Garmin Forerunner® 405CX Manuel utilisateur

manuel d’utilisation
FORERUNNER® 405CX
MONTRE SPORT EQUIPEE D’UN GPS AVEC SYNCHRONISATION SANS FIL
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ce manuel ne peut être reproduite, copiée, transmise,
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préalable écrite de Garmin. Garmin autorise le
téléchargement d’un seul exemplaire du présent
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de stockage électronique pour la consultation et
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Garmin se réserve le droit de modifier ou d’améliorer
ses produits et d’apporter des modifications au
présent contenu sans obligation d’en avertir quelque
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sur le site Web de Garmin (www.garmin.com) pour
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complémentaires sur l’utilisation et le fonctionnement
de tous les produits Garmin.
Mars 2011
Garmin Corporation
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Taiwan (R.O.C.)
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Fax : 886/2 2642 9099
Garmin®, le logo Garmin, Forerunner®, Dynastream®,
Garmin Training Center®, Auto Pause®, Auto Lap® et
Virtual Partner® sont des marques commerciales de
Garmin Ltd. ou de ses filiales, déposées aux EtatsUnis et dans d’autres pays. Garmin Connect™, ANT™,
ANT Agent™, ANT+™, GSC™ 10 et USB ANT Stick™
sont des marques commerciales de Garmin Ltd. ou
de ses filiales. Elles ne peuvent être utilisées sans
l’autorisation expresse de Garmin.
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déposées ou non de Firstbeat Technologies Ltd. Ledit
produit est couvert par les brevets américains et les
équivalents étrangers suivants :
EP1507474 (A1), US7460901, EP1545310 (A1),
US7192401 (B2) et U20080279. WO03099114 (A1)
(brevet en instance), EP1507474 (A1), US7460901
(B2), WO2004016173 (A1) (brevet en instance),
EP1545310 (A1) (brevet en instance), U20080279
(brevet en instance)
Les autres marques et noms commerciaux sont ceux
de leurs propriétaires respectifs.
Numéro de référence 190-01066-30 Rév. B
Imprimé à Taïwan
Introduction
Introduction
Merci d’avoir choisi la montre sport équipée
d’un GPS Garmin® Forerunner® 405CX.
Avertissement : consultez toujours
votre médecin avant de commencer ou
de modifier tout programme d’exercice
physique. Consultez le guide Informations
importantes sur le produit et la sécurité
inclus dans l’emballage du produit, pour
prendre connaissance des avertissements
et autres informations sur le produit.
Pour contacter Garmin
Contactez le service d’assistance produit
de Garmin pour toute question concernant
l’utilisation du Forerunner. Aux Etats-Unis,
rendez-vous sur le site www.garmin
.com/support ou contactez Garmin USA
par téléphone, au (913) 397-8200 ou au
(800) 800-1020.
Au Royaume-Uni, contactez Garmin
(Europe) Ltd. par téléphone, au
0808 2380000.
Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX
En Europe, rendez-vous sur le site
www.garmin.com/support, puis cliquez
sur Contact Support pour obtenir
une assistance par pays. Vous pouvez
également contacter Garmin (Europe) Ltd.
par téléphone, au +44 (0) 870 850 1241.
Enregistrement du produit
Aidez-nous à mieux vous servir en remplissant dès aujourd’hui notre formulaire
d’enregistrement en ligne. Visitez le site Web
à l’adresse suivante : http://my.garmin.com.
Conservez en lieu sûr l’original de la facture
ou une photocopie.
Logiciel gratuit
Visitez le site www.garmin.com
/forerunner405/owners pour obtenir des
informations sur le logiciel Web Garmin
Connect™ ou le logiciel informatique Garmin
Training Center®. Ce logiciel vous permet
d’enregistrer et d’analyser vos données
d’entraînement.
i
Introduction
Table des matières
Introduction................................... i
Pour contacter Garmin.................... i
Enregistrement du produit............... i
Logiciel gratuit................................. i
Entretien du Forerunner................ iv
Mise en route............................... 1
Etape 1 : utilisation de la lunette
tactile........................................1
Etape 2 : chargement de la
batterie......................................4
Etape 3 : configuration du
Forerunner................................5
Etape 4 : acquisition des signaux
satellites....................................6
Etape 5 : couplage du moniteur
de fréquence cardiaque
(facultatif)..................................7
Etape 6 : prêt... partez !..................8
Etape 7 : téléchargement du
logiciel gratuit............................8
ii
Etape 8 : couplage du Forerunner
avec un ordinateur....................9
Etape 9 : transfert de données
vers votre ordinateur.................9
Mode date/heure........................ 10
Options horaires...........................10
Mode d’entraînement................ 11
A propos de la page
d’entraînement........................ 11
Mode sport.................................... 11
Auto Pause...................................12
Auto Lap.......................................12
Défilement automatique................13
Temporisation...............................13
Unités de vitesse..........................13
Virtual Partner® ............................14
Entraînements..............................15
Parcours.......................................19
Mode GPS................................... 21
A propos du GPS..........................22
Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX
Introduction
Historique................................... 23
Suppression de l’historique..........23
Affichage des activités..................24
Affichage des totaux.....................24
Affichage des objectifs..................24
Paramètres................................. 25
Champs de données....................25
Profil utilisateur.............................28
Alertes..........................................29
Heure............................................29
Système........................................30
ANT+............................................31
Utilisation des accessoires...... 33
Couplage des accessoires...........33
Moniteur de fréquence
cardiaque................................34
Podomètre....................................37
GSC 10.........................................38
Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX
Annexes..................................... 39
Réinitialisation du Forerunner.......39
Suppression des données
utilisateur................................39
Mise à jour du logiciel du
Forerunner via Garmin
Connect..................................39
Informations sur la batterie...........40
Caractéristiques techniques.........40
Contrat de licence du logiciel........42
Déclaration de conformité.............43
Dépannage...................................44
Tableau des zones de
fréquence cardiaque...............45
Index........................................... 46
iii
Introduction
Entretien du Forerunner
Nettoyez le Forerunner et le moniteur de
fréquence cardiaque avec un chiffon humecté
d’une solution détergente douce, puis
essuyez. Evitez les nettoyants chimiques et
les solvants qui risquent d’endommager les
composants en plastique.
N’exposez jamais le Forerunner à des
températures extrêmes (en le rangeant dans
le coffre d’une voiture, par exemple), car il
pourrait subir des dommages irréversibles.
Les informations utilisateur, comme
l’historique, les positions et les tracés,
restent indéfiniment dans la mémoire de
l’appareil sans exiger d’alimentation externe.
Faites une copie de secours de vos données
utilisateur importantes en les transférant vers
Garmin Connect ou Garmin Training Center.
Reportez-vous à la page 9.
iv
Immersion dans l’eau
Le Forerunner est étanche, conformément à
la norme CEI 60529 IPX7. Il peut résister à
une immersion dans l’eau à 1 mètre pendant
30 minutes. Une immersion prolongée
risquerait d’endommager l’appareil. Après
immersion, essuyez l’appareil et laissez-le
sécher à l’air libre avant de l’utiliser ou de
le recharger.
Attention : le Forerunner n’est pas
conçu pour la baignade. Une immersion
prolongée dans l’eau peut entraîner un
court-circuit, lequel peut provoquer une
brûlure ou irritation cutanée sans gravité
sur la zone couverte par la montre.
Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX
Mise en route
Mise en route
Avertissement : ce produit contient une batterie lithium-ion non remplaçable.
Consultez le guide Informations importantes sur le produit et la sécurité inclus dans
l’emballage, pour prendre connaissance d’importantes consignes de sécurité concernant
la batterie.
Avertissement : consultez toujours votre médecin avant de commencer ou de modifier
tout programme d’exercice physique. Consultez le guide Informations importantes sur le
produit et la sécurité inclus dans l’emballage du produit, pour prendre connaissance des
avertissements et autres informations sur le produit.
Etape 1 : utilisation de la
lunette tactile
Le pourtour argenté de la lunette de
la montre fait office de commande
multifonction.
Pression simple ou brève : opérez une
légère pression du doigt sur la lunette pour
effectuer une sélection, passer d’une option
de menu à une autre ou changer de page.
Pression double : appuyez sur la lunette
avec deux doigts sur deux zones à la fois
pour activer le rétroéclairage.
Pression-déplacement (défilement) :
appuyez sur la lunette et faites glisser votre
doigt sur la lunette pour faire défiler les
options de menu ou pour augmenter ou
réduire des valeurs.
Pression prolongée : touchez l’une des
zones étiquetées et maintenez le doigt
appuyé pour passer d’un mode à l’autre.
Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX
1
Mise en route
Zones et boutons de la lunette
tactile
➍ training : touchez cette zone et
maintenez le doigt appuyé pour passer
en mode d’entraînement.
➊
➎ start/stop/enter :
➎
➋
➍
➏
➌
➊ time/date : touchez cette zone et
maintenez le doigt appuyé pour passer
en mode date/heure.
➋ GPS : touchez cette zone et maintenez le
•
Appuyez sur ce bouton pour lancer/
arrêter le chronomètre lorsque vous
êtes en mode d’entraînement.
• Appuyez sur ce bouton pour valider un
choix.
• Appuyez sur ce bouton pour quitter le
mode Economie d’énergie.
➏ lap/reset/quit :
•
•
doigt appuyé pour passer en mode GPS.
➌ menu : touchez cette zone et maintenez
le doigt appuyé pour ouvrir la page Menu.
•
•
2
Appuyez sur ce bouton pour créer
un circuit lorsque vous êtes en mode
d’entraînement.
Appuyez sur ce bouton et maintenez-le
enfoncé pour remettre le chronomètre
à zéro lorsque vous êtes en mode
d’entraînement.
Appuyez sur ce bouton pour quitter un
menu ou une page.
Appuyez sur ce bouton pour quitter le
mode Economie d’énergie.
Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX
Mise en route
Astuces
• Lorsque vous touchez la lunette, veillez à
appuyer suffisamment fort.
• Touchez le pourtour extérieur de la
lunette, là où les mots s’affichent, et
non pas le pourtour intérieur entourant
le cadran.
• Lorsque vous effectuez une sélection,
veillez à ce que cette dernière soit bien
différenciable de toute autre action.
• Lorsque vous utilisez la lunette, veillez à
ne pas laisser vos doigts appuyés dessus.
• Lorsque vous manipulez la lunette,
évitez de porter des gants épais.
• Si la lunette est humide, essuyez-la avant
de l’utiliser.
Mode Economie d’énergie
Après une période d’inactivité donnée,
le Forerunner passe en mode Economie
d’énergie. Le Forerunner passe en mode
Economie d’énergie lorsque le chronomètre
ne fonctionne pas, lorsque vous ne rejoignez
aucune destination via la page de navigation,
et lorsque vous n’avez touché aucun bouton
ni la lunette.
Verrouillage de la lunette
Pour éviter tout risque d’utilisation de la
lunette (pouvant être provoqué par l’humidité
ou un choc), appuyez simultanément sur les
boutons enter et quit. Pour déverrouiller la
lunette, appuyez de nouveau sur les boutons
enter et quit simultanément.
Dans ce mode, vous pouvez afficher
l’heure, activer le rétroéclairage et utiliser
la connexion informatique ANT+™. Pour
quitter le mode Economie d’énergie, appuyez
sur le bouton enter ou quit. Pour les options
personnalisées, reportez-vous à la page 13.
Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX
3
Mise en route
Etape 2 : chargement de la
batterie
Le Forerunner est livré éteint pour préserver
la batterie. Chargez le Forerunner pendant
au moins 3 heures avant de l’utiliser.
L’autonomie d’une batterie chargée à
100 % dépend de l’utilisation qui est faite
de l’appareil. Pour plus d’informations sur
la batterie, reportez-vous à la page 40.
1. Branchez le connecteur USB situé
sur le câble du clip de chargement
à l’adaptateur secteur.
2. Branchez l’adaptateur secteur sur une
prise murale standard.
3. Alignez les bornes du clip de
chargement avec les contacts
présents au dos du Forerunner.
Remarque : pour éviter tout risque
de corrosion, essuyez soigneusement
les contacts de recharge et la surface
environnante avant de charger l’appareil.
ASTUCE : le Forerunner ne se charge
pas lorsque la température est inférieure
à 0 °C et supérieure à 50 °C.
Contacts
4. Fixez le chargeur sur le cadran du
Forerunner à l’aide du clip.
Clip de
chargement
4
Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX
Mise en route
Etape 3 : configuration du
Forerunner
La première fois que vous utilisez le
Forerunner, suivez les instructions à l’écran
pour apprendre à utiliser la lunette tactile,
définir votre profil utilisateur et configurer le
Forerunner.
Si vous utilisez un moniteur de fréquence
cardiaque ANT+, sélectionnez Oui lors de
la configuration pour permettre le couplage
Tableau des niveaux d’activité physique
Description de
l’entraînement
Fréquence de
l’entraînement
Durée d’entraînement
hebdomadaire
0
Aucun entraînement
-
-
1
Occasionnel,
exercices peu
intensifs
Une fois toutes les deux
semaines
Moins de 15 minutes
Une fois par semaine
Environ 30 minutes
2 à 3 fois par semaine
Environ 45 minutes
2
3
4
5
Entraînements et
exercices réguliers
De 45 minutes à 1 heure
6
De 1 à 3 heures
7
8
9
De 15 à 30 minutes
Entraînement
quotidien
3 à 5 fois par semaine
De 3 à 7 heures
Pratiquement quotidien
De 7 à 11 heures
Quotidien
De 11 à 15 heures
10
Plus de 15 heures
Tableau des niveaux d’activité physique proposé par Firstbeat Technologies Ltd. et élaboré grâce aux données
fournies par Jackson et al. Estimation basée sur les capacités d’aérobic fonctionnelles sans essai d’entraînement.
Medicine and Science in Sports & Exercise 22:863:870, 1990.
Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX
5
Mise en route
(la connexion) du moniteur de fréquence
cardiaque avec le Forerunner. Pour plus
d’informations, reportez-vous à l’étape 5.
Le Forerunner se base sur votre profil
utilisateur pour calculer vos données
d’entraînement avec précision. En
vous reportant au tableau de la page 5,
sélectionnez un chiffre entre 0 et 10 pour
définir votre niveau d’activité physique.
Etape 4 : acquisition des
signaux satellites
Pour régler l’heure et commencer à utiliser
le Forerunner, vous devez procéder à
l’acquisition des signaux satellites GPS.
Cette opération peut prendre plusieurs
minutes.
Remarque : pour éteindre le
récepteur GPS et utiliser le Forerunner
en intérieur, reportez-vous à la page 21.
Remarque : il est impossible de
procéder à l’acquisition des signaux
satellites lorsque vous vous trouvez en
mode Economie d’énergie. Pour quitter
le mode Economie d’énergie, appuyez
sur le bouton enter ou quit.
6
1. Placez-vous à l’extérieur dans une zone
dégagée. Pour optimiser la réception,
assurez-vous que l’antenne du
Forerunner est orientée vers le ciel.
Emplacement
de l’antenne
2. Maintenez la zone training enfoncée
pour passer en mode d’entraînement.
3. Ne commencez pas d’activité tant que
la page de localisation satellites n’a pas
disparu.
Lorsque vous recevez des signaux satellites,
s’affiche sur les différentes
l’icône GPS
pages du mode d’entraînement.
Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX
Mise en route
Etape 5 : couplage du
moniteur de fréquence
cardiaque (facultatif)
 Attention
Le moniteur de fréquence cardiaque peut
provoquer des irritations en cas d’utilisation
prolongée. Pour réduire les risques,
appliquez du gel ou une crème antifrottement
au centre de la courroie rigide, à l’endroit où
elle entre en contact avec la peau.
le moniteur de fréquence cardiaque à même
la peau, juste en dessous de la poitrine.
Il doit être suffisamment serré pour rester
en place durant votre parcours.
Languette
Sangle du moniteur de fréquence cardiaque
Fente
Moniteur de fréquence cardiaque (avant)
Electrodes
N’utilisez pas de gel ou de crème offrant
une protection solaire. N’appliquez pas
de gel ou de crème antifrottement sur les
électrodes.
Lorsque vous essayez de coupler un moniteur de fréquence cardiaque au Forerunner
pour la première fois, tenez-vous à 10 m de
tout autre moniteur de fréquence cardiaque.
Le moniteur de fréquence cardiaque est en
veille et prêt à envoyer des données. Portez
Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX
Moniteur de fréquence cardiaque (arrière)
1. Poussez une languette de la sangle
dans la fente du moniteur de fréquence
cardiaque. Abaissez la languette.
2. Humidifiez les deux électrodes au dos
du moniteur de fréquence cardiaque
pour obtenir une meilleure connexion
entre votre poitrine et le transmetteur.
7
Mise en route
3. Faites passer la sangle autour de votre
poitrine et attachez-la à l’autre côté du
moniteur de fréquence cardiaque.
Remarque : le logo Garmin doit être
situé en haut et à droite.
4. Appuyez sur le bouton quit ou enter
pour quitter le mode Economie
d’énergie.
5. Approchez le Forerunner à portée du
moniteur de fréquence cardiaque (3 m).
L’ icône de fréquence cardiaque
s’affiche sur les différentes pages du
mode d’entraînement.
6. Si les données de fréquence cardiaque
ne s’affichent pas ou se révèlent
inexactes, suivez les conseils de
la page 34. Si le problème persiste,
vous devrez probablement coupler
les capteurs à nouveau. Reportez-vous
à la page 33.
Astuce : définissez votre fréquence
cardiaque maximum et votre fréquence
cardiaque au repos dans le menu
Réglages > Profil utilisateur. Utilisez
Garmin Connect ou Garmin Training
Center pour personnaliser vos zones de
fréquence cardiaque.
8
Pour obtenir des instructions sur l’utilisation
des accessoires, reportez-vous à la page 33.
Etape 6 : prêt... partez !
Astuce : définissez votre profil
utilisateur pour permettre un calcul
correct des calories. Maintenez la zone
menu enfoncée, puis sélectionnez
Réglages > Profil utilisateur.
1. Maintenez la zone training enfoncée.
2. Appuyez sur le bouton start pour lancer
le chronomètre.
3. Une fois votre parcours terminé,
appuyez sur le bouton stop.
4. Appuyez sur le bouton reset et
maintenez-le enfoncé pour enregistrer
vos données de parcours et remettre le
chronomètre à zéro.
Etape 7 : téléchargement du
logiciel gratuit
ANT Agent™ vous permet d’utiliser votre
Forerunner avec Garmin Connect, un outil
d’entraînement Web, et Garmin Training
Center, un outil d’entraînement sur
ordinateur.
Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX
Mise en route
1. Rendez-vous sur le site www.garmin
.com/forerunner405/owners.
2. Suivez les instructions à l’écran pour
télécharger et installer l’application ANT
Agent.
Etape 8 : couplage du
Forerunner avec un
ordinateur
Remarque : avant de connecter
la clé USB ANT Stick™ à votre
ordinateur, vous devez télécharger le
logiciel conformément aux instructions
mentionnées à l’étape 7 afin que les
pilotes USB requis soient installés.
1. Connectez la clé USB ANT Stick à un
port USB libre de votre ordinateur.
2. Approchez le Forerunner à portée de
l’ordinateur (3 m).
3. Lorsque l’application ANT Agent détecte
votre Forerunner, elle affiche le numéro
d’identification (ID) de l’appareil et vous
demande si vous souhaitez procéder au
couplage. Sélectionnez oui.
4. Le numéro affiché par ANT Agent
doit s’afficher également sur votre
Forerunner. Si c’est le cas, sélectionnez
oui sur votre Forerunner pour terminer
le couplage.
Etape 9 : transfert de
données vers votre
ordinateur
Approchez le Forerunner à portée de
l’ordinateur (3 m). ANT Agent transfère
automatiquement les données de votre
Forerunner vers les outils Garmin Connect
ou Garmin Training Center.
Remarque : cette opération peut
prendre quelques minutes si le volume
des données est important. Les fonctions
du Forerunner ne sont pas disponibles
lors du transfert de données.
Utilisez Garmin Connect ou Garmin Training
Center pour afficher et analyser vos données.
Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX
9
Mode date/heure
Mode date/heure
Maintenez la zone time/date enfoncée pour
accéder au mode date/heure.
Options horaires
Maintenez la zone menu enfoncée, puis
sélectionnez Réglages > Heure. Reportezvous à la page 29.
Touchez la lunette pour faire défiler les pages
disponibles :
•
•
•
•
•
10
Heure
Jauge de la batterie
Alerte définie (le cas échéant)
Indicateur d’objectif/de progression
(le cas échéant)
Entraînements programmés du jour
transférés depuis Garmin Connect ou
Garmin Training Center (le cas échéant)
Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX
Mode d’entraînement
Mode d’entraînement
Le Forerunner propose plusieurs fonctions
d’entraînement et des paramètres en option.
A propos de la page
d’entraînement
Maintenez la zone training enfoncée pour
passer en mode d’entraînement. Touchez
la lunette pour faire défiler les pages
disponibles.
Mode sport
Course à pied est le mode sport par défaut.
Maintenez la zone menu enfoncée, puis
sélectionnez Entraînement > Options >
Mode sport pour modifier le mode sport
utilisé. Certains paramètres d’entraînement
comme AutoLap®, AutoPause®, les zones
de fréquence cardiaque et les zones de
vitesse sont spécialement conçus pour la
course à pied et le vélo. Lorsque vous êtes
en mode Course à pied ou Vélo, toutes les
options que vous modifiez sont enregistrées
et peuvent être utilisées avec le mode sport
correspondant. L’activité est marquée en
tant que vélo ou course à pied lorsque votre
historique est téléchargé sur votre ordinateur.
Pour personnaliser les champs de données
sur les pages d’entraînement, reportez-vous
à la page 25.
Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX
11
Mode d’entraînement
Auto Pause
1. Maintenez la zone menu enfoncée >
sélectionnez Entraînement > Options >
Auto Pause.
2. Sélectionnez l’une des options
suivantes :
•
Désactivé
•
Allure personnalisée : met
automatiquement le chronomètre
en pause lorsque votre vitesse
passe sous une valeur spécifiée.
•
Si arrêté : met automatiquement le
chronomètre en pause lorsque vous
cessez de bouger.
3. Appuyez sur quit pour quitter.
La fonction Auto Pause est utile si votre
entraînement inclut des feux de signalisation
ou d’autres lieux où vous devez ralentir ou
vous arrêter.
12
Auto Lap
Vous pouvez utiliser la fonction Auto Lap
pour marquer automatiquement le circuit
à une position spécifique ou après avoir
parcouru une distance spécifique. Ce
paramètre est utile pour comparer votre
performance sur différentes parties d’un
parcours (tous les 3 kilomètres ou sur une
pente raide, par exemple).
Pour régler Auto Lap :
1. Maintenez la zone menu enfoncée, puis
sélectionnez Entraînement > Options >
Auto Lap.
2. Sélectionnez Par distance pour saisir
une valeur ou Par position pour choisir
une option :
•
Appuyer circuit seul : marque
un circuit à chaque fois que vous
appuyez sur le bouton lap et
que vous repassez à l’un de ces
endroits.
•
Départ et circuit : marque un
circuit à la position GPS où vous
avez appuyé sur le bouton start et
à tout endroit du parcours où vous
appuyez sur le bouton lap.
Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX
Mode d’entraînement
•
Marque et circuit : marque un
circuit à la position GPS que vous
marquez lorsque vous sélectionnez
cette option ainsi qu’à tout endroit
du parcours où vous appuyez sur le
bouton lap.
3. Appuyez sur quit pour quitter.
Remarque : lorsque vous suivez un
parcours (page 19), utilisez Par position
pour marquer des circuits sur toutes les
positions marquées durant le parcours.
Défilement automatique
Utilisez la fonction de défilement automatique pour parcourir automatiquement
toutes les pages de données d’entraînement
tant que le chronomètre fonctionne.
Pour utiliser la fonction de défilement
automatique :
1. Maintenez la zone menu enfoncée, puis
sélectionnez Entraînement > Options >
Défilement automatique.
2. Sélectionnez une vitesse d’affichage :
Lent, Moyen ou Rapide.
3. Appuyez sur quit pour quitter.
Temporisation
Maintenez la zone menu enfoncée, puis
sélectionnez Entraînement > Options >
Temporisation. Sélectionnez Désactivé
pour empêcher votre Forerunner de passer
en mode Economie d’énergie lorsque vous
êtes en mode d’entraînement. Sélectionnez
Activé pour utiliser automatiquement le
mode Economie d’énergie pour tous les
modes.
Remarque : le Forerunner passe en
mode Economie d’énergie uniquement
après une période d’inactivité.
Unités de vitesse
Maintenez la zone menu enfoncée, puis
sélectionnez Entraînement > Options >
Unités de vitesse.
Allure : temps nécessaire pour effectuer une
distance spécifique.
Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX
13
Mode d’entraînement
Vitesse : distance parcourue en une heure ;
par exemple, le nombre de miles ou de
kilomètres par heure.
Remarque : la modification des
unités de vitesse n’a aucune incidence
sur vos champs de données personnalisés
(reportez-vous à la page 25).
Virtual Partner®
Maintenez la zone menu enfoncée, puis
sélectionnez Entraînement > Options >
Partenaire virtuel > Activé.
Virtual Partner est un outil unique conçu
pour vous aider à atteindre vos objectifs
d’entraînement. Vous vous mesurez au
Virtual Partner chaque fois que vous
courez avec le chronomètre.
au Virtual Partner pendant un parcours, ce
dernier utilise la nouvelle allure depuis la
position où vous vous trouvez.
Pour modifier l’allure du Virtual
Partner (VP) :
1. Maintenez la zone training enfoncée
pour passer en mode d’entraînement.
2. Touchez la lunette pour afficher la page
Partenaire virtuel.
Virtual
Partner
Vous
Si vous modifiez l’allure ou la vitesse
du Virtual Partner avant de déclencher
le chronomètre, ces modifications sont
enregistrées. Si vous apportez des
modifications au Virtual Partner pendant
le parcours et que le chronomètre est
déclenché, les modifications ne sont pas
enregistrées lorsque ce dernier est remis
à zéro. Si vous apportez des modifications
3. Touchez et déplacez votre doigt dans
le sens des aiguilles d’une montre pour
augmenter l’allure du VP. Touchez
et déplacez votre doigt dans le sens
inverse des aiguilles d’une montre pour
réduire l’allure du VP.
14
Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX
Mode d’entraînement
Une fois toutes les étapes de votre
entraînement terminée, le message
« Entraînement terminé ! » s’affiche.
Pour terminer un entraînement avant
la fin :
1. Appuyez sur stop.
2. Maintenez le bouton reset enfoncé.
4. Pour enregistrer les modifications,
touchez la lunette ou attendez que
la page disparaisse.
Entraînements simples
Les entraînements simples peuvent reposer
sur les objectifs personnalisés suivants :
Entraînements
•
•
•
Appuyez sur la zone menu > sélectionnez
Entraînement > Entraînements pour
choisir le type d’entraînement qui vous
convient.
Les entraînements simples, fractionnés et
sur la fréquence cardiaque sont remplacés
chaque fois que vous créez un entraînement
du même type. Les entraînements avancés
doivent être créés dans Garmin Connect ou
Garmin Training Center.
Temps
Distance
Calories
Pour programmer un entraînement
simple :
1. Maintenez la zone menu enfoncée,
puis sélectionnez Entraînement >
Entraînements > Simple.
2. Sélectionnez le Type d’entraînement
simple.
3. Saisissez la valeur Durée.
Remarque : lors d’un entraînement,
touchez la lunette pour afficher d’autres
pages de données.
Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX
15
Mode d’entraînement
4. Sélectionnez S’entraîner.
5. Appuyez sur le bouton start.
Entraînements sur la fréquence
cardiaque
Remarque : pour utiliser les entraînements sur la fréquence cardiaque,
vous devez disposer d’un moniteur de
fréquence cardiaque.
Vous pouvez utiliser le Forerunner pour
vous entraîner sur une zone de fréquence
cardiaque spécifique ou une plage personnalisée de battements par minute (bpm).
Les paramètres relatifs au type et à la durée
fonctionnent de la même manière que pour
un entraînement simple.
Pour créer un entraînement sur la
fréquence cardiaque :
1. Maintenez la zone menu enfoncée,
puis sélectionnez Entraînement >
Entraînements > Fréquence
cardiaque.
16
2. Sélectionnez la Zone que vous voulez
utiliser. Les valeurs de fréquence
cardiaque minimum et maximum sont
automatiquement définies en fonction de
vos zones de fréquence cardiaque. Pour
plus d’informations sur les zones de
fréquence cardiaque, reportez-vous aux
page 35 et page 45.
OU
Sélectionnez Personnalisé pour définir
vos valeurs de fréquence cardiaque
minimum et maximum.
Remarque : la valeur minimum est
de 35 bpm. La valeur maximum est de
250 bpm. Lorsque vous saisissez des
valeurs bpm personnalisées, les valeurs
minimum et maximum doivent être
différentes d’au moins 5 bpm.
3. Sélectionnez le Type d’entraînement sur
la fréquence cardiaque.
4. Saisissez la valeur Durée.
5. Sélectionnez S’entraîner.
6. Appuyez sur le bouton start.
Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX
Mode d’entraînement
Entraînements fractionnés
Votre Forerunner vous permet de créer des
entraînements fractionnés. Les intervalles
peuvent être basés sur le temps ou la distance
du parcours et sur les portions de repos de
l’entraînement.
pour démarrer votre premier intervalle.
Le Forerunner démarre automatiquement
un circuit de récupération à la fin du dernier
intervalle. Une fois la récupération terminée,
appuyez sur lap pour terminer votre
entraînement.
Pour créer un entraînement fractionné :
1. Maintenez la zone menu enfoncée,
puis sélectionnez Entraînement >
Entraînements > Intervalle.
Avant la fin de chaque intervalle, une alerte
indique le temps restant jusqu’à l’intervalle
suivant. Pour terminer un intervalle avant la
fin, appuyez sur le bouton lap/reset.
2. Sélectionnez le Type d’entraînement
fractionné.
3. Saisissez la valeur Durée.
4. Sélectionnez le Type de repos.
5. Saisissez la valeur Durée.
6. Saisissez la valeur Répétitions.
7. Sélectionnez Echauffement Oui et
Récupération Oui (facultatif).
8. Sélectionnez S’entraîner.
9. Appuyez sur le bouton start.
Si vous pratiquez un échauffement ou une
récupération, appuyez sur le bouton lap
à la fin de votre circuit d’échauffement
Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX
Entraînements avancés
Les entraînements avancés peuvent
inclure des objectifs pour chaque étape
d’entraînement ainsi que des valeurs
variables de distance, temps et calories.
Utilisez Garmin Connect ou Garmin
Training Center pour créer et modifier
des entraînements, puis les transférer sur
votre Forerunner. Vous pouvez également
programmer des entraînements via Garmin
Connect ou Garmin Training Center. Vous
pouvez programmer des entraînements à
l’avance et les enregistrer dans le Forerunner.
17
Mode d’entraînement
Remarque : pour plus d’informations
sur le transfert de données vers votre
Forerunner, reportez-vous à la page 9.
Astuce : en mode date/heure, touchez
la lunette pour afficher l’entraînement
programmé du jour. Appuyez sur
le bouton enter pour commencer
l’entraînement.
Pour démarrer un entraînement
avancé :
1. Maintenez la zone menu enfoncée,
puis sélectionnez Entraînement >
Entraînements > Avancé.
2. Sélectionnez l’entraînement.
3. Sélectionnez S’entraîner.
Avant la fin de chaque étape, une alerte
indique le temps restant jusqu’à l’étape
suivante.
Pour terminer une étape d’entraînement
avancé avant la fin :
Appuyez sur le bouton lap/reset.
Pour supprimer un entraînement
avancé :
1. Maintenez la zone menu enfoncée,
puis sélectionnez Entraînement >
Entraînements > Avancé.
2. Sélectionnez l’entraînement.
3. Sélectionnez Supprimer
entraînement > Oui.
4. Appuyez sur quit pour quitter.
4. Appuyez sur le bouton start.
Une fois que vous avez commencé un
entraînement avancé, le Forerunner affiche
chaque étape de l’entraînement, y compris le
nom de l’étape, l’objectif (le cas échéant) et
les données d’entraînement actuelles.
18
Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX
Mode d’entraînement
Parcours
Il est également possible d’utiliser
le Forerunner pour un entraînement
personnalisé en suivant des parcours en
fonction d’une activité préalablement
enregistrée. Vous pouvez suivre le parcours
en essayant d’atteindre ou de dépasser des
objectifs définis. Vous pouvez également
faire la course contre le Virtual Partner
lorsque vous vous entraînez en réalisant
des parcours.
Création de parcours
Utilisez Garmin Connect ou Garmin Training
Center pour créer des parcours et des points
de parcours, puis les transférer vers votre
Forerunner.
Remarque : pour plus d’informations
sur le transfert de données vers votre
Forerunner, reportez-vous à la page 9.
4. Appuyez sur le bouton start. L’historique
est enregistré même si vous n’êtes pas
sur le parcours.
Lorsque vous suivez un parcours en mode
d’entraînement, touchez la lunette pour
afficher la page de navigation.
Pour mettre manuellement fin à un parcours,
appuyez sur stop, puis maintenez le bouton
reset enfoncé.
Lancement d’un parcours
Vous pouvez insérer un échauffement avant
de commencer le parcours. Appuyez sur le
bouton start pour commencer le parcours,
puis procédez à votre échauffement. Veillez
à ne pas suivre le parcours pendant votre
échauffement. Lorsque vous êtes prêt
à commencer, dirigez-vous vers votre
parcours. Dès que vous vous trouvez sur le
parcours, le Forerunner affiche un message
pour vous le signaler.
Pour commencer un parcours :
1. Maintenez la zone menu enfoncée, puis
sélectionnez Entraînement > Parcours.
2. Sélectionnez un parcours dans la liste.
3. Sélectionnez Effectuer parcours.
Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX
19
Mode d’entraînement
Lorsque vous démarrez un parcours, votre
Virtual Partner part en même temps que
vous. Si vous vous échauffez en dehors du
parcours lors de sa première utilisation, votre
Virtual Partner redémarre le parcours depuis
la position où vous vous trouvez.
Si vous vous éloignez du parcours, le
Forerunner affiche un message pour vous le
signaler. Utilisez la page de navigation pour
être guidé jusqu’au parcours.
20
Pour supprimer un parcours :
1. Maintenez la zone menu enfoncée, puis
sélectionnez Entraînement > Parcours.
2. Sélectionnez un parcours dans la liste.
3. Sélectionnez Supprimer parcours.
4. Sélectionnez Oui pour supprimer le
parcours.
5. Appuyez sur quit pour quitter.
Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX
Mode GPS
Mode GPS
Maintenez la zone GPS enfoncée pour
afficher le menu GPS.
Satellites : consultez les informations
relatives aux signaux GPS reçus par le
Forerunner. Les barres noires représentent
l’intensité de chaque signal satellite reçu.
Le numéro du satellite apparaît sous chaque
barre. La précision du GPS s’affiche en bas
de la page.
Remarque : lorsque le GPS est
désactivé, les données de vitesse et de
distance ne sont pas disponibles, sauf si
vous utilisez le podomètre.
Enregistrer la position : enregistrez votre
position actuelle. Appuyez sur enter pour
modifier la position. Appuyez sur quit pour
quitter.
Pour marquer une position connue à
l’aide de coordonnées :
1. Maintenez la zone GPS enfoncée, puis
sélectionnez Enregistrer la position.
2. Appuyez sur enter, puis sélectionnez
Position.
3. Saisissez les coordonnées connues.
4. Modifiez le nom de la position et
l’altitude (facultatif).
GPS : activez ou désactivez le GPS
(pour une utilisation en intérieur).
Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX
Aller à la position : choisissez une position
dans la liste, puis sélectionnez Aller. Votre
Forerunner vous guide jusqu’à la position
enregistrée via la page de navigation.
21
Mode GPS
Retour au départ : vous guide vers votre
point de départ.
Remarque : vous devez déclencher
le chronomètre pour utiliser Retour au
départ.
A propos du GPS
Pour interrompre la navigation jusqu’à la
position, appuyez sur le bouton quit, puis
sélectionnez Arrêter ralliement.
Pour modifier une position :
1. Maintenez la zone GPS enfoncée,
puis sélectionnez Aller à la position.
2. Sélectionnez la position à modifier.
3. Sélectionnez Modifier.
Le système GPS est un système de
navigation satellite composé d’un réseau
de 24 satellites. Le GPS fonctionne quelles
que soient les conditions climatiques, partout
dans le monde, 24 heures sur 24. L’utilisation
du GPS n’est soumise à aucun abonnement
ou frais de configuration.
Pour plus d’informations, visitez le site
www.garmin.com/aboutGPS.
4. Sélectionnez une option à modifier.
Pour supprimer une position, maintenez la
zone GPS enfoncée, puis sélectionnez Aller
à la position. Sélectionnez la position à
supprimer. Sélectionnez Supprimer > Oui.
22
Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX
Historique
Historique
Votre Forerunner enregistre automatiquement
un historique lorsque vous déclenchez le
chronomètre. Le Forerunner peut enregistrer
1 000 circuits et environ 20 heures de
données de suivi détaillées (à raison d’un
point de tracé toutes les 4 secondes).
Les données de suivi comprennent votre
position GPS (le cas échéant) et des données
accessoires comme la fréquence cardiaque.
Une fois la mémoire du Forerunner saturée,
les données de suivi les plus anciennes sont
écrasées. Téléchargez régulièrement votre
historique sur Garmin Training Center ou
Garmin Connect pour assurer le suivi de
toutes vos données (reportez-vous à la
page 9).
Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX
Remarque : votre Forerunner ne
supprime ou n’écrase pas automatiquement les données récapitulatives de
vos circuits. Pour plus d’informations sur
la suppression des données relatives aux
circuits, reportez-vous à la page suivante.
Suppression de l’historique
Après avoir transféré votre historique
sur Garmin Connect ou Garmin Training
Center, vous pouvez le supprimer de votre
Forerunner.
1. Maintenez la zone menu enfoncée, puis
sélectionnez Historique > Supprimer.
2. Sélectionnez une option :
•
Toutes les activités : supprime
toutes les activités de l’historique.
•
Anciennes activités : supprime les
activités enregistrées plus d’un mois
auparavant.
•
Totaux : réinitialise tous vos totaux.
23
Historique
Affichage des activités
Vous pouvez afficher les données suivantes
sur votre Forerunner : temps, distance,
allure/vitesse moyenne, calories, fréquence
cardiaque moyenne et cadence moyenne.
1. Maintenez la zone menu enfoncée, puis
sélectionnez Historique > Activités.
2. Utilisez la lunette pour parcourir les
activités. Touchez la lunette pour afficher
les informations relatives aux circuits.
3. Appuyez sur quit pour quitter.
Suppression de parcours et
circuits individuels
1. Maintenez la zone menu enfoncée, puis
sélectionnez Historique > Activités.
2. Utilisez la lunette pour parcourir les
activités. Touchez la lunette pour afficher
les informations relatives aux circuits.
Affichage des totaux
Le Forerunner enregistre la distance totale
parcourue et la durée de votre entraînement
avec le Forerunner.
1. Maintenez la zone menu enfoncée, puis
sélectionnez Historique > Totaux.
2. Appuyez sur quit pour quitter.
Affichage des objectifs
Grâce à Garmin Connect, vous pouvez
définir différents types d’objectifs et les
transmettre à votre Forerunner. Votre
Forerunner enregistre votre progression
jusqu’à ce que vous ayez atteint vos
objectifs.
1. Maintenez la zone menu enfoncée, puis
sélectionnez Historique > Objectifs.
2. Appuyez sur quit pour quitter.
3. Maintenez le bouton reset enfoncé
pendant que vous consultez le parcours
ou le circuit.
4. Sélectionnez Oui.
24
Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX
Paramètres
Paramètres
Maintenez la zone menu enfoncée, puis
sélectionnez Réglages.
Astuce : après avoir sélectionné les
options ou saisi les valeurs sur votre
Forerunner, appuyez sur enter pour
enregistrer la configuration.
Champs de données
Vous pouvez afficher/masquer les pages
suivantes et personnaliser trois champs de
données par page :
•
•
•
•
Entraînement 1 (toujours affiché)
Entraînement 2
Entraînement 3
Fréquence cardiaque (n’apparaît que
si le Forerunner reçoit des données de
fréquence cardiaque)
Pour définir des champs de données :
1. Maintenez la zone menu enfoncée, puis
sélectionnez Réglages > Champs de
données.
Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX
2. Sélectionnez l’une des pages
d’entraînement.
3. Sélectionnez le nombre de champs
de données.
4. Utilisez la lunette pour sélectionner et
modifier les champs de données.
Options pour les champs de
données
* Désigne un champ de données en milles
terrestres ou en unités métriques.
** Nécessite un accessoire en option.
Champ de
données
Description
Cadence **
Pas par minute ou tours de
manivelle par minute.
Cadence
moy. **
Cadence moyenne pour la
durée du parcours en cours.
Cadence Circuit **
Cadence moyenne pour le
circuit en cours.
Calories
Nombre de calories brûlées.
Distance *
Distance parcourue sur le
parcours en cours.
25
Paramètres
Champ de
données
Description
Champ de
données
Description
Distance Circuit *
Distance parcourue sur le
circuit en cours.
Distance
dernier
circuit *
Distance du dernier circuit
parcouru.
FC - %
max. **
OU
FC -% RFC **
Altitude *
Distance au-dessus/
au-dessous du niveau
de la mer.
Pourcentage de la fréquence
cardiaque maximum.
OU
Pourcentage de réserve
de fréquence cardiaque
(différence entre la fréquence
cardiaque maximum et la
fréquence cardiaque au
repos).
Précision
GPS *
Marge d’erreur pour votre
position exacte. Par exemple,
votre position GPS est précise
à +/- 5,7 m.
FC
moyenne **
Fréquence cardiaque
moyenne pour le parcours.
FC - % moy.
max. **
OU
FC - % moy.
RFC **
Pourcentage moyen de la
fréquence cardiaque maximum
pour le parcours.
OU
Pourcentage moyen de
réserve de fréquence
cardiaque (différence entre la
fréquence cardiaque maximum
et la fréquence cardiaque au
repos) pour le parcours.
FC - Circuit **
Fréquence cardiaque
moyenne pour le circuit.
Pente
Calcul de la montée sur la
distance. Par exemple, si
à chaque mètre que vous
gravissez (altitude), vous
parcourez 20 m (distance),
votre pente est de 5 %.
FC **
Fréquence cardiaque en bpm.
26
Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX
Paramètres
Champ de
données
Description
Champ de
données
Description
FC % max. Circuit **
OU
FC % RFC Circuit **
Pourcentage moyen de la
fréquence cardiaque maximum
pour le circuit.
OU
Pourcentage moyen de
réserve de fréquence
cardiaque (différence entre la
fréquence cardiaque maximum
et la fréquence cardiaque au
repos) pour le circuit.
Allure - Moy. *
Allure moyenne du parcours.
Allure Circuit *
Allure moyenne sur le circuit
en cours.
Allure Dernier
circuit *
Allure moyenne pendant le
dernier circuit complet.
Vitesse *
Vitesse actuelle.
Vitesse moy. *
Vitesse moyenne sur le
parcours.
Vitesse Circuit *
Vitesse moyenne sur le circuit
en cours.
Vitesse Dernier
circuit *
Vitesse moyenne pendant le
dernier circuit complet.
Lever soleil
Heure du lever du soleil en
fonction de votre position
GPS.
Coucher
Soleil
Heure du coucher du soleil
en fonction de votre position
GPS.
FC
graphique **
Graphique linéaire
représentant votre zone
de fréquence cardiaque
actuelle (1-5).
Zone FC **
Plage de fréquence cardiaque
actuelle (1 à 5). Les zones
par défaut sont basées
sur votre profil utilisateur,
votre fréquence cardiaque
maximum et votre fréquence
cardiaque au repos.
Cap
Direction dans laquelle vous
vous déplacez.
Circuits
Nombre de circuits effectués.
Temps
Temps du chronomètre.
Allure *
Allure actuelle.
Tps moy.
circuit
Temps moyen parcouru sur le
circuit jusqu’à présent.
Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX
27
Paramètres
Champ de
données
Description
Temps Circuit
Temps du circuit en cours.
Temps dernier
circuit
Temps du dernier circuit
complet.
Heure
Heure du jour en fonction
de vos paramètres d’heure
(reportez-vous à la page 29).
Profil utilisateur
Maintenez la zone menu enfoncée, puis
sélectionnez Réglages > Profil utilisateur.
Le Forerunner utilise les informations que
vous entrez sur vous-même pour calculer les
calories que vous brûlez. Définissez votre
profil utilisateur avant de vous servir pour
la première fois du Forerunner. Pour définir
votre niveau d’activité physique, reportezvous au tableau de la page 5.
La technologie d’analyse de la dépense
calorique en fonction de la fréquence
cardiaque est fournie par Firstbeat
Technologies Ltd. Pour plus
d’informations, rendez-vous sur le site
http://www.firstbeattechnologies.com/files
/Energy_Expenditure_Estimation.pdf.
28
Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX
Paramètres
Alertes
Maintenez la zone menu enfoncée, puis
sélectionnez Réglages > Alertes.
Définir alerte : activez ou désactivez
l’alerte. Lorsque l’alerte est activée, touchez
la lunette en mode date/heure pour afficher
l’heure de l’alerte.
Définir heure : utilisez la lunette pour
définir l’heure de l’alerte.
Type : définissez l’occurrence de l’alerte sur
Quotidien ou Unique.
Lorsque l’alerte retentit :
Heure
Le Forerunner règle automatiquement
l’heure grâce aux signaux satellites GPS.
Si la batterie est déchargée, rechargez-la,
puis lancez l’acquisition des signaux
satellites pour réinitialiser l’heure.
Maintenez la zone menu enfoncée, puis
sélectionnez Réglages > Heure.
Format d’heure : sélectionnez 12 heures ou
24 heures.
Fuseau horaire : sélectionnez votre fuseau
horaire ou une ville voisine.
Touchez la lunette pour suspendre la
sonnerie.
Appuyez sur enter pour repousser
l’alerte de 9 minutes.
Appuyez sur quit pour la désactiver.
Si vous n’effectuez aucune opération,
l’alerte retentit une nouvelle fois après
1 minute. Au bout d’une heure, l’alerte
s’éteint automatiquement.
DST (Heure d’été) : sélectionnez Oui, Non
ou Automatique. L’option Automatique
effectue automatiquement le passage à
l’heure d’été/hiver en fonction de votre
fuseau horaire.
Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX
29
•
•
•
•
Paramètres
Heure 2 : activez ou désactivez Heure 2.
Lorsque l’option Heure 2 est activée, vous
pouvez définir Format heure 2, Fuseau
horaire 2 et DST Heure 2. Lorsque l’option
Heure 2 est activée, maintenez le bouton
enter enfoncé en mode date/heure pour
ou s’affiche
passer à Heure 2. L’icône
en regard de l’heure.
Contraste : sélectionnez le degré de
contraste de l’écran.
Système
Rétroéclairage
Maintenez la zone menu enfoncée, puis
sélectionnez Réglages > Système >
Rétroéclairage.
Maintenez la zone menu enfoncée, puis
sélectionnez Réglages > Système.
Langue : changez la langue d’affichage
du texte. Le changement de langue n’a
aucun impact sur les données entrées par
l’utilisateur, telles que les noms de parcours.
Tonalités d’alerte : activez ou désactivez les
tonalités des messages.
Touches sonnerie : activez ou désactivez les
sons associés aux boutons et à la lunette.
Sensibilité : sélectionnez le niveau de
sensibilité tactile de la lunette. Sélectionnez
Haut pour que la lunette réponde à une
sollicitation plus légère qu’avec Bas.
30
Infos produit : affichez la version du
logiciel, la version du GPS et le numéro
d’identification de l’appareil.
Unités : sélectionnez Milles terrestres ou
Métrique pour les unités de mesure.
Mode : sélectionnez le mode d’activation du
rétroéclairage. Sélectionnez Manuel pour
activer temporairement le rétroéclairage en
appuyant sur la lunette avec deux doigts.
Sélectionnez Touches et alertes pour activer
le rétroéclairage une fois avec deux doigts,
puis à chaque fois que vous appuyez sur
une touche ou lorsqu’un message d’alerte
apparaît. Sélectionnez Désactivé pour ne
jamais allumer le rétroéclairage.
Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX
Paramètres
Temporisation : sélectionnez la durée
d’allumage du rétroéclairage. Utilisez
une courte durée de rétroéclairage pour
économiser la batterie.
Luminosité : réglez la luminosité.
ANT+
Accessoires
Pour plus d’informations sur les accessoires,
reportez-vous à la page 33.
Ordinateur
Eloignez (de 10 m) le Forerunner de tout
autre accessoire ANT+ lors de la première
tentative de couplage à l’ordinateur.
1. Vérifiez que l’ordinateur est configuré
pour le téléchargement des données
et que le couplage est activé dans ANT
Agent. Reportez-vous à la page 9.
4. Approchez votre Forerunner à portée de
l’ordinateur (moins de 3 m).
5. Lorsque l’application ANT Agent détecte
votre Forerunner, elle affiche le numéro
d’identification (ID) de l’appareil et vous
demande si vous souhaitez procéder au
couplage. Sélectionnez oui.
6. Le numéro affiché par ANT Agent
doit s’afficher également sur votre
Forerunner. Si c’est le cas, sélectionnez
oui sur votre Forerunner pour terminer
le couplage.
Remarque : vous pouvez empêcher
votre Forerunner de transférer des
données vers/depuis un ordinateur, y
compris un ordinateur couplé. Maintenez
la zone menu enfoncée, puis sélectionnez
Réglages > ANT+ > Ordinateur >
Activé > Non.
2. Maintenez la zone menu enfoncée,
puis sélectionnez Réglages > ANT+ >
Ordinateur.
3. Sélectionnez Couplage > Activé.
Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX
31
Paramètres
Envoyer toutes les données
Par défaut, votre Forerunner envoie
uniquement les nouvelles données à votre
ordinateur. Vous pouvez configurer le
Forerunner pour qu’il transfère toutes les
données sur votre ordinateur. Maintenez
la zone menu enfoncée, puis sélectionnez
Réglages > ANT+ > Ordinateur >
Configurer pour tout envoyer > Oui.
Toutes les données seront renvoyées.
GPS à GPS
Vous pouvez transférer les entraînements
avancés, les parcours et les positions vers
et depuis un autre Forerunner 405.
1. Sur le Forerunner émetteur, maintenez
la zone menu enfoncée, puis
sélectionnez Réglages > ANT+ >
GPS à GPS > Transférer. Sélectionnez
les données à transférer.
2. Sur le Forerunner récepteur, maintenez
la zone menu enfoncée, puis
sélectionnez Réglages > ANT+ >
GPS à GPS > Recevoir.
Le Forerunner émetteur se connecte à l’autre
Forerunner et lui envoie les données.
32
Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX
Utilisation des accessoires
Utilisation des
accessoires
Les accessoires ANT+ suivants sont
compatibles avec le Forerunner :
•
•
•
Moniteur de fréquence cardiaque
Podomètre
Capteur de vitesse et de cadence
GSC™ 10 pour vélo
• Clé USB ANT Stick (reportez-vous aux
page 9 et page 31)
Pour acheter des accessoires, rendez-vous
sur http://buy.garmin.com ou contactez votre
revendeur Garmin.
Couplage des accessoires
Si vous avez acheté un accessoire équipé de
la technologie sans fil ANT+, vous devez le
coupler avec votre Forerunner.
Le couplage consiste à connecter les
accessoires ANT+, comme le moniteur de
fréquence cardiaque, à votre Forerunner. Le
processus de couplage ne prend que quelques
secondes lorsque les accessoires sont activés
et fonctionnent correctement. Une fois
couplé, votre Forerunner reçoit uniquement
les données de votre accessoire, même si
vous vous trouvez près d’autres accessoires.
Après le premier couplage, le Forerunner
reconnaît automatiquement votre accessoire
à chaque fois qu’il est activé.
Pour coupler des accessoires :
1. Eloignez (de 10 m) le Forerunner de tout
autre accessoire. Approchez l’accessoire
à coupler à portée (3 m) du Forerunner.
2. Maintenez la zone menu enfoncée,
puis sélectionnez Réglages > ANT+ >
Accessoires.
3. Sélectionnez votre accessoire.
4. Sélectionnez Activé > Oui.
Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX
33
Utilisation des accessoires
5. Naviguez jusqu’à Etat. Si le Forerunner
ne peut être couplé à l’accessoire,
sélectionnez Nouveau scan.
Astuce : l’accessoire doit transmettre
des données pour finaliser le processus de
couplage. Vous devez porter le moniteur
de fréquence cardiaque, faire un pas en
étant équipé du podomètre ou pédaler sur
votre vélo avec le GSC 10.
Icônes d’état
En mode d’entraînement, l’icône de l’accessoire clignote pendant que le Forerunner
recherche le nouvel accessoire. L’icône cesse
de clignoter lorsque l’accessoire est couplé.
Moniteur de fréquence cardiaque actif
Conseils sur le moniteur de
fréquence cardiaque
Si les données de fréquence cardiaque sont
inexactes ou irrégulières, reportez-vous aux
conseils suivants.
•
•
•
•
Capteur de vitesse et de cadence actif
Podomètre actif
Assurez-vous que le moniteur de
fréquence cardiaque est bien plaqué
contre votre corps.
Réappliquez de l’eau, de la salive ou du
gel d’électrode sur les électrodes.
Nettoyez les électrodes. Les traces de
saleté et de sueur sont susceptibles de
provoquer des interférences avec les
signaux de fréquence cardiaque.
Portez un haut en coton ou mouillez
votre haut si possible. Les tissus
synthétiques qui frottent ou battent
contre le moniteur de fréquence
cardiaque peuvent créer de l’électricité
statique qui interfère avec les signaux de
fréquence cardiaque.
Eloignez-vous des champs électromagnétiques puissants et de certains capteurs
sans fil de 2,4 GHz qui peuvent causer
des interférences dans votre moniteur de
fréquence cardiaque. Parmi les sources
Moniteur de fréquence
cardiaque
•
34
Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX
Pour plus d’informations sur l’installation du
moniteur de fréquence cardiaque, reportezvous à la page 7.
Utilisation des accessoires
fréquentes d’interférence, on retrouve
les lignes électriques haute tension, les
moteurs électriques, les fours à microondes, les téléphones sans fil 2,4 GHz et
les points d’accès sans fil au réseau local.
Zones de fréquence cardiaque
Attention : consultez votre médecin
pour déterminer les zones/cibles de
fréquence cardiaque appropriées à vos
capacités et condition physique.
De nombreux athlètes utilisent des zones
de fréquence cardiaque pour mesurer et
augmenter leur résistance cardiovasculaire
et améliorer leur forme physique. Une zone
de fréquence cardiaque est un intervalle
défini de battements par minute. Les cinq
zones de fréquence cardiaque communément
acceptées sont numérotées de 1 à 5, selon
une intensité croissante. Le Forerunner
définit les zones de fréquence cardiaque
(reportez-vous au tableau de la page 45) en
fonction de votre fréquence cardiaque maximum et de votre fréquence cardiaque au
repos, que vous avez déterminées dans votre
profil utilisateur (reportez-vous à la page 28).
Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX
Vous pouvez également personnaliser
vos zones de fréquence cardiaque à partir
de votre profil utilisateur dans Garmin
Connect ou Garmin Training Center. Après
avoir personnalisé vos zones de fréquence
cardiaque, transférez les données sur votre
Forerunner.
En quoi les zones de fréquence
cardiaque affectent-elles vos
objectifs physiques ?
La connaissance de vos zones de fréquence
cardiaque peut vous aider à mesurer et à
améliorer votre forme en comprenant et
en appliquant les principes suivants :
•
•
•
Votre fréquence cardiaque permet de
mesurer l’intensité de l’effort avec
fiabilité.
En vous entraînant dans certaines zones
de fréquence cardiaque, vous pourrez
améliorer vos capacité et résistance
cardiovasculaires.
En connaissant vos zones de fréquence
cardiaque, vous pouvez éviter le
35
Utilisation des accessoires
•
surentraînement et diminuer le risque
de blessure.
Pile du moniteur de fréquence
cardiaque
Le moniteur de fréquence cardiaque
contient une pile CR2032 remplaçable
par l’utilisateur.
Remarque : contactez votre déchetterie locale pour plus d’informations sur
la mise au rebut des piles.
3. Retirez le cache et la batterie. Patientez
pendant 30 secondes. Insérez la
nouvelle batterie en positionnant le pôle
positif vers le haut.
Remarque : veillez à ne pas
endommager ni perdre le joint torique
qui se trouve sur le cache.
4. A l’aide d’une pièce de monnaie, tournez
le cache dans le sens des aiguilles d’une
montre de sorte que la flèche sur le
cache pointe vers CLOSE.
Pour remplacer la pile :
1. Repérez le cache circulaire du
compartiment à pile à l’arrière du
moniteur de fréquence cardiaque.
2. A l’aide d’une pièce de monnaie, tournez
le cache dans le sens inverse des
aiguilles d’une montre de sorte que la
flèche sur le cache pointe vers OPEN.
36
Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX
Utilisation des accessoires
Podomètre
Votre Forerunner est compatible avec
le podomètre. Vous pouvez utiliser le
podomètre pour transmettre des données à
votre Forerunner lors d’un entraînement en
salle, si votre signal GPS est faible ou en cas
de perte des signaux satellites. Le podomètre
est en veille et prêt à envoyer des données
(tout comme le moniteur de fréquence
cardiaque). Vous devez coupler le podomètre
avec votre Forerunner. Reportez-vous à la
page 33.
Etalonnage du podomètre
L’étalonnage du podomètre est facultatif,
mais il améliore la précision de l’appareil.
Il existe trois modes de réglage de
l’étalonnage : Distance, GPS et Manuel.
Etalonnage en mode Distance
Pour des résultats optimaux, le podomètre
doit être étalonné en utilisant le couloir
intérieur d’un tracé de régulation. Un tracé
de régulation (2 circuits = 800 m) est plus
précis qu’une course sur tapis roulant.
1. Maintenez la zone menu enfoncée,
puis sélectionnez Réglages >
ANT+ > Accessoires > Podomètre >
Etalonner > Distance.
2. Sélectionnez une distance.
3. Appuyez sur le bouton start pour
commencer l’enregistrement.
4. Courez ou marchez sur la distance.
5. Appuyez sur le bouton stop.
Etalonnage en mode GPS
Vous devez recevoir des signaux GPS pour
étalonner le podomètre en utilisant le GPS.
1. Maintenez la zone menu enfoncée,
puis sélectionnez Réglages >
ANT+ > Accessoires > Podomètre >
Etalonner > GPS.
2. Appuyez sur le bouton start pour
commencer l’enregistrement.
Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX
37
Utilisation des accessoires
3. Courez ou marchez sur environ 1 000 m.
Le Forerunner vous informe que vous
avez parcouru une distance suffisante.
Etalonnage manuel
Si la distance affichée par votre podomètre
vous semble un peu plus faible ou plus
élevée lorsque vous courez, vous pouvez
régler manuellement le facteur d’étalonnage.
Maintenez la zone menu enfoncée,
puis sélectionnez Réglages > ANT+ >
Accessoires > Podomètre > Facteur calcul.
Réglez le facteur d’étalonnage. Augmentez le
facteur d’étalonnage si votre distance est trop
faible ; réduisez-le si elle est trop élevée.
38
GSC 10
Le Forerunner est compatible avec le capteur
de vitesse et de cadence GSC 10 pour vélo.
Vous devez coupler le GSC 10 avec votre
Forerunner. Reportez-vous à la page 33.
Etalonnage du capteur de vélo
L’étalonnage du capteur de vélo est
facultatif, mais il améliore la précision de
l’appareil.
1. Maintenez la zone menu enfoncée,
puis sélectionnez Réglages > ANT+ >
Accessoires > Capteur de vélo >
Etalonnage.
2. Sélectionnez Manuel pour saisir les
dimensions des roues. Sélectionnez
Automatique pour permettre au GPS de
déterminer les dimensions de vos roues.
Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX
Annexes
Annexes
Réinitialisation du
Forerunner
Si votre Forerunner est bloqué, réinitialisezle. Appuyez sur les boutons enter et quit
simultanément jusqu’à ce que plus rien ne
s’affiche à l’écran (environ 7 secondes). Cela
n’efface pas les données ni les paramètres.
Suppression des données
utilisateur
Pour supprimer toutes les données utilisateur,
appuyez sur les boutons enter et quit
simultanément jusqu’à ce que plus rien ne
s’affiche à l’écran (environ 7 secondes).
Pour réinitialiser le Forerunner, maintenez le
bouton quit enfoncé, mais relâchez le bouton
enter. Suivez les instructions qui s’affichent
à l’écran.
Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX
Mise à jour du logiciel du
Forerunner via Garmin
Connect
Rendez-vous sur le site www.garmin.com
/forerunner405/owners pour en savoir plus
sur les mises à jour logicielles du Forerunner
et le logiciel Web Garmin Connect.
Lorsqu’un nouveau logiciel est disponible,
Garmin Connect vous invite à mettre la
Forerunner à jour. Pour ce faire, suivez les
instructions. Vérifiez que votre appareil est
à portée de l’ordinateur avant de lancer le
processus de mise à jour.
39
Annexes
Informations sur la batterie
L’autonomie de la batterie dépend de
l’utilisation des éléments suivants : GPS,
rétroéclairage, connexion informatique
ANT+ et temps passé en mode Economie
d’énergie.
Avec une batterie chargée, l’autonomie du
Forerunner est de une semaine si vous vous
entraînez 30 minutes par jour avec le GPS,
à condition que le Forerunner soit en mode
Economie d’énergie le reste du temps.
Avec une batterie chargée, l’autonomie
du Forerunner est de 2 semaines en mode
Economie d’énergie.
Avec une batterie chargée, l’autonomie du
Forerunner est de 8 heures, GPS activé.
Caractéristiques techniques
Forerunner
Dimensions de la montre :
(L × H × P) 47,75 × 70,5 × 16,4 mm
(1,88 × 2,78 × 0,646 pouces)
Poids : 60 g (2,1 oz)
Ecran : 27 mm (1,06 pouces) de diamètre,
résolution de 124 × 95 pixels, avec
rétroéclairage à DEL.
Résistance à l’eau : IPX7. Non conçu pour
la baignade.
Stockage de données : environ 20 heures
de données (à raison d’un point de tracé
enregistré toutes les 4 secondes).
Mémoire : 1 000 circuits ; 100 positions de
l’utilisateur (waypoints).
Interface informatique : sans fil, clé
USB ANT Stick.
Type de batterie : batterie lithium-ion
rechargeable de 300 mAh.
40
Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX
Annexes
Autonomie : 8 heures en mode GPS ;
2 semaines en mode Economie d’énergie.
Portée de transmission : environ 5 m
(16,4 pi)
Plage de températures de fonctionnement :
de -15 °C à 50 °C (5 °F à 122 °F)
Plage de températures : de -10 °C à 50 °C
(de 14 °F à 122 °F)
Plage de températures de chargement :
de 0 °C à 50 °C (de 32 °F à 122 °F)
Fréquences radio/protocole :
2,4 GHz/protocole de communications
sans fil Dynastream ANT+
Fréquences radio/protocole : 2,4 GHz/
protocole de communications sans fil
Dynastream ANT+
Antenne GPS : antenne à plaque interne
Récepteur GPS : récepteur GPS haute
sensibilité intégré
Clé USB ANT Stick
Dimensions : (L × H × P) 59 × 18 ×
7 mm (2,32 × 0,71 × 0,28 pouces)
Poids : 6 g (0,01 lb)
Alimentation : USB
Moniteur de fréquence cardiaque
Dimensions : (L × H × P) : 34,7 × 3,4 ×
1,1 cm (13,7 × 1,3 × 0,4 pouces)
Poids : 44 g (1.6 oz)
Résistance à l’eau : 10 m (32,9 pi)
Portée de transmission : environ 3 m
(9,8 pi)
Pile : CR2032 remplaçable par l’utilisateur
(3 volts)
Autonomie de la pile : 3 ans environ
(à raison d’une heure par jour)
Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX
41
Annexes
Plage de températures : de -10 °C à 50 °C
(de 14 °F à 122 °F)
Remarque : par temps froid, portez
des vêtements qui vous permettent de
conserver le moniteur de fréquence
cardiaque à la température de votre corps.
Fréquences radio/protocole : 2,4 GHz/
protocole de communications sans fil
Dynastream ANT+
Contrat de licence du
logiciel
EN UTILISANT LE FORERUNNER,
VOUS RECONNAISSEZ ETRE LIE PAR
LES TERMES DU PRESENT CONTRAT
DE LICENCE DU LOGICIEL. LISEZ
ATTENTIVEMENT LE PRESENT
CONTRAT DE LICENCE.
42
Garmin concède une licence limitée
pour l’utilisation du logiciel intégré à cet
appareil (le « Logiciel ») sous la forme d’un
programme binaire exécutable dans le cadre
du fonctionnement normal du produit. Tout
titre, droit de propriété ou droit de propriété
intellectuelle dans et concernant le Logiciel
est la propriété de Garmin.
Vous reconnaissez que le Logiciel est la
propriété de Garmin et qu’il protégé par les
lois en vigueur aux Etats-Unis d’Amérique
et les traités internationaux relatifs au
copyright. Vous reconnaissez également
que la structure, l’organisation et le code du
Logiciel constituent d’importants secrets de
fabrication de Garmin et que le code source
du Logiciel demeure un important secret
de fabrication de Garmin. Vous acceptez de
ne pas décompiler, désassembler, modifier,
assembler à rebours, effectuer l’ingénierie
Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX
Annexes
à rebours ou transcrire en langage humain
intelligible le Logiciel ou toute partie du
Logiciel, ou créer toute œuvre dérivée
du Logiciel. Vous acceptez de ne pas
exporter ni de réexporter le Logiciel vers
un pays contrevenant aux lois de contrôle à
l’exportation des Etats-Unis d’Amérique.
Déclaration de conformité
Par la présente, Garmin déclare que
ce produit, Forerunner, est conforme
aux principales exigences et autres
clauses pertinentes de la directive
européenne 1999/5/CE.
Pour prendre connaissance de l’intégralité
de la déclaration de conformité relative à
votre produit Garmin, visitez le site Web
de Garmin à l’adresse suivante :
www.garmin.com.
Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX
43
Annexes
Dépannage
Problème
Solution/Réponse
La lunette ne répond pas
aux pressions des doigts.
Déverrouillez la lunette : appuyez sur enter et quit simultanément. Pour de
meilleurs résultats, appuyez fermement sur la lunette. Touchez le pourtour
extérieur de la lunette et non pas le pourtour intérieur entourant le cadran.
Réglez le paramètre de sensibilité (reportez-vous à la page 30).
Mon Forerunner ne reçoit
aucun signal satellite.
Maintenez la zone GPS enfoncée. Vérifiez que votre GPS est activé.
Placez-vous à l’extérieur dans une zone dégagée. Restez immobile pendant
quelques minutes.
La jauge de la batterie
semble manquer de
précision.
Déchargez, puis chargez complètement la batterie du Forerunner
(sans interrompre le cycle de charge).
Je n’arrive pas à coupler
le moniteur de fréquence
cardiaque, le podomètre
ou le GSC 10 avec le
Forerunner.
Tenez-vous à au moins 10 m de tout autre accessoire ANT+ pendant le
couplage. Approchez le Forerunner à portée (3 m) du capteur pendant le
couplage. Redémarrez la recherche de l’accessoire (reportez-vous à la
page 33). Vérifiez que l’accessoire transmet des données (par exemple,
vous devez porter le moniteur de fréquence cardiaque). Si le problème
persiste, changez la pile de l’accessoire.
Les données de fréquence
cardiaque sont inexactes.
Reportez-vous à la page 34.
La sangle du moniteur de
fréquence cardiaque est
trop grande.
Une sangle élastique plus petite est vendue séparément. Visitez le site Web
http://buy.garmin.com.
Certaines de mes données Le Forerunner écrase les données détaillées les plus anciennes si vous ne
n’apparaissent pas sur mon les transférez pas sur votre ordinateur. Transférez régulièrement vos données
Forerunner.
pour éviter de les perdre.
44
Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX
Annexes
Tableau des zones de fréquence cardiaque
Pourcentage
Effort perçu
de fréquence
cardiaque maximum
ou de fréquence
cardiaque au repos
Avantages
1
50 à 60 %
Allure tranquille et détendue ;
respiration rythmée
Entraînement cardiorespiratoire
de niveau débutant ; réduction
du stress
2
60 à 70 %
Allure confortable ; respiration
Entraînement cardio-vasculaire de
légèrement plus profonde, conversation base ; récupération rapide
possible
3
70 à 80 %
Allure modérée ; plus difficile de tenir
une conversation
Capacité cardiorespiratoire
améliorée ; entraînement
cardio-vasculaire optimal
4
80 à 90 %
Allure accélérée et légèrement
inconfortable ; respiration profonde
Capacité et seuil anaérobiques
améliorés ; vitesse augmentée
5
90 à 100 %
Sprint, effort ne pouvant être soutenu
pendant longtemps ; respiration difficile
Endurance anaérobique
et musculaire ; puissance
augmentée
Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX
45
Index
Index
A
accessoires
5, 31, 33, 33–38
activités 24
alertes 29
allure 13
altitude, champs de
données 26
assistance produit i
Auto Lap 12
Auto Pause 12
avancés, entraînements 17
B
batterie
autonomie 40
chargement 4
informations 40
C
cadence, champs de
données 25
calories 25
capteurs, couplage 5
46
caractéristiques
techniques 40
champs de données 25
clé USB ANT Stick 9
configurer pour tout
envoyer 32
connexion de
l’ordinateur 9
contraste de l’écran 30
contrat de licence 42
couplage
accessoires 33
moniteur de fréquence
cardiaque 7
ordinateur 9
D
dépannage 44
distance, champs de
données 25
données, envoyer 32
E
éclairage 30
enregistrement i
entraînement 11
entraînements 15
avancés 17
fractionnés 17
simples 15
envoyer toutes les
données 32
étalonnage
capteur de vélo
(GSC 10) 38
podomètre 37
état, icônes 34
F
fractionnés,
entraînements 17
fréquence cardiaque
champs de données 26
zones 35
G
Garmin, assistance
produit i
Garmin Connect i, 39
Garmin Training Center i
GPS 21, 22, 26
Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX
Index
H
heure 6
heure, champs de
données 27
Heure 2 30
historique 23
affichage 24
suppression 23
transfert 9
I
icônes 34
immersion dans l’eau iv
L
langue 30
lithium-ion, batterie 40
logiciel, contrat de
licence 42
logiciel, téléchargements
i, 8
lunette tactile 2
conseils d’utilisation 1
verrouillage 3
M
mise à jour du logiciel 39
mode économie
d’énergie 3
mode sport 11
moniteur de fréquence
cardiaque 5, 7, 34
conseils 34
pile 36
N
nettoyage du
Forerunner iv
numéro d’identification de
l’appareil 30
O
objectifs 24
ordinateur, couplage 9, 31
P
page Satellite 21
paramètres de l’heure 29
parcours 19
démarrage 19
suppression 20
pente 26
pilotes USB 9
podomètre 37
Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX
étalonnage 37, 38
positions 21
produit, enregistrement i
R
réinitialisation du
Forerunner 39
rétroéclairage 30
S
signaux satellites 6
simples, entraînements 15
suppression
circuits 24
entraînements
avancés 18
historique 23
parcours 20, 24
suppression de toutes les
données 39
T
téléchargement de
données 9
téléchargement de
logiciel 8
tonalités 30
47
Index
totaux 24
toutes les données,
supprimer 39
transfert de données 9
U
unités 30
USB, pilotes 9
utilisation en intérieur 21
V
version du logiciel 30
Virtual Partner 14, 19
vitesse, champs de
données 27
vitesse, unités 13
W
waypoints, voir positions
Z
zones de fréquence
cardiaque 35
48
Manuel d’utilisation du Forerunner 405CX
Pour prendre connaissance des informations produit et des accessoires les
plus récents, visitez le site Web de Garmin à l’adresse www.garmin.com.
© 2009-2011 Garmin Ltd. ou ses filiales
Garmin International, Inc.
1200 East 151st Street, Olathe, Kansas 66062, Etats-Unis
Garmin (Europe) Ltd.
Liberty House, Hounsdown Business Park, Southampton, Hampshire, SO40 9LR,
Royaume-Uni
Garmin Corporation
No. 68, Zhangshu 2nd Road, Xizhi Dist., New Taipei City, 221, Taiwan (R.O.C.)
Numéro de référence 190-01066-30 Rév. B
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