Fitbit Alta HR Mode d'emploi

Manuel du produit
Version 1.0
Table des matières
Commencer .................................................................................................................................. 1
Contenu de la boîte ............................................................................................................................1
Contenu de ce manuel .......................................................................................................................1
Configuration de votre Fitbit Alta HR ................................................................................. 2
Configuration de votre coach électronique sur votre appareil mobile ...........................2
Configurer votre coach électronique sur votre PC Windows 10........................................3
Configurer votre coach électronique sur votre Mac ..............................................................3
Synchroniser les données de votre coach électronique sur votre compte Fitbit ....... 4
Prise en main de votre Fitbit Alta HR .................................................................................. 5
Comment le porter ? .........................................................................................................................5
Placement pour le porter en continu vs pour faire de l'exercice ...................................5
Choix du poignet et main dominante ......................................................................................7
Utilisation de l'écran tactile .............................................................................................................7
Rechargement de la batterie ......................................................................................................... 8
Détermination du niveau actuel de la batterie .................................................................... 8
Instructions de chargement ....................................................................................................... 9
Entretien de votre coach électronique ...................................................................................... 9
Changement de bracelet ............................................................................................................... 10
Retrait du bracelet ....................................................................................................................... 10
Mise en place d'un nouveau bracelet ..................................................................................... 11
Suivi automatique avec Fitbit Alta HR ............................................................................... 12
Affichage des statistiques quotidiennes .................................................................................. 12
Affichage de votre fréquence cardiaque ................................................................................. 13
Utilisation des zones de fréquence cardiaque.................................................................... 13
Zones de fréquence cardiaque par défaut .......................................................................... 14
Zones de fréquence cardiaque personnalisées .................................................................. 15
Suivi d'un objectif d'activité quotidien...................................................................................... 15
Sélection d'un objectif ................................................................................................................ 15
Visualisation de la progression vers votre objectif ........................................................... 15
Suivi des activités ............................................................................................................................. 15
Suivi des activités par heure ......................................................................................................... 16
Suivi du sommeil ....................................................................................................................... 17
Définition d'objectifs de sommeil ............................................................................................... 17
Configuration de rappels d'heures de coucher ...................................................................... 17
Analyse de vos habitudes de sommeil ...................................................................................... 17
Utilisation des alarmes silencieuses par vibration...........................................................18
Réception de notifications d'appel, de SMS et de calendrier ..................................... 19
Exigences relatives aux notifications de calendrier ............................................................. 19
Activation des notifications .......................................................................................................... 19
Afficher les notifications entrantes ........................................................................................... 20
Personnalisation de votre Fitbit Alta HR ........................................................................... 21
Modification de l'affichage des activités et de l'heure et de l'orientation .................... 21
Utilisation de Quick View (Affichage rapide) ......................................................................... 21
Réglage du capteur de fréquence cardiaque ......................................................................... 21
Mise à jour de votre Fitbit Alta HR ..................................................................................... 22
Dépannage de votre Fitbit Alta HR .................................................................................... 23
Absence de signal de fréquence cardiaque ........................................................................... 23
Comportement imprévisible ........................................................................................................ 23
Informations générales et spécifications relatives au Fitbit Alta HR ....................... 25
Capteurs.............................................................................................................................................. 25
Matières ............................................................................................................................................... 25
Technologie sans fil ........................................................................................................................ 25
Informations tactiles ....................................................................................................................... 25
Batterie ................................................................................................................................................ 25
Mémoire .............................................................................................................................................. 25
Écran .................................................................................................................................................... 26
Taille ..................................................................................................................................................... 26
Conditions ambiantes .................................................................................................................... 27
En savoir plus .................................................................................................................................... 27
Politique de retour et garantie.................................................................................................... 27
Avis relatifs à la réglementation et la sécurité ................................................................ 28
États-Unis : déclaration de la Commission fédérale des communications (FCC) ..... 28
Canada : déclaration de Industry Canada (IC) ...................................................................... 29
Union européenne (UE) ................................................................................................................. 29
Australie et Nouvelle-Zélande..................................................................................................... 30
Chine .................................................................................................................................................... 30
Mexique ................................................................................................................................................ 31
Israël ...................................................................................................................................................... 31
Japon ................................................................................................................................................... 32
Oman ................................................................................................................................................... 32
Philippines .......................................................................................................................................... 32
Serbie ................................................................................................................................................... 32
Singapour ........................................................................................................................................... 32
Afrique du Sud.................................................................................................................................. 33
Corée du Sud .................................................................................................................................... 33
Taïwan ................................................................................................................................................. 34
Émirats arabes unis ......................................................................................................................... 35
Déclaration de sécurité.................................................................................................................. 35
Commencer
Découvrez le Fitbit Alta HR™, le bracelet de suivi de la fréquence cardiaque qui vous
motive pour atteindre vos objectifs avec style. Prenez un moment pour consulter
l'intégralité de nos informations de sécurité sur http://www.fitbit.com/safety.
Contenu de la boîte
La boîte de votre Fitbit Alta HR contient :
Coach électronique
Câble de charge
Les bracelets détachables supérieur et inférieur peuvent être remplacés par d'autres
modèles de couleur et matériau différents, vendus séparément.
Contenu de ce manuel
Vous pouvez commencer à utiliser votre appareil en créant un compte Fitbit® et en
vous assurant que votre coach électronique peut transférer les données qu'il collecte
vers votre tableau de bord. Le tableau de bord est l'endroit où vous pouvez définir
vos objectifs, analyser vos données historiques, identifier les tendances, enregistrer
un aliment et la quantité d'eau que vous consommez, rester en contact avec vos amis
et bien plus encore. Vous pouvez commencer à bouger dès que vous avez terminé
de paramétrer votre coach électronique.
Nous vous expliquerons ensuite comment trouver et utiliser les fonctionnalités qui
vous intéressent et ajuster vos préférences. Pour obtenir plus d'informations, des
conseils et de l'assistance, veuillez consulter nos articles complets sur help.fitbit.com.
1
Configuration de votre Fitbit Alta HR
Pour une expérience optimale, nous vous recommandons d'utiliser l'appli Fitbit pour
iOS, Android ou Windows 10. Si vous n'avez pas d'appareil mobile, vous pouvez aussi
utiliser un PC Windows 10 ou un Mac équipé du Bluetooth®. Pour les options sans
Bluetooth, rendez-vous sur help.fitbit.com.
Votre compte Fitbit a besoin de renseignements tels que votre taille, votre poids ou
votre sexe pour pouvoir estimer entre autres la distance parcourue par rapport à la
longueur de la foulée et la dépense énergétique par rapport au taux métabolique
fondamental. Par défaut, votre nom et le décompte moyen de vos pas quotidiens
sont visibles par vos amis Fitbit. Vous avez la possibilité de partager vos données
d'âge, de taille et de poids avec des amis Fitbit, mais les informations que vous
communiquez sont confidentielles par défaut.
Configuration de votre coach électronique sur votre
appareil mobile
L'application gratuite Fitbit est compatible avec plus de 200 appareils mobiles
prenant en charge les systèmes d'exploitation iOS, Android et Windows 10.
Pour commencer :
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Assurez-vous que l'application Fitbit est compatible avec votre appareil
mobile en vous rendant sur http://www.fitbit.com/devices.
Selon votre appareil, recherchez l'application Fitbit dans l'une de ces
boutiques en ligne :
• L'App Store® d'Apple® pour les appareils iOS tels que les iPhone® ou iPad®.
• Le Google Play™ Store pour les appareils Android tels que le Samsung®
Galaxy® S6 et le Motorola Droid Turbo 2.
• Le Windows Store de Microsoft® pour les appareils mobiles Windows 10
tels que le téléphone Lumia™ ou la tablette Surface™.
Installez l'application. Sachez que si vous n'avez pas de compte dans la
boutique, il vous faudra en créer un avant de pouvoir télécharger l'application.
Lorsque l'application est installée, ouvrez-la et tapotez Rejoindre Fitbit pour
être guidé(e) dans une série de questions qui vous aideront à créer votre
compte Fitbit ou à vous connecter sur votre compte existant.
Continuez à suivre les instructions à l'écran pour connecter ou associer votre
Alta HR à votre appareil mobile. L'association vous garantit que le coach
électronique et l'appareil mobile peuvent communiquer entre eux
(synchronisation réciproque des données).
Après avoir effectué l'association, lisez le guide à propos de votre nouveau coach
électronique, puis intéressez-vous au tableau de bord Fitbit.
2
Configurer votre coach électronique sur votre PC
Windows 10
Si vous n'avez pas d'appareil mobile, vous pouvez configurer et synchroniser votre
coach électronique à l'aide d'un PC Windows 10 équipé du Bluetooth. L'application
Fitbit disponible pour les appareils mobiles Windows 10 est également disponible sur
ordinateur.
Si vous voulez obtenir l'application Fitbit pour votre ordinateur :
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7.
Cliquez sur le bouton Démarrer de votre PC et ouvrez le Windows Store
(appelé Store).
Cherchez l'application « Fitbit » et, lorsque vous la trouvez, cliquez sur Gratuit
pour télécharger l'application sur votre ordinateur.
Si vous n'avez jamais téléchargé d'application sur votre ordinateur, vous serez
invité à créer un compte dans le Windows Store.
Cliquez sur Compte Microsoft pour vous connecter avec votre compte
Microsoft existant. Si vous ne disposez pas encore d'un compte avec
Microsoft, suivez les instructions à l'écran pour créer un nouveau compte.
Ouvrez l'application après la fin du téléchargement.
Cliquez sur Rejoindre Fitbit pour être guidé(e) dans une série de questions
qui vous aideront à créer votre compte Fitbit ou à vous connecter sur votre
compte existant.
Continuez à suivre les instructions à l'écran pour connecter ou associer votre
Alta HR à l'application Windows 10. L'association vous garantit que le coach
électronique et l'application peuvent communiquer entre eux (synchronisation
réciproque des données).
Après avoir effectué l'association, lisez le guide à propos de votre nouveau coach
électronique, puis intéressez-vous au tableau de bord Fitbit.
Configurer votre coach électronique sur votre Mac
Si vous n'avez pas d'appareil mobile compatible, vous pouvez configurer votre coach
électronique à l'aide d'un Mac équipé du Bluetooth et utiliser le tableau de bord
fitbit.com pour consulter vos statistiques. Pour utiliser cette méthode, vous devez
tout d'abord installer un logiciel gratuit appelé Fitbit Connect, qui permet à l'Alta HR
de synchroniser ses données avec votre tableau de bord sur Fitbit.com.
Pour installer Fitbit Connect et configurer votre coach électronique :
1. Rendez-vous sur http://www.fitbit.com/setup.
2. Recherchez l'option de téléchargement et cliquez dessus. Si le bouton ne vous
montre pas le bon type d'ordinateur (par exemple, s'il affiche « Télécharger sur
Mac »), choisissez le type correspondant puis cliquez sur le bouton.
3
3. Vous verrez une option permettant d'ouvrir ou d'enregistrer un fichier ;
choisissez Ouvrir. Après quelques secondes, vous verrez une option
permettant d'installer Fitbit Connect.
4. Double-cliquez sur Installer Fitbit Connect.pkg. Le programme d'installation
de Fitbit Connect s'affiche.
5. Cliquez sur Continuer pour naviguer dans le programme d'installation.
6. Lorsque vous y êtes invité(e), sélectionnez Configurer un nouvel appareil Fitbit.
7. Suivez les instructions à l'écran pour créer un compte Fitbit, ou enregistrezvous sur votre compte existant et connectez votre coach électronique à l'aide
de Fitbit Connect.
Lorsque vous avez terminé la procédure de configuration, Fitbit vous présente votre
nouvel Alta HR avant de vous amener vers le tableau de bord fitbit.com.
Synchroniser les données de votre coach
électronique sur votre compte Fitbit
Lorsque vous commencez à utiliser votre Alta HR, vous devez le synchroniser
régulièrement avec votre tableau de bord Fitbit. Le tableau de bord est l'endroit
où vous pouvez suivre vos progrès, consulter votre historique d'exercices, surveiller
vos structures du sommeil, participer à des défis et bien plus encore. Nous
recommandons d'effectuer au moins une synchronisation par jour.
Les applications Fitbit et Fitbit Connect utilisent la technologie Bluetooth basse
consommation (BLE) pour se synchroniser avec votre coach électronique Fitbit.
À chaque ouverture de l'application Fitbit, celle-ci se synchronise automatiquement
si votre coach électronique associé se trouve à proximité. Vous pouvez aussi, à tout
moment, utiliser l'option Synchroniser maintenant dans l'application.
Sur votre Mac, Fitbit Connect se synchronise toutes les 15 minutes si le coach
électronique se trouve à moins de 9 m (30 pi) de l'ordinateur. Pour forcer une
synchronisation, cliquez sur l'icône Fitbit Connect située à côté de la date et de
l'heure sur votre ordinateur et choisissez Synchroniser maintenant.
4
Prise en main de votre Fitbit Alta HR
Cette section vous explique comment naviguer dans votre coach électronique, le
porter et le recharger. Si vous avez acheté un bracelet accessoire, vous y trouverez
également des instructions pour savoir comment enlever le bracelet d'origine et en
mettre un autre.
Comment le porter ?
Placez votre Alta HR autour de votre poignet. La face du coach électronique portant
la mention « fitbit » doit se situer sur la partie interne ou inférieure de votre poignet.
Placement pour le porter en continu vs pour faire de l'exercice
Lorsque vous le portez en continu sans faire d'exercice, votre Alta HR doit être posé
à plat à une distance d'un doigt de l'os de votre poignet (là où vous porteriez votre
montre).
5
Pour optimiser le suivi de la fréquence cardiaque, gardez à l'esprit les points suivants :
•
Essayez de porter votre coach électronique plus haut sur votre poignet pendant
une activité physique. En effet, le flux sanguin de votre bras augmentant avec
l'intensité de l'entraînement, il peut être judicieux de déplacer l'appareil de
quelques centimètres vers le haut. De plus, de nombreux exercices comme le
vélo ou l'haltérophilie vous contraignent à plier fréquemment votre poignet, ce
qui peut interférer avec le signal de la fréquence cardiaque lorsque votre coach
électronique est placé plus bas sur votre poignet.
•
Enfin, ne portez pas votre coach électronique trop serré, car cela diminue le
flux sanguin, ce qui peut altérer le signal de la fréquence cardiaque. Ceci dit,
le coach électronique doit être légèrement plus serré (ajusté sans être gênant)
pendant une activité physique que pendant le reste de la journée.
Lorsque vous effectuez un entraînement fractionné très intense ou d'autres
activités au cours desquelles votre poignet bouge de façon vigoureuse et
•
6
irrégulière, le mouvement peut limiter la capacité du capteur à fournir la fréquence
cardiaque. De la même manière, lorsque vous pratiquez des exercices tels que
l'haltérophilie ou l'aviron, les muscles de votre poignet peuvent se contracter
de façon à ce que le bracelet se resserre et se desserre au cours de l'exercice.
Si votre coach électronique n'affiche pas de fréquence cardiaque, essayez
de détendre votre poignet et de rester immobile quelques instants (environ
dix secondes) ; vous devriez ensuite pouvoir lire votre fréquence cardiaque.
Choix du poignet et main dominante
Pour une meilleure précision et une plus grande simplicité d'utilisation, votre Alta HR
a besoin de savoir sur quel poignet vous le portez (droit ou gauche) et laquelle de
vos mains vous considérez comme dominante (droite ou gauche). Généralement,
votre main dominante est celle avec laquelle vous écrivez ou lancez des objets.
Au cours de la configuration, vous devrez sélectionner le poignet sur lequel vous
porterez votre Alta HR. Si vous choisissez ensuite de porter votre Alta HR sur l'autre
poignet, vous devrez modifier ce paramètre. Vous pouvez également modifier votre
main dominante à tout moment à l'aide du paramètre correspondant. Ces différents
paramètres sont disponibles dans la section Compte de l'application Fitbit.
Utilisation de l'écran tactile
Votre Alta HR est doté d'un écran tactile OLED pouvant être orienté verticalement
ou horizontalement. Vous pouvez choisir parmi plusieurs affichages uniques des
activités et de l'heure. Tapotez une fois l'écran pour parcourir vos statistiques.
7
Lorsque vous ne l'utilisez pas, l'écran de votre Alta HR s'éteint. Pour rallumer l'écran :
•
•
tapotez deux fois votre coach électronique.
tournez votre poignet vers vous. Cette fonctionnalité, connue sous le nom
de Quick View, peut être désactivée à partir des paramètres de votre coach
électronique.
Pour de meilleurs résultats, tapotez votre coach électronique à l'endroit où l'écran
rejoint le bracelet, comme indiqué sur l'illustration.
Rechargement de la batterie
Votre Alta HR entièrement chargé offre une autonomie pouvant aller jusqu'à 7 jours.
L'autonomie de la batterie et les temps de charge varient en fonction de l'utilisation
et d'autres facteurs ; les résultats réels pourront donc varier.
Détermination du niveau actuel de la batterie
Si le niveau de votre batterie est faible, une icône de niveau de batterie faible
s'affichera au bout de quelques secondes lorsque vous allumerez votre Alta HR. Si
une icône de niveau de batterie très faible s'affiche, vous ne pourrez pas parcourir
vos statistiques avant d'avoir rechargé votre coach électronique. Votre coach
électronique continuera néanmoins à suivre votre activité jusqu'à ce que sa batterie
soit épuisée. Remarque : le suivi de la fréquence cardiaque s'arrêtera lorsque le
niveau de votre batterie sera d'environ 5 %.
Niveau de batterie très faible
8
Vous pouvez consulter le niveau de votre batterie à tout moment sur l'icône
correspondante de votre coach électronique ou de votre tableau de bord Fitbit. Vous
devez activer l'icône de batterie dans l'appli Fitbit, car elle ne s'affiche pas par défaut
sur votre coach électronique.
Instructions de chargement
Pour charger votre coach électronique :
1.
Branchez le câble de charge dans un port USB de votre ordinateur ou dans
un chargeur mural USB certifié UL.
2. Branchez l'autre extrémité du câble de charge dans le port situé à l'arrière
du coach électronique. Les broches du câble de charge doivent être
fermement verrouillées dans le port. Une fois le branchement effectué,
le coach électronique se met à vibrer et une icône de batterie apparaît
sur l'écran. L'icône de batterie disparaît après trois secondes.
Le chargement complet prend environ une à deux heures. Vous pouvez tapoter votre
coach électronique pendant son chargement afin de vérifier le niveau de la batterie.
Une fois le chargement terminé, votre coach électronique affichera une icône de
batterie fixe.
Entretien de votre coach électronique
Il est important de nettoyer et de sécher régulièrement votre Alta HR. Pour consulter des
instructions et plus d'informations, rendez-vous sur http://www.fitbit.com/productcare.
9
Changement de bracelet
Le bracelet est constitué de deux parties détachables (une partie inférieure et une
partie supérieure), que vous pouvez remplacer par des bracelets personnalisables
vendus séparément.
Retrait du bracelet
Pour retirer le bracelet :
1.
Retournez votre Alta HR et repérez les attaches du bracelet ; il y en a une
à chaque extrémité, à l'endroit où le bracelet rejoint le cadran.
2. Pour déverrouiller l'attache, appuyez sur le bouton en métal situé sur le bracelet.
3. Faites glisser le bracelet vers le haut pour le séparer du coach électronique.
4. Faites la même chose de l'autre côté.
Si vous ne parvenez pas à retirer le bracelet ou s'il semble bloqué, faites de petits
mouvements d'avant en arrière avec le bracelet pour le débloquer.
10
Mise en place d'un nouveau bracelet
Pour fixer un bracelet, faites-le glisser vers le bas à l'extrémité du coach électronique
jusqu'à ce qu'il soit bien positionné.
11
Suivi automatique avec Fitbit Alta HR
Votre Alta HR surveille en permanence plusieurs statistiques, que vous le portiez
ou non. Les informations sont transférées sur votre tableau de bord chaque fois
que vous synchronisez votre coach électronique.
Affichage des statistiques quotidiennes
Tapotez votre Alta HR pour afficher les statistiques quotidiennes suivantes :
•
•
•
•
•
•
Pas effectués
Fréquence cardiaque
Fréquence cardiaque au repos (facultatif)
Distance parcourue
Calories brûlées
Minutes actives
Sur votre tableau de bord Fitbit, vous pouvez trouver d'autres informations
enregistrées par votre coach électronique, comme :
•
•
•
•
votre historique de sommeil, notamment le nombre d'heures de sommeil
et les structures du sommeil
le nombre d'heures d'immobilité et d'activité (au moins 250 pas effectués)
dans la journée
votre historique d'exercices et vos progrès vis-à-vis d'un objectif d'exercices
hebdomadaire
votre nombre de battements par minute (bpm), votre fréquence cardiaque
moyenne au repos et le temps passé dans chaque zone de fréquence cardiaque
Remarque : les statistiques de l'Alta HR se réinitialisent à minuit pour commencer
une nouvelle journée.
12
Tapotez deux fois votre Alta HR pour rallumer l'écran. Lorsque l'horloge apparaît,
tapotez l'écran pour faire défiler l'ensemble de vos statistiques. Si vous avez
programmé une alarme, votre écran affichera également l'heure de la prochaine
alarme.
Pas
Fréquence cardiaque
Fréquence cardiaque au repos
(écran facultatif)
Distance
Calories
Minutes actives
Affichage de votre fréquence cardiaque
L'Alta HR vous permet d'afficher votre fréquence cardiaque en temps réel, ainsi que
votre fréquence cardiaque au repos, directement sur votre coach électronique. Pour
afficher votre fréquence cardiaque, tapotez votre coach électronique pour accéder
à l'écran correspondant et connaître votre fréquence cardiaque actuelle. Tapotez-le
à nouveau pour accéder à l'écran dédié à la fréquence cardiaque au repos pour
consulter les informations correspondantes. Vous devez activer l'écran dédié
à la fréquence cardiaque au repos dans l'appli Fitbit.
Utilisation des zones de fréquence cardiaque
Les zones de fréquence cardiaque vous permettent de mieux identifier l'intensité
d'activité que vous devez choisir. Votre coach électronique affiche votre zone
actuelle à côté de votre fréquence cardiaque. Sur le tableau de bord Fitbit, vous
pouvez afficher le temps passé dans chacune des zones au cours d'une journée
ou d'un exercice défini. Trois zones fondées sur les recommandations de l'American
Heart Association sont disponibles par défaut. Vous pouvez également créer une
zone personnalisée pour viser une fréquence cardiaque spécifique.
13
Zones de fréquence cardiaque par défaut
Les zones de fréquence cardiaque par défaut sont calculées à partir de votre
fréquence cardiaque maximale estimée. Fitbit calcule votre fréquence cardiaque
maximale à l'aide de la formule habituelle de 220 moins votre âge.
Icône
Zone
Calcul
Description
Hors zone
Sous les 50 % de
votre fréquence
cardiaque maximale.
Votre fréquence cardiaque
est peut-être élevée, mais
pas suffisamment pour que
cela corresponde à un
exercice.
Élimination
des graisses
Entre 50 et 69 %
de votre fréquence
cardiaque maximale.
Zone d'exercice à intensité
moyenne à faible. Cette
zone est adaptée pour
ceux qui se remettent à
faire de l'exercice. Cette
zone est appelée la zone
d'élimination des graisses
car un pourcentage plus
élevé de graisses est brûlé,
mais le nombre total de
calories brûlées est moins
élevé.
Zone cardio
Entre 70 et 84 %
de votre fréquence
cardiaque maximale.
Zone d'exercice à intensité
moyenne à élevée. Dans
cette zone, vous vous
dépensez sans pour autant
forcer. La plupart des
utilisateurs ciblent cette
zone.
Zone
maximum
Au-dessus des 85 %
de votre fréquence
cardiaque maximale.
Zone d'exercice à intensité
élevée. Cette zone doit
être utilisée pour des
entraînements courts
et intenses destinés
à améliorer votre
performance et
votre vitesse.
14
Zones de fréquence cardiaque personnalisées
Plutôt que d'utiliser les zones de fréquence cardiaque par défaut, vous pouvez configurer
une zone personnalisée ou une fréquence cardiaque maximale personnalisée si vous avez
un objectif particulier en vue. Par exemple, les athlètes peuvent avoir un objectif différent
des recommandations de l'American Heart Association qui s'appliquent aux individus
moyens. Lorsque vous vous trouverez dans votre zone personnalisée, un cœur plein
s'affichera sur votre coach électronique. Lorsque vous ne serez pas dans cette zone, le
contour d'un cœur s'affichera.
Pour plus d'informations à propos du rythme cardiaque et des liens vers des informations
utiles publiées par l'American Heart Association, rendez-vous sur help.fitbit.com.
Suivi d'un objectif d'activité quotidien
Votre Alta HR suit votre progression vers l'objectif quotidien de votre choix. Une fois
l'objectif atteint, votre coach électronique vibre et fête votre succès.
Sélection d'un objectif
Par défaut, votre objectif est fixé à 10 000 pas quotidiens, mais vous l'avez peut-être
modifié lors de la configuration de votre compte. Vous pouvez également définir un
objectif de distance parcourue, de calories brûlées ou de minutes actives et
sélectionner la valeur correspondante de votre choix. Par exemple, vous souhaiterez
peut-être garder votre objectif de pas mais passer de 10 000 pas par jour à 20 000
pas par jour.
Visualisation de la progression vers votre objectif
Une barre de progression par rapport à votre objectif est là pour vous aider à rester
motivé(e). Ainsi, la portion pleine de la barre illustrée ci-dessous indique que vous
avez effectué plus de la moitié de votre objectif.
Suivi des activités
SmartTrack vous octroie des points pour les moments les plus actifs de votre journée.
Lorsque vous synchronisez votre coach électronique après avoir effectué un exercice
détecté par SmartTrack, vous trouverez plusieurs statistiques dans votre historique
d'exercices comme la durée, les calories brûlées, l'impact sur votre journée et bien plus.
Par défaut, SmartTrack détecte le mouvement en continu pendant au moins
15 minutes. Vous pouvez augmenter ou diminuer la durée minimum ou désactiver
SmartTrack pour un ou plusieurs types d'exercices. Pour plus d'informations sur
l'utilisation et la personnalisation de SmartTrack, consultez la page help.fitbit.com.
15
Suivi des activités par heure
L'Alta HR vous aide à rester actif/active toute la journée en suivant votre temps
d'immobilité et en vous rappelant de bouger.
Si vous n'avez pas effectué au moins 250 pas au cours d'une heure donnée, une
vibration vous invitera à marcher dix minutes avant la fin de cette heure. Lorsque
vous atteignez l'objectif de 250 pas après avoir eu un rappel, vous sentez une
deuxième vibration et recevez un message de félicitations. Pour en savoir plus,
notamment sur le mode de personnalisation des heures durant lesquelles vous
recevez des rappels, rendez-vous sur help.fitbit.com.
16
Suivi du sommeil
Portez votre Alta HR quand vous vous couchez pour suivre automatiquement votre
temps et votre qualité de sommeil. Pour afficher les informations relatives à votre
sommeil, synchronisez votre coach électronique à votre réveil et consultez votre
tableau de bord.
Pour en savoir plus sur le suivi du sommeil, rendez-vous sur help.fitbit.com.
Définition d'objectifs de sommeil
Par défaut, votre objectif de sommeil personnalisable est de 8 heures par nuit.
Pour en savoir plus sur votre objectif de sommeil, notamment la façon de le modifier,
rendez-vous sur help.fitbit.com.
Configuration de rappels d'heures de coucher
Votre tableau de bord Fitbit peut vous recommander des heures régulières de
coucher et de réveil pour vous aider à améliorer la régularité de votre cycle de
sommeil. Vous pouvez même choisir de recevoir une notification dans la soirée
lorsqu'il est temps de commencer à vous détendre avant d'aller au lit.
Pour en savoir plus sur la configuration de rappels d'heures de coucher, rendezvous sur help.fitbit.com.
Analyse de vos habitudes de sommeil
Votre Alta HR suit plusieurs indicateurs de sommeil, notamment votre temps
de sommeil et la durée de chaque phase de sommeil. Lorsqu'il est utilisé avec le
tableau de bord Fitbit, votre Alta HR peut vous aider à comprendre vos structures
de sommeil en les comparant à d'autres individus de la même tranche d'âge et du
même sexe que vous. Pour en savoir plus sur votre activité durant le sommeil,
rendez-vous sur help.fitbit.com.
17
Utilisation des alarmes silencieuses
par vibration
Grâce à son alarme silencieuse, l'Alta HR peut vibrer en douceur pour vous réveiller
ou vous alerter. Jusqu'à huit alarmes silencieuses peuvent être configurées pour se
déclencher quotidiennement ou uniquement certains jours de la semaine. Lorsque
l'alarme s'active, tapotez simplement deux fois pour la désactiver.
Pour plus d'informations à propos de l'utilisation et de la personnalisation d'alarmes
silencieuses par vibration, consultez la page help.fitbit.com.
18
Réception de notifications d'appel,
de SMS et de calendrier
Plus de 200 appareils mobiles iOS et Android compatibles vous permettent de
recevoir des notifications d'appel entrant, de SMS et de calendrier sur votre Alta HR
lorsque votre appareil mobile se trouve à proximité. Pour savoir si votre appareil
prend en charge cette fonctionnalité, rendez-vous sur http://www.fitbit.com/devices.
Remarque : les notifications ne sont pas disponibles avec l'application Fitbit pour
Windows 10.
Exigences relatives aux notifications de calendrier
Si vous activez les notifications de calendrier, votre coach électronique affichera
les événements et les informations de calendrier envoyés par votre application de
calendrier à votre appareil mobile. Remarque : si votre application de calendrier
n'envoie pas de notifications sur votre appareil mobile, vous ne recevrez aucune
notification sur votre coach électronique.
Si vous possédez un appareil iOS, votre Alta HR affichera les notifications de
l'ensemble des calendriers synchronisés dans l'application de calendrier iOS par
défaut. Si vous utilisez un autre calendrier qui n'est pas synchronisé avec votre
application de calendrier iOS par défaut, les notifications issues de ce calendrier
ne s'afficheront pas.
Si vous avez un appareil Android, votre Alta HR affichera des notifications
de calendrier à partir de l'application que vous aurez sélectionnée lors de la
configuration. Vous pouvez choisir l'application de calendrier par défaut de
votre appareil mobile ou d'autres applications.
Activation des notifications
Avant d'activer les notifications dans l'application Fitbit, assurez-vous que le
Bluetooth sur votre appareil mobile est activé et que ce dernier peut envoyer
des notifications (en principe dans Paramètres > Notifications).
Pour en savoir plus sur la façon de vous assurer que votre appareil mobile autorise
les notifications, rendez-vous sur help.fitbit.com.
Les notifications d'appel et de SMS sont activées par défaut. Pour activer les
notifications de calendrier :
1.
Avec votre coach électronique à proximité, sur le tableau de bord de l'appli
Fitbit, tapotez l'icône Compte ( ).
19
2. Tapotez la vignette de votre Alta HR.
3. Tapotez Notifications, puis activez ou désactivez les notifications d'appel,
de SMS et de calendrier.
4. Suivez les instructions à l'écran pour connecter (associer) votre appareil
mobile à votre coach électronique.
Une fois les notifications activées, « Alta HR » apparaît sur la liste des appareils
Bluetooth associés à votre appareil mobile.
Remarque : si vous configurez les notifications sur votre appareil mobile Android
pour la première fois, vous trouverez des instructions détaillées sur
help.fitbit.com.
Afficher les notifications entrantes
Si votre coach électronique et votre appareil mobile se trouvent à moins de 9 mètres
(30 pieds) l'un de l'autre, la réception d'une notification d'appel, de SMS ou de
calendrier fera vibrer votre coach électronique. Votre écran restera éteint jusqu'à ce
que vous le rallumiez pour lire la notification. Pour rallumer votre coach électronique
et afficher la notification, tournez votre poignet vers vous ou tapotez votre coach
électronique à deux reprises. Une notification est consultable pendant une minute
après sa réception. Si vous avez plusieurs notifications non lues, un indicateur en
forme de signe plus (+) s'affichera.
Pour les appels, la notification s'affiche trois fois avec le nom ou le numéro
de l'appelant.
Pour les SMS, le nom de l'expéditeur s'affiche, suivi du message.
Pour les événements de calendrier, l'heure de l'événement s'affiche, suivie du nom
de l'événement.
Les notifications peuvent contenir jusqu'à 40 caractères. Remarque : pour des
raisons de lisibilité, toutes les notifications sont affichées horizontalement, même
si l'orientation de votre horloge est normalement verticale.
20
Personnalisation de votre Fitbit Alta HR
Cette section vous explique comment modifier l'affichage des activités et de l'heure
et certains paramètres de votre coach électronique.
Modification de l'affichage des activités et de l'heure
et de l'orientation
Votre Alta HR propose différents affichages des activités et de l'heure, avec des
styles verticaux et horizontaux.
Vous pouvez changer le style de l'affichage des activités et de l'heure à partir de
l'application Fitbit ou de votre tableau de bord sur Fitbit.com. Pour en savoir plus,
rendez-vous sur help.fitbit.com.
Remarque : l'ensemble des notifications et rappels sont affichés horizontalement,
même si l'orientation de votre horloge est verticale.
Utilisation de Quick View (Affichage rapide)
Pour préserver l'autonomie de la batterie, votre écran s'éteint lorsqu'il n'est pas
utilisé. Il se rallume automatiquement si vous tournez votre poignet vers vous
(fonctionnalité Quick View) ou si vous tapotez votre coach électronique à deux
reprises.
Pour en savoir plus sur l'activation et la désactivation de la fonctionnalité Quick View,
rendez-vous sur help.fitbit.com.
Remarque : pour un fonctionnement optimal de la fonctionnalité Quick View, vous
devez porter votre coach électronique correctement, conformément à la rubrique
Choix du poignet et main dominante.
Réglage du capteur de fréquence cardiaque
Votre Alta HR utilise la technologie PurePulse pour suivre la fréquence cardiaque
de manière automatique et continue. Le paramétrage du suivi de la fréquence
cardiaque offre trois options :
•
•
•
Automatique (valeur par défaut) – Le capteur de fréquence cardiaque
est activé lorsque vous portez votre coach électronique.
Désactivé – Le capteur de fréquence cardiaque est coupé.
Activé – Le capteur de fréquence cardiaque fonctionne, que vous portiez
ou non votre coach électronique.
Pour en savoir plus sur le réglage du capteur de fréquence cardiaque, rendez-vous
sur help.fitbit.com
21
Mise à jour de votre Fitbit Alta HR
Nous apportons occasionnellement des améliorations gratuites aux fonctionnalités et
au produit par des mises à jour du micrologiciel. Nous vous recommandons donc de
mettre à jour votre Alta HR régulièrement.
Lorsqu'une mise à jour du logiciel sera disponible, vous verrez une notification dans
l'application Fitbit qui vous invitera à l'activer. Lorsque la mise à jour commence, une
barre de progression apparaît sur le coach électronique et dans l'application Fitbit
jusqu'à la fin de la mise à jour.
Pendant la mise à jour, conservez votre coach électronique et votre appareil mobile
proches l'un de l'autre.
Remarque :
la mise à jour de votre Alta HR prend plusieurs minutes et sollicite
beaucoup la batterie. Voilà pourquoi nous vous recommandons
d'effectuer la mise à jour lorsque votre coach électronique est
complètement chargé ou raccordé au câble de charge.
22
Dépannage de votre Fitbit Alta HR
Si votre coach électronique ne fonctionne pas correctement, consultez les informations
sur le dépannage ci-dessous.
Rendez-vous sur help.fitbit.com pour en savoir plus.
Absence de signal de fréquence cardiaque
L'Alta HR analyse en permanence votre fréquence cardiaque lorsque vous vous
entraînez et tout au long de la journée. Le capteur de fréquence cardiaque peut
parfois avoir du mal à obtenir un signal correct. Dans ce cas, vous verrez des
pointillés là où votre fréquence cardiaque apparaît habituellement.
Si aucun signal de fréquence cardiaque n'est détecté, commencez par vous assurer
que le coach électronique est correctement positionné. Si nécessaire, placez-le plus
haut ou plus bas sur votre poignet et resserrez ou desserrez le bracelet. Après avoir
laissé votre bras immobile et droit pendant un court instant, vous devriez voir à
nouveau votre fréquence cardiaque. Si l'appareil ne détecte toujours pas de signal de
fréquence cardiaque, vérifiez les paramètres de suivi de la fréquence cardiaque dans
le tableau de bord Fitbit et vérifiez que cette fonction est en mode Activé ou Auto.
Comportement imprévisible
Si vous rencontrez l'un des problèmes suivants, vous pouvez le résoudre en
redémarrant votre coach électronique :
•
•
•
Il ne se synchronise pas malgré la réussite de la configuration
Il ne réagit pas lorsque vous tapotez dessus bien qu'il soit chargé
Il ne suit pas votre nombre de pas ou d'autres données
Remarque : le fait de redémarrer votre coach électronique redémarre l'appareil
mais n'efface aucune donnée.
Pour redémarrer votre coach électronique :
1.
Branchez le câble de charge dans un port USB de votre ordinateur ou dans
un chargeur mural USB certifié UL.
23
2. Branchez l'autre extrémité du câble de charge dans le port situé à l'arrière du
coach électronique. Les broches du câble de charge doivent être fermement
verrouillées dans le port. Une fois le branchement effectué, le coach
électronique se met à vibrer et une icône de batterie apparaît sur l'écran.
L'icône de batterie disparaît après trois secondes.
3. Appuyez trois fois sur le bouton du câble de charge en moins de quatre
secondes, en respectant une brève pause entre les pressions. Le bouton
est situé à l'extrémité du câble de charge qui est branché à l'ordinateur.
Lorsque vous voyez le logo Fitbit et que le coach électronique se met
à vibrer, cela signifie qu'il a redémarré.
Lorsque le coach électronique redémarre, vous pouvez le débrancher du câble
de charge et le porter à nouveau. Pour obtenir d'autres conseils de dépannage
ou contacter le service d'assistance, consultez la page help.fitbit.com.
24
Informations générales et spécifications
relatives au Fitbit Alta HR
Capteurs
Votre Fitbit Alta HR contient les capteurs et moteurs suivants :
•
•
un accéléromètre 3 axes MEMS pour détecter vos mouvements
un capteur optique de fréquence cardiaque
Matières
Le bracelet de votre Alta HR est composé d'un matériau élastomère souple et
résistant, similaire à celui utilisé dans de nombreuses montres de sport. Il ne contient
pas de latex. Des bracelets en cuir véritable sont vendus parmi les accessoires.
Le cadran de votre Alta HR est en acier inoxydable de qualité chirurgicale. La boucle
est en aluminium. Tout acier inoxydable contient des traces de nickel pouvant
entraîner une réaction allergique chez les personnes sensibles à ce métal. Cependant,
la quantité de nickel utilisée dans tout produit Fitbit respecte strictement la directive
de l'Union européenne.
Technologie sans fil
L'Alta HR est doté d'un émetteur-récepteur radio Bluetooth 4.0.
Informations tactiles
L'Alta HR est doté d'un moteur vibrant pour les alarmes, les objectifs, les notifications
et les rappels.
Batterie
L'Alta HR est équipé d'une batterie lithium-polymère rechargeable.
Mémoire
Référez-vous au tableau suivant pour consulter des informations sur la durée de
stockage de vos statistiques et données par votre Alta HR entre deux synchronisations
de votre coach électronique. Les données stockées incluent les pas effectués, la
distance parcourue, les calories brûlées, le nombre de minutes actives, la fréquence
cardiaque, le sommeil, ainsi que le temps d'immobilité par rapport au temps d'activité.
Nous vous recommandons de synchroniser votre coach électronique au moins une
fois par jour.
25
Type de
données
Nombre de jours
de stockage
Statistiques
minute par
minute
6
Données sur
le sommeil
7
Phases de
sommeil
1
Données
SmartTrack
7
Totaux
récapitulatifs
30
Écran
L'Alta HR est doté d'un écran tactile OLED.
Taille
Les tailles de bracelet sont affichées ci-dessous. Remarque : la taille des bracelets
accessoires achetés séparément peut légèrement varier.
Petit bracelet
Convient à un poignet de 12,7 à 15,2 cm (5,5 à 6,7 pouces)
de circonférence.
Grand bracelet
Convient à un poignet de 15,2 à 20,3 cm (6,7 à 8,1 pouces)
de circonférence.
Très grand bracelet
Convient à un poignet de 20,3 à 22,8 cm (8,1 à 9,3 pouces)
de circonférence.
26
Conditions ambiantes
Température de fonctionnement
Température de nonfonctionnement
De -10 à 45 °C
(14 à 113 °F)
De -20 à -10 °C
(-4 à 14 °F)
De 45 à 60 °C
(113 à 140 °F)
Étanche
Résiste aux éclaboussures. Ne pas prendre une
douche avec l'appareil ni le plonger dans l'eau.
Altitude de fonctionnement
maximale
9 144 m
(30 000 pieds)
En savoir plus
Pour en savoir plus sur votre coach électronique et votre tableau de bord, rendezvous sur https://help.fitbit.com.
Politique de retour et garantie
Vous trouverez des informations sur la garantie et la politique de retour de fitbit.com
à l'adresse http://www.fitbit.com/returns.
27
Avis relatifs à la réglementation et la sécurité
Model Name: FB408
États-Unis : déclaration de la Commission fédérale
des communications (FCC)
Notice to the User: The FCC and Industry Canada IDs can also be viewed on your
device. To view content:
•
While your tracker is charging, press the button on the charging cable six
times to see the Regulatory screen.
This device complies with FCC part 15 FCC Rules.
Operation is subject to the following two conditions:
1. This device may not cause harmful interference and
2. This device must accept any interference received, including interference that
may cause undesired operation
FCC Warning
Changes or modifications not approved by Fitbit, Inc. could void the user's authority
to operate the equipment.
Note: This equipment has been tested and found to comply with the limits for
a Class B digital device, pursuant to part 15 of the FCC Rules. These limits are
designed to provide reasonable protection against harmful interference in a
residential installation. This equipment generates, uses and can radiate radio
frequency energy and, if not installed and used in accordance with the instructions,
may cause harmful interference to radio communications. However, there is no
guarantee that interference will not occur in a particular installation. If this equipment
does cause harmful interference to radio or television reception, which can be
determined by turning the equipment off and on, the user is encouraged to try to
correct the interference by one or more of the following measures:
•
•
•
•
Reorient or relocate the receiving antenna
Increase the separation between the equipment and receiver
Connect the equipment into an outlet on a circuit different from that to which
the receiver is connected.
Consult the dealer or an experienced radio/TV technician for help.
This device meets the FCC requirements for RF exposure in public or uncontrolled
environments.
FCC ID: XRAFB408
28
Canada : déclaration de Industry Canada (IC)
This device meets the IC requirements for RF exposure in public or uncontrolled
environments.
Cet appareil est conforme aux conditions de la IC en matière de RF dans des
environnements publics ou incontrôlée
IC Notice to Users in accordance with the current RSS GEN:
This device complies with Industry Canada license exempt RSS standard(s).
Operation is subject to the following two conditions:
1. This device may not cause interference, and
2. This device must accept any interference, including interference that may
cause undesired operation of the device
Cet appareil est conforme avec Industrie Canada RSS standard exempts de licence
(s). Son utilisation est soumise à Les deux conditions suivantes:
1. Cet appareil ne peut pas provoquer d'interférences et
2. Cet appareil doit accepter Toute interférence, y compris les interférences qui
peuvent causer un mauvais fonctionnement du dispositive
IC: 8542A-FB408
Union européenne (UE)
Simplified EU Declaration of Conformity
Hereby, Fitbit, Inc. declares that the radio equipment type Model FB408 is in
compliance with Directive 2014/53/EU. The full text of the EU declaration of
conformity is available at the following internet address:
http://www.fitbit.com/safety.
Déclaration UE de conformité simplifiée
Fitbit, Inc. déclare par la présente que les modèles d'appareils radio FB408 sont
conformes à la Directive 2014/53/UE. Les déclarations UE de conformité sont
disponibles dans leur intégralité sur le site suivan: www.fitbit.com/safety.
Dichiarazione di conformità UE semplificata
Fitbit, Inc. dichiara che il tipo di apparecchiatura radio Modello FB408 è conforme
alla Direttiva 2014/53/UE. Il testo completo della dichiarazione di conformità UE
è disponibile al seguente indirizzo Internet:www.fitbit.com/safety.
29
Vereinfachte EU-Konformitätserklärung
Fitbit, Inc. erklärt hiermit, dass die Funkgerättypen Modell FB408 die Richtlinie
2014/53/EU erfüllen. Der vollständige Wortlaut der EU-Konformitätserklärungen
kann unter folgender Internetadresse abgerufen werden: www.fitbit.com/safety.
Declaración UE de Conformidad simplificada
Por la presente, Fitbit, Inc. declara que el tipo de dispositivo de radio Modelo FB408
cumple con la Directiva 2014/53/UE. El texto completo de la declaración de
conformidad de la UE está disponible en la siguiente dirección de Internet:
www.fitbit.com/safety.
Australie et Nouvelle-Zélande
Notice to the User: Regulatory content for this region can also be viewed on your
device. To view content:
•
While your tracker is charging, press the button on the charging cable six
times to see the Regulatory screen.
Chine
Notice to the User: Regulatory content for this region can also be viewed on your
device. To view content:
•
While your tracker is charging, press the button on the charging cable six
times to see the Regulatory screen.
30
Mexique
IFETEL: RCPFIFB16-2045
La operación de este equipo está sujeta a las siguientes dos condiciones:
1. Es posible que este equipo o dispositivo no cause interferencia perjudicial y
2. Este equipo o dispositivo debe aceptar cualquier interferencia, incluyendo la
que pueda causar su operación no deseada
Israël
51-57868 ‫אישור התאמה‬
.‫אי לבצע כל שינוי טכני בחלק המודולארי של המוצר‬
31
Japon
Notice to the User: Regulatory content for this region can also be viewed on your
device. To view content:
•
While your tracker is charging, press the button on the charging cable six
times to see the Regulatory screen.
201-163255
Oman
OMAN-TRA/TA-R/3338/16
D090258
Philippines
Serbie
И 005 16
Singapour
Complies with IMDA Standards
DA00006A
32
Afrique du Sud
TA2016/2940
Corée du Sud
Notice to the User: Regulatory content for this region can also be viewed on your
device. To view content:
•
While your tracker is charging, press the button on the charging cable six
times to see the Regulatory screen.
클래스 B 장치 (가정 사용을위한 방송 통신 기기) : EMC 등록 주로 가정용 (B 급)으로하고, 모든 지역에서 사용할 수 있습니다 얻을이
장치.
-. 사용 주파수 (Used frequency):
2402 MHz-2480 MHz
-. 채널수 (The number of channels):
40
-. 변조방식(Type of the modulation):
Digital
-. 안테나타입 (Antenna type):
Vertical
-. 출력 (Output power):
-2.22dBm
-. 안테나 종류 (Type of Antenna):
Stamped Metal
KCC 인증정보approval information
1) 기기명 Equipment name (model name):
무선데이터통신시스템용 특정소출력무선기기 FB408
2) 인증번호Certificate number:
MSIP-CMM-XRA-FB408
3) 상호 또는 성명Applicant:
Fitbit, Inc.
4) 제조자Manufacture:
Fitbit, Inc.
5) 제조 년월Manufacture / Country of origin:
P.R.C.
33
Taïwan
Fitbit Model FB408
CCAJ16LP8650T2
Article 12
Without permission, any company, firm or user shall not alter the frequency, increase
the power, or change the characteristics and functions of the original design of the
certified lower power frequency electric machinery.
Article 14
The application of low power frequency electric machineries shall not affect the
navigation safety nor interfere a legal communication, if an interference is found, the
service will be suspended until improvement is made and the interference no longer
exists. The foregoing legal communication refers to the wireless telecommunication
operated according to the telecommunications laws and regulations. The low power
frequency electric machinery should be able to tolerate the interference of the
electric wave radiation electric machineries and equipment for legal communications
or industrial and scientific applications.
34
Émirats arabes unis
TRA Registered No.: ER51305/17
Dealer No.: DA35294/14
Déclaration de sécurité
Cet appareil a été testé pour être conforme à la norme de sécurité conformément aux
exigences de la norme EN : EN60950-1:2006 + A11:2009 + A1:2010 + A12:2011 + A2:2013.
35
©2017 Fitbit, Inc. All rights reserved. Fitbit and the Fitbit logo are trademarks or
registered trademarks of Fitbit in the US and other countries. A more complete list
of Fitbit trademarks can be found at http://www.fitbit.com/legal/trademark-list.
Third-party trademarks mentioned are the property of their respective owners.