JQ 280 WH | JQ 276 BL | JQ 280 IX | JQ 276 WH | Recipe book | Whirlpool JQ 280 BL Manuel utilisateur

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LA CUISSON À LA VAPEUR C’EST LE PLAISIR
D’UNE CUISINE SAINE, SAVOUREUSE,
QUI PRÉSERVE LES QUALITÉS
NUTRITIONNELLES ET LES
VITAMINES DES ALIMENTS.
ADAPTÉE À
D’ALIMENTS ET
DE
NOMBREUX
TYPES
DE RECETTES, LA CUISSON
À LA VAPEUR CONVIENT PARFAITEMENT
AUX
LÉGUMES,
FRUITS,
POISSONS
ET
VIANDES.
IDÉALE
PAR SA SIMPLICITÉ, LA CUISSON
VAPEUR AU MICRO-ONDES OFFRE MILLE
VERTUS TELLES QUE LA SAVEUR, CROQUANT ET BIENFAITS POUR LA
LÉGUMES
INDEX
VELOUTÉ DE CITROUILLE À LA SEMOULE
DE COUSCOUS
PAG
3
PAG
3
LÉGUMES AIGRES DOUX À LA SAUCE AU SOJA
ET AU GINGEMBRE
LÉGUMES SURGELÉS
SALADE D'AVOCAT ET DE PETIS POIS
SANTÉ.
AU YAOURT ALLÉGÉ
PAG
LA CUISSON VAPEUR PRÉSERVE LA SAVEUR DES ALIMENTS GRÂCE À UN
SYSTÈME DE GESTION DE LA PUISSANCE, POUR UN ÉQUILIBRE PARFAIT
ENTRE VAPEUR ET MICRO-ONDES. A LA DIFFÉRENCE DES AUTRES
MÉTHODES DE CUISSON, LA CUISSON À LA VAPEUR NE MODIFIE PAS
LA STRUCTURE MOLÉCULAIRE DES ALIMENTS. CE SYSTÈME UNIQUE
GARANTIT LE GOÛT ET LE MOELLEUX DES ALIMENTS.
LES EXPERTS EN NUTRITION SONT UNANIMES, LA CUISSON VAPEUR
AU MICRO-ONDES PRÉSERVE VITAMINES ET SELS MINÉRAUX, MIEUX
QUE DANS N’IMPORTE QUEL SYSTÈME.
LE PLAT VAPEUR EST UN ACCESSOIRE CONÇU SPÉCIFIQUEMENT POUR
CUIRE LES ALIMENTS À LA VAPEUR DANS UN FOUR MICRO-ONDES.
L’EAU, AU FOND DU RÉCIPIENT, CHAUFFE ET CUIT À LA VAPEUR LES
ALIMENTS PLACÉS SUR LA GRILLE DU PLAT.
ALORS N’ATTENDEZ PLUS, DÉGUSTEZ VITE LES PLATS CUITS À LA
VAPEUR DANS VOTRE FOUR MICRO-ONDES WHIRLPOOL !
COEURS D'ARTICHAUT À LA SAUCE FROMAGE
PAG
3
4
PAG
4
PAG
PAG
4
5
TAGLIOLINI AUX ALGUES ARAMÉ ET FILETS DE SOLE
TAGLIATELLES FRAÎCHES AUX CHAMPIGNONS
PAG
5
ET GERMES DE SOJA
PAG
5
PAG
6
6
POMMES DE TERRE ET LÉGUMES RACINES
SALADE CHAUDE DE POMMES DE TERRE
ET DE FROMAGE DE CHÈVRE
RIZ
RIZ BASMATI AU POULET ET SAUCE SOJA
RIZ PILAF AUX LÉGUMES ET CREVETTES
PÂTES
FILETS DE POISSON
FILETS DE CARRELET AUX CÂPRES
SAUMON MARINÉ À L'ANETH
PAG
POULET
FILET DE CHAPON MARINÉ
MORCEAUX DE POULET AUX AMANDES
PAG
PAG
6
7
FRUITS
POMMES FOURRÉES AUX NOISETTES ET
AUX BISCUITS AMARETTI
POIRES À LA CANNELLE
PAG
PAG
7
7
LÉGUMES
VELOUTÉ DE CITROUILLE À LA SEMOULE DE COUSCOUS
POUR 2 PERSONNES
INGRÉDIENTS
EPLUCHEZ
250 G DE CITROUILLE, POIDS PRÉPARÉ
30 G DE COUSCOUS
15 G DE POIREAU EN RONDELLES
300 ML DE BOUILLON DE LÉGUMES
30 ML (2 CUILLÈRES À SOUPE) DE CRÈME
LÉGUMES AVEC
ET COUPEZ LA CITROUILLE EN DÉS, AJOUTEZ LE POIREAU ET FAITES CUIRE
DANS LE PLAT VAPEUR EN SÉLECTIONNANT LE PROGRAMME VAPEUR POUR
SEL ET POIVRE
500 G DE
100 ML DE BOUILLON DE LÉGUMES.
SORTEZ LA CITROUILLE DU FOUR, AJOUTEZ LE RESTE DU BOUILLON, LE JUS DE CUISSON
ET LA CRÈME, PUIS BIEN MÉLANGER.
SALEZ, POIVREZ, VERSEZ LE VELOUTÉ AU FOND DU PLAT VAPEUR, AJOUTEZ LE
COUCOUS ET CUISEZ SUR LA PUISSANCE MAXIMALE PENDANT 3 MINUTES. POUR
TERMINER, VERSEZ UN FILET D’HUILE D’OLIVE EXTRA VIERGE.
CUISSON : PROGRAMME 2. DURÉE : 8 MINUTES + 3 MINUTES SUR JET POWER
Valeur nutritionnelle
KJ
Kcal
Protéines (g)
Lipides (g)
Glucides (g)
Fibre (g)
Tot.
1169
278
8,5
12,7
34,7
2,3
x portion
585
139
4,3
6,4
17,4
1,2
x 100 g
187
45
1,4
2,1
5,6
0,4
LÉGUMES AIGRES DOUX À LA SAUCE AU SOJA ET AU GINGEMBRE
POUR 2 PERSONNES
INGRÉDIENTS
LAVEZ
ET COUPEZ LES LÉGUMES EN DÉS DE TAILLE ÉGALE, PLACEZ-LES DANS LE PLAT
VAPEUR POUR 250 G DE LÉGUMES, ET
250 G DE LÉGUMES MÉLANGÉS, POIDS PRÉPARÉ AJOUTEZ 100 ML D’EAU AU FOND DU RÉCIPIENT.
DANS UNE CASSEROLE, PRÉPAREZ LA MARINADE EN AMENANT LE SUCRE, LE VINAIGRE
(CHOUX-FLEUR, COURGETTES, FENOUIL,
POIVRONS)
BLANC ET L’EAU À ÉBULLITION. RETIREZ DU FEU ET AJOUTEZ LA MOUTARDE, L’HUILE
5 ML (1 CUILLÈRE À CAFÉ) DE MOUTARDE DOUCE D’OLIVE, LE POIVRE ET LE SEL, LA SAUCE AU SOJA ET LE GINGEMBRE FINEMENT DÉCOUPÉ.
15 ML (1 CUILLÈRE À SOUPE) DE VINAIGRE BLANC VERSEZ LA MARINADE SUR LES LÉGUMES SORTIS DU FOUR, RECOUVREZ ET LAISSEZ
15 ML (1 CUILLÈRE À SOUPE) D'HUILE D’OLIVE
MARINER POUR QUE TOUTES LES SAVEURS SOIENT ABSORBÉES.
EXTRA VIERGE
VOUS POUVEZ GARNIR DE PERSIL FRAIS.
10 ML (2 CUILLÈRES À CAFÉ) DE SAUCE AU SOJA
GINGEMBRE FRAIS, ENVIRON 3 G (½-1 CUILLÈRE
À CAFÉ - DÉCOUPÉ)
8 G (3/4 CUILLÈRE À SOUPE) DE SUCRE
10 ML (2 CUILLÈRES À CAFÉ) D'EAU
CUISSON : PROGRAMME 2. DURÉE : 5 MINUTES 15 SECONDES
SEL ET POIVRE
Valeur nutritionnelle
KJ
Kcal
Protéines (g)
Lipides (g)
Glucides (g)
Fibres (g)
Tot.
887
211
5,3
14,4
15,3
5,1
VAPEUR, SÉLECTIONNEZ LE PROGRAMME
x portion
444
106
2,7
7,2
7,7
2,6
x 100 g
297
70
1,8
4,8
5,1
1,7
SALADE DE PETITS POIS ET D’AVOCAT AU YAOURT ALLÉGÉ
FAITES
POUR 2 PERSONNES
INGRÉDIENTS
CUIRE LES PETITS POIS DANS LE PLAT VAPEUR EN Y AJOUTANT
PENDANT
3
100ML D’EAU
MINUTES A PUISSANCE MAXIMALE, PUIS REDUISEZ LA PUISSANCE A
350 W ET CONTINUER LA CUISSON PENDANT 2 MINUTES.
PELEZ ET COUPEZ L’AVOCAT EN DÉS. SALEZ, POIVREZ L’AVOCAT ET ARROSEZ-LE DU
JUS DE CITRON.
LAISSEZ LES PETITS POIS REFROIDIR, PUIS AJOUTEZ LE YAOURT. DISPOSEZ LES PETITS
POIS SUR UNE ASSIETTE, ET RECOUVREZ AVEC LES MORCEAUX D’AVOCAT. VOUS
POUVEZ AJOUTER QUELQUES GOUTTES D’HUILE D’OLIVE SI VOUS LE SOUHAITEZ.
150 G PETITS POIS SURGELÉS
1 AVOCAT MÛR
80 ML DE YAOURT CRÉMEUX
JUS D'UN ½ CITRON
SEL
POIVRE BLANC
CUISSON : 3 MINUTES A PLEINE PUISSANCE
2 MINUTES A 350 W DE PUISSANCE
Valeur nutritionnelle
KJ
Kcal
Protéines (g)
Lipides (g)
Glucides (g)
Fibres (g)
Tot.
2125
507
18,1
38,1
25,4
5,1
x portion
1063
254
9,1
19,1
12,7
2,5
x 100 g
560
134
4,7
10,1
6,7
1,3
3
LÉGUMES SURGELÉS
COEURS D’ARTICHAUT À LA SAUCE FROMAGE
POUR 2 PERSONNES
INGRÉDIENTS
300 G DE COEURS D’ARTICHAUT SURGELÉS
130 G DE BLEU D’AUVERGNE
80 ML DE LAIT
FAITES CUIRE LES ARTICHAUTS DANS LE PLAT VAPEUR EN SÉLECTIONNANT LE PROGRAMME
VAPEUR POUR 300 G DE LÉGUMES SURGELÉS, ET EN AJOUTANT 100 ML D’EAU.
FAITES FONDRE AU BAIN-MARIE LE FROMAGE COUPÉ EN DÉS. VERSEZ UN PEU DE SAUCE
AU FROMAGE SUR UN PLATEAU ET DISPOSEZ LES COEURS D’ARTICHAUT AU-DESSUS.
POIVRE BLANC
SEL
CUISSON : PROGRAMME 3. DURÉE : 7 MINUTES
Valeur nutritionnelle
KJ
Kcal
Protéines (g)
Lipides (g)
Glucides (g)
Fibres (g)
Tot.
2354
262
41,8
38,3
22,2
32,4
x portion
1177
281
20,9
19,2
11,1
16,2
x 100 g
460
110
8,2
7,5
4,3
6,3
POMMES DE TERRE ET LÉGUMES RACINES
SALADE CHAUDE DE POMMES DE TERRE ET DE FROMAGE DE CHÈVRE
POUR 2 PERSONNES
INGRÉDIENTS
300 G DE POMMES DE TERRE
120 G DE FROMAGE DE CHÈVRE FRAIS
40 G DE ROQUETTE
6 À 8 TOMATES CERISES
30 ML (2 CUILLÈRES À SOUPE) D'HUILE
D’OLIVE EXTRA VIERGE
15 ML (1 CUILLÈRE À SOUPE) DE VINAIGRE
BALSAMIQUE
5 ML (1 CUILLÈRE À CAFÉ) DE MOUTARDE
DOUCE
BASILIQUE FRAIS
SEL ET POIVRE
KJ
Kcal
Protéines (g)
Lipides (g)
Glucides (g)
Fibres (g)
3684
883
31,5
56,8
62,6
9,4
1842
442
15,8
28,4
31,3
4,7
LAVEZ ET EPLUCHEZ LES POMMES DE TERRE, COUPEZ EN MORCEAUX DE MEME TAILLE,
PLACEZ DANS LE PLAT VAPEUR EN Y AJOUTANT 100ML D’EAU ET CUISEZ PENDANT
4 MINUTES A PUISSANCE MAXIMALE, PUIS REDUISEZ LA PUISSANCE A 350 W ET
CONTINUER LA CUISSON PENDANT 3 MINUTES ET DEMI.
PRÉPAREZ LA VINAIGRETTE AVEC LE SEL, LE POIVRE, LA MOUTARDE ET LE VINAIGRE
BALSAMIQUE. AJOUTEZ L’HUILE D’OLIVE PEU À PEU TOUT EN FOUETTANT LE MÉLANGE.
ENFIN, AJOUTEZ LE BASILICUE FRAIS.
DISPOSEZ LA ROQUETTE, LES MORCEAUX DE FROMAGE DE CHÈVRE ET LES POMMES DE
TERRE CHAUDES SUR UN PLAT. GARNISSEZ AVEC LES TOMATES CERISES ET VERSEZ LA
VINAIGRETTE.
CUISSON : 4 MINUTES A PLEINE PUISSANCE
3 MINUTES ET DEMI A 350 W DE PUISSANCE
530
255
4,5
8,2
9,1
1,4
RIZ
RIZ BASMATI AU POULET ET SAUCE AU SOJA
POUR 2 PERSONNES
INGRÉDIENTS
140 G DE RIZ BASMATI
70 G DE BLANC DE POULET
270 ML DE BOUILLON DE LÉGUMES
30 ML DE POIREAU FINEMENT COUPÉ,
ENVIRON 10 G
SEL ET POIVRE
DE SAUCE AU SOJA
DÉCOUPEZ LE POULET EN FINES LAMELLES.
PLACEZ LE POULET, LE RIZ, LE POIREAU DÉCOUPÉ, LE BOUILLON DE LÉGUMES AU FOND
DU CUISEUR.
COUVREZ ET CUISEZ PENDANT 3-3½ MINUTES SUR PUISSANCE MAXIMALE.
ENSUITE, RÉDUISEZ LA PUISSANCE À 160 W ET CONTINUEZ LA CUISSON PENDANT
9-10 MINUTES JUSQU'À CE QUE LE BOUILLON AIT ÉTÉ ABSORBÉ.
UNE FOIS QUE LE RIZ EST CUIT, COUVREZ-LE ET LAISSEZ REPOSER PENDANT DEUX
MINUTES.
POIVEZ ET SALEZ, PUIS VERSEZ LA SAUCE AU SOJA SELON VOS GOÛTS.
CUISSON : 3-3½ MINUTES SUR JET POWER + 9-10 MINUTES SUR 160 W
KJ
Kcal
Protéines (g)
Lipides (g)
Glucides (g)
Fibres (g)
4
2560
612
29,8
2,6
115,7
2,4
1280
306
14,9
1,3
57,9
1,2
492
118
5,7
0,5
22,3
0,5
RIZ
RIZ PILAF AUX LÉGUMES ET CREVETTES
POUR 2 PERSONNES
INGRÉDIENTS
COUPEZ
140 G DE RIZ ÉTUVÉ
30 G DE COURGETTES
30 G DE POIVRON, 30 G DE PETITS POIS
10 G DE POIREAUX, 30 G DE HARICOTS
VERTS
60 G D'ÉCREVISSES DÉCORTIQUÉES
260 ML DE BOUILLON DE LÉGUMES
15 ML (1 CUILLÈRE À SOUPE) D'HUILE
D’OLIVE EXTRA VIERGE, POIVRE ET SEL
Valeur nutritionnelle
KJ
Kcal
Protéines (g)
Lipides (g)
Glucides (g)
Fibres (g)
Tot.
2846
681
22,2
15,2
121,7
5,4
LE POIVRON, LES COURGETTES ET LES HARICOTS VERTS EN DÉS.
FINEMENT LE POIREAU.
x portion
1423
341
11,1
7,6
60,9
2,7
PLACEZ
VAPEUR.
COUPEZ
LES LÉGUMES, LE RIZ, LES ÉCREVISSES ET LE BOUILLON AU FOND DU PLAT
COUVREZ ET CUISEZ PENDANT 3½-4 MINUTES SUR LA PUISSANCE MAXIMALE.
ENSUITE, RÉDUISEZ LA PUISSANCE À 160 W ET CONTINUEZ LA CUISSON PENDANT
16-18 MINUTES.
UNE FOIS LA CUISSON TERMINÉE, LAISSEZ LE RIZ REPOSER PENDANT DEUX MINUTES
AVEC LE COUVERCLE. SALEZ ET POIVREZ, PUIS VERSEZ UN FILET D’HUILE D’OLIVE.
CUISSON : 3½-4 MINUTES SUR JET POWER + 16-18 MINUTES À 160 W
x 100 g
719
172
5,6
3,8
30,7
1,4
TAGLIOLINI AUX ALGUES ET FILETS DE SOLE
POUR 2 PERSONNES
INGRÉDIENTS
COUPEZ LES FILETS DE SOLE EN FINES LAMELLES. FAITES TREMPER LES ALGUES PENDANT
15 MINUTES.
FAIRES RÉCHAUFFER LE BOUILLON PENDANT ENVIRON 1½ MINUTE SUR PUISSANCE
100 G DE PÂTE TAGLIOLINI
60 G DE FILETS DE SOLE
4 G D'ALGUES ARAMÉ
MAXIMALE
SEL ET POIVRE
10 ML (2 CUILLÈRES À CAFÉ) D'HUILE
D’OLIVE EXTRA VIERGE
160 ML DE BOUILLON DE LÉGUMES
PLACEZ LES TAGLIOLINI AU FOND DU PLAT VAPEUR, AINSI QUE LES ALGUES ÉGOUTTÉES,
L'HUILE ET LES FILETS DE SOLE, PUIS VERSEZ LE BOUILLON.
COUVREZ ET CUISEZ PENDANT 2-2½ SUR PUISSANCE MAXIMALE.
DÈS QUE LES PÂTES SONT CUITES, MÉLANGEZ, RECOUVREZ ET LAISSEZ REPOSER
PENDANT UNE MINUTE. GARNISSEZ AVEC DU PERSIL SI VOUS LE SOUHAITEZ.
CUISSON : 2-2½ MINUTES SUR JET POWER
PÂTES
Valeur nutritionnelle
KJ
Kcal
Protéines (g)
Lipides (g)
Glucides (g)
Fibres (g)
Tot.
1756
416
21,3
10,8
59,1
3,2
x portion
878
208
10,7
5,4
29,6
1,6
x 100 g
526
125
6,4
3,2
17,7
1,1
DÉCOUPEZ LES CHAMPIGNONS ET FAITES-LES REVENIR DANS UNE POÊLE ANTI-ADHÉSIVE
POUR 2 PERSONNES
INGRÉDIENTS
AVEC UN PEU D’HUILE D’OLIVE.
100 G DE TAGLIATELLES FRAÎCHES
100 G DE CHAMPIGNONS DE PARIS
10 G DE CRESSON
30 G DE GERMES DE SOJA
10 ML (2 CUILLÈRES À CAFÉ) D'HUILE
D’OLIVE EXTRA VIERGE
160 ML DE BOUILLON DE LÉGUMES
FAITES RÉCHAUFFER LE BOUILLON AU MICRO-ONDES PENDANT ENVIRON 1½ MINUTE
SUR PUISSANCE MAXIMALE.
PLACEZ LES TAGLIATELLES FRAÎCHES SUR LE FOND DU PLAT VAPEUR, AJOUTEZ LES
CHAMPIGNONS, LES GERMES DE SOJA, L’HUILE ET VERSEZ LE BOUILLON.
RECOUVREZ ET FAITES CUIRE PENDANT 3-3½ MINUTES SUR PUISSANCE MAXIMALE.
DÈS QUE LES PÂTES SONT CUITES, MÉLANGEZ, COUVREZ ET LAISSEZ REPOSER PENDANT
2 MINUTES, PUIS SALEZ.
DISPOSEZ LES PÂTES SUR DEUX ASSIETTES ET GARNISSEZ DE CRESSON.
CUISSON : 3-3½ MINUTES SUR JET POWER
Valeur nutritionnelle
KJ
Kcal
Protéines (g)
Lipides (g)
Glucides (g)
Fibres (g)
Tot.
1691
401
16,8
10,6
60,2
5,5
x portion
846
201
8,4
5,3
30,1
2,3
x 100 g
423
101
4,2
2,7
15,1
1,1
5
FILETS DE POISSON
FILETS DE CARRELET AU CITRON ET AUX CÂPRES
POUR 2 PERSONNES
INGRÉDIENTS
ROULEZ LES FILETS DE POISSON ET PLACEZ-LES AU FOND DU PLAT VAPEUR.
AJOUTEZ LE RESTE, LE VIN BLANC ET CUISEZ LE POISSON PENDANT 2 MINUTES ET DEMI
A UNE PUISSANCE DE 750 W. PUIS REDUISEZ LA PUISSANCE A 350 W ET CONTINUEZ
LA CUISSON PENDANT 2 MINUTES.
PRÉPAREZ LA SAUCE AVEC LE JUS DE CITRON, LES TRANCHES DE CITRON DÉCOUPÉES
SANS LA PEAU BLANCHE, LES CÂPRES, L'HUILE, LE PERSIL HACHÉ ET LA SAUCE
WORCESTERSHIRE.
EN FIN DE CUISSON, SORTEZ LES FILETS DU PLAT VAPEUR ET PLACEZ-LES SUR UN PLAT.
VERSEZ LA SAUCE AU CITRON ET AUX CÂPRES SUR LES FILETS.
300 G DE FILETS DE CARRELET
JUS D'UN ½ CITRON
50 ML DE FOND DE POISSON
50 ML DE VIN BLANC
25 G DE CÂPRES
1 CITRON
PERSIL HACHÉ
HUILE D’OLIVE EXTRA VIERGE
CUISSON : 2 MINUTES ET DEMI A 750 W DE PUISSANCE
2 MINUTES A 350 W DE PUISSANCE
SAUCE WORCESTERSHIRE
SEL ET POIVRE
Valeur nutritionnelle
KJ
Kcal
Protéines (g)
Lipides (g)
Glucides (g)
Fibres (g)
Tot.
1593
377
51,7
18,5
2,5
--
x portion
797
189
25,9
9,3
1,3
-
x 100 g
468
111
15,1
5,6
0,8
FILETS DE POISSON
SAUMON MARINÉ À L’ANETH
POUR 2 PERSONNES
INGRÉDIENTS
2 TRANCHES DE SAUMON DE 130-140 G
CHACUNE (2 CM D'ÉPAISSEUR SANS LA
PEAU)
JUS D'UN CITRON
50 ML D'HUILE D’OLIVE EXTRA VIERGE
ANETH
POIVREZ ET SALEZ LE SAUMON, PLACEZ-LE DANS LE PLAT VAPEUR, AJOUTEZ 150 ML
D’EAU ET SÉLECTIONNEZ LE PROGRAMME VAPEUR POUR 250 G DE FILETS DE POISSON.
PRÉPAREZ LA MARINADE AVEC LA CIBOULETTE LE POIVRE ROSE, LE JUS DE CITRON ET
L’HUILE D’OLIVE. A LA FIN DE LA CUISSON, VERSEZ LA MARINADE SUR LE SAUMON ET
LAISSEZ REFROIDIR.
PLACEZ LA SALADE DANS UN PLAT ET COUPEZ LE SAUMON EN TRANCHES. L’INTÉRIEUR
DU POISSON DOIT ÊTRE ROSE. SI VOUS LE SOUHAITEZ, VERSEZ UN FILET D’HUILE
D’OLIVE.
CIBOULETTE
THYM FRAIS, POIVRE ROSE
SEL ET POIVRE
LAITUE OU MÂCHE (30 G)
POULET
Valeur nutritionnelle
KJ
Kcal
Protéines (g)
Lipides (g)
Glucides (g)
Fibres (g)
Tot.
3883
930
51,5
79,6
0,7
0,5
CUISSON : PROGRAMME 4. DURÉE : 5 MINUTES
x portion
1942
465
27,8
39,8
0,4
0,3
x 100 g
1079
258
14,3
22,1
0,2
0,1
COUPEZ
POUR 2 PERSONNES
INGRÉDIENTS
GRAINS DE POIVRE.
FILET DE CHAPON DE 300 G
30 ML (2 CUILLÈRES À SOUPE) DE
VINAIGRE BLANC
60 ML (4 CUILLÈRES À SOUPE) D'EAU
30 ML (2 CUILLÈRES À SOUPE) DE VIN
BLANC
15 G DE CÉLERI BLANC
15 G DE CAROTTES
15 G DE POIREAUX
15 G D'OIGNONS
FEUILLES DE LAURIER
GRAINS DE POIVRE, SEL
Valeur nutritionnelle
KJ
Kcal
Protéines (g)
Lipides (g)
Glucides (g)
Fibres (g)
6
Tot.
2509
598
63,8
37,1
3,2
1,4
TOUS LES LÉGUMES EN JULIENNE ET PLACEZ-LES AU FOND DU PLAT VAPEUR
EN AJOUTANT L'EAU, LE VIN BLANC, LE VINAIGRE, LES FEUILLES DE LAURIER ET LES
x portion
1255
299
31,9
18,5
1,6
0,7
x 100 g
558
133
14,2
8,2
0,7
0,3
CUISEZ LE FILET DE CHAPON SUR LA GRILLE VAPEUR EN SÉLECTIONNANT LE PROGRAMME
VAPEUR POUR 350 G DE POULET.
EN FIN DE CUISSON, RETIREZ LE FILET DE CHAPON ET DÉCOUPEZ-LES EN FINES
TRANCHES. VERSEZ LA MARINADE CHAUDE SUR LE CHAPON ET LAISSEZ MARINER
PENDANT DEUX HEURES.
SERVEZ LE CHAPON ACCOMPAGNÉ DES LÉGUMES DE LA MARINADE.
CUISSON : PROGRAMME 5. DURÉE : 13 MINUTES
POULET
POUR 2 PERSONNES
INGRÉDIENTS
COUPEZ
250 G DE BLANC DE POULET
30 G D'AMANDES EFFILÉES
100 ML DE BOUILLON DE LÉGUMES
50 ML DE CRÈME FRAÎCHE
½ CUILLÈRE À SOUPE DE MOUTARDE
AJOUTEZ
LE POULET EN PETITS MORCEAUX, PUIS POIVREZ ET SALEZ.
POULET EN SÉLECTIONNANT LE PROGRAMME
EN
100 ML DE BOUILLON DE LÉGUMES.
VAPEUR
POUR
250
FAITES
CUIRE LE
G DE POULET ET
FIN DE CUISSON, RETIREZ LE POULET DU PLAT VAPEUR ET DISPOSEZ-LE SUR UN
PLAT.
AJOUTEZ LA CRÈME, LA MOUTARDE, LA FARINE ET LES AMANDES DANS LE PLAT VAPEUR
1-2 MINUTES SUR PUISSANCE MAXIMALE.
LORSQUE LA SAUCE EST PRÊTE, VERSEZ-LA SUR LE POULET.
ET FAITES CUIRE PENDANT
DOUCE
4 G (1 CUILLÈRE À CAFÉ) DE FARINE
CUISSON : PROGRAMME 5.
DURÉE : 11 MIN 30 SEC + 1-2 MINUTES SUR JET POWER
SEL ET POIVRE
FRUIT
Valeur nutritionnelle
KJ
Kcal
Protéines (g)
Lipides (g)
Glucides (g)
Fibres (g)
x portion
1308
313
33,7
18,4
3,5
2,2
x 100 g
592
142
15,3
8,3
1,6
1,1
POUR 2 PERSONNES
INGRÉDIENTS
COUPEZ LES POMMES EN DEUX ET ÉVIDEZ-LES.
DANS UN RECIPIENT, EMIETTEZ LES BISCUITS AMARETTI, AJOUTEZ LE SUCRE (10 G), LA
LIQUEUR, LA POUDRE DE CACAO, L’OEUF ET LES AMANDES EFFILÉES.
2 PETITES POMMES, POIDS PRÉPARÉ
FARCISSEZ LES POMMES ET SAUPOUDREZ DE SUCRE (15 G).
ENVIRON 300 G
CUISEZ LES POMMES SUR LE PROGRAMME VAPEUR POUR 400 G DE FRUITS AVEC
30 G DE BISCUITS AMARETTI
10 + 15 G (1½ + 2½ CUILLÈRES À CAFÉ) 100 ML D’EAU QUI CONTIENT LES ZESTES D’ORANGE ET DE CITRON.
DE SUCRE
UNE FOIS LA CUISSON TERMINÉE, LAISSEZ LES POMMES COUVERTES DANS LE PLAT
5 G (1 CUILLÈRE À CAFÉ) DE CACAO EN POUDRE VAPEUR PENDANT ENVIRON 5 MINUTES.
15 G D'AMANDES EFFILÉES
1 JAUNE D'OEUF
LIQUEUR (AMARETTO DI SARONNO OU
GRAND MARNIER)
ZESTE D'UNE ½ ORANGE
CUISSON : PROGRAMME 6. DURÉE : 6 MINUTES 20 SECONDES
ZESTE D'UN ½ CITRON
Valeur nutritionnelle
KJ
Kcal
Protéines (g)
Lipides (g)
Glucides (g)
Fibres (g)
FRUIT
Tot.
2616
626
67,3
36,7
7,1
4,3
Tot.
2346
560
11,3
21,1
85,4
7,9
x portion
1173
280
5,7
10,6
42,7
4,1
x 100 g
598
143
2,9
5,4
21,8
2,1
PELEZ
POUR 2 PERSONNES
INGRÉDIENTS
LES POIRES ET ÉVIDEZ-LES AVEC UN COUTEAU OU UN ÉPLUCHEUR.
PLACEZ
LES
POIRES AU FOND DU PLAT VAPEUR ET AJOUTEZ LE SUCRE, LA CANNELLE, LE VIN ROUGE
ET LE ZESTE DE CITRON.
COUVREZ ET CUISEZ EN SÉLECTIONNANT LE PROGRAMME VAPEUR POUR 450 G DE
FRUITS.
LAISSEZ LES POIRES REFROIDIR DANS LE PLAT VAPEUR EN LAISSANT LE COUVERCLE.
SI VOUS LE SOUHAITEZ, RÉDUISEZ LE RESTE DU VIN POUR OBTENIR UN JUS PLUS ÉPAIS
POUR ACCOMPAGNER LES POIRES.
6 PETITES POIRES, 450-500 G
POIDS PRÉPARÉ
40 G (50 ML) DE SUCRE
½ BÂTONNET DE CANNELLE
300 ML DE VIN ROUGE
ZESTE DE CITRON
CUISSON : PROGRAMME 6. DURÉE : 7 MINUTES
Valeur nutritionnelle
KJ
Kcal
Protéines (g)
Lipides (g)
Glucides (g)
Fibres (g)
Tot.
1391
332
1,5
0,5
85,8
14,5
x portion
696
166
0,8
0,3
42,9
7,3
x 100 g
258
62
0,3
0,1
15,9
2,7
7
5019 120 00428
* le sens de la différence
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