Manuel du propriétaire | Withings Steel HR Rose Gold Grey Montre santé Owner's Manual
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Guide de l’utilisateur Steel HR Steel HR Suivi d’activité et de fréquence cardiaque · Suivi multisport avec fréquence cardiaque en continu · Mesure automatiquement la marche, course et natation, et peut mesurer plus de 30 activités sportives · Batterie : jusqu'à 25 jours + 20 jours en mode réserve d'énergie (câble de rechargement inclus) · Étanche jusqu'à 50 mètres · Comptabilise le nombre de pas, la distance parcourue et les calories dépensées · GPS connecté via smartphone : allure, altitude, distance · Score de sommeil et Smart Wake-Up · Notifications du smartphone · Synchronisation automatique par Bluetooth® avec l'application Health Mate · Compatible iOS et Android™ 1 3 Table des matières 1. Vue d'ensemble 2. Prise en main 3. Suivez votre rythme cardiaque 4. Suivi d'activité 5. Score de sommeil et Smart Wake-Up 6. Notifications du smartphone 7. Personnaliser les écrans 5 1. Vue d'ensemble Vue d'ensemble A B C D 6 A Bracelet C Cadran d'activité B Écran OLED D Capteur de rythme cardiaque 7 9 2. Prise en main L'application Health Mate Steel HR se connecte à l'application Health Mate, disponible pour les appareils iOS et Android. L'application vous permet de gérer certains aspects essentiels de votre santé grâce à des informations détaillées, notamment votre fréquence cardiaque moyenne diurne et nocturne, le nombre de pas effectués et le sommeil, et comprend un historique de toutes vos activités ainsi que des conseils personnalisés. Vous pouvez même mettre vos amis au défi de marcher plus que vous et partager vos réussites sur les réseaux sociaux. Health Mate est compatible avec plus de 150 applications liées au bien-être et à la santé. Vous serez ainsi en mesure de gérer tous les aspects de votre forme. Avant de commencer à utiliser votre Steel HR, téléchargez l'application Health Mate et créez un compte. Configurez votre Steel HR en suivant les instructions données dans l'application : Appareils > Steel HR > Installer. 10 Comment porter votre Steel HR Le bracelet doit être serré tout en restant confortable. Positionnez-le à 1 cm de l'os du poignet. 1111 13 3. Suivez votre rythme cardiaque Votre rythme cardiaque est un bon indicateur de votre santé cardiovasculaire globale et Steel HR le mesure à intervalles réguliers, de jour comme de nuit, afin de vous procurer un suivi 24 heures sur 24. Rythme cardiaque au cours de la journée Par défaut, la Steel HR mesure automatiquement votre rythme cardiaque toutes les 10 minutes, afin que vous puissiez voir comment il évolue au cours de la journée. Les résultats que vous retrouvez dans l'application vous permettent de suivre votre rythme cardiaque sur plusieurs jours ou même plusieurs semaines. Vous pouvez également en avoir un aperçu à tout moment en appuyant sur le bouton de la montre. Rythme cardiaque au cours d'une séance d'exercice physique Il est aussi possible de mesurer votre rythme cardiaque en continu pendant une séance de sport. Dans ce mode, appelé mode entraînement, une mesure est effectuée toutes les secondes. Le mode entraînement intègre également un chronomètre, qui vous indique précisément combien de temps a duré votre séance. Pour lancer une séance d'exercice sur votre Steel HR, appuyez sur le bouton de la montre pendant quelques secondes, sélectionnez l'activité sportive que vous êtes sur le point de pratiquer, et c'est parti ! 14 Une fois la séance terminée, vous pouvez évaluer vos performances grâce au bilan généré dans Health Mate, qui indique la durée, les calories dépensées et le laps de temps passé dans chaque zone de fréquence cardiaque : maximale, intense, modérée et légère. Vous pouvez également consulter votre rythme cardiaque sous forme de graphique pour voir son évolution pendant l'intégralité de la séance. Rythme cardiaque durant le sommeil Steel HR suit votre rythme cardiaque pendant que vous dormez en affichant son évolution au cours de la nuit. Si vous ne souhaitez pas analyser votre sommeil, retirez simplement votre Steel HR avant d'aller dormir. 15 17 4. Suivi d'activité Steel HR est un tracker d'activité complet capable de reconnaître automatiquement des activités telles que la marche, la course à pied ou la natation. Steel HR peut également suivre plus de 30 autres activités, dont le tennis, le basket ou la danse. Si vous pratiquez un sport autre que la marche, la course à pied, ou la natation, l'application vous demandera de confirmer l'activité. Vous pourrez ainsi la sélectionner manuellement. De cette manière, Steel HR apprend à détecter automatiquement ces activités en suivant vos mouvements. Pour obtenir plus d'informations au sujet de vos activités, notamment le nombre exact de pas, la distance parcourue ou les calories dépensées, il vous suffit d'appuyer sur le bouton situé du côté droit de votre montre. Les informations s'afficheront à la suite les unes des autres directement sur l'écran de la montre. Pour aller plus loin, connectez-vous simplement à l'application Health Mate, grâce à laquelle vous pouvez à tout moment visualiser votre historique et vos progrès. 24 18 Suivi multisport Yoga, volley, boxe, ski ou encore hockey sur glace : Steel HR peut suivre jusqu'à 30 activités. Vous pouvez sélectionner vos activités sportives de prédilection directement sur l'écran en appuyant longtemps sur le bouton de la montre. Appuyez sur le bouton pour faire défiler les activités et maintenez-le enfoncé pour commencer votre séance de sport. Vous pouvez choisir les activités sportives qui apparaîtront à l'écran à partir de la liste proposée dans les paramètres de l'application Health Mate. Pour ce faire, rendez-vous dans : Appareils > Steel HR > Plus de paramètres > Personnalisation de l'écran des activités. Vous pouvez choisir 6 activités et les organiser comme vous le souhaitez afin d'y accéder rapidement lorsque vous voulez commencer à suivre une séance de sport sur votre montre. En mode entraînement, Steel HR analyse votre rythme cardiaque en continu et calcule la durée de votre séance. Une fois la séance terminée, la synthèse proposée par l'application Health Mate vous informe de son intensité et du temps passé dans les différentes zones de fréquence cardiaque, mais aussi du nombre de calories dépensées. 25 GPS connecté via smartphone Grâce à la fonction GPS connecté, Health Mate vous permet de suivre votre parcours sur une carte lorsque vous courez avec votre smartphone. Vous avez également accès à diverses données relatives à votre séance, comme l'allure, la distance et la mesure en continu de votre fréquence cardiaque, pendant que vous marchez, courez ou faites du vélo. Ces données s'affichent en temps réel pendant votre séance sur l'écran de votre montre et sur votre téléphone. 26 Pour utiliser le GPS connecté, la Steel HR doit être connectée par Bluetooth. Il peut être nécessaire d’activer les paramètres de localisation sur votre smartphone. 21 23 5. Score de sommeil et Smart Wake-Up Steel HR analyse également votre sommeil automatiquement. Vous recevrez un compte-rendu de vos cycles de sommeil (léger et profond) et du nombre d'interruptions qui se produisent chaque nuit afin de vous permettre de mieux vous reposer et d'ainsi améliorer votre bien-être général. Chaque matin, réveillez-vous avec votre score de sommeil dans l'application Health Mate et découvrez des paramètres qui ont une incidence sur la qualité de votre sommeil, pour vous aider à passer de meilleures nuits. Pas besoin d'appuyer sur un bouton : tout ce que vous avez à faire, c'est de garder votre Steel HR au poignet lorsque vous allez au lit. Récupération des données relatives à votre sommeil et réglage du Smart Wake-Up Enregistrez et analysez les données concernant votre sommeil à partir de votre Steel HR dans l'application Health Mate afin de découvrir comment passer de meilleures nuits. Smart Wake-Up est une fonctionnalité supplémentaire qui permet de vous réveiller au meilleur moment de votre cycle de sommeil. Il vous suffit de définir un créneau horaire avant votre heure de réveil habituelle et Steel HR vous réveillera avec une vibration silencieuse dans cet intervalle de temps, lorsque votre sommeil est le plus léger. 24 Pour régler l'alarme et Smart Wake-Up, cliquez sur Appareils et sélectionnez Alarme. Faites défiler l'heure de l'alarme vers le haut ou vers le bas et augmentez ou réduisez le créneau horaire de Smart Wake-Up pour le définir. Vous pouvez par ailleurs gérer l’alarme depuis la montre, en utilisant le bouton pour accéder à la fonction alarme. Quand vous y êtes, effectuez un appui long pour l'activer ou la désactiver. 25 27 6. Notifications du smartphone L'affichage de la Steel HR offre en outre un accès immédiat aux notifications, directement à votre poignet. Retrouvez les notifications de toutes vos applications favorites, de même que vos appels, SMS, e-mails et calendrier. Des recommandations concernant les notifications proposées s'affichent directement dans l'application Health Mate. Elles sont fondées sur les applications que vous avez déjà téléchargées sur votre téléphone. Vous pouvez régler les notifications à votre convenance de manière à rester au courant de ce qui compte. 28 Activez et personnalisez les notifications en ouvrant l'application Health Mate, menu Appareils, puis Notifications. 29 31 7. Personnaliser les écrans Vous pouvez personnaliser les écrans de votre montre dans l'application Health Mate, en vous rendant dans Appareils > Steel HR > Plus de paramètres > Personnalisation des écrans. Sélectionnez les écrans que vous souhaitez voir s'afficher et désactivez ceux dont vous ne voulez pas. Vous pouvez également déplacer vos sélections vers le haut ou vers le bas afin de les organiser dans l'ordre qui vous convient le mieux. Écran d'accueil / Pas / Calories dépensées Rythme cardiaque / Distance / Heure d'alarme 32 33 Vous avez des questions ? Contactez-nous à l'adresse [email protected].