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VÍVOACTIVE 4/4S ® Manuel d'utilisation © 2019 Garmin Ltd. ou ses filiales Tous droits réservés. Conformément aux lois relatives au copyright en vigueur, toute reproduction du présent manuel, qu'elle soit partielle ou intégrale, sans l'autorisation préalable écrite de Garmin, est interdite. Garmin se réserve le droit de modifier ou d'améliorer ses produits et d'apporter des modifications au contenu du présent manuel sans obligation d'en avertir quelque personne physique ou morale que ce soit. Consultez le site Web de Garmin à l'adresse www.garmin.com pour obtenir les dernières mises à jour, ainsi que des informations complémentaires concernant l'utilisation de ce produit. Garmin , le logo Garmin, ANT+ , Approach , Auto Lap , Auto Pause , Edge et vívoactive sont des marques commerciales de Garmin Ltd. ou de ses filiales, déposées aux Etats-Unis et dans d'autres pays. Body Battery™, Garmin AutoShot™, Connect IQ™, Garmin Connect™, Garmin Express™, Garmin Golf™, Garmin Move IQ™, Garmin Pay™, tempe™, TrueUp™ et Varia™ sont des marques commerciales de Garmin Ltd. ou de ses filiales. Ces marques commerciales ne peuvent pas être utilisées sans l'autorisation expresse de Garmin. ® ® ® ® ® ® ® Android™ est une marque commerciale de Google Inc. Apple , iPhone et iTunes sont des marques commerciales d'Apple Inc., déposées aux États-Unis et dans d'autres pays. La marque et les logos BLUETOOTH sont la propriété de Bluetooth SIG, Inc., et leur utilisation par Garmin est soumise à une licence. The Cooper Institute , ainsi que les marques commerciales associées, sont la propriété de The Cooper Institute. Analyses avancées des battements du cœur par Firstbeat. iOS est une marque déposée de Cisco Systems, Inc. utilisée sous licence par Apple Inc. Wi‑Fi est une marque déposée de Wi-Fi Alliance Corporation. Windows est une marque déposée de Microsoft Corporation aux Etats-Unis et dans d'autres pays. Les autres marques et noms commerciaux sont la propriété de leurs détenteurs respectifs. ® ® ® ® ® ® ® Ce produit est certifié ANT+ . Pour obtenir la liste des produits et applications compatibles, consultez le site www.thisisant.com/directory. ® M/N: A03558, M/N: A03618 ® Table des matières Introduction.....................................................................1 Présentation de l'appareil ........................................................... 1 Astuces sur l'écran tactile ...................................................... 1 Verrouillage et déverrouillage de l'écran tactile ................ 1 Utilisation du menu des commandes ..................................... 1 Icônes .................................................................................... 1 Configuration de votre montre .................................................... 1 Fonctions Intelligentes.................................................. 2 Couplage de votre smartphone .................................................. 2 Fonctionnalités connectées ........................................................ 2 Notifications téléphoniques .................................................... 2 Activation des notifications Bluetooth ............................... 2 Affichage des notifications ................................................ 2 Réponse à un message texte ........................................... 2 Réception d'un appel téléphonique entrant ....................... 3 Gestion des notifications ................................................... 3 Désactivation de la connexion Bluetooth du smartphone ....................................................................... 3 Utilisation du mode Ne pas déranger .................................... 3 Localisation de votre téléphone ............................................. 3 Connect IQObjets ....................................................................... 3 Téléchargement d'objets Connect IQ .................................... 3 Téléchargement de fonctions Connect IQ sur votre ordinateur ............................................................................... 3 Fonctionnalités Wi‑Fi connectées ............................................... 3 Connexion à un réseau Wi‑Fi ................................................ 3 Consultation de l'estimation de votre VO2 max. .................... 8 Oxymètre de pouls ...................................................................... 8 Obtention d'un relevé de SpO2 .............................................. 8 Changement du mode de suivi de la SpO2 ........................... 8 Conseils pour résoudre les problèmes liés aux données de l'oxymètre de pouls ................................................................ 8 Suivi des activités.......................................................... 9 Objectif automatique ................................................................... 9 Utilisation de l'alarme invitant à bouger ...................................... 9 Suivi du sommeil ......................................................................... 9 Minutes intensives ...................................................................... 9 Gain de minutes intensives .................................................... 9 Garmin Move IQ™ ...................................................................... 9 Paramètres du suivi des activités ............................................... 9 Désactivation du suivi des activités ..................................... 10 Widgets......................................................................... 10 Affichage des widgets ............................................................... 10 Personnalisation de la série des widgets ............................. 10 A propos de Ma journée ........................................................... 10 Widget Statistiques de santé .................................................... 10 Variabilité de la fréquence cardiaque et niveau d'effort ............ 10 Utilisation du widget Niveau de stress ................................. 11 Body Battery ............................................................................. 11 Affichage du widget Body Battery ........................................ 11 Conseils pour améliorer les données de Body Battery ........ 11 Suivi du cycle menstruel ........................................................... 11 Suivi de l'hydratation ................................................................. 11 Utilisation du widget de suivi de l'hydratation ...................... 11 Musique........................................................................... 4 Applications et activités.............................................. 12 Connexion à une source tierce ................................................... 4 Téléchargement de contenu audio auprès d'une source tierce ...................................................................................... 4 Déconnexion d'une source tierce ........................................... 4 Téléchargement de contenu audio personnel ............................ 4 Branchement du casque Bluetooth ............................................ 4 Ecoute de musique ..................................................................... 4 Commandes du lecteur audio ..................................................... 4 Démarrage d'une activité .......................................................... 12 Astuces pour l'enregistrement des activités ......................... 12 Arrêt d'une activité .................................................................... 12 Ajout d'une activité personnalisée ............................................ 12 Ajout ou suppression d'une activité favorite ............................. 12 Activités en salle ....................................................................... 12 Enregistrement d'une activité de musculation ..................... 12 Étalonnage de la distance sur tapis de course .................... 13 Activités en extérieur ................................................................ 13 Prêt... Partez ........................................................................ 13 Prêt... Partez ! ...................................................................... 13 Affichage des données de vos activités à ski ...................... 13 Pratique de la natation .............................................................. 13 Définition de la taille de la piscine ........................................ 13 Terminologie de la natation ................................................. 14 Golf ........................................................................................... 14 Téléchargement de parcours de golf ................................... 14 Partie de golf ........................................................................ 14 Informations sur le trou ........................................................ 14 Modification de l'emplacement du trou ............................ 14 Affichage de la direction vers le trou ............................... 14 Affichage des distances jusqu'aux layups et doglegs .......... 14 Affichage des obstacles ....................................................... 14 Mesure d'un coup avec la fonction Garmin AutoShot™ ...... 14 Sauvegarde du score ........................................................... 15 Réglage de la méthode d'attribution de score ................. 15 Suivi des statistiques de golf ........................................... 15 Enregistrement des statistiques de golf .......................... 15 Affichage de l'historique des coups ..................................... 15 Affichage du résumé de votre partie .................................... 15 Fin d'une partie .................................................................... 15 Application Garmin Golf ....................................................... 15 Garmin Pay ..................................................................... 5 Configuration de votre portefeuille Garmin Pay .......................... 5 Règlement des achats avec votre montre .................................. 5 Ajout d'une carte à votre portefeuille Garmin Pay ...................... 5 Gestion de votre portefeuille Garmin Pay .............................. 5 Modification de votre code Garmin Pay ...................................... 5 Fonctions de suivi et de sécurité.................................. 6 Ajout de contacts d'urgence ....................................................... 6 Ajout de contacts ........................................................................ 6 Activation et désactivation de la détection d'incident .................. 6 Demande d'assistance ............................................................... 6 Fonctions de fréquence cardiaque............................... 6 Fréquence cardiaque au poignet ................................................ 6 Port de l'appareil .................................................................... 6 Astuces en cas de données de fréquence cardiaque inexactes ................................................................................ 6 Affichage du widget Fréquence cardiaque ............................ 7 Configuration d'une alerte de fréquence cardiaque anormale ................................................................................ 7 Diffusion de la fréquence cardiaque sur les appareils Garmin ................................................................................... 7 Désactivation du moniteur de fréquence cardiaque au poignet ................................................................................... 7 A propos des zones de fréquence cardiaque ............................. 7 Définition de zones de fréquence cardiaque ......................... 7 Calcul des zones de fréquence cardiaque ............................. 8 A propos des estimations de la VO2 max .................................. 8 Table des matières Entraînement................................................................ 15 Définition de votre profil utilisateur ........................................... 15 Objectifs physiques .............................................................. 16 Entraînements .......................................................................... 16 i Début d'un entraînement ..................................................... 16 Utilisation des plans d'entraînement Garmin Connect ......... 16 Programmes Adaptive Training ....................................... 16 Démarrage de l'entraînement du jour ............................. 16 Affichage des entraînements programmés ..................... 16 Records personnels .................................................................. 16 Consultation de vos records personnels .............................. 16 Restauration d'un record personnel ..................................... 16 Suppression d'un record personnel ..................................... 17 Suppression de tous les records personnels ....................... 17 Navigation..................................................................... 17 Enregistrement de votre position .............................................. 17 Suppression d'une position .................................................. 17 Navigation vers une position enregistrée ................................. 17 Retour au départ ....................................................................... 17 Arrêt de la navigation ................................................................ 17 Compas .................................................................................... 17 Etalonnage manuel du compas ........................................... 17 Historique...................................................................... 17 Utilisation de l'historique ........................................................... 18 Affichage de votre temps dans chaque zone de fréquence cardiaque ............................................................................. 18 Garmin Connect ........................................................................ 18 Utilisation de l'application Garmin Connect ......................... 18 Utilisation de Garmin Connect sur votre ordinateur ............. 18 Personnalisation de l'appareil..................................... 19 Modification du cadran de montre ............................................ 19 Modification du cadran de montre ....................................... 19 Création d'un cadran de montre personnalisé ..................... 19 Personnalisation du menu des commandes ............................. 19 Configuration d'un raccourci de commande ............................. 19 Paramètres d'applications et d'activités .................................... 19 Personnalisation des écrans de données ............................ 20 Alertes .................................................................................. 20 Configuration d'une alerte ............................................... 20 Auto Lap ............................................................................... 20 Marquage de circuits à l’aide de la fonction Auto Lap .... 20 Utilisation du Auto Pause® .................................................. 21 Utilisation du défilement automatique .................................. 21 Modification des paramètres GPS ....................................... 21 GPS et autres systèmes de positionnement par satellites .......................................................................... 21 Téléphone et Paramètres Bluetooth ......................................... 21 Paramètres système ................................................................. 21 Paramètres de l'heure .......................................................... 22 Fuseaux horaires ............................................................ 22 Réglage manuel de l'heure ............................................. 22 Définition d'une alarme ................................................... 22 Suppression d'une alarme .............................................. 22 Démarrage du compte à rebours .................................... 22 Utilisation du chronomètre .............................................. 22 Paramètres du rétroéclairage .............................................. 22 Modification des unités de mesure ...................................... 22 Garmin ConnectParamètres ..................................................... 22 Informations sur l'appareil.......................................... 24 Chargement de l'appareil .......................................................... 24 Mises à jour produit .................................................................. 24 Mise à jour du logiciel avec l'application Garmin Connect ... 24 Mise à jour du logiciel à l'aide de Garmin Express .............. 24 Affichage des informations sur l'appareil .................................. 24 Affichage des informations légales et de conformité relatives à l'étiquetage électronique ................................................... 24 Caractéristiques ........................................................................ 24 Informations sur l'autonomie de la batterie .......................... 24 Entretien du .............................................................................. 24 Nettoyage de l'appareil ........................................................ 25 Changement des bracelets ....................................................... 25 Dépannage.................................................................... 25 Mon smartphone est-il compatible avec mon appareil ? .......... 25 Mon téléphone ne se connecte pas à l'appareil ....................... 25 Mon casque ne se connecte pas à l'appareil ............................ 25 Ma musique se coupe ou mon casque ne reste pas connecté ................................................................................... 25 Mon appareil n'est pas dans la bonne langue .......................... 25 Mon appareil n'affiche pas l'heure exacte ................................. 25 Optimisation de l'autonomie de la batterie ................................ 26 Redémarrage de l'appareil ....................................................... 26 Restauration de tous les paramètres par défaut ...................... 26 Acquisition des signaux satellites ............................................. 26 Amélioration de la réception satellite GPS .......................... 26 Suivi des activités ..................................................................... 26 Le nombre de mes pas semble erroné ................................ 26 Le nombre d'étages gravis semble erroné ........................... 26 Amélioration de la précision des minutes intensives et des calories ................................................................................. 26 Les données de température ne sont pas exactes ................... 27 Informations complémentaires .................................................. 27 Annexe .......................................................................... 27 Champs de données ................................................................ 27 Notes standard de la VO2 max. ............................................... 28 Dimensions et circonférence des roues ................................... 28 Définition des symboles ............................................................ 29 Index .............................................................................. 30 Capteurs sans fil.......................................................... 23 Couplage de vos capteurs sans fil ............................................ 23 Accéléromètre ........................................................................... 23 Etalonnage de l'accéléromètre ............................................ 23 Amélioration de l'étalonnage de l'accéléromètre ................. 23 Utilisation d'un capteur de vitesse ou de cadence de vélo en option ........................................................................................ 23 Etalonnage de votre capteur de vitesse .............................. 23 Capteurs de club ....................................................................... 23 Repérage .................................................................................. 23 tempe ........................................................................................ 23 ii Table des matières Introduction AVERTISSEMENT Consultez le guide Informations importantes sur le produit et la sécurité inclus dans l'emballage du produit pour prendre connaissance des avertissements et autres informations importantes sur le produit. Consultez toujours votre médecin avant de commencer ou de modifier tout programme d'exercice physique. Présentation de l'appareil • Pendant une activité, faites glisser votre doigt vers le haut ou vers le bas pour afficher l'écran de données suivant. • Au cours d'une activité, balayez vers la droite pour afficher le cadran de la montre et les widgets, et balayez vers la gauche pour revenir aux champs de données de l’activité. • Différenciez bien chaque action lorsque vous effectuez une sélection de menu. Verrouillage et déverrouillage de l'écran tactile Vous pouvez verrouiller l'écran tactile afin d'éviter les fausses manipulations. 1 Maintenez le bouton enfoncé pour afficher le menu des commandes. 2 Sélectionnez . L'écran tactile se verrouille et ne répond pas au toucher, tant qu'il n'est pas déverrouillé. 3 Maintenez n'importe quel bouton enfoncé pour déverrouiller l'écran tactile. Utilisation du menu des commandes Bouton action : appuyez sur ce bouton pour allumer l'appareil. Appuyez sur ce bouton pour démarrer et arrêter le chronomètre d'activité. Maintenez ce bouton enfoncé pendant 2 secondes pour afficher le menu des commandes, y compris l'option Marche/ Arrêt de l'appareil. Maintenez ce bouton enfoncé pendant 5 secondes pour demander de l'aide (Fonctions de suivi et de sécurité, page 6). Bouton retour en arrière : appuyez sur ce bouton pour revenir à l'écran précédent, sauf pendant une activité. Pendant une activité, appuyez sur ce bouton pour marquer un nouveau circuit, démarrer une nouvelle série, passer à l'exercice suivant ou passer à l'étape suivante d'un entraînement. maintenez le bouton enfoncé pour afficher un menu de paramètres pour l'appareil et des options pour l'écran affiché. Écran tactile : faites glisser l'écran vers le haut ou vers le bas pour parcourir les widgets, les fonctions et les menus. Appuyez pour sélectionner. Faites glisser l'écran vers la droite pour revenir à l'écran précédent. Pendant une activité, faites glisser votre doigt vers la droite pour afficher le cadran de montre et les widgets. Sur le cadran de montre, faites glisser votre doigt sur la droite pour afficher la fonction de raccourci. Astuces sur l'écran tactile • Faites glisser vers le haut ou vers le bas pour faire défiler les listes et les menus. • Faites glisser votre doigt vers le haut ou vers le bas pour faire défiler rapidement. • Touchez un élément pour le sélectionner. • Depuis le cadran de montre, faites glisser votre doigt vers le haut ou vers le bas pour faire défiler les widgets sur l'appareil. • À partir d'un widget, appuyez pour afficher les autres écrans du widget, s'il y en a. Introduction Le menu des commandes contient des raccourcis personnalisables, comme le verrouillage de l'écran tactile et l'arrêt de l'appareil. REMARQUE : vous pouvez ajouter, réorganiser et supprimer les raccourcis dans le menu des commandes (Personnalisation du menu des commandes, page 19). 1 Sur n'importe quel écran, maintenez enfoncé pendant 2 secondes. 2 Sélectionnez une option. Icônes Une icône clignotante signifie que l'appareil recherche un signal. Une icône fixe signifie que le signal a été trouvé ou que le capteur est connecté. État de la connexion du Smartphone Etat du moniteur de fréquence cardiaque Etat de l'accéléromètre Etat de LiveTrack Etat du capteur de vitesse et de cadence Etat des feux de vélo Varia™ Etat du radar de vélo Varia tempe™Etat du capteur Etat de l'alarme vívoactive Configuration de votre montre Pour tirer pleinement parti des fonctions de la vívoactive, suivez les étapes ci-dessous : • Couplez votre smartphone avec l'applicationGarmin Connect™ (Couplage de votre smartphone, page 2). • Configurez les réseaux Wi‑Fi à proximité (Connexion à un réseau Wi‑Fi, page 3). • Configurez la musique (Musique, page 4). • Configurez votre portefeuille Garmin Pay™ (Configuration de votre portefeuille Garmin Pay, page 5). ® 1 • Configurez les fonctions de sécurité (Fonctions de suivi et de sécurité, page 6). Fonctions Intelligentes Couplage de votre smartphone Pour que vous puissiez configurer votre appareil vívoactive, celui-ci doit être couplé directement via l'application Garmin Connect et non pas via les paramètres Bluetooth de votre smartphone. 1 Depuis la boutique d'applications sur votre smartphone, installez et ouvrez l'application Garmin Connect. 2 Sélectionnez une option pour activer le mode couplage sur votre appareil : • S'il s'agit de votre première configuration de l'appareil, appuyez sur pour l'allumer. • Si vous avez déjà ignoré le processus de couplage, ou si vous avez couplé votre appareil avec un autre smartphone, maintenez votre doigt appuyé sur et sélectionnez > Coupler le téléphone pour entrer manuellement en mode couplage. 3 Pour ajouter votre appareil à votre compte Garmin Connect, sélectionnez une option : • Si c'est le premier appareil que vous couplez avec l'application Garmin Connect, suivez les instructions à l'écran. • Si vous avez déjà couplé un autre appareil avec l'application Garmin Connect, sélectionnez Appareils Garmin > Ajouter un appareil dans le menu ou et suivez les instructions à l'écran. ® Fonctionnalités connectées Des fonctions connectées sont disponibles pour votre appareil vívoactive lorsque vous le connectez à un smartphone compatible via la technologie Bluetooth. Certaines de ces fonctions nécessitent l'installation de l'application Garmin Connect sur le smartphone connecté. Visitez le site www.garmin.com/apps pour plus d'informations. Certaines fonctions sont également disponibles lorsque vous connectez votre appareil à un réseau sans fil. Notifications téléphoniques : affiche des notifications et des messages liés à votre téléphone sur votre montre vívoactive. LiveTrack : permet à vos amis et à votre famille de suivre vos courses et vos entraînements en temps réel. Vous pouvez inviter des abonnés par e-mail ou sur les réseaux sociaux. Ils pourront ainsi consulter vos données en temps réel sur une page de suivi Garmin Connect. Téléchargements d'activité sur Garmin Connect : envoie automatiquement votre activité sur votre compte Garmin Connect Mobile dès la fin de son enregistrement. Connect IQ™ : vous permet d'étendre la fonctionnalité de votre appareil à l'aide de nouveaux cadrans de montre, widgets, applications et champs de données. Mises à jour logicielles : permet de mettre à jour le logiciel de votre appareil. Météo : permet de visualiser les conditions météo actuelles et les prévisions. capteurs Bluetooth : permet de connecter des capteurs Bluetooth compatibles, comme un moniteur de fréquence cardiaque. Trouver mon téléphone : localise votre smartphone égaré qui est couplé avec votre appareil vívoactive et actuellement à sa portée. 2 Rechercher mon périphérique : localise votre appareil vívoactive égaré qui est couplé avec votre smartphone et actuellement à sa portée. Notifications téléphoniques Pour utiliser les notifications téléphoniques, vous devez coupler un smartphone compatible avec l'appareil et le tenir à portée de celui-ci. Lorsque vous recevez des messages sur votre téléphone, celui-ci envoie des notifications vers votre appareil. Activation des notifications Bluetooth Avant de pouvoir activer les notifications, vous devez coupler l'appareil vívoactive avec un smartphone compatible (Couplage de votre smartphone, page 2). 1 Maintenez enfoncé . 2 Sélectionnez > Téléphone > Notifications. 3 Sélectionnez Lors d'activité pour définir les préférences de notifications qui apparaissent lors de l'enregistrement d'une activité. 4 Sélectionnez une préférence de notification. 5 Sélectionnez En dehors d'une activité pour définir les préférences de notifications qui apparaissent en mode montre. 6 Sélectionnez une préférence de notification. 7 Sélectionnez Temporisation. 8 Sélectionnez une durée de temporisation. Affichage des notifications 1 Sur le cadran de la montre, faites glisser votre doigt vers le 2 3 4 5 haut ou vers le bas pour afficher le widget des notifications. Sélectionnez une notification. Faites défiler jusqu'à lire la notification complète. Faites glisser l'écran vers le haut pour afficher les options de notification. Sélectionner une option : • Pour agir sur la notification, sélectionnez une action, telle que Ignorer ou Répondre. Les actions disponibles dépendent du type de notification et du système d'exploitation de votre téléphone. Si vous arrêtez une notification sur votre téléphone ou sur l'appareil vívoactive, celle-ci n'apparaît plus dans le widget. • Pour revenir à la liste de notification, balayez vers la droite. Réponse à un message texte REMARQUE : cette fonction est disponible uniquement avec les smartphones Android™. Lorsque vous recevez une notification de message texte sur votre appareil vívoactive, vous pouvez envoyer une réponse rapide que vous sélectionnez dans une liste de messages. Vous pouvez personnaliser vos messages dans l'application Garmin Connect. REMARQUE : cette fonction envoie des messages texte en utilisant votre téléphone. Les limites de SMS et les frais habituels peuvent s'appliquer. Pour plus d'informations, contactez votre opérateur mobile. 1 Faites glisser votre doigt vers le haut ou vers le bas pour afficher le widget des notifications. 2 Sélectionnez une notification de message texte. 3 Faites glisser votre doigt vers le haut pour afficher les options de notification. 4 Sélectionnez Répondre. 5 Sélectionnez un message dans la liste. Votre téléphone envoie le message sélectionné sous la forme d'un SMS. Fonctions Intelligentes Réception d'un appel téléphonique entrant Lorsque vous recevez un appel sur votre smartphone connecté, l'appareil vívoactive affiche le nom ou le numéro de téléphone de l'appelant. • Pour accepter l'appel, sélectionnez . REMARQUE : pour parler à la personne qui vous appelle, vous devez utiliser votre smartphone connecté. • Pour refuser l'appel, sélectionnez . • Pour refuser l'appel et envoyer immédiatement une réponse par message texte, sélectionnez , puis sélectionnez un message de la liste. REMARQUE : cette fonction n'est disponible que si votre appareil est connecté à un smartphone Android. Gestion des notifications Vous pouvez utiliser votre smartphone compatible pour gérer les notifications qui s'affichent sur votre appareil vívoactive. Sélectionner une option : • Si vous utilisez un appareil iPhone , accédez aux paramètres des notifications iOS pour sélectionner les éléments à afficher sur l'appareil. • Si vous utilisez un smartphone Android, à partir de l'application Garmin Connect, sélectionnez Paramètres > Notifications intelligentes. ® ® Désactivation de la connexion Bluetooth du smartphone enfoncé pour afficher le menu des commandes. 2 Sélectionnez pour désactiver la connexion Bluetooth du smartphone sur votre appareil vívoactive. consultez le manuel d'utilisation de votre appareil mobile pour désactiver la technologie sans fil Bluetooth sur votre appareil mobile. 1 Maintenez le bouton Utilisation du mode Ne pas déranger Vous pouvez utiliser le mode Ne pas déranger pour désactiver les vibrations et l'affichage pour les alarmes et les notifications. Ce mode désactive le paramètre de gestes (Paramètres du rétroéclairage, page 22). par exemple quand vous dormez ou que vous regardez un film. • Pour activer ou désactiver manuellement le mode Ne pas déranger, maintenez le bouton enfoncé, puis sélectionnez . • Pour activer automatiquement le mode Ne pas déranger pendant vos heures de sommeil, accédez aux paramètres de l'appareil dans l'application Garmin Connect et sélectionnez Sons et alertes > Ne pas déranger pendant le temps de sommeil. Localisation de votre téléphone Vous pouvez utiliser cette fonctionnalité pour localiser un smartphone égaré couplé via la technologie sans fil Bluetooth actuellement à sa portée. 1 Maintenez enfoncé . 2 Sélectionnez . Les indicateurs d'intensité du signal des satellites s'affichent sur l'écranvívoactive, et une alerte sonore retentit sur votre smartphone. Les indicateurs augmentent à mesure que vous vous rapprochez de votre smartphone. 3 Appuyez sur pour arrêter la recherche. Connect IQObjets Vous pouvez ajouter des fonctions Connect IQ à votre montre provenant de Garmin et d'autres fournisseurs à l'aide de l'application Connect IQ. Vous pouvez aussi personnaliser votre appareil avec des cadrans de montre, des champs de données, des widgets et des applications. ® Fonctions Intelligentes Cadrans de montre : permet de personnaliser l'apparence de l'horloge. Champs de données : permet de télécharger de nouveaux champs de données qui proposent de nouvelles façons d'afficher les données de capteur, d'activité et d'historique. Vous pouvez ajouter des champs de données Connect IQ aux objets et pages intégrés. Widgets : fournit des informations accessibles immédiatement, comme des données de capteur et des notifications. Applications : ajoutez des objets interactifs à votre montre, comme de nouveaux types d'activité de plein air ou sportives. Téléchargement d'objets Connect IQ Avant de pouvoir télécharger des fonctions depuis l'application Connect IQ, vous devez coupler votre appareil vívoactive avec votre smartphone (Couplage de votre smartphone, page 2). 1 Depuis la boutique d'applications sur votre smartphone, installez et ouvrez l'application Connect IQ. 2 Si nécessaire, sélectionnez votre appareil. 3 Sélectionnez un objet Connect IQ. 4 Suivez les instructions présentées à l'écran. Téléchargement de fonctions Connect IQ sur votre ordinateur 1 Connectez l'appareil à votre ordinateur à l'aide d'un câble USB. 2 Rendez-vous sur apps.garmin.com et connectez-vous. 3 Sélectionnez une fonction Connect IQ et téléchargez-la. 4 Suivez les instructions présentées à l'écran. Fonctionnalités Wi‑Fi connectées Envoi d'activités vers votre compte Garmin Connect : envoie automatiquement votre activité sur votre compte Garmin Connect Mobile dès la fin de son enregistrement. Contenu audio : permet de synchroniser du contenu audio à partir de fournisseurs tiers. Mises à jour logicielles : votre appareil télécharge et installe automatiquement la dernière mise à jour logicielle quand une connexion Wi‑Fi est disponible. Entraînements et plans d'entraînement : vous pouvez rechercher et sélectionner des entraînements et des programmes d'entraînement sur le site Garmin Connect. La prochaine fois que votre montre sera connectée en Wi‑Fi, les fichiers seront envoyés dessus via la connexion sans fil. Connexion à un réseau Wi‑Fi Vous devez connecter votre appareil à l'application sur votre smartphone ou à l'application sur votre ordinateur avant de pouvoir vous connecter à un réseau Garmin Express™ ().Garmin ConnectWi‑Fi Pour synchroniser votre appareil avec une source de musique tierce, vous devez vous connecter à Wi‑Fi. Vous pouvez connecter l'appareil à un réseau Wi‑Fi pour accélérer la vitesse de transfert des fichiers volumineux. 1 Placez-vous à portée d'un réseau Wi‑Fi. 2 Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez ou . 3 Sélectionnez Appareils Garmin, puis sélectionnez votre appareil. 4 Sélectionnez Général > Réseaux Wi-Fi > Ajouter un réseau. 5 Sélectionnez un réseau Wi‑Fi disponible et saisissez les informations de connexion. 3 Musique REMARQUE : cette section présente trois options de lecture de la musique. • Musique d'une source tierce • Contenu audio personnel • Musique stockée sur votre téléphone Vous pouvez télécharger des pistes audio sur votre appareil vívoactive à partir de votre ordinateur ou d'une source tierce. Ainsi, vous pouvez écouter votre musique même lorsque votre smartphone n'est pas à portée de main. Pour écouter les pistes audio stockées sur votre appareil, vous devez connecter des écouteurs via la technologie Bluetooth. Vous pouvez aussi contrôler la lecture de la musique sur votre smartphone couplé à partir de votre appareil. Connexion à une source tierce Avant de pouvoir télécharger de la musique ou d'autres fichiers audio sur votre montre compatible à partir d'une source tierce prise en charge, vous devez vous connecter à la source en question à l'aide de l'application Garmin Connect. 1 Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez ou . 2 Sélectionnez Appareils Garmin, puis sélectionnez votre appareil. 3 Sélectionnez Musique. 4 Sélectionner une option : • Pour vous connecter à une source installée, sélectionnez une source et suivez les instructions à l'écran. • Pour vous connecter à une nouvelle source, sélectionnez Télécharger des applications de musique pour trouver une source, puis suivez les instructions à l'écran. Téléchargement de contenu audio auprès d'une source tierce Avant de pouvoir télécharger du contenu audio auprès d'une source tierce, vous devez vous connecter à un réseau Wi‑Fi (Connexion à un réseau Wi‑Fi, page 3). 1 Ouvrez le widget des commandes de la musique. 2 Maintenez enfoncé le bouton . 3 Sélectionnez Sources de musique. 4 Sélectionnez une source connectée. 5 Sélectionnez une liste de chansons ou un autre élément à télécharger sur l'appareil. 6 Si besoin, appuyez sur jusqu'à être invité à synchroniser votre appareil au service, puis sélectionnez . REMARQUE : le téléchargement de contenu audio peut vider la batterie. Si le niveau de la batterie est faible, vous devrez peutêtre connecter l'appareil à une source d'alimentation externe. 1 Connectez l'appareil à votre ordinateur à l'aide du câble USB 2 inclus. Sur votre ordinateur, ouvrez l'application Garmin Express, sélectionnez votre appareil, puis sélectionnez Musique. ASTUCE : sur un ordinateur Windows , vous pouvez sélectionner et accéder au dossier contenant vos fichiers audio. Sur un ordinateur Apple , l'application Garmin Express utilise votre bibliothèque iTunes . Dans la liste Ma musique ou Bibliothèque iTunes, sélectionnez une catégorie de fichier audio, comme chansons ou listes de chansons. Cochez la case des fichiers audio, puis sélectionnez Envoyer vers l'appareil. Si besoin, dans la liste vívoactive, sélectionnez une catégorie, cochez les cases, puis sélectionnez Supprimer de l'appareil pour supprimer des fichiers audio. ® ® ® 3 4 5 Branchement du casque Bluetooth Pour écouter la musique téléchargée sur votre appareil vívoactive, vous devez connecter un casque via la technologie Bluetooth. 1 Placez votre casque à moins de 2 m (6,6 pi) de votre appareil. 2 Activez le mode de couplage sur les écouteurs. 3 Maintenez enfoncé . 4 Sélectionnez > Musique > Casque > Ajouter nouveau. 5 Sélectionnez vos écouteurs pour terminer le couplage. Ecoute de musique 1 Ouvrez le widget des commandes de la musique. 2 Connectez votre casque via la technologie Bluetooth (Branchement du casque Bluetooth, page 4). 3 Maintenez enfoncé le bouton . 4 Sélectionnez Sources de musique et choisissez une option : • Pour écouter de la musique téléchargée sur la montre depuis votre ordinateur, sélectionnez Ma musique (Téléchargement de contenu audio personnel, page 4). • Pour contrôler la lecture de la musique sur votre smartphone, sélectionnez Téléphone. • Pour écouter la musique provenant d'une source tierce, sélectionnez le nom de cette source. pour accéder aux commandes du lecteur 5 Sélectionnez audio. Commandes du lecteur audio Déconnexion d'une source tierce 1 Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez ou . 2 Sélectionnez Appareils Garmin, puis sélectionnez votre appareil. 3 Sélectionnez Musique. 4 Sélectionnez une source tierce installée et suivez les instructions à l'écran pour déconnecter votre appareil de cette source tierce. Téléchargement de contenu audio personnel Avant de pouvoir envoyer de la musique personnelle sur votre appareil, vous devez installer l'application Garmin Express sur votre ordinateur (www.garmin.com/express). Vous pouvez télécharger vos fichiers audio personnels, au format .mp3 et .aac par exemple, sur un appareil vívoactive à partir de votre ordinateur. 4 Sélectionnez cette icône pour accéder aux commandes du lecteur audio. Sélectionnez cette icône pour parcourir les fichiers audio et les listes de chansons de la source sélectionnée. Sélectionnez cette touche pour régler le volume. Sélectionnez cette touche pour lire et mettre en pause le fichier audio en cours. Musique Sélectionnez cette touche pour passer au fichier suivant dans la liste de chansons. Maintenez cette touche enfoncée pour faire avance rapide dans le fichier audio en cours. Sélectionnez cette touche pour redémarrer le fichier audio en cours. Sélectionnez deux fois cette touche pour passer au fichier audio précédent dans la liste de chansons. Maintenez cette touche enfoncée pour revenir en arrière dans le fichier audio en cours. Sélectionnez cette touche pour modifier le mode de répétition. Sélectionnez cette touche pour modifier le mode de lecture aléatoire. Garmin Pay La fonction Garmin Pay vous permet d'utiliser votre montre pour régler des achats dans les magasins participants à l'aide de cartes de crédit ou de débit d'une institution financière participante. Configuration de votre portefeuille Garmin Pay Vous pouvez ajouter une ou plusieurs cartes de crédit ou de débit à votre portefeuille Garmin Pay. Rendez-vous sur garmin.com/garminpay/banks pour consulter la liste des établissements bancaires participant au programme. 1 Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez ou . 2 Sélectionnez Appareils Garmin, puis sélectionnez votre appareil vívoactive. 3 Sélectionnez Garmin Pay > Créer votre portefeuille. 4 Suivez les instructions présentées à l'écran. Règlement des achats avec votre montre Avant de pouvoir utiliser votre montre pour régler vos achats, vous devez configurer au moins une carte de paiement. Vous pouvez utiliser votre montre pour régler des achats dans un magasin participant. 1 Maintenez le bouton enfoncé. 2 Sélectionnez . 3 Entrez votre code à quatre chiffres. REMARQUE : si vous entrez un code erroné trois fois de suite, votre portefeuille se verrouille et vous devez réinitialiser votre code dans l'application Garmin Connect. Votre carte de paiement utilisée récemment s'affiche. 24 heures en portant votre montre. Si vous retirez la montre de votre poignet ou que vous désactivez le moniteur de fréquence cardiaque, vous devez entrer à nouveau le code pour pouvoir effectuer un paiement. Ajout d'une carte à votre portefeuille Garmin Pay Vous pouvez ajouter jusqu'à dix cartes de crédit ou de débit à votre portefeuille Garmin Pay. 1 Sur la page de l'appareil vívoactive dans l'application Garmin Connect, sélectionnez Garmin Pay > . 2 Suivez les instructions à l'écran pour saisir les informations de la carte et ajouter la carte à votre portefeuille. Une fois que la carte est ajoutée, vous pouvez sélectionner la carte sur votre montre lorsque vous effectuez un paiement. Gestion de votre portefeuille Garmin Pay Vous pouvez afficher des informations détaillées de chacune de vos cartes de paiement, et vous pouvez suspendre, activer ou supprimer une carte. Vous pouvez également suspendre ou supprimer l'ensemble de votre portefeuille Garmin Pay. REMARQUE : dans certains pays, les établissements bancaires participant au programme peuvent limiter les fonctions du portefeuille. 1 Sur la page de l'appareil vívoactive dans l'application Garmin Connect, sélectionnez Garmin Pay > Gérer votre portefeuille. 2 Sélectionner une option : • Pour suspendre une carte spécifique, sélectionnez la carte, puis sélectionnez Suspendre. La carte doit être active pour faire des achats avec votre appareil vívoactive. • Pour suspendre temporairement toutes les cartes de votre portefeuille, sélectionnez Suspendre le portefeuille. Vous ne pouvez pas payer avec votre appareil vívoactive tant que vous n'avez pas annulé la suspension d'au moins une carte à l'aide de l'application. • Pour annuler la suspension de votre portefeuille, sélectionnez Annuler la suspension du portefeuille. • Pour supprimer une carte spécifique, sélectionnez-la, puis sélectionnez Supprimer. La carte est entièrement supprimée de votre portefeuille. Si vous voulez ajouter cette carte à votre portefeuille plus tard, vous devez saisir à nouveau les informations de la carte. • Pour supprimer toutes les cartes de votre portefeuille, sélectionnez Supprimer le portefeuille. Votre portefeuille Garmin Pay et toutes les informations de carte associées sont supprimés. Vous ne pouvez pas payer à l'aide de votre appareil vívoactive tant que vous n'avez pas créé de nouveau portefeuille et ajouté de carte. Modification de votre code Garmin Pay 4 Si vous avez ajouté plusieurs cartes à votre portefeuille Garmin Pay, balayez pour changer de carte (facultatif). 5 Dans les 60 secondes qui suivent, maintenez votre montre près du lecteur de paiement, face à lui. La montre vibre et affiche une coche lorsqu'elle a terminé de communiquer avec le lecteur. 6 Si nécessaire, suivez les instructions sur le lecteur de carte pour terminer la transaction. ASTUCE : une fois que vous avez réussi à entrer votre code, vous pouvez effectuer des paiements sans code pendant Garmin Pay Vous devez connaître votre code actuel pour pouvoir le modifier. Votre code ne peut pas être récupéré. Si vous oubliez votre code, vous devez supprimer votre portefeuille, en créer un nouveau et saisir à nouveau les informations de votre carte. Vous pouvez modifier le code nécessaire pour accéder à votre portefeuille Garmin Pay sur votre appareil vívoactive. 1 Sur la page de l'appareil vívoactive dans l'application Garmin Connect, sélectionnez Garmin Pay > Réinitialiser le code. 2 Suivez les instructions présentées à l'écran. La prochaine fois que vous payerez à l'aide de votre appareil vívoactive, vous devrez saisir le nouveau code. 5 Fonctions de suivi et de sécurité ATTENTION Les fonctions de détection d'incident et d'assistance sont des fonctions complémentaires qui ne doivent pas être utilisées en premier pour solliciter une aide d'urgence. L'application Garmin Connect ne contacte aucun service d'urgence à votre place. L'appareil vívoactive intègre des fonctions de suivi et de sécurité que vous devez configurer dans l'application Garmin Connect. AVIS Pour utiliser ces fonctions, vous devez être connecté à l'application Garmin Connect via la technologie Bluetooth. Vous pouvez indiquer des contacts d'urgence sur votre compte Garmin Connect. Assistance : permet d'envoyer un message automatisé contenant votre nom, un lien LiveTrack et votre position GPS à vos contacts d'urgence. Détection d'incident : quand l'appareil vívoactive détecte un incident pendant une marche, une course ou une session de vélo en extérieur, il envoie un message automatisé, un lien LiveTrack ainsi que votre position GPS à vos contacts d'urgence. LiveTrack : permet à vos amis et à votre famille de suivre vos courses et vos entraînements en temps réel. Vous pouvez inviter des abonnés par e-mail ou sur les réseaux sociaux. Ils pourront ainsi consulter vos données en temps réel sur une page de suivi Garmin Connect. Ajout de contacts d'urgence Le numéro de téléphone des contacts d'urgence est utilisé par les fonctions de détection des incidents et d'assistance. 1 Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez ou . 2 Sélectionnez Sécurité et suivi > Détection d'incident et assistance > Ajouter un contact d'urgence. 3 Suivez les instructions présentées à l'écran. Ajout de contacts Vous pouvez ajouter jusqu'à 50 contacts dans l'application Garmin Connect. Les adresses e-mail des contacts peuvent être utilisées avec la fonction LiveTrack. Vous pouvez définir trois de ces contacts en tant que contacts d'urgence (Ajout de contacts d'urgence, page 6). 1 Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez ou . 2 Sélectionnez Contacts. 3 Suivez les instructions présentées à l'écran. Une fois vos contacts ajoutés, vous devez synchroniser vos données pour appliquer les changements sur votre appareil vívoactive (Utilisation de l'application Garmin Connect, page 18). Activation et désactivation de la détection d'incident Avant de pouvoir activer la détection d'incident sur votre appareil, vous devez configurer des contacts d'urgence dans l'application Garmin Connect (Ajout de contacts d'urgence, page 6). Votre smartphone couplé doit être associé à un forfait de données et situé dans une zone de couverture par le réseau de données. Vos contacts d'urgence doivent être en mesure de recevoir des e-mails et des SMS (des frais d'envoi et de réception de SMS peuvent s'appliquer). 1 À partir du cadran de montre, maintenez enfoncé . 2 Sélectionnez > Sécurité et suivi > Détection incident. 3 Sélectionnez une activité. 6 REMARQUE : la fonction de détection d'incident n'est disponible que pour les activités de marche, de course et de vélo en extérieur. Lorsque votre appareil vívoactive avec GPS activé détecte un incident, l'application Garmin Connect peut envoyer automatiquement un SMS et un e-mail comportant votre nom et vos coordonnées GPS à vos contacts d'urgence. Un message s'affiche et vous indique que vos contacts seront informés dans les 30 secondes. Vous pouvez sélectionner Annuler avant la fin du compte à rebours pour annuler l'envoi du message. Demande d'assistance Avant de pouvoir demander de l'aide, vous devez définir des contacts d'urgence (Ajout de contacts d'urgence, page 6). 1 Maintenez enfoncé . 2 Quand vous sentez trois vibrations, relâchez le bouton pour activer la fonction d'aide. L'écran du compte à rebours s'affiche. ASTUCE : vous pouvez sélectionner Annuler avant la fin du compte à rebours pour annuler l'envoi du message. Fonctions de fréquence cardiaque L'appareil vívoactive dispose d'un moniteur de fréquence cardiaque au poignet et est aussi compatible avec les ceintures cardio-fréquencemètres textiles (vendues séparément). Vous pouvez voir les données sur la fréquence cardiaque sur le widget de fréquence cardiaque. Si des données de fréquence cardiaque au poignet et des données de fréquence cardiaque de la ceinture sont disponibles lorsque vous démarrez une activité, votre appareil utilise les données de fréquence cardiaque de la ceinture. Fréquence cardiaque au poignet Port de l'appareil • Portez l'appareil autour du poignet, au-dessus de l'os. REMARQUE : l'appareil doit être suffisamment serré, mais rester confortable. Pour optimiser les relevés de fréquence cardiaque, l'appareil ne doit pas bouger pendant que vous courez ni pendant vos entraînements. Pour effectuer un relevé avec l'oxymètre de pouls, vous devez rester immobile. REMARQUE : le capteur optique est situé à l'arrière de l'appareil. • Consultez le Astuces en cas de données de fréquence cardiaque inexactes, page 6 pour en savoir plus sur la fréquence cardiaque au poignet. • Voir Conseils pour résoudre les problèmes liés aux données de l'oxymètre de pouls, page 8 pour en savoir plus sur le capteur de SpO2. • Pour en savoir plus sur la précision, rendez-vous sur garmin.com/ataccuracy. Astuces en cas de données de fréquence cardiaque inexactes Si les données de fréquence cardiaque manquent de fiabilité ou ne s'affichent pas, vous pouvez utiliser ces astuces. • Nettoyez et séchez votre bras avant d'installer l'appareil. Fonctions de suivi et de sécurité • Evitez de mettre de la crème solaire, des lotions ou des répulsifs pour insectes sous l'appareil. • Veillez à ne pas griffer le capteur de fréquence cardiaque situé à l'arrière de l'appareil. • Portez l'appareil autour du poignet, au-dessus de l'os. L'appareil doit être suffisamment serré, mais rester confortable. • Attendez que l'icône soit pleine avant de débuter votre activité. • Echauffez-vous 5 à 10 minutes et attendez que la fréquence cardiaque soit détectée avant de commencer votre activité. REMARQUE : dans les environnements froids, échauffezvous à l'intérieur. • Rincez l'appareil à l'eau claire après chaque entraînement. Affichage du widget Fréquence cardiaque Le widget de la fréquence cardiaque affiche votre fréquence cardiaque actuelle en battements par minute (bpm) ainsi qu'un graphique représentant votre fréquence cardiaque. Le graphique affiche votre fréquence cardiaque récente, la fréquence cardiaque haute et basse, et des barres de couleur pour indiquer le temps passé dans chaque zone de fréquence cardiaque (A propos des zones de fréquence cardiaque, page 7). 1 Sur le cadran de montre, faites glisser votre doigt pour afficher le widget de la fréquence cardiaque. • Sélectionnez Dif. pendant une activité pour diffuser vos données de fréquence cardiaque pendant vos activités chronométrées (Démarrage d'une activité, page 12). • Sélectionnez Diffuser pour commencer à diffuser vos données de fréquence cardiaque toute de suite. 4 Couplez votre appareil vívoactive avec votre appareil compatible Garmin ANT+ . REMARQUE : les instructions de couplage sont différentes en fonction des modèles de Garmin compatibles. Reportezvous au manuel d'utilisation. ® Désactivation du moniteur de fréquence cardiaque au poignet La valeur par défaut du paramètre Fréquence cardiaque au poignet est Auto. L'appareil utilise automatiquement le moniteur de fréquence cardiaque au poignet, sauf si vous couplez un moniteur de fréquence cardiaque pectoral à l'appareil. Les données de fréquence cardiaque fournies par la ceinture cardiofréquencemètre textile ne sont disponibles que pendant une activité. REMARQUE : la désactivation du moniteur de fréquence cardiaque entraîne également la désactivation de l'estimation de votre VO2 max., le suivi des minutes intensives et du niveau de stress toute la journée, ainsi que l'oxymètre de pouls au poignet. REMARQUE : si vous désactivez le moniteur de fréquence cardiaque au poignet vous désactivez également la fonction de détection du poignet pour les paiements Garmin Pay, et vous devez entrer un code avant de pouvoir payer (Garmin Pay, page 5). 1 Maintenez enfoncé . 2 Sélectionnez > Fréquence cardiaque au poignet > État > Désactivé. A propos des zones de fréquence cardiaque 2 Appuyez sur l'écran tactile pour afficher votre fréquence cardiaque moyenne au repos (RHR, Resting Heart Rate) au cours des 7 derniers jours. Configuration d'une alerte de fréquence cardiaque anormale Vous pouvez configurer l'appareil de façon à ce qu'il vous alerte si votre fréquence cardiaque dépasse un certain nombre de battements par minute (bpm) après une période d'inactivité. 1 Maintenez enfoncé . 2 Sélectionnez > Fréquence cardiaque au poignet > Alerte de fréquence cardiaque anormale > Seuil. 3 Sélectionnez une valeur pour le seuil de fréquence cardiaque. Chaque fois que vous dépassez la valeur personnalisée, un message s'affiche et l'appareil vibre. Diffusion de la fréquence cardiaque sur les appareils Garmin Vous pouvez diffuser la fréquence cardiaque depuis votre appareil vívoactive et la consulter sur vos appareils couplés Garmin. Par exemple, vous pouvez diffuser vos données de fréquence cardiaque sur un appareil Edge lorsque vous pédalez. REMARQUE : la diffusion des données de fréquence cardiaque diminue l'autonomie de la batterie. 1 Maintenez enfoncé . 2 Sélectionnez > Fréquence cardiaque au poignet. 3 Sélectionner une option : ® Fonctions de fréquence cardiaque De nombreux athlètes utilisent les zones de fréquence cardiaque pour mesurer et augmenter leur résistance cardiovasculaire et améliorer leur forme physique. Une plage cardiaque est un intervalle défini de battements par minute. Les cinq zones de fréquence cardiaque couramment acceptées sont numérotées de 1 à 5, selon une intensité croissante. Généralement, les plages cardiaques sont calculées en fonction de pourcentages de votre fréquence cardiaque maximum. Définition de zones de fréquence cardiaque L'appareil utilise les informations de votre profil utilisateur saisies lors du réglage initial pour déterminer vos zones de fréquence cardiaque par défaut. L'appareil propose des zones de fréquence cardiaque distinctes pour la course à pied et le vélo. Pour obtenir les données les plus précises sur les calories pendant votre activité, vous êtes invité à définir votre fréquence cardiaque maximale. Vous pouvez également définir chaque zone de fréquence cardiaque. Vous pouvez ajuster manuellement vos zones sur l'appareil ou à l'aide de votre compte Garmin Connect. 1 Maintenez votre doigt appuyé sur . 2 Sélectionnez > Profil utilisateur > Zones de fréquence cardiaque. 3 Sélectionnez Par défaut pour afficher les valeurs par défaut (facultatif). Les valeurs par défaut peuvent être appliquées aux activités de course à pied et de vélo. 4 Sélectionnez Course à pied ou Cyclisme. 5 Sélectionnez Préférence > Régler sur valeurs personnalisées. 6 Sélectionnez Fréquence cardiaque maximale, puis entrez votre fréquence cardiaque maximale. 7 7 Sélectionnez une zone, puis entrez une valeur pour chaque zone. Calcul des zones de fréquence cardiaque Zone % de la fréquence cardiaque maximum Effort perçu Avantages 1 50 à 60 % Allure tranquille et détendue, respiration rythmée Entraînement cardiovasculaire de niveau débutant, réduit le stress 2 60 à 70 % Allure confortable, Entraînement cardiorespiration légèrement vasculaire de base, plus profonde, conver- récupération rapide sation possible 3 70 à 80 % Allure modérée, conversation moins aisée Capacité cardiovasculaire améliorée, entraînement cardiovasculaire optimal 4 80 à 90 % Allure rapide et légère- Capacité et seuil anaément inconfortable, robiques améliorés, respiration profonde vitesse augmentée 5 90 à 100 % Sprint, effort ne pouvant être soutenu pendant longtemps, respiration difficile Endurance anaérobique et musculaire, puissance augmentée A propos des estimations de la VO2 max La VO2 max correspond au volume maximum d'oxygène (en millilitres) que vous pouvez consommer par minute et par kilogramme de votre corps lors de vos meilleures performances. Plus simplement, la VO2 max représente vos performances sportives et devrait augmenter au fur et à mesure que votre forme physique s'améliore. Sur l'appareil, l'estimation de votre VO2 max. s'affiche sous la forme d'un chiffre et d'une description. Sur votre compte Garmin Connect vous pouvez voir d'autres détails sur l'estimation de votre VO2 max., y compris votre âge physique. Votre âge physique vous permet de comparer votre condition physique avec celle d'autres personnes du même sexe et du même âge que vous. Plus vous vous entraînez et plus votre âge physique a des chances de baisser avec le temps. Les données de VO2 max. sont fournies par FirstBeat. Les analyses de la VO2 max. sont fournies avec l'autorisation de The Cooper Institute . Pour en savoir plus, consultez l'annexe (Notes standard de la VO2 max., page 28) et rendez-vous sur le site www.CooperInstitute.org. ® Consultation de l'estimation de votre VO2 max. Pour pouvoir afficher une estimation de votre VO2 max., l'appareil nécessite des données de fréquence cardiaque ainsi que les données d'une marche rapide ou d'une course chronométrée (jusqu'à 15 minutes). 1 Maintenez enfoncé . 2 Sélectionnez > Profil utilisateur > VO2 max Si vous avez déjà enregistré une marche rapide ou une course chronométrée en extérieur, l'estimation de votre VO2 max. peut s'afficher. L'appareil affiche la date de la dernière estimation de votre VO2 max. L'appareil met à jour l'estimation de votre VO2 max. chaque fois que vous terminez une course rapide ou une marche chronométrée de 15 minutes minimum en extérieur. Vous pouvez démarrer manuellement un test de VO2 max. pour obtenir une estimation mise à jour. 3 Pour lancer un test de VO2 max., faites défiler vers le haut et sélectionnez Tester. 4 Si besoin, suivez les instructions à l'écran pour obtenir votre estimation de VO2 max. Un message s'affiche lorsque le test est terminé. 8 Oxymètre de pouls L'appareil vívoactive est doté d'un oxymètre de pouls au poignet qui vous permet de mesurer le taux d'oxygène dans votre sang. Avec cette information, vous pourrez plus facilement déterminer comment votre corps s'adapte à l'exercice et à l'effort. Votre appareil évalue le niveau d'oxygène dans votre sang en émettant de la lumière à travers votre peau et en mesurant la lumière absorbée. Cette mesure s'appelle SpO2. Sur votre appareil, les relevés de l'oxymètre de pouls s'affichent sous la forme d'un pourcentage de SpO2. Sur votre compte Garmin Connect, vous pouvez consulter d'autres détails sur les relevés de l'oxymètre de pouls, y compris une tendance sur plusieurs jours (Changement du mode de suivi de la SpO2, page 8). Pour en savoir plus sur la précision de l'oxymètre de pouls, rendez-vous sur garmin.com/ataccuracy. Obtention d'un relevé de SpO2 Vous pouvez lancer manuellement un relevé de SpO2 en accédant au widget de l'oxymètre de pouls. La précision des relevés de SpO2 dépend de votre flux sanguin, de la position de l'appareil sur votre poignet et de vos mouvements. REMARQUE : vous devrez peut-être commencer par ajouter le widget de l'oxymètre de pouls à la série de widgets. 1 Pendant que vous êtes assis ou inactif, faites glisser l'écran vers le haut ou vers le bas pour afficher le widget de l'oxymètre de pouls. 2 Positionnez le bras auquel vous portez l'appareil au niveau de votre cœur pendant la mesure du taux d'oxygène dans votre sang. 3 Restez immobile. L'appareil affiche la saturation en oxygène de votre sang en pourcentage, ainsi qu'un graphique de vos relevés de SpO2 et données de fréquence cardiaque pour les 4 dernières heures. Changement du mode de suivi de la SpO2 Vous pouvez lancer manuellement un relevé de SpO2 en accédant au widget de l'oxymètre de pouls. 1 Maintenez enfoncé . 2 Sélectionnez > Fréquence cardiaque au poignet > Oxym. pls > Mode de suivi. 3 Sélectionner une option : • Pour activer les mesures lorsque vous êtes inactif pendant la journée, sélectionnez Toute la journée. REMARQUE : si vous activez ce mode de suivi, vous réduisez l'autonomie de la batterie. • Pour activer les mesures en continu pendant que vous dormez, sélectionnez Pendant le sommeil. REMARQUE : si vous prenez une position inhabituelle pendant votre sommeil, vos relevés de SpO2 peuvent être anormalement bas. • Pour désactiver les mesures automatiques, sélectionnez Désactivé. Conseils pour résoudre les problèmes liés aux données de l'oxymètre de pouls Si les données de l'oxymètre de pouls manquent de fiabilité ou ne s'affichent pas, vous pouvez utiliser ces astuces. • Restez immobile pendant que l'appareil mesure le taux d'oxygène dans votre sang. • Portez l'appareil autour du poignet, au-dessus de l'os. L'appareil doit être suffisamment serré, mais rester confortable. • Positionnez le bras auquel vous portez l'appareil au niveau de votre cœur pendant la mesure du taux d'oxygène dans votre sang. Fonctions de fréquence cardiaque • Utilisez un bracelet en silicone. • Nettoyez et séchez votre bras avant d'installer l'appareil. • Evitez de mettre de la crème solaire, des lotions ou des répulsifs pour insectes sous l'appareil. • Veillez à ne pas rayer le capteur optique situé à l'arrière de l'appareil. • Rincez l'appareil à l'eau claire après chaque entraînement. Suivi des activités La fonction de suivi des activités enregistre le nombre de pas quotidiens, la distance parcourue, les minutes d'intensité, les étages gravis, les calories brûlées et les statistiques de sommeil pour chaque journée enregistrée. Les calories brûlées tiennent compte du métabolisme de base et des calories liées à la dépense énergétique. Le nombre total de pas durant la journée apparaît dans le widget de décompte des pas. Le nombre de pas est régulièrement mis à jour. Pour en savoir plus sur le suivi des activités et les métriques sportives, rendez-vous sur garmin.com/ataccuracy. Objectif automatique Votre appareil crée automatiquement un objectif de pas quotidiens suivant vos précédents niveaux d'activité. Au fil de vos déplacements dans la journée, l'appareil affiche votre progression par rapport à cet objectif quotidien . Minutes intensives Pour améliorer votre état de santé, des organismes tels que l'OMS (Organisation mondiale de la Santé) recommandent de pratiquer au moins 150 minutes par semaine d'activité physique d'intensité modérée, comme la marche rapide, ou 75 minutes par semaine d'activité physique d'intensité soutenue, comme la course à pied. L'appareil surveille l'intensité de votre activité et note le temps que vous passez à faire des activités d'intensité modérée à élevée (données de fréquence cardiaque requises pour quantifier le niveau d'intensité). Vous pouvez travailler à votre objectif de minutes d'activités intensive en vous consacrant au minimum à 10 minutes consécutives d'activité modérée à intensive. L'appareil additionne les minutes d'activité modérée et d'activité intensive. Le nombre de minutes intensives est doublé lors de l'addition. Gain de minutes intensives Votre appareil vívoactive calcule les minutes intensives en comparant vos données de fréquence cardiaque à votre fréquence cardiaque moyenne au repos. Si la fonction de fréquence cardiaque est désactivée, l'appareil calcule des minutes d'intensité modérée en analysant le nombre de pas par minute. • Pour un calcul précis des minutes intensives, démarrez une activité chronométrée. • Pratiquez votre activité pendant au moins 10 minutes de suite, à un niveau modéré ou intensif. • Pour obtenir une fréquence cardiaque au repos plus précise, il est conseillé de porter l'appareil jour et nuit. Garmin Move IQ™ Si vous ne souhaitez pas utiliser la fonction d'objectif automatique, vous pouvez définir un objectif personnalisé en nombre de pas à l'aide de votre compte Garmin Connect. Utilisation de l'alarme invitant à bouger Une position assise pendant des périodes de temps prolongées peut avoir une mauvaise influence sur le métabolisme. L'alarme invitant à bouger est là pour vous aider à rester actif. Après une heure d'inactivité, le message Bougez ! et la barre rouge s'affichent. Des segments supplémentaires apparaissent après chaque quart d'heure d'inactivité. L'appareil vibre aussi si cette fonction est activée (Paramètres système, page 21). Sortez marcher un peu (au moins quelques minutes) pour réinitialiser l'alarme invitant à bouger. Suivi du sommeil Pendant que vous dormez, l'appareil enregistre automatiquement des données sur votre sommeil et surveille vos mouvements durant vos heures de sommeil habituelles. Vous pouvez régler vos heures de sommeil habituelles dans les paramètres utilisateur de votre compte Garmin Connect. Les statistiques de sommeil comportent le nombre total d'heures de sommeil, les niveaux de sommeil et les mouvements en sommeil. Vous pourrez consulter vos statistiques de sommeil sur votre compte Garmin Connect. REMARQUE : les siestes ne sont pas intégrées à vos statistiques de sommeil. Vous pouvez utiliser le mode Ne pas déranger pour désactiver toutes les notifications et alertes, sauf les alarmes (Utilisation du mode Ne pas déranger, page 3). Suivi des activités Lorsque vos mouvements correspondent à une activité familière, la fonction Move IQ détecte automatiquement l'événement et l'affiche sur votre ligne du temps. Les événements Move IQ affichent le type et la durée de l'activité, mais n'apparaissent pas dans la liste ou le flux de vos activités. La fonction Move IQ peut démarrer automatiquement une activité chronométrée de marche ou de course à pied à l'aide de seuils de temps que vous avez fixés dans l'application Garmin Connect. Ces activités sont ajoutées à votre liste d'activités. Paramètres du suivi des activités Maintenez enfoncé , puis sélectionnez > Suivi des activités. État : désactive les fonctions de suivi d'activité. Alarme invitant à bouger : affiche un message et la barre d'activité sur le cadran numérique et l'écran de décompte des pas. L'appareil vibre aussi pour vous avertir. Alarmes d'objectif : permet d'activer et désactiver les alertes d’objectif, ou de les désactiver seulement pendant les activités. Les alertes d'objectif vous signalent votre objectif de pas quotidiens, d'étages gravis quotidiens, de minutes intensives hebdomadaires ainsi que d'hydratation. Démarrage automatique d'activité : permet à votre appareil de créer et d'enregistrer automatiquement les activités chronométrées lorsque la fonction Move IQ détecte que vous marchez ou courez. Vous pouvez définir le seuil de temps minimum pour la course et la marche. Minutes intensives : permet de définir une zone de fréquence cardiaque pour les minutes d'intensité modérée et une autre zone de fréquence cardiaque plus élevée pour les minutes d'intensité soutenue. Vous pouvez aussi utiliser l'algorithme par défaut. 9 Désactivation du suivi des activités Lorsque vous désactivez le suivi des activités, les pas, les étages gravis, les minutes intensives, le suivi du sommeil et les événements Move IQ ne sont pas enregistrés. 1 Maintenez enfoncé . 2 Sélectionnez > Suivi des activités > État > Désactivé. Widgets Votre appareil est fourni avec des widgets qui offrent des données accessibles en un clin d'œil. Certains d'entre eux nécessitent une connexion Bluetooth à un smartphone compatible. Certains widgets sont masqués par défaut. Vous pouvez les ajouter à la série des widgets manuellement (Personnalisation de la série des widgets, page 10). Body Battery™ : affiche votre niveau de Body Battery actuel ainsi qu'un graphique de votre niveau de Body Battery des dernières heures. Calendrier : affiche les réunions à venir à partir du calendrier de votre smartphone. Calories : affiche des informations sur les calories brûlées pour la journée en cours. Étages gravis : enregistre les étages que vous avez gravis et les progrès réalisés pour atteindre votre objectif. Coach Garmin : affiche des entraînements planifiés quand vous sélectionnez le programme d'entraînement d'un coach Garmin sur votre Garmin Connect. Golf : affiche les informations de votre dernière partie de golf. Statistiques de santé : affiche un résumé dynamique de vos statistiques de santé actuelles. Les mesures incluent la fréquence cardiaque, le niveau de Body Battery, les efforts, etc. Fréquence cardiaque : affiche votre fréquence cardiaque actuelle en battements par minute (bpm) ainsi qu'un graphique représentant votre fréquence cardiaque. Historique : affiche l'historique de vos activités ainsi qu'un graphique de vos activités enregistrées. Hydratation : permet de suivre la quantité d'eau consommée ainsi que votre progression vers votre objectif quotidien. Minutes intensives : suit le temps passé à effectuer des activités modérées à intenses, votre objectif de minutes intensives hebdomadaires, et les progrès réalisés pour atteindre votre objectif. Dernière activité sportive : affiche un bref récapitulatif de votre dernière activité sportive enregistrée. Suivi du cycle menstruel : affiche votre cycle actuel. Vous pouvez afficher et enregistrer vos symptômes quotidiens. Fonctions musique : fournit les commandes du lecteur audio pour votre smartphone ou pour la musique stockée sur l'appareil. Ma journée : affiche un résumé dynamique de vos activités du jour. Les métriques incluent les activités chronométrées, les minutes intensives, les étages gravis, les pas, les calories brûlées et bien plus encore. Notifications : vous informe en cas d'appels entrants, de SMS et de mises à jour des réseaux sociaux, en fonction des paramètres de notification de votre smartphone. Oxymètre de pouls : affiche votre pourcentage de saturation de l'oxygène dans le sang le plus récent ainsi qu'un graphique présentant vos relevés. Respiration : Votre fréquence respiratoire actuelle en respirations par minute et une moyenne sur sept jours. Vous pouvez suivre un exercice de respiration pour vous aider à vous détendre. 10 Etapes : suit le nombre de pas quotidiens, l'objectif de pas ainsi que les données pour les jours précédents. Stress : affiche votre niveau de stress actuel ainsi qu'un graphique de votre niveau de stress. Vous pouvez suivre un exercice de respiration pour vous aider à vous détendre. Météo : affiche la température actuelle et les prévisions météo. Affichage des widgets • Sur le cadran de la montre, faites glisser le doigt vers le haut ou vers le bas. L'appareil fait défiler les écrans de widgets. • Appuyez sur l'écran tactile pour voir les écrans supplémentaires d'un widget. • Maintenez enfoncé pour voir les options et les fonctions supplémentaires d'un widget. Personnalisation de la série des widgets 1 Maintenez enfoncé . 2 Sélectionnez > Widgets. 3 Sélectionnez un widget. 4 Sélectionner une option : • Sélectionnez Réorganiser pour modifier la position du widget dans la série de widgets. • Sélectionnez Retirer pour supprimer le widget de la série de widgets. 5 Sélectionnez Ajouter plus. 6 Sélectionnez un widget. Le widget est ajouté à la série de widgets. A propos de Ma journée Le widget Ma journée vous donne un aperçu de vos activités journalières. Il s'agit d'un résumé dynamique qui se met à jour au fil de la journée. Dès que vous montez un étage ou enregistrez une activité, l'événement s'affiche dans le widget. Les métriques incluent vos activités enregistrées, les minutes intensives hebdomadaires, les étages gravis, les pas, les calories brûlées et bien plus encore. Vous pouvez appuyer sur l'écran pour améliorer la précision ou pour afficher des métriques supplémentaires. Widget Statistiques de santé Le widget Stat. de santé fournit un aperçu rapide de vos données de santé. Il s'agit d'un résumé dynamique qui se met à jour au fil de la journée. Les métriques incluent la fréquence cardiaque, le niveau de stress, le niveau de Body Battery et la fréquence respiratoire. Vous pouvez appuyer sur l'écran tactile pour afficher des métriques supplémentaires. Variabilité de la fréquence cardiaque et niveau d'effort Votre appareil analyse la variabilité de votre fréquence cardiaque lorsque vous êtes inactif afin de déterminer votre niveau d'effort global. L'entraînement, les activités physiques, le sommeil, l'alimentation et le niveau de stress global ont tous une incidence sur votre niveau d'effort. Ce niveau est reporté sur Widgets une échelle de 0 à 100, où un score de 0 à 25 indique un état de repos, un score de 26 à 50 correspond à un niveau d'effort bas, un score de 51 à 75 indique un niveau d'effort moyen et un score de 76 à 100 correspond à un niveau d'effort élevé. Votre niveau d'effort peut vous aider à identifier les moments les plus stressants ou fatigants de votre journée. Pour des résultats optimaux, portez aussi l'appareil lorsque vous dormez. Vous pouvez synchroniser votre appareil avec votre compte Garmin Connect pour consulter votre niveau d'effort tout au long de la journée, vos tendances sur le long terme et d'autres informations. Utilisation du widget Niveau de stress Le widget Niveau de stress affiche votre niveau de stress actuel et un graphique de votre niveau de stress des dernières heures. Il peut également vous guider dans une activité de respiration pour vous aider à vous détendre. 1 Pendant que vous êtes assis ou inactif, faites glisser l'écran vers le haut ou le bas pour afficher le widget du niveau de stress. ASTUCE : si vous êtes trop actif pour que la montre puisse déterminer votre niveau de stress, un message s'affiche au lieu d'un chiffre correspondant au niveau de stress. Vous pouvez vérifier à nouveau votre niveau de stress après quelques minutes d'inactivité. 2 Touchez l'écran tactile pour afficher un graphique de votre niveau de stress au cours des dernières heures. Les barres bleues indiquent les périodes de repos. Les barres jaunes indiquent les périodes de stress. Les barres grises indiquent les moments où vous étiez trop actif pour pouvoir déterminer votre niveau de stress. 3 Pour démarrer une activité de respiration, faites glisser l'écran vers le haut, puis sélectionnez . Body Battery Votre appareil analyse la variabilité de votre fréquence cardiaque, votre niveau de stress, la qualité de votre sommeil ainsi que vos données d'activité pour déterminer votre niveau global de Body Battery. Comme la jauge d'essence d'une voiture, cette métrique indique votre réserve d'énergie. Le niveau de Body Battery va de 0 à 100, où un score de 0 à 25 correspond à une faible réserve d'énergie, un score de 26 à 50 une réserve moyenne, un score de 51 à 75 une réserve haute et enfin un score de 76 à 100 une très haute réserve. Vous pouvez synchroniser votre appareil avec votre compte Garmin Connect pour afficher votre niveau de Body Battery le plus récent, les tendances sur le long terme ainsi que des détails supplémentaires (Conseils pour améliorer les données de Body Battery, page 11). 2 Appuyez sur l'écran tactile pour afficher un graphique combiné de votre Body Battery et de votre niveau d'effort. 3 Faites glisser l'écran vers le haut pour afficher vos données Body Battery à partir de minuit. Conseils pour améliorer les données de Body Battery • Votre niveau de Body Battery se met à jour quand vous synchronisez votre appareil avec votre compte Garmin Connect. • Pour obtenir des résultats plus précis, portez l'appareil pendant vos heures de sommeil. • Du repos et une bonne nuit de sommeil rechargent votre Body Battery. • Une activité intense, un effort élevé et le manque de sommeil peuvent causer l'épuisement de votre Body Battery. • Ni la nourriture, ni les stimulants comme la caféine n'ont d'impact sur votre Body Battery. Suivi du cycle menstruel Le cycle menstruel est une composante importante de votre santé. Vous pouvez en apprendre plus sur cette fonction et la configurer dans les paramètres Statistiques de santé de l'application Garmin Connect. • Suivi du cycle menstruel et détails • Symptômes physiques et émotionnels • Prédictions de menstruations et de fertilité • Informations sur la santé et l'alimentation REMARQUE : si votre appareil vívoactive n'est pas doté du widget de suivi du cycle menstruel, vous pouvez le télécharger depuis l'application Connect IQ. Suivi de l'hydratation Vous pouvez suivre votre consommation quotidienne de liquide, activer des objectifs et alertes, et entrer la taille des contenants que vous utilisez le plus souvent. Si vous activez les objectifs automatiques, votre objectif augmente les jours où vous enregistrez une activité. Quand vous vous entraînez, vous avez besoin de plus de liquide pour compenser la transpiration. Utilisation du widget de suivi de l'hydratation Le widget de suivi de l'hydratation affiche votre consommation de liquide ainsi que votre objectif d'hydratation quotidien. 1 Faites glisser l'écran vers le haut ou vers le bas pour afficher le widget de l'hydratation. Affichage du widget Body Battery Le widget Body Battery affiche votre niveau de Body Battery actuel ainsi qu'un graphique de votre niveau de Body Battery des dernières heures. 1 Faites glisser l'écran vers le haut ou vers le bas pour afficher le widget Body Battery. REMARQUE : si besoin, ajoutez le widget à votre série de widgets (Personnalisation de la série des widgets, page 10). Widgets 2 Appuyez sur pour chaque volume de liquide consommé (1 tasse, 8 onces ou 250 ml). 3 Sélectionnez un contenant pour augmenter votre consommation de liquide d'une fois le volume du contenant en question. 4 Maintenez enfoncé pour personnaliser le widget. 5 Sélectionner une option : • Pour modifier les unités de mesure, sélectionnez Unités. • Pour activer les objectifs quotidiens dynamiques qui augmentent après l'enregistrement d'une activité, sélectionnez Objectif automatique. 11 • Pour activer les rappels d'hydratation, sélectionnez Alarmes. • Pour personnaliser la taille des contenants, sélectionnez Contenants, sélectionnez un contenant, sélectionnez les unités de mesure, puis saisissez la taille du contenant. Applications et activités Votre appareil contient un grand nombre d'applications et d'activités préchargées. Applications : les applications fournissent des fonctions interactives pour votre appareil, telles que la navigation vers les positions enregistrées. Activités : l'appareil est livré avec des applications d'activités sportives en salle et en plein air préchargées, pour la course à pied, le cyclisme, la musculation, le golf, etc. Lorsque vous démarrez une activité, l'appareil affiche et enregistre les données du capteur que vous pouvez ensuite enregistrer et partager avec la communauté Garmin Connect. Pour en savoir plus sur la précision du suivi des activités et des métriques sportives, rendez-vous surgarmin.com /ataccuracy. Applications Connect IQ : vous pouvez ajouter des fonctions à votre montre en installant des applications téléchargées depuis l'application mobileConnect IQ (Connect IQObjets, page 3). Démarrage d'une activité Lorsque vous démarrez une activité, le GPS s'allume automatiquement (si nécessaire). 1 Appuyez sur . 2 Si c'est la première fois que vous démarrez une activité, sélectionnez la case à côté de chaque activité pour l’ajouter à vos favoris, puis sélectionnez . 3 Sélectionner une option : • Sélectionnez une activité dans vos favoris. • Sélectionnez , puis sélectionnez une activité dans la longue liste d'activités. Si l'activité nécessite l'utilisation de signaux GPS, sortez et 4 cherchez un lieu avec une vue dégagée du ciel. Attendez ensuite que l'appareil soit prêt. L'appareil est prêt une fois qu'il établit votre fréquence cardiaque, acquiert les signaux GPS (si nécessaire), et se connecte à vos capteurs sans fil (si nécessaire). 5 Appuyez sur pour lancer le chronomètre d'activité. L'appareil enregistre les données d'activité uniquement lorsque le chronomètre d’activité est en marche. Astuces pour l'enregistrement des activités • Chargez votre appareil avant de démarrer une activité (Chargement de l'appareil, page 24). • Appuyez sur pour enregistrer des laps, démarrer une nouvelle série, commencer une posture ou passer à l'étape suivante d'un entraînement. • Appuyez sur haut ou bas pour afficher des pages de données supplémentaires. Arrêt d'une activité 1 Appuyez sur . 2 Sélectionner une option : • Pour enregistrer l'activité, balayez l'écran vers le haut. • Pour annuler l'activité, balayez l'écran vers le bas. 12 Ajout d'une activité personnalisée Vous pouvez créer une activité personnalisée et l'ajouter à la liste des activités. 1 Appuyez sur . 2 Sélectionnez > Ajouter plus. 3 Sélectionnez un type d'activité à copier. 4 Sélectionnez un nom pour l'activité. 5 Si nécessaire, modifiez les paramètres de l'application Activité (Paramètres d'applications et d'activités, page 19). 6 Lorsque vous avez terminé la modification, sélectionnez Terminé. Ajout ou suppression d'une activité favorite La liste de vos activités favorites s'affiche lorsque vous appuyez sur à partir du cadran. Elle vous permet d'accéder rapidement aux activités que vous utilisez le plus souvent. La première fois que vous appuyez sur pour démarrer une activité, l'appareil vous invite à sélectionner vos activités favorites. Vous pouvez ajouter ou supprimer des activités favorites à tout moment. 1 Maintenez enfoncé . 2 Sélectionnez > Activités et applications. Vos activités favorites s'affichent en haut de la liste sur un fond gris. D'autres activités s'affichent dans la liste développée, sur un fond noir. 3 Sélectionner une option : • Pour ajouter une activité favorite, sélectionnez l'activité, puis sélectionnez Ajouter un favoris. • Pour supprimer une activité favorite, sélectionnez l'activité, puis sélectionnez Supprimer le favori. Activités en salle L'appareil vívoactive convient à une utilisation en salle, comme un entraînement sur tapis de course ou sur vélo d'appartement. La fonction GPS est désactivée pour ce type d'activités. Si la fonction GPS est désactivée lorsque vous courez ou marchez, la vitesse, la distance et la cadence sont calculées à l'aide de l'accéléromètre intégré à l'appareil. L'étalonnage de l'accéléromètre est automatique. La précision des données de vitesse, de distance et de cadence augmente après quelques parcours effectués en extérieur à l'aide du GPS. ASTUCE : si vous tenez la barre du tapis de course, la précision de l'appareil sera réduite. Vous pouvez utiliser un accéléromètre en option pour enregistrer votre allure, votre distance et votre cadence. Lorsque vous pédalez avec le GPS éteint, la vitesse et la distance ne sont pas disponibles, sauf si vous possédez un capteur en option qui envoie ces données à l'appareil (comme un capteur de vitesse ou de cadence). Enregistrement d'une activité de musculation Vous pouvez enregistrer des séries pendant un entraînement de musculation. Une série comprend plusieurs répétitions d'un même mouvement. 1 Appuyez sur . 2 Sélectionnez Musculation. 3 Appuyez sur pour lancer le chronomètre d'activité. 4 Commencez votre première série. L'appareil compte vos répétitions. Le compte de vos répétitions s'affiche quand vous avez effectué au moins quatre répétitions. ASTUCE : l'appareil ne peut compter que les répétitions d'un seul mouvement pour chaque série. Lorsque vous souhaitez modifier les mouvements, vous devez terminer la série et en démarrer une nouvelle. Applications et activités 5 Appuyez sur 6 7 8 9 pour terminer la série. La montre affiche le total des répétitions pour la série. Après plusieurs secondes, le minuteur de temps s'affiche. Si besoin, appuyez sur Modifier le poids et changez le nombre de répétitions. ASTUCE : vous pouvez aussi modifier le poids utilisé pour une série. Lorsque vous avez fini de vous reposer, appuyez sur pour démarrer votre série suivante. Répétez pour chaque série d'entraînement de musculation jusqu'à ce que votre activité soit terminée. Une fois l'activité terminée, appuyez sur et faites glisser l'écran vers le haut pour enregistrer l'activité. Étalonnage de la distance sur tapis de course Pour enregistrer des distances plus précises sur votre tapis de course, vous pouvez étalonner la distance après avoir couru au moins 1,5 km (1 mi) sur un tapis de course. Si vous utilisez différents tapis de course, vous pouvez étalonner manuellement la distance sur chaque tapis de course ou après chaque course. 1 Démarrez une activité sur tapis de course (Démarrage d'une activité, page 12) et courrez au moins 1,5 km (1 mi) sur le tapis de course. 2 Après votre course, appuyez sur . 3 Consultez l'écran du tapis de course pour connaître la distance parcourue. 4 Sélectionner une option : • Pour le premier étalonnage, saisissez la distance sur tapis de course sur votre appareil. • Pour étalonner manuellement après le premier étalonnage, faites glisser l'écran vers le haut, sélectionnez Étalonner et enr., puis saisissez la distance sur tapis de course sur votre appareil. Activités en extérieur Des applications pour les activités d'extérieur, comme la course à pied et le vélo, sont déjà préchargées sur l'appareil vívoactive. Le GPS est activé pour les activités d'extérieur. Vous pouvez ajouter des applications à l'aide des activités par défaut, comme le cardio ou l'aviron. Prêt... Partez Avant d'utiliser un capteur sans fil pour votre course, vous devez coupler le capteur avec votre appareil (Couplage de vos capteurs sans fil, page 23). 1 Installez vos capteurs sans fil, comme un accéléromètre ou un moniteur de fréquence cardiaque (facultatif). 2 Appuyez sur . 3 Sélectionnez Course. 4 Lorsque vous utilisez des capteurs sans fil en option, patientez pendant que l'appareil se connecte aux capteurs. 5 Sortez et patientez pendant que l'appareil recherche des satellites. 6 Appuyez sur pour lancer le chronomètre d'activité. L'appareil enregistre les données d'activité uniquement lorsque le chronomètre d'activité est en marche. 7 Démarrez votre activité. 8 Sélectionnez pour enregistrer des tours de circuit (facultatif) (Marquage de circuits à l’aide de la fonction Auto Lap, page 20). 9 Faites glisser votre doigt vers le haut ou vers le bas pour faire défiler les écrans de données. Une fois l'activité terminée, appuyez sur et faites glisser 10 l'écran vers le haut pour enregistrer l'activité. Applications et activités Prêt... Partez ! Avant d'utiliser un capteur sans fil pour votre activité, vous devez coupler le capteur avec votre appareil (Couplage de vos capteurs sans fil, page 23). 1 Couplez vos capteurs sans fil, un moniteur de fréquence cardiaque, un capteur de vitesse ou un capteur de cadence par exemple (facultatif). 2 Appuyez sur . 3 Sélectionnez Vélo. 4 Lorsque vous utilisez des capteurs sans fil en option, patientez pendant que l'appareil se connecte aux capteurs. 5 Sortez et patientez pendant que l'appareil recherche des satellites. 6 Appuyez sur pour lancer le chronomètre d'activité. L'appareil enregistre les données d'activité uniquement lorsque le chronomètre d'activité est en marche. 7 Démarrez votre activité. 8 Faites glisser votre doigt vers le haut ou vers le bas pour faire défiler les écrans de données. 9 Une fois l'activité terminée, appuyez sur et faites glisser l'écran vers le haut pour enregistrer l'activité. Affichage des données de vos activités à ski Votre appareil enregistre le détail de chaque descente à ski ou en snowboard à l'aide de la fonction de descente automatique. Cette fonction est activée par défaut pour les activités de snowboard et de ski alpin. Elle enregistre automatiquement les nouvelles descentes à ski en fonction de vos mouvements. Le chrono se met en pause lorsque vous arrêtez la descente et lorsque vous êtes dans le télésiège. Le chrono reste en pause pendant toute la durée de la montée. Commencez à descendre la piste pour redémarrer le chrono. Vous pouvez afficher ces données depuis l'écran mis en pause ou lorsque le chrono est en marche. 1 Commencez à skier ou à pratiquer le snowboard. 2 Faites glisser l'écran vers le haut ou vers le bas pour afficher le détail de votre dernière activité, de votre activité actuelle et de toutes vos activités. Ces données incluent le temps, la distance parcourue, la vitesse maximale et moyenne et la descente totale. Pratique de la natation 1 Appuyez sur . 2 Sélectionnez En piscine. 3 Sélectionnez la taille de la piscine ou saisissez une taille personnalisée. 4 Appuyez sur pour lancer le chronomètre d'activité. 5 Démarrez votre activité. L'appareil enregistre automatiquement vos longueurs et les intervalles de nage. 6 Appuyez sur quand vous vous reposez. L'écran inverse les couleurs et l'écran de récupération apparaît. 7 Appuyez sur pour relancer le chronomètre à intervalle. 8 Une fois votre activité terminée, appuyez sur pour arrêter le chronomètre d'activité, puis maintenez enfoncé pour enregistrer l'activité. Définition de la taille de la piscine 1 Appuyez sur . 2 Sélectionnez En piscine. 3 Faites glisser l'écran vers le haut. 4 Sélectionnez Paramètres > Taille piscine. 13 5 Sélectionnez la taille de la piscine ou saisissez une taille personnalisée. Terminologie de la natation Longueur : un aller dans le bassin. Intervalle : une ou plusieurs longueurs à la suite. Un nouvel intervalle débute après une phase de repos. Mouvement : un mouvement correspond à un cycle complet du bras sur lequel vous portez l'appareil. Swolf : votre score Swolf est la somme du temps et du nombre de mouvements qu'il vous faut pour effectuer une longueur. Par exemple, 30 secondes et 15 mouvements correspondent à un score Swolf de 45. Le score Swolf permet de mesurer l'efficacité de la nage et, comme au golf, plus votre score est faible, plus vous êtes performant. Golf Téléchargement de parcours de golf Avant de jouer un parcours pour la première fois, vous devez le télécharger à partir de l'application Garmin Connect. 1 Depuis l'application Garmin Connect, sélectionnez Télécharger des parcours de golf > . 2 Sélectionnez un parcours de golf. 3 Sélectionnez Télécharger. Une fois le parcours téléchargé, il apparaît dans la liste des parcours de votre appareil vívoactive. Partie de golf Avant de jouer un parcours pour la première fois, vous devez le télécharger à l'aide de votre smartphone (Téléchargement de parcours de golf, page 14). Les parcours téléchargés sont mis à jour automatiquement. Avant de jouer au golf, il est recommandé de charger l'appareil (Chargement de l'appareil, page 24). 1 Appuyez sur . 2 Sélectionnez Golf. 3 Patientez pendant que l'appareil recherche des satellites. 4 Faites votre choix dans la liste des parcours disponibles. 5 Faites glisser votre doigt vers le haut ou vers le bas pour faire défiler les trous. Lorsque vous passez au trou suivant, l'appareil effectue la transition automatiquement. Modification de l'emplacement du trou En cours de partie, vous pouvez regarder le green plus en détail et déplacer l'emplacement du trou. 1 Sélectionnez la carte. Une vue plus grande du green s'affiche. 2 Faites glisser votre doigt vers le haut ou vers le bas pour faire défiler les emplacements des trous. L'icône indique l'emplacement du trou sélectionné. 3 Appuyez sur pour accepter l'emplacement du trou. Les distances sur l'écran d'informations du trou sont mises à jour pour refléter le nouvel emplacement du trou. L'emplacement du trou n'est sauvegardé que pour la partie en cours. Affichage de la direction vers le trou La fonction PinPointer est un compas qui fournit une assistance directionnelle quand vous ne voyez pas le green. Cette fonction vous permet de faire un essai même si vous êtes dans les bois ou coincé dans un bunker. REMARQUE : n'utilisez pas la fonction PinPointer à bord d'une voiturette. Des problèmes d'interférence avec la voiturette peuvent avoir une incidence sur la précision du compas. 1 Appuyez sur . 2 Sélectionnez . Une flèche indique l'emplacement du trou. Affichage des distances jusqu'aux layups et doglegs Vous pouvez afficher la liste des distances jusqu'aux layups et doglegs pour les trous de par 4 ou 5. 1 Appuyez sur . 2 Sélectionnez . REMARQUE : les distances et les positions sont supprimées de la liste au fur et à mesure que vous les parcourez. Affichage des obstacles Vous pouvez afficher les distances des obstacles sur le fairway pour les trous de par 4 ou 5. Les obstacles qui influencent le choix du type de coup sont affichés individuellement ou en groupe pour vous aider à déterminer la distance du layup ou du carry. 1 Depuis l'écran d'informations sur le trou, appuyez sur , puis sélectionnez l'icône . Informations sur le trou L'appareil calcule la distance jusqu'au début et au fond du green, ainsi que jusqu'à l'emplacement du trou sélectionné (Modification de l'emplacement du trou, page 14). Numéro du trou en cours Distance jusqu'au fond du green Distance jusqu'à l'emplacement du trou sélectionné Distance jusqu'au début du green Par pour le trou Carte du green 14 • Les distances jusqu'à l'avant et jusqu'à l'arrière de l'obstacle le plus proche s'affichent à l'écran. • Le type d'obstacle est indiqué en haut de l'écran. • Le green est représenté par un demi-cercle au sommet de l'écran. La ligne sous le green représente le centre du fairway. • Les obstacles sont indiqués sous le green, à leur position approximative par rapport au fairway. 2 Faites glisser l'écran pour afficher d'autres obstacles pour le trou actif. Mesure d'un coup avec la fonction Garmin AutoShot™ Votre appareil vívoactive détecte et enregistre automatiquement vos coups. Chaque fois que vous jouez un coup sur le fairway, l'appareil enregistre la distance de votre coup pour que vous Applications et activités puissiez la consulter plus tard (Affichage de l'historique des coups, page 15). ASTUCE : la fonction de détection automatique des coups donne de meilleurs résultats quand vous portez l'appareil sur le poignet avant et lorsque le contact avec la balle est franc. Les putts ne sont pas détectés. 1 Commencez une partie. Lorsque l'appareil détecte un coup, votre distance de la position du coup s'affiche dans la bannière au sommet de l'écran. ASTUCE : vous pouvez appuyer sur la bannière pour la masquer pendant 10 secondes. 2 Marchez ou conduisez jusqu'à votre balle. 3 Jouez le coup suivant. L'appareil enregistre la distance de votre dernier coup. Sauvegarde du score 1 Pendant une partie de golf, appuyez sur . 2 Sélectionnez . 3 Faites glisser l'écran vers le haut ou vers le bas pour modifier les trous. 4 Appuyez au centre de l'écran. 5 Sélectionnez ou pour définir le score. Réglage de la méthode d'attribution de score Vous pouvez modifier la façon dont l'appareil sauvegarde le score. 1 Maintenez enfoncé . 2 Sélectionnez > Activités et applications > Golf. 3 Sélectionnez les paramètres de l'activité. 4 Sélectionnez Attribution d'un score > Méthode d'attribution de score. 5 Sélectionnez une méthode d'attribution de score. A propos de l'attribution de score Stableford Lorsque vous sélectionnez la méthode d'attribution de score Stableford (Réglage de la méthode d'attribution de score, page 15), les points sont attribués en fonction du nombre de coups utilisés par rapport au par. A la fin d'une partie, le score le plus élevé est gagnant. L'appareil attribue les points conformément aux règles de la United States Golf Association. La carte de score pour une partie avec attribution de score Stableford affiche les points à la place des coups. Points Coups utilisés par rapport au par 0 2 ou plus au-dessus 1 1 au-dessus 2 Par 3 1 en dessous 4 2 en dessous 5 3 en dessous Suivi des statistiques de golf Si vous activez le suivi des statistiques sur votre appareil, vous pouvez voir vos statistiques pour la partie en cours (Affichage du résumé de votre partie, page 15). Vous pouvez comparer vos parties et voir vos progrès sur l'application Garmin Golf™. Entraînement 1 2 3 4 Maintenez enfoncé . Sélectionnez > Activités et applications > Golf. Sélectionnez les paramètres de l'activité. Sélectionnez Attribution d'un score > Calcul de statistiques. Enregistrement des statistiques de golf Avant de pouvoir enregistrer des statistiques, vous devez activer le suivi des statistiques (Suivi des statistiques de golf, page 15). 1 Appuyez au centre de l'écran de la carte de score. 2 Définissez le nombre de coups joués, puis sélectionnez Suivant. 3 Définissez le nombre de putts joués, puis sélectionnez Terminé. Sélectionnez une option : 4 • Si votre balle atteint le fairway, sélectionnez . • Si votre balle manque le fairway, sélectionnez ou . Affichage de l'historique des coups 1 Après avoir joué un trou, appuyez sur . 2 Sélectionnez pour afficher des informations sur votre dernier coup. 3 Sélectionnez pour afficher des informations sur chaque coup joué pour un trou. Affichage du résumé de votre partie Pendant une partie, vous pouvez afficher votre score, vos statistiques et des informations sur le nombre de pas. 1 Appuyez sur . 2 Sélectionnez . Fin d'une partie 1 Appuyez sur . 2 Sélectionnez Fin. 3 Faites glisser l'écran vers le haut. 4 Sélectionner une option : • Pour enregistrer la partie et revenir au mode montre, sélectionnez Enregistrer. • Pour modifier votre carte de score, sélectionnez Modifier le score. • Pour supprimer la partie et revenir au mode montre, sélectionnez Supprimer. • Pour interrompre votre partie et la reprendre plus tard, sélectionnez Mettre en pause. Application Garmin Golf L'application Garmin Golf vous permet de télécharger des cartes de score depuis votre appareil Garmin compatible et d'afficher des statistiques détaillées ainsi que les analyses des coups. Les golfeurs peuvent s'affronter sur différents parcours avec l'application Garmin Golf. Plus de 41 000 parcours proposent un classement que n'importe quel joueur peut rejoindre. Vous pouvez créer un tournoi et inviter d'autres joueurs à se mesurer à vous. L'application Garmin Golf vous permet de synchroniser vos données avec votre compte Garmin Connect. Vous pouvez télécharger l'application Garmin Golf sur l'App Store de votre smartphone. Entraînement Définition de votre profil utilisateur Vous pouvez mettre à jour vos paramètres de sexe, d'âge, de taille, de poids, de poignet et de zone de fréquence cardiaque (Définition de zones de fréquence cardiaque, page 7). L'appareil 15 3 Sélectionnez et programmez un plan d'entraînement. 4 Suivez les instructions présentées à l'écran. 5 Vérifiez votre plan d'entraînement dans votre calendrier. utilise ces informations pour calculer des données d'entraînement précises. 1 Maintenez enfoncé . 2 Sélectionnez > Profil utilisateur. 3 Sélectionnez une option. Objectifs physiques La connaissance de vos plages cardiaques peut vous aider à mesurer et à améliorer votre forme en comprenant et en appliquant les principes suivants. • Votre fréquence cardiaque permet de mesurer l'intensité de l'effort avec fiabilité. • En vous entraînant dans certaines plages cardiaques, vous pourrez améliorer vos capacité et résistance cardiovasculaires. Si vous connaissez votre fréquence cardiaque maximum, vous pouvez utiliser le tableau (Calcul des zones de fréquence cardiaque, page 8) pour déterminer la meilleure plage cardiaque correspondant à vos objectifs sportifs. Si vous ne connaissez pas votre fréquence cardiaque maximum, utilisez l'un des calculateurs disponibles sur Internet. Certains centres de remise en forme et salles de sport peuvent proposer un test mesurant la fréquence cardiaque maximum. La fréquence cardiaque maximum par défaut correspond au chiffre 220 moins votre âge. Entraînements Votre appareil peut vous guider dans des entraînements à plusieurs étapes qui incluent des objectifs pour chaque étape, comme la distance, le temps, les répétitions ou autres mesures. Votre appareil dispose d'entraînements préchargés pour plusieurs activités : musculation, cardio, course et VTT. Vous pouvez créer et trouver plus d'entraînements et de plans d'entraînement en utilisant Garmin Connect et les transférer sur votre appareil. Vous pouvez créer un plan d'entraînement programmé à l'aide du calendrier dans Garmin Connect, et envoyer les entraînements programmés sur votre appareil. Début d'un entraînement Votre appareil peut vous guider dans plusieurs étapes de l'entraînement. 1 Appuyez sur . 2 Sélectionnez une activité. 3 Faites glisser l'écran vers le haut. 4 Sélectionnez Entraînements. 5 Sélectionnez un entraînement. REMARQUE : seuls les entraînements compatibles avec l'activité sélectionnée apparaissent dans la liste. 6 Sélectionnez Faire entraînement. 7 Appuyez sur pour lancer le chronomètre d'activité. Une fois que vous commencez un entraînement, l'appareil affiche chaque étape de l'entraînement, des notes sur l'étape (facultatif), l'objectif (facultatif) et les données de l'entraînement en cours. Une animation des exercices s'affiche pour les activités de musculation, yoga ou Pilates. Utilisation des plans d'entraînement Garmin Connect Avant de pouvoir télécharger et utiliser un programme d'entraînement de Garmin Connect, vous devez créer un compte Garmin Connect (Garmin Connect, page 18), puis coupler votre appareil vívoactive avec un smartphone compatible. 1 Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez ou 2 Sélectionnez Entraînement > Programmes d'entraînement. 16 Programmes Adaptive Training Il y a un programme Adaptive Traning sur votre compte Garmin Connect et Garmin Coach pour y intégrer vos objectifs d'entraînement. Par exemple, en répondant à quelques questions vous pouvez trouver un programme qui vous aidera à vous préparer pour une course de 5 km. Le programme s'adapte en fonction de votre forme physique actuelle, de vos préférences en matière de conseils et de planning et de la date de la course. Quand vous démarrez un programme, le widget Garmin Coach s'ajoute à la série de widgets présente sur votre appareil vívoactive. Démarrage de l'entraînement du jour Une fois que vous avez envoyé un programme d'entraînement à votre appareil, le widget Garmin Coach s'affiche dans votre série de widgets. 1 Sur le cadran de montre, faites glisser votre doigt pour afficher le widget Garmin Coach. Si l'entraînement de cette activité est prévu pour aujourd'hui, l'appareil affiche le nom de l'entraînement et vous invite à le démarrer. 2 Sélectionnez un entraînement. 3 Sélectionnez Afficher pour afficher les étapes de l'entraînement, puis faites glisser votre doigt vers la droite quand vous avez fini de visualiser les étapes (facultatif). 4 Sélectionnez Faire entraînement. 5 Suivez les instructions présentées à l'écran. Affichage des entraînements programmés Vous pouvez voir les entraînements programmés dans votre calendrier d'entraînement et démarrer un entraînement. 1 Appuyez sur . 2 Sélectionnez une activité. 3 Faites glisser l'écran vers le haut. 4 Sélectionnez Calendrier entraîn.. Vos entraînements programmés apparaissent, triés par date. 5 Sélectionnez un entraînement. 6 Sélectionner une option : • Pour voir les étapes de l'entraînement, sélectionnez Afficher. • Pour démarrer l'entraînement, sélectionnez Faire entraînement. Records personnels Lorsque vous terminez une activité, l'appareil affiche tous les nouveaux records personnels atteints durant cette activité. Les records personnels incluent votre meilleur temps sur plusieurs distances de course standard et sur votre plus longue session de course, de vélo et de natation. Consultation de vos records personnels 1 Maintenez le bouton enfoncé. 2 Sélectionnez Historique > Records. 3 Sélectionnez un sport. 4 Sélectionnez un record. 5 Sélectionnez Voir le record. Restauration d'un record personnel . Pour chaque record personnel, vous pouvez restaurer le record précédemment enregistré. 1 Maintenez le bouton enfoncé. 2 Sélectionnez Historique > Records. Entraînement 3 Sélectionnez un sport. 4 Sélectionnez un record à restaurer. 5 Sélectionnez Précédent > . REMARQUE : cette opération ne supprime aucune activité enregistrée. Suppression d'un record personnel 1 Maintenez le bouton enfoncé. 2 Sélectionnez Historique > Records. 3 Sélectionnez un sport. 4 Sélectionnez un record à supprimer. 5 Sélectionnez Effacer le record > . REMARQUE : cette opération ne supprime aucune activité enregistrée. Suppression de tous les records personnels 1 Maintenez le bouton enfoncé. 2 Sélectionnez Historique > Records. REMARQUE : cette opération ne supprime aucune activité enregistrée. 3 Sélectionnez un sport. 4 Sélectionnez Effacer tous les records > . Les records sont supprimés pour ce sport uniquement. Navigation Utilisez les fonctions de navigation GPS de votre appareil pour enregistrer des positions, naviguer jusqu'aux positions et connaître le chemin du retour. Enregistrement de votre position Avant de pouvoir naviguer jusqu'à une position enregistrée, votre appareil doit rechercher les satellites. Une position est un point que vous enregistrez et stockez dans l'appareil. Si vous souhaitez conserver des points de repère ou retourner à un endroit précis, vous pouvez marquer une position. 1 Rendez-vous à l'endroit dont vous voulez marquer la position. 2 Appuyez sur . 3 Sélectionnez Naviguer > Enregistrer la position. Une fois que l'appareil a acquis les signaux GPS, les informations de l'emplacement s'affichent. Sélectionnez Enregistrer. 4 5 Sélectionnez une icône. Suppression d'une position 1 Appuyez sur . 2 Sélectionnez Naviguer > Positions enregistrées. 3 Sélectionnez une position. 4 Sélectionnez Supprimer > . Navigation vers une position enregistrée Avant de pouvoir naviguer jusqu'à une position enregistrée, votre appareil doit rechercher les satellites. 1 Appuyez sur . 2 Sélectionnez Naviguer > Positions enregistrées. 3 Sélectionnez une position, puis sélectionnez Rallier. 4 Appuyez sur pour lancer le chronomètre d'activité. 5 Avancez. Le compas apparaît. La flèche du compas pointe vers la position enregistrée. Navigation ASTUCE : pour une navigation plus précise, orientez le haut de l'écran vers la direction dans laquelle vous vous déplacez. Retour au départ Avant de pouvoir rallier votre position de départ, vous devez rechercher les satellites, lancer le chrono et démarrer votre activité. A tout moment de votre activité, vous pouvez retourner à votre point de départ. Par exemple, si vous courez dans une ville que vous ne connaissez pas, et que vous ne savez pas comment revenir au début du parcours ou à votre hôtel, vous pouvez vous laisser guider jusqu'à votre point de départ. cette fonction n'est pas disponible pour toutes les activités. 1 Maintenez enfoncé . 2 Sélectionnez Navigation > Retour au départ. Le compas apparaît. 3 Avancez. La flèche du compas pointe vers votre point de départ. ASTUCE : pour une navigation plus précise, orientez votre appareil vers la position que vous souhaitez rejoindre. Arrêt de la navigation • Pour arrêter la navigation et continuer votre activité, maintenez enfoncé , puis sélectionnez Arrêter la navigation. • Pour arrêter la navigation et enregistrer votre activité, appuyez sur , puis faites glisser l'écran vers le haut. Compas L'appareil intègre un compas électronique 3 axes à étalonnage automatique. Les fonctions et apparence du compas changent suivant votre activité, l'activation ou non du GPS, et si vous naviguez jusqu'à une destination. Etalonnage manuel du compas AVIS Etalonnez le compas électronique en extérieur. Pour améliorer la précision du cap, éloignez-vous de toute interférence éventuelle avec le champ magnétique terrestre, qui peut provenir des véhicules, des bâtiments ou des lignes électriques aériennes. Votre appareil a été étalonné en usine et s'étalonne automatiquement par défaut. Vous pouvez étalonner manuellement le compas si vous observez un comportement irrégulier de celui-ci, par exemple après avoir parcouru de longues distances ou après d'importantes variations de température. 1 Maintenez enfoncé . 2 Sélectionnez > Capteurs > Compas > Démarrer l'étalonnage. 3 Suivez les instructions présentées à l'écran. ASTUCE : faites un petit mouvement en forme de 8 avec votre poignet jusqu'à ce qu'un message s'affiche. Historique Votre appareil stocke 14 jours de données de suivi des activités et de données de fréquence cardiaque, et jusqu'à sept activités chronométrées. Vous pouvez afficher vos sept dernières activités chronométrées sur votre appareil. Vous pouvez synchroniser vos données afin d'afficher les activités non chronométrées, les données de suivi des activités et les données de fréquence cardiaque dans votre compte Garmin Connect (Utilisation de l'application Garmin Connect, page 18) (Utilisation de Garmin Connect sur votre ordinateur, page 18). 17 Lorsque la mémoire de l'appareil est saturée, les données les plus anciennes sont écrasées. Utilisation de l'historique 1 Maintenez enfoncé . 2 Sélectionnez Historique. 3 Sélectionner une option : • Pour voir une activité de la semaine en cours, sélectionnez Semaine en cours. • Pour voir une activité plus ancienne, sélectionnez Semaines précédentes. 4 Sélectionnez une activité. 5 Sélectionner une option : • Sélectionnez Détails pour afficher des informations complémentaires sur l'activité. • Sélectionnez Circuits pour afficher des informations complémentaires sur chaque circuit. • Sélectionnez Séries pour afficher des informations complémentaires sur chaque série d'exercices de musculation. • Sélectionnez Intervalles pour afficher des informations complémentaires sur chaque intervalle. • Sélectionnez Temps dans zone pour visualiser votre temps dans chaque zone de fréquence cardiaque. • Sélectionnez Supprimer pour supprimer l'activité sélectionnée. Affichage de votre temps dans chaque zone de fréquence cardiaque cardiaque, les calories brûlées, la cadence, la carte vue du dessus ainsi que des graphiques d'allure et de vitesse. Vous pouvez visualiser des données détaillées sur vos parties de golf, notamment des cartes de score, des statistiques et des informations de parcours. Des rapports personnalisables sont également disponibles. REMARQUE : pour afficher certaines données, vous devez coupler un capteur sans fil en option avec votre appareil (Couplage de vos capteurs sans fil, page 23). Suivi de votre progression : vous pouvez suivre vos pas quotidiens, participer à une rencontre sportive amicale avec vos contacts et réaliser vos objectifs. Partage de vos activités : vous pouvez communiquer avec des amis et suivre leurs activités, ou publier des liens vers vos activités sur vos réseaux sociaux préférés. Gestion de vos paramètres : vous pouvez personnaliser les paramètres de votre appareil et les paramètres utilisateur sur votre compte Garmin Connect. Avant de voir les données de zone de fréquence cardiaque, vous devez terminer une activité avec un moniteur de fréquence cardiaque et l'enregistrer. En visualisant votre temps dans chaque zone de fréquence cardiaque, vous pouvez ajuster l'intensité de votre entraînement. 1 Maintenez enfoncé . 2 Sélectionnez Historique. 3 Sélectionner une option : • Pour voir une activité de la semaine en cours, sélectionnez Semaine en cours. • Pour voir une activité plus ancienne, sélectionnez Semaines précédentes. 4 Sélectionnez une activité. 5 Sélectionnez Temps dans zone. Une fois que vous avez couplé votre appareil avec votre smartphone (Couplage de votre smartphone, page 2), vous pouvez utiliser l'application Garmin Connect pour télécharger toutes les données de votre activité sur votre compte Garmin Connect. 1 Vérifiez que l'application Garmin Connect s'exécute sur votre smartphone. 2 Approchez l'appareil à moins de 10 m (30 pieds) de votre smartphone. Votre appareil synchronise automatiquement vos données avec l'application Garmin Connect et votre compte Garmin Connect. Garmin Connect Utilisation de Garmin Connect sur votre ordinateur Votre compte Garmin Connect vous permet de suivre vos performances et de vous connecter avec vos amis. Il vous procure les outils nécessaires pour suivre, analyser et partager vos activités ainsi que pour encourager vos amis. Enregistrez vos activités quotidiennes, y compris vos courses, vos parcours de marche, de natation, d'escalade, vos parties de golf et bien plus encore. Vous pouvez créer votre compte Garmin Connect gratuitement lorsque vous couplez votre appareil avec votre téléphone à l'aide de l'application Garmin Connect. Vous pouvez également créer un compte lors de la configuration de l'application Garmin Express (www.garmin.com/express). Enregistrement de vos activités : après avoir terminé et enregistré une activité chronométrée avec votre appareil, vous pouvez l'envoyer à votre compte Garmin Connect et la conserver aussi longtemps que vous le voulez. Analyse de vos données : vous pouvez afficher des informations plus précises sur vos activités physiques et de plein air, y compris la durée, la distance, la fréquence 18 Utilisation de l'application Garmin Connect L'application Garmin Express connecte votre appareil à votre compte Garmin Connect via un ordinateur. Vous pouvez utiliser l'application Garmin Express pour télécharger vos données d'activité sur votre compte Garmin Connect et envoyer des données, telles que vos exercices ou programmes d’entraînements, du site Garmin Connect vers votre appareil. Vous pouvez également installer des mises à jour logicielles et gérer vos applications Connect IQ. 1 Connectez l'appareil à votre ordinateur à l'aide du câble USB. 2 Rendez-vous sur le site www.garmin.com/express. 3 Téléchargez puis installez l'application Garmin Express. 4 Ouvrez l’application Garmin Express et sélectionnez Ajouter appareil. 5 Suivez les instructions présentées à l'écran. Historique Personnalisation de l'appareil Modification du cadran de montre Vous pouvez choisir parmi plusieurs cadrans de montre préchargés ou utiliser un cadran Connect IQ téléchargé sur votre appareil (Connect IQObjets, page 3). Vous pouvez également modifier un cadran de montre existant (Modification du cadran de montre, page 19) ou en créer un nouveau (Création d'un cadran de montre personnalisé, page 19). 1 À partir du cadran de montre, maintenez enfoncé . 2 Sélectionnez Cadran de montre. 3 Faites glisser l'écran vers la droite ou la gauche pour faire défiler les cadrans de montre disponibles. 4 Touchez l'écran tactile pour sélectionner le cadran. Modification du cadran de montre Vous pouvez personnaliser le style et les champs de données du cadran de montre. 1 À partir du cadran de montre, maintenez enfoncé . 2 Sélectionnez Cadran de montre. 3 Faites glisser l'écran vers la droite ou la gauche pour faire défiler les cadrans de montre disponibles. 4 Faites glisser l'écran vers le haut pour modifier un cadran de montre. 5 Sélectionnez une option à modifier. 6 Faites glisser l'écran vers le haut ou vers le bas pour faire défiler les options. 7 Sélectionnez pour sélectionner l'option. 8 Touchez l'écran tactile pour sélectionner le cadran. Création d'un cadran de montre personnalisé Vous pouvez créer un nouveau cadran de montre en sélectionnant la présentation, les couleurs et d'autres données. 1 À partir du cadran de montre, maintenez enfoncé . 2 Sélectionnez Cadran de montre. 3 Faites glisser l'écran vers la gauche, puis sélectionnez . 4 Faites glisser l'écran vers le haut ou vers le bas pour faire défiler les options de fond, puis appuyez sur l'écran pour sélectionner le fond affiché. 5 Faites glisser votre doigt vers le haut ou vers le bas pour faire défiler les cadrans analogiques et numériques, et appuyez sur l'écran pour sélectionner le cadran affiché. 6 Faites glisser l'écran vers le haut ou vers le bas pour faire défiler les nuances, puis appuyez sur l'écran pour sélectionner la couleur affichée. 7 Sélectionnez chaque champ de données que vous souhaitez personnaliser, puis sélectionnez les données à afficher à l'intérieur. La bordure blanche désigne les champs de données personnalisables de ce cadran. 8 Faites glisser l'écran vers la gauche pour personnaliser les marqueurs de temps. 9 Faites glisser l'écran vers le haut ou vers le bas pour faire défiler les marqueurs de temps. 10 Sélectionnez . L'appareil définit le nouveau cadran de montre en tant que cadran actif. Personnalisation du menu des commandes Vous pouvez ajouter, supprimer et réorganiser les options du menu contextuel dans le menu des commandes (Utilisation du menu des commandes, page 1). 1 Maintenez enfoncé. Personnalisation de l'appareil Le menu des commandes s'affiche. 2 Maintenez votre doigt appuyé sur . Le menu c des commandes passe en mode de modification. 3 Sélectionnez le raccourci que vous voulez personnaliser. 4 Sélectionnez une option : • Pour modifier la position du raccourci dans le menu des commandes, sélectionnez la position où vous voulez qu'il s'affiche, ou faites-le glisser vers une nouvelle position. • Sélectionnez pour supprimer le raccourci du menu des commandes. 5 Si besoin, sélectionnez pour ajouter un raccourci au menu des commandes. REMARQUE : cette option est disponible seulement après avoir retiré au moins un raccourci du menu. Configuration d'un raccourci de commande Vous pouvez configurer un raccourci pour la fonction que vous utilisez le plus, par exemple votre portefeuille Garmin Pay ou les commandes de la musique. 1 Sur le cadran de la montre, faites glisser votre doigt vers la droite. 2 Sélectionner une option : • Si c'est la première fois que vous configurez un raccourci, faites glisser l'écran vers le haut, puis sélectionnez Configurer. • Si vous avez déjà configuré un raccourci, maintenez enfoncé , puis sélectionnez Paramètres de raccourci. 3 Sélectionnez un raccourci de commande. Quand vous faites glisser l'écran vers la droite à partir du cadran de montre, le raccourci apparaît. Paramètres d'applications et d'activités Ces paramètres vous permettent de personnaliser chaque sport en fonction de vos besoins. Par exemple, vous pouvez personnaliser des écrans de données et activer des alarmes et des fonctionnalités d'entraînement.Tous les paramètres ne sont pas disponibles pour tous les types d'activités. Maintenez enfoncé , sélectionnez > Activités et applications, sélectionnez une activité, puis sélectionnez les paramètres de l'activité. Couleur de la nuance : permet de choisir la couleur de la nuance de chaque activité pour mieux identifier l'activité active. Alarmes : permet de régler les alarmes d'entraînement pour l'activité (Alertes, page 20). Auto Lap : permet de définir les options de la fonction Auto Lap (Auto Lap, page 20). Auto Pause : permet de régler l'appareil afin d'arrêter d'enregistrer des données quand vous arrêtez de bouger ou quand votre vitesse descend en dessous d'une certaine valeur (Utilisation du Auto Pause , page 21). Descente auto : permet de détecter automatiquement les descentes à ski à l'aide de l'accéléromètre intégré. Défilement automatique : permet de parcourir automatiquement tous les écrans de données d'activité tant que le chronomètre fonctionne (Utilisation du défilement automatique, page 21). Série automatique : permet à votre appareil de démarrer et d'arrêter des séries d'exercices automatiquement pendant une activité de musculation. Invite de club : affiche une invite qui vous permet de saisir le club de golf que vous avez utilisé après chaque coup détecté. ® ® 19 Écrans de données : permet de personnaliser et d'ajouter des écrans de données pour l'activité (Personnalisation des écrans de données, page 20). Distance du driver : définit la distance moyenne parcourue par la balle de golf lorsque vous utilisez votre driver. Modifier le poids : permet d'ajouter le poids utilisé pour une série d'exercices pendant un entraînement de musculation ou une activité de cardio. Activer les vidéos : Permet d'activer les animations des exercices pour les activités de musculation, cardio, yoga ou Pilates. Les animations sont disponibles pour les exercices préinstallés ou téléchargés depuis Garmin Connect. GPS : permet de définir le mode pour l'antenne GPS (Modification des paramètres GPS, page 21). Taille piscine : permet d'indiquer la longueur d'une piscine. Méthode d'attribution de score : permet de sélectionner la méthode d'attribution du score Stroke Play ou Stableford pendant une partie de golf. Calcul de statistiques : permet d'activer le suivi des statistiques pendant vos parties de golf. État : permet d'activer ou de désactiver le suivi automatique du score lorsque vous commencez une partie de golf. L'option Toujours demander s'affiche lorsque vous commencez une partie. Mode tournois : permet de désactiver les fonctions interdites lors des tournois officiels. Alertes vibration : permet d'activer des alertes qui vous indiquent quand inspirer et expirer pendant une activité de respiration. Personnalisation des écrans de données Vous pouvez personnaliser des écrans de données en fonction de vos objectifs d'entraînement ou des accessoires dont vous disposez. Vous pouvez, par exemple, personnaliser l'un des écrans de données afin d'afficher votre allure de course ou votre zone de fréquence cardiaque. 1 Maintenez enfoncé . 2 Sélectionnez > Activités et applications. 3 Sélectionnez une activité. 4 Sélectionnez les paramètres de l'activité. 5 Sélectionnez Écrans de données. 6 Sélectionnez un écran de données à personnaliser. 7 Sélectionnez une ou plusieurs options : REMARQUE : toutes les options ne sont pas disponibles pour toutes les activités. • Pour ajuster le style et le nombre de champs de données sur chaque écran de données, sélectionnez Disposition. • Pour personnaliser les champs de l'écran de données, sélectionnez l'écran, et sélectionnez Modifier les champs de données. • Pour afficher ou masquer un écran de données, sélectionnez le commutateur à côté de l'écran. • Pour afficher ou masquer l’écran de jauge de la zone de fréquence cardiaque, sélectionnez Jauge de zone de FC. Alertes Vous pouvez régler des alarmes pour chaque activité. Elles vous aident à atteindre vos objectifs d'entraînement. Toutes les alertes ne sont pas disponibles pour toutes les activités. Certaines alertes nécessitent des accessoires en option, comme un moniteur de fréquence cardiaque ou un capteur de cadence. Il existe trois types d'alertes : alertes d'événement, alertes de limite et alertes récurrentes. Alerte d'événement : une alerte d'événement se déclenche une seule fois. L'événement est une valeur spécifique. Par 20 exemple, vous pouvez définir l'appareil pour qu'il vous prévienne lorsque vous avez brûlé un certain nombre de calories. Alerte de limite : une alerte de limite se déclenche chaque fois que l'appareil se trouve en dehors d'une plage de valeurs spécifiée. Par exemple, vous pouvez définir une alerte qui se déclenche si votre fréquence cardiaque est inférieure à 60 battements par minute (bpm) ou supérieure à 210 bpm. Alerte récurrente : une alarme récurrente se déclenche chaque fois que l'appareil enregistre une valeur ou un intervalle spécifique. Par exemple, vous pouvez définir une alerte se déclenchant toutes les 30 minutes. Nom d'alerte Type d'alerte Description Cadence Limite Vous pouvez définir les valeurs de cadence minimale et maximale. Calories Evénement, récurrente Vous pouvez définir le nombre de calories. Personnalisé Evénement, récurrente vous pouvez sélectionner un message existant ou créer un message personnalisé puis sélectionner un type d'alerte. Distance Récurrente vous pouvez définir un intervalle de distance. Fréquence cardiaque Limite Vous pouvez définir les valeurs de fréquence cardiaque minimale et maximale, ou sélectionner des changements de zone. Allure Limite Vous pouvez définir les valeurs d'allure minimale et maximale. Course/ Marche Récurrente vous pouvez définir des pauses de marche programmées à intervalles réguliers. Vitesse Limite Vous pouvez définir les vitesses minimale et maximale. Heure Evénement, récurrente vous pouvez définir un intervalle de temps. Configuration d'une alerte 1 Maintenez le bouton enfoncé. 2 Sélectionnez > Activités et applications. 3 Sélectionnez une activité. REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes les activités. 4 Sélectionnez les paramètres de l'activité. 5 Sélectionnez Alarmes. 6 Sélectionner une option : • Sélectionnez Ajouter nouveau pour ajouter une nouvelle alerte pour l'activité. • Sélectionnez le nom de l'alerte que vous souhaitez modifier. 7 Si besoin, sélectionnez le type de l'alerte. 8 Sélectionnez une zone, entrez les valeurs minimale et maximale ou configurez une alerte personnalisée. 9 Si nécessaire, activez l'alerte. Pour les alertes d'événement et les alertes récurrentes, un message apparaît chaque fois que vous atteignez la valeur de l'alerte. Pour les alertes de limite, un message apparaît chaque fois que vous êtes au-dessus ou au-dessous de la limite indiquée (valeurs minimale et maximale). Auto Lap Marquage de circuits à l’aide de la fonction Auto Lap Vous pouvez paramétrer votre appareil afin d’utiliser la fonction Auto Lap pour marquer automatiquement un circuit à une certaine distance. Cette fonction est utile pour comparer vos Personnalisation de l'appareil performances sur différentes parties d'une activité (tous les 1 mile ou 5 kilomètres, par exemple). 1 Maintenez enfoncé . 2 Sélectionnez > Activités et applications. 3 Sélectionnez une activité. REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes les activités. 4 Sélectionnez les paramètres de l'activité. 5 Sélectionner une option : • Pour activer ou désactiver la fonction Auto Lap, sélectionnez le commutateur. • Pour régler la distance entre les circuits, sélectionnez Auto Lap. Dès que vous complétez un circuit, un message s'affiche et vous indique le temps correspondant au circuit effectué. L'appareil vibre aussi si cette fonction est activée (Paramètres système, page 21). Utilisation du Auto Pause ® Vous pouvez utiliser la fonction Auto Pause pour mettre en pause automatiquement le chrono lorsque votre vitesse ou allure descend en-dessous d'une certaine valeur ou lorsque vous vous arrêtez. Cette fonction est utile si votre activité comprend des feux de signalisation ou d'autres lieux où vous devez ralentir ou vous arrêter. REMARQUE : l'appareil n'enregistre pas les données d'activité lorsque le chronomètre est arrêté ou en pause. 1 Maintenez enfoncé . 2 Sélectionnez > Activités et applications. 3 Sélectionnez une activité. REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes les activités. 4 Sélectionnez les paramètres de l'activité. 5 Sélectionnez Auto Pause. 6 Sélectionner une option : REMARQUE : toutes les options ne sont pas disponibles pour toutes les activités. • Sélectionnez Si arrêté pour mettre le chrono automatiquement en pause quand vous vous arrêtez. • Sélectionnez Allure pour mettre automatiquement le chronomètre en pause lorsque votre allure descend en dessous d'une certaine valeur. • Sélectionnez Vitesse pour mettre automatiquement le chronomètre en pause lorsque votre vitesse descend en dessous d'une certaine valeur. Utilisation du défilement automatique Vous pouvez utiliser la fonction de défilement automatique pour faire automatiquement défiler tous les écrans de données d'activité tant que le chronomètre fonctionne. 1 Maintenez le bouton enfoncé. 2 Sélectionnez > Activités et applications. 3 Sélectionnez une activité. REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes les activités. 4 Sélectionnez les paramètres de l'activité. 5 Sélectionnez Défilement automatique. 6 Sélectionnez une vitesse d'affichage. Modification des paramètres GPS Pour plus d'informations sur la fonction GPS, rendez-vous sur le site www.garmin.com/aboutGPS. 1 Maintenez enfoncé . Personnalisation de l'appareil 2 3 4 5 6 Sélectionnez > Activités et applications. Sélectionnez l'activité à personnaliser. Sélectionnez les paramètres de l'activité. Sélectionnez GPS. Sélectionner une option : • Sélectionnez Désactivé pour désactiver le GPS pour l'activité. • Sélectionnez Activé pour activer le système GPS. • Sélectionnez GPS + GLONASS (système de positionnement par satellites russe) pour obtenir des informations de position plus précises lorsque vous ne disposez pas d'une vue bien dégagée sur le ciel. • Sélectionnez GPS + GALILEO (système de positionnement par satellites de l'Union européenne) pour obtenir des informations de position plus précises lorsque vous ne disposez pas d'une vue bien dégagée sur le ciel. REMARQUE : l'utilisation du GPS et d'un deuxième réseau de satellites risque de réduire davantage l'autonomie de la batterie que l'utilisation de l'option GPS seule (GPS et autres systèmes de positionnement par satellites, page 21). GPS et autres systèmes de positionnement par satellites Les options GPS + GLONASS et GPS + GALILEO vous permettent d'améliorer les performances dans les environnements extrêmes et d'acquérir plus rapidement votre position que l'option GPS seule. Cependant, l'utilisation du GPS et d'un deuxième système satellite risque de réduire davantage l'autonomie de la batterie que l'utilisation de l'option GPS seule. Téléphone et Paramètres Bluetooth Maintenez enfoncé , puis sélectionnez > Téléphone. État : affiche le statut actuel de la connexion Bluetooth et vous permet d'activer ou de désactiver la technologie Bluetooth. Notifications : l'appareil active et désactive les Smart Notifications automatiquement en fonction de vos choix (Activation des notifications Bluetooth, page 2). Alertes connectées : vous alerte lors de la connexion et de la déconnexion de votre smartphone couplé. Coupler le téléphone : permet de connecter votre appareil à un smartphone compatible équipé de la technologie Bluetooth. Synchroniser : permet de transférer des données entre votre appareil et l'application Garmin Connect. Arrêter LiveTrack : vous permet d'interrompre une session LiveTrack lorsqu'une session est en cours. Paramètres système Maintenez enfoncé , puis sélectionnez > Système. Verrouillage automatique : verrouille automatiquement l'écran tactile pour éviter les fausses manipulations. Vous pouvez appuyer sur pour déverrouiller l'écran tactile. Langue : permet de régler la langue de l'interface de l'appareil. Heure : permet de définir le format d'heure et la source de l'heure locale (Paramètres de l'heure, page 22). Date : permet de régler manuellement la date et le format de la date. Rétroéclairage : permet de définir le mode rétroéclairage, la temporisation et la luminosité (Paramètres du rétroéclairage, page 22). Physio TrueUp : permet à votre appareil de synchroniser des activités, l'historique et des données à partir d'autres appareils Garmin. Vibration : active ou désactive la vibration et définit l'intensité des vibrations. 21 Ne pas déranger : active ou désactive le mode Ne pas déranger. Unités : permet de régler les unités de mesure utilisées pour afficher des données (Modification des unités de mesure, page 22). Enregistrement de données : permet de définir la façon dont l'appareil enregistre les données d'activité. L'option d'enregistrement Dynamique (par défaut) permet d'augmenter la durée des enregistrements d'activité. L'option d’enregistrement Toutes les secondes fournit des enregistrements plus détaillés de l'activité, mais peut nécessiter une charge plus fréquente de la batterie. Mode USB : permet de configurer l'appareil pour utiliser le protocole MTP (Media Transfer Protocol) ou le mode Garmin lorsque l'appareil est connecté à un ordinateur. Réinitialiser : permet de rétablir les paramètres par défaut ou de supprimer les données personnelles et de réinitialiser les paramètres (Restauration de tous les paramètres par défaut, page 26). REMARQUE : si vous avez mis en place un portefeuille Garmin Pay, restaurer les paramètres par défaut supprime également le portefeuille de votre appareil. Mise à jour du logiciel : permet de rechercher des mises à jour de logiciel. Info produit : affiche l'identifiant de l'appareil, la version du logiciel, des informations réglementaires et le contrat de licence. Paramètres de l'heure Maintenez le bouton enfoncé et sélectionnez > Système > Heure. Format d'heure : permet de définir si vous souhaitez que l'heure soit affichée au format 12 heures ou 24 heures sur l'appareil. Source de l'heure : permet de définir l'heure manuellement ou automatiquement en fonction de votre appareil portable couplé. Fuseaux horaires A chaque mise sous tension de l'appareil et acquisition des signaux satellites ou synchronisation avec votre smartphone, l'appareil détecte automatiquement votre fuseau horaire et l'heure actuelle. Réglage manuel de l'heure Par défaut, l'heure est réglée automatiquement lorsque l'appareil vívoactive est couplé à un appareil portable. 1 Maintenez enfoncé . 2 Sélectionnez > Système > Heure > Source de l'heure > Manuel. 3 Sélectionnez Heure, puis saisissez l'heure. Définition d'une alarme Vous pouvez définir plusieurs alarmes. Pour chaque alarme, vous pouvez décider si elle doit sonner une fois ou plusieurs fois régulièrement. 1 Maintenez enfoncé . 2 Sélectionnez Horloges > Alarmes > Ajouter une alarme. 3 Sélectionnez Temps, puis saisissez une heure. 4 Sélectionnez Répéter et choisissez une option. 5 Sélectionnez Etiquette, puis sélectionnez une description pour l'alarme. Suppression d'une alarme 1 Maintenez enfoncé . 2 Sélectionnez Horloges > Alarmes. 3 Sélectionnez une alarme, puis sélectionnez Supprimer. 22 Démarrage du compte à rebours Maintenez enfoncé . Sélectionnez Horloges > Compte à rebours. Entrez la durée, puis sélectionnez . Sélectionnez . 1 2 3 4 Utilisation du chronomètre Maintenez enfoncé . Sélectionnez Horloges > Chronomètre. Appuyez sur pour lancer le chronomètre. Appuyez sur pour relancer le compteur de circuit. Le temps total du chronomètre continue de s'écouler. 5 Appuyez sur pour arrêter le chronomètre. 6 Sélectionner une option : • Pour réinitialiser le chronomètre, faites glisser l'écran vers le bas. • Pour enregistrer le temps du chronomètre en tant qu'activité, appuyez sur , puis sélectionnez . • Pour quitter le chronomètre, appuyez sur , puis sélectionnez . 1 2 3 4 Paramètres du rétroéclairage Maintenez enfoncé , puis sélectionnez > Système > Rétroéclairage. Mode : permet de régler le rétroéclairage pour qu'il s'active lorsque vous interagissez avec l'appareil, notamment lorsque vous recevez une notification ou lorsque vous utilisez les boutons ou l'écran tactile. Luminosité : règle le niveau de luminosité du rétroéclairage. Temporisation : permet de définir le délai au bout duquel le rétroéclairage sera désactivé. Mouvement : définit le rétroéclairage à activer lorsque vous faites pivoter votre poignet vers votre corps pour voir l'appareil. Vous pouvez utiliser l'option Uniquement pendant une activité pour n'utiliser cette option que pendant les activités chronométrées. Vous pouvez également régler la sensibilité des gestes pour activer le rétroéclairage plus ou moins souvent. Modification des unités de mesure Vous pouvez personnaliser les unités de mesure de distance, d'allure et de vitesse, d'altitude, de poids, de hauteur et de température. 1 À partir du cadran de la montre, maintenez le bouton enfoncé. 2 Sélectionnez > Système > Unités. 3 Sélectionnez un type de mesure. 4 Sélectionnez une unité de mesure. Garmin ConnectParamètres Vous pouvez modifier les paramètres de votre appareil à partir de votre compte Garmin Connect, à l'aide de l'application Garmin Connect ou du site Web Garmin Connect. Certains paramètres sont uniquement disponibles à l'aide de votre compte Garmin Connect et ne peuvent être modifiés sur votre appareil. • Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez ou , Appareils Garmin, puis sélectionnez votre appareil. • Dans le widget Appareils de l'application Garmin Connect, sélectionnez votre appareil. Lorsque vous avez personnalisé les paramètres, synchronisez vos données pour appliquer les modifications à votre appareil (Utilisation de l'application Garmin Connect, page 18, Utilisation de Garmin Connect sur votre ordinateur, page 18). Personnalisation de l'appareil Capteurs sans fil Votre appareil peut être utilisé avec des capteurs sans fil ANT+ ou Bluetooth. Pour plus d'informations sur la compatibilité et l'achat de capteurs en option, rendez-vous sur le site buy.garmin.com. Couplage de vos capteurs sans fil Lors de la première connexion d'un capteur sans fil ANT+ ou d'un capteur Bluetooth à votre appareil Garmin , vous devez coupler l'appareil et le capteur entre eux. Une fois le couplage effectué, l'appareil se connecte au capteur automatiquement quand vous démarrez une activité et que le capteur est actif et à portée. ASTUCE : certains capteurs ANT+ sont couplés automatiquement avec votre appareil lorsque vous démarrez une activité avec le capteur sous tension et à proximité de l'appareil. 1 Éloignez-vous d'au moins 10 m (33 pi.) des autres capteurs sans fil. 2 Pour coupler un moniteur de fréquence cardiaque, installezle. Le moniteur de fréquence cardiaque n'envoie et ne reçoit des données qu'une fois que vous l'avez installé sur vous. 3 Maintenez votre doigt appuyé sur . 4 Sélectionnez > Capteurs > Ajouter nouveau. 5 Rapprochez l'appareil à moins de 3 m (10 pi.) du capteur et patientez pendant que l'appareil s'y connecte. Une fois l'appareil connecté au capteur, une icône s'affiche au sommet de l'écran. Accéléromètre Votre appareil est compatible avec l'accéléromètre. Vous pouvez utiliser l'accéléromètre plutôt que le GPS pour enregistrer votre allure et la distance parcourue lorsque vous vous entraînez en salle ou que le signal de votre GPS est faible. L'accéléromètre est en veille et prêt à envoyer des données (tout comme le moniteur de fréquence cardiaque). L'accéléromètre s'éteint après 30 minutes d'inactivité afin de préserver la pile. Lorsque la pile est faible, un message apparaît sur l'appareil. Cela signifie qu'il reste environ cinq heures d'autonomie. Etalonnage de l'accéléromètre Pour pouvoir étalonner votre accéléromètre, vous devez le coupler à votre appareil (Couplage de vos capteurs sans fil, page 23). Si vous connaissez votre facteur d'étalonnage, nous vous recommandons d'étalonner votre appareil manuellement. Si vous avez étalonné un accéléromètre avec un autre produit Garmin, vous connaissez sans doute ce facteur. 1 Maintenez enfoncé . 2 Sélectionnez > Capteurs > Accéléromètre > Facteur étalonnage. 3 Réglez le facteur d'étalonnage : • Augmentez le facteur d'étalonnage si votre distance est trop courte. • Réduisez le facteur d'étalonnage si votre distance est trop longue. Amélioration de l'étalonnage de l'accéléromètre Pour pouvoir étalonner votre appareil, vous devez acquérir les signaux satellites GPS et coupler votre appareil à l'accéléromètre (Couplage de vos capteurs sans fil, page 23). L'accéléromètre se calibre tout seul, mais vous pouvez améliorer la précision des données de vitesse et de distance en effectuant quelques courses en extérieur avec le GPS activé. Capteurs sans fil 1 Sortez et restez 5 minutes dans un endroit offrant une vue dégagée sur le ciel. 2 Démarrez une activité de course à pied. 3 Suivez une piste sans vous arrêter pendant 10 minutes. 4 Arrêtez votre activité et enregistrez-la. La valeur d'étalonnage de l'accéléromètre se met alors à jour en fonction des données enregistrées. Normalement, si votre façon de courir de change pas, vous ne devriez pas avoir à réétalonner votre accéléromètre. Utilisation d'un capteur de vitesse ou de cadence de vélo en option Vous pouvez utiliser un capteur de vitesse ou de cadence de vélo compatible pour envoyer des données vers votre appareil. • Couplez le capteur à votre appareil (Couplage de vos capteurs sans fil, page 23). • Réglez les dimensions de vos roues (Etalonnage de votre capteur de vitesse, page 23). • Commencez un parcours (Prêt... Partez !, page 13). Etalonnage de votre capteur de vitesse Pour pouvoir étalonner votre accéléromètre, vous devez coupler votre appareil à un capteur de vitesse compatible (Couplage de vos capteurs sans fil, page 23). L'étalonnage manuel est facultatif et peut améliorer la précision. 1 Maintenez enfoncé . 2 Sélectionnez > Capteurs > Vitesse/Cadence > Dimen sions des roues. 3 Sélectionnez une option : • Sélectionnez Auto pour calculer automatiquement les dimensions de vos roues et étalonner votre capteur de vitesse. • Sélectionnez Manuel et saisissez les dimensions des roues pour étalonner manuellement votre capteur de vitesse (Dimensions et circonférence des roues, page 28). Capteurs de club Votre appareil est compatible avec les capteurs pour club de golf Approach CT10. Vous pouvez utiliser les capteurs de club couplés pour suivre automatiquement vos tirs, y compris leur distance, leur position et le type de club utilisé. Pour plus d'informations, reportez-vous au manuel d'utilisation de vos capteurs de club. ® Repérage Votre appareil vívoactive peut être utilisé avec des feux astucieux Varia pour vélo et un radar arrière pour améliorer le repérage. Pour plus d'informations, reportez-vous au manuel d'utilisation de votre appareil Varia. REMARQUE : vous aurez peut-être besoin de mettre à jour le logiciel vívoactive avant de coupler des appareils Varia (Mise à jour du logiciel avec l'application Garmin Connect, page 24). tempe Le tempe est un capteur de température sans fil ANT+. Vous pouvez fixer le capteur sur une sangle solide ou sur une boucle exposée à l'air ambiant pour obtenir une source constante de données précises de température. Vous devez coupler le tempe à votre appareil pour afficher les données de température du tempe. 23 Informations sur l'appareil Chargement de l'appareil AVERTISSEMENT Cet appareil contient une batterie lithium-ion. Consultez le guide Informations importantes sur le produit et la sécurité inclus dans l'emballage du produit pour prendre connaissance des avertissements et autres informations importantes sur le produit. AVIS Pour éviter tout risque de corrosion, nettoyez et essuyez soigneusement les contacts et la surface environnante avant de charger l'appareil ou de le connecter à un ordinateur. Reportezvous aux instructions de nettoyage de l'annexe. 1 Branchez la petite extrémité du câble USB sur le port situé sur votre appareil. Lorsqu'une nouvelle version du logiciel est disponible, l'application Garmin Express l'envoie sur votre appareil. 2 Une fois que l'application Garmin Express a terminé l'envoi de la mise à jour, déconnectez l'appareil de votre ordinateur. Votre appareil installe la mise à jour. Affichage des informations sur l'appareil Vous pouvez afficher l'identifiant de l'appareil, la version du logiciel, des informations réglementaires et le contrat de licence. 1 Maintenez enfoncé . 2 Sélectionnez > Système > Info produit. Affichage des informations légales et de conformité relatives à l'étiquetage électronique L'étiquette de l'appareil est fournie sous forme électronique. L'étiquette électronique peut contenir des informations légales, comme les numéros d'identification fournis par la FCC ou des marques de conformité régionales, ainsi que des informations relatives au produit et à sa licence. Maintenez enfoncé pendant 10 secondes. Caractéristiques Type de pile Batterie rechargeable au lithium-polymère intégrée vívoactive 4SAutonomie de la batterie Jusqu'à 7 jours en mode montre de la vívoactive 4S connectée vívoactive 4Autonomie de la batterie de la vívoactive 4 2 Branchez la grande extrémité du câble USB sur un port de chargement USB. 3 Chargez complètement l'appareil. Mises à jour produit Sur votre ordinateur, installez Garmin Express (www.garmin.com/express). Sur votre smartphone, installez l'application Garmin Connect. Ceci vous permet d'accéder facilement aux services suivants pour les appareils Garmin : • Mises à jour logicielles • Mises à jour de parcours • Téléchargements de données sur Garmin Connect • Enregistrement du produit Mise à jour du logiciel avec l'application Garmin Connect Afin de pouvoir mettre à jour le logiciel de l'appareil avec l'application Garmin Connect, vous devez disposer d'un compte Garmin Connectet coupler l'appareil avec un smartphone compatible (Couplage de votre smartphone, page 2). Synchronisez votre appareil avec l'application Garmin Connect (Utilisation de l'application Garmin Connect, page 18). Lorsqu'une nouvelle version du logiciel est disponible, l'application Garmin Connect l'envoie automatiquement sur votre appareil. La mise à jour s'installe quand vous n'utilisez pas activement l'appareil. A la fin de la mise à jour, votre appareil redémarre. Plage de températures de fonctionne- De -20 à 60 ºC (de -4 à 140 ºF) ment Plage de températures de chargement De 0 à 45 ºC (de 32 à 113 ºF) Fréquences sans fil 2,4 GHz à 19 dBm nominal 13,56 MHz à -44 dBm nominal Résistance à l'eau Natation, 5 ATM1 Informations sur l'autonomie de la batterie L'autonomie réelle de la batterie dépend des fonctions activées sur votre appareil, qu'il s'agisse du suivi des activités, du moniteur de fréquence cardiaque au poignet, des notifications du smartphone, du GPS ou des capteurs connectés. vívoactive 4SAutonomie de la batterie de la vívoactive 4S vívoactive 4Autonomie de la batterie de la vívoactive 4 maintien de cap Jusqu'à 7 jours Jusqu'à 8 jours Mode montre intelligente avec suivi des activités et moniteur de fréquence cardiaque au poignet opérationnel en continu Jusqu'à 6 heures Jusqu'à 7,5 heures Mode montre connectée avec lecture de musique Jusqu'à 15 heures. Jusqu'à 18 heures Mode GPS Jusqu'à 5 heures Jusqu'à 6 heures Mode GPS avec lecture de musique Jusqu'à 8 heures Jusqu'à 9,5 heures Mode activité avec exercices animés Jusqu'à 3,5 heures Jusqu'à 4,5 heures Mode activité avec exercices animés et lecture de musique Mise à jour du logiciel à l'aide de Garmin Express Avant de pouvoir mettre à jour le logiciel de votre appareil, vous devez télécharger et installer l'application Garmin Express, puis ajouter votre appareil (Utilisation de Garmin Connect sur votre ordinateur, page 18). 1 Connectez l'appareil à votre ordinateur à l'aide du câble USB. 1 L'appareil 24 Jusqu'à 8 jours en mode montre connectée Entretien du AVIS Evitez les chocs et les manipulations brusques qui risquent d'endommager l'appareil. résiste à une pression équivalant à 50 m de profondeur. Pour plus d'informations, rendez-vous sur www.garmin.com/waterrating. Informations sur l'appareil Evitez d'appuyer sur les boutons lorsque l'appareil est sous l'eau. N'utilisez pas d'objet pointu pour nettoyer l'appareil. N'utilisez jamais d'objet dur ou pointu sur l'écran tactile, car vous risqueriez de l'endommager. Evitez d'utiliser des nettoyants chimiques, des solvants ou des répulsifs contre les insectes pouvant endommager les parties en plastique et les finitions. Rincez soigneusement l'appareil à l'eau claire après chaque utilisation dans l'eau chlorée ou salée, et après chaque contact avec de la crème solaire, des produits de beauté, de l'alcool ou d'autres produits chimiques. Un contact prolongé avec ces substances peut endommager le boîtier. N'entreposez pas l'appareil dans un endroit où il est susceptible d'être exposé de manière prolongée à des températures extrêmes, au risque de provoquer des dommages irrémédiables. Nettoyage de l'appareil AVIS La moindre particule de sueur ou de moisissure peut entraîner la corrosion des contacts électriques lorsqu'ils sont connectés à un chargeur. La corrosion peut empêcher le chargement et le transfert de données. 1 Nettoyez l'appareil à l'aide d'un chiffon humecté d'un détergent non abrasif. 2 Essuyez l'appareil. Après le nettoyage, laissez bien sécher l'appareil. ASTUCE : pour plus d'informations, consultez la page www.garmin.com/fitandcare. Changement des bracelets L'appareil est compatible avec les bracelets standard et interchangeables. La plus petite montre possède des bracelets de 18 mm de large, tandis que les bracelets de la plus grande font 22 mm. 1 Faites glisser le poussoir sur l'extrémité du bracelet pour retirer ce dernier. 2 Insérez un côté de l'extrémité du nouveau bracelet dans l'appareil. 3 Faites glisser le poussoir et alignez l'extrémité du bracelet avec l'autre côté de l'appareil. 4 Répétez les étapes 1 à 3 pour changer l'autre moitié du bracelet. Dépannage Mon smartphone est-il compatible avec mon appareil ? Les appareils vívoactive sont compatibles avec les smartphones utilisant la technologie sans fil Bluetooth. Consultez le site www.garmin.com/ble pour plus d'informations sur la compatibilité. Mon téléphone ne se connecte pas à l'appareil Si votre téléphone ne se connecte pas à l'appareil, vous pouvez essayer ces astuces. • Éteignez votre smartphone et votre appareil, puis rallumezles. • Activez la technologie Bluetooth sur votre smartphone. • Installez la dernière version de l'application Garmin Connect. • Supprimez votre appareil de l'application Garmin Connect et des paramètres Bluetooth sur votre smartphone pour tenter à nouveau le processus de couplage. • Si vous avez acheté un nouveau smartphone, supprimez votre appareil de l'application Garmin Connect sur votre ancien smartphone. • Rapprochez votre smartphone à moins de 10 m (33 pi) de l'appareil. • Sur votre smartphone, ouvrez l'application Garmin Connect, sélectionnez ou , puis sélectionnez Appareils Garmin > Ajouter un appareil pour entrer en mode couplage. • From the watch face, hold , and select > Téléphone > Coupler le téléphone. Mon casque ne se connecte pas à l'appareil Si votre casque était connecté à votre smartphone via la technologie Bluetooth, il peut se reconnecter automatiquement à votre smartphone avant de se connecter à votre appareil. Pour pallier ce problème, testez les astuces suivantes. • Désactivez la technologie Bluetooth sur votre smartphone. Pour plus d'informations, reportez-vous au manuel d'utilisation de votre smartphone. • Tenez-vous à au moins 10 m (33 pi) de votre smartphone lorsque vous connectez votre casque à votre appareil. • Couplez votre casque à votre appareil (Branchement du casque Bluetooth, page 4). Ma musique se coupe ou mon casque ne reste pas connecté Lors de l'utilisation d'un appareil vívoactive connecté à un casque via la technologie Bluetooth, le signal est plus fort s'il existe une visibilité directe entre l'appareil et l'antenne du casque. • Si le signal passe à travers votre corps, il peut être perdu ou votre casque peut se déconnecter. • Nous vous recommandons de porter votre casque en plaçant l'antenne du même côté de votre corps que votre appareil vívoactive. • Le casque étant différent d'un modèle à l'autre, vous pouvez essayer de placer votre montre à l'autre poignet. Mon appareil n'est pas dans la bonne langue Vous pouvez modifier la langue si vous avez choisi la mauvaise langue pour votre appareil. 1 Maintenez enfoncé . 2 Sélectionnez . 3 Faites défiler la liste jusqu'au dernier élément, puis sélectionnez-le. 4 Faites défiler la liste jusqu'au deuxième élément, puis sélectionnez-le. 5 Sélectionnez votre langue. Mon appareil n'affiche pas l'heure exacte L'appareil met à jour la date et l'heure lorsqu'il se synchronise avec votre smartphone ou lorsque votre appareil acquiert des Dépannage 25 signaux GPS. Vous devez synchroniser votre appareil pour afficher l'heure correcte lorsque vous changez de fuseau horaire, et pour mettre à jour l'heure d'été. 1 Maintenez enfoncé et sélectionnez > Système > Heure. 2 Vérifiez que l'option Auto est activée. 3 Sélectionner une option : • Confirmez que votre smartphone affiche la bonne heure locale, puis synchronisez votre appareil au smartphone (Utilisation de l'application Garmin Connect, page 18). • Démarrez une activité de plein air, dirigez-vous dans un lieu disposant d'une vue dégagée du ciel et patientez pendant l'acquisition des signaux satellites par l'appareil. L'heure et la date sont automatiquement mises à jour. Optimisation de l'autonomie de la batterie Vous pouvez prolonger la durée de vie de la pile de diverses manières. • Réduisez la temporisation de l'affichage (Paramètres du rétroéclairage, page 22). • Réduisez la luminosité de l'écran (Paramètres du rétroéclairage, page 22). • Désactivez la technologie Bluetooth quand vous n'utilisez pas les fonctions connectées (Désactivation de la connexion Bluetooth du smartphone, page 3). • Désactivez le suivi des activités (Paramètres du suivi des activités, page 9). • Limitez le nombre de notifications affichées par l'appareil (Gestion des notifications, page 3). • Arrêtez la diffusion des données de fréquence cardiaque aux appareils Garmin couplés (Diffusion de la fréquence cardiaque sur les appareils Garmin, page 7). • Désactivez le moniteur de fréquence cardiaque au poignet (Désactivation du moniteur de fréquence cardiaque au poignet, page 7). • Désactivez les relevés automatiques de l'oxymètre de pouls (Changement du mode de suivi de la SpO2, page 8). Redémarrage de l'appareil Si l'appareil ne répond plus, il peut être nécessaire de le redémarrer. REMARQUE : le redémarrage de votre appareil peut entraîner la suppression de vos données ou de vos paramètres. 1 Maintenez enfoncé pendant 15 secondes. L'appareil s'éteint. 2 Maintenez enfoncé pendant 1 seconde pour mettre l'appareil sous tension. Restauration de tous les paramètres par défaut Vous pouvez réinitialiser tous les paramètres de l'appareil tels qu'ils ont été configurés en usine. Il est conseillé de synchroniser votre appareil avec l'application Garmin Connect pour télécharger vos données d'activité avant de réinitialiser l'appareil. 1 Maintenez enfoncé . 2 Sélectionnez > Système > Réinitialiser. 3 Sélectionner une option : • Pour réinitialiser tous les paramètres de l'appareil tels qu'ils ont été configurés en usine et supprimer toutes les informations saisies par l'utilisateur ainsi que l'historique des activités, sélectionnez Supp. donn. et réin. param. REMARQUE : si vous avez configuré un portefeuille Garmin Pay, cette option supprime également le 26 portefeuille de votre appareil. Si vous avez stocké de la musique sur votre appareil, cette option supprime la musique stockée sur l'appareil. • Pour réinitialiser tous les paramètres de l'appareil tels qu'ils ont été configurés en usine et enregistrer toutes les informations saisies par l'utilisateur ainsi que l'historique des activités, sélectionnez Réinitialiser les paramètres par défaut. Acquisition des signaux satellites Pour acquérir des signaux satellites, l'appareil doit disposer d'une vue dégagée sur le ciel. 1 Placez-vous à l'extérieur dans une zone dégagée. Orientez la face avant de l'appareil vers le ciel. 2 Patientez pendant que l'appareil recherche des satellites. La procédure de recherche de signaux satellite peut prendre 30 à 60 secondes. Amélioration de la réception satellite GPS • Synchronisez fréquemment l'appareil avec votre compte Garmin Connect : ◦ Connectez votre appareil à un ordinateur à l'aide du câble USB et de l'application Garmin Express. ◦ Synchronisez votre appareil avec l'application Garmin Connect à l'aide de votre smartphone compatible Bluetooth. ◦ Connectez votre appareil à votre compte Garmin Connect à l'aide d'un réseau sans fil Wi‑Fi. Lorsqu'il est connecté à votre compte Garmin Connect, l'appareil télécharge plusieurs journées de données satellites ce qui va lui permettre de rechercher les signaux satellites rapidement. • Placez-vous à l'extérieur avec votre appareil dans une zone dégagée et éloignée de tout bâtiment ou arbre. • Restez immobile pendant quelques minutes. Suivi des activités Pour en savoir plus sur la précision du suivi des activités, rendez-vous sur garmin.com/ataccuracy. Le nombre de mes pas semble erroné Si le nombre de vos pas vous semble erroné, essayez de suivre les conseils suivants. • Portez l'appareil sur votre poignet non dominant. • Placez votre appareil dans l'une de vos poches lorsque vous utilisez une poussette ou une tondeuse à gazon. • Placez votre appareil dans l'une de vos poches lorsque vous utilisez activement vos mains ou vos bras uniquement. REMARQUE : l'appareil peut interpréter certaines actions répétitives comme des pas : faire la vaisselle, plier du linge, ou encore taper dans ses mains. Le nombre d'étages gravis semble erroné Votre appareil utilise un baromètre interne pour mesurer les modifications d'altitude à mesure que vous gravissez des étages. Un étage gravi équivaut à 3 m (10 pi). • Montez les marches une par une, sans vous tenir à la rambarde. • En cas de vent, couvrez l'appareil avec votre manche ou votre veste, car les rafales de vent peuvent perturber les mesures. Amélioration de la précision des minutes intensives et des calories Vous pouvez améliorer la précision de ces estimations en marchant ou en courant à l'extérieur pendant 15 minutes. Dépannage 1 Sur le cadran de montre, faites glisser votre doigt pour afficher le widget Ma journée. 2 Sélectionnez !. 3 Suivez les instructions présentées à l'écran. Les données de température ne sont pas exactes Le capteur interne relève les données de température en fonction de la température de votre corps. Pour obtenir un relevé des températures fiable, retirez l'appareil de votre poignet et attendez entre 20 et 30 minutes. Vous pouvez également utiliser un capteur de température externe tempe en option pour consulter des données de température ambiante fiables lorsque vous portez la montre. Informations complémentaires • Rendez-vous sur support.garmin.com pour profiter d'autres manuels, articles et mises à jour logicielles. • Rendez-vous sur le site buy.garmin.com ou contactez votre revendeur Garmin pour plus d'informations sur les accessoires en option et sur les pièces de rechange. • Rendez-vous sur le site www.garmin.com/ataccuracy. Cet appareil n'est pas un appareil médical. L'oxymètre de pouls n'est pas disponible dans tous les pays. Annexe Champs de données L'affichage de certains champs de données nécessite des accessoiresANT+. % fréq. card. max. der. ci. : pourcentage moyen de la fréquence cardiaque maximale pour le dernier circuit réalisé. Allure : allure actuelle. Allure circuit : allure moyenne pour le circuit en cours. Allure dernier circuit : allure moyenne pour le dernier circuit réalisé. Allure dernière longueur : allure moyenne pour la dernière longueur de bassin réalisée. Allure intervalle : allure moyenne pour l'intervalle en cours. Allure moyenne : allure moyenne pour l'activité en cours. Altitude : altitude de votre position actuelle au-dessus ou audessous du niveau de la mer. Ascension totale : distance verticale totale parcourue en montant pendant l'activité ou depuis la dernière réinitialisation. Cadence : cyclisme. Nombre de tours de manivelle. Ces données apparaissent quand votre appareil est connecté à un capteur de cadence. Cadence : course à pied. Nombre total de pas par minute (pieds gauche et droit). Cadence circuit : cyclisme. cadence moyenne pour le circuit en cours. Cadence circuit : course à pied. cadence moyenne pour le circuit en cours. Cadence dernier circuit : cyclisme. cadence moyenne pour le dernier circuit réalisé. Cadence dernier circuit : course à pied. cadence moyenne pour le dernier circuit réalisé. Cadence moyenne : cyclisme. cadence moyenne pour l'activité en cours. Cadence moyenne : course à pied. cadence moyenne pour l'activité en cours. Annexe Calories : nombre de calories totales brûlées. Cap : direction que vous suivez. Chrono : temps du chronomètre pour l'activité en cours. Circuits : nombre de circuits réalisés pour l'activité actuelle. Coucher du soleil : heure du coucher de soleil en fonction de votre position GPS. Coups : nombre total de mouvements pour l'activité en cours. Descente totale : distance verticale totale parcourue en descendant pendant l'activité ou depuis la dernière réinitialisation. Dist./Mouv. dernier inter. : distance moyenne parcourue par mouvement pendant le dernier intervalle réalisé. Distance : distance parcourue pour le tracé actuel ou l'activité en cours. Distance/Mouv. pour l'intervalle : distance moyenne parcourue par mouvement pendant l'intervalle en cours. Distance circuit : distance parcourue pour le circuit en cours. Distance dernier circuit : distance parcourue pour le dernier circuit réalisé. Distance intervalle : distance parcourue pour l'intervalle en cours. Distance moyenne par mouvement : distance moyenne parcourue par mouvement pendant l'activité en cours. Distance par mouvement : la distance parcourue par mouvement. Durée moyenne du circuit : durée moyenne du circuit pour l'activité en cours. Étages descendus : nombre total d'étages descendus dans la journée. Étages gravis : nombre total d'étages gravis dans la journée. Étages par minute : nombre d'étages grimpés par minute. FC %Max : pourcentage de la fréquence cardiaque maximale. FC moyenne % maximale : pourcentage moyen de la fréquence cardiaque maximale pour l'activité en cours. Fréq. de mouv. der. longueur : le nombre moyen de mouvements par minute (m/mn) pendant la dernière longueur de bassin réalisée. Fréq. mouv. intervalle : nombre moyen de mouvements par minute (m/mn) pendant l'intervalle en cours. Fréquence cardiaque : fréquence cardiaque en battements par minute (bpm). Votre appareil doit être connecté à un moniteur de fréquence cardiaque compatible. Fréquence cardiaque %Max. pour le circuit : pourcentage moyen de la fréquence cardiaque maximale pour le circuit en cours. Fréquence cardiaque dernier circuit : fréquence cardiaque moyenne pour le dernier circuit réalisé. Fréquence cardiaque moyenne : fréquence cardiaque moyenne pour l'activité en cours. Fréquence cardiaque sur le circuit : fréquence cardiaque moyenne pour le circuit en cours. Fréquence de mouvement - Moyenne : nombre moyen de mouvements par minute (m/mn) pendant l'activité en cours. Fréquence des coups de rame : nombre de mouvements par minute (m/mn). Fréquence respiratoire : votre fréquence respiratoire en respirations par minute (rpm). Heure : heure actuelle en fonction de votre position actuelle et de vos paramètres d'heure (format, fuseau horaire, heure d'été). Lever du soleil : heure du lever de soleil en fonction de votre position GPS. 27 Longueurs : nombre de longueurs de bassin réalisées lors de l'activité en cours. Longueurs dans l'intervalle : nombre de longueurs de bassin réalisées lors de l'intervalle en cours. Max. en 24 heures : température maximale enregistrée au cours des dernières 24 heures. Min. en 24 heures : température minimale enregistrée au cours des dernières 24 heures. Mouvements/longueur pour l'intervalle : nombre moyen de mouvements par longueur pendant l'intervalle en cours. Mouvements dernière longueur : nombre total de mouvements pour la dernière longueur de bassin réalisée. Moyenne de mouvements/longueur : nombre moyen de mouvements par longueur pendant l'activité en cours. Pas : nombre de pas pour l'activité en cours. Pas circuit : nombre de pas pour le circuit en cours. Régler le chronomètre : pour une activité de musculation, le temps passé sur une série. Répétitions : pour une activité de musculation, le nombre de répétitions dans une série. Stress : votre niveau d'effort actuel. Swolf dernière longueur : score Swolf pour la dernière longueur de bassin réalisée. Swolf dernier intervalle : score Swolf moyen pour le dernier intervalle réalisé. Swolf intervalle : score Swolf moyen pour l'intervalle en cours. Swolf moyenne : score Swolf moyen pour l'activité en cours. Votre score Swolf est la somme du temps réalisé pour effectuer une longueur et du nombre de mouvements pour cette longueur (Terminologie de la natation, page 14). Température : température de l'air. La température de votre corps influe sur la lecture du capteur des températures. Temps circuit : temps du chronomètre pour le circuit en cours. Temps dans zone : temps écoulé dans chaque zone de fréquence cardiaque ou zone de puissance. Temps dernier circuit : temps du chronomètre pour le dernier circuit réalisé. Temps écoulé : temps total enregistré. Imaginons que vous démarriez le chronomètre et couriez pendant 10 minutes, que vous arrêtiez le chronomètre pendant 5 minutes, puis que vous le redémarriez pour courir pendant 20 minutes. Le temps écoulé sera alors de 35 minutes. Temps intervalle : temps du chronomètre pour l'intervalle en cours. Type de mouvement, intervalle : type de mouvement actuel pour l'intervalle. Type de mouvement dernière longueur : type de mouvement utilisé pour la dernière longueur de bassin réalisée. Type de mouvement dernier intervalle : type de mouvement utilisé pour le dernier intervalle réalisé. Vitesse : vitesse de déplacement actuelle. Vitesse circuit : vitesse moyenne pour le circuit en cours. Vitesse dernier circuit : vitesse moyenne pour le dernier circuit réalisé. Vitesse maximale : vitesse maximale pour l'activité en cours. Vitesse moyenne : vitesse moyenne pour l'activité en cours. Vitesse verticale : vitesse de montée/descente au fil du temps. Zone de fréquence cardiaque : plage de fréquence cardiaque actuelle (1 à 5). Les zones par défaut sont basées sur votre profil utilisateur et votre fréquence cardiaque maximale (220 moins votre âge). Notes standard de la VO2 max. Ce tableau montre les classifications standard des estimations de la VO2 max. par âge et par sexe. Hommes Centile 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79 Supérieur 95 55,4 54 52,5 48,9 45,7 42,1 Excellent 80 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5 36,7 Bon 60 45,4 44 42,4 39,2 35,5 32,3 Bien 40 41,7 40,5 38,5 35,6 32,3 29,4 Mauvais 0–40 <41,7 <40,5 <38,5 <35,6 <32,3 <29,4 Femmes Centile 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79 Supérieur 95 49,6 47,4 45,3 41,1 37,8 36,7 Excellent 80 43,9 42,4 39,7 36,7 33 30,9 Bon 60 39,5 37,8 36,3 33 30 28,1 Bien 40 36,1 34,4 33 30,1 27,5 25,9 Mauvais 0–40 <36,1 <34,4 <33 <30,1 <27,5 <25,9 Données réimprimées avec l'autorisation de The Cooper Institute. Pour plus d'informations, rendez-vous sur le site www.CooperInstitute.org. Dimensions et circonférence des roues Dimensions des pneus Dimensions des roues (mm) Votre capteur de vitesse détecte automatiquement les dimensions de la roue. Si besoin, vous pouvez saisir manuellement la circonférence de la roue dans les paramètres du capteur de vitesse. Les dimensions des pneus sont indiquées sur les deux côtés du pneu. Ceci n'est pas une liste exhaustive. Vous pouvez aussi mesurer la circonférence de votre roue ou utiliser l'un des calculateurs disponibles sur Internet. 20 × 1,75 1 515 20 × 1-3/8 1 615 22 × 1-3/8 1 770 22 × 1-1/2 1 785 24 × 1 1 753 24 × 3/4 tubulaire 1 785 24 × 1-1/8 1 795 24 × 1,75 1 890 24 × 1-1/4 1 905 28 Annexe Dimensions des pneus Dimensions des roues (mm) 24 × 2,00 1 925 24 × 2,125 1 965 26 × 7/8 1 920 26 × 1-1,0 1 913 26 × 1 1 952 26 × 1,25 1 953 26 × 1-1/8 1 970 26 × 1,40 2 005 26 × 1,50 2 010 26 × 1,75 2 023 26 × 1,95 2 050 26 × 2,00 2 055 26 × 1-3/8 2 068 26 × 2,10 2 068 26 × 2,125 2 070 26 × 2,35 2 083 26 × 1-1/2 2 100 26 × 3,00 2 170 27 × 1 2 145 27 × 1-1/8 2 155 27 × 1-1/4 2 161 27 × 1-3/8 2 169 29 x 2,1 2288 29 x 2,2 2298 29 x 2,3 2326 650 × 20C 1938 650 × 23C 1944 650 × 35A 2 090 650 × 38B 2 105 650 × 38A 2 125 700 × 18C 2 070 700 × 19C 2 080 700 × 20C 2 086 700 × 23C 2 096 700 × 25C 2 105 700C tubulaire 2 130 700 × 28C 2 136 700 × 30C 2146 700 × 32C 2 155 700 × 35C 2 168 700 × 38C 2 180 700 × 40C 2200 700 × 44C 2235 700 × 45C 2242 700 × 47C 2268 Définition des symboles Ces symboles peuvent apparaître sur l'appareil ou sur les étiquettes des accessoires. Symbole DEEE et symbole de recyclage. Le symbole DEEE apparaît sur le produit et indique sa conformité avec la directive européenne 2012/19/EU sur les déchets d'équipements électriques et électroniques (DEEE). Il vise à dissuader le client d'éliminer le produit de manière inappropriée et lui signale que l'appareil doit être recyclé. Annexe 29 Index A accéléromètre 1, 23 accessoires 23, 27 activités 12, 13, 19 ajout 12 commencer 12 enregistrement 12 favoris 12 personnalisé 12 alarmes 20, 22 alertes 20 fréquence cardiaque 7 appels téléphoniques 3 applications 2, 3, 6, 15 smartphone 2, 12 assistant 6 attribution de score 15 Auto Lap 20 Auto Pause 21 B batterie, optimisation 3 BluetoothTechnologie 3 Body Battery 10, 11 bracelets 25 C cadence alertes 20 capteurs 23 cadran de montre 1 cadrans de montre 3, 19 calendrier 16 calorie, alertes 20 calories 26 capteurs ANT+ 23 capteurs Bluetooth 23 capteurs de vélo 23 capteurs de vitesse et de cadence 1, 23 caractéristiques techniques 24 carte de score 15 cartes 17 casque 25 connexion 4 technologie Bluetooth 4, 25 champs de données 1, 3, 13, 20, 27 chargement 24 chrono 12, 13 à rebours 22 chronomètre 22 circuits 18 commandes de la musique 4 compas 14, 17 étalonnage 17 compte à rebours 22 Connect IQ 3 contacts, ajout 6 contacts d'urgence 6 couplage capteurs 23 capteurs ANT+ 7 smartphone 2, 25 cycle menstruel 11 cyclisme 13 D défilement automatique 21 dépannage 6, 8, 11, 25–27 détection d'incident 6 dimensions des roues 23, 28 distance, alertes 20 dogleg 14 données stockage 15, 18 téléchargement 18 transfert 15, 18 30 E écran 22 écran tactile 1 emplacement du trou, vue détaillée du Green 14 enregistrement d'activités 12, 13 entraînement 2 calendrier 16 pages 13 plans 16 entraînement en salle 12, 13 entraînements 16 étalonnage, compas 17 F fractionnés 14 fréquence cardiaque 1, 6, 7, 10 alertes 7, 20 couplage des capteurs 7 moniteur 6, 7 zones 7, 8, 16, 18 fuseaux horaires 22 G Garmin Connect 2, 3, 6, 16, 18, 22, 24 stockage de données 18 Garmin Express 3 mise à jour du logiciel 24 Garmin Pay 5 GLONASS 21 GPS 1, 21 signal 26 H heure 22 alertes 20 paramètres 22 heure du jour 22, 25 historique 13, 17, 18 affichage 15 transfert vers l'ordinateur 15, 18 horloge 22 hydratation 11 notifications 2, 3 appels téléphoniques 3 messages texte 2 O obstacles 14 ordinateur 4 oxymètre de pouls 6, 8 P paiements 5 paramètres 8–10, 19, 21, 22, 26 paramètres système 21 parcours lecture 14 sélection 14 téléchargement 14 partie de golf, fin 15 personnalisation de l'appareil 19, 20 pièces de rechange 25 pile autonomie 24 chargement 24 optimisation 26 portefeuille 1, 5 positions 17 suppression 17 profil utilisateur 15 profils, utilisateur 15 R raccourcis 1, 19 records personnels 16 suppression 17 réinitialisation de l'appareil 26 S layup 14 licence 24 LiveTrack 6 logiciel mise à jour 24 version 24 longueurs 14 saturation en oxygène 8 score d'effort 11 score swolf 14 signaux satellites 1, 26 ski alpin 13 snowboard 13 smartphone 1, 3, 6, 10, 15, 25 applications 2, 3, 12 couplage 2, 25 snowboard 13 statistiques 15 statistiques de santé 11 stockage de données 15, 18 suivi 6, 8 suivi des activités 9, 10 suppression historique 18 records personnels 17 M T I icônes 1 ID de l'appareil 24 L menu 1 menu de contrôle 19 menu principal, personnalisation 10 messages texte 2 mesure de la distance parcourue 14 minutes intensives 9, 26 mises à jour, logiciel 24 mode sommeil 3, 9 musique 1, 4 chargement 4 lecture 4 services 4 N nages 14 natation 13 navigation 17 arrêt 17 nettoyage de l'appareil 24, 25 NFC 5 niveau d'effort 10, 11 niveau de stress 11 taille de la piscine configuration 13 personnalisé 13 tapis de course 13 technologie Bluetooth 2, 3, 6, 21, 25 casque 4, 25 téléchargement des données 18 tempe 23, 27 température 23, 27 touches 1, 24 U unités de mesure 22 USB 24 V verrouillage, écran 1, 21 VO2 max. 8, 28 vue détaillée du Green, emplacement du trou 14 W Wi-Fi, connexion 3 Wi‑Fi, connexion 3 Index widgets 1, 3, 7, 8, 10, 11 Z zones fréquence cardiaque 7 heure 22 Index 31 support.garmin.com Septembre 2019 190-02553-00_0A