30 mm Size could be to be well fix on oduct Model No. WLICVU14908.0 Serial No. ___________ WELCOME TO WORK ON TH VIBRATION MANUEL MACHINE de l’utilisateur . on the Thank you for purchasing the powerful Vibration Machine You are . right direction to earn you figure back Should you find any problems with this Vibration Machine ,Please do contact you vendor for after sale -servic Sticker du numéro de série ade by Claude CEARD QUESTIONS ? logo decal REVISION A 2008-06-24 En tant que fabricant nous nous engageons à satisfaire notre clientèle entièrement. Si vous avez des questions ou si des pièces sont manquantes, veuillez nous contacter au : 0810 121 140 du lundi au jeudi de 9h00 à 13h00 et de 14h00 à 17h00, le vendredi de 14h00 à 17h00 (à l’exception des jours fériés). email : [email protected] ! ATTENTION Lisez toutes les précautions et les instructions contenues dans ce manuel avant d’utiliser cet appareil. Gardez ce manuel pour vous y référer ultérieurement Product Size: 560X518X105(mm) Net Weight: 8 KG Gross Weight: 10Internet KG Visitez notre site I / P: AC 100-240V 50/60Hz www.iconsupport.eu Power Consumption: 50 W Sustain Max. Weight: 100 KG TABLE des matières PRÉCAUTIONS IMPORTANTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2 avant de commencer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3 ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4 détails des programmes. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5 POSTER D’ EXERCICES. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 EXERCICES EN DETAILS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .7 SCHÉMA DÉTAILLÉ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9 LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11 NOTES. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12 POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Page de garde 1 PRÉCAUTIONS IMPORTANTES ! AVERTISSEMENT : Afin de réduire les risques de brûlures, d’incendie, de chocs électriques ou de blessures, lisez les précautions importantes ci-dessous ainsi que les instructions avant d’utiliser la plateforme vibrante. 1. Il est de la responsabilité de l’utilisateur que tions qui peuvent rendre l’utilisation de la platel’appareil soit utilisé correctement après avoir pris forme de vibration dangereuse (cette liste n’est pas connaissance des avertissements et précautions exhaustive et n’est ici seulement pour référence). Si d’utilisations. un ou plusieurs facteurs ou conditions s’appliquent, consulter votre médecin avant d’utiliser la plate2. Utilisez la plateforme vibrante uniquement forme de vibration. comme décrit dans ce manuel. • Implant de genou ou de hanche • Pacemaker 3. Ne pas utiliser la plateforme vibrante avant • Hernie, discopathie, ou spondylite... qu’elle soit completement assemblée. • Problème cardique ou vasculaire • Acute thrombosis 4. Gardez la plateforme vibrante à l’intérieur, loin • Thumeur de l’humidité et de la poussière. Ne mettez pas la • Migraine plateforme vibrante dans un garage ou sur une ter• Epilepsie rasse couverte, ou prés d’une source d’eau. • diabetes • Recente blessure due à des opérations 5. Placez la plateforme vibrante sur une surface • Inflammation plane. • Enceinte 6. Vérifiez et serrez correctement toutes les pièces de la plateforme vibrante régulièrement. 14. Il est recommandé de ne pas utiliser la plateforme vibrante plus de 15 minutes par jour et pas plus de 3 fois par semaine. 7. Gardez les enfants de moins de 12 ans et les animaux domestiques éloignés de la plateforme vibrante à tout moment. 15. Prenez garde quand vous descendez de la plateforme vibrante, les sensations de vos muscles risquent d’être différentes après l’exercice. 8. La plateforme vibrante ne doit pas être utilisé par des personnes de plus de 110 Kg. 16. Veuillez brancher le cordon d’alimentation directement sur une prise capable de soutenir au moins 8 ampères. Aucun autre appareil ne devrait être branché sur le même circuit. 9. N’autorisez jamais plus d’une personne à la fois sur la plateforme vibrante. 10. Portez des vêtements de sport appropriés quand vous utilisez la plateforme vibrante. Ne portez pas de vêtements trop amples qui pourraient se coincer dans la plateforme vibrante. Les vêtements de support sont recommandés pour les hommes et les femmes. 11. Garder votre dos droit durant l’utilisation de la plateforme vibrante. Ne pas courber votre dos. Quand vous êtes sur la plateforme vibrante, pliez vos genoux légèrement et équilibrer votre poids sur la pointe de vos pieds. 17. Si vous avez besoin d’une rallonge, n’utilisez qu’une rallonge tout usage d’une longueur de 1,5 m maximum. 18. Ne jamais partir de la plateforme vibrante quand elle est en cours de fonctionnement. 19. N’insérez et ne laissez jamais tomber d’objet dans les ouvertures. 20. DANGER: Veuillez toujours débrancher l’appareil quand vous nettoyer la plateforme vibante et avant chaque mainentance. Les ajustements autres que ceux décrits dans ce manuel ne doivent être effectués que par un représentant de service autorisé. 12. Si vous vous sentez pas bien ou avez des vertiges, stoppez immédiatement. 13. Ci dessous une liste de facteurs et de condi- ! ATTENTION: consultez votre médecin avant d’entreprendre un programme d’exercice. Tout particulièrement les personnes âgées de plus de 35 ans ou les personnes qui ont déjà eu des problèmes de santé. Lisez toutes les instructions avant d’utiliser ce produit. ICON ne se tient aucunement responsable des lessures ou dégâts matériels résultant de l’utilisation de ce produit. CONSERVEZ CES INSTRUCTIONS 2 AVANT DE COMMENCER des questions concernant cet appareil, voir la page de couverture de ce manuel. Pour mieux nous assister, notez le numéro du modèle et le numéro de série de l’appareil avant de nous appeler. Le numéro du modèle de la plateforme vibrante est le WLICVU14908.0. Vous trouverez le numéro de série sur l’autocollant qui est collé sur la plateforme vibrante (voir la page de couverture de ce manuel pour son emplacement). Merci d’avoir choisi la nouvelle plateforme vibrante WESLO® Energy Slide. La plateforme vibrante WESLO®Energy Slide est équipé d’un éventail complet de fonctionnalités conçues pour rendre vos exercices chez vous plus agréables et plus efficaces. Veuillez lire attentivement ce manuel avant d’utiliser la plateforme vibrante. Si vous avez 3 assemblage Liste des pièces détachées : 1. Plaque vibrante 2. Adaptateur 3. Corde élastique + poignées magiques 4. Télécommande Vibration Machine 6 Assembly: Etape 1 1.Set up the straps(2) to the corresponding position on the casing(1). Installez les poignées (2) à la position correspondante sur le couvercle de la plaque vibrante (1). 2 1 Etape 2 Figure 1 2.Plug the adaptor(3) into the indicated jack on the casing(1). Branchez l’adaptateur (3) dans la prise jack du couvercle de la plaque vibrante (1) 3 2 1 Etape 3 Figure 2 3.Take remote controller (4)for using the machine. Retirez la télécommande (4) pour utiliser la machine. 3 4 2 1 Figure 3 4 7 détails des programmes Vibration Machine Vibration Machine 7 Remote Control Remote Control Function Introduction Function Introduction ONON /OFF /OFF : : ON//OFF OFF AUTO AUTO AUTO AUTO HIGH HIGH Bouton ON-OFF : Ce bouton allume et éteint la machine Bouton AUTO : Ce bouton vous permet de sélectionner les :This ON/OFF Button button the power ONOFF :This ON/OFF Button button turnsturns the power ON and . OFF . 3 modes auto qui changent automatiquement la and fréquence : AUTO Button This button selects the three auto modes : AUTO Button This button selects the three auto modes des vibrations. automatically change the vibration thatthat automatically change the vibration Boutons (HIGH) Plus et (LOW) Moins : Ces boutons perfrequency. frequency. mettentLow d’augmenter et de réduire la fréquence des vibra:These High Buttons buttons increase and and :These Highand and Low Buttons buttons increase tions. decrease the vibration frequency. decrease the vibration frequency. HIGH HIGH P1 P2 P2 P3 P3 5 4 3 5 2 4 1 3 12 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Speed LOW LOW Speed LOW LOW P1 1 Time 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Time P1: Wave mode program: The wave-shape high and low rhythm, it suits program: the temperate health sports demand .and low P1: Wave mode The wave-shape highplus : Programme en The mode vague : Leclimb rythme au moins P2: P1 Pitch mode program: long distance pitch rhythm, it suits the temperate health sports demand . en forme de vague convient pour faire du sport de training, may assist to increase the vital capacity and façon P2:modérée. Pitch mode program: The long distance climb pitch the physical strength. training, may assist to increase vital capacity and P3: P2 indirect transformation mode program: high and : Programme en mode escalierthe : The permet d’augmenter thetransformation physical strength . steps on the bicycle low alternate les capacités vitales et la force physique. unceasingly, assists strengthenThe high and P3:movement indirect transformation modetoprogram: P3 : Programme pic : variation deon plus moins individual physical en ability. low transformation alternate steps theoubicycle d’intensité pour renforcer les habilités physiques. movement unceasingly, assists to strengthen individual physical ability. Battery: Piles : 1.The monitor uses 2pcs 1.5V “AAA” batteries. You can replace the battery through the back of the unit. 1. Battery: La télécommande utilise 2 piles de 1.5 AAA. Vous pouvez changer les piles au dos de la télécommande. 1.The monitor uses 2pcs 1.5V “AAA” batteries. You can replace the battery through the back of the unit. 2. Les piles doivent être correctement insérées et assurez vous que les ressorts touchent les piles. Buts d’entrainement : Le but demust la plaque vibrante est de and vousmake apporter : battery spring is properly contact with battery. 2.Battery be correctly positioned sure the 1. Un exercice facile et agréable TrainingUne goals: 2. meilleure circulation du sang et un renforcement du cœur 3. Un grand brûlage de calories This Vibration Machine is aimed to bring ce, you:en remuant tout votre corps 2.Battery must be correctly and make sure the battery spring is properly contact with battery. 1. Easy andsentiment enjoyable workout 4. Un de positioned bien être après un programme d’exercice 2. Better heart strength and body circulation Training goals: 3. High calorie burning by shaking your whole body Vous êtes invités à travailler avec cette plaque vibrante le plus souvent possible. 10 minutes par jour suf4.Vibration Great feelings after is a workout program Thisfiront Machine aimedaisément. to bring you: à sculpter votre corps Il n’est pas recommandé de s’exercer plusieurs heures sur une courte 1. Easy and enjoyable workout période de temps, mais de s’entrainer régulièrement sur le terme. Les10 résultats l’entrainement .Simply You are suggested to work with this Vibration Machine as often aslong possible minutes de a day will shape seront 2. Better heart strength and body circulation your body si figure easily.It is notégalement recommended to exercise on it for a few hours within a short period of time,but meilleurs vous surveillez votre alimentation. 3. High burning shaking yourThe whole body to docalorie it regularly on aby long term basis. training will earn greater results with balanced nutrition. 4. Great feelings after a workout program D’autres conseils : Other tips include: You -are suggested to work this Vibration Wear comfortable cloth,with better a sporting suitMachine as often as possible.Simply 10 minutes a day will shape -Portez des vêtements confortables Never exercise with your stomach full. Keep your workouton time at least one hour within after each your body figure easily.It is not recommended to exercise it for a few hours a short period of time,but meal. Ne jamais s’entrainer avec l’estomac plein. Attendez au moins une heure après lesnutrition. repas. to do it regularly on a long term basis. The training will earn greater results with balanced If you are tired or exhausted, please do not start a workout program. Si vous êtes fatigués, ne commencez pas un programme d’exercice. Other tips include: - Wear comfortable cloth, better a sporting suit - Never exercise with your stomach full. Keep your workout time at least one hour after each meal. - If you are tired or exhausted, please do not start a workout program. 5 SCHÉMA3 DÉTAILLÉ et LISTE DES PIÈCES du Vibration Machine Modèle Nº. WLICVU14908.0 Explode View: 7 17 22 27 5 23 9 28 25 2 26 15 1 12 18 14 4 28 27 21 25 6 20 19 8 13 24 16 11 3 25 9 25 N° 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 Description Télécommande Cadre de la plaque Bas du cadre Base du moteur Cadre Cache moteur Tapis Couvercle des commandes Pince pour le fil Petit pied Adaptateur Prise de courant PCB (pièce métallique) Moteur Poignées Isolant (caoutchouc) N° 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 6 28 23 10 26 Description Rondelles EVA Bagues EVA Récepteur (des commandes) Autocollant Ecrou de M8 Boulon de M8*60.0 Boulon de M8*15.0 Vis de ST2.9*10.0 Vis de ST4.2*13.0 Vis de ST4.2*16.0 Rondelle plate Rondelle ondulée DETAILS des EXERCISES Single leg squat ※ Position: installez-vous de coté, jambe droite ou gauche comme montré dans le diagramme, pliée à 90 degrés ou plus, pieds bien positionné à plat sur la plate forme et tenez la barre de maintien arrière. Maintenez l’équilibre, menton légèrement incliné vers le haut. Faites le même exercice avec l’autre jambe. ※ Muscles sollicités: quadriceps. Calf raise ※ Position: placez-vous au centre de la plate forme, les jambes écartées de 10 à 15 cm genoux légèrement fléchis, le dos est droit, l’abdomen tendu, soulevez les talons et maintenez une position « droit devant ». ※ Groupes musculaires sollicités: tibias et mollets. Squat (horseback riding position) ※ Position: placez-vous au centre de la plate forme, maintenez la poignée, épaule distante de manière à être confortablement installé. Les genoux sont pliés approximativement de 80 degrés (vous devrez pouvoir voir les orteils et vos pieds). Pieds bien à plat, maintenez l’équilibre. Poids de subsistance la plupart du temps sur le pied antérieur et dos toujours bien droit. ※ Groupes musculaires sollicités: quadriceps, tibias et mollets. step up step down ※ Position: Placez la jambe droite ou gauche sur la plate forme, le pied bien au centre. Dans cette position, cherchez à pousser la machine vers le sol. Garder le genoux dans l’axe du pied et le dos bien droit. Faites des flexions de la jambe d’appui. Faites la même chose avec l’autre jambe. ※ Groupes musculaires sollicités: Cuisses, fessiers. Crunch Sit ※ Position: Asseyez vous sur le plateau, sur un petit tapis de sol ou serviette. Soulevez les jambes (ensemble et légèrement plié), déplacez le corps membres supérieurs vers les genoux comme indiqué sur le schéma. (Peut être pratiqué également en vous mettant les pieds sur le plateau à la largeur des hanches). ※ Muscles sollicités: abdominaux Crunch with twist ※ Position: Asseyez-vous sur le plateau, sur un petit tapis de sol ou une seviette. Mains derriere la tête, soulevez et pliez une jambe en contractant les abdominaux et tendez l’autre jambe à l’horizontale. Dans le même temps, faites pivoter vos épaules afin que le coude opposé vienne en direction de votre genoux plié. Veuillez à garder le dos droit. ※ Muscles sollicités: abdominaux. Leg Lift ※ Position: Asseyez-vous dos à la console en basculant le dos vers l’arrière. Saisissez les poignées, soulevez les jambes, pointes de pieds et jambes tendues. Veuillez à garder le dos droit. ※ Groupes musculaires sollicités: abdominaux, cuisses. scissors kicks ※ Position: Asseyez-vous dos à la console en basculant le dos vers l’arrière. Saisissez les poignées, soulevez les jambes, pointes de pieds et jambes tendues. Alterner la flexion des genoux droit et gauche. ※ Groupes musculaires sollicités: abdominaux, cuisse calf stretch ※ Position: Placez-vous pointes des pieds sur la plateforme face à la console, agrippez les poignées avec les mains. Contractez les fesses et les quadriceps, rétracter les épaules. Effectuez une pression lente et régulière des talons vers le sol. ※ Groupes musculaires sollicités: Mollets, cuisses. hamstring stretch ※ Position: Placez-vous pieds joints au centre de la plateforme et perpendiculaire à la console. Tout en soufflant, Jambe et bras tendu, fléchissez le buste lentement et sans à coup jusqu’à ce que vos mains atteignent la pointe de vos pieds. ※ Groupes musculaires sollicités: Dos, cuisses, mollets, épaules. groin stretch ※ Position: Asseyez-vous dos à la console. Ramenez les 2 pieds sur la plateforme, plante de pied en face en face. Positionnez vos mains sur les chevilles et les coudes sur les genoux. Exercer une pression lente et régulière vers le bas. ※ Groupes musculaires sollicités: adducteurs. 7 DETAILS des EXERCISES Single leg squat ※ Position: installez-vous de coté, jambe droite ou gauche comme montré dans le diagramme, pliée à 90 degrés ou plus, pieds bien positionné à plat sur la plate forme et tenez la barre de maintien arrière. Maintenez l’équilibre, menton légèrement incliné vers le haut. Faites le même exercice avec l’autre jambe. ※ Muscles sollicités: quadriceps. Calf raise ※ Position: placez-vous au centre de la plate forme, les jambes écartées de 10 à 15 cm genoux légèrement fléchis, le dos est droit, l’abdomen tendu, soulevez les talons et maintenez une position « droit devant ». ※ Groupes musculaires sollicités: tibias et mollets. Squat (horseback riding position) ※ Position: placez-vous au centre de la plate forme, maintenez la poignée, épaule distante de manière à être confortablement installé. Les genoux sont pliés approximativement de 80 degrés (vous devrez pouvoir voir les orteils et vos pieds). Pieds bien à plat, maintenez l’équilibre. Poids de subsistance la plupart du temps sur le pied antérieur et dos toujours bien droit. ※ Groupes musculaires sollicités: quadriceps, tibias et mollets. step up step down ※ Position: Placez la jambe droite ou gauche sur la plate forme, le pied bien au centre. Dans cette position, cherchez à pousser la machine vers le sol. Garder le genoux dans l’axe du pied et le dos bien droit. Faites des flexions de la jambe d’appui. Faites la même chose avec l’autre jambe. ※ Groupes musculaires sollicités: Cuisses, fessiers. Crunch Sit ※ Position: Asseyez vous sur le plateau, sur un petit tapis de sol ou serviette. Soulevez les jambes (ensemble et légèrement plié), déplacez le corps membres supérieurs vers les genoux comme indiqué sur le schéma. (Peut être pratiqué également en vous mettant les pieds sur le plateau à la largeur des hanches). ※ Muscles sollicités: abdominaux Crunch with twist ※ Position: Asseyez-vous sur le plateau, sur un petit tapis de sol ou une seviette. Mains derriere la tête, soulevez et pliez une jambe en contractant les abdominaux et tendez l’autre jambe à l’horizontale. Dans le même temps, faites pivoter vos épaules afin que le coude opposé vienne en direction de votre genoux plié. Veuillez à garder le dos droit. ※ Muscles sollicités: abdominaux. Leg Lift ※ Position: Asseyez-vous dos à la console en basculant le dos vers l’arrière. Saisissez les poignées, soulevez les jambes, pointes de pieds et jambes tendues. Veuillez à garder le dos droit. ※ Groupes musculaires sollicités: abdominaux, cuisses. scissors kicks ※ Position: Asseyez-vous dos à la console en basculant le dos vers l’arrière. Saisissez les poignées, soulevez les jambes, pointes de pieds et jambes tendues. Alterner la flexion des genoux droit et gauche. ※ Groupes musculaires sollicités: abdominaux, cuisse calf stretch ※ Position: Placez-vous pointes des pieds sur la plateforme face à la console, agrippez les poignées avec les mains. Contractez les fesses et les quadriceps, rétracter les épaules. Effectuez une pression lente et régulière des talons vers le sol. ※ Groupes musculaires sollicités: Mollets, cuisses. hamstring stretch ※ Position: Placez-vous pieds joints au centre de la plateforme et perpendiculaire à la console. Tout en soufflant, Jambe et bras tendu, fléchissez le buste lentement et sans à coup jusqu’à ce que vos mains atteignent la pointe de vos pieds. ※ Groupes musculaires sollicités: Dos, cuisses, mollets, épaules. groin stretch ※ Position: Asseyez-vous dos à la console. Ramenez les 2 pieds sur la plateforme, plante de pied en face en face. Positionnez vos mains sur les chevilles et les coudes sur les genoux. Exercer une pression lente et régulière vers le bas. ※ Groupes musculaires sollicités: adducteurs. 8 poster d’EXERCISE Single Leg Squat Calf Raise Squat Step Up / Step Down Crunch Sit Crunch with Twist Leg Lift Scissor Kicks Calf Stretch Hamstring Stretch Groin Stretch Shoulder Stretch Calf Massage Hamstring Massage Quad Massage I T band Massage Bent Knee Press Up Press Up Tricep Dips Bicep Curl Front Raise Lateral Side Raise 9 Notes 10 POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE Pour commander des pièces de rechange, veuillez contacter le service à la clientèle au numéro suivant : 0810 121 140 Fax : + 33 01 30 56 27 30 du lundi au jeudi de 9h00 à 13h00 et de 14h00 à 17h00 et le vendredi de 14h00 à 17h00 (à l’exception des jours fériés) et préparez l’information suivante : • le NUMÉRO DU MODÈLE DU PRODUIT (WLICVU14908.0) • le NOM DU PRODUIT (Plateforme vibrante weslo® Energy Slide) • le NUMÉRO DE SÉRIE DU PRODUIT (voir la page de couverture de ce manuel) • le NUMÉRO DE RÉFÉRENCE et la DESCRIPTION de la pièce ou des pièces (voir la LISTE DES PIÈCES et le SCHÉMA DÉTAILLÉ). email : [email protected] www.iconsupport.eu INFORMATION RELATIVE AU RECYCLAGE Ce produit électronique ne doit pas être éliminé avec les déchets municipaux. Afin de préserver l’environnement, ce produit doit être recyclé au terme de sa durée de vie utile comme l’exige la loi. Veuillez utiliser des installations de recyclage autorisées à collecter ce type de déchets dans votre région. En agissant ainsi, vous aiderez à préserver les ressources naturelles et à améliorer les normes européennes en matière de protection de l’environnement. Si vous avez besoin de plus d’informations concernant les méthodes correctes et sûres d’élimination des déchets électroniques, contactez les services municipaux de votre localité ou l’établissement où vous avez acheté ce produit. Printed in China © 2008 Icon Health & Fitness, Inc. ">
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