New Balance séance de fractionné
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Ci-dessous, vous trouverez de brèves informations pour . Ce guide propose une séance d'entraînement de type fractionné pour les coureurs chevronnés, alternant des périodes d'effort intense et de récupération. Il détaille la fréquence recommandée et les temps de récupération nécessaires pour optimiser les bénéfices tout en minimisant les risques de blessure.
主な特徴
- Séance de fractionné pour coureurs expérimentés
- Alternance de fractions courtes et longues
- Temps de récupération égaux au temps de course
- Adaptation possible du terrain (piste ou extérieur)
- Respecter 4 jours de récupération entre les séances
ページ: 2 New Balance séance de fractionné Mode d'emploi
ブランド: New Balance サイズ: 93 KB
言語: Français
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よくある質問と回答
Quelle est la fréquence idéale pour cette séance ?
Vous pouvez faire cette séance 1 fois par semaine, voire 3 fois sur 2 semaines. Il est important de respecter les 4 jours de récupération entre deux séances.
Quel est le principe du travail en fractionné ?
Le travail en fractionné consiste à alterner des fractions courtes et longues à différentes intensités, avec un temps de récupération égal au temps de course et pas plus long.
Quelle est la durée recommandée pour une séance de fractionné ?
Une séance de fractionné dure entre 45 minutes et une heure selon votre allure, incluant l'échauffement et la récupération.