Cybex® Free Weight Flat Bench Manuel du propriétaire et de l’entretien Systèmes pour la force Réf. 16040-999-2 B www.cybexinternational.com Cybex® Free Weight Flat Bench Manuel du propriétaire et de l’entretien Systèmes pour la force Réf. 16040-999-2 B Cybex®et le logo Cybex® sont des marques déposées de Cybex International, Inc. CLAUSE DE NON-RESPONSABILITE : Cybex International, Inc. ne fait aucune déclaration et n’offre aucune garantie quant au contenu de ce manuel. Nous nous réservons le droit de réviser ce document à tout moment et de faire des modifications du produit décrit dans ce document, sans préavis ni obligation d’avertir quiconque de telles révisions ou modifications. © Copyright 2010 Cybex International, Inc. Tous droits réservés. Imprimé aux États-Unis d’Amérique. 10 Trotter Drive Medway, MA 02053 U.S.A • +1 (508) 533-4300 • FAX +1 (508) 533-5183 www.cybexinternational.com • [email protected] • 16040-999-2 B • June 2010 Table des matières 1 Sécurité Sécurité . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Autocollants avertissement/mise en garde . . Activités régulières de maintenance . . . . . . . . 1 3 4 2 Exercices Usage prévu . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 3 Service clientèle Pour contracter le service à la clientelè . . . . . . . Commande de pièces . . . . . . . . . . . . . . . . . . Autorisation de retour d’article (RMA) . . . . . . Pièces endommagées . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 5 6 6 4 Assemblage Outils requis . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7 5 Maintenance Procédures quotidiennes . . . . . . . . . . . . . . . . Procédures hebdomadaires . . . . . . . . . . . . . . 8 8 6 Service Listes de pièces. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Diagramme avec vue éclatée. . . . . . . . . . . . . 10 10 Page i Cybex Free Weight 16040 Flat Bench Owner’s Manual 1 - Sécurité Sécurité Lisez attentivement le Guide du propriétaire avant d’assembler, de réparer ou d’utiliser l’équipement Cybex. MISE EN GARDE : Le non-respect de ces mesures de sécurité peut entraîner de graves blessures : Mesures de sécurité que doit observer l’utilisateur • Se soumettre à une évaluation médicale avant d’entreprendre un programme d’exercice. • Si vous ressentez le moindre mal ou malaise arrêtez immédiatement l’exercice et consultez un médecin. • Lisez les instructions avant I’untilisation. • Soyez sûr d’avoir lu et compris le manuel dutilisation avant toute utilisation. • Garder tous les enfants (de 12 ans et moins) éloignés. Les adolescents (de 13 ans et plus) et les handicapés doivent être surveillés. • Demandez l’assistance d’un observateur. • Utiliser seulement l’appareil comme prescrit. NE PAS modifier l’appareil. • Inspectez l’appareil avant d’utiliser. NE PAS utiliser si endommagé ou inopérable. • NE PAS essayer de réparer ou de désengager un appareil coincé. • Avertisez votre responsable de club de toutes malfonctions ou dommages. • Remplacez toute information de securite si ibimees ou illisibles. Mesures de sécurité que doit observer l’établissement • Lire attentivement le Guide du propriétaire avant d’assembler, de réparer ou d’utiliser l’équipement. • Fixer chaque équipement au sol à l’aide des trous d’ancrage fournies avec les équipements. REMARQUE : Cybex n’est pas responsable de l’ancrage de l’équipement. Consulter un entrepreneur professionnel. REMARQUE : Utiliser une boulonnerie ayant un minimum de 500 lb de capacité d’élasticité (boulons 3/8 po de qualité 2 ou supérieure). REMARQUE : Si les pieds/le cadre n’entrent pas en contact avec la surface, NE PAS les tirer avec la boulonnerie. Caler les pieds ou le cadre qui ne seraient pas en contact avec la surface à l’aide de rondelles plates. • S’assurer que chaque appareil est monté et utilisé sur une surface saine et de niveau. Ne pas installer l’équipement sur une surface irrégulière. Page 1 Cybex Free Weight 16040 Flat Bench Owner’s Manual • S’assurer que tous les utilisateurs sont correctement formés au bon usage de l’équipement. • S’assurer qu’il y a suffisamment d’espace pour accéder à l’équipement et l’utiliser en toute sécurité. Lorsque cette équipement est utilisé, un dégagement de 3 pi (1 m) est nécessaire tout autour de l’appareil pour assurer l’accès, le fonctionnement et le passage en toute sécurité. • Effectuer les vérifications de maintenance de routine sur cet appareil. De plus, accorder une attention particulière aux zones plus susceptibles de s’user. • Remplacer immédiatement les composants usés ou endommagés. S’il est impossible de remplacer immédiatement les composants usés ou endommagés, mettre l’appareil hors service jusqu’à ce qu’il soit réparé. REMARQUE : Il incombe à l’utilisateur/propriétaire ou au technicien de l’installation de conditionnement physique de s’assurer que la maintenance est effectuée régulièrement. Page 2 Cybex Free Weight 16040 Flat Bench Owner’s Manual Autocollants d’avertissement et de mise en garde Les autocollants d’avertissement indiquent une situation potentiellement dangereuse qui, si elle n’est pas évitée, pourrait entraîner des blessures graves, voire mortelles. Les autocollants de mise en garde signalent une situation potentiellement dangereuse qui, si elle n’est pas évitée, risque d’entraîner des blessures mineures ou moyennement graves. Les autocollants d’avertissement et de mise en garde sont illustrés sur cette page. A FLAT BENCH 16040 ING WARN Y US INJUR IF SERIO OCCUR NS D AUTIO COUL E PREC RVED THES OBSE to NOT prior ARE exam . a medical program 1. Obtaing an exercise warning nd beginnin understa prior to and manual on prior 2. Readand user instructi labels g. Obtain from exercisin free to use. clothing and parts. body moving DO 3. Keep of all clear to use. and prior d or machine damage 4. Inspect if it appears use NOT le. inoperab a broken to fix floor attempt . Notify NOT 5. DO machine or jammed for thethe staff. only modify the machine DO NOT 6. Use use. intended . carefully machine and evenly nt and plates equipme 7. Load tipping to avoid injuries. crushing A DESCRIPTION a spotter. are if guards use d. NOT 9. DO or damage lls or missing dumbbe except use NOT weights, turer. 10. DOincrementalby the manufac and other provided belts and NOT those DO all cables to use. worn, prior are 11. Inspect ions ents connectany compon d. if use or damage allowed frayed, not be ers must must .Teenag 12. Children this machine ed. near be supervis E THIS ED. REMOV DAMAG C 4 NOT E IF 13. DO REPLAC 5220-36 LABEL. 8. Use N° DE PIÈCE A. Étiquette d’avertissement ................... 5220-364-2 Page 3 Cybex Free Weight 16040 Flat Bench Owner’s Manual Activités de maintenance régulières Des activités de maintenance préventive doivent être exécutées pour maintenir le fonctionnement normal de cet équipement. Il est recommandé de tenir un journal de toutes les interventions de maintenance pour demeurer informé de toutes ces activités. AVERTISSEMENT : L’équipement dont certains composants sont usés ou endommagés doit être mis hors service jusqu’à ce que les réparations soient effectuées. La non-observation de cette recommandation peut entraîner des blessures. Quotidiennement 1. Nettoyez les revêtements. Hebdomadairement 1. Inspectez tous les écrous et boulons pour déceler tout desserrage éventuel. Serrez au besoin. 2. Vérifiez l’équipement afin de déceler les poignées et les étiquettes usées. Remplacez immédiatement toutes les pièces usées. 2 - Exercice Usage prévu Cet équipement est destiné à favoriser ou à améliorer la forme physique et la pratique de l’exercice physique en général. Il est destiné à un usage commercial. Avant de commencer Avant d’entreprendre un programme d’entraînement, passez un examen médical complet afin de déterminer si vous êtes prêt. Échauffez toujours vos muscles avant de commencer un exercice. Nous recommandons un échauffement cardiovasculaire de 5 à 10 minutes suivi d’un étirement lent (sans à-coups). Continuez avec une série d’exercices moitié moins vigoureux que les exercices prévus. Commencez votre programme prudemment. Au cours des premières semaines, choisissez des poids que vous pouvez facilement soulever. Effectuez toujours le mouvement au complet, sauf si vous êtes blessé. Dans ce cas, consultez un entraîneur professionnel. Connaissez-vous ces termes? Une « répétition » est un mouvement complet que vous effectuez pendant un exercice avant de revenir à la position de départ. Par « série », on entend une suite de répétitions (généralement entre 6 et 15) d’un mouvement. Pendant l’exercice Le nombre de répétitions que comprend la série que vous exécutez dépend de votre objectif. Pour acquérir des muscles et de la force, faites moins de répétitions (6 à 8) et utilisez des poids plus lourds. Pour acquérir de l’endurance, faites plus de répétitions (12 à 15) et utilisez des poids plus légers. Ne « trichez » jamais en raccourcissant l’amplitude du mouvement, en faisant rebondir le poids ou en changeant de posture. Vous pourriez peut-être soulever plus de poids, mais cette tactique est dangereuse et moins efficace. Reprenez votre souffle entre les séries, puis continuez. Lorsque vous vous entraînez « en circuit », passez rapidement à l’exercice suivant ; si vous faites de nombreuses répétitions au cours d’un exercice, reposez-vous pendant 45 à 90 secondes avant d’entreprendre la série suivante. Effectuez jusqu’à trois séries par exercice. Si vous pouvez exécuter les répétitions et les séries prévues pour un exercice, augmentez le poids d’une demi-plaque ou d’une plaque complète. Conception de votre exercice L’entraînement en circuit est une bonne méthode de départ. Vous commencez par effectuer une série par exercice, Page 4 Cybex Free Weight 16040 Flat Bench Owner’s Manual puis vous passez à l’exercice suivant après une très courte pause (afin de maintenir les battements de votre cœur et votre respiration à un rythme élevé), jusqu’à ce que vous ayez exécuté un « circuit » de 8 à 10 exercices pour faire travailler votre corps au complet. Ensuite, répétez le circuit. Après quelques semaines, si vous le souhaitez, vous pouvez passer aux séries multiples (3 à la suite) par exercice. Pour ces deux types d’entraînement, vous devez faire travailler votre corps au complet un jour sur deux, soit jusqu’à trois fois par semaine. Remarque : Pour obtenir une musculation et un tonus musculaire optimums, vous devez observer une journée complète de repos et vous nourrir et vous hydrater correctement. Faites travailler tour à tour une partie de votre corps, par exemple, le haut une journée et le bas le lendemain. Lorsque vous avez terminé, détendez-vous de la même façon que vous vous êtes échauffé. 3 - Service à la clientèle Pour contacter le service à la clientèle Heures ouvrables de notre service téléphonique : de 8 h 30 à 18 h (heure normale de l’Est) du lundi au vendredi. Les clients de Cybex résidant aux États-Unis peuvent contacter le Service à la clientèle Cybex en composant le 888 462 9239. Les clients Cybex habitant hors des États Unis peuvent contacter le service à la clientèle Cybex par téléphone au + 1 508 5334300 ou par fax au +1 508 533 5183. Informez-vous en consultant notre site Web, www.eCybex.com, ou contactez-nous par e-mail à [email protected]. Commande de pièces Faxez vos commandes au 508 533 5183. Pour parler à un représentant du Service à la clientèle, composez le 888 462 9239 (pour les clients résidant aux États-Unis) ou le 508 533 4300 (pour les clients résidant hors des États-Unis). Vous pouvez aussi nous contacter par e-mail à [email protected] Si vous avez les renseignements suivants à portée de la main lorsque vous nous contactez, nos représentants Cybex pourront mieux vous servir. • Numéro de série de l’unité • Nom du produit Le numéro de série de l’unité et le nom du produit figurent sur l’autocollant du numéro de série. Reportez-vous au chapitre 6 pour repérer l’emplacement exact de cet autocollant. • Description de la pièce • Numéro de la pièce Les descriptions et les numéros de pièce sont fournis au chapitre 6 de ce guide. • Adresse d’expédition • Nom de la personne-ressource En plus de votre adresse d’expédition et du nom de la personne-ressource, votre numéro de compte est également utile, bien qu’il ne soit pas obligatoire. Page 5 Cybex Free Weight 16040 Flat Bench Owner’s Manual Autorisation de retour de marchandise (ARM) Le système d’Autorisation de retour de marchandise (ARM) décrit les procédures à suivre lorsque vous renvoyez du matériel aux fins de remplacement, de réparation ou d’obtention d’un avoir. Ce système permet de s’assurer que le matériel renvoyé est correctement traité et analysé. Suivez rigoureusement les procédures suivantes. Pour toutes questions concernant la garantie, contactez votre distributeur Cybex autorisé. Votre distributeur Cybex vous demandera, le cas échéant, une ARM de Cybex. En aucun cas, les pièces ou l’équipement défectueux ne seront acceptés par Cybex sans l’ARM appropriée ou sans une étiquette de Service de retour automatisé (SRA). 1. Pour tout retour d’article défectueux, contactez l’assistance téléphonique du service à la clientèle indiqué ci-haut. 2. Fournissez au technicien une description détaillée du problème que vous éprouvez ou du défaut de l’article que vous souhaitez renvoyer. 3. Fournissez le numéro de modèle et de série de votre équipement Cybex. 4. À la discrétion de Cybex, le technicien peut vous demander de renvoyer le(s) pièce(s) défectueuses à Cybex afin de les évaluer aux fins de réparation ou de remplacement. Le technicien vous attribuera un numéro d’ARM et vous enverra une étiquette de SRA. L’étiquette de SRA et le numéro d’ARM doivent visiblement figurer sur l’extérieur du paquet contenant le(s) articles(s) renvoyés. Dans le paquet contenant le(s) pièce(s), joignez la description du problème, le numéro de série de l’équipement et le nom et l’adresse du propriétaire. 5. Envoyez le paquet à Cybex par UPS Attention : Customer Service Department Cybex International, Inc. 1975 24th Ave SW Owatonna, MN 55060 REMARQUE : La marchandise renvoyée sans numéro d’ARM indiqué sur l’extérieur du paquet ou les envois contre remboursement ne seront pas acceptés par le service de réception de Cybex. Pièces endommagées Le matériel endommagé pendant le transport ne devrait pas être renvoyé aux fins d’obtention d’un avoir. La responsabilité de ces dommages incombe au transporteur (UPS, Federal Express, entreprise de camionnage, etc.). Dommages apparents - Sur réception de votre colis, vérifiez minutieusement tous les articles. Tous les dommages décelés lors d’une inspection visuelle doivent être notés sur la facture de fret et signés par le préposé du transporteur. La non-observation de cette consigne entraînera le refus des transporteurs d’honorer votre réclamation. Le transporteur doit vous fournir tous les formulaires à remplir pour ce type de réclamation. Dommages dissimulés - Les dommages non apparents lors d’une inspection visuelle à la livraison mais constatés ultérieurement doivent être signalés au transporteur dès que possible. Lors de la constatation des dommages, il est nécessaire d’adresser au transporteur, par écrit ou par téléphone, une demande d’inspection des articles dans les dix jours qui suivent la date de livraison. Conservez tous les contenants et le matériel d’emballage car ils seront requis lors du processus d’inspection. Le transporteur fournira un rapport d’inspection et les formulaires nécessaires pour présenter une demande d’indemnisation pour dommage non apparent. Les demandes d’indemnisation pour dommages non apparents relèvent de la responsabilité du transporteur. Page 6 Cybex Free Weight 16040 Flat Bench Owner’s Manual 4 - Assemblage Outils requis • • Maillet en caoutchouc Tournevis à tête plate Des patins d’expédition en plastique sont utilisés sur les appareils Cybex d’entraînement de la force musculaire afin de protéger la base des appareils pendant le transport. Ces patins doivent être retirés avant de mettre l’appareil en service car ils pourraient nuire à la stabilité de l’appareil. AVERTISSEMENT : Le fait de ne pas retirer les patins d’expédition avant de mettre l’appareil en service pourrait nuire à la stabilité de l’appareil et par conséquent, entraîne un risque de blessure ou d’endommagement du produit. REMARQUE : Le fait de ne pas retirer les patins d’expédition avant de mettre l’appareil en service peut annuler la garantie des châssis. RETRAIT DES PATINS REMARQUE : Veillez à ne pas endommager le châssis (notamment en éraflant la peinture) lorsque vous retirez les patins. REMARQUE : Les pieds de l’appareil devront être légèrement surélevés pour permettre le retrait des patins. N’installez pas de pile de poids (le cas échéant) tant que les patins n’ont pas été retirés. 1. À l’aide d’un maillet en caoutchouc, tapez avec précaution sur le patin. 2. Dégagez avec précaution le patin du pied à l’aide d’un tournevis à tête plate. 3. Placez avec précaution les pieds en caoutchouc (fournis avec l’appareil) sur chaque pied du châssis. 4. Installez avec précaution les poignées (au besoin), numéro de pièce 16030-309 ; reportez-vous à la vue éclatée pour repérer l’emplacement. N° de produit 16040 Flat Bench Poids total et dimensions 43 lb po - 24 Larg. x 48 L x 17 H 20 kg cm - 61 cm Larg. x 122 cm L x 43 cm H Page 7 Cybex Free Weight 16040 Flat Bench Owner’s Manual 5 - Maintenance Toutes les activités de maintenance préventives doivent être exécutées régulièrement. La maintenance préventive routinière favorise le fonctionnement sans problème et en toute sécurité de tout l’équipement Cybex d’entraînement de la force musculaire. REMARQUE : Cybex n’est pas responsable d’exécuter les inspections et la maintenance régulières des équipements. Formez tout le personnel à l’inspection et à la maintenance de l’équipement ainsi qu’à la déclaration et au rapport d’accident. Les représentants Cybex se tiennent à votre disposition pour répondre par téléphone à toutes vos questions ou préoccupations éventuelles. Procédures quotidiennes 1. Revêtement - Essuyez tous les revêtements. 2. Châssis - Nettoyez toutes les sections du châssis à l’aide d’une solution douce composée d’eau chaude et de savon pour laver les voitures. Assurez-vous de laisser sécher complètement. ÉVITEZ tous produits de nettoyage à base d’acide ou de chlore ainsi que les produits contenant des abrasifs qui pourraient rayer ou endommager l’équipement. 3. Chrome - Nettoyez les tubes chromés en commençant avec un produit à polir le chrome, puis appliquez une couche de cire pour véhicule. Il est recommandé d’utiliser des nettoyants neutres dont la teneur en pH se situe entre 5,5 et 8,5. Assurez-vous de laisser sécher complètement. ÉVITEZ les produits nettoyants à base d’acide ou de chlore ainsi que les produits contenant des abrasifs qui pourraient rayer ou endommager l’équipement. Procédures hebdomadaires 1. Inspectez tous les écrous et boulons. Serrez au besoin. 2. Inspectez toutes les étiquettes pour vous assurer qu’elles sont lisibles, y compris les cartes d’instruction et les autocollants d’avertissement et de mise en garde. Remplacez immédiatement toutes les étiquettes usées. Page 8 Cybex Free Weight 16040 Flat Bench Owner’s Manual 6 - Service Please refer to the next page for parts lists and exploded-view diagrams NOTE: All inspections and repairs must be performed by trained service personnel only. Cybex will void warranty if non-Cybex replacement parts are used. Free Weight Flat Bench PRODUCT NO. 16040 C B D (Both Sides) ING WARN Y US INJUR IF SERIO OCCUR NS D AUTIO COUL E PREC RVED THES OBSE to NOT prior ARE exam . a medical program 1. Obtaing an exercise warning nd beginnin understa prior to and manual n prior 2. Readand user instructio labels g. Obtain from exercisin free to use. clothing and parts. body moving DO 3. Keep of all clear to use. and prior d or machine damage 4. Inspect if it appears use NOT le. inoperab a broken to fix floor attempt . Notify NOT 5. DO machine or jammed for thethe staff. only modify the machine DO NOT 6. Use use. intended . carefully machine and evenly nt and plates equipme 7. Load tipping to avoid injuries. crushing A a spotter. are if guards use d. NOT 9. DO or damage lls or missing dumbbe except use NOT tal weights, turer. 10. DOincremen by the manufac and other provided belts and NOT those DO all cables to use. worn, 11. Inspectons prior nts are connectiany componed. if use or damage allowed frayed, not be ers must must .Teenag 12. Children this machine ed. near be supervis E THIS ED. REMOV DAMAG C 4 NOT E IF 13. DO REPLAC 5220-36 LABEL. 8. Use NOTE: See exploded-view diagram for location of E (serial number decal) DESCRIPTION A. B. C. D. E. PART NO. Warning Decal.................... 5220-364 Seat Pad W/Wear cover...... 4800-408 Wear Cover......................... 4800-411 Grips................................... 16030-309 Serial Decal Page 9 Page 10 2 1.00±.25 CENTERED ON TUBE±.12 CENTER ON TUBE 13 .50±.25 SERIAL NUMBER DECAL 13 SERIAL, CAPACITY DECAL DETAIL 3 8 3 4 8 6 7 2 11 1 6 7 4 CYBEX DECAL DETAIL 8 10 .75±.25 CENTERED ON TUBE 1 2 3 4 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 PART NO. 16010-311 16030-309 16040-202 3900-443 3900-444 51198 HC700432 JS347400 PP130004 5220-364-X* 4800-408 4800-411 11040-790 CM000249 DESCRIPTION 12 9 8 9 A .12±.06 1.50 ±.25 CENTERED ON TUBE 2 WARNING DECAL DETAIL 3 8 FOOT PAD GRIP 2.25 W/FRAME DECAL, CYBEX BLACK DECAL, CYBEX SILVER WARRANTY BOOK (NOT SHOWN) BHSCS .375-16 X 2.75 LOCKWASHER, INT TOOTH .375 INSERT, DOMED PLASTIC DECAL, WARNING CUSHION SET/W WEAR COVER WEAR COVER DECAL, MADE IN USA DECAL, CAPACITY WEIGHT 1-German , 2-French, 3-Spanish, 4-English, 6-Japanese, 7- Swedish, 8- Russian *Language Key QTY 1 2 1 1 1 1 2 2 4 1 1 1 1 1 ITEM Cybex Free Weight 16040 Flat Bench Owner’s Manual 10 Trotter Drive Medway, MA 02053 • 508-533-4300 • FAX 508-533-5183 www.cybexinternational.com • [email protected] ">
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