Manuel du propriétaire | DAVID DOUILLET HM-6011 VORTEX II Manuel utilisateur

VORTEX II PRO
Manuelde montageETd’utilisation.
FR
David Douillet Fitness
Directives importantes à conserver.
1.
L’utilisation de ce produit est destinée à un usage pour le particulier et surtout pas à un
usage en salle de sport, association…
2. Ce produit ne peut être utilisé que par des personnes pesant moins de 100 Kg.
3. Cet appareil ne doit pas être utilisé par des enfants. Tenir les enfants et les animaux à
distance de cet appareil.
4. Il est indispensable d’utiliser l’appareil comme le vendeur l’a expliqué, d’une façon
normale et dans des conditions normales.
5. Il est obligatoire d’utiliser des vêtements et des chaussures de sport afin de pratiquer cet appareil
6. Il est formellement interdit d’utiliser des accessoires non recommandés ou de modifier
le produit.
7. Il est nécessaire d’utiliser ce produit sur une surface plane, dégagée, sèche, et loin de
tout objet de valeur, tranchant, pointu, dangereux…
8. Il est interdit d’utiliser cet appareil si le montage n’est pas correctement effectué
comme décrit dans la notice de montage.
9. Il est important afin de préserver la qualité et la durée de vie de ce produit de
l’entretenir régulièrement, de vérifier la visserie, de le nettoyer et de contrôler tous les
mécanismes après chaque utilisation.
10. Il est indispensable de huiler régulièrement les pièces principales.
11. Il est fortement déconseillé d’utiliser le produit s’il ne fonctionne pas normalement.
12. Il est indispensable de s’échauffer avant chaque entraînement.
13. Les personnes handicapées, invalides, âgées doivent se servir de cet appareil
uniquement sous la surveillance ou le conseil d’un spécialiste de la santé.
14. En cas d’étourdissement, de malaise ou de tout autre symptôme anormal, cesser
immédiatement l’exercice.
15. Nous vous conseillons de vous informer auprès d’un médecin, d’un sportif, de
documentations sur la pratique sportive afin d’adapter votre entraînement au produit en
question.
16. Le distributeur de ce produit n’est pas responsable des incidents qui pourraient survenir
durant l’utilisation de l’appareil.
Nous vous conseillons de vous entraîner en fonction de vos capacités et de votre personne.
Ne cherchez pas à progresser trop rapidement, les performances arriveront uniquement grâce à
une bonne hygiène de vie et une régularité de l’entraînement.
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Suivez exactement les étapes de la
procédure de montage indiquées au
dos ; vous devriez pouvoir mener à
bien le montage par vous-même en
30 minutes.
** POUR LE MONTAGE, VOUS
N'AUREZ BESOIN COMME OUTILS
QUE D'UN TOURNEVIS ET D'UNE CLÉ
ALLEN.
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Instructions d’Assemblage.
€ AVANT LE MONTAGE, VEUILLEZ TOUJOURS VÉRIFIER QUE TOUTES LES PIÈCES
NÉCESSAIRES SONT BIEN PRÉSENTES, ET QUE LEUR QUANTITÉ EST CORRECTE.
ETAPE1
ETAPE2
ETAPE3
ETAPE4
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ETAPE5
ETAGE7
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ETAPE6
ETAGE8
Notice du compteur.
Fr
BOUTON DE FONCTION
MODE
1. PERMET D'AFFICHER LES DIVERSES FONCTIONS DE TEMPS, VITESSE, DISTANCE, CALORIES ET
RYTHME CARDIAQUE AFFICHÉES SURL'ÉCRAN PRINCIPAL.
2. PERMET DE SÉLECTIONNER ET D'ACCÉDER AUX FONCTIONS DE TEMPS, DISTANCE, CALORIES
ET RYTHME CARDIAQUE POUR POUVOIR LES PRÉRÉGLER.
DÉFINIR
PERMET DE PRÉDÉFINIR LA VALEUR CIBLE POUR LE TEMPS, LA DISTANCE, LES CALORIES ET LE
RYTHME CARDIAQUE.
RÉCUPÉRATION
POUR TESTER LA FONCTION DE RÉCUPÉRATION DU RYTHME CARDIAQUE.
ENTRÉE
1. POUR ACCÉDER AU PROFIL D'ENTRAÎNEMENT SÉLECTIONNÉ.
2. POUR REDÉFINIR LE PROFIL D'ENTRAÎNEMENT COURANT EN MAINTENANT LE BOUTON ENFONCÉ.
HAUT
BAS
POUR AJUSTER LE NIVEAU DE RÉSISTANCE D'ENTRAÎNEMENT DE 1 À 8.
POUR AJUSTER LE NIVEAU DE RÉSISTANCE D'ENTRAÎNEMENT DE 8 À 1.
** LE NIVEAU DE RÉSISTANCE D'ENTRAÎNEMENT PEUT ÊTRE AJUSTÉ À TOUT MOMENT EN COURS
D'EXERCICE.
FONCTIONS
CALENDRIER Après que le moniteur s'est arrêté suite à un arrêt de l'entraînement de plus de 4 minutes,
l'écran principal affiche
ET HORLOGE le calendrier et l'heure courante.
TEMPERATURE DE LA PIECE
sur l'écran principal après l'arrêt du moniteur consécutif à un arrêt de l'entraînement de
plus de quatre minutes.
BALAYAGE
ÉCRAN PRINCIAPL : PERMET DE FAIRE DÉFILER AUTOMATIQUEMENT LES FONCTIONS TOUTES LES 6
SECONDES. LA SÉQUENCE SUR L'ÉCRAN PRINCIPAL EST BALAYAGE-VITESSE-TPM-TEMPS-DISTANCECALORIES-RYTHME CARDIAQUE-BALAYAGE
ÉCRAN INFÉRIEUR : DÈS QUE L'EXERCICE COMMENCE, LES VALEURS TPM ET NIVEAU DE RÉ
SISTANCE SONT AFFICHÉS AUTOMATIQUEMENT EN ALTERNANCE TOUTES LES 6 SECONDES.
TEMPS
TOTALISATION : TOTALISE LE TEMPS D'ENTRAÎNEMENT DE 00:00 À 99:59.
DÉCOMPTE : DÈS QUE L'EXERCICE COMMENCE, LE TEMPS COMMENCE À ÊTRE DÉCOMPTÉ À
PARTIR DE LA VALEUR PRÉDÉFINIE JUSQU'À ZÉRO PAR INTERVALLES D'UNE SECONDE.
VITESSE
TPM
AFFICHE LA VITESSE D'ENTRAÎNEMENT COURANTE, LA VITESSE MAXIMUM ÉTANT DE 99,9KM/H OU ML/H.
AFFICHE LA VITESSE DE ROTATION COURANTE PAR MINUTE. DÈS QUE L'EXERCICE COMMENCE,
LES VALEURS TPM ET VITESSE S'AFFICHENT ALTERNATIVEMENT ET DE FAÇON AUTOMATIQUE
TOUTES LES 6 SECONDES SUR L'ÉCRAN PRINCIPAL, LES VALEURS TPM ET NIVEAU DE RÉSISTANCE
SONT AFFICHÉS ALTERNATIVEMENT TOUTES LES 6 SECONDES SUR L'ÉCRAN INFÉRIEUR.
DISTANCE
TOTALISATION : TOTALISE LA DISTANCE D'ENTRAÎNEMENT DE 0.00 À 99.99KM OU ML.
DÉCOMPTE : DÈS QUE L'EXERCICE DÉMARRE, LA DISTANCE COMMENCE À ÊTRE DÉCOMPTÉE À
PARTIR DE LA VALEUR PRÉDÉFINIE JUSQU'À PAR INTERVALLES DE 0,1 KM OU ML.
CALORIES
TOTALISATION : TOTALISE LA CONSOMMATION DE CALORIES DE 0 À 9999 CAL.
DÉCOMPTE : DÈS QUE L'EXERCICE COMMENCE, LES CALORIES COMMENCENT À ÊTRE DÉCOMPTÉ
ES À PARTIR DE LA VALEUR PRÉDÉFINIE JUSQU'À ZÉRO PAR INTERVALLES D'UNE CALORIE.
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(CES DONNÉES SERVENT DE GUIDE APPROXIMATIF POUR ÉTABLIR LA COMPARAISON ENTRE LES
DIFFÉRENTES SCÉANCES D'EXERCICE ET NE PEUVENT PAS ÊTRE UTILISÉES DANS LE CADRE D'UN
TRAITEMENT MÉDICAL.)
RYTHME
AFFICHE LE CHIFFRE DU RYTHME CARDIAQUE COURANT APRÈS QUE VOUS AVEZ PLACÉ VOS
DEUX MAINS SUR LES CAPTEURS DES POIGNÉES PENDANT QUELQUES SECONDES LA PLAGE DE
MESURE DU CHIFFRE DU RYTHME CARDIAQUE VA DE 0 À 240 BPM. SI VOUS AVEZ DÉFINI UN
RYTHME CARDIAQUE CIBLE, LE MONITEUR COMMENCERA À ÉMETTRE DES BIPS DÈS QUE VOTRE
RYTHME CARDIAQUE DÉPASSE LA VALEUR PRÉDÉFINIE.
NIVEAU DE RÉSISTANCE
L'ÉCRAN INFÉRIEUR AFFICHE LE NIVEAU DE RÉSISTANCE DE
L'EXERCICE EN COURS DÈS QUE L'EXERCICE COMMENCE. VOUS POUVEZ CHANGER LE NIVEAU DE
RÉSISTANCE ENTRE 1 ET 8 EN COURS D'EXERCICE AVEC LES PROFILS OU LE MODE MANUEL.
RÉCUPÉRATION
APRÈS VOUS ÊTRE EXERCÉ PENDANT UN CERTAINS TEMPS, TENEZ LES DEUX POIGNÉES ET
APPUYEZ SUR LE BOUTON "RÉCUPÉRATION" ET L'ORDINATEUR CESSERA D'AFFICHER TOUTES LES
FONCTIONS À L'EXCEPTION DU "TEMPS" QUI COMMENCERA À SE DÉCOMPTER DE 00:60 - 00:59 00:58 - .À 00:00. DÈS QUE 00:00 EST ATTEINT, LA PORTION INFÉRIEURE DE L'ÉCRAN LCD AFFICHERA
VOTRE RYTHME CARDIAQUE AVEC UNE NOTE DE TYPE F1,F2, JUSQU'À F6. F1 EST LA MEILLEURE
NOTE, TANDIS QUE F6 EST LA MOINS BONNE. VOUS POUVEZ CONTINUER À VOUS EXERCER POUR
AMÉLIORER VOTRE RYTHME CARDIAQUE (LA RÉCUPÉRATION) JOUR APRÈS JOUR ET REMONTER DE
F6 À F1. ** APPUYEZ DE NOUVEAU SUR LE BOUTON "RÉCUPÉRATION" POUR RETOURNER SUR L'É
CRAN PRINCIPAL.
PROFILS DE PROGRAMME
LE MONITEUR POSSÈDE UN PROFIL MANUEL ET SIX PROFILS D'ENTRAÎ
NEMENT DIFFÉRENTS POUR L'UTILISATEUR. VEUILLEZ SUIVRE CHAQUE ÉTAPE POUR AMÉLIORER
VOTRE ENTRAÎNEMENT :
UTILISEZ HAUT OU BAS POUR SÉLECTIONNER "M" (ENTRAÎNEMENT EN MANUEL) OU "P" (ENTRAÎ
NEMENT AVEC LES PROFILS), PUIS APPUYEZ SUR ENTRÉE.
ENTRAÎNEMENT EN MANUEL - UTILISEZ HAUT ET BAS POUR SÉLECTIONNER LE NIVEAU DE RÉ
SISTANCE D'ENTRAÎNEMENT. IL Y A 8 NIVEAUX DE DIFFICULTÉ DIFFÉRENTS POUR L'ENTRAÎNEMENT.
ENTRAÎNEMENT AVEC LES PROFILS - UTILISEZ HAUT ET BAS POUR SÉLECTIONNER LES PROFILS
D'ENTRAÎNEMENT. IL Y A 6 (P1-P6) PROFILS D'ENTRAÎNEMENT.
P1 : Course régulière
P2 : Bruleur de graisse
P3 : Bruleur de graisse +
P4 : Entraînement Aérobique
P5 : Escalade
P6 : Circuit Training
P7 : Contrôle de rythme cardiaque
P8 : Course en montagne
P9 : Entraînement de vitesse
P10 : Cross
UNE FOIS LE PROFIL SÉLECTIONNÉ,
APPUYEZ SUR ENTRÉE. PUIS RÉPÉTEZ LE PROCESSUS CI-DESSUS POUR SÉLECTIONNER LE
NIVEAU DE RÉSISTANCE D'ENTRAÎNEMENT.
UNE FOIS QUE LE NIVEAU DE RÉSISTANCE D'ENTRAÎNEMENT A ÉTÉ SÉLECTIONNÉ, APPUYEZ SUR
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ENTRÉE ET COMMENCEZ L'ENTRAÎNEMENT. LE NIVEAU PEUT ÊTRE CHANGÉ À TOUT MOMENT EN
COURS D'ENTRAÎNEMENT.
REMARQUE
1. Si aucun signal n'est envoyé au moniteur pendant quatre minites, l'affiche principal affiche Calendrier,
Horloge et Température de la pièce automatiquement. Les données des fonctions et les profils
d'entraînement ne seront pas conservés.
2. Appuyez sur le bouton Mode, Définir ou Réinitialiser, ou commencez à vous entraîner pour
réveiller l'écran. Si vous commencez à vous entraîner, toutes les données des fonctions
commenceront à se totaliser et l'entraînement se fera en mode manuel.
3. QUAND L'UNE DES DONNÉES DE FONCTION PRÉDÉFINIES ATTEINT ZÉRO,
L'ALARME DU MONITEUR COMMENCE À SE FAIRE ENTENDRE PENDANT 8 SECONDES. VOUS
POUVEZ ARRÊTER L'ALARME EN APPUYANT SUR N'IMPORTE QUELLE TOUCHE, ET LES DONNÉES
DES FONCTIONS COMMENCERONT À ÊTRE COMPTÉES À PARTIR DE ZÉRO.
4. SI L'AFFICHAGE SUR LE MONITEUR N'EST PAS CORRECT, VEUILLEZ RÉINSTALLER LES PILES
POUR RÉINITIALISER LE MONITEUR.
5. EXIGENCES EN MATIÈRE D'ALIMENTATION : 1. SPÉCIFICATION DES PILES : 1,5V - FORMAT C (4 PIÈ
CES). OU 2. ADAPTATEUR SECTEUR (SORTIE : 6V, 500mA)
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Liste des pieces detachées.
NO.
F
Description
Quantité
1
Cadre principal
1
2
Stabilisateur avant
1
3
4
5
6
7
8
9
Stabilisateur arrière
Poste de guidon
Poste de selle
Poste ajustable de selle
Fixation pour roue volante
Guidon
Selle
1
1
1
1
1
1
1
10
Compteur
1
11
Roulette de déplacement du stabilisateur avant
2
12
Pieds ventouses du stabilisateur arrière
2
13
14
Câble supérieur du compteur
Câble inférieur du compteur
1
1
15
16
Câble inférieur de contrôle de tension
Capteur
1
1
17
18
Molette de réglage (pour poste de guidon)
Capteur de pouls manuel
1
2
19
Fil du capteur de pouls manuel
1
20
21
22
23
Molette de réglage pour le poste de selle
Attache (pour le poste de selle)
Molette de réglage (pour le poste adjustable de selle)
Attache (pour le poste ajustable de selle)
1
1
1
1
24
25
Capuchon (pour le poste ajustable de selle)
Couvercle de chaîne (G&D)
2
1
26
Couvercle de chaîne supérieur (G&D)
1
27
28
29
Rondelle de protection (pour le couvercle de chaîne et pédales)
Pédales (G&D)
Roue à ceinture
2
1
1
30
31
32
Support de capteur
Poignées en mousse (paire)
Capuchons de bout de poignées (paire)
1
2
2
33
34
35
Roue magnétique
Kit roulement à bille
Roue libre galet tendeur
1
1
2
36
Aimant
1
37
38
Ressort
Vis (pour stabilisateur avant et arrière)
1
4
39
Ecrou (pour stabilisateurs)
4
40
Rondelle (pour stabilisateurs, bouton de serrage et roue libre)
5
41
42
Vis hexagonales (pour poste de guidon)
Rondelle (pour poste de guidon)
4
4
43
Vis (pour roue libre)
1
44
45
Manchette (pour roue libre)
Vis (pour roue libre)
1
1
46
Ecrou (pour roue libre)
1
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7
47
Rondelle (pour roue libre)
1
48
49
Boucle-C (pour roue à ceinture)
Ecrou (pour roue à ceinture)
1
1
50
Vis (pour câble inférieur de compteur)
3
51
Rondelle (pour Support de capteur)
2
52
53
54
Rondelle (pour roue volante)
Ecrou (pour roue volante)
Manchette (pour molette)
3
2
1
55
56
57
Clef Allen
Ecrou de verrouillage (pour selle)
Rondelle (pour selle)
1
3
3
58
Vis (pour couvercle de chaîne)
6
59
Courroie
1
60
61
Vis (pour capteur de pouls manuel)
Vis (pour compteur)
2
4
62
Tournevis
1
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F
Ex VUE ECLATÉE
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AVANTAGE DE L’UTILISATION DU VELO
Le vélo améliore aussi bien un travail d’endurance, de force qu’un travail cardio-vasculaire
Les bienfaits de l’entraînement du Vélo
-
La réduction de la masse corporelle
La réduction de la masse graisseuse
Renforcement du muscle cardiaque
Baisse de la fréquence cardiaque au repos démontrant votre degré de forme
Tonicité et raffermissement musculaire
Bien être
Remise en forme générale
Développement musculaire des parties inférieures du tronc
Un esprit sain dans un corps sain
PRECAUTIONS A PRENDRE
Il est recommandé de ne pas l’utiliser en cas de grave problème cardiovasculaire, musculaire,
ou en cas de pathologie sérieuse.
C’est pourquoi avant son utilisation il est important d’avoir un avis médical.
Votre médecin vous conseillera si vous avez des problèmes:
-
Cardio-vasculaires, respiratoires ou pulmonaires
Problèmes liés aux os et aux articulations.
En cas de traitement médical
D’hyper tension
Diabète
Ou
-
Si vous êtes en phase de réeducation, si vous débutez ou si vous êtes en phase de reprise d’entraînement
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PROGRAMME DE FITNESS ET DE MUSCULATION PERSONNALISE
En vue d’un travail musculaire et cardiovasculaire, il est recommandé d’avoir un avis médical!!!
Important : tout travail musculaire doit suivre une progression à savoir :
- Une partie d’échauffement : environ 1/6 ème du temps de la séance avec des mouvements lents et
rythme lent. L’objectif et de préparer le corps et le cœur à l’effort.
- Une partie spécifique
Travaillez à l’intensité choisie en fonction du programme et du but recherché.
- Une partie retour au calme
- Qui à pour objectif de faire redescendre le rythme cardiaque.
- Revenir sur une intensité faible et un rythme lent + faire des étirements pour éviter les
courbatures
Il est également important de s’hydrater avant, pendant et après l’effort et de s’alimenter si besoin est!
Axes de travail
Le fitness
Il s’agit de faire brûler les graisses pour raffermir les muscles et affiner la silhouette. Tout en travaillant votre
rythme cardiaque.
Pour se faire, il faut faire un temps d’activité relativement long avec peu de résistance.
Le raffermissement et le renforcement musculaire
L’objectif est de galber et de dessiner le muscle, travail différent puisqu’il faut un temps d’activité moins long
mais avec plus de résistance.
Remise en forme générale
Grâce à ce programme, vous obtiendrez un bien être général, une remise en forme de l’ensemble des parties
musculaires, et cardiovasculaires, voire une diminution du rythme cardiaque au repos, bénéfique à votre
degré de forme.
Diminution également des risques cardiovasculaires, des problèmes de tension, et baisses des taux de graisse
et de sucre.
Dans l’objectif d’obtenir un résultat probant rapidement, il est conseillé de faire au moins 3 séances
d’entraînement dans la semaine ainsi que de se forcer à avoir une bonne hygiène alimentaire et d’éviter de
grignoter.
Il faut savoir en outre que l’utilisation régulière d’appareil de remise en forme peut retarder l’apparition de
différentes pathologies (Problème: cardiovasculaire, articulaire, vertébrale, ligamentaire et la dégradation de
l’acte moteur).
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QUEL TYPE D’ENTRAÎNEMENT DOIS-JE CHOISIR EN FONCTION DE
MES OBJECTIFS ET DE MES CAPACITES
Il est important de bien choisir son programme car c’est lui qui va vous permettre d’optimiser vos séances pour un
résultat probant et rapide tout en évitant de traumatiser votre organisme.
C’est pourquoi nous vous demandons de répondre correctement à ce questionnaire puis d’additionner vos points et en
fonction de cela votre résultat vous donnera le type d’entraînement adapté.
Il est évident que dans le temps, en fonction de l’évolution de vos séances il sera indispensable de renouveler le
questionnaire afin d’adapter votre programme.
VOTRE FORME check up
Quel est votre âge?
-
Moins de 30 ans
entre 30 et 45 ans
Plus de 45 ans
5 points
3 points
1 point
Poids de Forme?
-
Taille – 100 = x
Comparez x aux valeurs suivantes
Poids idéal est égal à x
5 points
Poids insuffisant inférieur de 10% de x
3 points
Excédent de poids supérieur de 10% de x
1 point
Pratiquez-vous une activité sportive et à quelle fréquence?
-
Plus de 3 fois par semaine
1 à 2 fois par semaine
- d’une fois par semaine
5 points
3 points
1 point
Quel est votre degré de forme actuel ?
-
En très bonne forme
Moyennement en forme
Pas en forme voir fatigué
5 points
3 points
1 point
Résultat et programme adapté
4 à 9 points :
générale.
Vous êtes en petite forme, nous vous conseillons de commencer par le programme de remise en forme
10 à 14 points : Vous êtes du type Fitness, amélioration des capacités cardiovasculaires, nous vous conseillons le
programme fitness.
15 à 20 points : Félicitation vous prenez soin de votre forme, nous vous conseillons le programme de raffermissement
et de renforcement musculaire.
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QUEL EST L’ENTRAINEMENT LE MIEUX ADAPTE ET COMMENT
DOIS-JE FAIRE?
Les programmes suivants ont pour but de vous aider dans votre entraînement, que ce soit sur le type, la durée ou de la
fréquence d’entraînement, mais également de gérer votre fréquence cardiaque en fonction du but choisi et de vos
capacités.
PROGRAMME DE REMISE EN FORME GENERALE
Objectif : faire diminuer la masse graisseuse
Faire baisser votre poids
Etre bien dans un corps sain
Calculer votre fréquence maxi (220-age) et travaillez de
façon à ce qu’elle ne dépasse pas 60% à 70%
Fréquence d’entraînement : 2 à 3 fois par semaine
Pour se faire, il faut faire un temps d’activité relativement long avec peu de résistance.
Environ 25 minutes à 30 minutes pour une personne qui débute et jusqu’à 40 minutes et plus pour une personne
confirmée.
PROGRAMME FITNESS
- Objectif : il s’agit de faire brûler les graisses pour
Calculer votre fréquence maxi (220-age) et travaillez de
raffermir les muscles et affiner la silhouette.
façon à ce qu’elle ne dépasse pas 70% à 80%
Amélioration du système cardiovasculaire
et de vos performances.
Fréquence d’entraînement : 2 à 3 fois par semaine
Pour se faire, il faut un temps d’activité avec une résistance moyenne (1/3 de la résistance maxi.)
Environ 15 minutes à 20 minutes pour une personne qui débute et jusqu’à 30 minutes et plus pour une personne
confirmée.
PROGRAMME DE RAFFERMISSEMENT ET DE RENFORCEMENT MUSCULAIRE
- Objectif : il s’agit d’améliorer votre force et de
Calculer votre fréquence maxi (220-age) et travaillez de
dessiner et galber le muscle sans entrer dans une phase façon à ce qu’elle ne dépasse pas 80% à 90%
de body building.
Raffermissement des tissus.
Fréquence d’entraînement : 3 à 4 fois par semaine
Pour se faire, il faut faire un temps d’activité plus court mais avec une résistance plus importante (3/4 voire plus de la
résistance maxi.)
Environ 15 minutes à 20 minutes pour une personne qui débute et jusqu’à 30 minutes et plus pour une personne
confirmée
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RECAPITULATIF DE LA FREQUENCE CARDIAQUE
D’ENTRAINEMENT A NE PAS DEPASSER
FREQUENCE CARDIAQUE
180
170
160
150
140
130
120
110
100
90
80
FREQUENCES CARDIAQUE(par minute)
Fréquence cardiaque en fonction de votre entraînement
Fréquence cardiaque maximum (FC max) = 220 - votre âge
Programme de remise en forme
= 60% à 70% de FC max
Programme de Fitness
= 70% à 80% de FC max
Programme de renforcement et raffermissement musculaire
= 80% à 90% maximum de FC maxi
HABITUDES ALIMENTAIRES
Il est recommandé pour avoir des résultats plus rapides et durables dans le temps, d’avoir une bonne hygiène alimentaire.
Votre alimentation joue un rôle essentiel sur votre santé et sur l’apparition de pathologies (diabète, cholestérol, obésité,
problèmes cardiaques….)
C’est pourquoi il faut éviter les tentations de la vie quotidienne et le grignotage qui sont en partie responsables de nos
rondeurs
Nos ennemis
. Les graisses (viandes, Fast-food)
. L’alcool
. Sel
. Sucre (pâtisseries, sucreries…)
. Les calories
Il faut savoir en outre qu’une personne perdra toujours du poids si elle absorbe moins de calories par jour que ce qu’elle
dépense.
L’utilisation régulière de produits de remise en forme peut retarder l’apparition de différentes pathologies (Problème :
cardiovasculaire, articulaire, vertébrale, ligamentaire et la dégradation de l’acte moteur).
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NUMERO VERT
SERVICE CONSOMMATEUR
(GRATUIT)
N°.0800.650.843
EN CAS DE QUESTION SUR L’APPAREIL, NOUS NOUS FERONS UN PLAISIR D’Y REPONDRE
€ DIFFICULTEES POUR LE MONTAGE
€ CONSEILS SPORTIFS.
€ DEMANDE DE PIECES DE RECHANGE
Coordonnées fournisseurs :
Double D
5, route de l’ouest
94388 Bonneuil-sur-Marne
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