Garmin Instinct 2 Mode d'emploi

INSTINCT 2
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Manuel d'utilisation
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Table des matières
Introduction......................................1
Mise en route........................................... 1
Boutons................................................ 2
Utilisation de la montre....................... 3
Suppression des données utilisateur
avec la fonction Arrêt d'urgence..... 3
Modèles Instinct 2................................... 3
Horloges.......................................... 4
Définition d'une alarme........................... 4
Démarrage du compte à rebours........... 4
Enregistrement d'un minuteur
rapide................................................... 4
Suppression d'un minuteur................. 4
Utilisation du chronomètre..................... 5
Synchronisation de l'heure avec le
GPS...........................................................5
Ajout d'un autre fuseau horaire.............. 5
Réglage des alarmes...............................6
Camionnage..................................... 6
Prise en main de votre montre Instinct 2
- dēzl Edition............................................ 6
Application dēzl....................................... 6
PrePass®................................................. 7
Démarrer une activité Santé des
chauffeurs................................................7
Planning des pauses............................... 7
Utilisation de la planification des
pauses sur la montre.......................... 7
Programmes de fidélité.......................... 7
Activités et applications................... 8
Démarrage d'une activité........................ 8
Astuces pour l'enregistrement des
activités................................................ 8
Arrêt d'une activité.................................. 9
Course...................................................... 9
Utilisation de la fonction de course
virtuelle................................................. 9
Étalonnage de la distance sur tapis de
course.................................................. 9
Natation................................................. 10
Terminologie de la natation.............. 10
Types de nage................................... 10
Table des matières
Astuces pour les activités de
natation.............................................. 10
Récupération pendant une séance en
piscine................................................ 11
Repos automatique........................... 11
Entraînements avec le journal
d'entraînement................................... 11
Multisport.............................................. 11
Entraînement au triathlon................. 12
Création d'une activité multisport.... 12
Activités en salle................................... 12
Enregistrement d'une activité de
musculation....................................... 13
Enregistrement d'une activité HIIT... 13
Utilisation d'un home trainer
ANT+®............................................... 14
Sports de grimpe................................... 15
Enregistrement d'une activité
d'escalade en salle............................ 15
Enregistrement d'une activité
d'escalade sur bloc........................... 16
Démarrage d'une Expédition................ 16
Enregistrement manuel d'un point de
tracé................................................... 16
Affichage des points de tracé.......... 16
Chasse................................................... 17
Pêche..................................................... 17
Ski........................................................... 17
Affichage des données de vos
activités à ski..................................... 17
Enregistrement d'une activité de ski de
randonnée nordique.......................... 18
Golf......................................................... 19
Partie de golf..................................... 19
Menu golf........................................... 20
Affichage des obstacles................... 20
Déplacement du drapeau.................. 21
Changement de trou......................... 21
Affichage des coups mesurés.......... 21
Mesure manuelle des tirs..............21
Sauvegarde du score........................ 22
Activation du suivi des
statistiques.................................... 22
Jumpmaster.......................................... 22
Types de saut.................................... 23
Saisie des informations de saut....... 23
Saisie des informations de vent pour
des sauts HAHO et HALO................. 23
i
Réinitialisation des informations de
vent................................................. 24
Saisie des informations de vent pour
un saut statique................................. 24
Paramètres constants...................... 24
Surf......................................................... 24
Affichage des informations sur les
marées................................................... 25
Personnalisation des activités et des
applications........................................... 25
Ajout ou suppression d'une activité
favorite............................................... 26
Déplacement d'une activité dans la
liste des applications........................ 26
Personnalisation des écrans de
données............................................. 26
Ajout d'une carte à une activité.... 26
Création d'une activité
personnalisée.................................... 27
Paramètres d'applications et
d'activités........................................... 28
Alertes d'activité............................ 30
Activation de l'ascension
automatique................................... 31
Modification des paramètres
GPS................................................. 32
Entraînement.................................. 32
Entraînements....................................... 32
Entraînement de Garmin Connect.... 32
Début d'un entraînement...................33
Suivi des suggestions quotidiennes
d'entraînement................................... 33
Création d'un entraînement
fractionné........................................... 34
Lancement d'un entraînement
fractionné........................................... 34
A propos du calendrier
d'entraînement................................... 34
Utilisation des plans d'entraînement
Garmin Connect............................. 34
Entraînement PacePro.......................... 35
Téléchargement d'un programme
PacePro depuis Garmin Connect..... 35
Démarrage d'un programme
PacePro..............................................36
Utilisation du Virtual Partner®............. 37
ii
Configuration d'un objectif
d'entraînement...................................... 37
Course contre une activité
antérieure............................................... 38
Historique...................................... 38
Utilisation de l'historique...................... 38
Historique multisport........................ 39
Affichage de votre temps dans chaque
zone de fréquence cardiaque........... 39
Records personnels.............................. 39
Consultation de vos records
personnels......................................... 39
Restauration d'un record
personnel........................................... 39
Suppression des records
personnels......................................... 39
Affichage des totaux de données........ 40
Utilisation de l'odomètre....................... 40
Suppression de l'historique.................. 40
Aspect............................................ 40
Paramètres de cadran de montre........ 40
Personnalisation du cadran de
montre................................................ 40
Résumés de widget............................... 41
Affichage de la série de résumés de
widget.................................................43
Personnalisation de la série............. 43
Body Battery...................................... 43
Conseils pour améliorer les données
de Body Battery..............................44
Mesures des performances..............44
A propos des estimations de la VO2
max................................................. 44
Affichage de vos prévisions de
temps de course............................ 45
Variabilité de la fréquence
cardiaque et niveau d'effort.......... 45
Condition de performances.......... 46
Récupération de l'estimation de
votre FTP........................................ 47
Seuil lactique................................. 47
Statut d'entraînement........................48
Niveaux du statut
d'entraînement............................... 49
Acclimatation à la chaleur et à
l'altitude.......................................... 50
Table des matières
Charge d'entraînement.................. 50
Temps de récupération................. 51
Mise en pause et reprise de votre
statut d'entraînement.................... 52
Commandes.......................................... 53
Personnalisation du menu des
commandes....................................... 55
Commandes du lecteur audio.......... 55
Garmin Pay........................................ 55
Configuration de votre portefeuille
Garmin Pay.....................................55
Règlement des achats avec votre
montre............................................ 56
Ajout d'une carte à votre portefeuille
Garmin Pay.....................................56
Modification de votre code
Garmin Pay.....................................56
Capteurs et accessoires................. 57
Fréquence cardiaque au poignet......... 57
Port de la montre............................... 57
Astuces en cas de données de
fréquence cardiaque inexactes........ 58
Paramètres du moniteur de fréquence
cardiaque au poignet........................ 58
Configuration d'une alerte de
fréquence cardiaque anormale.... 58
Diffusion de données de fréquence
cardiaque....................................... 59
Oxymètre de pouls................................ 59
Obtention d'un relevé de SpO2......... 59
Réglage du mode oxymètre de
pouls................................................... 60
Conseils pour résoudre les problèmes
liés aux données de l'oxymètre de
pouls................................................... 60
Compas..................................................60
Paramètres du compas.................... 60
Etalonnage manuel du compas.... 61
Définition de la référence nord..... 61
Altimètre et baromètre..........................61
Paramètres de l'altimètre..................61
Etalonnage de l'altimètre
barométrique................................. 62
Paramètres du baromètre.................62
Étalonnage du baromètre............. 62
Capteurs sans fil................................... 63
Couplage de vos capteurs sans fil... 64
Table des matières
Dynamiques de course à pied.......... 64
Entraînement avec dynamiques de
course.............................................65
Astuces en cas de données
manquantes sur les dynamiques de
course.............................................65
Télécommande inReach................... 65
Utilisation de la télécommande
inReach...........................................65
Télécommande VIRB........................ 66
Contrôle d'une caméra embarquée
VIRB................................................ 66
Contrôle d'une action cam VIRB
pendant une activité...................... 66
Paramètres de position par laser
Xero.................................................... 67
Carte.............................................. 67
Recadrage et zoom de carte................ 67
Paramètres de la carte......................... 67
Fonctions de connectivité du
téléphone....................................... 67
Couplage de votre smartphone avec
votre appareil......................................... 68
Activation des notifications
Bluetooth............................................68
Affichage des notifications........... 68
Réception d'un appel téléphonique
entrant............................................ 68
Réponse à un message texte....... 69
Gestion des notifications.............. 69
Désactivation de la connexion au
téléphone Bluetooth.......................... 69
Activation et désactivation des alertes
de connexion du smartphone........... 69
Applications de téléphone et
applications d'ordinateur...................... 69
Garmin Connect.................................70
Utilisation de l'application Garmin
Connect.......................................... 71
Utilisation de Garmin Connect sur
votre ordinateur............................. 71
Fonctions Connect IQ....................... 71
Téléchargement d'objets Connect
IQ.................................................... 72
Téléchargement de fonctions
Connect IQ sur votre ordinateur... 72
iii
Garmin Explore™................................ 72
Application Garmin Golf™................. 72
Profil utilisateur..............................72
Définition de votre profil utilisateur..... 72
A propos des zones de fréquence
cardiaque............................................... 72
Objectifs physiques........................... 73
Définition de zones de fréquence
cardiaque........................................... 73
Définition des zones de fréquence
cardiaque par l'appareil..................... 74
Calcul des zones de fréquence
cardiaque........................................... 74
Définition des zones de puissance...... 74
Parcours................................................ 80
Création et suivi d'un parcours sur
votre appareil..................................... 80
Création d'un parcours sur Garmin
Connect.............................................. 80
Envoi d'un trajet sur votre
appareil.......................................... 80
Affichage ou modification des détails
d'un parcours..................................... 81
Projection d'un waypoint...................... 81
Paramètres de navigation.................... 81
Personnalisation des éléments
cartographiques................................ 81
Paramètres de cap............................ 81
Réglage des alertes de navigation... 82
Fonctions de suivi et de sécurité.....75 Paramètres du gestionnaire de
Ajout de contacts d'urgence................. 75 l'alimentation.................................. 82
Ajout de contacts.................................. 75
Activation et désactivation de la
détection d'incident............................... 75
Demande d'assistance......................... 76
Paramètres de santé et de bienêtre................................................ 76
Objectif automatique............................ 76
Utilisation de l'alarme invitant à
bouger.................................................... 76
Minutes intensives................................ 76
Gain de minutes intensives.............. 77
Suivi du sommeil................................... 77
Utilisation du suivi du sommeil
automatique...................................... 77
Navigation...................................... 77
Affichage et modification de vos
positions enregistrées.......................... 77
Enregistrement d'une position sur la
grille double....................................... 77
Navigation vers une destination.......... 78
Navigation jusqu'au point de départ
d'une activité enregistrée.................. 78
Navigation jusqu'au point de départ
pendant une activité.......................... 79
Navigation à l'aide de Voir & rallier.. 79
Marquage et démarrage de la
navigation vers un point MOB.......... 79
Arrêt de la navigation............................ 79
iv
Personnalisation de la fonction
d'économie d'énergie............................ 82
Changement de mode
d'alimentation........................................ 83
Personnalisation des modes
d'alimentation........................................ 83
Restauration d'un mode
d'alimentation........................................ 83
Paramètres système.......................84
Paramètres de l'heure........................... 84
Modification des paramètres du
rétroéclairage........................................ 85
Personnalisation des boutons de
direction................................................. 85
Modification des unités de mesure..... 85
Synchronisation des activités et des
mesures de performance..................... 85
Affichage des informations sur
l'appareil.................................................86
Affichage des informations légales et
de conformité relatives à l'étiquetage
électronique....................................... 86
Informations sur l'appareil.............. 86
Chargement de la montre..................... 86
Chargement à l'énergie solaire......... 86
Conseils pour le chargement à
l'énergie solaire.............................. 87
Caractéristiques.................................... 87
Table des matières
Informations sur l'autonomie de la
batterie............................................... 87
Entretien du........................................... 88
Nettoyage de la montre.................... 88
Changement des bracelets.................. 89
Gestion de données.............................. 91
Suppression de fichiers.................... 91
Données d'oscillation verticale et de
rapport vertical................................ 109
Notes standard de la VO2 max.......... 110
Evaluations du FTP............................. 110
Dimensions et circonférence des
roues.................................................... 111
Définition des symboles..................... 112
Dépannage..................................... 92 Index............................................ 113
Mises à jour produit.............................. 92
Informations complémentaires............92
Mon appareil n'est pas dans la bonne
langue.................................................... 92
Mon téléphone est-il compatible avec
ma montre ?.......................................... 92
Mon téléphone ne se connecte pas à la
montre................................................... 92
Puis-je utiliser mon capteur Bluetooth
avec ma montre ?.................................. 93
Redémarrage de votre montre............. 93
Réinitialisation de tous les paramètres
par défaut.............................................. 93
Astuces pour optimiser l'autonomie de la
batterie................................................... 94
Acquisition des signaux satellites....... 94
Amélioration de la réception satellite
GPS..................................................... 94
Les données de température ne sont pas
exactes.................................................. 94
Suivi des activités................................. 94
Mon nombre de pas quotidiens ne
s'affiche pas...................................... 95
Le nombre de mes pas semble
erroné................................................. 95
Le nombre de pas affiché sur mon
appareil ne correspond pas à celui
affiché sur mon compte Garmin
Connect.............................................. 95
Le nombre d'étages gravis semble
erroné................................................. 95
Annexes......................................... 96
Champs de données............................. 96
Jauges de couleur et données de
dynamique de course......................... 108
Données sur l'équilibre de temps de
contact avec le sol.......................... 109
Table des matières
v
Introduction
AVERTISSEMENT
Consultez le guide Informations importantes sur le produit et la sécurité inclus dans l'emballage du produit pour
prendre connaissance des avertissements et autres informations importantes sur le produit.
Consultez toujours votre médecin avant de commencer ou de modifier tout programme d'exercice physique.
Mise en route
Lors de la première utilisation de la montre, vous devrez effectuer les opérations suivantes pour la configurer et
vous familiariser avec les fonctions de base.
1 Appuyez sur le bouton CTRL pour allumer la montre (Boutons, page 2).
2 Suivez les instructions à l'écran pour procéder au réglage initial.
Pendant la phase de configuration initiale, vous pouvez coupler votre smartphone avec votre montre pour
recevoir des notifications, paramétrer votre portefeuille Garmin Pay™ et bien plus encore (Couplage de votre
smartphone avec votre appareil, page 68).
3 Chargez l'appareil complètement (Chargement de la montre, page 86).
4 Démarrez une activité (Démarrage d'une activité, page 8).
Introduction
1
Boutons
LIGHT
CTRL
Appuyez sur ce bouton pour activer et désactiver le rétroéclairage.
Appuyez sur ce bouton pour allumer l'appareil.
Maintenez ce bouton enfoncé pour afficher le menu des commandes.
GPS
Appuyez pour afficher la liste des activités et démarrer ou arrêter une activité.
Appuyez pour choisir une option d'un menu.
Maintenez ce bouton enfoncé pour afficher vos coordonnées GPS et enregistrer votre position.
BACK
SET
Appuyez sur ce bouton pour revenir à l'écran précédent.
Maintenez ce bouton enfoncé pour afficher le menu Horloge.
Appuyez sur ce bouton pour faire défiler les résumés de widget et les menus.
DOWN Maintenez ce bouton enfoncé pour afficher l'écran Altimètre, baromètre et compas (ABC).
ABC
UP
MENU
2
Appuyez sur ce bouton pour faire défiler les résumés de widget et les menus.
Maintenez ce bouton enfoncé pour afficher le menu.
Introduction
Utilisation de la montre
• Maintenez le bouton CTRL enfoncé pour afficher le menu des commandes (Commandes, page 53).
Le menu des commandes fournit un accès rapide aux fonctions fréquemment utilisées, comme activer le
mode Ne pas déranger, enregistrer une position et arrêter la montre.
• Sur le cadran de la montre, appuyez sur UP ou DOWN pour faire défiler la série des résumés de widget
(Résumés de widget, page 41).
• À partir du cadran de la montre, appuyez sur GPS pour démarrer une activité ou ouvrir une application
(Activités et applications, page 8).
• Maintenez le bouton MENU enfoncé pour personnaliser le cadran de la montre (Personnalisation du cadran
de montre, page 40), régler les paramètres (Paramètres système, page 84), coupler des capteurs sans fil
(Couplage de vos capteurs sans fil, page 64), et bien plus encore.
Suppression des données utilisateur avec la fonction Arrêt d'urgence
REMARQUE : cette fonction est uniquement disponible sur les modèles Instinct 2 Solar - Tactical Edition.
La fonction Arrêt d'urgence supprime rapidement toutes les données utilisateur enregistrées et réinitialise tous
les paramètres aux valeurs par défaut.
Maintenez les touches SET et CTRL enfoncée.
ASTUCE : vous pouvez appuyer sur n'importe quel bouton pour annuler la fonction Arrêt d'urgence pendant
le compte à rebours de 10 secondes.
Au bout de 10 secondes, la montre supprime toutes les données entrées par l'utilisateur.
Modèles Instinct 2
La montre Instinct 2 existe en plusieurs modèles qui incluent des fonctionnalités supplémentaires.
Modèle de
montre
Fonctions supplémentaires
Instinct 2 Solar
• Recharge solaire pour recharger votre montre à l'extérieur (Conseils pour le chargement à
l'énergie solaire, page 87)
• Effectuer des achats avec la fonction Garmin Pay (Garmin Pay, page 55)
Instinct 2 - Surf
Edition
• Enregistrement d'activités de surf (Surf, page 24)
• Affichage du résumé de widget Surfline™ (Résumés de widget, page 41)
• Affichage des informations sur les marées pour une position (Affichage des informations
sur les marées, page 25)
• Compatibilité avec les lunettes de vision nocturne (Commandes, page 53)
• Utilisation du mode furtif pour désactiver les communications sans fil (Commandes,
page 53)
Instinct 2 Solar Tactical Edition • Utilisation de la fonction Arrêt d'urgence pour supprimer des données et réinitialiser les
paramètres (Suppression des données utilisateur avec la fonction Arrêt d'urgence, page 3)
• Enregistrement des activités Jumpmaster (Jumpmaster, page 22)
• Connexion à l'application Garmin dēzl et à d'autres appareils dēzl (Application dēzl,
page 6)
• Planification des pauses pour suivre vos heures de travail (Utilisation de la planification
des pauses sur la montre, page 7)
• Affichage des informations sur les cartes de fidélité pour les comptes Truck Plaza
(Programmes de fidélité, page 7)
• Enregistrement des entraînements Santé des chauffeurs (Démarrer une activité Santé des
chauffeurs, page 7)
®
Instinct 2 - dēzl™
Edition
Introduction
3
Horloges
Définition d'une alarme
Vous pouvez définir plusieurs alarmes. Pour chaque alarme, vous pouvez décider si elle doit sonner une fois ou
plusieurs fois régulièrement.
1 Sur n'importe quel écran, appuyez longuement sur SET.
2 Sélectionnez Alarmes.
3 Entrez l'heure de l'alarme.
4 Sélectionnez Répéter et choisissez quand l'alarme doit se répéter (facultatif).
5 Sélectionnez Son et vibration, puis sélectionnez un type de notification (facultatif).
6 Sélectionnez Rétroéclairage > Activé pour allumer le rétroéclairage en même temps que l'alarme (facultatif).
7 Sélectionnez Etiquette, puis sélectionnez une description pour l'alarme (facultatif).
Démarrage du compte à rebours
1
2
3
4
Sur n'importe quel écran, appuyez longuement sur SET.
Sélectionnez Minuteurs.
Entrez l'heure.
Au besoin, sélectionnez une option pour modifier le chronomètre :
• Pour redémarrer le compte à rebours automatiquement après son expiration, appuyez sur UP et
sélectionnez Redémarrage automatique > Activé.
• Pour sélectionner un type de notification, appuyez sur UP et sélectionnez Son et vibration.
5 Appuyez sur le bouton GPS pour lancer le chronomètre.
Enregistrement d'un minuteur rapide
Vous pouvez définir jusqu'à dix minuteurs rapides différents.
1 Sur n'importe quel écran, appuyez longuement sur SET.
2 Sélectionnez Minuteurs.
3 Sélectionner une option :
• Pour enregistrer votre premier minuteur rapide, saisissez la durée, appuyez sur UP, puis sélectionnez
Enregistrer.
• Pour enregistrer d'autres minuteurs rapides, sélectionnez Ajouter un compte à rebours, puis entrez la
durée.
Suppression d'un minuteur
1
2
3
4
5
4
Sur n'importe quel écran, appuyez longuement sur SET.
Sélectionnez Minuteurs.
Sélectionnez un minuteur.
Appuyez sur UP.
Sélectionnez Supprimer.
Horloges
Utilisation du chronomètre
1
2
3
4
Sur n'importe quel écran, appuyez longuement sur SET.
Sélectionnez Chronomètre.
Appuyez sur le bouton GPS pour lancer le chronomètre.
Appuyez sur SET pour redémarrer le compteur de circuit
.
Le temps total du chronomètre
continue de s'écouler.
5 Appuyez sur le bouton GPS pour arrêter les deux compteurs.
6 Appuyez sur UP et choisissez une option.
Synchronisation de l'heure avec le GPS
À chaque mise sous tension de l'appareil et acquisition des signaux satellites, l'appareil détecte
automatiquement votre fuseau horaire et l'heure actuelle. Vous pouvez aussi synchroniser manuellement
l'heure avec le GPS quand vous changez de fuseau horaire ou lors du passage à l'heure d'été/hiver.
1 Sur n'importe quel écran, appuyez longuement sur SET.
2 Sélectionnez Définir l'heure avec le GPS.
3 Patientez pendant que l'appareil localise les satellites (Acquisition des signaux satellites, page 94).
Ajout d'un autre fuseau horaire
Vous pouvez afficher l'heure actuelle dans d'autres fuseaux horaires dans le résumé Autres fuseaux horaires.
Vous pouvez ajouter jusqu'à trois autres fuseaux horaires.
1 Sur n'importe quel écran, appuyez longuement sur SET.
2 Sélectionnez Autres fuseaux horaires.
3 Sélectionnez Ajouter zone.
4 Sélectionnez un fuseau horaire.
5 Si besoin, renommez le fuseau horaire.
Horloges
5
Réglage des alarmes
1 Sur n'importe quel écran, appuyez longuement sur SET.
2 Sélectionnez Alarmes.
3 Sélectionner une option :
• Pour configurer une alarme qui sonne un certain nombre de minutes ou d'heures avant le coucher du
soleil, sélectionnez Jusqu'au coucher du soleil > État > Activé, sélectionnez Heure, puis saisissez l'heure.
• Pour configurer une alarme qui sonne un certain nombre de minutes ou d'heures avant le lever du soleil,
sélectionnez Jusqu'au lever du soleil > État > Activé, sélectionnez Heure, puis saisissez l'heure.
• Pour configurer l'appareil de sorte qu'il émette une alerte à l'approche d'une tempête, sélectionnez Alerte
tempête > Activé, puis sélectionnez Taux et sélectionnez la vitesse de changement de la pression
atmosphérique.
• Pour configurer une alarme qui sonne toutes les heures, sélectionnez Horaire > Activé.
Camionnage
Prise en main de votre montre Instinct 2 - dēzl Edition
Lors de la première utilisation de la montre Instinct 2 - dēzl Edition, vous devrez effectuer les opérations
suivantes pour terminer la configuration et vous familiariser avec les fonctions de base pour les poids lourds.
1 Téléchargez l'application dēzl et ajoutez votre montre Instinct 2 - dēzl Edition (Application dēzl, page 6).
2 Si nécessaire, dans l'application dēzl, ajoutez votre appareil de navigation dēzl.
REMARQUE : pour plus d'informations, reportez-vous au manuel d'utilisation de votre appareil dēzl.
3 Utilisez le résumé de widget de planification des pauses pour suivre vos heures de travail (Utilisation de la
planification des pauses sur la montre, page 7).
4 Dans les paramètres de la montre dans l'application Garmin dēzl, connectez-vous à vos comptes de fidélité
Trucking Plaza pour afficher vos informations sur votre montre (Programmes de fidélité, page 7).
5 Démarrez une activité Santé des chauffeurs et consultez les didacticiels d'entraînement sur l'application
Garmin dēzl (Démarrer une activité Santé des chauffeurs, page 7).
Application dēzl
AVERTISSEMENT
Soyez prudent si vous utilisez l'appareil pendant que vous conduisez le véhicule. Consultez toujours brièvement
les informations affichées sur l'écran. Restez toujours attentif à votre environnement. Ne fixez pas l'écran et ne
vous laissez pas distraire par celui-ci. Si vous vous concentrez uniquement sur l'écran, vous risquez de ne pas
pouvoir éviter certains obstacles et de provoquer un accident pouvant causer des dommages matériels et des
blessures graves, voire mortelles
L'application dēzl contient des fonctions spécifiquement conçues pour les chauffeurs professionnels et vous
permet de connecter et d'intégrer votre appareil de navigation dēzl et votre montre/bracelet dēzl . Vous pouvez
télécharger l'application dēzl sur l'App Store de votre smartphone.
6
Camionnage
PrePass
®
AVIS
Garmin décline toute responsabilité quant à la précision et à la pertinence des informations fournies par
l'application PrePass.
REMARQUE : pour pouvoir utiliser cette fonction, vous devez avoir un compte PrePass actif.
L'application PrePass permet aux chauffeurs de vérifier que leur véhicule commercial répond aux exigences de
sécurité, permis et poids des stations de pesage sur leur itinéraire. Vous pouvez coupler votre appareil Instinct 2
- dēzl Edition avec l'application dēzl et l'application PrePass pour recevoir sur votre appareil Instinct 2 - dēzl
Edition des notifications des stations de pesage sur l'itinéraire.
REMARQUE : cette fonction est disponible uniquement aux États-Unis.
Démarrer une activité Santé des chauffeurs
Vous pouvez suivre des séances d'entraînement préchargées conçues pour être effectuées lors de vos pauses
de conduite.
1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur GPS.
2 Sélectionnez Santé des chauffeurs.
3 Sélectionnez un type d'entraînement.
4 Sélectionnez une durée d'entraînement.
5 Si nécessaire, ouvrez l'application dēzl pour afficher les tutoriels d'exercices.
6 Appuyez sur GPS pour démarrer la séance d'entraînement.
Une fois que vous commencez une séance d'entraînement, l'appareil affiche chaque étape de la séance, le
temps restant pour chaque étape et votre fréquence cardiaque actuelle.
Planning des pauses
AVIS
L'appareil en lui-même ne vous dispense EN AUCUN CAS des obligations d'enregistrement des données de
conduite dans le journal de bord imposées par la Federal Motor Carrier Safety Administration (FMCSA). Les
conducteurs américains doivent se conformer à la réglementation relative aux heures de service en vigueur aux
Etats-Unis ou dans leur état. Lorsqu'il est intégré à un appareil ELD (Electronic Logging Device) compatible
Garmin eLog™, cet appareil permet à un transporteur de respecter les exigences en matière d'enregistrement des
heures de service et de pause. Pour en savoir plus ou pour acheter un appareil Garmin eLog, rendez-vous sur
garmin.com/elog.
Vous pouvez utiliser le résumé du widget de planification des pauses de votre montre Instinct 2 - dēzl Edition
pour suivre vos heures de travail, ce qui peut vous aider à respecter les règles de sécurité.
Utilisation de la planification des pauses sur la montre
Vous pouvez démarrer le chronomètre à tout moment à partir du résumé de widget de planification des pauses.
1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur UP ou DOWN pour afficher le résumé de widget de planification
des pauses.
2 Appuyez sur GPS pour démarrer un trajet.
Le chronomètre du trajet démarre et l'heure de votre prochaine pause s'affiche sous le compte à rebours.
3 Appuyez sur GPS pour commencer une pause.
Le chronomètre de pause démarre et la durée totale de votre pause s'affiche sous le compte à rebours.
Programmes de fidélité
Sur votre montre Instinct 2 - dēzl Edition, vous pouvez accéder aux programmes de fidélité de certains arrêts
aux États-Unis, y compris Love's Travel Stops et Pilot Flying J Travel Centers™. Vous pouvez utiliser un résumé
de widget pour vérifier le solde de vos points de fidélité et d'autres informations sur le programme (Résumés de
widget, page 41).
®
Camionnage
7
Activités et applications
Vous pouvez utiliser votre montre pour des activités sportives, que ce soit d'intérieur ou de plein air. Quand vous
démarrez une activité, la montre affiche et enregistre des données de capteur. Vous pouvez créer des activités
personnalisées ou de nouvelles activités sur la base d'activités par défaut (Création d'une activité personnalisée,
page 27). Une fois vos activités terminées, vous pouvez les enregistrer et les partager avec la communauté
Garmin Connect™.
Vous pouvez aussi ajouter des activités et des applications Connect IQ™ à votre montre via l'application Connect
IQ (Fonctions Connect IQ, page 71).
Pour en savoir plus sur le suivi des activités et les métriques sportives, rendez-vous sur garmin.com
/ataccuracy.
Démarrage d'une activité
Lorsque vous démarrez une activité, le GPS s'allume automatiquement (si nécessaire).
1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur GPS.
2 Sélectionner une option :
• Sélectionnez une activité dans vos favoris.
• Sélectionnez , puis sélectionnez une activité dans la longue liste d'activités.
3 Si l'activité nécessite l'utilisation de signaux GPS, sortez et cherchez un lieu avec une vue dégagée du ciel.
Attendez ensuite que la montre soit prête.
La montre est prête une fois qu'elle établit votre fréquence cardiaque, acquiert les signaux GPS (si
nécessaire) et se connecte à vos capteurs sans fil (si nécessaire).
4 Appuyez sur GPS pour lancer le chronomètre d'activité.
La montre enregistre les données d'activité uniquement lorsque le chronomètre d'activité est en marche.
Astuces pour l'enregistrement des activités
• Chargez la montre avant de démarrer une activité (Chargement de la montre, page 86).
• Appuyez sur SET pour enregistrer des laps, démarrer une nouvelle série, commencer une posture ou passer à
l'étape suivante d'un entraînement.
• Appuyez sur UP ou DOWN pour afficher d'autres écrans de données.
• Maintenez MENU enfoncé et sélectionnez Mode d'alimentation pour utiliser un mode d'alimentation afin de
prolonger l'autonomie de la batterie (Personnalisation des modes d'alimentation, page 83).
8
Activités et applications
Arrêt d'une activité
1 Appuyez sur GPS.
2 Sélectionner une option :
• Pour reprendre votre activité, sélectionnez Reprendre.
• Pour enregistrer l'activité et revenir au mode montre, sélectionnez Enregistrer > Terminé.
• Pour suspendre votre activité et la reprendre plus tard, sélectionnez Reprendre plus tard.
• Pour marquer un circuit, sélectionnez Circuit.
• Pour revenir au point de départ de votre activité en suivant le même chemin que celui parcouru à l'aller,
sélectionnez Retour au départ > TracBack.
REMARQUE : cette fonction est uniquement disponible pour les activités utilisant des données GPS.
• Pour revenir au point de départ de votre activité de la manière la plus directe, sélectionnez Retour au
départ > En ligne droite.
REMARQUE : cette fonction est uniquement disponible pour les activités utilisant des données GPS.
• Pour mesurer la différence entre votre fréquence cardiaque à la fin de l'activité et votre fréquence
cardiaque deux minutes plus tard, sélectionnez Fréquence cardiaque de récupération, et patientez
pendant le compte à rebours.
• Pour supprimer l'activité et revenir au mode montre, sélectionnez Ignorer >
.
REMARQUE : après l'arrêt de l'activité, l'appareil l'enregistre automatiquement au bout de 30 minutes.
Course
Utilisation de la fonction de course virtuelle
Vous pouvez coupler votre appareil Instinct 2 avec une application tierce compatible pour transmettre vos
données d'allure, de fréquence cardiaque ou de cadence.
1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur GPS.
2 Sélectionnez Course virtuelle.
3 Sur votre tablette, ordinateur portable ou smartphone, ouvrez l'application Zwift™ ou une autre application
d'entraînement virtuel.
4 Suivez les instructions à l'écran pour démarrer une activité de course et coupler les appareils.
5 Appuyez sur GPS pour lancer le chronomètre d'activité.
6 À la fin de votre course, appuyez sur le GPS pour arrêter le chronomètre d'activité.
Étalonnage de la distance sur tapis de course
Pour enregistrer des distances plus précises sur votre tapis de course, vous pouvez étalonner la distance après
avoir couru au moins 1,5 km (1 mi) sur un tapis de course. Si vous utilisez différents tapis de course, vous
pouvez étalonner manuellement la distance sur chaque tapis de course ou après chaque course.
1 Démarrez une activité de tapis de course (Démarrage d'une activité, page 8).
2 Courez sur le tapis jusqu'à ce que votre appareil Instinct 2 enregistre au moins 1,5 km (1 mi.) de données.
3 Une fois la course terminée, appuyez sur GPS.
4 Sélectionner une option :
• Pour le premier étalonnage de la distance sur tapis de course, sélectionnez Enregistrer.
L'appareil vous invite à terminer l'étalonnage sur tapis de course.
• Pour étalonner manuellement la distance sur tapis de course après le premier étalonnage, sélectionnez
Étalonner et enregistrer >
.
5 Vérifiez la distance parcourue sur tapis de course affichée et saisissez la distance sur votre appareil.
Activités et applications
9
Natation
AVIS
L'appareil est conçu pour la natation en surface. Pratiquer la plongée sous-marine avec l'appareil risquerait
d'endommager le produit et annulerait la garantie.
REMARQUE : la montre intègre un moniteur de fréquence cardiaque au poignet pour les activités de natation.
Terminologie de la natation
Longueur : un aller dans le bassin.
Intervalle : une ou plusieurs longueurs à la suite. Un nouvel intervalle débute après une phase de repos.
Mouvement : un mouvement correspond à un cycle complet du bras sur lequel vous portez l'appareil.
Swolf : votre score Swolf est la somme du temps et du nombre de mouvements qu'il vous faut pour effectuer
une longueur. Par exemple, 30 secondes et 15 mouvements correspondent à un score Swolf de 45. Pour la
nage en mer, lac ou rivière (eau libre), le swolf est calculé sur une distance de 25 mètres. Le score Swolf
permet de mesurer l'efficacité de la nage et, comme au golf, plus votre score est faible, plus vous êtes
performant.
Types de nage
L'identification du type de nage est uniquement disponible pour la natation en piscine. Votre type de
mouvement est identifié à la fin d'une longueur. Les différents types de mouvements s'affichent dans votre
historique de natation et sur votre compte Garmin Connect. Vous pouvez également sélectionner le type de
mouvement dans un champ de données personnalisé (Personnalisation des écrans de données, page 26).
Libre
Nage libre
Dos
Dos
Brasse
Brasse
Papillon
Papillon
Mixte
Plusieurs types de nages dans un même intervalle
Exercices
Utilisé avec la fonction d'enregistrement des exercices (Entraînements avec le journal d'entraîne­
ment, page 11)
Astuces pour les activités de natation
• Avant de démarrer une activité de natation en piscine, suivez les instructions à l'écran pour sélectionner la
taille de la piscine ou entrer une taille personnalisée.
La prochaine fois que vous démarrerez une activité de natation en piscine, l'appareil utilisera cette taille de
piscine. Vous pouvez maintenir le bouton MENU enfoncé, sélectionner les paramètres de l'activité, puis
sélectionner Taille de la piscine pour modifier la taille.
• Appuyez sur SET pour enregistrer une pause quand vous nagez en piscine.
L'appareil enregistre automatiquement vos longueurs et les intervalles de nage pour les activités de natation
en piscine.
• Appuyez sur SET pour enregistrer un intervalle quand vous nagez en eau libre.
10
Activités et applications
Récupération pendant une séance en piscine
L'écran de récupération par défaut affiche deux calculs des temps de repos. Il affiche aussi le temps et la
distance du dernier intervalle terminé.
REMARQUE : les données de natation ne sont pas enregistrées pendant une phase de récupération.
1 Pendant votre activité de natation, appuyez sur SET pour commencer une phase de récupération.
L'écran de repos s'affiche.
2 Pendant une phase de récupération, appuyez sur UP ou DOWN pour afficher les autres écrans de données
(facultatif).
3 Appuyez sur SET et continuez à nager.
4 Répétez la procédure pour chaque intervalle de récupération supplémentaire.
Repos automatique
La fonction de repos automatique est uniquement disponible pour la natation en piscine. Votre appareil détecte
automatiquement les moments de repos et affiche l'écran de repos. Si vous vous reposez plus de 15 secondes,
l'appareil crée automatiquement un intervalle de repos. Quand vous recommencez à nager, l'appareil démarre
automatiquement un nouvel intervalle de natation. Vous pouvez activer la fonction de repos automatique dans
les options de l'activité (Paramètres d'applications et d'activités, page 28).
ASTUCE : pour optimiser les résultats lorsque vous utilisez la fonction de repos automatique, évitez de faire des
mouvements avec vos bras pendant les temps de repos.
Si vous ne voulez pas utiliser la fonction de repos automatique, vous pouvez appuyer sur SET pour marquer
manuellement le début et la fin de chaque intervalle de repos.
Entraînements avec le journal d'entraînement
La fonction de journal d'entraînement est uniquement disponible pour la natation en piscine. Vous pouvez
utiliser le paramètre de journal d'entraînement pour enregistrer manuellement les séances de battements de
jambes, la nage à un bras ou tout autre type de nage autre que l'un des quatre types de nage principaux.
1 Au cours de votre séance de piscine, appuyez sur UP ou DOWN pour afficher l'écran de journal
d'entraînement.
2 Appuyez sur SET pour démarrer le chronomètre d'entraînement.
3 Une fois l'intervalle d'entraînement terminé, appuyez sur SET.
Le chrono d'entraînement s'arrête, mais celui de l'activité continue à enregistrer l'intégralité de la séance de
natation.
4 Sélectionnez la distance de l'entraînement terminé.
Les incréments de distance sont basés sur la taille du bassin sélectionnée pour le profil d'activité.
5 Sélectionner une option :
• Pour débuter un autre intervalle d'entraînement, appuyez sur SET.
• Pour débuter un intervalle de natation, appuyez sur UP ou DOWN et revenez aux écrans d'entraînement de
natation.
Multisport
Les triathlètes, biathlètes et autres compétiteurs multisports apprécieront les activités multisports, comme le
Triathlon ou le Swimrun. Pendant une activité multisport, vous pouvez passer d'une activité à une autre tout en
continuant à voir votre temps total. Par exemple, vous pouvez passer du vélo à la course à pied et afficher le
temps total pour la séance de vélo et de course à pied tout au long de l'activité multisport.
Vous pouvez personnaliser une activité multisport ou utiliser l'activité triathlon configurée par défaut pour un
triathlon standard.
Activités et applications
11
Entraînement au triathlon
Lorsque vous participez à un triathlon, vous pouvez utiliser l'activité « Triathlon » pour passer rapidement d'un
segment de sport et de temps à l'autre et enregistrer l'activité.
1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur GPS.
2 Sélectionnez Triathlon.
3 Appuyez sur GPS pour lancer le chronomètre d'activité.
4 Appuyez sur SET au début et à la fin de chaque transition.
La fonction de transition peut être activée ou désactivée pour les paramètres d'activité triathlon.
5 Une fois votre activité terminée, appuyez sur GPS, puis sélectionnez Enregistrer.
Création d'une activité multisport
1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur GPS.
2 Sélectionnez Ajouter > Multisport.
3 Sélectionnez un type d'activité multisport ou entrez un nom personnalisé.
Les noms d'activité en double contiennent un chiffre. Par exemple, Triathlon(2).
4 Sélectionnez deux activités ou plus.
5 Sélectionner une option :
• Sélectionnez une option pour personnaliser des paramètres d'activité spécifiques. Vous pouvez, par
exemple, choisir d'inclure ou non les transitions.
• Sélectionnez Terminé pour enregistrer et utiliser l'activité multisport.
6 Sélectionnez
pour ajouter l'activité à la liste de vos favoris.
Activités en salle
La montre Instinct convient à une utilisation en salle, comme un entraînement sur tapis de course, sur vélo
d'appartement ou avec un home trainer. Le GPS est désactivé pendant vos activités en intérieur (Paramètres
d'applications et d'activités, page 28).
Si la fonction GPS est désactivée lorsque vous courez ou marchez, la vitesse, la distance et la cadence sont
calculées à l'aide de l'accéléromètre intégré à la montre. L'étalonnage de l'accéléromètre est automatique. La
précision des données de vitesse, de distance et de cadence augmente après quelques parcours effectués en
extérieur à l'aide du GPS.
ASTUCE : si vous tenez la barre du tapis de course, la précision de l'appareil sera réduite.
Lorsque vous pédalez avec le GPS éteint, les données de vitesse et de distance ne sont pas disponibles, sauf si
vous possédez un capteur en option qui envoie ces données à la montre (comme un capteur de vitesse ou de
cadence).
12
Activités et applications
Enregistrement d'une activité de musculation
Vous pouvez enregistrer des séries pendant un entraînement de musculation. Une série comprend plusieurs
répétitions d'un même mouvement.
1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur GPS.
2 Sélectionnez Musculation.
La première fois que vous enregistrez une activité de musculation, vous devez indiquer à quel poignet vous
portez votre montre.
3 Appuyez sur GPS pour lancer le chronomètre de série.
4 Commencez votre première série.
L'appareil compte vos répétitions. Le compte de vos répétitions s'affiche quand vous avez effectué au moins
quatre répétitions.
ASTUCE : l'appareil ne peut compter que les répétitions d'un seul mouvement pour chaque série. Lorsque
vous souhaitez modifier les mouvements, vous devez terminer la série et en démarrer une nouvelle.
5 Appuyez sur SET pour terminer la série.
La montre affiche le total des répétitions pour la série. Après plusieurs secondes, le minuteur de temps
s'affiche.
6 Si besoin, appuyez sur DOWN et changez le nombre de répétitions.
ASTUCE : vous pouvez aussi modifier le poids utilisé pour une série.
7 Lorsque vous avez récupéré, appuyez sur SET pour démarrer votre série suivante.
8 Répétez pour chaque série d'entraînement de musculation jusqu'à ce que votre activité soit terminée.
9 Après la dernière série, appuyez sur GPS pour arrêter le chronomètre de série.
10 Sélectionnez Enregistrer.
Enregistrement d'une activité HIIT
Vous pouvez utiliser des chronos spécialisées pour enregistrer une activité d'entraînement fractionné de haute
intensité (HIIT).
1 Sélectionnez la touche GPS.
2 Sélectionnez HIIT.
3 Sélectionner une option :
• Sélectionnez Libre pour enregistrer une activité HIIT ouverte et non structurée.
• Sélectionnez Minuteurs HIIT > AMRAP pour enregistrer autant de répétitions que possible pendant une
période définie.
4
5
6
7
8
• Sélectionnez Minuteurs HIIT > EMOM pour enregistrer un nombre défini de mouvements en une minute
maximum, toutes les minutes.
• Sélectionnez Minuteurs HIIT > Tabata pour alterner entre des intervalles de 20 secondes d'effort maximal
et 10 secondes de repos.
• Sélectionnez Minuteurs HIIT > Personnalisé pour définir la durée de l'exercice, le temps de repos, le
nombre de mouvements et le nombre de répétitions.
• Sélectionnez Entraînements pour suivre un entraînement enregistré.
Si nécessaire, suivez les instructions présentées à l'écran.
Appuyez sur GPS pour démarrer votre première activité.
La montre affiche un compte à rebours et votre fréquence cardiaque actuelle.
Si nécessaire, appuyez sur SET pour passer manuellement à l'activité suivante ou au temps de repos.
Une fois votre activité terminée, appuyez sur GPS pour arrêter le chronomètre d'activité.
Sélectionnez Enregistrer.
Activités et applications
13
Utilisation d'un home trainer ANT+
®
Avant de pouvoir utiliser un ANT+ home trainer compatible, vous devez installer votre vélo sur le trainer et le
coupler à votre appareil (Couplage de vos capteurs sans fil, page 64).
Vous pouvez utiliser votre appareil avec un home trainer pour simuler la résistance lorsque vous suivez un
parcours, une activité ou un entraînement. Lorsque vous utilisez un home trainer, le GPS est désactivé
automatiquement.
1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur GPS.
2 Sélectionnez Vélo salle.
3 Maintenez le bouton MENU enfoncé.
4 Sélectionnez Options du Smart Trainer.
5 Sélectionner une option :
• Sélectionner Freeride et commencez votre séance de vélo.
• Sélectionnez Suivre un parcours pour suivre un parcours enregistré (Parcours, page 80).
• Sélectionnez Suivre l'entraînement pour suivre un entraînement enregistré (Entraînements, page 32).
• Sélectionner Régler la puissance pour régler la valeur de la puissance cible.
• Sélectionner Définir la pente pour régler la valeur de la pente simulée.
• Selectionner Régler résistance pour régler la force de résistance à appliquer au trainer.
6 Appuyez sur GPS pour lancer le chronomètre d'activité.
Le trainer augmente ou diminue la résistance en fonction des informations d'altitude du parcours ou de
l'activité.
14
Activités et applications
Sports de grimpe
Enregistrement d'une activité d'escalade en salle
Vous pouvez enregistrer des voies pendant une activité d'escalade en salle. Une voie est un itinéraire que vous
suivez pour escalader un mur de grimpe en salle.
1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur GPS.
2 Sélectionnez Escalade en salle.
3 Sélectionnez
pour enregistrer des statistiques sur la voie.
4 Sélectionnez le système de cotation.
REMARQUE : la prochaine fois que vous démarrerez une activité d'escalade en salle, l'appareil utilisera ce
système de cotation. Vous pouvez maintenir le bouton MENU enfoncé, sélectionner les paramètres de
l'activité, puis sélectionner Système de classement pour changer de système.
5 Sélectionnez le niveau de difficulté de la voie.
6 Appuyez sur GPS.
7 Démarrez votre première voie.
REMARQUE : l'appareil verrouille automatiquement les boutons lorsque le chronomètre de voie est en
marche afin d'éviter que vous appuyiez dessus par mégarde. Vous pouvez maintenir n'importe quel bouton
enfoncé pour déverrouiller la montre.
8 Une fois l'itinéraire terminé, descendez jusqu'au sol.
Le chronomètre du temps de repos démarre automatiquement lorsque vous êtes au sol.
REMARQUE : si besoin, vous pouvez appuyer sur SET pour terminer l'itinéraire.
9 Sélectionner une option :
• Pour enregistrer une voie réussie, sélectionnez Terminé.
• Pour enregistrer une voie non réussie, sélectionnez Essayé.
• Pour supprimer une voie, sélectionnez Ignorer.
10 Saisissez le nombre d'échecs pour la voie.
11 Lorsque vous avez récupéré, appuyez sur SET pour démarrer la voie suivante.
12 Répétez ce processus pour chaque voie jusqu'à la fin de votre activité.
13 Appuyez sur GPS.
14 Sélectionnez Enregistrer.
Activités et applications
15
Enregistrement d'une activité d'escalade sur bloc
Vous pouvez enregistrer des voies pendant une activité d'escalade sur bloc. Une voie est un itinéraire que vous
suivez pour grimper un bloc ou un petit rocher.
1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur GPS.
2 Sélectionnez Escalade sur bloc.
3 Sélectionnez le système de cotation.
REMARQUE : la prochaine fois que vous démarrerez une activité d'escalade sur bloc, l'appareil utilisera ce
système de cotation. Vous pouvez maintenir le bouton MENU enfoncé, sélectionner les paramètres de
l'activité, puis sélectionner Système de classement pour changer de système.
4 Sélectionnez le niveau de difficulté de la voie.
5 Appuyez sur GPS pour lancer le chronomètre de voie.
6 Démarrez votre première voie.
7 Appuyez sur SET pour terminer la voie.
8 Sélectionner une option :
• Pour enregistrer une voie réussie, sélectionnez Terminé.
• Pour enregistrer une voie non réussie, sélectionnez Essayé.
• Pour supprimer une voie, sélectionnez Ignorer.
Le minuteur de temps de repos s'affiche.
9 Lorsque vous avez récupéré, appuyez sur SET pour démarrer la voie suivante.
10 Répétez ce processus pour chaque voie jusqu'à la fin de votre activité.
11 Après la dernière voie, appuyez sur GPS pour arrêter le chronomètre de voie.
12 Sélectionnez Enregistrer.
Démarrage d'une Expédition
Vous pouvez utiliser l'application Expédition pour prolonger l'autonomie de la batterie lors de l'enregistrement
d'une activité de plusieurs jours.
1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur GPS.
2 Sélectionnez Expédition.
3 Appuyez sur GPS pour lancer le chronomètre d'activité.
L'appareil passe en mode économie d'énergie et collecte les points de tracé GPS une fois par heure. Pour
optimiser l'autonomie de la batterie, l'appareil éteint tous les capteurs et accessoires, y compris la connexion
à votre smartphone.
Enregistrement manuel d'un point de tracé
Pendant une excursion, les points de tracé sont enregistrés automatiquement en fonction de l'intervalle
d'enregistrement sélectionné. Vous pouvez enregistrer un point de tracé manuellement à tout moment.
1 Pendant une excursion, appuyez sur UP ou DOWN pour afficher la carte.
2 Appuyez sur GPS.
3 Sélectionnez Ajouter un point.
Affichage des points de tracé
1
2
3
4
5
16
Pendant une excursion, appuyez sur UP ou DOWN pour afficher la carte.
Appuyez sur GPS.
Sélectionnez Afficher les points.
Sélectionnez un point de tracé dans la liste.
Sélectionner une option :
• Pour lancer la navigation vers le point de tracé, sélectionnez Rallier.
• Pour afficher des informations détaillées sur le point de tracé, sélectionnez Détails.
Activités et applications
Chasse
Vous pouvez enregistrer des positions pertinentes pour votre partie de chasse et afficher la carte des positions
enregistrées.
1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur GPS.
2 Sélectionnez Chasse.
3 À partir de l'écran de l'heure, appuyez sur GPS > Commencer à chasser.
4 À partir de l'écran de l'heure, appuyez sur GPS et sélectionnez une option :
• Pour enregistrer votre position actuelle, sélectionnez Enregistrer la position.
• Pour afficher les positions enregistrées pendant cette partie de chasse, sélectionnez Lieux de chasse.
• Pour voir toutes les positions enregistrées, sélectionnez Positions enregistrées.
5 Une fois votre partie de chasse terminée, accédez à l'écran de l'heure, appuyez sur GPS, puis sélectionnez
Fin de chasse.
Pêche
Vous pouvez garder un suivi de vos prises quotidiennes, chronométrer vos courses ou programmer un chrono à
intervalle pour suivre votre allure de pêche.
1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur GPS.
2 Sélectionnez Pêcher.
3 À partir de l'écran de l'heure, appuyez sur GPS > Commencer à pêcher.
4 À partir de l'écran de l'heure, appuyez sur GPS et sélectionnez une option :
• Pour ajouter une prise au total des poissons attrapés et enregistrer la position, sélectionnez Enregistrer la
prise.
• Pour enregistrer votre position actuelle, sélectionnez Enregistrer la position.
• Pour définir un chronomètre à intervalle, une heure de fin et un rappel d'heure de fin pour l'activité,
sélectionnez Chronomètres de pêche.
5 Une fois votre partie de pêche terminée, accédez à l'écran de l'heure, appuyez sur GPS, puis sélectionnez
Arrêter de pêcher.
Ski
Affichage des données de vos activités à ski
Votre appareil enregistre le détail de chaque descente à ski ou en snowboard à l'aide de la fonction de descente
automatique. Cette fonction est activée par défaut pour les activités de snowboard et de ski alpin. Elle
enregistre automatiquement les nouvelles descentes à ski en fonction de vos mouvements. Le chrono se met
en pause lorsque vous arrêtez la descente et lorsque vous êtes dans le télésiège. Le chrono reste en pause
pendant toute la durée de la montée. Commencez à descendre la piste pour redémarrer le chrono. Vous pouvez
afficher ces données depuis l'écran mis en pause ou lorsque le chrono est en marche.
1 Commencez à skier ou à pratiquer le snowboard.
2 Maintenez le bouton MENU enfoncé.
3 Sélectionnez Afficher les descentes.
4 Appuyez sur UP et DOWN pour afficher les données de votre dernière activité, de votre activité actuelle et de
toutes vos activités.
Ces données incluent le temps, la distance parcourue, la vitesse maximale et moyenne et la descente totale.
Activités et applications
17
Enregistrement d'une activité de ski de randonnée nordique
L'activité de ski de randonnée nordique vous permet de basculer manuellement entre les modes de suivi en
montée et en descente afin que vous puissiez suivre avec précision vos statistiques.
1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur GPS.
2 Sélectionnez Ski de randonnée.
3 Sélectionner une option :
• Si vous démarrez votre activité sur une montée, sélectionnez Montée.
• Si vous démarrez votre activité sur une descente, sélectionnez Descente.
4 Appuyez sur GPS pour lancer le chronomètre d'activité.
5 Appuyez sur SET pour basculer entre les modes de suivi en montée et en descente.
6 Une fois votre activité terminée, appuyez sur GPS pour arrêter le compte à rebours.
7 Sélectionnez Enregistrer.
18
Activités et applications
Golf
Partie de golf
Avant de jouer un parcours pour la première fois, vous devez le télécharger à partir de l'application Garmin
Connect (Garmin Connect, page 70). Les parcours téléchargés depuis l'application Garmin Connect sont mis à
jour automatiquement.
Avant de jouer au golf, vous devez charger la montre (Chargement de la montre, page 86).
1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur GPS.
2 Sélectionnez Golf.
3 Sortez et patientez pendant que la montre recherche des satellites.
4 Faites votre choix dans la liste des parcours disponibles.
5 Sélectionnez
pour que le score soit enregistré.
6 Sélectionnez une zone de départ.
L'écran d'informations du trou s'affiche.
Distances jusqu'au début, au milieu et au fond du green
Par pour le trou
Numéro du trou en cours
Carte du green
REMARQUE : étant donné que l'emplacement du trou varie, la montre calcule la distance jusqu'au début, au
milieu et au fond du green, mais pas jusqu'à l'emplacement du trou.
7 Sélectionner une option :
• Appuyez sur UP ou DOWN pour afficher la position et la distance jusqu'à un layup ou jusqu'au début ou à
la fin d'un obstacle.
• Appuyez sur GPS pour ouvrir le menu golf (Menu golf, page 20).
Activités et applications
19
Menu golf
Pendant une partie, vous pouvez appuyer sur GPS pour ouvrir d'autres fonctions du menu golf.
Terminer partie : met fin à la partie en cours.
Mettre en pause la partie : permet de mettre la partie en cours en pause. Vous pouvez reprendre la partie à tout
moment en commençant une activité de Golf.
Changer de trou : permet de changer manuellement de trou.
Déplacer le drapeau : permet de déplacer l'emplacement du trou pour obtenir une mesure plus précise de la
distance (Déplacement du drapeau, page 21).
Mesurer coup : affiche la distance du tir précédent enregistré avec la fonction Garmin AutoShot™ (Affichage des
coups mesurés, page 21). Vous pouvez aussi enregistrer un coup manuellement (Mesure manuelle des tirs,
page 21).
Carte de score : permet d'ouvrir la carte de score pour la partie (Sauvegarde du score, page 22).
Odomètre : affiche la durée, la distance et le nombre de pas enregistrés. L'odomètre débute et s'arrête
automatiquement au départ ou à la fin d'une partie. Vous pouvez réinitialiser l'odomètre au cours d'une
partie.
Statistiques des clubs : affiche vos statistiques avec chaque club de golf, telles que la distance et la précision.
S'affiche lorsque vous couplez des capteurs Approach CT10.
Paramètres : permet de personnaliser les paramètres des activités de golf (Paramètres d'applications et
d'activités, page 28).
®
Affichage des obstacles
Vous pouvez afficher les distances des obstacles sur le fairway pour les trous de par 4 ou 5. Les obstacles qui
influencent le choix du type de coup sont affichés individuellement ou en groupe pour vous aider à déterminer la
distance du layup ou du carry.
1 À partir de l'écran d'information sur les trous, appuyez sur UP ou DOWN pour afficher les informations sur les
obstacles.
est indiqué au bas de l'écran.
• Le type d'obstacle
• Les obstacles
sont signalés par une lettre indiquant leur ordre sur le parcours. Ils s'affichent sous le
green à leur emplacement approximatif par rapport au fairway.
• Le green est représenté par un demi-cercle
au sommet de l'écran.
• Le numéro du trou en cours
est indiqué en haut à droite de l'écran.
• Les distances jusqu'à l'avant et jusqu'à l'arrière
de l'obstacle le plus proche s'affichent à l'écran.
2 Appuyez sur UP ou DOWN pour afficher d'autres obstacles pour le trou actif.
20
Activités et applications
Déplacement du drapeau
Vous pouvez regarder le green plus en détail et déplacer l'emplacement du trou.
1 Depuis l'écran d'informations sur le trou, appuyez sur GPS.
2 Sélectionnez Déplacer le drapeau.
3 Appuyez sur UP ou DOWN pour déplacer l'emplacement du trou.
4 Sélectionnez la touche GPS.
Les distances sur l'écran d'informations sur le trou sont mises à jour pour indiquer le nouvel emplacement du
trou. L'emplacement du trou n'est sauvegardé que pour la partie en cours.
Changement de trou
Vous pouvez changer de trou manuellement sur l'écran d'affichage du trou.
1 Pendant une partie de golf, appuyez sur GPS.
2 Sélectionnez Changer de trou.
3 Sélectionnez un trou.
Affichage des coups mesurés
Pour que l'appareil puisse détecter et mesurer automatiquement vos coups, vous devez activer le suivi du score.
Votre appareil détecte et enregistre automatiquement vos coups. Chaque fois que vous jouez un coup sur
fairway, l'appareil enregistre la distance du coup pour que vous puissiez la revoir plus tard.
ASTUCE : la fonction de détection automatique des coups donne de meilleurs résultats quand vous portez
l'appareil sur le poignet avant et lorsque le contact avec la balle est franc. Les putts ne sont pas détectés.
1 Pendant une partie de golf, appuyez sur GPS.
2 Sélectionnez Mesurer coup.
La distance de votre dernier coup s'affiche.
REMARQUE : la distance se réinitialise automatiquement quand vous frappez à nouveau la balle, faites un
putt sur le green ou passez au trou suivant.
3 Appuyez sur DOWN.
4 Sélectionnez Coups précédents pour afficher toutes les distances enregistrées.
Mesure manuelle des tirs
Vous pouvez ajouter manuellement un coup si la montre ne le détecte pas. Vous devez ajouter le coup à partir
de la position du coup manqué.
1 Exécutez un coup et regardez où la balle atterrit.
2 Depuis l'écran d'informations sur le trou, appuyez sur GPS.
3 Sélectionnez Mesurer coup.
4 Appuyez sur DOWN.
5 Sélectionnez Ajouter un coup >
.
6 Si nécessaire, saisissez le club que vous avez utilisé pour le tir.
7 Marchez ou conduisez jusqu'à votre balle.
La prochaine fois que vous effectuez un tir, la montre enregistre automatiquement la distance de votre dernier
tir. Si nécessaire, vous pouvez ajouter manuellement un autre tir.
Activités et applications
21
Sauvegarde du score
1 Depuis l'écran d'informations du trou, appuyez sur GPS.
2 Sélectionnez Carte de score.
La carte de score apparaît lorsque vous êtes sur le green.
3 Appuyez sur UP ou DOWN pour faire défiler les trous.
4 Appuyez sur GPS pour sélectionner un trou.
5 Appuyez sur UP ou DOWN pour régler le score.
Votre score total est mis à jour.
Activation du suivi des statistiques
La fonction Suivi des statistiques permet d'enregistrer des statistiques détaillées pendant vos parties de golf.
1 Depuis l'écran d'informations sur le trou, maintenez la touche MENU enfoncée.
2 Sélectionnez les paramètres de l'activité.
3 Sélectionnez Suivi des statistiques pour activer le suivi des statistiques.
Enregistrement de statistiques
Avant de pouvoir enregistrer des statistiques, vous devez activer le suivi des statistiques (Activation du suivi des
statistiques, page 22).
1 Sélectionnez un trou sur la carte de score.
2 Saisissez le nombre total de coups joués, y compris les putts, puis appuyez sur GPS.
3 Définissez le nombre de putts joués, puis appuyez sur GPS.
REMARQUE : le nombre de putts joués est utilisé uniquement pour le suivi des statistiques et n'augmente
pas votre score.
4 Sélectionnez une option, si nécessaire :
REMARQUE : si vous jouez un par 3, les informations sur le fairway ne s'affichent pas.
• Si votre balle atteint le fairway, sélectionnez Sur le fairway.
• Si votre balle a manqué le fairway, sélectionnez Raté à droite ou Raté à gauche.
5 Si besoin, saisissez le nombre de coups de pénalité.
Jumpmaster
AVERTISSEMENT
La fonction Jumpmaster s'adresse uniquement aux parachutistes confirmés. La fonction Jumpmaster ne doit
pas être utilisée comme altimètre principal pour le parachutisme. Si vous n'entrez pas les informations de saut
appropriées, vous risquez des blessures graves voire mortelles.
REMARQUE : cette fonction est uniquement disponible sur les modèlesInstinct 2 Solar - Tactical Edition.
La fonction jumpmaster est conforme aux réglementations militaires relatives au calcul du point de largage à
haute altitude (HARP). La montre détecte automatiquement lorsque vous avez sauté pour commencer à
naviguer vers le point d'impact souhaité (DIP) à l'aide du baromètre et du compas électronique.
22
Activités et applications
Types de saut
La fonctionnalité Jumpmaster vous permet de régler trois types de saut : HAHO, HALO ou Statique. Les
informations de configuration complémentaires requises sont liées au type de saut sélectionné (Saisie des
informations de saut, page 23). Pour tous les types de saut, les altitudes de saut et les altitudes d'ouverture
sont mesurées en pieds au-dessus du sol (AGL).
HAHO : haute altitude, haute ouverture. Le jumpmaster saute à très haute altitude et ouvre le parachute à haute
altitude. Vous devez régler un DIP et une altitude de saut de 1 000 pieds minimum. Ici, l'altitude de saut est
considérée comme identique à l'altitude d'ouverture. En général, les valeurs d'altitude de saut oscillent entre
12 000 et 24 000 pieds AGL.
HALO : haute altitude, basse ouverture. Le jumpmaster saute à très haute altitude et ouvre le parachute à basse
altitude. Les informations requises sont identiques à celles d'un saut de type HAHO auxquelles s'ajoute une
altitude d'ouverture. L'altitude d'ouverture ne doit pas dépasser l'altitude de saut. En général, les valeurs
d'altitude d'ouverture oscillent entre 2 000 et 6 000 pieds AGL.
Statique : ici, la vitesse de vent et sa direction sont considérées comme constantes pendant toute la durée du
saut. L'altitude de saut doit être égale à 1 000 pieds minimum.
Saisie des informations de saut
1
2
3
4
Sélectionnez la touche GPS.
Sélectionnez Jumpmaster.
Sélectionnez un type de saut (Types de saut, page 23).
Pour renseigner vos informations de saut, effectuez une ou plusieurs des opérations suivantes :
• Sélectionnez DIP pour marquer un waypoint à la position d'atterrissage voulue.
• Sélectionnez Altitude du saut pour régler l'altitude de saut (en pieds AGL) quand le jumpmaster quitte
l'appareil.
• Sélectionnez Altitude d'ouverture pour régler l'altitude d'ouverture (en pieds AGL) quand le jumpmaster
ouvre le parachute.
• Sélectionnez Projection avant pour régler la distance horizontale parcourue (en mètres) en raison de la
vitesse de l'appareil.
• Sélectionnez Parcours vers le HARP pour régler la direction parcourue (en degrés) en raison de la vitesse
de l'appareil.
• Sélectionnez Vent pour régler la vitesse du vent (en nœuds) et sa direction (en degrés).
• Sélectionnez Constantes pour affiner des informations sur le saut prévu. Suivant le type de saut, vous
pouvez sélectionner Pourcentage maximum, Facteur de sécurité, K-Ouverture, K-Chute libre ou KStatique et renseigner des informations complémentaires (Paramètres constants, page 24).
• Sélectionnez Navigation automatique vers le DIP pour activer automatiquement la navigation vers le DIP
après avoir sauté.
• Sélectionnez ALLER AU HARP pour lancer la navigation vers le HARP.
Saisie des informations de vent pour des sauts HAHO et HALO
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7
Sélectionnez la touche GPS.
Sélectionnez Jumpmaster.
Sélectionnez un type de saut (Types de saut, page 23).
Sélectionnez Vent > Ajouter.
Sélectionnez une altitude.
Saisissez une vitesse de vent en nœuds et sélectionnez Terminé.
Saisissez une direction de vent en degrés et sélectionnez Terminé.
La valeur de vent est ajoutée à la liste. Seules les valeurs de vent apparaissant dans la liste sont utilisées
dans les calculs.
8 Répétez les étapes 5 à 7 pour chaque altitude disponible.
Activités et applications
23
Réinitialisation des informations de vent
1 Sélectionnez la touche GPS.
2 Sélectionnez Jumpmaster.
3 Sélectionnez HAHO ou HALO.
4 Sélectionnez Vent > Réinitialiser.
Toutes les valeurs de vent sont retirées de la liste.
Saisie des informations de vent pour un saut statique
1
2
3
4
Sélectionnez la touche GPS.
Sélectionnez Jumpmaster > Statique > Vent.
Saisissez une vitesse de vent en nœuds et sélectionnez Terminé.
Saisissez une direction de vent en degrés et sélectionnez Terminé.
Paramètres constants
Sélectionnez Jumpmaster, sélectionnez un type de saut puis Constantes.
Pourcentage maximum : permet de régler la plage de saut de tous les types de saut. Un paramètre inférieur à
100 % diminue la distance de dérive par rapport au DIP et un paramètre supérieur à 100 % augmente cette
distance. Les instructeurs plus expérimentés sont invités à utiliser des valeurs inférieures et les
parachutistes moins confirmés à utiliser des valeurs supérieures.
Facteur de sécurité : permet de régler la marge d'erreur d'un saut (HAHO uniquement). Les facteurs de sécurité
sont en général des valeurs entières égales ou supérieures à 2 et sont déterminés par le jumpmaster suivant
les caractéristiques du saut.
K-Chute libre : permet de régler la valeur de résistance du vent d'un parachute lors d'une chute libre, suivant la
classe de voilure du parachute (HALO uniquement). Chaque parachute doit comporter une valeur K.
K-Ouverture : permet de régler la valeur de résistance du vent d'un parachute ouvert, suivant la classe de voilure
du parachute (HAHO et HALO). Chaque parachute doit comporter une valeur K.
K-Statique : permet de régler la valeur de résistance du vent d'un parachute lors d'un saut statique, suivant la
classe de voilure du parachute (Statique uniquement). Chaque parachute doit comporter une valeur K.
Surf
REMARQUE : cette fonction n'est disponible que sur les modèles Instinct 2 - Surf Edition.
Vous pouvez utiliser l'activité de surf pour enregistrer vos sessions de surf. Une fois que vous avez fini de
surfer, vous pouvez voir le nombre de vagues, la plus longue vague et la vitesse maximale.
1
2
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4
5
6
24
À partir du cadran de la montre, appuyez sur GPS.
Sélectionnez Surf.
Patientez sur la plage jusqu'à ce que votre montre ait acquis des signaux GPS.
Appuyez sur GPS pour lancer le chronomètre d'activité.
Une fois votre activité terminée, appuyez sur GPS pour arrêter le chronomètre d'activité.
Sélectionnez Enregistrer pour consulter le résumé de votre session de surf.
Activités et applications
Affichage des informations sur les marées
AVERTISSEMENT
Les informations sur les marées ne sont fournies qu'à titre informatif. Il vous incombe de tenir compte des
informations sur l'eau en général, de rester vigilant et de faire preuve de bon sens lorsque vous vous trouvez
dans l'eau, sur l'eau ou aux abords d'un plan d'eau. Sinon, il risque un accident pouvant entraîner des blessures
graves, voire mortelles.
REMARQUE : cette fonction n'est disponible que sur les modèles Instinct 2 - Surf Edition.
Lorsque votre montre est couplée avec un smartphone compatible, vous pouvez afficher des informations
relatives à une station de marées, notamment le niveau de marée et l'heure des prochaines marées (hautes et
basses).
1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur GPS.
2 Sélectionnez Marées.
3 Sélectionner une option :
• Pour utiliser votre position actuelle lorsque vous vous trouvez près d'une station de marées, sélectionnez
Position actuelle.
• Pour sélectionner une station de marées récemment utilisée, sélectionnez Récent.
• Pour sélectionner une position enregistrée, sélectionnez Enregistré.
• Pour entrer les coordonnées d'un lieu, sélectionnez Coordonnées.
Un graphique des marées sur 24 heures s'affiche pour la date actuelle, avec la hauteur de la marée actuelle
ainsi que des informations au sujet de la prochaine marée .
4 Appuyez sur DOWN pour afficher des informations sur les marées des prochains jours.
Personnalisation des activités et des applications
Vous pouvez personnaliser la liste des activités et des applications, les écrans de données, les champs de
données et d'autres paramètres.
Activités et applications
25
Ajout ou suppression d'une activité favorite
La liste de vos activités favorites s'affiche lorsque vous appuyez sur GPS à partir du cadran. Elle vous permet
d'accéder rapidement aux activités que vous utilisez le plus souvent. La première fois que vous appuyez sur
GPS pour démarrer une activité, l'appareil vous invite à sélectionner vos activités favorites. Vous pouvez ajouter
ou supprimer des activités favorites à tout moment.
1 Maintenez le bouton MENU enfoncé.
2 Sélectionnez Activités et applications.
Vos activités favorites s'affichent en haut de la liste sur un fond blanc. D'autres activités s'affichent dans la
liste développée, sur un fond noir.
3 Sélectionner une option :
• Pour ajouter une activité favorite, sélectionnez l'activité, puis sélectionnez Définir comme favori.
• Pour supprimer une activité favorite, sélectionnez l'activité, puis sélectionnez Supprimer des favoris.
Déplacement d'une activité dans la liste des applications
1
2
3
4
5
Maintenez le bouton MENU enfoncé.
Sélectionnez Activités et applications.
Sélectionnez une activité.
Sélectionnez Réorganiser.
Appuyez sur UP ou DOWN pour régler la position de l'activité dans la liste des applications.
Personnalisation des écrans de données
Vous pouvez afficher, masquer et modifier la présentation et le contenu des écrans de données de chaque
activité.
1 Maintenez le bouton MENU enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Activités et applications.
3 Sélectionnez l'activité à personnaliser.
4 Sélectionnez les paramètres de l'activité.
5 Sélectionnez Écrans de données.
6 Sélectionnez un écran de données à personnaliser.
7 Sélectionner une option :
• Sélectionnez Disposition pour modifier le nombre de champs de données de l'écran de données.
• Sélectionnez un champ pour modifier les données qui apparaissent dans le champ.
• Sélectionnez Réorganiser pour modifier la position de l'écran de données dans la série.
• Sélectionnez Retirer pour supprimer l'écran de données de la série.
8 Si besoin, sélectionnez Ajouter nouv. pour ajouter un écran de donnée à la série.
Vous pouvez ajouter un écran de données personnalisé ou sélectionner un écran de données prédéfini.
Ajout d'une carte à une activité
Vous pouvez ajouter la carte à la série d'écrans de données d'une activité.
1 Maintenez le bouton MENU enfoncé.
2 Sélectionnez Activités et applications.
3 Sélectionnez l'activité à personnaliser.
4 Sélectionnez les paramètres de l'activité.
5 Sélectionnez Écrans de données > Ajouter nouv. > Carte.
26
Activités et applications
Création d'une activité personnalisée
1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur GPS.
2 Sélectionnez Ajouter.
3 Sélectionner une option :
• Sélectionnez Copier l'activité pour créer votre activité personnalisée à partir d'une activité enregistrée.
• Sélectionnez Autre pour créer une nouvelle activité personnalisée.
4 Si nécessaire, sélectionnez un type d'activité.
5 Sélectionnez un nom ou entrez un nom personnalisé.
Les noms d'activité en doublon incluent un numéro, comme « Cyclisme(2) ».
6 Sélectionner une option :
• Sélectionnez une option pour personnaliser des paramètres d'activité spécifiques. Par exemple, vous
pouvez personnaliser les écrans de données ou les fonctions automatiques.
• Sélectionnez Terminé pour enregistrer et utiliser l'activité personnalisée.
7 Sélectionnez
pour ajouter l'activité à la liste de vos favoris.
Activités et applications
27
Paramètres d'applications et d'activités
Ces paramètres vous permettent de personnaliser chaque application Activité préchargée en cohérence avec
vos besoins. Par exemple, vous pouvez personnaliser des pages de données et activer des alarmes et des
fonctionnalités d'entraînement. Tous les paramètres ne sont pas disponibles pour tous les types d'activité.
Maintenez le bouton MENU enfoncé, sélectionnez Activités et applications, sélectionnez une activité, puis
sélectionnez les paramètres de l'activité.
Distance 3D : permet de calculer la distance parcourue à partir de vos données de modification de l'altitude et
de votre mouvement horizontal d'avancement.
Vitesse 3D : permet de calculer votre vitesse à partir de vos données de modification de l'altitude et de votre
mouvement horizontal d'avancement.
Ajouter une activité : permet de personnaliser une activité multisport.
Alarmes : permet de régler les alarmes d'entraînement ou de navigation pour l'activité.
Ascension automatique : permet de détecter automatiquement les modifications de l'altitude à l'aide de
l'altimètre intégré (Activation de l'ascension automatique, page 31).
Auto Lap : permet de définir les options de la fonction Auto Lap pour le marquage automatique des circuits à
une distance spécifique. Lorsque vous terminez un circuit, un message d'alerte de circuit personnalisable
s'affiche. Cette fonction est utile pour comparer vos performances sur différentes parties d'une activité.
Pause Auto : permet de régler les options de la fonction Auto Pause pour arrêter d'enregistrer des données
lorsque vous arrêtez de bouger ou lorsque votre vitesse descend en dessous d'une certaine valeur. Cette
fonction est utile si votre activité comprend des feux de signalisation ou d'autres lieux où vous devez vous
arrêter.
Repos automatique : permet à l'appareil de détecter automatiquement vos temps de repos et de créer un
intervalle de repos (Repos automatique, page 11).
Descente auto : permet à la montre de détecter automatiquement les descentes à ski ou en planche à voile à
l'aide de l'accéléromètre intégré. Pour l'activité de planche à voile, vous pouvez définir des seuils de vitesse et
de distance pour démarrer automatiquement une course.
Défilement automatique : permet de régler la montre pour que ses écrans de données d'activité défilent
automatiquement lorsque la minuterie d'activité est en cours.
Couleur d'arrière-plan : permet de choisir le noir ou le blanc comme couleur de fond d'écran de chaque activité.
Grands chiffres : modifie la taille des chiffres sur l'écran d'informations du trou.
Diffusion de la fréquence cardiaque : active la diffusion automatique des données de fréquence cardiaque
lorsque vous démarrez l'activité (Diffusion de données de fréquence cardiaque, page 59).
Démarrage du compte à rebours : active un compte à rebours pour les intervalles en piscine.
Écrans de données : permet de personnaliser et d'ajouter des écrans de données pour l'activité
(Personnalisation des écrans de données, page 26).
Distance de golf : permet de définir l'unité de mesure utilisée pendant une partie de golf.
GPS : permet de régler le mode de l'antenne GPS. Les options GPS + GLONASS et GPS + GALILEO vous
permettent d'améliorer les performances dans les environnements extrêmes et d'acquérir plus rapidement
votre position. L'utilisation du GPS et d'un deuxième réseau de satellites consomme plus de batterie que
l'option GPS seule. L'option UltraTrac permet d'enregistrer des points de tracé et des données de capteur
moins souvent (Modification des paramètres GPS, page 32).
Système de classement : permet de définir le système de cotation à utiliser pour évaluer la difficulté de la voie
lors d'une activité d'escalade.
Touche Lap : permet d'activer ou de désactiver le bouton SET pour l'enregistrement d'un circuit, d'une série ou
d'une pause au cours d'une activité.
Verrouiller l'appareil : permet de verrouiller les boutons pendant une activité multisport pour éviter toute
pression involontaire sur les boutons et les balayages de l'écran tactile.
Métronome : émet des tonalités ou vibre à un rythme régulier pour vous aider à améliorer vos performances en
vous entraînant à une cadence plus rapide, plus lente ou plus constante. Vous pouvez définir les battements
par minute (bpm) de la cadence que vous souhaitez conserver, la fréquence des battements et les
paramètres sonores.
®
®
28
Activités et applications
Pénalités : permet d'activer le suivi des coups de pénalité pendant une partie de golf (Enregistrement de
statistiques, page 22).
Taille de la piscine : permet d'indiquer la longueur d'une piscine.
Puissance moyenne : permet de choisir si la montre inclut les valeurs nulles pour les données de puissance
générées lorsque vous ne pédalez pas.
Mode d'alimentation : permet de définir le mode d'alimentation par défaut pour l'activité.
Délai d'attente avant mode économie d'énergie : permet de définir la durée de temporisation pour l'économie
d'énergie sur la durée pendant laquelle votre montre reste en mode d'entraînement, par exemple lorsque vous
attendez le début d'une course. L'option Normal permet de passer en mode montre à faible consommation
après 5 minutes d'inactivité. L'option Prolongée permet de passer en mode montre à faible consommation
après 25 minutes d'inactivité. Le mode prolongé peut réduire l'autonomie de la batterie.
Enregistrer l'activité : active l'enregistrement des fichiers d'activité FIT pour les activités de golf. Les fichiers FIT
enregistrent des informations sportives spécialement adaptées à Garmin Connect.
Intervalle d'enregistrement : permet de définir la fréquence d'enregistrement des points de tracé pendant une
expédition. Par défaut, les points de tracé GPS sont enregistrés une fois par heure et ne sont pas enregistrés
après le coucher du soleil. Si vous en enregistrez moins souvent, vous optimisez l'autonomie de la batterie.
Enregistrer après le coucher du soleil : permet d'activer l'enregistrement des points de tracé après le coucher
du soleil pendant une excursion.
Enregistrer la VO2 max. : permet l'enregistrement de la VO2 max. pour les activités de course trail.
Renommer : permet de choisir le nom de l'activité.
Répéter : permet d'utiliser l'option Répéter pour les activités multisports. Vous pouvez par exemple utiliser cette
option pour les activités incluant plusieurs transactions, comme le swimrun.
Restaurer les réglages par défaut : vous permet de réinitialiser les paramètres de l'activité.
Statistiques de la voie : permet de suivre les statistiques de la voie pour les activités d'escalade en salle.
Attribution d'un score : permet d'activer ou de désactiver le suivi automatique du score lorsque vous
commencez une partie de golf.
SpeedPro : permet des mesures de vitesse avancées pour les courses de planche à voile.
Suivi des statistiques : permet d'activer le suivi des statistiques pendant une partie de golf (Enregistrement de
statistiques, page 22).
Détection des mouvements : permet d'activer la détection des mouvements pour la natation en piscine.
Transitions : permet d'ajouter des transitions pour les activités multisports.
Activités et applications
29
Alertes d'activité
Vous pouvez définir des alertes pour chaque activité. Celles-ci peuvent vous aider à atteindre des objectifs
précis, à développer votre connaissance de l'environnement qui vous entoure et à naviguer jusqu'à votre
destination. Toutes les alertes ne sont pas disponibles pour toutes les activités. Il existe trois types d'alertes :
alertes d'événement, alertes de limite et alertes récurrentes.
Alerte d'événement : une alerte d'événement se déclenche une seule fois. L'événement est une valeur
spécifique. Par exemple, vous pouvez définir la montre pour qu'elle vous prévienne lorsque vous avez brûlé
un certain nombre de calories.
Alerte de limite : une alerte de limite se déclenche chaque fois que la montre se trouve en dehors d'une plage de
valeurs spécifiée. Par exemple, vous pouvez définir une alerte qui se déclenche si votre fréquence cardiaque
est inférieure à 60 battements par minute (bpm) ou supérieure à 210 bpm.
Alerte récurrente : une alarme récurrente se déclenche chaque fois que la montre enregistre une valeur ou un
intervalle spécifique. Par exemple, vous pouvez définir une alarme se déclenchant toutes les 30 minutes.
Nom d'alerte
Type d'alerte
Description
Cadence
Limite
Vous pouvez définir les valeurs de cadence minimale et
maximale.
Calories
Evénement, récur­
rente
Vous pouvez définir le nombre de calories.
Personnalisé
Evénement, récur­
rente
vous pouvez sélectionner un message existant ou créer un
message personnalisé puis sélectionner un type d'alerte.
Distance
Récurrente
vous pouvez définir un intervalle de distance.
Altitude
Limite
Vous pouvez définir les valeurs d'altitude minimale et maximale.
Fréquence cardiaque Limite
Vous pouvez définir les valeurs de fréquence cardiaque minimale
et maximale, ou sélectionner des changements de zone. Voir A
propos des zones de fréquence cardiaque, page 72 et Calcul des
zones de fréquence cardiaque, page 74.
Allure
Limite
Vous pouvez définir les valeurs d'allure minimale et maximale.
Allure
Récurrente
Vous pouvez définir une allure de nage cible.
Alimentation
Limite
Vous pouvez définir un niveau de puissance bas ou élevé.
Proximité
Evénement
Vous pouvez définir un rayon à partir d'une position enregistrée.
Course/Marche
Récurrente
vous pouvez définir des pauses de marche programmées à inter­
valles réguliers.
Vitesse
Limite
Vous pouvez définir les vitesses minimale et maximale.
Fréquence de
mouvement
Limite
Vous pouvez définir un nombre de coups de rame par minute
élevé ou bas.
Heure
Evénement, récur­
rente
vous pouvez définir un intervalle de temps.
Chronomètre de la
piste
Récurrente
Vous pouvez définir un intervalle de temps de course.
30
Activités et applications
Configuration d'une alerte
1 Maintenez le bouton MENU enfoncé.
2 Sélectionnez Activités et applications.
3 Sélectionnez une activité.
REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes les activités.
4 Sélectionnez les paramètres de l'activité.
5 Sélectionnez Alarmes.
6 Sélectionner une option :
• Sélectionnez Ajouter nouv. pour ajouter une nouvelle alerte pour l'activité.
• Sélectionnez le nom de l'alerte que vous souhaitez modifier.
7 Si besoin, sélectionnez le type de l'alerte.
8 Sélectionnez une zone, entrez les valeurs minimale et maximale ou configurez une alerte personnalisée.
9 Si nécessaire, activez l'alerte.
Pour les alertes d'événement et les alertes récurrentes, un message apparaît chaque fois que vous atteignez la
valeur de l'alerte. Pour les alertes de limite, un message apparaît chaque fois que vous êtes au-dessus ou audessous de la limite indiquée (valeurs minimale et maximale).
Activation de l'ascension automatique
Vous pouvez utiliser la fonction d'ascension automatique pour détecter automatiquement les modifications de
l'altitude. Vous pouvez l'utiliser pendant des activités d'escalade, de randonnée, de course à pied ou de
cyclisme.
1 Maintenez le bouton MENU enfoncé.
2 Sélectionnez Activités et applications.
3 Sélectionnez une activité.
REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes les activités.
4 Sélectionnez les paramètres de l'activité.
5 Sélectionnez Ascension automatique > État.
6 Sélectionnez Toujours ou Lorsque vous ne naviguez pas.
7 Sélectionner une option :
• Sélectionnez Écran course à pied pour connaître l'écran de données qui apparaît au cours d'une séance
de course à pied.
• Sélectionnez Écran ascension pour connaître l'écran de données qui apparaît au cours d'une séance
d'escalade.
• Sélectionnez Couleurs inversées pour inverser les couleurs d'affichage lorsque vous changez de mode.
• Sélectionnez Vitesse verticale pour configurer la vitesse de montée progressive.
• Sélectionnez Basculement de mode pour configurer la vitesse de basculement de mode de l'appareil.
REMARQUE : l'option Écran actuel vous permet de basculer automatiquement sur le dernier écran que vous
avez consulté avant le passage au mode ascension automatique.
Activités et applications
31
Modification des paramètres GPS
Pour plus d'informations sur la fonction GPS, rendez-vous sur le site www.garmin.com/aboutGPS.
1 Maintenez le bouton MENU enfoncé.
2 Sélectionnez Activités et applications.
3 Sélectionnez une activité.
REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes les activités.
4 Sélectionnez les paramètres de l'activité.
5 Sélectionnez GPS.
6 Sélectionner une option :
• Sélectionnez Désactivé pour désactiver le GPS pour l'activité.
• Sélectionnez Normal (GPS uniquement) pour activer le système GPS.
• Sélectionnez GPS + GLONASS (système de positionnement par satellites russe) pour obtenir des
informations de position plus précises lorsque vous ne disposez pas d'une vue bien dégagée sur le ciel.
REMARQUE : l'utilisation du GPS et d'un deuxième système satellite risque de réduire davantage
l'autonomie de la batterie que l'utilisation de l'option GPS seule.
• Sélectionnez GPS + GALILEO (système de positionnement par satellites de l'Union européenne) pour
obtenir des informations de position plus précises lorsque vous ne disposez pas d'une vue bien dégagée
sur le ciel.
• Sélectionnez UltraTrac pour enregistrer des points de tracé et des données de capteur moins souvent.
REMARQUE : l'activation de la fonction UltraTrac préserve l'autonomie de la batterie mais diminue aussi la
qualité des activités enregistrées. Utilisez la fonction UltraTrac pour des activités qui sollicitent davantage
la batterie et pour lesquelles des mises à jour de données de capteur fréquentes sont moins importantes
que d'habitude.
Entraînement
Entraînements
Vous pouvez créer des entraînements personnalisés qui englobent des objectifs pour chaque étape
d'entraînement et pour des valeurs variables de distance, temps et calories. Pendant votre activité, vous pouvez
afficher des écrans de données d'entraînement qui contiennent des informations sur les étapes de votre
entraînement, par exemple la distance pour une étape ou l'allure pour une étape.
Votre appareil inclut plusieurs entraînements pour différentes activités. Vous pouvez créer et rechercher plus
d'entraînements avec Garmin Connect ou sélectionner un programme d'entraînement contenant des séances
intégrées, puis les transférer sur votre appareil.
Vous pouvez programmer des entraînements à l'aide de Garmin Connect. Vous pouvez programmer des
entraînements à l'avance et les enregistrer sur votre appareil.
Entraînement de Garmin Connect
Avant de pouvoir télécharger un entraînement depuis Garmin Connect, vous devez disposer d'un compte Garmin
Connect (Garmin Connect, page 70).
1 Sélectionner une option :
• Ouvrez l'application Garmin Connect.
• Rendez-vous sur connect.garmin.com.
2 Sélectionnez Entraînement > Entraînements.
3 Recherchez un entraînement ou créez et enregistrez un nouvel entraînement.
4 Sélectionnez
ou Envoyer vers l'appareil.
5 Suivez les instructions présentées à l'écran.
32
Entraînement
Début d'un entraînement
Avant de pouvoir débuter un entraînement, vous devez en télécharger un depuis votre compte Garmin Connect.
1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur GPS.
2 Sélectionnez une activité.
3 Maintenez le bouton MENU enfoncé.
4 Sélectionnez Entraînement > Entraînements.
5 Sélectionnez un entraînement.
REMARQUE : seuls les entraînements compatibles avec l'activité sélectionnée apparaissent dans la liste.
6 Sélectionnez Faire entraînement.
7 Appuyez sur GPS pour lancer le chronomètre d'activité.
Une fois que vous commencez un entraînement, l'appareil affiche chaque étape de l'entraînement, des notes sur
l'étape (facultatif), l'objectif (facultatif) et les données de l'entraînement en cours.
Suivi des suggestions quotidiennes d'entraînement
Pour que l'appareil puisse suggérer un entraînement quotidien, vous devez avoir un statut d'entraînement et une
estimation de VO2 max (Statut d'entraînement, page 48).
1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur le GPS.
2 Sélectionnez Course ou Vélo.
L'entraînement quotidien suggéré s'affiche.
3 Appuyez sur GPS, puis sélectionnez une option :
• Pour effectuer l'entraînement, sélectionnez Faire entraînement.
• Pour supprimer l'entraînement, sélectionnez Ignorer.
• Pour afficher un aperçu des étapes de l'entraînement, sélectionnez Étapes.
• Pour mettre à jour le paramètre d'objectif d'entraînement, sélectionnez Type d'objectif.
• Pour désactiver les notifications d'entraînement suivantes, sélectionnez Désactiver les invites.
L'entraînement suggéré est automatiquement mis à jour en fonction des changements des habitudes
d'entraînement, du temps de récupération et de la VO2 max.
Entraînement
33
Création d'un entraînement fractionné
1
2
3
4
5
À partir du cadran de la montre, appuyez sur GPS.
Sélectionnez une activité.
Maintenez le bouton MENU enfoncé.
Sélectionnez Entraînement > Intervalles > Modifier > Intervalle > Type.
Sélectionnez Distance, Temps ou Ouvert.
ASTUCE : vous pouvez créer un intervalle ouvert (sans fin) en sélectionnant l'option Ouvert.
6 Si nécessaire, sélectionnez Durée, entrez une valeur de distance ou d'intervalle de temps pour l'entraînement,
puis sélectionnez
.
7 Appuyez sur BACK.
8 Sélectionnez Repos > Type.
9 Sélectionnez Distance, Temps ou Ouvert.
10 Si besoin, saisissez une valeur de distance ou de temps pour l'intervalle de récupération, puis sélectionnez
.
11 Appuyez sur BACK.
12 Sélectionnez une ou plusieurs options :
• Pour régler le nombre de répétitions, sélectionnez Répéter.
• Pour ajouter un intervalle d'échauffement ouvert à votre entraînement, sélectionnez Échauffement >
Activé.
• Pour ajouter un intervalle d'étirement ouvert à votre entraînement, sélectionnez Récupération > Activé.
Lancement d'un entraînement fractionné
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5
6
À partir du cadran de la montre, appuyez sur GPS.
Sélectionnez une activité.
Maintenez le bouton MENU enfoncé.
Sélectionnez Entraînement > Intervalles > Faire entraînement.
Appuyez sur GPS pour lancer le chronomètre d'activité.
Quand votre entraînement fractionné comporte un échauffement, appuyez sur SET pour débuter le premier
intervalle.
7 Suivez les instructions présentées à l'écran.
Une fois que vous avez terminé tous les intervalles, un message s'affiche.
A propos du calendrier d'entraînement
Le calendrier d'entraînement disponible dans votre montre complète celui que vous avez configuré dans votre
compte Garmin Connect. Une fois que vous avez ajouté plusieurs entraînements au calendrier de Garmin
Connect, vous pouvez les envoyer sur votre appareil. Tous les entraînements programmés envoyés sur
l'appareil apparaissent dans l'aperçu Calendrier. Quand vous sélectionnez un jour dans le calendrier, vous
pouvez voir ou effectuer l'entraînement correspondant. L'entraînement programmé reste dans votre montre, que
vous l'ayez effectué ou non. Quand vous envoyez des entraînements programmés depuis Garmin Connect, ils
remplacent le calendrier d'entraînement existant.
Utilisation des plans d'entraînement Garmin Connect
Avant de pouvoir télécharger et utiliser un programme d'entraînement, vous devez créer un compte Garmin
Connect (Garmin Connect, page 70), puis coupler votre montre Instinct 2 avec un téléphone compatible.
1 Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez
ou
.
2 Sélectionnez Entraînement > Programmes d'entraînement.
3 Sélectionnez et programmez un plan d'entraînement.
4 Suivez les instructions présentées à l'écran.
5 Vérifiez votre plan d'entraînement dans votre calendrier.
34
Entraînement
Entraînement PacePro
De nombreux coureurs aiment porter un bracelet d'allure pendant leurs courses pour les aider à atteindre leur
objectif. La fonction PacePro vous permet de créer un bracelet d'allure personnalisé en fonction de la distance
et de l'allure ou de la distance et du temps. Vous pouvez aussi créer un bracelet d'allure pour un parcours connu
afin d'optimiser vos efforts selon les modifications de l'altitude.
Vous pouvez créer un programme PacePro à l'aide de l'application Garmin Connect. Vous pouvez prévisualiser
les intervalles et le profil d'altitude avant de faire la course.
Téléchargement d'un programme PacePro depuis Garmin Connect
Avant de pouvoir télécharger un entraînement PacePro depuis Garmin Connect, vous devez disposer d'un
compte Garmin Connect (Garmin Connect, page 70).
1 Sélectionner une option :
• Ouvrez l'application Garmin Connect, puis sélectionnez
ou
.
• Rendez-vous sur connect.garmin.com.
2 Sélectionnez Entraînement > Stratégies d'allure PacePro.
3 Suivez les instructions à l'écran pour créer et enregistrer un programme PacePro.
4 Sélectionnez
ou Envoyer vers l'appareil.
Entraînement
35
Démarrage d'un programme PacePro
Avant de pouvoir débuter un programme PacePro, vous devez en télécharger un depuis votre compte Garmin
Connect.
1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur GPS.
2 Sélectionnez une activité de course en plein air.
3 Maintenez le bouton MENU enfoncé.
4 Sélectionnez Entraînement > Programmes PacePro.
5 Sélectionnez une formule.
6 Sélectionnez la touche GPS.
ASTUCE : vous pouvez prévisualiser les intervalles, le profil d'altitude et la carte avant d'accepter le
programme PacePro.
7 Sélectionnez Accepter le programme pour lancer le programme.
8 Si besoin, sélectionnez
pour activer la navigation pour le parcours.
9 Appuyez sur GPS pour lancer le chronomètre d'activité.
Allure cible pour l'intervalle
Allure actuelle pour l'intervalle
Progression de l'intervalle
Distance restante pour l'intervalle
Temps global en avance ou en retard sur votre temps cible
ASTUCE : vous pouvez maintenir le bouton MENU enfoncé et sélectionner Arrêter PacePro >
le programme PacePro. Le chronomètre d'activité continue de fonctionner.
36
pour arrêter
Entraînement
Utilisation du Virtual Partner
®
Votre Virtual Partner est un outil d'entraînement conçu pour vous aider à atteindre vos objectifs. Vous pouvez
définir une allure pour votre Virtual Partner et tenter de l'égaler.
REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes les activités.
1 Maintenez le bouton MENU enfoncé.
2 Sélectionnez Activités et applications.
3 Sélectionnez une activité.
4 Sélectionnez les paramètres de l'activité.
5 Sélectionnez Écrans de données > Ajouter nouv. > Virtual Partner.
6 Entrez une valeur d'allure ou de vitesse.
7 Appuyez sur UP ou DOWN pour modifier la position de l'écran Virtual Partner (facultatif).
8 Démarrez votre activité (Démarrage d'une activité, page 8).
9 Appuyez sur UP ou DOWN pour accéder à l'écran Virtual Partner et voir qui est en tête.
Configuration d'un objectif d'entraînement
L'objectif d'entraînement fonctionne conjointement avec la fonction Virtual Partner. Vous pouvez ainsi vous
entraîner en visant certains objectifs : distance donnée, distance et temps, distance et allure ou bien distance
avec objectif de vitesse. Pendant votre activité d'entraînement, la montre vous donne un retour en temps réel
sur votre position par rapport à l'objectif d'entraînement que vous visez.
1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur GPS.
2 Sélectionnez une activité.
3 Maintenez le bouton MENU enfoncé.
4 Sélectionnez Entraînement > Fixer un objectif.
5 Sélectionner une option :
• Sélectionnez Distance uniquement pour choisir une distance prédéfinie ou saisir une distance
personnalisée.
• Sélectionnez Distance et temps pour choisir un objectif de distance et de temps.
• Sélectionnez Distance et allure ou Distance et vitesse pour choisir un objectif de distance et d'allure ou de
vitesse.
L'écran d'objectif d'entraînement s'affiche et indique votre temps final estimé. Cette estimation est basée sur
vos performances actuelles et sur le temps restant.
6 Appuyez sur GPS pour lancer le chronomètre d'activité.
pour annuler
ASTUCE : vous pouvez maintenir le bouton MENU enfoncé et sélectionner Annuler la cible >
la cible d'entraînement.
Entraînement
37
Course contre une activité antérieure
Vous pouvez entamer une course contre une activité précédemment enregistrée ou téléchargée. Elle fonctionne
conjointement avec la fonction Virtual Partner de manière à visualiser où vous vous situez par rapport aux
données précédentes pendant l'activité.
REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes les activités.
1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur GPS.
2 Sélectionnez une activité.
3 Maintenez le bouton MENU enfoncé.
4 Sélectionnez Entraînement > Se mesurer à une activité.
5 Sélectionner une option :
• Sélectionnez A partir de l'historique pour choisir une activité précédemment enregistrée dans votre
appareil.
• Sélectionnez Téléchargées pour choisir une activité que vous avez téléchargée depuis votre compte
Garmin Connect.
6 Sélectionnez l'activité qui vous intéresse.
L'écran Virtual Partner apparaît et indique votre temps final estimé.
7 Appuyez sur GPS pour lancer le chronomètre d'activité.
8 Une fois votre activité terminée, appuyez sur GPS, puis sélectionnez Enregistrer.
Historique
L'historique inclut le temps, la distance, les calories, l'allure ou la vitesse moyennes, les données de circuit et,
éventuellement, les informations reçues du capteur.
REMARQUE : lorsque la mémoire de l'appareil est saturée, les données les plus anciennes sont écrasées.
Utilisation de l'historique
L'historique contient les précédentes activités que vous avez enregistrées sur votre montre.
1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton MENU enfoncé.
2 Sélectionnez Historique > Activités.
3 Sélectionnez une activité.
4 Sélectionnez la touche GPS.
5 Sélectionner une option :
• Pour afficher des informations complémentaires sur l'activité, sélectionnez Toutes les statistiques.
• Pour afficher l'impact de l'activité sur votre capacité cardio-respiratoire et anaérobie, sélectionnez
Training Effect (A propos de la fonction Training Effect, page 51).
• Pour afficher votre temps dans chaque zone de fréquence cardiaque, sélectionnez Fréquence cardiaque
(Affichage de votre temps dans chaque zone de fréquence cardiaque, page 39).
• Pour sélectionner un circuit et consulter des informations complémentaires sur chacun d'entre eux,
sélectionnez Circuits.
• Pour sélectionner une descente à ski ou en snowboard et afficher des informations supplémentaires sur
chaque descente, sélectionnez Descentes.
• Pour sélectionner une série d'exercices et consulter des informations complémentaires sur chacune
d'entre elles, sélectionnez Séries.
• Pour afficher l'activité sur une carte, sélectionnez Carte.
• Pour voir un profil d'altitude pour l'activité, sélectionnez Profil d'altitude.
• Pour supprimer l'activité sélectionnée, sélectionnez Supprimer.
38
Historique
Historique multisport
Votre appareil conserve le résumé global l'activité multisport, notamment les données générales de distance,
temps et calories ainsi que les données provenant d'accessoires en option. Votre appareil distingue aussi les
données d'activité de chaque segment de sport et de chaque transition. Ainsi, vous pouvez comparer des
activités d'entraînement similaires et savoir la vitesse à laquelle vous avez avancé entre les transitions.
L'historique de transition inclut la distance, le temps, la vitesse moyenne et les calories.
Affichage de votre temps dans chaque zone de fréquence cardiaque
En visualisant votre temps dans chaque zone de fréquence cardiaque, vous pouvez ajuster l'intensité de votre
entraînement.
1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton MENU enfoncé.
2 Sélectionnez Historique > Activités.
3 Sélectionnez une activité.
4 Sélectionnez Fréquence cardiaque.
Records personnels
Lorsque vous terminez une activité, l'appareil affiche tous les nouveaux records personnels atteints durant cette
activité. Les records personnels incluent votre meilleur temps sur plusieurs distances standard et votre plus
longue course/parcours.
REMARQUE : en vélo, les records personnels incluent également l'ascension la plus raide et la meilleure
puissance (capteur de puissance requis).
Consultation de vos records personnels
1
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3
4
5
À partir du cadran de montre, maintenez le bouton MENU enfoncé.
Sélectionnez Historique > Records.
Sélectionnez un sport.
Sélectionnez un record.
Sélectionnez Voir le record.
Restauration d'un record personnel
Pour chaque record personnel, vous pouvez restaurer le record précédemment enregistré.
1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton MENU enfoncé.
2 Sélectionnez Historique > Records.
3 Sélectionnez un sport.
4 Sélectionnez un record à restaurer.
5 Sélectionnez Précédent >
.
REMARQUE : cette opération ne supprime aucune activité enregistrée.
Suppression des records personnels
1
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3
4
À partir du cadran de montre, maintenez le bouton MENU enfoncé.
Sélectionnez Historique > Records.
Sélectionnez un sport.
Sélectionner une option :
• Pour supprimer un record, sélectionnez-le et sélectionnez Effacer le record >
.
• Pour supprimer tous les records pour un sport, sélectionnez Effacer tous les records >
REMARQUE : cette opération ne supprime aucune activité enregistrée.
Historique
.
39
Affichage des totaux de données
Vous pouvez afficher les données relatives à la distance totale parcourue et au temps enregistrées sur votre
montre.
1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton MENU enfoncé.
2 Sélectionnez Historique > Totaux.
3 Sélectionnez une activité.
4 Sélectionnez une option pour afficher des totaux hebdomadaires ou mensuels.
Utilisation de l'odomètre
L'odomètre enregistre automatiquement la distance totale parcourue, le gain d'altitude et la durée des activités.
1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton MENU enfoncé.
2 Sélectionnez Historique > Totaux > Odomètre.
3 Appuyez sur UP ou DOWN pour afficher les totaux de l'odomètre.
Suppression de l'historique
1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton MENU enfoncé.
2 Sélectionnez Historique > Options.
3 Sélectionner une option :
• Sélectionnez Supprimer toutes les activités pour supprimer toutes les activités de l'historique.
• Sélectionnez Réinitialiser les totaux pour réinitialiser toutes les données de distance et de temps.
REMARQUE : cette opération ne supprime aucune activité enregistrée.
Aspect
Vous pouvez personnaliser l'aspect du cadran de la montre et les fonctions d'accès rapide dans la série des
résumés de widgets et le menu des commandes.
Paramètres de cadran de montre
Vous pouvez personnaliser l'apparence du cadran de montre en sélectionnant sa présentation, ses couleurs et
d'autres données. Vous pouvez aussi télécharger des cadrans de montre personnalisés sur la boutique Connect
IQ.
Personnalisation du cadran de montre
Vous pouvez personnaliser les informations et l'aspect du cadran.
1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton MENU enfoncé.
2 Sélectionnez Cadran de montre.
3 Appuyez sur UP ou DOWN pour prévisualiser les options du cadran de montre.
4 Appuyez sur GPS.
5 Sélectionner une option :
• Pour activer le cadran, sélectionnez Appliquer.
• Pour personnaliser les données qui apparaissent sur le cadran, sélectionnez Personnaliser, appuyez sur
UP ou DOWN pour prévisualiser les options, puis appuyez sur GPS.
40
Aspect
Résumés de widget
Votre montre est préchargée avec des résumés qui fournissent des informations rapides (Affichage de la série
de résumés de widget, page 43). Certains résumés de widget nécessitent une connexion Bluetooth à un
téléphone compatible.
Certains résumés de widgets sont masqués par défaut. Vous pouvez les ajouter manuellement à la série de
résumés (Personnalisation de la série, page 43).
®
Nom
Description
ABC
Affiche des informations d'altimètre, de baromètre et de compas en même temps.
Autres fuseaux
horaires
Affiche l'heure actuelle dans des fuseaux horaires supplémentaires (Ajout d'un autre
fuseau horaire, page 5).
Acclimatation en
altitude
Aux altitudes supérieures à 800 m (2 625 pieds), affiche des graphiques indiquant les
valeurs de SpO2 moyenne corrigées en fonction de l'altitude, la fréquence respiratoire
et la fréquence cardiaque au repos au cours des sept derniers jours.
Altimètre
Affiche votre altitude approximative à partir des changements de pression.
Baromètre
Affiche les données de pression environnementale en fonction de l'altitude.
Body Battery™
Si vous portez la montre toute la journée, ce résumé de widget affiche votre niveau de
Body Battery actuel ainsi qu'un graphique de votre niveau des dernières heures (Body
Battery, page 43).
Vous permet de démarrer une séance et d'afficher les informations sur le planning des
pauses de la séance actuelle sur votre montre Instinct 2 - dēzl Edition.
Planning des pauses
REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible sur tous les modèles.
.
Calendrier
Affiche les réunions à venir à partir du calendrier de votre téléphone.
Calories
Affiche des informations sur les calories brûlées pour la journée en cours.
Compas
affiche un compas électronique.
Suivi de chien
Affiche les informations sur la position de votre chien lorsque vous disposez d'un
appareil de suivi de chien compatible et couplé à votre montre Instinct 2.
Étages gravis
Enregistre les étages que vous avez gravis et les progrès réalisés pour atteindre votre
objectif.
Health Snapshot™
Démarre une activité Health Snapshot sur votre montre qui enregistre plusieurs
métriques clés quand vous restez immobile pendant deux minutes. Elle fournit un
aperçu de votre condition cardiovasculaire globale. La montre enregistre des mesures
telles que votre fréquence cardiaque moyenne, votre niveau de stress et votre
fréquence respiratoire. Vous pouvez afficher les résumés de vos activités Health
Snapshot enregistrées.
Fréquence cardiaque
Affiche votre fréquence cardiaque actuelle en battements par minute (bpm) ainsi qu'un
graphique représentant votre fréquence cardiaque au repos moyenne.
Minutes intensives
Suit le temps passé à effectuer des activités modérées à intenses, votre objectif de
minutes intensives hebdomadaires, et les progrès réalisés pour atteindre votre objectif.
inReach
Commandes
Permet d'envoyer des messages sur votre appareil inReach couplé (Utilisation de la télé­
commande inReach, page 65).
Dernière activité
sportive
Affiche un bref récapitulatif de votre dernière activité enregistrée.
®
Aspect
41
Nom
Description
Dernière activité de
vélo
Dernière course
Dernière nage
Affiche un bref récapitulatif de votre dernière activité enregistrée et de l'historique du
sport en question.
Phase de lune
Affiche les heures de lever et coucher de la lune, ainsi que la phase de la lune, en
fonction de votre position GPS.
Fonctions musique
Fournit les commandes du lecteur audio de votre téléphone.
My Love Rewards
Affiche les informations relatives à vos récompenses Love's sur votre montre Instinct
2 - dēzl Edition.
REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible sur tous les modèles.
Notifications
Vous informe en cas d'appels entrants, de SMS et de mises à jour des réseaux sociaux,
en fonction des paramètres de notification de votre téléphone (Activation des notifica­
tions Bluetooth, page 68).
Performances
Affiche les mesures de performance qui vous aident à suivre et à comprendre vos
activités d'entraînement et vos performances en course (Mesures des performances,
page 44).
Pilot Flying J
MyRewards
Affiche les informations de votre carte de fidélité sur votre montre Instinct 2 - dēzl
Edition.
REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible sur tous les modèles.
.
Oxymètre de pouls
Permet d'effectuer une mesure manuelle de la SpO2 (Obtention d'un relevé de SpO2,
page 59). Si vous bougez trop pour que la montre puisse effectuer la mesure de votre
SpO2 correctement, les résultats de la mesure ne sont pas enregistrés.
Sommeil
Affiche le temps de sommeil total, le score de sommeil ainsi que des informations sur
les phases de sommeil de la nuit précédente.
Intensité solaire
Affiche un graphique de l'énergie solaire reçue au cours des 6 dernières heures et de la
moyenne pour la semaine précédente.
Etapes
Suit le nombre de pas quotidiens, l'objectif de pas ainsi que les données pour les jours
précédents.
Stress
Affiche votre niveau de stress actuel ainsi qu'un graphique de votre niveau de stress.
Vous pouvez suivre un exercice de respiration pour vous aider à vous détendre. Si vous
bougez trop pour que la montre puisse déterminer votre niveau de stress correctement,
les résultats de la mesure ne sont pas enregistrés.
Lever et coucher du
soleil
Affiche l'heure du lever et du coucher du soleil ainsi que du crépuscule civil.
Température
Affiche les données de température du capteur de température interne.
Statut d'entraîne­
ment
Affiche le statut actuel de votre entraînement et la charge d'entraînement, ce qui vous
indique de quelle manière votre entraînement impacte votre condition physique et vos
performances (Statut d'entraînement, page 48).
VIRB Commandes
Permet de contrôler la caméra lorsque vous disposez d'un appareil VIRB couplé à votre
montre Instinct 2 (Télécommande VIRB, page 66).
Météo
affiche la température actuelle et les prévisions météo.
®
™
®
42
Aspect
Nom
Description
Xero appareil
Affiche les informations relatives à la position du laser lorsqu'un appareil Xero compa­
tible est couplé à votre montre Instinct 2 (Paramètres de position par laser Xero,
page 67).
®
Affichage de la série de résumés de widget
Les résumés de widget fournissent un accès rapide aux données de santé, aux informations sur les activités,
aux capteurs intégrés et bien plus encore. Lorsque vous couplez votre montre, vous pouvez afficher des
données de votre téléphone, telles que des notifications, la météo et les événements du calendrier.
1 Appuyez sur UP ou DOWN.
La montre fait défiler les résumés de widget de la série et affiche des données récapitulatives pour chacun.
2 Appuyez sur GPS pour afficher plus d'informations.
3 Sélectionner une option :
• Appuyez sur DOWN pour afficher les détails d'un résumé de widget.
• Appuyez sur GPS pour voir les options et les fonctions supplémentaires d'un résumé de widget.
Personnalisation de la série
Vous pouvez modifier l'ordre des résumés dans la série, supprimer des résumés et en ajouter de nouveaux.
1 Maintenez le bouton MENU enfoncé.
2 Sélectionnez Aspect > Aperçu rapide.
3 Sélectionner une option :
• Sélectionnez un résumé, puis appuyez sur UP ou DOWN pour modifier l'emplacement du résumé dans la
série.
• Sélectionnez un résumé, puis sélectionnez pour supprimer le résumé de la série.
• Sélectionnez Ajouter, puis sélectionnez un résumé pour l'ajouter à la série.
Body Battery
Votre montre analyse la variabilité de votre fréquence cardiaque, votre niveau de stress, la qualité de votre
sommeil ainsi que vos données d'activité pour déterminer votre niveau global de Body Battery. Comme la jauge
d'essence d'une voiture, cette métrique indique votre réserve d'énergie. Le niveau de Body Battery va de 0 à 100,
où un score de 0 à 25 correspond à une faible réserve d'énergie, un score de 26 à 50 une réserve moyenne, un
score de 51 à 75 une réserve haute et enfin un score de 76 à 100 une très haute réserve.
Vous pouvez synchroniser votre montre avec votre compte Garmin Connect pour afficher votre niveau de Body
Battery le plus récent, les tendances sur le long terme ainsi que des détails supplémentaires (Conseils pour
améliorer les données de Body Battery, page 44).
Aspect
43
Conseils pour améliorer les données de Body Battery
•
•
•
•
Pour obtenir des résultats plus précis, portez la montre pendant vos heures de sommeil.
Une bonne nuit de sommeil recharge votre Body Battery.
Les activités épuisantes et un niveau de stress trop élevé peuvent vider plus rapidement votre Body Battery.
Ni la nourriture, ni les stimulants comme la caféine n'ont d'impact sur votre Body Battery.
Mesures des performances
Les mesures de performances sont des estimations vous permettant de suivre et de comprendre vos
entraînements ainsi que vos performances de course. Ces mesures impliquent que vous fassiez quelques
activités utilisant un moniteur de fréquence cardiaque au poignet ou une ceinture cardio-fréquencemètre textile
compatible. Pour obtenir la mesure de vos performances de cyclisme, vous devez disposer d'un moniteur de
fréquence cardiaque et d'un capteur de puissance.
Les estimations sont fournies et prises en charge par Firstbeat Analytics. Pour plus d'informations, rendez-vous
sur le site garmin.com/performance-data/running.
REMARQUE : au début, les estimations peuvent manquer de précision. Pour en savoir plus sur vos
performances, vous devez effectuer plusieurs activités avec votre montre.
VO2 max. : la VO2 max correspond au volume maximum d'oxygène (en millilitres) que vous pouvez consommer
par minute et par kilogramme de votre corps lors de vos meilleures performances (A propos des estimations
de la VO2 max, page 44).
Prévisions de temps de course : votre montre s'appuie sur l'estimation de votre VO2 max. et sur votre historique
d'entraînement pour fournir un temps de course cible en fonction de votre condition physique actuelle
(Affichage de vos prévisions de temps de course, page 45).
Test d'effort VFC : le test d'effort VFC (variabilité de fréquence cardiaque) nécessite une ceinture cardiofréquencemètre textile Garmin. La montre enregistre la variabilité de votre fréquence cardiaque lorsque vous
êtes immobile pendant 3 minutes. Il donne votre niveau d'effort global. L'échelle va de 1 à 100 et un score
inférieur indique un niveau de stress plus bas (Variabilité de la fréquence cardiaque et niveau d'effort,
page 45).
Condition physique : votre condition est évaluée en temps réel après une activité de 6 à 20 minutes. En
l'ajoutant à vos champs de données, vous pouvez vérifier votre condition physique pendant le reste de votre
activité. Votre appareil compare votre condition en temps réel à votre niveau physique moyen (Condition de
performances, page 46).
Seuil fonctionnel de puissance (FTP) : la montre utilise les informations de votre profil utilisateur saisies lors du
réglage initial pour estimer votre FTP. Pour une évaluation plus précise, vous pouvez effectuer un test guidé
(Récupération de l'estimation de votre FTP, page 47).
Seuil lactique : pour obtenir votre seuil lactique, vous devez disposer d'un moniteur de fréquence cardiaque
pectoral. Le seuil lactique est le moment où vos muscles commencent à fatiguer rapidement. Votre montre
mesure votre niveau de seuil lactique en se basant sur les données de votre fréquence cardiaque et votre
vitesse (Seuil lactique, page 47).
A propos des estimations de la VO2 max
La VO2 max correspond au volume maximum d'oxygène (en millilitres) que vous pouvez consommer par minute
et par kilogramme de votre corps lors de vos meilleures performances. Plus simplement, la VO2 max.
représente votre résistance cardiovasculaire et devrait augmenter au fur et à mesure que votre forme physique
s'améliore. La montre Instinct 2 nécessite un moniteur de fréquence cardiaque au poignet ou pectoral
compatible afin d'afficher l'estimation de votre VO2 max. La montre propose des estimations de la VO2 max
distinctes pour la course à pied et le vélo. Pour obtenir une estimation précise de votre VO2 max., vous devez
soit courir en extérieur avec un GPS ou pédaler avec un capteur de puissance compatible à vitesse modérée
pendant plusieurs minutes.
Sur la montre, l'estimation de votre VO2 max. s'affiche sous la forme d'un chiffre et d'une description. Sur votre
compte Garmin Connect, vous pouvez voir d'autres détails sur l'estimation de votre VO2 max.
Les données de VO2 max. sont fournies par Firstbeat Analytics. Les analyses de la VO2 max. sont fournies avec
l'autorisation de The Cooper Institute . Pour en savoir plus, consultez l'annexe (Notes standard de la VO2 max.,
page 110) et rendez-vous sur le site www.CooperInstitute.org.
®
44
Aspect
Consultation de l'estimation de votre VO2 max. pour la course à pied
Cette fonction nécessite un moniteur de fréquence cardiaque au poignet ou pectoral compatible. Si vous
utilisez une ceinture cardio-fréquencemètre textile, vous devez la porter et la coupler avec votre appareil
(Couplage de vos capteurs sans fil, page 64).
Pour augmenter la précision des estimations, renseignez votre profil utilisateur (Définition de votre profil
utilisateur, page 72) et configurez votre fréquence cardiaque maximale (Définition de zones de fréquence
cardiaque, page 73). au début, les estimations peuvent manquer de précision. L'appareil nécessite en effet
quelques courses pour connaître vos performances de coureur. Vous pouvez désactiver l'enregistrement de la
VO2 max. pour les activités d'ultrafond et de trail si vous ne souhaitez pas que ces types de course affectent
l'estimation de votre VO2 max. (Paramètres d'applications et d'activités, page 28).
1 Courez à l'extérieur pendant au moins dix minutes.
2 Après votre course, sélectionnez Enregistrer.
3 Sélectionnez UP ou DOWN pour faire défiler les mesures de performance.
ASTUCE : vous pouvez sélectionner GPS pour afficher des informations supplémentaires.
Consultation de l'estimation de votre VO2 max. pour le vélo
Cette fonction nécessite un capteur de puissance et un moniteur de fréquence cardiaque au poignet ou une
ceinture cardio-fréquencemètre textile compatible. Le capteur de puissance doit être couplé à votre appareil
Instinct 2 (Couplage de vos capteurs sans fil, page 64). Si vous utilisez une ceinture cardio-fréquencemètre
textile, vous devez la porter et la coupler avec votre appareil.
Pour augmenter la précision des estimations, renseignez votre profil utilisateur (Définition de votre profil
utilisateur, page 72) et configurez votre fréquence cardiaque maximale (Définition de zones de fréquence
cardiaque, page 73). au début, les estimations peuvent manquer de précision. L'appareil nécessite en effet
quelques parcours pour connaître vos performances de cycliste.
1 Roulez pendant au moins 20 minutes à une forte intensité et de manière constante.
2 Après votre séance, sélectionnez Enregistrer.
3 Sélectionnez UP ou DOWN pour faire défiler les mesures de performance.
ASTUCE : vous pouvez appuyer sur GPS pour afficher des informations supplémentaires.
Affichage de vos prévisions de temps de course
Pour augmenter la précision des estimations, renseignez votre profil utilisateur (Définition de votre profil
utilisateur, page 72) et configurez votre fréquence cardiaque maximale (Définition de zones de fréquence
cardiaque, page 73).
Votre montre s'appuie sur l'estimation de votre VO2 max. (A propos des estimations de la VO2 max, page 44) et
sur votre historique d'entraînement pour fournir un temps de course cible. La montre analyse vos données
d'entraînement sur plusieurs semaines pour ajuster les estimations de votre temps de course.
ASTUCE : si vous disposez de plusieurs appareils Garmin, vous pouvez activer la fonction TrueUp™ pour les
données physiologiques, qui permet à votre montre de synchroniser des activités, un historique et des données
à partir d'autres appareils (Synchronisation des activités et des mesures de performance, page 85).
1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur UP ou DOWN pour afficher le résumé des performances.
2 Appuyez sur GPS pour afficher les détails du résumé.
3 Appuyez sur UP ou DOWN pour afficher une prévision de temps de course.
4 Appuyez sur GPS pour afficher les prévisions d'autres distances.
REMARQUE : au début, les prévisions peuvent manquer de précision. La montre nécessite en effet quelques
courses pour connaître vos performances de coureur.
Variabilité de la fréquence cardiaque et niveau d'effort
Le niveau d'effort est calculé au terme d'un test de trois minutes effectué au repos, pendant lequel l'appareil
Instinct 2 analyse la variabilité de la fréquence cardiaque afin de déterminer votre niveau d'effort global.
L'entraînement, le sommeil, l'alimentation et le niveau de stress global ont tous une incidence sur les
performances d'un athlète. Le niveau d'effort varie de 1 à 100 ; 1 indique un niveau d'effort très faible et 100 un
niveau d'effort très élevé. Votre niveau d'effort vous aide à déterminer si votre corps est prêt pour un
entraînement intensif ou pour une séance de yoga.
Aspect
45
Affichage de la variabilité de la fréquence cardiaque et du niveau d'effort
Cette fonctionnalité nécessite une ceinture cardio-fréquencemètre textile Garmin. Avant de pouvoir afficher le
niveau d'effort d'après la variabilité de votre fréquence cardiaque, vous devez porter le moniteur de fréquence
cardiaque et le coupler avec votre appareil (Couplage de vos capteurs sans fil, page 64).
ASTUCE : Garmin vous recommande de mesurer votre niveau d'effort quotidiennement, à peu près à la même
heure et dans les mêmes conditions.
1 Si besoin, appuyez sur GPS et sélectionnez Ajouter > Effort d'après la variabilité de fréquence cardiaque
pour ajouter l'application de calcul d'effort à la liste des applications.
2 Sélectionnez
pour ajouter l'application à la liste de vos favoris.
3 À partir du cadran de montre, appuyez sur GPS, sélectionnez Effort d'après la variabilité de fréquence
cardiaque, puis appuyez sur GPS.
4 Restez immobile et reposez-vous pendant 3 minutes.
Condition de performances
Pendant que vous courez ou pédalez, la fonctionnalité de condition physique analyse votre allure, votre
fréquence cardiaque et la variabilité de celle-ci pour établir une évaluation en temps réel de votre capacité à
courir ou à pédaler comparé à votre niveau physique moyen. Il s'agit d'une approximation en temps réel de la
variation en pourcentage calculée à partir de l'estimation de votre VO2 max. de référence.
Les valeurs de condition physique varient de -20 à +20. Pendant les 6 à 20 premières minutes de votre activité,
l'appareil affiche le score de votre condition physique. Par exemple, un score de +5 indique que vous êtes
reposé, frais et apte à bien courir ou pédaler. Vous pouvez ajouter une condition physique sous forme de champ
de données sur l'un de vos écrans d'entraînement afin de suivre votre aptitude tout au long de l'activité. La
condition physique peut également être un indicateur du niveau de fatigue, en particulier à la fin d'un long
entraînement.
REMARQUE : l'appareil doit être utilisé plusieurs fois avec un moniteur de fréquence cardiaque pour obtenir des
valeurs précises de l'estimation de la VO2 max. et déterminer votre aptitude à la course à pied ou au cyclisme (A
propos des estimations de la VO2 max, page 44).
Affichage de votre condition physique
Cette fonction nécessite un moniteur de fréquence cardiaque au poignet ou pectoral compatible.
1 Ajoutez votre Condition physique à un écran de données (Personnalisation des écrans de données, page 26).
2 Commencez votre parcours de course à pied ou cyclisme.
Après 6 à 20 minutes, votre condition physique s'affiche.
3 Naviguez jusqu'à l'écran de données pour afficher votre condition physique tout au long de la course ou du
parcours à vélo.
46
Aspect
Récupération de l'estimation de votre FTP
Avant de pouvoir bénéficier d'une estimation de votre seuil fonctionnel de puissance (FTP), vous devez coupler
une ceinture cardio-fréquencemètre textile et un capteur de puissance à votre montre (Couplage de vos capteurs
sans fil, page 64), puis calculer une estimation de votre VO2 max. (Consultation de l'estimation de votre VO2
max. pour le vélo, page 45).
La montre utilise les informations de votre profil utilisateur saisies lors du réglage initial et l'estimation de votre
VO2 max. pour estimer votre FTP. La montre détecte automatiquement votre FTP pendant vos parcours lorsque
vous pédalez régulièrement et rapidement et que vous êtes équipé d'un moniteur de fréquence cardiaque et
d'un capteur de puissance.
1 Appuyez sur UP ou DOWN pour afficher le résumé des performances.
2 Appuyez sur GPS pour afficher les détails du résumé de widget.
3 Appuyez sur UP ou DOWN pour afficher vos estimations FTP.
L'estimation de votre FTP apparaît comme une valeur mesurée en watts par kilogramme, votre puissance en
watts, et une position sur la jauge.
Pour en savoir plus, consultez l'annexe (Evaluations du FTP, page 110).
REMARQUE : lorsqu'une notification de performance vous signale un nouveau FTP, vous pouvez sélectionner
Accepter pour enregistrer ce nouveau FTP ou Refuser pour conserver votre FTP actuel.
Exécution d'un test de FTP
Avant de pouvoir effectuer un test pour déterminer votre seuil fonctionnel de puissance (FTP), vous devez
coupler une ceinture cardio-fréquencemètre textile et un capteur de puissance à votre appareil (Couplage de vos
capteurs sans fil, page 64), puis obtenir une estimation de votre VO2 max. (Consultation de l'estimation de votre
VO2 max. pour le vélo, page 45).
REMARQUE : le test pour déterminer votre FTP est un entraînement soutenu d'environ 30 minutes. Choisissez
un itinéraire facilement praticable et majoritairement plat pour que vous puissiez pédaler en augmentant vos
efforts de façon régulière, comme lors d'une épreuve chronométrée.
1 A partir du cadran de montre, sélectionnez GPS.
2 Sélectionnez une activité de cyclisme.
3 Maintenez enfoncé le bouton MENU.
4 Sélectionnez Entraînement > Test guidé de FTP.
5 Suivez les instructions présentées à l'écran.
Une fois que vous commencez un parcours, l'appareil affiche la durée de chaque étape, l'objectif et les
données de puissance en cours. Un message s'affiche lorsque le test est terminé.
6 Une fois le test guidé terminé, effectuez l'étape de récupération, arrêtez le chronomètre et enregistrez
l'activité.
Votre FTP apparaît comme une valeur mesurée en watts par kilogramme, votre puissance en watts, et une
position sur la jauge de couleur.
7 Sélectionnez une option :
• Sélectionnez Accepter pour enregistrer le nouveau FTP.
• Sélectionnez Refuser pour conserver le FTP actuel.
Seuil lactique
Le seuil lactique est l'intensité d'effort à laquelle le lactate (acide lactique) commence à s'accumuler dans le
sang. En course à pied, il correspond au niveau estimé d'effort ou à l'allure. Quand un coureur dépasse ce seuil,
la fatigue survient plus rapidement. Pour les coureurs confirmés, ce seuil survient à environ 90 % de leur
fréquence cardiaque maximale et à l'allure adoptée pour parcourir une distance comprise entre 10 km et 20 km
(semi-marathon). Pour les coureurs lambda, ce seuil intervient généralement bien en dessous de 90 % de leur
fréquence cardiaque maximale. Vous pouvez déterminer votre seuil lactique afin de déterminer l'intensité de
vos entraînements et choisir quand redoubler d'effort pendant une course.
Si vous connaissez déjà la valeur de la fréquence cardiaque de votre seuil lactique, vous pouvez l'entrer dans
vos paramètres de profil utilisateur (Définition de zones de fréquence cardiaque, page 73).Vous pouvez activer
la fonction Détection automatique pour enregistrer automatiquement votre seuil lactique pendant une activité.
Aspect
47
Test guidé visant à déterminer votre seuil lactique
Cette fonctionnalité nécessite une ceinture cardio-fréquencemètre textile Garmin. Avant de réaliser un test
guidé, vous devez installer le moniteur de fréquence cardiaque et le coupler avec votre appareil (Couplage de
vos capteurs sans fil, page 64).
L'appareil utilise les informations de votre profil utilisateur saisies lors du réglage initial et l'estimation de votre
VO2 max. pour estimer votre seuil lactique. L'appareil détecte automatiquement votre seuil lactique pendant
une course régulière et rapide où vous êtes équipé d'un moniteur de fréquence cardiaque.
ASTUCE : l'appareil doit enregistrer plusieurs courses avec une ceinture cardio-fréquencemètre textile pour
obtenir des valeurs précises sur la fréquence cardiaque maximale et l'estimation de la VO2 max. Si vous avez
du mal à obtenir l'estimation de votre seuil lactique, essayez de diminuer manuellement la valeur de votre
fréquence cardiaque maximale.
1 A partir du cadran de montre, sélectionnez GPS.
2 Sélectionnez une activité de course en plein air.
Vous devez disposer d'un GPS pour réaliser le test.
3 Maintenez le bouton MENU enfoncé.
4 Sélectionnez Entraînement > Test guidé de seuil lactique.
5 Démarrez le chrono et suivez les instructions à l'écran.
Une fois que vous avez commencé à courir, l'appareil affiche la durée de chaque pas, l'objectif et les
données de fréquence cardiaque actuelles. Un message s'affiche lorsque le test est terminé.
6 Une fois le test guidé terminé, arrêtez le chrono et enregistrez l'activité.
S'il s'agit de votre première estimation de seuil lactique, l'appareil vous demande de mettre à jour vos zones
de fréquence cardiaque en fonction de votre fréquence cardiaque au seuil lactique. Pour chaque nouvelle
estimation du seuil lactique, l'appareil vous demande d'accepter ou de refuser l'estimation.
Statut d'entraînement
Les mesures sont des estimations qui peuvent vous aider à suivre et comprendre vos entraînements. Ces
mesures impliquent que vous fassiez quelques activités utilisant un moniteur de fréquence cardiaque au
poignet ou une ceinture cardio-fréquencemètre textile compatible. Pour obtenir la mesure de vos performances
de cyclisme, vous devez disposer d'un moniteur de fréquence cardiaque et d'un capteur de puissance.
Les estimations sont fournies et prises en charge par Firstbeat Analytics. Pour plus d'informations, rendez-vous
sur le site garmin.com/performance-data/running.
REMARQUE : au début, les estimations peuvent manquer de précision. Pour en savoir plus sur vos
performances, vous devez effectuer plusieurs activités avec votre montre.
Statut d'entraînement : il vous montre comment votre entraînement affecte votre forme physique et vos
performances. Il est basé sur les changements apportés à votre effort d'entraînement et votre VO2 max sur
une longue période.
VO2 max. : la VO2 max. correspond au volume maximum d'oxygène (en millilitres) que vous pouvez
consommer par minute et par kilogramme de votre corps lors de vos meilleures performances (A propos des
estimations de la VO2 max, page 44). Votre montre affiche des valeurs de VO2 max. corrigées en fonction de
la chaleur et de l'altitude quand vous vous acclimatez à des environnements très chauds ou à des altitudes
élevées (Acclimatation à la chaleur et à l'altitude, page 50).
Effort d'entraînement : l'effort d'entraînement représente la somme de votre consommation d'oxygène postexercice excessive (EPOC) au cours des 7 derniers jours. Il s'agit d'une estimation de la quantité d'énergie
dont votre corps a besoin pour pouvoir récupérer après un exercice (Charge d'entraînement, page 50).
Objectif de la charge d'entraînement : votre montre analyse votre charge d'entraînement et la classe dans
différentes catégories en fonction de l'intensité et de la structure de chaque activité enregistrée. L'objectif de
la charge d'entraînement inclut la charge totale accumulée par catégorie ainsi que l'objectif de
l'entraînement. Votre montre affiche la répartition de votre charge au cours des 4 dernières semaines
(Objectif de la charge d'entraînement, page 50).
Temps de récupération : le temps de récupération indique dans combien de temps vous serez en mesure de
réaliser votre prochaine séance (Temps de récupération, page 51).
48
Aspect
Niveaux du statut d'entraînement
Le statut d'entraînement vous montre comment votre entraînement affecte votre niveau physique et vos
performances. Il est basé sur les changements apportés à votre effort d'entraînement et votre VO2 max sur une
longue période. Vous pouvez utiliser votre statut d'entraînement pour vous aider à planifier vos futurs
entraînements et continuer d'améliorer votre niveau physique.
Pic : pic signifie que vous vous trouvez dans les conditions idéales pour aller courir. Vous avez récemment
réduit votre effort d'entrainement et vous avez permis à votre corps de se reposer et de récupérer de vos
précédents entraînements. Il est conseillé de planifier ces pics à l'avance, car ils ne peuvent être maintenus
que pendant une courte période.
Productif : votre effort d'entraînement actuel vous permet d'améliorer votre niveau physique et vos
performances. Il est conseillé de prévoir des périodes de récupération pendant vos entrainements pour
maintenir votre condition physique.
Maintien : votre effort d'entraînement actuel est suffisant pour maintenir votre niveau physique. Pour vous
améliorer, essayez de varier vos entraînements ou d'augmenter le volume d'entraînement.
Récupération : un effort d'entraînement plus faible permet à votre corps de récupérer, ce qui constitue une
étape essentielle pendant les périodes d'entraînement intensif. Quand vous vous sentez à nouveau prêt, vous
pouvez reprendre un effort d'entraînement plus élevé.
Non productif : votre effort d'entraînement est à un bon niveau, mais votre condition physique diminue. Votre
corps a peut-être du mal à récupérer. Vous devriez faire attention à votre état de santé général, notamment à
votre niveau de stress, à votre alimentation et à votre repos.
Désentraînement : le désentraînement est la conséquence d'une grosse baisse de fréquence de vos
entraînements pendant une semaine ou plus. Il affecte votre niveau physique. Vous pouvez essayer
d'augmenter votre effort d'entraînement pour voir des améliorations.
Effort trop soutenu : votre effort d'entraînement est très élevé et contreproductif. Votre corps doit se reposer.
Vous devriez laisser à votre corps le temps de récupérer en ajoutant des entraînements plus légers à votre
planning.
Aucun statut : l'appareil a besoin d'un historique d'entraînement d'une ou deux semaines, y compris d'activités
avec VO2 max. de cyclisme ou de course à pied, pour déterminer votre statut d'entraînement.
Astuces pour obtenir votre statut d'entraînement
La fonction de statut d'entraînement dépend des évaluations mises à jour de votre condition physique,
notamment de deux mesures de la VO2 max. par semaine au minimum. L'estimation de votre VO2 max. est
mise à jour après les courses ou sessions de vélo en extérieur (avec un capteur de puissance) durant lesquelles
votre fréquence cardiaque atteint au moins 70 % de votre fréquence cardiaque maximale pendant plusieurs
minutes. Les activités de course en intérieur ne génèrent pas d'estimation de la VO2 max. afin de ne pas
influencer l'évaluation de votre condition physique. Vous pouvez désactiver l'enregistrement de la VO2 max.
pour les activités d'ultrafond et de trail si vous ne souhaitez pas que ces types de course affectent l'estimation
de votre VO2 max. (Paramètres d'applications et d'activités, page 28).
Pour profiter au mieux du statut d'entraînement, suivez les conseils suivants.
• Au moins deux fois par semaine, courez ou pédalez en extérieur avec un capteur de puissance et essayez
d'atteindre plus de 70 % de votre fréquence cardiaque maximale pendant au moins 10 minutes.
Après une utilisation de l'appareil pendant une semaine, le statut d'entraînement devrait commencer à
s'afficher.
• Enregistrez toutes vos activités sportives sur cet appareil ou activez la fonction Physio TrueUp qui permet à
votre appareil d'apprendre des informations sur vos performances (Synchronisation des activités et des
mesures de performance, page 85).
Aspect
49
Acclimatation à la chaleur et à l'altitude
Les facteurs environnementaux tels que les températures et altitudes élevées impactent vos entraînements et
performances. Par exemple, un entraînement à haute altitude peut avoir un impact positif sur votre condition
physique, mais vous pouvez remarquer une baisse temporaire de votre VO2 max. lorsque vous vous trouvez à
une altitude élevée. Votre montre Instinct 2 vous envoie des notifications d'acclimatation et corrige l'estimation
de votre VO2 max. ainsi que votre statut d'entraînement quand la température dépasse les 22 ºC (72 ºF) et
quand l'altitude dépasse les 800 m (2 625 pi). Vous pouvez suivre votre acclimatation à l'altitude et à la chaleur
dans le résumé du statut d'entraînement.
REMARQUE : la fonction d'acclimatation à la chaleur n'est disponible que pour les activités GPS et nécessite
des données météo en provenance de votre téléphone connecté.
Charge d'entraînement
La charge d'entraînement est une mesure du volume de vos entraînements pendant les sept derniers jours.
Cette valeur représente la somme de votre consommation d'oxygène post-exercice excessive (EPOC) au cours
des 7 derniers jours. La jauge indique si votre effort actuel est bas, élevé ou situé dans la plage optimale pour
maintenir ou augmenter votre niveau physique. La plage optimale est déterminée sur la base de votre niveau
physique personnel et sur votre historique d'entraînement. Cette plage s'ajuste en fonction de l'augmentation ou
de la diminution du temps et de l'intensité de votre entraînement.
Objectif de la charge d'entraînement
Pour optimiser vos performances et les bénéfices pour votre condition physique, vous devez varier vos
entraînements entre trois catégories : aérobie faible, aérobie haute et anaérobie. La fonction d'objectif de la
charge d'entraînement vous montre la répartition de vos entraînements entre ces trois catégories et vous
suggère des objectifs d'entraînement. Pour que la fonction vous indique si votre charge d'entraînement est
basse, optimale ou trop élevée, vous devez vous entraîner au moins pendant 7 jours. Dès que votre historique
d'entraînement aura atteint les 4 semaines, l'estimation de votre charge d'entraînement vous fournira des
informations plus détaillées sur vos objectifs pour vous aider à équilibrer vos entraînements.
En dessous des objectifs : votre charge d'entraînement est inférieure à la valeur optimale dans toutes les
catégories d'intensité. Essayez d'augmenter la durée ou la fréquence de vos entraînements.
Manque d'aérobie faible : essayez d'ajouter plus d'activités d'aérobie faible pour récupérer et pour compenser
les activités plus intenses.
Manque d'aérobie élevée : essayez d'ajouter plus d'activités d'aérobie élevée pour vous aider à améliorer votre
seuil lactique et votre VO2 max. au fil du temps.
Manque d'anaérobie : essayez d'ajouter quelques activités anaérobies intenses de plus pour améliorer votre
vitesse et votre capacité anaérobie au fil du temps.
Équilibrée : votre charge d'entraînement est équilibrée et vous profitez de bénéfices globaux au fil de votre
entraînement.
Axée sur l'aérobie faible : votre charge d'entraînement est principalement axée sur les activités d'aérobie faible.
Ceci constitue une base solide et vous prépare à l'ajout d'exercices plus intenses.
Axée sur l'aérobie élevée : votre charge d'entraînement est principalement axée sur les activités d'aérobie
élevée. Ces activités vous aident à améliorer votre seuil lactique, votre VO2 max. et votre endurance.
Axée sur l'anaérobie : votre charge d'entraînement est principalement axée sur les activités intenses. Cette
tendance génère des bénéfices rapides pour votre condition physique, mais vous devez compenser avec des
activités d'aérobie plus faible.
Au-dessus des objectifs : votre charge d'entraînement est supérieure à la valeur optimale et vous devriez
diminuer la durée et la fréquence de vos entraînements.
50
Aspect
A propos de la fonction Training Effect
La fonction Training Effect mesure l'impact d'une activité physique sur votre condition aérobie et votre condition
anaérobie. Training Effect accumule des données au fil de l'activité. À mesure que l'activité progresse, la valeur
de Training Effect augmente. Le Training Effect est déterminé par les informations de votre profil utilisateur,
votre historique d'entraînement, votre fréquence cardiaque, la durée et l'intensité de votre activité. Il existe sept
étiquettes de Training Effect qui décrivent le bénéfice principal de votre activité. Chaque étiquette a un code
couleur et correspond à l'objectif de votre charge d'entraînement (Objectif de la charge d'entraînement, page 50).
À chaque commentaire, comme « Fort impact sur la VO2 max. », correspond une description dans les détails de
votre activité Garmin Connect.
Le Training Effect aérobie utilise votre fréquence cardiaque pour mesurer la manière dont l'intensité cumulée de
vos exercices affecte votre condition aérobie et indique si votre entraînement a un effet de maintien ou
d'amélioration de votre condition physique. L'EPOC (excès de consommation d'oxygène post-exercice) cumulé
pendant vos exercices est associé à une plage de valeurs qui reflètent votre niveau physique et vos habitudes
d'entraînement. Les entraînements réguliers à effort modéré ou à intervalles longs (>180 secondes) ont un
impact positif sur votre métabolisme aérobie et améliorent donc votre Training Effect aérobie.
Le Training Effect anaérobie utilise la fréquence cardiaque et la vitesse (ou puissance) pour déterminer la
manière dont votre entraînement affecte votre capacité à effectuer des exercices très intensifs. Vous obtenez
une valeur basée sur la contribution anaérobie à l'EPOC et le type d'activité. La répétition d'exercices intensifs de
10 à 120 secondes a un impact hautement bénéfique sur votre capacité anaérobie et améliore donc votre
Training Effect anaérobie.
Vous pouvez ajouter un champ de données TE aérobie et TE anaérobie sur l'un de vos écrans d'entraînement
afin de suivre vos performances tout au long de l'activité.
Training Effect Avantage aérobie
Avantage anaérobie
De 0,0 à 0,9
Aucun avantage.
Aucun avantage.
De 1,0 à 1,9
Faible amélioration.
Faible amélioration.
De 2,0 à 2,9
Entretient votre capacité cardio-respiratoire.
Maintient votre condition anaérobie.
De 3,0 à 3,9
A un impact sur votre condition aérobie.
A un impact sur votre condition anaérobie.
De 4,0 à 4,9
A un fort impact sur votre condition aérobie.
A un fort impact sur votre condition
anaérobie.
5,0
Effort trop soutenu et potentiellement nocif
sans temps de récupération suffisant.
Effort trop soutenu et potentiellement nocif
sans temps de récupération suffisant.
La technologie Training Effect est fournie par Firstbeat Technologies Ltd. Pour plus d'informations, rendez-vous
sur le site www.firstbeat.com.
Temps de récupération
Vous pouvez utiliser votre appareil Garmin avec un moniteur de fréquence cardiaque au poignet ou pectoral
compatible pour afficher le temps restant jusqu'à ce que vous ayez complètement récupéré et que vous soyez
prêt pour votre prochain entraînement.
REMARQUE : les temps de récupération recommandés sont basés sur l'estimation de votre VO2 max. et
peuvent sembler inadaptés au début. Pour en savoir plus sur vos performances, vous devez effectuer plusieurs
activités avec votre appareil.
le temps de récupération s'affiche juste après une activité. Le temps défile jusqu'à ce qu'il soit optimal pour que
vous vous lanciez dans un nouvel entraînement. L'appareil met à jour votre temps de récupération tout au long
de la journée, en fonction des changements liés au sommeil, au stress, à la relaxation et à l'activité physique.
Aspect
51
Fréquence cardiaque de récupération
Si vous vous entraînez avec un moniteur de fréquence cardiaque au poignet ou pectoral compatible, vous
pouvez surveiller la valeur de votre fréquence cardiaque de récupération après chaque activité. La fréquence
cardiaque de récupération est la différence entre votre fréquence cardiaque pendant l'entraînement et votre
fréquence cardiaque deux minutes après l'arrêt de l'exercice. Par exemple, arrêtez le chrono après une séance
d'entraînement normale. Votre fréquence cardiaque s'élève à 140 bpm. Après deux minutes d'inactivité ou
d'étirements, votre fréquence cardiaque est redescendue à 90 bpm. Votre fréquence cardiaque de récupération
est donc de 50 pm (140 moins 90). Certaines études ont établi un lien entre la fréquence cardiaque de
récupération et la santé cardiaque. Plus le nombre est élevé, meilleure est la santé cardiaque.
ASTUCE : pour obtenir des résultats optimaux, immobilisez-vous pendant deux minutes pendant que l'appareil
calcule la valeur de votre fréquence cardiaque de récupération.
Mise en pause et reprise de votre statut d'entraînement
Si vous êtes blessé ou malade, vous pouvez mettre votre statut d'entraînement en pause. Vous pouvez
continuer à enregistrer des activités sportives, mais votre statut d'entraînement, votre objectif de charge
d'entraînement, les commentaires de récupération et les recommandations d'entraînement sont
temporairement désactivés.
Vous pouvez reprendre votre statut d'entraînement lorsque vous êtes prêt à reprendre l'entraînement. Pour de
meilleurs résultats, vous avez besoin d'au moins deux mesures de la VO2 max. par semaine (A propos des
estimations de la VO2 max, page 44).
1 Pour mettre en pause votre statut d'entraînement, sélectionnez une option :
• Depuis le résumé du widget du statut d'entraînement, maintenez la touche MENU enfoncée et
sélectionnez Options > Suspendre le statut d'entraînement.
• Dans vos paramètres Garmin Connect, sélectionnez Statistiques de perform. > Statut d'entraînement >
> Suspendre le statut d'entraînement.
2 Synchronisez votre montre avec votre compte Garmin Connect.
3 Pour reprendre votre statut d'entraînement, sélectionnez une option :
• Depuis le résumé du widget du statut d'entraînement, maintenez la touche MENU enfoncée et
sélectionnez Options > Reprendre le statut d'entraînement.
• Dans vos paramètres Garmin Connect, sélectionnez Statistiques de perform. > Statut d'entraînement >
> Reprendre le statut d'entraînement.
4 Synchronisez votre montre avec votre compte Garmin Connect.
52
Aspect
Commandes
Le menu des commandes vous permet d'accéder rapidement aux fonctions et options de la montre. Vous
pouvez ajouter, réorganiser et supprimer les options dans le menu des commandes (Personnalisation du menu
des commandes, page 55).
À partir de n'importe quel écran, maintenez la touche CTRL enfoncée.
Icône Nom
Description
Réveil
Sélectionnez cette option pour ajouter ou modifier une alarme (Définition d'une
alarme, page 4).
Altimètre
Sélectionnez cette option pour ouvrir l'écran Altimètre.
Autres fuseaux
horaires
Sélectionnez cette option pour afficher l'heure actuelle dans des fuseaux
horaires supplémentaires (Ajout d'un autre fuseau horaire, page 5).
Assistance
Sélectionnez cette option pour envoyer une demande d'assistance (Demande
d'assistance, page 76).
Baromètre
Sélectionnez cette option pour ouvrir l'écran Baromètre.
Économie d'énergie
Sélectionnez cette option pour activer ou désactiver la fonction d'économie
d'énergie (Personnalisation de la fonction d'économie d'énergie, page 82).
Luminosité
Sélectionnez cette option pour régler la luminosité de l'écran (Modification des
paramètres du rétroéclairage, page 85).
Diffusion de la
Sélectionnez cette option pour activer la diffusion de la fréquence cardiaque sur
fréquence cardiaque un appareil couplé (Diffusion de données de fréquence cardiaque, page 59).
Aspect
Compas
Sélectionnez cette option pour ouvrir l'écran Compas.
Ne pas déranger
Sélectionnez cette option pour activer ou désactiver le mode Ne pas déranger
afin de réduire la luminosité de l'écran et de désactiver les alertes et les notifica­
tions. Par exemple, vous pouvez utiliser ce mode lorsque vous regardez un film.
Rechercher mon
téléphone
Sélectionnez cette option pour émettre une alerte sonore sur votre téléphone
couplé, s'il est à portée du Bluetooth. La force de signal Bluetooth s'affiche sur
l'écran de la montre Instinct et augmente lorsque vous vous rapprochez de votre
téléphone.
53
Icône Nom
Description
Lampe de poche
Sélectionnez cette option pour allumer l'écran et utiliser votre montre comme
lampe de poche.
Verrouiller les
touches
Sélectionnez cette option pour verrouiller les boutons afin d'éviter toute
pression involontaire.
Phase lunaire
Sélectionnez cette option pour afficher les heures de lever et de coucher de la
lune, ainsi que la phase de la lune, en fonction de votre position GPS.
Commandes
musicales
Sélectionnez cette option pour contrôler la lecture de la musique sur votre
téléphone.
Vision nocturne
Sélectionnez cette option pour réduire l'intensité du rétroéclairage afin de
garantir la compatibilité avec les lunettes de vision nocturne et désactiver le
moniteur de fréquence cardiaque au poignet.
REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible sur tous les modèles.
Téléphone
Sélectionnez cette option pour activer ou désactiver la technologie Bluetooth et
votre connexion à votre téléphone couplé.
Éteindre
Sélectionnez cette option pour éteindre la montre.
Enregistrer la
position
Sélectionnez cette option pour enregistrer votre position actuelle afin d'y revenir
plus tard.
Définir l'heure avec
le GPS
Sélectionnez cette option pour synchroniser votre montre avec l'heure sur votre
téléphone ou via les satellites.
Mode furtif
Sélectionnez cette option pour activer ou désactiver le mode furtif afin de
désactiver les communications sans fil et d'empêcher le stockage et le partage
de votre position GPS.
REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible sur tous les modèles.
Chronomètre
Sélectionnez cette option pour démarrer le chronomètre (Utilisation du chrono­
mètre, page 5).
LEVER ET COUCHER Sélectionnez cette option pour afficher les heures de lever et de coucher du
DU SOLEIL
soleil, et de crépuscule.
54
Synchronisation
Sélectionnez cette option pour synchroniser votre montre avec votre téléphone
couplé.
Minuteurs
Sélectionnez cette option pour définir un compte à rebours (Démarrage du
compte à rebours, page 4).
Portefeuille
Sélectionnez cette option pour ouvrir votre portefeuille Garmin Pay et payer vos
achats avec votre montre (Garmin Pay, page 55).
Aspect
Personnalisation du menu des commandes
Vous pouvez ajouter, supprimer et réorganiser les options du menu contextuel dans le menu des commandes
(Commandes, page 53).
1 Maintenez le bouton MENU enfoncé.
2 Sélectionnez Aspect > Commandes.
3 Sélectionnez un raccourci à personnaliser.
4 Sélectionner une option :
• Sélectionnez Réorganiser pour modifier la position du raccourci dans le menu des commandes.
• Sélectionnez Retirer pour supprimer le raccourci du menu des commandes.
5 Si besoin, sélectionnez Ajouter nouv. pour ajouter un raccourci supplémentaire au menu des commandes.
Commandes du lecteur audio
REMARQUE : les commandes du lecteur audio peuvent varier selon la source de musique sélectionnée.
Sélectionnez cette icône pour voir d'autres commandes du lecteur audio.
Sélectionnez cette icône pour parcourir les fichiers audio et les listes de chansons de la source sélec­
tionnée.
Sélectionnez cette touche pour régler le volume.
Sélectionnez cette touche pour lire et mettre en pause le fichier audio en cours.
Sélectionnez cette touche pour passer au fichier suivant dans la liste de chansons.
Maintenez cette touche enfoncée pour faire avance rapide dans le fichier audio en cours.
Sélectionnez cette touche pour redémarrer le fichier audio en cours.
Sélectionnez deux fois cette touche pour passer au fichier audio précédent dans la liste de chansons.
Maintenez cette touche enfoncée pour revenir en arrière dans le fichier audio en cours.
Sélectionnez cette touche pour modifier le mode de répétition.
Sélectionnez cette touche pour modifier le mode de lecture aléatoire.
Garmin Pay
La fonction Garmin Pay vous permet d'utiliser votre montre pour régler des achats dans les commerces
participants à l'aide de cartes de crédit ou de débit d'une institution financière participante.
REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible sur tous les modèles.
Configuration de votre portefeuille Garmin Pay
Vous pouvez ajouter une ou plusieurs cartes de crédit ou de débit à votre portefeuille Garmin Pay. Rendez-vous
sur garmin.com/garminpay/banks pour consulter la liste des établissements bancaires participant au
programme.
1 Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez
ou
.
2 Sélectionnez Garmin Pay > Démarrer.
3 Suivez les instructions présentées à l'écran.
Aspect
55
Règlement des achats avec votre montre
Avant de pouvoir utiliser votre montre pour régler vos achats, vous devez configurer au moins une carte de
paiement.
Vous pouvez utiliser votre montre pour régler des achats dans un magasin participant.
1 Maintenez le bouton CTRL enfoncé.
2 Sélectionnez
.
3 Entrez votre code à quatre chiffres.
REMARQUE : si vous entrez un code erroné trois fois de suite, votre portefeuille se verrouille et vous devez
réinitialiser votre code dans l'application Garmin Connect.
Votre carte de paiement utilisée récemment s'affiche.
4 Si vous avez ajouté plusieurs cartes à votre portefeuille Garmin Pay, sélectionnez DOWN pour changer de
carte (facultatif).
5 Dans les 60 secondes qui suivent, maintenez votre montre près du lecteur de paiement, face à lui.
La montre vibre et affiche une coche lorsqu'elle a terminé de communiquer avec le lecteur.
6 Si nécessaire, suivez les instructions sur le lecteur de carte pour terminer la transaction.
ASTUCE : une fois que vous avez réussi à entrer votre code, vous pouvez effectuer des paiements sans code
pendant 24 heures en portant votre montre. Si vous retirez la montre de votre poignet ou que vous désactivez le
moniteur de fréquence cardiaque, vous devez entrer à nouveau le code pour pouvoir effectuer un paiement.
Ajout d'une carte à votre portefeuille Garmin Pay
Vous pouvez ajouter jusqu'à dix cartes de crédit ou de débit à votre portefeuille Garmin Pay.
1 Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez
ou
.
2 Sélectionnez Garmin Pay >
> Ajouter une carte.
3 Suivez les instructions présentées à l'écran.
Une fois que la carte est ajoutée, vous pouvez sélectionner la carte sur votre montre lorsque vous effectuez un
paiement.
Gestion de vos cartes Garmin Pay
Vous pouvez temporairement suspendre ou supprimer une carte.
REMARQUE : dans certains pays, les établissements bancaires qui participent au programme peuvent limiter les
fonctions Garmin Pay.
1 Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez
ou
.
2 Sélectionnez Garmin Pay.
3 Sélectionnez une carte.
4 Sélectionner une option :
• Pour suspendre temporairement une carte ou annuler une suspension, sélectionnez Suspendre la carte.
La carte doit être active pour faire des achats avec votre montre Instinct 2.
• Pour supprimer la carte, sélectionnez .
Modification de votre code Garmin Pay
Vous devez connaître votre code actuel pour pouvoir le modifier. Si vous oubliez votre code, vous devez
réinitialiser la fonction Garmin Pay de votre montre Instinct 2, créer un nouveau code et saisir à nouveau les
informations de votre carte.
1 Sur la page de l'appareil Instinct 2 dans l'application Garmin Connect, sélectionnez Garmin Pay > Changer de
code.
2 Suivez les instructions présentées à l'écran.
La prochaine fois que vous payez à l'aide de votre montre Instinct 2, vous devez saisir le nouveau code.
56
Aspect
Capteurs et accessoires
La montre Instinct 2 est dotée de plusieurs capteurs internes et vous pouvez coupler des capteurs sans fil
supplémentaires pour vos activités.
Fréquence cardiaque au poignet
Votre montre est équipée d'un moniteur de fréquence cardiaque au poignet, et vous pouvez afficher vos
données de fréquence cardiaque sur le résumé de la fréquence cardiaque (Affichage de la série de résumés de
widget, page 43).
La montre est également compatible avec les moniteurs de fréquence cardiaque à la ceinture. Si des données
de fréquence cardiaque au poignet et des données de fréquence cardiaque à la ceinture sont disponibles
lorsque vous démarrez une activité, votre appareil utilise les données de fréquence cardiaque de la ceinture.
Port de la montre
ATTENTION
Certains utilisateurs peuvent ressentir une irritation de la peau après avoir porté la montre pendant une longue
période, surtout ceux qui ont la peau sensible ou qui souffrent d'allergies. Si votre peau est irritée, retirez la
montre et laissez à votre peau le temps de guérir. Pour éviter toute irritation de la peau, assurez-vous que votre
montre est propre et sèche. Évitez de trop la serrer à votre poignet. Pour plus d'informations, rendez-vous sur
garmin.com/fitandcare.
• Portez la montre autour du poignet, au-dessus de l'os.
REMARQUE : la montre doit être suffisamment serrée, mais rester confortable. Pour optimiser les relevés de
fréquence cardiaque, la montre ne doit pas glisser pendant que vous courez ni pendant vos entraînements.
Pour effectuer un relevé avec l'oxymètre de pouls, vous devez rester immobile.
•
•
•
•
REMARQUE : le capteur optique est situé à l'arrière de la montre.
Voir Astuces en cas de données de fréquence cardiaque inexactes, page 58 pour plus d'informations au sujet
de la fréquence cardiaque au poignet.
Voir Conseils pour résoudre les problèmes liés aux données de l'oxymètre de pouls, page 60 pour plus
d'informations au sujet de l'oxymètre de pouls.
Pour en savoir plus sur la précision, rendez-vous sur garmin.com/ataccuracy.
Pour en savoir plus au sujet du port et de l'entretien de la montre, rendez-vous sur le site www.garmin.com
/fitandcare.
Capteurs et accessoires
57
Astuces en cas de données de fréquence cardiaque inexactes
Si les données de fréquence cardiaque manquent de fiabilité ou ne s'affichent pas, vous pouvez utiliser ces
astuces.
• Nettoyez et séchez votre bras avant d'installer la montre.
• Évitez de mettre de la crème solaire, des lotions ou des répulsifs pour insectes sous la montre.
• Veillez à ne pas griffer le capteur de fréquence cardiaque situé à l'arrière de la montre.
• Portez la montre autour du poignet, au-dessus de l'os. La montre doit être suffisamment serrée, mais rester
confortable.
• Attendez que l'icône
soit pleine avant de débuter votre activité.
• Echauffez-vous 5 à 10 minutes et attendez que la fréquence cardiaque soit détectée avant de commencer
votre activité.
REMARQUE : dans les environnements froids, échauffez-vous à l'intérieur.
• Rincez la montre à l'eau claire après chaque entraînement.
Paramètres du moniteur de fréquence cardiaque au poignet
Maintenez le bouton MENU enfoncé, puis sélectionnez Capteurs et accessoires > Fréquence cardiaque au
poignet.
État : permet d'activer ou de désactiver le moniteur de fréquence cardiaque au poignet. La valeur par défaut est
Auto, qui utilise automatiquement le moniteur de fréquence cardiaque au poignet sauf si vous couplez un
moniteur de fréquence cardiaque externe.
REMARQUE : la désactivation du moniteur de fréquence cardiaque au poignet entraîne également la
désactivation de l'oxymètre de pouls. Vous pouvez effectuer un relevé manuel à partir du résumé Oxymètre
de pouls.
Pendant la nage : permet d'activer ou de désactiver le moniteur de fréquence cardiaque au poignet pendant des
activités de natation.
Alertes de fréquence cardiaque anormale : permet à la montre de vous alerter lorsque votre fréquence
cardiaque dépasse la valeur cible ou descend en dessous de celle-ci (Configuration d'une alerte de fréquence
cardiaque anormale, page 58).
Diffusion de la fréquence cardiaque : permet de commencer à diffuser vos données de fréquence cardiaque
vers un appareil couplé (Diffusion de données de fréquence cardiaque, page 59).
Configuration d'une alerte de fréquence cardiaque anormale
ATTENTION
Cette fonction émet une alerte uniquement lorsque votre fréquence cardiaque dépasse le nombre de
battements par minute que vous avez défini ou descend en dessous de cette valeur après une certaine période
d'inactivité. Cette fonction ne vous signale pas d'éventuels problèmes cardiaques et n'a pas été conçue pour
traiter ni diagnostiquer une maladie ou un problème médical. En cas de problème cardiaque, consultez toujours
votre médecin.
Vous pouvez définir la valeur du seuil de fréquence cardiaque.
1 Maintenez le bouton MENU enfoncé.
2 Sélectionnez Capteurs et accessoires > Fréquence cardiaque au poignet > Alertes de fréquence cardiaque
anormale.
3 Sélectionnez Alarme élevée ou Alarme basse.
4 Définissez la valeur du seuil de fréquence cardiaque.
Chaque fois que votre fréquence cardiaque passe au-dessus ou en dessous de la valeur définie pour ce seuil, un
message s'affiche et la montre vibre.
58
Capteurs et accessoires
Diffusion de données de fréquence cardiaque
Vous pouvez diffuser la fréquence cardiaque depuis votre montre et la consulter sur vos appareils couplés. La
diffusion des données de fréquence cardiaque diminue l'autonomie de la batterie.
ASTUCE : vous pouvez personnaliser les paramètres d'activité pour diffuser automatiquement vos données de
fréquence cardiaque lorsque vous commencez une activité (Paramètres d'applications et d'activités, page 28).
Par exemple, vous pouvez diffuser vos données de fréquence cardiaque sur un appareil Edge lorsque vous
pédalez.
1 Sélectionner une option :
• Maintenez le bouton MENU enfoncé, puis sélectionnez Capteurs et accessoires > Fréquence cardiaque
au poignet > Diffusion de la fréquence cardiaque.
• Maintenez le bouton CTRL enfoncé pour ouvrir le menu des commandes, puis sélectionnez
.
REMARQUE : vous pouvez ajouter des options au menu des commandes (Personnalisation du menu des
commandes, page 55).
2 Sélectionnez la touche GPS.
La montre commence à diffuser vos données de fréquence cardiaque.
3 Couplez votre montre avec votre appareil compatible.
REMARQUE : les instructions de couplage sont différentes en fonction des modèles de Garmin compatibles.
Reportez-vous au manuel d'utilisation.
4 Appuyez sur GPS pour arrêter la diffusion de vos données de fréquence cardiaque.
®
Oxymètre de pouls
La montre Instinct 2 est dotée d'un oxymètre de pouls au poignet qui vous permet de mesurer le taux d'oxygène
dans votre sang. Le taux d'oxygène dans votre sang peut vous aider à mieux comprendre votre état de santé
général et à voir si votre corps s'adapte bien à l'altitude. Votre montre évalue le niveau d'oxygène dans votre
sang en émettant de la lumière à travers votre peau et en mesurant la lumière absorbée. Cette mesure s'appelle
SpO2.
Sur votre montre, les relevés de l'oxymètre de pouls s'affichent sous la forme d'un pourcentage de SpO2. Sur
votre compte Garmin Connect, vous pouvez consulter d'autres détails sur les relevés de l'oxymètre de pouls, y
compris une tendance sur plusieurs jours (Réglage du mode oxymètre de pouls, page 60). Pour en savoir plus
sur la précision de l'oxymètre de pouls, rendez-vous sur garmin.com/ataccuracy.
Obtention d'un relevé de SpO2
Vous pouvez lancer manuellement un relevé de SpO2 en accédant au résumé de l'oxymètre de pouls. Le résumé
de widget affiche la dernière mesure du taux d'oxygène dans votre sang.
1 Pendant que vous êtes assis ou inactif, appuyez sur UP ou DOWN pour afficher le résumé de l'oxymètre de
pouls.
2 Patientez jusqu'à ce que la montre commence à mesurer votre SpO2.
3 Ne bougez pas pendant 30 secondes.
REMARQUE : si vous êtes trop actif pour que la montre puisse effectuer un relevé de SpO2, un message
s'affiche au lieu d'un pourcentage. Vous pouvez réessayer après quelques minutes d'inactivité. Pour
optimiser les résultats, positionnez le bras auquel vous portez la montre au niveau de votre cœur pendant la
mesure du taux d'oxygène dans votre sang.
Capteurs et accessoires
59
Réglage du mode oxymètre de pouls
1 Maintenez le bouton MENU enfoncé.
2 Sélectionnez Capteurs et accessoires > Oxymètre de pouls > Mode oxymètre de pouls.
3 Sélectionner une option :
• Pour désactiver les mesures automatiques, sélectionnez Vérification manuelle.
• Pour activer les mesures en continu pendant que vous dormez, sélectionnez Pendant le sommeil.
REMARQUE : si vous prenez une position inhabituelle pendant votre sommeil, vos relevés de SpO2
peuvent être anormalement bas.
• Pour activer les mesures lorsque vous êtes inactif pendant la journée, sélectionnez Toute la journée.
REMARQUE : si vous activez le mode Toute la journée, vous réduisez l'autonomie de la batterie.
Conseils pour résoudre les problèmes liés aux données de l'oxymètre de pouls
Si les données de l'oxymètre de pouls manquent de fiabilité ou ne s'affichent pas, vous pouvez utiliser ces
astuces.
• Restez immobile pendant que la montre mesure le taux d'oxygène dans votre sang.
• Portez la montre autour du poignet, au-dessus de l'os. La montre doit être suffisamment serrée, mais rester
confortable.
• Positionnez le bras auquel vous portez la montre au niveau de votre cœur pendant la mesure du taux
d'oxygène dans votre sang.
• Utilisez un bracelet en silicone ou en nylon.
• Nettoyez et séchez votre bras avant d'installer la montre.
• Évitez de mettre de la crème solaire, des lotions ou des répulsifs pour insectes sous la montre.
• Veillez à ne pas rayer le capteur optique situé à l'arrière de la montre.
• Rincez la montre à l'eau claire après chaque entraînement.
Compas
La montre intègre un compas électronique 3 axes à étalonnage automatique. Les fonctions et apparence du
compas changent suivant votre activité, l'activation ou non du GPS, et si vous naviguez jusqu'à une destination.
Vous pouvez modifier manuellement les paramètres du compas (Paramètres du compas, page 60). Pour ouvrir
rapidement les paramètres du compas, appuyez sur GPS dans le résumé Compas.
Paramètres du compas
Maintenez le bouton MENU enfoncé et sélectionnez Capteurs et accessoires > Compas.
Étalonner : permet d'étalonner manuellement le capteur du compas (Etalonnage manuel du compas, page 61).
Affichage : permet de choisir le mode d'affichage du cap directionnel sur le compas : lettres, degrés ou
milliradians.
Référence nord : définit la référence nord du compas (Définition de la référence nord, page 61).
Mode : configure le compas pour utiliser les données de capteur électronique seules (Activé), une combinaison
des données du GPS et du capteur électronique lorsque vous vous déplacez (Auto) ou uniquement les
données du GPS (Désactivé).
60
Capteurs et accessoires
Etalonnage manuel du compas
AVIS
Etalonnez le compas électronique en extérieur. Pour améliorer la précision du cap, éloignez-vous de toute
interférence éventuelle avec le champ magnétique terrestre, qui peut provenir des véhicules, des bâtiments ou
des lignes électriques aériennes.
Votre montre a été étalonnée en usine et s'étalonne automatiquement par défaut. Vous pouvez étalonner
manuellement le compas si vous observez un comportement irrégulier de celui-ci, par exemple après avoir
parcouru de longues distances ou après d'importantes variations de température.
1 Maintenez le bouton MENU enfoncé.
2 Sélectionnez Capteurs et accessoires > Compas > Étalonner > Démarrer.
3 Suivez les instructions présentées à l'écran.
ASTUCE : faites un petit mouvement en forme de 8 avec votre poignet jusqu'à ce qu'un message s'affiche.
Définition de la référence nord
Vous pouvez définir la référence de direction utilisée pour le calcul des informations de cap.
1 Maintenez le bouton MENU enfoncé.
2 Sélectionnez Capteurs et accessoires > Compas > Référence nord.
3 Sélectionner une option :
• Pour définir le nord géographique comme référence de cap, sélectionnez Vrai.
• Pour définir automatiquement la déclinaison magnétique pour votre position, sélectionnez Magnétique.
• Pour définir le nord de la grille (000º) comme référence de cap, sélectionnez Grille.
• Pour définir manuellement la valeur magnétique de déclinaison, sélectionnez Utilisateur, entrez la
déclinaison magnétique, puis sélectionnez Terminé.
Altimètre et baromètre
La montre est munie d'un altimètre et d'un baromètre internes. La montre recueille des données d'altitude et de
pression en continu, même en mode de faible consommation. L'altimètre affiche votre altitude approximative à
partir des changements de pression. Le baromètre affiche des données de pression environnementale à partir
de l'altitude fixe enregistrée lors du dernier étalonnage de l'altimètre (Paramètres de l'altimètre, page 61). Vous
pouvez appuyer sur GPS dans le résumé de l'altimètre ou du baromètre pour ouvrir rapidement les paramètres
de l'altimètre ou du baromètre.
Paramètres de l'altimètre
Maintenez le bouton MENU enfoncé et sélectionnez Capteurs et accessoires > Altimètre.
Étalonner : permet d'étalonner manuellement l'altimètre.
Étalonnage automatique : permet de lancer l'étalonnage automatique de l'altimètre chaque fois que vous
utilisez les systèmes satellites.
Mode capteur : permet de définir le mode du capteur. L'option Auto utilise à la fois l'altimètre et le baromètre en
fonction de vos mouvements. Vous pouvez utiliser l'option Altimètre seul quand votre activité implique des
changements d'altitude ou l'option Baromètre uniquement quand votre activité n'implique pas de
changements d'altitude.
Altitude : définit les unités de mesure pour l'altitude.
Capteurs et accessoires
61
Etalonnage de l'altimètre barométrique
Votre montre a été étalonnée en usine et s'étalonne automatiquement par défaut par rapport à votre point de
départ GPS. Vous pouvez étalonner manuellement l'altimètre barométrique si vous connaissez l'altitude
correcte.
1 Maintenez le bouton MENU enfoncé.
2 Sélectionnez Capteurs et accessoires > Altimètre.
3 Sélectionner une option :
• Pour effectuer un étalonnage automatique à partir de votre point de départ GPS, sélectionnez Étalonnage
automatique, puis choisissez une option.
• Pour entrer l'altitude actuelle manuellement, sélectionnez Étalonner > Saisir manuellement.
• Pour saisir l'altitude actuelle à partir du modèle Digital Elevation Model, sélectionnez Étalonner > Utiliser
le MNT.
REMARQUE : certains appareils doivent être connectés à un téléphone pour utiliser le MNT pour
l'étalonnage.
• Pour saisir l'altitude actuelle à partir de votre point de départ GPS, sélectionnez Étalonner > Utiliser le
GPS.
Paramètres du baromètre
Maintenez le bouton MENU enfoncé, puis sélectionnez Capteurs et accessoires > Baromètre.
Étalonner : permet d'étalonner manuellement le baromètre.
Tracé : permet de régler l'échelle de temps du graphique dans le résumé Baromètre.
Alerte tempête : permet de configurer la vitesse de changement de la pression barométrique avant le
déclenchement d'une alerte de tempête.
Mode capteur : permet de définir le mode du capteur. L'option Auto utilise à la fois l'altimètre et le baromètre en
fonction de vos mouvements. Vous pouvez utiliser l'option Altimètre seul quand votre activité implique des
changements d'altitude ou l'option Baromètre uniquement quand votre activité n'implique pas de
changements d'altitude.
Pression : permet de définir la façon dont la montre affiche les données de pression.
Étalonnage du baromètre
Votre montre a déjà été étalonnée en usine et elle utilise par défaut un étalonnage automatique par rapport à
votre point de départ GPS. Vous pouvez étalonner manuellement le baromètre si vous connaissez l'altitude ou la
pression au niveau de la mer.
1 Maintenez le bouton MENU enfoncé.
2 Sélectionnez Capteurs et accessoires > Baromètre > Étalonner.
3 Sélectionner une option :
• Pour entrer les valeurs actuelles d'altitude et de pression au niveau de la mer (facultatif), sélectionnez
Saisir manuellement.
• Pour effectuer un étalonnage automatique à partir du modèle numérique de terrain, sélectionnez Utiliser
le MNT.
REMARQUE : certaines montres nécessitent une connexion au téléphone pour utiliser le MNT pour
l'étalonnage.
• Pour effectuer un étalonnage automatique à partir de votre point de départ GPS, sélectionnez Utiliser le
GPS.
62
Capteurs et accessoires
Capteurs sans fil
Votre montre peut être couplée et utilisée avec des capteurs ANT+ ou Bluetooth sans fil (Couplage de vos
capteurs sans fil, page 64). Une fois les appareils couplés, vous pouvez personnaliser les champs de données
facultatifs (Personnalisation des écrans de données, page 26). Si votre montre était vendue avec un capteur, les
appareils sont déjà couplés.
Pour plus d'informations sur la compatibilité des capteurs Garmin spécifiques, l'achat, ou pour consulter le
manuel d'utilisation, rendez-vous sur buy.garmin.com pour ce capteur.
Type de capteur Description
Capteurs de
club
Vous pouvez utiliser les capteurs de club de golf Approach CT10 pour suivre automatique­
ment vos tirs, y compris leur distance, leur position et le type de club utilisé.
DogTrack
Permet de recevoir des données d'un appareil portable de suivi de chien (Dog Tracking)
compatible.
Écran étendu
Vous pouvez utiliser le mode Écran étendu pour afficher des écrans de données de votre
montre Instinct sur un appareil Edge compatible pendant une sortie à vélo ou un triathlon.
Moniteur de
fréquence
cardiaque
externe
Vous pouvez utiliser un moniteur de fréquence cardiaque externe, tel que le HRM-Pro™ ou le
HRM-Dual™, et afficher les données de fréquence cardiaque pendant vos activités.
Accéléromètre
Vous pouvez utiliser un accéléromètre plutôt que le GPS pour enregistrer votre allure et la
distance parcourue lorsque vous vous entraînez en salle ou que le signal de votre GPS est
faible.
inReach
La fonction de télécommande inReach vous permet de contrôler votre appareil inReach à
l'aide de votre montre Instinct (Utilisation de la télécommande inReach, page 65).
Puissance
Vous pouvez utiliser un capteur de puissance, tel que Rally™ et Vector™, pour afficher vos
données de puissance sur votre montre. Vous pouvez ajuster vos zones de puissance en
fonction de vos objectifs et de vos capacités (Définition des zones de puissance, page 74),
ou utiliser des alertes de portée pour être averti lorsque vous atteignez une zone de
puissance spécifiée (Configuration d'une alerte, page 31).
RD Pod
Vous pouvez utiliser un Running Dynamics Pod pour enregistrer des données de dynami­
ques de course et les afficher sur votre montre (Dynamiques de course à pied, page 64).
Smart Trainer
Vous pouvez utiliser votre montre avec un Smart Trainer pour vélo d'intérieur afin de simuler
la résistance lors du suivi d'un parcours, d'une activité ou d'un entraînement.
Vitesse/
Cadence
Vous pouvez fixer des capteurs de vitesse ou de cadence à votre vélo et afficher les
données pendant votre activité. Si nécessaire, vous pouvez saisir manuellement la circonfé­
rence de votre roue (Dimensions et circonférence des roues, page 111).
Tempe
Vous pouvez fixer le capteur de température tempe™ sur une sangle solide ou sur une boucle
exposée à l'air ambiant pour obtenir une source constante de données précises sur la
température.
VIRB
La fonction de télécommande VIRB vous permet de contrôler votre action CAM VIRB à l'aide
de votre montre (Télécommande VIRB, page 66).
Positions du
laser XERO
Vous pouvez afficher et partager les informations de position du laser à partir d'un appareil
Xero (Paramètres de position par laser Xero, page 67).
Capteurs et accessoires
63
Couplage de vos capteurs sans fil
La première fois que vous connectez un capteur sans fil à votre montre à l'aide de la technologie ANT+ ou
Bluetooth, vous devez coupler la montre et le capteur. Si le capteur est doté des technologies ANT+ et
Bluetooth, Garmin recommande d'effectuer le couplage à l'aide de la technologie ANT+. Une fois le couplage
effectué, la montre se connecte au capteur automatiquement quand vous démarrez une activité et que le
capteur est actif et à portée.
1 Pour coupler un moniteur de fréquence cardiaque, installez-le.
Le moniteur de fréquence cardiaque n'envoie et ne reçoit des données qu'une fois que vous l'avez installé sur
vous.
2 Approchez la montre à moins de 3 m (10 pi) du capteur.
REMARQUE : tenez-vous à au moins 10 m (33 pieds) de tout autre capteur sans fil pendant le couplage.
3 Maintenez le bouton MENU enfoncé.
4 Sélectionnez Capteurs et accessoires > Ajouter nouv..
5 Sélectionner une option :
• Sélectionnez Tout rechercher.
• Sélectionnez votre type de capteur.
Une fois le capteur couplé avec votre montre, l'état du capteur passe de Recherche à Connecté. Les données
du capteur apparaissent dans la boucle des écrans de données ou dans un champ de données personnalisé.
Vous pouvez personnaliser les champs de données facultatifs (Personnalisation des écrans de données,
page 26).
Dynamiques de course à pied
Vous pouvez utiliser votre appareil Instinct 2 compatible couplé avec l'accessoire HRM-Pro ou un autre
accessoire de dynamiques de course pour obtenir un retour en temps réel sur votre technique de course.
L'accessoire de dynamiques de course dispose d'un accéléromètre permettant de mesurer les mouvements de
votre buste afin de calculer six données de course différentes.
Cadence : la cadence correspond au nombre de pas par minute. Elle indique le nombre total de pas (pied
gauche et pied droit regroupés).
Oscillation verticale : l'oscillation verticale correspond au rebond lorsque vous courez. Elle indique le
mouvement vertical de votre torse, en centimètres.
Temps de contact au sol : le temps de contact au sol correspond au temps passé le pied posé au sol à chaque
pas lors de votre course à pied. Il est exprimé en millisecondes.
REMARQUE : le temps de contact avec le sol et l'équilibre au temps de contact au sol ne sont pas calculés
lorsque vous marchez.
Equilibre du temps de contact au sol : l'équilibre du temps de contact au sol affiche l'équilibre gauche/droite de
votre temps de contact au sol lorsque vous courez. Il s'affiche sous forme de pourcentage. Par exemple, 53,2
avec une flèche pointant vers la gauche ou vers la droite.
Longueur de foulée : la longueur de foulée correspond à la longueur de votre foulée d'un pas à un autre. Elle est
exprimée en mètres.
Rapport vertical : Le rapport vertical est le ratio de votre oscillation verticale par rapport à votre longueur de
foulée. Il s'affiche sous forme de pourcentage. Si ce rapport est faible, cela indique généralement que votre
condition physique de coureur est bonne.
64
Capteurs et accessoires
Entraînement avec dynamiques de course
Avant de pouvoir accéder aux dynamiques de course, vous devez porter un accessoire de dynamiques de
course, comme l'accessoire HRM-Pro, et le coupler avec votre appareil (Couplage de vos capteurs sans fil,
page 64).
1 Maintenez le bouton MENU enfoncé.
2 Sélectionnez Activités et applications.
3 Sélectionnez une activité.
4 Sélectionnez les paramètres de l'activité.
5 Sélectionnez Écrans de données > Ajouter nouv..
6 Sélectionnez un écran de dynamiques de course.
REMARQUE : l'écran de dynamiques de course n'est pas disponible pour toutes les activités.
7 Allez courir (Démarrage d'une activité, page 8).
8 Appuyez sur UP ou DOWN pour ouvrir l'écran de dynamiques de course et voir vos métriques.
Astuces en cas de données manquantes sur les dynamiques de course
Si les données relatives aux dynamiques de course ne s'affichent pas, vous pouvez utiliser ces astuces.
• Assurez-vous de disposer d'un accessoire de dynamiques de course, comme un accessoire HRM-Pro.
Les accessoires dotés des dynamiques de course sont signalés par le logo
sur la face avant du module.
• Couplez une nouvelle fois l'accessoire de dynamiques de course avec votre appareil Instinct, en suivant les
instructions.
• Si vous utilisez l'accessoire HRM-Pro, couplez-le avec votre appareil Instinct à l'aide de la technologie ANT+
plutôt qu'à l'aide de la technologie Bluetooth.
• Si les données relatives aux dynamiques de course n'affichent que des zéros, assurez-vous que l'accessoire
est porté dans le bon sens.
REMARQUE : l'équilibre et le temps de contact au sol s'affichent uniquement lorsque vous courez. Il n'est pas
calculé lorsque vous marchez.
Télécommande inReach
La fonction Télécommande inReach vous permet de contrôler votre appareil inReach à l'aide de votre appareil
Instinct. Rendez-vous sur le site buy.garmin.com pour acheter un appareil inReach compatible.
Utilisation de la télécommande inReach
Pour pouvoir utiliser la fonction Télécommande inReach, vous devez ajouter le résumé inReach à la série de
résumés (Personnalisation de la série, page 43).
1 Allumez l'appareil inReach.
2 Sur votre montre Instinct, appuyez sur UP ou DOWN à partir du cadran de montre afin d'afficher le résumé
inReach.
3 Appuyez sur GPS pour rechercher votre appareil inReach.
4 Appuyez sur GPS pour coupler votre appareil inReach.
5 Appuyez sur GPS et choisissez une option :
• Pour envoyer un message de SOS, sélectionnez Démarrer l'envoi d'un SOS.
REMARQUE : n'utilisez la fonction SOS qu'en cas d'urgence.
• Pour envoyer un message texte, sélectionnez Messages > Nouveau message, sélectionnez les
destinataires, puis entrez le texte du message ou sélectionnez une option de message rapide.
• Pour envoyer un message prérédigé, sélectionnez Envoyer un message prérédigé, puis sélectionnez un
message dans la liste.
• Pour afficher le chronomètre et la distance parcourue pendant une activité, sélectionnez Suivi.
Capteurs et accessoires
65
Télécommande VIRB
La fonction Télécommande VIRB vous permet de commander votre caméra embarquée VIRB à l'aide de votre
appareil.
Contrôle d'une caméra embarquée VIRB
Avant de pouvoir utiliser la fonction Télécommande VIRB, vous devez activer les paramètres de télécommande
sur votre caméra VIRB. Pour plus d'informations, reportez-vous au manuel d'utilisation de la série VIRB.
1 Mettez votre caméra VIRB sous tension.
2 Couplez votre caméra VIRB avec votre montre Instinct (Couplage de vos capteurs sans fil, page 64).
Le résumé VIRB est automatiquement ajouté à la série.
3 Appuyez sur UP ou DOWN à partir du cadran de la montre afin d'afficher le résumé VIRB.
4 Si besoin, patientez pendant que votre montre se connecte à votre caméra.
5 Sélectionner une option :
• Pour enregistrer de la vidéo, sélectionnez Démarrer l'enregistrement.
Le compteur de la vidéo apparaît sur l'écran de la caméra Instinct.
• Pour prendre une photo pendant que vous filmez, appuyez sur DOWN.
• Pour arrêter l'enregistrement de la vidéo, appuyez sur GPS.
• Pour prendre une photo, sélectionnez Prendre une photo.
• Pour prendre plusieurs photos en mode rafale, sélectionnez Prendre des photos en rafale.
• Pour mettre la caméra en veille, sélectionnez Mettre en veille la caméra.
• Pour sortir la caméra du mode veille, sélectionnez Sortir de veille la caméra.
• Pour modifier les paramètres de vidéo et de photo, sélectionnez Paramètres.
Contrôle d'une action cam VIRB pendant une activité
Avant de pouvoir utiliser la fonction Télécommande VIRB, vous devez activer les paramètres de télécommande
sur votre caméra VIRB. Pour plus d'informations, reportez-vous au manuel d'utilisation de la série VIRB.
1 Mettez votre caméra VIRB sous tension.
2 Couplez votre caméra VIRB avec votre montre Instinct (Couplage de vos capteurs sans fil, page 64).
Quand la caméra est couplée, un écran de données VIRB est automatiquement ajouté aux activités.
3 Pendant une activité, appuyez sur UP ou DOWN pour afficher l'écran de données VIRB.
4 Si besoin, patientez pendant que votre montre se connecte à votre caméra.
5 Maintenez le bouton MENU enfoncé.
6 Sélectionnez VIRB.
7 Sélectionner une option :
• Pour contrôler la caméra à l'aide du chronomètre d'activité, sélectionnez Paramètres > Mode
d'enregistrement > Démarrage/arrêt du chrono.
REMARQUE : l'enregistrement vidéo démarre et s'arrête automatiquement au démarrage et à l'arrêt d'une
activité.
• Pour contrôler la caméra à l'aide des options du menu, sélectionnez Paramètres > Mode d'enregistrement
> Manuel.
• Pour enregistrer une vidéo manuellement, sélectionnez Démarrer l'enregistrement.
Le compteur de la vidéo apparaît sur l'écran de la caméra Instinct.
• Pour prendre une photo pendant que vous filmez, appuyez sur DOWN.
• Pour arrêter manuellement l'enregistrement de la vidéo, appuyez sur GPS.
• Pour prendre plusieurs photos en mode rafale, sélectionnez Prendre des photos en rafale.
• Pour mettre la caméra en veille, sélectionnez Mettre en veille la caméra.
• Pour sortir la caméra du mode veille, sélectionnez Sortir de veille la caméra.
66
Capteurs et accessoires
Paramètres de position par laser Xero
Avant de pouvoir personnaliser les paramètres de position par laser, vous devez coupler un appareil Xero
compatible (Couplage de vos capteurs sans fil, page 64).
Maintenez MENU, enfoncé, puis sélectionnez Capteurs et accessoires > Positions du laser XERO > Positions du
laser.
Lors d'une activité : permet d'afficher la position à l'aide d'un laser à partir d'un appareil Xero compatible et
couplé, pendant une activité.
Mode de partage : permet de choisir si vous souhaitez publier la position établie par laser ou la diffuser en privé.
Carte
représente votre position sur la carte. Les noms et les symboles des lieux apparaissent sur la carte. Lorsque
vous naviguez vers une destination, votre itinéraire est indiqué par une ligne sur la carte.
• Navigation de carte (Recadrage et zoom de carte, page 67)
• Paramètres de carte (Paramètres de la carte, page 67)
Recadrage et zoom de carte
1
2
3
4
Au cours de la navigation, appuyez sur UP ou DOWN pour afficher la carte.
Maintenez le bouton MENU enfoncé.
Sélectionnez Zoom/Cadrage.
Sélectionner une option :
• Pour basculer entre un recadrage vers le haut et vers le bas, vers la gauche et vers la droite, ou le zoom,
appuyez sur GPS.
• Pour recadrer la carte ou utiliser le zoom, appuyez sur UP et DOWN.
• Pour quitter, appuyez sur BACK.
Paramètres de la carte
Vous pouvez personnaliser la façon dont la carte apparaît dans l'application Carte et sur les écrans de données.
REMARQUE : si besoin, vous pouvez personnaliser les paramètres de la carte pour certaines activités en
particulier au lieu d'utiliser les paramètres système.
Maintenez le bouton MENU enfoncé, puis sélectionnez Carte.
Orientation : permet de définir l'orientation de la carte. L'option Nord en haut affiche le nord en haut de l'écran.
L'option Tracé en haut affiche votre direction actuelle en haut de l'écran.
Positions de l'utilisateur : permet d'afficher ou de masquer les positions enregistrées sur la carte.
Zoom auto : permet de sélectionner automatiquement le niveau de zoom adapté pour une utilisation optimale
de votre carte. quand cette option est désactivée, vous pouvez effectuer un zoom avant ou arrière manuel.
Fonctions de connectivité du téléphone
Les fonctions de connectivité du téléphone sont disponibles pour votre montre Instinct lorsque vous la couplez
avec l'application Garmin Connect (Couplage de votre smartphone avec votre appareil, page 68).
• Fonctions de l'application Garmin Connect, de l'application Connect IQ et plus encore (Applications de
téléphone et applications d'ordinateur, page 69)
• Résumés (Résumés de widget, page 41)
• Fonctions du menu des commandes (Commandes, page 53)
• Fonctions de sécurité et de suivi (Fonctions de suivi et de sécurité, page 75)
• Interactions téléphoniques, comme les notifications (Activation des notifications Bluetooth, page 68)
Carte
67
Couplage de votre smartphone avec votre appareil
Pour que vous puissiez utiliser les fonctions connectées de l'appareil Instinct, celui-ci doit être couplé
directement via l'application Garmin Connect et non pas via les paramètres Bluetooth de votre smartphone.
1 Depuis la boutique d'applications sur votre smartphone, installez et ouvrez l'application Garmin Connect.
2 Rapprochez votre smartphone à moins de 10 m (33 pi) de votre appareil.
3 Appuyez sur le bouton CTRL pour allumer l'appareil.
Lorsque vous allumez l'appareil pour la première fois, celui-ci est réglé sur le mode couplage.
ASTUCE : pour activer manuellement le mode couplage, vous pouvez maintenir le bouton MENU enfoncé,
puis sélectionner Paramètres > Coupler un téléphone.
4 Pour ajouter votre appareil à votre compte Garmin Connect, sélectionnez une option :
• Si c'est le premier appareil que vous couplez avec l'application Garmin Connect, suivez les instructions à
l'écran.
• Si vous avez déjà couplé un autre appareil avec l'application Garmin Connect, accédez au menu
ou
, puis sélectionnez Appareils Garmin > Ajouter un appareil et suivez les instructions à l'écran.
Activation des notifications Bluetooth
Avant de pouvoir activer les notifications, vous devez coupler le Instinct avec un appareil mobile compatible
(Couplage de votre smartphone avec votre appareil, page 68).
1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton MENU enfoncé.
2 Sélectionnez Téléphone > Smart Notifications > État > Activé.
3 Sélectionnez Lors d'une activité.
4 Sélectionnez une préférence de notification.
5 Sélectionnez une préférence de son.
6 Sélectionnez Utilisation générale.
7 Sélectionnez une préférence de notification.
8 Sélectionnez une préférence de son.
9 Sélectionnez Signature pour ajouter une signature à vos réponses aux SMS.
Affichage des notifications
1
2
3
4
5
Sur le cadran de la montre, appuyez sur UP ou DOWN pour afficher le résumé du widget des notifications.
Sélectionnez la touche GPS.
Sélectionnez une notification.
Appuyez sur GPS pour voir plus d'options.
Appuyez sur BACK pour revenir à l'écran précédent.
Réception d'un appel téléphonique entrant
Lorsque vous recevez un appel sur votre téléphone connecté, la montre Instinct affiche le nom ou le numéro de
téléphone de l'appelant.
• Pour accepter l'appel, sélectionnez Accepter.
REMARQUE : pour parler à la personne qui vous appelle, vous devez utiliser votre téléphone connecté.
• Pour refuser l'appel, sélectionnez Refuser.
• Pour refuser l'appel et envoyer immédiatement une réponse par message texte, sélectionnez Répondre, puis
sélectionnez un message de la liste.
REMARQUE : cette fonction n'est disponible que si votre montre est connectée à un téléphone Android™ doté
de la technologie Bluetooth.
68
Fonctions de connectivité du téléphone
Réponse à un message texte
REMARQUE : cette fonction est disponible uniquement avec les téléphones Android.
Lorsque vous recevez une notification de message texte sur votre montre, vous pouvez envoyer une réponse
rapide que vous sélectionnez dans une liste de messages. Vous pouvez personnaliser vos messages dans
l'application Garmin Connect.
REMARQUE : cette fonction envoie des messages texte en utilisant votre téléphone. Votre opérateur ou votre
forfait peut appliquer des limites et des frais aux messages texte normaux. Contactez votre opérateur mobile
pour plus d'informations sur les frais ou les limites appliqués aux messages texte.
1 Sur le cadran de la montre, appuyez sur UP ou DOWN pour afficher le résumé du widget des notifications.
2 Appuyez sur GPS, puis sélectionnez une notification de message texte.
3 Sélectionnez la touche GPS.
4 Sélectionnez Répondre.
5 Sélectionnez un message dans la liste.
Votre téléphone envoie le message sélectionné en tant que message texte SMS.
Gestion des notifications
Vous pouvez utiliser votre téléphone compatible pour gérer les notifications qui s'affichent sur votre montre
Instinct 2.
Sélectionner une option :
• Si vous utilisez un iPhone , accédez aux paramètres des notifications iOS pour sélectionner les éléments
à afficher sur la montre.
• Si vous utilisez un téléphone Android, dans l'application Garmin Connect, sélectionnez Paramètres >
Notifications.
®
®
Désactivation de la connexion au téléphone Bluetooth
Vous pouvez désactiver la connexion du téléphone Bluetooth dans le menu des commandes.
REMARQUE : vous pouvez ajouter des options au menu des commandes (Personnalisation du menu des
commandes, page 55).
1 Maintenez CTRL enfoncé pour afficher le menu des commandes.
2 Sélectionnez
pour désactiver la Bluetooth connexion au téléphone sur votre montre Instinct.
Consultez le manuel d'utilisation de votre téléphone pour désactiver la technologie Bluetooth sur votre
téléphone.
Activation et désactivation des alertes de connexion du smartphone
Vous pouvez configurer l'appareil Instinct 2 pour qu'il vous alerte lorsque votre smartphone couplé se connecte
et se déconnecte via la technologie Bluetooth.
REMARQUE : les alertes de connexion du smartphone sont désactivées par défaut.
1 Maintenez le bouton MENU enfoncé.
2 Sélectionnez Téléphone > Alarmes.
Applications de téléphone et applications d'ordinateur
Vous pouvez connecter votre montre à plusieurs applications de téléphone et applications d'ordinateur Garmin
à l'aide du même compte Garmin .
Fonctions de connectivité du téléphone
69
Garmin Connect
Vous pouvez communiquer avec vos amis sur Garmin Connect. Garmin Connect vous procure les outils
nécessaires pour suivre, analyser et partager vos activités ainsi que pour encourager vos amis. Enregistrez vos
activités quotidiennes telles que vos courses, vos activités de natation, de randonnée, vos triathlons et bien plus
encore. Pour créer un compte gratuit, vous pouvez télécharger l'application depuis la boutique d'applications sur
votre téléphone (garmin.com/connectapp), ou vous rendre sur connect.garmin.com.
Enregistrement de vos activités : après avoir terminé et enregistré une activité avec votre montre, vous pouvez
l'envoyer à votre compte Garmin Connect et la conserver aussi longtemps que vous le voulez.
Analyse de vos données : vous pouvez afficher des informations plus précises sur votre activité, y compris la
durée, la distance, l'altitude, la fréquence cardiaque, les calories brûlées, la cadence, les dynamiques de
course, la carte vue du dessus, des graphiques d'allure et de vitesse, ainsi que des rapports personnalisables.
REMARQUE : certaines données nécessitent un accessoire en option, comme un moniteur de fréquence
cardiaque.
Planification de vos entraînements : vous pouvez vous fixer un objectif à atteindre et charger l'un des
programmes d'entraînement quotidiens.
Suivi de votre progression : vous pouvez suivre vos pas quotidiens, participer à une rencontre sportive amicale
avec vos contacts et réaliser vos objectifs.
Partage de vos activités : vous pouvez communiquer avec des amis et suivre leurs activités, ou publier des liens
vers vos activités sur vos réseaux sociaux préférés.
Gestion de vos paramètres : vous pouvez personnaliser les paramètres de votre montre et les paramètres
utilisateur sur votre compte Garmin Connect.
70
Fonctions de connectivité du téléphone
Utilisation de l'application Garmin Connect
Une fois que vous avez couplé votre montre avec votre téléphone (Couplage de votre smartphone avec votre
appareil, page 68), vous pouvez utiliser l'application Garmin Connect pour télécharger toutes les données de
votre activité sur votre compte Garmin Connect.
1 Vérifiez que l'application Garmin Connect s'exécute sur votre téléphone.
2 Rapprochez votre montre à moins de 10 m (33 pi) de votre téléphone.
Votre montre synchronise automatiquement vos données avec l'application Garmin Connect et votre compte
Garmin Connect.
Mise à jour du logiciel avec l'application Garmin Connect
Afin de pouvoir mettre à jour le logiciel de la montre avec l'application Garmin Connect, vous devez disposer
d'un compte Garmin Connect et appairer la montre avec un téléphone compatible (Couplage de votre
smartphone avec votre appareil, page 68).
Synchronisez votre montre avec l'application Garmin Connect (Utilisation de l'application Garmin Connect,
page 71).
Lorsqu'une nouvelle version du logiciel est disponible, l'application Garmin Connect l'envoie
automatiquement sur votre montre. La mise à jour s'installe quand vous n'utilisez pas activement la montre.
À la fin de la mise à jour, votre montre redémarre.
Utilisation de Garmin Connect sur votre ordinateur
L'application Garmin Express™ connecte votre montre à votre compte Garmin Connect via un ordinateur. Vous
pouvez utiliser l'application Garmin Express pour télécharger vos données d'activité sur votre compte Garmin
Connect et envoyer des données, telles que vos exercices ou programmes d’entraînements, du site Garmin
Connect vers votre montre. Vous pouvez également installer des mises à jour logicielles et gérer vos
applications Connect IQ.
1 Connectez la montre à votre ordinateur à l'aide du câble USB.
2 Rendez-vous sur le site www.garmin.com/express.
3 Téléchargez puis installez l'application Garmin Express.
4 Ouvrez l’application Garmin Express et sélectionnez Ajouter appareil.
5 Suivez les instructions présentées à l'écran.
Mise à jour du logiciel à l'aide de Garmin Express
Avant de pouvoir mettre à jour le logiciel de votre montre, vous devez télécharger et installer l'application
Garmin Express, puis ajouter votre montre (Utilisation de Garmin Connect sur votre ordinateur, page 71).
1 Connectez la montre à votre ordinateur à l'aide du câble USB.
Lorsqu'une nouvelle version du logiciel est disponible, l'application Garmin Express l'envoie sur votre montre.
2 Une fois que l'application Garmin Express a terminé l'envoi de la mise à jour, déconnectez la montre de votre
ordinateur.
Votre montre installe la mise à jour.
Fonctions Connect IQ
Vous pouvez ajouter des fonctions Connect IQ à votre montre provenant de Garmin et d'autres fournisseurs à
l'aide de l'application Connect IQ. Vous pouvez aussi personnaliser votre appareil avec des cadrans de montre,
des champs de données, des widgets et des applications de votre appareil.
Cadrans de montre : permet de personnaliser l'apparence de l'horloge.
Champs de données : permet de télécharger de nouveaux champs de données qui proposent de nouvelles
façons d'afficher les données de capteur, d'activité et d'historique. Vous pouvez ajouter des champs de
données Connect IQ aux objets et pages intégrés.
Widgets : fournit des informations accessibles immédiatement, comme des données de capteur et des
notifications.
Applications pour appareil : ajoutez des objets interactifs à votre montre, comme de nouveaux types d'activité
de plein air ou sportives.
Fonctions de connectivité du téléphone
71
Téléchargement d'objets Connect IQ
Avant de pouvoir télécharger des fonctions depuis l'application Connect IQ, vous devez coupler votre montre
Instinct 2 avec votre téléphone (Couplage de votre smartphone avec votre appareil, page 68).
1 Depuis la boutique d'applications sur votre téléphone, installez et ouvrez l'application Connect IQ.
2 Si nécessaire, sélectionnez votre montre.
3 Sélectionnez un objet Connect IQ.
4 Suivez les instructions présentées à l'écran.
Téléchargement de fonctions Connect IQ sur votre ordinateur
1
2
3
4
Connectez la montre à votre ordinateur à l'aide d'un câble USB.
Rendez-vous sur apps.garmin.com et connectez-vous.
Sélectionnez une fonction Connect IQ et téléchargez-la.
Suivez les instructions présentées à l'écran.
Garmin Explore™
Le site Web et l'application mobile Garmin Explore vous permettent de planifier des trajets et de stocker vos
waypoints, itinéraires et pistes dans le cloud. Ils vous fournissent des outils de planification avancés en ligne et
hors ligne pour que vous puissiez partager et synchroniser vos données sur votre appareil Garmin compatible.
Vous pouvez utiliser l'application mobile pour télécharger des cartes à consulter hors ligne et naviguer où bon
vous semble, sans recourir aux services cellulaires.
Vous pouvez télécharger l'application Garmin Explore depuis la boutique d'applications de votre téléphone
(garmin.com/exploreapp) ou en vous rendant sur explore.garmin.com.
Application Garmin Golf™
L'application Garmin Golf vous permet de télécharger des cartes de score depuis votre appareil Garmin
compatible et d'afficher des statistiques détaillées ainsi que les analyses des coups. Les golfeurs peuvent
s'affronter sur différents parcours à l'aide de l'application Garmin Golf. Plus de 42 000 cours ont des
classements auxquels tout le monde peut participer. Vous pouvez créer un tournoi et inviter d'autres joueurs à
se mesurer à vous.
L'application Garmin Golf vous permet de synchroniser vos données avec votre compte Garmin Connect. Vous
pouvez télécharger l'application Garmin Golf sur la boutique d'applications de votre téléphone (garmin.com
/golfapp).
Profil utilisateur
Vous pouvez mettre à jour votre profil utilisateur sur votre montre ou sur l'application Garmin Connect.
Définition de votre profil utilisateur
Vous pouvez mettre à jour vos informations comme le sexe, l'année de naissance, la taille, le poids et les
paramètres de zone de fréquence cardiaque et de zone de puissance. L'appareil utilise ces informations pour
calculer des données d'entraînement précises.
1 Maintenez le bouton MENU enfoncé.
2 Sélectionnez Profil utilisateur.
3 Sélectionnez une option.
A propos des zones de fréquence cardiaque
De nombreux athlètes utilisent les zones de fréquence cardiaque pour mesurer et augmenter leur résistance
cardiovasculaire et améliorer leur forme physique. Une plage cardiaque est un intervalle défini de battements
par minute. Les cinq zones de fréquence cardiaque couramment acceptées sont numérotées de 1 à 5, selon
une intensité croissante. Généralement, les plages cardiaques sont calculées en fonction de pourcentages de
votre fréquence cardiaque maximum.
72
Profil utilisateur
Objectifs physiques
La connaissance de vos plages cardiaques peut vous aider à mesurer et à améliorer votre forme en comprenant
et en appliquant les principes suivants.
• Votre fréquence cardiaque permet de mesurer l'intensité de l'effort avec fiabilité.
• En vous entraînant dans certaines plages cardiaques, vous pourrez améliorer vos capacité et résistance
cardiovasculaires.
Si vous connaissez votre fréquence cardiaque maximum, vous pouvez utiliser le tableau (Calcul des zones de
fréquence cardiaque, page 74) pour déterminer la meilleure plage cardiaque correspondant à vos objectifs
sportifs.
Si vous ne connaissez pas votre fréquence cardiaque maximum, utilisez l'un des calculateurs disponibles sur
Internet. Certains centres de remise en forme et salles de sport peuvent proposer un test mesurant la fréquence
cardiaque maximum. La fréquence cardiaque maximum par défaut correspond au chiffre 220 moins votre âge.
Définition de zones de fréquence cardiaque
L'appareil utilise les informations de votre profil utilisateur saisies lors du réglage initial pour déterminer vos
zones de fréquence cardiaque par défaut. Vous pouvez définir des zones de fréquence cardiaque différentes
selon le profil sportif : course à pied, cyclisme et natation. Pour obtenir les données les plus précises sur les
calories pendant votre activité, définissez votre fréquence cardiaque maximale. Vous pouvez aussi saisir
manuellement chaque zone de fréquence cardiaque et votre fréquence cardiaque au repos. Vous pouvez ajuster
manuellement vos zones sur l'appareil ou à l'aide de votre compte Garmin Connect.
1 Maintenez le bouton MENU enfoncé.
2 Sélectionnez Profil utilisateur > Fréquence cardiaque.
3 Sélectionner Fréquence cardiaque maximale, puis entrer votre fréquence cardiaque maximale.
Vous pouvez utiliser la fonction Détection automatique pour enregistrer automatiquement votre fréquence
cardiaque maximale pendant une activité.
4 Sélectionnez Fréquence cardiaque au seuil lactique > Saisir manuellement, puis entrez votre fréquence
cardiaque au seuil lactique.
Vous pouvez effectuer un test guidé pour estimer votre seuil lactique (Seuil lactique, page 47). Vous pouvez
utiliser la fonction Détection automatique pour enregistrer automatiquement votre seuil lactique pendant une
activité.
5 Sélectionner FC au repos, puis entrer votre fréquence cardiaque au repos.
Vous pouvez utiliser la fréquence cardiaque moyenne au repos mesurée par votre appareil ou définir une
fréquence cardiaque moyenne au repos personnalisée.
6 Sélectionner Zones > À partir de.
7 Sélectionner une option :
• Sélectionner BPM pour afficher et modifier les zones en battements par minute.
• Sélectionner % FC maximale pour afficher et modifier les zones sous forme de pourcentage de votre
fréquence cardiaque maximale.
• Sélectionner % RFC pour afficher et modifier les zones sous forme de pourcentage de votre réserve de
fréquence cardiaque (différence entre la fréquence cardiaque maximale et la fréquence cardiaque au
repos).
• Sélectionnez % FC au seuil lactique pour afficher et modifier les zones sous forme de pourcentage de
votre fréquence cardiaque au seuil lactique.
8 Sélectionnez une zone, puis entrez une valeur pour chaque zone.
9 Sélectionnez Fréquence cardiaque pour le sport, puis sélectionnez un profil de sport pour ajouter des zones
de fréquence cardiaque séparées (facultatif).
10 Répétez les étapes pour ajouter des zones de fréquence cardiaque (facultatif).
Profil utilisateur
73
Définition des zones de fréquence cardiaque par l'appareil
Les paramètres par défaut laissent l'appareil détecter votre fréquence cardiaque maximale et définir vos zones
de fréquence cardiaque sous forme de pourcentage de votre fréquence cardiaque maximale.
• Assurez que les paramètres de votre profil utilisateur sont corrects (Définition de votre profil utilisateur,
page 72).
• Portez souvent votre moniteur de fréquence cardiaque au poignet ou pectoral pendant vos courses.
• Testez quelques programmes d'entraînement de votre fréquence cardiaque dans votre compte Garmin
Connect.
• Affichez les tendances de votre fréquence cardiaque et vos temps dans les zones à l'aide de votre compte
Garmin Connect.
Calcul des zones de fréquence cardiaque
Zone
% de la fréquence
Effort perçu
cardiaque maximum
1
50 à 60 %
Allure tranquille et détendue, respiration Entraînement cardiovasculaire de
rythmée
niveau débutant, réduit le stress
2
60 à 70 %
Allure confortable, respiration légère­
ment plus profonde, conversation
possible
Entraînement cardiovasculaire de base,
récupération rapide
3
70 à 80 %
Allure modérée, conversation moins
aisée
Capacité cardiovasculaire améliorée,
entraînement cardiovasculaire optimal
4
80 à 90 %
Allure rapide et légèrement inconfor­
table, respiration profonde
Capacité et seuil anaérobiques
améliorés, vitesse augmentée
5
90 à 100 %
Sprint, effort ne pouvant être soutenu
Endurance anaérobique et musculaire,
pendant longtemps, respiration difficile puissance augmentée
Avantages
Définition des zones de puissance
Les zones de puissance utilisent des valeurs par défaut, basées sur le sexe, le poids et les capacités moyennes.
Il est possible qu'elles ne correspondent pas à vos capacités personnelles. Si vous connaissez votre seuil
fonctionnel de puissance (valeur FTP), vous pouvez l'entrer et permettre ainsi au logiciel de calculer
automatiquement vos zones de puissance. Vous pouvez ajuster manuellement vos zones sur l'appareil ou à
l'aide de votre compte Garmin Connect.
1 Maintenez le bouton MENU enfoncé.
2 Sélectionnez Profil utilisateur > Zones de puissance.
3 Sélectionnez une activité.
4 Sélectionnez À partir de.
5 Sélectionner une option :
• Sélectionnez Watts pour afficher et modifier les zones en watts.
• Sélectionnez % FTP pour afficher et modifier les zones sous forme de pourcentage de votre seuil
fonctionnel de puissance.
6 Sélectionnez Détection automatique de la FTP pour détecter automatiquement votre FTP pendant une
activité.
7 Sélectionnez FTP et entrez la valeur de votre seuil fonctionnel de puissance.
8 Sélectionnez une zone, puis entrez une valeur pour chaque zone.
9 Si besoin, sélectionnez Minimum et saisissez une valeur de puissance minimum.
74
Profil utilisateur
Fonctions de suivi et de sécurité
ATTENTION
Les fonctions de sécurité et de suivi sont des fonctions complémentaires qui ne doivent pas être utilisées en
premier pour solliciter une aide d'urgence. L'application Garmin Connect ne contacte aucun service d'urgence à
votre place.
La montre Instinct 2 intègre des fonctions de suivi et de sécurité que vous devez configurer dans l'application
Garmin Connect.
AVIS
Pour utiliser ces fonctions, la montre Instinct 2 doit être connectée à l'application Garmin Connect via la
technologie Bluetooth. Vous pouvez indiquer des contacts d'urgence sur votre compte Garmin Connect.
Pour en savoir plus sur les fonctions de sécurité et de suivi, rendez-vous sur garmin.com/safety.
Assistance : permet d'envoyer un message contenant votre nom, un lien LiveTrack et votre position GPS à vos
contacts d'urgence (si disponibles).
Détection d'incident : quand la montre Instinct 2 détecte un incident pendant certaines activités de plein air, elle
envoie un message automatisé, un lien LiveTrack ainsi que votre position GPS (si disponible) à vos contacts
d'urgence.
LiveTrack : permet à vos amis et à votre famille de suivre vos courses et vos entraînements en temps réel. Vous
pouvez inviter des abonnés par e-mail ou sur les réseaux sociaux. Ils pourront ainsi consulter vos données en
temps réel sur une page web.
Ajout de contacts d'urgence
Le numéro de téléphone des contacts d'urgence est utilisé pour les fonctions de sécurité et de suivi.
1 Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez
ou
.
2 Sélectionnez Sécurité et suivi > Fonctions de sécurité > Contacts d'urgence > Ajouter des contacts
d'urgence.
3 Suivez les instructions présentées à l'écran.
Ajout de contacts
Vous pouvez ajouter jusqu'à 50 contacts dans l'application Garmin Connect. Les adresses e-mail des contacts
peuvent être utilisées avec la fonction LiveTrack. Vous pouvez définir trois de ces contacts en tant que contacts
d'urgence (Ajout de contacts d'urgence, page 75).
1 Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez
ou
.
2 Sélectionnez Carnet de contacts.
3 Suivez les instructions présentées à l'écran.
Une fois vos contacts ajoutés, vous devez synchroniser vos données pour appliquer les changements sur votre
appareil Instinct 2 (Utilisation de l'application Garmin Connect, page 71).
Activation et désactivation de la détection d'incident
1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton MENU enfoncé.
2 Sélectionnez Sécurité > Détection d'incident.
3 Sélectionnez une activité de GPS.
REMARQUE : la détection d'incident n'est disponible que pour certaines activités de plein air.
Lorsque votre montre Instinct 2 détecte un incident et que votre téléphone est connecté, l'application Garmin
Connect peut envoyer automatiquement un SMS et un e-mail comportant votre nom et vos coordonnées GPS à
vos contacts d'urgence. Vous disposez de 15 secondes pour annuler le message.
Fonctions de suivi et de sécurité
75
Demande d'assistance
Avant de pouvoir demander de l'aide, vous devez définir des contacts d'urgence (Ajout de contacts d'urgence,
page 75).
1 Maintenez le bouton CTRL enfoncé.
2 Quand vous sentez trois vibrations, relâchez le bouton pour activer la fonction d'aide.
L'écran du compte à rebours s'affiche.
ASTUCE : vous pouvez sélectionner Annuler avant la fin du compte à rebours pour annuler l'envoi du
message.
Paramètres de santé et de bien-être
Maintenez le bouton MENU enfoncé et sélectionnez Santé et bien-être.
Fréquence cardiaque : permet de personnaliser les paramètres du moniteur de fréquence cardiaque
(Paramètres du moniteur de fréquence cardiaque au poignet, page 58).
Mode oxymètre de pouls : permet de sélectionner un mode oxymètre de pouls (Réglage du mode oxymètre de
pouls, page 60).
Alarme invitant à bouger : active ou désactive la fonction Alarme invitant à bouger (Utilisation de l'alarme
invitant à bouger, page 76).
Alarmes d'objectif : vous permet d'activer et désactiver les alertes d'objectif, ou de les désactiver uniquement
pendant les activités. Les alertes d'objectif vous signalent votre objectif de pas quotidiens, d'étages gravis
quotidiens et de minutes intensives hebdomadaires.
Move IQ : permet d'activer et de désactiver les événements Move IQ. Lorsque vos mouvements correspondent à
une activité familière, la fonction Move IQ détecte automatiquement l'événement et l'affiche sur votre ligne du
temps. Les événements Move IQ affichent le type et la durée de l'activité, mais n'apparaissent pas dans la
liste ou le flux de vos activités. Pour enregistrer l'activité avec plus de détails et de précision, enregistrez une
activité chronométrée.
Objectif automatique
Votre appareil crée automatiquement un objectif de pas quotidiens suivant vos précédents niveaux d'activité.
Au fil de vos déplacements dans la journée, l'appareil affiche votre progression par rapport à cet objectif
quotidien.
Si vous ne souhaitez pas utiliser la fonction d'objectif automatique, vous pouvez définir un objectif personnalisé
en nombre de pas à l'aide de votre compte Garmin Connect.
Utilisation de l'alarme invitant à bouger
Une position assise pendant des périodes de temps prolongées peut avoir une mauvaise influence sur le
métabolisme. L'alarme invitant à bouger est là pour vous aider à rester actif. Après une heure d'inactivité, le
message Bougez ! et la barre rouge s'affichent. Des segments supplémentaires apparaissent après chaque
quart d'heure d'inactivité. L'appareil émet également un signal sonore ou vibre si les tonalités audibles sont
activées (Paramètres système, page 84).
Sortez marcher un peu (au moins quelques minutes) pour réinitialiser l'alarme invitant à bouger.
Minutes intensives
Pour améliorer votre état de santé, des organismes tels que l'OMS (Organisation mondiale de la Santé)
recommandent de pratiquer au moins 150 minutes par semaine d'activité physique d'intensité modérée, comme
la marche rapide, ou 75 minutes par semaine d'activité physique d'intensité soutenue, comme la course à pied.
La montre surveille l'intensité de votre activité et note le temps que vous passez à faire des activités d'intensité
modérée à élevée (données de fréquence cardiaque requises pour quantifier le niveau d'intensité). La montre
additionne les minutes d'activité modérée et d'activité intensive. Le nombre de minutes intensives est doublé
lors de l'addition.
76
Paramètres de santé et de bien-être
Gain de minutes intensives
Votre montre Instinct 2 calcule les minutes intensives en comparant vos données de fréquence cardiaque à
votre fréquence cardiaque moyenne au repos. Si la fonction de fréquence cardiaque est désactivée, la montre
calcule des minutes d'intensité modérée en analysant le nombre de pas par minute.
• Pour un calcul précis des minutes intensives, démarrez une activité chronométrée.
• Pour obtenir une fréquence cardiaque au repos plus précise, il est conseillé de porter la montre jour et nuit.
Suivi du sommeil
Pendant que vous dormez, la montre enregistre automatiquement des données sur votre sommeil et surveille
vos mouvements durant vos heures de sommeil habituelles. Vous pouvez régler vos heures de sommeil
habituelles dans les paramètres utilisateur de votre compte Garmin Connect. Les statistiques de sommeil
comportent le nombre total d'heures de sommeil, les phases de sommeil, le score de sommeil et les
mouvements pendant le sommeil. Vous pourrez consulter vos statistiques de sommeil sur votre compte Garmin
Connect.
REMARQUE : les siestes ne sont pas intégrées à vos statistiques de sommeil. Vous pouvez utiliser le mode Ne
pas déranger pour désactiver toutes les notifications et alertes, sauf les alarmes (Commandes, page 53).
Utilisation du suivi du sommeil automatique
1 Portez l'appareil sur vous lorsque vous dormez.
2 Téléchargez vos données de suivi du sommeil sur le site Garmin Connect (Utilisation de l'application Garmin
Connect, page 71).
Vous pourrez consulter vos statistiques de sommeil sur votre compte Garmin Connect.
Vous pouvez voir les informations de sommeil de la nuit précédente sur votre appareil Instinct 2 (Résumés
de widget, page 41).
Navigation
Affichage et modification de vos positions enregistrées
ASTUCE : vous pouvez enregistrer un emplacement à partir du menu des commandes (Commandes, page 53).
1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur GPS.
2 Sélectionnez Naviguer > Positions enregistrées.
3 Sélectionnez une position enregistrée.
4 Sélectionnez une option pour afficher ou modifier les détails de la position.
Enregistrement d'une position sur la grille double
Vous pouvez enregistrer votre position actuelle avec des coordonnées en deux formats pour y retourner plus
tard.
1 Sur n'importe quel écran, appuyez longuement sur GPS.
2 Sélectionnez GPS.
3 Si besoin, sélectionnez DOWN pour modifier les informations de position.
Navigation
77
Navigation vers une destination
Votre appareil peut vous aider à naviguer jusqu'à une destination ou à suivre un parcours.
1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur GPS.
2 Sélectionnez une activité.
3 Maintenez le bouton MENU enfoncé.
4 Sélectionnez Navigation.
5 Sélectionnez une catégorie.
6 Répondez aux invites à l'écran pour choisir une destination.
7 Choisissez Rallier.
Les informations de navigation s'affichent.
8 Appuyez sur GPS pour lancer la navigation.
Navigation jusqu'au point de départ d'une activité enregistrée
Vous pouvez revenir au point de départ d'une activité enregistrée en suivant une ligne droite ou le même chemin
que vous avez emprunté. Cette fonction est uniquement disponible pour les activités utilisant des données GPS.
1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur GPS.
2 Sélectionnez une activité.
3 Maintenez le bouton MENU enfoncé.
4 Sélectionnez Navigation > Activités.
5 Sélectionnez une activité.
6 Sélectionnez Retour au départ et choisissez une option :
• Pour revenir au point de départ de votre activité en suivant le même chemin que celui parcouru à l'aller,
sélectionnez TracBack.
• Pour revenir au point de départ de votre activité en suivant une ligne droite, sélectionnez En ligne droite.
Une ligne s'affiche sur la carte entre votre position actuelle et le point de départ de la dernière activité
enregistrée.
REMARQUE : vous pouvez démarrer le chrono pour éviter que l'appareil ne passe en mode montre au bout du
délai de temporisation.
7 Appuyez sur DOWN pour afficher le compas (facultatif).
La flèche pointe vers votre point de départ.
78
Navigation
Navigation jusqu'au point de départ pendant une activité
Vous pouvez revenir au point de départ de votre activité en cours en suivant une ligne droite ou le même chemin
que vous avez emprunté à l'aller. Cette fonction est uniquement disponible pour les activités utilisant des
données GPS.
1 Pendant une activité, appuyez sur GPS.
2 Sélectionnez Retour au départ et choisissez une option :
• Pour revenir au point de départ de votre activité en suivant le même chemin que celui parcouru à l'aller,
sélectionnez TracBack.
• Pour revenir au point de départ de votre activité en suivant une ligne droite, sélectionnez En ligne droite.
Votre position actuelle
, le tracé à suivre
et votre destination
apparaissent sur la carte.
Navigation à l'aide de Voir & rallier
Vous pouvez pointer l'appareil vers un objet situé à distance (un château d'eau par exemple), verrouiller la
direction, puis naviguer vers l'objet.
1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur GPS.
2 Sélectionnez une activité.
3 Maintenez le bouton MENU enfoncé.
4 Sélectionnez Navigation > Voir & rallier.
5 Dirigez le haut du cadran de montre vers un objet et appuyez sur GPS.
Les informations de navigation s'affichent.
6 Appuyez sur GPS pour lancer la navigation.
Marquage et démarrage de la navigation vers un point MOB
Vous pouvez enregistrer une position MOB et lancer automatiquement la navigation pour y retourner.
ASTUCE : vous pouvez personnaliser la fonction d'appui long des boutons pour accéder à la fonction MOB/
homme à la mer (Personnalisation des boutons de direction, page 85).
1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur GPS.
2 Sélectionnez une activité.
3 Maintenez le bouton MENU enfoncé.
4 Sélectionnez Navigation > Dernier MOB.
Les informations de navigation s'affichent.
Arrêt de la navigation
1 Pendant une activité, maintenez le bouton MENU enfoncé.
2 Sélectionnez Arrêter la navigation.
Navigation
79
Parcours
Vous pouvez envoyer un parcours depuis votre compte Garmin Connect vers votre appareil. Une fois le parcours
enregistré sur votre appareil, vous pouvez vous laisser guider par votre appareil.
Vous pouvez suivre un parcours enregistré simplement parce qu'il s'agit d'un bon itinéraire. Par exemple, vous
pouvez enregistrer et suivre un trajet adapté aux vélos pour aller à votre travail.
Vous pouvez également suivre un parcours enregistré en essayant d'atteindre ou de dépasser des objectifs de
performances précédemment définis. Par exemple, si le parcours d'origine a été terminé en 30 minutes, vous
pourrez faire la course contre le Virtual Partner pour tenter de finir le parcours en moins de 30 minutes.
Création et suivi d'un parcours sur votre appareil
1
2
3
4
5
6
7
8
9
À partir du cadran de la montre, appuyez sur GPS.
Sélectionnez une activité.
Maintenez le bouton MENU enfoncé.
Sélectionnez Navigation > Parcours > Créer nouveau.
Saisissez un nom pour le parcours, puis sélectionnez
Sélectionnez Ajouter une position.
Sélectionnez une option.
Si nécessaire, répétez les étapes 6 à 7.
Sélectionnez Terminé > Effectuer parcours.
Les informations de navigation s'affichent.
10 Appuyez sur GPS pour lancer la navigation.
.
Création d'un parcours sur Garmin Connect
Avant de pouvoir créer un parcours dans l'application Garmin Connect, vous devez disposer d'un compte
Garmin Connect (Garmin Connect, page 70).
1 Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez
ou
.
2 Sélectionnez Entraînement > Parcours > Créer un parcours.
3 Sélectionnez un type de parcours.
4 Suivez les instructions présentées à l'écran.
5 Sélectionnez Terminé.
REMARQUE : vous pouvez envoyer ce parcours sur votre appareil (Envoi d'un trajet sur votre appareil,
page 80).
Envoi d'un trajet sur votre appareil
Vous pouvez envoyer sur votre appareil un itinéraire que vous avez créé dans l'application Garmin Connect
(Création d'un parcours sur Garmin Connect, page 80).
1 Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez
ou
.
2 Sélectionnez Entraînement > Parcours.
3 Sélectionnez un parcours.
4 Sélectionnez
> Envoyer vers l'appareil.
5 Sélectionnez votre appareil compatible.
6 Suivez les instructions présentées à l'écran.
80
Navigation
Affichage ou modification des détails d'un parcours
Vous pouvez afficher ou modifier les détails d'un parcours avant de le suivre.
1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur GPS.
2 Sélectionnez une activité.
3 Maintenez le bouton MENU enfoncé.
4 Sélectionnez Navigation > Parcours.
5 Appuyez sur GPS pour sélectionner un parcours.
6 Sélectionner une option :
• Pour démarrer la navigation, sélectionnez Effectuer parcours.
• Pour créer un bracelet d'allure personnalisé, sélectionnez PacePro.
• Pour afficher le parcours sur la carte, recadrer la carte ou faire un zoom, sélectionnez Carte.
• Pour démarrer le parcours en sens inverse, sélectionnez Effectuer le parcours en sens inverse.
• Pour voir un profil d'altitude du parcours, sélectionnez Profil d'altitude.
• Pour modifier le nom du parcours, sélectionnez Nom.
• Pour modifier le tracé du parcours, sélectionnez Modifier.
• Pour supprimer le parcours, sélectionnez Supprimer.
Projection d'un waypoint
Vous pouvez créer une position en projetant la distance et le relèvement de votre position actuelle vers une
nouvelle position.
REMARQUE : vous devrez peut-être ajouter l'application Projeter waypoint aux listes d'activités et d'applications.
1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur GPS.
2 Sélectionnez Projeter waypoint.
3 Appuyez sur UP ou DOWN pour régler le cap suivi.
4 Appuyez sur GPS.
5 Appuyez sur DOWN pour sélectionner une unité de mesure.
6 Appuyez sur UP pour saisir la distance.
7 Appuyez sur GPS pour enregistrer.
Le waypoint projeté est enregistré avec un nom par défaut.
Paramètres de navigation
Vous pouvez personnaliser les éléments cartographiques et l'aspect lorsque vous naviguez jusqu'à une
destination.
Personnalisation des éléments cartographiques
1 Maintenez le bouton MENU enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Navigation > Écrans de données.
3 Sélectionner une option :
• Sélectionnez Carte pour activer ou désactiver la carte.
• Sélectionnez Profil d'altitude pour activer ou désactiver le profil d'altitude.
• Sélectionnez un écran à ajouter, supprimer ou personnaliser.
Paramètres de cap
Vous pouvez régler le comportement du pointeur qui s'affiche lors de la navigation.
Maintenez le bouton MENU enfoncé, puis sélectionnez Navigation > Type.
Relèvement : cette option pointe dans la direction de votre destination.
Parcours : cette option affiche votre position en fonction de la ligne d'itinéraire menant à votre destination.
Navigation
81
Réglage des alertes de navigation
Vous pouvez définir des alertes pour vous aider à naviguer vers votre destination.
1 Maintenez le bouton MENU enfoncé.
2 Sélectionnez Navigation > Alarmes.
3 Sélectionner une option :
• Pour définir une alerte à une distance spécifique de votre destination finale, sélectionnez Distance finale.
• Pour définir une alerte en fonction du temps restant estimé avant l'arrivée à la destination finale,
sélectionnez ETE finale.
• Pour configurer une alerte qui se déclenche lorsque vous déviez de votre route, sélectionnez Hors
parcours.
4 Si besoin, sélectionnez État pour activer l'alerte.
5 Si besoin, saisissez une valeur de distance ou de temps, puis sélectionnez
.
Paramètres du gestionnaire de l'alimentation
Maintenez le bouton MENU enfoncé et sélectionnez Paramètres > Gestionnaire de l'alimentation.
Économie d'énergie : permet de personnaliser les paramètres du système afin de prolonger l'autonomie de la
batterie en mode montre (Personnalisation de la fonction d'économie d'énergie, page 82).
Modes d'alimentation : permet de personnaliser les paramètres du système, les paramètres d'activité et les
paramètres GPS pour prolonger l'autonomie de la batterie pendant une activité (Personnalisation des modes
d'alimentation, page 83).
Personnalisation de la fonction d'économie d'énergie
La fonction d'économie d'énergie vous permet de régler rapidement les paramètres du système pour prolonger
l'autonomie de la batterie en mode montre.
Vous pouvez activer la fonction d'économie d'énergie à partir du menu des commandes (Commandes, page 53).
1 Maintenez le bouton MENU enfoncé.
2 Sélectionnez Gestionnaire de l'alimentation > Économie d'énergie.
3 Sélectionnez État pour activer la fonction d'économie d'énergie.
4 Sélectionnez Modifier et choisissez une option :
• Sélectionnez Cadran de montre pour activer un cadran de montre à faible consommation d'énergie qui
s'actualise une fois par minute.
• Sélectionnez Téléphone pour déconnecter votre téléphone couplé.
• Sélectionnez Fréquence cardiaque au poignet pour désactiver le moniteur de fréquence cardiaque au
poignet.
• Sélectionnez Rétroéclairage pour désactiver le rétroéclairage automatique.
La montre affiche les heures d'autonomie de la batterie que vous pouvez économiser avec chaque
changement de paramètre.
5 Sélectionnez Pendant le sommeil pour activer la fonction d'économie d'énergie pendant vos heures de
sommeil habituelles.
ASTUCE : vous pouvez régler vos heures de sommeil habituelles dans les paramètres utilisateur de votre
compte Garmin Connect.
6 Sélectionnez Alerte de batterie faible pour recevoir une alerte lorsque la batterie est faible.
82
Paramètres du gestionnaire de l'alimentation
Changement de mode d'alimentation
Vous pouvez changer de mode d'alimentation pour prolonger l'autonomie de la batterie pendant une activité.
1 Pendant une activité, maintenez le bouton MENU enfoncé.
2 Sélectionnez Mode d'alimentation.
3 Sélectionnez une option.
La montre affiche les heures d'autonomie disponibles avec chaque mode d'alimentation.
Personnalisation des modes d'alimentation
Votre appareil est préchargé avec plusieurs modes d'alimentation, ce qui permet d'ajuster rapidement les
paramètres système, les paramètres d'activité et les paramètres du GPS afin de prolonger l'autonomie de la
batterie pendant une activité. Vous pouvez personnaliser les modes d'alimentation existants et en créer de
nouveaux.
1 Maintenez le bouton MENU enfoncé.
2 Sélectionnez Gestionnaire de l'alimentation > Modes d'alimentation.
3 Sélectionner une option :
• Sélectionnez un mode d'alimentation à personnaliser.
• Sélectionnez Ajouter pour créer un mode d'alimentation personnalisé.
4 Saisissez un nom personnalisé, si nécessaire.
5 Sélectionnez une option pour personnaliser des paramètres d'alimentation spécifiques.
Par exemple, vous pouvez modifier le paramètre GPS ou déconnecter votre téléphone couplé.
La montre affiche les heures d'autonomie de la batterie que vous pouvez économiser avec chaque
changement de paramètre.
6 Si besoin, sélectionnez Terminé pour enregistrer et utiliser le mode d'alimentation personnalisé.
Restauration d'un mode d'alimentation
Vous pouvez réinitialiser les paramètres par défaut d'un mode d'alimentation.
1 Maintenez le bouton MENU enfoncé.
2 Sélectionnez Gestionnaire de l'alimentation > Modes d'alimentation.
3 Sélectionnez un mode d'alimentation préchargé.
4 Sélectionnez Restaurer >
.
Paramètres du gestionnaire de l'alimentation
83
Paramètres système
Maintenez le bouton MENU enfoncé et sélectionnez Système.
Langue : permet de définir la langue d'affichage de la montre.
Heure : permet de régler les paramètres d'heure (Paramètres de l'heure, page 84).
Rétroéclairage : permet de régler les paramètres de l'écran (Modification des paramètres du rétroéclairage,
page 85).
Son et vibration : permet de définir les sons de la montre, comme le son des touches, les alarmes et les
vibrations.
Ne pas déranger : permet d'activer le mode Ne pas déranger. Vous pouvez modifier vos préférences pour
l'écran, les alertes et les gestes du poignet.
Boutons raccourcis : permet de définir des raccourcis pour les boutons (Personnalisation des boutons de
direction, page 85).
Verrouillage automatique : permet de verrouiller automatiquement les boutons et l'écran tactile pour éviter
toute pression accidentelle sur les boutons et les balayages de l'écran tactile. Utilisez l'option Lors d'une
activité pour verrouiller les boutons et l'écran tactile pendant une activité chronométrée. Utilisez l'option
Utilisation générale pour verrouiller les boutons et l'écran tactile si vous n'enregistrez pas d'activité
chronométrée.
Format : permet de régler les préférences de format générales, comme l'unité de mesure, l'allure et la vitesse
affichées pendant des activités, le début de la semaine et les options de format de position géographique et
de datum (Modification des unités de mesure, page 85).
Physio TrueUp : permet la synchronisation des activités et des mesures de performances à partir de vos autres
appareils Garmin (Synchronisation des activités et des mesures de performance, page 85).
Conditions physique : permet d'activer la fonction Condition de performances pendant une activité (Condition
de performances, page 46).
Enregistrement de données : permet de définir la façon dont la montre enregistre les données d'activité.
L'option d'enregistrement Intelligent (par défaut) permet d'augmenter la durée des enregistrements d'activité.
L'option d'enregistrement Toutes les secondes fournit des enregistrements d'activité plus détaillés au risque
de ne pas enregistrer entièrement les activités qui durent longtemps.
Mode USB : permet de configurer la montre pour utiliser le mode de stockage de masse ou le mode Garmin
lorsque la montre est connectée à un ordinateur.
Réinitialiser : permet de réinitialiser toutes les données utilisateur et tous les paramètres (Réinitialisation de
tous les paramètres par défaut, page 93).
Mise à jour du logiciel : permet d'installer les mises à jour logicielles téléchargées à l'aide de Garmin Express.
Infos produit : permet d'afficher des informations sur l'appareil, la licence et le logiciel, ainsi que des
informations légales.
Paramètres de l'heure
Maintenez le bouton MENU enfoncé et sélectionnez Système > Heure.
Format Heure : permet de choisir le format de l'heure : 12 heures, 24 heures ou format militaire.
Régler heure : permet de définir le fuseau horaire de l'appareil. L'option Auto permet de définir le fuseau horaire
automatiquement en fonction de votre position GPS.
Heure : vous permet de régler l'heure si l'option Manuel est activée.
Alarmes : permet de configurer des alarmes horaires ou des alarmes de lever et de coucher du soleil qui
sonneront plusieurs minutes ou heures (selon vos réglages) avant l'heure de lever ou de coucher effective du
soleil (Réglage des alarmes, page 6).
Synchroniser avec GPS : permet de synchroniser manuellement l'heure avec le GPS quand vous changez de
fuseau horaire ou lors du passage à l'heure d'été/hiver (Synchronisation de l'heure avec le GPS, page 5).
84
Paramètres système
Modification des paramètres du rétroéclairage
1 Maintenez le bouton MENU enfoncé.
2 Sélectionnez Système > Rétroéclairage.
3 Sélectionnez Vision nocturne pour réduire l'intensité du rétroéclairage lorsque vous utilisez des jumelles de
vision nocturne (en option).
4 Sélectionner une option :
• Sélectionnez Lors d'une activité.
• Sélectionnez Utilisation générale.
• Sélectionnez Pendant le sommeil.
5 Sélectionner une option :
• Sélectionnez Touches pour activer le rétroéclairage en cas d'appui sur une touche.
• Sélectionnez Alarmes pour activer le rétroéclairage en cas d'alerte.
• Sélectionnez Mouvement pour activer le rétroéclairage lorsque vous levez et tournez votre bras pour
regarder votre poignet.
• Sélectionnez Temporisation pour définir le délai au bout duquel le rétroéclairage sera désactivé.
• Sélectionnez Luminosité pour régler le niveau de luminosité du rétroéclairage.
REMARQUE : si vous activez le mode de vision nocturne, vous ne pouvez pas régler le niveau de
luminosité.
Personnalisation des boutons de direction
Vous pouvez personnaliser la fonction de maintien de chaque bouton individuellement ou de combinaisons de
boutons.
1 Maintenez le bouton MENU enfoncé.
2 Sélectionnez Système > Boutons raccourcis.
3 Sélectionnez un bouton ou une combinaison de boutons à personnaliser.
4 Sélectionnez une fonction.
Modification des unités de mesure
Vous pouvez personnaliser les unités de mesure de distance, d'allure et de vitesse, d'altitude, de poids, de
hauteur et de température.
1 Maintenez le bouton MENU enfoncé.
2 Sélectionnez Système > Format > Unités.
3 Sélectionnez un type de mesure.
4 Sélectionnez une unité de mesure.
Synchronisation des activités et des mesures de performance
Vous pouvez synchroniser des activités et des mesures de performance à partir d'autres appareils Garmin vers
votre montre Instinct 2 via votre compte Garmin Connect. Ceci permet à votre montre de refléter plus
précisément votre statut d'entraînement et votre condition physique. Par exemple, vous pouvez enregistrer une
activité avec un appareil Edge, puis afficher les détails de l'activité et la charge d'entraînement globale sur votre
montre Instinct 2.
1 Maintenez le bouton MENU enfoncé.
2 Sélectionnez Système > Physio TrueUp.
Lorsque vous synchronisez votre montre avec votre téléphone, les activités récentes et les mesures de
performance issues de vos autres appareils Garmin s'affichent sur votre montre Instinct 2.
Paramètres système
85
Affichage des informations sur l'appareil
Vous pouvez afficher des informations sur l'appareil, comme l'identifiant de l'appareil, la version du logiciel, des
informations réglementaires et le contrat de licence.
1 Maintenez le bouton MENU enfoncé.
2 Sélectionnez Système > Infos produit.
Affichage des informations légales et de conformité relatives à l'étiquetage électronique
L'étiquette de l'appareil est fournie sous forme électronique. L'étiquette électronique peut contenir des
informations légales, comme les numéros d'identification fournis par la FCC ou des marques de conformité
régionales, ainsi que des informations relatives au produit et à sa licence.
1 Maintenez le bouton MENU enfoncé.
2 Dans le menu système, sélectionnez Infos produit.
Informations sur l'appareil
Chargement de la montre
AVERTISSEMENT
Cet appareil contient une batterie lithium-ion. Consultez le guide Informations importantes sur le produit et la
sécurité inclus dans l'emballage du produit pour prendre connaissance des avertissements et autres
informations importantes sur le produit.
AVIS
Pour éviter tout risque de corrosion, nettoyez et essuyez soigneusement les contacts et la surface environnante
avant de charger l'appareil ou de le connecter à un ordinateur. Reportez-vous aux instructions de nettoyage
(Entretien du, page 88).
1 Branchez la petite extrémité du câble USB sur le port situé sur votre montre.
2 Branchez la grande extrémité du câble USB sur un port de chargement USB.
3 Chargez complètement la montre.
Chargement à l'énergie solaire
Les modèles de montre à énergie solaire se rechargent pendant que vous les utilisez.
86
Informations sur l'appareil
Conseils pour le chargement à l'énergie solaire
Pour optimiser l'autonomie de la batterie de votre montre, suivez les conseils ci-dessous.
• Lorsque vous portez votre montre, évitez de couvrir le cadran avec votre manche.
• Quand vous ne portez pas votre montre, veillez à la poser de manière à ce que le cadran soit face au soleil.
REMARQUE : la montre est dotée d'un mécanisme de protection contre la surchauffe et arrête de se charger
automatiquement lorsque sa température interne dépasse le seuil de température de chargement à l'énergie
solaire (Caractéristiques, page 87).
REMARQUE : la recharge à l'énergie solaire ne fonctionne pas lorsque la montre est connectée à une source
d'alimentation externe ou lorsque la pile est pleine.
Caractéristiques
Type de pile
Batterie rechargeable lithium-ion intégrée
Résistance à l'eau
10 ATM1
Plage de températures de stockage et de fonctionnement
De -20 à 60 ºC (de -4 à 140 ºF)
Plage de températures de chargement USB
De 0 à 45 ºC (de 32 à 113 ºF)
Plage de températures du chargement à l'énergie solaire
De 0 à 60 °C (de 32 à 140 °F)
Fréquence sans fil
2,4 GHz à 4 dBm maximum
Informations sur l'autonomie de la batterie
L'autonomie réelle de la batterie dépend des fonctions activées sur votre montre, telles que le suivi des
activités, la fréquence cardiaque au poignet, les notifications téléphoniques, le GPS, les capteurs internes et les
capteurs connectés. (Astuces pour optimiser l'autonomie de la batterie, page 94).
maintien de cap
Autonomie de la batterie du
Instinct 2
Mode montre intelligente avec suivi
des activités et moniteur de
Jusqu'à 28 jours/illimitée avec
fréquence cardiaque au poignet
l'énergie solaire2
opérationnel en continu
Autonomie de la batterie du
Instinct 2S
Jusqu'à 21 jours/51 jours avec
recharge solaire2
Mode GPS
Jusqu'à 30 heures/48 heures avec
l'énergie solaire3
Mode GPS batterie maximum
Jusqu'à 70 heures/370 heures avec Jusqu'à 54 heures/114 heures avec
l'énergie solaire3
l'énergie solaire3
Mode GPS expédition
Jusqu'à 32 jours/illimitée avec
l'énergie solaire2
Jusqu'à 25 jours/105 jours avec
recharge solaire2
Mode montre, économie d'énergie
Jusqu'à 65 jours/illimitée avec
l'énergie solaire2
Jusqu'à 50 jours/illimitée avec
l'énergie solaire2
1 L'appareil
2 Utilisation
3 Utilisation
Jusqu'à 22 heures/28 heures avec
l'énergie solaire3
résiste à une pression équivalente à une profondeur de 100 mètres. Pour en savoir plus, rendez-vous sur www.garmin.com/waterrating.
quotidienne, 3 heures par jour à l'extérieur, en plein soleil (50 000 lux)
en plein soleil à 50 000 lux
Informations sur l'appareil
87
Entretien du
AVIS
N'utilisez pas d'objet pointu pour nettoyer l'appareil.
Evitez d'utiliser des nettoyants chimiques, des solvants ou des répulsifs contre les insectes pouvant
endommager les parties en plastique et les finitions.
Rincez soigneusement l'appareil à l'eau claire après chaque utilisation dans l'eau chlorée ou salée, et après
chaque contact avec de la crème solaire, des produits de beauté, de l'alcool ou d'autres produits chimiques. Un
contact prolongé avec ces substances peut endommager le boîtier.
Evitez d'appuyer sur les boutons lorsque l'appareil est sous l'eau.
Evitez les chocs et les manipulations brusques qui risquent d'endommager l'appareil.
N'entreposez pas l'appareil dans un endroit où il est susceptible d'être exposé de manière prolongée à des
températures extrêmes, au risque de provoquer des dommages irrémédiables.
Nettoyage de la montre
ATTENTION
Certains utilisateurs peuvent ressentir une irritation de la peau après avoir porté la montre pendant une longue
période, surtout pour les personnes qui ont la peau sensible ou souffrent d'allergies. Si votre peau est irritée,
retirez la montre et laissez à votre peau le temps de guérir. Pour éviter toute irritation de la peau, assurez-vous
que votre montre est propre et sèche. Évitez de trop la serrer à votre poignet.
AVIS
La moindre particule de sueur ou de moisissure peut entraîner la corrosion des contacts électriques lorsqu'ils
sont connectés à un chargeur. La corrosion peut empêcher le chargement et le transfert de données.
1 Nettoyez la montre à l'aide d'un chiffon humecté d'un détergent non abrasif.
2 Essuyez l'appareil.
Après le nettoyage, laissez sécher la montre entièrement.
ASTUCE : pour plus d'informations, rendez-vous sur www.garmin.com/fitandcare.
88
Informations sur l'appareil
Changement des bracelets
Vous pouvez remplacer le bracelet par un nouveau bracelet Instinct 2 ou un autre bracelet QuickFit 22
compatible.
1 Utilisez un tournevis d'horloger pour enfoncer la tige de la montre.
®
2 Enlevez le bracelet de la montre.
Informations sur l'appareil
89
3 Sélectionner une option :
• Pour installer les bracelets Instinct 2, alignez un côté du nouveau bracelet avec les trous de l'appareil,
enfoncez la tige exposée de la montre et mettez le bracelet en place.
REMARQUE : assurez-vous que le bracelet est bien fixé. La tige de la montre doit être alignée avec les
trous de l'appareil.
• Pour installer un bracelet QuickFit 22, enlevez la tige de la montre Instinct 2, remplacez la tige de la
montre sur l'appareil et mettez le nouveau bracelet en place.
90
Informations sur l'appareil
REMARQUE : assurez-vous que le bracelet est bien fixé. Le clip de verrouillage doit être fermé sur la
broche de la montre.
4 Répétez les étapes pour changer l'autre bracelet.
Gestion de données
REMARQUE : l'appareil n'est pas compatible avec Windows 95, 98, Me, Windows NT et Mac OS 10.3 et
versions antérieures.
®
®
®
Suppression de fichiers
AVIS
Si vous avez des doutes sur la fonction d'un fichier, ne le supprimez pas. La mémoire de l'appareil contient des
fichiers système importants que vous ne devez pas supprimer.
1
2
3
4
Ouvrez le lecteur ou volume Garmin.
Le cas échéant, ouvrez un dossier ou un volume.
Sélectionnez un fichier.
Appuyez sur la touche Supprimer de votre clavier.
REMARQUE : si vous utilisez un ordinateur Apple , vous devez vider la corbeille pour supprimer
complètement les fichiers.
®
Informations sur l'appareil
91
Dépannage
Mises à jour produit
Sur votre ordinateur, installez Garmin Express (www.garmin.com/express). Sur votre smartphone, installez
l'application Garmin Connect.
Ceci vous permet d'accéder facilement aux services suivants pour les appareils Garmin :
• Mises à jour logicielles
• Mises à jour cartographiques
• Mises à jour de parcours
• Téléchargements de données sur Garmin Connect
• Enregistrement du produit
Informations complémentaires
Vous trouverez des informations complémentaires au sujet de ce produit sur le site Garmin.
• Rendez-vous sur support.garmin.com pour profiter d'autres manuels, articles et mises à jour logicielles.
• Rendez-vous sur le site buy.garmin.com ou contactez votre revendeur Garmin pour plus d'informations sur
les accessoires en option et sur les pièces de rechange.
• Rendez-vous sur www.garmin.com/ataccuracy pour en savoir plus sur la précision des fonctions.
Cet appareil n'est pas un appareil médical.
Mon appareil n'est pas dans la bonne langue
Vous pouvez modifier la langue si vous avez choisi la mauvaise langue pour votre appareil.
1 Maintenez le bouton MENU enfoncé.
2 Faites défiler la liste jusqu'au dernier élément, puis appuyez sur GPS.
3 Sélectionnez la touche GPS.
4 Sélectionnez votre langue.
5 Sélectionnez la touche GPS.
Mon téléphone est-il compatible avec ma montre ?
La montre Instinct 2 est compatible avec les téléphones utilisant la technologie Bluetooth.
Rendez-vous sur www.garmin.com/ble pour plus d'informations sur la compatibilité Bluetooth.
Mon téléphone ne se connecte pas à la montre
Si votre téléphone ne se connecte pas à la montre, vous pouvez essayer ces astuces.
• Éteignez votre téléphone et votre montre, puis rallumez-les.
• Activez la technologie Bluetooth sur votre téléphone.
• Installez la dernière version de l'application Garmin Connect.
• Supprimez votre montre de l'application Garmin Connect et des paramètres Bluetooth sur votre téléphone
pour tenter à nouveau le processus de couplage.
• Si vous avez acheté un nouveau téléphone, supprimez votre montre de l'application Garmin Connect sur votre
ancien téléphone.
• Rapprochez votre téléphone à moins de 10 m (33 pieds) de la montre.
• Sur votre téléphone, ouvrez l'application Garmin Connect, sélectionnez
ou
, puis sélectionnez
Appareils Garmin > Ajouter un appareil pour accéder au mode de couplage.
• From the watch face, hold MENU, and select Téléphone > Coupler un téléphone.
92
Dépannage
Puis-je utiliser mon capteur Bluetooth avec ma montre ?
L'appareil est compatible avec certains capteurs Bluetooth. Lors de la première connexion d'un capteur à votre
appareil Garmin, vous devez coupler les appareils entre eux. Une fois le couplage effectué, l'appareil se
connecte au capteur automatiquement quand vous démarrez une activité et que le capteur est actif et à portée.
1 Maintenez le bouton MENU enfoncé.
2 Sélectionnez Capteurs et accessoires > Ajouter nouv..
3 Sélectionner une option :
• Sélectionnez Tout rechercher.
• Sélectionnez votre type de capteur.
Vous pouvez personnaliser les champs de données facultatifs (Personnalisation des écrans de données,
page 26).
Redémarrage de votre montre
1 Maintenez le bouton CTRL enfoncé jusqu'à ce que la montre s'éteigne.
2 Maintenez le bouton CTRL enfoncé pour allumer la montre.
Réinitialisation de tous les paramètres par défaut
Vous pouvez réinitialiser tous les paramètres de l'appareil tels qu'ils ont été configurés en usine.
1 Maintenez le bouton MENU enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Système > Réinitialiser.
3 Sélectionner une option :
• Pour réinitialiser tous les paramètres de l'appareil tels qu'ils ont été configurés en usine et supprimer
toutes les informations saisies par l'utilisateur ainsi que l'historique des activités, sélectionnez Supprimer
les données et réinitialiser les paramètres.
REMARQUE : si vous avez configuré un portefeuille Garmin Pay, cette option supprime également le
portefeuille de votre appareil.
• Pour réinitialiser tous les paramètres de l'appareil tels qu'ils ont été configurés en usine et enregistrer
toutes les informations saisies par l'utilisateur ainsi que l'historique des activités, sélectionnez
Réinitialiser les paramètres par défaut.
Dépannage
93
Astuces pour optimiser l'autonomie de la batterie
Pour prolonger la durée de vie de la batterie, vous pouvez essayer ces astuces.
• Changez de mode d'alimentation pendant une activité (Changement de mode d'alimentation, page 83).
• Activez la fonction d'économie d'énergie à partir du menu des commandes (Commandes, page 53).
• Réduisez la temporisation de l'écran (Modification des paramètres du rétroéclairage, page 85).
• Réduisez la luminosité de l'écran (Modification des paramètres du rétroéclairage, page 85).
• Utilisez le mode satellite UltraTrac pour votre activité.
• Désactivez la technologie Bluetooth lorsque vous n'utilisez pas les fonctions connectées (Commandes,
page 53).
• Lorsque vous interrompez votre activité de façon prolongée, utilisez l'option Reprendre plus tard (Arrêt d'une
activité, page 9).
• Utilisez un cadran de montre qui n'est pas actualisé chaque seconde.
Par exemple, utilisez un cadran de montre sans trotteuse (Personnalisation du cadran de montre, page 40).
• Limitez le nombre de notifications affichées par la montre (Gestion des notifications, page 69).
• Arrêtez la diffusion des données de fréquence cardiaque aux appareils couplés (Diffusion de données de
fréquence cardiaque, page 59).
• Désactivez le moniteur de fréquence cardiaque au poignet (Paramètres du moniteur de fréquence cardiaque
au poignet, page 58).
REMARQUE : le moniteur de fréquence cardiaque au poignet sert à calculer les minutes d'intensité soutenue
et les calories brûlées.
• Activez les relevés manuels de l'oxymètre de pouls (Réglage du mode oxymètre de pouls, page 60).
Acquisition des signaux satellites
Pour acquérir des signaux satellites, l'appareil doit disposer d'une vue dégagée sur le ciel. L'heure et la date sont
réglées automatiquement en fonction de la position GPS.
ASTUCE : pour plus d'informations sur la fonction GPS, rendez-vous sur le site www.garmin.com/aboutGPS.
1 Placez-vous à l'extérieur dans une zone dégagée.
Orientez la face avant de l'appareil vers le ciel.
2 Patientez pendant que l'appareil recherche des satellites.
La procédure de recherche de signaux satellite peut prendre 30 à 60 secondes.
Amélioration de la réception satellite GPS
• Synchronisez fréquemment la montre avec votre compte Garmin :
◦ Connectez votre montre à un ordinateur à l'aide du câble USB et de l'application Garmin Express.
◦ Connectez votre montre à l'application Garmin Connect à l'aide de votre téléphone compatible Bluetooth.
Lorsqu'elle est connectée à votre compte Garmin, la montre télécharge plusieurs journées de données
satellites ce qui va lui permettre de rechercher les signaux satellites rapidement.
• Placez-vous à l'extérieur avec votre montre dans une zone dégagée et éloignée de tout bâtiment ou arbre.
• Restez immobile pendant quelques minutes.
Les données de température ne sont pas exactes
Le capteur interne relève les données de température en fonction de la température de votre corps. Pour obtenir
un relevé des températures fiable, retirez l'appareil de votre poignet et attendez entre 20 et 30 minutes.
Vous pouvez également utiliser un capteur de température externe tempe en option pour consulter des données
de température ambiante fiables lorsque vous portez la montre.
Suivi des activités
Pour en savoir plus sur la précision du suivi des activités, rendez-vous sur garmin.com/ataccuracy.
94
Dépannage
Mon nombre de pas quotidiens ne s'affiche pas
Le nombre de pas quotidiens est remis à zéro chaque nuit à minuit.
Si des tirets apparaissent au lieu de votre nombre de pas, autorisez l'appareil à acquérir les signaux satellites
et à définir l'heure automatiquement.
Le nombre de mes pas semble erroné
Si le nombre de vos pas vous semble erroné, essayez de suivre les conseils suivants.
• Portez la montre sur votre poignet non dominant.
• Placez votre montre dans l'une de vos poches lorsque vous utilisez une poussette ou une tondeuse à gazon.
• Placez votre montre dans l'une de vos poches lorsque vous utilisez activement vos mains ou vos bras
uniquement.
REMARQUE : la montre peut interpréter certaines actions répétitives comme des pas : faire la vaisselle, plier
du linge ou encore taper dans ses mains.
Le nombre de pas affiché sur mon appareil ne correspond pas à celui affiché sur mon compte
Garmin Connect
Le nombre de pas affiché sur votre compte Garmin Connect est mis à jour lorsque vous synchronisez votre
appareil.
1 Sélectionner une option :
• Synchronisez votre décompte de pas avec l'application Garmin Express (Utilisation de Garmin Connect sur
votre ordinateur, page 71).
• Synchronisez votre décompte de pas avec l'application Garmin Connect Utilisation de l'application Garmin
Connect, page 71.
2 Patientez pendant que l'appareil synchronise vos données.
La synchronisation peut prendre plusieurs minutes.
REMARQUE : si vous actualisez l'application Garmin Connect ou l'application Garmin Express, vos données
ne seront pas synchronisées et votre décompte de pas ne sera pas mis à jour.
Le nombre d'étages gravis semble erroné
Votre montre utilise un baromètre interne pour mesurer les modifications de l'altitude à mesure que vous
gravissez des étages. Un étage gravi équivaut à 3 m (10 pi).
• Montez les marches une par une, sans vous tenir à la rambarde.
• En cas de vent, couvrez la montre avec votre manche ou votre veste, car les rafales de vent peuvent perturber
les mesures.
Dépannage
95
Annexes
Champs de données
REMARQUE : certains champs de données ne sont pas disponibles pour certains types d'activités. L'affichage
de certains champs de données nécessite des accessoires ANT+ ou Bluetooth. Certains champs de données
apparaissent dans plusieurs catégories sur la montre.
ASTUCE : vous pouvez aussi personnaliser les champs de données à partir des paramètres de la montre, dans
l'application Garmin Connect.
Champs de cadence
Nom
Description
Cadence moyenne
cyclisme. cadence moyenne pour l'activité en cours.
Cadence moyenne
course à pied. cadence moyenne pour l'activité en cours.
Cadence
cyclisme. Le nombre de tours de la manivelle. Ces données apparaissent quand votre
appareil est connecté à un capteur de cadence.
Cadence
course à pied. Nombre total de pas par minute (pieds gauche et droit).
Cadence circuit
cyclisme. cadence moyenne pour le circuit en cours.
Cadence circuit
course à pied. cadence moyenne pour le circuit en cours.
Cadence dernier circuit cyclisme. cadence moyenne pour le dernier circuit réalisé.
Cadence dernier circuit course à pied. cadence moyenne pour le dernier circuit réalisé.
Champs compas
Nom
Description
Cap compas
direction vers laquelle vous vous dirigez selon le compas.
Cap GPS
direction vers laquelle vous vous dirigez selon le GPS.
Cap
direction que vous suivez.
Champs de distance
Nom
Description
Distance
distance parcourue pour le tracé actuel ou l'activité en cours.
Distance de l'intervalle
distance parcourue pour l'intervalle en cours.
Distance circuit
distance parcourue pour le circuit en cours.
Distance dernier circuit
distance parcourue pour le dernier circuit réalisé.
Distance du dernier exercice
Distance parcourue pour le dernier exercice réalisé.
Distance dernier circuit
La distance parcourue pour l'exercice en cours.
Distance nautique
distance parcourue en mètres marins ou en pieds marins.
96
Annexes
Champs de distance
Nom
Description
Ascension moyenne
distance verticale moyenne d'ascension depuis la dernière réinitialisation.
Descente moyenne
distance verticale moyenne de descente depuis la dernière réinitialisation.
Altitude
altitude de votre position actuelle au-dessus ou au-dessous du niveau de la mer.
Taux plané
rapport entre la distance horizontale et la distance verticale parcourues.
Altitude GPS
altitude de votre position actuelle mesurée par le GPS.
Pente
calcul de la montée (altitude) sur la distance. Par exemple, si vous gravissez 3 m
(10 pieds) chaque fois que vous parcourez 60 m (200 pieds), la pente est de 5 %.
Ascension - Circuit
distance verticale d'ascension pour le circuit en cours.
Descente - Circuit
distance verticale de descente pour le circuit en cours.
Ascension dernier circuit
distance verticale d'ascension pour le dernier circuit réalisé.
Descente dernier circuit
distance verticale de descente pour le dernier circuit réalisé.
Ascension pour le dernier
exercice
Distance verticale d'ascension pour le dernier exercice réalisé.
Descente pour le dernier
exercice
Distance verticale de descente pour le dernier exercice réalisé.
Ascension maximale
vitesse de montée maximale en pieds par minute ou mètres par minute depuis la
dernière réinitialisation.
Descente maximale
vitesse de descente maximale en mètres par minute ou pieds par minute depuis
la dernière réinitialisation.
Altitude maximale
altitude la plus haute atteinte depuis la dernière réinitialisation.
Altitude minimale
altitude la plus basse atteinte depuis la dernière réinitialisation.
Ascension pour l'exercice
Distance verticale d'ascension pour l'exercice en cours.
Descente pour l'exercice
Distance verticale de descente pour l'exercice en cours.
Ascension totale
distance verticale totale parcourue en montant depuis la dernière réinitialisation.
Descente totale
distance verticale totale parcourue en descendant depuis la dernière réinitialisa­
tion.
Champs de fréquence cardiaque
Nom
Description
% RFC
pourcentage de réserve de fréquence cardiaque (différence entre la
fréquence cardiaque maximale et la fréquence cardiaque au repos).
TE aérobie
L'impact de l'activité actuelle sur votre niveau aérobie.
TE anaérobie
L'impact de l'activité actuelle sur votre niveau anaérobie.
Pourcentage moy. de la fréquence
cardiaque de réserve
pourcentage moyen de la réserve de fréquence cardiaque (différence
entre la fréquence cardiaque maximale et la fréquence cardiaque au
repos) pour l'activité en cours.
Annexes
97
Nom
Description
Fréquence cardiaque moyenne
fréquence cardiaque moyenne pour l'activité en cours.
% de la fréquence cardiaque
maximale
pourcentage moyen de la fréquence cardiaque maximale pour l'activité
en cours.
Fréquence cardiaque
fréquence cardiaque en battements par minute (bpm). Votre appareil
doit disposer de la fréquence cardiaque au poignet ou être connecté à un
moniteur de fréquence cardiaque compatible.
Pourcentage de la fréquence
cardiaque maximale
pourcentage de la fréquence cardiaque maximale.
Zone de fréquence cardiaque
plage de fréquence cardiaque actuelle (1 à 5). Les zones par défaut sont
basées sur votre profil utilisateur et votre fréquence cardiaque maximale
(220 moins votre âge).
% RFC moyen intervalle
pourcentage moyen de la réserve de fréquence cardiaque (différence
entre la fréquence cardiaque maximale et la fréquence cardiaque au
repos) pour l'intervalle de natation en cours.
FC moyenne %Max. intervalle
pourcentage moyen de la fréquence cardiaque maximale pour l'intervalle
de natation en cours.
Fréquence cardiaque moyenne pour
fréquence cardiaque moyenne pour l'intervalle de natation en cours.
l'intervalle
% RFC maximale intervalle
pourcentage maximal de la réserve de fréquence cardiaque (différence
entre la fréquence cardiaque maximale et la fréquence cardiaque au
repos) pour l'intervalle de natation en cours.
FC moyenne %Max. intervalle
pourcentage maximal de la fréquence cardiaque maximale pour l'inter­
valle de natation en cours.
FC maximale intervalle
La fréquence cardiaque maximale pour l'intervalle de natation en cours.
Circuit - Pourcentage de la
fréquence cardiaque de réserve
pourcentage moyen de la réserve de fréquence cardiaque (différence
entre la fréquence cardiaque maximale et la fréquence cardiaque au
repos) pour le circuit en cours.
Fréquence cardiaque sur le circuit
fréquence cardiaque moyenne pour le circuit en cours.
Fréquence cardiaque %Max. pour le pourcentage moyen de la fréquence cardiaque maximale pour le circuit
circuit
en cours.
% RFC dernier circuit
Pourcentage moyen de la réserve de fréquence cardiaque (différence
entre la fréquence cardiaque maximale et la fréquence cardiaque au
repos) pour le dernier circuit réalisé.
Fréquence cardiaque dernier circuit fréquence cardiaque moyenne pour le dernier circuit réalisé.
Fréquence cardiaque %Max. pour le Pourcentage moyen de la fréquence cardiaque maximale pour le dernier
dernier circuit
circuit réalisé.
POURCENTAGE DE LA FRÉQUENCE Pourcentage moyen de la réserve de fréquence cardiaque (différence
CARDIAQUE DE RÉSERVE POUR LE entre la fréquence cardiaque maximale et la fréquence cardiaque au
DERNIER EXERCICE
repos) pour le dernier exercice.
Fréquence cardiaque pour le dernier
Fréquence cardiaque moyenne pour le dernier exercice réalisé.
exercice
98
Annexes
Nom
Description
Fréquence cardiaque pour le dernier
Pourcentage moyen de la fréquence cardiaque maximale pour le dernier
exercice en pourcentage de la
exercice.
fréquence cardiaque maximale
Fréquence cardiaque maximale
Fréquence cardiaque maximale pour l'activité en cours.
Pourcentage moyen de la réserve de fréquence cardiaque (différence
Pourcentage de la fréquence
entre la fréquence cardiaque maximale et la fréquence cardiaque au
cardiaque de réserve pour l'exercice
repos) pour l'exercice en cours.
Fréquence cardiaque maximale
Fréquence cardiaque moyenne pour l'exercice en cours.
Fréquence cardiaque pour l'exer­
cice en pourcentage de la
fréquence cardiaque maximale
Pourcentage moyen de la fréquence cardiaque maximale pour l'exercice
en cours.
Temps dans zone
Temps écoulé dans chaque zone de fréquence cardiaque.
Champs de données de longueurs
Nom
Description
Longueurs dans l'intervalle
nombre de longueurs de bassin réalisées lors de l'intervalle en cours.
Longueurs
nombre de longueurs de bassin réalisées lors de l'activité en cours.
Champs de navigation
Nom
Description
Relèvement
direction entre votre position actuelle et votre destination. Ces données apparaissent lors­
qu'une navigation est en cours.
Parcours
direction entre votre position de départ et votre destination. Le parcours peut être affiché
comme un itinéraire planifié ou défini. Ces données apparaissent lorsqu'une navigation
est en cours.
Waypoint de desti­ dernier point sur l'itinéraire avant la destination. Ces données apparaissent lorsqu'une
nation
navigation est en cours.
Distance restante
distance restant à parcourir jusqu'à la destination finale. Ces données apparaissent lors­
qu'une navigation est en cours.
Distance au
suivant
distance restant à parcourir jusqu'au prochain waypoint de votre itinéraire. Ces données
apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.
Distance totale
estimée
Distance estimée entre le point de départ et la destination finale. Ces données apparais­
sent lorsqu'une navigation est en cours.
ETA
estimation de l'heure à laquelle vous atteindrez la destination finale (ajustée sur l'heure
locale de la destination). Ces données apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.
ETA au suivant
estimation de l'heure à laquelle vous atteindrez le prochain waypoint sur l'itinéraire
(ajustée sur l'heure locale du waypoint). Ces données apparaissent lorsqu'une navigation
est en cours.
ETE
estimation du temps restant avant d'atteindre la destination finale. Ces données apparais­
sent lorsqu'une navigation est en cours.
Annexes
99
Nom
Description
Taux plané desti­
nation
taux plané nécessaire pour descendre de votre position actuelle jusqu'à l'altitude de la
destination. Ces données apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.
Waypoint suivant
prochain point sur l'itinéraire. Ces données apparaissent lorsqu'une navigation est en
cours.
Hors parcours
distance vers la gauche ou la droite de laquelle vous vous êtes écarté de votre itinéraire.
Ces données apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.
Temps au suivant
estimation du temps restant pour atteindre le prochain waypoint de votre itinéraire. Ces
données apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.
VMG
vitesse à laquelle vous vous rapprochez d'une destination sur un itinéraire. Ces données
apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.
Distance verticale
jusqu'à destina­
tion
altitude entre votre position actuelle et votre destination finale. Ces données apparaissent
lorsqu'une navigation est en cours.
Vitesse verticale
jusqu'à cible
vitesse de montée/descente vers une altitude déterminée. Ces données apparaissent lors­
qu'une navigation est en cours.
Autres champs
Nom
Description
Pression ambiante
Pression environnementale non étalonnée.
Pression Barometrique
La pression environnementale actuellement étalonnée.
Niveau de charge de la
batterie
Le niveau de charge de la batterie de la montre.
Calories actives
Les calories brûlées pendant la journée.
Étages gravis
Nombre total d'étages gravis dans la journée.
Étages descendus
Nombre total d'étages descendus dans la journée.
Étages par minute
Nombre d'étages grimpés par minute.
Difficulté
mesure de la difficulté pour l'activité en cours en fonction de l'altitude, la pente et
les changements rapides de direction.
Constance sur le circuit
score de constance global pour le circuit en cours.
Difficulté du circuit
score de difficulté global pour le circuit en cours.
Circuits
nombre de circuits réalisés pour l'activité actuelle.
Charge
La charge d'entraînement pour l'activité en cours. La charge d'entraînement
correspond à l'excès de consommation d'oxygène post-exercice (EPOC), qui
indique la difficulté de votre entraînement.
Stress maximal
Votre niveau de stress maximal pour l'activité en cours.
Exercices
Nombre d'exercices réalisés pour l'activité actuelle.
Condition physique
Le score de condition de performances est une évaluation en temps réel de votre
condition.
100
Annexes
Nom
Description
Répétitions
Pour une activité de musculation, le nombre de répétitions dans une série.
Courses
Le nombre de courses pour l'activité.
Chronomètre Série
Pour une activité de musculation, le temps passé sur une série.
Stress
Votre niveau d'effort actuel.
Lever du soleil
heure du lever de soleil en fonction de votre position GPS.
Coucher du soleil
heure du coucher de soleil en fonction de votre position GPS.
Heure
heure actuelle en fonction de votre position actuelle et de vos paramètres d'heure
(format, fuseau horaire, heure d'été).
Champs d'allure
Nom
Description
Allure sur 500 m
L'allure actuelle des coups de rame sur 500 mètres.
Allure moyenne sur 500 m
L'allure moyenne des coups de rame sur 500 mètres, pour l'activité en
cours.
Allure moyenne
allure moyenne pour l'activité en cours.
Allure pour l'intervalle en cours
allure moyenne pour l'intervalle en cours.
Allure sur 500 m pour le circuit
L'allure moyenne des coups de rame sur 500 mètres, pour le circuit en
cours.
Allure circuit
allure moyenne pour le circuit en cours.
Allure sur 500 m pour le dernier circuit
L'allure moyenne des coups de rame sur 500 mètres, pour le dernier
circuit.
Allure dernier circuit
allure moyenne pour le dernier circuit réalisé.
Allure dernière longueur
allure moyenne pour la dernière longueur de bassin réalisée.
Allure du dernier exercice
Allure moyenne pour le dernier exercice réalisé.
Allure de l'exercice
Allure moyenne pour l'exercice en cours.
Allure
allure actuelle.
Champs PacePro
Nom
Description
Distance du prochain split
course à pied. La distance totale de l'intervalle suivant.
Allure cible du prochain split
course à pied. L'allure cible pour l'intervalle suivant.
Globalement en avance/retard
course à pied. Le temps global en avance ou en retard sur l'allure cible.
Distance du split
course à pied. La distance totale de l'intervalle en cours.
Distance restante pour le split
course à pied. La distance restante pour l'intervalle en cours.
Allure du split
course à pied. L'allure pour l'intervalle en cours.
Annexes
101
Nom
Description
Allure cible du split
course à pied. L'allure cible pour l'intervalle en cours.
Champs de données de puissance
Nom
Description
% FTP
puissance actuelle sous forme de pourcentage du seuil fonctionnel de
puissance.
Équilibre moyen 3s
moyenne de déplacement de 3 secondes de l'équilibre de puissance gauche/
droite.
Puissance moyenne 3 s
moyenne de déplacement de 3 secondes de la puissance.
Équilibre moyen 10 s
moyenne de déplacement de 10 secondes de l'équilibre de puissance gauche/
droite.
Puissance moyenne 10 s
moyenne de déplacement de 10 secondes de la puissance.
Équilibre moyen 30 s
moyenne de déplacement de 30 secondes de l'équilibre de puissance gauche/
droite.
Puissance moyenne 30 s
moyenne de déplacement de 30 secondes de la puissance.
Équilibre moyen
équilibre de puissance gauche/droite moyen pour l'activité en cours.
Phase puissance moyenne
gauche
angle moyen de phase de puissance pour la jambe gauche pour l'activité en
cours.
Puissance moyenne
puissance moyenne pour l'activité en cours.
Phase de puissance
moyenne à droite
angle moyen de phase de puissance pour la jambe droite pour l'activité en cours.
PPP moyen gauche
angle moyen de phase de puissance (pic) pour la jambe gauche pour l'activité en
cours.
Moy. de répartition de la
puissance sur la surface
La répartition de la puissance sur la surface pour l'activité en cours.
PPP droite, moyenne
angle moyen de phase de puissance (pic) pour la jambe droite pour l'activité en
cours.
Équilibre
équilibre de puissance gauche/droite actuel.
Intensity Factor
le Intensity Factor™ pour l'activité en cours.
Équilibre circuit
équilibre de puissance gauche/droite moyen pour le circuit en cours.
PPP gauche, circuit
angle moyen de phase de puissance (pic) pour la jambe gauche pour le circuit en
cours.
Phase de puissance gauche angle moyen de phase de puissance pour la jambe gauche pour le circuit en
pour le circuit en cours
cours.
NP circuit
la Normalized Power™ moyenne pour le circuit en cours.
Décalage centre plateforme pour le circuit
La répartition de la puissance sur la surface pour le circuit en cours.
Puissance circuit
puissance moyenne pour le circuit en cours.
102
Annexes
Nom
Description
PPP droite circuit
angle moyen de phase de puissance (pic) pour la jambe droite pour le circuit en
cours.
Phase de puissance droite
pour le circuit en cours
angle moyen de phase de puissance pour la jambe droite pour le circuit en cours.
Normalized Power dernier
circuit
Normalized Power moyen pour le dernier circuit réalisé.
Puissance dernier circuit
puissance moyenne pour le dernier circuit réalisé.
Pic de phase de puissance
à gauche
angle actuel de phase de puissance (pic) pour la jambe gauche. Le pic de phase
de puissance correspond à la plage d'angles pour laquelle le cycliste produit le
plus de force motrice.
Phase de puissance à
gauche
angle actuel de phase de puissance pour la jambe gauche. La phase de
puissance correspond à la région du coup de pédale où de la puissance positive
est exercée.
Puissance maximale du
circuit
puissance maximale pour le circuit en cours.
Puissance maximale
puissance maximale pour l'activité en cours.
NP
le Normalized Power pour l'activité en cours.
Fluidité coup pédale
mesure de l'uniformité avec laquelle un cycliste appuie sur les pédales à chaque
coup de pédale.
DCP
La répartition de la puissance sur la surface. Le décalage par rapport au centre
de la plate-forme correspond à l'emplacement sur la pédale où la force est
exercée.
Puissance
cyclisme. puissance actuelle en watts.
Rapports poids/puissance
puissance actuelle en watts par kilogramme.
Zone de puissance
zone de puissance actuelle (1 à 7) basée sur votre seuil fonctionnel de
puissance (FTP) ou sur vos paramètres personnalisés.
PPP droite
angle actuel de phase de puissance (pic) pour la jambe droite. Le pic de phase
de puissance correspond à la plage d'angles pour laquelle le cycliste produit le
plus de force motrice.
PP droite
angle actuel de phase de puissance pour la jambe droite. La phase de puissance
correspond à la région du coup de pédale où de la puissance positive est
exercée.
Temps dans zone
Temps écoulé dans chaque zone de puissance.
Temps assis
temps passé sur la selle pendant le pédalage pour l'activité en cours.
Temps assis circuit
temps passé sur la selle pendant le pédalage pour le circuit en cours.
Temps en danseuse
temps passé en danseuse pendant le pédalage pour l'activité en cours.
Temps en danseuse circuit
temps passé en danseuse pendant le pédalage pour le circuit en cours.
TSS
le Training Stress Score™ pour l'activité en cours.
Efficacité du pédalage
mesure du degré d'efficacité d'un cycliste quand il pédale.
Annexes
103
Nom
Description
Énergie
activité cumulée réalisée (puissance) en kilojoules.
Champs de données de repos
Nom
Description
Répéter tous les
chrono pour le dernier intervalle et pause en cours (natation en piscine).
Temps de repos
chrono de la pause en cours (natation en piscine).
Dynamiques de course
Nom
Description
Équilibre TCS moyen
équilibre de temps de contact moyen avec le sol pour la session en cours.
Temps de contact au sol
moyen
temps de contact moyen avec le sol pour l'activité en cours.
Longueur moyenne des
foulées
longueur de foulée moyenne pour la session en cours.
Oscillation verticale
moyenne
oscillation verticale moyenne pour l'activité en cours.
Rapport vertical moyen
ratio moyen de votre oscillation verticale par rapport à votre longueur de foulée
pour la session en cours.
Équilibre TCS
équilibre gauche/droite de temps de contact avec le sol lorsque vous courez.
TEMPS DE CONTACT AU
SOL
temps passé le pied posé au sol à chaque pas lorsque vous courez, exprimé en
millisecondes. Le temps de contact avec le sol n'est pas calculé lorsque vous
marchez.
Équilibre TCS circuit
équilibre de temps de contact moyen avec le sol pour le circuit en cours.
Temps de contact au sol
circuit
temps de contact moyen avec le sol pour le circuit en cours.
Longueur des foulées circuit longueur de foulée moyenne pour le circuit en cours.
Oscillation verticale circuit
oscillation verticale moyenne pour le circuit en cours.
Rapport vertical circuit
ratio moyen de votre oscillation verticale par rapport à votre longueur de foulée
pour le circuit en cours.
Longueur de foulée
longueur de foulée correspondant à la longueur de votre foulée en mètres d'un
pas à un autre.
Oscillation verticale
nombre de rebonds quand vous courez. Mouvement vertical de votre buste,
exprimé en centimètres pour chaque pas.
Rapport vertical
ratio de votre oscillation verticale par rapport à votre longueur de foulée.
Champs de vitesse
Nom
Description
Vitesse moyenne en
déplacement
Vitesse moyenne en déplacement pour l'activité en cours.
104
Annexes
Nom
Description
Vitesse globale moyenne
La vitesse moyenne pour l'activité en cours, y compris les vitesses en déplace­
ment et à l'arrêt.
Vitesse moyenne
vitesse moyenne pour l'activité en cours.
Vitesse fond nautique
moyenne
La vitesse moyenne de déplacement en nœuds pour l'activité en cours, quels que
soient le parcours et les variations de cap temporaires.
Vitesse moyenne nautique La vitesse moyenne en nœuds pour l'activité en cours.
Vitesse fond du circuit
La vitesse moyenne de déplacement pour le circuit en cours, quels que soient le
parcours et les variations de cap temporaires.
Vitesse circuit
vitesse moyenne pour le circuit en cours.
SOG dernier circuit
La vitesse moyenne de déplacement pour le dernier circuit, quels que soient le
parcours et les variations de cap temporaires.
Vitesse dernier circuit
vitesse moyenne pour le dernier circuit réalisé.
Vitesse du dernier
exercice
Vitesse moyenne pour le dernier exercice réalisé.
Vitesse fond maximale
La vitesse maximale de déplacement pour l'activité en cours, quels que soient le
parcours et les variations de cap temporaires.
Vitesse maximale
vitesse maximale pour l'activité en cours.
Vitesse fond nautique
maximale
La vitesse maximale de déplacement en nœuds pour l'activité en cours, quels que
soient le parcours et les variations de cap temporaires.
Vitesse nautique
maximale
La vitesse maximale en nœuds pour l'activité en cours.
Vitesse de l'exercice
Vitesse moyenne pour l'exercice en cours.
Vitesse fond nautique
La vitesse réelle de déplacement en nœuds, quels que soient le parcours et les
variations de cap temporaires.
Vitesse nautique
vitesse actuelle en nœuds.
Vitesse fond pour la
course
La vitesse de déplacement pour la course en cours, quels que soient le parcours
et les variations de cap temporaires.
Vitesse
vitesse de déplacement actuelle.
SOG
vitesse réelle, quelles que soient les variations de temps ou de parcours.
Vitesse verticale
vitesse de montée/descente au fil du temps.
Champs de données de mouvements
Nom
Description
Distance moyenne par mouvement
Natation. distance moyenne parcourue par mouvement pendant l'acti­
vité en cours.
Distance moyenne par coup
Sports à rames. distance moyenne parcourue par mouvement pendant
l'activité en cours.
Annexes
105
Nom
Description
Fréquence moyenne des coups
Sports à rames. nombre moyen de mouvements par minute (m/mn)
pendant l'activité en cours.
Fréquence de mouvement moyenne
Natation. nombre moyen de mouvements par minute (m/mn) pendant
l'activité en cours.
Nombre de mouvements moyen/
longueur
Nombre moyen de mouvements par longueur de piscine pendant l'acti­
vité en cours.
Distance par coup de rame
Sports à rames. La distance parcourue par mouvement.
Fréquence de mouvement, intervalle
nombre moyen de mouvements par minute (m/mn) pendant l'intervalle
en cours.
Nombre de mouvements intervalle/
longueur
Nombre moyen de mouvements par longueur de piscine pendant l'in­
tervalle en cours.
Type de mouvement, intervalle
type de mouvement actuel pour l'intervalle.
Distance par mouvement pour le
circuit
Natation. Distance moyenne parcourue par mouvement pendant le
circuit en cours.
Distance par coup pour le circuit
Sports à rames. Distance moyenne parcourue par mouvement pendant
le circuit en cours.
Fréquence de mouvement pour le
circuit
Natation. Nombre moyen de mouvements par minute (mpm) pendant
le circuit en cours.
Fréquence des coups pour le circuit
Sports à rames. Nombre moyen de mouvements par minute (mpm)
pendant le circuit en cours.
Mouvements pour le circuit
Natation. Nombre total de mouvements pour le circuit en cours.
Coups de rame pour le circuit
Sports à rames. Nombre total de mouvements pour le circuit en cours.
Distance par mouvement pour le
dernier circuit
Natation. Distance moyenne parcourue par mouvement pendant le
dernier circuit réalisé.
Distance par coup pour le dernier
circuit
Sports à rames. Distance moyenne parcourue par mouvement pendant
le dernier circuit réalisé.
Fréquence de mouvement pour le
dernier circuit
Natation. Nombre moyen de mouvements par minute (mpm) pendant
le dernier circuit réalisé.
Fréquence de coups de rame pour le
dernier circuit
Sports à rames. Nombre moyen de mouvements par minute (mpm)
pendant le dernier circuit réalisé.
Mouvements pour le dernier circuit
Natation. Nombre total de mouvements pour le dernier circuit réalisé.
Coups de rame pour le dernier circuit
Sports à rames. Nombre total de mouvements pour le dernier circuit
réalisé.
Fréquence de mouvement dernière
longueur
nombre moyen de mouvements par minute (m/mn) pendant la dernière
longueur de bassin réalisée.
Mouvements dernière longueur
nombre total de mouvements pour la dernière longueur de bassin
réalisée.
Type de mouvement dernière
longueur
type de mouvement utilisé pour la dernière longueur de bassin réalisée.
106
Annexes
Nom
Description
Fréquence de mouvement
Natation. nombre de mouvements par minute (m/mn).
Fréquence des coups de rame
Sports à rames. nombre de mouvements par minute (m/mn).
Mouvements
Natation. nombre total de mouvements pour l'activité en cours.
Coups
Sports à rames. nombre total de mouvements pour l'activité en cours.
Champs SWOLF
Nom
Description
Swolf moyenne
score Swolf moyen pour l'activité en cours. Votre score Swolf est la somme du
temps réalisé pour effectuer une longueur et du nombre de mouvements pour
cette longueur (Terminologie de la natation, page 10). En natation en eaux libres,
le score Swolf est calculé sur une longueur de 25 mètres.
SWOLF pour l'intervalle en
cours
score Swolf moyen pour l'intervalle en cours.
SWOLF pour le circuit en
cours
Score SWOLF pour le circuit en cours.
SWOLF pour le dernier
circuit
Score SWOLF pour le dernier circuit réalisé.
Swolf dernière longueur
score Swolf pour la dernière longueur de bassin réalisée.
Champs liés à la température
Nom
Description
Max. en 24 heures
La température maximale enregistrée pendant les 24 dernières heures à l'aide d'un capteur
de température compatible.
Min. en 24 heures
La température minimale enregistrée pendant les 24 dernières heures à l'aide d'un capteur
de température compatible.
Température
température de l'air. La température de votre corps influe sur la lecture du capteur des
températures. Vous pouvez coupler un capteur tempe avec votre appareil pour obtenir des
données de température précises.
Champs de chrono
Nom
Description
Durée moyenne du circuit
durée moyenne du circuit pour l'activité en cours.
Temps d'exercice moyen
Durée moyenne de l'exercice pour l'activité en cours.
Temps écoulé
temps total enregistré. Imaginons que vous démarriez le chronomètre d'activité
et couriez pendant 10 minutes, que vous arrêtiez le chronomètre pendant
5 minutes, puis que vous le redémarriez pour courir pendant 20 minutes. Le
temps écoulé sera alors de 35 minutes.
Temps intervalle
temps du chronomètre pour l'intervalle en cours.
Temps circuit
temps du chronomètre pour le circuit en cours.
Temps dernier circuit
temps du chronomètre pour le dernier circuit réalisé.
Annexes
107
Nom
Description
Durée du dernier exercice
Temps du chronomètre pour le dernier exercice réalisé.
Durée de l'exercice
Temps du chronomètre pour l'exercice en cours.
Temps de déplacement
Le temps total en déplacement pour l'activité en cours.
Temps multisport
Temps total pour tous les sports d'une activité à plusieurs sports, y compris les
transitions.
Globalement en avance/
retard
course à pied. Le temps global en avance ou en retard sur l'allure cible.
Temps d'arrêt
Le temps total à l'arrêt pour l'activité en cours.
Temps de nage
Le temps de nage pour l'activité en cours, sans inclure le temps de repos.
Chronomètre
heure actuelle du compte à rebours.
Jauges de couleur et données de dynamique de course
Dans l'activité Garmin Connect, les données des dynamiques de course s'affichent sous la forme de graphiques
colorés. Les zones de couleur se basent sur des centiles et comparent vos données de dynamique de course à
celles d'autres coureurs.
Garmin a mené des recherches sur de nombreux coureurs de tous les niveaux. Les valeurs de données dans les
zones rouge et orange correspondent généralement aux coureurs débutants ou lents. Les valeurs de données
dans les zones verte, bleue et violette correspondent généralement aux coureurs confirmés ou rapides. Les
coureurs confirmés tendent à montrer des temps de contact avec le sol plus courts, une oscillation verticale
moins élevée, un rapport vertical moins élevé et une cadence plus soutenue que les coureurs débutants.
Toutefois, les coureurs plus grands montrent généralement une cadence plus lente, des foulées plus longues et
une oscillation verticale plus élevée. Le rapport vertical correspond à l'oscillation verticale divisée par la
longueur de la foulée. Il n'a aucun rapport avec la hauteur.
Rendez-vous sur www.garmin.com/runningdynamics pour plus d'informations sur les dynamiques de course.
Pour des théories et des interprétations complémentaires sur les données relatives aux dynamiques de course,
vous pouvez vous reporter à des publications et des sites Web de renom consacrés à la course à pied.
Zone de couleur Centile dans zone Plage de cadences Plage de temps de contact avec le sol
108
Violet
>95
>183 ppm
<218 ms
Bleu
70–95
174-183 ppm
218–248 ms
Vert
30–69
164–173 ppm
249–277 ms
Orange
5–29
153–163 ppm
278–308 ms
Rouge
<5
<153 ppm
>308 ms
Annexes
Données sur l'équilibre de temps de contact avec le sol
REMARQUE : dans l'activité Garmin Connect, les données des dynamiques de course s'affichent sous la forme
de graphiques colorés.
L'équilibre de temps de contact avec le sol mesure votre symétrie de course et s'affiche sous forme de
pourcentage de votre temps total de contact avec le sol. Ainsi, une valeur de 51,3 % avec une flèche pointant
vers la gauche indique que le coureur passe plus de temps au sol avec le pied gauche. Si l'écran affiche deux
nombres, par exemple 48–52, 48 % représente le pied gauche et 52 % le pied droit.
Zone de couleur
Rouge
Symétrie
Mauvais
Orange
Vert
Orange
Rouge
Bien
Bon
Bien
Mauvais
Pourcentage des autres coureurs 5%
25%
40 %
25%
5%
Équilibre du temps de contact au
sol
50,8-52,2 % G 50,7 % G–50,7 % D 50,8-52,2% D >52,2 % D
>52,2 % G
Lors des phases de développement et de test des dynamiques de course, l'équipe Garmin a découvert qu'il
existait des corrélations entre les occurrences de blessures et les déséquilibres importants de certains
coureurs. De nombreux coureurs ont tendance à s'éloigner d'un équilibre de temps de contact avec le sol parfait
quand le terrain est en pente. La plupart des entraîneurs considèrent qu'il est préférable d'avoir des appuis
symétriques pour courir. Les coureurs de haut niveau ont tendance à avoir une foulée rapide et équilibrée.
Vous pouvez afficher la jauge ou les champs de données pendant votre course ou consulter le résumé dans
votre compte Garmin Connect après votre entraînement. Comme les autres données de dynamiques de course,
l'équilibre de temps de contact avec le sol est une mesure quantitative conçue pour vous aider à comprendre
votre profil de course.
Données d'oscillation verticale et de rapport vertical
REMARQUE : dans l'activité Garmin Connect, les données des dynamiques de course s'affichent sous la forme
de graphiques colorés.
Les plages de données pour l'oscillation verticale et le rapport vertical varient légèrement en fonction du capteur
et de sa position, à savoir sur votre poitrine (accessoires HRM-Pro, HRM-Run™ ou HRM-Tri™) ou à votre taille
(accessoire Running Dynamics Pod).
Centile dans
zone
Plage pour l'oscil­ Plage pour l'oscil­
Rapport vertical Rapport vertical
lation verticale sur lation verticale à la
sur la poitrine
à la taille
la poitrine
taille
Violet
>95
<6,4 cm
<6,8 cm
<6,1 %
<6,5 %
Bleu
70–95
6,4–8,1 cm
6,8–8,9 cm
6,1–7,4 %
6,5–8,3 %
Vert
30–69
8,2–9,7 cm
9,0–10,9 cm
7,5–8,6 %
8,4–10,0 %
Orange
5–29
9,8–11,5 cm
11,0–13,0 cm
8,7–10,1 %
10,1–11,9 %
Rouge
<5
>11,5 cm
>13,0 cm
>10,1 %
>11,9 %
Zone de couleur
Annexes
109
Notes standard de la VO2 max.
Ce tableau montre les classifications standard des estimations de la VO2 max. par âge et par sexe.
Hommes
Centile
20–29
30–39
40–49
50–59
60–69
70–79
Supérieur
95
55,4
54
52,5
48,9
45,7
42,1
Excellent
80
51,1
48,3
46,4
43,4
39,5
36,7
Bon
60
45,4
44
42,4
39,2
35,5
32,3
Bien
40
41,7
40,5
38,5
35,6
32,3
29,4
Mauvais
0–40
<41,7
<40,5
<38,5
<35,6
<32,3
<29,4
Femmes
Centile
20–29
30–39
40–49
50–59
60–69
70–79
Supérieur
95
49,6
47,4
45,3
41,1
37,8
36,7
Excellent
80
43,9
42,4
39,7
36,7
33
30,9
Bon
60
39,5
37,8
36,3
33
30
28,1
Bien
40
36,1
34,4
33
30,1
27,5
25,9
Mauvais
0–40
<36,1
<34,4
<33
<30,1
<27,5
<25,9
Données réimprimées avec l'autorisation de The Cooper Institute. Pour plus d'informations, rendez-vous sur le
site www.CooperInstitute.org.
Evaluations du FTP
Ces tableaux regroupent des classifications d'estimations de seuil fonctionnel de puissance (FTP) par sexe.
Hommes
Watts par kilogramme (W/kg)
Supérieur
5,05 et plus
Excellent
De 3,93 à 5,04
Bon
De 2,79 à 3,92
Bien
De 2,23 à 2,78
Débutant
Moins de 2,23
Femmes
Watts par kilogramme (W/kg)
Supérieur
4,30 et plus
Excellent
De 3,33 à 4,29
Bon
De 2,36 à 3,32
Bien
D'1,90 à 2,35
Débutant
Moins de 1,90
Les évaluations du FTP se basent sur des recherches menées par les docteurs Hunter Allen et Andrew Coggan,
dans Training and Racing with a Power Meter (Entraînement et compétition avec un capteur de puissance)
(Boulder, CO : VeloPress, 2010).
110
Annexes
Dimensions et circonférence des roues
Votre capteur de vitesse détecte automatiquement les dimensions de la roue. Si besoin, vous pouvez saisir
manuellement la circonférence de la roue dans les paramètres du capteur de vitesse.
Les dimensions des pneus sont indiquées sur les deux côtés du pneu. Ceci n'est pas une liste exhaustive. Vous
pouvez aussi mesurer la circonférence de votre roue ou utiliser l'un des calculateurs disponibles sur Internet.
Dimensions des pneus
Dimensions des roues (mm)
20 × 1,75
1 515
20 × 1-3/8
1 615
22 × 1-3/8
1 770
22 × 1-1/2
1 785
24 × 1
1 753
24 × 3/4 tubulaire
1 785
24 × 1-1/8
1 795
24 × 1,75
1 890
24 × 1-1/4
1 905
24 × 2,00
1 925
24 × 2,125
1 965
26 × 7/8
1 920
26 × 1-1,0
1 913
26 × 1
1 952
26 × 1,25
1 953
26 × 1-1/8
1 970
26 × 1,40
2 005
26 × 1,50
2 010
26 × 1,75
2 023
26 × 1,95
2 050
26 × 2,00
2 055
26 × 1-3/8
2 068
26 × 2,10
2 068
26 × 2,125
2 070
26 × 2,35
2 083
26 × 1-1/2
2 100
26 × 3,00
2 170
27 × 1
2 145
27 × 1-1/8
2 155
Annexes
111
Dimensions des pneus
Dimensions des roues (mm)
27 × 1-1/4
2 161
27 × 1-3/8
2 169
29 x 2,1
2288
29 x 2,2
2298
29 x 2,3
2326
650 × 20C
1938
650 × 23C
1944
650 × 35A
2 090
650 × 38B
2 105
650 × 38A
2 125
700 × 18C
2 070
700 × 19C
2 080
700 × 20C
2 086
700 × 23C
2 096
700 × 25C
2 105
700C tubulaire
2 130
700 × 28C
2 136
700 × 30C
2146
700 × 32C
2 155
700 × 35C
2 168
700 × 38C
2 180
700 × 40C
2200
700 × 44C
2235
700 × 45C
2242
700 × 47C
2268
Définition des symboles
Ces symboles peuvent apparaître sur l'appareil ou sur les étiquettes des accessoires.
Symbole DEEE et symbole de recyclage. Le symbole DEEE apparaît sur le produit et indique sa conformité
avec la directive européenne 2012/19/EU sur les déchets d'équipements électriques et électroniques
(DEEE). Il vise à dissuader le client d'éliminer le produit de manière inappropriée et lui signale que l'appa­
reil doit être recyclé.
112
Annexes
Index
A
accessoires 57, 63, 92, 93
acclimatation 50
activités 7, 8, 13, 15, 16, 25, 26, 28
commencer 8
enregistrement 9
favoris 26
personnalisé 12, 27, 80
alarmes 4, 30
alertes 6, 30, 31, 76, 82
fréquence cardiaque 58
allure 35
altimètre 61
étalonnage 62
altitude 35, 50
ANT+ capteurs 57, 63
couplage 64
appels téléphoniques 68
applications 6, 9, 67, 69, 71, 72, 75
smartphone 68
ascension automatique 31
assistant 75, 76
B
baromètre 61, 62
étalonnage 62
batterie 88
autonomie 87
chargement 86
optimisation 69, 82
Bluetooth capteurs 57, 63
Bluetooth technologie 67, 68, 75, 92
Body Battery 43, 44
boutons 1–3, 6, 84, 85
bracelets 89
C
cadence 64, 65, 108
alertes 31
cadrans de montre 40, 71
calendrier 34
calorie, alertes 31
capteurs ANT+, fitness, appareil 14
capteurs Bluetooth 64
couplage 93
caractéristiques techniques 87
carte 67
carte de score 22
affichage 20
cartes 26, 81
exploration 67
mise à jour 92
navigation 67, 78, 79
champs de données 71
charge d'entraînement 48, 50
chargement 1, 6, 86, 87
chasseur 17
chrono 12, 13, 15, 16, 38
à rebours 4
chronomètre 5
cible 37
commandes de la musique 55
compas 60, 61, 81
étalonnage 61
paramètres 81
compte à rebours 4
condition physique 44, 46
Connect IQ 71, 72
connexion 69
contacts, ajout 75
contacts d'urgence 75
coordonnées 78
couplage
capteurs 59, 64
Index
capteurs Bluetooth 93
smartphone 1, 68
téléphone 6, 92
course 38
mise à jour 71, 92
version 86
longueur de foulée 64, 108
longueurs 10
D
M
dépannage 44, 58, 60, 65, 92, 93, 95
détection d'incident 75
dimensions des roues 111
distance, alertes 31, 82
données 6
pages 26
stockage 70–72
téléchargement 71
transfert 70–72
données utilisateur, suppression 91
dynamiques de course 64, 65, 108, 109
E
écran 85
enregistrement d'activités 12, 13, 15, 16
entraînement 33–38, 50
plans 32, 34
entraînement au triathlon 12
entraînement en salle 9, 12, 14
entraînements 10, 11, 32, 33
chargement 32
étalonnage
altimètre 62
compas 61
F
fractionnés 10, 11
entraînements 34
fréquence cardiaque 57
alertes 31, 58
couplage des capteurs 59
moniteur 45, 51, 52, 57, 58, 65
zones 39, 72–74
fuseaux horaires 5
G
Galileo 32
Garmin Connect 32, 34, 35, 67, 68, 70, 71,
75, 80
stockage de données 71
Garmin Express, mise à jour du logiciel 92
Garmin Pay 55, 56
GLONASS 32
GPS
paramètres 32
signal 94
H
heure
alertes 31
fuseaux horaires et formats d'heure 84
paramètres 84
heures de lever et coucher du soleil 6, 20
HIIT 13
historique 6, 38–40
suppression 40
transfert vers l'ordinateur 70–72
homme à la mer (MOB) 79
horloge 4, 5
I
ID de l'appareil 86
inReach télécommande 65
J
jumpmaster 22–24
L
langue 84
LiveTrack 75
logiciel
licence 86
marées 25
marine 17
menu 2
menu de contrôle 3, 40, 53, 55
menu principal, personnalisation 43
messages texte 69
mesure de la distance parcourue 21
minutes intensives 77
mises à jour, logiciel 71
MOB 79
mode sommeil 77
Move IQ 76
multisport 12, 27, 39
N
nages 10
natation 10, 11
navigation 16, 26, 81, 82
arrêt 79
Voir&rallier 79
nettoyage de l'appareil 88
nettoyage de la montre 88
NFC 56
niveau d'effort 45
niveau de stress 43
notifications 68, 69
appels téléphoniques 68
messages texte 69
O
objectifs 37, 38
obstacles 20
odomètre 40
oscillation verticale 64, 65, 108, 109
oxymètre de pouls 57, 59, 60, 76
P
paiements 55, 56
paramètres 3, 26, 28, 43, 58, 60, 61, 67, 76,
81–85, 93
paramètres système 84
parcours 80
chargement 80
création 80
lecture 19
modification 81
sélection 19
parcours virtuel 9
personnalisation de l'appareil 26, 55, 67, 85
pile
chargement 87
optimisation 16, 82, 83, 94
planning des pauses 7
portefeuille 56
positions 78
enregistrement 77
modification 77
suppression 77
prédicteur de course 44
prévision de temps de course 45
profil utilisateur 72
profils 8
utilisateur 72
puissance (force)
alertes 31
mètres 45, 47, 110
zones 74
R
raccourcis 55
rapport vertical 64, 108, 109
113
records personnels 39
suppression 39
récupération 48, 51
redémarrage de la montre 93
référence nord 61
réinitialisation de l'appareil 83, 93
repos automatique 11
résistance à l'eau 88
résumés de widget 3, 7, 40, 41, 43, 59
rétroéclairage 2, 85
routes 78
Z
zones
fréquence cardiaque 73, 74
heure 5
puissance 74
S
saturation en oxygène 59, 60
score de stress 43, 46
score swolf 10
seuil lactique 44, 47, 48
signaux satellites 32, 94
ski
alpin 17
ski de randonnée 18
ski de randonnée nordique 18
snowboard 17
smartphone 6, 71
couplage 1, 68
snowboard 17
sport 51
statistiques 20, 22
statut d'entraînement 33, 48, 49, 52, 85
stockage de données 72
suivi 75
suivi des activités 76
suppression
historique 40
records personnels 39
toutes les données utilisateur 3, 91
sur mon itinéraire 7
surf 24
T
tapis de course 9
technologie Bluetooth 69
Technologie Bluetooth 69
téléchargement des données 71
télécommande inReach 65
télécommande VIRB 66
téléphone 41, 72, 75, 92
applications 67
couplage 6, 92
tempe 94
température 50, 94
temps de contact avec le sol 65, 108, 109
tonalités 4
TracBack 9, 78, 79
tracés 78
Training Effect 51
trous, modification 21
U
UltraTrac 32
unités de mesure 85
USB 71
V
VIRB télécommande 66
virtual caddie 20
Virtual Partner 37, 38
VO2 max. 33, 44, 45, 48, 110
Voir&rallier 79
vue détaillée du Green, emplacement du
trou 21
W
waypoints, projection 81
widgets 71
114
Index
support.garmin.com
Février 2022
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