POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE Pour commander des pièces de rechange, veuilles contacter le service à la clientèle au numéro suivant : (33) 01 30 86 56 81 Fax : (33) 01 39 14 27 72 du lundi au jeudi de 9h00 à 13h00 et de 14h00 à 18h00 et le vendredi de 14h00 à 17h00 (à l’exception des jours fériés) et préparez l’information suivante : Nº. du Modèle PFEVEL26040 Nº. de Série MANUEL DE L’UTILISATEUR • le NUMÉRO DU MODELÉ du produit (PFEVEL26040) • le NOM du produit (l’appareil elliptique PROFORM® 535 SMR) • le NUMÉRO DE SÉRIE de ce produit (référez-vous à la couverture de ce manuel) Autocollant du Nº. de Série • le NUMÉRO et la DESCRIPTION de la pièce/des pièces (voir à la page 14) QUESTIONS? En tant que fabricant nous nous engageons à satisfaire notre clientèle entièrement. Si vous avez des questions ou si des pièces sont manquantes, veuillez-nous contacter à : (33) 01 30 86 56 81 du lundi au jeudi de 9h00 à 13h00 et de 14h00 à 18h00, le vendredi de 14h00 à 17h00 (à l’exception des jours fériés). email: [email protected] ATTENTION Lisez toutes les précautions et les instructions contenues dans ce manuel avant d’utiliser cet appareil. Gardez ce manuel pour vous y référer ultérieurement. Nº. de Pièce 216021 R0904A Imprimé en Chine © 2004 ICON IP, Inc. Classe HC Produit de Sport Notre site Internet www.iconeurope.com SCHÉMA DÉTAILLÉ—N°. du Modèle PFEVEL26040 46 42 42 23 R0904A 42 4 20 27 24 56 TABLE DES MATIÈRES 46 PRÉCAUTIONS IMPORTANTS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 COMMENT UTILISER L’APPAREIL ELLIPTIQUE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9 ENTRETIEN ET PROBLÈMES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12 CONSEILS DE MISE EN FORME . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13 LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14 SCHÉMA DÉTAILLÉ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15 POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dernière Page 42 42 3 8 42 43 24 47 49 49 14 42 6 50 36 2 49 40 38 38 49 47 12 50 68 68 59 60 59 25 37 26 68 34 38 44 60 60 65 60 27 9 59 5 10 69 21 38 69 36 17 21 27 65 39 57 16 48 30 66 13 51 61 31 15 63 37 11 40 9 35 54 42 45 34 53 25 55 41 61 22 51 32 31 30 16 28 48 38 51 15 51 1 21 7 19 62 15 51 52 58 38 67 27 64 29 39 29 33 20 18 40 2 22 35 5 14 PROFORM est une marque enregistrée de ICON IP, Inc. 13 40 48 38 21 LISTE DES PIÈCES—Nº. du Modèle PFEVEL26040 Nº. Qte. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 1 1 1 1 2 1 1 1 2 1 1 1 2 2 2 2 1 1 1 2 4 2 1 2 2 1 4 28 29 30 31 32 33 1 2 2 2 1 41 34 35 36 37 38 4 2 4 2 10 Description Nº. Qte. Cadre Montant Panneau Latéral Gauche Panneau Latéral Droit Bras du Guidon Guidon Gauche Assemblage du Tendeur Guidon Droit Rondelle Ondulée Stabilisateur Avant Bras de la Pédale Gauche Bras de la Pédale Droite Pédale Embout de l’Axe Disque de la Pédale Barre Transversale du Disque Volant Aimant en « C » Courroie de Traction Boulon de M6 x 16mm Embout Vis à Nylon de M10 x 25mm Console Poignée Bras de la Pédale Long Support de Résistance Écrou de Verrouillage en Nylon de M6 Stabilisateur Arrière Roulement à Bille du Volant Bague-Attache Grande Roulement à Biles Grande Axe de la Pédale Écrou de Verrouillage en Nylon de M10 Boulon en Bouton de M8 x 53mm Rondelle de M10 Boulon à Tête Plate M6 x 48mm Bague du Bras de la Pédale Écrou de Verrouillage en Nylon de M8 39 40 2 2 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 1 10 4 1 4 2 2 4 4 4 8 1 1 54 55 56 57 58 59 60 1 1 2 1 1 4 4 61 2 62 63 64 65 66 1 4 1 2 1 67 68 69 # # # 1 4 2 3 1 1 R0904A Description Rondelle du Volant Série de Boulons du Bras de la Pédale Vis à Tête Plate de M8 x 22mm Vis de M4 x 16mm Vis de M4 x 20mm Fil Supérieur Rondelle du Moteur Embout du Guidon Bague d’Espacement du Guidon Rondelle de M8 Petite Bague du Guidon Boulon en Bouton de M8 x 38mm Vis de M6 x 35mm Ressort Capteur Magnétique/Fil du Détecteur Serre-joint de Câble Moteur de la Résistance Vis de M4 x 25mm Boulon à Tête Plate de M10 Aimant Rondelle Fendue de M8 Large Bague d’Espacement du Guidon Boulon Hexagonal de 5/16” x 25,4mm Boulon en Bouton de M10 x 60mm Vis du Moteur Écrou de M6 Boulon de M6 x 40mm Assemblage du Câble de la Résistance Boulon de M6 x 38mm Vis en Bouton de M8 x 19mm Roue Clé Hexagonale Graisse Manuel de l’Utilisateur Remarque : # indique une pièce non-dessinée. Les spécifications peuvent être modifiées sans notification. PRÉCAUTIONS IMPORTANTS ATTENTION : afin de réduire les risques de blessures graves, lisez les conseils importants dans ce manuel avant d’utiliser l’appareil elliptique. 1. Veuillez lire attentivement ce manuel de l’utilisateur avant d’utiliser l’appareil elliptique. N’utilisez l’appareil elliptique que de la manière décrite. 11. Si vous ressentez des douleurs ou des étourdissements quand vous vous entraînez, arrêtez-vous immédiatement et reposez-vous. 12. Quand vous arrêtez vos exercices sur l’appareil elliptique, attendez que les pédales s’immobilisent complètement avant de descendre. 2. Il est de la responsabilité du propriétaire de s’assurer que tous les utilisateurs du appareil elliptique sont correctement informés de toutes les précautions. 13. L’appareil elliptique est conçu uniquement pour une utilisation privée. N’utilisez pas l’appareil elliptique à des fins commerciales, pour la location ou dans une institution professionnelle. 3. Placez l’appareil elliptique sur une surface plane et sur un revêtement pour protéger votre tapis ou sol. Utilisez et gardez l’appareil elliptique à l’intérieur, loin de l’humidité et de la poussière. 14. L’autocollant illustré etait apposé au l’ appareil elliptique dans le location illustré ci-dessous. Trouvez la feuille d’autocollant qui contient l’information dans quatre langues. Placez l’autocollant en français par-dessus les autocollants en anglais. 4. Inspectez et resserrez correctement toutes les pièces régulièrement. Remplacez immédiatement toutes pièces usagées. 5. Tenez les enfants de moins de 12 ans et les animaux domestiques éloignés du appareil elliptique. Si un autocollant est manquant ou illisible, veuillez communiquer avec notre service à la clientèle au numéro sans frais, pour commander de nouveaux autocollants gratuit. Apposez le nouvel autocollant à l’endroit indiqué. 6. L’appareil elliptique ne doit jamais être utilisé par des personnes dont le poids est supérieur à 115 kg. 7. Portez des vêtements appropriés quand vous utilisez l’appareil elliptique. Portez toujours des chaussures de sport pour protéger vos pieds. 8. Tenez les guidons quand vous montez ou descendez du appareil elliptique et à chaque fois que vous l’utilisez. 9. Gardez toujours votre dos bien droit quand vous vous servez du appareil elliptique. N’arquez pas votre dos. 10. Le détecteur de pouls n’est pas un appareil médical. De nombreux facteurs tel que les mouvements de l’utilisateur pendant l’exercice peuvent rendre la lecture du pouls moins sûre. Le détecteur ne sert qu’à donner une idée approximative des fluctuations de pouls lors de l’exercice. ATTENTION : consultez votre médecin avant d’entreprendre un programme d’exercices. Ceci s’adresse plus particulièrement aux personnes âgées de plus de 35 ans ou aux personnes qui ont déjà eu des problèmes de santé. Lisez toutes les instructions avant de vous servir de l’appareil. ICON ne se tient aucunement responsable des blessures ou dégâts matériels résultant de l’utilisation de cet appareil. 14 3 AVANT DE COMMENCER CONSEILS DE MISE EN FORME Félicitations pour avoir choisi le nouveau l’appareil elliptique PROFORM® 535 SMR. L’appareil elliptique 535 SMR est un appareil incroyablement confortable qui bouge vos pieds d’une manière naturelle et elliptique, réduisant l’impact sur vos genoux et vos chevilles. Et les caractéristiques uniques 535 SMR est muni d’une résistance ajustable et d’une console à modes multiples pour vous aider à tirer le maximum de vos exercices. avez des questions supplémentaires après avoir lu ce manuel, contactez notre service à la clientèle au (33) 01 30 86 56 8. Pour mieux vous assister, notez le numéro du modèle et le numéro de série de l’appareil avant de nous appeler. Le numéro du modèle du tapis roulant est le PFEVEL26040. Le numéro de série est inscrit sur l’autocollant qui est apposé sur l’appareil elliptique (l’emplacement de l’autocollant est indiqué sur le schéma en première page). Pour votre bénéfice, veuillez lire attentivement ce manuel avant d’utiliser l’appareil elliptique. Si vous Avant d’en lire plus, veuillez-vous familiariser avec les pièces qui sont étiquetées dans le dessein ci-dessous. source d’énergie. Après quelques minutes seulement, votre corps commence à utiliser des calories de graisse en réserve comme source d’énergie. Si votre but est de brûler de la graisse, ajustez la vitesse et l’inclinaison du tapis roulant jusqu’à ce que votre pouls s’approche du nombre inférieur de votre d’entraînement. Les exercices suivants vous aideront à organiser votre programme d’exercices. Rappelez-vous qu’une bonne alimentation et qu’un repos adéquat sont essentiels pour de bons résultats. ATTENTION : • Avant de commencer ce programme d’exercices (ou un autre), veuillez consulter votre médecin. Ceci est tout particulièrement important pour les personnes âgées de plus de 35 ans ou celles ayant déjà eu des problèmes de santé. Pour brûler un maximum de graisse, ajustez l’intensité de vos exercices jusqu’à ce que votre pouls soit près du nombre du milieu de votre zone d’entraînement. Exercice Aérobics Si votre but est de fortifier votre système cardio-vasculaire, votre entraînement devrait être aérobic. L’exercice aérobic requiert de large quantité d’oxygène durant une période de temps prolongée. Ceci augmente la demande de sang que le coeur doit pomper vers les muscles, et la quantité de sang que les poumons doivent oxygéner. Pour un entraînement aérobic, réglez l’intensité de votre exercice jusqu’à ce que votre pouls est proche du nombre supérieur de votre zone d’entraînement. • Les moniteurs cardiaque ne sont pas appareils médicales. De nombreux facteurs peuvent rendre la lecture du pouls moins précise. Les moniteurs ne sert qu’à donner une idée approximative des fluctuations du pouls lors de l’exercice. Guidon Détecteur de Pouls Console INTENSITÉ DE L’ENTRAÎNEMENT AVANT ARRIÈRE GUIDE D’EXERCICES Que votre but soit de brûler de la graisse ou de fortifier votre système cardio-vasculaire, la clé pour obtenir les résultats désirés est de s’entraîner à une intensité correcte. Le niveau d’intensité correct peut être trouvé en utilisant votre pouls comme point de repère. Le tableau ci-dessous indique le pouls recommandé pour brûler de la graisse et pour les exercices aérobics. Chaque entraînement devrait inclure ces trois étapes : Échauffement, commencez chaque entraînement avec 5 à 10 minutes d’étirements et d’exercices légers. Un échauffement correct élève la température de votre corps, augmente votre fréquence cardiaque, ainsi que la circulation pour vous préparer à l’entraînement. Exercices dans la Zone d’Entraînement, après vous être échauffé, augmentez l’intensité de vos exercices jusqu’à ce que votre pouls soit dans votre zone d’entraînement pendant 20 à 30 minutes. (Durant les premières semaines d’exercices, ne maintenez pas votre pouls dans votre zone d’entraînement pendant plus de 20 minutes). Bras de la Pédale Roue Pédale Disque de la Pédale Exercices de Retour à la Normal, finissez chaque entraînement avec 5 à 10 minutes d’étirements pour revenir à la normal. Cela augmentera la flexibilité de vos muscles et vous aidera à prévenir les problèmes qui surviennent après l’exercice. Pour mesurer votre pouls approprié, d’abord trouvez l’âge au bas du tableau (les âges par dizaine). Ensuite trouvez les trois nombres au-dessus des âges. Les trois nombres définissent votre « zone d’entraînement ». Les deux nombres inférieurs sont les pouls recommandés pour brûler de la graisse ; le nombre supérieur est recommandé pour les exercices aérobics. FRÉQUENCE DES ENTRAÎNEMENTS Pour maintenir ou améliorer votre forme physique, faites trois entraînements par semaine, avec au moins un jour de repos entre chaque entraînement. Après quelques mois, vous pouvez entreprendre jusqu’à cinq entraînements par semaine si vous le désirez. Rappelez-vous que la clé du succès d’un programme d’exercice repose avant tout sur la régularité. Brûler de la Graisse Pour brûler de la graisse effectivement vous devez vous exercer à une intensité relativement basse pendant une longue période. Durant les premières minutes d’exercice, votre corps utilise des calories d’hydrate de carbone, facilement accessibles comme 4 13 ASSEMBLAGE ENTRETIEN ET PROBLÈMES Référez-vous au dessin ci-dessous et trouvez le Capteur Magnétique (53). Dévissez mais ne retirez pas la Vis de M4 x 16mm (42) indiquée. Glissez Capteur Magnétique légèrement en avant ou loin de l’Aimant (58) sur le volant. Resserrez la Vis. Tournez le Disque de la Pédale (15) gauche pendant un moment. Répétez l’opération jusqu’à ce que la console affiche des données correctes. Quand le Capteur Magnétique est correctement ajusté, rattachez le Panneau Latéral Gauche (3) et le Bras de la Pédale Gauche (11). Inspectez et serrez toutes les pièces du appareil elliptique régulièrement. Remplacez les pièces usées immédiatement. Pour nettoyer l’appareil elliptique, utilisez un chiffon humide et une petite quantité de savon doux. Important : gardez tout liquide loin de la console, utilisez une bouteille hermétique dans le porte-bouteille, et gardez la console hors des rayons directs du soleil. Lorsque vous rangez l’appareil elliptique, retirez les piles de la console. L’assemblage requiert deux personnes. Placez toutes les pièces du appareil elliptique sur une aire dégagée et enlevez les emballages. Ne jetez pas les emballages avant d’avoir terminé l’assemblage. En plus des clés hexagonales incluses, l’assemblage requiert un tournevis cruciforme , une clé à molette , et un maillet en caoutchouc . Utilisez le tableau d’identification des pièces pour identifier les pièces utilisées pour l’assemblage. Le nombre entre parenthèses réfère au numéro de la pièce, de la LISTE DES PIÈCES à la page 14. Le second numéro indique le nombre de pièces utilisées lors de l’assemblage. Remarque : Certaines pièces sont déjà assemblées pour faciliter le transport de ce produit. Si vous ne pouvez pas trouver une pièce dans le sac des pièces, vérifiez que la pièce n’est pas déjà assemblée. REMPLACEMENT DES PILES Si l’affichage de la console devient faible, les piles devraient être remplacées ; la plupart des problèmes de console sont causés par les piles. Pour remplacer les piles, référez-vous à l’étape 3 à la page 6. 58 53 15 COMMENT AJUSTER LE CAPTEUR MAGNÉTIQUE 42 Si l’affichage de la console n’est pas correct, le capteur magnétique devrait être ajusté. Pour ajuster le capteur magnétique, vous devez enlever le Bras de la Pédale Gauche (11) et le Panneau Latérale Gauche (3). 56 42 Écrou de Verrouillage en Nylon de M8 (38)–8 Rondelle de M8 (48)–4 Rondelle Fendue de M8 (59)–4 Rondelle Ondulée (9)–2 Rondelle de M8 (35)–2 COMMENT RÉGLER LA COURROIE DE TRACTION Si vous sentez les pédales glisser quand vous pédalez, même quand la résistance est ajustée au plus haut niveau, il est peut-être nécessaire d’ajuster la Courroie de Traction (19). Pour régler la Courroie de Traction, vous devez enlever les deux panneaux protecteurs. Référez-vous à COMMENT AJUSTER LE CAPTEUR MAGNETIQUE ci-contre et retirez les panneaux latéraux. 3 40 Vis de M4 x 20mm (43)–4 Boulon à Tête Plate M6 x 48mm (36)–4 Boulon en Bouton de M8 x 38mm (50)–4 Vis en Bouton de M8 x 19mm (68)–4 Boulon en Bouton de M8 x 53mm (34)–4 Vis à Nylon de M10 x 25mm (22)–2 11 42 22 Ensuite, desserrez la Vis à Tête Plate de M8 x 22mm (41) et tournez le 19 Boulon en 41 Bouton de M10 x 60mm (62) jusqu’à ce que la Courroie de 62 Traction (19) est serrée. Une fois que la Courroie de Traction est serrée, serrez la Vis à Tête Plate. Rattachez les panneaux protecteurs. 35 9 42 Enlevez le Serie de Boulon du Bras de la Pédale (40), la Vis à Nylon de M10 x 25mm (22), la Rondelle de M10 (35), et la Rondelle Ondulée (9) du Bras de la Pédale Gauche (11). Enlevez le Bras de la Pédale Gauche. Ensuite, enlevez le deux Vis de M4 x 25mm (56) et les quatre Vis de M4 x 16mm (42) du Panneau Latéral Gauche (3). Série de Boulons du Bras de la Pédale (40)–2 1. Identifiez le Stabilisateur Avant (10), qui est plus étroit que le Stabilisateur Arrière (pas indiqué). Pendant qu’une autre personne soulève l’avant du Cadre (1), attachez le Stabilisateur Avant au Cadre avec deux Boulons en Bouton de M8 x 53mm (34), deux Rondelles de M8 (48), et deux Écrous de Verrouillage en Nylon de M8 (38). 1 34 1 10 48 48 12 5 38 2. Pendant qu’une autre personne soulève l’arrière du Cadre (1), attachez le Stabilisateur Arrière (28) au Cadre avec deux Boulons en Bouton de M8 x 53mm (34), deux Rondelles de M8 (48), et deux Écrous de Verrouillage en Nylon de M8 (38). Le centre du grand affichage indiquera le temps écoulé [TIME] et votre cadence [PACE] en cours (la cadence est exprimée en minutes par mile dans cette section du grand affichage). L’affichage changera d’un nombre à l’autre toutes les quelques secondes. 2 34 1 48 3. La Console (23) requiert quatre piles « D » (nonincluses) ; des piles alcalines sont recommandées. Retirez la vis du compartiment des piles. Ouvrez le compartiment des piles et placez-y quatre piles. Assurez-vous que les piles sont dans la position illustrée par les inscriptions à l’intérieur du compartiment des piles. Fermez le compartiment des piles et revissez la vis. 38 3 23 Piles Vis 4. Demandez à une deuxième personne de tenir la Console (23) dans la position illustrée. Branchez le fil de la console sur le Fil Supérieur (44). Enfilez l’excès de fil dans le Montant (2). 4 23 Fil de la Console 44 43 Mesurez votre pouls, si désiré. Si les plaques Plaques métalliques sur Métalliques les poignées sont recouvertes d’un film de plastique, retirez-le. Pour utiliser la poignée du détecteur cardiaque, tenez les poignées, la paume de vos mains contre les plaques métalliques. Évitez de bouger les mains. Quand votre pouls est détecté, l’indicateur en forme de cœur se trouvant dans le petit affichage clignotera à chacun des battements de votre cœur. Après quelques instants, deux tirets (– –) apparaîtront et votre pouls sera affiché. La partie inférieure du grand affichage indiquera la vitesse des pédales [SPEED] et leur niveau de résistance. L’affichage changera d’un nombre à l’autre toutes les quelques secondes. Pour une lecture plus précise, gardez vos mains sur les poignées pendant à peu près 30 secondes. Remarque : quand vous prenez les poignées, le grand écran affichera votre pouls en continu pendant 30 secondes. L’écran affichera ensuite votre pouls en alternance avec les autres modes de données. Pour ne visualiser que la vitesse des pédales ou le niveau de résistance, appuyez sur la touche inférieure à gauche du grand affichage jusqu’à ce que le mot SPEED ou RESISTANCE apparaisse ; assurez-vous que le mot SCAN n’apparaît pas. Pour voir à nouveau la vitesse des pédales ainsi que le niveau de résistance, appuyez sur la touche inférieure jusqu’à ce que le mot SCAN réapparaisse. 5 Quand vous avez fini de vous entraîner, la console s’éteindra automatiquement. Si les pédales ne sont pas déplacées pendant quelques secondes, les affichages seront en suspens et le temps clignotera dans le grand affichage. Pour remettre les affichages à zéro, appuyez sur la touche Prendre/Remise a Zéro. Attachez la Console (23) sur le Montant (2) à l’aide de quatre Vis de M4 x 20mm (43). Faites attention de ne pas pincer les fils. 6 4 Pour ne visualiser que le temps écoulé ou votre cadence, appuyez sur la touche centrale sur le coté gauche du grand affichage jusqu’à ce que le mot TIME ou PACE apparaisse ; assurez-vous que le mot SCAN n’apparaît pas. Pour voir à nouveau le temps écoulé et votre cadence, appuyez sur la touche centrale jusqu’à ce que le mot SCAN apparaisse. 28 48 appuyez sur la touche Prendre/Remise a Zéro pendant à peu près six secondes. Quand les piles sont remplacées, il sera peut-être nécessaire de sélectionner à nouveau l’unité de mesure désirée. Remarque : la console peut afficher la vitesse et la distance soit en miles soit en kilomètres. Les lettres MPH [Miles] ou KM/H [Kilomètres] apparaîtront dans la partie inférieure du grand affichage pour indiquer l’unité de mesure sélectionnée. Pour changer l’unité de mesure, Si les pédales ne sont pas déplacées et les touches de la console ne sont pas pressées pendant quelques secondes, la console s’éteindra automatiquement pour économiser les piles. 2 11 5. Pendant qu’une deuxième personne tient le Montant (2) près du Cadre (1), branchez le Fil Supérieure (44) au Fil du Détecteur (53). 5 2 59 68 68 Poussez l’excès du câble et du fil dans le Cadre (1). Glissez le Montant (2) sur le Cadre. Faites attention de ne pas pincer les fils ou les câbles. Sécurisez le Montant au Cadre avec quatre Vis en Bouton de M8 x 19mm (68) et quatre Rondelles Fendues de M8 (59). Ne serrez pas encore les Boulons en Bouton. 59 59 44 68 53 Assurez-vous que les fils et câbles ne sont pas pincés et endommagés pendant cette étape. 1 Toutes du Affichage Touche Prendre/ Remise a Zéro Toutes de la Résistance longueur alors que vous augmentez ou ralentissez votre cadence. Le petit écran montrerá aussi votre rythme cardiaque quand vous utilisez le détecteur cardiaque de la poignée (voir l’étape 4 sur la page 11.) HOW TO USE THE CONSOLE 1 Allumer la console. Remarque : la console requiert quatre piles « D » de 1,5 volts. (Référez-vous à l’étape 3 de l’assemblage à la page 6.) La partie supérieure du grand affichage indiquera la distance que vous avez pédalé et le nombre de calories et de calories de graisse [FAT CALS] que vous avez brûlé (voir BRÛLER DE LA GRAISSE à la page 13 pour une explication sur les calories de graisse). L’affichage changera d’un nombre à l’autre toutes les quelques secondes. Pour allumer la console, appuyez sur la touche Prendre/Remise a Zéro. (Voir le schéma cidessus pour identifier la touche Prendre/Remise a Zéro.) 2 Commencez à pédaler et changez la résistance des pédales comme vous le désirez. Pendant que vous pédalez, changez la résistance des pédales en appuyant sur les touches + et – sous la grande fenêtre. Il y a dix niveaux de résistance—le niveau 10 étant le plus difficile. Remarque : après avoir pressé les touches, plusieurs secondes seront nécessaires à la résistance pour atteindre le niveau sélectionné. 3 Barre Indicatrice 10 6 8 Appliquez une petite quantité de la graisse incluse au axe gauche sur le Montant (2). Assurez-vous qu’il y a deux Petite Bagues du Guidon (49) dans le Guidon Gauche (6). Glissez une Bague d’Espacement du Guidon (47) et le Guidon Gauche sur l’axe gauche se trouvant sur le Montant (2) comme indiqué. Assurez-vous que la Bague d’Espacement du Guidon est tourné afin que le côté courbé fait face au Montant. Enfoncez un Embout de l’Axe (14) sur l’axe. Répétez cette étape pour l’assemblage du Guidon Droit (8) et de l’autre Bras du Guidon (5). Pour ne visualiser que la Touche Supérieure distance pédalée ou le nombre de calories ou de calories de graisse brûlées, appuyez sur la touche supérieure sur le coté gauche du grand affichage jusqu’à ce que le mot DISTANCE, CALORIES, ou FAT CALS apparaisse dans la partie supérieure du grand affichage. Assurez-vous que le mot SCAN [Balayage] n’apparaît pas. Pour voir de nouveau la distance que vous avez pédalé et le nombre de calories et de calories de graisse brûlées, appuyez sur la touche supérieure jusqu’à ce que le mot SCAN apparaisse. Suivez votre progression grâce au petit et au grand affichage sur la console. Le petit affichage montre la cadence des pédales, en tours par minute [RPM]. La barre indicatrice dans le petit affichage grandira ou rétrécira en 6. Identifiez le Guidon Gauche (6) qui est marqué avec un autocollant. Insérez le Guidon Gauche dans l’un des Bras du Guidon (5) ; assurez-vous que le Bras du Guidon est tourné de manière à ce que les trous hexagonaux sont dans le côté indiqué. Attachez le Guidon Gauche dans un des Bras du Guidon avec deux Boulons en Bouton de M8 x 38mm (50) et deux Écrous de Verrouillage en Nylon de M8 (38). Assurezvous que les Écrous de Verrouillage en Nylon sont à l’intérieur des trous hexagonaux. Ne serrez pas complètement les Boulons en Bouton maintenant. 6 Graisse 49 47 14 38 50 Trous Hexagonaux 5 7 2 5 7. Identifiez le Bras de Pédale Gauche (11). Attachez une Pédale (13) au Bras de la Pédale Gauche avec deux Boulons à Tête Plates de M6 x 48mm (36) comme indiqué. 7 COMMENT UTILISER L’APPAREIL ELLIPTIQUE 36 13 COMMENT VOUS EXERCEZ AVEC L’APPAREIL ELLIPTIQUE Attachez l’autre Guidon au autre Bras du Guidon droit (pas illustré) de la même manière. Pour monter sur l’appareil elliptique, tenez fermement les guidons et placez-vous sur la pédale à la position inférieure avec précaution. Ensuite, mettez l’autre pied sur l’autre pédale. Poussez les pédales jusqu’à ce qu’elle bougent d’une manière continue. Remarque : les disques de pédales peuvent tourner dans les deux directions. Il est recommandé de tourner les disques de la pédale dans la direction indiquée cidessous ; cependant pour varier vos exercices, vous pouvez choisir de tourner les pédales dans la direction opposée. 11 8. Appliquez une petite quantité de graisse à l’axe se trouvant sur la Barre Transversale du Disque (16) gauche. Glissez le Bras de la Pédale Gauche (11) et une Rondelle Ondulée (9) sur l’axe. Glissez une Rondelle de M10 (35) sur une Vis à Nylon de M10 x 25mm (22), et serrez la Vis à Nylon dans l’axe. 8 5 12 Pour descendre du appareil elliptique, attendez jusqu’à ce que les pédales soient complètement arrêtées. ATTENTION : l’appareil elliptique n’a pas de roue libre ; les pédales continueront à bouger jusqu’à ce que le volant s’arrête. Quand les pédales sont à l’arrêt, descendez en enlevant le pied de la pédale supérieure d’abord. Ensuite, en enlevant le pied de la pédale inférieure. Graisse Ensuite, tenez l’extrémité basse du Bras du Guidon (5) gauche à l’intérieur du crochet se trouvant sur le Bras de Pédale Gauche (11). Appliquez de la graisse au Serie de Boulons du Bras de la Pédale (40). Attachez le Bras de Pédale Gauche à le Bras du Guidon gauche avec le Set de Boulon. Ne serrez pas trop fort le Set de Boulon; le Bras du Guidon doit pouvoir pivoter facilement. Guidons 40 40 11 Pédale Disque de la Pédale 16 Attachez le Ressort de Pédale Droite (12) au coté droit de l’appareil elliptique de la même manière. Référez-vous à l’étape 6. Vissez la Vis en Bouton de M8 x 19mm (68) dans le Montant (2). Graisse 9 22 35 Référez-vous à l’étape 7. Serrez les Boulons en Bouton de M8 x 38mm (50) sur les Bras du Guidon (5). 9. Assurez-vous que toutes les pièces soient vissées correctement avant d’utiliser l’appareil elliptique. Remarque : il y aura peut-être des pièces qui resteront une fois l’assemblage fini. Pour protéger votre sol ou votre tapis de l’usure, placez un revêtement sous l’appareil elliptique. 8 9 ">
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