V. AVANT, PENDANT ET APRES LE VOL :
LES RECETTES POUR ETRE EN PLEINE FORME
• Avant le vol
- Mettre à jour ses vaccinations en fonction du lieu de voyage. Certaines d’entre elles nécessitent plusieurs injections successives. Il s’agit alors d’y penser suffisamment à l´avance et de ne pas y renoncer, sous prétexte que le temps manque avant le départ !
Il vaut mieux être incomplètement vacciné que pas du tout. Il est possible de faire les injections complémentaires au retour.
- Prendre avis auprès de son médecin traitant ou du centre de vaccinations
d’Air France.
Attention : certaines vaccinations peuvent être exigées par l´Autorité Sanitaire du pays de
destination, comme celles de la fièvre jaune ou de la méningite.
- Protection contre le paludisme (ou malaria) : cette maladie présente dans de nombreux pays tropicaux est transmise par les piqûres de certains moustiques, entre le crépuscule et l´aube. La prise préventive d´un médicament adapté à la destination est fortement recommandée. Ce traitement sera commencé le plus souvent avant le départ. Pour éviter les piqûres, il faut se couvrir au maximum et pulvériser un produit répulsif sur les parties du corps non-protégées.
- Les infections rhinopharyngées doivent être traitées avant le départ car les variations de pression peuvent être dommageables pour les oreilles. En effet, durant le vol, la pressurisation rétablit dans la cabine une altitude fictive pouvant atteindre 2 400 m (8 000 pieds), par ailleurs sans risque pour les passagers en bonne santé.
Pour la même raison, il est déconseillé de prendre l´avion moins de 12 heures après une plongée sous-marine.
- Pour atténuer les effets du décalage horaire :
- si le voyage se fait vers l´est : il faut se coucher plus tôt les jours précédant le vol.
- si le voyage se fait vers l´ouest : de longues soirées s´imposent... e 20
- Il ne faut pas hésiter à demander un avis médical, notamment si le passager :
- suit un traitement médical,
- est atteint d´une maladie chronique ou a été récemment hospitalisé, ou si la passagère est enceinte (un accord médical Air France est obligatoire si la grossesse a atteint le 9
ème
mois, voir plus haut p.15).
Centre de Vaccinations Internationales Air France :
Aérogare des Invalides,
75007 Paris.
Tél : 01 43 17 22 00
Métro et RER C : station Invalides.
Lignes de bus 93, 63 et 83.
Ouvert tous les jours, sauf dimanche et jours fériés, sans rendez-vous et sans interruption, de 9h00 à 17h00.
Pour toute information supplémentaire sur les vaccinations obligatoires ou conseillées pour votre voyage, consulter le site Internet d’Air France au www.airfrance.fr
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Stage anti stress pour ceux qui appréhendent le voyage en avion
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Un stage anti stress est ouvert à tous les voyageurs qui veulent surmonter leur peur de prendre l´avion. Préparé par des spécialistes et conçu pour désamorcer les angoisses, le stage a lieu deux fois par semaine - en une session de 7 heures environ - dans le centre de formation des pilotes Air France de Paray-Orly, près de Paris. Au programme : entretien avec un spécialiste du stress aéronautique, rencontre avec des membres du personnel navigant, installation dans un simulateur de vol qui est un vrai cockpit que les pilotes utilisent pour leur formation. Le stagiaire découvre alors le professionnalisme des navigants qui leur permet de faire face à toutes les situations d’urgence imaginables. Un débriefing termine le stage.
Chaque année, 400 personnes assistent à ce stage.
Pour s’inscrire : Téléphone : 01 41 56 47 56, ou par courriel : [email protected] e 21
• Pendant le vol
Les risques d´une immobilisation prolongée peuvent entraîner une mauvaise circulation sanguine des jambes au cours du vol . Ces risques doivent être prévenus en :
- portant des vêtements confortables, peu serrés,
- buvant régulièrement de l´eau et en évitant les boissons alcoolisées,
- suivant les mouvements de gymnastique présentés dans un film sur les vols longcourriers, et en faisant quelques pas dans l’avion,
- portant des bas de contention élastique au delà de 40 ans et sur les vols de plus de six heures,
- évitant les somnifères.
Il faut également penser à conserver auprès de soi ses médicaments, et ne pas porter en vol de lentilles de contact.
• Après le vol, pendant le séjour
Afin d’éviter de contracter des
maladies infectieuses ou parasitaires, particulièrement dans les pays chauds (en mangeant par exemple des crudités ou en buvant de l´eau infestée), il faut :
- privilégier les boissons en bouteilles capsulées, de préférence de marque connue. Si l´eau du robinet est utilisée, elle doit être bouillie ou stérilisée avec des comprimés vendus en pharmacie,
- manger bien cuit et bien chaud, et ne consommer que des crudités parfaitement lavées et épluchées,
- se laver régulièrement les mains.
La chaleur et le soleil peuvent être nocifs : les crèmes solaires à fort indice doivent être privilégiées. e 22
