Weider WECCSY7874 Manuel utilisateur

Nº du Modèle WECCSY78740
Nº de Série
Ecrivez le numéro de série sur la
ligne ci-dessus
Autocollant du Nº. de Série
(sous le siège)
QUESTIONS?
MANUEL DE L’UTILISATEUR
En tant que fabricant nous nous
engageons à satisfaire notre
clientèle entièrement. Si vous
avez des questions ou si des
pièces sont manquantes,
veuilles-nous contacter à :
1-888-936-4266
Notre site internet
du lundi au vendredi
de 8h00 à
www.proform.com
18h30, heure de l’est (exceptés
les jours fériés).
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www.healthrider.com
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www.weslo.com
Notre site internet
www.jumpking.com
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www.nordictrack.com
www.imagefitness.com
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www.weiderfitness.com
ATTENTION
Lisez toutes les précautions et
les instructions contenues dans
Notre
ce manuel avant d’utiliser
cet site
appareil. Gardez ce manuel pour
vous y référer ultérieurement.
internet
www.TheCrossBow.com
www.reebokfitness.com
Notre site internet
www.weiderplatinum.com
TABLE DES MATIERES
EMPLACEMENT DE L’AUTOCOLLANT D’AVERTISSEMENT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
CONSEILS IMPORTANTS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
REGLAGE DU CABLE SUPERIEUR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
AJUSTEMENTS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
FONCTIONNEMENT DE LA CONSOLE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .17
DIAGRAMME DU CABLE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .19
PROBLEMES ET SOLUTIONS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .20
CONSEILS POUR L’EXERCICE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21
POUR COMMANDER DES PIECES DE RECHANGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Dernière Page
GARANTIE LIMITEE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dernière Page
Remarque : un TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIECES et une LISTE DES PIECES/SCHEMA DETAILLE
se trouvent au centre de ce manuel de l’utilisateur. Veuillez enlever ce TABLEAU D’IDENTIFICATION et cette
LISTE DES PIECES/SCHEMA DETAILLE du manuel avant de commencer l’assemblage.
WEIDER est une marque enregistrée de ICON IP, Inc.
2
EMPLACEMENT DE L’AUTOCOLLANT D’AVERTISSEMENT
Les autocollants illustrés ci-dessous
ont été apposés sur le système de
résistance. Si un autocollant est manquant ou illisible, appelez 1-888-9364266 pour commander un nouvel autocollant. Apposez l’autocollant à l’emplacement indiqué.
Keep hands and
fingers clear of
this area.
ATTENTION
Gardez vos mains
et vos doigts
éloignés de cet
endroit.
Part #
175035
Part #
152138
3
CONSEILS IMPORTANTS
AVERTISSEMENT :
afin de réduire les risques de blessures graves, veuillez lire les
conseils suivants avant d’utiliser le système de résistance.
1. Veuillez lire attentivement ce manuel de l’utilisateur avant d’utiliser le système de résistance. Utilisez le système de résistance selon
les usages décrits dans ce manuel.
10. La barre transversale sur le cadre supérieur
n’est pas conçue pour des exercices de soulèvement. Ne mettez pas votre poids sur la
barre transversale.
2. Il est de la responsabilité du propriétaire de
s’assurer que tout utilisateur du système de
résistance soit correctement informé de toutes
les précautions.
11. Tirez sur le câble inférieure uniquement
quand vous êtes assis(e) sur le banc ou
debout sur la plaque de la base. Tirez sur les
câbles supérieure uniquement quand vous
êtes assis(e) sur le banc, avec le siège dans
une des trois positions les plus proches de
la base du montant, ou quand vous vous
tenez debout sur la plaque de la base.
3. Le système de résistance est conçu pour être
utilisé chez vous. Le système de résistance
ne doit pas être utilisé dans une institution
commerciale ou pour la location.
12. Le système de résistance est conçu pour être
utilisé avec la résistance incluse. N’utilisez pas
le système de résistance avec tout autre type
de résistance.
4. N’utilisez le système de résistance que sur
une surface plane. Disposez un revêtement
sous le système de résistance de manière à
protéger votre sol.
13. Détachez toujours la barre des latéraux des
câbles supérieurs quand vous effectuez un
exercice qui ne requiert pas son utilisation.
5. Assurez-vous que toutes les pièces sont correctement serrées chaque fois que vous utilisez le système de résistance. Remplacez
immédiatement les pièces usées.
14. Assurez-vous que le bouton de rangement est
en place et complètement serré chaque fois
que vous utilisez le système de résistance.
6. Gardez les enfants de moins de 12 ans et les
animaux domestiques éloignés du système
de résistance à tout moment.
15. Assurez-vous que les câbles restent dans les
poulies en permanence. Si les câbles tirent
alors que vous vous entraînez, arrêtez-vous
immédiatement et assurez-vous que les
câbles sont bien dans les poulies.
7. N’approchez pas vos mains et vos pieds des
pièces mobiles.
8. Portez toujours des chaussures de sport pour
protéger vos pieds quand vous vous entraînez.
16. Ne tirez pas sur les câbles quand vous réglez
leur niveau de résistance.
9. Le système de résistance est conçu pour
supporter un utilisateur pesant jusqu’à 135
kg (300 lbs.) maximum.
17. Cessez immédiatement vos exercices si vous
ressentez une douleur ou des étourdissements, et commencer des exercices de
retour à la normale.
AVERTISSEMENT :
consultez votre médecin avant d’entreprendre un programme
d’exercices. Ceci s’adresse tout particulièrement aux personnes âgées de plus de 35 ans ou aux personnes qui ont déjà eu des problèmes de santé. ICON ne se tient aucunement responsable des blessures ou des dégâts matériels résultant de l’utilisation de cet appareil.
4
AVANT DE COMMENCER
lu ce manuel, veuillez contacter le service à la clientèle au numéro suivant : 1-888-936-4266 du lundi au
vendredi de 8h00 à 18h30 heure de l’est (exceptés les
jours fériés). Le numéro du modèle est le WECCSY78740. Le numéro de série est inscrit sur l’autocollant qui est apposé sur le système de résistance (l’emplacement de l’autocollant est indiqué sur le schéma
en première page).
Merci d’avoir choisi le système de résistance innovateur WEIDER® PLATINUM. Le système de résistance
offre une sélection de stations d’exercices conçus pour
développer chaque groupe de muscles de votre corps.
Que votre but soit de tonifier votre corps, de développer la taille et la force de votre musculature ou d’améliorer votre système cardio-vasculaire, le système de
résistance vous aidera à atteindre le résultat spécifique que vous attendez.
Nous vous suggérons d’étudier le schéma ci-dessous
et de vous familiariser avec les pièces avant de lire le
manuel de l’utilisateur.
Pour votre bénéfice, veuillez lire attentivement ce
manuel avant d’utiliser le système de résistance. Si
vous avez des questions supplémentaires après avoir
Barre Transversale
Cadre Supérieur
Barre Latérale
Console
Poulie Supérieure
Barre de
Résistance
Dossier de Squat
Goupille de
Squat
Dossier
Bouton de Rangement
Poulie Inférieure
Plaque du Rameur
Coussin de Flexion
Siège
Bouton du Siège
Montant
de Flexion
Plaque du Siège
DIMENSIONS APRÈS
L’ASSEMBLAGE :
Hauteur : 218,4 cm (86 in.)
Largeur :
127 cm (50 in.)
Longueur : 215,9 cm (85 in.)
Levier pour
Jambes
5
ASSEMBLAGE
dans le sac des pièces, assurez-vous qu’elle n’ait
pas été préalablement assemblée.
Facilitez-vous l’assemblage
Ce manuel est conçu pour que le système de
résistance puisse être assemblé correctement par
la plupart des gens. Néanmoins, il est important
de réaliser que le système de résistance est composé d’un grand nombre de pièces et que le procédé d’assemblage prendra du temps. La plupart
des gens ont trouvé qu’en prévoyant du temps à
l’avance, l’assemblage se passe dans les
meilleures conditions.
• Serrez toutes les pièces lorsque vous les assemblez, à moins qu’il ne vous soit précisé autrement.
• Lorsque vous assemblez le système de résistance, assurez-vous que toutes les pièces sont
orientées comme indiqué sur les schémas.
Les clés hexagonales
incluses et les
outils suivants (non-inclus) sont requis pour
l’assemblage :
• Deux clés à molette
Avant de commencer l’assemblage, veuillez lire
les instructions suivantes avec attention :
• Un maillet en caoutchouc
• L’assemblage requiert deux personnes.
• Un tournevis plat
• Disposez toutes les pièces sur une aire dégagée et
retirez tous les papiers d’emballage. Ne jetez pas
les d’emballages avant d’avoir fini l’assemblage.
• Un tournevis cruciforme
• Un lubrifiant quelconque tel que graisse ou
vaseline et de l’eau savonneuse vous seront
aussi nécessaires.
• Pour vous aider à identifier les petites pièces,
référez-vous au TABLEAU D’IDENTIFICATION
DES PIECES. Remarque : certaines petites pièces
ont été préalablement assemblées pour faciliter le
transport. Si vous n’arrivez pas à trouver une pièce
1.
L’assemblage sera plus facile si vous avez les
outils suivants : un jeu de douilles, des clés plates
ou polygonales ou à cliquet.
1
Avant de commencer l’assemblage, assurezvous d’avoir lu attentivement les instructions ci-dessus. Référez-vous au TABLEAU
D’IDENTIFICATION DES PIECES pour vous
aider à identifier les petites pièces.
2
Tirez l’extrémité basse du Groupement de Fils
Supérieur (71) du trou au dos du Montant (2).
71
Attachez le Montant (2) sur la Plaque de la Base
(1) à l’aide d’une Vis à Tête Ronde de M10 x
25mm (88), une Rondelle de M10 (106), un
Boulon à Tête Ronde de M10 x 92mm (83) et un
Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10 (103).
88
103
1
6
83
106
2. Insérez le connecteur du Groupement de Fils
Supérieur (71) dans la prise du Groupement de
Fils Inférieur (143). Le connecteur doit s’enfoncer facilement dans la prise et s’enclencher
en place. Si le connecteur ne s’enfonce pas facilement pas la prise et ne s’enclenche pas, tournez-le et réinsérez-le.
2
6
Assurez-vous que le connecteur et les fils apparaissent comme illustrés dans le schéma en
encadré. SI LE CONENCTEUR N’EST PAS
INSERE CORRECTEMENT, LA CONSOLE
PEUT ETRE ENDOMMAGEE QUAND LA
CONSOLE EST ALLUMEE.
12
143
71
Insérez le Cadre Mécanique (6) dans la Plaque
de la Base (1). Attachez le Cadre Mécanique sur
le Montant (2) à l’aide d’une Vis de 1/2” x 25mm
(85) et d’une Rondelle de Verrouillage de 1/2”
(12). Ne serrez pas encore la Vis.
2
Attachez le Cadre Mécanique (6) sur la Plaque
de la Base (1) à l’aide de quatre Ecrous de
Verrouillage en Nylon de M10 (103).
85
103
1
Fil
Noir
103
Serrez la Vis de 1/2” x 25mm (85).
3
3. Enfoncez le Couvercle du Rail (49) sur la Jambe
(5). Attachez la Jambe sur le Rail (4) à l’aide de
deux Boulons à Tête Ronde de M10 x 64mm
(80), quatre Rondelles de M10 (106) et deux
Ecrous de Verrouillage en Nylon de M10 (103).
103
106
143
Fil
Rouge
71
4
106
49
Trous de
ce Côté
80
5
4. Lubrifiez un Boulon à Tête Ronde de M10 x
125mm (89) avec de la graisse. Attachez le Rail
(4) sur la Plaque du Rameur (28) à l’aide du
Boulon, de deux Rondelles de M10 (106), deux
Bagues d’Espacement de 31mm (30) et un Ecrou
de Verrouillage en Nylon de M10 (103). Ne serrez pas trop l’Ecrou de Verrouillage ; le Rail
doit pouvoir pivoter facilement.
4
29
28
103 106
30
Vissez le Bouton de Rangement (29) dans la
Plaque du Rameur (28) et le Rail (4).
4
7
30
106
Lubrifiez
89
5. Insérez la Goupille de Squat (66) dans le
Montant (2).
5
Glissez le Glisseur de Squat (19) dans le
Montant (2).
2
19
6. Attachez le Cadre Supérieur (37) sur le Montant
(2) à l’aide de deux Vis à Tête Ronde de M10 x
25mm (88), une Vis à Tête Ronde de M10 x
75mm (84), trois Rondelles de Verrouillage de
M10 (75) et une Rondelle de M10 (106).
66
6
88
37
75
84
2
106
7. Tirez l’excédant du Groupement de Fils Supérieur
(71) hors du Montant (2). Insérez le connecteur
de la Console (67) dans la prise sur le
Groupement de Fils Supérieur. Le connecteur
doit s’enfoncer facilement dans la prise et
s’enclencher en place. Si le connecteur ne s’enfonce pas facilement pas la prise et ne s’enclenche pas, tournez-le et réinsérez-le.
7
Assurez-vous que le connecteur et les fils apparaissent comme illustrés dans le schéma en
encadré. SI LE CONENCTEUR N’EST PAS
INSERE CORRECTEMENT, LA CONSOLE
PEUT ETRE ENDOMMAGEE QUAND LA
CONSOLE EST ALLUMEE.
Attachez la Console (67) sur le Montant (2) à l’aide de quatre Vis de M4 x 70mm (114).
114
67
71
2
114
Fil
Noir
Enfilez l’excédant du Groupement de Fils
Supérieur (71) dans le Montant (2).
8
75
71
143
Fil
Rouge
8. Attachez une Grande Poulie (14) et la Plaque de
la Poulie (68) sur le Montant (2) à l’aide d’un
Boulon à Tête Ronde de M12 x 62mm (81) et un
Ecrou de Verrouillage en Nylon de M12 (13). Ne
serrez pas encore l’Ecrou de Verrouillage.
8
68
2
81
9. Enfilez le Câble Supérieur (121), qui est attaché à
l’intérieur du Cadre Mécanique (non-illustré), vers
le haut entre le Montant (2) et la Plaque de la
Poulie (68).
13
14
9
90
Attachez une autre Grande Poulie (14) sur le
Montant (2) et la Plaque de la Poulie (68) à l’aide
d’un Boulon à Tête Ronde de M12 x 62mm (81)
et d’un Ecrou de Verrouillage en Nylon de M12
(13). Assurez-vous que le Câble Supérieur
(121) est placé entre les deux Poulies.
81
Placez une Bague d’Espacement de 38mm (90) à
l’intérieur de la boucle du Câble Supérieur (121) et
entre le Montant (2) et la Plaque de la Poulie (68).
Attachez la Bague d’Espacement à l’aide d’un
Boulon à Tête Ronde de M10 x 58mm (11).
Assurez-vous que les extrémités du Câble ne
s’enroulent pas l’une autour de l’autre sous la
Bague d’Espacement et les Grandes Poulies
(14) utilisées lors des étapes 8 et 9 (référezvous au DIAGRAMME DU CABLE à la page 19).
Serrez les Ecrous de Verrouillage en Nylon de
M12 (13) utilisés lors des étapes 8 et 9.
2
11
13
68
121
14
10
10. Attachez la Petite Bague d’Espacement du Guide
(18), une Grande Bague d’Espacement du Guide
(17) et deux Guides de la Barre Transversale (15)
sur le Montant (2) à l’aide d’un Boulon de M10 x
152mm (86).
18
Tirez le Câble Supérieur (121) vers le haut entre
les Guides de la Barre Transversale (15).
Enfoncez le couvercle en métal sur le câble dans
la rainure sur le Bloc de la Barre Transversale
(16). Attachez une Petite Bague d’Espacement du
Guide (18), le Bloc de la Barre Transversale, les
deux Guides de la Barre Transversale (15), une
Rondelle Epaisse de M10 (54) et les deux
Attaches (70) sur le Montant (2) à l’aide d’un
autre Boulon de M10 x 152mm (86). Ne serrez
pas encore les Boulons.
2
18
9
17
15
121
16
86
Couvercle
en Métal 54
Rainure
70
86
11. Insérez la Barre de Résistance (9) entre les Guides
de la Barre Transversale (15) et placez-la au centre
du Bloc de la Barre Transversale (non-illustré).
11
15
Enfoncez un Support de la Poulie (10) dans la
Barre de Résistance (9). Vissez de quelques
tours une Vis de Tension de 3/8” x 38mm (117)
dans le Support de la Poulie. Assurez-vous que
le trou hexagonal sur la Vis est à l’extérieur
du Support.
70
54
9
Attachez une Attache (70) au Support de la
Poulie (10) sur le trou supérieur à l’aide d’un
Boulon à Tête Ronde de M10 x 64mm (80), une
Rondelle Epaisse de M10 (54) et un Ecrou de
Verrouillage en Nylon de M10 (103).
80
Répétez cette étape de l’autre côté de la Barre
de Résistance (9). Serrez ensuite le Boulon de
M10 x 152mm (86) inférieur utilisé lors de
l’étape 10.
12
87
12. Placez une Grande Poulie (14) à l’intérieur du
Câble Supérieur (121). Attachez la Poulie et un
Support de la Poulie (10) à l’aide d’un Boulon à
Tête Ronde de M12 x 58mm (87) et un Ecrou de
Verrouillage en Nylon de M12 (13). Assurez-vous
que le câble est dans la position indiquée sur
le DIAGRAMME DU CABLE à la page 19.
13. Placez une Grande Poulie (14) à l’intérieur du
Câble Supérieur (121). Attachez la Poulie sur
l’autre Support de la Poulie (10) à l’aide d’un
Boulon à Tête Ronde de M12 x 58mm (87) et un
Ecrou de Verrouillage en Nylon de M12 (13).
Assurez-vous que le câble est dans la position indiquée sur le DIAGRAMME DU CABLE à
la page 19.
117
13
10
14
10
103
121
13
13
121
Serrez les deux Vis de Tension de 3/8” x
38mm (117) le même nombre de tours.
14. Attachez le Levier pour Jambes (56) sur la Jambe
(5) à l’aide d’une Goupille de la Station des
Jambes (60). Glissez une Clavette d’Arrêt (113)
dans la Goupille de la Station des Jambes.
14
56
87
10
117
14
5
60
10
113
15. Glissez un Tube de Coussin (50) sur le Levier
pour Jambes (56). Glissez deux Grands Coussins
en Mousse (52) sur le Tube de Coussin.
15
Attachez les deux autres Tubes de Coussin
(50) sur le Levier pour Jambes (56) et la
Jambe (5) de la même manière.
5
56
52
50
52
50
16. Enfoncez la barre dans le Cadre du Dossier (32)
dans la fente sur le Support du Siège (44). Tenez
le Cadre du Dossier à la verticale au-dessus
du Support du Siège puis glissez la barre
dans la fente, comme illustré dans le schéma
en encadré.
16
32
Barre
Fente
44
32
17. Attachez le Coussin de Flexion (43) sur le
Montant de Flexion (42) à l’aide de deux Vis de
M6 x 16mm (41).
17
18. Réglez la tension du câble supérieur (non-illustré)
comme décrit dans la section REGLAGE DU
CABLE SUPERIEUR à la page 12.
19. Assurez-vous que toutes les pièces sont bien serrées. L’utilisation des pièces restantes sera décrite dans la section AJUSTEMENTS à la page 13.
Avant d’utiliser le système de résistance, allumez la console et changez le niveau de résistance comme décrit dans la section FONCTIONNEMENT DE LA CONSOLE à la page 17.
44
43
42
11
50
41
REGLAGE DU CABLE SUPERIEUR
Après avoir complété l’assemblage du système de résistance, la tension du câble supérieur doit être réglée. De
plus, le câble supérieur peut se détendre légèrement lors de ses premières utilisations. Quand cela se produit,
la tension du câble supérieur doit être réajustée. Suivez les étapes ci-dessous pour régler la tension du câble
supérieur.
1. Reliez les deux Calibreurs de Tension (118, 119)
à l’aide de l’aimant.
1
118
Aimant
119
2. Branchez le système de résistance comme décrit
dans la section BRANCHER LE SYSTEME DE
RESISTANCE à la page 17. Utilisez la Console
(non-illustrée) pour régler la résistance du système sur le plus haut niveau, comme décrit lors de
l’étape 2 à la page 17.
2
Serrez le Câble Supérieur (121) à côté d’une
Grande Poulie (14). Accrochez les extrémités des
Calibreurs de Tension (118, 119) sur le câble
supérieur comme illustré. N’accrochez pas les
extrémités des Calibreurs de Tension sur
l’Attache (70) qui est attachée au dos du
Support de la Poulie (10).
10
14
Glissez les Calibreurs de Tension (118, 119) à
côté de la Grande Poulie (14) comme illustré
dans le schéma en encadré.
119
121
121
70
118
14
3
3. Localisez la Vis de Tension de 3/8” x 38mm (117)
sur chaque extrémité de la Barre de Résistance
(9). Serrez chaque Vis à tour de rôle, un tour à la
fois, jusqu’à ce que les deux Calibreurs de
Tension (118, 119) soient séparés l’un de l’autre
par le Câble Supérieur (121).
118
117
9
118
119
La tension du câble supérieur est alors correctement réglée.
121
12
119 121
AJUSTEMENTS
Les étapes ci-dessous expliquent comment ajuster le système de résistance. Référez-vous aux CONSEILS
POUR L’EXERCICE à la page 21 pour des informations importantes concernant l’exercice. De plus, référezvous au guide d’exercice inclus pour observer la position correcte de chaque exercice.
Assurez-vous que toutes les pièces sont correctement serrées chaque fois que le système de résistance est utilisé.
Remplacez immédiatement les pièces usées. Le système de résistance peut être nettoyé avec un chiffon humide et
un détergent doux, non-abrasif. N’utilisez pas de dissolvants. Le Barre de Résistence peuvent être nettoyés avec un
produit de protection du vinyle et du caoutchouc en vente dans les magasins d’accessoires automobiles.
ATTACHER LES POULIES SUPERIEURES
37
Pour utiliser une poulie supérieure, glissez le crochet
sur le Logement de la Poulie (39) sur le crochet sur le
Cadre Supérieur (37). Attachez l’extrémité du Câble
Supérieur (101) sans la boule sur l’extrémité du
Câble Inférieur (120) à l’aide d’une Attache de Câble
(94). Attachez l’autre poulie supérieure de la
même manière.
39
Boule
Retirez les poulies supérieures quand vous ne les
utilisez pas.
101
UTILISER LE LEVIER POUR JAMBES
Pour utiliser le Levier pour Jambes (56), attachez-le à
la Jambe (5) à l’aide d’une Goupille de la Station des
Jambes (60). Glissez une Clavette d’Arrêt (113) dans
la Goupille de la Station des Jambes.
Enroulez l’extrémité avec un crochet du Câble du
Levier pour Jambes (102) sous la Poulie de 90mm
(40) sur la Jambe (5) et attachez-la sur le Levier pour
Jambes (56). Assurez-vous que le crochet est
orienté dans la direction illustrée quand vous l’attachez sur le Levier pour Jambes. Enfoncez une
Goupille de la Station des Jambes (60) dans la
Jambe, sous le Câble. Glissez une Clavette d’Arrêt
(113) dans la Goupille de la Station des Jambes.
120
94
Référez-vous au schéma en encadré. Attachez l’extrémité longue du Câble du Levier pour Jambes (102)
sur une extrémité du Câble Inférieur (120) à l’aide
d’une Attache de Câble (94). Attachez l’autre
longue extrémité du Câble du Levier pour Jambes
sur l’autre extrémité du câble inférieur de la
même manière.
50
56
5
40
Pour effectuer des exercices d’extension des
jambes, insérez le Tube de Coussin (50) dans la
Jambe (5) comme illustré.
Pour effectuer des exercices de flexion des
jambes, retirez un Grand Coussin en Mousse (52) du
Tube de Coussin (50) indiqué. Retirez le Tube de
Coussin et insérez-le dans le trou dans l’Amortisseur
du Levier pour Jambes (55).
102
13
94
52
113
55
Crochet
120
102
113
60
60
ATTACHER LES ACCESSOIRES
Pour attacher la Barre des Latéraux (82) sur les poulies supérieures, attachez tout d’abord la poulie supérieure sur le système de résistance (référez-vous à
ATTACHER LES POULIES SUPERIEURES à la page
13). Attachez ensuite la Barre des Latéraux au Câble
Supérieur (101) à l’aide d’une Attache de Câble (94).
Attachez la Barre des Latéraux sur l’autre Câble
Supérieur de la même manière.
101
94
101
82
Les Poignées (non-illustrées) et la Sangle de la
Cheville (non-illustrée) peuvent être attachées sur les
Câbles Supérieurs (101) ou sur le câble inférieur
(non-illustré) avec des Attaches de Câble (94).
Attachez la Sangle de la Hanche (non-illustrée) sur
les extrémités du câble inférieur à l’aide de deux
Attaches de Câble.
ATTACHER LE COUSSIN DE FLEXION
Pour attacher le Coussin de Flexion (43), insérez le
Montant de Flexion (42) sur la Jambe (5). Verrouillez
le Montant de Flexion avec le Bouton de Flexion (59).
43
Retirez le Coussin de Flexion (43) du système de
résistance quand vous effectuez des exercices
qui ne requièrent pas son utilisation.
42
5
ATTACHER LA BARRE DE FLEXION
Pour utiliser la Barre de Flexion (53), attachez tout
d’abord le levier pour jambes à la jambe (voir UTILISER LE LEVIER POUR JAMBES à la page 13).
Attachez la Barre de Flexion sur le crochet sur le
Levier pour Jambes (56) à l’aide d’une Attache de
Câble (94).
53
94
56
14
59
REGLER LE BRAS DE SQUAT
27
Pour régler le Bras de Squat (20), retirez le Bouton
de Squat (27) du Glisseur de Squat (19). Déplacez le
Bras vers le haut ou vers le bas puis replacez le
Bouton dans le Glisseur de Squat.
19
20
ATTACHEZ LA STATION DE SQUAT
Pour utiliser la station de squat, retirez d’abord le
dossier (voir AJUSTER LE DOSSIER ci-dessous).
Ajustez ensuite le bras de squat dans la position verticale (voir REGLER LE BRAS DE SQUAT ci-dessus).
Enfoncez ensuite une Goupille de Squat (66) dans le
trou correspondant dans le Montant (2). Attachez
enfin chaque extrémité du Câble Inférieur (120) sur le
Glisseur de Squat (19) à l’aide d’une Sangle du
Glisseur (77) et de deux Attaches de Câble (94).
20
19
2
Remarque : la Goupille de Squat (66) détermine le
point le plus bas jusqu’où le Glisseur de Squat
(19) pourra descendre. Le Glisseur de Squat ne
doit pas descendre à un point trop bas où l’utilisateur pourrait rester coincé sous le Bras de
Squat (20).
94
77
94
AJUSTER LE DOSSIER
35
Le Dossier (35) peut être utilisé dans une position
horizontale ou inclinée. Pour utiliser le Dossier dans
une position horizontale, verrouillez le Support du
Siège (44) sur le trou d’ajustement sur le Rail (4) le
plus proche de la Jambe (non-illustré) (référez-vous à
AJUSTER LE SIÈGE à la page 16).
Pour utiliser le Dossier (35) dans une position inclinée, attachez le Support du Siège (44) à l’un des
trous d’ajustement sur le Rail (4). Posez le Dossier
contre le Montant (2).
4
Pour des exercices d’aviron, enlevez le Dossier (35) du
Support du Siège (44). Tenez le Dossier verticalement
au-dessus du Support du Siège et soulevez la barre
hors de la fente (référez-vous au dessin encadré).
15
120
2
Barre
44
66
32
Fente
44
AJUSTER LE SIEGE
45
Le Siège (45) peut être verrouillé dans plusieurs positions sur le Rail (4). Pour déplacer le Siège, tirez le
Bouton du Siège (48) autant que possible, puis glissez le Siège dans la position désirée. Enfoncez le
Bouton du Siège dans un trou d’ajustement sur le
Rail.
35
4
Pour effectuer des exercices de rameur, la sangle de
la hanche doit être attachée au câble méchanique
(voir ATTACHER LES ACCESSOIRES à la page 14),
et le Support du Siège (44) doit pouvoir coulisser le
long du Rail (4). Retirez d’abord le Dossier (35) du
Support du Siège (voir AJUSTER LE DOSSIER à la
page 15). Tirez ensuite le Bouton du Siège (48)
autant que possible puis tournez le Bouton du Siége
de manière à ce que la goupille soit posée sur l’extrémité de la fente en « L » (voir schéma en encadré).
48
Trou
d’Ajustement
44
Goupille
Fente en « L »
RANGER LE SYSTEME DE RESISTANCE
44
48
37
Pour ranger le système de résistance, retirez tout
d’abord le Coussin de Flexion (non-illustré) et le
Levier pour Jambes (non-illustré) du système de
résistance. Verrouillez le Support du Siège (44) dans
la position la plus proche de la Jambe (5) (voir AJUSTER LE SIEGE ci-dessus). Retirez ensuite le Bouton
de Rangement (29) de la Plaque du Rameur (28).
Soulevez la Jambe vers le Cadre Supérieur (37) puis
vissez le Bouton de Rangement sur le coté de la
Plaque du Rameur et dans le Rail (4).
5
Pour déplacer le système de résistance, tenez-vous
derrière le Montant (2), placez la pointe de votre
chaussure sur l’extrémité de la Plaque de la Base (1)
et tenez le système de résistance à l’endroit indiqué.
Faites basculer le système de résistance sur les Roues
(65) et faites-le rouler jusqu’à son nouvel emplacement.
Tenez à
cet endroit
44
2
ATTENTION :
assurez-vous que
le Bouton de Rangement (29) est en place et
bien serré chaque fois que vous utilisez le
système de résistance.
28
4
65
29
16
1
FONCTIONNEMENT DE LA CONSOLE
FONCTIONS DE LA CONSOLE
Console
Touches de
Programme
BRANCHER LE SYSTEME DE RESISTANCE
Branchez l’extrémité
indiquée du
Transformateur (72)
dans le Couvercle
Mécanique Arrière
(8). Branchez l’autre
extrémité du
8
Transformateur
72
dans une prise
murale de 120 volts.
Tous les indicateurs et les écrans de la console clignoteront une fois ; la console est alors prête à l’emploi.
Vous entendrez peut-être le moteur alors que le système de résistance se calibre automatiquement.
Important : branchez toujours le transformateur
quand vous utilisez le système de résistance.
UTILISATION MANUEL
1. Branchez le transformateur.
Branchez le transformateur dans une prise murale
de 120 volts (voir BRANCHER LE SYSTEME DE
RESISTANCE ci-dessus). Important : branchez
toujours le transformateur quand vous utilisez
le système de résistance.
Ecran Principal
Ecran de
Résistance
Remarque : quand la console est allumée, les
mots MANUAL MODE [Mode Manuel] apparaissent
sur l’écran principal. Pour utiliser un programme,
référez-vous à UTILISATION D’UN PROGRAMME
à la page 18. Si vous voulez revenir au mode
manuel au cours d’un programme, appuyez de
façon continue sur la touche Suivant [NEXT].
Ecran des Séries
Ecran des
Répétitions
Le cœur du système de résistance est la console
numérique d’entraînement de résistance. La console
est dotée d’un mode manuel et de neuf programmes
d’entraînement. Quand le mode manuel est sélectionné, le niveau de résistance peut être modifié d’une
pression du doigt. Quand un programme est sélectionné, la console vous guide lors d’un entraînement efficace de la partie supérieure de votre corps, des abdominaux et du dos ou de la partie inférieure de votre
corps.
Si aucune touche n’est pressée ni aucun câble
n’est tiré pendant dix minutes, la console se mettra
en veille. Appuyez sur n’importe quelle touche pour
recommencer votre entraînement.
2. Sélectionnez un niveau de résistance.
Le niveau de résistance en cours est affiché sur
l’écran principal. Pour sélectionner un niveau de
résistance différent, assurez-vous tout d’abord
qu’aucun câble n’est tiré. Appuyez ensuite sur
les touches de résistance + et –. A chaque pression d’une touche, la résistance augmente ou baisse d’une livre. Pour changer la résistance plus rapidement, gardez votre doigt sur une des touches.
Pour utiliser le mode manuel de la console, suivez les
étapes à droite. Pour utiliser un programme, référezvous à la page 18.
17
Remarque : pendant que la résistance change,
vous entendrez le moteur. Pour éviter d’endommager le moteur, ne tirez pas sur les câbles
pendant que la résistance se modifie. Si un
câble est tiré, les mots RELEASE HANDLES AND
READJUST RESISTANCE AS DESIRED (lâchez
les poignées et réajustez la résistance comme
désiré) apparaîtront peut-être sur l’écran principal.
Remarque ; Si aucune touche n’est pressée ni
aucun câble n’est tiré pendant dix minutes, la
console se mettra en veille. Appuyez sur n’importe
quelle touche pour recommencer votre entraînement.
2. Sélectionnez un programme.
Quand la console est allumée, les mots SELECT
PROGRAM (sélectionnez un programme) apparaissent sur l’écran principal. Pour sélectionner un programme, appuyez sur une des neuf touches de programme. L’indicateur sur la touche sélectionnée
s’allume.
Remarque : le système de résistance utilise la
résistance progressive. Alors que la barre de résistance commence à se plier, la résistance augmentera petit à petit. Quand la barre continue à se
plier, la résistance augmentera rapidement, jusqu’à
340 livres.
Remarque : la console offre trois programmes pour
la partie supérieure du corps, trois programmes pour
les abdominaux et le dos et trois programmes pour
la partie inférieure du corps. Si vous voulez travailler
la partie supérieure de votre corps et si votre but est
de perdre du poids, par exemple, appuyez sur la
touche de Perdre du Poids [LOSE WEIGHT] sous
les mots UPPER BODY PROGRAMS (programmes
pour la partie supérieure du corps).
3. Enregistrez le nombre de séries et de répétitions
que vous comptez effectuer pour un exercice.
Pour enregistrer le nombre de séries que vous
comptez effectuer, appuyez sur les touches des
Séries [SETS] + et –. Pour enregistrer le nombre
de répétitions que vous comptez effectuer,
appuyez sur les touches des Répétitions REPS +
et –.
3. Echauffez-vous pendant cinq minutes sur le
rameur.
Remarque : si vous n’enregistrez pas le nombre de
séries et de répétitions que vous comptez effectuer, la console comptera le nombre total de répétitions que vous avez effectué durant votre entraînement.
Quand un programme est sélectionné, les mots
CARDIO ROW (rameur cardio) apparaissent sur
l’écran principal. Pour vous échauffer, faites des
exercices de rameur pendant que l’écran principal
affiche un compte à rebours de 5 minutes.
4. Effectuez l’exercice.
Si vous avez enregistré un nombre de séries et de
répétitions, la console comptera les répétitions et
les séries que vous avez effectuées. Quand vous
avez effectué l’exercice, répétez les étapes 2 et 3
ci-dessus pour les exercices suivants.
Remarque : pour voir la position correcte des exercices de rameur, référez-vous au guide d’exercice
inclus. Si le niveau de résistance est trop élevé ou
trop bas, sélectionnez un niveau de résistance différent en appuyant sur les touches de résistance +
et –.
5. Débranchez le transformateur.
4. Réglez le niveau de résistance et le nombre de
séries et de répétitions pour l’exercice, si désiré.
Quand vous avez terminé votre entraînement,
débranchez le transformateur de la prise murale de
120 volts.
Le nom d’un exercice du programme est affiché
sur l’écran principal. Le niveau de résistance
recommandé et le nombre de séries et de répétitions recommandées pour l’exercice sont affichés
sur les trois écrans sous l’écran principal.
UTILISATION D’UN PROGRAMME
1. Branchez le transformateur.
Branchez le transformateur dans une prise murale
de 120 volts (voir BRANCHER LE SYSTEME DE
RESISTANCE à la page 17). Important : branchez toujours le transformateur quand vous utilisez le système de résistance.
18
Le niveau de résistance recommandé et le nombre
de séries et de répétitions recommandées peuvent
être trop élevés ou trop bas pour vous selon des
facteurs comme votre taille et votre condition physique. Si vous le désirez, réglez le niveau de résistance et le nombre de séries et de répétitions en
appuyant sur les touches + et - sous chaque écran.
5. Effectuez l’exercice.
Remarque : le programme peut vous demander
d’effectuer le même exercice deux fois de suite,
avec des niveaux de résistance différents et des
nombres différents de séries et de répétitions. Si
vous désirez sauter une partie du programme,
appuyez sur la touche Suivant pour avancer jusqu’à l’étape suivante du programme.
Alors que vous vous entraînez, la console compte
le nombre de séries et de répétitions que vous
effectuez.
Quand l’exercice est complété, le mot RESTING
(Repos) apparaît sur l’écran principal. Il est recommandé de vous reposer pendant le compte à
rebours sur l’écran principal.
6. Effectuez les exercices restants du programme.
Après avoir complété un exercice du programme,
appuyez sur la touche Suivant [NEXT] et le nom de
l’exercice suivant apparaît sur l’écran principal.
Répétez les étapes 4 et 5 ci-dessus pour l’exercice.
Quand vous complétez le programme, les mots
WORKOUT COMPLETE (entraînement terminé)
apparaissent sur l’écran principal.
7. Débranchez le transformateur.
Quand vous avez terminé votre entraînement,
débranchez le transformateur de la prise murale de
120 volts.
DIAGRAMME DU CABLE
Le diagramme du câble illustre la position correcte du
Câble Supérieur (121). Utilisez le diagramme pour
vous assurer d’avoir bien assemblé le câble. Si le
câble n’est pas bien placé, le système de résistance
ne fonctionnera pas correctement et peut être endommagé. Les chiffres indiquent les emplacements corrects du câble. Assurez-vous que les extrémités du
câble ne s’enroulent pas l’une autour de l’autre
entre les positions 1 et 2, et 5 et 6.
Câble Supérieur
(121)
4
5
6
19
2
1
3
PROBLEMES ET SOLUTIONS
NETTOYER LES GUIDES DE LA BARRE
Avec le temps, de la poussière peut s’accumuler sur
les Guides de la Barre Transversale (15) causant un
bruit désagréable lors de l’utilisation du système de
résistance. Si cela se produit, essuyez les Guides de
la Barre Transversale avec un chiffon humide et un
détergent doux non-abrasif. N’utilisez pas de dissolvants.
15
AJUSTER LA RESISTANCE
Quand le niveau de résistance change, vous entendrez le moteur. Pour éviter d’endommager le
moteur, ne tirez pas les câbles pendant que la
résistance se modifie. Si un câble est tiré, les mots
RELEASE HANDLES AND READJUST RESISTANCE AS DESIRED (lâchez les poignées et réajustez la
résistance comme désiré) apparaîtront peut-être sur
l’écran principal.
Si ce message s’affiche plusieurs fois alors qu’aucun
câble n’est tiré, il est possible qu’il y ait trop de tension sur le Câble Supérieur (121). Réglez la tension
comme décrit ci-dessous.
121
Pour diminuer la tension du Câble Supérieur (121),
tournez les deux Vis de Tension de 3/8” x 38mm
(117) deux fois, dans le sens contraire des aiguilles
d’une montre. Répétez cette étape si nécessaire.
RECALIBRER LA CONSOLE
Pour recalibrer la Console (67), branchez tout d’abord
le système de résistance (voir BRANCHER LE SYSTEME DE RESISTANCE à la page 17). Appuyez
ensuite sur la touche Suivant [NEXT] et la touche
Réglage Motorisé du Poids [MOTORIZED WEIGHT
ADJUSTMENT] + pendant cinq secondes. Quand
vous relâchez les touches, un nombre s’affiche sur
l’écran des Répétitions [REPS]. Appuyez de nouveau
sur la touche Suivant puis appuyez sur la touche
Réglage Motorisé du Poids + ; ceci lancera le processus de recalibrage. Le processus peut prendre
quelques minutes alors que le moteur se déplace
entre les niveaux de résistance le plus haut et le plus
bas. Quand le moteur a terminé, débranchez le transformateur de la prise murale de 120 volts.
La Console (67) est alors recalibrée. Utilisez le système de résistance comme décrit dans la section
FONCTIONNEMENT DE LA CONSOLE à partir de la
page 17.
67
20
117
CONSEILS POUR L’EXERCICE
LES QUATRE TYPES D’ENTRAÎNEMENT
En alliant des exercices de soulèvement de poids et
des exercices aérobics, vous pouvez redessiner et fortifier votre corps, tout en développant un coeur et des
poumons plus forts.
Travailler les Muscles
Pour augmenter la taille et la force de vos muscles,
poussez-les près de leur capacité maximale. Vos
muscles s’adapteront continuellement et augmenteront
alors que vous augmentez progressivement l’intensité
de vos exercices. Vous pouvez régler le niveau d’intensité d’un exercice en particulier de deux manières :
• en changeant le nombre de poids utilisé
• en changeant le nombre de répétitions ou de séries
effectuées. (Une « répétition » est le cycle complet
d’un exercice. Une « série » est une quantité de
répétitions effectuées l’une après l’autre.)
PERSONNALISER UN PROGRAMME D’EXERCICES
Le choix de la durée exacte de chaque entraînement
ainsi que le nombre de répétitions ou de séries exécutés est un choix individuel. Il est important d’éviter de
trop vous entraîner durant les premiers mois de votre
programme d’exercices, et de progresser à votre
propre rythme. Si vous ressentez des douleurs ou des
étourdissements durant votre entraînement, arrêtezvous immédiatement et commencez à vous reposez.
Cherchez ce qui ne va pas avant de continuer votre
programme. Rappelez-vous qu’un repos suffisant et un
régime équilibré sont aussi très importants.
Le nombre correct de poids pour chaque exercice
dépends de la personne qui s’entraîne. Vous êtes le
juge de vos capacités et de vos limites. Choisissez le
nombre de poids qui vous semble vous convenir le
mieux. Commencez avec 3 séries de 8 répétitions
pour chaque exercice que vous effectuez. Reposezvous pendant 3 minutes après chaque série. Quand
vous pouvez effectuer 3 séries de 12 répétitions sans
difficulté, augmentez le nombre de poids.
ÉCHAUFFEMENT
Tonifier
Pour tonifier vos muscles, vous devez « pousser » vos
muscles à un niveau modéré de leur capacité.
Choisissez un nombre de poids modéré et augmentez
le nombre de répétitions dans chaque série. Effectuez
autant de répétitions que possible sans gêne (15 à 20
répétitions). Reposez-vous pendant 1 minute après
chaque série. Travaillez vos muscles en effectuant plusieurs séries l’une après l’autre plutôt que d’utiliser un
grands nombre de poids.
Perdre du Poids
Pour perdre du poids, utilisez un petit nombre de poids
et augmentez le nombre de répétitions dans chaque
série. Entraînez-vous pendant 20 à 30 minutes, en ne
vous reposant pas plus de 30 secondes entre chaque
série.
Entraînement Diversifié
Cross training est une manière efficace d’obtenir un
programme de mise en forme complet et équilibré. Un
exemple d’un programme équilibré :
• Réserver les lundis, mercredis et vendredis pour des
exercices de soulèvement de poids.
• Les mardis et jeudis, planifiez 20 à 30 minutes
d’exercices aérobics, tel que le vélo, le jogging ou la
natation.
• Reposez-vous au moins un jour par semaine en ne
faisant ni des exercices de soulèvement de poids, ni
des exercices aérobics pour laisser votre corps se
régénérer.
Commencez chaque entraînement avec 5 à 10
minutes d’étirements et avec des exercices d’échauffement légers. L’échauffement prépare le corps pour
l’exercice en augmentant la circulation sanguine, en
apportant plus d’oxygène aux muscles et en augmentant la température du corps.
ENTRAÎNEMENT
Chaque entraînement devrait inclure 6 à 10 différents
exercices. Choisissez des exercices pour chaque
groupe de muscle principal, en accentuant les régions
que vous voulez développer le plus. Pour un programme équilibré, variez les exercices d’un entraînement à
l’autre.
Planifier vos entraînements durant un moment de la
journée où votre niveau d’énergie est le plus haut.
Chaque entraînement devrait être suivis par au moins
une journée de repos. Quand vous trouvez l’emploi du
temps qui vous convient le mieux, gardez-le.
POSITION DES EXERCICES
Le maintien d’une position correcte est une partie
essentielle pour un programme d’exercices efficace.
Une position correcte signifie effectuer un exercice
d’un bout à l’autre, et de n’utiliser que les parties
appropriées du corps. S’entraîner d’une manière
incontrôlée vous rendra extrêmement fatigué(e). Sur le
guide de l’exercice inclus avec ce manuel vous trouverez des photographies démontrant la position correcte
pour plusieurs exercices, et une liste des muscles
concernés. Référez-vous à le tableau des muscles cidessousr trouver les noms des muscles.
21
RETOUR À LA NORMAL
Les répétitions dans chaque série devraient être
effectuées doucement et souplement. La phase d’effort devrait durer la moitié du temps de la phase de
retour à la normale. Il est très important de respirer
correctement. Soufflez durant la phase d’effort de
chaque répétition et aspirez durant la phase de retour
à la normale. Ne retenez jamais votre souffle.
Concluez chaque entraînement avec 5 à 10 minutes
d’étirements. Effectuez des étirements pour les
jambes aussi bien que pour les bras. Bougez lentement quand vous vous étirez—ne faites pas de
rebondissements. Effectuez chaque assouplissement
graduellement et tirez vos muscles sans vous faire
mal. S’étirer après chaque entraînement est très utile
pour augmenter la flexibilité.
Reposez-vous pour un petit moment après chaque
série. Les périodes idéales de repos sont :
• Reposez-vous pendant trois minutes après chaque
série pour un entraînement pour le développement
de muscles.
• Reposez-vous pendant une minute après chaque
série pour un entraînement de tonification et d’affermissement (tonus).
• Reposez-vous pendant 30 secondes après chaque
série pour un entraînement d’amaigrissement.
Planifiez à passer les deux premières semaines à
vous familiariser avec l’équipement et à apprendre la
position correcte pour chaque exercice.
RESTER MOTIVÉ(E)
Pour vous motiver, gardez un journal pour chaque
entraînement. Les Graphiques à page la 23 de ce
manuel peuvent être photocopiés et utilisés pour établir et enregistrer vos entraînements. Ecrivez la date,
les exercices effectués, la résistance sélectionnée, et
le nombre de répétitions et de séries effectuées.
Ecrivez votre poids et vos mensurations à la fin de
chaque mois. Rappelez-vous que la clé d’un programme d’exercices repose avant tout sur la régularité.
O
A
P
L
B
C
Q
R
D
S
E
H
G
F
M
N
T
U
V
I
W
J
X
K
TABLEAU DES MUSCLES
A.
B.
C.
D.
E.
F.
G.
H.
I.
J.
K.
L.
M.
N.
O.
P.
Q.
R.
S.
T.
U.
V.
W.
X.
22
Sterno-mastoïdien (cou)
Grand Pectoral (poitrine)
Biceps (intérieur du Bras)
Obliques (taille)
Brachio-radiaux (avant-bras)
Fléchisseurs de la Hanche (haut de la
cuisse)
Abducteur (extérieur de la cuisse)
Quadriceps (avant de la cuisse)
Couturier (avant de la cuisse)
Jambier Antérieur (avant du mollet)
Soleaire (avant du mollet)
Deltoïde Antérieur (épaule)
Grand Droit de l’Abdomen (estomac)
Adducteur (intérieur de la cuisse)
Trapèze (haut du dos)
Rhomboide (haut du dos)
Deltoïde Postérieur (épaule)
Triceps (arrière du bras)
Grand Dorsal (milieu du dos)
Muscles de Soutien de la Colonne
vertébrale (bas du dos)
Moyen Fessier (hanche)
Grand Fessier (fessier)
Tendon du Jarret (arrière de la jambe)
Gastrocnémiens (mollet)
LUNDI
Date :
/
MARDI
Date :
/
MERCREDI
Date :
/
JEUDI
Date :
/
/
/
/
/
VENDREDI
Date :
/
/
EXERCICE
POIDS
SÉRIES
RÉPÉT.
POIDS
SÉRIES
RÉPÉT.
POIDS
SÉRIES
RÉPÉT.
EXERCICE AÉROBIQUE
EXERCICE
EXERCICE AÉROBIQUE
EXERCICE
Faites des photocopies de cette page pour planifier et enregistrer vos entraînements.
23
RETIREZ CE TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIECES ET LA LISTE DES PIECES/
SCHEMA DETAILLE. GARDEZ CE TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIECES ET CETTE
LISTE DES PIECES/SCHEMA DETAILLE POUR VOUS Y REFERER ULTERIEUREMENT.
TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIECES—Nº du Modèle
WECCSY78740
Vis à Tête Ronde de
M10 x 25mm (88)
Bague d’Espacement de
38mm (90)
Bague d'Espacement
de 31mm (30)
Rondelle de Verrouillage
de 1/2" (12)
Rondelle Epaisse
de M10 (54)
Rondelle de Verrouillage
de M10 (75)
Vis à Tête Ronde de M10 x 58mm (11)
Vis de 1/2” x 25mm (85)
Vis de Tension de
3/8" x 38mm (117)
Ecrou de Verrouillage en
Nylon de M12 (13)
Ecrou de Verrouillage en
Nylon de M10 (103)
Rondelle de M10 (106)
Boulon à Tête Ronde de
M12 x 58mm (87)
Boulon à Tête Ronde de
M12 x 62mm (81)
Boulon à Tête Ronde de
M10 x 64mm (80)
Vis de M4 x 70mm (114)
Vis à Tête Ronde de M10 x 75mm (84)
Boulon à Tête Ronde de M10 x 85mm (92)
Boulon à Tête Ronde de M10 x 92mm (83)
Boulon à Tête Ronde de M10 x 125mm (89)
Boulon de M10 x 152mm (86)
LISTE DES PIECES—Nº. du Modèle WECCSY78740
Nº Qté. Description
1
2
3
1
1
1
4
5
6
7
8
9
10
11
1
1
1
1
1
1
2
1
13
4
12
14
15
1
4
2
16
17
1
1
19
20
21
22
23
1
2
6
1
2
18
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
2
2
1
8
1
1
1
2
1
1
1
2
1
3
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1
1
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1
1
1
3
6
Plaque de la Base
Montant
Couvercle du Montant
Gauche
Rail
Jambe
Cadre Mécanique
Couvercle Mécanique Avant
Couvercle Mécanique Arrière
Barre de Résistance
Support de la Poulie
Vis à Tête Ronde de M10 x
58mm
Rondelle de Verrouillage de
1/2”
Ecrou de Verrouillage en
Nylon de M12
Grande Poulie
Guide de la Barre
Transversale
Bloc de la Barre Transversale
Grande Bague d’Espacement
du Guide
Petite Bague d’Espacement
du Guide
Glisseur de Squat
Bras de Squat
Poignée Courte
Tube de Pivot de Squat
Goupille du Bras de
Roulement de Squat
Petit Coussin en Mousse
Dossier de Squat
Roue du Chariot
Bouton de Squat
Plaque du Rameur
Bouton de Rangement
Bague d’Espacement de
31mm
Insertion du Rail
Cadre du Dossier
Embout du Dossier
Embout Mâle Carré de 25mm
Dossier
Pied en Plastique
Cadre Supérieur
Embout Mâle Rond de 38mm
Logement de la Poulie
Poulie de 90mm
Vis de M6 x 16mm
Montant de Flexion
Coussin de Flexion
Support du Siège
Siège
Goupille Sauteuse
Ressort du Bouton
Bouton du Siège
Couvercle du Rail
Tube de Coussin
Embout Mâle Rond de 19mm
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6
1
3
1
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1
2
2
1
1
1
4
4
2
Grand Coussin en Mousse
Barre de Flexion
Rondelle Epaisse de M10
Amortisseur du Levier pour
Jambes
Levier pour Jambes
Bague de la Station des
Jambes
Embout Femelle de la Jambe
Bouton de Flexion
Goupille de la Station des
Jambes
Bague d’Espacement de
22mm
Embout Femelle de la Jambe
Pied de la Plaque de la Base
Insertion de la Roue
Roue
Goupille de Squat
Console
Plaque de la Poulie
Guide du Câble
Attache
Groupement de Fils
Supérieur
Transformateur
Support de Pivot de la Poulie
Bague du Support de Pivot
Rondelle de Verrouillage de
M10
Vis de M5 x 35mm
Sangle du Glisseur
Boulon à Tête Ronde de M10
x 40mm
Bague d’Espacement de
16mm
Boulon à Tête Ronde de M10
x 64mm
Boulon à Tête Ronde de M12
x 62mm
Barre des Latèraux
Boulon à Tête Ronde de M10
x 92mm
Vis à Tête Ronde de M10 x
75mm
Vis de 1/2” x 25mm
Boulon de M10 x 152mm
Boulon à Tête Ronde de M12
x 58mm
Vis à Tête Ronde de M10 x
25mm
Boulon à Tête Ronde de M10
x 125mm
Bague d’Espacement de
38mm
Capteur Magnétique
Boulon à Tête Ronde de M10
x 85mm
Boulon à Tête Ronde de M10
x 44mm
Attache de Câble
Grande Poignée
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1
1
2
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1
1
1
1
R0504A
Petite Poignée
Sangle de la Hanche
Sangle de la Cheville
Boulon à Tête Ronde de M10
x 78mm
Vis de M4 x 38mm
Câble Supérieur
Câble du Levier pour Jambes
Ecrou de Verrouillage en
Nylon de M10
Boulon à Tête Ronde de M10
x 34mm
Vis de M6 x 38mm
Rondelle de M10
Rondelle de M6
Vis de M5 x 56mm
Vis Méchanique de M4 x 7mm
45mm Square Inner Cap
Vis de M4 x 20mm
Vis de M4 x 5mm (Round
Head)
Clavette dÁrrêt
Vis de M4 x 70mm
11mm Spacer
Vis de M4 x 16mm
Vis de Tension de 3/8” x
38mm
Calibreur de Tension
Calibreur de Tension avec
Aimant
Câble Inférieur
Câble Supèrieur
Grande Poulie Mécanique
Petite Poulie Mécanique
Poulie de la Plaque
Assemblage de la Vis de Tête
Embout Mécanique
d’Espacement de 6mm
Bague d’Espacement de la
Poulie de la Plaque
Rondelle Mécanique de M10
Clavette d’Arrêt Mécanique
Interrupteur de Limite
Boulon de M10 x 89mm
Boulon de M10 x 95mm
Boulon de M10 x 102mm
M10 x 16mm Button Screw
Vis de M3 x 19mm
Boulon de M10 x 122mm
Goupille
Ecrou de M3
Boulon de M10 x 44mm
Bague d’Espacement de
Aimant
Ecrou de Verrouillage
Mécanique en Nylon de M10
Groupement de Fils Inférieur
User’s Manual
Guide d’Exercice
Grande Clé Hexagonale
Petite Clé Hexagonale
Remarque : « # » Indique une pièce non-dessinée. Les caractéristiques peuvent être modifiées sans notification. Pour commander des pièce de rechange, référez-vous au dos du manuel.
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SCHEMA DETAILLE—Nº. du Modèle WECCSY78740
R0504A
70
POUR COMMANDER DES PIECES DE RECHANGE
Pour commander des pièces de rechange, veuillez communiquer avec notre service à la clientèle en composant
le numéro sans frais 1-888-936-4266 du lundi au vendredi de 8h00 à 18h30 HE (à l’exception des jours fériés).
Nous vous saurions gré de nous fournir les renseignements suivants :
• NUMERO DU MODELE du produit (WECCSY78740)
• le NOM de ce produit (le système de résistance WEIDER™ PLATINUM)
• le NUMERO DE SERIE de ce produit (référez-vous à la couverture de ce manuel)
• la DESCRIPTION de la pièce ou des pièces (référez-vous au SCHEMA DETAILLE ainsi qu’à la LISTE DES
PIECES au centre de ce livret d’instructions)
GARANTIE LIMITEE
ICON DU CANADA, INC. garantit ce produit de tout défauts de la fabrication et du matériel, dans des
conditions normales d’utilisation et de service. ICON garantit les arcs de résistance pour la durée de vie
de ce produit. Le transport n’est pas couvert par la garantie. ICON garantit toutes les autres pièces
pendant dix (10) ans. Cette garantie ne s’applique qu’au premier acquéreur. L’obligation d’ICON en
vertu des clauses de cette garantie est limitée, à sa discrétion, le produit à travers un des centres de
service autorisés. Toutes réparations dont des réclamations de garantie sont faites doivent être préautorisés par ICON. La présente garantie ne couvre pas le produit dans le cas de dommages subis
durant le transport, de dommages causés suite à un emploi abusif ou inapproprié ou dans le cas de
réparations non effectuées par un centre de service autorisé ICON, les produit utilisés à des fins commerciales ou de location ou les produits qui servent de démonstrateurs. Aucune autre garantie que
celle qui est expressément expliquée précédemment ne sera autorisée par ICON.
ICON ne pourra être tenu responsable d’aucun dommage indirect, spécial ou accessoire résultant ou
ayant trait à l’utilisation ou au fonctionnement du produit, aux pertes d’argent, de biens, de revenus ou
de profits, aux pertes de jouissance, aux frais de déménagement, d’installation ou à tous dommages
accessoires de quelque nature qu’ils soient. Dans certaines provinces, il est interdit d’exclure ou de restreindre la responsabilité pour les dommages indirects ou accessoires de sorte que la restriction qui
précède pourrait ne pas s’appliquer dans certains cas. Il est donc possible que la limitation ci-dessus
ne s’applique pas dans votre cas.
La présente garantie remplace toutes les garanties dont notamment les garanties implicites de valeur
marchande ou d’aptitude à un usage et est limitée dans sa durée et sa portée par les clauses spécifiques contenues dans la présente garantie. Certaines provinces n’autorisent pas la restriction de la
durée d’une garantie de sorte que la restriction qui précède pourrait ne pas s’appliquer dans certains
cas. Il est donc possible que la limitation ci-dessus ne s’applique pas dans votre cas.
Cette garantie vous confère des droits légaux spécifiques. Vous pouvez avoir d’autres droits qui peuvent varier d’une province à l’autre.
ICON DU CANADA, INC., 900 de l’Industrie, St. Jerôme, QC J7Y 4B8
Nº de Pièce 213665 R0504A
Imprimé en Canada © 2004 ICON IP, Inc.
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