Garmin vívosmart® 3 Manuel utilisateur

VÍVOSMART 3
®
Manuel d'utilisation
© 2017 Garmin Ltd. ou ses filiales
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Inc., aux États-Unis et dans d'autres pays. La marque et les logos Bluetooth sont la propriété de Bluetooth SIG, Inc., et leur utilisation par Garmin est soumise à une licence. The Cooper
Institute , ainsi que les marques commerciales associées, sont la propriété de The Cooper Institute. Analyses avancées des battements du cœur par Firstbeat. Les autres marques et noms
commerciaux sont la propriété de leurs détenteurs respectifs.
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Ce produit est certifié ANT+ . Pour obtenir la liste des produits et applications compatibles, consultez le site www.thisisant.com/directory.
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M/N: A03129
Table des matières
Index.............................................................................. 12
Introduction.....................................................................1
Mise sous tension et paramétrage de l'appareil ......................... 1
Port de l'appareil ......................................................................... 1
Utilisation de l'appareil ................................................................ 1
Widgets........................................................................... 1
Objectif automatique ................................................................... 2
Barre d'activité ............................................................................ 2
Affichage du graphique de fréquence cardiaque ........................ 2
Minutes intensives ...................................................................... 2
Amélioration de la précision du calcul des calories .................... 2
Variabilité de la fréquence cardiaque et niveau d'effort .............. 2
Suivi du sommeil ......................................................................... 3
Télécommande VIRB .................................................................. 3
Entraînement.................................................................. 3
Enregistrement d'une activité chronométrée .............................. 3
Enregistrement d'une activité de musculation ............................ 3
Alertes ......................................................................................... 4
Marquage de circuits .................................................................. 4
Diffusion de la fréquence cardiaque aux Garmin® appareils ..... 4
A propos des estimations de la VO2 max .................................. 4
Horloge............................................................................ 5
Utilisation du chronomètre .......................................................... 5
Démarrage du compte à rebours ................................................ 5
Utilisation du réveil ...................................................................... 5
Fonctionnalités Bluetooth connectées........................ 5
Affichage des notifications .......................................................... 5
Gestion des notifications ............................................................. 5
Localisation d'un smartphone égaré ........................................... 5
Utilisation du mode Ne pas déranger ......................................... 6
Historique........................................................................ 6
Affichage de l'historique .............................................................. 6
Garmin Connect .......................................................................... 6
Synchronisation des données avec l'application Garmin Connect
Mobile ......................................................................................... 6
Synchronisation de vos données avec votre ordinateur ............. 6
Personnalisation de l'appareil....................................... 7
Paramètres de l'appareil ............................................................. 7
Paramètres Garmin Connect ...................................................... 7
Informations sur l'appareil............................................ 8
Caractéristiques techniques ....................................................... 8
Chargement de l'appareil ............................................................ 8
Entretien du ................................................................................ 9
Dépannage...................................................................... 9
Mon smartphone est-il compatible avec mon appareil ? ............ 9
Mon téléphone ne se connecte pas à l'appareil ......................... 9
Suivi des activités ....................................................................... 9
Astuces en cas de données de fréquence cardiaque
inexactes ...................................................................................10
Mon appareil n'affiche pas l'heure exacte ................................. 10
Optimisation de l'autonomie de la batterie ................................ 10
Restauration de tous les paramètres par défaut ...................... 10
Mises à jour produit .................................................................. 10
Mise à jour du logiciel à l'aide de Garmin Express ................... 10
Mise à jour du logiciel à l'aide de Garmin Connect Mobile ....... 11
Informations complémentaires .................................................. 11
Annexe .......................................................................... 11
Objectifs physiques ................................................................... 11
A propos des zones de fréquence cardiaque ........................... 11
Calcul des zones de fréquence cardiaque ............................... 11
Notes standard de la VO2 max. ............................................... 11
Table des matières
i
Introduction
AVERTISSEMENT
Consultez le guide Informations importantes sur le produit et la
sécurité inclus dans l'emballage du produit pour prendre
connaissance des avertissements et autres informations sur le
produit.
Consultez toujours votre médecin avant de commencer ou de
modifier tout programme d'exercice physique.
Mise sous tension et paramétrage de
l'appareil
Avant de pouvoir allumer et utiliser votre appareil, vous devez le
brancher à une source d'alimentation.
Pour que vous puissiez utiliser les fonctions connectées de la
montre vívosmart 3, celle-ci doit être couplée directement via
l'application Garmin Connect™ Mobile et non pas via les
paramètres Bluetooth de votre smartphone.
1 À partir de la boutique d'applications sur votre smartphone,
installez l'application Garmin Connect Mobile.
2 Pincez les bords du clip de chargement pour ouvrir ses
bras.
Une fois le couplage réussi, un message s'affiche et votre
appareil se synchronise automatiquement avec votre
smartphone.
Port de l'appareil
• Portez l'appareil autour du poignet, au-dessus de l'os.
REMARQUE : l'appareil doit être suffisamment serré, mais
rester confortable. Pour optimiser les relevés de fréquence
cardiaque sur votre appareil vívosmart, celui-ci ne doit pas
bouger pendant que vous courez ni pendant vos
entraînements.
®
REMARQUE : le capteur optique est situé à l'arrière de
l'appareil.
• Voir Astuces en cas de données de fréquence cardiaque
inexactes, page 10 pour plus d'informations au sujet de la
fréquence cardiaque au poignet.
• Pour en savoir plus sur la précision, rendez-vous sur
garmin.com/ataccuracy.
Utilisation de l'appareil
Appuyer deux
fois
Appuyez deux fois sur l'écran tactile
pour activer
l'appareil.
REMARQUE : l'écran s'éteint lorsque vous ne
l'utilisez pas. Lorsque l'écran est éteint, l'appareil est
toujours actif et continue d'enregistrer des données.
Pendant une activité chronométrée, appuyez deux
fois sur l'écran tactile pour démarrer et arrêter le
minuteur.
Mouvement du
poignet
Faites pivoter votre poignet en le levant vers vous
pour activer l'écran. Faites pivoter votre poignet en
l'éloignant de vous pour désactiver l'écran.
Maintenir
enfoncé
Maintenez votre doigt enfoncé sur l'écran tactile pour
ouvrir et fermer le menu.
Faire défiler
Faites glisser l'écran tactile pour faire défiler les
widgets et les options du menu.
Appuyer
Appuyez sur l'écran tactile pour valider un choix.
Appuyez sur pour revenir à l'écran précédent.
3 Alignez le clip avec les contacts et relâchez ses bras.
4 Branchez le câble USB à une source d'alimentation pour
allumer l'appareil (Chargement de l'appareil, page 8).
Hello! s'affiche quand vous allumez l'appareil.
Widgets
5 Pour ajouter votre appareil à votre compte Garmin Connect,
sélectionnez une option :
• Si c'est le premier appareil que vous couplez avec
l'application Garmin Connect Mobile, suivez les
instructions à l'écran.
• Si vous avez déjà couplé un autre appareil avec
l'application Garmin Connect Mobile, sélectionnez
Appareils Garmin > Ajouter un appareil dans le menu
ou
et suivez les instructions à l'écran.
Introduction
Votre appareil est fourni avec des widgets qui offrent des
données accessibles en un clin d'œil. Vous pouvez balayer
l'écran tactile pour faire défiler les widgets. Certains widgets
nécessitent un smartphone couplé.
REMARQUE : grâce à l'application Garmin Connect Mobile,
vous pouvez sélectionner un cadran pour votre montre et
ajouter/supprimer des widgets, comme les commandes de la
musique sur votre smartphone (Paramètres de l'appareil dans
votre compte Garmin Connect, page 8).
1
Heure et
date
L'heure et la date actuelles. L'appareil met à jour l'heure
et la date chaque fois que vous le synchronisez avec un
ordinateur ou un smartphone.
Le nombre total de pas effectués et votre objectif pour la
journée. L'appareil interprète votre condition et vous
suggère un nouvel objectif de pas chaque jour.
Le nombre total d'étages gravis et votre objectif pour la
journée.
Le nombre total et l'objectif de minutes intensives pour la
semaine.
Le nombre de calories totales brûlées pour la journée, y
compris les calories actives et les calories au repos.
La distance parcourue en kilomètres ou en miles pour la
journée.
VIRB
Commandes pour une action cam VIRB couplée (vendue
séparément).
®
Les commandes du lecteur audio sur votre smartphone.
Les prévisions météo et de température provenant d'un
smartphone couplé.
Les notifications en provenance de votre smartphone,
telles que les appels, les SMS et les mises à jour des
réseaux sociaux, en fonction des paramètres de notification de votre smartphone.
Votre fréquence cardiaque actuelle en battements par
minute (bpm), ainsi qu'une moyenne de votre fréquence
cardiaque au repos sur sept jours.
Votre niveau d'effort actuel. L'appareil mesure la
variabilité de votre fréquence cardiaque lorsque vous êtes
inactif afin d'estimer votre niveau d'effort. Plus le chiffre
est bas, plus le niveau d'effort est bas.
Objectif automatique
Votre appareil crée automatiquement un objectif de pas
quotidiens suivant vos précédents niveaux d'activité. Au fil de
vos déplacements dans la journée, l'appareil affiche votre
progression par rapport à cet objectif quotidien .
fréquence cardiaque la plus basse en battements par minute
(bpm) et votre fréquence cardiaque la plus élevée.
1 Faites glisser votre doigt pour afficher l'écran de la fréquence
cardiaque.
2 Appuyez sur l'écran tactile pour afficher le graphique de
fréquence cardiaque.
Minutes intensives
Pour améliorer votre état de santé, des organismes tels que le
U.S. Centers for Disease Control and Prevention, la American
Heart Association , et l'OMS (Organisation mondiale de la
Santé) recommandent de pratiquer 150 minutes par semaine
d'activité physique d'intensité modérée, comme la marche
rapide, ou 75 minutes par semaine d'activité physique d'intensité
soutenue, comme la course à pied.
L'appareil surveille l'intensité de votre activité et note le temps
que vous passez à faire des activités d'intensité modérée à
élevée (données de fréquence cardiaque requises pour
quantifier le niveau d'intensité). Vous pouvez travailler à votre
objectif de minutes d'activités intensive en vous consacrant au
minimum à 10 minutes consécutives d'activité modérée à
intensive. L'appareil additionne les minutes d'activité modérée et
d'activité intensive. Le nombre de minutes intensives est doublé
lors de l'addition.
®
Gain de minutes intensives
Votre appareil vívosmart 3 calcule les minutes intensives en
comparant vos données de fréquence cardiaque à votre
fréquence cardiaque moyenne au repos. Si la fonction de
fréquence cardiaque est désactivée, l'appareil calcule des
minutes d'intensité modérée en analysant le nombre de pas par
minute.
• Pour un calcul précis des minutes intensives, démarrez une
activité chronométrée.
• Pratiquez votre activité pendant au moins 10 minutes de
suite, à un niveau modéré ou intensif.
• Pour obtenir une fréquence cardiaque au repos plus précise,
il est conseillé de porter l'appareil jour et nuit.
Amélioration de la précision du calcul des
calories
Si vous ne souhaitez pas utiliser la fonction d'objectif
automatique, vous pouvez définir un objectif personnalisé en
nombre de pas à l'aide de votre compte Garmin Connect.
Barre d'activité
Une position assise pendant des périodes de temps prolongées
peut avoir des conséquences néfastes sur le métabolisme. La
barre d'activité est là pour vous aider à rester actif. Après une
heure d'inactivité, la barre d'activité
apparaît. Des segments
apparaissent après chaque quart d'heure d'inactivité
supplémentaire.
L'appareil affiche une estimation du nombre total de calories
brûlées pendant la journée. Vous pouvez améliorer la précision
de cette estimation en marchant rapidement pendant
15 minutes.
1 Faites glisser votre doigt pour afficher l'écran des calories.
2 Sélectionnez .
REMARQUE : l'icône s'affiche quand vous devez
étalonner les calories. Le processus d'étalonnage ne doit être
effectué qu'une seule fois. Si vous avez déjà enregistré une
marche ou une course chronométrées, il se peut que l'icône
ne s'affiche pas.
3 Suivez les instructions présentées à l'écran.
Variabilité de la fréquence cardiaque et
niveau d'effort
Vous pouvez réinitialiser la barre d'activité en marchant
quelques instants.
Affichage du graphique de fréquence
cardiaque
Le graphique de fréquence cardiaque affiche votre fréquence
cardiaque pendant la dernière heure écoulée, dont votre
2
Votre appareil analyse la variabilité de votre fréquence
cardiaque lorsque vous êtes inactif afin de déterminer votre
niveau d'effort global. L'entraînement, les activités physiques, le
sommeil, l'alimentation et le niveau de stress global ont tous une
incidence sur votre niveau d'effort. Ce niveau est reporté sur
une échelle de 0 à 100, où un score de 0 à 25 indique un état de
repos, un score de 26 à 50 correspond à un niveau d'effort bas,
un score de 51 à 75 indique un niveau d'effort moyen et un
score de 76 à 100 correspond à un niveau d'effort élevé. Votre
niveau d'effort peut vous aider à identifier les moments les plus
Widgets
stressants ou fatigants de votre journée. Pour des résultats
optimaux, portez aussi l'appareil lorsque vous dormez.
Vous pouvez synchroniser votre appareil avec votre compte
Garmin Connect pour consulter votre niveau d'effort tout au long
de la journée, vos tendances sur le long terme et d'autres
informations.
Affichage du graphique du niveau d'effort
Le graphique du niveau d'effort affiche votre score d'effort
pendant la dernière heure écoulée.
1 Faites glisser votre doigt pour afficher l'écran du niveau
d'effort.
2 Appuyez sur l'écran tactile pour afficher le graphique du
niveau d'effort.
Démarrage du minuteur de relaxation
Vous pouvez démarrer le minuteur de relaxation pour
commencer un exercice guidé de respiration.
1 Faites glisser votre doigt pour afficher l'écran du niveau
d'effort.
2 Appuyez sur l'écran tactile.
Le graphique du niveau d'effort s'affiche.
3 Balayez l'écran pour sélectionner Exercice de relaxation.
4 Sélectionnez ou pour régler le minuteur de relaxation.
5 Appuyez au centre de l'écran tactile pour sélectionner la
durée et passer à l'écran suivant.
6 Appuyez deux fois sur l'écran tactile pour démarrer le
minuteur de relaxation.
7 Suivez les instructions présentées à l'écran.
8 Affichez votre niveau d'effort mis à jour une fois le minuteur
de relaxation arrivé à zéro.
Suivi du sommeil
Pendant que vous dormez, l'appareil enregistre
automatiquement des données sur votre sommeil et surveille
vos mouvements durant vos heures de sommeil habituelles.
Vous pouvez régler vos heures de sommeil habituelles dans les
paramètres utilisateur de votre compte Garmin Connect. Les
statistiques de sommeil comportent le nombre total d'heures de
sommeil, les niveaux de sommeil et les mouvements en
sommeil. Vous pourrez consulter vos statistiques de sommeil
sur votre compte Garmin Connect.
REMARQUE : les siestes ne sont pas intégrées à vos
statistiques de sommeil. Vous pouvez utiliser le mode Ne pas
déranger pour désactiver toutes les notifications et alertes, sauf
les alarmes (Utilisation du mode Ne pas déranger, page 6).
Télécommande VIRB
La fonction Télécommande VIRB vous permet de commander
votre caméra embarquée VIRB à l'aide de votre appareil.
Rendez-vous sur le site www.garmin.com/VIRB pour acheter
une caméra embarquée VIRB.
Contrôle d'une caméra embarquée VIRB
Avant de pouvoir utiliser la fonction Télécommande VIRB, vous
devez activer les paramètres de télécommande sur votre
caméra VIRB. Pour plus d'informations, reportez-vous au
manuel d'utilisation de la série VIRB. Vous devez également
activer l'écran VIRB sur votre appareil vívosmart 3 (Paramètres
de l'appareil dans votre compte Garmin Connect, page 8).
1 Mettez votre caméra VIRB sous tension.
2 Sur votre appareil vívosmart 3, faites glisser votre doigt pour
afficher l'écran VIRB.
3 Patientez pendant que l'appareil se connecte à votre caméra
VIRB.
4 Sélectionnez une option :
Entraînement
• Pour enregistrer de la vidéo, sélectionnez
.
Le compteur de la vidéo apparaît sur l'appareil
vívosmart 3.
• Pour arrêter l'enregistrement de la vidéo, sélectionnez
• Pour prendre une photo, sélectionnez
.
.
Entraînement
Enregistrement d'une activité chronométrée
Vous pouvez enregistrer une activité chronométrée, qui peut
être enregistrée puis envoyée à votre compte Garmin Connect.
1 Maintenez la pression sur l'écran tactile pour afficher le
menu.
2 Sélectionnez .
3 Faites glisser votre doigt pour faire défiler la liste des
activités :
• Sélectionnez pour la marche.
• Sélectionnez pour la course à pied.
• Sélectionnez pour une activité cardio.
• Sélectionnez pour la musculation.
• Sélectionnez pour d'autres types d'activités.
4 Appuyez deux fois sur l'écran tactile pour démarrer le
chronomètre.
5 Démarrez votre activité.
6 Faites glisser votre doigt pour afficher des écrans de
données supplémentaires.
7 À la fin de votre activité, appuyez deux fois sur l'écran tactile
pour arrêter le chronomètre.
ASTUCE : vous pouvez appuyer deux fois sur l'écran tactile
pour redémarrer le chronomètre.
8 Balayez l'écran pour sélectionner une option :
• Sélectionnez pour enregistrer l'activité.
• Sélectionnez pour supprimer l'activité.
Enregistrement d'une activité de
musculation
Vous pouvez enregistrer des séries pendant un entraînement de
musculation. Une série comprend plusieurs répétitions d'un
même mouvement.
1 Maintenez la pression sur l'écran tactile pour afficher le
menu.
2 Sélectionnez > .
3 Appuyez deux fois sur l'écran tactile pour démarrer le
chronomètre.
4 Commencez votre première série.
L'appareil compte vos répétitions. Le compte de vos
répétitions s'affiche quand vous avez effectué au moins
6 répétitions.
5 Faites glisser votre doigt pour afficher des écrans de
données supplémentaires (facultatif).
6 Sélectionnez pour terminer une série.
Un minuteur de temps de repos s'affiche.
7 Pendant un temps de repos, sélectionnez une option :
• Pour afficher d'autres écrans de données, balayez l'écran.
• Pour modifier le compte des répétitions, sélectionnez
Modif. répét., sélectionnez ou , puis appuyez au
centre de l'écran tactile.
8 Sélectionnez pour démarrer votre prochaine série.
9 Répétez les étapes 6 à 8 jusqu'à ce que l'activité soit
terminée.
3
10 Appuyez deux fois sur l'écran tactile pour arrêter le
chronomètre.
11 Balayez l'écran pour sélectionner une option :
• Sélectionnez pour enregistrer l'activité.
• Sélectionnez pour supprimer l'activité.
Astuces pour l'enregistrement d'activités de
musculation
• Ne regardez pas l'appareil pendant que vous effectuez vos
répétitions.
Vous ne devez utiliser votre appareil qu'au début et à la fin
de chaque répétition, ainsi que pendant les temps de pause.
• Concentrez-vous sur votre corps pendant que vous effectuez
vos répétitions.
• Effectuez des exercices au poids du corps ou sans poids.
• Effectuez des répétitions régulières et de même amplitude.
Chaque répétition est comptée à chaque fois que le bras
portant l'appareil revient à sa position initiale.
REMARQUE : les exercices n'impliquant que les jambes
peuvent ne pas être comptés.
• Activez la détection automatique des séries pour démarrer et
arrêter vos séries.
• Enregistrez et envoyez votre activité de musculation sur votre
compte Garmin Connect.
Vous pouvez utiliser les outils disponibles sur votre compte
Garmin Connect pour afficher et modifier les informations sur
votre activité.
Alertes
Vous pouvez utiliser les alarmes pour vous entraîner en visant
certains objectifs : temps, distance, calories et fréquence
cardiaque.
Réglage d'une alarme récurrente
Une alarme récurrente se déclenche chaque fois que l'appareil
enregistre une valeur ou un intervalle spécifique. Par exemple,
vous pouvez définir une alarme se déclenchant toutes les
100 calories. Vous pouvez utiliser votre compte Garmin Connect
pour personnaliser les valeurs spécifiées ou les intervalles pour
les alertes récurrentes (Paramètres des profils d'activité sur
votre compte Garmin Connect, page 8).
1 Maintenez la pression sur l'écran tactile pour afficher le
menu.
2 Sélectionnez et choisissez une activité.
3 Sélectionnez Alarmes.
4 Sélectionnez Tmps, Dist. ou Cal. pour activer l'alerte.
REMARQUE : l'alerte Dist. n'est disponible que pour la
marche et la course à pied.
Lorsque vous atteignez la valeur de l'alerte, un message
s'affiche et l'appareil vibre.
Définition des alertes de fréquence cardiaque
Vous pouvez configurer votre appareil de façon à ce qu'il vous
avertisse quand votre fréquence cardiaque passe en dessous
ou en dessus d'une zone cible ou d'une valeur de votre choix.
Par exemple, vous pouvez définir une alerte qui se déclenche si
votre fréquence cardiaque passe en dessus de 180 battements
par minute (bpm). Vous pouvez utiliser votre compte Garmin
Connect pour définir des zones personnalisées (Paramètres des
profils d'activité sur votre compte Garmin Connect, page 8).
1 Maintenez la pression sur l'écran tactile pour afficher le
menu.
2 Sélectionnez et choisissez une activité.
3 Sélectionnez Alarmes > Alarme FC.
4 Sélectionnez une option :
4
• Pour utiliser la limite d'une zone de fréquence cardiaque
existante, sélectionnez une zone de fréquence cardiaque.
• Pour utiliser des valeurs maximales ou minimales
personnalisées, sélectionnez Person..
Chaque fois que vous êtes en dessus ou en dessous de la limite
indiquée ou d'une valeur personnalisée, un message s'affiche et
l'appareil vibre.
Marquage de circuits
Vous pouvez configurer votre appareil de manière à utiliser la
fonction Auto Lap , qui marque automatiquement un circuit à
chaque kilomètre ou mile parcouru. Cette fonction est utile pour
comparer vos performances sur différentes parties d'une
activité.
REMARQUE : la fonction Auto Lap n'est pas disponible pour
toutes les activités.
1 Maintenez la pression sur l'écran tactile pour afficher le
menu.
2 Sélectionnez et choisissez une activité.
3 Sélectionnez Auto Lap pour activer la fonction.
4 Démarrez votre activité.
®
Diffusion de la fréquence cardiaque aux
Garmin appareils
®
Vous pouvez diffuser vos données de fréquence cardiaque
depuis votre appareil vívosmart 3 et les consulter sur vos
appareils Garmin couplés. Par exemple, vous pouvez diffuser
vos données de fréquence cardiaque sur l'appareil Edge lors
d'une course à vélo, ou sur une caméra embarquée VIRB lors
d'une activité.
REMARQUE : la diffusion des données de fréquence cardiaque
diminue l'autonomie de la batterie.
1 Maintenez la pression sur l'écran tactile pour afficher le
menu.
2 Sélectionnez > > .
L'appareil vívosmart 3 commence à diffuser vos données de
fréquence cardiaque.
REMARQUE : vous pouvez afficher uniquement l'écran
moniteur de fréquence cardiaque pendant la diffusion des
données de fréquence cardiaque.
3 Couplez votre appareil vívosmart 3 avec votre appareil
Garmin ANT+ compatible.
REMARQUE : les instructions de couplage sont différentes
en fonction des modèles de Garmin compatibles. Reportezvous au manuel d'utilisation.
4 Appuyez sur l'écran en mode affichage de la fréquence
cardiaque et sélectionnez
pour arrêter la diffusion de vos
données de fréquence cardiaque.
®
®
A propos des estimations de la VO2 max
La VO2 max correspond au volume maximum d'oxygène (en
millilitres) que vous pouvez consommer par minute et par
kilogramme de votre corps lors de vos meilleures performances.
Plus simplement, la VO2 max représente vos performances
sportives et devrait augmenter au fur et à mesure que votre
forme physique s'améliore.
Sur l'appareil, l'estimation de votre VO2 max. s'affiche sous la
forme d'un chiffre, d'une description et d'un niveau sur une
jauge. Sur votre compte Garmin Connect vous pouvez voir
d'autres détails sur l'estimation de votre VO2 max., y compris
votre âge physique. Votre âge physique vous permet de
comparer votre condition physique avec celle d'autres
personnes du même sexe et du même âge que vous. Plus vous
vous entraînez et plus votre âge physique a des chances de
baisser avec le temps.
Entraînement
Les données et analyses de la VO2 max. sont fournies avec
autorisation par The Cooper Institute . Pour en savoir plus,
consultez l'annexe (Notes standard de la VO2 max., page 11)
et rendez-vous sur le site www.CooperInstitute.org.
®
Consultation de l'estimation de votre VO2 max.
Pour pouvoir afficher une estimation de votre VO2 max.,
l'appareil nécessite des données de fréquence cardiaque
mesurées au poignet ainsi que les données d'une marche
chronométrée de 15 minutes.
1 Maintenez la pression sur l'écran tactile pour afficher le
menu.
2 Sélectionnez .
Si vous avez déjà enregistré une marche rapide
chronométrée de 15 minutes, l'estimation de votre VO2 max.
s'affiche. L'appareil affiche la date de la dernière estimation
de votre VO2 max. L'appareil met à jour l'estimation de votre
VO2 max. chaque fois que vous terminez une course ou une
marche chronométrées.
3 Si besoin, suivez les instructions à l'écran pour obtenir votre
VO2 max.
Un message s'affiche lorsque le test est terminé.
Horloge
Utilisation du chronomètre
1 Maintenez la pression sur l'écran tactile pour afficher le
2
3
4
5
menu.
Sélectionnez > .
Appuyez deux fois sur l'écran tactile pour démarrer le
chronomètre.
Appuyez deux fois sur l'écran tactile pour arrêter le
chronomètre.
Si besoin, sélectionnez pour réinitialiser le chronomètre.
Démarrage du compte à rebours
1 Maintenez la pression sur l'écran tactile pour afficher le
2
3
4
5
6
menu.
Sélectionnez > .
Sélectionnez ou pour régler le compte à rebours.
Appuyez au centre de l'écran tactile pour sélectionner la
durée et passer à l'écran suivant.
Sélectionnez pour démarrer le chrono.
Sélectionnez pour arrêter le chronomètre.
Utilisation du réveil
1 Définissez la fréquence et l'heure du réveil sur votre compte
2
3
4
5
Garmin Connect (Paramètres de l'appareil dans votre compte
Garmin Connect, page 8).
Sur l'appareil vívosmart 3, maintenez l'écran tactile enfoncé
pour afficher le menu.
Sélectionnez > .
Faites glisser votre doigt pour faire défiler les alarmes.
Sélectionnez une alarme pour l'activer ou la désactiver.
Fonctionnalités Bluetooth connectées
L'appareil vívosmart 3 offre plusieurs fonctionnalités Bluetooth
connectées pour votre appareil mobile compatible avec
l'application Garmin Connect Mobile.
Notifications : vous informe des notifications en provenance de
votre smartphone, comme les appels, les SMS et les mises à
Horloge
jour des réseaux sociaux, en fonction des paramètres de
notification de votre smartphone.
Bulletins météo : affiche la température actuelle et les
prévisions météo provenant de votre smartphone.
Fonctions musique : permet de contrôler le lecteur de musique
sur votre smartphone.
Trouver mon téléphone : localise votre smartphone égaré qui
est couplé avec votre appareil vívosmart et actuellement à sa
portée.
Rechercher mon périphérique : localise votre appareil
vívosmart égaré qui est couplé avec votre smartphone et
actuellement à sa portée.
Téléchargements d'activité : envoie automatiquement votre
activité à l'application Garmin Connect Mobile à l'ouverture
de l'application.
Mises à jour logicielles : votre appareil télécharge et installe la
dernière mise à jour logicielle via une connexion sans fil.
Affichage des notifications
• Lorsqu'une notification apparaît sur votre appareil,
sélectionnez une option :
◦ Touchez l'écran tactile pour sélectionner et afficher la
notification en entier.
◦ Sélectionnez pour ignorer la notification.
• Lorsqu'un appel entrant apparaît sur votre appareil,
sélectionnez une option :
REMARQUE : les options disponibles dépendent de votre
smartphone.
◦ Sélectionnez pour accepter l'appel sur votre
smartphone.
◦ Sélectionnez pour refuser l'appel ou passer en
silencieux.
• Afin d'afficher toutes les notifications, faites glisser votre doigt
sur l'écran pour afficher le widget de notification, touchez
l'écran tactile et sélectionnez une option :
◦ Faites glisser votre doigt pour faire défiler les notifications.
◦ Sélectionnez une notification, puis pour afficher la
notification en entier.
◦ Sélectionnez une notification, puis pour ignorer la
notification.
Gestion des notifications
Vous pouvez utiliser votre smartphone compatible pour gérer les
notifications qui s'affichent sur votre appareil vívosmart 3.
Sélectionnez une option :
• Si vous utilisez un smartphone Apple , utilisez les
paramètres de notification de votre smartphone pour
sélectionner les éléments à afficher sur l'appareil.
• Si vous utilisez un smartphone avec Android™, à partir de
l'application Garmin Connect Mobile, sélectionnez
Paramètres > Smart Notifications.
®
Localisation d'un smartphone égaré
Vous pouvez utiliser cette fonctionnalité pour localiser un
smartphone égaré couplé via la technologie sans fil Bluetooth
actuellement à sa portée.
1 Maintenez la pression sur l'écran tactile pour afficher le
menu.
2 Sélectionnez .
L'appareil vívosmart 3 commence à rechercher votre
smartphone couplé. Votre smartphone émet une alerte
sonore, la force du signal Bluetooth s'affiche sur l'écran de
l'appareil vívosmart 3. La force du signal Bluetooth augmente
à mesure que vous vous rapprochez de votre smartphone.
5
Utilisation du mode Ne pas déranger
Vous pouvez utiliser le mode Ne pas déranger pour désactiver
les notifications, les gestes et les alertes, par exemple quand
vous dormez ou que vous regardez un film.
REMARQUE : sur votre compte Garmin Connect, vous pouvez
régler votre appareil pour qu'il passe automatiquement en mode
Ne pas déranger pendant vos heures de sommeil habituelles.
Vous pouvez régler vos heures de sommeil habituelles dans les
paramètres utilisateur de votre compte Garmin Connect.
1 Maintenez la pression sur l'écran tactile pour afficher le
menu.
2 Sélectionnez > pour activer le mode Ne pas déranger.
s'affiche sur l'écran heure.
3 Maintenez votre doigt appuyé sur l'écran tactile, puis
sélectionnez > > Désactivé pour désactiver le mode Ne
pas déranger.
Historique
Votre appareil stocke 14 jours de données de suivi des activités
et de données de fréquence cardiaque, et jusqu'à sept activités
chronométrées. Vous pouvez afficher vos sept dernières
activités chronométrées sur votre appareil. Vous pouvez
synchroniser vos données afin d'afficher les activités non
chronométrées, les données de suivi des activités et les
données de fréquence cardiaque dans votre compte Garmin
Connect (Synchronisation des données avec l'application
Garmin Connect Mobile, page 6) (Synchronisation de vos
données avec votre ordinateur, page 6).
Lorsque la mémoire de l'appareil est saturée, les données les
plus anciennes sont écrasées.
Affichage de l'historique
1 Maintenez la pression sur l'écran tactile pour afficher le
menu.
2 Sélectionnez .
3 Sélectionnez une activité.
Garmin Connect
Vous pouvez communiquer avec vos amis sur votre compte
Garmin Connect. Garmin Connect vous procure les outils
nécessaires pour suivre, analyser et partager vos activités ainsi
que pour encourager vos amis. Enregistrez vos activités
quotidiennes telles que vos courses, marches, randonnées et
bien plus encore.
Vous pouvez créer votre compte Garmin Connect gratuit lorsque
vous couplez votre appareil avec votre téléphone à l'aide de
l'application Garmin Connect Mobile ou en vous rendant sur
garminconnect.com.
Suivi de votre progression : vous pouvez suivre vos pas
quotidiens, participer à une rencontre sportive amicale avec
vos contacts et réaliser vos objectifs.
Analyse de vos données : vous pouvez afficher des
informations plus précises sur votre activité, y compris la
durée, la distance, les calories brûlées, ainsi que d'autres
rapports personnalisables.
Partage de vos activités : vous pouvez communiquer avec des
amis et suivre leurs activités, ou publier des liens vers vos
activités sur vos réseaux sociaux préférés.
Gestion de vos paramètres : vous pouvez personnaliser les
paramètres de votre appareil et les paramètres utilisateur sur
votre compte Garmin Connect.
Garmin Move IQ™
Lorsque vos mouvements correspondent à une activité
familière, la fonction Move IQ détecte automatiquement
l'événement et l'affiche sur votre ligne du temps. Les
événements Move IQ affichent le type et la durée de l'activité,
mais n'apparaissent pas dans la liste ou le flux de vos activités.
La fonction Move IQ peut démarrer automatiquement une
activité chronométrée de marche ou de course à pied à l'aide de
seuils de temps que vous avez fixés dans l'application Garmin
Connect Mobile. Ces activités sont ajoutées à votre liste
d'activités.
Synchronisation des données avec
l'application Garmin Connect Mobile
Votre appareil synchronise automatiquement vos données avec
l'application Garmin Connect Mobile chaque fois que vous
ouvrez l'application. Régulièrement, votre appareil synchronise
automatiquement vos données avec l'application Garmin
Connect Mobile. Vous pouvez également synchroniser
manuellement vos données à tout moment.
1 Approchez votre appareil de votre smartphone.
2 Ouvrez l'application Garmin Connect Mobile.
ASTUCE : vous pouvez laisser l'application ouverte ou la
faire passer en arrière-plan.
3 Maintenez la pression sur l'écran tactile pour afficher le
menu.
4 Sélectionnez .
5 Patientez pendant la synchronisation de vos données.
6 Consultez vos données actuelles dans l'application Garmin
Connect Mobile.
Synchronisation de vos données avec votre
ordinateur
Avant de pouvoir synchroniser vos données avec l'application
Garmin Connect sur votre ordinateur, vous devez installer
l'application Garmin Express™ (Configuration de Garmin
Express, page 6).
1 Connectez l'appareil à votre ordinateur à l'aide du câble USB.
2 Ouvrez Garmin Express l'application.
L'appareil passe en mode stockage de grande capacité.
3 Suivez les instructions présentées à l'écran.
4 Affichez vos données sur votre compte Garmin Connect.
Configuration de Garmin Express
1 Connectez l'appareil à votre ordinateur à l'aide d'un câble
USB.
6
Historique
2 Rendez-vous sur www.garmin.com/express.
3 Suivez les instructions présentées à l'écran.
Personnalisation de l'appareil
Paramètres de l'appareil
Vous pouvez personnaliser certains paramètres sur votre
appareil vívosmart 3. Des paramètres supplémentaires peuvent
être personnalisés dans votre compte Garmin Connect.
Maintenez la pression sur l'écran tactile pour afficher le menu et
sélectionnez .
: permet de coupler votre smartphone et de régler les
paramètres Bluetooth (Paramètres Bluetooth, page 7).
: permet de régler les paramètres d'affichage (Paramètres
d'affichage, page 7).
: paramètre l'affichage de l'heure au format 12 heures ou
24 heures, et vous permet de définir l'heure manuellement
(Réglage manuel de l'heure, page 7).
: active et désactive le suivi des activités et l'alarme invitant à
bouger.
: permet de régler les paramètres système (Paramètres
système, page 7).
Paramètres Bluetooth
Maintenez la pression sur l'écran tactile pour afficher le menu et
sélectionnez > . Votre statut de connexion Bluetooth
s'affiche.
: active et désactive la technologie sans fil Bluetooth.
REMARQUE : les autres paramètres Bluetooth apparaissent
uniquement lorsque la technologie sans fil Bluetooth est
activée.
: permet d'activer les notifications téléphoniques depuis votre
smartphone compatible. Vous pouvez utiliser l'option App
seuls pour afficher les notifications relatives aux appels
entrants uniquement.
Coupler : vous permet de coupler votre appareil avec un
smartphone compatible Bluetooth. Ce paramètre vous
permet d'utiliser les fonctions connectées Bluetooth à l'aide
de l'application Garmin Connect Mobile, notamment les
notifications et les chargements d'activités dans Garmin
Connect.
Paramètres d'affichage
Maintenez la pression sur l'écran tactile pour afficher le menu et
sélectionnez > .
Luminosité : règle le niveau de luminosité de l'écran. Vous
pouvez sélectionner l'option Auto pour régler la luminosité
automatiquement, selon la luminosité ambiante. Vous pouvez
sélectionner ou pour ajuster manuellement le niveau de
luminosité.
REMARQUE : plus la luminosité de l'écran est élevée, plus la
batterie se décharge rapidement.
Tempo/nrisat : permet de définir le délai au bout duquel l'écran
s'éteint.
REMARQUE : plus le délai est long, plus l'autonomie de la
batterie est courte.
Mouvement : permet à l'écran de s'activer en fonction des
gestes de votre poignet. Les gestes incluent le fait de tourner
votre poignet vers vous pour regarder l'appareil. Vous pouvez
utiliser l'option Activ. seul. pour n'utiliser les gestes que
pendant les activités chronométrées.
Orientation : paramètre l'appareil pour qu'il affiche les données
au format paysage ou portrait.
Personnalisation de l'appareil
Paramètres du moniteur de fréquence cardiaque au
poignet
Maintenez la pression sur l'écran tactile pour afficher le menu et
sélectionnez .
: permet d'activer ou de désactiver le moniteur de fréquence
cardiaque au poignet. Vous pouvez utiliser l'option Activ.
seul. pour n'utiliser le moniteur de fréquence cardiaque que
pendant les activités chronométrées.
: permet de démarrer la diffusion des données de fréquence
cardiaque vers les appareils Garmin couplés (Diffusion de la
fréquence cardiaque aux Garmin appareils, page 4).
®
Désactivation du moniteur de fréquence cardiaque au
poignet
1 Maintenez la pression sur l'écran tactile pour afficher le
menu.
2 Sélectionnez
>
> Désactivé.
Réglage manuel de l'heure
Par défaut, l'heure est réglée automatiquement lorsque l'appareil
vívosmart 3 est couplé à un smartphone.
1 Maintenez la pression sur l'écran tactile pour afficher le
menu.
2 Sélectionnez > > Réglage h. > Manuel.
3 Appuyez au centre de l'écran tactile pour régler l'heure, les
minutes, le mois, le jour et l'an.
4 Sélectionnez ou pour régler chaque paramètre.
5 Appuyez au centre de l'écran tactile pour passer à l'écran
suivant.
pour confirmer chaque paramètre.
6 Sélectionnez
Paramètres système
Maintenez la pression sur l'écran tactile pour afficher le menu et
sélectionnez > .
Vibration : permet de définir le niveau de vibration.
REMARQUE : plus le niveau de vibration est élevé, plus la
batterie se décharge rapidement.
Poignet : permet de choisir le poignet utilisé pour le port de
l'appareil.
REMARQUE : ce paramètre est utilisé pour les
entraînements de musculation et les gestes.
Langue : définit la langue de l'appareil.
REMARQUE : sélectionnez le code à deux lettres qui
correspond à votre langue.
Unités : permet de régler la distance affichée sur l'appareil au
format kilomètres ou miles.
Info produit : affiche l'ID de l'appareil, la version du logiciel, les
informations réglementaires, le contrat de licence et le niveau
de la batterie en pourcentage (Affichage des informations sur
l'appareil, page 8).
Restaurer régl. déf. : vous permet de rétablir tous les réglages
d'usine des données d'utilisateur et des paramètres
(Restauration de tous les paramètres par défaut, page 10).
Paramètres Garmin Connect
Vous pouvez personnaliser les paramètres de l'appareil, les
paramètres des profils d'activité et les paramètres utilisateur sur
votre compte Garmin Connect. Vous pouvez également
personnaliser certains paramètres sur votre appareil
vívosmart 3.
• Dans le menu des paramètres de l'application Garmin
Connect Mobile, sélectionnez Appareils Garmin, puis
sélectionnez votre appareil.
• Dans le widget de l'appareil de l'application Garmin Connect,
sélectionnez Paramètres de l'appareil.
7
Après avoir personnalisé les paramètres, synchronisez vos
données pour appliquer les modifications à votre appareil
(Synchronisation des données avec l'application Garmin
Connect Mobile, page 6) (Synchronisation de vos données avec
votre ordinateur, page 6).
Paramètres utilisateur dans votre compte Garmin
Connect
Sur votre compte Garmin Connect, sélectionnez Paramètres
utilisateur.
Longueur de pas personnalisée : permet à votre appareil de
calculer plus précisément la distance parcourue à l'aide de la
longueur personnalisée de votre pas. Vous pouvez entrer
une distance connue et le nombre de pas requis pour couvrir
la distance, après quoi Garmin Connect calcule votre
longueur de pas.
Étages gravis chaque jour : permet d'entrer un objectif
quotidien de nombre d'étages à gravir.
Nombre de pas quotidiens : vous permet d'entrer votre objectif
de marche quotidien. Vous pouvez utiliser le paramètre
Objectif automatique pour laisser l'appareil déterminer votre
objectif de pas automatiquement.
Zones de fréquence cardiaque : vous permet d'estimer votre
fréquence cardiaque maximum et de déterminer les zones de
fréquence cardiaque personnalisées.
Informations personnelles : permet d'entrer des données
personnelles, comme votre date de naissance, votre sexe,
votre taille et votre poids.
Veille : permet d'entrer vos heures de sommeil habituelles.
Minutes intensives chaque semaine : vous permet d'entrer un
objectif hebdomadaire en nombre de minutes consacrées à
des activités d'intensité modérée à soutenue.
Paramètres de l'appareil dans votre compte Garmin
Connect
Sur votre compte Garmin Connect, sélectionnez Paramètres de
l'appareil.
Suivi des activités : permet d'activer ou de désactiver les
fonctions de suivi des activités, comme l'alarme invitant à
bouger.
Alarmes : définit la fréquence et l'heure du réveil pour votre
appareil. Vous pouvez définir jusqu'à huit alarmes différentes.
Détection automatique d'activité : permet d'activer ou de
désactiver les événements Move IQ. Vous pouvez indiquer le
délai avant que l'appareil démarre automatiquement le
chronomètre pour chaque activité spécifique.
REMARQUE : ce paramètre réduit l'autonomie de la batterie.
Geste : permet au rétroéclairage de s'activer en fonction des
gestes de votre poignet. Les gestes incluent le fait de tourner
votre poignet vers vous pour regarder l'appareil.
Cadran de montre : permet de choisir un cadran de montre.
Widget accueil : permet de définir le widget qui s'affiche après
une certaine période d'inactivité.
Langue : définit la langue de l'appareil.
Orientation de l'écran : paramètre l'appareil pour qu'il affiche
les données au format paysage ou portrait.
Format d'heure : permet de définir si vous souhaitez que
l'heure soit affichée au format 12 heures ou 24 heures sur
l'appareil.
Temporisation : permet de définir le délai au bout duquel le
rétroéclairage sera désactivé.
REMARQUE : plus le délai de temporisation est long, plus
l'autonomie de la batterie est courte.
Unités : permet de régler la distance affichée sur l'appareil au
format kilomètres ou miles.
8
Widgets visibles : permet de personnaliser les widgets qui
apparaissent sur votre appareil.
Poignet utilisé : permet de choisir le poignet utilisé pour le port
de l'appareil.
REMARQUE : ce paramètre est utilisé pour les
entraînements de musculation et les gestes.
Paramètres des profils d'activité sur votre compte
Garmin Connect
Sur votre compte Garmin Connect, sélectionnez Profils
d'activité, puis choisissez un type d'activité.
Alertes du mode activité : vous permet de personnaliser les
alertes du mode activité, comme des alertes récurrentes et
des alertes de fréquence cardiaque. Vous pouvez configurer
votre appareil de façon à ce qu'il vous avertisse quand votre
fréquence cardiaque passe en dessus ou en dessous d'une
zone cible ou d'une valeur de votre choix. Vous pouvez
sélectionner une zone de fréquence cardiaque existante ou
définir une zone personnalisée.
Auto Lap : Permet à votre appareil de marquer
automatiquement chaque kilomètre ou mile, en fonction de
l'unité de distance choisie (Marquage de circuits, page 4).
Détection automatique de série : permet à votre appareil de
démarrer et d'arrêter des séries d'exercices automatiquement
pendant une activité de musculation.
Champs de données : permet de personnaliser les écrans de
données qui s'affichent pendant une activité chronométrée.
Informations sur l'appareil
Caractéristiques techniques
Type de batterie
Batterie rechargeable au lithiumpolymère intégrée
Autonomie de la batterie
Jusqu'à 5 jours
Plage de températures de
fonctionnement
De -20 °C à 50 °C (de -4 °F à 122 °F)
Plage de températures de
chargement
De 0 à 45 ºC (de 32 à 113 ºF)
Fréquences/Protocoles sans
fil
2,4 GHz à 3 dBm nominal
• Protocole de communications sans fil
ANT+
• Technologie sans fil Bluetooth
Résistance à l'eau
Natation*
*Pour plus d'informations, rendez-vous sur www.garmin.com
/waterrating.
Affichage des informations sur l'appareil
Vous pouvez afficher l'ID de l'appareil, la version du logiciel, les
informations réglementaires et le niveau de la batterie en
pourcentage.
1 Maintenez la pression sur l'écran tactile pour afficher le
menu.
2 Sélectionnez > > Info produit.
3 Balayez l'écran pour afficher plus d'informations.
Chargement de l'appareil
AVERTISSEMENT
Cet appareil contient une batterie lithium-ion. Consultez le guide
Informations importantes sur le produit et la sécurité inclus dans
l'emballage du produit pour prendre connaissance des
avertissements et autres informations sur le produit.
Informations sur l'appareil
AVIS
Pour éviter tout risque de corrosion, nettoyez et essuyez
soigneusement les contacts et la surface environnante avant de
charger l'appareil ou de le connecter à un ordinateur. Reportezvous aux instructions de nettoyage de l'annexe.
1 Pincez les bords du clip de chargement
bras.
pour ouvrir ses
1 Nettoyez l'appareil à l'aide d'un chiffon humecté d'un
détergent non abrasif.
2 Essuyez l'appareil.
Après le nettoyage, laissez bien sécher l'appareil.
ASTUCE : pour plus d'informations, consultez la page
www.garmin.com/fitandcare.
Dépannage
Mon smartphone est-il compatible avec mon
appareil ?
Les appareils vívosmart 3 sont compatibles avec les
smartphones utilisant la technologie sans fil Bluetooth.
Consultez le site www.garmin.com/ble pour plus
d'informations sur la compatibilité.
Mon téléphone ne se connecte pas à
l'appareil
2 Alignez le clip avec les contacts et relâchez ses bras.
3 Branchez le câble USB à une source d'alimentation.
4 Chargez complètement l'appareil.
Conseils pour charger votre appareil
• Connectez le chargeur de manière sécurisée à l'appareil afin
de le recharger à l'aide du câble USB (Chargement de
l'appareil, page 8).
Vous pouvez charger l'appareil en branchant le câble USB à
un adaptateur secteur approuvé par Garmin à l'aide d'une
prise murale standard ou d'un port USB de votre ordinateur.
Le chargement d'une batterie complètement déchargée dure
deux heures.
• Vous pouvez afficher le niveau de charge de la batterie en
pourcentage sur l'écran d'informations de l'appareil
(Affichage des informations sur l'appareil, page 8).
Entretien du
AVIS
Evitez les chocs et les manipulations brusques qui risquent
d'endommager l'appareil.
N'utilisez pas d'objet pointu pour nettoyer l'appareil.
N'utilisez jamais d'objet dur ou pointu sur l'écran tactile, car vous
risqueriez de l'endommager.
Evitez d'utiliser des nettoyants chimiques, des solvants ou des
répulsifs contre les insectes pouvant endommager les parties en
plastique et les finitions.
Rincez soigneusement l'appareil à l'eau claire après chaque
utilisation dans l'eau chlorée ou salée, et après chaque contact
avec de la crème solaire, des produits de beauté, de l'alcool ou
d'autres produits chimiques. Un contact prolongé avec ces
substances peut endommager le boîtier.
Ne placez pas l'appareil dans des environnements où la
température est très élevée, comme un sèche-linge.
Pour éviter tout dommage permanent, ne conservez pas
l'appareil à un endroit où il pourrait être exposé de manière
prolongée à des températures extrêmes.
Nettoyage de l'appareil
AVIS
La moindre particule de sueur ou de moisissure peut entraîner
la corrosion des contacts électriques lorsqu'ils sont connectés à
un chargeur. La corrosion peut empêcher le chargement et le
transfert de données.
Dépannage
• Placez l'appareil à portée de votre smartphone.
• Si vos appareils sont déjà couplés, désactivez le Bluetooth
sur les deux appareils, puis réactivez-le.
• Si vos appareils ne sont pas couplés, activez la technologie
sans fil Bluetooth sur votre smartphone.
• Sur votre smartphone, ouvrez l'application Garmin Connect
Mobile, sélectionnez
ou , puis sélectionnez Appareils
Garmin > Ajouter un appareil pour entrer en mode
couplage.
• Sur votre appareil, maintenez l'écran tactile enfoncé pour
afficher le menu, puis sélectionnez > > Coupler pour
entrer en mode couplage.
Suivi des activités
Pour en savoir plus sur la précision du suivi des activités,
rendez-vous sur garmin.com/ataccuracy.
Le nombre de mes pas semble erroné
Si le nombre de vos pas vous semble erroné, essayez de suivre
les conseils suivants.
• Portez l'appareil sur votre poignet non dominant.
• Placez votre appareil dans l'une de vos poches lorsque vous
utilisez une poussette ou une tondeuse à gazon.
• Placez votre appareil dans l'une de vos poches lorsque vous
utilisez activement vos mains ou vos bras uniquement.
REMARQUE : l'appareil peut interpréter certaines actions
répétitives comme des pas : faire la vaisselle, plier du linge,
ou encore taper dans ses mains.
Le nombre de pas affiché sur mon appareil ne
correspond pas à celui affiché dans mon compte
Garmin Connect
Le nombre de pas affiché dans votre compte Garmin Connect
est mis à jour lorsque vous synchronisez votre appareil.
1 Sélectionnez une option :
• Synchronisez le nombre de vos pas à l'aide de
l'application Garmin Connect (Synchronisation de vos
données avec votre ordinateur, page 6).
• Synchronisez le nombre de vos pas à l'aide de
l'application Garmin Connect Mobile (Synchronisation des
données avec l'application Garmin Connect Mobile,
page 6).
Patientez
pendant que l'appareil synchronise vos données.
2
La synchronisation peut prendre plusieurs minutes.
REMARQUE : si vous actualisez l'application Garmin
Connect Mobile ou l'application Garmin Connect, vos
9
données ne seront pas synchronisées et le nombre de vos
pas ne sera pas mis à jour.
Mon niveau d'effort ne s'affiche pas
Pour que votre appareil puisse détecter votre niveau d'effort,
vous devez activer le moniteur de fréquence cardiaque au
poignet.
L'appareil analyse la variabilité de votre fréquence cardiaque
tout au long de la journée pendant vos périodes d'inactivité pour
déterminer votre niveau d'effort. L'appareil ne détermine pas
votre niveau d'effort pendant les activités chronométrées.
Si votre écran affiche des barres obliques au lieu du niveau
d'effort, cessez toute activité et attendez que votre appareil
mesure la variabilité de votre fréquence cardiaque.
Mes minutes intensives clignotent
Lorsque vous faites de l'exercice à un niveau d'intensité
correspondant à votre objectif de minutes intensives, les
minutes intensives se mettent à clignoter.
Pratiquez votre activité pendant au moins 10 minutes de
suite, à un niveau modéré ou intensif.
Le nombre d'étages gravis semble erroné
Votre appareil utilise un baromètre interne pour mesurer les
modifications d'altitude à mesure que vous gravissez des
étages. Un étage gravi équivaut à 3 m (10 pi).
• Localisez les petits trous du baromètre situés au dos de
l'appareil, près des points de contact de chargement et
nettoyez la zone autour des points de contact de
chargement.
Les performances du baromètre peuvent être affectées si les
trous du baromètre sont obstrués. Vous pouvez rincer
l'appareil avec de l'eau pour nettoyer la zone.
Après le nettoyage, laissez bien sécher l'appareil.
• Montez les marches une par une, sans vous tenir à la
rambarde.
• En cas de vent, couvrez l'appareil avec votre manche ou
votre veste, car les rafales de vent peuvent perturber les
mesures.
Astuces en cas de données de fréquence
cardiaque inexactes
Si les données de fréquence cardiaque manquent de fiabilité ou
ne s'affichent pas, vous pouvez utiliser ces astuces.
• Nettoyez et séchez votre bras avant d'installer l'appareil.
• Evitez de mettre de la crème solaire, des lotions ou des
répulsifs pour insectes sous l'appareil.
• Veillez à ne pas griffer le capteur de fréquence cardiaque
situé à l'arrière de l'appareil.
• Portez l'appareil autour du poignet, au-dessus de l'os.
L'appareil doit être suffisamment serré, mais rester
confortable.
• Echauffez-vous 5 à 10 minutes et attendez que la fréquence
cardiaque soit détectée avant de commencer votre activité.
REMARQUE : dans les environnements froids, échauffezvous à l'intérieur.
• Rincez l'appareil à l'eau claire après chaque entraînement.
Mon appareil n'affiche pas l'heure exacte
L'appareil met à jour l'heure et la date chaque fois que vous
synchronisez votre appareil avec un ordinateur ou un appareil
portable. Vous devez synchroniser votre appareil pour afficher
l'heure correcte lorsque vous changez de fuseau horaire, et pour
mettre à jour l'heure d'été.
1 Vérifiez que votre ordinateur ou appareil portable affiche
l'heure locale correcte.
10
2 Sélectionnez une option :
• Synchronisez votre appareil avec un ordinateur
(Synchronisation de vos données avec votre ordinateur,
page 6).
• Synchronisez votre appareil avec un appareil mobile
(Synchronisation des données avec l'application Garmin
Connect Mobile, page 6).
L'heure et la date sont automatiquement mises à jour.
Optimisation de l'autonomie de la batterie
• Désactivez le paramètre Détection automatique d'activité
(Paramètres de l'appareil dans votre compte Garmin
Connect, page 8).
• Diminuez la luminosité et la temporisation de l'écran
(Paramètres d'affichage, page 7).
• Désactivez les gestes du poignet (Paramètres d'affichage,
page 7).
• Dans les paramètres du centre de notification de votre
smartphone, limitez le nombre de notifications qui s'affichent
sur votre appareil vívosmart 3 (Gestion des notifications,
page 5).
• Désactivez les Smart Notifications (Paramètres Bluetooth,
page 7).
• Désactivez la technologie sans fil Bluetooth lorsque vous
n'utilisez pas les fonctions connectées (Paramètres
Bluetooth, page 7).
• Arrêtez la diffusion des données de fréquence cardiaque vers
les appareils Garmin couplés (Diffusion de la fréquence
cardiaque aux Garmin appareils, page 4).
• Désactivez le moniteur de fréquence cardiaque au poignet
(Paramètres du moniteur de fréquence cardiaque au poignet,
page 7).
REMARQUE : le moniteur de fréquence cardiaque au
poignet sert à calculer les minutes d'intensité soutenue, la
VO2 max., le niveau d'effort et les calories brûlées.
®
Restauration de tous les paramètres par
défaut
Vous pouvez restaurer tous les paramètres de l'appareil tels
qu'ils ont été configurés en usine.
REMARQUE : cette opération a pour effet d'effacer toutes les
informations saisies par l'utilisateur, ainsi que l'historique
d'activités.
1 Maintenez la pression sur l'écran tactile pour afficher le
menu.
2 Sélectionnez > > Restaurer régl. déf. > .
Mises à jour produit
Sur votre ordinateur, installez Garmin Express
(www.garmin.com/express). Sur votre smartphone, installez
l'application Garmin Connect Mobile.
Ceci vous permet d'accéder facilement aux services suivants
pour les appareils Garmin :
• Mises à jour logicielles
• Téléchargements de données sur Garmin Connect
• Enregistrement du produit
Mise à jour du logiciel à l'aide de Garmin
Express
Avant de pouvoir mettre à jour le logiciel de votre appareil, vous
devez télécharger et installer l'application Garmin Express, puis
ajouter votre appareil (Synchronisation de vos données avec
votre ordinateur, page 6).
1 Connectez l'appareil à votre ordinateur à l'aide du câble USB.
Dépannage
Lorsqu'une nouvelle version du logiciel est disponible,
l'application Garmin Express l'envoie sur votre appareil.
2 Une fois que l'application Garmin Express a terminé l'envoi
de la mise à jour, déconnectez l'appareil de votre ordinateur.
Votre appareil installe la mise à jour.
Mise à jour du logiciel à l'aide de Garmin
Connect Mobile
Afin de pouvoir mettre à jour le logiciel de l'appareil avec
l'application Garmin Connect Mobile, vous devez disposer d'un
compte Garmin Connect et coupler l'appareil avec un
smartphone compatible (Mise sous tension et paramétrage de
l'appareil, page 1).
Synchronisez votre appareil avec l'application Garmin
Connect Mobile (Synchronisation des données avec
l'application Garmin Connect Mobile, page 6).
Lorsqu'une nouvelle version du logiciel est disponible,
l'application Garmin Connect Mobile l'envoie
automatiquement sur votre appareil. La mise à jour s'installe
quand vous n'utilisez pas activement l'appareil. A la fin de la
mise à jour, votre appareil redémarre.
Informations complémentaires
• Rendez-vous sur support.garmin.com pour profiter d'autres
manuels, articles et mises à jour logicielles.
• Rendez-vous sur le site www.garmin.com/intosports.
• Rendez-vous sur le site www.garmin.com/learningcenter.
• Rendez-vous sur le site buy.garmin.com ou contactez votre
revendeur Garmin pour plus d'informations sur les
accessoires en option et sur les pièces de rechange.
Annexe
Si vous connaissez votre fréquence cardiaque maximum, vous
pouvez utiliser le tableau (Calcul des zones de fréquence
cardiaque, page 11) pour déterminer la meilleure plage
cardiaque correspondant à vos objectifs sportifs.
Si vous ne connaissez pas votre fréquence cardiaque
maximum, utilisez l'un des calculateurs disponibles sur Internet.
Certains centres de remise en forme et salles de sport peuvent
proposer un test mesurant la fréquence cardiaque maximum. La
fréquence cardiaque maximum par défaut correspond au chiffre
220 moins votre âge.
A propos des zones de fréquence cardiaque
De nombreux athlètes utilisent les zones de fréquence
cardiaque pour mesurer et augmenter leur résistance
cardiovasculaire et améliorer leur forme physique. Une plage
cardiaque est un intervalle défini de battements par minute. Les
cinq zones de fréquence cardiaque couramment acceptées sont
numérotées de 1 à 5, selon une intensité croissante.
Généralement, les plages cardiaques sont calculées en fonction
de pourcentages de votre fréquence cardiaque maximum.
Calcul des zones de fréquence cardiaque
Zone % de la
fréquence
cardiaque
maximum
Effort perçu
Avantages
1
50 à 60 %
Allure tranquille et
détendue, respiration
rythmée
Entraînement cardiovasculaire de niveau
débutant, réduit le
stress
2
60 à 70 %
Allure confortable,
Entraînement cardiorespiration légèrement vasculaire de base,
plus profonde, conver- récupération rapide
sation possible
3
70 à 80 %
Allure modérée,
conversation moins
aisée
Capacité cardiovasculaire améliorée, entraînement cardiovasculaire optimal
4
80 à 90 %
Allure rapide et
légèrement inconfortable, respiration
profonde
Capacité et seuil anaérobiques améliorés,
vitesse augmentée
5
90 à 100 %
Sprint, effort ne
pouvant être soutenu
pendant longtemps,
respiration difficile
Endurance
anaérobique et
musculaire, puissance
augmentée
Objectifs physiques
La connaissance de vos plages cardiaques peut vous aider à
mesurer et à améliorer votre forme en comprenant et en
appliquant les principes suivants.
• Votre fréquence cardiaque permet de mesurer l'intensité de
l'effort avec fiabilité.
• En vous entraînant dans certaines plages cardiaques, vous
pourrez améliorer vos capacité et résistance
cardiovasculaires.
Notes standard de la VO2 max.
Ce tableau montre les classifications standard des estimations de la VO2 max. par âge et par sexe.
Hommes
Centile
20–29
30–39
40–49
50–59
60–69
70–79
Supérieur
95
55,4
54
52,5
48,9
45,7
42,1
Excellent
80
51,1
48,3
46,4
43,4
39,5
36,7
Bon
60
45,4
44
42,4
39,2
35,5
32,3
Bien
40
41,7
40,5
38,5
35,6
32,3
29,4
Mauvais
0–40
<41,7
<40,5
<38,5
<35,6
<32,3
<29,4
Femmes
Centile
20–29
30–39
40–49
50–59
60–69
70–79
Supérieur
95
49,6
47,4
45,3
41,1
37,8
36,7
Excellent
80
43,9
42,4
39,7
36,7
33
30,9
Bon
60
39,5
37,8
36,3
33
30
28,1
Bien
40
36,1
34,4
33
30,1
27,5
25,9
Mauvais
0–40
<36,1
<34,4
<33
<30,1
<27,5
<25,9
Données réimprimées avec l'autorisation de The Cooper Institute. Pour plus d'informations, rendez-vous sur le site
www.CooperInstitute.org.
Annexe
11
Index
A
accessoires 11
activités 3, 4
alarmes 5
alertes 4
vibration 6
applications 5
smartphone 1
Auto Lap 4, 8
B
batterie 8
chargement 8, 9
optimisation 7, 8, 10
mode sommeil 3
N
nettoyage de l'appareil 9
niveau d'effort 2, 3, 10
notifications 1, 5
O
objectifs 1, 8
P
paramètres 7, 8, 10
appareil 8
paramètres d'affichage 7
paramètres système 7
personnalisation de l'appareil 7
R
C
rétroéclairage 6, 7
calorie 2
alertes 4
caractéristiques techniques 8
chargement 8, 9
chrono 3
à rebours 5
chronomètre 5
circuits 4
compte à rebours 5
Connect IQ 1
couplage
capteurs ANT+ 4
smartphone 1, 9
S
D
dépannage 4, 9–11
distance, alertes 4
données
stockage 6
transfert 6
smartphone 9
applications 5
couplage 1, 9
stockage de données 6
suivi des activités 1, 2
T
technologie Bluetooth 5, 7, 9
télécommande VIRB 3
U
USB 10
transfert de fichiers 6
V
VO2 max. 4, 5, 11
E
écran 7
écran tactile 1
écrans de données 8
enregistrement d'activités 3
étalonnage 2
F
fréquence cardiaque 1, 2
alertes 4
couplage des capteurs 4
moniteur 7, 10
zones 11
G
Garmin Connect 1, 6–8, 11
Garmin Express 6
mise à jour du logiciel 10
H
heure 7
alertes 4
heure du jour 10
historique 6
affichage 6
transfert vers l'ordinateur 6
horloge 5, 7
I
ID de l'appareil 8
L
logiciel
mise à jour 10, 11
version 8
M
menu 1
minutes intensives 2
Minutes intensives 10
mises à jour, logiciel 10, 11
mode de stockage grande capacité 6
12
Index
support.garmin.com
Décembre 2018
190-02169-00_0C
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