New Balance séance de course à pied
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Ci-dessous, vous trouverez de brèves informations sur Séance de fractionné. Cette séance est conçue pour les coureurs qui courent 1 à 2 fois par semaine et qui souhaitent améliorer leurs performances. Elle comprend un échauffement, des exercices éducatifs, du fractionné à 80-90% de votre VMA avec récupération, et une phase de récupération.
Hauptfunktionen
- Échauffement progressif avec exercices éducatifs
- Fractionné à haute intensité (80-90% VMA)
- Récupération active entre les séries
- Adaptation de la durée des intervalles selon les sensations
Seiten: 2 New Balance séance de course à pied Manual
Marke: New Balance Größe: 94 KB
Sprachen: Français
Handbuch öffnenHäufige Antworten und Fragen
À quelle fréquence puis-je faire cette séance ?
Vous pouvez faire cette séance une fois tous les quinze jours, en plus d’une sortie foncière si vous faites deux entraînements hebdomadaires.
Comment dois-je m'échauffer avant cette séance ?
Faites 15 à 20 minutes d’échauffement à allure très souple, suivies d'exercices d’éducatifs sur 15 à 20 mètres (montée de genoux, talons-fesses, foulées bondissantes…).
Quelle doit être la durée des intervalles rapides ?
Enchaînez 5 fois 45” à 1’ à 80-90 % de votre VMA. C’est à vous de voir, selon votre forme et vos sensations, si vous devez plutôt opter pour 45” ou 1’ de course.