N° de modèle : HRIVEX87314.0
N° de série :___________
MANUEL DE L’UTILISATEUR
Decal du numéro de série Vous devez inscrire le numéro de série de votre appareil dans l’espace ci-dessus réservé à cet effet.
VOUS AVEZ DES QUESTIONS ?
Pour toute question, ou si vous constatez que des pièces sont manquantes, vous pouvez nous contacter aux coordonnées suivantes :
Par téléphone :
0811.98.00.11
Via notre site Web : www.iconsupport.eu
E-mail : [email protected]
Par courrier : ICON Health & Fitness, ZA du Trianon 78450 VILLEPREUX
ATTENTION
Veuillez lire toutes les précautions et instructions contenues dans ce manuel avant d’utiliser l’équipement. Conservez ce manuel pour pouvoir vous y référer ultérieurement.
Visitez notre site Internet www.iconsupport.eu
TABLE DES MATIÈRES
EMPLACEMENT DE L’ÉTIQUETTE AUTOCOLLANTE D’AVERTISSEMENT . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 PRÉCAUTIONS IMPORTANTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
MAINTENANCE ET DEPANNAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
ASSEMBLAGE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5 UTILISATION DU VÉLO .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8 COMMENT MESURER SA FRÉQUENCE CARDIAQUE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8 CARACTÉRISTIQUES DE LA CONSOLE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9 CONSEILS DE MISE EN FORME. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12 SCHEMA DETAILLE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14 LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15 POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dernière Page
EMPLACEMENT DE L’ÉTIQUETTE D’AVERTISSEMENT
Ce dessin indique l’emplacement de la ou des étiquettes autocollantes d’avertissement. Si l’étiquette est manquante ou illisible, appelez-nous au numéro de téléphone figurant sur la couverture de ce manuel pour nous demander son remplacement gratuit. Vous devrez ensuite coller l’étiquette à l’emplacement indiqué Remarque : la taille réelle de la ou des étiquettes ne correspond pas forcément à la taille indiquée.
ENGLISH 115 Kg 115 Kg 115 Kg 115 Kg 2
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES AVERTISSEMENT :
demandons de bien vouloir lire les précautions et les instructions importantes présentées dans ce guide, ainsi que tous les avertissements apposés sur votre vélo d’appartement avant toute utilisation. ICON rejette toute responsabilité en cas de blessure ou de dégâts matériels causés par l’utilisation de ce produit.
pour réduire les risques de blessures graves, nous vous 1. Avant de commencer n’importe quel programme d’entraînement, veuillez consulter votre médecin. Ceci est particulièrement important pour les personnes de plus de 35 ans ou les personnes ayant des antécédents médicaux.
7. Les enfants de moins de 12 ans et les animaux doivent être tenus à l’écart du vélo d’appartement à tout moment.
8. Les personnes pesant plus de 115 kg ne doivent pas utiliser le vélo d’appartement.
2. L’utilisation du vélo d’appartement doit strictement respecter les instructions de ce manuel.
9. Utilisez des vêtements adaptés à la pratique du vélo d’appartement ; ne portez pas de vêtements trop amples qui pourraient se prendre dans le mécanisme. Utilisez toujours des chaussures de sport pour protéger vos pieds pendant l’exercice.
3. Il est de la responsabilité du propriétaire de s’assurer que tous les utilisateurs du vélo d’appartement ont été correctement informés des précautions d’utilisation.
10. Pendant l’utilisation du vélo d’appartement, et lorsque vous montez dessus ou que vous en descendez, tenez-vous toujours à son guidon.
4. Le vélo d’appartement est prévu pour une utilisation privée uniquement. Il ne doit par conséquent pas être utilisé dans un cadre commercial, institutionnel ou à des fins de location.
5. Le vélo d’appartement doit être conservé en intérieur, à l’abri de la poussière et de l’humidité. Placez-le sur une surface plane et disposez un tapis en dessous afin de protéger votre plancher ou votre moquette. Veillez à dégager un espace d’au moins 90 cm à l’avant et à l’arrière du vélo d’appartement, et de 60 cm des deux côtés.
6. Vérifiez et resserrez régulièrement toutes les pièces. Remplacez sans attendre toutes les pièces usées.
11. Le détecteur de pouls n’est pas un appareil médical. De nombreux facteurs peuvent affecter la précision de la mesure de la fréquence cardiaque. Le détecteur de pouls n’est qu’un simple instrument d’accompagnement de l’exercice censé définir la fréquence cardiaque dans ses grandes lignes.
12. La posture à adopter sur le vélo d’appartement est « dos plat » ; ne vous penchez pas vers l’avant.
13. Un excès d’exercice peut provoquer des blessures graves, voire mortelles. Si vous ressentez un accès de faiblesse ou une douleur en cours d’exercice, arrêtez immédiatement et mettez-vous au repos.
CONSERVEZ CE MANUEL
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AVANT DE COMMENCER
Félicitations pour avoir choisi le nouveau vélo d’exercice Healthrider® R 3000 T. Le vélo est l’ un des moyens les plus efficaces pour amélio rer votre système cardiovasculaire, développer l’endurance et raffermir votre corps. Veuillez lire attentivement ce manuel avant d’utiliser le vélo d’exercice. Si vous avez des questions supplémentaires concernant cet ap pareil après avoir lu ce manuel, référez-vous à la page de couverture pour nous contacter. Le Healthrider® R 3000 T offre un éventail de fonctionnalités impressionnantes pour vous per mettre de profiter d’exercices sains dans le con fort et l’intimité de votre maison. Pour mieux vous assister lors de votre appel, notez le numéro du modèle et le numéro de série de l’appareil avant de nous appeler. Le numéro du modèle est le HRIVEX87314.0 et le numéro de série est inscrit sur l’autocollant qui est collé sur le vélo d’exercice.
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ASSEMBLAGE
Lʼassemblage requiert deux personnes. Placez toutes les pièces du vélo dʼexercice sur une aire dé gagée et enlevez les emballages. Ne jetez pas les emballages avant dʼavoir terminé lʼassemblage.
En plus de la clé hexagonale et la clé Allen incluses, lʼassemblage requiert un tournevis cruciforme , et une clé à molette .
Utilisez le schéma des pièces ci-dessous pour identifier les petites pièces utilisées dans lʼassemblage. Lenuméro entre parenthèses sous chaque pièce fait référence au numéro-clé de la pièce, qui se trouve dans la LISTE DES PIÈCES à la fin de ce manuel. Le second numéro indique le nombre de pièces utilisées lors de lʼassemblage. Remarque : certaines pièces sont déjà assemblées pour faciliter le transport de cet appareil. Si vous nʼarrivez pas à trouver une pièce dans le sac des pièces, vérifiez que celle-ci ne soit pas déjà assemblée.
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ETAPE 1 Attachez le pied avant (2) et le pied arrière (3) au Cadre prin cipal (1) en utilisant 4 Vis (13), 4 Rondelles ressort (14) et 4 Rondelles en arc (15). ETAPE 2 Attachez les Pédales (18) au Pédalier (17) avec la clé à molette. Remarque: Vissez la pédale gauche en tour nant le sens des aiguilles d’une montre. Vissez la pédale droit en tournant dans le sens contraire des aiguilles d’une montre. Vérifiez ensuite que les Pédales (18) sont fer mement serrées. Dans le cas contraire, elles risqueraient de se casser. ETAPE 3 A. Attachez le Carter du montant (23) au Mon tant (4). Connectez ensuite le Câble du capteur (21) au Câble d’extension (22). B. Calez fermement le Montant (4) dans le Cad re principal (1) en utilisant 2 Vis (19), 2 Ron delles ressort (14) et 2 Rondelles plates (7). Serrez ensuite le Carter du montant fermement.
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ETAPE 4 Insérez le Câble pour le pulse (39) dans l’ouverture prévue à cet effet situé dans le Montant (4) puis sortez le au travers du support de console. Attachez fermement le Guidon (5) au Montant (4) ainsi que la Molette de réglage de guidon (36), la Bague d’espacement (26), le Cache du guidon (25) et une Rondelle plate (7) comme d’crit par le dessin ci contre. ETAPE 5 Tout d’abord, insérez le Câble d’extension (22) et le Câble pour le pulse (39) dans l’ouverture au dos de la Console (35). Positionnez ensuite la Console (35) sur son sup port sur le haut du Montant (4) à l’aide de Vis et de Rondelle plate. Positionnez le cache guidon arrière (25) sur le Montant (4) puis serrez le tout à l’aide d’une Vis (24).
ETAPE 6 Emboîtez la Selle (34) sur le Support de Selle (33) à l’aide d’un Ecrou nylon (41) et d’une Rondelle plate (40). Emboîtez le Support de Selle (33) sur le Tube de Selle (28) puis insérez la Molette de recul de selle (29) à l’aide d’une Rondelle plate (30). Insérez le Tube de Selle (28) dans le Cadre prin cipal (1) puis serrez avec la Molette de réglage de hauteur de selle (20).
Insérez l’un des embouts du Transformateur (38) dans le vélo et l’autre dans une prise électrique. REMARQUE: Veillez à ce que la Selle (34) et le Support de recul de Selle soient bien serrés avant d’utiliser votre machine.
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UTILISATION DU VÉLO
RÉGLAGE DE LA HAUTEUR ET DE LA POSITION LATÉRALE DE LA SELLE
Pour que votre entraînement soit efficace, votre selle doit être à la bonne hauteur. Pendant le pédalage, votre genou doit être légèrement plié lorsque la pédale se trouve en position basse. Pour régler la hauteur ou la position latérale de la selle, commencez par desserrer la molette du tube de selle. Tirez ensuite la molette, faites glisser la potence de selle vers le haut ou vers le bas jusqu’à la position souhaitée, puis relâchez la molette. Déplacez légèrement le tube de selle vers le haut ou vers le bas pour vous assurer que la molette est correctement engagée dans l’un des trous de réglage du tube de selle. Pour terminer, serrez la molette.
RÉGLAGE DU GUIDON Pour régler le guidon, commencez par desserrer la molette resserrez . Faites pivoter le guidon vers l’avant ou vers l’arrière jusqu’à la position souhaitée, puis la molette.
Molette
RÉGLAGE DES SANGLES DE PÉDALES
Pour régler les sangles des pédales, commencez par tirer l’extrémité de chaque sangle pour la faire sortir de la languette de la pédale. Réglez ensuite les sangles sur la position de votre choix, puis enfoncez l’extrémité de chaque sangle sur la languette.
Pédale Languette
COMMENT BRANCHER L’ADAPTATEUR SECTEUR IMPORTANT : si le vélo a été exposé à des températures froides, laissez-le revenir à la température ambiante avant de brancher lʼadaptateur secteur. Autrement, vous risquez dʼendommager les écrans de la console ou dʼautres composants électroniques.
Branchez lʼadaptateur secteur dans la prise jack du cadre du vélo. Ensuite,branchez lʼadaptateur secteur dans l’adaptateur de prise électrique. Puis, branchez l’adaptateur de prise électrique dans une prise appropriée, correctement installée selon Adapta teur pour prise anglaise Adaptateur les codes et les règles en vigueur.
ATTENTION : l’adaptateur de prise électrique ne s’adapte que pour les produits destinés au marché anglais. Il est donc inutile pour les autres marchés.
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CONSOLE DIAGRAM CONCRÉTISEZ VOS OBJECTIFS DE REMISE EN FORME GRÂCE À IFIT.COM
Grâce à votre nouvel équipement de remise en forme compatible iFit, vous bénéficiez d'un vaste panel de fonctionnalités sur iFit.com, qui vont vous permettre de concrétiser vos objectifs de remise en forme : Chargez les résultats de vos exercices sur le cloud iFit, et bénéficiez du suivi détaillé de vos progrès.
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CARACTÉRISTIQUES DE LA CONSOLE
La console présente de nombreuses caractéristiques qui vont rendre vos séances d’exercice à la fois plus efficaces et plus agréables.
En l'absence de module sans fil iFit et de connexion de la console à iFit, le mode manuel est sélectionné automatiquement.
3. Ajustez le niveau de résistance des pédales.
En mode manuel, une simple pression sur un bouton vous permet de modifier le niveau de résistance des pédales. La console affiche en continu des informations détaillées sur votre activité, tandis que vous vous entraînez. Vous pouvez également mesurer votre fréquence cardiaque en utilisant le pulsomètre intégré, ou bien le cardiofréquencemètre de type ceinture thoracique disponible en option (voir page 21 pour des
informations sur le cardiofréquencemètre de type
ceinture thoracique disponible en option).
La console propose également une sélection d'exercices préprogrammés. Le niveau de résistance des pédales est ajusté automatiquement à chaque exercice, afin que vous en tiriez le meilleur bénéfice. Vous pouvez aussi fixer des objectifs mesurés en termes de calories dépensées, de distance parcourue ou de temps de course.
Vous pouvez modifier le niveau de résistance des pédales lorsque vous pédalez, en appuyant sur le bouton - ou + de la zone résistance, ou bien en appuyant sur l'un des boutons numérotés de cette même zone.
Remarque : après avoir appuyé sur un bouton, il faut attendre quelques instants avant que les pédales s’adaptent au niveau de résistance sélectionné.
4. Suivez votre progression à l’écran.
L'écran peut afficher les informations suivantes, relatives à votre exercice : La console intègre en outre un mode iFit, grâce auquel elle peut communiquer avec votre réseau sans fil, par le biais d'un module iFit disponible en option. Grâce à ce mode iFit, vous pouvez télécharger des exercices personnalisés, créer vos propres exercices, visualiser vos résultats, vous mesurer aux autres utilisateurs iFit et accéder à bien d'autres fonctionnalités. Vous pouvez
faire l'acquisition du module iFit à tout moment, via le site www.iFit.com, ou en téléphonant au numéro figurant sur la couverture de ce manuel.
Vous pouvez même connecter votre lecteur MP3 ou lecteur CD au circuit audio de la console, et pratiquer ainsi vos exercices tout en écoutant vos livres audio ou vos morceaux préférés.
Pour lancer le mode manuel, voir page 15. Pour lancer un exercice préprogrammé, voir page 18. Pour lancer un exercice avec objectif personnalisé, voir page 19. Pour lancer un exercice iFit, voir page 20. Pour savoir comment utiliser le circuit audio de la console, voir page 21. Pour modifier les paramètres de la console, voir page 22.
Remarque : l'écran de la console peut être doté d'un film plastique de protection, que vous devrez retirer.
approximatif de calories que vous avez brûlées.
Ce mode affiche la moyenne horaire du nombre de calories que vous avez brûlées.
vous avez parcourue, en miles ou en kilomètres.
si vous utilisez le pulsomètre intégré, ou bien le cardiofréquencemètre de type ceinture thoracique disponible en option (voir étape 5).
Resistance (Resist.) (Résistance) — Ce mode affiche pendant quelques secondes le niveau de résistance des pédales, à chaque fois que ce niveau est modifié.
COMMENT LANCER LE MODE MANUEL 1. Mettez la console sous tension en appuyant sur l'un de ses boutons ou en commençant à pédaler.
L'écran s'allume pour indiquer la mise sous tension de la console, confirmant que cette dernière est prête à l'emploi.
2. Sélectionnez le mode manuel.
Appuyez sur le bouton HOME, ou bien appuyez plusieurs fois sur le bouton SPEED ou CALORIE, de façon à sélectionner le mode manuel.
pédalage, exprimée en tours par minutes (tr/min).
de foulées que vous avez réalisées.
ce mode affiche le temps de course écoulé. Lorsqu'un exercice est sélectionné, ce mode affiche le temps d'entraînement restant dans le cadre de l'exercice.
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L'afficheur graphique permet d'afficher différents onglets. Pour afficher l'onglet souhaité, appuyez plusieurs fois sur le bouton DISPLAY. Vous pouvez
également appuyer sur les boutons flèche vers le haut/le bas, près du bouton ENTER.
visualisation graphique des performances réalisées sur l'exercice, en termes de vitesse. Un nouveau segment s'affiche à chaque nouvelle minute écoulée.
My Trail (Ma course) — Cet onglet affiche une piste d'athlétisme de 400 m. Un rectangle clignotant vous permet de visualiser votre progression au cours de l'exercice. L'onglet My Trail (Ma course) affiche également le nombre de tours de piste réalisés. les contacts métalliques. Évitez
de déplacer vos mains et ne serrez pas les contacts trop fortement.
Une fois votre pouls détecté, une icône cœur se met à clignoter à l'écran Contacts au rythme de vos pulsations, un ou deux traits vont apparaître, puis la mesure de votre pouls sera affichée. Pour obtenir la mesure la plus précise
possible, maintenez vos mains sur les poignées pendant au moins 15 secondes.
calories que vous avez brûlées. La hauteur de chaque segment temporel correspond à la quantité de calories brûlées.
La barre d'intensité indique le niveau d'intensité approximatif atteint lors de l'exercice.
Appuyez sur le bouton HOME pour quitter l'exercice et revenir au menu par défaut (voir COMMENT MODIFIER LES PARAMÈTRES DE LA CONSOLE en page 22, pour savoir comment configurer le menu par défaut). Appuyez à nouveau sur le bouton HOME, si nécessaire.
Si vous avez installé un module iFit sans fil, l'icône de connexion sans fil en haut de l'écran indique la puissance du signal. Quatre arcs de cercle correspondent à un signal de puissance maximale.
Vous pouvez modifier le volume sonore de la console en appuyant sur le bouton de réduction/ d'augmentation du volume.
5. Mesurez votre fréquence cardiaque si vous le souhaitez.
Vous pouvez mesurer votre fréquence cardiaque en utilisant le pulsomètre intégré, ou bien le cardiofréquencemètre de type ceinture thoracique disponible en option (voir page 21 pour des
informations sur le cardiofréquencemètre de type ceinture thoracique disponible en option)
.
Remarque : si vous utilisez simultanément les deux types de cardiofréquencemètres, la console ne va pas pouvoir afficher précisément votre pouls.
sont recouverts d’un film plastique, retirez-le.
Pour mesurer votre pouls, saisissez le pulsomètre intégré en ayant soin de placer vos paumes contre Si votre pouls ne s'affiche pas à l'écran, assurez-vous que vos mains sont bien positionnées comme indiqué précédemment. Veillez à ne pas trop déplacer vos mains et à ne pas serrer exagérément les contacts. Pour assurer des performances de mesure optimales, nettoyez régulièrement les contacts avec un chiffon doux ; n’utilisez jamais d’alcool, d’éléments
abrasifs ni de produits chimiques pour nettoyer ces contacts.
6. Une fois votre exercice terminé, la console s’éteint automatiquement.
plusieurs secondes, la console émet une série de tonalités et se met en pause, et la valeur de temps clignote à l'écran.
Si vous n'actionnez pas les pédales pendant plusieurs minutes, la console s’éteint et l’écran se réinitialise.
Remarque : l'écran de la console intègre un mode démonstration, principalement destiné à la présentation en vitrine du vélo elliptique. Lorsque ce mode démonstration est activé, la console affiche une présentation préenregistrée. Pour désactiver le mode démonstration, voir COMMENT MODIFIER LES PARAMÈTRES DE LA CONSOLE en page 22.
COMMENT LANCER UN EXERCICE PRÉPROGRAMMÉ 1. Mettez la console sous tension en appuyant sur l'un de ses boutons ou en commençant à pédaler.
L'écran s'allume pour indiquer la mise sous tension de la console, confirmant que cette dernière est prête à l'emploi.
2. Sélectionnez un exercice préprogrammé.
Pour sélectionner un exercice préprogrammé, appuyez plusieurs fois sur le bouton SPEED ou CALORIE, de façon à afficher à l'écran l'exercice souhaitée.
Après sélection d'un exercice préprogrammé, l'écran affiche sa durée ainsi que son nom. Vos performances
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en termes de vitesse vont être représentées à l'écran dans l'afficheur graphique.
L'écran va également afficher la vitesse maximum de pédalage (exprimée en tours/minute) ainsi que le niveau de résistance maximal des pédales.
3. Commencez à pédaler pour démarrer l'exercice.
minute, lesquels sont chacun associés à un niveau de résistance des pédales et un objectif de vitesse de pédalage. Remarque : deux segments qui se suivent peuvent avoir été définis sur les mêmes niveaux de résistance et/ou objectifs de pédalage.
Le niveau de résistance et l'objectif de pédalage du premier segment vont apparaître dans l'afficheur graphique.
L'exercice va se poursuivre ainsi jusqu'au dernier segment. Pour arrêter l'exercice à tout moment, arrêtez tout simplement de pédaler. La valeur de temps va clignoter à l'écran. Pour reprendre l'exercice, il vous suffit de recommencer à pédaler.
4. Suivez votre progression à l’écran.
Voir étape 4 en page 15.
5. Mesurez votre fréquence cardiaque si vous le souhaitez.
Voir étape 5 en page 16.
6. Une fois votre exercice terminé, la console s’éteint automatiquement.
Au cours de l'exercice, la visualisation graphique de l'onglet Speed (Vitesse) va afficher votre progression. Visualisation graphique Le segment clignotant sur la visualisation correspond au segment en cours de l'exercice. L'objectif de pédalage associé à un segment est indiqué par la hauteur de ce dernier.
COMMENT LANCER UN EXERCICE AVEC OBJECTIF PERSONNALISÉ 1. Mettez la console sous tension en appuyant sur l'un de ses boutons ou en commençant à pédaler.
L'écran s'allume pour indiquer la mise sous tension de la console, confirmant que cette dernière est prête à l'emploi.
À la fin de chaque segment, la console émet une série de tonalités et le prochain segment commence à clignoter. Si un niveau de résistance et/ou un objectif de pédalage différents sont programmés sur le prochain segment, ceux-ci s'affichent pendant quelques secondes à l'écran, vous permettant d'en prendre connaissance. Le niveau de résistance des pédales est ensuite effectivement modifié.
Lors de l'exercice, vous serez invité à conserver une vitesse de pédalage proche de l'objectif de pédalage associé au segment en cours. L'affichage à l'écran d'une flèche vers le haut indique que vous devez pédaler plus vite. L'affichage à l'écran d'une flèche vers le bas indique que vous pouvez ralentir. Si aucune flèche ne s'affiche, vous pouvez poursuivre sur le même rythme.
2. Fixez un objectif personnalisé (calories dépensées, distance parcourue ou temps de course).
Appuyez tout d'abord sur le bouton SET A GOAL.
Appuyez ensuite sur les boutons flèche vers le haut/ le bas, près du bouton ENTER, de façon à afficher à l'écran l'intitulé de l'objectif souhaité. Validez en appuyant sur le bouton ENTER.
Appuyez à nouveau sur les boutons flèche vers le haut/le bas, près du bouton ENTER, pour ajuster l'objectif souhaité.
3. Commencez à pédaler pour démarrer l'exercice.
Chaque exercice est divisé en segments d'une minute,
IMPORTANT : l'objectif de pédalage n'a pour seul but que de vous aider à vous motiver dans l'effort. Votre vitesse de pédalage peut parfaitement être inférieure à l'objectif présenté, le principal étant de pédaler à un rythme qui vous est confortable.
Si le niveau de résistance des pédales est trop élevé ou au contraire trop faible pour le segment en cours, vous pouvez le modifier manuellement en utilisant les boutons de la zone résistance. IMPORTANT : à la fin d'un segment, le niveau
de résistance des pédales est automatiquement réajusté à celui programmé pour le segment suivant.
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Vous pouvez modifier manuellement le niveau de résistance des pédales lors de l'exercice, en utilisant les boutons de la zone résistance.
Remarque : si vous modifiez manuellement le niveau de résistance des pédales lors d'un exercice associé à un objectif de dépense calorique, la durée de l'exercice sera éventuellement ajustée automatiquement, afin que vous puissiez atteindre votre objectif.
Remarque : l'objectif de dépense calorique est
une estimation des calories que vous allez brûler au cours de l'exercice. La quantité effective de calories brûlées va dépendre de nombreux facteurs, notamment votre poids. Par ailleurs,
si vous modifiez manuellement le niveau de résistance au cours de l'exercice, vous altérez également la quantité de calories brûlées.
L'exercice va se poursuivre jusqu'à ce que l'objectif personnalisé (calories dépensées, distance parcourue ou temps de course) soit atteint. Pour interrompre l'exercice, arrêtez tout simplement de pédaler. La valeur de temps va rester figée à l'écran. Pour reprendre l'exercice, il vous suffit de recommencer à pédaler.
4. Suivez votre progression à l’écran.
Lors de l'exercice, l'écran va afficher le décompte des calories dépensées, de la distance parcourue ou du temps de course, jusqu'à ce que l'objectif personnalisé soit atteint.
Voir étape 4 en page 15.
5. Mesurez votre fréquence cardiaque si vous le souhaitez.
Voir étape 5 en page 16.
6. Une fois votre exercice terminé, la console s’éteint automatiquement.
Appuyez sur le bouton MAP, TRAIN ou LOSE WT. pour télécharger le prochain exercice du même type dans votre calendrier.
Appuyez sur le bouton COMPETE pour participer à une course que vous avez planifiée au préalable.
Appuyez sur le bouton TRACK pour relancer un exercice iFit de votre calendrier que vous avez effectuée récemment. Appuyez ensuite sur les boutons flèche vers le haut/le bas pour sélectionner l'exercice souhaitée. Enfin, appuyez sur le bouton ENTER pour démarrer l'exercice.
Pour définir un exercice avec objectif personnalisé, appuyez sur le bouton SET A GOAL (voir page 19).
1. Mettez la console sous tension en appuyant sur l'un de ses boutons ou en commençant à pédaler.
L'écran s'allume pour indiquer la mise sous tension de la console, confirmant que cette dernière est prête à l'emploi.
2. Insérez le module iFit dans la console.
Avant de lancer un exercice iFit, assurez-vous que le module iFit est bien inséré dans la console.
IMPORTANT : pour satisfaire aux limites d'exposition aux radiofréquences, l'antenne et l'émetteur intégrés au module iFit doivent être placés à au moins 20 cm de toute personne, et ne doivent pas être connectés ou se trouver à proximité d'une autre antenne ou d'un autre émetteur.
3. Sélectionnez un utilisateur.
Si plusieurs utilisateurs sont enregistrés sur votre compte iFit, vous pouvez changer l'utilisateur actif dans l'écran principal iFit. Appuyez sur les boutons flèche vers le haut/le bas, près du bouton ENTER, pour sélectionner un utilisateur.
4. Sélectionnez un exercice iFit.
Pour sélectionner un exercice iFit, appuyez sur l'un des boutons iFit. Avant de télécharger des exercices, vous devez d'abord les ajouter dans votre calendrier sur www.iFit.com.
Appuyez sur le bouton MAP, TRAIN ou LOSE WT. pour télécharger le prochain exercice du même type dans votre calendrier.
Appuyez sur le bouton COMPETE pour participer à une course que vous avez planifiée au préalable.
Appuyez sur le bouton TRACK pour relancer un exercice iFit de votre calendrier que vous avez effectuée récemment. Appuyez ensuite sur les boutons flèche vers le haut/le bas pour sélectionner l'exercice souhaitée. Enfin, appuyez sur le bouton ENTER pour démarrer l'exercice.
Pour définir un exercice avec objectif personnalisé, appuyez sur le bouton SET A GOAL (voir page 19).
COMMENT LANCER UNE SÉANCE IFIT
Vous devez disposer d'un module iFit pour pouvoir lancer un exercice iFit. Vous pouvez faire l'acquisition du
module iFit à tout moment, via le site www.iFit.com, ou en téléphonant au numéro figurant sur la couverture de ce manuel.
Remarque : l'utilisation du module iFit suppose de disposer d'un ordinateur doté d'un port USB et disposant d'une connexion Internet. Vous devez également être inscrit sur iFit.com. Si vous utilisez un module iFit sans fil, vous devez également disposer d'un réseau domestique sans fil, basé sur un routeur 802.11b/g/n avec diffusion SSID activée (les réseaux cachés ne sont pas pris en charge).
13 Pour plus d'informations sur les exercices iFit, rendez-vous sur www.iFit.com.
Après sélection d'un exercice iFit, l'écran affiche sa durée ainsi que le nombre approximatif de calories que vous allez brûler. Le nom de l'exercice est également affiché. Si vous sélectionnez un exercice de compétition, l'écran peut afficher un compte à rebours avant le début de la course.
Remarque : les boutons iFit permettent également de lancer des exercices de démonstration. Pour utiliser les exercices de démonstration, retirez le module iFit de la console et appuyez sur l'un des boutons iFit.
5. Commencez l'exercice.
Voir étape 3 en page 18.
Certains exercices intègrent un coach audio, qui va vous prodiguer ses conseils tout au long de l'exercice. Ce coach audio peut être paramétré (voir COMMENT MODIFIER LES PARAMÈTRES DE LA CONSOLE en page 22).
Pour arrêter l'exercice à tout moment, arrêtez tout simplement de pédaler. La valeur de temps va clignoter à l'écran. Pour reprendre l'exercice, il vous suffit de recommencer à pédaler.
6. Suivez votre progression à l’écran.
Voir étape 4 en page 15.
L'onglet My Trail (Ma course) affiche une carte du parcours effectué, ou bien une piste d'athlétisme ainsi que le nombre de tours que vous avez effectués.
Si vous avez sélectionné un exercice de compétition, l'onglet Compete (Compétition) indique votre progression dans la course. Lors de la course, la ligne supérieure de l'afficheur graphique indique la portion de la course déjà effectuée. Les autres lignes correspondent à la progression des autres compétiteurs. L'extrémité de l'afficheur graphique représente l'arrivée de la course.
7. Mesurez votre fréquence cardiaque si vous le souhaitez.
Voir étape 5 en page 16.
8. Une fois votre exercice terminé, la console s’éteint automatiquement.
Pour plus d'informations sur le mode iFit, rendez-vous sur www.iFit.com.
COMMENT UTILISER LE CIRCUIT AUDIO DE LA CONSOLE
Pour vous entraîner tout en écoutant de la musique ou des livres audio via le circuit audio de la console, branchez un câble audio mini-jack mâle/mâle (non fourni) à la prise mini-jack de la console et à la prise mini-jack de votre lecteur MP3, lecteur CD ou autre lecteur audio.
Assurez-vous que le câble audio est bien enfoncé à fond dans la prise. Remarque : le câble audio spécifié est disponible dans les boutiques d'électronique grand public.
Appuyez ensuite sur le bouton de lecture de votre lecteur audio. Réglez le volume via le bouton de réduction/d'augmentation du volume de la console, ou bien en utilisant la commande de volume de votre lecteur audio.
LE CARDIOFRÉQUENCEMÈTRE DE TYPE CEINTURE THORACIQUE DISPONIBLE EN OPTION
Que votre objectif soit de brûler des graisses ou de renforcer votre système cardiovasculaire, l'élément clé pour obtenir des résultats optimaux est de conserver un rythme cardiaque adapté lors de vos exercices. Le cardiofréquencemètre de type ceinture thoracique, disponible en option, surveille en continu votre pouls lors de vos exercices, et vous aide ainsi à atteindre les objectifs de remise en forme que vous vous êtes fixés.
Pour faire l'acquisition d'un cardiofréquencemètre de type ceinture thoracique, reportez-vous aux informations de contact figurant sur la couverture de ce manuel.
COMMENT MODIFIER LES PARAMÈTRES DE LA CONSOLE 1. Sélectionnez le mode de paramétrage.
Pour sélectionner le mode de paramétrage, maintenez le bouton SETTINGS enfoncé jusqu'à ce que les paramètres s'affichent à l'écran.
L'écran indique le nombre total d'heures d'utilisation du vélo elliptique, ainsi que la distance totale parcourue (en miles ou en kilomètres).
Si un module iFit est connecté à la console, l'écran va afficher la mention WIFI MODULE ou USB MODULE.
En l'absence de module, l'écran affiche la mention NO IFIT MODULE. Certaines des options présentées ne seront pas disponible si aucun module iFit n'est connecté.
2. Naviguez dans les options du mode de paramétrage.
L'afficheur graphique de l'écran propose différentes pages d'options. Appuyez plusieurs fois sur le boutons FLÈCHE VERS LE BAS, près du bouton ENTER, de façon à sélectionner la page d'option souhaitée.
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La partie inférieure de l'écran affiche les instructions correspondant à la page sélectionnée. Assurez-vous
de suivre les instructions mentionnées dans la partie inférieure de l'écran.
3. Modifiez les paramètres.
active. Appuyez sur le bouton ENTER pour modifier l'unité de mesure sélectionnée. Pour afficher les distances en miles, sélectionnez ENGLISH. Pour afficher les distances en kilomètres, sélectionnez METRIC.
intègre un mode démonstration, principalement destiné à la présentation en vitrine du vélo elliptique. Appuyez sur le bouton ENTER pour activer ou désactiver le mode démonstration.
affiche le taux de contraste actif. Appuyez sur le bouton - ou + de la zone résistance pour régler le taux de contraste.
le statut actif pour la fonctionnalité de coach audio. Appuyez sur le bouton ENTER pour activer ou désactiver le coach audio.
Default Menu (Menu par défaut) — Le menu par défaut est celui qui s'affiche lorsque vous appuyez sur le bouton HOME. Appuyez sur le bouton ENTER pour sélectionner le type de menu par défaut (celui du mode manuel ou le menu iFit).
affiche la mention CHECK WIFI STATUS ou CHECK USB STATUS. Appuyez sur le bouton ENTER. Au bout de quelques secondes, le statut du module iFit s'affiche à l'écran. Appuyez sur le bouton SETTINGS pour quitter cette page d'option.
la mention SEND/RECEIVE DATA. Appuyez sur le bouton ENTER. La console va alors rechercher des exercices iFit ou des mises à jour du firmware à télécharger.
4. Quittez le mode de paramétrage.
Appuyez sur le bouton SETTINGS pour quitter le mode de paramétrage.
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CONSEILS DE MISE EN FORME ATTENTION :
• Avant de commencer ce programme d’exercices (ou un autre), veuillez consulter votre médecin. Ceci est tout particulièrement important pour les personnes âgées de plus de 35 ans ou celles ayant déjà eu des prob lèmes de santé.
• Les moniteurs cardiaques ne sont pas des appareils médicaux. De nombreux facteurs peuvent rendre la lecture du pouls moins pré cise. Les moniteurs ne servent qu’à donner une idée approximative des fluctuations du pouls lors de l’exercice.
Les exercices suivants vous aideront à organiser votre programme d’exercices. Rappelez-vous qu’une bonne alimentation et qu’un repos adéquat sont es sentiels pour de bons résultats.
INTENSITÉ DE L’ENTRAÎNEMENT
Que votre but soit de brûler de la graisse ou de forti fier votre système cardio-vasculaire, la clé pour ob tenir les résultats désirés est de s’entraîner à une intensité correcte. Le niveau d’intensité correct peut être trouvé en utilisant votre pouls comme point de repère. Le tableau ci-dessous indique le pouls re commandé pour brûler de la graisse et pour les exer cices aérobics.
d’hydrate de carbone, facilement accessibles com me source d’énergie. Après quelques minutes seule ment, votre corps commence à utiliser des calories de graisse en réserve comme source d’énergie. Si votre but est de brûler de la graisse, ajustez l’intensité de votre entraînement jusqu’à ce que votre pouls soit entre le nombre le plus petit et le nombre du milieu dans votre zone d’entraînement pendant que vous vous entraînez.
Exercice Aérobics
Si votre but est de fortifier votre système cardiovas culaire, votre entraînement devrait être aérobic.
L’exercice aérobic requiert de large quantité d’oxygène durant une période de temps prolongée. Ceci augmente la demande de sang que le coeur doit pomper vers les muscles, et la quantité de sang que les poumons doivent oxygéner. Pour l’exercice aéro bic, ajustez l’intensité de votre exercice jusqu’à ce que votre rythme cardiaque soit proche du numéro le plus haut se trouvant dans votre zone d’entraînement.
GUIDE D’EXERCICES
Chaque entraînement devrait inclure ces trois étapes: Échauffement, commencez chaque entraînement avec 5 à 10 minutes d’étirements et d’exercices lé gers. Un échauffement correct élève la température de votre corps, augmente votre pouls, ainsi que la cir culation pour vous préparer à l’entraînement.
Pour déterminer le pouls qu’il vous faut, trouvez d’abord votre âge en bas du tableau (les âges sont arrondis aux dizaines). Trouvez ensuite les trois nombres au-dessus de votre âge. Les trois nombres constituent votre « zone d’entraînement ». Le nom bre le plus petit est votre pouls recommandé pour brûler de la graisse, le nombre du milieu est votre pouls recommandé pour brûler encore plus de graisse, et le nombre le plus grand est votre pouls recommandé pour des exercices aérobics.
Brûler de la Graisse
Pour brûler de la graisse effectivement vous devez vous exercer à une intensité relativement basse pendant une longue période. Durant les premières minutes d’exercice, votre corps utilise des calories Exercices dans la Zone d’Entraînement, après vous être échauffé, augmentez l’intensité de vos exer cices jusqu’à ce que votre pouls soit dans votre zone d’entraînement pendant 20 à 30 minutes. Remarque : durant les premières semaines d’exercices, ne main tenez pas votre pouls dans votre zone d’entraînement pendant plus de 20 minutes.
Exercices de Retour à la Normal, finissez chaque entraînement avec 5 à 10 minutes d’étirements pour revenir à la normal. Cela augmentera la flexibilité de vos muscles et vous aidera à prévenir les problèmes qui surviennent après l’exercice.
FRÉQUENCE DES ENTRAÎNEMENTS
Pour maintenir ou améliorer votre forme physique, faites trois entraînements par semaine, avec au moins un jour de repos entre chaque entraînement. Après quelques mois, vous pouvez entreprendre jusqu’à cinq entraînements par semaine si vous le désirez.
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SCHÉMA DÉTAILLÉ—Nº. du Modèle. HRIVEX87314.0 part 1
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SCHÉMA DÉTAILLÉ—Nº. du Modèle. HRIVEX87314.0 part 2
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LISTE DES PIÈCES—Nº. du Modèle HRIVEX87314.0
N° Qté.
Description N° Qté.
Description 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 1 1 1 1 1 7 7 2 2 2 4 4 4 12 4 2 2 2 7 1 1 1 1 1 1 1 2 1 1 1 1 2 1 1 1 1 4 1 2 4 4 2 2 Structure Principale Pied Avant Pied Arrière Montant Guidon Ecrou Nylon M8 Rondelle plate Roulette de déplacement Vis M8x40xL12 Cache Vis M10 Vis ajsutable avec amorti Vis M8XL58 Rondelle Ressort D8 Rondelle en Arc Cache Pédalier Pédales Vis M8x15 Molette de réglage de hauteur de selle Cable du capteur Cable d’Extension Carter du montant Vis ST4.2x18
Cache du Guidon Bague d’espacement Cache Rond Tube de Selle Molette de recul de selle Rondelle plate Tige du Support du recul de selle Cache carré Support du recul de selle Selle Console Molette de réglage du guidon Vis Transformateur Cable pour le pulse Boulon bridé Ecrou Nylon Rondelle Roulement 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 1 1 1 1 2 1 2 1 2 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2 2 2 1 1 10 1 2 2 1 1 1 2 2 1 1 1 1 2 2 17 1 4 2 1 Cable de Tension Moteur Bague de support du tube de selle Bague du tube de support de selle Cache du boulon de l’axe de pédalier Boulon Ecrou Capteur Boulon bridé Axe d’espacement Roue de la courroie Axe Courroie Roulette de tension Bras de tension de courroie Boulon Ressort de tension Boulon Hexagonal Rondelle Ressort Rondelle Plate Rondelle Ressort Axe du support des aimants Supports des aimants Aimants Ressort de tension Ecrou à chapeau Ecrou Boulon Rondelle en U Ecrou Ecrou conique Bague d’espacement Bague d’espacement conique Axe de la Roue d’inertie Roue d’inertie Axe de la courroie Carter de protection Carter du montant Vis Rondelle Ressort Rondelle Plate Capteur de Pulse Cable d’alimentation
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COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE
Pour commander des pièces de rechange, reportez-vous à la couverture de ce manuel. Pour que nous puissions vous aider le plus efficacement possible, veuillez vous munir des informations suivantes lorsque vous nous contactez : • Numéro de modèle et numéro de série du produit (voir couverture de ce manuel) • Nom du produit (voir couverture de ce manuel) • Numéro de pièce et description de la ou des pièces de rechange (voir la liste des pièces et la vue éclatée qui figure à la fin de ce manuel)
INFORMATIONS IMPORTANTES DESTINÉES AUX CLIENTS DE L’UE
Ce produit électronique ne doit pas être mis au rebut dans une décharge municipale. Dans un souci de préservation de l’environnement, la loi impose de le recycler lorsqu’il n’est plus en état d’être utilisé. Vous devez donc le confier à un organisme de recyclage habilité à collecter ce type de déchet dans votre région. Le recyclage contribue à la préservation des ressources naturelles et à renforcer les standards européens de protection de l’environnement. Pour obtenir plus d’informations sur les techniques à mettre en œuvre pour garantir une élimination sûre et appropriée des déchets, veuillez contacter votre service municipal ou l’établissement où vous avez acheté ce produit.
CARACTÉRISTIQUES
Dimensions ouvertes : (L x l x h): 107 x 57 x 151 cm Poids du produit : 34,7 Kg Ref : M02126 Print in China © 2014 Icon Health & Fitness, Inc.
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