Garmin Forerunner 410 Mode d'emploi

Manuel d'utilisation
FORERUNNER® 410
MONTRE SPORT EQUIPEE D'UN GPS AVEC
SYNCHRONISATION SANS FIL
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ce manuel ne peut être reproduit, copié, transmis,
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le téléchargement d'un seul exemplaire du présent
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que cet exemplaire électronique ou imprimé du
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Garmin.
Garmin®, le logo Garmin, Forerunner®, Garmin
Training Center®, Auto Pause®, Auto Lap® et Virtual
Partner® sont des marques commerciales de Garmin
Ltd. ou de ses filiales, déposées aux Etats-Unis et
dans d'autres pays. Garmin Connect™, ANT™, ANT
Agent™, ANT+™, GSC™ 10 et USB ANT Stick™
sont des marques commerciales de Garmin Ltd. ou
de ses filiales. Elles ne peuvent être utilisées sans
l'autorisation expresse de Garmin.
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déposées ou non de Firstbeat Technologies Ltd. Ledit
produit est couvert par les brevets américains et les
équivalents étrangers suivants.
EP1507474 (A1), US7460901, EP1545310 (A1),
US7192401 (B2) et U20080279. WO03099114 (A1)
(brevet en instance), EP1507474 (A1), US7460901
(B2), WO2004016173 (A1) (brevet en instance),
EP1545310 (A1) (brevet en instance),
U20080279 (brevet en instance)
Les autres marques et noms commerciaux sont ceux
de leurs propriétaires respectifs.
Introduction
Table des matières
Introduction.................................... iii
Pour contacter Garmin............................ iii
Enregistrement du produit....................... iii
Logiciel gratuit......................................... iii
Entretien de l'appareil.............................. iv
Immersion dans l'eau.............................. iv
Mise en route.................................. 1
Utilisation de la lunette tactile...................1
Chargement de la batterie........................4
Configuration de l'appareil........................5
Acquisition des signaux satellites.............5
Installation du moniteur de fréquence
cardiaque...............................................6
Prêt... Partez !..........................................7
Téléchargement des logiciels
gratuits...................................................7
Couplage de l'ordinateur et de
l'appareil................................................7
Transfert de données vers votre
ordinateur..............................................8
Mode date/heure............................. 9
Options horaires.......................................9
Manuel d'utilisation du Forerunner 410
Mode Entraînement...................... 10
A propos de la page d'entraînement.......10
Mode sport.............................................10
Auto Pause.............................................10
Auto Lap................................................. 11
Défilement automatique.........................12
Temporisation.........................................12
Unités de vitesse....................................12
Virtual Partner®.......................................12
Entraînements........................................13
Entraînements simples...........................14
Entraînements sur la fréquence
cardiaque.............................................14
Entraînements fractionnés.....................15
Entraînements avancés..........................16
Parcours.................................................17
Mode GPS...................................... 19
A propos du GPS....................................20
Historique...................................... 21
Suppression de l'historique....................21
Affichage des activités............................22
Affichage des totaux...............................22
Affichage des objectifs...........................22
i
Introduction
Paramètres.................................... 23
Champs de données..............................23
Profil utilisateur.......................................26
Alarmes..................................................26
Heure......................................................27
Système.................................................27
ANT+......................................................28
Tableau des zones de fréquence
cardiaque.............................................41
Index.............................................. 42
Utilisation des accessoires......... 31
Couplage des accessoires.....................31
Icônes d'état...........................................32
Moniteur de fréquence cardiaque...........32
Accéléromètre........................................35
GSC 10...................................................36
Annexes........................................ 37
Réinitialisation de l'appareil....................37
Suppression des données
utilisateur.............................................37
Mise à jour du logiciel via Garmin
Connect...............................................37
Informations sur la batterie.....................37
Déclaration de conformité......................38
Contrat de licence du logiciel.................38
Dépannage.............................................40
ii
Manuel d'utilisation du Forerunner 410
Introduction
Introduction
 Avertissement
Ce produit contient une batterie lithiumion non remplaçable. Consultez toujours
votre médecin avant de commencer ou de
modifier tout programme d'exercice physique.
Consultez le guide Informations importantes
relatives au produit et à la sécurité inclus
dans l'emballage du produit, pour prendre
connaissance des avertissements et autres
informations sur le produit.
Pour contacter Garmin
Contactez le service d'assistance produit
de Garmin pour toute question concernant
l'utilisation du produit. Aux Etats-Unis,
rendez-vous sur le site www.garmin.com
/support ou contactez Garmin USA par
téléphone, au (913) 397-8200 ou au (800) 8001020.
En Europe, rendez-vous sur le site
www.garmin.com/support et cliquez sur
Contact Support pour obtenir l'assistance
requise dans votre pays ou contactez
Garmin (Europe) Ltd. par téléphone au
+44 (0) 870.8501241.
Enregistrement du produit
Aidez-nous à mieux vous servir en remplissant dès aujourd'hui notre formulaire
d'enregistrement en ligne. Rendez-vous sur le
site http://my.garmin.com. Conservez en lieu
sûr l'original de la facture ou une photocopie.
Logiciel gratuit
Rendez-vous sur le site www.garmin.com
/intosports pour obtenir des informations sur le
logiciel Web Garmin Connect™ ou le logiciel
informatique Garmin Training Center®. Ce
logiciel vous permet d'enregistrer et d'analyser
vos données d'entraînement.
Au Royaume-Uni, contactez Garmin (Europe)
Ltd. par téléphone au 0808 2380000.
Manuel d'utilisation du Forerunner 410
iii
Introduction
Entretien de l'appareil
Nettoyez l'appareil et le moniteur de fréquence
cardiaque avec un chiffon humecté d'un
détergent non abrasif, puis essuyez. Evitez
les nettoyants chimiques et les solvants
qui risquent d'endommager les parties en
plastique.
N'exposez jamais l'appareil à des températures
extrêmes (en le rangeant dans le coffre d'une
voiture, par exemple), car il pourrait subir des
dommages irréversibles.
Les informations utilisateur, comme
l'historique, les positions et les trajets,
restent indéfiniment dans la mémoire de
l'appareil sans exiger d'alimentation externe.
Faites une copie de secours de vos données
utilisateur importantes en les transférant vers
Garmin Connect ou Garmin Training Center.
Reportez-vous à la page 8.
iv
Immersion dans l'eau
 attention
Cet appareil n'est pas conçu pour une
utilisation prolongée dans l'eau. Une
immersion prolongée dans l'eau peut entraîner
un court-circuit, lequel peut provoquer une
brûlure ou irritation cutanée sans gravité sur la
zone couverte par la montre.
Cet appareil est étanche, conformément à
la norme IEC 60529 IPX7. Il peut résister à
une immersion dans l'eau à 1 mètre pendant
30 minutes. Une immersion prolongée
risquerait d'endommager l'appareil. Après
immersion, essuyez l'appareil et laissez-le
sécher à l'air libre avant de l'utiliser.
Manuel d'utilisation du Forerunner 410
Mise en route
Mise en route
Utilisation de la lunette tactile
Le pourtour de la lunette de la montre fait
office de commande multifonction.
Pression-déplacement (défilement) :
appuyez sur la lunette et faites glisser votre
doigt sur la lunette pour faire défiler les
options de menu ou pour augmenter ou réduire
des valeurs.
Pression simple ou brève : opérez une légère
pression du doigt sur la lunette pour effectuer
une sélection, passer d'une option de menu à
une autre ou changer de page.
Pression prolongée : touchez l'une des zones
étiquetées et maintenez le doigt appuyé pour
basculer d'un mode à l'autre.
Pression double : appuyez sur la lunette avec
deux doigts sur deux zones à la fois pour
activer le rétroéclairage.
Manuel d'utilisation du Forerunner 410
1
Mise en route
Zones et boutons de la lunette tactile
➊
➎
➋
➍
➏
➌
➊ time/date : touchez cette zone et
maintenez le doigt appuyé pour passer en
mode date/heure.
•
Appuyez sur ce bouton pour valider un
choix.
• Appuyez sur ce bouton pour quitter le
mode Economie d'énergie.
• Maintenez ce bouton enfoncé pour mettre
la montre sous tension.
➏ lap/reset/quit :
•
•
Appuyez sur ce bouton pour créer un
nouveau circuit lorsque vous êtes en mode
Entraînement.
Maintenez ce bouton enfoncé pour
réinitialiser le chronomètre et enregistrer
l'activité en mode Entraînement.
Appuyez sur ce bouton pour quitter un
menu ou une page.
Appuyez sur ce bouton pour quitter le
mode Economie d'énergie.
➋ GPS : touchez cette zone et maintenez le
doigt appuyé pour passer en mode GPS.
•
➌ menu : touchez cette zone et maintenez le
doigt appuyé pour ouvrir la page Menu.
•
➍ training : touchez cette zone et maintenez
le doigt appuyé pour passer en mode
Entraînement.
Astuces
• Lorsque vous touchez la lunette, veillez à
appuyer suffisamment fort.
• Touchez le pourtour extérieur de la
lunette, là où les mots s'affichent, et non
pas le pourtour intérieur entourant le
cadran.
➎ start/stop/enter :
•
2
Appuyez sur ce bouton pour lancer/arrêter
le chronomètre lorsque vous êtes en mode
Entraînement.
Manuel d'utilisation du Forerunner 410
Mise en route
•
•
•
Lorsque vous effectuez une sélection,
veillez à ce que cette dernière soit bien
différenciable de toute autre action.
Lorsque vous utilisez la lunette, veillez
à ne pas laisser vos doigts appuyés dessus.
Lorsque vous manipulez la lunette, évitez
de porter des gants épais.
Verrouillage de la lunette
Pour éviter tout risque d'utilisation de la
lunette (pouvant être provoqué par l'humidité
du tissu ou un choc), appuyez simultanément
sur les boutons enter et quit. Pour
déverrouiller la lunette, appuyez de nouveau
sur les boutons enter et quit simultanément.
Mode Economie d'énergie
Après une période d'inactivité donnée,
l'appareil passe en mode Economie d'énergie.
L'appareil passe en mode Economie d'énergie
lorsque le chronomètre ne fonctionne pas,
lorsque vous ne rejoignez aucune destination
via la page de navigation, et lorsque vous
n'avez touché aucun bouton ni la lunette.
Manuel d'utilisation du Forerunner 410
Dans ce mode, vous pouvez afficher
l'heure, activer le rétroéclairage et utiliser la
connexion informatique ANT+™. Pour quitter
le mode Economie d'énergie, appuyez sur le
bouton enter ou quit.
Extinction
Pour économiser la batterie, vous pouvez
éteindre le Forerunner lorsque vous ne
l'utilisez pas.
1. Maintenez la zone menu enfoncée, puis
sélectionnez Paramètres > Système >
Eteindre.
2. Sélectionnez Oui.
Maintenez le bouton enter enfoncé pour
mettre le Forerunner sous tension.
3
Mise en route
Chargement de la batterie
Votre appareil est livré éteint pour préserver la
batterie. Chargez l'appareil pendant au moins
3 heures avant de commencer à l'utiliser.
Contacts
remarque : pour éviter tout risque de
corrosion, essuyez soigneusement les contacts
de recharge et la surface environnante avant de
charger l'appareil.
ASTUCE : le Forerunner ne se charge pas
lorsque la température est inférieure à 0 °C
(32 °F) ou supérieure à 50 °C (122 °F).
1. Branchez le connecteur USB situé sur le
câble du clip de chargement au chargeur
secteur.
2. Branchez le chargeur secteur sur une prise
murale standard.
3. Alignez les bornes du clip de chargement
avec les contacts présents au dos de
l'appareil.
4. Fixez le chargeur sur le cadran de
l'appareil à l'aide du clip.
Clip de
chargement
L'autonomie d'une batterie chargée à 100 %
dépend de l'utilisation qui est faite de
l'appareil. Avec une batterie pleine, l'appareil
avec GPS peut fonctionner pendant un
maximum de 8 heures.
4
Manuel d'utilisation du Forerunner 410
Mise en route
Configuration de l'appareil
La première fois que vous utilisez l'appareil,
suivez les instructions à l'écran pour apprendre
à utiliser la lunette tactile, à définir votre profil
utilisateur et à configurer l'appareil.
Si vous utilisez un moniteur de fréquence
cardiaque ANT+, sélectionnez Oui lors de
la configuration pour permettre le couplage
(la connexion) du moniteur de fréquence
cardiaque avec l'appareil. Reportez-vous à la
page 6 pour plus d'informations.
L'appareil se base sur votre profil utilisateur
pour calculer vos données d'entraînement avec
précision.
Remarque : pour éteindre le récepteur
GPS et utiliser l'appareil en intérieur, reportezvous à la page 19.
Remarque : il est impossible de procéder
à l'acquisition des signaux satellites lorsque
vous vous trouvez en mode Economie
d'énergie. Pour quitter le mode Economie
d'énergie, appuyez sur le bouton enter ou
quit.
1. Placez-vous à l'extérieur dans une zone
dégagée. Pour optimiser la réception,
assurez-vous que l'antenne de l'appareil
est orientée vers le ciel.
Acquisition des signaux
satellites
Pour régler l'heure et commencer à utiliser
l'appareil, vous devez procéder à l'acquisition
des signaux satellites GPS. Cette opération
peut prendre plusieurs minutes.
Emplacement
de l'antenne
2. Maintenez la zone training enfoncée pour
passer en mode Entraînement.
Manuel d'utilisation du Forerunner 410
5
Mise en route
3. Ne commencez pas d'activité tant que la
page de recherche de satellites n'a pas
disparu.
Lorsque vous recevez des signaux satellites,
l'icône GPS s'affiche sur les différentes
pages du mode Entraînement.
2. Humidifiez les deux électrodes ➋ au dos
de la sangle pour améliorer la connexion
entre votre poitrine et le transmetteur.
Installation du moniteur de
fréquence cardiaque
3. Faites passer la sangle autour de votre
poitrine et attachez-la.
Le logo Garmin doit être situé en haut et
à droite.
4. Approchez le Forerunner à portée (3 m)
du moniteur de fréquence cardiaque.
ASTUCE : si les données de fréquence
cardiaque ne s'affichent pas ou manquent
de fiabilité, resserrez la sangle autour de
votre poitrine ou échauffez-vous pendant 5 à
10 minutes.
remarque : si vous ne disposez pas d'un
moniteur de fréquence cardiaque, vous pouvez
passer cette étape.
Portez le moniteur de fréquence cardiaque à
même la peau, juste en dessous de la poitrine.
Il doit être suffisamment serré pour rester en
place durant votre parcours.
1. Connectez le module du moniteur de
fréquence cardiaque ➊ à la sangle.
➊
6
➋
Après son installation, le moniteur de
fréquence cardiaque est en veille et prêt à
envoyer des données. Lorsque le moniteur de
fréquence cardiaque est couplé, un message
Manuel d'utilisation du Forerunner 410
Mise en route
s'affiche et l'icône de fréquence cardiaque
apparaît en mode Entraînement.
Astuce : définissez votre fréquence
cardiaque maximum et votre fréquence
cardiaque au repos dans le menu
Paramètres > Profil utilisateur. Utilisez
Garmin Connect ou Garmin Training Center
pour personnaliser vos zones de fréquence
cardiaque.
Pour obtenir des instructions sur l'utilisation
des accessoires, reportez-vous à la page 31.
Prêt... Partez !
Astuce : définissez votre profil utilisateur
pour permettre un calcul correct des calories.
Maintenez la zone menu enfoncée, puis
sélectionnez Paramètres > Profil utilisateur.
1. Maintenez la zone training enfoncée.
2. Appuyez sur start pour lancer le
chronomètre.
3. Une fois votre parcours terminé, appuyez
sur le bouton stop.
4. Appuyez sur le bouton reset et maintenezle enfoncé pour enregistrer vos données
de parcours et remettre le chronomètre à
zéro.
Manuel d'utilisation du Forerunner 410
Téléchargement des logiciels
gratuits
ANT Agent™ vous permet d'utiliser
l'appareil avec Garmin Connect™, un outil
d'entraînement Web, et Garmin Training
Center®, un outil d'entraînement sur
ordinateur.
1. Rendez-vous sur le site
www.garmin.com/intosports.
2. Sélectionnez S'entraîner avec Garmin.
3. Suivez les instructions à l'écran pour
télécharger et installer l'application ANT
Agent.
Couplage de l'ordinateur et
de l'appareil
Remarque : avant de connecter la clé
USB ANT Stick™ à votre ordinateur, vous
devez télécharger le logiciel gratuit afin que
les pilotes USB requis soient installés (comme
indiqué à la page 7).
7
Mise en route
1. Connectez la clé USB ANT Stick à un
port USB libre de votre ordinateur.
2. Approchez l'appareil à portée de
l'ordinateur (3 m).
3. Lorsque l'application ANT Agent détecte
votre appareil, elle affiche le numéro
d'identification (ID) de l'appareil et vous
demande si vous souhaitez procéder au
couplage. Sélectionnez Oui.
4. Le numéro affiché par ANT Agent doit
s'afficher également sur votre appareil.
Si c'est le cas, sélectionnez Oui sur votre
appareil pour terminer le couplage.
8
Transfert de données vers
votre ordinateur
Approchez l'appareil à portée de l'ordinateur
(3 m). ANT Agent transfère automatiquement
les données de votre appareil vers Garmin
Connect ou Garmin Training Center.
Remarque : cette opération peut prendre
quelques minutes si le volume des données est
important. Les fonctions de l'appareil ne sont
pas disponibles lors du transfert de données.
Utilisez Garmin Connect ou Garmin Training
Center pour afficher et analyser vos données.
Manuel d'utilisation du Forerunner 410
Mode date/heure
Mode date/heure
Maintenez la zone time/date enfoncée pour
accéder au mode date/heure.
Options horaires
Maintenez la zone menu enfoncée, puis
sélectionnez Paramètres > Heure. Reportezvous à la page 27.
Touchez la lunette pour faire défiler les pages
disponibles :
•
•
•
•
Heure
Jauge de la batterie
Alarme définie (le cas échéant)
Indicateur d'objectif / de progression (le
cas échéant)
Manuel d'utilisation du Forerunner 410
9
Mode Entraînement
Mode Entraînement
L'appareil propose plusieurs fonctions
d'entraînement et des paramètres en option.
A propos de la page
d'entraînement
Maintenez la zone training enfoncée pour
passer en mode Entraînement. Touchez la
lunette pour faire défiler les pages disponibles.
Mode sport
Course à pied est le mode sport par défaut.
Maintenez la zone menu enfoncée, puis
sélectionnez Entraînement > Options >
Mode sport pour modifier le mode sport
utilisé. Certains paramètres d'entraînement
comme Auto Lap®, Auto Pause®, les zones de
fréquence cardiaque et les zones de vitesse
sont spécialement conçus pour la course à
pied et le vélo. Lorsque vous êtes en mode
Course à pied ou Vélo, toutes les options que
vous modifiez sont enregistrées et peuvent être
utilisées avec le mode sport correspondant.
L'activité est marquée en tant que vélo ou
course à pied lorsque votre historique est
téléchargé sur votre ordinateur.
Auto Pause
Pour personnaliser les champs de données sur
les pages d'entraînement, reportez-vous à la
page 23.
10
1. Maintenez la zone menu enfoncée >
sélectionnez Entraînement > Options >
Auto Pause.
2. Sélectionnez l'une des options suivantes :
•
Désactivé
•
Allure personnalisée : met
automatiquement le chronomètre en
pause lorsque votre vitesse passe
sous une valeur spécifiée.
Manuel d'utilisation du Forerunner 410
Mode Entraînement
•
Si arrêté : met automatiquement le
chronomètre en pause lorsque vous
cessez de bouger.
3. Appuyez sur quit pour quitter.
Auto Pause est utile si votre entraînement
inclut des feux de signalisation ou d'autres
lieux où vous devez ralentir ou vous arrêter.
2. Sélectionnez Par distance pour saisir une
valeur ou Par position pour choisir une
option :
•
Appuyer sur lap seul : marque un
circuit dès que vous appuyez sur le
bouton lap ou que vous repassez à
l'un de ces endroits.
•
Départ et circuit : marque un circuit à
la position GPS où vous avez appuyé
sur le bouton start et à tout endroit
du parcours où vous appuyez sur le
bouton lap.
•
Marque et circuit : marque un circuit
à la position GPS que vous marquez
lorsque vous sélectionnez cette option
ainsi qu'à tout endroit du parcours où
vous appuyez sur le bouton lap.
Auto Lap
Vous pouvez utiliser la fonction Auto Lap
pour marquer automatiquement le circuit à une
position spécifique ou après avoir parcouru
une distance spécifique. Ce paramètre est
utile pour comparer votre performance sur
différentes parties d'un parcours (tous les
3 kilomètres ou sur une pente raide, par
exemple).
Réglage d'Auto Lap
1. Maintenez la zone menu enfoncée, puis
sélectionnez Entraînement > Options >
Auto Lap.
Manuel d'utilisation du Forerunner 410
3. Appuyez sur quit pour quitter.
Remarque : lorsque vous suivez un
parcours, utilisez Par position pour marquer
des circuits sur toutes les positions marquées
durant le parcours (page 17).
11
Mode Entraînement
Défilement automatique
Utilisez la fonction de défilement automatique
pour parcourir automatiquement toutes les
pages de données d'entraînement tant que le
chronomètre fonctionne.
Utilisation du défilement
automatique
1. Maintenez la zone menu enfoncée, puis
sélectionnez Entraînement > Options >
Défilement automatique.
2. Sélectionnez une vitesse d'affichage :
Lent, Moyen ou Rapide.
3. Appuyez sur quit pour quitter.
Temporisation
Maintenez la zone menu enfoncée, puis
sélectionnez Entraînement > Options >
Temporisation. Sélectionnez Désactivé pour
empêcher votre appareil de passer en mode
Economie d'énergie lorsque vous êtes en
mode Entraînement. Sélectionnez Activé pour
utiliser automatiquement le mode Economie
d'énergie pour tous les modes.
12
Remarque : l'appareil passe en mode
Economie d'énergie uniquement après une
période d'inactivité.
Unités de vitesse
Maintenez la zone menu enfoncée, puis
sélectionnez Entraînement > Options >
Unités de vitesse.
Allure : temps nécessaire pour effectuer une
distance spécifique.
Vitesse : distance parcourue en une heure ; par
exemple, le nombre de miles ou de kilomètres
par heure.
Remarque : la modification des unités de
vitesse n'a aucune incidence sur vos champs
de données personnalisés (page 23).
Virtual Partner®
Maintenez la zone menu enfoncée, puis
sélectionnez Entraînement > Options >
Virtual Partner > Activé.
Manuel d'utilisation du Forerunner 410
Mode Entraînement
Votre Virtual Partner est un outil unique conçu
pour vous aider à atteindre vos objectifs
d'entraînement. Vous vous mesurez au Virtual
Partner chaque fois que vous courez avec le
chronomètre.
Si vous modifiez l'allure ou la vitesse
du Virtual Partner avant de déclencher
le chronomètre, ces modifications sont
enregistrées. Si vous apportez des
modifications au Virtual Partner pendant le
parcours et que le chronomètre est déclenché,
les modifications ne sont pas enregistrées
lorsque ce dernier est remis à zéro. Si vous
apportez des modifications au Virtual Partner
pendant un parcours, ce dernier utilise la
nouvelle allure depuis la position où vous
vous trouvez.
Modification de l'allure du Virtual
Partner (VP)
1. Maintenez la zone training enfoncée pour
passer en mode Entraînement.
2. Touchez la lunette pour afficher la page
Virtual Partner.
Virtual
Partner
Vous
3. Touchez et déplacez votre doigt dans
le sens des aiguilles d'une montre pour
augmenter l'allure du VP. Touchez et
déplacez votre doigt dans le sens inverse
des aiguilles d'une montre pour réduire
l'allure du VP.
4. Pour enregistrer les modifications,
touchez la lunette ou attendez que la page
disparaisse.
Entraînements
Maintenez la zone menu enfoncée, puis
sélectionnez Entraînement > Entraînements
pour choisir le type d'entraînement qui vous
convient.
Manuel d'utilisation du Forerunner 410
13
Mode Entraînement
Les entraînements simples, fractionnés et sur
la fréquence cardiaque sont remplacés chaque
fois que vous créez un entraînement du même
type. Les entraînements avancés doivent être
créés dans Garmin Training Center.
remarque : lors d'un entraînement,
touchez la lunette pour afficher d'autres pages
de données.
Une fois toutes les étapes de votre
entraînement terminées, le message
« Entraînement terminé ! » s'affiche.
Arrêt d'un entraînement avant la fin
1. Appuyez sur stop.
2. Maintenez le bouton reset enfoncé.
Entraînements simples
Les entraînements simples peuvent reposer sur
les objectifs personnalisés suivants :
•
•
•
14
Temps
Distance
Calories
Programmation d'un entraînement
simple
1. Maintenez la zone menu enfoncée,
puis sélectionnez Entraînement >
Entraînements > Simple.
2. Sélectionnez le Type d'entraînement
simple.
3. Saisissez la valeur Durée.
4. Sélectionnez Effectuer entraînement.
5. Appuyez sur le bouton start.
Entraînements sur la
fréquence cardiaque
remarque : pour utiliser les entraînements
sur la fréquence cardiaque, vous devez
disposer d'un moniteur de fréquence cardiaque
et l'activer (page 31).
Vous pouvez utiliser l'appareil pour vous
entraîner sur une zone de fréquence cardiaque
spécifique ou une plage personnalisée de
battements par minute (bpm). Les paramètres
relatifs au type et à la durée fonctionnent de
la même manière que pour un entraînement
simple.
Manuel d'utilisation du Forerunner 410
Mode Entraînement
Création d'un entraînement sur la
fréquence cardiaque
1. Maintenez la zone menu enfoncée,
puis sélectionnez Entraînement >
Entraînements > Fréquence cardiaque.
2. Sélectionnez une option.
• Zone : les valeurs de fréquence
cardiaque minimum et maximum sont
automatiquement définies en fonction
de vos zones de fréquence cardiaque
(pages 33 et 41).
• Personnalisé : vous permet de définir
vos valeurs de fréquence cardiaque
minimum et maximum.
remarque : la valeur minimum
est de 35 bpm. La valeur maximum
est de 250 bpm. Lorsque vous
saisissez des valeurs bpm personnalisées, les valeurs minimum et
maximum doivent être différentes
d'au moins 5 bpm.
3. Sélectionnez le Type d'entraînement sur la
fréquence cardiaque.
Manuel d'utilisation du Forerunner 410
4. Saisissez la valeur Durée.
5. Sélectionnez Effectuer entraînement.
6. Appuyez sur le bouton start.
Entraînements fractionnés
Votre appareil vous permet de créer des
entraînements fractionnés. Les intervalles
peuvent être basés sur le temps ou la distance
du parcours et sur les portions de repos de
l'entraînement.
Création d'un entraînement
fractionné
1. Maintenez la zone menu enfoncée,
puis sélectionnez Entraînement >
Entraînements > Intervalle.
2. Sélectionnez le Type d'entraînement
fractionné.
3. Saisissez la valeur Durée.
4. Sélectionnez le Type de repos.
5. Saisissez la valeur Durée.
6. Saisissez la valeur Répétitions.
7. Sélectionnez Echauffement Oui et
Récupération Oui (facultatif).
15
Mode Entraînement
8. Sélectionnez Effectuer entraînement.
9. Appuyez sur le bouton start.
Si vous pratiquez un échauffement ou une
récupération, appuyez sur lap à la fin de
votre circuit d'échauffement pour démarrer
votre premier intervalle. L'appareil démarre
automatiquement un circuit de récupération
à la fin du premier intervalle. Une fois la
récupération terminée, appuyez sur le bouton
lap pour terminer votre entraînement.
Avant la fin de chaque intervalle, une alarme
indique le temps restant jusqu'à l'intervalle
suivant. Pour terminer un intervalle avant la
fin, appuyez sur le bouton lap/reset.
Entraînements avancés
Les entraînements avancés peuvent inclure
des objectifs pour chaque étape d'entraînement
ainsi que des valeurs variables de distance,
temps et calories. Utilisez Garmin
Training Center pour créer et modifier des
entraînements, puis les transférer sur votre
appareil. Vous pouvez également programmer
des entraînements via Garmin Training Center.
Vous pouvez programmer des entraînements à
l'avance et les enregistrer sur votre appareil.
16
remarque : pour plus d'informations sur
le transfert de données sur votre appareil,
reportez-vous à la page 8.
Astuce : en mode date/heure, touchez
la lunette pour afficher l'entraînement
programmé du jour. Appuyez sur le bouton
enter pour commencer l'entraînement.
Lancement d'un entraînement
avancé
1. Maintenez la zone menu enfoncée,
puis sélectionnez Entraînement >
Entraînements > Avancé.
2. Sélectionnez l'entraînement.
3. Sélectionnez Effectuer entraînement.
4. Appuyez sur le bouton start.
Une fois que vous avez commencé un
entraînement avancé, l'appareil affiche chaque
étape de l'entraînement, y compris le nom
Manuel d'utilisation du Forerunner 410
Mode Entraînement
de l'étape, l'objectif (le cas échéant) et les
données d'entraînement actuelles.
Avant la fin de chaque étape, une alarme
indique le temps restant jusqu'à l'étape
suivante.
Arrêt d'un entraînement avancé
avant la fin
Appuyez sur le bouton lap/reset.
Suppression d'un entraînement
avancé
1. Maintenez la zone menu enfoncée,
puis sélectionnez Entraînement >
Entraînements > Avancé.
2. Sélectionnez l'entraînement.
3. Sélectionnez Supprimer entraînement >
Oui.
4. Appuyez sur quit pour quitter.
Parcours
Il est également possible d'utiliser l'appareil
pour un entraînement personnalisé en suivant
des parcours en fonction d'une activité
Manuel d'utilisation du Forerunner 410
préalablement enregistrée. Vous pouvez
suivre le parcours en essayant d'atteindre
ou de dépasser des objectifs définis. Vous
pouvez également faire la course contre le
Virtual Partner lorsque vous vous entraînez
en réalisant des parcours.
Création de parcours
Utilisez Garmin Connect ou Garmin Training
Center pour créer des parcours et des points
de parcours, puis les transférer vers votre
appareil.
remarque : pour plus d'informations sur
le transfert de données sur votre appareil,
reportez-vous à la page 8.
1. Maintenez la zone menu enfoncée, puis
sélectionnez Entraînement > Parcours.
2. Sélectionnez un parcours dans la liste.
3. Sélectionnez Effectuer parcours.
4. Appuyez sur le bouton start. L'historique
est enregistré même si vous n'êtes pas sur
le parcours.
Lorsque vous suivez un parcours en mode
17
Mode Entraînement
Entraînement, touchez la lunette pour afficher
la page de navigation.
Pour mettre manuellement fin à un parcours,
appuyez sur stop, puis maintenez le bouton
reset enfoncé.
Lancement d'un parcours
Vous pouvez insérer un échauffement avant
de commencer le parcours. Appuyez sur start
pour commencer le parcours, puis procédez à
votre échauffement. Veillez à ne pas suivre le
parcours pendant votre échauffement. Lorsque
vous êtes prêt à commencer, dirigez-vous vers
votre parcours. Dès que vous vous trouvez sur
le parcours, l'appareil affiche un message pour
vous le signaler.
Si vous vous éloignez du parcours, l'appareil
affiche un message pour vous le signaler.
Utilisez la page de navigation pour être guidé
jusqu'au parcours.
Suppression d'un parcours
1. Maintenez la zone menu enfoncée, puis
sélectionnez Entraînement > Parcours.
2. Sélectionnez un parcours dans la liste.
3. Sélectionnez Supprimer parcours.
4. Sélectionnez Oui pour supprimer le
parcours.
5. Appuyez sur quit pour quitter.
Lorsque vous démarrez un parcours, votre
Virtual Partner part en même temps que
vous. Si vous vous échauffez en dehors du
parcours lors de sa première utilisation, votre
Virtual Partner redémarre le parcours depuis la
position où vous vous trouvez.
18
Manuel d'utilisation du Forerunner 410
Mode GPS
Mode GPS
Maintenez la zone GPS enfoncée pour afficher
le menu GPS.
Satellites : consultez les informations relatives
aux signaux GPS reçus par l'appareil. Les
barres noires représentent l'intensité de chaque
signal satellite reçu. Le numéro du satellite
apparaît sous chaque barre. La précision du
GPS s'affiche en bas de la page.
GPS : activez ou désactivez le GPS (pour une
utilisation en intérieur).
Manuel d'utilisation du Forerunner 410
Remarque : lorsque le GPS est désactivé,
les données de vitesse et de distance ne
sont pas disponibles, sauf si vous utilisez
l'accéléromètre.
Enregistrer la position : enregistrez votre
position actuelle. Appuyez sur enter pour
modifier la position. Appuyez sur quit pour
quitter.
Marquage d'un emplacement connu
à l'aide de coordonnées
1. Maintenez la zone GPS enfoncée, puis
sélectionnez Enregistrer la position.
2. Appuyez sur enter, puis sélectionnez
Position.
3. Saisissez les coordonnées connues.
4. Changez le nom de la position et l'altitude
(facultatif).
Aller à la position : choisissez une position
dans la liste, puis sélectionnez Aller. Votre
appareil vous guide jusqu'à la position
enregistrée via la page de navigation.
19
Mode GPS
Retour au départ : vous guide vers votre
point de départ.
Remarque : vous devez déclencher le
chronomètre pour utiliser Retour au départ.
A propos du GPS
Pour interrompre la navigation jusqu'à la
position, appuyez sur quit, puis sélectionnez
Arrêter ralliement.
Modification d'une position
1. Maintenez la zone GPS enfoncée, puis
sélectionnez Aller à la position.
2. Sélectionnez la position à modifier.
3. Sélectionnez Modifier.
4. Sélectionnez une option à modifier.
Pour supprimer une position, maintenez la
zone GPS enfoncée, puis sélectionnez Aller
à la position. Sélectionnez la position à
supprimer. Sélectionnez Supprimer > Oui.
20
Le système GPS (Global Positioning System)
est un système de navigation satellite
composé d'un réseau de 24 satellites. Le GPS
fonctionne quelles que soient les conditions
climatiques, partout dans le monde, 24 heures
sur 24. L'utilisation du GPS n'est soumise à
aucun abonnement ou frais de configuration.
Pour plus d'informations, consultez la page
www.garmin.com/aboutGPS.
Manuel d'utilisation du Forerunner 410
Historique
Historique
Suppression de l'historique
Votre appareil enregistre automatiquement
l'historique lorsque vous déclenchez le
chronomètre. L'appareil peut enregistrer
jusqu'à 1000 circuits et environ 20 heures de
données de suivi détaillées (à raison d'un point
de tracé toutes les 4 secondes). Les données de
suivi comprennent votre position GPS (le cas
échéant) et des données accessoires comme la
fréquence cardiaque.
1. Maintenez la zone menu enfoncée, puis
sélectionnez Historique > Supprimer.
2. Sélectionnez une option :
Une fois la mémoire de l'appareil saturée,
les données de suivi les plus anciennes sont
écrasées. Téléchargez régulièrement votre
historique dans Garmin Training Center ou
Garmin Connect pour assurer le suivi de
toutes vos données (page 8).
Remarque : votre appareil ne supprime
ou n'écrase pas automatiquement les données
récapitulatives de vos circuits. Pour plus
d'informations sur la suppression des données
relatives aux circuits, reportez-vous à la
page 21.
Manuel d'utilisation du Forerunner 410
Après avoir transféré votre historique sur
Garmin Connect ou Garmin Training Center,
vous pouvez le supprimer de votre appareil.
•
Toutes les activités : supprime toutes
les activités de l'historique.
•
Anciennes activités : supprime les
activités enregistrées plus d'un mois
auparavant.
•
Totaux : réinitialise tous vos totaux.
Suppression de parcours et circuits
individuels
1. Maintenez la zone menu enfoncée, puis
sélectionnez Historique > Activités.
2. Utilisez la lunette pour parcourir les
activités. Touchez la lunette pour afficher
les informations relatives aux circuits.
21
Historique
3. Maintenez le bouton reset enfoncé
pendant que vous consultez le parcours
ou le circuit.
4. Sélectionnez Oui.
Affichage des totaux
Affichage des activités
1. Maintenez la zone menu enfoncée, puis
sélectionnez Historique > Totaux.
2. Appuyez sur quit pour quitter.
Vous pouvez afficher les données suivantes sur
votre appareil : temps, distance, allure/vitesse
moyenne, calories, fréquence cardiaque
moyenne et cadence moyenne.
1. Maintenez la zone menu enfoncée, puis
sélectionnez Historique > Activités.
2. Utilisez la lunette pour parcourir les
activités. Touchez la lunette pour afficher
les informations relatives aux circuits.
3. Appuyez sur quit pour quitter.
22
L'appareil enregistre la distance totale
parcourue et la durée de votre entraînement
avec l'appareil.
Affichage des objectifs
Grâce à Garmin Connect, vous pouvez définir
différents types d'objectifs et les transmettre à
votre appareil. Votre appareil enregistre votre
progression jusqu'à ce que vous ayez atteint
vos objectifs.
1. Maintenez la zone menu enfoncée, puis
sélectionnez Historique > Objectifs.
2. Appuyez sur quit pour quitter.
Manuel d'utilisation du Forerunner 410
Paramètres
Paramètres
Maintenez la zone menu enfoncée, puis
sélectionnez Paramètres.
ASTUCE : après avoir sélectionné les options
ou saisi les valeurs sur votre appareil, appuyez
sur enter pour enregistrer la configuration.
Champs de données
Vous pouvez afficher/masquer les pages
suivantes et personnaliser trois champs de
données par page :
•
•
•
•
Entraînement 1 (toujours affiché)
Entraînement 2
Entraînement 3
Fréquence cardiaque (n'apparaît que si
l'appareil reçoit des données de fréquence
cardiaque)
Manuel d'utilisation du Forerunner 410
Définition des champs de données
1. Maintenez la zone menu enfoncée, puis
sélectionnez Paramètres > Champs de
données.
2. Sélectionnez l'une des pages
d'entraînement.
3. Sélectionnez le nombre de champs de
données.
4. Utilisez la lunette pour sélectionner et
modifier les champs de données.
Options pour les champs de
données
* Désigne un champ de données en milles
terrestres ou en unités métriques.
** Nécessite un accessoire en option.
Champ de
données
Description
Allure *
Allure actuelle.
Allure –
Circuit *
Allure moyenne sur le circuit en
cours.
Allure –
Dernier circuit *
Allure moyenne pendant le dernier
circuit complet.
Allure – Moy. *
Allure moyenne du parcours.
23
Paramètres
Champ de
données
Description
Champ de
données
Description
Altitude *
Distance au-dessus/au-dessous
du niveau de la mer.
Circuits
Nombre de circuits effectués.
Coucher de
soleil
Heure du coucher de soleil en
fonction de votre position GPS.
Dist. – Circuit *
Distance parcourue sur le circuit
en cours.
Dist. dernier
circuit *
Distance du dernier circuit
parcouru.
Distance *
Distance parcourue sur le parcours
en cours.
Cadence **
Pas par minute ou tours de
manivelle par minute.
Cadence –
Circ. **
Cadence moyenne pour le circuit
en cours.
Cadence
moy. **
Cadence moyenne pour la durée
du parcours en cours.
Calories
Nombre de calories brûlées.
Cap
Direction dans laquelle vous vous
déplacez.
24
Manuel d'utilisation du Forerunner 410
Paramètres
Champ de
données
Description
Champ de
données
Description
FC **
Fréquence cardiaque en bpm.
FC – % max. **
OU
FC – %RFC **
Pourcentage de la fréquence
cardiaque maximale.
OU
Pourcentage de réserve de
fréquence cardiaque (différence
entre la fréquence cardiaque
maximale et la fréquence
cardiaque au repos).
Graphique
FC **
Graphique linéaire représentant
votre zone de fréquence cardiaque
actuelle (1–5).
Heure
Heure correspondant aux
paramètres de l'heure (reportezvous à la page 27).
Lever de soleil
Heure du lever de soleil en
fonction de votre position GPS.
Pente
Calcul de la montée sur la
distance. Par exemple, si à
chaque mètre que vous gravissez
(altitude), vous parcourez 20 m
(distance), votre pente est de 5 %.
Précision
GPS *
Marge d'erreur pour votre
position exacte. Par exemple,
votre position GPS est précise à
+/- 19 pieds.
Temps
Temps du chronomètre.
Temps –
Circuit
Temps du circuit en cours.
Tps dern.
circuit
Temps restant pour boucler le
dernier circuit complet.
Tps moy.
circuit
Temps moyen sur le circuit jusqu'à
présent.
Vit. – Circuit *
Vitesse moyenne sur le circuit
en cours.
Vit. – dern.
circ. *
Vitesse moyenne pendant le
dernier circuit.
FC – % moy.
max. **
OU
FC – % moy.
RFC **
Pourcentage moyen de la
fréquence cardiaque maximale
pour le parcours.
OU
Pourcentage moyen de réserve de
fréquence cardiaque (différence
entre la fréquence cardiaque maximale et la fréquence cardiaque au
repos) pour le parcours.
FC – Circuit **
Fréquence cardiaque moyenne
pour le circuit.
FC % max. –
Circuit **
OU
FC % RFC –
Circuit **
Pourcentage moyen de la
fréquence cardiaque maximale
pour le circuit.
OU
Pourcentage moyen de réserve de
fréquence cardiaque (différence
entre la fréquence cardiaque
maximale et la fréquence
cardiaque au repos) pour le circuit.
FC moy. **
Fréquence cardiaque moyenne
pour le parcours.
Manuel d'utilisation du Forerunner 410
25
Paramètres
Champ de
données
Description
Vitesse *
Vitesse actuelle.
Vitesse moy. *
Vitesse moyenne sur le parcours.
Zone FC **
Plage de fréquence cardiaque
actuelle (1 à 5). Les zones par
défaut sont basées sur votre
profil utilisateur, votre fréquence
cardiaque maximum et votre
fréquence cardiaque au repos.
Profil utilisateur
Maintenez la zone menu enfoncée, puis
sélectionnez Paramètres > Profil utilisateur.
L'appareil utilise les informations que vous
saisissez sur vous-même pour calculer les
calories que vous brûlez. Définissez votre
profil utilisateur avant de commencer à utiliser
l'appareil.
26
La technologie d'analyse de la dépense
calorique et de la fréquence cardiaque est
fournie par Firstbeat Technologies Ltd.
Pour plus d'informations, consultez la page
http://www.firstbeattechnologies.com/files
/Energy_Expenditure_Estimation.pdf.
Alarmes
Maintenez la zone menu enfoncée, puis
sélectionnez Paramètres > Alarmes.
Définir alarme : activez ou désactivez
l'alarme. Lorsqu'elle est activée, touchez la
lunette en mode date/heure pour afficher
l'heure de l'alarme.
Définir temps : utilisez la lunette pour définir
l'heure de l'alarme.
Type : définissez l'occurrence de l'alarme sur
Quotidien ou Unique.
Manuel d'utilisation du Forerunner 410
Paramètres
Lorsque l'alarme sonne
• Touchez la lunette pour suspendre
l'alarme.
• Appuyez sur enter pour répéter l'alarme
9 minutes plus tard.
• Appuyez sur quit pour éteindre l'alarme.
• Ne faites rien. Après 1 minute, l'alarme
sera automatiquement suspendue, puis
répétée. Après 1 heure, l'alarme s'éteindra
automatiquement.
Heure
L'appareil règle automatiquement l'heure
grâce aux signaux satellites GPS. Si la
batterie est déchargée, rechargez-la, puis
lancez l'acquisition des signaux satellites pour
réinitialiser l'heure.
Maintenez la zone menu enfoncée, puis
sélectionnez Paramètres > Heure.
Fuseau horaire : sélectionnez votre fuseau
horaire ou une ville voisine.
DST (Heure d'été) : sélectionnez Oui, Non ou
Automatique. L'option Automatique effectue
automatiquement le passage à l'heure d'été/
hiver en fonction de votre fuseau horaire.
Temps2 : activez ou désactivez Temps2.
Lorsque Temps2 est activé, vous pouvez
définir Temps2 Format, Temps2 Zone et
Temps2 DST. Lorsque Temps2 est activé,
maintenez le bouton enter enfoncé en mode
Heure pour passer au Temps2. L'icône ou
s'affiche à côté de l'heure.
Système
Maintenez la zone menu enfoncée, puis
sélectionnez Paramètres > Système.
Format d'heure : sélectionnez 12 heures ou
24 heures.
Manuel d'utilisation du Forerunner 410
27
Paramètres
Langue : changez la langue du texte d'écran.
Le changement de langue n'a aucun impact sur
les données saisies par l'utilisateur, telles que
les noms de parcours.
Tonalités d'alarme : activez ou désactivez les
tonalités des messages.
Touches sonores : activez ou désactivez les
sons associés aux boutons et à la lunette.
Contraste : sélectionnez le degré de contraste
de l'écran.
Infos produit : affichez la version du logiciel,
la version du GPS et l'ID de l'appareil.
Unités : sélectionnez Milles terrestres ou
Métrique pour les unités de mesure.
Rétroéclairage
Maintenez la zone menu enfoncée, puis
sélectionnez Paramètres > Système >
Rétroéclairage.
28
Mode : sélectionnez le mode d'activation du
rétroéclairage. Sélectionnez Manuel pour
activer temporairement le rétroéclairage en
appuyant sur la lunette avec deux doigts.
Sélectionnez Touches et alarmes pour activer
le rétroéclairage une fois avec deux doigts,
puis à chaque fois que vous appuyez sur une
touche ou lorsqu'un message d'alerte apparaît.
Sélectionnez Désactivé pour ne jamais
allumer le rétroéclairage.
Temporisation : sélectionnez la durée
d'allumage du rétroéclairage. Utilisez
une courte durée de rétroéclairage pour
économiser la batterie.
Luminosité : réglez la luminosité.
ANT+
Accessoires
Pour plus d'informations sur les accessoires,
reportez-vous à la page 31.
Manuel d'utilisation du Forerunner 410
Paramètres
Couplage avec l'ordinateur
Eloignez (de 10 m) l'appareil de tout autre
accessoire ANT+ lors de la première tentative
de couplage à l'ordinateur.
1. Vérifiez que l'ordinateur est configuré
pour le téléchargement des données et que
le couplage est activé dans ANT Agent.
Reportez-vous à la page 8.
2. Maintenez la zone menu enfoncée, puis
sélectionnez Paramètres > ANT+ >
Ordinateur.
3. Sélectionnez Couplage > Activé.
4. Approchez l'appareil à portée de
l'ordinateur (3 m).
5. Lorsque l'application ANT Agent détecte
votre appareil, elle affiche le numéro
d'identification (ID) de l'appareil et vous
demande si vous souhaitez procéder au
couplage. Sélectionnez Oui.
Manuel d'utilisation du Forerunner 410
6. Le numéro affiché par ANT Agent doit
s'afficher également sur votre appareil.
Si c'est le cas, sélectionnez Oui sur votre
appareil pour terminer le couplage.
Remarque : vous pouvez empêcher
votre appareil de transférer des données
vers/depuis un ordinateur, y compris
un ordinateur couplé. Maintenez la
zone menu enfoncée, puis sélectionnez
Paramètres > ANT+ > Ordinateur >
Activé > Non.
Envoi de toutes les données
Par défaut, votre appareil envoie uniquement
les nouvelles données à votre ordinateur.
Vous pouvez configurer l'appareil pour
qu'il transfère toutes les données sur votre
ordinateur. Maintenez la zone menu enfoncée,
puis sélectionnez Paramètres > ANT+ >
Ordinateur > Configurer pour tout
envoyer > Oui. Toutes les données seront
renvoyées.
29
Paramètres
GPS à GPS
Vous pouvez transférer les entraînements
avancés, les parcours et les positions vers et
depuis un autre Forerunner 410.
1. Sur l'appareil émetteur, maintenez la
zone menu enfoncée, puis sélectionnez
Paramètres > ANT+ > GPS à GPS >
Transférer. Sélectionnez les données à
transférer.
2. Sur l'appareil récepteur, maintenez la
zone menu enfoncée, puis sélectionnez
Paramètres > ANT+ > GPS à GPS >
Recevoir.
L'appareil émetteur se connecte à l'autre
appareil et lui envoie les données.
30
Manuel d'utilisation du Forerunner 410
Utilisation des accessoires
Utilisation des
accessoires
Les accessoires ANT+ suivants sont
compatibles avec l'appareil :
•
•
•
Moniteur de fréquence cardiaque
Accéléromètre
Capteur de vitesse et de cadence de vélo
GSC™ 10
• Clé USB ANT Stick (reportez-vous aux
pages 8 et 28)
Pour acheter des accessoires, rendez-vous
sur http://buy.garmin.com ou contactez votre
revendeur Garmin.
Couplage des accessoires
Si vous avez acheté un accessoire équipé de
la technologie sans fil ANT+, vous devez le
coupler avec votre appareil.
secondes lorsque les accessoires sont activés
et fonctionnent correctement. Une fois couplé,
votre appareil reçoit uniquement les données
de votre accessoire, même si vous vous
trouvez près d'autres accessoires.
Après le premier couplage, votre appareil
reconnaît automatiquement votre accessoire à
chaque fois qu'il est activé.
1. Eloignez (de 10 m) l'appareil des autres
accessoires. Approchez l'accessoire à
coupler à portée (3 m) de l'appareil.
2. Maintenez la zone menu enfoncée, puis
sélectionnez Paramètres > ANT+ >
Accessoires.
3. Sélectionnez votre accessoire.
4. Sélectionnez Activé > Oui.
5. Naviguez jusqu'à Etat.
Si l'appareil ne peut être couplé à
l'accessoire, sélectionnez Nouveau scan.
Le couplage consiste à connecter les
accessoires ANT+, comme le moniteur de
fréquence cardiaque, à votre appareil. Le
processus de couplage ne prend que quelques
Manuel d'utilisation du Forerunner 410
31
Utilisation des accessoires
Astuce : l'accessoire doit transmettre
des données pour mettre un terme au
processus de couplage. Vous devez porter
le moniteur de fréquence cardiaque, faire
un pas en étant équipé de l'accéléromètre
ou pédaler sur votre vélo avec le GSC 10.
Astuces sur le moniteur de
fréquence cardiaque
Si les données de fréquence cardiaque sont
inexactes ou irrégulières, reportez-vous aux
astuces suivantes.
•
Icônes d'état
En mode Entraînement, l'icône de l'accessoire
clignote pendant que l'appareil recherche le
nouvel accessoire. L'icône cesse de clignoter
lorsque l'accessoire est couplé.
•
•
Moniteur de fréquence cardiaque actif
Capteur de vitesse et de cadence actif
•
Accéléromètre actif
Moniteur de fréquence
cardiaque
Pour plus d'informations sur l'installation du
moniteur de fréquence cardiaque, reportezvous à la page 6.
32
•
Assurez-vous que le moniteur de
fréquence cardiaque est bien plaqué
contre votre corps.
Réappliquez de l'eau, de la salive ou du
gel d'électrode sur les électrodes.
Nettoyez les électrodes. Les traces de
saleté et de sueur sont susceptibles de
provoquer des interférences avec les
signaux de fréquence cardiaque.
Portez un haut en coton ou mouillez votre
haut si possible. Les tissus synthétiques
qui frottent ou battent contre le moniteur
de fréquence cardiaque peuvent créer de
l'électricité statique qui interfère avec les
signaux de fréquence cardiaque.
Eloignez-vous des champs
électromagnétiques puissants et de
certains capteurs sans fil de 2,4 GHz
qui peuvent causer des interférences
avec votre moniteur de fréquence
cardiaque. Parmi les sources fréquentes
d'interférence, on retrouve les lignes
électriques haute tension, les moteurs
Manuel d'utilisation du Forerunner 410
Utilisation des accessoires
électriques, les fours à micro-ondes, les
téléphones sans fil 2,4 GHz et les points
d'accès sans fil au réseau local.
Zones de fréquence cardiaque
avis
Consultez votre médecin pour déterminer
les zones/cibles de fréquence cardiaque
correspondant à vos capacités et à votre
condition physique.
De nombreux athlètes utilisent les zones
de fréquence cardiaque pour mesurer et
augmenter leur résistance cardiovasculaire
et améliorer leur forme physique. Une zone
de fréquence cardiaque est un intervalle
défini de battements par minute. Les cinq
zones de fréquence cardiaque acceptées sont
numérotées de 1 à 5, selon une intensité
croissante. L'appareil définit les zones de
fréquence cardiaque (reportez-vous au tableau
de la page 41) en fonction de votre fréquence
cardiaque maximum et de votre fréquence
cardiaque au repos, que vous avez déterminées
dans votre profil utilisateur (reportez-vous à
la page 26).
Manuel d'utilisation du Forerunner 410
Vous pouvez également personnaliser vos
plages de fréquence cardiaque à partir
de votre profil utilisateur dans Garmin
Connect ou Garmin Training Center. Après
avoir personnalisé vos zones de fréquence
cardiaque, transférez les données sur votre
appareil.
Dans quelle mesure les zones de
fréquence cardiaque influent-elles
sur vos objectifs physiques ?
La connaissance de vos zones de fréquence
cardiaque peut vous aider à mesurer et à
améliorer votre forme en comprenant et en
appliquant les principes suivants :
•
•
•
Votre fréquence cardiaque permet de
mesurer l'intensité de l'effort avec
fiabilité.
En vous entraînant dans certaines zones
de fréquence cardiaque, vous pourrez
améliorer vos capacité et résistance
cardiovasculaires.
En connaissant vos zones de fréquence
cardiaque, vous pouvez éviter le
surentraînement et diminuer le risque de
blessure.
33
Utilisation des accessoires
Remplacement de la pile du moniteur
de fréquence cardiaque
Le moniteur de fréquence cardiaque contient
une pile CR2032 remplaçable par l'utilisateur.
Remarque : contactez votre déchetterie
locale pour plus d'informations sur la mise au
rebut des piles.
1. Utilisez un petit tournevis cruciforme
pour retirer les quatre vis à l'arrière du
module.
2. Retirez le cache et la pile. Patientez
pendant 30 secondes. Insérez la nouvelle
pile en positionnant le pôle positif vers le
haut.
Remarque : veillez à ne pas
endommager ni perdre le joint torique.
3. Remettez en place le cache et les quatre
vis.
34
REMARQUE : après avoir remplacé la
pile, vous devrez peut-être coupler une
nouvelle fois le moniteur de fréquence
cardiaque à l'appareil.
ASTUCE : afin d'optimiser l'autonomie de la
pile, retirez le module de fréquence cardiaque
de la sangle lorsqu'il n'est pas utilisé.
Entretien du moniteur de fréquence
cardiaque
Remarque : détachez le module avant de
nettoyer la sangle.
Rincez la sangle après chaque utilisation.
Lavez la sangle à la main à l'aide d'un
détergent non abrasif dilué dans de l'eau froide
toutes les cinq utilisations.
Manuel d'utilisation du Forerunner 410
Utilisation des accessoires
Accéléromètre
Votre appareil est compatible avec
l'accéléromètre. Vous pouvez utiliser
l'accéléromètre pour transmettre des données
à votre appareil lors d'un entraînement
en salle, si votre signal GPS est faible
ou en cas de perte des signaux satellites.
L'accéléromètre est en veille et prêt à envoyer
des données (tout comme le moniteur de
fréquence cardiaque). Vous devez coupler
l'accéléromètre à votre appareil. Reportezvous à la page 31.
Etalonnage de l'accéléromètre
L'étalonnage de l'accéléromètre est facultatif,
mais il améliore la précision de l'appareil. Il
existe trois modes de réglage de l'étalonnage :
Distance, GPS et Manuel.
Etalonnage en mode Distance
Pour des résultats optimaux, l'accéléromètre
doit être étalonné en utilisant le couloir
intérieur d'un tracé de régulation. Un tracé de
régulation (2 circuits = 800 m) est plus précis
qu'une course sur tapis roulant.
2. Sélectionnez une distance.
3. Appuyez sur le bouton start pour
commencer l'enregistrement.
4. Courez ou marchez sur la distance.
5. Appuyez sur stop.
Etalonnage en mode GPS
Vous devez disposer de signaux GPS pour
étalonner l'accéléromètre en utilisant le GPS.
1. Maintenez la zone menu enfoncée, puis
sélectionnez Paramètres > ANT+ >
Accessoires > Accéléromètre >
Etalonner > GPS.
2. Appuyez sur le bouton start pour
commencer l'enregistrement.
3. Courez ou marchez sur environ 1000 m.
L'appareil vous informe que vous avez
parcouru une distance suffisante.
1. Maintenez la zone menu enfoncée, puis
sélectionnez Paramètres > ANT+ >
Accessoires > Accéléromètre >
Etalonner > Distance.
Manuel d'utilisation du Forerunner 410
35
Utilisation des accessoires
Etalonnage manuel
Si la distance affichée par votre accéléromètre
vous semble un peu plus faible ou plus élevée
lorsque vous courez, vous pouvez régler
manuellement le facteur d'étalonnage.
Maintenez la zone menu enfoncée, puis
sélectionnez Paramètres > ANT+ >
Accessoires > Accéléromètre > Facteur
étalonnage. Réglez le facteur d'étalonnage.
Augmentez le facteur d'étalonnage si votre
distance est trop faible ; réduisez-le si elle est
trop élevée.
Etalonnage du capteur de vélo
L'étalonnage du capteur de vélo est facultatif,
mais il peut améliorer la précision de
l'appareil.
1. Maintenez la zone menu enfoncée, puis
sélectionnez Paramètres > ANT+ >
Accessoires > Capteur de vélo >
Etalonnage.
2. Sélectionnez Manuel pour saisir les
dimensions des roues. Sélectionnez
Automatique pour permettre au GPS de
déterminer les dimensions des roues.
GSC 10
Votre appareil est compatible avec le capteur
de vitesse et de cadence de vélo GSC 10. Vous
devez coupler le GSC 10 à votre appareil.
Reportez-vous à la page 31.
36
Manuel d'utilisation du Forerunner 410
Annexes
Annexes
Réinitialisation de l'appareil
Si votre appareil est bloqué, réinitialisez-le.
Appuyez sur les boutons enter et quit
simultanément jusqu'à ce que plus rien ne
s'affiche à l'écran (environ 7 secondes). Ceci
n'efface aucun paramètre ni aucune donnée.
Suppression des données
utilisateur
Pour supprimer toutes les données utilisateur,
maintenez simultanément les boutons enter et
quit enfoncés jusqu'à ce que tout disparaisse
de l'écran (environ 7 secondes). Pour réinitialiser l'appareil, continuez à maintenir le bouton
quit enfoncé mais relâchez le bouton enter.
Suivez les instructions qui s'affichent à l'écran.
Manuel d'utilisation du Forerunner 410
Mise à jour du logiciel via
Garmin Connect
Rendez-vous sur le site www.garmin.com
/intosports pour plus d'informations sur les
mises à jour logicielles et le logiciel Web
Garmin Connect.
Lorsqu'un nouveau logiciel est disponible,
Garmin Connect vous invite à mettre l'appareil
à jour. Pour ce faire, suivez les instructions.
Vérifiez que votre appareil est à portée de
l'ordinateur avant de lancer le processus de
mise à jour.
Informations sur la batterie
 avertissement
Ce produit contient une batterie lithium-ion.
Consultez le guide Informations importantes
relatives au produit et à la sécurité inclus
dans l'emballage du produit, pour prendre
connaissance des avertissements et autres
informations sur le produit.
37
Annexes
Autonomie
de la
batterie*
Utilisation du Forerunner
1 semaine
Vous vous entraînez 30 minutes
par jour en utilisant le GPS. Le
Forerunner est en mode Economie
d'énergie le reste du temps.
Jusqu'à
2 semaines
Vous utilisez le Forerunner en
mode Economie d'énergie tout
le temps.
Jusqu'à
8 heures
Vous vous entraînez en utilisant le
GPS tout le temps.
*L'autonomie d'une batterie complètement
chargée dépend de votre utilisation du GPS,
du rétroéclairage et du mode Economie
d'énergie. Une exposition prolongée à des
températures anormalement basses aura
également pour effet de réduire l'autonomie
de la batterie.
Déclaration de conformité
Par la présente, Garmin déclare que ce produit
est conforme aux principales exigences et
autres clauses pertinentes de la directive
européenne 1999/5/CE. Pour prendre
connaissance de l'intégralité de la déclaration
de conformité, rendez-vous sur le site
www.garmin.com/compliance.
Contrat de licence du logiciel
EN UTILISANT LE FORERUNNER 410, VOUS
RECONNAISSEZ ETRE LIE PAR LES TERMES
DU PRESENT CONTRAT DE LICENCE DU
LOGICIEL. LISEZ ATTENTIVEMENT LE
PRESENT CONTRAT DE LICENCE.
Garmin Ltd. et ses filiales (« Garmin ») concèdent
une licence limitée pour l'utilisation du logiciel
intégré à cet appareil (le « Logiciel ») sous la forme
d'un programme binaire exécutable, dans le cadre du
fonctionnement normal du produit. Tout titre, droit
de propriété ou droit de propriété intellectuelle dans
le Logiciel ou concernant le Logiciel est la propriété
de Garmin et/ou de ses fournisseurs tiers.
Vous reconnaissez que le Logiciel est la propriété
de Garmin et/ou de ses fournisseurs tiers et qu'il
est protégé par les lois en vigueur aux Etats-Unis
d'Amérique et par les traités internationaux relatifs
au copyright. Vous reconnaissez également que
38
Manuel d'utilisation du Forerunner 410
Annexes
la structure, l'organisation et le code du Logiciel,
dont le code source n'est pas fourni, constituent
d'importants secrets de fabrication de Garmin et/ou
de ses fournisseurs tiers, et que le code source du
Logiciel demeure un important secret de fabrication
de Garmin et/ou de ses fournisseurs tiers. Vous
acceptez de ne pas décompiler, désassembler,
modifier, assembler à rebours, effectuer l'ingénierie à
rebours ou transcrire en langage humain intelligible
le Logiciel ou toute partie du Logiciel, ou créer toute
œuvre dérivée du Logiciel. Vous acceptez de ne
pas exporter ni réexporter le Logiciel vers un pays
contrevenant aux lois de contrôle à l'exportation des
Etats-Unis d'Amérique ou à celles de tout autre pays
concerné.
Manuel d'utilisation du Forerunner 410
39
Annexes
Dépannage
Problème
Solution/Réponse
La lunette ne répond pas aux
pressions des doigts.
Déverrouillez la lunette : appuyez simultanément sur enter et quit. Pour de meilleurs
résultats, appuyez fermement sur la lunette. Touchez l'anneau extérieur de la lunette
et non l'anneau intérieur jouxtant le cadran de la montre.
Mon appareil ne capte aucun
signal satellite.
Maintenez la zone GPS enfoncée. Vérifiez que votre GPS est activé.
Placez-vous à l'extérieur dans une zone dégagée. Restez immobile pendant
quelques minutes.
La jauge de la batterie semble Déchargez, puis chargez complètement la batterie de l'appareil (sans interrompre le
manquer de précision.
cycle de charge).
Le moniteur de fréquence
cardiaque, l'accéléromètre ou
le GSC 10 ne parviennent pas
à se coupler à l'appareil.
Tenez-vous à au moins 10 m de tout autre accessoire ANT+ pendant le couplage.
Approchez l'appareil à portée (3 m) du capteur pendant le couplage. Redémarrez
la recherche de l'accessoire (reportez-vous à la page 31). Vérifiez que l'accessoire
transmet des données (par exemple, vous devez porter le moniteur de fréquence
cardiaque). Si le problème persiste, retirez la batterie. Patientez 30 secondes, puis
insérez une nouvelle batterie.
Les données de fréquence
cardiaque sont inexactes.
Reportez-vous à la page 32.
Certaines de mes données
n'apparaissent pas sur mon
appareil.
L'appareil écrase les données détaillées les plus anciennes si vous ne les transférez
pas sur votre ordinateur. Transférez régulièrement vos données pour éviter de les
perdre.
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Manuel d'utilisation du Forerunner 410
Annexes
Tableau des zones de fréquence cardiaque
Pourcentage de
fréquence cardiaque
maximale ou de
fréquence cardiaque
au repos
Effort perçu
Avantages
1
50 à 60 %
Allure tranquille et détendue ; respiration
rythmée
Entraînement cardiovasculaire de
niveau débutant ; réduit le stress
2
60 à 70 %
Allure confortable ; respiration légèrement
plus profonde, conversation possible
Entraînement cardio-vasculaire de
base ; récupération rapide
3
70 à 80 %
Allure modérée ; plus difficile de tenir une
conversation
Capacité cardiovasculaire améliorée ;
entraînement cardio-vasculaire
optimal
4
80 à 90 %
Allure rapide et légèrement inconfortable ;
respiration profonde
Capacité et seuil anaérobiques
améliorés ; vitesse augmentée
5
90 à 100 %
Sprint, effort ne pouvant être soutenu
pendant longtemps ; respiration difficile
Endurance anaérobique et
musculaire ; puissance augmentée
Manuel d'utilisation du Forerunner 410
41
Index
Index
A
accéléromètre 35
étalonnage 35, 36
accessoires 5, 28, 31–36
activités 22
alarmes 26
allure 12
altitude, champs de données 24
Auto Lap 11
Auto Pause 10
B
batterie
chargement 4
informations 37
C
cadence, champs de données 24
calories 24
capteurs, couplage 5
champs de données 23
clé USB ANT Stick 8
Configurer pour tout envoyer 29
connexion à l’ordinateur 8
contraste de l’écran 28
42
couplage
moniteur de fréquence
cardiaque 6
ordinateur 7
couplage avec l’ordinateur 7, 29
couplage des capteurs 5
D
dépannage 40
distance, champs de données 24
données, envoi 29
E
éclairage 28
enregistrement du produit iii
entraînement 10
entraînements 13
avancés 16
fractionnés 15
simples 14
entraînements avancés 16
entraînements fractionnés 15
entraînements simples 14
envoi de toutes les données 29
étalonnage
accéléromètre 35
capteur de vélo (GSC 10) 36
extinction 3
F
fréquence cardiaque
champs de données 25
zones 33
G
Garmin Connect iii, 37
Garmin Training Center iii
GPS 19, 20, 25
GSC 10 36
H
heure, champs de données 25
heure du jour 5
historique 21
affichage 22
suppression 21
transfert 8
I
icônes 32
icônes d’état 32
ID de l’appareil 28
immersion dans l’eau iv
L
langue 28
logiciel, mise à jour 37
lunette 2
lunette tactile 1
Manuel d'utilisation du Forerunner 410
Index
M
mise à jour du logiciel 37
mode Economie d’énergie 3
mode sport 10
moniteur de fréquence
cardiaque 5, 32
astuces 32
pile 34
N
nettoyage du Forerunner iv
O
objectifs 22
P
page Satellite 19
paramètres de l’heure 27
parcours 17
suppression 18
pente 25
pilotes USB 7
positions 19
R
réinitialisation du Forerunner 37
rétroéclairage 28
S
signaux satellites 5
suppression
circuits 21
entraînements avancés 17
historique 21
parcours 18, 21
suppression de toutes les
données 37
W
waypoints, voir positions
Z
zones de fréquence cardiaque 33
T
téléchargement de données 8
téléchargement de logiciel 7
téléchargement des données 8
téléchargements de logiciel iii, 7
Temps2 27
tonalités 28
totaux 22
toutes les données, supprimer 37
transfert de données 8
U
unités 28
unités de vitesse 12
utilisation en intérieur 19
V
version du logiciel 28
Virtual Partner 12, 17
vitesse, champs de données 26
Manuel d'utilisation du Forerunner 410
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Pour obtenir gratuitement les dernières mises à jour logicielles (à l'exclusion des
données cartographiques) tout au long de la vie de vos produits Garmin,
visitez le site Web de Garmin à l'adresse suivante : www.garmin.com.
© 2010 Garmin Ltd. ou ses filiales
Garmin International, Inc.
1200 East 151st Street, Olathe, Kansas 66062, USA
Garmin (Europe) Ltd.
Liberty House, Hounsdown Business Park, Southampton, Hampshire, SO40 9LR UK
Garmin Corporation
No. 68, Jangshu 2nd Road, Sijhih, Taipei County, Taiwan
www.garmin.com
Septembre 2010
Numéro de référence 190-01274-30 Rév. A
Imprimé à Taïwan
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