POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE Pour commander des pièces de rechange, veuilles contacter le service à la clientèle au numéro suivant : (33) 01 30 86 56 81 Fax : (33) 01 39 14 27 72 du lundi au jeudi de 9h00 à 13h00 et de 14h00 à 18h00 et le vendredi de 14h00 à 17h00 (à l’exception des jours fériés). • le NUMÉRO DE MODELÉ de ce produit (WLEVEL28010). • le NOM de ce produit (WESLO GLIDER III appareil elliptique) ® Nº. du Modèle WLEVEL28010 Nº. de Série MANUEL DE L’UTILISATEUR • le NUMÉRO DE SÉRIE de ce produit (référez-vous à la couverture de ce manuel) • le NUMÉRO et la DESCRIPTION de la pièce/des pièces (référez-vous à la page 14 de ce manuel). Autocollant du Numéro de Série QUESTIONS? En tant que fabricant nous nous engageons à satisfaire notre clientèle entièrement. Si vous avez des questions ou si des pièces sont manquantes, veuillez-nous contacter à : (33) 01 30 86 56 81 du lundi au jeudi de 9h00 à 13h00 et de 14h00 à 18h00, le vendredi de 14h00 à 17h00 (à l’exception des jours fériés). ATTENTION Veuilles lire attentivement tous les conseils importants ainsi que les instructions incluses dans ce manuel avant d’utiliser le banc de l’exercice. Conservez ce manuel pour références ultérieures. Nº. de Pièce 186116 R0702A Imprimé en Chine © 2002 ICON Health & Fitness, Inc. Notre website à www.iconeurope.com SCHÉMA DÉTAILLÉ—N°. du Modèle WLEVEL28010 71 74 17 4 R0702A 8 24 54 54 17 10 70 18 9 67 TABLE DES MATIÈRES 67 70 66 75 CONSEILS IMPORTANTS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 ASSEMBLAGE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 COMMENT UTILISER L’APPAREIL ELLIPTIQUE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9 ENTRETIEN ET PROBLÈMES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11 CONSEILS DE MISE EN FORME . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12 LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14 SCHÉMA DÉTAILLÉ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15 POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dernière Page 6 69 66 47 55 58 46 41 3 46 46 7 46 47 12 58 42 14 56 40 41 55 22 19 48 43 14 44 11 14 56 67 60 65 20 23 14 28 32 64 20 61 50 49 51 57 37 23 61 2 70 30 50 78 63 25 33 13 78 1 14 71 77 23 61 33 56 56 53 72 68 34 56 14 39 14 56 36 35 14 52 61 16 78 63 44 64 21 72 42 43 78 13 25 27 43 23 5 19 26 72 73 45 48 WESLO est une marque enregistrée de ICON Health & Fitness, Inc. 2 62 70 43 15 43 45 31 29 37 60 38 59 15 76 73 59 51 50 62 LISTE DES PIÈCES—Nº. du Modèle WLEVEL28010 R0702A Nº. Qte. Description Nº. Qte. Description 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 10 1 1 2 2 2 2 1 1 4 1 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 2 8 2 2 4 2 2 1 4 2 1 1 3 4 10 2 4 2 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 2 1 1 1 1 1 1 1 2 1 35 36 37 38 39 40 41 1 1 2 1 1 1 2 Cadre Cadre Avant Montant Console Capot Latéral Gauche Capot Latéral Droit Barre en T Bouton de Résistance Guidon Gauche Guidon Droit Jambe Gauche du Guidon Jambe Droit du Guidon Disque de Pédale Rondelle Fendue M10 Stabilisateur Avant Stabilisateur Arrière Poignée Poignée avec Moniteur Bras de Pédale Rondelle Fendue M8 Pédale Gauche Pédale Droit Embout Câble Supérieur/Contrôl de Résistance Bras du Pédalier Courroie Manivelle/Poulie Volant Aimant “C” Câble Inférieur Cintre de l’Aimant Aimant Roulement à Bille de la Manivelle Bague d’Espacement de la Manivelle Fil du/Interrupteur à Anche Attache du Interrupteur à Anche Roulement à Biles d’Essieu Essieu Ressort Fil d'Extension Petit Capuchon d’Essieu Grand Capuchon d’Essieu Bague du Bras de Pédale Ecarteur de la Jambe du Guidon Bague du Bras de Pédale Bague de la Jambe du Guidon Capuchon de Soudure Rondelle Plate M8 Support d’Ajustement Écrou M6 Boulon à Oeil Assemblage de Serre-joint du Câble Crochet Vis M5 x 30mm Vis Bouton M6 x 16mm Vis Bouton M10 x 25mm Vis de Correction M6 x 16mm Rondelle Fendue M6 Écrou de Verrouillage en Nylon 6,35 T Rondelle du Guide Écrou de Verrouillage en Nylon M10 Vis de Correction M8 x 19mm Boulon à Collerette Boulon de Carrosserie de M10 x 75mm Vis Bouton M8 x 45mm Boulon Bouton M8 x 36mm Écrou de Verrouillage en Nylon M8 Boulon Hexagonal M6 x 25mm Vis de la Console Vis M4 x 10,5mm Vis M5 x 16mm Vis M5 x 25mm Vis à Collerette de M4 x 19mm Vis M4 x 63,5mm Écrou M5 Rondelle M6 Support de l'Écran Latérale Bague du Disque de Pédale Clé Hexagonale Graisse Manuel de l’Utilisateur 60 61 62 63 64 2 4 2 2 4 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 # # # 2 4 5 1 4 8 5 4 6 1 3 1 1 4 1 2 1 CONSEILS IMPORTANTS ATTENTION : Afin de réduire les risques de blessures graves, lisez ces conseils importants dans ce manuel avant d’utiliser le WESLO® GLIDER III appareil elliptique. 1. Veuillez lire attentivement ce manuel de l’utilisateur avant d’utiliser le appareil elliptique. N’utilisez le appareil elliptique que de la manière décrite dans ce manuel. 8. Portez des vêtements appropriés quand vous utilisez l’appareil elliptique. Portez toujours des chaussures de sport pour protéger vos pieds. 2. Il est de la responsabilité du propriétaire de s’assurer que tous les utilisateurs du appareil elliptique sont correctement informés de toutes les précautions décrites dans ce manuel. 9. Lorsque vous montez ou descendez le appareil elliptique, tenez toujours le moniteur cardiaque ou les guidon et placez-vous sur la pédale à la position inférieure. 10. A chaque fois que vous vous exercez sur le appareil elliptique, laissez les pédales s’arrêter complètement avant de descendre de l’exerciseur. 3. Le appareil elliptique est conçu pour être utilisé chez vous. Le appareil elliptique ne doit pas être utilisé dans une institution commerciale ou pour la location. 11. Gardez toujours votre dos bien droit quand vous vous servez du appareil elliptique. N’arquez pas votre dos. 4. Placez le appareil elliptique sur une surface plane et sur un revêtement pour protéger votre tapis ou sol. Utilisez et gardez le appareil elliptique à l’intérieur, loin de l’humidité et de la poussière. 12. Cessez immédiatement vos exercices si vous ressentez une douleur ou des étourdissements, et commencer des exercices de retour à la normale. 5. Vérifiez et serrez fréquemment toutes les pièces du appareil elliptique. Remplacez immédiatement les pièces usées. 13. Le détecteur de pouls n’est pas un appareil médical. De nombreux facteurs tel que les mouvements de l’utilisateur pendant l’exercice peuvent rendre la lecture du pouls moins sûre. Le détecteur ne sert qu’à donner une idée approximative des fluctuations de pouls lors de l’exercice. 6. Tenez les enfants de moins de 12 ans et les animaux domestiques éloignés du appareil elliptique. 7. Le appareil elliptique ne doit jamais être utilisé par des personnes dont le poids est supérieur à 114 kg. ATTENTION : Consultez votre médecin avant d'entreprendre un programme d'exercices. Ceci s'adresse plus particulièrement aux personnes âgées de plus de 35 ans ou aux personnes qui ont déjà eu des problèmes de santé. Lisez toutes les instructions avant de vous servir de l’appareil. ICON ne se tient aucunement responsable des blessures ou dégâts matériels résultant de l'utilisation de cet appareil. Remarque : # indique une pièce non-dessinée. Les spécifications peuvent être modifiées sans notification. Référez-vous au dos de ce manuel pour commander des pièces de rechange. 14 3 EXERCICES D’ÉTIREMENT CONSEILLÉS AVANT DE COMMENCER Nos félicitations pour avoir choisi l’exerciseur WESLO® GLIDER III appareil elliptique. Le GLIDER III est un appareil incroyablement confortable qui bouge vos pieds d’une manière naturelle et elliptique, réduisant l’impact sur vos genoux et vos chevilles. Le GLIDER III unique en son genre est équipé d’une résistance flexible et d’inclinaison pour de meilleurs résultats. Bienvenu au nouveau monde d’exercice de mouvement elliptique et naturel de WESLO. avez des questions, veuilles contacter le service à la clientèle au numéro suivant : (33) 01 30 86 56 81 du lundi au jeudi de 9h00 à 13h00 et de 14h00 à 18h00 et le vendredi de 14h00 à 17h00 (à l’exception des jours fériés). Le numéro du modèle est le WLEVEL28010. Le numéro de série est inscrit sur l’autocollant qui est apposé sur l’appareil elliptique. (L’emplacement de l’autocollant est indiqué sur le schéma en première page.) Pour votre bénéfice, veuillez lire attentivement ce manuel avant d'utiliser l’appareil elliptique. Si vous Nous vous suggérons, de vous familiariser avec les pièces avant de lire le manuel de l’utilisateur. Porte-Bouteille* Guidon Console La position correcte pour plusieurs exercices d’assouplissement est décrite ci-dessous. Bougez lentement quand vous vous étirez. Ne vous étirez jamais par à-coups. 1 1. Exercices d’étirement en touchant vos pieds Tenez-vous debout avec vos genoux légèrement pliés et baissez-vous lentement en avant à la hauteur de la taille. Laissez votre dos et vos épaules se relaxer alors que vous touchez vos orteils aussi loin que possible. Comptez jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez l’exercice 3 fois. Régions sollicitées : Tendons des mollets, partie arrière des genoux et du dos. 2 2. Exercices d’étirement des tendons des mollets Asseyez-vous sur le sol avec une jambe tendue. Ramenez l’autre jambe vers vous et posez votre plante de pieds contre l’intérieur de la cuisse de la jambe qui est tendue. Touchez vos orteils aussi loin que possible. Comptez jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez l’exercice 3 fois pour chaque jambe. Régions sollicitées : Tendons des mollets, bas du dos et de l’aine. 3 3. Exercices d’étirement du tendon d’Achille Bouton de Résistance Poignée de Pouls Montant AVANT Avec une jambe devant l’autre, penchez-vous vers l’avant et placez vos mains contre un mur. Gardez votre jambe arrière tendue et votre pied arrière à plat sur le sol. Pliez votre jambe avant. Penchez-vous en avant et déplacez vos hanches en direction du mur. Comptez jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez l’exercice 3 fois pour chaque jambe. Si vous souhaitez un assouplissement plus accentué du tendon d’Achille, pliez également votre jambe arrière. Régions sollicitées : Mollets, tendon d’Achille et chevilles. 4. Exercices d’étirement des quadriceps ARRIÈRE Avec une main contre le mur pour l’équilibre, prenez votre pied (par l’arrière) avec votre main libre. Amenez votre talon aussi près que possible de votre fessier. Comptez jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez l’exercice 3 fois pour chaque jambe. Régions sollicitées : Quadriceps et muscles des hanches. Pédale Capot Latéral Bras de la Pédale Disque de Pédale CÔTÉ GAUCHE *Bouteille d’Eau non inclue. 4 13 4 CONSEILS DE MISE EN FORME dant une longue période. Durant les premières minutes d’exercice, votre corps utilise des calories d’hydrate de carbone, facilement accessibles comme source d’énergie. Après quelques minutes seulement, votre corps commence à utiliser des calories de graisse en réserve comme source d’énergie. Si votre but est de brûler de la graisse, réglez l’intensité de votre exercice jusqu’à ce que votre pouls s’approche du nombre inférieur de votre d’entraînement. ATTENTION : Avant de commencer ce programme d’exercices ou un autre, veuillez consulter votre médecin. Ceci est tout particulièrement important pour les personnes âgées de plus de 35 ans ou celles ayant déjà eu des problèmes de santé. Les moniteurs cardiaque ne sont pas appareils médicales. De nombreux facteurs tel que les mouvements de l’utilisateur pendant l’exercice, peuvent rendre la lecture du pouls moins précise. Les moniteurs ne sert qu’à donner une idée approximative des fluctuations du pouls lors de l’exercice. Exercice Aérobics Les exercices suivants vous aideront à organiser votre programme d’exercices. Rappelez-vous qu’une bonne alimentation et qu’un repos adéquat sont essentiels pour de bons résultats. Si votre but est de fortifier votre système cardiovasculaire, votre entraînement devrait être aérobic. L’exercice aérobic requiert de large quantité d’oxygène durant une période de temps prolongée. Ceci augmente la demande de sang que le coeur doit pomper vers les muscles, et la quantité de sang que les poumons doivent oxygéner. Pour un entraînement aérobic, réglez l’intensité de votre exercice jusqu’à ce que votre pouls est proche du nombre supérieur de votre zone d’entraînement. INTENSITÉ DE L’ENTRAÎNEMENT GUIDE D’EXERCICES Que votre but soit de brûler de la graisse ou de fortifier votre système cardiovasculaire, la clé pour obtenir les résultats désirés est de s’entraîner à une intensité correcte. Le niveau d’intensité correct peut être trouvé en utilisant votre pouls comme point de repère. Le tableau ci-dessous indique le pouls recommandé pour brûler de la graisse et pour les exercices aérobics. Chaque entraînement devrait inclure ces trois étapes : Échauffement, commencez chaque entraînement avec 5 à 10 minutes d’étirements et d’exercices légers. Un échauffement correct élève la température de votre corps, augmente votre fréquence cardiaque, ainsi que la circulation pour vous préparer à l’entraînement. Exercices dans la Zone d’Entraînement, après vous être échauffé, augmentez l’intensité de vos exercices jusqu’à ce que votre pouls soit dans votre zone d’entraînement pendant 20 à 30 minutes. (Durant les premières semaines d’exercices, ne maintenez pas votre pouls dans votre zone d’entraînement pendant plus de 20 minutes). Exercices de Retour à la Normal, finissez chaque entraînement avec 5 à 10 minutes d'étirements pour revenir à la normal. Cela augmentera la flexibilité de vos muscles et vous aidera à prévenir les problèmes qui surviennent après l’exercice. Pour mesurer votre pouls approprié, d’abord trouvez l’âge au bas du tableau (les âges par dizaine). Ensuite trouvez les trois nombres ci-dessus des âges. Les trois nombres définissent votre “zone d’entraînement”. Les deux nombres inférieurs sont les pouls recommandés pour brûler de la graisse ; le nombre supérieur est recommandé pour les exercices aérobics. FRÉQUENCE DES ENTRAÎNEMENTS Pour maintenir ou améliorer votre forme physique, faites trois entraînements par semaine, avec au moins un jour de repos entre chaque entraînement. Après quelques mois, vous pouvez entreprendre jusqu’à cinq entraînements par semaine si vous le désirez. Rappelez-vous que la clé du succès d’un programme d’exercice repose avant tout sur la régularité. Brûler de la Graisse Pour brûler de la graisse effectivement vous devez vous exercer à une intensité relativement basse pen- 12 ASSEMBLAGE L’assemblage requiert deux personnes. Placez toutes les pièces du appareil elliptique sur une aire dégagée et enlevez les emballages. Ne jetez pas les emballages avant d'avoir terminé l'assemblage. En plus des clés hexagonales incluses, l’assemblage requiert un tournevis cruciforme à molette , un maillet en caoutchouc , et des cisailles , deux clés . Utilisez le tableau d’identification des pièces pour identifier les pièces utilisées pour l’assemblage. Le nombre entre parenthèses réfère au numéro de la pièce que vous pouvez trouver sur la LISTE DES PIÈCES à la page 14. Le second numéro indique le nombre de pièces utilisées lors de l’assemblage. Note: Certaines pièces sont déjà assemblées pour faciliter le transport de ce produit ; si vous ne pouvez pas trouver une pièce dans le sac des pièces, vérifiez le cadre pour voir si la pièce est déjà assemblée. Rondelle Fendue M6 (58)–4 Rondelle Fendue M8 (20)–2 Rondelle Fendue M10 (14)–10 Rondelle Plate M8 (48)–2 Vis de la Console (69)–4 Vis M4 x 10,5mm (70)–1 Vis à Collerette M4 x 19mm (73)–6 Vis Bouton M6 x 16mm (55)–4 Vis de Correction M8 x 19mm (62)–2 Vis Bouton M8 x 45mm (65)–2 Boulon Bouton M8 x 36mm (66)–4 Écrou de Verrouillage en Nylon M8 (67)–4 Écrou de Verrouillage en Nylon M10 (61)–4 Vis Bouton M10 x 25mm (56)–10 Boulon de Carrosserie de M10 x 75mm (64)–4 1. Identifiez le Stabilisateur Arrière (16) qui est le plus long des deux Stabilisateurs. Pendant qu’une autre personne soulève l’arrière du Cadre (1), attachez le Stabilisateur Arrière au Cadre avec deux Boulon de Carrosserie de M10 x 75mm (64) et deux Écrous de Verrouillage en Nylon M10 (61). 1 61 1 61 64 16 5 2. Faites passer le Câble Inférieur (30) et le Fil de l’Interrupteur à Anche (35) à travers le Cadre Avant (2). Pendant qu’une deuxième personne soulève légèrement l’avant du Cadre (1), glissez le Cadre Avant dans le Cadre ; assurez-vous de ne pas pincer le Fil ou le Câble. Attachez le Cadre Avant au Cadre à l’aide de six Vis Bouton M10 x 25mm (56) et de six Rondelles Fendues M10 (14). Complétez l’assemblage du Cadre Avant avec deux Vis Bouton M8 x 45mm (65) et deux Rondelles Fendues M8 (20). 2 30 Assurez-vous que le Fil (35) et le Câble (30) ne sont pas pincés ou endommagés durant cette étape. 35 65 20 ENTRETIEN ET PROBLÈMES 14 56 Inspectez et serrez toutes les pièces du appareil elliptique régulièrement. Remplacez les pièces usées immédiatement. Ensuite, référez-vous au dessin ci-dessous et trouvez l’Interrupteur à Anche (35). Dévissez mais ne retirez pas la Vis (70) indiquée. Glissez l’Interrupteur Magnétique légèrement en avant ou loin de l’Aimant (32) sur le volant. Resserrez la Vis. Faites passer l’Aimant sur l’Interrupteur à Anche pendant quelques secondes. Répétez l’opération jusqu’à ce que la console affiche des données correctes. Pour nettoyer l’appareil elliptique, utilisez un chiffon humide et une petite quantité de doux détergent. N’utilisez pas des produits abrasifs ou de dissolvants. Pour éviter d’endommager la console, gardez tout liquide loin de la console et gardez la console hors des rayons directs du soleil. 2 1 Lorsque vous rangez l’appareil elliptique, retirez les piles de la console. Gardez l’appareil elliptique dans un endroit sec, à l’abri de l’humidité et de la poussière. 56 14 56 14 56 3. Pendant qu’une autre personne soulève l’avant du Cadre (1), attachez le Stabilisateur Avant (15) au Cadre avec deux Boulon de Carrosserie de M10 x 75mm (64) et deux Écrous de Verrouillage en Nylon M10 (61). PROBLÈMES DE LA CONSOLE 3 Si la console ne fonctionne pas correctement, remplacé les piles (référez-vous à l’étape 6 de l’assemblage à la page 7) 15 61 64 32 35 70 COMMENT AJUSTER L’INTERRUPTEUR À ANCHE 1 4. Pendant qu’une deuxième personne tient le Montant (3) près du Cadre Avant (2) comme illustré, branchez le Fil d'Extension (40) au Fil du Interrupteur à Anche (35). 4 Assurez-vous que les Fils (35, 40) et les Câbles (24, 30) ne sont pas pincés ou endommagés durant cette étape. Ensuite branchez le Câble Supérieur (24) au Câble Inférieure (30) de la manière suivante : • Référez-vous au dessin A. Tirez le support métallique et insérez la pointe du Câble Supérieur (24) dans la pince du fil sur le Câble Inférieure (30) comme indiqué. 3 • Référez-vous au dessin B. Fermement tirez le Câble Supérieur (24) et glissez-le dans le support métallique sur le Câble Inférieure (30) comme indiqué. 6 40 72 70 14 35 14 56 72 14 56 A Support Métallique Quand l’Interrupteur à Anche (35) est correctement ajusté, rattachez les Capots Latéraux (5, 6) et les Disques de Pédale (13). 13 5 30 24 • Référez-vous au dessin C. Utilisez les pinces, pressez les fourchettes sur l'extrémité supérieure du support métallique ensemble. Glissez le Montant (3) dans le Cadre Avant (2) ; assurez-vous de ne pas pincer les fils ou les câbles. Attachez le Montant avec quatre Vis Bouton M10 x 25mm (56) et quatre Rondelles Fendues M10 (14). Tirez le Câble Supérieur (24) vers le haut jusqu’à ce qu’il soit bien tendu dans le Montant. Si l’affichage de la console n’est pas correct, l’interrupteur à anche devrait être ajusté. Retirez les deux Vis (72) des deux Disques de Pédale (13), et glissez les Disques de Pédale vers les Bras de Pédale (19). Retirez les trois Vis (70) en dessous des deux Capots Latéraux (5, 6). Retirez la Vis (70) du Capot Latéral Droit placée sous le Disque de Pédale droit. Retirez les Capots Latéraux de l’appareil elliptique. 2 B 70 C 24 24 24 30 6 30 30 11 FONCTIONNEMENT DE LA CONSOLE COMMENT UTILISER LE MONITEUR CARDIAQUE Remarque: Vous devez installer deux piles 1,5V avant de pouvoir activer la console. Référez-vous à l'étape 6 de l’assemblage à la page 7 pour savoir comment installer les piles Remarque : Avant de vous servir du moniteur cardiaque, vous devez retirer le revêtement de vinyle qui recouvre les contacts métalliques sur le dessus et le dessous du moniteur cardiaque. 1. Pour allumer la console, appuyez la touche on/reset à zéro ou commencez à pédaler. Lorsque la console est allumée, tous les affichages apparaîtront durant deux secondes. La console est alors prête à être utilisée. Placez vos mains sur les contacts métalliques. Les paumes de vos mains doivent être en appui sur les contacts supérieurs et vos doigts sur les contacts inférieurs. Gardez les mains immobiles. 2. Sélectionnez l'un des six modes: Le mode Flèches des Modes Balayage—Une fois la console allumée, le mode balayage sera automatiquement sélectionné. Un indicateur de mode indiquera que le mode balayage est sélectionné et un indicateur de mode clignotant indiquera le mode qui est présentement affiché. Remarque: Si vous sélectionnez un mode différent, vous pouvez sélectionner de nouveau le mode balayage en appuyant à plusieurs reprises sur la touche mode. 5 58 7 Attachez la Barre en T (7) au Montant (3) à l’aide de quatre Vis Bouton M6 x 16mm (55) et quatre Rondelles Fendues M6 (58). 55 58 55 Fils de Pouls 3 Contacts Métalliques Au bout de quelques instants, l'indicateur en forme de cœur situé à l'affichage se mettra à clignoter, trois tirets (– – –) apparaîtront suivis de votre rythme cardiaque. Pour une lecture plus précise, gardez les paumes de vos mains en appui sur les contacts durant environ 15 secondes. Remarque: Si votre rythme cardiaque n'apparaît pas, appuyez sur la touche on/reset à zéro pour remettre l’affichage à zéro. De plus, assurez-vous que vos mains soient placées de la manière indiquée ci-dessus. Prenez garde de ne pas bouger vos mains ni de trop serrer les contacts métalliques. Les modes vitesFlèche du Mode se, temps, distance, calories graisse ou calories—Pour sélectionner l'un de ces modes de manière à ce qu'il soit affiché de façon continue, appuyez à plusieurs reprises sur la touche mode. Les indicateurs de mode indiqueront le mode sélectionné. Assurezvous que le mode balayage n'est pas sélectionné. 5. Faites passer les deux fils du pouls à travers le Montant (3) comme illustré. ATTENTION: Le moniteur cardiaque n’est pas un instrument médical. De nombreux facteurs, peuvent rendre la lecture du pouls moins précise. Le moniteur ne sert qu’à donner une idée générale de votre fréquence cardiaque lors de l’exercice. 6. La Console (4) requiert deux piles 1,5V. Les piles alcalines sont recommandées. 6 4 Pour installer les piles vous devez tout d’abord trouver la pince à piles qui se trouve sous la Console (4). Insérez deux piles dans la pince à piles comme illustré. Assurez-vous que les piles se trouve de manière à ce que les pôles négatives des piles (indiquées avec un “–”) touchent les ressorts de la pince à piles. Piles Pince à Piles 7. Connectez le Fil d'Extension (40) ainsi que les deux fils de pouls aux fils correspondants de la Console (4). Si votre Console a un fil de terre, fixez-le au Montant (3) à l'aide d'une Vis M4 x 10.5mm (70) Glissez tout excès de fil dans le Montant (3). Ne poussez pas le Câble Supérieur (24) en bas dans le Montant. 7 8 Fils de la Console 4 24 70 40 Ensuite, fixez la Console (4) au Montant (3) à l'aide de quatre Vis de la Console (69). 3. Pour remettre l'affichage à zéro, appuyez sur la touche on/reset à zéro. 24 Fixez le Bouton de Résistance (8) sur le Contrôl de la Résistance (24). Assurez-vous que la marque du Bouton de Résistance soit alignée correctement. 4. Pour éteindre la console, attendez environ quelques minutes. Remarque: Le moniteur est équipé d'un dispositif d'arrêt automatique. Si les pédales et les touches de la console demeurent intouchées durant quelques minutes, la console s'éteindra automatiquement. 3 69 10 7 Fil de Terre Fils de Pouls 8. Identifiez le Guidon Gauche (9), qui est marqué avec un autocollant. Insérez la Poignée dans l'une des Jambes Gauche du Guidon (11). Attachez le Guidon Gauche à la Jambe Gauche du Guidon avec deux Boulon Bouton M8 x 36mm (66) et deux Écrous de Verrouillage en Nylon M8 (67). Assurez-vous que les Écrous de Verrouillage en Nylon sont à l'intérieur des trous hexagonaux. Ne serrez pas les Boulons complètement maintenant. 8 COMMENT UTILISER L’APPAREIL ELLIPTIQUE COMMENT VOUS EXERCEZ AVEC L’APPAREIL ELLIPTIQUE 9 Roues Hexagonaux 10 66 47 46 Glissez un Capuchon de Soudure (47) et la Jambe Gauche du Guidon (11) sur l’axe gauche du Montant (3) comme illustré. (Remarque : la partie ouverte du Capuchon de Soudure doit être tournée vers le Montant). Enfoncez un Petit Capuchon d’Essieu (41) sur l’essieu gauche sur le Montant. 3 Disque de Pédale Pédale 9 43 Avant 19 La console innovatrice offre six modes qui vous donnent des renseignements sur votre entraînement. Les modes sont décrits ci-dessous. 21 Graisse Graisse 73 Répétez cette étape pour attacher le Bras de Pédale droit (non-illustré). 43 10 11 Graisse 44 Essieu 42 19 Essieu 45 25 48 Graisse 62 11. Assurez-vous que toutes les pièces soient vissées correctement avant d’utiliser l’appareil elliptique. Pour protéger votre sol ou votre tapis de l’usure, placez un revêtement sous l’appareil elliptique. 8 Touche On/Reset 12 Partie Longue Attachez le Bras de Pédale (19) gauche au Bras du Pédalier (25) gauche à l’aide d’une Rondelle Plate M8 (48) et d’une Vis de Correction M8 x 19mm (62). Attachez le Bras de Pédale (19) gauche à la Jambe Gauche du Guidon (11) en enfonçant un Grand Capuchon d’Essieu (42) sur l’essieu. Touche. Mode 11 Attachez la Pédale Droite à l’autre Bras de Pédale (non-illustré) de la même manière. 10. Mettez une bonne quantité de graisse sur les axes du Bras du Pédalier (25) et de la Jambe Gauche du Guidon (11). Glissez une Bague du Bras de Pédale (45) sur le Bras du Pédalier gauche. Glissez un Ecarteur de la Jambe du Guidon (44) sur la Jambe Gauche du Guidon. Glissez le Bras de Pédale (19) gauche sur les axes du Bras du Pédalier et de la Jambe Gauche du Guidon en même temps. Remarque : ces pièces s’assemblant parfaitement, elles sont un peu serrées. Il est donc recommandé d’utiliser le maillet en caoutchouc pour cette étape. DESCRIPTION DE LA CONSOLE Graisse 41 Attachez le Guidon Droit (10) de la même manière. 9. Appliquez une bonne quantité de la graisse dedans les quatre Bagues du Bras de Pédale (43) sur chaque Bras de Pédale (19). Trouvez la Pédale Gauche (21) qui a une crête sur le coté droit. Attachez la Pédale Gauche à un des Bras de Pédale à l’aide de trois Vis à Collerette de M4 x 19mm (73) comme illustré. Remarque : l’avant de la Pédale Gauche doit être attaché en direction de la partie longue du Bras de Pédale. L’autocollant sur la console est en anglais. La feuille d’autocollant incluse contient les mêmes informations dans cinq autres langues. Trouvez l’autocollant écrit en français. Collez-le à la place indiquée. Pour monter sur l’appareil elliptique, tenez les poignée de pouls et mettez un pied sur la pédale inférieure. Ensuite, mettez l’autre pied sur l’autre pédale. Poussez les pédales jusqu’à ce qu’elle bougent d’une manière continue. Remarque : Les disques de pédales peuvent tourner dans les deux directions. Il est recommandé de tourner le disque de pédale dans la direction indiquée ci-dessous ; cependant pour varier vos exercices, vous pouvez choisir de tourner les pédales dans la direction opposée. 67 Appliquez une bonne quantité de la graisse inclut aux axes gauche et droit sur le Montant (3) et dedans les quatre Bagues de la Jambe du Guidon (46) sur les Jambes Gauche et Droit du Guidon (11, 12). AUTOCOLLANT SUR LA CONSOLE Pour descendre du appareil elliptique, attendez jusqu’à ce que les pédales soient complètement arrêtées. ATTENTION : L’appareil elliptique n’a pas de roue libre ; les pédales continueront à bouger jusqu’à ce que le volant s’arrête. Quand les pédales sont à l’arrêt, descendez en enlevant le pied de la pédale supérieure d’abord. Ensuite, en enlevant le pied de la pédale inférieure. Vitesse—Affiche la vitesse à laquelle vous pédalez, en kilomètres par heure. Temps—Affiche le temps écoulé. Remarque: Si vous arrêtez de pédaler durant dix secondes ou plus, le mode "temps" s'immobilisera jusqu'à ce que vous repreniez vos exercices. COMMENT RÉGLER LA RÉSISTANCE DES PÉDALES Distance—Affiche le nombre total de kilomètres que vous avez parcouru en pédalant. Alors que vous vous exercez, Bouton de vous pouvez Résistance régler la résistance des pédales avec le bouton de résistance sur la console. Pour augmenter la résistance, tournez le bouton de résistance dans le sens des aiguilles d’une montre. Pour réduire la résistance, tournez le bouton de résistance dans le sens inverse des aiguilles d’une montre. Important : Lorsque le bouton devient plus difficile de tourner, arrêtez de le tourner sinon il sera endommagé. Calories de Graisse—Affiche le nombre approximatif de calories de graisse que vous avez brûlées. (Référez-vous à BRÛLER DE LA GRAISSE à la page 12.) Calories—Affiche le nombre approximatif de calories que vous avez brûlées. Balayage—Affiche les modes vitesse, temps, distance, calories de graisse et calories pendant cinq secondes, dans un cycle continu. Pouls—Affiche votre pouls quand vous vous servez du moniteur de pouls. 9 ">
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