Garmin Vivosmart 3 Manuel utilisateur

VÍVOSMART® 3
Manuel d'utilisation
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Ce produit est certifié ANT+ . Pour obtenir la liste des produits et applications compatibles, consultez le site www.thisisant.com/directory.
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N/M : A03129
Table des matières
Notes standard de la VO2 max. ............................................... 11
Licence BSD à 3 clauses .......................................................... 11
Introduction.....................................................................1
Index.............................................................................. 12
Mise sous tension et paramétrage de l'appareil ......................... 1
Port de l'appareil et fréquence cardiaque ................................... 1
Utilisation de l'appareil ................................................................ 1
Widgets........................................................................... 1
Objectif automatique ................................................................... 2
Barre d'activité ............................................................................ 2
Affichage du graphique de fréquence cardiaque ........................ 2
Minutes intensives ...................................................................... 2
Amélioration de la précision du calcul des calories .................... 2
Variabilité de la fréquence cardiaque et niveau d'effort .............. 2
Suivi du sommeil ......................................................................... 3
Télécommande VIRB .................................................................. 3
Entraînement.................................................................. 3
Enregistrement de vos activités physiques ................................ 3
Enregistrement d'une activité de musculation ............................ 3
Alertes ......................................................................................... 4
Marquage de circuits .................................................................. 4
Diffusion de la fréquence cardiaque aux Garmin® appareils ..... 4
A propos des estimations de la VO2 max .................................. 4
Horloge............................................................................ 5
Utilisation du chronomètre .......................................................... 5
Démarrage du compte à rebours ................................................ 5
Utilisation du réveil ...................................................................... 5
Fonctionnalités Bluetooth connectées........................ 5
Affichage des notifications .......................................................... 5
Gestion des notifications ............................................................. 5
Localisation d'un smartphone égaré ........................................... 5
Utilisation du mode Ne pas déranger ......................................... 5
Historique........................................................................ 5
Affichage de l'historique .............................................................. 6
Garmin Connect .......................................................................... 6
Synchronisation des données avec l'application Garmin Connect
Mobile ......................................................................................... 6
Synchronisation de vos données avec votre ordinateur ............. 6
Personnalisation de l'appareil....................................... 6
Paramètres de l'appareil ............................................................. 6
Désactivation du moniteur de fréquence cardiaque au
poignet ........................................................................................ 7
Paramètres Garmin Connect ...................................................... 7
Informations sur l'appareil............................................ 8
Caractéristiques techniques ....................................................... 8
Chargement de l'appareil ............................................................ 8
Entretien du ................................................................................ 8
Dépannage...................................................................... 9
Mon smartphone est-il compatible avec mon appareil ? ............ 9
Mon téléphone ne se connecte pas à l'appareil ......................... 9
Suivi des activités ....................................................................... 9
Astuces en cas de données de fréquence cardiaque
inexactes .....................................................................................9
Mon appareil n'affiche pas l'heure exacte ................................. 10
Optimisation de l'autonomie de la batterie ................................ 10
Restauration de tous les paramètres par défaut ...................... 10
Mises à jour produit .................................................................. 10
Mise à jour le logiciel avec Garmin Express ............................. 10
Mise à jour du logiciel à l'aide de Garmin Connect Mobile ....... 10
Informations complémentaires .................................................. 10
Annexe .......................................................................... 10
Objectifs physiques ................................................................... 10
A propos des zones de fréquence cardiaque ........................... 10
Calcul des zones de fréquence cardiaque ............................... 11
Table des matières
i
Introduction
AVERTISSEMENT
Consultez le guide Informations importantes sur le produit et la
sécurité inclus dans l'emballage du produit pour prendre
connaissance des avertissements et autres informations sur le
produit.
Consultez toujours votre médecin avant de commencer ou de
modifier tout programme d'exercice physique.
Mise sous tension et paramétrage de
l'appareil
Avant de pouvoir allumer et utiliser votre appareil, vous devez le
brancher à une source d'alimentation.
Pour que vous puissiez utiliser les fonctions connectées de la
montre vívosmart 3, celle-ci doit être couplée directement via
l'application Garmin Connect™ Mobile et non pas via les
paramètres Bluetooth de votre smartphone.
1 À partir de la boutique d'applications sur votre smartphone,
installez l'application Garmin Connect Mobile.
2 Pincez les bords du clip de chargement À pour ouvrir ses
bras.
®
Une fois le couplage correctement effectué, l'appareil
redémarre. Votre appareil se synchronise automatiquement
lorsque vous ouvrez l'application Garmin Connect Mobile.
Port de l'appareil et fréquence cardiaque
• Portez votre appareil vívosmart 3 autour du poignet, audessus de l'os.
REMARQUE : l'appareil doit être suffisamment serré pour ne
pas bouger lorsque vous courez ou lorsque vous vous
entraînez, tout en restant confortable.
REMARQUE : le capteur de fréquence cardiaque est situé à
l'arrière de l'appareil.
• Voir Astuces en cas de données de fréquence cardiaque
inexactes, page 9 pour plus d'informations au sujet de la
fréquence cardiaque au poignet.
• Pour en savoir plus sur la précision du moniteur de fréquence
cardiaque au poignet, rendez-vous sur garmin.com
/ataccuracy.
Utilisation de l'appareil
Appuyer deux
fois
Appuyez deux fois sur l'écran tactile À pour activer
l'appareil.
REMARQUE : l'écran s'éteint lorsque vous ne
l'utilisez pas. Lorsque l'écran est éteint, l'appareil est
toujours actif et continue d'enregistrer des données.
Pendant une activité chronométrée, appuyez deux
fois sur l'écran tactile pour démarrer et arrêter le
minuteur.
Mouvement du
poignet
Faites pivoter votre poignet en le levant vers vous
pour activer l'écran. Faites pivoter votre poignet en
l'éloignant de vous pour désactiver l'écran.
Maintenir
enfoncé
Maintenez votre doigt enfoncé sur l'écran tactile pour
ouvrir et fermer le menu.
Faire défiler
Faites glisser l'écran tactile pour faire défiler les
widgets et les options du menu.
Appuyer
Appuyez sur l'écran tactile pour valider un choix.
Appuyez sur pour revenir à l'écran précédent.
3 Alignez le clip avec les contacts Á et relâchez ses bras.
4 Branchez le câble USB à une source d'alimentation pour
allumer l'appareil (Chargement de l'appareil, page 8).
Hello! s'affiche quand vous allumez l'appareil.
Widgets
5 Pour ajouter votre appareil à votre compte Garmin Connect,
sélectionnez une option :
• Si c'est le premier appareil que vous couplez avec
l'application Garmin Connect Mobile, suivez les
instructions à l'écran.
• Si vous avez déjà couplé un autre appareil avec
l'application Garmin Connect Mobile, sélectionnez
Appareils Garmin > Ajouter un appareil dans le menu
des paramètres et suivez les instructions à l'écran.
Introduction
Votre appareil est fourni avec des widgets qui offrent des
données accessibles en un clin d'œil. Vous pouvez balayer
l'écran tactile pour faire défiler les widgets. Vous pouvez
appuyer sur les widgets pour afficher des informations
supplémentaires, notamment le graphique représentant votre
fréquence cardiaque et le total de vos pas de la journée
précédente. Certains widgets nécessitent un smartphone
couplé.
REMARQUE : grâce à l'application Garmin Connect Mobile,
vous pouvez sélectionner un cadran pour votre montre et
ajouter/supprimer des widgets, comme les commandes de la
musique sur votre smartphone.
1
Heure et
date
L'heure et la date actuelles. L'appareil met à jour l'heure
et la date chaque fois que vous le synchronisez avec un
ordinateur ou un smartphone.
Le nombre total de pas effectués et votre objectif de pas à
effectuer pour la journée. L'appareil interprète votre
condition et vous suggère un nouvel objectif de pas
chaque jour.
Votre fréquence cardiaque actuelle en battements par
minute (bpm), ainsi qu'une moyenne de votre fréquence
cardiaque au repos sur sept jours.
Le nombre total d'étages gravis et votre objectif d'étages
à gravir pour la journée.
La distance parcourue en kilomètres ou en miles pour la
journée.
Le nombre total et l'objectif de minutes intensives pour la
semaine.
Le nombre de calories totales brûlées pour la journée, y
compris les calories actives et les calories au repos.
Votre niveau d'effort actuel. L'appareil mesure la
variabilité de votre fréquence cardiaque lorsque vous êtes
inactif afin d'estimer votre niveau d'effort. Plus le chiffre
est bas, plus le niveau d'effort est bas.
Les prévisions météo et de température provenant d'un
smartphone couplé.
Les notifications en provenance de votre smartphone,
telles que les appels, les SMS et les mises à jour des
réseaux sociaux, en fonction des paramètres de notification de votre smartphone.
Les commandes du lecteur audio sur votre smartphone.
VIRB
Commandes pour une action cam VIRB couplée (vendue
séparément).
®
Objectif automatique
Votre appareil crée automatiquement un objectif de pas
quotidiens suivant vos précédents niveaux d'activité. Au fil de
vos déplacements dans la journée, l'appareil affiche votre
progression par rapport à cet objectif quotidien À.
fréquence cardiaque la plus basse en battements par minute
(bpm) et votre fréquence cardiaque la plus élevée.
1 Faites glisser votre doigt pour afficher l'écran de la fréquence
cardiaque.
2 Appuyez sur l'écran tactile pour afficher le graphique de
fréquence cardiaque.
Minutes intensives
Pour améliorer votre état de santé, des organismes tels que le
U.S. Centers for Disease Control and Prevention, la American
Heart Association , et l'OMS (Organisation mondiale de la
Santé) recommandent de pratiquer 150 minutes par semaine
d'activité physique d'intensité modérée, comme la marche
rapide, ou 75 minutes par semaine d'activité physique d'intensité
soutenue, comme la course à pied.
L'appareil surveille l'intensité de votre activité et note le temps
que vous passez à faire des activités d'intensité modérée à
élevée (données de fréquence cardiaque requises pour
quantifier le niveau d'intensité). Vous pouvez travailler à votre
objectif de minutes d'activités intensive en vous consacrant au
minimum à 10 minutes consécutives d'activité modérée à
intensive. L'appareil additionne les minutes d'activité modérée et
d'activité intensive. Le nombre de minutes intensives est doublé
lors de l'addition.
®
Gain de minutes intensives
Votre appareil vívosmart 3 calcule les minutes intensives en
comparant vos données de fréquence cardiaque à votre
fréquence cardiaque moyenne au repos. Si la fonction de
fréquence cardiaque est désactivée, l'appareil calcule des
minutes d'intensité modérée en analysant le nombre de pas par
minute.
• Pour un calcul précis des minutes intensives, démarrez une
activité chronométrée.
• Pratiquez votre activité pendant au moins 10 minutes de
suite, à un niveau modéré ou intensif.
• Pour obtenir une fréquence cardiaque au repos plus précise,
il est conseillé de porter l'appareil jour et nuit.
Amélioration de la précision du calcul des
calories
Si vous ne souhaitez pas utiliser la fonction d'objectif
automatique, vous pouvez définir un objectif personnalisé en
nombre de pas à l'aide de votre compte Garmin Connect.
Barre d'activité
Une position assise pendant des périodes de temps prolongées
peut avoir des conséquences néfastes sur le métabolisme. La
barre d'activité est là pour vous aider à rester actif. Après une
heure d'inactivité, la barre d'activité À apparaît. Des segments
Á apparaissent après chaque quart d'heure d'inactivité
supplémentaire.
L'appareil affiche une estimation du nombre total de calories
brûlées pendant la journée. Vous pouvez améliorer la précision
de cette estimation en marchant rapidement pendant
15 minutes.
1 Faites glisser votre doigt pour afficher l'écran des calories.
2 Sélectionnez .
REMARQUE : l'icône s'affiche quand vous devez
étalonner les calories. Le processus d'étalonnage ne doit être
effectué qu'une seule fois. Si vous avez déjà enregistré une
marche ou une course chronométrées, il se peut que l'icône
ne s'affiche pas.
3 Suivez les instructions présentées à l'écran.
Variabilité de la fréquence cardiaque et
niveau d'effort
Vous pouvez réinitialiser la barre d'activité en marchant
quelques instants.
Affichage du graphique de fréquence
cardiaque
Le graphique de fréquence cardiaque affiche votre fréquence
cardiaque pendant la dernière heure écoulée, dont votre
2
Votre appareil analyse la variabilité de votre fréquence
cardiaque lorsque vous êtes inactif afin de déterminer votre
niveau d'effort global. L'entraînement, les activités physiques, le
sommeil, l'alimentation et le niveau de stress global ont tous une
incidence sur votre niveau d'effort. Ce niveau est reporté sur
une échelle de 0 à 100, où un score de 0 à 25 indique un état de
repos, un score de 26 à 50 correspond à un niveau d'effort bas,
un score de 51 à 75 indique un niveau d'effort moyen et un
score de 76 à 100 correspond à un niveau d'effort élevé. Votre
niveau d'effort peut vous aider à identifier les moments les plus
Widgets
stressants ou fatigants de votre journée. Pour des résultats
optimaux, portez aussi l'appareil lorsque vous dormez.
Vous pouvez synchroniser votre appareil avec votre compte
Garmin Connect pour consulter votre niveau d'effort tout au long
de la journée, vos tendances sur le long terme et d'autres
informations.
Affichage du graphique du niveau d'effort
4 Appuyez deux fois sur l'écran tactile pour démarrer le
5
6
7
chronomètre.
Démarrez votre activité.
Faites glisser votre doigt pour afficher des écrans de
données supplémentaires.
À la fin de votre activité, appuyez deux fois sur l'écran tactile
pour arrêter le chronomètre.
ASTUCE : vous pouvez appuyer deux fois sur l'écran tactile
pour redémarrer le chronomètre.
Balayez l'écran pour sélectionner une option :
• Sélectionnez pour enregistrer l'activité.
• Sélectionnez pour supprimer l'activité.
Le graphique du niveau d'effort affiche votre score d'effort
pendant la dernière heure écoulée.
1 Faites glisser votre doigt pour afficher l'écran du niveau
d'effort.
2 Appuyez sur l'écran tactile pour afficher le graphique du
niveau d'effort.
8
Suivi du sommeil
Enregistrement d'une activité de
musculation
L'appareil enregistre vos mouvements lorsque vous dormez. Les
statistiques de sommeil comportent le nombre total d'heures de
sommeil, les niveaux de sommeil et les mouvements en
sommeil. Vous pouvez régler vos heures de sommeil habituelles
dans les paramètres utilisateur de votre compte Garmin
Connect. Vous pourrez consulter vos statistiques de sommeil
sur votre compte Garmin Connect .
Télécommande VIRB
La fonction Télécommande VIRB vous permet de commander
votre caméra embarquée VIRB à l'aide de votre appareil.
Rendez-vous sur le site www.garmin.com/VIRB pour acheter
une caméra embarquée VIRB.
Contrôle d'une caméra embarquée VIRB
Avant de pouvoir utiliser la fonction Télécommande VIRB, vous
devez activer les paramètres de télécommande sur votre
caméra VIRB. Pour plus d'informations, reportez-vous au
manuel d'utilisation de la série VIRB. Vous devez également
activer l'écran VIRB sur votre appareil vívosmart 3 (Paramètres
de l'appareil dans votre compte Garmin Connect, page 7).
1 Mettez votre caméra VIRB sous tension.
2 Sur votre appareil vívosmart 3, faites glisser votre doigt pour
afficher l'écran VIRB.
Patientez
pendant que l'appareil se connecte à votre caméra
3
VIRB.
4 Sélectionnez une option :
• Pour enregistrer de la vidéo, sélectionnez
.
Le compteur de la vidéo apparaît sur l'appareil
vívosmart 3.
• Pour arrêter l'enregistrement de la vidéo, sélectionnez
.
• Pour prendre une photo, sélectionnez
.
Entraînement
Enregistrement de vos activités physiques
Vous pouvez enregistrer une activité chronométrée, qui peut
être enregistrée puis envoyée à votre compte Garmin Connect.
1 Maintenez la pression sur l'écran tactile pour afficher le
menu.
2 Sélectionnez .
3 Balayez l'écran pour sélectionner une activité :
• Sélectionnez pour la course à pied.
• Sélectionnez pour la marche.
• Sélectionnez pour une activité cardio.
• Sélectionnez pour la musculation.
• Sélectionnez pour d'autres types d'activités.
Entraînement
Vous pouvez enregistrer des séries pendant un entraînement de
musculation. Une série comprend plusieurs répétitions d'un
même mouvement.
1 Maintenez la pression sur l'écran tactile pour afficher le
menu.
2 Sélectionnez > .
3 Appuyez deux fois sur l'écran tactile pour démarrer le
chronomètre.
4 Commencez votre première série.
L'appareil compte vos répétitions. Le compte de vos
répétitions s'affiche quand vous avez effectué au moins
6 répétitions.
5 Faites glisser votre doigt pour afficher des écrans de
données supplémentaires (facultatif).
6 Sélectionnez pour terminer une série.
Un minuteur de temps de repos s'affiche.
7 Pendant un temps de repos, sélectionnez une option :
• Pour afficher d'autres écrans de données, balayez l'écran.
• Pour modifier le compte des répétitions, sélectionnez
Modif. répét., sélectionnez ou , puis appuyez au
centre de l'écran tactile.
8 Sélectionnez pour démarrer votre prochaine série.
9 Répétez les étapes 6 à 8 jusqu'à ce que l'activité soit
terminée.
10 Appuyez deux fois sur l'écran tactile pour arrêter le
chronomètre.
11 Balayez l'écran pour sélectionner une option :
• Sélectionnez pour enregistrer l'activité.
• Sélectionnez pour supprimer l'activité.
Astuces pour l'enregistrement d'activités de
musculation
• Ne regardez pas l'appareil pendant que vous effectuez vos
répétitions.
Vous ne devez utiliser votre appareil qu'au début et à la fin
de chaque répétition, ainsi que pendant les temps de pause.
• Concentrez-vous sur votre corps pendant que vous effectuez
vos répétitions.
• Effectuez des exercices au poids du corps ou sans poids.
• Effectuez des répétitions régulières et de même amplitude.
Chaque répétition est comptée à chaque fois que le bras
portant l'appareil revient à sa position initiale.
REMARQUE : les exercices n'impliquant que les jambes
peuvent ne pas être comptés.
• Enregistrez et envoyez votre activité de musculation sur votre
compte Garmin Connect.
3
Vous pouvez utiliser les outils disponibles sur votre compte
Garmin Connect pour afficher et modifier les informations sur
votre activité.
Alertes
Vous pouvez utiliser les alarmes pour vous entraîner en visant
certains objectifs : temps, distance, calories et fréquence
cardiaque.
Réglage d'une alarme récurrente
Une alarme récurrente se déclenche chaque fois que l'appareil
enregistre une valeur ou un intervalle spécifique. Par exemple,
vous pouvez définir une alarme se déclenchant toutes les
100 calories. Vous pouvez utiliser votre compte Garmin Connect
pour personnaliser les valeurs spécifiées ou les intervalles pour
les alertes récurrentes (Paramètres des profils d'activité sur
votre compte Garmin Connect, page 8).
1 Maintenez la pression sur l'écran tactile pour afficher le
menu.
2 Sélectionnez et choisissez une activité.
3 Sélectionnez Alarmes.
4 Sélectionnez Tmps, Dist. ou Cal. pour activer l'alerte.
REMARQUE : l'alerte Dist. n'est disponible que pour la
marche et la course à pied.
Lorsque vous atteignez la valeur de l'alerte, un message
s'affiche et l'appareil vibre.
Définition des alertes de fréquence cardiaque
Vous pouvez configurer votre appareil de façon à ce qu'il vous
avertisse quand votre fréquence cardiaque passe en dessous
ou en dessus d'une zone cible ou d'une valeur de votre choix.
Par exemple, vous pouvez définir une alerte qui se déclenche si
votre fréquence cardiaque passe en dessus de 180 battements
par minute (bpm). Vous pouvez utiliser votre compte Garmin
Connect pour définir des zones personnalisées (Paramètres des
profils d'activité sur votre compte Garmin Connect, page 8).
1 Maintenez la pression sur l'écran tactile pour afficher le
menu.
2 Sélectionnez et choisissez une activité.
3 Sélectionnez Alarmes > Alarme FC.
4 Sélectionnez une option :
• Pour utiliser la limite d'une zone de fréquence cardiaque
existante, sélectionnez une zone de fréquence cardiaque.
• Pour utiliser des valeurs maximales ou minimales
personnalisées, sélectionnez Person..
Chaque fois que vous êtes en dessus ou en dessous de la limite
indiquée ou d'une valeur personnalisée, un message s'affiche et
l'appareil vibre.
Marquage de circuits
Vous pouvez configurer votre appareil de manière à utiliser la
fonction Auto Lap , qui marque automatiquement un circuit à
chaque kilomètre ou mile parcouru. Cette fonction est utile pour
comparer vos performances sur différentes parties d'une
activité.
REMARQUE : la fonction Auto Lap n'est pas disponible pour
toutes les activités.
1 Maintenez la pression sur l'écran tactile pour afficher le
menu.
2 Sélectionnez et choisissez une activité.
3 Sélectionnez Auto Lap pour activer la fonction.
4 Démarrez votre activité.
®
4
Diffusion de la fréquence cardiaque aux
Garmin appareils
®
Vous pouvez diffuser vos données de fréquence cardiaque
depuis votre appareil vívosmart 3 et les consulter sur vos
appareils Garmin couplés. Par exemple, vous pouvez diffuser
vos données de fréquence cardiaque sur l'appareil Edge lors
d'une course à vélo, ou sur une caméra embarquée VIRB lors
d'une activité.
REMARQUE : la diffusion des données de fréquence cardiaque
diminue l'autonomie de la batterie.
1 Maintenez la pression sur l'écran tactile pour afficher le
menu.
2 Sélectionnez > > .
L'appareil vívosmart 3 commence à diffuser vos données de
fréquence cardiaque.
REMARQUE : vous pouvez afficher uniquement l'écran
moniteur de fréquence cardiaque pendant la diffusion des
données de fréquence cardiaque.
3 Couplez votre appareil vívosmart 3 avec votre appareil
Garmin ANT+ compatible.
REMARQUE : les instructions de couplage sont différentes
en fonction des modèles de Garmin compatibles. Reportezvous au manuel d'utilisation.
4 Appuyez sur l'écran en mode affichage de la fréquence
cardiaque et sélectionnez
pour arrêter la diffusion de vos
données de fréquence cardiaque.
®
®
A propos des estimations de la VO2 max
La VO2 max correspond au volume maximum d'oxygène (en
millilitres) que vous pouvez consommer par minute et par
kilogramme de votre corps lors de vos meilleures performances.
Plus simplement, la VO2 max représente vos performances
sportives et devrait augmenter au fur et à mesure que votre
forme physique s'améliore.
Sur l'appareil, l'estimation de votre VO2 max. s'affiche sous la
forme d'un chiffre, d'une description et d'un niveau sur une
jauge. Sur votre compte Garmin Connect vous pouvez voir
d'autres détails sur l'estimation de votre VO2 max., y compris
votre âge physique. Votre âge physique vous permet de
comparer votre condition physique avec celle d'autres
personnes du même sexe et du même âge que vous. Plus vous
vous entraînez et plus votre âge physique a des chances de
baisser avec le temps.
Les données et analyses de la VO2 max. sont fournies avec
autorisation par The Cooper Institute . Pour en savoir plus,
consultez l'annexe (Notes standard de la VO2 max., page 11)
et rendez-vous sur le site www.CooperInstitute.org.
®
Consultation de l'estimation de votre VO2 max.
Pour pouvoir afficher une estimation de votre VO2 max.,
l'appareil nécessite des données de fréquence cardiaque
mesurées au poignet ainsi que les données d'une marche
chronométrée de 15 minutes.
1 Maintenez la pression sur l'écran tactile pour afficher le
menu.
2 Sélectionnez .
Si vous avez déjà enregistré une marche rapide
chronométrée de 15 minutes, l'estimation de votre VO2 max.
s'affiche. L'appareil affiche la date de la dernière estimation
de votre VO2 max. L'appareil met à jour l'estimation de votre
VO2 max. chaque fois que vous terminez une course ou une
marche chronométrées.
3 Si besoin, suivez les instructions à l'écran pour obtenir votre
VO2 max.
Un message s'affiche lorsque le test est terminé.
Entraînement
Horloge
Utilisation du chronomètre
1 Maintenez la pression sur l'écran tactile pour afficher le
menu.
2 Sélectionnez > .
3 Appuyez deux fois sur l'écran tactile pour démarrer le
chronomètre.
4 Appuyez deux fois sur l'écran tactile pour arrêter le
chronomètre.
5 Si besoin, sélectionnez
pour réinitialiser le chronomètre.
Démarrage du compte à rebours
1 Maintenez la pression sur l'écran tactile pour afficher le
menu.
2 Sélectionnez > .
3 Sélectionnez ou pour régler le compte à rebours.
4 Appuyez au centre de l'écran tactile pour sélectionner la
durée et passer à l'écran suivant.
5 Sélectionnez pour démarrer le chrono.
6 Sélectionnez pour arrêter le chronomètre.
◦ Sélectionnez pour ignorer la notification.
• Lorsqu'un appel entrant apparaît sur votre appareil,
sélectionnez une option :
REMARQUE : les options disponibles dépendent de votre
smartphone.
◦ Sélectionnez pour accepter l'appel sur votre
smartphone.
◦ Sélectionnez pour refuser l'appel ou passer en
silencieux.
• Afin d'afficher toutes les notifications, faites glisser votre doigt
sur l'écran pour afficher le widget de notification, touchez
l'écran tactile et sélectionnez une option :
◦ Faites glisser votre doigt pour faire défiler les notifications.
◦ Sélectionnez une notification, puis pour afficher la
notification en entier.
◦ Sélectionnez une notification, puis pour ignorer la
notification.
Gestion des notifications
Vous pouvez utiliser votre smartphone compatible pour gérer les
notifications qui s'affichent sur votre appareil vívosmart 3.
Sélectionnez une option :
• Si vous utilisez un appareil Apple , utilisez les paramètres
du centre de notification de votre smartphone pour
sélectionner les éléments à afficher sur l'appareil.
• Si vous utilisez un appareil Android™, utilisez les
paramètres de l'application Garmin Connect Mobile afin
de sélectionner les éléments à afficher sur l'appareil.
®
Utilisation du réveil
1 Définissez la fréquence et l'heure du réveil sur votre compte
2
3
4
5
Garmin Connect (Paramètres de l'appareil dans votre compte
Garmin Connect, page 7).
Sur l'appareil vívosmart 3, maintenez l'écran tactile enfoncé
pour afficher le menu.
Sélectionnez > .
Faites glisser votre doigt pour faire défiler les alarmes.
Sélectionnez une alarme pour l'activer ou la désactiver.
Fonctionnalités Bluetooth connectées
L'appareil vívosmart 3 présente plusieurs fonctionnalités
Bluetooth connectées pour votre appareil mobile compatible
avec l'application Garmin Connect Mobile.
Notifications : vous informe des notifications en provenance de
votre smartphone, comme les appels, les SMS et les mises à
jour des réseaux sociaux, en fonction des paramètres de
notification de votre smartphone.
Bulletins météo : affiche la température actuelle et les
prévisions météo provenant de votre smartphone.
Fonctions musique : permet de contrôler le lecteur de musique
sur votre smartphone.
Trouver mon téléphone : localise votre smartphone égaré qui
est couplé avec votre appareil vívosmart et actuellement à sa
portée.
Rechercher mon périphérique : localise votre appareil
vívosmart égaré qui est couplé avec votre smartphone et
actuellement à sa portée.
Téléchargements d'activité : envoie automatiquement votre
activité à l'application Garmin Connect Mobile à l'ouverture
de l'application.
Mises à jour logicielles : votre appareil télécharge et installe la
dernière mise à jour logicielle via une connexion sans fil.
Affichage des notifications
• Lorsqu'une notification apparaît sur votre appareil,
sélectionnez une option :
◦ Touchez l'écran tactile pour sélectionner et afficher la
notification en entier.
Horloge
Localisation d'un smartphone égaré
Vous pouvez utiliser cette fonctionnalité pour localiser un
smartphone égaré couplé via la technologie sans fil Bluetooth
actuellement à sa portée.
1 Maintenez la pression sur l'écran tactile pour afficher le
menu.
2 Sélectionnez .
L'appareil vívosmart 3 commence à rechercher votre
smartphone couplé. Votre smartphone émet une alerte
sonore, la force du signal Bluetooth s'affiche sur l'écran de
l'appareil vívosmart 3. La force du signal Bluetooth augmente
à mesure que vous vous rapprochez de votre smartphone.
Utilisation du mode Ne pas déranger
Vous pouvez utiliser le mode Ne pas déranger pour désactiver
les gestes et les alertes vibrantes, par exemple quand vous
dormez ou que vous regardez un film.
REMARQUE : sur votre compte Garmin Connect, vous pouvez
régler votre appareil pour qu'il passe automatiquement en mode
Ne pas déranger pendant vos heures de sommeil habituelles.
Vous pouvez régler vos heures de sommeil habituelles dans les
paramètres utilisateur de votre compte Garmin Connect.
1 Maintenez la pression sur l'écran tactile pour afficher le
menu.
2 Sélectionnez > pour activer le mode Ne pas déranger.
s'affiche sur l'écran heure.
3 Maintenez votre doigt appuyé sur l'écran tactile, puis
sélectionnez > > Désactivé pour désactiver le mode Ne
pas déranger.
Historique
Votre appareil stocke 14 jours de données de suivi des activités
et de données de fréquence cardiaque, et jusqu'à sept activités
chronométrées. Vous pouvez afficher vos sept dernières
5
activités chronométrées sur votre appareil. Vous pouvez
synchroniser vos données afin d'afficher les activités non
chronométrées, les données de suivi des activités et les
données de fréquence cardiaque dans votre compte Garmin
Connect (Synchronisation des données avec l'application
Garmin Connect Mobile, page 6) (Synchronisation de vos
données avec votre ordinateur, page 6).
Lorsque la mémoire de l'appareil est saturée, les données les
plus anciennes sont écrasées.
Affichage de l'historique
1 Maintenez la pression sur l'écran tactile pour afficher le
menu.
2 Sélectionnez .
3 Sélectionnez une activité.
Garmin Connect
Vous pouvez communiquer avec vos amis sur votre compte
Garmin Connect. Garmin Connect vous procure les outils
nécessaires pour suivre, analyser et partager vos activités ainsi
que pour encourager vos amis. Enregistrez vos activités
quotidiennes telles que vos courses, marches, randonnées et
bien plus encore. Pour créer un compte gratuit, rendez-vous sur
www.garminconnect.com/start.
Suivi de votre progression : vous pouvez suivre vos pas
quotidiens, participer à une rencontre sportive amicale avec
vos contacts et réaliser vos objectifs.
Analyse de vos données : vous pouvez afficher des
informations plus précises sur votre activité, y compris la
durée, la distance, les calories brûlées, ainsi que d'autres
rapports personnalisables.
Synchronisation des données avec
l'application Garmin Connect Mobile
Votre appareil effectue périodiquement une synchronisation
automatique de vos données avec l'application Garmin Connect
Mobile. Vous pouvez également synchroniser manuellement vos
données à tout moment.
1 Approchez votre appareil de votre smartphone.
2 Ouvrez l'application Garmin Connect Mobile.
ASTUCE : vous pouvez laisser l'application ouverte ou la
faire passer en arrière-plan.
3 Maintenez la pression sur l'écran tactile pour afficher le
menu.
Sélectionnez
.
4
5 Patientez pendant la synchronisation de vos données.
6 Consultez vos données actuelles dans l'application Garmin
Connect Mobile.
Synchronisation de vos données avec votre
ordinateur
Avant de pouvoir synchroniser vos données avec l'application
Garmin Connect sur votre ordinateur, vous devez installer
l'application Garmin Express™ (Configuration de Garmin
Express, page 6).
1 Connectez l'appareil à votre ordinateur à l'aide du câble USB.
2 Ouvrez Garmin Express l'application.
L'appareil passe en mode stockage de grande capacité.
3 Suivez les instructions présentées à l'écran.
4 Affichez vos données sur votre compte Garmin Connect.
Configuration de Garmin Express
1 Connectez l'appareil à votre ordinateur à l'aide d'un câble
USB.
2 Rendez-vous sur www.garmin.com/express.
3 Suivez les instructions présentées à l'écran.
Personnalisation de l'appareil
Paramètres de l'appareil
Partage de vos activités : vous pouvez communiquer avec des
amis et suivre leurs activités, ou publier des liens vers vos
activités sur vos réseaux sociaux préférés.
Gestion de vos paramètres : vous pouvez personnaliser les
paramètres de votre appareil et les paramètres utilisateur sur
votre compte Garmin Connect.
Garmin Move IQ™
La fonction Move IQ détecte automatiquement des activités
telles que la marche, le vélo, la natation, la course à pied ou le
vélo elliptique, pendant au moins 10 minutes. Vous pouvez voir
le type d'événement ainsi que sa durée sur votre ligne du temps
Garmin Connect, mais ces événements ne s'affichent pas dans
votre liste d'activités, vos aperçus ou vos flux. Pour enregistrer
l'activité avec plus de détails et de précision, enregistrez une
activité chronométrée. La fonction Move IQ peut
automatiquement démarrer une activité chronométrée pour la
marche et la course à pied. Vous pouvez afficher la totalité des
détails relatifs à vos activités chronométrées sur votre compte
Garmin Connect.
6
Vous pouvez personnaliser certains paramètres sur votre
appareil vívosmart 3. Des paramètres supplémentaires peuvent
être personnalisés dans votre compte Garmin Connect.
Maintenez la pression sur l'écran tactile pour afficher le menu et
sélectionnez .
: permet de coupler votre smartphone et de régler les
paramètres Bluetooth (Paramètres Bluetooth, page 6).
: permet de régler les paramètres d'affichage (Paramètres
d'affichage, page 7).
: paramètre l'affichage de l'heure au format 12 heures ou
24 heures, et vous permet de définir l'heure manuellement
(Réglage manuel de l'heure, page 7).
: active et désactive le suivi des activités et l'alarme invitant à
bouger.
: permet de régler les paramètres système (Paramètres
système, page 7).
Paramètres Bluetooth
Maintenez la pression sur l'écran tactile pour afficher le menu et
sélectionnez > . Votre statut de connexion Bluetooth
s'affiche.
: active et désactive la technologie sans fil Bluetooth.
REMARQUE : les autres paramètres Bluetooth apparaissent
uniquement lorsque la technologie sans fil Bluetooth est
activée.
Personnalisation de l'appareil
: permet d'activer les notifications téléphoniques depuis votre
smartphone compatible. Vous pouvez utiliser l'option App
seuls pour afficher les notifications relatives aux appels
entrants uniquement.
Coupler : vous permet de coupler votre appareil avec un
smartphone compatible Bluetooth. Ce paramètre vous
permet d'utiliser les fonctions connectées Bluetooth à l'aide
de l'application Garmin Connect Mobile, notamment les
notifications et les chargements d'activités dans Garmin
Connect.
Paramètres d'affichage
Maintenez la pression sur l'écran tactile pour afficher le menu et
sélectionnez > .
Luminosité : règle le niveau de luminosité de l'écran. Vous
pouvez sélectionner l'option Auto pour régler la luminosité
automatiquement, selon la luminosité ambiante. Vous pouvez
sélectionner ou pour ajuster manuellement le niveau de
luminosité.
REMARQUE : plus la luminosité de l'écran est élevée, plus la
batterie se décharge rapidement.
Temps mort : permet de définir le délai au bout duquel l'écran
s'éteint.
REMARQUE : plus le délai est long, plus l'autonomie de la
batterie est courte.
Mouvement : permet à l'écran de s'activer en fonction des
gestes de votre poignet. Les gestes incluent le fait de tourner
votre poignet vers vous pour regarder l'appareil. Vous pouvez
utiliser l'option Activ. seul. pour n'utiliser les gestes que
pendant les activités chronométrées.
Orientation : paramètre l'appareil pour qu'il affiche les données
au format paysage ou portrait.
Réglage manuel de l'heure
Par défaut, l'heure est réglée automatiquement lorsque l'appareil
vívosmart 3 est couplé à un smartphone.
1 Maintenez la pression sur l'écran tactile pour afficher le
menu.
2 Sélectionnez > > Réglage h. > Manuel.
3 Appuyez au centre de l'écran tactile pour régler l'heure, les
minutes, le mois, le jour et l'an.
4 Sélectionnez ou pour régler chaque paramètre.
5 Appuyez au centre de l'écran tactile pour passer à l'écran
suivant.
pour confirmer chaque paramètre.
6 Sélectionnez
Paramètres système
Maintenez la pression sur l'écran tactile pour afficher le menu et
sélectionnez > .
Vibration : permet de définir le niveau de vibration.
REMARQUE : plus le niveau de vibration est élevé, plus la
batterie se décharge rapidement.
Poignet : permet de choisir le poignet utilisé pour le port de
l'appareil.
REMARQUE : ce paramètre est utilisé pour les
entraînements de musculation et les gestes.
Langue : définit la langue de l'appareil.
Unités : permet de régler la distance affichée sur l'appareil au
format kilomètres ou miles.
Info produit : affiche l'ID de l'appareil, la version du logiciel, les
informations réglementaires, le contrat de licence et le niveau
de la batterie en pourcentage (Affichage des informations sur
l'appareil, page 8).
Restaurer régl. déf. : vous permet de rétablir tous les réglages
d'usine des données d'utilisateur et des paramètres
(Restauration de tous les paramètres par défaut, page 10).
Personnalisation de l'appareil
Désactivation du moniteur de fréquence
cardiaque au poignet
1 Maintenez la pression sur l'écran tactile pour afficher le
menu.
Sélectionnez
2
>
> Désactivé.
Paramètres Garmin Connect
Vous pouvez personnaliser les paramètres de l'appareil, les
paramètres des profils d'activité et les paramètres utilisateur sur
votre compte Garmin Connect. Vous pouvez également
personnaliser certains paramètres sur votre appareil
vívosmart 3.
• Dans le menu des paramètres de l'application Garmin
Connect Mobile, sélectionnez Appareils Garmin, puis
sélectionnez votre appareil.
• Dans le widget de l'appareil de l'application Garmin Connect,
sélectionnez Paramètres de l'appareil.
Après avoir personnalisé les paramètres, synchronisez vos
données pour appliquer les modifications à votre appareil
(Synchronisation des données avec l'application Garmin
Connect Mobile, page 6) (Synchronisation de vos données avec
votre ordinateur, page 6).
Paramètres utilisateur dans votre compte Garmin
Connect
Sur votre compte Garmin Connect, sélectionnez Paramètres
utilisateur.
Longueur de pas personnalisée : permet à votre appareil de
calculer plus précisément la distance parcourue à l'aide de la
longueur personnalisée de votre pas. Vous pouvez entrer
une distance connue et le nombre de pas requis pour couvrir
la distance, après quoi Garmin Connect calcule votre
longueur de pas.
Nombre de pas quotidiens : vous permet d'entrer votre objectif
de marche quotidien. Vous pouvez utiliser le paramètre
Objectif automatique pour laisser l'appareil déterminer votre
objectif de pas automatiquement.
Étages gravis chaque jour : vous permet d'entrer un objectif
quotidien de nombre d'étages à gravir.
Minutes intensives chaque semaine : vous permet d'entrer un
objectif hebdomadaire en nombre de minutes consacrées à
des activités d'intensité modérée à soutenue.
Zones de fréquence cardiaque : vous permet d'estimer votre
fréquence cardiaque maximum et de déterminer les zones de
fréquence cardiaque personnalisées.
Paramètres de l'appareil dans votre compte Garmin
Connect
Sur votre compte Garmin Connect, sélectionnez Paramètres de
l'appareil.
Alarmes : définit la fréquence et l'heure du réveil pour votre
appareil. Vous pouvez définir jusqu'à huit alarmes différentes.
Suivi des activités : permet d'activer ou de désactiver les
fonctions de suivi des activités, comme l'alarme invitant à
bouger.
Détection automatique d'activité : permet d'activer ou de
désactiver les événements Move IQ. Vous pouvez indiquer le
délai avant que l'appareil démarre automatiquement le
chronomètre pour les activités de marche et de course à
pied.
Écrans visibles : permet de personnaliser les écrans qui
apparaissent sur votre appareil.
Écran d'accueil : définit l'écran d'accueil qui s'affiche après une
période d'inactivité et quand vous sortez l'appareil du mode
veille.
7
Geste : permet à l'écran de s'activer en fonction des gestes de
votre poignet. Les gestes incluent le fait de tourner votre
poignet vers vous pour regarder l'appareil.
Temporisation : permet de définir le délai au bout duquel
l'écran s'éteint.
REMARQUE : plus le délai est long, plus l'autonomie de la
batterie est courte.
Quel poignet ? : permet de choisir le poignet utilisé pour le port
de l'appareil.
REMARQUE : ce paramètre est utilisé pour les
entraînements de musculation et les gestes.
Orientation de l'écran : paramètre l'appareil pour qu'il affiche
les données au format paysage ou portrait.
Cadran de montre : permet de choisir un cadran de montre.
Format d'heure : permet de définir si vous souhaitez que
l'heure soit affichée au format 12 heures ou 24 heures sur
l'appareil.
Langue : définit la langue de l'appareil.
Unités : permet de régler la distance affichée sur l'appareil au
format kilomètres ou miles.
2 Sélectionnez > > Info produit.
3 Balayez l'écran pour afficher plus d'informations.
Chargement de l'appareil
AVERTISSEMENT
Cet appareil contient une batterie lithium-ion. Consultez le guide
Informations importantes sur le produit et la sécurité inclus dans
l'emballage du produit pour prendre connaissance des
avertissements et autres informations sur le produit.
AVIS
Pour éviter tout risque de corrosion, nettoyez et essuyez
soigneusement les contacts et la surface environnante avant de
charger l'appareil ou de le connecter à un ordinateur. Reportezvous aux instructions de nettoyage de l'annexe.
1 Pincez les bords du clip de chargement À pour ouvrir ses
bras.
Paramètres des profils d'activité sur votre compte
Garmin Connect
Sur votre compte Garmin Connect, sélectionnez Profils
d'activité, puis choisissez un type d'activité.
Alertes du mode activité : vous permet de personnaliser les
alertes du mode activité, comme des alertes récurrentes et
des alertes de fréquence cardiaque. Vous pouvez configurer
votre appareil de façon à ce qu'il vous avertisse quand votre
fréquence cardiaque passe en dessus ou en dessous d'une
zone cible ou d'une valeur de votre choix. Vous pouvez
sélectionner une zone de fréquence cardiaque existante ou
définir une zone personnalisée.
Auto Lap : Permet à votre appareil de marquer
automatiquement chaque kilomètre ou mile, en fonction de
l'unité de distance choisie (Marquage de circuits, page 4).
Détection automatique de série : permet à votre appareil de
démarrer et d'arrêter des séries d'exercices automatiquement
pendant une activité de musculation.
Champs de données : permet de personnaliser les écrans de
données qui s'affichent pendant une activité chronométrée.
Informations sur l'appareil
Caractéristiques techniques
Type de batterie
Batterie rechargeable au lithiumpolymère intégrée
Autonomie de la batterie
Jusqu'à 5 jours
Plage de températures de
fonctionnement
De -20 °C à 50 °C (de -4 °F à 122 °F)
Plage de températures de
chargement
de 0 à 45 ºC (de 32 à 113 ºF)
Fréquences radio/protocole
Protocole de communications sans fil
ANT+ à 2,4 GHz
Technologie sans fil Bluetooth Smart
Résistance à l'eau
Natation*
*Pour plus d'informations, rendez-vous sur www.garmin.com
/waterrating.
Affichage des informations sur l'appareil
Vous pouvez afficher l'ID de l'appareil, la version du logiciel, les
informations réglementaires et le niveau de la batterie en
pourcentage.
1 Maintenez la pression sur l'écran tactile pour afficher le
menu.
8
2 Alignez le clip avec les contacts Á et relâchez ses bras.
3 Branchez le câble USB à une source d'alimentation.
4 Chargez complètement l'appareil.
Conseils pour charger votre appareil
• Connectez le chargeur de manière sécurisée à l'appareil afin
de le recharger à l'aide du câble USB (Chargement de
l'appareil, page 8).
Vous pouvez charger l'appareil en branchant le câble USB à
un adaptateur secteur approuvé par Garmin à l'aide d'une
prise murale standard ou d'un port USB de votre ordinateur.
Le chargement d'une batterie complètement déchargée dure
deux heures.
• Vous pouvez afficher le niveau de charge de la batterie en
pourcentage sur l'écran d'informations de l'appareil
(Affichage des informations sur l'appareil, page 8).
Entretien du
AVIS
Evitez les chocs et les manipulations brusques qui risquent
d'endommager l'appareil.
N'utilisez pas d'objet pointu pour nettoyer l'appareil.
N'utilisez jamais d'objet dur ou pointu sur l'écran tactile, car vous
risqueriez de l'endommager.
Evitez d'utiliser des nettoyants chimiques, des solvants ou des
répulsifs contre les insectes pouvant endommager les parties en
plastique et les finitions.
Rincez soigneusement l'appareil à l'eau claire après chaque
utilisation dans l'eau chlorée ou salée, et après chaque contact
avec de la crème solaire, des produits de beauté, de l'alcool ou
d'autres produits chimiques. Un contact prolongé avec ces
substances peut endommager le boîtier.
Ne placez pas l'appareil dans des environnements où la
température est très élevée, comme un sèche-linge.
Informations sur l'appareil
Pour éviter tout dommage permanent, ne conservez pas
l'appareil à un endroit où il pourrait être exposé de manière
prolongée à des températures extrêmes.
Nettoyage de l'appareil
AVIS
La moindre particule de sueur ou de moisissure peut entraîner
la corrosion des contacts électriques lorsqu'ils sont connectés à
un chargeur. La corrosion peut empêcher le chargement et le
transfert de données.
1 Nettoyez l'appareil à l'aide d'un chiffon humecté d'un
détergent non abrasif.
2 Essuyez l'appareil.
Après le nettoyage, laissez bien sécher l'appareil.
ASTUCE : pour plus d'informations, consultez la page
www.garmin.com/fitandcare.
Dépannage
Mon smartphone est-il compatible avec mon
appareil ?
L'appareil vívosmart 3 est compatible avec les smartphones
utilisant la technologie sans fil Bluetooth Smart.
Consultez le site www.garmin.com/ble pour plus
d'informations sur la compatibilité.
Mon téléphone ne se connecte pas à
l'appareil
• Activez la technologie sans fil Bluetooth sur votre
smartphone.
• Sur votre smartphone, ouvrez l'application Garmin Connect
Mobile, sélectionnez
ou , puis sélectionnez Appareils
Garmin > Ajouter un appareil pour entrer en mode
couplage.
• Sur votre appareil, maintenez l'écran tactile enfoncé pour
afficher le menu, puis sélectionnez > > Coupler pour
entrer en mode couplage.
Suivi des activités
Pour en savoir plus sur la précision du suivi des activités,
rendez-vous sur garmin.com/ataccuracy.
Le nombre de mes pas semble erroné
Si le nombre de vos pas vous semble erroné, essayez de suivre
les conseils suivants.
• Portez l'appareil sur votre poignet non dominant.
• Placez votre appareil dans l'une de vos poches lorsque vous
utilisez une poussette ou une tondeuse à gazon.
• Placez votre appareil dans l'une de vos poches lorsque vous
utilisez activement vos mains ou vos bras uniquement.
REMARQUE : l'appareil peut interpréter certaines actions
répétitives comme des pas : faire la vaisselle, plier du linge,
ou encore taper dans ses mains.
Le nombre de pas affiché sur mon appareil ne
correspond pas à celui affiché dans mon compte
Garmin Connect
Le nombre de pas affiché dans votre compte Garmin Connect
est mis à jour lorsque vous synchronisez votre appareil.
1 Sélectionnez une option :
• Synchronisez le nombre de vos pas à l'aide de
l'application Garmin Connect (Synchronisation de vos
données avec votre ordinateur, page 6).
• Synchronisez le nombre de vos pas à l'aide de
l'application Garmin Connect Mobile (Synchronisation des
Dépannage
données avec l'application Garmin Connect Mobile,
page 6).
2 Patientez pendant que l'appareil synchronise vos données.
La synchronisation peut prendre plusieurs minutes.
REMARQUE : si vous actualisez l'application Garmin
Connect Mobile ou l'application Garmin Connect, vos
données ne seront pas synchronisées et le nombre de vos
pas ne sera pas mis à jour.
Mon niveau d'effort ne s'affiche pas
Pour que votre appareil puisse détecter votre niveau d'effort,
vous devez activer le moniteur de fréquence cardiaque au
poignet.
L'appareil analyse la variabilité de votre fréquence cardiaque
tout au long de la journée pendant vos périodes d'inactivité pour
déterminer votre niveau d'effort. L'appareil ne détermine pas
votre niveau d'effort pendant les activités chronométrées.
Si votre écran affiche des barres obliques au lieu du niveau
d'effort, cessez toute activité et attendez que votre appareil
détecte votre fréquence cardiaque.
Mes minutes intensives clignotent
Lorsque vous faites de l'exercice à un niveau d'intensité
correspondant à votre objectif de minutes intensives, les
minutes intensives se mettent à clignoter.
Pratiquez votre activité pendant au moins 10 minutes de
suite, à un niveau modéré ou intensif.
Le nombre d'étages gravis semble erroné
Votre appareil utilise un baromètre interne pour mesurer les
modifications d'altitude à mesure que vous gravissez des
étages. Un étage gravi équivaut à 3 m (10 pi).
• Localisez les petits trous du baromètre situés au dos de
l'appareil, près des points de contact de chargement et
nettoyez la zone autour des points de contact de
chargement.
Les performances du baromètre peuvent être affectées si les
trous du baromètre sont obstrués. Vous pouvez utiliser un
aérosol dépoussiérant pour déboucher les trous. Vous
pouvez rincer l'appareil avec de l'eau pour nettoyer la zone.
Après le nettoyage, laissez bien sécher l'appareil.
• Montez les marches une par une, sans vous tenir à la
rambarde.
• En cas de vent, couvrez l'appareil avec votre manche ou
votre veste, car les rafales de vent peuvent perturber les
mesures.
Astuces en cas de données de fréquence
cardiaque inexactes
Si les données de fréquence cardiaque manquent de fiabilité ou
ne s'affichent pas, vous pouvez utiliser ces astuces.
• Nettoyez et séchez votre bras avant d'installer l'appareil.
• Evitez de mettre de la crème solaire, des lotions ou des
répulsifs pour insectes sous l'appareil.
• Veillez à ne pas griffer le capteur de fréquence cardiaque
situé à l'arrière de l'appareil.
• Portez l'appareil autour du poignet, au-dessus de l'os.
L'appareil doit être suffisamment serré, mais rester
confortable.
• Echauffez-vous 5 à 10 minutes et attendez que la fréquence
cardiaque soit détectée avant de commencer votre activité.
REMARQUE : dans les environnements froids, échauffezvous à l'intérieur.
• Rincez l'appareil à l'eau claire après chaque entraînement.
9
Mon appareil n'affiche pas l'heure exacte
Mise à jour le logiciel avec Garmin Express
L'appareil met à jour l'heure et la date chaque fois que vous
synchronisez votre appareil avec un ordinateur ou un appareil
portable. Vous devez synchroniser votre appareil pour afficher
l'heure correcte lorsque vous changez de fuseau horaire, et pour
mettre à jour l'heure d'été.
1 Vérifiez que votre ordinateur ou appareil portable affiche
l'heure locale correcte.
2 Sélectionnez une option :
• Synchronisez votre appareil avec un ordinateur
(Synchronisation de vos données avec votre ordinateur,
page 6).
• Synchronisez votre appareil avec un périphérique mobile
(Synchronisation des données avec l'application Garmin
Connect Mobile, page 6).
L'heure et la date sont automatiquement mises à jour.
Afin de pouvoir mettre à jour le logiciel de l'appareil, vous devez
disposer d'un compte Garmin Connect et télécharger puis
installer l'application Garmin Express.
1 Connectez l'appareil à votre ordinateur à l'aide du câble USB.
Lorsqu'une nouvelle version du logiciel est disponible,
Garmin Express l'envoie sur votre appareil.
2 Déconnectez l'appareil de votre ordinateur.
L'appareil vous invite à mettre à jour le logiciel.
3 Sélectionnez une option.
Optimisation de l'autonomie de la batterie
• Désactivez le paramètre Détection automatique d'activité
(Paramètres de l'appareil dans votre compte Garmin
Connect, page 7).
• Diminuez la luminosité et la temporisation de l'écran
(Paramètres d'affichage, page 7).
• Désactivez les gestes du poignet (Paramètres d'affichage,
page 7).
• Dans les paramètres du centre de notification de votre
smartphone, limitez le nombre de notifications qui s'affichent
sur votre appareil vívosmart 3 (Gestion des notifications,
page 5).
• Désactivez les Smart Notifications (Paramètres Bluetooth,
page 6).
• Désactivez la technologie sans fil Bluetooth lorsque vous
n'utilisez pas les fonctions connectées (Paramètres
Bluetooth, page 6).
• Arrêtez la diffusion des données de fréquence cardiaque vers
les appareils Garmin couplés (Diffusion de la fréquence
cardiaque aux Garmin appareils, page 4).
• Désactivez le moniteur de fréquence cardiaque au poignet
(Désactivation du moniteur de fréquence cardiaque au
poignet, page 7).
REMARQUE : le moniteur de fréquence cardiaque au
poignet sert à calculer les minutes d'intensité soutenue, la
VO2 max., le niveau d'effort et les calories brûlées.
Mise à jour du logiciel à l'aide de Garmin
Connect Mobile
Afin de pouvoir mettre à jour le logiciel de l'appareil avec
l'application Garmin Connect Mobile, vous devez disposer d'un
compte Garmin Connect et coupler l'appareil avec un
smartphone compatible (Mise sous tension et paramétrage de
l'appareil, page 1).
Synchronisez votre appareil avec l'application Garmin
Connect Mobile (Synchronisation des données avec
l'application Garmin Connect Mobile, page 6).
Lorsqu'une nouvelle version du logiciel est disponible,
l'application Garmin Connect Mobile l'envoie
automatiquement sur votre appareil. La mise à jour s'installe
quand vous n'utilisez pas activement l'appareil. A la fin de la
mise à jour, votre appareil redémarre.
Informations complémentaires
• Rendez-vous sur www.support.garmin.com pour profiter
d'autres manuels, articles et mises à jour logicielles.
• Rendez-vous sur le site www.garmin.com/intosports.
• Rendez-vous sur le site www.garmin.com/learningcenter.
• Rendez-vous sur le site http://buy.garmin.com ou contactez
votre revendeur Garmin pour plus d'informations sur les
accessoires en option et sur les pièces de rechange.
®
Restauration de tous les paramètres par
défaut
Vous pouvez restaurer tous les paramètres de l'appareil tels
qu'ils ont été configurés en usine.
REMARQUE : cette opération a pour effet d'effacer toutes les
informations saisies par l'utilisateur, ainsi que l'historique
d'activités.
1 Maintenez la pression sur l'écran tactile pour afficher le
menu.
2 Sélectionnez > > Restaurer régl. déf. > .
Mises à jour produit
Sur votre ordinateur, installez Garmin Express
(www.garmin.com/express). Sur votre smartphone, installez
l'application Garmin Connect Mobile.
Ceci vous permet d'accéder facilement aux services suivants
pour les appareils Garmin :
• Mises à jour logicielles
• Téléchargements de données sur Garmin Connect
• Enregistrement du produit
10
Annexe
Objectifs physiques
La connaissance de vos plages cardiaques peut vous aider à
mesurer et à améliorer votre forme en comprenant et en
appliquant les principes suivants.
• Votre fréquence cardiaque permet de mesurer l'intensité de
l'effort avec fiabilité.
• En vous entraînant dans certaines plages cardiaques, vous
pourrez améliorer vos capacité et résistance
cardiovasculaires.
• En connaissant vos plages cardiaques, vous pouvez éviter le
surentraînement et diminuer le risque de blessure.
Si vous connaissez votre fréquence cardiaque maximum, vous
pouvez utiliser le tableau (Calcul des zones de fréquence
cardiaque, page 11) pour déterminer la meilleure plage
cardiaque correspondant à vos objectifs sportifs.
Si vous ne connaissez pas votre fréquence cardiaque
maximum, utilisez l'un des calculateurs disponibles sur Internet.
Certains centres de remise en forme et salles de sport peuvent
proposer un test mesurant la fréquence cardiaque maximum. La
fréquence cardiaque maximum par défaut correspond au chiffre
220 moins votre âge.
A propos des zones de fréquence cardiaque
De nombreux athlètes utilisent les zones de fréquence
cardiaque pour mesurer et augmenter leur résistance
cardiovasculaire et améliorer leur forme physique. Une plage
Annexe
cardiaque est un intervalle défini de battements par minute. Les
cinq zones de fréquence cardiaque couramment acceptées sont
numérotées de 1 à 5, selon une intensité croissante.
Généralement, les plages cardiaques sont calculées en fonction
de pourcentages de votre fréquence cardiaque maximum.
Zone % de la
fréquence
cardiaque
maximum
Effort perçu
Avantages
3
70 à 80 %
Allure modérée,
conversation moins
aisée
Capacité cardiovasculaire améliorée, entraînement cardiovasculaire optimal
4
80 à 90 %
Allure rapide et
légèrement inconfortable, respiration
profonde
Capacité et seuil anaérobiques améliorés,
vitesse augmentée
5
90 à 100 %
Sprint, effort ne
pouvant être soutenu
pendant longtemps,
respiration difficile
Endurance
anaérobique et
musculaire, puissance
augmentée
Calcul des zones de fréquence cardiaque
Zone % de la
fréquence
cardiaque
maximum
Effort perçu
Avantages
1
50 à 60 %
Allure tranquille et
détendue, respiration
rythmée
Entraînement cardiovasculaire de niveau
débutant, réduit le
stress
2
60 à 70 %
Allure confortable,
Entraînement cardiorespiration légèrement vasculaire de base,
plus profonde, conver- récupération rapide
sation possible
Notes standard de la VO2 max.
Ce tableau montre les classifications standard des estimations de la VO2 max. par âge et par sexe.
Hommes
Centile
20–29
30–39
40–49
50–59
60–69
70–79
Supérieur
95
55,4
54
52,5
48,9
45,7
42,1
Excellent
80
51,1
48,3
46,4
43,4
39,5
36,7
Bon
60
45,4
44
42,4
39,2
35,5
32,3
Bien
40
41,7
40,5
38,5
35,6
32,3
29,4
Mauvais
0–40
<41,7
<40,5
<38,5
<35,6
<32,3
<29,4
Femmes
Centile
20–29
30–39
40–49
50–59
60–69
70–79
Supérieur
95
49,6
47,4
45,3
41,1
37,8
36,7
Excellent
80
43,9
42,4
39,7
36,7
33
30,9
Bon
60
39,5
37,8
36,3
33
30
28,1
Bien
40
36,1
34,4
33
30,1
27,5
25,9
Mauvais
0–40
<36,1
<34,4
<33
<30,1
<27,5
<25,9
Données réimprimées avec l'autorisation de The Cooper Institute. Pour plus d'informations, rendez-vous sur le site
www.CooperInstitute.org.
INTERET PUNITIF (INCLUANT, SANS TOUTEFOIS S'Y
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TOUTEFOIS S'Y LIMITER, LA NEGLIGENCE) LIES, D'UNE
• Toute redistribution de code source doit être accompagnée
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DOMMAGE DIRECT, INDIRECT, ACCESSOIRE,
PARTICULIER OU CONSECUTIF NI D'AUCUN DOMMAGEAnnexe
11
Index
A
accessoires 10
activités 3
alarmes 5
alertes 4
vibration 5
applications 5
smartphone 1
Auto Lap 4, 8
B
batterie 8
chargement 8
optimisation 6, 7, 10
mode sommeil 3
N
nettoyage de l'appareil 8, 9
niveau d'effort 2, 3, 9
notifications 1, 5
O
objectifs 1, 7
P
paramètres 6–8, 10
appareil 7
paramètres d'affichage 7
paramètres système 7
personnalisation de l'appareil 6
R
C
rétroéclairage 5, 7
calorie 2
alertes 4
caractéristiques techniques 8
chargement 8
chrono 3
à rebours 5
chronomètre 5
circuits 4
compte à rebours 5
Connect IQ 1
couplage
capteurs ANT+ 4
smartphone 1, 9
S
D
dépannage 3, 8–10
distance, alertes 4
données
stockage 6
transfert 6
smartphone 9
applications 5
couplage 1, 9
stockage de données 6
suivi des activités 1, 2
T
technologie Bluetooth 5, 6, 9
télécommande VIRB 3
U
USB 10
transfert de fichiers 6
V
VO2 max. 4, 11
E
écran 7
écran tactile 1
écrans de données 8
enregistrement d'activités 3
étalonnage 2
F
fréquence cardiaque 1, 2
alertes 4
couplage des capteurs 4
moniteur 7, 9
zones 10, 11
G
Garmin Connect 1, 6–8, 10
Garmin Express 6
mise à jour du logiciel 10
H
heure 7
alertes 4
heure du jour 10
historique 5, 6
affichage 6
transfert vers l'ordinateur 6
horloge 5, 7
I
ID de l'appareil 8
L
logiciel
mise à jour 10
version 8
M
menu 1
minutes intensives 2
Minutes intensives 9
mises à jour, logiciel 10
mode de stockage grande capacité 6
12
Index
support.garmin.com
Mars 2017
190-02169-30 _ 0A
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