
9 Sélectionnez Fréquence cardiaque pour le sport, puis sélectionnez un profil de sport pour ajouter des zones
de fréquence cardiaque séparées (facultatif).
10 Répétez les étapes pour ajouter des zones de fréquence cardiaque (facultatif).
Définition des zones de fréquence cardiaque par la montre
Les paramètres par défaut laissent la montre détecter votre fréquence cardiaque maximale et définir vos zones
de fréquence cardiaque sous forme de pourcentage de votre fréquence cardiaque maximale.
• Assurez que les paramètres de votre profil utilisateur sont corrects (Définition de votre profil utilisateur,
page 87).
• Portez souvent votre moniteur de fréquence cardiaque au poignet ou pectoral pendant vos courses.
• Testez quelques programmes d'entraînement de votre fréquence cardiaque dans votre compte Garmin
Connect.
• Affichez les tendances de votre fréquence cardiaque et vos temps dans les zones à l'aide de votre compte
Garmin Connect.
Calcul des zones de fréquence cardiaque
Zone
% de la fréquence
Effort perçu
cardiaque maximum
1
50 à 60 %
Allure tranquille et détendue, respiration Entraînement cardiovasculaire de
rythmée
niveau débutant, réduit le stress
2
60 à 70 %
Allure confortable, respiration légère­
ment plus profonde, conversation
possible
Entraînement cardiovasculaire de base,
récupération rapide
3
70 à 80 %
Allure modérée, conversation moins
aisée
Capacité cardiovasculaire améliorée,
entraînement cardiovasculaire optimal
4
80 à 90 %
Allure rapide et légèrement inconfor­
table, respiration profonde
Capacité et seuil anaérobiques
améliorés, vitesse augmentée
5
90 à 100 %
Sprint, effort ne pouvant être soutenu
Endurance anaérobique et musculaire,
pendant longtemps, respiration difficile puissance augmentée
Profil utilisateur
Avantages
89
Définition des zones de puissance
Les zones de puissance utilisent des valeurs par défaut, basées sur le sexe, le poids et les capacités moyennes.
Il est possible qu'elles ne correspondent pas à vos capacités personnelles. Si vous connaissez votre seuil
fonctionnel de puissance (valeur FTP) ou votre seuil de puissance (valeur TP), vous pouvez l'entrer et permettre
ainsi au logiciel de calculer automatiquement vos zones de puissance. Vous pouvez ajuster manuellement vos
zones sur la montre ou à l'aide de votre compte Garmin Connect.
1 Maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Profil utilisateur > Zones de FC et de puissance > Puissance.
3 Sélectionnez une activité.
4 Sélectionnez À partir de.
5 Sélectionner une option :
• Sélectionnez Watts pour afficher et modifier les zones en watts.
• Sélectionnez % FTP ou % seuil de puissancepour afficher et modifier les zones sous forme de
pourcentage de votre seuil de puissance.
6 Sélectionnez FTP ou Seuil de puissance, puis saisissez votre valeur.
Vous pouvez utiliser la fonction Détection automatique pour enregistrer automatiquement votre seuil de
puissance pendant une activité (Détection automatique des mesures de performances, page 90).
7 Sélectionnez une zone, puis entrez une valeur pour chaque zone.
8 Si besoin, sélectionnez Minimum et saisissez une valeur de puissance minimum.
Détection automatique des mesures de performances
La fonction Détection automatique est activée par défaut. La montre peut détecter automatiquement votre
fréquence cardiaque maximale et votre seuil lactique pendant une activité. Lorsqu'elle est couplée avec un
capteur de puissance compatible, la montre peut détecter automatiquement votre seuil fonctionnel de
puissance (FTP) lors d'une activité.
REMARQUE : la montre détecte une fréquence cardiaque maximale uniquement lorsque votre fréquence
cardiaque est supérieure à la valeur définie dans votre profil utilisateur (Définition de votre profil utilisateur,
page 87).
1 Maintenez enfoncé
.
2 Sélectionnez Profil utilisateur > Zones de FC et de puissance > Détection automatique.
3 Sélectionnez une option.
Musique
REMARQUE : trois options de lecture de la musique sont disponibles sur votre montre Forerunner 955.
• Musique d'une source tierce
• Contenu audio personnel
• Musique stockée sur votre téléphone
Vous pouvez télécharger des pistes audio sur votre montre Forerunner 955 à partir de votre ordinateur ou d'une
source tierce. Ainsi, vous pouvez écouter votre musique même lorsque votre smartphone n'est pas à portée de
main. Pour écouter les pistes audio stockées sur votre montre, vous pouvez connecter un casque Bluetooth.
90
Musique
Téléchargement de contenu audio personnel
Avant de pouvoir envoyer de la musique personnelle sur votre montre, vous devez installer l'application Garmin
Express sur votre ordinateur (www.garmin.com/express).
Vous pouvez charger vos fichiers audio personnels, notamment au format .mp3 et .m4a, sur une montre
Forerunner 955 à partir de votre ordinateur. Pour plus d'informations, rendez-vous sur www.garmin.com
/musicfiles.
1 Connectez la montre à votre ordinateur à l'aide du câble USB inclus.
2 Sur votre ordinateur, ouvrez l'application Garmin Express, sélectionnez votre montre, puis sélectionnez
Musique.
ASTUCE : sur un ordinateur Windows, vous pouvez sélectionner
et accéder au dossier contenant vos
fichiers audio. Sur un ordinateur Apple , l'application Garmin Express utilise votre bibliothèque iTunes .
3 Dans la liste Ma musique ou Bibliothèque iTunes, sélectionnez une catégorie de fichier audio, comme
chansons ou listes de chansons.
4 Cochez la case des fichiers audio, puis sélectionnez Envoyer vers l'appareil.
5 Si besoin, dans la liste Forerunner 955, sélectionnez une catégorie, cochez les cases, puis sélectionnez
Supprimer de l'appareil pour supprimer des fichiers audio.
®
®
Connexion à une source tierce
Avant de pouvoir télécharger de la musique ou d'autres fichiers audio sur votre montre à partir d'une source
tierce prise en charge, vous devez connecter la source en question à votre montre.
Pour plus d'options, vous pouvez télécharger l'application Connect IQ sur votre smartphone (garmin.com
/connectiqapp).
1 Appuyez sur START.
2 Sélectionnez Boutique Connect IQ™.
3 Suivez les instructions à l'écran pour installer une source de musique tierce.
4 Maintenez le bouton DOWN enfoncé à partir de n'importe quel écran pour accéder aux commandes de la
musique.
5 Sélectionnez la source de musique.
REMARQUE : si vous souhaitez sélectionner une autre source, maintenez
enfoncé, sélectionnez Sources
de musique et suivez les instructions à l'écran.
Téléchargement de contenu audio auprès d'une source tierce
Avant de pouvoir télécharger du contenu audio auprès d'une source tierce, vous devez vous connecter à un
réseau Wi‑Fi (Connexion à un réseau Wi‑Fi, page 96).
1 Maintenez le bouton DOWN enfoncé à partir de n'importe quel écran pour accéder aux commandes de la
musique.
2 Maintenez le bouton
enfoncé.
3 Sélectionnez Sources de musique.
4 Sélectionnez une source connectée.
5 Sélectionnez une liste de chansons ou un autre élément à télécharger sur la montre.
6 Si besoin, appuyez sur BACK jusqu'à ce que vous soyez invité à synchroniser votre montre au service.
REMARQUE : le téléchargement de contenu audio peut vider la batterie. Si le niveau de la batterie est faible,
vous devrez peut-être connecter la montre à une source d'alimentation externe.
Musique
91
Déconnexion d'une source tierce
1
2
3
4
Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez
ou
.
Sélectionnez Appareils Garmin, puis sélectionnez votre montre.
Sélectionnez Musique.
Sélectionnez une source tierce installée et suivez les instructions à l'écran pour déconnecter votre montre de
cette source tierce.
Branchement du casque Bluetooth
Pour écouter la musique chargée sur votre montre Forerunner 955, vous devez connecter un casque Bluetooth.
1 Placez votre casque à moins de 2 m (6,6 pi) de votre montre.
2 Activez le mode de couplage sur les écouteurs.
3 Maintenez enfoncé
.
4 Sélectionnez Musique > Casque > Ajouter nouv..
5 Sélectionnez vos écouteurs pour terminer le couplage.
Ecoute de musique
1 Maintenez le bouton DOWN enfoncé à partir de n'importe quel écran pour accéder aux commandes de la
musique.
2 Si nécessaire, connectez votre casque Bluetooth (Branchement du casque Bluetooth, page 92).
3 Maintenez enfoncé
.
4 Sélectionnez Sources de musique et choisissez une option :
• Pour écouter de la musique téléchargée sur la montre depuis votre ordinateur, sélectionnez Ma musique
(Téléchargement de contenu audio personnel, page 91).
• Pour contrôler la lecture de la musique sur votre téléphone, sélectionnez Contrôler sur le téléphone.
• Pour écouter la musique provenant d'une source tierce, sélectionnez le nom de cette source, puis
choisissez une liste de chansons.
5 Sélectionnez .
92
Musique
Commandes du lecteur audio
REMARQUE : les commandes du lecteur audio peuvent varier selon la source de musique sélectionnée.
Sélectionnez cette icône pour voir d'autres commandes du lecteur audio.
Sélectionnez cette icône pour parcourir les fichiers audio et les listes de chansons de la source sélec­
tionnée.
Sélectionnez cette touche pour régler le volume.
Sélectionnez cette touche pour lire et mettre en pause le fichier audio en cours.
Sélectionnez cette touche pour passer au fichier suivant dans la liste de chansons.
Maintenez cette touche enfoncée pour faire avance rapide dans le fichier audio en cours.
Sélectionnez cette touche pour redémarrer le fichier audio en cours.
Sélectionnez deux fois cette touche pour passer au fichier audio précédent dans la liste de chansons.
Maintenez cette touche enfoncée pour revenir en arrière dans le fichier audio en cours.
Sélectionnez cette touche pour modifier le mode de répétition.
Sélectionnez cette touche pour modifier le mode de lecture aléatoire.
Contrôle de la lecture de la musique sur un téléphone connecté
1 Sur votre smartphone, lancez la lecture d'une chanson ou d'une liste de chansons.
2 Sur n'importe quel écran de votre montre Forerunner 955, maintenez le bouton DOWN enfoncé pour ouvrir les
commandes de la musique.
3 Sélectionnez Sources de musique > Contrôler sur le téléphone.
Changement du mode Audio
Vous pouvez basculer entre le mode de lecture de musique mono et stéréo.
1 Maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Musique > Audio.
3 Sélectionnez une option.
Musique
93
Connectivité
Des fonctions de connectivité sont disponibles pour votre montre lorsque vous la couplez avec votre téléphone
compatible (Couplage du téléphone, page 94). Des fonctions supplémentaires sont disponibles lorsque vous
connectez votre montre à un réseau Wi‑Fi (Connexion à un réseau Wi‑Fi, page 96).
Fonctions de connectivité du téléphone
Les fonctions de connectivité du téléphone sont disponibles pour votre montre Forerunner lorsque vous la
couplez avec l'application Garmin Connect (Couplage du téléphone, page 94).
• Fonctions de l'application Garmin Connect, de l'application Connect IQ et plus encore (Applications de
téléphone et applications d'ordinateur, page 96)
• Résumés (Résumés de widget, page 21)
• Fonctions du menu des commandes (Commandes, page 43)
• Fonctions de sécurité et de suivi (Fonctions de suivi et de sécurité, page 100)
• Interactions téléphoniques, comme les notifications (Activation des notifications Bluetooth, page 94)
Couplage du téléphone
Pour utiliser les fonctions connectées de votre montre, vous devez la coupler directement via l'application
Garmin Connect et non pas via les paramètres Bluetooth de votre smartphone.
1 Depuis la boutique d'applications sur votre téléphone, installez et ouvrez l'application Garmin Connect.
2 Sélectionnez une option pour activer le mode couplage sur votre montre :
• Pendant la configuration initiale, sélectionnez
lorsque vous êtes invité à coupler l'application à votre
téléphone.
• Si vous avez ignoré le processus de couplage auparavant, maintenez enfoncé
, puis sélectionnez
Connectivité > Coupler un téléphone.
3 Pour ajouter votre montre à votre compte, sélectionnez une option :
• Si c'est le premier appareil que vous couplez avec l'application Garmin Connect, suivez les instructions à
l'écran.
• Si vous avez déjà couplé un autre appareil avec l'application Garmin Connect, accédez au menu
ou
, puis sélectionnez Appareils Garmin > Ajouter un appareil et suivez les instructions à l'écran.
Activation des notifications Bluetooth
Avant d'activer des notifications, vous devez coupler la montre avec un téléphone compatible (Couplage du
téléphone, page 94).
1 Maintenez enfoncé
.
2 Sélectionnez Connectivité > Bluetooth > Smart Notifications > État > Activé.
3 Sélectionnez Utilisation générale ou Lors d'une activité.
4 Sélectionnez un type de notification.
5 Sélectionnez les préférences de statut, de tonalité et de vibration.
6 Appuyez sur BACK.
7 Sélectionnez les préférences de confidentialité et de délai de temporisation.
8 Appuyez sur BACK.
9 Sélectionnez Signature pour ajouter une signature à vos réponses aux SMS.
Affichage des notifications
1
2
3
4
5
94
Sur le cadran de la montre, appuyez sur UP ou DOWN pour afficher le résumé du widget des notifications.
Sélectionnez la touche START.
Sélectionnez une notification.
Appuyez sur START pour voir plus d'options.
Appuyez sur BACK pour revenir à l'écran précédent.
Connectivité
Réception d'un appel téléphonique entrant
Lorsque vous recevez un appel sur votre smartphone connecté, la montre Forerunner affiche le nom ou le
numéro de téléphone de l'appelant.
• Pour accepter l'appel, sélectionnez .
REMARQUE : pour parler à la personne qui vous appelle, vous devez utiliser votre téléphone connecté.
• Pour refuser l'appel, sélectionnez .
• Pour refuser l'appel et envoyer immédiatement une réponse par SMS, sélectionnez Répondre, puis
sélectionnez un message de la liste.
REMARQUE : pour envoyer une réponse par SMS, vous devez être connecté à un smartphone Android™
compatible via la technologie Bluetooth.
Réponse à un message texte
REMARQUE : cette fonction est disponible uniquement avec les smartphones Android compatibles.
Lorsque vous recevez une notification de message texte sur votre montre, vous pouvez envoyer une réponse
rapide que vous sélectionnez dans une liste de messages. Vous pouvez personnaliser vos messages dans
l'application Garmin Connect.
REMARQUE : cette fonction envoie des messages texte en utilisant votre téléphone. Votre opérateur ou votre
forfait peut appliquer des limites et des frais aux messages texte normaux. Contactez votre opérateur mobile
pour plus d'informations sur les frais ou les limites appliqués aux messages texte.
1 Sur le cadran de la montre, appuyez sur UP ou DOWN pour afficher le résumé du widget des notifications.
2 Appuyez sur START, puis sélectionnez une notification de message texte.
3 Sélectionnez la touche START.
4 Sélectionnez Répondre.
5 Sélectionnez un message dans la liste.
Votre téléphone envoie le message sélectionné en tant que message texte SMS.
Gestion des notifications
Vous pouvez utiliser votre téléphone compatible pour gérer les notifications qui s'affichent sur votre montre
Forerunner.
Sélectionner une option :
• Si vous utilisez un iPhone , accédez aux paramètres des notifications iOS pour sélectionner les éléments
à afficher sur la montre.
• Si vous utilisez un téléphone Android, dans l'application Garmin Connect, sélectionnez Paramètres >
Notifications.
®
®
Désactivation de la connexion au téléphone Bluetooth
Vous pouvez désactiver la connexion du téléphone Bluetooth dans le menu des commandes.
REMARQUE : vous pouvez ajouter des options au menu des commandes (Personnalisation du menu des
commandes, page 45).
1 Maintenez LIGHT enfoncé pour afficher le menu des commandes.
2 Sélectionnez
pour désactiver la Bluetooth connexion au téléphone sur votre montre Forerunner.
Consultez le manuel d'utilisation de votre téléphone pour désactiver la technologie Bluetooth sur votre
téléphone.
Activation et désactivation des alertes de connexion du smartphone
Vous pouvez configurer l'appareil Forerunner pour vous alerter lorsque votre smartphone couplé se connecte et
se déconnecte via la technologie Bluetooth.
REMARQUE : les alertes de connexion du smartphone sont désactivées par défaut.
1 Maintenez enfoncé
.
2 Sélectionnez Connectivité > Bluetooth > Alertes connectées.
Connectivité
95
Lecture de notifications sonores pendant une activité
Vous pouvez activer la lecture de messages d'état motivants sur votre montre Forerunner 955 pendant vos
séances de course ou autres activités. Les notifications sonores sont transmises à votre casque Bluetooth
connecté, le cas échéant. Sinon, les messages audio sont lus sur votre smartphone couplé via l'application
Garmin Connect. Lorsqu'un signal sonore se déclenche, les autres sons de la montre ou du smartphone se
désactivent pendant la lecture de l'annonce.
REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes les activités.
1 Maintenez enfoncé
.
2 Sélectionnez Signaux sonores.
3 Sélectionner une option :
• Pour entendre une notification pour chaque circuit, sélectionnez Alarme de circuit.
• Pour personnaliser les notifications en fonction des informations sur votre allure et votre vitesse,
sélectionnez Alarme d'allure/vitesse.
• Pour personnaliser les notifications en fonction des informations sur votre fréquence cardiaque,
sélectionnez Alarme fréquence cardiaque.
• Pour personnaliser les notifications en fonction de vos données de puissance, sélectionnez Alarme
puissance.
• Pour entendre des notifications lorsque vous démarrez et arrêtez le chronomètre d'activité, notamment la
fonction Auto Pause , sélectionnez Événements chrono.
• Pour que les alertes d'entraînement soient lues comme des notifications sonores, sélectionnez Alertes
entraînemnt.
• Pour que les alertes d'activité soient lues comme des notifications sonores, sélectionnez Alertes
d'activité (Alertes d'activité, page 108).
• Pour entendre un son juste avant une alerte ou une invite, sélectionnez Tonalités audio.
• Pour changer la langue ou le dialecte du guidage vocal, sélectionnez Dialecte.
®
Fonctions de connectivité Wi‑Fi
Envoi d'activités vers votre compte Garmin Connect : envoie automatiquement votre activité sur votre compte
Garmin Connect Mobile dès la fin de son enregistrement.
Contenu audio : permet de synchroniser du contenu audio à partir de fournisseurs tiers.
Mises à jour logicielles : vous pouvez télécharger et installer la dernière version du logiciel.
Entraînements et plans d'entraînement : vous pouvez rechercher et sélectionner des entraînements et des
programmes d'entraînement sur le site Garmin Connect. La prochaine fois que votre montre sera connectée
en Wi‑Fi, les fichiers seront envoyés dessus.
Connexion à un réseau Wi‑Fi
Vous devez connecter votre montre à l'application Garmin Connect sur votre smartphone ou à l'application
Garmin Express sur votre ordinateur avant de pouvoir vous connecter à un réseau Wi‑Fi.
1 Maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Connectivité > Wi-Fi > Mes réseaux > Ajouter un réseau.
La montre affiche une liste des réseaux Wi‑Fi à proximité.
3 Sélectionnez un réseau.
4 Si besoin, saisissez le mot de passe du réseau.
La montre se connecte au réseau et le réseau est ajouté à la liste des réseaux enregistrés. La montre se
reconnecte à ce réseau automatiquement lorsqu'il est à portée.
Applications de téléphone et applications d'ordinateur
Vous pouvez connecter votre montre à plusieurs applications de téléphone et applications d'ordinateur Garmin
à l'aide du même compte Garmin .
96
Connectivité
Garmin Connect
Vous pouvez communiquer avec vos amis sur Garmin Connect. Garmin Connect vous procure les outils
nécessaires pour suivre, analyser et partager vos activités ainsi que pour encourager vos amis. Enregistrez vos
activités quotidiennes telles que vos courses, vos activités de natation, de randonnée, vos triathlons et bien plus
encore. Pour créer un compte gratuit, vous pouvez télécharger l'application depuis la boutique d'applications sur
votre téléphonegarmin.com/connectapp, ou vous rendre sur connect.garmin.com.
Enregistrement de vos activités : après avoir terminé et enregistré une activité avec votre montre, vous pouvez
l'envoyer à votre compte Garmin Connect et la conserver aussi longtemps que vous le voulez.
Analyse de vos données : vous pouvez afficher des informations plus précises sur votre activité, y compris la
durée, la distance, l'altitude, la fréquence cardiaque, les calories brûlées, la cadence, les dynamiques de
course, la carte vue du dessus, des graphiques d'allure et de vitesse, ainsi que des rapports personnalisables.
REMARQUE : certaines données nécessitent un accessoire en option, comme un moniteur de fréquence
cardiaque.
Planification de vos entraînements : vous pouvez vous fixer un objectif à atteindre et charger l'un des
programmes d'entraînement quotidiens.
Suivi de votre progression : vous pouvez suivre vos pas quotidiens, participer à une rencontre sportive amicale
avec vos contacts et réaliser vos objectifs.
Partage de vos activités : vous pouvez communiquer avec des amis et suivre leurs activités, ou publier des liens
vers vos activités sur vos réseaux sociaux préférés.
Gestion de vos paramètres : vous pouvez personnaliser les paramètres de votre montre et les paramètres
utilisateur sur votre compte Garmin Connect.
Connectivité
97
Utilisation de l'application Garmin Connect
Une fois que vous avez couplé votre montre avec votre téléphone (Couplage du téléphone, page 94), vous
pouvez utiliser l'application Garmin Connect pour télécharger toutes les données de votre activité sur votre
compte Garmin Connect.
1 Vérifiez que l'application Garmin Connect s'exécute sur votre téléphone.
2 Rapprochez votre montre à moins de 10 m (33 pi) de votre téléphone.
Votre montre synchronise automatiquement vos données avec l'application Garmin Connect et votre compte
Garmin Connect.
Mise à jour du logiciel avec l'application Garmin Connect
Afin de pouvoir mettre à jour le logiciel de la montre avec l'application Garmin Connect, vous devez disposer
d'un compte Garmin Connect et coupler la montre avec un smartphone compatible (Couplage du téléphone,
page 94).
Synchronisez votre montre avec l'application Garmin Connect (Synchronisation manuelle des données avec
Garmin Connect, page 98).
Lorsqu'une nouvelle version du logiciel est disponible, l'application Garmin Connect l'envoie
automatiquement sur votre montre.
Utilisation de Garmin Connect sur votre ordinateur
L'application Garmin Express connecte votre montre à votre compte Garmin Connect via un ordinateur. Vous
pouvez utiliser l'application Garmin Express pour télécharger vos données d'activité sur votre compte Garmin
Connect et envoyer des données, telles que vos exercices ou programmes d’entraînements, du site Garmin
Connect vers votre montre. Vous pouvez aussi ajouter de la musique sur votre montre (Téléchargement de
contenu audio personnel, page 91). Vous pouvez également installer des mises à jour logicielles et gérer vos
applications Connect IQ.
1 Connectez la montre à votre ordinateur à l'aide du câble USB.
2 Rendez-vous sur le site www.garmin.com/express.
3 Téléchargez puis installez l'application Garmin Express.
4 Ouvrez l’application Garmin Express et sélectionnez Ajouter appareil.
5 Suivez les instructions présentées à l'écran.
Mise à jour du logiciel à l'aide de Garmin Express
Afin de pouvoir mettre à jour le logiciel de l'appareil, vous devez disposer d'un compte Garmin Connect et
télécharger l'application Garmin Express.
1 Connectez l'appareil à votre ordinateur à l'aide du câble USB.
Lorsqu'une nouvelle version du logiciel est disponible, Garmin Express l'envoie sur votre appareil.
2 Suivez les instructions présentées à l'écran.
3 Ne déconnectez pas l'appareil de l'ordinateur pendant la mise à jour.
REMARQUE : si vous avez déjà configuré votre appareil avec la connectivité Wi‑Fi, Garmin Connect peut
automatiquement télécharger les mises à jour logicielles disponibles pour votre appareil du moment qu'une
connexion est disponible via Wi‑Fi.
Synchronisation manuelle des données avec Garmin Connect
REMARQUE : vous pouvez ajouter des options au menu des commandes (Personnalisation du menu des
commandes, page 45).
1 Maintenez le bouton LIGHT enfoncé pour afficher le menu des commandes.
2 Sélectionnez Synchronisation.
98
Connectivité
Fonctions Connect IQ
Connect IQ et d'autres fournisseurs proposent des fonctions Garmin que vous pouvez ajouter à votre montre via
l'application Connect IQ (garmin.com/connectiqapp). Vous pouvez personnaliser votre montre avec des
cadrans de montre, des applications, des champs de données et des sources de musique.
Cadrans de montre : permet de personnaliser l'apparence de l'horloge.
Applications pour appareil : ajoutez des objets interactifs à votre montre, comme des résumés de widgets et
des nouveaux types d'activité de plein air ou de fitness.
Champs de données : permet de télécharger de nouveaux champs de données qui proposent de nouvelles
façons d'afficher les données de capteur, d'activité et d'historique. Vous pouvez ajouter des champs de
données Connect IQ aux objets et pages intégrés.
Musique : ajoutez des sources de musique à votre montre.
Téléchargement d'objets Connect IQ
Avant de pouvoir télécharger des fonctions depuis l'application Connect IQ, vous devez coupler votre montre
Forerunner avec votre téléphone (Couplage du téléphone, page 94).
1 Depuis la boutique d'applications sur votre téléphone, installez et ouvrez l'application Connect IQ.
2 Si nécessaire, sélectionnez votre montre.
3 Sélectionnez un objet Connect IQ.
4 Suivez les instructions présentées à l'écran.
Téléchargement de fonctions Connect IQ sur votre ordinateur
1
2
3
4
Connectez la montre à votre ordinateur à l'aide d'un câble USB.
Rendez-vous sur apps.garmin.com et connectez-vous.
Sélectionnez une fonction Connect IQ et téléchargez-la.
Suivez les instructions présentées à l'écran.
Application Garmin Golf™
L'application Garmin Golf vous permet de télécharger des cartes de score depuis votre appareil Garmin
compatible et d'afficher des statistiques détaillées ainsi que les analyses des coups. Les golfeurs peuvent
s'affronter sur différents parcours à l'aide de l'application Garmin Golf. Plus de 42 000 cours ont des
classements auxquels tout le monde peut participer. Vous pouvez créer un tournoi et inviter d'autres joueurs à
se mesurer à vous.
L'application Garmin Golf vous permet de synchroniser vos données avec votre compte Garmin Connect. Vous
pouvez télécharger l'application Garmin Golf sur la boutique d'applications de votre téléphone (garmin.com
/golfapp).
Connectivité
99
Fonctions de suivi et de sécurité
ATTENTION
Les fonctions de sécurité et de suivi sont des fonctions complémentaires qui ne doivent pas être utilisées en
premier pour solliciter une aide d'urgence. L'application Garmin Connect ne contacte aucun service d'urgence à
votre place.
AVIS
Pour utiliser les fonctions de suivi et de sécurité, vous devez connecter la montre Forerunner à l'application
Garmin Connect via la technologie Bluetooth. Votre téléphone appairé doit être associé à un forfait de données
et situé dans une zone de couverture par le réseau de données. Vous pouvez indiquer des contacts d'urgence
sur votre compte Garmin Connect.
Pour en savoir plus sur les fonctions de sécurité et de suivi, rendez-vous sur www.garmin.com/safety.
Assistance : permet d'envoyer un message contenant votre nom, un lien LiveTrack et votre position GPS à vos
contacts d'urgence (si disponibles).
Détection d'incident : quand la montre Forerunner détecte un incident pendant certaines activités de plein air,
elle envoie un message automatisé, un lien LiveTrack ainsi que votre position GPS (si disponible) à vos
contacts d'urgence.
LiveTrack : permet à vos amis et à votre famille de suivre vos courses et vos entraînements en temps réel. Vous
pouvez inviter des abonnés par e-mail ou sur les réseaux sociaux. Ils pourront ainsi consulter vos données en
temps réel sur une page web.
Live Event Sharing : permet d'envoyer des messages à vos amis et à votre famille pendant un événement pour
leur fournir des informations en temps réel.
REMARQUE : cette fonction n'est disponible que si votre montre est connectée à un smartphone compatible
doté de la technologie Android.
GroupTrack : vous permet de suivre vos contacts en temps réel sur votre écran à l'aide de LiveTrack.
Ajout de contacts d'urgence
Le numéro de téléphone des contacts d'urgence est utilisé pour les fonctions de sécurité et de suivi.
1 Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez
ou
.
2 Sélectionnez Sécurité et suivi > Fonctions de sécurité > Contacts d'urgence > Ajouter des contacts
d'urgence.
3 Suivez les instructions présentées à l'écran.
Ajout de contacts
Vous pouvez ajouter jusqu'à 50 contacts dans l'application Garmin Connect. Les adresses e-mail des contacts
peuvent être utilisées avec la fonction LiveTrack. Vous pouvez définir trois de ces contacts en tant que contacts
d'urgence (Ajout de contacts d'urgence, page 100).
ou
.
1 Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez
2 Sélectionnez Carnet de contacts.
3 Suivez les instructions présentées à l'écran.
Une fois vos contacts ajoutés, vous devez synchroniser vos données pour appliquer les changements sur votre
appareil Forerunner (Synchronisation manuelle des données avec Garmin Connect, page 98).
100
Fonctions de suivi et de sécurité
Activation et désactivation de la détection d'incident
REMARQUE : votre téléphone appairé doit être associé à un forfait de données et situé dans une zone de
couverture par le réseau de données.
Avant de pouvoir activer la détection d'incident sur votre montre, vous devez configurer des contacts d'urgence
dans l'application Garmin Connect (Ajout de contacts d'urgence, page 100). Vos contacts d'urgence doivent être
en mesure de recevoir des e-mails et des SMS (des frais d'envoi et de réception de SMS peuvent s'appliquer).
1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Sécurité et suivi > Détection d'incident.
3 Sélectionnez une activité de GPS.
REMARQUE : la détection d'incident n'est disponible que pour certaines activités de plein air.
Lorsque votre montre Forerunner détecte un incident et que votre smartphone est connecté, l'application
Garmin Connect peut envoyer automatiquement un SMS et un e-mail comportant votre nom et vos coordonnées
GPS à vos contacts d'urgence. Vous disposez de 15 secondes pour annuler le message.
Demande d'assistance
REMARQUE : votre téléphone appairé doit être associé à un forfait de données et situé dans une zone de
couverture par le réseau de données.
Avant de pouvoir demander de l'aide, vous devez définir des contacts d'urgence (Ajout de contacts d'urgence,
page 100). Vos contacts d'urgence doivent être en mesure de recevoir des e-mails et des SMS (des frais d'envoi
et de réception de SMS peuvent s'appliquer).
1 Maintenez le bouton enfoncé.
2 Quand vous sentez trois vibrations, relâchez le bouton pour activer la fonction d'aide.
L'écran du compte à rebours s'affiche.
ASTUCE : avant la fin du compte à rebours, vous pouvez appuyer sur n'importe quel bouton et le maintenir
enfoncé pour annuler le message.
Partage d'événement en temps réel
Le partage d'événements en temps réel vous permet d'envoyer des messages à vos amis et à votre famille au
cours d'un événement pour leur fournir des mises à jour en temps réel, y compris le temps cumulé et le temps
du dernier circuit. Avant l'événement, vous pouvez personnaliser la liste des destinataires et le contenu du
message dans l'application Garmin Connect.
Activation du partage d'événement en temps réel
Avant de pouvoir partage des événements en temps réel, vous devez configurer la fonction LiveTrack dans
l'application Garmin Connect.
REMARQUE : les fonctions LiveTrack sont disponibles lorsque votre montre Forerunner est connectée à
l'application Garmin Connect à l'aide de la technologie Bluetooth sur un smartphone Android compatible.
1 Dans l'application Garmin Connect, dans le menu des paramètres, sélectionnez Sécurité et suivi > Partage
d'événement en temps réel.
Vous pouvez personnaliser les éléments déclencheurs et les options des messages.
2 Sortez et sélectionnez une activité GPS sur votre montre Forerunner.
REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes les activités.
3 Sélectionnez
> Partage d'événement en temps réel > Partage.
Le partage d'événement en temps réel est activé pendant 24 heures.
4 Sélectionnez Destinataires pour ajouter des personnes à vos contacts.
Fonctions de suivi et de sécurité
101
Messages des spectateurs
REMARQUE : votre téléphone appairé doit être associé à un forfait de données et situé dans une zone de
couverture par le réseau de données.
La fonction Messages des spectateurs permet aux personnes qui vous suivent sur LiveTrack de vous envoyer
des messages audio et texte pendant l'une de vos courses. Vous pouvez configurer cette fonction dans les
paramètres LiveTrack de l'application Garmin Connect. Pour recevoir des messages audio, des écouteurs
Bluetooth doivent être connectés à votre montre.
Blocage des messages des spectateurs
Si vous souhaitez bloquer les messages des spectateurs, Garmin recommande de les désactiver avant de
commencer l'activité.
ASTUCE : si vous avez déjà commencé une activité, vous pouvez bloquer les messages des spectateurs du
message entrant (START > Désactiver).
1 Sortez et sélectionnez une activité GPS sur votre appareil Forerunner.
2 Sélectionnez
> LiveTrack > Messages du public.
Démarrage d'une session GroupTrack
Avant de lancer une session GroupTrack, vous devez coupler la montre avec un smartphone compatible
(Couplage du téléphone, page 94).
REMARQUE : votre téléphone appairé doit être associé à un forfait de données et situé dans une zone de
couverture par le réseau de données.
Ces instructions servent à démarrer une session GroupTrack avec une montre Forerunner. Si certains de vos
contacts disposent de modèles compatibles différents, vous pouvez les voir sur la carte. Les autres appareils
ne pourront peut-être pas afficher les cyclistes GroupTrack sur la carte.
1 Sur la montre, maintenez
enfoncé, puis sélectionnez Sécurité et suivi > LiveTrack > GroupTrack >
Afficher sur la carte pour afficher vos contacts sur l'écran de la carte.
2 Dans le menu des paramètres de l'application Garmin Connect, sélectionnez Sécurité et suivi > LiveTrack >
> Paramètres > GroupTrack.
3 Sélectionnez Toutes les connexions ou Sur invitation et sélectionnez vos contacts.
4 Sélectionnez Démarrer LiveTrack.
5 Sur la montre, démarrez une activité en extérieur.
6 Faites défiler l'écran jusqu'à la carte pour voir vos connexions.
Astuces pour les sessions GroupTrack
La fonction GroupTrack vous permet de suivre les autres personnes de votre groupe en utilisant LiveTrack
directement sur l'écran. Tous les membres du groupe doivent faire partie de vos contacts sur votre compte
Garmin Connect.
• Démarrez votre activité à l'extérieur avec le GPS.
• Couplez votre appareil Forerunner avec votre téléphone à l'aide de la technologie Bluetooth.
• Dans le menu des paramètres de l'application Garmin Connect, sélectionnez Contacts pour mettre à jour la
liste des contacts pour votre session GroupTrack.
• Assurez-vous que tous vos contacts couplent leur smartphone et démarrent une session LiveTrack dans
l'application Garmin Connect.
• Assurez-vous que tous vos contacts sont à portée (40 km ou 25 mi.).
• Pendant une session GroupTrack, faites défiler la carte pour afficher vos contacts (Ajout d'une carte à une
activité, page 107).
102
Fonctions de suivi et de sécurité
GroupTrackParamètres
Maintenez le bouton
enfoncé et sélectionnez Sécurité et suivi > GroupTrack.
Afficher sur la carte : permet de visualiser des contacts sur l'écran de la carte pendant une session GroupTrack.
Types d'activité : permet de sélectionner les types d'activité à afficher sur l'écran de la carte pendant une
session GroupTrack.
Horloges
Définition d'une alarme
Vous pouvez définir plusieurs alarmes. Pour chaque alarme, vous pouvez décider si elle doit sonner une fois ou
plusieurs fois régulièrement.
1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Réveil > Ajouter une alarme.
3 Suivez les instructions à l'écran pour régler l'heure.
4 Sélectionnez l'alarme pour plus d'options :
• Sélectionnez État pour activer ou désactiver l'alarme.
• Sélectionnez Heure pour modifier la durée.
• Sélectionnez Répéter et choisissez quand l'alarme doit se répéter.
• Sélectionnez Son et vibration, puis sélectionnez un type de notification.
• Sélectionnez Rétroéclairage pour allumer le rétroéclairage en même temps que l'alarme.
• Sélectionnez Etiquette, puis sélectionnez une description pour l'alarme.
Suppression d'une alarme
1
2
3
4
À partir du cadran de montre, maintenez le bouton
Sélectionnez Réveil.
Sélectionnez une alarme.
Sélectionnez Supprimer.
Horloges
enfoncé.
103
Utilisation du chronomètre
1 Sur n'importe quel écran, appuyez longuement sur LIGHT.
2 Sélectionnez Chronomètre.
REMARQUE : vous devrez peut-être ajouter cet élément au menu des commandes (Personnalisation du menu
des commandes, page 45).
3 Appuyez sur le bouton START pour lancer le chronomètre.
4 Appuyez sur LAP pour redémarrer le compteur de circuit .
Le temps total du chronomètre
continue de s'écouler.
5 Appuyez sur le bouton START pour arrêter les deux compteurs.
6 Sélectionner une option :
• Pour réinitialiser les deux chronomètres, appuyez sur DOWN.
• Pour enregistrer le temps du chronomètre comme activité, appuyez sur
, puis sélectionnez Enregistrer
l'activité.
• Pour réinitialiser les minuteurs et quitter le chronomètre, appuyez sur
, puis sélectionnez Terminé.
• Pour afficher les compteurs de circuit, appuyez sur
, puis sélectionnez Consulter.
REMARQUE : l'option Consulter s'affiche uniquement lorsque vous avez effectué plusieurs circuits.
• Pour revenir au cadran de montre sans réinitialiser les minuteurs, appuyez sur
, puis sélectionnez
Retourner au cadran de la montre.
• Pour activer ou désactiver l'enregistrement des circuits, appuyez sur
, puis sélectionnez Touche Lap.
Démarrage du compte à rebours
1 Sur n'importe quel écran, appuyez longuement sur LIGHT.
2 Sélectionnez Chrono.
REMARQUE : vous devrez peut-être ajouter cet élément au menu des commandes (Personnalisation du menu
des commandes, page 45).
3 Entrez l'heure.
4 Sélectionnez une option, si nécessaire :
• Sélectionnez Options > Enregistrer le minuteur pour enregistrer le compte à rebours.
• Sélectionnez Options > Redémarrer > Activé pour relancer automatiquement le compte à rebours après
expiration.
• Sélectionnez Options > Son et vibration, puis sélectionnez un type de notification.
5 Sélectionnez START.
104
Horloges
Synchronisation de l'heure avec le GPS
À chaque mise sous tension de la montre et acquisition des signaux satellites, la montre détecte
automatiquement votre fuseau horaire et l'heure actuelle. Vous pouvez aussi synchroniser manuellement
l'heure avec le GPS quand vous changez de fuseau horaire ou lors du passage à l'heure d'été/hiver.
1 Maintenez enfoncé
.
2 Sélectionnez Système > Heure > Synchroniser avec GPS.
3 Patientez pendant que l'appareil localise les satellites (Acquisition des signaux satellites, page 126).
Réglage manuel de l'heure
1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Système > Heure > Régler heure > Manuel.
3 Sélectionnez Heure, puis saisissez l'heure.
Personnalisation de l'appareil
Paramètres d'applications et d'activités
Ces paramètres vous permettent de personnaliser chaque application Activité préchargée en cohérence avec
vos besoins. Par exemple, vous pouvez personnaliser des pages de données et activer des alarmes et des
fonctionnalités d'entraînement. Tous les paramètres ne sont pas disponibles pour tous les types d'activité.
Maintenez le bouton
enfoncé, sélectionnez Activités et applications, sélectionnez une activité, puis
sélectionnez les paramètres de l'activité.
Distance 3D : permet de calculer la distance parcourue à partir de vos données de modification de l'altitude et
de votre mouvement horizontal d'avancement.
Vitesse 3D : permet de calculer votre vitesse à partir de vos données de modification de l'altitude et de votre
mouvement horizontal d'avancement.
Nuance de couleur : permet de choisir la couleur de la nuance de chaque activité pour mieux identifier l'activité
active.
Ajouter une activité : permet de personnaliser une activité multisport.
Alarmes : permet de régler les alarmes d'entraînement ou de navigation pour l'activité (Alertes d'activité,
page 108).
Ascension automatique : permet de détecter automatiquement les modifications de l'altitude à l'aide de
l'altimètre intégré (Activation de l'ascension automatique, page 110).
Auto Lap : permet de définir les options de la fonction Auto Lap pour le marquage automatique des circuits.
L'option Distance automatique permet de marquer des circuits à une distance spécifique. Lorsque vous
terminez un circuit, un message d'alerte de circuit personnalisable s'affiche. Cette fonction est utile pour
comparer vos performances sur différentes parties d'une activité.
Pause Auto : permet de régler les options de la fonction Auto Pause pour arrêter d'enregistrer des données
lorsque vous arrêtez de bouger ou lorsque votre vitesse descend en dessous d'une certaine valeur. Cette
fonction est utile si votre activité comprend des feux de signalisation ou d'autres lieux où vous devez vous
arrêter.
Repos automatique : permet à la montre de détecter automatiquement vos temps de repos lors d'une activité
de natation en piscine et de créer un intervalle de repos (Repos automatique et repos manuel, page 11).
Défilement auto : permet de régler la montre pour que ses écrans de données d'activité défilent
automatiquement lorsque la minuterie d'activité est en cours.
Série automatique : permet à votre montre de démarrer et d'arrêter des séries d'exercices automatiquement
pendant une activité de musculation.
Couleur d'arrière-plan : permet de choisir le noir ou le blanc comme couleur de fond d'écran de chaque activité.
Diffusion de la FC : active la diffusion automatique des données de fréquence cardiaque lorsque vous démarrez
l'activité (Diffusion de données de fréquence cardiaque, page 66).
Personnalisation de l'appareil
105
ClimbPro : permet d'afficher des écrans de planification d'ascensions et de surveillance des changements
d'altitude pendant la navigation (Utilisation du ClimbPro, page 72).
Invite de club : permet d'afficher une invite pour saisir le club de golf que vous avez utilisé après chaque tir
détecté pour enregistrer les statistiques de votre club (Enregistrement de statistiques, page 18).
Dém. cpte rebours : active un compte à rebours pour les intervalles en piscine.
Écrans de données : permet de personnaliser et d'ajouter des écrans de données pour l'activité
(Personnalisation des écrans de données, page 107).
Distance du driver : définit la distance moyenne parcourue par la balle lorsque vous utilisez votre driver pendant
une partie de golf.
Modifier le poids : permet d'ajouter le poids utilisé pour une série d'exercices pendant un entraînement de
musculation ou une activité de cardio.
Distance de golf : permet de définir l'unité de mesure utilisée pendant une partie de golf.
Système de classem. : permet de définir le système de cotation à utiliser pour évaluer la difficulté de la voie lors
d'une activité d'escalade.
Score par handicap : permet d'activer le score par handicap pendant vos parties de golf. L'option Handicap local
vous permet de saisir le nombre de coups à soustraire de votre score total. L'option Index\Slope vous permet
de saisir votre handicap et le Slope du parcours afin que la montre puisse calculer votre handicap pour le
parcours. Quand vous activez l'une ou l'autre option d'attribution du score avec handicap, vous pouvez régler
la valeur de votre handicap.
Numéro du couloir : permet de choisir le numéro du couloir pour la course sur piste.
Touche Lap : permet d'activer ou de désactiver le bouton
pour l'enregistrement d'un circuit ou d'une pause
au cours d'une activité.
Verrouiller l'appareil : permet de verrouiller l'écran tactile et les boutons pendant une activité multisport pour
éviter toute pression involontaire sur les boutons et les balayages de l'écran tactile.
Carte : permet de configurer les préférences d'affichage de l'écran des données cartographiques pour l'activité
(Paramètres cartographiques de l'activité, page 109).
Métronome : émet des tonalités ou vibre à un rythme régulier pour vous aider à améliorer vos performances en
vous entraînant à une cadence plus rapide, plus lente ou plus constante. Vous pouvez définir les battements
par minute (bpm) de la cadence que vous souhaitez conserver, la fréquence des battements et les
paramètres sonores.
Pénalités : permet d'activer le suivi des coups de pénalité pendant une partie de golf (Enregistrement de
statistiques, page 18).
Taille de la piscine : permet d'indiquer la longueur d'une piscine.
Puissance moyenne : permet de choisir si la montre inclut les valeurs nulles pour les données de puissance
générées lorsque vous ne pédalez pas.
Att avt mode éco éner : permet de définir la durée de temporisation pour l'économie d'énergie sur la durée
pendant laquelle votre montre reste en mode d'entraînement, par exemple lorsque vous attendez le début
d'une course. L'option Standard permet de passer en mode montre à faible consommation après 5 minutes
d'inactivité. L'option Prolongée permet de passer en mode montre à faible consommation après 25 minutes
d'inactivité. Le mode prolongé peut réduire l'autonomie de la batterie.
Enreg. VO2 max. : permet l'enregistrement de la VO2 max. pour les activités de trail et d'ultrafond.
Renommer : permet de choisir le nom de l'activité.
Répéter : permet d'utiliser l'option Répéter pour les activités multisports. Vous pouvez par exemple utiliser cette
option pour les activités incluant plusieurs transactions, comme le swimrun.
Restaurer les réglages par défaut : vous permet de réinitialiser les paramètres de l'activité.
Statistiques voie : permet de suivre les statistiques de la voie pour les activités d'escalade en salle.
Définition d'itinéraires : permet de définir les préférences de calcul des itinéraires pour l'activité (Paramètres de
définition d'itinéraires, page 109).
Descentes : vous permet de définir les préférences pour les descentes à ski ou en snowboard. Vous pouvez
activer Descente auto pour détecter automatiquement les descentes à l'aide de l'accéléromètre intégré. Vous
pouvez également activer les paramètres Touche Lap et Alarme de circuit.
106
Personnalisation de l'appareil
Attribution d'un score : permet d'activer ou de désactiver le suivi automatique du score lorsque vous
commencez une partie de golf. L'option Toujours demander s'affiche lorsque vous commencez une partie.
Méthode d'attribution de score : permet de sélectionner la méthode d'attribution du score Stroke Play ou
Stableford pendant une partie de golf.
Alertes de segment : permet d'activer les messages vous alertant des segments en approche (Segments,
page 58).
Auto-évaluation : permet de définir la fréquence à laquelle vous voulez évaluer l'effort perçu pour l'activité
(Évaluation d'une activité, page 4).
Suivi statistiques : permet d'activer le suivi des statistiques pendant une partie de golf (Enregistrement de
statistiques, page 18).
Détec. mouvements : permet d'activer la détection des mouvements pour la natation en piscine.
Tactile : permet d'activer ou de désactiver l'écran tactile pendant une activité.
Transitions : permet d'ajouter des transitions pour les activités multisports.
Alertes vibration : permet d'activer des alertes qui vous indiquent quand inspirer et expirer pendant une activité
de respiration.
Vidéos entraînemnt : permet d'activer les animations des exercices pour les activités de musculation, cardio,
yoga ou Pilates. Les animations sont disponibles pour les exercices préinstallés ou téléchargés depuis votre
compte Garmin Connect.
Personnalisation des écrans de données
Vous pouvez afficher, masquer et modifier la présentation et le contenu des écrans de données de chaque
activité.
1 Maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Activités et applications.
3 Sélectionnez l'activité à personnaliser.
4 Sélectionnez les paramètres de l'activité.
5 Sélectionnez Écrans de données.
6 Sélectionnez un écran de données à personnaliser.
7 Sélectionner une option :
• Sélectionnez Disposition pour modifier le nombre de champs de données de l'écran de données.
• Sélectionnez Champs de données, puis sélectionnez un champ pour modifier les données qui s'affichent
dans ce champ.
ASTUCE : pour obtenir la liste de tous les champs de données disponibles, accédez à (Champs de
données, page 129). Certains champs de données ne sont pas disponibles pour certains types d'activités.
• Sélectionnez Réorganiser pour modifier la position de l'écran de données dans la série.
• Sélectionnez Retirer pour supprimer l'écran de données de la série.
8 Si besoin, sélectionnez Ajouter nouv. pour ajouter un écran de donnée à la série.
Vous pouvez ajouter un écran de données personnalisé ou sélectionner un écran de données prédéfini.
Ajout d'une carte à une activité
Vous pouvez ajouter la carte à la série d'écrans de données d'une activité.
1 Maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Activités et applications.
3 Sélectionnez l'activité à personnaliser.
4 Sélectionnez les paramètres de l'activité.
5 Sélectionnez Écrans de données > Ajouter nouv. > Carte.
Personnalisation de l'appareil
107
Alertes d'activité
Vous pouvez définir des alertes pour chaque activité. Celles-ci peuvent vous aider à atteindre des objectifs
précis, à développer votre connaissance de l'environnement qui vous entoure et à naviguer jusqu'à votre
destination. Toutes les alertes ne sont pas disponibles pour toutes les activités. Il existe trois types d'alertes :
alertes d'événement, alertes de limite et alertes récurrentes.
Alerte d'événement : une alerte d'événement se déclenche une seule fois. L'événement est une valeur
spécifique. Par exemple, vous pouvez définir la montre pour qu'elle vous prévienne lorsque vous avez brûlé
un certain nombre de calories.
Alerte de limite : une alerte de limite se déclenche chaque fois que la montre se trouve en dehors d'une plage de
valeurs spécifiée. Par exemple, vous pouvez définir une alerte qui se déclenche si votre fréquence cardiaque
est inférieure à 60 battements par minute (bpm) ou supérieure à 210 bpm.
Alerte récurrente : une alarme récurrente se déclenche chaque fois que la montre enregistre une valeur ou un
intervalle spécifique. Par exemple, vous pouvez définir une alarme se déclenchant toutes les 30 minutes.
Nom d'alerte
Type d'alerte
Description
Cadence
Limite
Vous pouvez définir les valeurs de cadence minimale et
maximale.
Calories
Evénement, récur­
rente
Vous pouvez définir le nombre de calories.
Personnalisé
Evénement, récur­
rente
vous pouvez sélectionner un message existant ou créer un
message personnalisé puis sélectionner un type d'alerte.
Distance
Récurrente
vous pouvez définir un intervalle de distance.
Altitude
Limite
Vous pouvez définir les valeurs d'altitude minimale et maximale.
Fréquence cardiaque Limite
Vous pouvez définir les valeurs de fréquence cardiaque minimale
et maximale, ou sélectionner des changements de zone. Voir A
propos des zones de fréquence cardiaque, page 88 et Calcul des
zones de fréquence cardiaque, page 89.
Allure
Limite
Vous pouvez définir les valeurs d'allure minimale et maximale.
Allure
Récurrente
Vous pouvez définir une allure de nage cible.
Alimentation
Limite
Vous pouvez définir un niveau de puissance bas ou élevé.
Proximité
Evénement
Vous pouvez définir un rayon à partir d'une position enregistrée.
Course/Marche
Récurrente
vous pouvez définir des pauses de marche programmées à inter­
valles réguliers.
Vitesse
Limite
Vous pouvez définir les vitesses minimale et maximale.
Fréquence de
mouvement
Limite
Vous pouvez définir un nombre de coups de rame par minute
élevé ou bas.
Heure
Evénement, récur­
rente
vous pouvez définir un intervalle de temps.
Chronomètre de la
piste
Récurrente
Vous pouvez définir un intervalle de temps de course.
108
Personnalisation de l'appareil
Configuration d'une alerte
1 Maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Activités et applications.
3 Sélectionnez une activité.
REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes les activités.
4 Sélectionnez les paramètres de l'activité.
5 Sélectionnez Alarmes.
6 Sélectionner une option :
• Sélectionnez Ajouter nouv. pour ajouter une nouvelle alerte pour l'activité.
• Sélectionnez le nom de l'alerte que vous souhaitez modifier.
7 Si besoin, sélectionnez le type de l'alerte.
8 Sélectionnez une zone, entrez les valeurs minimale et maximale ou configurez une alerte personnalisée.
9 Si nécessaire, activez l'alerte.
Pour les alertes d'événement et les alertes récurrentes, un message apparaît chaque fois que vous atteignez la
valeur de l'alerte. Pour les alertes de limite, un message apparaît chaque fois que vous êtes au-dessus ou audessous de la limite indiquée (valeurs minimale et maximale).
Paramètres cartographiques de l'activité
Vous pouvez personnaliser l'apparence de l'écran des données cartographiques pour chaque activité.
Maintenez le bouton
enfoncé, sélectionnez Activités et applications, sélectionnez une activité, sélectionnez
les paramètres de l'activité, puis sélectionnez Carte.
Configurer les cartes : permet d'afficher ou de masquer les données des produits cartographiques installés.
Thème de la carte : permet de régler la carte de manière à ce qu'elle affiche des données optimisées pour votre
type d'activité. L'option Système utilise les préférences des paramètres cartographiques du système
(Thèmes de la carte, page 113).
Utiliser param. sys. : permet à la montre d'utiliser les préférences des paramètres système de la carte
(Paramètres de la carte, page 113). Lorsque ce paramètre est désactivé, vous pouvez personnaliser les
paramètres de carte pour l'activité.
Restaurer le thème : permet de restaurer des paramètres par défaut de thèmes de carte ou des thèmes
supprimés de la montre.
Paramètres de définition d'itinéraires
Vous pouvez modifier les paramètres de calcul d'itinéraire pour personnaliser le mode de calcul des itinéraires
de la montre pour chaque activité.
REMARQUE : certains paramètres ne sont pas disponibles pour certains types d'activités.
Maintenez le bouton
enfoncé, sélectionnez Activités et applications, sélectionnez une activité, sélectionnez
les paramètres de l'activité, puis sélectionnez Définition d'itinéraires.
Activité : permet de définir l'activité faisant l'objet de la définition d'itinéraires. La montre calcule des itinéraires
optimisés en fonction de votre type d'activité.
Itinéraires pop. : calcule des itinéraires sur la base des parcours les plus empruntés par les coureurs et
cyclistes sur Garmin Connect.
Parcours : définit la manière de suivre les parcours à l'aide de la montre. Utilisez l'option Suivre un parcours puis
suivre un parcours exactement comme il s'affiche, sans le recalculer. Utilisez l'option Utiliser carte pour
suivre un parcours à l'aide des cartes des routes praticables et recalculer l'itinéraire si vous déviez de votre
route.
Méthode de calcul : permet de définir la méthode de calcul de sorte à réduire le temps de trajet, la distance ou
le dénivelé dans les itinéraires.
Contournements : permet de définir les types de route ou de transport à éviter dans les itinéraires.
Type : permet de définir le comportement du pointeur qui s'affiche pendant que vous suivez un itinéraire direct.
Personnalisation de l'appareil
109
Utilisation du ClimbPro
La fonctionnalité ClimbPro vous aide à gérer votre effort pour les ascensions à venir sur un parcours. Vous
pouvez afficher les détails des montées, y compris la pente, la distance et le dénivelé, avant ou en temps réel
lorsque vous suivez un parcours. Les catégories d'ascension pour le cyclisme, en fonction de la longueur et de
la pente, sont indiquées par couleur.
1 Maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Activités et applications.
3 Sélectionnez une activité.
4 Sélectionnez les paramètres de l'activité.
5 Sélectionnez ClimbPro > État > Lors de la navigation.
6 Sélectionner une option :
• Sélectionnez Champ de données pour modifier le champ de données qui apparaît sur l'écran ClimbPro.
• Sélectionnez Alarme pour définir des alertes au début d'une ascension ou à une certaine distance d'une
ascension.
• Sélectionnez Descentes pour activer ou désactiver les descentes pour les activités de course.
• Sélectionnez Détection montées pour choisir le type de montée détecté pendant les activités de cyclisme.
7 Examinez les montées et les détails du parcours (Affichage ou modification des détails d'un parcours,
page 71).
8 Commencez à suivre un parcours enregistré (Navigation vers une destination, page 71).
Activation de l'ascension automatique
Vous pouvez utiliser la fonction d'ascension automatique pour détecter automatiquement les modifications de
l'altitude. Vous pouvez l'utiliser pendant des activités d'escalade, de randonnée, de course à pied ou de
cyclisme.
1 Maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Activités et applications.
3 Sélectionnez une activité.
REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes les activités.
4 Sélectionnez les paramètres de l'activité.
5 Sélectionnez Ascension automatique > État.
6 Sélectionnez Toujours ou Lorsque vous ne naviguez pas.
7 Sélectionner une option :
• Sélectionnez Écran course à pied pour connaître l'écran de données qui apparaît au cours d'une séance
de course à pied.
• Sélectionnez Écran ascension pour connaître l'écran de données qui apparaît au cours d'une séance
d'escalade.
• Sélectionnez Couleurs inversées pour inverser les couleurs d'affichage lorsque vous changez de mode.
• Sélectionnez Vitesse verticale pour configurer la vitesse de montée progressive.
• Sélectionnez Basculement de mode pour configurer la vitesse de basculement de mode de l'appareil.
REMARQUE : l'option Écran actuel vous permet de basculer automatiquement sur le dernier écran que vous
avez consulté avant le passage au mode ascension automatique.
110
Personnalisation de l'appareil
Paramètres GPS
Vous pouvez modifier les paramètres GPS pour personnaliser les systèmes satellites utilisés pour chaque
activité. Pour plus d'informations sur les systèmes satellites, rendez-vous sur le site www.garmin.com
/aboutGPS.
ASTUCE : les paramètres GPS peuvent avoir un impact sur l'autonomie de la batterie (Informations sur
l'autonomie de la batterie, page 124).
Maintenez le bouton
enfoncé, sélectionnez Activités et applications, sélectionnez une activité, sélectionnez
les paramètres de l'activité, puis sélectionnez GPS.
REMARQUE : ces paramètres ne sont pas disponibles pour toutes les activités.
Désactivé : désactive les systèmes satellites pour l'activité.
GPS uniquement : active le système satellite GPS.
Tous les systèmes : active plusieurs systèmes satellites. En utilisant plusieurs systèmes satellites, vous pouvez
améliorer les performances dans les environnements difficiles et acquérir plus rapidement votre position
qu'avec l'option GPS seule.
Tous + multibande : active plusieurs systèmes satellites sur plusieurs bandes de fréquence. Les systèmes
multi-bandes utilisent plusieurs bandes de fréquences et permettent d'obtenir des journaux de suivi plus
cohérents, d'améliorer la localisation, de réduire le phénomène de multi-trajet et les erreurs dues à
l'atmosphère lorsque vous utilisez la montre dans des environnements difficiles.
UltraTrac : enregistre des points de tracé et des données de capteur moins souvent. L'activation de la fonction
UltraTrac préserve l'autonomie de la batterie mais diminue aussi la qualité des activités enregistrées. Utilisez
la fonction UltraTrac pour des activités qui sollicitent davantage la batterie et pour lesquelles des mises à
jour de données de capteur fréquentes sont moins importantes que d'habitude.
Paramètres des capteurs
Paramètres du compas
Maintenez le bouton
enfoncé et sélectionnez Capteurs et accessoires > Compas.
Étalonner : permet d'étalonner manuellement le capteur du compas (Etalonnage manuel du compas, page 111).
Affichage : permet de choisir le mode d'affichage du cap directionnel sur le compas : lettres, degrés ou
milliradians.
Référence nord : définit la référence nord du compas (Définition de la référence nord, page 112).
Mode : configure le compas pour utiliser les données de capteur électronique seules (Activé), une combinaison
des données du GPS et du capteur électronique lorsque vous vous déplacez (Auto) ou uniquement les
données du GPS (Désactivé).
Etalonnage manuel du compas
AVIS
Etalonnez le compas électronique en extérieur. Pour améliorer la précision du cap, éloignez-vous de toute
interférence éventuelle avec le champ magnétique terrestre, qui peut provenir des véhicules, des bâtiments ou
des lignes électriques aériennes.
Votre montre a été étalonnée en usine et s'étalonne automatiquement par défaut. Vous pouvez étalonner
manuellement le compas si vous observez un comportement irrégulier de celui-ci, par exemple après avoir
parcouru de longues distances ou après d'importantes variations de température.
1 Maintenez enfoncé
.
2 Sélectionnez Capteurs et accessoires > Compas > Étalonner > Démarrer.
3 Suivez les instructions présentées à l'écran.
ASTUCE : faites un petit mouvement en forme de 8 avec votre poignet jusqu'à ce qu'un message s'affiche.
Personnalisation de l'appareil
111
Définition de la référence nord
Vous pouvez définir la référence de direction utilisée pour le calcul des informations de cap.
1 Maintenez enfoncé
.
2 Sélectionnez Capteurs et accessoires > Compas > Référence nord.
3 Sélectionner une option :
• Pour définir le nord géographique comme référence de cap, sélectionnez Vrai.
• Pour définir automatiquement la déclinaison magnétique pour votre position, sélectionnez Magnétique.
• Pour définir le nord de la grille (000º) comme référence de cap, sélectionnez Grille.
• Pour définir manuellement la valeur magnétique de déclinaison, sélectionnez Utilisateur, entrez la
déclinaison magnétique, puis sélectionnez Terminé.
Paramètres de l'altimètre
Maintenez le bouton
enfoncé et sélectionnez Capteurs et accessoires > Altimètre.
Étalonner : permet d'étalonner manuellement l'altimètre.
Étalonnage auto : permet de lancer l'étalonnage automatique de l'altimètre chaque fois que vous utilisez les
systèmes satellites.
Mode capteur : permet de définir le mode du capteur. L'option Auto utilise à la fois l'altimètre et le baromètre en
fonction de vos mouvements. Vous pouvez utiliser l'option Altimètre seul quand votre activité implique des
changements d'altitude ou l'option Baromètre uniquement quand votre activité n'implique pas de
changements d'altitude.
Altitude : définit les unités de mesure pour l'altitude.
Etalonnage de l'altimètre barométrique
Votre montre a déjà été étalonnée en usine et elle utilise par défaut un étalonnage automatique par rapport à
votre point de départ GPS. Vous pouvez étalonner manuellement l'altimètre barométrique si vous connaissez
l'altitude correcte.
1 Maintenez enfoncé
.
2 Sélectionnez Capteurs et accessoires > Altimètre.
3 Sélectionner une option :
• Pour effectuer un étalonnage automatique à partir de votre point de départ GPS, sélectionnez Étalonnage
auto, puis choisissez une option.
• Pour entrer l'altitude actuelle manuellement, sélectionnez Étalonner > Saisir manuellement.
• Pour saisir l'altitude actuelle à partir du modèle Digital Elevation Model, sélectionnez Étalonner > Utiliser
le MNT.
• Pour saisir l'altitude actuelle à partir de votre point de départ GPS, sélectionnez Étalonner > Utiliser le
GPS.
Paramètres du baromètre
Maintenez le bouton
enfoncé, puis sélectionnez Capteurs et accessoires > Baromètre.
Étalonner : permet d'étalonner manuellement le baromètre.
Tracé : permet de régler l'échelle de temps du graphique dans le résumé Baromètre.
Alerte tempête : permet de configurer la vitesse de changement de la pression barométrique avant le
déclenchement d'une alerte de tempête.
Mode capteur : permet de définir le mode du capteur. L'option Auto utilise à la fois l'altimètre et le baromètre en
fonction de vos mouvements. Vous pouvez utiliser l'option Altimètre seul quand votre activité implique des
changements d'altitude ou l'option Baromètre uniquement quand votre activité n'implique pas de
changements d'altitude.
Pression : permet de définir la façon dont la montre affiche les données de pression.
112
Personnalisation de l'appareil
Étalonnage du baromètre
Votre montre a déjà été étalonnée en usine et elle utilise par défaut un étalonnage automatique par rapport à
votre point de départ GPS. Vous pouvez étalonner manuellement le baromètre si vous connaissez l'altitude ou la
pression au niveau de la mer.
1 Maintenez enfoncé
.
2 Sélectionnez Capteurs et accessoires > Baromètre > Étalonner.
3 Sélectionner une option :
• Pour entrer les valeurs actuelles d'altitude et de pression au niveau de la mer (facultatif), sélectionnez
Saisir manuellement.
• Pour effectuer un étalonnage automatique à partir du modèle numérique de terrain, sélectionnez Utiliser
le MNT.
• Pour effectuer un étalonnage automatique à partir de votre point de départ GPS, sélectionnez Utiliser le
GPS.
Paramètres de la carte
Vous pouvez personnaliser la façon dont la carte apparaît dans l'application Carte et sur les écrans de données.
REMARQUE : si besoin, vous pouvez personnaliser les paramètres de la carte pour certaines activités en
particulier au lieu d'utiliser les paramètres système (Paramètres cartographiques de l'activité, page 109).
Maintenez le bouton
enfoncé, puis sélectionnez Carte.
Gestionnaire de cartes : affiche les versions des cartes téléchargées et vous permet de télécharger des cartes
supplémentaires.
Thème de la carte : permet de régler la carte de manière à ce qu'elle affiche des données optimisées pour votre
type d'activité (Thèmes de la carte, page 113).
Orientation : permet de définir l'orientation de la carte. L'option Nord en haut affiche le nord en haut de l'écran.
L'option Tracé en haut affiche votre direction actuelle en haut de l'écran.
Positions utilisateur : permet d'afficher ou de masquer les positions enregistrées sur la carte.
Segments : permet d'afficher ou de masquer les segments sur la carte sous la forme d'une ligne colorée.
Journal de suivi : affiche ou masque votre journal de suivi ou le trajet que vous venez de parcourir sous forme
de ligne de couleur sur la carte.
Couleur de tracé : permet de modifier la couleur du journal de suivi.
Zoom auto : permet de sélectionner automatiquement le niveau de zoom adapté pour une utilisation optimale
de votre carte. quand cette option est désactivée, vous pouvez effectuer un zoom avant ou arrière manuel.
Verrouill. sur route : permet de verrouiller l'icône de position, qui représente votre position sur la carte, sur la
route la plus proche.
Détail : définit le niveau de détail de la carte. L'affichage d'un grand nombre de détails ralentit le tracé de la
carte.
Marine : permet d'afficher des données sur la carte en mode Marine (Paramètres de la carte marine, page 114).
Restaurer le thème : permet de restaurer des paramètres par défaut de thèmes de carte ou des thèmes
supprimés de la montre.
Thèmes de la carte
Vous pouvez modifier le thème de la carte afin d'afficher les données optimisées pour votre type d'activité.
Maintenez
enfoncé et sélectionnez Carte > Thème de la carte.
Aucun(e) : utilise les préférences des paramètres cartographiques du système, sans thème supplémentaire.
Contraste élevé : permet d'afficher les données sur la carte avec un niveau de contraste élevé, pour améliorer la
visibilité dans les environnements difficiles.
Sombre : permet d'afficher les données sur la carte avec un arrière-plan sombre, pour améliorer la visibilité
pendant la nuit.
Popularité : met en évidence les routes ou pistes les plus populaires sur la carte.
Personnalisation de l'appareil
113
Paramètres de la carte marine
Vous pouvez personnaliser l'affichage de la carte en mode Marine.
Maintenez le bouton
enfoncé et sélectionnez Carte > Marine.
Sondages sur place : active la mesure de la profondeur sur la carte.
Secteurs de feux : permet d'afficher et de configurer l'aspect des secteurs de feux sur la carte.
Jeu de symboles : permet de définir les symboles de la carte en mode Marine. L'option NOAA affiche les
symboles de carte de la National Oceanic and Atmospheric Administration. L'option International affiche les
symboles de carte de l'International Association of Lighthouse Authorities.
Affichage et masquage de données cartographiques
Si plusieurs cartes sont installées sur l'appareil, vous pouvez limiter l'affichage à certaines données
cartographiques de votre choix.
1 Appuyez sur START.
2 Sélectionnez Carte.
3 Maintenez le bouton
enfoncé.
4 Sélectionnez les paramètres cartographiques.
5 Sélectionnez Carte > Configurer les cartes.
6 Sélectionnez une carte pour activer le commutateur qui affiche ou masque les données cartographiques.
Paramètres de navigation
Vous pouvez personnaliser les éléments cartographiques et l'aspect lorsque vous naviguez jusqu'à une
destination.
Personnalisation des écrans de données de navigation
1 Maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Navigation > Écrans de données.
3 Sélectionner une option :
• Sélectionnez Carte > État pour activer ou désactiver la carte.
• Sélectionnez Carte > Champ de données pour activer ou désactiver un champ de données qui affiche les
informations d'itinéraire sur la carte.
• Sélectionnez À venir pour activer ou désactiver les informations sur les points de parcours à venir.
• Sélectionnez Compas pour activer ou désactiver le compas.
• Sélectionnez Profil d'altitude pour activer ou désactiver le profil d'altitude.
• Sélectionnez un écran à ajouter, supprimer ou personnaliser.
Configuration d'un indicateur de cap
Vous pouvez configurer un indicateur de cap qui s'affiche sur vos pages de données lorsque vous naviguez.
L'indicateur pointe dans la direction de votre cap cible.
1 Maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Navigation > Indication cap.
114
Personnalisation de l'appareil
Réglage des alertes de navigation
Vous pouvez définir des alertes pour vous aider à naviguer vers votre destination.
1 Maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Navigation > Alarmes.
3 Sélectionner une option :
• Pour définir une alerte à une distance spécifique de votre destination finale, sélectionnez Distance finale.
• Pour définir une alerte en fonction du temps restant estimé avant l'arrivée à la destination finale,
sélectionnez ETE finale.
• Pour configurer une alerte qui se déclenche lorsque vous déviez de votre route, sélectionnez Hors
parcours.
4 Si besoin, sélectionnez État pour activer l'alerte.
5 Si besoin, saisissez une valeur de distance ou de temps, puis sélectionnez
.
Paramètres du gestionnaire de l'alimentation
Maintenez le bouton
enfoncé et sélectionnez Gestionnaire de l'alimentation.
Économie d'énergie : permet de personnaliser les paramètres système afin de prolonger l'autonomie de la
batterie en mode montre (Personnalisation de la fonction d'économie d'énergie, page 115).
Batterie en % : affiche le niveau de batterie restant sous la forme d'un pourcentage.
Durée batt. estimée : affiche une estimation du niveau de batterie restant en jours ou en heures.
Personnalisation de la fonction d'économie d'énergie
La fonction d'économie d'énergie vous permet de régler rapidement les paramètres du système pour prolonger
l'autonomie de la batterie en mode montre.
Vous pouvez activer la fonction d'économie d'énergie à partir du menu des commandes (Commandes, page 43).
1 Maintenez enfoncé
.
2 Sélectionnez Gestionnaire de l'alimentation > Économie d'énergie.
3 Sélectionnez État pour activer la fonction d'économie d'énergie.
4 Sélectionnez Modifier et choisissez une option :
• Sélectionnez Cadran de montre pour activer un cadran de montre à faible consommation d'énergie qui
s'actualise une fois par minute.
• Sélectionnez Musique pour désactiver l'écoute de la musique depuis votre montre.
• Sélectionnez Téléphone pour déconnecter votre téléphone couplé.
• Sélectionnez Wi-Fi pour vous déconnecter d'un réseau Wi‑Fi.
• Sélectionnez Fréquence cardiaque au poignet pour désactiver le moniteur de fréquence cardiaque au
poignet.
• Sélectionnez Oxymètre de pouls pour désactiver le capteur de l'oxymètre de pouls.
• Sélectionnez Rétroéclairage pour désactiver le rétroéclairage automatique.
• Sélectionnez Suivi des activités pour désactiver le suivi des activités en continu, y compris les pas, les
étages gravis, les minutes intensives, le sommeil et les événements Move IQ.
La montre affiche les heures d'autonomie de la batterie que vous pouvez économiser avec chaque
changement de paramètre.
Personnalisation de l'appareil
115
Paramètres système
Maintenez le bouton
enfoncé et sélectionnez Système.
Langue : permet de définir la langue d'affichage de la montre.
Heure : permet de régler les paramètres d'heure (Paramètres de l'heure, page 116).
Rétroéclairage : permet de régler les paramètres de l'écran (Modification des paramètres d'écran, page 117).
Tactile : permet d'activer ou de désactiver l'écran tactile pendant l'utilisation générale ou les activités.
Son et vibration : permet de définir les sons de la montre, comme le son des touches, les alarmes et les
vibrations.
Ne pas déranger : permet d'activer le mode Ne pas déranger. Vous pouvez modifier vos préférences pour
l'écran, les alertes et les gestes du poignet.
Boutons raccourcis : permet de définir des raccourcis pour les boutons (Personnalisation des boutons de
direction, page 117).
Verrouillage auto : permet de verrouiller automatiquement les boutons et l'écran tactile pour éviter toute
pression involontaire sur les boutons et les balayages de l'écran tactile. Utilisez l'option Lors d'une activité
pour verrouiller les boutons et l'écran tactile pendant une activité chronométrée. Utilisez l'option En dehors
d'une activité pour verrouiller les boutons et l'écran tactile si vous n'enregistrez pas d'activité chronométrée.
Format : permet de régler les préférences de format générales, comme l'unité de mesure, l'allure et la vitesse
affichées pendant des activités, le début de la semaine et les options de format de position géographique et
de datum (Modification des unités de mesure, page 117).
Physio TrueUp : permet la synchronisation des activités et des mesures de performances à partir de vos autres
appareils Garmin (Synchronisation des activités et des mesures de performance, page 35).
Condition physique : permet d'activer la fonction Condition de performances pendant une activité (Condition de
performances, page 31).
Enregistrement de données : permet de définir la façon dont la montre enregistre les données d'activité.
L'option d'enregistrement Intelligent (par défaut) permet d'augmenter la durée des enregistrements d'activité.
L'option d'enregistrement Toutes les secondes fournit des enregistrements d'activité plus détaillés au risque
de ne pas enregistrer entièrement les activités qui durent longtemps.
Mode USB : permet de configurer la montre pour utiliser le protocole MTP (Media Transfer Protocol) ou le mode
Garmin lorsque la montre est connectée à un ordinateur.
Réinitialiser : permet de réinitialiser toutes les données utilisateur et tous les paramètres (Réinitialisation de
tous les paramètres par défaut, page 126).
Mise à jour du logiciel : permet d'installer les mises à jour logicielles téléchargées à l'aide de Garmin Express.
Utilisez l'option Mise à jour auto pour permettre à votre montre de télécharger la dernière mise à jour
logicielle à partir de l'application Garmin Connect sur votre smartphone couplé.
Infos produit : permet d'afficher des informations sur l'appareil, la licence et le logiciel, ainsi que des
informations légales.
Paramètres de l'heure
Maintenez le bouton
enfoncé et sélectionnez Système > Heure.
Format Heure : permet de choisir le format de l'heure : 12 heures, 24 heures ou format militaire.
Régler heure : permet de définir le fuseau horaire de la montre. L'option Auto permet de définir le fuseau horaire
automatiquement en fonction de votre position GPS.
Heure : vous permet de régler l'heure si l'option Manuel est activée.
Alarmes : permet de configurer des alarmes horaires ou des alarmes de lever et de coucher du soleil qui
sonneront plusieurs minutes ou heures (selon vos réglages) avant l'heure de lever ou de coucher effective du
soleil (Réglage des alarmes temps, page 117).
Synchroniser avec GPS : permet de synchroniser manuellement l'heure quand vous changez de fuseau horaire
ou lors du passage à l'heure d'été/hiver (Synchronisation de l'heure avec le GPS, page 105).
116
Personnalisation de l'appareil
Réglage des alarmes temps
1 Maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Système > Heure > Alarmes.
3 Sélectionner une option :
• Pour configurer une alarme qui sonne un certain nombre de minutes ou d'heures avant le coucher du
soleil, sélectionnez Jusqu'au coucher du soleil > État > Activé, sélectionnez Heure, puis saisissez l'heure.
• Pour configurer une alarme qui sonne un certain nombre de minutes ou d'heures avant le lever du soleil,
sélectionnez Jusqu'au lever du soleil > État > Activé, sélectionnez Heure, puis saisissez l'heure.
• Pour configurer une alarme qui sonne toutes les heures, sélectionnez Horaire > Activé.
Modification des paramètres d'écran
1 Maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Système > Rétroéclairage.
3 Sélectionner une option :
• Sélectionnez Lors d'une activité.
• Sélectionnez Utilisation générale.
• Sélectionnez Pendant le sommeil.
4 Sélectionner une option :
• Sélectionnez Luminosité pour régler le niveau de luminosité de l'écran.
• Sélectionnez Boutons + tactile pour activer l'écran en cas d'appui sur une touche ou sur l'écran.
• Sélectionnez Alarmes pour activer l'écran en cas d'alerte.
• Sélectionnez Mouvement pour activer l'écran lorsque vous levez et tournez votre bras pour regarder votre
poignet.
• Sélectionnez Temporisation pour définir le délai au bout duquel l'écran est désactivé.
Personnalisation des boutons de direction
Vous pouvez personnaliser la fonction de maintien de chaque bouton individuellement ou de combinaisons de
boutons.
1 Maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Système > Boutons raccourcis.
3 Sélectionnez un bouton ou une combinaison de boutons à personnaliser.
4 Sélectionnez une fonction.
Modification des unités de mesure
Vous pouvez personnaliser les unités de mesure de distance, d'allure et de vitesse, d'altitude, etc.
1 Maintenez enfoncé
.
2 Sélectionnez Système > Format > Unités.
3 Sélectionnez un type de mesure.
4 Sélectionnez une unité de mesure.
Informations sur l'appareil
Affichage des informations sur l'appareil
Vous pouvez afficher des informations sur l'appareil, comme l'identifiant de l'appareil, la version du logiciel, des
informations réglementaires et le contrat de licence.
1 Maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Système > Infos produit.
Informations sur l'appareil
117
Affichage des informations légales et de conformité relatives à l'étiquetage électronique
L'étiquette de l'appareil est fournie sous forme électronique. L'étiquette électronique peut contenir des
informations légales, comme les numéros d'identification fournis par la FCC ou des marques de conformité
régionales, ainsi que des informations relatives au produit et à sa licence.
1 Maintenez le bouton
enfoncé.
2 Dans le menu système, sélectionnez Infos produit.
Chargement de la montre
AVERTISSEMENT
Cet appareil contient une batterie lithium-ion. Consultez le guide Informations importantes sur le produit et la
sécurité inclus dans l'emballage du produit pour prendre connaissance des avertissements et autres
informations importantes sur le produit.
AVIS
Pour éviter tout risque de corrosion, nettoyez et essuyez soigneusement les contacts et la surface environnante
avant de charger l'appareil ou de le connecter à un ordinateur. Reportez-vous aux instructions de nettoyage
(Entretien du, page 120).
1 Branchez la petite extrémité du câble USB sur le port situé sur votre montre.
2 Branchez la grande extrémité du câble USB sur un port de chargement USB.
La montre affiche le niveau de charge actuel de la batterie.
Conseils pour le chargement à l'énergie solaire
Pour optimiser l'autonomie de la batterie de votre montre, suivez les conseils ci-dessous.
• Lorsque vous portez votre montre, évitez de couvrir le cadran avec votre manche.
• Une utilisation régulière en extérieur par temps ensoleillé peut prolonger l'autonomie de la batterie.
REMARQUE : la montre est dotée d'un mécanisme de protection contre la surchauffe et arrête de se charger
automatiquement lorsque sa température interne dépasse le seuil de température de chargement à l'énergie
solaire (Caractéristiques, page 123).
REMARQUE : la recharge à l'énergie solaire ne fonctionne pas lorsque la montre est connectée à une source
d'alimentation externe ou lorsque la pile est pleine.
118
Informations sur l'appareil
Conseils pour charger la montre
1 Branchez le chargeur de manière sécurisée à la montre afin de la recharger à l'aide du câble USB
(Chargement de la montre, page 118).
Vous pouvez charger la montre en branchant le câble USB à un adaptateur secteur approuvé par Garmin à
l'aide d'une prise murale standard ou d'un port USB de votre ordinateur. Le chargement d'une batterie
complètement déchargée peut prendre jusqu'à deux heures.
2 Retirez le chargeur de la montre lorsque le niveau de charge de la batterie atteint 100 %.
Port de la montre
ATTENTION
Certains utilisateurs peuvent ressentir une irritation de la peau après avoir porté la montre pendant une longue
période, surtout ceux qui ont la peau sensible ou qui souffrent d'allergies. Si votre peau est irritée, retirez la
montre et laissez à votre peau le temps de guérir. Pour éviter toute irritation de la peau, assurez-vous que votre
montre est propre et sèche. Évitez de trop la serrer à votre poignet. Pour plus d'informations, rendez-vous sur
garmin.com/fitandcare.
• Portez la montre autour du poignet, au-dessus de l'os.
REMARQUE : la montre doit être suffisamment serrée, mais rester confortable. Pour optimiser les relevés de
fréquence cardiaque, la montre ne doit pas glisser pendant que vous courez ni pendant vos entraînements.
Pour effectuer un relevé avec l'oxymètre de pouls, vous devez rester immobile.
REMARQUE : le capteur optique est situé à l'arrière de la montre.
• Voir Astuces en cas de données de fréquence cardiaque inexactes, page 65 pour plus d'informations au sujet
de la fréquence cardiaque au poignet.
• Voir Conseils pour résoudre les problèmes liés aux données de l'oxymètre de pouls, page 68 pour plus
d'informations au sujet de l'oxymètre de pouls.
• Pour en savoir plus sur la précision, rendez-vous sur garmin.com/ataccuracy.
• Pour en savoir plus au sujet du port et de l'entretien de la montre, rendez-vous sur le site www.garmin.com
/fitandcare.
Informations sur l'appareil
119
Entretien du
AVIS
Evitez les chocs et les manipulations brusques qui risquent d'endommager l'appareil.
Evitez d'appuyer sur les boutons lorsque l'appareil est sous l'eau.
N'utilisez pas d'objet pointu pour nettoyer l'appareil.
N'utilisez jamais d'objet dur ou pointu sur l'écran tactile, car vous risqueriez de l'endommager.
Evitez d'utiliser des nettoyants chimiques, des solvants ou des répulsifs contre les insectes pouvant
endommager les parties en plastique et les finitions.
Rincez soigneusement l'appareil à l'eau claire après chaque utilisation dans l'eau chlorée ou salée, et après
chaque contact avec de la crème solaire, des produits de beauté, de l'alcool ou d'autres produits chimiques. Un
contact prolongé avec ces substances peut endommager le boîtier.
N'entreposez pas l'appareil dans un endroit où il est susceptible d'être exposé de manière prolongée à des
températures extrêmes, au risque de provoquer des dommages irrémédiables.
Nettoyage de la montre
ATTENTION
Certains utilisateurs peuvent ressentir une irritation de la peau après avoir porté la montre pendant une longue
période, surtout pour les personnes qui ont la peau sensible ou souffrent d'allergies. Si votre peau est irritée,
retirez la montre et laissez à votre peau le temps de guérir. Pour éviter toute irritation de la peau, assurez-vous
que votre montre est propre et sèche. Évitez de trop la serrer à votre poignet.
1 Nettoyez la montre à l'aide d'un chiffon humecté d'un détergent non abrasif.
2 Essuyez l'appareil.
Après le nettoyage, laissez sécher la montre entièrement.
ASTUCE : pour plus d'informations, rendez-vous sur www.garmin.com/fitandcare.
120
Informations sur l'appareil
Changement des bracelets
Vous pouvez remplacer le bracelet par un nouveau bracelet Forerunner ou un autre bracelet QuickFit 22
compatible.
1 Utilisez un tournevis d'horloger pour enfoncer la tige de la montre.
®
2 Enlevez le bracelet de la montre.
Informations sur l'appareil
121
3 Sélectionner une option :
• Pour installer les bracelets Forerunner, alignez un côté du nouveau bracelet avec les trous de l'appareil,
enfoncez la tige exposée de la montre et mettez le bracelet en place.
REMARQUE : assurez-vous que le bracelet est bien fixé. La tige de la montre doit être alignée avec les
trous de l'appareil.
122
Informations sur l'appareil
• Pour installer un bracelet QuickFit 22, enlevez la tige de la montre Forerunner, remplacez la tige de la
montre sur l'appareil et mettez le nouveau bracelet en place.
REMARQUE : assurez-vous que le bracelet est bien fixé. Le clip de verrouillage doit être fermé sur la
broche de la montre.
4 Répétez les étapes pour changer l'autre bracelet.
Caractéristiques
Type de pile
Batterie rechargeable lithium-ion intégrée
Résistance à l'eau
Natation, 5 ATM1
Stockage multimédia
Jusqu'à 32 Go (environ 2 000 chansons)
Plage de températures de fonctionnement
De -20 à 60 ºC (de -4 à 140 ºF)
Plage de températures de chargement
De 0 à 45 ºC (de 32 à 113 ºF)
Fréquences sans fil de l'Union européenne (UE)
(alimentation)
Forerunner 955 : 2,4 GHz à 17,98 dBm maximum
Forerunner 955 Solar : 2,4 GHz à 17,08 dBm maximum
Valeurs DAS UE
0,96 W/kg torse, 0,96 W/kg membre
1 L'appareil
résiste à une pression équivalente à une profondeur de 50 mètres. Pour en savoir plus, rendez-vous sur www.garmin.com/waterrating.
Informations sur l'appareil
123
Informations sur l'autonomie de la batterie
L'autonomie réelle de la batterie dépend des fonctions activées sur votre montre, qu'il s'agisse du suivi des
activités, du moniteur de fréquence cardiaque au poignet, des notifications du téléphone, du GPS ou des
capteurs connectés.
maintien de cap
Autonomie de la batterie
Mode d'activité avec mode GPS uniquement et fréquence cardiaque
au poignet
Jusqu'à 42 heures
Jusqu'à 49 heures avec recharge
solaire1
Mode d'activité avec mode GPS uniquement, fréquence cardiaque au
poignet et lecture de musique
Jusqu'à 10,5 heures
Jusqu'à 31 heures
Mode d'activité avec mode Tous les systèmes et fréquence cardiaque
Jusqu'à 34 heures avec recharge
au poignet
solaire1
Mode d'activité avec mode Tous les systèmes, fréquence cardiaque
au poignet et lecture de musique
Jusqu'à 10 heures
Jusqu'à 20 heures
Mode d'activité avec mode Tous + multibande et fréquence cardiaque
Jusqu'à 22 heures avec recharge
au poignet
solaire
Mode d'activité avec mode Tous + multibande, fréquence cardiaque
au poignet et lecture de musique
Jusqu'à 8,5 heures
Mode d'activité avec mode UltraTrac et fréquence cardiaque au
poignet
Jusqu'à 80 heures
Jusqu'à 110 heures avec recharge
solaire1
Mode smartwatch
Jusqu'à 15 jours
Jusqu'à 20 jours avec recharge
solaire2
Dépannage
Mises à jour produit
Votre appareil recherche automatiquement les mises à jour quand il est connecté au Bluetooth ou au Wi‑Fi.
Vous pouvez lancer une recherche de mises à jour manuellement dans les paramètres système (Paramètres
système, page 116). Sur votre ordinateur, installez Garmin Express (www.garmin.com/express). Sur votre
téléphone, installez l'application Garmin Connect.
Ceci vous permet d'accéder facilement aux services suivants pour les appareils Garmin :
• Mises à jour logicielles
• Mises à jour cartographiques
• Mises à jour de parcours
• Téléchargements de données sur Garmin Connect
• Enregistrement du produit
1 Utilisation
2 Utilisation
124
en plein soleil à 50 000 lux
quotidienne, 3 heures par jour à l'extérieur, en plein soleil (50 000 lux)
Dépannage
Configuration de Garmin Express
1 Connectez l'appareil à votre ordinateur à l'aide d'un câble USB.
2 Rendez-vous sur www.garmin.com/express.
3 Suivez les instructions présentées à l'écran.
Informations complémentaires
• Rendez-vous sur support.garmin.com pour profiter d'autres manuels, articles et mises à jour logicielles.
• Rendez-vous sur le site buy.garmin.com ou contactez votre revendeur Garmin pour plus d'informations sur
les accessoires en option et sur les pièces de rechange.
• Rendez-vous sur le site www.garmin.com/ataccuracy.
Cet appareil n'est pas un appareil médical. L'oxymètre de pouls n'est pas disponible dans tous les pays.
Suivi des activités
Pour en savoir plus sur la précision du suivi des activités, rendez-vous sur garmin.com/ataccuracy.
Mon nombre de pas quotidiens ne s'affiche pas
Le nombre de pas quotidiens est remis à zéro chaque nuit à minuit.
Si des tirets apparaissent au lieu de votre nombre de pas, autorisez l'appareil à acquérir les signaux satellites
et à définir l'heure automatiquement.
Le nombre de mes pas semble erroné
Si le nombre de vos pas vous semble erroné, essayez de suivre les conseils suivants.
• Portez la montre sur votre poignet non dominant.
• Placez votre montre dans l'une de vos poches lorsque vous utilisez une poussette ou une tondeuse à gazon.
• Placez votre montre dans l'une de vos poches lorsque vous utilisez activement vos mains ou vos bras
uniquement.
REMARQUE : la montre peut interpréter certaines actions répétitives comme des pas : faire la vaisselle, plier
du linge ou encore taper dans ses mains.
Le nombre de pas affiché sur mon appareil ne correspond pas à celui affiché sur mon compte
Garmin Connect
Le nombre de pas affiché sur votre compte Garmin Connect est mis à jour lorsque vous synchronisez votre
appareil.
1 Sélectionner une option :
• Synchronisez votre décompte de pas avec l'application Garmin Express (Utilisation de Garmin Connect sur
votre ordinateur, page 98).
• Synchronisez votre décompte de pas avec l'application Garmin Connect Synchronisation manuelle des
données avec Garmin Connect, page 98.
2 Patientez pendant que l'appareil synchronise vos données.
La synchronisation peut prendre plusieurs minutes.
REMARQUE : si vous actualisez l'application Garmin Connect ou l'application Garmin Express, vos données
ne seront pas synchronisées et votre décompte de pas ne sera pas mis à jour.
Le nombre d'étages gravis semble erroné
Votre montre utilise un baromètre interne pour mesurer les modifications de l'altitude à mesure que vous
gravissez des étages. Un étage gravi équivaut à 3 m (10 pi).
• Montez les marches une par une, sans vous tenir à la rambarde.
• En cas de vent, couvrez la montre avec votre manche ou votre veste, car les rafales de vent peuvent perturber
les mesures.
Dépannage
125
Mes minutes intensives clignotent
Lorsque vous faites de l'exercice à un niveau d'intensité correspondant à votre objectif de minutes intensives,
les minutes intensives se mettent à clignoter.
Acquisition des signaux satellites
Pour acquérir des signaux satellites, l'appareil doit disposer d'une vue dégagée sur le ciel. L'heure et la date sont
réglées automatiquement en fonction de la position GPS.
ASTUCE : pour plus d'informations sur la fonction GPS, rendez-vous sur le site www.garmin.com/aboutGPS.
1 Placez-vous à l'extérieur dans une zone dégagée.
Orientez la face avant de l'appareil vers le ciel.
2 Patientez pendant que l'appareil recherche des satellites.
La procédure de recherche de signaux satellite peut prendre 30 à 60 secondes.
Amélioration de la réception satellite GPS
• Synchronisez fréquemment la montre avec votre compte Garmin :
◦ Connectez votre montre à un ordinateur à l'aide du câble USB et de l'application Garmin Express.
◦ Connectez votre montre à l'application Garmin Connect à l'aide de votre téléphone compatible Bluetooth.
◦ Connectez votre montre à votre compte Garmin via le réseau sans fil Wi‑Fi.
Lorsqu'elle est connectée à votre compte Garmin, la montre télécharge plusieurs journées de données
satellites ce qui va lui permettre de rechercher les signaux satellites rapidement.
• Placez-vous à l'extérieur avec votre montre dans une zone dégagée et éloignée de tout bâtiment ou arbre.
• Restez immobile pendant quelques minutes.
Redémarrage de la montre
Si la montre ne répond plus, il peut être nécessaire de la redémarrer.
REMARQUE : le redémarrage de votre montre peut entraîner la suppression de vos données ou de vos
paramètres.
1 Maintenez enfoncé pendant 15 secondes.
La montre s'éteint.
2 Maintenez enfoncé pendant 1 seconde pour allumer la montre.
Réinitialisation de tous les paramètres par défaut
Avant de réinitialiser vos paramètres par défaut, vous devez synchroniser la montre avec l'application Garmin
Connect pour télécharger vos données d'activité.
Vous pouvez réinitialiser tous les paramètres de la montre tels qu'ils ont été configurés en usine.
1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Système > Réinitialiser.
3 Sélectionner une option :
• Pour réinitialiser tous les paramètres de la montre tels qu'ils ont été configurés en usine et enregistrer
toutes les informations saisies par l'utilisateur ainsi que l'historique des activités, sélectionnez
Réinitialiser les paramètres par défaut.
• Pour supprimer toutes les activités de l'historique, sélectionnez Supprimer toutes les activités.
• Pour réinitialiser tous les totaux de distance et de temps, sélectionnez Réinitialiser les totaux.
• Pour réinitialiser tous les paramètres de la montre tels qu'ils ont été configurés en usine et supprimer
toutes les informations saisies par l'utilisateur ainsi que l'historique des activités, sélectionnez Supp.
donn. et réin. param.
REMARQUE : si vous avez configuré un portefeuille Garmin Pay cette option supprime également le
portefeuille de votre montre. Si vous avez stocké de la musique sur votre montre, cette option supprime la
musique stockée.
126
Dépannage
Optimisation de l'autonomie de la batterie
Vous pouvez prolonger la durée de vie de la pile de diverses manières.
• Désactivez le suivi des activités (Suivi des activités, page 49).
• Réduisez la temporisation du rétroéclairage (Modification des paramètres d'écran, page 117).
• Réduisez la luminosité du rétroéclairage.
• Configurez les préférences d'économie d'énergie dans le gestionnaire d'alimentation (Personnalisation de la
fonction d'économie d'énergie, page 115).
• Désactivez la technologie sans fil Bluetooth lorsque vous n'utilisez pas les fonctions connectées.
• Arrêtez la diffusion des données de fréquence cardiaque vers les appareils Garmin couplés (Diffusion de
données de fréquence cardiaque, page 66).
• Désactivez le moniteur de fréquence cardiaque au poignet (Désactivation du moniteur de fréquence cardiaque
au poignet, page 65).
REMARQUE : le moniteur de fréquence cardiaque au poignet sert à calculer les minutes d'intensité soutenue
et les calories brûlées.
• Limitez le nombre de notifications affichées par l'appareil (Gestion des notifications, page 95).
• Désactivez la fonction d'oxymètre de pouls (Désactivation du moniteur de fréquence cardiaque au poignet,
page 65).
• Lorsque vous interrompez votre activité de façon prolongée, utilisez l'option Reprendre plus tard (Arrêt d'une
activité, page 4).
• Sélectionnez l'intervalle d'enregistrement Intelligent (Paramètres système, page 116).
• Utilisez le mode GPS UltraTrac dans le cadre de votre activité (Paramètres GPS, page 111).
• Utilisez un cadran de montre qui n'est pas actualisé chaque seconde.
Par exemple, utilisez un cadran de montre sans trotteuse (Personnalisation du cadran de montre, page 20).
Mon appareil n'est pas dans la bonne langue
1
2
3
4
Maintenez enfoncé le bouton
.
Faites défiler la liste jusqu'au dernier élément, puis sélectionnez-le.
Sélectionnez le premier élément dans la liste.
Utilisez les flèches UP et DOWN pour sélectionner votre langue.
Mon téléphone est-il compatible avec ma montre ?
La montre Forerunner est compatible avec les téléphones utilisant la technologie Bluetooth.
Rendez-vous sur www.garmin.com/ble pour plus d'informations sur la compatibilité Bluetooth.
Mon téléphone ne se connecte pas à la montre
Si votre téléphone ne se connecte pas à la montre, vous pouvez essayer ces astuces.
• Éteignez votre téléphone et votre montre, puis rallumez-les.
• Activez la technologie Bluetooth sur votre téléphone.
• Installez la dernière version de l'application Garmin Connect.
• Supprimez votre montre de l'application Garmin Connect et des paramètres Bluetooth sur votre téléphone
pour tenter à nouveau le processus de couplage.
• Si vous avez acheté un nouveau téléphone, supprimez votre montre de l'application Garmin Connect sur votre
ancien téléphone.
• Rapprochez votre téléphone à moins de 10 m (33 pieds) de la montre.
• Sur votre téléphone, ouvrez l'application Garmin Connect, sélectionnez
ou
, puis sélectionnez
Appareils Garmin > Ajouter un appareil pour accéder au mode de couplage.
• Press
, and select Paramètres > Téléphone > Coupler un téléphone.
Dépannage
127
Les données de température ne sont pas exactes
Le capteur interne relève les données de température en fonction de la température de votre corps. Pour obtenir
un relevé des températures fiable, retirez l'appareil de votre poignet et attendez entre 20 et 30 minutes.
Vous pouvez également utiliser un capteur de température externe tempe en option pour consulter des données
de température ambiante fiables lorsque vous portez la montre.
Comment puis-je coupler manuellement des capteurs ANT+ ?
Vous pouvez utiliser les paramètres de la montre pour coupler manuellement des capteurs ANT+. Lors de la
première connexion d'un capteur à votre montre à l'aide de la technologie sans fil ANT+, vous devez coupler la
montre et le capteur. Une fois le couplage effectué, la montre se connecte au capteur automatiquement quand
vous démarrez une activité et que le capteur est actif et à portée.
1 tenez-vous à au moins 10 m (33 pi) d'autres capteurs ANT+ pendant le couplage.
2 Pour coupler un moniteur de fréquence cardiaque, installez-le.
Le moniteur de fréquence cardiaque n'envoie et ne reçoit des données qu'une fois que vous l'avez installé sur
vous.
3 Maintenez enfoncé
.
4 Sélectionnez Capteurs et accessoires > Ajouter nouv..
5 Sélectionner une option :
• Sélectionnez Recherche de tous les capteurs.
• Sélectionnez votre type de capteur.
Lorsque le capteur est couplé avec votre montre, un message s'affiche. Les données du capteur
apparaissent dans la boucle des pages de données ou dans un champ de données personnalisé.
Puis-je utiliser mon capteur Bluetooth avec ma montre ?
La montre est compatible avec certains capteurs Bluetooth. Lors de la première connexion d'un capteur à votre
montre Garmin, vous devez coupler les appareils entre eux. Une fois le couplage effectué, la montre se
connecte au capteur automatiquement quand vous démarrez une activité et que le capteur est actif et à portée.
1 Maintenez enfoncé
.
2 Sélectionnez Capteurs et accessoires > Ajouter nouv..
3 Sélectionner une option :
• Sélectionnez Recherche de tous les capteurs.
• Sélectionnez votre type de capteur.
Vous pouvez personnaliser les champs de données facultatifs (Personnalisation des écrans de données,
page 107).
Mon casque ne se connecte pas à la montre
Si votre casque était connecté à votre smartphone via la technologie Bluetooth, il peut se reconnecter
automatiquement à votre smartphone au lieu de se connecter à votre montre. Pour pallier ce problème, testez
les astuces suivantes.
• Désactivez la technologie Bluetooth sur votre téléphone.
Pour plus d'informations, reportez-vous au manuel d'utilisation de votre téléphone.
• Tenez-vous à au moins 10 m (33 pi) de votre smartphone lorsque vous connectez votre casque à votre
montre.
• Couplez votre casque à votre montre (Branchement du casque Bluetooth, page 92).
128
Dépannage
Ma musique se coupe ou mon casque ne reste pas connecté
Lors de l'utilisation d'une montre Forerunner 955 connectée à un casque Bluetooth, le signal est plus fort s'il n'y
a pas d'obstacle entre la montre et l'antenne du casque.
• Si le signal passe à travers votre corps, il peut être perdu ou votre casque peut se déconnecter.
• Si vous portez votre montre Forerunner 955 sur votre poignet gauche, assurez-vous que l'antenne Bluetooth
du casque est sur votre oreille gauche.
• Le casque étant différent d'un modèle à l'autre, vous pouvez essayer de placer votre montre à l'autre poignet.
• Si vous utilisez des bracelets de montre en métal ou en cuir, vous pouvez passer aux bracelets en silicone
pour améliorer la puissance du signal.
Annexes
Champs de données
REMARQUE : certains champs de données ne sont pas disponibles pour certains types d'activités. L'affichage
de certains champs de données nécessite des accessoires ANT+ ou Bluetooth. Certains champs de données
apparaissent dans plusieurs catégories sur la montre.
ASTUCE : vous pouvez aussi personnaliser les champs de données à partir des paramètres de la montre, dans
l'application Garmin Connect.
Champs de cadence
Nom
Description
Cadence moyenne
cyclisme. cadence moyenne pour l'activité en cours.
Cadence moyenne
course à pied. cadence moyenne pour l'activité en cours.
Cadence
cyclisme. Le nombre de tours de la manivelle. Ces données apparaissent quand votre
appareil est connecté à un capteur de cadence.
Cadence
course à pied. Nombre total de pas par minute (pieds gauche et droit).
Cadence circuit
cyclisme. cadence moyenne pour le circuit en cours.
Cadence circuit
course à pied. cadence moyenne pour le circuit en cours.
Cadence dernier circuit cyclisme. cadence moyenne pour le dernier circuit réalisé.
Cadence dernier circuit course à pied. cadence moyenne pour le dernier circuit réalisé.
Champs compas
Nom
Description
Cap compas
direction vers laquelle vous vous dirigez selon le compas.
Cap GPS
direction vers laquelle vous vous dirigez selon le GPS.
Cap
direction que vous suivez.
Annexes
129
Champs de distance
Nom
Description
Distance
distance parcourue pour le tracé actuel ou l'activité en cours.
Distance intervalle
distance parcourue pour l'intervalle en cours.
Distance circuit
distance parcourue pour le circuit en cours.
Distance dernier circuit
distance parcourue pour le dernier circuit réalisé.
Distance nautique
distance parcourue en mètres marins ou en pieds marins.
Champs de distance
Nom
Description
Ascension moyenne
distance verticale moyenne d'ascension depuis la dernière réinitialisation.
Descente moyenne
distance verticale moyenne de descente depuis la dernière réinitialisation.
Altitude
altitude de votre position actuelle au-dessus ou au-dessous du niveau de la mer.
Taux plané
rapport entre la distance horizontale et la distance verticale parcourues.
Altitude GPS
altitude de votre position actuelle mesurée par le GPS.
Pente
calcul de la montée (altitude) sur la distance. Par exemple, si vous gravissez 3 m
(10 pieds) chaque fois que vous parcourez 60 m (200 pieds), la pente est de 5 %.
Ascension - Circuit
distance verticale d'ascension pour le circuit en cours.
Descente - Circuit
distance verticale de descente pour le circuit en cours.
Ascension dernier
circuit
distance verticale d'ascension pour le dernier circuit réalisé.
Descente dernier circuit distance verticale de descente pour le dernier circuit réalisé.
Ascension maximale
vitesse de montée maximale en pieds par minute ou mètres par minute depuis la
dernière réinitialisation.
Descente maximale
vitesse de descente maximale en mètres par minute ou pieds par minute depuis la
dernière réinitialisation.
Altitude maximale
altitude la plus haute atteinte depuis la dernière réinitialisation.
Altitude minimale
altitude la plus basse atteinte depuis la dernière réinitialisation.
Ascension totale
distance verticale totale parcourue en montant depuis la dernière réinitialisation.
Descente totale
distance verticale totale parcourue en descendant depuis la dernière réinitialisation.
Champs liés aux étages
Nom
Description
Étages gravis
Nombre total d'étages gravis dans la journée.
Étages descendus
Nombre total d'étages descendus dans la journée.
Étages par minute
Nombre d'étages grimpés par minute.
130
Annexes
Vitesses
Nom
Description
Batterie du Di2
niveau de charge de la batterie restant d'un capteur Di2.
Avant
Plateau avant de vélo d'après un capteur de position de plateau.
Batterie du capteur de
vitesse
État de la batterie d'un capteur de position de plateau.
Combinaison
Combinaison actuelle des plateaux d'après un capteur de position de plateau.
Vitesses
Plateaux avant et arrière de vélo d'après un capteur de position de plateau.
Rapport transmission
Nombre de dents des plateaux avant et arrière de vélo, tel que détecté par un
capteur de position de plateau.
Arrière
Plateau arrière de vélo d'après un capteur de position de plateau.
Graphique
Nom
Description
Widgets coups d'œil
course à pied. Un indicateur coloré qui montre votre plage de cadences
actuelle.
JAUGE DU COMPAS
direction vers laquelle vous vous dirigez selon le compas.
Jauge d'équilibre TCS
Un indicateur coloré qui montre l'équilibre gauche/droite de temps de contact
avec le sol lorsque vous courez.
Jauge temps de contact au sol
Un indicateur coloré qui montre le temps passé avec le pied posé au sol à
chaque pas lorsque vous courez (en millisecondes).
Jauge de fréquence cardiaque Une jauge colorée représentant votre zone de fréquence cardiaque actuelle.
Jauge PacePro
course à pied. Votre allure actuelle pour l'intervalle et votre allure cible pour
l'intervalle.
JAUGE DE PUISSANCE
Un indicateur coloré qui montre votre zone de puissance actuelle.
Indicateur de stamina
(distance)
Un indicateur montrant le Stamina actuel restant en distance.
Indicateur de stamina (temps) Un indicateur montrant le Stamina actuel restant en temps.
Jauge ascension/descente
totale
Les distances verticales totales parcourues en montant et en descendant
pendant l'activité ou depuis la dernière réinitialisation.
Jauge de Training Effect
L'impact de l'activité actuelle sur vos niveaux aérobie et anaérobie actuels.
Jauge oscillation verticale
Un indicateur coloré qui montre le rebond quand vous courez.
Jauge de rapport vertical
Un indicateur coloré qui montre le ratio de votre oscillation verticale par
rapport à votre longueur de foulée.
Annexes
131
Champs de fréquence cardiaque
Nom
Description
Réserve FC en pourcentage
pourcentage de réserve de fréquence cardiaque (différence entre la
fréquence cardiaque maximale et la fréquence cardiaque au repos).
Training Effect aérobie
L'impact de l'activité actuelle sur votre niveau aérobie.
Training Effect anaérobie
L'impact de l'activité actuelle sur votre niveau anaérobie.
Réserve de fréquence cardiaque
en % moyen
pourcentage moyen de la réserve de fréquence cardiaque (différence
entre la fréquence cardiaque maximale et la fréquence cardiaque au
repos) pour l'activité en cours.
Fréquence cardiaque moyenne
fréquence cardiaque moyenne pour l'activité en cours.
Fréquence cardiaque moyenne
max. en %
pourcentage moyen de la fréquence cardiaque maximale pour l'activité en
cours.
Fréquence cardiaque
fréquence cardiaque en battements par minute (bpm). Votre appareil doit
disposer de la fréquence cardiaque au poignet ou être connecté à un
moniteur de fréquence cardiaque compatible.
Fréquence cardiaque %Max.
pourcentage de la fréquence cardiaque maximale.
Zone de fréquence cardiaque
plage de fréquence cardiaque actuelle (1 à 5). Les zones par défaut sont
basées sur votre profil utilisateur et votre fréquence cardiaque maximale
(220 moins votre âge).
Pourcentage moyen de la
fréquence cardiaque de réserve
pour l'intervalle en cours
pourcentage moyen de la réserve de fréquence cardiaque (différence
entre la fréquence cardiaque maximale et la fréquence cardiaque au
repos) pour l'intervalle de natation en cours.
Fréquence cardiaque moyenne
%Max. pour l'intervalle
pourcentage moyen de la fréquence cardiaque maximale pour l'intervalle
de natation en cours.
FC moyenne pour l'intervalle
fréquence cardiaque moyenne pour l'intervalle de natation en cours.
Pourcentage maximal de la
fréquence cardiaque de réserve
pour l'intervalle en cours
pourcentage maximal de la réserve de fréquence cardiaque (différence
entre la fréquence cardiaque maximale et la fréquence cardiaque au
repos) pour l'intervalle de natation en cours.
Pourcentage maximal de la
fréquence cardiaque maximale
pour l'intervalle en cours
pourcentage maximal de la fréquence cardiaque maximale pour l'inter­
valle de natation en cours.
Fréquence cardiaque maximale
pour l'intervalle en cours
La fréquence cardiaque maximale pour l'intervalle de natation en cours.
Pourcentage de la fréquence
cardiaque de réserve pour le
circuit
pourcentage moyen de la réserve de fréquence cardiaque (différence
entre la fréquence cardiaque maximale et la fréquence cardiaque au
repos) pour le circuit en cours.
FC - Circuit
fréquence cardiaque moyenne pour le circuit en cours.
Fréquence cardiaque %Max. pour
le circuit
pourcentage moyen de la fréquence cardiaque maximale pour le circuit en
cours.
% RFC dernier circuit
Pourcentage moyen de la réserve de fréquence cardiaque (différence
entre la fréquence cardiaque maximale et la fréquence cardiaque au
repos) pour le dernier circuit réalisé.
132
Annexes
Nom
Description
Fréquence cardiaque dernier
circuit
fréquence cardiaque moyenne pour le dernier circuit réalisé.
Fréquence cardiaque %Max. pour
le dernier circuit
Pourcentage moyen de la fréquence cardiaque maximale pour le dernier
circuit réalisé.
Temps dans zone
Temps écoulé dans chaque zone de fréquence cardiaque.
Champs longueurs
Nom
Description
Longueurs dans l'intervalle
nombre de longueurs de bassin réalisées lors de l'intervalle en cours.
Longueurs
nombre de longueurs de bassin réalisées lors de l'activité en cours.
Champs d'oxygène musculaire
Nom
Description
% saturation de l'O2 musculaire
L'estimation du pourcentage de saturation de l'oxygène musculaire pour l'ac­
tivité en cours.
Hémoglobine totale
Estimation de la concentration totale d'hémoglobine musculaire.
Champs de navigation
Nom
Description
Relèvement
direction entre votre position actuelle et votre destination. Ces données apparaissent
lorsqu'une navigation est en cours.
Parcours
direction entre votre position de départ et votre destination. Le parcours peut être affiché
comme un itinéraire planifié ou défini. Ces données apparaissent lorsqu'une navigation
est en cours.
point de destination position de votre destination finale.
Waypoint de desti­
nation
dernier point sur l'itinéraire avant la destination. Ces données apparaissent lorsqu'une
navigation est en cours.
Distance restante
distance restant à parcourir jusqu'à la destination finale. Ces données apparaissent lors­
qu'une navigation est en cours.
Distance au suivant
distance restant à parcourir jusqu'au prochain waypoint de votre itinéraire. Ces données
apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.
Distance totale
estimée
Distance estimée entre le point de départ et la destination finale. Ces données apparais­
sent lorsqu'une navigation est en cours.
ETA
estimation de l'heure à laquelle vous atteindrez la destination finale (ajustée sur l'heure
locale de la destination). Ces données apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.
ETA au suivant
estimation de l'heure à laquelle vous atteindrez le prochain waypoint sur l'itinéraire
(ajustée sur l'heure locale du waypoint). Ces données apparaissent lorsqu'une navigation
est en cours.
ETE
estimation du temps restant avant d'atteindre la destination finale. Ces données appa­
raissent lorsqu'une navigation est en cours.
Annexes
133
Nom
Description
Taux plané à desti­
nation
taux plané nécessaire pour descendre de votre position actuelle jusqu'à l'altitude de la
destination. Ces données apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.
Latitude/Longitude
position actuelle en latitude et en longitude, quel que soit le paramètre de format de
position sélectionné.
Position
position actuelle selon le paramètre de format de position utilisé.
Waypoint suivant
prochain point sur l'itinéraire. Ces données apparaissent lorsqu'une navigation est en
cours.
Hors parcours
distance vers la gauche ou la droite de laquelle vous vous êtes écarté de votre itinéraire.
Ces données apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.
Temps au suivant
estimation du temps restant pour atteindre le prochain waypoint de votre itinéraire. Ces
données apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.
Vitesse corrigée
vitesse à laquelle vous vous rapprochez d'une destination sur un itinéraire. Ces données
apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.
Déniv jusq pt dest
altitude entre votre position actuelle et votre destination finale. Ces données apparais­
sent lorsqu'une navigation est en cours.
Vitesse vert. vers
cible
vitesse de montée/descente vers une altitude déterminée. Ces données apparaissent
lorsqu'une navigation est en cours.
Autres champs
Nom
Description
Calories actives
Les calories brûlées pendant l'activité.
Pression ambiante
Pression environnementale non étalonnée.
Pression barométrique
La pression environnementale actuellement étalonnée.
Niveau de charge de la
batterie
énergie restante.
Constance
mesure du maintien constant de la vitesse et de la régularité dans les virages
pour l'activité actuelle.
GPS
intensité du signal satellite GPS.
Difficulté
mesure de la difficulté pour l'activité en cours en fonction de l'altitude, la pente et
les changements rapides de direction.
Constance sur le circuit
score de constance global pour le circuit en cours.
Difficulté du circuit
score de difficulté global pour le circuit en cours.
Circuits
nombre de circuits réalisés pour l'activité actuelle.
Charge
La charge d'entraînement pour l'activité en cours. La charge d'entraînement
correspond à l'excès de consommation d'oxygène post-exercice (EPOC), qui
indique la difficulté de votre entraînement.
Condition physique
Le score de condition de performances est une évaluation en temps réel de votre
condition.
Répétitions
Pour une activité de musculation, le nombre de répétitions dans une série.
134
Annexes
Nom
Description
Fréquence respiratoire
Votre fréquence respiratoire en respirations par minute (rpm).
Courses
Le nombre de courses pour l'activité.
Pas
Nombre de pas pendant l'activité en cours.
Stress
Votre niveau d'effort actuel.
Lever du soleil
heure du lever de soleil en fonction de votre position GPS.
Coucher du soleil
heure du coucher de soleil en fonction de votre position GPS.
Heure
heure actuelle en fonction de votre position actuelle et de vos paramètres d'heure
(format, fuseau horaire, heure d'été).
Heure (secondes)
L'heure, avec les secondes.
Calories dépensées au
total
Quantité totale de calories brûlées sur la journée.
Champs d'allure
Nom
Description
Allure sur 500 m
L'allure actuelle des coups de rame sur 500 mètres.
Allure moyenne sur 500 m
L'allure moyenne des coups de rame sur 500 mètres, pour l'activité en cours.
Allure moyenne
allure moyenne pour l'activité en cours.
Allure intervalle
allure moyenne pour l'intervalle en cours.
Allure sur 500 m pour le circuit L'allure moyenne des coups de rame sur 500 mètres, pour le circuit en cours.
Allure circuit
allure moyenne pour le circuit en cours.
Allure sur 500 m dernier circuit L'allure moyenne des coups de rame sur 500 mètres, pour le dernier circuit.
Allure dernier circuit
allure moyenne pour le dernier circuit réalisé.
Allure dernière longueur
allure moyenne pour la dernière longueur de bassin réalisée.
Allure
allure actuelle.
Champs PacePro
Nom
Description
Distance du prochain split
course à pied. La distance totale de l'intervalle suivant.
Allure cible du prochain split
course à pied. L'allure cible pour l'intervalle suivant.
Globalement en avance/retard
course à pied. Le temps global en avance ou en retard sur l'allure cible.
Distance du split
course à pied. La distance totale de l'intervalle en cours.
Distance restante pour le split
course à pied. La distance restante pour l'intervalle en cours.
Allure du split
course à pied. L'allure pour l'intervalle en cours.
Allure cible du split
course à pied. L'allure cible pour l'intervalle en cours.
Annexes
135
Champs données de puissance
Nom
Description
Pourcentage du seuil fonc­
tionnel de puissance
puissance actuelle sous forme de pourcentage du seuil fonctionnel de
puissance.
Équilibre 3 s
moyenne de déplacement de 3 secondes de l'équilibre de puissance gauche/
droite.
Puissance 3s
moyenne de déplacement de 3 secondes de la puissance.
Équilibre 10 s
moyenne de déplacement de 10 secondes de l'équilibre de puissance
gauche/droite.
Puissance 10s
moyenne de déplacement de 10 secondes de la puissance.
Équilibre 30 s
moyenne de déplacement de 30 secondes de l'équilibre de puissance
gauche/droite.
Puissance 30s
moyenne de déplacement de 30 secondes de la puissance.
Équilibre moyen
équilibre de puissance gauche/droite moyen pour l'activité en cours.
Phase de puissance à gauche
moyenne
angle moyen de phase de puissance pour la jambe gauche pour l'activité en
cours.
Puissance moyenne
puissance moyenne pour l'activité en cours.
Phase de puissance moyenne
droite
angle moyen de phase de puissance pour la jambe droite pour l'activité en
cours.
Pic de phase de puissance
moyen à gauche
angle moyen de phase de puissance (pic) pour la jambe gauche pour l'acti­
vité en cours.
Décalage centre plate-forme
moyen
La répartition de la puissance sur la surface pour l'activité en cours.
Pic de phase de puissance
moyen à droite
angle moyen de phase de puissance (pic) pour la jambe droite pour l'activité
en cours.
Équilibre
équilibre de puissance gauche/droite actuel.
Intensity Factor
le Intensity Factor™ pour l'activité en cours.
Équilibre circuit
équilibre de puissance gauche/droite moyen pour le circuit en cours.
Pic de phase de puissance à
gauche pour le circuit
angle moyen de phase de puissance (pic) pour la jambe gauche pour le
circuit en cours.
Phase de puissance à gauche
pour le circuit
angle moyen de phase de puissance pour la jambe gauche pour le circuit en
cours.
Normalized Power circuit
la Normalized Power™ moyenne pour le circuit en cours.
Décalage centre plate-forme
pour le circuit
La répartition de la puissance sur la surface pour le circuit en cours.
Puissance circuit
puissance moyenne pour le circuit en cours.
Pic de phase de puissance à
droite pour le circuit
angle moyen de phase de puissance (pic) pour la jambe droite pour le circuit
en cours.
136
Annexes
Nom
Description
Phase de puissance à droite
pour le circuit
angle moyen de phase de puissance pour la jambe droite pour le circuit en
cours.
Puis. max. dernier circuit
Puissance maximale pour le dernier circuit réalisé.
Normalized Power dernier
circuit
Normalized Power moyen pour le dernier circuit réalisé.
Puissance dernier circuit
puissance moyenne pour le dernier circuit réalisé.
Pic de phase de puissance à
gauche
angle actuel de phase de puissance (pic) pour la jambe gauche. Le pic de
phase de puissance correspond à la plage d'angles pour laquelle le cycliste
produit le plus de force motrice.
Phase de puissance à gauche
angle actuel de phase de puissance pour la jambe gauche. La phase de
puissance correspond à la région du coup de pédale où de la puissance
positive est exercée.
Puissance maximale pour le
circuit
puissance maximale pour le circuit en cours.
Puissance maximale
puissance maximale pour l'activité en cours.
Normalized Power
le Normalized Power pour l'activité en cours.
Fluidité du coup de pédale
mesure de l'uniformité avec laquelle un cycliste appuie sur les pédales à
chaque coup de pédale.
La répartition de la puissance sur la surface. Le décalage par rapport au
Décalage par rapport au centre
centre de la plate-forme correspond à l'emplacement sur la pédale où la
de la plate-forme
force est exercée.
Puissance
cyclisme. puissance actuelle en watts.
Puissance
Ski. puissance actuelle en watts. Votre appareil doit être connecté à un
moniteur de fréquence cardiaque compatible.
Rapports poids/puissance
puissance actuelle en watts par kilogramme.
Zone de puissance
zone de puissance actuelle (1 à 7) basée sur votre seuil fonctionnel de
puissance (FTP) ou sur vos paramètres personnalisés.
Pic de phase de puissance à
droite
angle actuel de phase de puissance (pic) pour la jambe droite. Le pic de
phase de puissance correspond à la plage d'angles pour laquelle le cycliste
produit le plus de force motrice.
Phase de puissance à droite
angle actuel de phase de puissance pour la jambe droite. La phase de
puissance correspond à la région du coup de pédale où de la puissance
positive est exercée.
Temps dans zone
Temps écoulé dans chaque zone de puissance.
Temps assis
temps passé sur la selle pendant le pédalage pour l'activité en cours.
Temps assis sur circuit
temps passé sur la selle pendant le pédalage pour le circuit en cours.
Temps en danseuse
temps passé en danseuse pendant le pédalage pour l'activité en cours.
Temps en danseuse sur circuit
temps passé en danseuse pendant le pédalage pour le circuit en cours.
Training Stress Score
le Training Stress Score™ pour l'activité en cours.
Annexes
137
Nom
Description
Efficacité du pédalage
mesure du degré d'efficacité d'un cycliste quand il pédale.
Énergie
activité cumulée réalisée (puissance) en kilojoules.
Champs de données de repos
Nom
Description
Répéter tous les
chrono pour le dernier intervalle et pause en cours (natation en piscine).
Temps de repos
chrono de la pause en cours (natation en piscine).
Dynamiques de course
Nom
Description
Équilibre TCS moyen
équilibre de temps de contact moyen avec le sol pour la session en cours.
Tps de contact moy. avec sol temps de contact moyen avec le sol pour l'activité en cours.
Longueur moyenne des
foulées
longueur de foulée moyenne pour la session en cours.
Oscillation verticale moyenne oscillation verticale moyenne pour l'activité en cours.
Rapport vertical moyen
ratio moyen de votre oscillation verticale par rapport à votre longueur de foulée
pour la session en cours.
Équilibre TCS
équilibre gauche/droite de temps de contact avec le sol lorsque vous courez.
Temps de contact au sol
temps passé le pied posé au sol à chaque pas lorsque vous courez, exprimé en
millisecondes. Le temps de contact avec le sol n'est pas calculé lorsque vous
marchez.
Équilibre TCS pour le circuit
équilibre de temps de contact moyen avec le sol pour le circuit en cours.
Temps de contact au sol
circuit
temps de contact moyen avec le sol pour le circuit en cours.
Longueur foulée pour le
circuit
longueur de foulée moyenne pour le circuit en cours.
Oscillation verticale circuit
oscillation verticale moyenne pour le circuit en cours.
Rapport vertical pour le
circuit
ratio moyen de votre oscillation verticale par rapport à votre longueur de foulée
pour le circuit en cours.
Longueur de foulée
longueur de foulée correspondant à la longueur de votre foulée en mètres d'un
pas à un autre.
Oscillation verticale
nombre de rebonds quand vous courez. Mouvement vertical de votre buste,
exprimé en centimètres pour chaque pas.
Rapport vertical
ratio de votre oscillation verticale par rapport à votre longueur de foulée.
138
Annexes
Champs de vitesse
Nom
Description
Vitesse moyenne de déplace­
ment
Vitesse moyenne en déplacement pour l'activité en cours.
Vitesse moyenne globale
La vitesse moyenne pour l'activité en cours, y compris les vitesses en dépla­
cement et à l'arrêt.
Vitesse moyenne
vitesse moyenne pour l'activité en cours.
Vitesse nautique moyenne
La vitesse moyenne en nœuds pour l'activité en cours.
Vitesse circuit
vitesse moyenne pour le circuit en cours.
Vitesse dernier circuit
vitesse moyenne pour le dernier circuit réalisé.
Vitesse maximale
vitesse maximale pour l'activité en cours.
Vitesse nautique maximale
La vitesse maximale en nœuds pour l'activité en cours.
Vitesse nautique
vitesse actuelle en nœuds.
Vitesse
vitesse de déplacement actuelle.
Vitesse verticale
vitesse de montée/descente au fil du temps.
Champs de stamina
Nom
Description
Actuel
Stamina actuel restant.
Distance restante
Stamina actuel restant (en distance) au niveau d'effort actuel.
Potentielle
Stamina potentiel restant.
Temps restant
Stamina actuel restant (en temps) au niveau d'effort actuel.
Annexes
139
Champs données mouvements
Nom
Description
Distance moy. par mouvement
Natation. distance moyenne parcourue par mouvement pendant l'activité
en cours.
Distance moyenne par coup
Sports à rames. distance moyenne parcourue par mouvement pendant
l'activité en cours.
Fréq. moy. des coups de rame
Sports à rames. nombre moyen de mouvements par minute (m/mn)
pendant l'activité en cours.
Moyenne de mvts par longueur
Nombre moyen de mouvements par longueur de piscine pendant l'activité
en cours.
Distance par coup de rame
Sports à rames. La distance parcourue par mouvement.
Fréquence de mouvement pour
l'intervalle
nombre moyen de mouvements par minute (m/mn) pendant l'intervalle en
cours.
Mouv./Long. pour l'intervalle
Nombre moyen de mouvements par longueur de piscine pendant l'inter­
valle en cours.
Type de mouvement intervalle
type de mouvement actuel pour l'intervalle.
Distance par mvt pour le circuit
Natation. Distance moyenne parcourue par mouvement pendant le circuit
en cours.
Distance par coup pour le circuit
Sports à rames. Distance moyenne parcourue par mouvement pendant le
circuit en cours.
Fréquence mouvements circuit
Natation. Nombre moyen de mouvements par minute (mpm) pendant le
circuit en cours.
Fréquence coups pour circuit
Sports à rames. Nombre moyen de mouvements par minute (mpm)
pendant le circuit en cours.
Mouvements pour le circuit
Natation. Nombre total de mouvements pour le circuit en cours.
Coups de rame pour le circuit
Sports à rames. Nombre total de mouvements pour le circuit en cours.
Dist./mouv. pour dernier circuit
Natation. Distance moyenne parcourue par mouvement pendant le dernier
circuit réalisé.
Distance/coup dernier circuit
Sports à rames. Distance moyenne parcourue par mouvement pendant le
dernier circuit réalisé.
Fréquence mouvements der. circ.
Natation. Nombre moyen de mouvements par minute (mpm) pendant le
dernier circuit réalisé.
Fréquence coups dernier circuit
Sports à rames. Nombre moyen de mouvements par minute (mpm)
pendant le dernier circuit réalisé.
Mouv. pour dernier circuit
Natation. Nombre total de mouvements pour le dernier circuit réalisé.
Coups pour dernier circuit
Sports à rames. Nombre total de mouvements pour le dernier circuit
réalisé.
Fréquence de mouvement dernière nombre moyen de mouvements par minute (m/mn) pendant la dernière
longueur
longueur de bassin réalisée.
Mouvements dernière longueur
140
nombre total de mouvements pour la dernière longueur de bassin
réalisée.
Annexes
Nom
Description
Type mouv. dernière longueur
type de mouvement utilisé pour la dernière longueur de bassin réalisée.
Fréquence de mouvement
Natation. nombre de mouvements par minute (m/mn).
Fréquence des coups de rame
Sports à rames. nombre de mouvements par minute (m/mn).
Mouvements
Natation. nombre total de mouvements pour l'activité en cours.
Coups
Sports à rames. nombre total de mouvements pour l'activité en cours.
Champs SWOLF
Nom
Description
Swolf moyenne
score Swolf moyen pour l'activité en cours. Votre score Swolf est la somme du
temps réalisé pour effectuer une longueur et du nombre de mouvements pour
cette longueur (Terminologie de la natation, page 10). En natation en eaux libres,
le score Swolf est calculé sur une longueur de 25 mètres.
Swolf intervalle
score Swolf moyen pour l'intervalle en cours.
SWOLF pour le circuit en
cours
Score SWOLF pour le circuit en cours.
SWOLF pour le dernier
circuit
Score SWOLF pour le dernier circuit réalisé.
Swolf pour la dernière
longueur
score Swolf pour la dernière longueur de bassin réalisée.
Champs liés à la température
Nom
Description
24 h maximum
La température maximale enregistrée pendant les 24 dernières heures à l'aide d'un capteur de
température compatible.
24 h minimum
La température minimale enregistrée pendant les 24 dernières heures à l'aide d'un capteur de
température compatible.
Température
température de l'air. La température de votre corps influe sur la lecture du capteur des tempé­
ratures. Vous pouvez coupler un capteur tempe avec votre appareil pour obtenir des données
de température précises.
Annexes
141
Champs de chrono
Nom
Description
Durée moyenne du circuit durée moyenne du circuit pour l'activité en cours.
Temps écoulé
temps total enregistré. Imaginons que vous démarriez le chronomètre d'activité et
couriez pendant 10 minutes, que vous arrêtiez le chronomètre pendant 5 minutes,
puis que vous le redémarriez pour courir pendant 20 minutes. Le temps écoulé sera
alors de 35 minutes.
Temps intervalle
temps du chronomètre pour l'intervalle en cours.
Temps circuit
temps du chronomètre pour le circuit en cours.
Temps dernier circuit
temps du chronomètre pour le dernier circuit réalisé.
Temps de déplacement
Le temps total en déplacement pour l'activité en cours.
Temps multisport
Temps total pour tous les sports d'une activité à plusieurs sports, y compris les
transitions.
Chronomètre Série
Pour une activité de musculation, le temps passé sur une série.
Temps d'arrêt
Le temps total à l'arrêt pour l'activité en cours.
Temps de nage
Le temps de nage pour l'activité en cours, sans inclure le temps de repos.
Chrono
heure actuelle du compte à rebours.
Notes standard de la VO2 max.
Ce tableau montre les classifications standard des estimations de la VO2 max. par âge et par sexe.
Hommes
Centile
20–29
30–39
40–49
50–59
60–69
70–79
Supérieur
95
55,4
54
52,5
48,9
45,7
42,1
Excellent
80
51,1
48,3
46,4
43,4
39,5
36,7
Bon
60
45,4
44
42,4
39,2
35,5
32,3
Bien
40
41,7
40,5
38,5
35,6
32,3
29,4
Mauvais
0–40
<41,7
<40,5
<38,5
<35,6
<32,3
<29,4
Femmes
Centile
20–29
30–39
40–49
50–59
60–69
70–79
Supérieur
95
49,6
47,4
45,3
41,1
37,8
36,7
Excellent
80
43,9
42,4
39,7
36,7
33
30,9
Bon
60
39,5
37,8
36,3
33
30
28,1
Bien
40
36,1
34,4
33
30,1
27,5
25,9
Mauvais
0–40
<36,1
<34,4
<33
<30,1
<27,5
<25,9
Données réimprimées avec l'autorisation de The Cooper Institute. Pour plus d'informations, rendez-vous sur le
site www.CooperInstitute.org.
142
Annexes
Evaluations du FTP
Ces tableaux regroupent des classifications d'estimations de seuil fonctionnel de puissance (FTP) par sexe.
Hommes
Watts par kilogramme (W/kg)
Supérieur
5,05 et plus
Excellent
De 3,93 à 5,04
Bon
De 2,79 à 3,92
Bien
De 2,23 à 2,78
Débutant
Moins de 2,23
Femmes
Watts par kilogramme (W/kg)
Supérieur
4,30 et plus
Excellent
De 3,33 à 4,29
Bon
De 2,36 à 3,32
Bien
D'1,90 à 2,35
Débutant
Moins de 1,90
Les évaluations du FTP se basent sur des recherches menées par les docteurs Hunter Allen et Andrew Coggan,
dans Training and Racing with a Power Meter (Entraînement et compétition avec un capteur de puissance)
(Boulder, CO : VeloPress, 2010).
Annexes
143
Dimensions et circonférence des roues
Votre capteur de vitesse détecte automatiquement les dimensions de la roue. Si besoin, vous pouvez saisir
manuellement la circonférence de la roue dans les paramètres du capteur de vitesse.
Les dimensions des pneus sont indiquées sur les deux côtés du pneu. Ceci n'est pas une liste exhaustive. Vous
pouvez aussi mesurer la circonférence de votre roue ou utiliser l'un des calculateurs disponibles sur Internet.
Dimensions des pneus
Dimensions des roues (mm)
20 × 1,75
1 515
20 × 1-3/8
1 615
22 × 1-3/8
1 770
22 × 1-1/2
1 785
24 × 1
1 753
24 × 3/4 tubulaire
1 785
24 × 1-1/8
1 795
24 × 1,75
1 890
24 × 1-1/4
1 905
24 × 2,00
1 925
24 × 2,125
1 965
26 × 7/8
1 920
26 × 1-1,0
1 913
26 × 1
1 952
26 × 1,25
1 953
26 × 1-1/8
1 970
26 × 1,40
2 005
26 × 1,50
2 010
26 × 1,75
2 023
26 × 1,95
2 050
26 × 2,00
2 055
26 × 1-3/8
2 068
26 × 2,10
2 068
26 × 2,125
2 070
26 × 2,35
2 083
26 × 1-1/2
2 100
26 × 3,00
2 170
27 × 1
2 145
27 × 1-1/8
2 155
144
Annexes
Dimensions des pneus
Dimensions des roues (mm)
27 × 1-1/4
2 161
27 × 1-3/8
2 169
29 x 2,1
2288
29 x 2,2
2298
29 x 2,3
2326
650 × 20C
1938
650 × 23C
1944
650 × 35A
2 090
650 × 38B
2 105
650 × 38A
2 125
700 × 18C
2 070
700 × 19C
2 080
700 × 20C
2 086
700 × 23C
2 096
700 × 25C
2 105
700C tubulaire
2 130
700 × 28C
2 136
700 × 30C
2146
700 × 32C
2 155
700 × 35C
2 168
700 × 38C
2 180
700 × 40C
2200
700 × 44C
2235
700 × 45C
2242
700 × 47C
2268
Annexes
145
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Juin 2022
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