FR Mode Entraînement/ Vitesse et distance Mode Horloge Journaux Totaux des entraînements Démarrage/Arrêt du chronomètre Mise à zéro du chronomètre 2s Permet de changer de mode Raccourcis Permet de changer de mode Raccourcis Éclairage 2s Accès aux réglages/Sortie des réglages Éclairage BIENVENUE Nous vous félicitons davoir choisi Suunto t3, votre nouveau partenaire dentraînement. Suunto t3 est un cardiofréquencemètre de haute précision, conçu pour rendre vos entraînements plus efficaces et plus agréables. Avec sa fonction deffet dentraînement (Training Effect : TE), Suunto t3 va au-delà des cardiofréquencemètres traditionnels. Cette fonction indique en temps réel leffet de votre session dentraînement sur votre condition physique. Vous êtes ainsi assuré(e) de vous entraîner conformément à vos objectifs, sans avoir à recourir à des zones de fréquence cardiaques (FC) prédéfinies. Pour en savoir plus sur leffet dentraînement, consultez la section 2.3. Suunto t3 permet également de mesurer avec précision votre dépense énergétique, denregistrer vos sessions dentraînement (pour des analyses futures) et de suivre vos progrès sur le long terme. Enfin, pour profiter pleinement des fonctionnalités de Suunto t3, munissez-vous des capteurs Suunto POD optionnels - capteurs sans fils qui fournissent des informations de vitesse et de distance dans des activités diverses. Ces capteurs à transmission numérique permettent dobtenir des données de vitesse et de fréquence cardiaque sans risque dinterférences. Ce manuel dutilisation est là pour vous aider à tirer le meilleur profit de vos entraînements avec Suunto t3. Nhésitez pas à le lire, pour ainsi maîtriser lutilisation de votre nouvel instrument sur le bout des doigts. 1. Pour commencer ........................................................................ 4 1.1. Réglage de Suunto t3 ............................................................. 5 1.2. Classe d'activité (act class) ....................................................... 5 1.3. Suunto t3 en un coup d'œil ....................................................... 8 1.3.1. Mode Horloge ............................................................... 10 1.3.2. Mode Entraînement ......................................................... 11 1.3.3. Mode Vitesse et distance .................................................. 12 1.3.4. Réglages ..................................................................... 12 2. Avant l'entraînement ................................................................... 17 2.1. Émetteur thoracique et capteurs de vitesse et de distance Suunto POD ..................................................................................... 17 2.1.1. Mise en place de l'émetteur thoracique ................................... 17 2.1.2. Capteurs de vitesse et de distance sans fil Suunto POD ............... 19 2.2. Réglages .......................................................................... 19 2.2.1. Réglages du mode Horloge ................................................ 19 2.2.2. Réglages du mode Entraînement ......................................... 21 2.2.3. Réglages du mode Vitesse et distance ................................... 25 2.3. Effet d’entraînement (Training Effect) .......................................... 27 3. Entraînement ........................................................................... 30 3.1. Utilisation des effets d'entraînement cibles .................................... 30 3.2. Entraînement sans objectifs ..................................................... 31 3.3. Utilisation des affichages de vitesse et de distance .......................... 33 4. Après l'entraînement ................................................................... 34 4.1. Journaux d'entraînement ........................................................ 34 2 4.2. Totaux des entraînements ....................................................... 4.3. Le monde du training Suunto .................................................... 5. Entretien ................................................................................. 5.1. Consignes générales ............................................................. 5.2. Étanchéité ......................................................................... 5.3. Raccourcissement du bracelet .................................................. 5.4. Remplacement de la pile ........................................................ 5.4.1. Remplacement de la pile de Suunto t3 ................................... 5.4.2. Remplacement de la pile de l'émetteur thoracique ...................... 6. Spécifications techniques ............................................................. 7. Propriété intellectuelle ................................................................. 7.1. Droit d'auteur ...................................................................... 7.2. Marques ........................................................................... 7.3. Brevets ............................................................................. 8. Avertissements ......................................................................... 8.1. Responsabilité de l’utilisateur ................................................... 8.2. Avertissements .................................................................... 8.3. Conformité CE .................................................................... 8.4. Norme ICES ....................................................................... 8.5. Limites de responsabilité et conformité ISO 9001 ............................ 8.6. Service après-vente .............................................................. 8.7. Conformité FCC ................................................................... 9. Mise au rebut de l'instrument ......................................................... Lexique ..................................................................................... 35 37 37 37 38 39 40 41 42 43 44 44 45 45 45 45 46 46 46 46 47 48 49 50 3 1. POUR COMMENCER Le nom des boutons, qui décrit leur(s) fonction(s), est inscrit au dos de l'instrument. Cependant, dans ce manuel, le nom de chaque bouton a été simplifié de la façon suivante : Nom au dos de l'instrument Nom utilisé dans ce manuel + / lap UP Mode ENTER - / Light DOWN Alt / Back BACK Start / Stop START Dans les affichages des totaux et des journaux, des petites flèches apparaissent sur l'affichage pour indiquer les boutons que vous pouvez utiliser. Chaque bouton possède différentes fonctions, selon la façon dont vous appuyez dessus. Un appui bref correspond à une pression inférieure à 1 seconde, et un appui long correspond à une pression de plus de 2 secondes. Dans ce manuel d'utilisation, les symboles suivants sont utilisés pour différencier les appuis brefs des appuis longs : Appui bref 2s 4 Appui long 1.1. Réglage de Suunto t3 Lorsque vous appuyez pour la première fois sur un bouton de votre nouveau Suunto t3, vous êtes invité(e) à procéder à quelques réglages de base. Utilisez les boutons UP et DOWN pour changer les valeurs, et appuyez sur le bouton ENTER pour confirmer les valeurs modifiées et passer au réglage suivant. La figure ci-après montre comment régler votre instrument pour la première fois. Réglez avec UP et DOWN. Confirmez avec ENTER. Continuez avec l'heure, la date, les unités et vos données personnelles. Suunto t3 passe ensuite en mode Horloge et est prêt à être utilisé. REMARQUE Votre fréquence cardiaque (FC) maximale est déterminée d'après la formule suivante : 210 - (0,65 * votre âge) (votre âge est calculé automatiquement en fonction de la date de naissance que vous définissez). Si vous connaissez votre fréquence cardiaque maximale réelle, entrez-la au lieu d'utiliser la valeur calculée automatiquement. 1.2. Classe d'activité (act class) Important : Votre classe d'activité fait partie des paramètres que vous devez définir lorsque vous réglez votre instrument pour la première fois. Votre classe d'activité est une mesure de votre niveau d'activité physique actuel. En définissant votre classe d'activité (de 1 à 10) dans votre Suunto t3, 5 vous obtiendrez des informations bien plus précises sur, par exemple, votre dépense énergétique. Au fur et à mesure que la quantité et/ou l'intensité de votre activité physique s'élève, l'instrument augmente automatiquement votre niveau de classe d'activité en fonction des informations de fréquence cardiaque qu'il enregistre. Par contre, il ne l'abaisse pas automatiquement si, par exemple, l'intensité de votre activité diminue. Par conséquent, si vous pensez qu'au bout d'un certain temps, votre niveau activité a baissé, vous devez mettre à jour votre classe d'activité manuellement dans l'instrument. Reportez-vous au tableau ci-après pour savoir comment définir votre classe d'activité. Description de l'activité Classe d'activité Aucune pratique régulière d'un sport Fuit au maximum l'effort physique. 0 de détente ou d'une activité physique Marche pour le plaisir, utilise régulièrement les esca1 intense. liers, s'entraîne de temps en temps, suffisamment pour augmenter son rythme respiratoire et transpirer. Pratique régulière d'un sport de déte- 10 - 60 minutes par semaine nte ou d'une tâche demandant une dépense physique légère : le jardi- Plus d'1 heure par semaine nage, la marche nordique ou le vélo à une allure modérée. 2 Pratique régulière d'une activité Moins de 30 minutes par semaine physique intense, telle que la course à pied, l'aérobic ou le vélo à un ni- 30 - 60 minutes par semaine veau relativement élevé. 1 - 3 heures par semaine 4 Plus de 3 heures par semaine Athlète d'endurance (niveau régional) 5 -7 heures par semaine 7 -9 heures par semaine 6 3 5 6 7 7.5 8 Description de l'activité Classe d'activité Athlète d'endurance (niveau national) 9 -11 heures par semaine 11 -13 heures par semaine Athlète d'endurance (niveau interna- 13 -15 heures par semaine tional) Plus de 15 heures par semaine 8.5 9 9.5 10 7 1.3. Suunto t3 en un coup d'œil Mode Horloge Journaux Mode Entraînement 8 (si relié à un capteur POD) Totaux En mode Horloge, vous pouvez : - voir l’heure - accéder aux journaux - afficher les totaux - accéder aux réglages du mode - changer de raccourci - vous connecter à un PC* REMARQUE Mode Vitesse et Distance En mode Entraînement, vous pouvez : - utiliser le chronomètre - voir votre FC ou votre TE - définir l’TE cible - accéder aux réglages du mode - changer de raccourci En mode Vitesse et Distance, vous pouvez : - voir votre vitesse - voir votre distance - définir l’TE cible - accéder aux réglages du mode - changer de raccourci * Pour relier votre instrument à un ordinateur, vous avez besoin du capteur Suunto PC POD (en option) et d'un logiciel Suunto spécifique. Dans chacun des modes illustrés ci-dessus, appuyez longuement sur le bouton ENTER pour accéder aux menus de réglage du mode en question. En mode Horloge, appuyez brièvement sur le bouton START pour accéder à l'affichage des journaux et brièvement sur le bouton UP pour accéder à l'affichage des totaux. La figure ci-après montre comment fonctionnent ces deux affichages. Totaux Les totaux permettent d’afficher les valeurs totales de vos sessions pour : - la semaine en cours - la semaine précédente - les 6 derniers mois Journaux Les journaux donnent, pour chacune de vos 15 dernières sessions : - l’effet d’entraînement - la durée - les calories brûlées - la FC moyenne - la FC la plus élevée - le temps passé en dehors des zones ou limites de FC Menus de réglage Chaque mode possède ses propres menus, qui permettent d’effectuer les réglages du mode en question. 9 1.3.1. Mode Horloge Cette section explique comment utiliser les boutons en mode Horloge. Vous saurez ainsi utiliser les fonctions élémentaires de votre Suunto t3. Vous apprendrez également à changer le raccourci, une donnée qui apparaît sur la ligne inférieure de l'affichage. POUR AFFICHER LES JOURNAUX POUR CHANGER DE RACCOURCI : - JOUR - DATE - DEUXIÈME HEURE - LIAISON PC (APPUI LONG) POUR AFFICHER LES TOTAUX 2s POUR ACCÉDER AUX RÉGLAGES DU MODE ÉCLAIRAGE Éclairage L'éclairage peut être activé à tout moment et dans n'importe quel mode en appuyant brièvement sur le bouton DOWN. Pour utiliser l'éclairage dans les menus de réglage ou dans l'affichage des journaux ou des totaux, vous devez l'activer avant d'accéder à ces fonctions. Répétition de l'alarme Seul le bouton BACK permet d'arrêter l'alarme ; si vous appuyez sur un autre bouton, la répétition de l'alarme est activée (l'alarme se remet à sonner au bout de 5 minutes). L'alarme peut être répétée 12 fois, après quoi elle s'arrête et ne se remettra à sonner que le jour suivant à l'heure définie. 10 Appuyez sur BACK pour arrêter l'alarme. 1.3.2. Mode Entraînement Cette section présente les fonctions élémentaires des boutons utilisés en mode Entraînement, ainsi que les différents raccourcis de la ligne inférieure de l'affichage. POUR DÉMARRER/ARRÊTER LE CHRONO POUR CHANGER DE RACCOURCI : - TE ET DURÉE - HEURE - DÉPENSE ÉNERGÉTIQUE - FC MOYENNE - TEMPS AU TOUR/INTERVALLE - VITESSE - DISTANCE (SI UN POD EST RELIÉ) TOUR/MISE À ZÉRO (APPUI LONG) 2s POUR ACCÉDER AUX RÉGLAGES DU MODE ÉCLAIRAGE - POUR CHANGER D’TE CIBLE (APPUI LONG) Pour démarrer le chronomètre, appuyez sur le bouton START en mode Entraînement ; le temps chronométré apparaît sur la ligne supérieure. Les données relatives à la session que vous chronométrez, telles que la fréquence cardiaque et la dépense énergétique, sont mises en mémoire et peuvent être visualisées plus tard dans les affichages des totaux et des journaux. Par conséquent, avant de commencer une session d'entraînement, assurez-vous que le chronomètre a été mis en route et que votre fréquence cardiaque apparaît sur l'affichage. 11 Appuyez sur START/STOP pour démarrer le chronomètre. Appuyez de nouveau sur START/STOP pour arrêter le chronomètre. Une fois que vous avez démarré le chronomètre, vous pouvez appuyer sur le bouton UP et prendre jusqu'à 99 temps au tour/temps intermédiaires, les 50 premiers étant stockés dans la mémoire. 1.3.3. Mode Vitesse et distance Le mode Vitesse et distance n'apparaît que si votre Suunto t3 est relié à un capteur de vitesse et de distance Suunto POD (en option). L'image ci-après montre comment utiliser les boutons en mode Vitesse et distance. POUR DÉMARRER/ARRÊTER LE CHRONO POUR CHANGER DE RACCOURCI : - HEURE - VITESSE MOYENNE - DISTANCE - CHRONOMÈTRE - RACCOURCIS LIÉS À LA FC, SI L’ÉMETTEUR THORACIQUE EST PORTÉ TOUR/MISE À ZÉRO (APPUI LONG) 2s POUR ACCÉDER AUX RÉGLAGES DU MODE ÉCLAIRAGE - POUR CHANGER D’TE CIBLE (APPUI LONG) 1.3.4. Réglages La navigation dans les menus de réglage est très facile. Suivez la position du segment vide clignotant pour savoir exactement à quel niveau vous vous trouvez dans les menus. 12 HAUT/RÉGLER DROITE/SORTIR (APPUI LONG) GAUCHE BAS/RÉGLER Les tableaux ci-après récapitulent les différents menus et réglages de l'instrument. 13 Réglages du mode Horloge Symbole Menu Réglages Alarme Alarme: Heure de l'alarme: h/min avec/sans Heure Réglage heure: h/min/s Date Date: année/mois/jour Données Poids perso Préférences 14 Deuxième heure: h/min Hauteur Bips: FC: avec/sa- bpm/% ns Classe d'activité FC max. Sexe Date de naissance Hauteur: cm/ft Poids: kg/lb Format heure: 12h/24h Format Vitesse: date: jjkm/h, mm/mmjj mi/h, tps/km, tps/mi Réglages du mode Entraînement Symbole Menu Réglages Zones de Zone 1: FC inf./sup. (en %) Zone 2: sup. (en %) Limites de FC Limites de FC: avec/sans Limite infé- Limite su- Alarme: activée/désactivée rieure périeure Intervalles Intervalle Intervalle 1: 1: min/s avec/sans Liaison POD Relier: émetteur thoracique / Foot POD / Bike POD / GPS POD Préférences Bips: avec/sans FC: bpm/% Zone 3: sup. (en %) Intervalle Intervalle 2: 2: min/s avec/sans Hauteur: cm/ft Poids: kg/lb Échauffe- Échauffement: min/s ment: avec/sans Format Format Vitesse: heure: date: jjkm/h, 12h/24h mm/mmjj mi/h, tps/km, tps/mi 15 Réglages du mode Vitesse et distance Symbole Menu Réglages Autolap Autolap: Distance avec/sans Vitesse Limites: Limite in- Limite supérieure avec/sans férieure Étalonner Étalonner: Foot POD / Bike POD Liaison POD Relier: émetteur thoracique / Foot POD / Bike POD / GPS POD Préférences Bips: FC: avec/sans bpm/% Hauteur: cm/ft Poids: kg/lb Format heure: 12h/24h Format Vitesse: date: jjkm/h, mm/mmjj mi/h, tps/km, tps/mi Veuillez vous reporter à la section 2.2 Réglages pour en savoir plus sur comment procéder aux réglages de l'instrument. 16 2. AVANT L'ENTRAÎNEMENT 2.1. Émetteur thoracique et capteurs de vitesse et de distance Suunto POD 2.1.1. Mise en place de l'émetteur thoracique Certaines fonctions de votre Suunto t3 ne peuvent pas être utilisées sans l'émetteur thoracique ; il est donc très important de savoir comment le porter. Pour que l'émetteur thoracique fonctionne parfaitement, nous vous recommandons de le porter à même la peau. • Les électrodes doivent être humidifiées pendant l’entraînement. Écartez légèrement l'émetteur de votre torse et humidifiez la zone de votre peau en contact avec les électrodes. • Vérifiez que les électrodes collent bien à votre peau et que le logo de l'émetteur est en position centrale et orienté vers le haut. • Passez en mode Entraînement (votre fréquence cardiaque apparaît sur l'affichage uniquement en mode Entraînement). À chaque fois que vous passez en mode Entraînement ou que vous démarrez le chronomètre, votre Suunto t3 cherche automatiquement les signaux de votre émetteur thoracique ou d'un capteur de vitesse et de distance Suunto POD. 17 Quand vous passez en mode Entraînement, deux barres sont affichées, le temps de trouver un signal. Si aucun signal n'est détecté, "00" apparaît au centre de l'affichage à la place de votre FC. Une fois que des signaux ont été détectés, votre fréquence cardiaque ou les informations de vitesse et de distance apparaissent au centre de l'affichage. REMARQUE Pour des instructions détaillées sur comment relier et étalonner votre capteur de vitesse et de distance Suunto POD (en option), veuillez consulter le manuel d'utilisation du capteur. Problèmes de transmission de signaux Si votre fréquence cardiaque n'apparaît pas sur l'affichage ou qu'elle disparaît subitement, essayez les solutions suivantes : • Quittez momentanément le mode Entraînement. • Vérifiez que l'émetteur thoracique est placé correctement contre votre torse (voir section 2.1.1.) • Assurez-vous que la zone de votre peau en contact avec les électrodes de l'émetteur est légèrement mouillée. 18 • Après un certain temps d'utilisation, il se peut que vous deviez changer la pile de l'émetteur. Pour savoir comment changer la pile de l'émetteur thoracique, reportez-vous à la section 5. 2.1.2. Capteurs de vitesse et de distance sans fil Suunto POD Les capteurs de vitesse et de distance optionnels Suunto POD sont légers, simples à utiliser et précis. Comme ces capteurs (Suunto Foot POD, Suunto Bike POD et Suunto GPS POD) sont tous différents les uns des autres, ils sont livrés avec leur propre manuel d'utilisation, que vous devez lire avant de les utiliser. Lorsque vous avez relié et étalonné un capteur de vitesse et distance Suunto POD avec votre Suunto t3, vous pouvez accéder au mode Vitesse et distance et profiter des fonctions et informations de vitesse et de distance. 2.2. Réglages Pour profiter pleinement de votre Suunto t3, vous devez d'abord personnaliser certaines de ses fonctions selon vos besoins et vos préférences. Si vous avez déjà effectué les réglages décrits à la section 1, vous pouvez passer directement à la section 3. 2.2.1. Réglages du mode Horloge La figure ci-après montre comment accéder aux menus de réglage du mode Horloge. 2s Appuyez longuement sur ENTER pour passer du mode Horloge aux réglages et vice versa. Utilisez UP et DOWN pour changer la valeur des réglages suivants : alarme, heure, date, données personnelles, préférences. 19 REMARQUE N'oubliez pas que le segment clignotant sur l'affichage vous aide à savoir à quel niveau vous vous trouvez dans les menus. Réglages de l'alarme Le menu d'alarme permet d'activer/désactiver l'alarme et de régler l'heure de l'alarme. Pour confirmer chaque réglage et passer au réglage suivant, appuyez brièvement sur le bouton ENTER. Réglages de l'heure Le menu d'heure permet de régler l'heure ainsi qu'une deuxième heure. Pour confirmer chaque réglage et passer au réglage suivant, appuyez brièvement sur le bouton ENTER. Réglages de la date Le menu de date permet de régler la date, le mois et l'année. Pour confirmer chaque réglage et passer au réglage suivant, appuyez brièvement sur le bouton ENTER. Définition des données personnelles Le menu des données personnelles permet d'entrer vos informations personnelles, telles que votre poids, votre hauteur, votre classe d'activité, votre fréquence cardiaque maximale, votre sexe et votre date de naissance. Pour confirmer chaque réglage et passer au réglage suivant, appuyez brièvement sur le bouton ENTER. 20 Réglez votre poids avec UP et DOWN. Confirmez avec ENTER. Continuez avec votre hauteur, classe d'activité, FC maximale, sexe et date de naissance. REMARQUE Reportez-vous au tableau de la section 1.2 Classe d'activité pour en savoir plus sur les différentes classes d'activité. Définition des préférences Le menu des préférences permet d'activer/désactiver les bips des boutons et de choisir les unités et le format des informations qui apparaissent sur l'affichage. Confirmez chaque réglage en appuyant brièvement sur le bouton ENTER. 2.2.2. Réglages du mode Entraînement La figure ci-après montre comment accéder aux menus de réglage du mode Entraînement. 2s Appuyez longuement sur ENTER en mode Entraînement pour accéder aux réglages du mode. Utilisez UP et DOWN pour changer la valeur des réglages suivants : zones de FC, limites de FC, intervalles, liaison POD et préférences. 21 Réglage des zones de fréquence cardiaque Le menu des zones de fréquence cardiaque permet de définir 3 zones de fréquence cardiaque et d'activer/désactiver les bips. Ces 3 zones de fréquence cardiaque sont utiles puisqu'elles permettent de savoir combien de temps vous avez passé dans chaque zone. Vous pouvez, par exemple, les utiliser pour définir une période d'échauffement ou pour maintenir votre fréquence cardiaque à un niveau permettant une combustion maximale des graisses. Après l'entraînement, vous pouvez savoir combien de temps vous avez passé à l'intérieur de chaque zone. Chaque zone correspond à une tranche de fréquence cardiaque, exprimée en pourcentage de votre fréquence cardiaque maximale (calculée d'après l'âge que vous entrez dans le menu de réglage des données personnelles). Pour confirmer chaque réglage et passer au réglage suivant, appuyez brièvement sur le bouton ENTER. Les zones de fréquence cardiaque par défaut correspondent à 60-70 % (zone 1), 70-80 % (zone 2) et 80-90 % (zone 3) de votre fréquence cardiaque maximale, mais si vous souhaitez suivre un programme d'entraînement spécifique, remplacez ces valeurs par les valeurs correspondant à vos objectifs. Les avantages d'un entraînement passé dans chacune de ces zones par défaut sont exposés dans le tableau suivant : Zone de FC Réglage par défaut Avantage principal Zone 1 (zone 60 - 70 % de la fréquence de forme phy- cardiaque maximale sique) Améliore votre endurance de base et vous aide à récupérer suite à des sessions d'entraînement intensives. Peut également être utilisée pour la perte de poids. Zone 2 (zone 70 - 80 % de la fréquence aérobique) cardiaque maximale Améliore votre capacité aérobique. Il s'agit de la zone conseillée pour un entraînement visant l'amélioration de l'endurance. 22 Zone 3 (zone 80 - 90 % de la fréquence de seuil) cardiaque maximale REMARQUE Améliore votre capacité aérobique maximale et votre tolérance à l'acide lactique (seuil anaérobique), c.-à-d. que votre niveau d'endurance maximum progressera et vous pourrez combattre la fatigue plus facilement. Ces zones de fréquence cardiaque par défaut suivent les recommandations de l'ACSM (American College of Sports Medicine). L'affichage de la fréquence cardiaque moyenne pendant l'entraînement est également très utile, en particulier lors d'activités où la fréquence cardiaque peut varier énormément, comme par exemple une sortie à vélo sur terrains vallonnés. Lors de telles activités, les limites des zones sont moins pertinentes que la fréquence cardiaque moyenne. Réglage des limites de fréquence cardiaque Le menu des limites de fréquence cardiaque permet d'activer/désactiver les limites de fréquence cardiaque, de définir des limites inférieure et supérieure, et d'activer/désactiver l'alarme de fréquence cardiaque. Les limites de fréquence cardiaque vous aident à maintenir votre fréquence cardiaque à l'intérieur d'une plage de valeurs spécifique, que vous définissez selon l'objectif de votre entraînement. Pendant l'entraînement, votre fréquence cardiaque peut apparaître en temps réel au centre de l'affichage. Si le raccourci de fréquence cardiaque moyenne est sélectionné, votre fréquence cardiaque moyenne au tour apparaît en temps réel sur la ligne inférieure de l'affichage, soit en battements par minute soit en pourcentage de votre fréquence cardiaque maximale. Dans les menus de réglage, vous pouvez régler des alarmes qui se déclenchent lorsque vous sortez des limites de fréquence cardiaque définies. 23 Limite supérieure FC cible Limite inférieure Si l’alarme de limite est activée, Suunto t3 déclenche une alarme lorsque votre FC dépasse les limites supérieure ou inférieure. L’alarme s’arrête si votre FC repasse à l’intérieur des limites. Suivez votre fréquence cardiaque moyenne pour adapter l'intensité de vos efforts et augmenter l'efficacité de votre session d'entraînement. Réglage des intervalles Le menu des intervalles permet d'activer/désactiver les intervalles 1 et 2 et de définir leur durée. Vous pouvez également activer/désactiver un compteur d'échauffement et régler sa durée. Pour confirmer chaque réglage et passer au réglage suivant, appuyez brièvement sur le bouton ENTER. Réglages de liaison POD Le menu de liaison POD permet de relier votre Suunto t3 à votre émetteur thoracique ou à l'un des capteurs Suunto POD optionnels (PC POD, Foot POD, Bike POD ou GPS POD). Sélectionnez le capteur POD à relier avec UP et DOWN. Acceptez avec ENTER puis activez le capteur POD à relier. 24 REMARQUE Une fois la liaison effectuée, passez en mode Horloge et revenez au mode Entraînement pour que les mesures des capteurs soient affichées. Définition des préférences Reportez-vous à la section 2.2.1 Réglages du mode Horloge pour en savoir plus sur la définition des préférences. 2.2.3. Réglages du mode Vitesse et distance Pour résumer, la figure ci-après montre comment accéder aux menus de réglage du mode Vitesse et distance. 2s Appuyez longuement sur ENTER en mode Vitesse et Distance pour accéder aux menus de réglage du mode. Utilisez UP et DOWN pour changer la valeur des réglages suivants : autolap, vitesse,étalonner, liaison POD et préférences. Réglages d'Autolap Le menu Autolap permet d'activer/désactiver la fonction Autolap (tour automatique) et de définir la distance de chaque tour. Lorsque cette fonction est activée et que vous avez relié votre instrument à un capteur de vitesse et de distance Suunto POD, Suunto t3 émet un bip après chaque tour effectué et affiche pendant 5 secondes la distance totale, la vitesse moyenne du tour et le temps du tour. 25 Réglages de la vitesse Le menu de vitesse permet d'activer/désactiver les limites de vitesse et de régler les limites de vitesse inférieure et supérieure. Procédure d'étalonnage Le menu d'étalonnage permet d'étalonner les capteurs Suunto Foot POD ou Suunto Bike POD. Une autre façon d'étalonner ces capteurs consiste à courir ou à pédaler sur une distance connue, disons 10 km, en utilisant votre capteur. Si vous ne remettez pas le chronomètre à zéro au bout de ces 10 kilomètres, vous pouvez corriger la distance affichée, par exemple 9,6 km, dans les menus de réglage. L'instrument met à jour la valeur d'étalonnage en conséquence. Le capteur GPS POD apparaît également dans la liste du menu d'étalonnage mais l'étalonnage n'a aucun effet sur les mesures du GPS POD. Vous devez procéder à cet étalonnage uniquement si vous avez, par exemple, deux Bike POD pour deux vélos différents. Vous pouvez alors relier l'un d'entre eux comme GPS POD et effectuer l'étalonnage de la même façon qu'avec le Bike POD. Réglages de liaison POD Reportez-vous à la section 2.2.2 Réglages du mode Entraînement pour savoir comment effectuer les réglages de liaison POD. Définition des préférences Reportez-vous à la section 2.2.1 Réglages du mode Horloge pour en savoir plus sur la définition des préférences. 26 2.3. Effet d’entraînement (Training Effect) Suunto t3 est le seul instrument Suunto capable d'enregistrer et d'afficher ce que Suunto appelle l'effet d'entraînement (TE). L'effet d'entraînement mesure l'effet d'une session d'entraînement sur votre condition physique à l'aide d'une échelle simple allant de 1 à 5. Pour la première fois, vous pouvez savoir en temps réel si les efforts que vous fournissez améliorent vraiment votre condition physique. Grâce à l'effet d'entraînement, vous êtes certain(e) que vos entraînements produisent les résultats escomptés. Veuillez noter la différence entre zone d'entraînement (intensité temporaire de l'entraînement) et effet d'entraînement (charge totale d'une session). Lors d'un entraînement par zone, vous essayez de maintenir votre fréquence cardiaque à un certain niveau tout au long de la session, alors que pour l'effet d'entraînement, il suffit d'atteindre la valeur TE désirée une seule fois pendant la session. ETE mesuré Description Résultat de la session 1.0 - 1.9 Effet mineur Améliore la récupération (session courte) ou développe l'endurance de base (pour une session de plus d'une heure). Parfait pour la combustion des graisses. N'améliore pas la performance maximale. 2.0 - 2.9 Effet de maintien Entretient la condition physique. Construit une base pour un entraînement futur plus intense. Améliore légèrement la performance maximale. 3.0 - 3.9 Effet d'amélioration Améliore la condition physique si la session est répétée 2 à 4 fois par semaine. Ne demande aucune récupération particulière. 4.0 - 4.9 Effet de force Améliore rapidement la condition physique si la session est répétée 2 à 4 fois par semaine. Quelques sessions plus faciles (effet 1-2) sont nécessaires pour récupérer. 27 5.0 Effet de dépassement Augmentation spectaculaire de la condition physique si une récupération appropriée est ensuite effectuée. Besoin de récupération élevé. Augmente le risque de surentraînement si répété trop souvent. Lorsque vous suivez votre effet d'entraînement, vous n'avez plus besoin de maintenir votre fréquence cardiaque dans des zones de FC prédéfinies puisque l'effet d'entraînement indique le résultat réel de votre session d'entraînement, sans que vous ayez besoin de connaître quelle était votre fréquence cardiaque exacte. Cela vous libère de la contrainte des alarmes de zone tout en vous permettant d'atteindre le résultat escompté. Suunto t3 affiche l'effet d'entraînement de deux façons différentes. La partie en bas à droite de l'affichage représente l'effet d'entraînement sous forme de graphe. L'effet d'entraînement peut également apparaître au centre de l'affichage, à la place de votre fréquence cardiaque, avec des chiffres. L'effet d'entraînement de chaque session est défini par le numéro le plus élevé (de 1,1 à 5,0) atteint pendant la session. La valeur d'effet d'entraînement maximale atteinte reste visible sur le graphe. Si vous souhaitez augmenter l'effet d'entraînement suite à une période de moindre intensité, vous devez produire des efforts supplémentaires afin d'augmenter cette valeur maximale. 28 L'TE peut être affiché au centre à la place de la FC. Appuyez longuement sur BACK pour alterner entre l'affichage de la FC et de l'TE. Graphe et échelle de l'TE. 2s Ce raccourci montre combien de temps il vous reste avant l'TE suivant. Dans cet exemple, vous devez continuer 10 minutes à la même intensité pour atteindre 3.2. Si vous continuez votre session après avoir atteint la valeur cible, la ligne inférieure affiche automatiquement le temps restant avant d'atteindre le niveau suivant, ici 3.4. TE atteint pour l'instant lors de cette session : 3.8 (amélioration) Niveau maximal. En cas de période de faible intensité, votre niveau actuel peut être plus bas. Pour atteindre un TE supérieur à 3.8 lors de cette session, vous devez augmenter l'intensité de vos efforts pour que le graphe augmente la valeur maximale. Ligne inférieure : le niveau d'TE suivant est 4.0 mais vous ne pouvez pas l'atteindre compte tenu de votre intensité actuelle. (Le signe -:-- indique que vous devez augmenter l'intensité de vos efforts pour atteindre la valeur cible). 29 Pour en savoir plus sur l'effet d'entraînement et sur comment l'utiliser pour améliorer votre entraînement, veuillez télécharger le guide d'entraînement Suunto Training Guidebook sur www.suunto.com/training. La méthode d'analyse de la fréquence cardiaque générant l'effet d'entraînement est fournie et supportée par Firstbeat Technologies Ltd. 3. ENTRAÎNEMENT Une fois les réglages de votre Suunto t3 effectués, vous pouvez commencer à vous entraîner. Pour en savoir plus sur l'entraînement en général et pour obtenir des astuces pour optimiser vos sessions d'entraînement, téléchargez le guide d'entraînement Suunto Training Guidebook sur www.suunto.com/training. Pour vous entraîner, vous pouvez utiliser votre Suunto t3 de trois façons différentes : en utilisant les effets d'entraînement cibles, en vous entraînant sans définir d'objectifs ou en utilisant les affichages de vitesse et de distance. 3.1. Utilisation des effets d'entraînement cibles Il est possible d'augmenter l'effet d'entraînement cible en appuyant longuement sur le bouton DOWN lorsque le raccourci d'effet d'entraînement est affiché. La durée recommandée pour la session d'entraînement est ainsi automatiquement mise à jour. 30 2s Appuyez longuement sur DOWN pour augmenter l'TE cible. 3.2. Entraînement sans objectifs En mode Entraînement, pour démarrer le chronomètre, appuyez sur le bouton START. Le temps chronométré apparaît sur la ligne supérieure. Les données relatives à la session que vous chronométrez, telles que la fréquence cardiaque et la dépense énergétique, sont mises en mémoire et peuvent être visualisées plus tard dans les affichages des totaux et des journaux. Par conséquent, avant de commencer une session d'entraînement, assurez-vous que le chronomètre a été mis en route et que votre fréquence cardiaque apparaît sur l'affichage. Appuyez sur START/STOP pour démarrer le chronomètre. Appuyez de nouveau sur START/STOP pour arrêter le chronomètre. 31 Appuyez sur UP, lorsque le chronomètre est en route, pour enregistrer un temps au tour et l'afficher sur la ligne supérieure. La FC moyenne et le numéro du tour sont également affichés. Après 3 s, l'affichage du temps chronométré réapparaît. Numéro du tour en cours. Pendant l'entraînement, le chronomètre affiche en temps réel soit l'effet d'entraînement soit la fréquence cardiaque au centre de l'affichage. Vous pouvez alterner entre les deux en appuyant longuement sur le bouton BACK. Selon les réglages de l'instrument, ou si un capteur de vitesse et de distance Suunto POD est relié, les informations affichées lorsque le chronomètre est en route varient. Le raccourci par défaut, qui apparaît sur la ligne inférieure de l'affichage, correspond à l'effet d'entraînement cible. Appuyez sur BACK pour changer le raccourci de la ligne inférieure de l'affichage. Certains raccourcis n'apparaissent que si un capteur de vitesse et de distance est relié. Une fois que le chronomètre a été arrêté, vous pouvez le remettre à zéro en appuyant longuement sur le bouton UP, comme indiqué sur le figure ci-après. 32 2s Appuyez longuement sur UP lorsque le chronomètre est arrêté pour le remettre à zéro. Si, pendant la dernière session, votre fréquence cardiaque a dépassé la fréquence cardiaque maximale définie dans le menu des données personnelles, Suunto t3 vous donne la possibilité de mettre à jour votre fréquence cardiaque maximale après que vous avez remis le chronomètre à zéro. Pour mettre à jour votre FC maximale, appuyez sur DOWN. BACK fait réapparaître le mode Entraînement sans mettre à jour votre FC maximale. 3.3. Utilisation des affichages de vitesse et de distance Pendant l'entraînement, le mode Vitesse et distance fournit des informations supplémentaires qui vous aident à suivre et à adapter vos efforts. La ligne supérieure affiche des informations de distance, la ligne du centre affiche des informations de vitesse (au format sélectionné dans le menu de réglage des préférences), et la ligne inférieure affiche différentes informations, selon le raccourci sélectionné. 33 Appuyez sur BACK pour changer le raccourci de la ligne inférieure de l'affichage. REMARQUE Si la fonction Autolap est désactivée, la vitesse moyenne affichée correspond à la vitesse moyenne depuis le début du tour précédent et le temps au tour correspond au temps depuis le départ du dernier tour. 4. APRÈS L'ENTRAÎNEMENT Une fois l'entraînement terminé, votre Suunto t3 peut vous fournir des informations détaillées sur vos performances. Cette section présente les affichages des totaux et des journaux, ainsi que la communauté d'entraînement en ligne de Suunto (www.suunto.com/training). 4.1. Journaux d'entraînement Dès que votre entraînement est terminé, vous avez la possibilité de parcourir immédiatement toutes les données enregistrées pendant la session. Les journaux permettent d'afficher, entre autres, votre effet d'entraînement, votre fréquence cardiaque la plus élevée, votre fréquence cardiaque moyenne, votre dépense énergétique, des informations de vitesse et de distance (si vous utilisez le capteur de vitesse et de distance optionnel Suunto POD). Pour accéder aux journaux, appuyez brièvement sur le bouton START dans le mode Horloge. Les boutons DOWN, UP, ENTER et BACK permettent de naviguer dans le menu. 34 Appuyez sur ENTER pour faire défiler les journaux. Utilisez UP et DOWN pour afficher le résumé d'un journal particulier : effet d'entraînement, FC moyenne et FC la plus élevée, etc. Appuyez sur BACK pour revenir à la valeur précédente. Selon que vous avez activé ou désactivé les limites et les zones de fréquence cardiaque pendant l'entraînement, les journaux affichent des informations relatives aux zones de fréquence cardiaque ou aux limites de fréquence cardiaque, ou n'affichent rien, si ces deux fonctions ont été désactivées ou si votre effet d'entraînement a été inférieur à 1.1. Toutes ces informations sont mémorisées dans les journaux pour vos 15 dernières sessions. Audelà de 15 sessions, le journal le plus ancien sera écrasé par le journal le plus récent. Il est impossible de supprimer ou de modifier les journaux mis en mémoire. Si vous êtes intéressé par une analyse plus détaillée et à long terme, un logiciel Suunto spécifique vous est destiné. Ce logiciel pour ordinateurs permet d'afficher des figures, des statistiques et des représentations graphiques précises de toutes vos sessions d'entraînement enregistrées avec votre Suunto t3. Veuillez consulter les pages de www.suunto.com/training pour en savoir plus. 4.2. Totaux des entraînements Outre des informations détaillées sur vos 15 dernières sessions d'entraînement, Suunto t3 met en mémoire toutes les données recueillies lors de la semaine en cours (lundi - dimanche), de la semaine précédente et des 6 derniers mois. Ces données peuvent être consultées dans l'affichage des totaux, qui apparaît en appuyant brièvement sur le bouton UP en mode Horloge. 35 Dans l'affichage des totaux, utilisez les boutons UP et DOWN pour choisir la période que vous souhaitez visualiser. Les boutons ENTER et BACK servent à afficher différents totaux, par exemple les totaux d'effet d'entraînement, les totaux de calories brûlées et les totaux de distance. La figure ci-après montre comment naviguer à l'intérieur de l'affichage des totaux. Appuyez sur UP en mode Horloge pour afficher les totaux de vos entraînements. Appuyez longuement sur ENTER pour quitter les totaux. Appuyez sur ENTER pour parcourir les totaux des entraînements de la semaine en cours : nombre de sessions, durée d'entraînement, calories, etc. Appuyez sur UP et DOWN pour alterner entre l'affichage de la semaine en cours, de la semaine précédente, de chaque mois pour les 6 derniers mois. Appuyez sur BACK pour revenir à l'affichage précédent. REMARQUE Dans l'affichage hebdomadaire des totaux d'effet d'entraînement, comme sur la figure précédente, chaque segment représente 15 minutes d'entraînement. Dans l'affichage mensuel, chaque segment représente une heure d'entraînement. Une fois que vous avez parcouru vos données, appuyez longuement sur le bouton ENTER ou le bouton BACK pour revenir au mode Horloge. 36 4.3. Le monde du training Suunto Le monde du training Suunto est un site internet Suunto dédié à l'entraînement et conçu pour aider les sportifs de tous niveaux à atteindre leurs objectifs. Ce site est un partenaire d'entraînement idéal dans des disciplines telles que la course à pied, le vélo, l'aérobic, le spinning, la marche et l'ensemble des sports collectifs et d'endurance. Que votre objectif soit un marathon, la perte de poids ou la remise en forme, vous trouverez sur ce site une foule d'informations précieuses (conseils, actualités, idées, etc.). Visitez notre site à l'adresse suivante : www.suunto.com/training. Découvrez les tout derniers produits Suunto, dénichez des conseils pour vos entraînements, participez à des forums de discussion, restez au courant de l'actualité sportive, et passionnez-vous pour les histoires des ambassadeurs de Suunto. 5. ENTRETIEN Votre Suunto t3 est un instrument de précision. En respectant quelques règles de base, vous augmenterez sa durée de vie. Si votre Suunto t3 doit être réparé, apportez-le à votre représentant Suunto le plus proche. Cette section explique également comment remplacer la pile de votre Suunto t3 et celle de l'émetteur thoracique. 5.1. Consignes générales • • • • Suivez uniquement les procédures décrites dans ce manuel. Ne tentez jamais de démonter ou de réparer vous-même votre Suunto t3. Protégez toujours votre Suunto t3 contre les chocs, les objets durs et pointus, les chaleurs extrêmes et les expositions prolongées aux rayons du soleil. En cas de non-utilisation, conservez votre Suunto t3 dans un environnement propre et sec à température ambiante. 37 • • • Pour ne pas rayer le cadran, ne placez pas votre Suunto t3 au fond d'un sac ou quelque part où il pourrait entrer en contact avec des objets pointus. Pour nettoyer votre Suunto t3, vous pouvez l'essuyer avec un linge légèrement imbibé d'eau tiède. En cas de marques ou de taches persistantes, appliquez un savon doux sur la zone en question. Évitez d’exposer votre Suunto t3 à des produits chimiques forts tels que l’essence, les solvants de nettoyage, l’acétone, l’alcool, les insecticides, les adhésifs et les peintures, qui risquent de détériorer les joints, le corps et la finition du produit. 5.2. Étanchéité Suunto t3 est étanche jusqu’à 30 m/100 ft et l'émetteur thoracique jusqu’à 20 m/66 ft, conformément à la norme ISO 2281 (www.iso.ch). Vous pouvez donc utiliser votre Suunto t3 pour nager et pratiquer d’autres sports aquatiques, mais en aucun cas pour la plongée sous-marine ou l’apnée. Pour conserver ces propriétés d'étanchéité et pour que la garantie reste valide, nous vous recommandons vivement de faire effectuer l'entretien par un personnel de maintenance agréé par Suunto (sauf pour le remplacement de la pile). REMARQUE N'appuyez jamais sur les boutons lorsque vous nagez ou que vous êtes dans l'eau. Si vous appuyez sur les boutons lorsque vous êtes sous l'eau, l'instrument pourrait ne pas fonctionner correctement. REMARQUE Même si Suunto t3 et l'émetteur thoracique sont étanches, le signal radio ne passe pas dans l’eau, ce qui rend impossible toute communication entre votre Suunto t3 et l'émetteur thoracique. 38 5.3. Raccourcissement du bracelet La longueur du bracelet de certains modèles Suunto t3 peut être raccourcie si nécessaire. Pour cela, suivez les étapes ci-après : • Démontez la boucle en retirant les barrettes à ressort à l'aide d'un outil spécial, d'un trombone ou de tout autre objet pointu. • Retirez les deux barrettes à ressort de leur logement. • Raccourcissez le bracelet en le découpant, par exemple avec des ciseaux, le long des rainures repérées sur le côté intérieur. Si vous n'êtes pas sûr de la longueur requise, découpez d'abord un petit bout de bracelet et testez la longueur. Recommencez autant de fois que nécessaire. Découpez les deux parties du bracelet, pour qu'elles gardent la même longueur. Faites bien attention à ne pas découper le bracelet sur une trop grande longueur. • Remettez les barrettes à ressort en place dans les deux parties du bracelet. • Remontez la boucle en insérant les barrettes à ressort dans leur logement. La boucle possède de chaque côté des logements permettant deux positions différentes. Ces positions servent à ajuster la longueur du bracelet. Assurez-vous que les barrettes à ressort dans la boucle sont bien droites. 39 5.4. Remplacement de la pile Vous pouvez changer la pile de votre Suunto t3 et celle de votre émetteur thoracique. Cette section vous explique comment faire. Votre Suunto t3 est alimenté par une pile au lithium 3 volts de type CR 2032. Sa durée de vie est d'environ 12 mois, en supposant une utilisation moyenne en mode Entraînement de 4 heures par semaine. Plus vous utilisez le mode Entraînement et plus la durée de vie de la pile diminue. REMARQUE 40 Pour éliminer tout risque d'incendie ou de brûlure, évitez d'écraser ou de percer les piles, ou de jeter les piles usagées dans un feu ou de l'eau. Pour remplacer les piles usagées, n'utilisez que des piles neuves recommandées par le fabricant. Recyclez ou éliminez les piles selon les réglementations en vigueur. 5.4.1. Remplacement de la pile de Suunto t3 Pour changer la pile : 1. À l'aide d'une pièce de monnaie suffisamment épaisse, ouvrez le couvercle du logement de la pile situé à l'arrière de votre instrument. Vérifiez que le joint et les surfaces sont propres et secs. 2. Retirez l’ancienne pile. 3. Insérez la nouvelle pile dans son logement, la borne + orientée vers le haut. 4. Glissez doucement la pile contre la patte latérale de contact, sans casser ni tordre cette patte. 5. Pour remettre le couvercle en place, tournez-le soigneusement avec le pouce, dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, pour aligner les filetages. Au début, le couvercle doit tourner facilement, sans que vous ayez à forcer. Si vous devez forcer, c'est que les filetages ne sont pas alignés et vous risquez de les endommager. 6. Effectuez le serrage final avec la pièce de monnaie. REMARQUE Il n'est pas important que les repères du logement soient alignés une fois que le couvercle est en place et serré. Ne remplacez le couvercle que s'il est endommagé. REMARQUE Si le filetage du couvercle du logement de la pile est endommagé, veuillez retourner votre instrument à un représentant Suunto agréé pour le faire réparer. 41 REMARQUE Pour conserver les propriétés d’étanchéité de votre Suunto t3, soyez extrêmement prudent lors du remplacement de la pile. Un remplacement de pile négligé annulera la garantie. REMARQUE Une utilisation intensive de l'éclairage réduit considérablement la durée de vie de la pile. 5.4.2. Remplacement de la pile de l'émetteur thoracique La durée de vie moyenne de l'émetteur thoracique est de 300 heures d'utilisation, dans des conditions de température idéales. Si votre Suunto t3 ne reçoit aucun signal lorsque l'émetteur thoracique est actif, c’est qu’il faut peut-être changer la pile. 1. À l'aide d'une pièce de monnaie suffisamment épaisse, ouvrez le couvercle du logement de la pile situé à l'arrière de l'émetteur thoracique. Vérifiez que le joint et les surfaces sont propres et secs. N'étirez pas le joint. 2. Retirez l’ancienne pile. 3. Insérez la nouvelle pile dans son logement, la borne + orientée vers le haut. 4. Vérifiez que le joint est correctement positionné et remettez le couvercle en place. 42 REMARQUE Nous vous recommandons de changer le couvercle du logement de la pile et le joint en même temps que la pile, pour que l'émetteur thoracique reste propre et étanche. Les couvercles de rechange sont vendus avec les piles de rechange. REMARQUE Les couvercles du logement de pile de l'émetteur thoracique et de votre Suunto t3 ne sont pas interchangeables. 6. SPÉCIFICATIONS TECHNIQUES Généralités. • Température de fonctionnement : de -20°C à +60°C (de -5°F à +140°F) • Température de stockage : de -30°C à +60°C (de -22°F à +140°F) • Poids : 45 g/50 g/65 g (selon le type de bracelet) • Étanchéité : 30 m/100 ft (ISO 2281) • Pile remplaçable de type CR2032 43 Horloge. • Résolution : 1 s. Programmée jusqu’en 2050 Chronomètre. • Plage de chronométrage : 99 heures. Plage des temps au tour/temps intermédiaires : 99 heures. Temps au tour/temps intermédiaires : 50/journal. Résolution : 0,1 s. Données de fréquence cardiaque. • Plage d'affichage : 30 - 240 bpm • Limites de FC : 30 - 240 bpm • Fréquence cardiaque maximale affichée en pourcentage : 240 bpm Émetteur thoracique. • Étanchéité : 20 m/66 ft (ISO 2281) • Poids : 61 g • Fréquence : 2,465 GHz, compatibilité ANT Suunto • Rayon de transmission : jusqu’à 10 m/30 ft • Pile remplaçable : CR2032 7. PROPRIÉTÉ INTELLECTUELLE 7.1. Droit d'auteur Cette publication et son contenu sont la propriété de Suunto Oy et sont fournis uniquement pour permettre à ses clients de mieux connaître les caractéristiques et le fonctionnement des produits Suunto t3. Son contenu ne doit pas être utilisé ni distribué à d’autres fins et/ou ne doit pas être communiqué, révélé ou reproduit sans l’accord écrit préalable de Suunto Oy. 44 Bien que nous ayons pris soin d'inclure dans cette documentation des informations complètes et précises, aucune garantie de précision n'est expresse ou implicite. Son contenu peut être modifié à tout moment sans préavis. La version la plus récente de cette documentation peut être téléchargée à tout moment sur www.suunto.com. 7.2. Marques Suunto, Suunto t3, Replacing Luck, leurs logos et les autres marques et noms de fabrique de Suunto sont des marques déposées ou non de Suunto Oy. Tous droits réservés. Firstbeat & Analyzed by Firstbeat sont des marques déposées ou non de Firstbeat Technologies Ltd. Tous droits réservés. 7.3. Brevets Ce produit est protégé par les brevets et demandes de brevet suivants ainsi que par les législations nationales correspondantes : US 11/432,380, US 11/181,836, US 11/169712, US 11/154,444, US 10/523,156, US 10/515,170 et EU Design 000528005-0001/000528005-0010. 8. AVERTISSEMENTS 8.1. Responsabilité de l’utilisateur Cet instrument est destiné uniquement à un usage récréatif. Suunto t3 ne doit pas être utilisé pour obtenir des mesures demandant une précision professionnelle ou une qualité de laboratoire. 45 8.2. Avertissements Si vous portez un pacemaker, un défibrillateur ou tout autre appareil électronique intra-corporel, vous utilisez l'émetteur thoracique à vos risques et périls. Avant d’utiliser l'émetteur thoracique pour la première fois, il est conseillé d'effectuer une épreuve d'effort sous surveillance d'un médecin. Ce test garantira la sécurité et la fiabilité du pacemaker et de l'émetteur thoracique utilisés en même temps. L'épreuve d'effort peut comporter certains risques, surtout pour les personnes sédentaires. Nous recommandons fortement de consulter un médecin avant de commencer un programme d’entraînement régulier. 8.3. Conformité CE Le symbole CE est utilisé pour indiquer la conformité de ce produit avec les directives MCE 89/336/CEE et 99/5/CEE. 8.4. Norme ICES Cet appareil numérique de classe [B] est conforme à la norme canadienne ICES-003. 8.5. Limites de responsabilité et conformité ISO 9001 Si ce produit présente des défauts causés par des vices de matériau ou de fabrication, Suunto Oy, à sa seule discrétion, réparera ou remplacera gratuitement le produit avec des pièces neuves ou réparées, pendant une période de deux (2) ans à compter de la date d’achat. Cette garantie ne s’applique qu’au propriétaire d’origine et ne couvre que les défauts causés par des vices de matériau et de fabrication survenus suite à une utilisation normale du produit pendant la période de garantie. 46 Cette garantie ne couvre pas la pile, le changement de pile, les dommages ou pannes consécutifs à un accident, une mauvaise utilisation, une négligence, une mauvaise manipulation ou une modification du produit, ni les pannes causées par l’utilisation du produit pour une application non spécifiée dans cette documentation, ni les causes non couvertes par cette garantie. Il n’existe pas d'autres garanties expresses que celles citées ci-dessus. Suunto Oy et ses filiales ne doivent en aucun cas être tenus responsables des dommages accessoires ou indirects résultant de l’utilisation ou de l’incapacité d’utiliser ce produit. Suunto Oy et ses filiales déclinent toute responsabilité en cas de pertes ou de recours de tiers pouvant survenir suite à l’utilisation de cet instrument. Le Système d’assurance qualité de Suunto est certifié conforme à la norme ISO 9001 pour toutes les opérations de Suunto Oy par Det Norske Veritas (certificat de qualité nº 96-HEL-AQ-220). 8.6. Service après-vente Si vous jugez nécessaire de retourner ce produit sous garantie, renvoyez-le port payé au revendeur Suunto responsable de la réparation ou du remplacement du produit. Indiquez votre nom et adresse, et joignez une preuve d'achat et/ou la carte d'inscription d'entretien, si celle-ci est utilisée dans votre pays. La garantie sera honorée et le produit remplacé ou réparé gratuitement et renvoyé dans un délai jugé raisonnable par votre représentant Suunto, à condition que toutes les pièces nécessaires soient en stock. Toutes les réparations non couvertes par les termes de cette garantie seront effectuées et facturées au propriétaire. Cette garantie ne peut pas être cédée par le propriétaire d'origine. 47 Les cardiofréquencemètres Suunto peuvent être inscrits en ligne sur www.suunto.com. En inscrivant votre instrument, nous serons en mesure de vous aider plus facilement et plus rapidement si jamais vous avez besoin de nous renvoyer votre produit pour faire effectuer l'entretien, ou si vous avez besoin d’informations sur l’utilisation de votre instrument, grâce à notre service d’assistance global. 8.7. Conformité FCC Cet appareil est conforme à la section 15 des règlements FCC sur les appareils numériques de classe B. Cet appareil génère et utilise un rayonnement de fréquence radio et peut causer des interférences nuisibles aux communications radio s'il n'est pas installé ou utilisé conformément aux instructions. Rien ne permet de garantir quand ces interférences peuvent se produire. Si cet appareil cause des interférences nuisibles à d'autres équipements, essayez de résoudre le problème en changeant l'équipement de place. Consultez un représentant Suunto agréé ou tout autre technicien d’entretien habilité si vous ne parvenez pas à éliminer ce problème. Fonctionnement soumis aux conditions suivantes : 1. Cet appareil ne doit pas causer d'interférences nuisibles. 2. Cet appareil doit accepter toute autre interférence reçue, y compris les interférences pouvant entraîner un fonctionnement non désiré. Les réparations doivent être effectuées par un personnel de maintenance agréé par Suunto. Les réparations non autorisées annulent la garantie. Testé conforme aux normes FCC. Pour usage domestique ou sur le lieu de travail. AVERTISSEMENT FCC : Les changements ou modifications non expressément approuvés par Suunto Oy peuvent annuler votre droit d’utiliser cet appareil aux termes des réglementations FCC. 48 9. MISE AU REBUT DE L'INSTRUMENT Éliminez ce produit de façon adéquate, en le considérant comme un déchet électronique. Ne le jetez pas avec les ordures ménagères. Si vous le souhaitez, vous pouvez le rapporter à votre représentant Suunto le plus proche. 49 Lexique Ce lexique donne une équivalence des termes qui apparaissent sur l'affichage de votre instrument. /km /mi 12h 24h above act class Activity class alarm August autolap avg avg hr below bike birthday bpm calibrate cm date day dd.mm December 50 /km (par kilomètre) /mi (par mile) affichage de l'heure au format 12h affichage de l'heure au format 24h au-dessus classe d'activité Classe d'activité alarme août tour automatique moyenne fréquence cardiaque moyenne en dessous vélo date de naissance battements par minute étalonner cm date jour jj.mm décembre dualtime duration empty energy February female Foot POD found Fri Friday ft general GPS POD height hold to exit hold to set hours hr HR average HR belt hr limits hr zones intervals January July deuxième heure durée vide énergie février féminin capteur Foot POD trouvé vendredi vendredi ft (pieds) préférences générales capteur GPS POD hauteur tenir appuyé pour quitter ce menu tenir appuyé pour accéder aux menus de réglage heures fréquence cardiaque (FC) fréquence cardiaque moyenne émetteur thoracique de fréquence cardiaque limites de fréquence cardiaque zones de fréquence cardiaque intervalles janvier juillet June kcal km laps last week lb LOG lower male March max hr max hr updated May minutes mm.dd Mon Monday month mph no November October off on pair a POD paired juin kcal km tours la semaine dernière lb (livres) JOURNAL limite inférieure masculin mars fréquence cardiaque maximale fréquence cardiaque maximale mise à jour mai minutes mm.jj lundi lundi mois mi/h (miles par heure) non novembre octobre réglage désactivé réglage activé liaison d'un capteur POD capteur relié PC pc transfer peak HR personal Sat Saturday searching seconds select September set sex snooze speed Sun Sunday TE This week Thu Thursday time time in time-date tones totals Tue ordinateur transfert vers ordinateur fréquence cardiaque la plus élevée données personnelles samedi samedi recherche secondes sélectionner septembre réglages sexe répéter vitesse dimanche dimanche effet d'entraînement (TE) cette semaine-ci jeudi jeudi temps temps à l'intérieur des limites heure et date bips totaux mardi 51 Tuesday turn on update hr max upper warm up Wed Wednesday weight year yes zone 52 mardi activer mettre à jour la fréquence cardiaque maximale limite supérieure échauffement mercredi mercredi poids année oui zone Suunto's heart rate monitors can be registered online at www.suunto.com. All warranties are limited and are subject to the restrictions given in the instruction manual. This warranty does not cover the damage to the product resulting from improper usage, improper maintenance, neglect of care, alteration, improper battery replacement or unauthorized repair. This product is warranted to be free of defects in material and/or workmanship to the original owner for the above noted period (does not include battery life). Keep a copy of the original purchase receipt and make sure to get this warranty card stamped at the place of purchase. The warranty originates from the date of purchase. TWO YEAR WARRANTY Model of heart rate monitor: Date of purchase Serial number: Store Country Place of purchase/Store name Store City Store stamp with date of purchase Name City E-mail Country Address Telephone Signature CUSTOMER SERVICE CONTACTS COORDONNÉES DU SERVICE CLIENTS, KUNDENDIENSTE, DATOS DE CONTACTO DE ATENCION AL CLIENTE, NUMERI UTILI PER IL SERVIZIO CLIENTI, KLANTENSERVICE, ASIAKASPALVELUN YHTEYSTIEDOT, KUNDSERVICE, KONTAKTER Global Help Desk Suunto USA Phone Canada Phone Suunto website +358 2 284 11 60 +1 (800) 543-9124 +1 (800) 776-7770 www.suunto.com COPYRIGHT This publication and its contents are proprietary to Suunto Oy. Suunto, Wristop Computer, Suunto t3, Replacing Luck and their logos are registered or unregistered trademarks of Suunto Oy. All rights reserved. While we have taken great care to ensure that information contained in this documentation is both comprehensive and accurate, no warranty of accuracy is expressed or implied. Its content is subject to change at any time without notice. Suunto Oy 5/2006 ">
Public link updated
The public link to your chat has been updated.