Garmin fenix 3 Manuel utilisateur

fēnix 3
®
Manuel d'utilisation
Mars 2015
Imprimé à Taïwan
190-01840-30_0C
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Ce produit est certifié ANT+ . Pour obtenir la liste des produits et applications compatibles, visitez le site www.thisisant.com/directory.
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Table des matières
Introduction.....................................................................1
Boutons .......................................................................................1
Chargement de l'appareil ............................................................ 1
Couplage de votre smartphone avec votre appareil ................... 1
Assistance et mises à jour .......................................................... 1
Configuration de Garmin Express .......................................... 1
Activités .......................................................................... 2
Démarrage d'une activité ............................................................ 2
Arrêt d'une activité ...................................................................... 2
Ski ............................................................................................... 2
Démarrage d'une séance de ski de fond ............................... 2
Descente d'une piste à ski ou en surf des neiges .................. 2
Affichage des données de vos activités à ski ................... 2
Randonnée pédestre .................................................................. 2
Partir en randonnée ............................................................... 2
Course ........................................................................................ 2
Prêt... Partez .......................................................................... 2
Utilisation du métronome ....................................................... 3
Vélo .............................................................................................3
Prêt... Partez ! ........................................................................ 3
Natation ...................................................................................... 3
Pratique de la natation ........................................................... 3
Terminologie de la natation ............................................... 3
Types de nage .................................................................. 3
Récupération pendant une séance en piscine .................. 4
Entraînements avec le journal d'entraînement .................. 4
Séance de natation en eau libre ............................................ 4
Multisport .................................................................................... 4
Démarrage d'une activité de triathlon ou multisport ............... 4
Création d'une activité personnalisée .................................... 4
Activités en salle ......................................................................... 5
Entraînement .................................................................. 5
Définition de votre profil utilisateur .............................................. 5
Objectifs physiques ................................................................ 5
A propos des zones de fréquence cardiaque ........................ 5
Définition de zones de fréquence cardiaque ..................... 5
Calcul des zones de fréquence cardiaque ........................ 5
A propos des athlètes professionnels .................................... 5
Définition des zones de puissance ........................................ 5
Suivi des activités ....................................................................... 6
Activation du suivi des activités ............................................. 6
Utilisation de l'alarme invitant à bouger ................................. 6
Objectif automatique .............................................................. 6
Suivi du sommeil .................................................................... 6
Utilisation du mode sommeil ............................................. 6
Entraînements ............................................................................ 6
Suivi d'un entraînement provenant du Web ........................... 6
Début d'un entraînement ....................................................... 6
A propos du calendrier d'entraînement .................................. 6
Utilisation de plans d'entraînement Garmin Connect ........ 7
Entraînements fractionnés .......................................................... 7
Création d'un entraînement fractionné ................................... 7
Lancement d'un entraînement fractionné .............................. 7
Arrêt d'un entraînement fractionné ........................................ 7
Utilisation de la fonction Virtual Partner® ................................... 7
Configuration d'un objectif d'entraînement ................................. 7
Annulation d'un objectif d'entraînement ................................. 7
Course contre une activité antérieure ......................................... 7
Records personnels .................................................................... 8
Consultation de vos records personnels ................................ 8
Restauration d'un record personnel ....................................... 8
Suppression d'un record personnel ....................................... 8
Suppression de tous les records personnels ......................... 8
Table des matières
Dynamiques de course ............................................................... 8
Entraînement avec dynamiques de course ........................... 8
Jauges de couleur et données de dynamique de course ...... 9
Astuces en cas de données manquantes sur les dynamiques
de course ............................................................................... 9
A propos des estimations de la VO2 max .................................. 9
Consultation de l'estimation de votre VO2 max. pour la
course à pied ......................................................................... 9
Consultation de l'estimation de votre VO2 max. pour le
vélo ........................................................................................ 9
Notes standard de la VO2 max. ........................................... 10
Affichage de vos prévisions de temps de course ................ 10
Aide à la récupération ............................................................... 10
Activation de l'aide à la récupération ................................... 10
Affichage de votre temps de récupération ........................... 10
A propos de la fonction Training Effect ..................................... 10
Horloge.......................................................................... 11
Réglage de l'alarme .................................................................. 11
Démarrage du compte à rebours .............................................. 11
Utilisation du chronomètre ........................................................ 11
Configuration des alarmes de lever et de coucher du soleil ..... 11
Navigation..................................................................... 11
Enregistrement de votre position .............................................. 11
Navigation vers une destination ............................................... 11
Navigation à l'aide de Voir & rallier ........................................... 11
Compas .................................................................................... 11
Carte ......................................................................................... 11
Recadrage et zoom de carte ................................................ 11
Navigation jusqu'à votre point de départ .................................. 11
Altimètre et baromètre .............................................................. 12
Historique...................................................................... 12
Utilisation de l'historique ........................................................... 12
Historique multisport ............................................................ 12
Affichage de votre temps dans chaque zone de fréquence
cardiaque ............................................................................. 12
Affichage des totaux du nombre de pas ................................... 12
Affichage des totaux de données ............................................. 12
Suppression de l'historique ....................................................... 12
Utilisation de l'odomètre ........................................................... 12
Fonctionnalités connectées........................................ 12
Activation des notifications Bluetooth ....................................... 13
Affichage des notifications ................................................... 13
Gestion des notifications ...................................................... 13
Désactivation de la technologie Bluetooth ........................... 13
Garmin Connect ........................................................................ 13
Utilisation de Garmin Connect Mobile .................................. 13
Téléchargement manuel de données sur Garmin Connect
Mobile .............................................................................. 13
Utilisation de Garmin Connect sur votre ordinateur ............. 13
Fonctionnalités connectées Wi‑Fi® .......................................... 14
Configuration de la connectivité Wi‑Fi ................................. 14
Objets Connect IQ........................................................ 14
Téléchargement d'objets Connect IQ ....................................... 14
Téléchargement d'objets Connect IQ sur votre ordinateur ....... 14
Widgets ..................................................................................... 14
Affichage des widgets .......................................................... 14
Télécommande VIRB® ........................................................ 14
Contrôle d'une caméra embarquée VIRB ....................... 14
Personnalisation de l'appareil..................................... 14
Paramètres de l'application Activité .......................................... 14
Personnalisation des écrans de données ............................ 15
Ajout d'une carte à une activité ............................................ 15
Alarmes ................................................................................ 15
Configuration d'une alerte ............................................... 16
i
Auto Lap® ............................................................................ 16
Marquage de circuits par distance .................................. 16
Activation de la fonction Auto Pause® ................................. 16
Activation de l'ascension automatique ................................. 16
Vitesse et distance 3D ......................................................... 16
Utilisation du défilement automatique .................................. 17
UltraTrac .............................................................................. 17
Paramètres de temporisation du mode économie
d'énergie .............................................................................. 17
Paramètres de cadran de montre ............................................. 17
Personnalisation du cadran de montre ................................ 17
Personnalisation de la série des widgets ................................. 17
Paramètres des capteurs .......................................................... 17
Paramètres du compas ........................................................ 17
Etalonnage du compas ................................................... 17
Définition de la référence nord ........................................ 17
Paramètres de l'altimètre ..................................................... 17
Etalonnage de l'altimètre barométrique .......................... 17
Paramètres du baromètre .................................................... 18
Paramètres de navigation ......................................................... 18
Personnalisation des éléments cartographiques ................. 18
Paramètres système ................................................................. 18
Paramètres de l'heure .......................................................... 18
Paramètres du rétroéclairage .............................................. 18
Modification des unités de mesure ...................................... 18
Capteurs ANT+ ............................................................. 18
Couplage des capteurs ANT+ .................................................. 18
Installation du moniteur de fréquence cardiaque ...................... 19
Astuces en cas de données de fréquence cardiaque
inexactes .............................................................................. 19
Utilisation d'un capteur de cadence de vélo en option ............. 19
Accéléromètre ........................................................................... 19
Etalonnage de l'accéléromètre ............................................ 19
Etalonnage manuel de l'accéléromètre ........................... 19
tempe ........................................................................................ 20
Informations sur l'appareil.......................................... 20
Affichage des informations sur l'appareil .................................. 20
Entretien de l'appareil ............................................................... 20
Nettoyage de l'appareil ........................................................ 20
Ajustement du bracelet de montre en métal ............................. 20
Caractéristiques techniques ..................................................... 20
Informations concernant la pile ............................................ 20
Entretien du moniteur de fréquence cardiaque ........................ 20
Caractéristiques techniques de la HRM-Run ........................... 20
Piles remplaçables par l'utilisateur ........................................... 20
Remplacement de la batterie du moniteur de fréquence
cardiaque ............................................................................. 21
Gestion de données ................................................................. 21
Déconnexion du câble USB ................................................. 21
Suppression de fichiers ........................................................ 21
Dépannage ............................................................................... 21
Mon nombre de pas quotidiens ne s'affiche pas .................. 21
Les données de température ne sont pas exactes .............. 21
Réinitialisation de votre appareil .......................................... 21
Restauration de tous les paramètres par défaut .................. 21
Optimisation de l'autonomie de la batterie ........................... 21
Informations complémentaires ............................................. 21
Annexe.......................................................................... 22
Champs de données ................................................................ 22
Contrat de licence du logiciel .................................................... 24
Définition des symboles ............................................................ 24
Index.............................................................................. 25
ii
Table des matières
Introduction
AVERTISSEMENT
Consultez le guide Informations importantes sur le produit et la
sécurité inclus dans l'emballage du produit pour prendre
connaissance des avertissements et autres informations
importantes sur le produit.
Consultez toujours votre médecin avant de commencer ou de
modifier tout programme d'exercice physique.
Boutons
4 Contacts alignés, placez l'appareil dans le socle Á et
relâchez les bras pour maintenir l'appareil en place.
Lorsque vous connectez l'appareil à une source
d'alimentation, l'appareil s'allume et le niveau de charge de la
batterie apparaît à l'écran.
5 Chargez complètement l'appareil.
Appuyez sur ce bouton pour activer et désactiver le
LIGHT rétroéclairage.
Maintenez ce bouton enfoncé pour allumer et éteindre
l'appareil.
À
Appuyez sur ce bouton pour démarrer ou arrêter une activité.
START Appuyez sur ce bouton pour choisir une option dans le menu.
STOP
Á
Â
BACK
LAP
Appuyez sur ce bouton pour revenir à la page précédente.
Appuyez sur ce bouton pour enregistrer un circuit ou une
période de repos au cours d'une activité.
Appuyez sur ce bouton pour faire défiler les widgets, les
DOWN menus et les messages.
Maintenez ce bouton enfoncé pour afficher l'horloge à partir de
n'importe quelle page.
Ã
Ä
UP
Appuyez sur ce bouton pour faire défiler les widgets, les
menus et les messages.
Appuyez sur ce bouton pour ignorer un message court ou une
notification.
Maintenez ce bouton enfoncé pour afficher le menu principal.
Chargement de l'appareil
AVIS
Pour éviter tout risque de corrosion, nettoyez et essuyez
soigneusement les contacts et la surface environnante avant de
charger l'appareil ou de le connecter à un ordinateur. Reportezvous aux instructions de nettoyage de l'annexe.
L'appareil est alimenté par une batterie intégrée au lithium-ion
que vous pouvez charger à l'aide d'une prise murale standard
ou d'un port USB de votre ordinateur.
1 Branchez l'extrémité USB du câble à l'adaptateur secteur ou
au port USB d'un ordinateur.
2 Branchez l'adaptateur secteur sur une prise murale standard.
3 Pincez les bords du socle de chargement À pour ouvrir les
bras du socle.
Couplage de votre smartphone avec votre
appareil
Vous devez connecter votre appareil fēnix 3 à un smartphone
pour accéder à toutes ses fonctionnalités.
1 Rendez-vous sur www.garmin.com/apps puis téléchargez
l'application Garmin Connect™ Mobile sur votre smartphone.
2 Rapprochez votre smartphone à moins de 10 m (33 pi) de
votre appareil.
3 Sur l'appareil fēnix 3, maintenez le bouton UP enfoncé.
4 Sélectionnez Paramètres > Bluetooth > Coupler un périph.
mobile.
5 Sur votre smartphone, ouvrez l'application Garmin Connect
Mobile.
6 Pour ajouter votre appareil à votre compte Garmin Connect,
sélectionnez une option :
• Si c'est le premier appareil que vous couplez avec
l'application Garmin Connect Mobile, suivez les
instructions à l'écran.
• Si vous avez déjà couplé un autre appareil avec
l'application Garmin Connect Mobile, sélectionnez
>
Appareils > et suivez les instructions à l'écran.
Assistance et mises à jour
Garmin Express™ vous permet d'accéder facilement aux
services suivants pour les appareils Garmin . Certains services
peuvent ne pas être disponibles sur votre appareil.
• Enregistrement du produit
• Manuels des produits
• Mises à jour logicielles
• Mises à jour des cartes ou des parcours
• Véhicules, voix et autres suppléments
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Configuration de Garmin Express
1 Connectez l'appareil à votre ordinateur à l'aide d'un câble
USB.
2 Rendez-vous sur le site www.garmin.com/express.
3 Suivez les instructions présentées à l'écran.
Introduction
1
Activités
Vous pouvez utiliser votre appareil pour des activités sportives,
que ce soit d'intérieur ou de plein air. Quand vous démarrez une
activité, l'appareil affiche et enregistre des données de capteur.
Vous avez la possibilité d'enregistrer des activités et de les
partager avec la communauté Garmin Connect.
Vous pouvez aussi ajouter des applications d'activité Connect
IQ™ à votre appareil à l'aide de l'application Garmin Connect
Mobile (Objets Connect IQ).
1 A partir de l'horloge, sélectionnez START.
2 Sélectionnez Ski / Snow.
3 Sortez et patientez pendant que l'appareil recherche des
satellites.
4 Sélectionnez START pour lancer le chrono.
5
Démarrage d'une activité
Lorsque vous démarrez une activité, le GPS s'allume
automatiquement (si nécessaire). Lorsque vous arrêtez l'activité,
l'appareil revient au mode montre.
1 A partir de l'horloge, sélectionnez START.
2 Sélectionnez une activité.
3 Si besoin, suivez les instructions à l'écran pour saisir des
informations complémentaires.
4 Si besoin, attendez que l'appareil se connecte aux capteurs
ANT+ .
5 Si votre activité nécessite la fonction GPS, allez dehors, et
patientez pendant l'acquisition des signaux satellites.
6 Sélectionnez START pour lancer le chrono.
REMARQUE : l'appareil n'enregistre pas les données de
votre activité tant que vous n'avez pas lancé le chrono.
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Arrêt d'une activité
REMARQUE : toutes les options ne sont pas disponibles pour
toutes les activités.
1 Sélectionnez STOP.
2 Sélectionnez une option :
• Pour remonter le tracé jusqu'au point de départ de
l'activité, sélectionnez TracBack.
• Pour reprendre votre activité, sélectionnez Reprendre.
• Pour enregistrer l'activité et revenir au mode montre,
sélectionnez Enregistrer.
• Pour supprimer l'activité et revenir au mode montre,
sélectionnez Ignorer.
• Pour suspendre votre activité et la reprendre plus tard,
sélectionnez Reprendre plus tard.
Ski
Démarrage d'une séance de ski de fond
Avant de partir skier, vous devez charger l'appareil (Chargement
de l'appareil).
1 A partir de l'horloge, sélectionnez START.
2 Sélectionnez Ski de fond.
3 Sortez et patientez pendant que l'appareil recherche des
satellites.
4 Sélectionnez START pour lancer le chrono.
L'historique est enregistré uniquement si le chrono est en
marche.
Démarrez
votre activité.
5
6 Sélectionnez LAP pour enregistrer des tours de circuit
(facultatif).
7 Sélectionnez UP ou DOWN pour afficher d'autres pages de
données (facultatif).
8 A la fin de l'activité, sélectionnez STOP > Enregistrer.
Descente d'une piste à ski ou en surf des neiges
Avant de partir skier ou surfer, vous devez charger l'appareil
(Chargement de l'appareil).
2
6
7
8
L'historique est enregistré uniquement si le chrono est en
marche.
Démarrez votre activité.
La fonction Parcours automatique est activée par défaut.
Cette fonction enregistre automatiquement les nouvelles
descentes à ski à partir de vos mouvements. Le chrono se
met en pause lorsque vous arrêtez la descente et lorsque
vous êtes dans le télésiège. Le chrono reste en pause
pendant toute la durée de la montée.
Si besoin, commencez à dévaler la piste pour redémarrer le
chrono.
Sélectionnez UP ou DOWN pour afficher d'autres pages de
données (facultatif).
A la fin de l'activité, sélectionnez STOP > Enregistrer.
Affichage des données de vos activités à ski
Votre appareil enregistre des données lorsque vous pratiquez
du ski ou du snowboard. Vous pouvez afficher ces données
depuis l'écran mis en pause ou lorsque le chrono est en marche.
1 Commencez à skier ou à pratiquer le snowboard.
2 Maintenez le bouton UP enfoncé.
3 Sélectionnez Afficher les descentes.
4 Sélectionnez UP et DOWN pour afficher les données de
votre dernière activité, de votre activité actuelle et de toutes
vos activités.
Ces données incluent le temps, la distance parcourue, la
vitesse maximale et moyenne et la descente totale.
Randonnée pédestre
Partir en randonnée
Avant de partir en randonnée, vous devez charger l'appareil
(Chargement de l'appareil).
1 A partir de l'horloge, sélectionnez START.
2 Sélectionnez Randonnée.
3 Sortez et patientez pendant que l'appareil recherche des
satellites.
4 Sélectionnez START pour lancer le chrono.
L'historique est enregistré uniquement si le chrono est en
marche.
5 Démarrez votre activité.
L'appareil enregistre un tracé tout au long de votre
progression.
6 Lorsque vous devez faire une pause ou interrompre le suivi
depuis l'appareil, sélectionnez STOP > Reprendre plus tard.
L'appareil enregistre le statut de votre randonnée et active le
mode d'économie d'énergie.
Sélectionnez
START > Randonnée > Reprendre pour
7
reprendre le suivi.
8 Sélectionnez UP ou DOWN pour afficher d'autres pages de
données (facultatif).
9 A la fin de l'activité, sélectionnez STOP > Enregistrer.
Course
Prêt... Partez
Avant d'aller courir, vous devez recharger l'appareil
(Chargement de l'appareil). Avant d'utiliser un capteur ANT+
Activités
pour votre séance, le capteur doit être couplé avec votre
appareil (Couplage des capteurs ANT+).
1 Installez vos capteurs ANT+, comme un accéléromètre ou un
moniteur de fréquence cardiaque (facultatif).
2 A partir de l'horloge, sélectionnez START.
3 Sélectionnez Course.
4 Lorsque vous utilisez des capteurs ANT+ en option, patientez
pendant que l'appareil se connecte aux capteurs.
5 Sortez et patientez pendant que l'appareil recherche des
satellites.
6 Sélectionnez START pour lancer le chrono.
L'historique est enregistré uniquement si le chrono est en
marche.
7 Démarrez votre activité.
8 Sélectionnez LAP pour enregistrer des tours de circuit
(facultatif) .
9 Sélectionnez UP ou DOWN pour afficher d'autres pages de
données (facultatif).
10 A la fin de l'activité, sélectionnez STOP > Enregistrer.
Utilisation du métronome
La fonction de métronome émet des tonalités à un rythme
régulier pour vous aider à améliorer vos performances en vous
entraînant à une cadence plus rapide, plus lente ou plus
constante.
1 Maintenez le bouton UP enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Applications.
3 Sélectionnez une activité.
REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes
les activités.
4 Sélectionnez Métronome > Etat > Activé.
5 Sélectionnez une option :
• Sélectionnez Batt/mn pour saisir une valeur basée sur la
cadence que vous souhaitez respecter.
• Sélectionnez Fréq. alarmes pour personnaliser la
fréquence des battements.
• Sélectionnez Sons pour personnaliser le son et la
vibration du métronome.
6 Si besoin, sélectionnez Aperçu pour écouter la fonction de
métronome avant de courir.
7 Maintenez la touche DOWN enfoncée pour revenir à
l'horloge.
8 Allez vous entraîner (Prêt... Partez).
Le métronome démarre automatiquement.
9 Pendant la séance, appuyez sur UP ou DOWN pour voir
l'écran du métronome.
10 Si besoin, maintenez le bouton UP enfoncé pour modifier les
paramètres de métronome.
Vélo
Prêt... Partez !
Avant de débuter votre parcours, vous devez charger l'appareil
(Chargement de l'appareil). Avant d'utiliser un capteur ANT+
pour votre séance, le capteur doit être couplé avec votre
appareil (Couplage des capteurs ANT+).
1 Couplez vos capteurs ANT+, un moniteur de fréquence
cardiaque, un capteur de vitesse ou un capteur de cadence
par exemple (facultatif).
2 A partir de l'horloge, sélectionnez START.
3 Sélectionnez Vélo.
4 Lorsque vous utilisez des capteurs ANT+ en option, patientez
pendant que l'appareil se connecte aux capteurs.
Activités
5 Sortez et patientez pendant que l'appareil recherche des
6
7
8
9
satellites.
Sélectionnez START pour lancer le chrono.
L'historique est enregistré uniquement si le chrono est en
marche.
Démarrez votre activité.
Sélectionnez UP ou DOWN pour afficher d'autres pages de
données (facultatif).
A la fin de l'activité, sélectionnez STOP > Enregistrer.
Natation
AVIS
L'appareil est conçu pour la natation en surface. Pratiquer la
plongée sous-marine avec l'appareil risquerait d'endommager le
produit et annulerait la garantie.
REMARQUE : l'appareil ne peut pas enregistrer les données de
fréquence cardiaque lors de la nage.
Pratique de la natation
Avant de nager, vous devez charger l'appareil (Chargement de
l'appareil).
1 A partir de l'horloge, sélectionnez START.
2 Sélectionnez En piscine.
3 Sélectionnez la taille de la piscine ou saisissez une taille
personnalisée.
4 Sélectionnez START pour lancer le chrono.
L'historique est enregistré uniquement si le chrono est en
marche.
5 Démarrez votre activité.
L'appareil enregistre automatiquement vos longueurs et les
intervalles de nage.
6 Sélectionnez UP ou DOWN pour afficher d'autres pages de
données (facultatif).
Lorsque
vous vous reposez, sélectionnez LAP pour mettre le
7
chrono en pause.
8 Sélectionnez LAP pour redémarrer le chrono.
9 A la fin de l'activité, sélectionnez STOP > Enregistrer.
Terminologie de la natation
Longueur : un aller dans le bassin.
Intervalle : une ou plusieurs longueurs à la suite. Un nouvel
intervalle débute après une phase de repos.
Mouvement : un mouvement correspond à un cycle complet du
bras sur lequel vous portez l'appareil.
Swolf : votre score Swolf est la somme du temps et du nombre
de mouvements qu'il vous faut pour effectuer une longueur.
Par exemple, 30 secondes et 15 mouvements correspondent
à un score Swolf de 45. Pour la nage en mer, lac ou rivière
(eau libre), le swolf est calculé sur une distance de
25 mètres. Le score Swolf permet de mesurer l'efficacité de
la nage et, comme au golf, plus votre score est faible, plus
vous êtes performant.
Types de nage
L'identification du type de nage est uniquement disponible pour
la natation en piscine. Votre type de nage est identifié à la fin
d'une longueur. Les types de nage, ou styles, apparaissent
lorsque vous affichez l'historique des intervalles. Vous pouvez
également sélectionner le type de nage dans un champ de
données personnalisé (Personnalisation des écrans de
données).
Libre
Nage libre
Dos
Dos
Brasse
Brasse
3
Papillon
Papillon
Mixte
Plusieurs types de nages dans un même intervalle
Exercices Utilisé avec l'enregistrement des exercices (Entraînements
avec le journal d'entraînement)
Récupération pendant une séance en piscine
L'écran de récupération par défaut affiche deux calculs des
temps de repos. Il affiche aussi le temps et la distance du
dernier intervalle terminé.
REMARQUE : les données de natation ne sont pas enregistrées
pendant une phase de récupération.
1 Pendant votre activité de natation, appuyez sur LAP pour
commencer une phase de récupération.
L'écran inverse l'affichage (texte blanc sur fond noir) et
l'écran de récupération apparaît.
2 Pendant une phase de récupération, appuyez sur UP ou
DOWN pour afficher les autres écrans de données
(facultatif).
3 Appuyez sur LAP et continuez à nager.
4 Répétez la procédure pour chaque intervalle de récupération
supplémentaire.
Entraînements avec le journal d'entraînement
La fonction de journal d'entraînement est uniquement disponible
pour la natation en piscine. Vous pouvez utiliser le paramètre de
journal d'entraînement pour enregistrer manuellement les
séances de battements de jambes, la nage à un bras ou tout
autre type de nage autre que l'un des quatre types de nage
principaux. La durée d'entraînement est enregistrée et vous
devez entrer la distance.
ASTUCE : vous pouvez personnaliser les écrans de données et
les champs de données de votre activité de natation en piscine
(Personnalisation des écrans de données).
1 A partir de l'horloge, sélectionnez START.
2 Sélectionnez En piscine.
3 Au cours de votre séance de piscine, appuyez sur UP ou
DOWN pour afficher l'écran de journal d'entraînement.
4 Appuyez sur LAP pour démarrer le chrono d'entraînement.
5 Une fois l'intervalle d'entraînement terminé, appuyez sur
LAP.
Le chrono d'entraînement s'arrête, mais celui de l'activité
continue à enregistrer l'intégralité de la séance de natation.
6 Sélectionnez la distance de l'entraînement terminé.
Les incréments de distance sont basés sur la taille du bassin
sélectionnée pour le profil d'activité.
7 Sélectionnez une option :
• Pour débuter un autre intervalle d'entraînement, appuyez
sur LAP.
• Pour débuter un intervalle de natation, appuyez sur UP ou
DOWN et revenez aux écrans d'entraînement de natation.
8 A la fin de l'activité, sélectionnez STOP > Enregistrer.
7 Sélectionnez UP ou DOWN pour afficher d'autres pages de
données (facultatif).
8 A la fin de l'activité, sélectionnez STOP > Enregistrer.
Multisport
Les triathlètes, biathlètes et autres compétiteurs multisport
apprécieront l'activité multisport. Pendant une activité multisport,
vous pouvez passer d'une activité à une autre tout en continuant
de visionner vos durée et distance totales. Par exemple, vous
pouvez passer du vélo à la course à pied et afficher vos durée
et distance totales pour la séance de vélo et de course à pied
tout au long de l'activité multisport.
Vous pouvez personnaliser une activité multisport, ou bien, vous
pouvez utiliser l'activité multisport configurée par défaut pour un
triathlon standard.
Démarrage d'une activité de triathlon ou multisport
Avant de commencer une activité, vous devez charger l'appareil
(Chargement de l'appareil). Avant d'utiliser un capteur ANT+, le
capteur doit être couplé avec votre appareil (Couplage des
capteurs ANT+).
1 Couplez vos capteurs ANT+, comme un accéléromètre ou un
moniteur de fréquence cardiaque (facultatif).
2 A partir de l'horloge, sélectionnez START.
3 Sélectionnez Triathlon ou une activité multisport
personnalisée.
4 Sortez et patientez pendant que l'appareil recherche des
satellites.
5 Sélectionnez START pour lancer le chrono.
L'historique est enregistré uniquement si le chrono est en
marche.
6 Démarrez votre première activité.
7 Sélectionnez LAP pour passer à l'activité suivante.
Si les transitions sont activées, le temps de transition est
enregistré séparément des temps d'activité.
8 Si besoin, sélectionnez LAP pour démarrer l'activité suivante.
9 Sélectionnez UP ou DOWN pour afficher d'autres pages de
données (facultatif).
10 A la fin de l'activité, sélectionnez STOP > Enregistrer.
Création d'une activité personnalisée
1 Maintenez le bouton UP enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Applications > Aj. nouveau.
3 Sélectionnez un type d'activité.
4
5
6
Séance de natation en eau libre
Avant de nager, vous devez charger l'appareil (Chargement de
l'appareil).
1 A partir de l'horloge, sélectionnez START.
2 Sélectionnez En eau libre.
3 Sortez et patientez pendant que l'appareil recherche des
satellites.
4 Sélectionnez START pour lancer le chrono.
L'historique est enregistré uniquement si le chrono est en
marche.
5 Démarrez votre activité.
6 Sélectionnez LAP pour enregistrer un intervalle (facultatif).
4
7
8
9
REMARQUE : si vous créez une activité multisport
personnalisée, vous êtes invité à choisir deux activités ou
plus et à inclure des transitions.
Si nécessaire, sélectionnez une couleur de nuance.
Si nécessaire, sélectionnez une icône.
Sélectionnez un nom ou entrez un nom personnalisé.
Les noms d'activité en double incluent un numéro, comme
« Triathlon(2) ».
Sélectionnez une option :
• Sélectionnez Uti. para. défaut pour créer votre activité
personnalisée à partir des paramètres système par défaut.
• Sélectionnez une copie d'une activité existante pour créer
votre activité personnalisée à partir d'une activité
enregistrée.
Si nécessaire, sélectionnez le mode GPS.
Sélectionnez une option :
• Sélectionnez Terminé pour enregistrer et utiliser l'activité
personnalisée.
Activités
• Sélectionnez Modifier param. pour personnaliser des
paramètres d'activité spécifiques.
Activités en salle
L'appareil fēnix 3 convient à une utilisation en salle, comme un
entraînement sur tapis de course ou sur vélo d'appartement.
La fonction GPS est désactivée pour ce type d'activités. Lorsque
la fonction GPS est désactivée, la vitesse, la distance et la
cadence sont calculées à l'aide de l'accéléromètre intégré à
l'appareil. L'étalonnage de l'accéléromètre est automatique. La
précision des données de vitesse, de distance et de cadence
augmente après quelques parcours effectués en extérieur à
l'aide du GPS.
Entraînement
Définition de votre profil utilisateur
Vous pouvez mettre à jour vos informations comme le sexe,
l'année de naissance, la taille, le poids et les paramètres de
zone de fréquence cardiaque et de zone de puissance.
L'appareil utilise ces informations pour calculer des données
d'entraînement précises.
1 Maintenez le bouton UP enfoncé.
2 Sélectionnez Mes statistiques > Profil utilisateur.
3 Sélectionnez une option.
Objectifs physiques
La connaissance de vos plages cardiaques peut vous aider à
mesurer et à améliorer votre forme en comprenant et en
appliquant les principes suivants.
• Votre fréquence cardiaque permet de mesurer l'intensité de
l'effort avec fiabilité.
• En vous entraînant dans certaines plages cardiaques, vous
pourrez améliorer vos capacité et résistance
cardiovasculaires.
• En connaissant vos plages cardiaques, vous pouvez éviter le
surentraînement et diminuer le risque de blessure.
Si vous connaissez votre fréquence cardiaque maximum, vous
pouvez utiliser le tableau (Calcul des zones de fréquence
cardiaque) pour déterminer la meilleure plage cardiaque
correspondant à vos objectifs sportifs.
Si vous ne connaissez pas votre fréquence cardiaque
maximum, utilisez l'un des calculateurs disponibles sur Internet.
Certains centres de remise en forme et salles de sport peuvent
proposer un test mesurant la fréquence cardiaque maximum. La
fréquence cardiaque maximum par défaut correspond au chiffre
220 moins votre âge.
A propos des zones de fréquence cardiaque
De nombreux athlètes utilisent les zones de fréquence
cardiaque pour mesurer et augmenter leur résistance
cardiovasculaire et améliorer leur forme physique. Une plage
cardiaque est un intervalle défini de battements par minute. Les
cinq zones de fréquence cardiaque couramment acceptées sont
numérotées de 1 à 5, selon une intensité croissante.
Généralement, les plages cardiaques sont calculées en fonction
de pourcentages de votre fréquence cardiaque maximum.
Définition de zones de fréquence cardiaque
L'appareil utilise les informations de votre profil utilisateur
saisies lors du réglage initial pour déterminer vos zones de
fréquence cardiaque par défaut. L'appareil propose des zones
de fréquence cardiaque distinctes pour la course à pied et le
vélo. Pour obtenir les données les plus précises sur les calories
pendant votre activité, définissez votre fréquence cardiaque
maximale. Vous pouvez aussi saisir manuellement chaque zone
de fréquence cardiaque et votre fréquence cardiaque au repos.
Entraînement
Vous pouvez ajuster manuellement vos zones sur l'appareil ou à
l'aide de votre compte Garmin Connect.
1 Maintenez le bouton UP enfoncé.
2 Sélectionnez Mes statistiques > Profil utilisateur > Zones
de fréq. card..
3 Sélectionnez Par défaut pour afficher les valeurs par défaut
(facultatif).
Les valeurs par défaut peuvent être appliquées aux activités
de course à pied et de vélo.
4 Sélectionnez Course à pied ou Cyclisme.
5 Sélectionnez Préférence > Régler val. perso > A partir de.
6 Sélectionnez une option :
• Sélectionnez BPM pour afficher et modifier les zones en
battements par minute.
• Sélectionnez % FC maximale pour afficher et modifier les
zones sous forme de pourcentage de votre fréquence
cardiaque maximale.
• Sélectionnez % RFC pour afficher et modifier les zones
sous forme de pourcentage de votre réserve de fréquence
cardiaque (différence entre la fréquence cardiaque
maximale et la fréquence cardiaque au repos).
7 Sélectionnez FC maximale, puis entrez votre fréquence
cardiaque maximale.
8 Sélectionnez une zone, puis entrez une valeur pour chaque
zone.
9 Sélectionnez FC au repos, puis entrez votre fréquence
cardiaque au repos.
Calcul des zones de fréquence cardiaque
Zone % de la
fréquence
cardiaque
maximum
Effort perçu
Avantages
1
50 à 60 %
Allure tranquille et
détendue, respiration
rythmée
Entraînement
cardiovasculaire de
niveau débutant, réduit
le stress
2
60 à 70 %
Allure confortable,
respiration légèrement
plus profonde,
conversation possible
Entraînement
cardiovasculaire de
base, récupération
rapide
3
70 à 80 %
Allure modérée,
conversation moins
aisée
Capacité
cardiovasculaire
améliorée, entraînement
cardiovasculaire optimal
4
80 à 90 %
Allure rapide et
légèrement
inconfortable,
respiration profonde
Capacité et seuil
anaérobiques
améliorés, vitesse
augmentée
5
90 à 100 %
Sprint, effort ne
pouvant être soutenu
pendant longtemps,
respiration difficile
Endurance anaérobique
et musculaire,
puissance augmentée
A propos des athlètes professionnels
Un athlète professionnel est une personne qui s'entraîne de
façon intense depuis plusieurs années (à l'exception de petites
interruptions dues à des blessures) et qui a une fréquence
cardiaque au repos inférieure ou égale à 60 battements par
minute (bpm).
Définition des zones de puissance
Les valeurs de ces zones sont des valeurs par défaut qui ne
correspondent pas nécessairement à vos aptitudes
personnelles. Si vous connaissez votre seuil fonctionnel de
puissance (valeur FTP), vous pouvez l'entrer et permettre ainsi
au logiciel de calculer automatiquement vos zones de
puissance. Vous pouvez ajuster manuellement vos zones sur
l'appareil ou à l'aide de votre compte Garmin Connect.
5
1 Maintenez le bouton UP enfoncé.
2 Sélectionnez Mes statistiques > Profil utilisateur > Zones
de puissance > A partir de.
Si vous ne souhaitez pas utiliser la fonction d'objectif
automatique, vous pouvez définir un objectif personnalisé en
nombre de pas à l'aide de votre compte Garmin Connect.
3 Sélectionnez une option :
Suivi du sommeil
• Sélectionnez Watts pour afficher et modifier les zones en
watts.
• Sélectionnez % FTP pour afficher et modifier les zones
sous forme de pourcentage de votre seuil fonctionnel de
puissance.
4 Sélectionnez FTP et entrez la valeur de votre seuil
fonctionnel de puissance.
5 Sélectionnez une zone, puis entrez une valeur pour chaque
zone.
6 Si besoin, sélectionnez Minimum et saisissez une valeur de
puissance minimum.
En mode sommeil, l'appareil surveille votre sommeil. Les
statistiques sur le sommeil comportent le nombre total d'heures
de sommeil, les périodes de sommeil agité et les périodes de
sommeil paisible.
Suivi des activités
Activation du suivi des activités
La fonction de suivi des activités enregistre le nombre de pas
quotidiens, l'objectif en nombre de pas, la distance parcourue et
les calories brûlées chaque journée enregistrée. Les calories
brûlées tiennent compte du métabolisme de base et des calories
liées à la dépense énergétique.
Le suivi des activités peut être activé pendant la configuration
initiale de l'appareil ou ultérieurement.
REMARQUE : l'activation du suivi des activités peut diminuer la
durée d'autonomie de la batterie entre chaque recharge.
1 Maintenez le bouton UP enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Suivi des activités > Etat >
Activé.
Votre nombre de pas s'affiche uniquement dès que l'appareil
recherche des satellites et que l'heure est réglée
automatiquement. Pour rechercher des signaux satellites,
l'appareil doit disposer d'une vue dégagée sur le ciel.
Le nombre total de pas durant la journée apparaît sur le widget
de suivi des activités. Le nombre de pas est régulièrement mis à
jour.
Utilisation de l'alarme invitant à bouger
Avant d'utiliser l'alarme invitant à bouger, activez le suivi des
activités.
Une position assise pendant des périodes de temps prolongées
peut avoir une mauvaise influence sur le métabolisme. L'alarme
invitant à bouger est là pour vous aider à rester actif. Après une
heure d'inactivité, le message Bougez ! et la barre rouge
apparaissent. L'appareil émet également un signal sonore ou
vibre si les tonalités audibles sont activées (Paramètres
système).
Sortez marcher un peu (au moins quelques minutes) pour
réinitialiser l'alarme invitant à bouger.
Objectif automatique
Votre appareil crée automatiquement un objectif de pas
quotidiens suivant vos précédents niveaux d'activité. Au fil de
vos déplacements dans la journée, l'appareil affiche votre
progression par rapport à cet objectif quotidien À.
Utilisation du mode sommeil
Avant de pouvoir utiliser le suivi du sommeil, vous devez
configurer l'appareil.
1 Sur le cadran de montre, appuyez sur UP ou DOWN pour
afficher le widget de suivi des activités.
2 Sélectionnez START > Oui.
3 A votre réveil, sélectionnez STOP > Oui pour quitter le mode
sommeil.
REMARQUE : si vous oubliez de passer l'appareil en mode
sommeil, vous pouvez saisir manuellement vos heures de
sommeil et d'éveil dans votre compte Garmin Connect afin de
consulter vos statistiques de sommeil.
Entraînements
Vous pouvez créer des entraînements personnalisés qui
englobent des objectifs pour chaque étape d'entraînement et
pour des valeurs variables de distance, temps et calories. Vous
pouvez créer des entraînements avec Garmin Connect ou
sélectionner un plan d'entraînement contenant des séances
intégrées depuis Garmin Connect puis les transférer sur votre
appareil.
Vous pouvez programmer des entraînements à l'aide de Garmin
Connect. Vous pouvez programmer des entraînements à
l'avance et les enregistrer sur votre appareil.
Suivi d'un entraînement provenant du Web
Avant de pouvoir télécharger un entraînement depuis Garmin
Connect, vous devez disposer d'un compte Garmin Connect
(Garmin Connect).
1 Connectez l'appareil à votre ordinateur.
2 Rendez-vous sur le site www.garminconnect.com.
3 Créez et enregistrez un nouvel entraînement.
4 Sélectionnez Envoyer à l'appareil et suivez les instructions
à l'écran.
Déconnectez
l'appareil.
5
Début d'un entraînement
Avant de pouvoir débuter un entraînement, vous devez en
télécharger un depuis votre compte Garmin Connect.
1 Maintenez le bouton UP enfoncé.
2 Sélectionnez Entraînement > Mes entraînements.
3 Sélectionnez un entraînement.
4 Sélectionnez Faire entraîn..
5 Si nécessaire, sélectionnez un type d'activité.
6 Sélectionnez START pour lancer le chrono.
Une fois que vous commencez un entraînement, l'appareil
affiche chaque étape de l'entraînement, l'objectif (facultatif) et
les données en cours.
A propos du calendrier d'entraînement
Le calendrier d'entraînement disponible dans votre appareil
complète celui que vous avez configuré dans Garmin Connect.
Une fois que vous avez ajouté plusieurs entraînements au
calendrier de Garmin Connect, vous pouvez les envoyer sur
votre appareil. Tous les entraînements programmés et envoyés
sur votre appareil apparaissent dans la liste du calendrier
d'entraînement et sont classés par ordre chronologique. Quand
6
Entraînement
vous sélectionnez un jour dans le calendrier d'entraînement,
vous pouvez voir ou effectuer l'entraînement correspondant.
L'entraînement programmé reste dans votre appareil, que vous
l'ayez effectué ou non. Quand vous envoyez des entraînements
programmés depuis Garmin Connect, ils remplacent le
calendrier d'entraînement existant.
Utilisation de plans d'entraînement Garmin Connect
Avant de pouvoir télécharger et utiliser un plan d'entraînement
depuis Garmin Connect, vous devez disposer d'un compte
Garmin Connect (Garmin Connect).
Vous pouvez explorer Garmin Connect pour rechercher un plan
d'entraînement, programmer des entraînements et des parcours
et télécharger le plan de votre choix sur votre appareil.
1 Connectez l'appareil à votre ordinateur.
2 Rendez-vous sur le site www.garminconnect.com.
3 Sélectionnez et programmez un plan d'entraînement.
4 Prenez connaissance du plan d'entraînement dans votre
calendrier.
5 Sélectionnez et suivez les instructions à l'écran.
Entraînements fractionnés
Vous pouvez créer des entraînements fractionnés en vous
basant sur la distance ou le temps. L'appareil enregistre votre
entraînement fractionné personnalisé jusqu'à la création d'un
nouvel entraînement fractionné. Vous pouvez utiliser des
intervalles ouverts pour suivre des entraînements et lorsque
vous courez une distance connue. Quand vous appuyez sur
LAP, l'appareil enregistre un intervalle et passe à un intervalle
de récupération.
Création d'un entraînement fractionné
1 Maintenez le bouton UP enfoncé.
2 Sélectionnez Entraînement > Fractionné > Modifier >
Intervalle > Type.
3 Sélectionnez Distance, Heure ou Ouvert.
4
5
6
7
8
ASTUCE : vous pouvez créer un intervalle ouvert (sans fin)
en réglant le type sur Ouvert.
Sélectionnez Durée, saisissez une valeur de distance ou
d'intervalle de temps pour l'entraînement, puis sélectionnez
.
Sélectionnez Repos > Type.
Sélectionnez Distance, Heure ou Ouvert.
Si besoin, saisissez une valeur de distance ou de temps pour
l'intervalle de récupération, puis sélectionnez .
Sélectionnez une ou plusieurs options :
• Pour régler le nombre de répétitions, sélectionnez
Répéter.
• Pour ajouter un intervalle d'échauffement ouvert à votre
entraînement, sélectionnez Echauff. > Activé.
• Pour ajouter un intervalle d'étirement ouvert à votre
entraînement, sélectionnez Etirements > Activé.
Lancement d'un entraînement fractionné
1 Maintenez le bouton UP enfoncé.
2 Sélectionnez Entraînement > Fractionné > Faire entraîn..
3 Sélectionnez une activité.
4 Sélectionnez START pour lancer le chrono.
5 Quand votre entraînement fractionné comporte un
échauffement, appuyez sur LAP pour débuter le premier
intervalle.
6 Suivez les instructions présentées à l'écran.
Une fois que vous avez terminé tous les intervalles, un message
s'affiche.
Entraînement
Arrêt d'un entraînement fractionné
• A tout moment, appuyez sur LAP pour terminer un intervalle.
• A tout moment, appuyez sur STOP pour arrêter le
chronomètre.
• Si vous avez ajouté un temps d'étirements à votre
entraînement fractionné, appuyez sur LAP pour terminer
l'entraînement fractionné.
Utilisation de la fonction Virtual Partner
®
Votre Virtual Partner est un outil d'entraînement conçu pour
vous aider à atteindre vos objectifs.
1 Maintenez le bouton UP enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Applications.
3 Sélectionnez une activité.
Virtual Partner n'est pas disponible pour toutes les activités.
4 Sélectionnez Ecrans de données > Virtual Partner > Etat >
Activé.
5 Sélectionnez Définir allure ou Définir vitesse.
6 Saisissez une valeur.
7 Commencez votre activité.
8 Sélectionnez UP ou DOWN pour accéder à l'écran Virtual
Partner et voir qui est en tête.
Configuration d'un objectif d'entraînement
L'objectif d'entraînement fonctionne conjointement avec la
fonction Virtual Partner. Vous pouvez ainsi vous entraîner en
visant certains objectifs : distance donnée, distance et temps,
distance et allure ou bien distance avec un objectif de vitesse.
Pendant votre activité d'entraînement, l'appareil vous donne un
retour en temps réel sur votre position par rapport à l'objectif
d'entraînement que vous visez.
1 Maintenez le bouton UP enfoncé.
2 Sélectionnez Entraînement > Fixer un objectif.
3 Sélectionnez une activité.
4 Sélectionnez une option :
• Sélectionnez Distance uniquement pour choisir une
distance prédéfinie ou saisir une distance personnalisée.
• Sélectionnez Distance et temps pour choisir un objectif
de distance et de temps.
• Sélectionnez Distance et allure ou Distance et vitesse
pour choisir un objectif de distance et d'allure ou de
vitesse.
L'écran d'objectif d'entraînement indique votre temps final
estimé. Cette estimation est basée sur vos performances
actuelles et sur le temps restant.
Sélectionnez
START pour lancer le chrono.
5
6 A la fin de l'activité, sélectionnez STOP > Enregistrer.
Annulation d'un objectif d'entraînement
1 Pendant l'activité, maintenez la touche UP enfoncée.
2 Sélectionnez Entraînement > Annuler la cible > Oui.
Course contre une activité antérieure
Vous pouvez entamer une course contre une activité
précédemment enregistrée ou téléchargée. Elle fonctionne
conjointement avec la fonction Virtual Partner de manière à
visualiser où vous vous situez par rapport aux données
précédentes pendant l'activité.
REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes les
activités.
1 Maintenez le bouton UP enfoncé.
2 Sélectionnez Entraînement > Se mesurer à une activité.
7
3 Sélectionnez une option :
• Sélectionnez A partir de l'historique pour choisir une
activité précédemment enregistrée dans votre appareil.
• Sélectionnez Téléchargées pour choisir une activité que
vous avez téléchargée depuis votre compte Garmin
Connect.
4 Sélectionnez l'activité qui vous intéresse.
L'écran Virtual Partner apparaît et indique votre temps final
estimé.
5 Sélectionnez START pour lancer le chrono.
6 A la fin de l'activité, sélectionnez STOP > Enregistrer.
Records personnels
Lorsque vous terminez une activité, l'appareil affiche tous les
nouveaux records personnels atteints durant cette activité. Les
records personnels incluent votre meilleur temps sur plusieurs
distances standard et votre plus longue course/parcours. En
vélo, les records personnels incluent également l'ascension la
plus raide et la meilleure puissance (capteur de puissance
requis).
Consultation de vos records personnels
1 Maintenez le bouton UP enfoncé.
2 Sélectionnez Mes statistiques > Records.
3 Sélectionnez un sport.
4 Sélectionnez un record.
5 Sélectionnez Voir le record.
Restauration d'un record personnel
Pour chaque record personnel, vous pouvez restaurer le record
précédemment enregistré.
1 Maintenez le bouton UP enfoncé.
2 Sélectionnez Mes statistiques > Records.
3 Sélectionnez un sport.
4 Sélectionnez un record à restaurer.
5 Sélectionnez Précédent > Oui.
REMARQUE : cette opération ne supprime aucune activité
enregistrée.
Suppression d'un record personnel
1 Maintenez le bouton UP enfoncé.
2 Sélectionnez Mes statistiques > Records.
3 Sélectionnez un sport.
4 Sélectionnez un record à supprimer.
5 Sélectionnez Effacer le record > Oui.
REMARQUE : cette opération ne supprime aucune activité
enregistrée.
Suppression de tous les records personnels
1 Maintenez le bouton UP enfoncé.
2 Sélectionnez Mes statistiques > Records.
REMARQUE : cette opération ne supprime aucune activité
enregistrée.
Sélectionnez
un sport.
3
4 Sélectionnez Effacer tous les records > Oui.
Les records sont supprimés pour ce sport uniquement.
temps réel sur votre condition physique de coureur. Si votre
appareil fēnix fēnix 3 était vendu avec l'accessoire HRM-Run,
les appareils sont déjà couplés.
Le module de l'accessoire HRM-Run contient un accéléromètre
qui mesure les mouvements du torse afin de calculer trois
données de course : la cadence, l'oscillation verticale et le
temps de contact au sol.
REMARQUE : l'accessoire HRM-Run est compatible avec
plusieurs produits d'entraînement ANT+ et peut afficher les
données de fréquence cardiaque une fois couplé. Les fonctions
de dynamiques de course sont uniquement disponibles sur
certains appareils Garmin.
Cadence : la cadence correspond au nombre de pas par
minute. Elle indique le nombre total de pas (pied gauche et
pied droit regroupés).
Oscillation verticale : l'oscillation verticale correspond au
rebond lorsque vous courez. Elle montre le mouvement
vertical de votre buste, exprimé en centimètres pour chaque
pas.
Temps de contact au sol : le temps de contact au sol
correspond au temps passé le pied posé au sol à chaque pas
lors de votre course à pied. Il est exprimé en millisecondes.
REMARQUE : le temps de contact avec le sol n'est pas
calculé lorsque vous marchez.
Entraînement avec dynamiques de course
Avant de pouvoir accéder aux dynamiques de course, vous
devez installer l'accessoire HRM-Run et le coupler avec votre
appareil (Couplage des capteurs ANT+). Si votre fēnix 3 était
vendue avec l'accessoire HRM-Run, les appareils sont déjà
couplés et la fēnix 3 est configurée pour afficher les dynamiques
de course.
1 Sélectionnez une option :
• Si votre accessoire HRM-Run et votre appareil fēnix 3
sont déjà couplés, passez à l'étape 8.
• Si votre accessoire HRM-Run et votre appareil fēnix 3 ne
sont pas encore couplés, suivez les étapes décrites dans
cette procédure.
2 Maintenez le bouton UP enfoncé.
3 Sélectionnez Paramètres > Applications.
4 Sélectionnez une activité.
5 Sélectionnez Ecrans de données > Dynamiques de course
> Etat > Activé.
REMARQUE : l'écran de dynamiques de course n'est pas
disponible pour toutes les activités.
6 Sélectionnez Mesure principale.
7 Sélectionnez Cadence, Tps contact sol ou Oscillation vert.
La métrique principale apparaît comme le champ supérieur
sur l'écran de données avec une position correspondante sur
la jauge de couleur.
8 Allez vous entraîner (Prêt... Partez).
9 Appuyez sur UP ou DOWN pour accéder à l'écran de
dynamiques de course et voir vos métriques.
Dynamiques de course
Vous pouvez utiliser votre appareil fēnix fēnix 3 compatible
couplé avec l'accessoire HRM-Run™ pour obtenir un retour en
8
Entraînement
Jauges de couleur et données de dynamique de course
L'écran des dynamiques de course affiche une jauge de couleur pour la mesure principale. Vous pouvez afficher comme mesure
principale la cadence, l'oscillation verticale ou le temps de contact avec le sol. La jauge de couleur indique la façon dont vos
données de dynamique de course se situent par rapport aux autres coureurs. Les zones de couleur sont basées sur des centiles.
Garmin a mené des recherches sur de nombreux coureurs de tous les niveaux. Les valeurs de données dans les zones rouge et
orange correspondent généralement aux coureurs débutants ou lents. Les valeurs de données dans les zones verte, bleue et
violette correspondent généralement aux coureurs confirmés ou rapides. Les coureurs débutants tendent à montrer des temps de
contact avec le sol plus longs, une oscillation verticale plus élevée et une cadence plus faible que les coureurs confirmés. Toutefois,
les couleurs plus grands sont généralement plus lents en cadence et plus élevés en oscillation verticale. Rendez-vous sur
www.garmin.com pour plus d'informations sur les dynamiques de course. Pour des théories et des interprétations complémentaires
sur les données de dynamique de course, vous pouvez vous documenter avec des publications et des sites Web de renom
consacrés à la course à pied.
Zone de couleur
Centile dans zone
Plage de cadences Plage d'oscillations verticales
Plage de temps de contact avec le
sol
Violet
>95
>185 ppm
<6,7 cm
<208 ms
Bleu
70–95
174–185 ppm
6,7–8,3 cm
208–240 ms
Vert
30–69
163–173 ppm
8,4–10,0 cm
241–272 ms
Orange
5–29
151–162 ppm
10,1–11,8 cm
273–305 ms
Rouge
<5
<151 ppm
>11,8 cm
>305 ms
Astuces en cas de données manquantes sur les
dynamiques de course
Vert
Bon
Orange
Bien
Si les données relatives aux dynamiques de course ne
s'affichent pas, vous pouvez utiliser ces astuces.
• Assurez-vous de disposer de l'accessoire HRM-Run.
Le logo s'affiche à l'avant du module de l'accessoire
HRM-Run.
• Couplez une nouvelle fois l'accessoire HRM-Run avec votre
fēnix 3, en suivant les instructions.
• Si les données relatives aux dynamiques de course
n'affichent que des zéros, assurez-vous que le module
HRM-Run est dans le bon sens.
REMARQUE : le temps de contact au sol s'affiche
uniquement lorsque vous courez. Il ne peut pas être calculé
lorsque vous marchez.
Rouge
Mauvais
A propos des estimations de la VO2 max
La VO2 max correspond au volume maximum d'oxygène (en
millilitres) que vous pouvez consommer par minute et par
kilogramme de votre corps lors de vos meilleures performances.
Plus simplement, la VO2 max représente vos performances
sportives et devrait augmenter au fur et à mesure que votre
forme physique s'améliore. Les estimations de la VO2 max sont
fournies et prises en charge par Firstbeat Technologies Ltd. La
montre fēnix 3 propose des estimations de la VO2 max
spécifiques à la course à pied et au cyclisme. Vous pouvez
utiliser votre montre Garmin couplée à un moniteur de
fréquence cardiaque et à un capteur de puissance compatibles
afin de voir l'estimation de votre VO2 max spécifique au
cyclisme. Vous pouvez utiliser votre montre Garmin couplée à
un moniteur de fréquence cardiaque compatible afin de voir
l'estimation de votre VO2 max spécifique à la course à pied.
L'estimation de votre VO2 max. apparaît sous la forme d'un
chiffre et d'une position sur la jauge de couleur.
®
Violet
Supérieur
Bleu
Excellent
Entraînement
Les données et analyses de la VO2 max. sont fournies avec
autorisation par The Cooper Institute . Pour en savoir plus,
consultez l'annexe (Notes standard de la VO2 max.) et rendezvous sur le site www.CooperInstitute.org.
®
Consultation de l'estimation de votre VO2 max. pour
la course à pied
Avant de voir l'estimation de votre VO2 max., vous devez
installer le moniteur de fréquence cardiaque et le coupler avec
votre appareil (Couplage des capteurs ANT+). Si votre appareil
fēnix 3 était vendu avec un moniteur de fréquence cardiaque,
les appareils sont déjà couplés. Pour augmenter la précision
des estimations, renseignez votre profil utilisateur (Définition de
votre profil utilisateur) et configurez votre fréquence cardiaque
maximale (Définition de zones de fréquence cardiaque).
REMARQUE : au début, les estimations peuvent manquer de
précision. L'appareil nécessite en effet quelques courses pour
connaître vos performances de coureur.
1 Courez à l'extérieur pendant au moins dix minutes.
2 Après votre séance, sélectionnez Enregistrer.
3 Maintenez le bouton UP enfoncé.
4 Sélectionnez Mes statistiques > VO2max > Course à pied.
Consultation de l'estimation de votre VO2 max. pour
le vélo
Avant de voir l'estimation de votre VO2 max., vous devez
installer le moniteur de fréquence cardiaque, installer le capteur
de puissance et les coupler avec votre appareil fēnix 3
(Couplage des capteurs ANT+). Si votre appareil fēnix 3 était
vendu avec un moniteur de fréquence cardiaque, les appareils
sont déjà couplés. Pour augmenter la précision des estimations,
renseignez votre profil utilisateur (Définition de votre profil
utilisateur) et configurez votre fréquence cardiaque maximale
(Définition de zones de fréquence cardiaque).
REMARQUE : au début, les estimations peuvent manquer de
précision. L'appareil nécessite en effet quelques parcours pour
connaître vos performances de cycliste.
1 Roulez à l'extérieur pendant au moins 20 minutes à une forte
intensité et de manière constante.
2 Après votre séance, sélectionnez Enregistrer.
3 Maintenez le bouton UP enfoncé.
4 Sélectionnez Mes statistiques > VO2max > Cyclisme.
9
Notes standard de la VO2 max.
Ce tableau montre les classifications standard des estimations de la VO2 max. par âge et par sexe.
Hommes
Centile
20–29
30–39
40–49
50–59
60–69
70–79
Supérieur
95
55,4
54
52,5
48,9
45,7
42,1
Excellent
80
51,1
48,3
46,4
43,4
39,5
36,7
Bon
60
45,4
44
42,4
39,2
35,5
32,3
Bien
40
41,7
40,5
38,5
35,6
32,3
29,4
Mauvais
0–40
<41,7
<40,5
<38,5
<35,6
<32,3
<29,4
Femmes
Centile
20–29
30–39
40–49
50–59
60–69
70–79
Supérieur
95
49,6
47,4
45,3
41,1
37,8
36,7
Excellent
80
43,9
42,4
39,7
36,7
33
30,9
Bon
60
39,5
37,8
36,3
33
30
28,1
Bien
40
36,1
34,4
33
30,1
27,5
25,9
Mauvais
0–40
<36,1
<34,4
<33
<30,1
<27,5
<25,9
Données réimprimées avec l'autorisation de The Cooper Institute. Pour plus d'informations, rendez-vous sur le site
www.CooperInstitute.org.
(Définition de votre profil utilisateur) et configurez votre
Affichage de vos prévisions de temps de course
fréquence cardiaque maximale (Définition de zones de
Avant de pouvoir afficher vos prévisions de temps de course
fréquence cardiaque).
(course à pied uniquement), vous devez installer le moniteur de
fréquence cardiaque et le coupler avec votre appareil. Pour
1 Maintenez le bouton UP enfoncé.
augmenter la précision des estimations, renseignez votre profil
2 Sélectionnez Mes statistiques > Aide à la récupération >
utilisateur (Définition de votre profil utilisateur) et configurez
Etat > Activé.
votre fréquence cardiaque maximale (Définition de zones de
Allez
vous entraîner.
3
fréquence cardiaque).
Pendant les premières minutes, une vérification de
Votre appareil s'appuie sur l'estimation de votre VO2 max (A
récupération apparaît, indiquant votre état de récupération en
propos des estimations de la VO2 max) et des sources de
temps réel.
données publiées pour fournir un temps de course cible en
fonction de votre condition physique actuelle. Cette estimation
4 Après votre séance, sélectionnez Enregistrer.
part aussi du principe que vous vous êtes suffisamment préparé
Le temps de récupération apparaît. Le temps maximal est de
pour l'épreuve en question.
4 jours, le temps minimal est de 6 heures.
REMARQUE : au début, les estimations peuvent manquer de
Affichage de votre temps de récupération
précision. L'appareil nécessite en effet quelques courses pour
Pour pouvoir afficher votre temps de récupération, vous devez
connaître vos performances de coureur.
activer la fonction d'aide à la récupération.
1 Installez le moniteur de fréquence cardiaque sur vous et allez
1 Maintenez le bouton UP enfoncé.
courir.
2 Sélectionnez Mes statistiques > Aide à la récupération.
2 Maintenez le bouton UP enfoncé.
Le temps de récupération apparaît. Le temps maximal est de
Sélectionnez
Mes
statistiques
>
Prédicteur
de
course.
3
4 jours, le temps minimal est de 6 heures.
Vos estimations de temps de course apparaissent pour
plusieurs distances : 5 km, 10 km, semi-marathon et
A propos de la fonction Training Effect
marathon.
La fonction Training Effect mesure l'impact d'une activité
physique sur votre capacité cardio-respiratoire. Training Effect
Aide à la récupération
accumule des données au fil de l'activité. Au fur et à mesure que
Vous pouvez utiliser votre montre Garmin couplée au moniteur
l'activité progresse, les effets de l'entraînement augmentent et
de fréquence cardiaque pour afficher le temps restant jusqu'à ce
cette fonction vous indique dans quelle mesure l'activité a
que vous ayez complètement récupéré et soyez prêt pour votre
amélioré votre condition physique. Les données de
prochain entraînement. La fonction d'aide à la récupération
Training Effect sont déterminées par les informations de votre
inclut le temps de récupération et la vérification de récupération.
profil utilisateur, la fréquence cardiaque, la durée et l'intensité de
La technologie d'aide à la récupération est fournie et prise en
votre activité.
charge par Firstbeat Technologies Ltd.
Sachez que les valeurs attribuées par Training Effect (de 1,0 à
Vérification de récupération : la vérification de récupération
5,0) peuvent paraître anormalement élevées lors de vos
vous donne, en temps réel, une indication de votre état de
premiers parcours. L'appareil se base sur plusieurs activités
récupération dans les premières minutes d'une activité.
pour déterminer votre capacité cardio-respiratoire.
Temps de récupération : le temps de récupération s'affiche
juste après une activité. Le temps défile jusqu'à ce qu'il soit
Training Effect Description
optimal pour que vous vous lanciez dans un nouvel
1,0 à 1,9
Aide à la récupération (activités courtes). Améliore
entraînement.
l'endurance avec des activités plus longues (plus de
Activation de l'aide à la récupération
Avant de pouvoir utiliser la fonction d'aide à la récupération,
vous devez installer le moniteur de fréquence cardiaque et le
coupler avec votre appareil (Couplage des capteurs ANT+). Si
votre fēnix 3 était vendue avec un moniteur de fréquence
cardiaque, les appareils sont déjà couplés. Pour augmenter la
précision des estimations, renseignez votre profil utilisateur
10
40 minutes).
2,0 à 2,9
Entretient votre capacité cardio-respiratoire.
3,0 à 3,9
Améliore votre capacité cardio-respiratoire à condition
d'être répété dans le cadre de votre programme
d'entraînement hebdomadaire.
Entraînement
Training Effect Description
4,0 à 4,9
Améliore considérablement votre capacité cardiorespiratoire si l'exercice est répété 1 ou 2 fois par
semaine avec un temps de récupération suffisant.
5,0
Provoque une surcharge temporaire avec une
amélioration importante. Procédez avec une extrême
prudence lorsque vous choisissez cette valeur.
Requiert des jours de récupération supplémentaires.
La technologie Training Effect est fournie par
Firstbeat Technologies Ltd. Pour plus d'informations, rendezvous sur le site www.firstbeattechnologies.com.
Horloge
Réglage de l'alarme
1
2
3
4
Maintenez le bouton UP enfoncé.
Sélectionnez Horloge > Réveil > Etat > Activé.
Sélectionnez Heure, puis saisissez l'heure de l'alarme.
Si nécessaire, sélectionnez Avertissement, puis
sélectionnez un type de notification.
Démarrage du compte à rebours
1
2
3
4
Maintenez le bouton UP enfoncé.
Sélectionnez Horloge > Chrono.
Entrez l'heure.
Si nécessaire, sélectionnez Redémarrer > Activé pour
relancer automatiquement le chrono après expiration.
5 Si nécessaire, sélectionnez Avertissement, puis
sélectionnez un type de notification.
Sélectionnez
Démarrage du cpte rebours.
6
Utilisation du chronomètre
1 Maintenez le bouton UP enfoncé.
2 Sélectionnez Horloge > Chronomètre.
3 A partir de l'horloge, sélectionnez START.
Configuration des alarmes de lever et de
coucher du soleil
Vous pouvez configurer des alarmes de lever et de coucher du
soleil et les faire sonner pendant la durée de votre choix (en
minutes ou en heures) avant l'heure de lever ou de coucher
effective du soleil.
1 Maintenez le bouton UP enfoncé.
2 Sélectionnez Horloge > Alarmes.
3 Sélectionnez une option :
• Sélectionnez Jusq. cou sol > Etat > Activé.
• Sélectionnez Jus lever sol > Etat > Activé.
4 Sélectionnez Heure, puis saisissez l'heure qui vous convient.
Navigation
Enregistrement de votre position
Vous pouvez enregistrer votre position actuelle pour y revenir
plus tard.
1 Maintenez le bouton UP enfoncé.
2 Sélectionnez Enregistrer la position.
3 Suivez les instructions présentées à l'écran.
Navigation vers une destination
Votre appareil peut vous aider à naviguer jusqu'à une
destination ou à suivre un parcours. Lorsque vous démarrez la
Horloge
navigation, vous pouvez choisir l'activité à utiliser pour atteindre
votre destination, la randonnée pédestre, la course à pied ou le
vélo, par exemple. Si une activité est déjà en cours
d'enregistrement lorsque vous démarrez la navigation, l'appareil
continue l'enregistrement pendant la navigation.
1 Maintenez le bouton UP enfoncé.
2 Sélectionnez Navigation.
3 Sélectionnez une catégorie.
4 Suivez les instructions à l'écran pour sélectionner une
destination puis sélectionnez Rallier.
5 Sélectionnez une activité.
Les informations de navigation s'affichent.
6 Appuyez sur START pour commencer la navigation.
7 Sélectionnez UP ou DOWN pour afficher d'autres pages de
données (facultatif).
Navigation à l'aide de Voir & rallier
Vous pouvez pointer l'appareil vers un objet situé à distance (un
château d'eau par exemple), verrouiller la direction, puis
naviguer vers l'objet.
1 Maintenez le bouton UP enfoncé.
2 Sélectionnez Navigation > Voir & rallier.
3 Dirigez le haut du cadran de montre vers un objet et appuyez
sur START.
4 Sélectionnez une activité.
Les informations de navigation s'affichent.
5 Appuyez sur START pour commencer la navigation.
6 Sélectionnez UP ou DOWN pour afficher d'autres pages de
données (facultatif).
Compas
L'appareil intègre un compas électronique 3 axes à étalonnage
automatique. Les fonctions et apparence du compas changent
suivant votre activité, l'activation ou non du GPS, et si vous
naviguez jusqu'à une destination. Vous pouvez modifier
manuellement les paramètres du compas (Paramètres du
compas).
Carte
représente votre position sur la carte. Les noms et les
symboles des lieux apparaissent sur la carte. Lorsque vous
naviguez vers une destination, votre itinéraire est indiqué par
une ligne sur la carte.
• Navigation de carte (Recadrage et zoom de carte)
• Paramètres de carte (Personnalisation des éléments
cartographiques)
Recadrage et zoom de carte
1 Au cours de la navigation, sélectionnez UP ou DOWN pour
afficher la carte.
2 Maintenez le bouton UP enfoncé.
3 Sélectionnez Zoom/Cadrage.
4 Sélectionnez une option :
• Pour basculer entre un recadrage vers le haut et vers le
bas, vers la gauche et vers la droite, ou le zoom,
sélectionnez START.
• Pour recadrer la carte ou utiliser le zoom, sélectionnez UP
et DOWN.
• Pour quitter, sélectionnez BACK.
Navigation jusqu'à votre point de départ
Vous pouvez revenir au point de départ de votre tracé ou de
votre activité en suivant le même chemin que vous avez
11
emprunté. Cette fonction est uniquement disponible pour les
activités utilisant des données GPS.
Lors d'une activité, sélectionnez STOP > TracBack.
Votre position actuelle À, le tracé à suivre Á et la destination
finale  apparaissent sur la carte.
Altimètre et baromètre
L'appareil est muni d'un altimètre et d'un baromètre internes.
L'appareil recueille des données d'altimètre et de baromètre en
continu, même en mode de faible consommation. L'altimètre
affiche votre altitude approximative à partir des changements de
pression. Le baromètre affiche des données de pression
environnementale à partir de l'altitude fixe enregistrée lors du
dernier étalonnage de l'altimètre (Paramètres de l'altimètre).
Historique
L'historique inclut le temps, la distance, les calories, l'allure ou la
vitesse moyenne, les données de circuit et, éventuellement, les
informations reçues du capteur ANT+.
REMARQUE : lorsque la mémoire de l'appareil est saturée, les
données les plus anciennes sont écrasées.
Utilisation de l'historique
L'historique contient les précédentes activités que vous avez
enregistrées sur votre appareil.
1 Maintenez le bouton UP enfoncé.
2 Sélectionnez Historique > Activités.
3 Sélectionnez une activité.
4 Sélectionnez une option :
• Pour afficher des informations complémentaires sur
l'activité, sélectionnez Détails.
• Pour sélectionner un circuit et consulter des informations
complémentaires sur chacun d'entre eux, sélectionnez
Circuits.
• Pour sélectionner un intervalle et consulter des
informations complémentaires sur chacun d'entre eux,
sélectionnez Fractionné.
• Pour afficher l'activité sur une carte, sélectionnez Carte.
• Pour suivre le chemin que vous avez parcouru pour
l'activité en sens inverse, sélectionnez TracBack
(Navigation jusqu'à votre point de départ).
• Pour supprimer l'activité sélectionnée, sélectionnez
Supprimer.
• Pour suivre le chemin que vous avez parcouru pour
l'activité, sélectionnez Aller.
Historique multisport
Votre appareil conserve le résumé global l'activité multisport,
notamment les données générales de distance, temps et
calories ainsi que les données provenant d'accessoires en
option. Votre appareil distingue aussi les données d'activité de
chaque segment de sport et de chaque transition. Ainsi, vous
pouvez comparer des activités d'entraînement similaires et
savoir la vitesse à laquelle vous avez avancé entre les
transitions. L'historique de transition inclut la distance, le temps,
la vitesse moyenne et les calories.
12
Affichage de votre temps dans chaque zone de
fréquence cardiaque
Avant de voir les données de zone de fréquence cardiaque,
vous devez coupler votre appareil avec un moniteur de
fréquence cardiaque compatible, terminer une activité et
l'enregistrer.
En visualisant votre temps dans chaque zone de fréquence
cardiaque, vous pouvez ajuster l'intensité de votre entraînement.
1 Maintenez le bouton UP enfoncé.
2 Sélectionnez Historique > Activités.
3 Sélectionnez une activité.
4 Sélectionnez Temps dans zone.
Affichage des totaux du nombre de pas
Avant de pouvoir consulter les totaux du nombre de pas, vous
devez activer le suivi des activités (Activation du suivi des
activités).
1 Maintenez le bouton UP enfoncé.
2 Sélectionnez Historique > Pas.
3 Sélectionnez un jour pour voir le nombre de pas accumulé,
l'objectif en nombre de pas, la distance parcourue et les
calories brûlées.
Affichage des totaux de données
Vous pouvez afficher les données relatives à la distance totale
parcourue et au temps enregistrées sur votre appareil.
1 Maintenez le bouton UP enfoncé.
2 Sélectionnez Historique > Totaux.
3 Si nécessaire, sélectionnez une activité.
4 Sélectionnez une option pour afficher des totaux
hebdomadaires ou mensuels.
Suppression de l'historique
1 Maintenez le bouton UP enfoncé.
2 Sélectionnez Historique > Options.
3 Sélectionnez une option :
• Sélectionnez Suppr toutes activités pour supprimer
toutes les activités de l'historique.
• Sélectionnez Réinitialiser les totaux pour réinitialiser
toutes les données de distance et de temps.
REMARQUE : cette opération ne supprime aucune
activité enregistrée.
4 Confirmez votre sélection.
Utilisation de l'odomètre
L'odomètre enregistre automatiquement les valeurs totales de
distance parcourue et de gain d'altitude.
1 Maintenez le bouton UP enfoncé.
2 Sélectionnez Mes statistiques > Odomètre.
3 Sélectionnez une option pour afficher les valeurs totales de
l'odomètre.
4 Si nécessaire, sélectionnez une valeur totale puis Oui pour
réinitialiser l'odomètre.
Fonctionnalités connectées
Des fonctions connectées sont disponibles pour votre appareil
fēnix 3 lorsque vous le connectez à un réseau sans fil ou à un
smartphone compatible via la technologie sans fil Bluetooth .
Certaines de ces fonctions nécessitent l'installation de
l'application Garmin Connect Mobile sur le smartphone
®
Historique
connecté. Visitez le site www.garmin.com/apps pour plus
d'informations.
Notifications téléphoniques : affiche les notifications
téléphoniques et les messages sur votre appareil fēnix 3.
LiveTrack : permet à vos amis et à votre famille de suivre vos
courses et vos entraînements en temps réel. Vous pouvez
inviter des abonnés par e-mail ou sur les réseaux sociaux. Ils
pourront ainsi consulter vos données en temps réel sur une
page de suivi Garmin Connect.
Téléchargements d'activité sur Garmin Connect : envoie
automatiquement votre activité sur votre compte Garmin
Connect Mobile dès la fin de son enregistrement.
Connect IQ : vous permet d'étendre la fonctionnalité de votre
appareil à l'aide de nouveaux cadrans de montre, widgets,
applications et champs de données.
Activation des notifications Bluetooth
Avant d'activer des notifications, vous devez coupler l'appareil
fēnix 3 avec un appareil portable compatible (Couplage de votre
smartphone avec votre appareil).
1 Maintenez le bouton UP enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Bluetooth > Notifications
intelligentes > Etat > Activé.
3 Sélectionnez Lors d'activité.
4 Sélectionnez une préférence de notification.
5 Sélectionnez une préférence de son.
6 Sélectionnez Mode montre.
7 Sélectionnez une préférence de notification.
8 Sélectionnez une préférence de son.
9 Sélectionnez Temporisation.
10 Sélectionnez la durée d'affichage à l'écran de l'alerte en cas
de nouvelle notification.
Affichage des notifications
1 A partir de l'horloge, appuyez sur UP pour voir le widget de
notifications.
2 Appuyez sur START et sélectionnez une notification.
3 Si nécessaire, appuyez sur DOWN pour faire défiler le
contenu de la notification.
4 Appuyez sur BACK pour revenir à l'écran précédent.
La notification reste présente sur votre appareil fēnix 3
jusqu'à ce que vous l'affichiez ou l'effaciez sur votre appareil
portable.
Gestion des notifications
Vous pouvez utiliser votre appareil mobile compatible pour gérer
les notifications affichées sur votre appareil fēnix 3.
Sélectionnez une option :
• Si vous utilisez un appareil iOS , utilisez les paramètres
du centre de notification de votre appareil mobile pour
sélectionner les éléments à afficher sur l'appareil.
• Si vous utilisez un appareil Android™, utilisez les
paramètres de l'app Garmin Connect Mobile, afin de
sélectionner les éléments à afficher sur l'appareil.
®
Désactivation de la technologie Bluetooth
1 Maintenez le bouton UP enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Bluetooth > Etat > Désactivé
pour désactiver la technologie sans fil Bluetooth sur votre
appareil fēnix 3.
consultez le manuel d'utilisation de votre appareil mobile pour
désactiver la technologie sans fil Bluetooth sur votre appareil
mobile.
Fonctionnalités connectées
Garmin Connect
Vous pouvez communiquer avec vos amis sur Garmin Connect.
Garmin Connect vous procure les outils nécessaires pour
suivre, analyser et partager vos activités ainsi que pour
encourager vos amis. Enregistrez vos activités quotidiennes, y
compris vos courses, vos parcours de marche, de natation,
d'escalade, vos triathlons et bien plus encore. Pour créer un
compte gratuit, rendez-vous sur www.garminconnect.com/start.
Enregistrement de vos activités : après avoir terminé et
enregistré une activité avec votre appareil, vous pouvez la
télécharger sur Garmin Connect et la conserver aussi
longtemps que vous le voulez.
Analyse de vos données : vous pouvez afficher des
informations plus précises sur votre activité, y compris la
durée, la distance, l'altitude, la fréquence cardiaque, les
calories brûlées, la cadence, la VO2 max, les dynamiques de
course, la carte vue du dessus, des graphiques d'allure et de
vitesse, ainsi que des rapports personnalisables.
REMARQUE : certaines données nécessitent un accessoire
en option, comme un moniteur de fréquence cardiaque.
Planification de vos entraînements : vous pouvez vous fixer
un objectif à atteindre et charger l'un des programmes
d'entraînement quotidiens.
Partage de vos activités : vous pouvez communiquer avec des
amis et suivre leurs activités, ou poster des liens vers vos
activités sur vos réseaux sociaux préférés.
Utilisation de Garmin Connect Mobile
Vous pouvez transférer toutes vos données d'activité vers votre
compte Garmin Connect pour obtenir une analyse complète.
Avec votre compte Garmin Connect, vous pouvez afficher une
carte de votre activité et partager vos activités avec vos amis.
Vous pouvez activer l'envoi automatique dans l'application
Garmin Connect Mobile.
>
1 Dans l'application Garmin Connect Mobile, sélectionnez
Appareils.
2 Sélectionnez votre appareil fēnix 3 puis Paramètres de
l'appareil.
3 Sélectionnez le commutateur pour activer l'envoi
automatique.
Téléchargement manuel de données sur Garmin Connect
Mobile
1 Maintenez le bouton UP enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Bluetooth > Synchronisation.
Utilisation de Garmin Connect sur votre ordinateur
Si vous n'avez pas couplé votre appareil fēnix 3 à votre
smartphone, vous pouvez transférer toutes vos données
d'activité depuis votre compte Garmin Connect à l'aide d'un
ordinateur.
1 Connectez l'appareil à votre ordinateur à l'aide du câble USB.
2 Rendez-vous sur le site www.garminconnect.com/start.
3 Suivez les instructions présentées à l'écran.
13
Fonctionnalités connectées Wi‑Fi
®
L'appareil fēnix 3 présente des fonctionnalités connectées Wi‑Fi.
L'application Garmin Connect Mobile n'est pas requise pour
utiliser la connectivité Wi‑Fi.
Envoi d'activités vers votre compte Garmin Connect : envoie
automatiquement votre activité sur votre compte Garmin
Connect Mobile dès la fin de son enregistrement.
Entraînements et plans d'entraînement : permet de
rechercher et de sélectionner des entraînements et des plans
d'entraînement sur le site Garmin Connect. La prochaine fois
que votre montre sera connectée en Wi‑Fi, les fichiers seront
envoyés dessus via la connexion sans fil.
Mises à jour logicielles : votre montre télécharge la dernière
mise à jour logicielle quand une connexion Wi‑Fi est
disponible. La prochaine fois que vous mettrez sous tension
ou déverrouillerez l'appareil, vous pourrez suivre les
instructions à l'écran pour installer la mise à jour logicielle.
Configuration de la connectivité Wi‑Fi
1 Rendez-vous sur le site www.garminconnect.com/start, puis
téléchargez l'application Garmin Express.
2 Suivez les instructions à l'écran pour configurer la
connectivité Wi‑Fi avec Garmin Express.
Objets Connect IQ
Vous pouvez ajouter des objets Connect IQ à votre montre à
partir de Garmin et d'autres fournisseurs grâce à l'application
Garmin Connect Mobile.
Cadrans de montre : permet de personnaliser l'apparence de
l'horloge.
Champs de données : permet de télécharger de nouveaux
champs de données qui proposent de nouvelles façons
d'afficher les données de capteur, d'activité et d'historique.
Vous pouvez ajouter des champs de données Connect IQ
aux objets et pages intégrés.
Widgets : fournit des informations accessibles immédiatement,
comme des données de capteur et des notifications.
Applications : ajoutez des objets interactifs à votre montre,
comme de nouveaux types d'activité de plein air ou sportives.
Téléchargement d'objets Connect IQ
Avant de télécharger des objets Connect IQ depuis l'application
Garmin Connect Mobile, vous devez coupler votre appareil fēnix
3 avec un smartphone sur lequel l'application Garmin Connect
Mobile est ouverte.
>
1 Dans l'application Garmin Connect Mobile, sélectionnez
Boutique Connect IQ.
2 Sélectionnez votre appareil fēnix 3.
Téléchargement d'objets Connect IQ sur
votre ordinateur
1 Connectez l'appareil à votre ordinateur à l'aide d'un câble
2
3
4
5
USB.
Rendez-vous sur le site www.garminconnect.com.
Dans le widget Appareils, sélectionnez Boutique Connect
IQ.
Sélectionnez un objet Connect IQ.
Sélectionnez Envoyer à l'appareil et suivez les instructions
à l'écran.
Widgets
Votre appareil est fourni avec des widgets qui offrent des
données accessibles en un clin d'œil. Certains d'entre eux
14
nécessitent une connexion Bluetooth à un smartphone
compatible.
Notifications : une notification est émise dès que vous recevez
un appel entrant ou un SMS, en fonction des paramètres de
notification de votre smartphone.
Calendrier : affiche les réunions à venir à partir du calendrier de
votre smartphone.
Fonctions musique : commande du lecteur audio de votre
smartphone.
Météo : affiche la température actuelle et les prévisions météo.
Suivi des activités : enregistre le nombre de pas quotidiens,
l'objectif en nombre de pas, la distance parcourue, les
calories brûlées et des statistiques sur le sommeil.
Informations de capteur : affiche les informations d'un capteur
interne ou d'un capteur ANT+ connecté.
Compas : affiche un compas électronique.
Affichage des widgets
Si votre appareil est fourni préchargé avec plusieurs widgets,
vous pouvez en télécharger d'autres lorsque vous couplez votre
appareil avec un smartphone.
1 Dans n'importe quel écran, appuyez longuement sur DOWN.
L'horloge apparaît.
2 Sélectionnez UP ou DOWN.
L'appareil fait défiler les widgets disponibles.
3 Si vous enregistrez une activité, sélectionnez BACK pour
revenir aux pages de données d'activité.
Télécommande VIRB
®
La fonction Télécommande VIRB vous permet de commander
votre caméra embarquée VIRB à distance. Rendez-vous sur le
site www.garmin.com/VIRB pour acheter une caméra
embarquée VIRB.
Contrôle d'une caméra embarquée VIRB
Avant de pouvoir utiliser la fonction Télécommande VIRB, vous
devez activer les paramètres de télécommande sur votre
caméra VIRB. Pour plus d'informations, reportez-vous au
manuel d'utilisation de la série VIRB. Vous devez également
configurer le widget VIRB de façon à l'afficher dans la série des
widgets (Personnalisation de la série des widgets).
1 Mettez votre caméra VIRB sous tension.
2 Sur votre appareil fēnix 3, appuyez sur UP ou DOWN à partir
du cadran de montre afin d'afficher le widget VIRB.
3 Patientez pendant que l'appareil se connecte à votre caméra
VIRB.
4 Sélectionnez une option :
• Pour enregistrer de la vidéo, sélectionnez START.
Le compteur de la vidéo apparaît sur l'écran de la fēnix 3.
• Pour arrêter l'enregistrement de la vidéo, appuyez sur
STOP.
• Pour prendre une photo, appuyez sur DOWN.
Personnalisation de l'appareil
Paramètres de l'application Activité
Ces paramètres vous permettent de personnaliser chaque
application Activité préchargée en cohérence avec vos besoins.
Par exemple, vous pouvez personnaliser des pages de données
et activer des alarmes et des fonctionnalités d'entraînement.
Tous les paramètres ne sont pas disponibles pour tous les types
d'activité.
Maintenez la touche UP enfoncée, sélectionnez Paramètres >
Applications et sélectionnez une activité.
Objets Connect IQ
Ecrans de données : permet d'afficher ou de masquer des
écrans de données pour l'activité sélectionnée
(Personnalisation des écrans de données).
Alarmes : permet de régler les alarmes d'entraînement ou de
navigation pour l'activité sélectionnée.
Métronome : émet des tonalités à un rythme régulier pour vous
aider à améliorer vos performances en vous entraînant à une
cadence plus rapide, plus lente ou plus constante (Utilisation
du métronome).
Auto Lap : permet de définir les options relatives à la fonction
Auto Lap (Auto Lap ).
Auto Pause : permet de régler l'appareil afin d'arrêter
d'enregistrer des données quand vous arrêtez de bouger ou
quand votre vitesse descend en dessous d'une certaine
valeur (Activation de la fonction Auto Pause ).
Ascension auto : permet de détecter automatiquement les
modifications de l'altitude à l'aide de l'altimètre intégré.
Descente auto : permet de détecter automatiquement les
descentes à ski à l'aide de l'accéléromètre intégré.
Vitesse 3D : permet de calculer votre vitesse à partir de vos
données de modification de l'altitude et de votre mouvement
horizontal d'avancement (Vitesse et distance 3D).
Distance 3D : permet de calculer la distance parcourue à partir
de vos données de modification de l'altitude et de votre
mouvement horizontal d'avancement.
Défilement automatique : permet de parcourir
automatiquement tous les écrans de données d'activité tant
que le chronomètre fonctionne (Utilisation du défilement
automatique).
GPS : permet de régler le mode de l'antenne GPS (UltraTrac).
Taille de la piscine : permet de définir la longueur du bassin
pour une activité de natation en piscine (Pratique de la
natation).
Détec mouv : permet d'activer la détection des mouvements
pour la natation en piscine.
Econ énergie : permet de régler le paramètre de temporisation
du mode d'économie d'énergie (Paramètres de temporisation
du mode économie d'énergie).
Couleur d'arrière-plan : permet de choisir le noir ou le blanc
comme couleur de fond d'écran de chaque activité.
Couleur nuance : permet de choisir la couleur de la nuance de
chaque activité pour mieux identifier l'activité active.
Etat : permet d'afficher ou de masquer l'activité sélectionnée
dans la liste des applications.
Monter : règle la position de l'activité dans la liste des
applications.
Descendre : règle la position de l'activité dans la liste des
applications.
Supprimer : permet de supprimer l'activité.
REMARQUE : cette option permet de supprimer l'activité de
la liste des applications ainsi que tous les paramètres saisis
par l'utilisateur pour cette activité. Vous pouvez rétablir tous
les réglages d'usine de l'appareil pour ajouter une activité
préalablement supprimée à la liste (Restauration de tous les
paramètres par défaut).
Renommer : permet de choisir le nom de l'activité.
®
®
Personnalisation des écrans de données
Vous pouvez afficher, masquer et modifier la présentation et le
contenu des écrans de données de chaque activité.
1 Maintenez le bouton UP enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Applications.
3 Sélectionnez l'activité à personnaliser.
4 Sélectionnez Ecrans de données.
Personnalisation de l'appareil
5 Sélectionnez un écran de données à personnaliser.
6 Sélectionnez une option :
• Sélectionnez Etat pour activer ou désactiver l'écran de
données.
• Sélectionnez Disposition pour modifier le nombre de
champs de données de l'écran de données.
• Sélectionnez un champ pour modifier les données qui
apparaissent dans le champ.
Ajout d'une carte à une activité
Vous pouvez ajouter la carte à la série d'écrans de données
d'une activité.
1 Maintenez le bouton UP enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Applications.
3 Sélectionnez l'activité à personnaliser.
4 Sélectionnez Ecrans de données > Carte.
5 Sélectionnez Etat pour activer ou désactiver la carte.
6 Sélectionnez Orientation.
7 Sélectionnez une option :
• Pour afficher le nord en haut de la page, sélectionnez
Nord en haut.
• Pour afficher votre direction actuelle orientée vers le haut
de la page, sélectionnez Tracé en haut.
8 Sélectionnez Positions utilis. pour afficher ou masquer les
lieux enregistrés sur la carte.
9 Sélectionnez Zoom auto pour sélectionner automatiquement
le niveau de zoom optimal de la carte.
Lorsque l'option Désactivé est sélectionnée, vous devez
effectuer un zoom avant ou arrière manuellement.
Alarmes
Vous pouvez définir des alertes pour chaque activité. Celles-ci
peuvent vous aider à atteindre des objectifs précis, à développer
votre connaissance de l'environnement qui vous entoure et à
naviguer jusqu'à votre destination. Toutes les alertes ne sont
pas disponibles pour toutes les activités. Il existe trois types
d'alertes : alertes d'événement, alertes de limite et alertes
récurrentes.
Alerte d'événement : une alerte d'événement se déclenche une
seule fois. L'événement est une valeur spécifique. Par
exemple, vous pouvez définir l'appareil pour qu'il vous
prévienne lorsque vous atteignez une certaine altitude.
Alerte de limite : une alerte de limite se déclenche chaque fois
que l'appareil se trouve en dehors d'une plage de valeurs
spécifiée. Par exemple, vous pouvez définir une alerte qui se
déclenche si votre fréquence cardiaque est inférieure à
60 battements par minute (bpm) ou supérieure à 210 bpm.
Alerte récurrente : une alarme récurrente se déclenche chaque
fois que l'appareil enregistre une valeur ou un intervalle
spécifique. Par exemple, vous pouvez définir une alerte se
déclenchant toutes les 30 minutes.
Nom d'alerte
Type d'alerte
Description
Cadence
Limite
Vous pouvez définir les valeurs de
cadence minimale et maximale.
Calories
Evénement,
récurrente
Vous pouvez définir le nombre de
calories.
Personnalisé
Récurrente
vous pouvez sélectionner un
message existant ou créer un
message personnalisé puis
sélectionner un type d'alerte.
Distance
Récurrente
vous pouvez définir un intervalle de
distance.
Altitude
Limite
Vous pouvez définir les valeurs
d'altitude minimale et maximale.
15
Nom d'alerte
Type d'alerte
Description
Fréquence
cardiaque
Limite
Vous pouvez définir les valeurs de
fréquence cardiaque minimale et
maximale, ou sélectionner des
changements de zone. Voir A propos
des zones de fréquence cardiaque et
Calcul des zones de fréquence
cardiaque.
Allure
Limite
Vous pouvez définir les valeurs
d'allure minimale et maximale.
Alimentation
Limite
Vous pouvez définir un niveau de
puissance bas ou élevé.
Course/Marche Récurrente
vous pouvez définir des pauses de
marche programmées à intervalles
réguliers.
Vitesse
Limite
Vous pouvez définir les vitesses
minimale et maximale.
Heure
Evénement,
récurrente
vous pouvez définir un intervalle de
temps.
Configuration d'une alerte
1 Maintenez le bouton UP enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Applications.
3 Sélectionnez une activité.
REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes
les activités.
4 Sélectionnez Alarmes.
5 Sélectionnez une option :
• Sélectionnez Aj. nouveau pour ajouter une nouvelle
alerte pour l'activité.
• Sélectionnez le nom de l'alerte que vous souhaitez
modifier.
6 Si besoin, sélectionnez le type de l'alerte.
7 Sélectionnez une zone, entrez les valeurs minimale et
maximale ou configurez une alerte personnalisée.
8 Si nécessaire, activez l'alerte.
Pour les alertes d'événement et les alertes récurrentes, un
message apparaît chaque fois que vous atteignez la valeur de
l'alerte. Pour les alertes de limite, un message apparaît chaque
fois que vous êtes au-dessus ou au-dessous de la limite
indiquée (valeurs minimale et maximale).
Auto Lap
®
Marquage de circuits par distance
Vous pouvez utiliser la fonction Auto Lap pour marquer
automatiquement un circuit à une certaine distance. Cette
fonction est utile pour comparer vos performances sur
différentes parties d'une activité (tous les 1 mile ou 5 kilomètres,
par exemple).
1 Maintenez le bouton UP enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Applications.
3 Sélectionnez une activité.
REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes
les activités.
4 Sélectionnez Auto Lap.
5 Sélectionnez une option :
• Sélectionnez Auto Lap pour activer ou désactiver Auto
Lap.
• Sélectionnez Distance auto pour régler la distance entre
les circuits.
Dès que vous complétez un circuit, un message s'affiche et
vous indique le temps correspondant au circuit effectué.
L'appareil émet également un signal sonore ou vibre si les
tonalités audibles sont activées (Paramètres système).
16
Au besoin, vous pouvez personnaliser les pages de données
afin d'afficher des données supplémentaires concernant le
circuit (Personnalisation des écrans de données).
Personnalisation du Message d'alerte de circuit
Vous pouvez personnaliser un ou deux champs de données qui
apparaissent dans le Message d'alerte de circuit.
1 Maintenez le bouton UP enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Applications.
3 Sélectionnez une activité.
REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes
les activités.
4 Sélectionnez Auto Lap > Alerte de circuit.
5 Sélectionnez un champ de données à modifier.
6 Sélectionnez Aperçu (en option).
Activation de la fonction Auto Pause
®
Vous pouvez utiliser la fonction Auto Pause pour mettre le
chrono automatiquement en pause lorsque vous vous arrêtez.
Cette fonction est utile si votre activité comprend des feux de
signalisation ou d'autres lieux où vous devez vous arrêter.
REMARQUE : l'historique n'est pas enregistré lorsque le chrono
est arrêté ou en pause.
1 Maintenez le bouton UP enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Applications.
3 Sélectionnez une activité.
REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes
les activités.
4 Sélectionnez Auto Pause.
5 Sélectionnez une option :
• Sélectionnez Si arrêté pour mettre le chrono
automatiquement en pause quand vous vous arrêtez.
• Sélectionnez Personnalisé pour activer la mise en pause
automatique du chrono lorsque votre allure ou vitesse
descend en dessous d'un certain niveau.
Activation de l'ascension automatique
Vous pouvez utiliser la fonction d'ascension automatique pour
détecter automatiquement les modifications de l'altitude. Vous
pouvez l'utiliser pendant des activités d'escalade, de randonnée,
de course à pied ou de cyclisme.
1 Maintenez le bouton UP enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Applications.
3 Sélectionnez une activité.
REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes
les activités.
4 Sélectionnez Ascension auto > Etat > Activé.
5 Sélectionnez Ecran CAP pour connaître l'écran de données
qui apparaît au cours d'une séance de course à pied.
6 Sélectionnez Ecran ascension pour connaître l'écran de
données qui apparaît au cours d'une séance d'escalade.
7 Si nécessaire, sélectionnez Couleurs inv. pour inverser les
couleurs d'affichage lorsque vous changez de mode.
8 Sélectionnez Vitesse verticale pour configurer la vitesse de
montée progressive.
9 Sélectionnez Bascule. mode pour configurer la vitesse de
basculement de mode de l'appareil.
Vitesse et distance 3D
Vous pouvez configurer une vitesse et une distance 3D pour
calculer votre vitesse ou votre distance à partir de vos données
de modification de l'altitude et de votre mouvement horizontal
d'avancement. Vous pouvez les utiliser pendant des activités de
ski, escalade, navigation, randonnée, course à pied ou cyclisme.
Personnalisation de l'appareil
Utilisation du défilement automatique
Vous pouvez utiliser la fonction de défilement automatique pour
faire automatiquement défiler tous les écrans de données
d'activité tant que le chronomètre fonctionne.
1 Maintenez le bouton UP enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Applications.
3 Sélectionnez une activité.
REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes
les activités.
4 Sélectionnez Défilement automatique.
5 Sélectionnez une vitesse d'affichage.
UltraTrac
La fonction UltraTrac est un paramètre GPS qui enregistre des
points de tracé et des données de capteur de manière plus
espacée. L'activation de la fonction UltraTrac préserve
l'autonomie de la batterie mais diminue aussi la qualité des
activités enregistrées. Utilisez la fonction UltraTrac pour des
activités qui sollicitent davantage la batterie et pour lesquelles
des mises à jour de données de capteur fréquentes sont moins
importantes que d'habitude.
Paramètres de temporisation du mode économie
d'énergie
Les paramètres de temporisation permettent de définir la durée
pendant laquelle votre montre reste en mode d'entraînement,
par exemple lorsque vous attendez le début d'une course.
Maintenez la touche UP enfoncée, sélectionnez Paramètres >
Applications et sélectionnez une activité. Sélectionnez Econ
énergie pour régler les paramètres de temporisation de l'activité.
Standard : permet de passer en mode montre à faible
consommation après 5 minutes d'inactivité.
Prolongée : permet de passer en mode montre à faible
consommation après 25 minutes d'inactivité. Le mode
prolongé peut réduire l'autonomie de la batterie.
Paramètres de cadran de montre
Vous pouvez personnaliser l'apparence du cadran de montre en
sélectionnant sa présentation, ses couleurs et d'autres données.
Vous pouvez aussi télécharger des cadrans de montre
personnalisés sur la boutique Connect IQ.
Personnalisation du cadran de montre
1 Maintenez le bouton UP enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Cadran de montre > Type.
3 Sélectionnez le cadran de montre numérique ou analogique,
ou un cadran de montre disponible en téléchargement sur la
boutique Connect IQ.
4 Si vous utilisez le cadran de montre numérique ou
analogique, sélectionnez l'objet à modifier.
ASTUCE : vous pouvez ajouter des données aux cadrans de
montre numériques et analogiques, comme un dateur. Vous
pouvez également ajouter les phases lunaires et une flèche
indiquant la tendance barométrique pour connaître les
modifications de la pression atmosphérique sur le cadran de
montre numérique.
5 Suivez les instructions à l'écran pour modifier l'objet de
cadran de montre.
Personnalisation de la série des widgets
Vous pouvez afficher, masquer ou déplacer les éléments de la
série des widgets.
1 Maintenez le bouton UP enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Widgets.
3 Sélectionnez un widget.
4 Sélectionnez une option :
Personnalisation de l'appareil
• Sélectionnez Etat pour afficher ou masquer le widget
dans la série.
• Sélectionnez Monter ou Descendre pour modifier la
position du widget dans la série.
Paramètres des capteurs
Paramètres du compas
Maintenez le bouton UP enfoncé, puis sélectionnez Paramètres
> Capteurs > Compas.
Étalonner : permet d'étalonner manuellement le capteur du
compas (Etalonnage du compas).
Affichage : définit le cap directionnel sur le compas en lettres,
degrés ou milli-radians.
Référence nord : définit la référence nord du compas
(Définition de la référence nord).
Mode : configure le compas pour utiliser les données de capteur
électronique seules (Activé), une combinaison des données
du GPS et du capteur électronique lorsque vous vous
déplacez (Auto) ou uniquement les données du GPS
(Désactivé).
Etalonnage du compas
AVIS
Etalonnez le compas électronique en extérieur. Pour améliorer
la précision du cap, éloignez-vous de toute interférence
éventuelle avec le champ magnétique terrestre, qui peut
provenir des véhicules, des bâtiments ou des lignes électriques
aériennes.
Votre appareil a été étalonné en usine et s'étalonne
automatiquement par défaut. Vous pouvez étalonner
manuellement le compas si vous observez un comportement
irrégulier de celui-ci, par exemple après avoir parcouru de
longues distances ou après d'importantes variations de
température.
1 Maintenez le bouton UP enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Capteurs > Compas >
Étalonner > Démarrer.
3 Suivez les instructions présentées à l'écran.
Définition de la référence nord
Vous pouvez définir la référence de direction utilisée pour le
calcul des informations de cap.
1 Maintenez le bouton UP enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Capteurs > Compas >
Référence nord.
3 Sélectionnez une option :
• Pour définir le nord géographique comme référence de
cap, sélectionnez Vrai.
• Pour définir automatiquement la déclinaison magnétique
pour votre position, sélectionnez Magnétique.
• Pour définir le nord de la grille (000º) comme référence de
cap, sélectionnez Grille.
Paramètres de l'altimètre
Maintenez le bouton UP enfoncé et sélectionnez Paramètres >
Capteurs > Altimètre.
Etalon auto : lance l'étalonnage automatique de l'altimètre
chaque fois que vous activez le suivi GPS.
Étalonner : permet d'étalonner manuellement l'altimètre.
Etalonnage de l'altimètre barométrique
Votre appareil a été étalonné en usine et s'étalonne
automatiquement par défaut par rapport à votre point de départ
GPS. Vous pouvez étalonner manuellement l'altimètre
barométrique si vous connaissez l'altitude ou la pression au
niveau de la mer.
17
1 Maintenez le bouton UP enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Capteurs > Altimètre.
3 Sélectionnez une option :
• Pour effectuer un étalonnage automatique à partir de
votre point de départ GPS, sélectionnez Etalon auto >
Unique.
• Pour lancer l'étalonnage automatique avec des mises à
jour d'étalonnage périodiques du GPS, sélectionnez
Etalon auto > Permanent.
• Pour entrer l'altitude actuelle, sélectionnez Étalonner.
Paramètres du baromètre
Maintenez le bouton UP enfoncé, puis sélectionnez Paramètres
> Capteurs > Baromètre.
Tracé : permet de régler l'échelle de temps du graphique dans
le widget Baromètre.
Alerte tempête : permet de configurer la vitesse de
changement de la pression barométrique avant le
déclenchement d'une alerte de tempête.
Paramètres de navigation
Vous pouvez personnaliser les éléments cartographiques et
l'aspect lorsque vous naviguez jusqu'à une destination.
Personnalisation des éléments cartographiques
1 Maintenez le bouton UP enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Navigation.
3 Sélectionnez une option :
• Sélectionnez Carte pour activer ou désactiver la carte.
• Sélectionnez Guide pour activer ou désactiver une page
de guide afin d'afficher le relèvement du compas à suivre
lors de la navigation.
• Sélectionnez un écran pour ajouter, supprimer et
personnaliser des écrans de données pendant la
navigation.
Paramètres système
Maintenez le bouton UP enfoncé et sélectionnez Paramètres >
Système.
Profil utilisateur : permet de consulter et de personnaliser vos
statistiques personnelles (Définition de votre profil utilisateur).
Langue : permet de définir la langue d'affichage de l'appareil.
Heure : permet de régler les paramètres d'heure (Paramètres
de l'heure).
Rétroéclairage : permet de régler les paramètres de
rétroéclairage (Paramètres du rétroéclairage).
Sons : permet de définir les sons de l'appareil, comme le son
des touches, les alarmes et les vibrations.
Unités : permet de choisir les unités de mesure utilisées sur
l'appareil (Modification des unités de mesure).
GLONASS : le système satellite par défaut est GPS. Vous
pouvez activer l'option GLONASS pour obtenir de meilleures
performances dans des environnements extrêmes et pour
bénéficier d'une acquisition de position plus rapide.
L'utilisation des options GPS et GLONASS consomme plus
de batterie que l'activation de l'option GPS seule.
Format de position : permet de définir les options de format de
position géographique et de système géodésique.
Format : permet de régler les préférences de format générales,
comme l'allure et la vitesse affichées pendant des activités,
et le début de la semaine.
Enr. données : permet de définir la façon dont l'appareil
enregistre les données d'activité. L'option d'enregistrement
Intelligent (par défaut) permet d'augmenter la durée des
enregistrements d'activité. L'option d'enregistrement Toutes
18
les secondes fournit des enregistrements d'activité plus
détaillés au risque de ne pas enregistrer entièrement les
activités qui durent longtemps.
Mode USB : permet de configurer l'appareil pour utiliser le mode
de stockage de masse ou le mode Garmin lorsque connecté
à un ordinateur.
Restaur. réglages par déf. : vous permet de rétablir tous les
réglages d'usine des données d'utilisateur et des paramètres
(Restauration de tous les paramètres par défaut).
Mise à jour du logiciel : permet d'utiliser une connexion Wi‑Fi
pour rechercher des mises à jour logicielles sur l'appareil.
Info produit : permet d'afficher des informations sur l'appareil,
le logiciel et la licence.
Paramètres de l'heure
Maintenez le bouton UP enfoncé et sélectionnez Paramètres >
Système > Heure.
Format d'heure : permet de définir si vous souhaitez que
l'heure soit affichée au format 12 heures ou 24 heures sur
l'appareil.
Régler heure : permet de définir le fuseau horaire de l'appareil.
L'option Auto permet de définir le fuseau horaire
automatiquement en fonction de votre position GPS.
Heure : vous permet de régler l'heure si l'option Manuel est
activée.
Paramètres du rétroéclairage
Maintenez le bouton UP enfoncé et sélectionnez Paramètres >
Système > Rétroéclairage.
Mode : permet d'activer le rétroéclairage manuellement ou pour
les touches et alertes.
Temporisation : permet de définir le délai au bout duquel le
rétroéclairage sera désactivé.
Luminosité : règle le niveau de luminosité du rétroéclairage.
Modification des unités de mesure
Vous pouvez personnaliser les unités de mesure de distance,
d'allure et de vitesse, d'altitude, de poids, de hauteur et de
température.
1 Maintenez le bouton UP enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Système > Unités.
3 Sélectionnez un type de mesure.
4 Sélectionnez une unité de mesure.
Capteurs ANT+
L'appareil est compatible avec ces accessoires sans fil ANT+ en
option.
• Moniteur de fréquence cardiaque, comme le HRM-Run
(Installation du moniteur de fréquence cardiaque)
• Capteur de vitesse et de cadence pour vélo (Utilisation d'un
capteur de cadence de vélo en option)
• Accéléromètre (Accéléromètre)
• Capteur de puissance, comme le Vector™
• Capteur de température sans fil tempe™ (tempe)
Pour plus d'informations sur la compatibilité et l'achat de
capteurs supplémentaires, visitez le site http://buy.garmin.com.
Couplage des capteurs ANT+
Lors de la première connexion d'un capteur à votre appareil à
l'aide de la technologie sans fil ANT+, vous devez coupler
l'appareil et le capteur. Une fois le couplage effectué, l'appareil
se connecte au capteur automatiquement quand vous démarrez
une activité et que le capteur est actif et à portée.
Capteurs ANT+
REMARQUE : si un moniteur de fréquence cardiaque était
fourni avec votre appareil, il est couplé d'office avec votre
appareil.
1 Si vous couplez un moniteur de fréquence cardiaque,
installez un moniteur de fréquence cardiaque (Installation du
moniteur de fréquence cardiaque).
Le moniteur de fréquence cardiaque n'envoie et ne reçoit des
données qu'une fois que vous l'avez installé sur vous.
2 Approchez l'appareil à moins de 3 m (10 pi) du capteur.
REMARQUE : tenez-vous à au moins 10 m (33 pi) d'autres
capteurs ANT+ pendant le couplage.
3 Maintenez le bouton UP enfoncé.
4 Sélectionnez Paramètres > Capteurs > Aj. nouveau.
5 Sélectionnez une option :
• Sélectionnez Tout rechercher.
• Sélectionnez votre type de capteur.
Une fois le capteur couplé avec votre appareil, l'état du
capteur passe de Recherche à Connecté. Les données du
capteur apparaissent dans la boucle des pages de données
ou dans un champ de données personnalisé.
Installation du moniteur de fréquence
cardiaque
REMARQUE : si vous ne disposez pas d'un moniteur de
fréquence cardiaque, vous pouvez ignorer cette tâche.
Portez le moniteur de fréquence cardiaque à même la peau,
juste en dessous de votre sternum. Il doit être suffisamment
serré pour rester en place pendant votre activité.
1 Accrochez le module du moniteur de fréquence cardiaque À
à la sangle.
Les logos Garmin sur le module et sur la sangle doivent être
placés sur la face avant.
2 Humidifiez les électrodes Á et les surfaces de contact  au
dos de la sangle pour améliorer la connexion entre votre
poitrine et le transmetteur.
3 Faites passer la sangle autour de votre poitrine et fixez le
crochet de la sangle à à la boucle Ä.
REMARQUE : l'étiquette d'entretien ne doit pas être repliée.
ASTUCE : si les données de fréquence cardiaque manquent de
fiabilité ou ne s'affichent pas, reportez-vous aux conseils de
dépannage (Astuces en cas de données de fréquence
cardiaque inexactes).
Astuces en cas de données de fréquence cardiaque
inexactes
Si les données de fréquence cardiaque manquent de fiabilité ou
ne s'affichent pas, vous pouvez utiliser ces astuces.
• Humidifiez à nouveau les électrodes et les surfaces de
contact.
• Serrez la sangle autour de votre poitrine.
• Echauffez-vous pendant 5 à 10 minutes.
• Respectez les instructions d'entretien (Entretien du moniteur
de fréquence cardiaque).
• Portez un tee-shirt en coton ou bien, humidifiez bien les deux
faces de la sangle.
Les tissus synthétiques qui frottent ou battent contre le
moniteur de fréquence cardiaque peuvent créer de
l'électricité statique qui interfère avec les signaux de
fréquence cardiaque.
• Eloignez-vous des sources pouvant causer des interférences
avec votre moniteur de fréquence cardiaque.
Parmi les sources d'interférence, on trouve les champs
électromagnétiques puissants, certains capteurs sans fil de
2,4 GHz, les lignes électriques haute tension, les moteurs
électriques, les fours, les fours à micro-ondes, les téléphones
sans fil 2,4 GHz et les points d'accès sans fil au réseau local.
Utilisation d'un capteur de cadence de vélo
en option
Vous pouvez utiliser un capteur de cadence de vélo compatible
pour envoyer des données vers votre appareil.
• Couplez le capteur à votre appareil (Couplage des capteurs
ANT+).
• Mettez à jour vos informations de profil utilisateur (Définition
de votre profil utilisateur).
• Allez vous entraîner (Prêt... Partez !).
Accéléromètre
Votre appareil est compatible avec l'accéléromètre. Vous
pouvez utiliser l'accéléromètre plutôt que le GPS pour
enregistrer votre allure et la distance parcourue lorsque vous
vous entraînez en salle ou que le signal de votre GPS est faible.
L'accéléromètre est en veille et prêt à envoyer des données
(tout comme le moniteur de fréquence cardiaque).
L'accéléromètre s'éteint après 30 minutes d'inactivité afin de
préserver la pile. Lorsque la pile est faible, un message apparaît
sur l'appareil. Cela signifie qu'il reste environ cinq heures
d'autonomie.
Etalonnage de l'accéléromètre
L'étalonnage de l'accéléromètre est automatique. La précision
des données de vitesse et de distance augmente après
quelques parcours effectués en extérieur à l'aide du GPS.
Les logos Garmin doivent être placés sur la face avant.
4 Rapprochez l'appareil à moins de 3 m (10 pieds) du moniteur
de fréquence cardiaque.
Après son installation, le moniteur de fréquence cardiaque est
actif et prêt à envoyer des données.
Capteurs ANT+
Etalonnage manuel de l'accéléromètre
Pour pouvoir étalonner votre appareil, vous devez le coupler à
l'accéléromètre (Couplage des capteurs ANT+).
Si vous connaissez votre facteur d'étalonnage, nous vous
recommandons d'étalonner votre appareil manuellement. Si
vous avez étalonné un accéléromètre avec un autre produit
Garmin, vous connaissez sans doute ce facteur.
1 Maintenez le bouton UP enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Capteurs > Accéléromètre >
Facteur étalonn..
19
3 Réglez le facteur d'étalonnage :
• Augmentez le facteur d'étalonnage si votre distance est
trop courte.
• Réduisez le facteur d'étalonnage si votre distance est trop
longue.
tempe
Le tempe est un capteur de température sans fil ANT+. Vous
pouvez fixer le capteur sur une sangle solide ou sur une boucle
exposée à l'air ambiant pour obtenir une source constante de
données précises de température. Vous devez coupler le tempe
à votre appareil pour afficher les données de température du
tempe.
Informations sur l'appareil
Affichage des informations sur l'appareil
Vous pouvez afficher le numéro de l'appareil, la version du
logiciel et le contrat de licence.
1 Maintenez le bouton UP enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Système > Info produit.
Entretien de l'appareil
AVIS
N'utilisez pas d'objet pointu pour nettoyer l'appareil.
Evitez d'utiliser des nettoyants chimiques, des solvants ou des
répulsifs contre les insectes pouvant endommager les parties en
plastique et les finitions.
Rincez soigneusement l'appareil à l'eau claire après chaque
utilisation dans l'eau chlorée ou salée, et après chaque contact
avec de la crème solaire, des produits de beauté, de l'alcool ou
d'autres produits chimiques. Un contact prolongé avec ces
substances peut endommager le boîtier.
Evitez d'appuyer sur les boutons lorsque l'appareil est sous
l'eau.
Evitez les chocs et les manipulations brusques qui risquent
d'endommager l'appareil.
Pour éviter tout dommage permanent, ne conservez pas
l'appareil à un endroit où il pourrait être exposé de manière
prolongée à des températures extrêmes.
Nettoyage de l'appareil
AVIS
La moindre particule de sueur ou de moisissure peut entraîner
la corrosion des contacts électriques lorsqu'ils sont connectés à
un chargeur. La corrosion peut empêcher le chargement et le
transfert de données.
1 Nettoyez l'appareil à l'aide d'un chiffon humecté d'un
détergent non abrasif.
2 Essuyez l'appareil.
Après le nettoyage, laissez bien sécher l'appareil.
Ajustement du bracelet de montre en métal
Si votre montre inclut un bracelet en métal, vous devez faire
ajuster la longueur du bracelet en vous rendant chez un bijoutier
ou un autre professionnel.
Caractéristiques techniques
Type de batterie
Batterie rechargeable lithium-ion
intégrée
Autonomie de la batterie
Jusqu'à 6 semaines
Résistance à l'eau
10 ATM*
20
Plage de températures de
fonctionnement
De -20 à 55 ºC (de -4 à 131 ºF)
Plage de températures de
chargement
de 0 à 45 ºC (de 32 à 113 ºF)
Fréquences radio/protocole
Technologie sans fil ANT+ à 2,4 GHz
Appareil Bluetooth Smart
*L'appareil résiste à une pression équivalant à 100 m de
profondeur. Pour plus d'informations, rendez-vous sur
www.garmin.com/waterrating.
Informations concernant la pile
L'autonomie réelle de la batterie dépend des fonctions activées
sur votre appareil, qu'il s'agisse du suivi des activités, des
notifications du smartphone, du GPS, des capteurs internes ou
des capteurs ANT+ connectés.
Autonomie de la batterie Mode
Jusqu'à 20 heures
Mode GPS normal
Jusqu'à 50 heures
Mode GPS UltraTrac avec interrogations
toutes les deux minutes
Jusqu'à 6 semaines
Mode montre
Entretien du moniteur de fréquence
cardiaque
AVIS
Vous devez détacher et retirer le module avant de nettoyer la
sangle.
L'accumulation de sueur et de sel sur la sangle peut réduire la
précision des données enregistrées par le moniteur de
fréquence cardiaque.
• Rendez-vous sur le site www.garmin.com/HRMcare pour des
instructions de lavage détaillées.
• Rincez la sangle après chaque utilisation.
• Lavez la sangle toutes les sept utilisations.
• N'utilisez pas de sèche-linge.
• Pour faire sécher la sangle, suspendez-la ou déposez-la à
plat.
• Pour prolonger la durée de vie de votre moniteur de
fréquence cardiaque, détachez le module lorsqu'il n'est pas
utilisé.
Caractéristiques techniques de la HRM-Run
Type de batterie
Pile CR2032 de 3 volts remplaçable par
l'utilisateur
Autonomie de la batterie
1 an (1 heure par jour)
Résistance à l'eau
3 ATM*
REMARQUE : ce produit ne transmet pas
les données de fréquence cardiaque
lorsque vous nagez.
Plage de températures de
fonctionnement
de -20 à 60 ºC (de -4 à 140 ºF)
Fréquences radio/
protocole
Protocole de communications sans fil
ANT+ à 2,4 GHz
*L'appareil résiste à une pression équivalant à 30 m de
profondeur. Pour plus d'informations, rendez-vous sur
www.garmin.com/waterrating.
Piles remplaçables par l'utilisateur
AVERTISSEMENT
N'utilisez pas d'objet pointu pour retirer les piles.
Gardez la batterie hors de portée des enfants.
Ne mettez jamais les piles dans votre bouche. En cas
d'ingestion, contactez votre médecin ou le centre antipoison le
plus proche.
Informations sur l'appareil
Les piles boutons remplaçables peuvent contenir du
perchlorate. Une manipulation spéciale peut être nécessaire.
Consultez la page www.dtsc.ca.gov/hazardouswaste
/perchlorate.
ATTENTION
Contactez votre déchetterie locale pour le recyclage des
batteries.
Remplacement de la batterie du moniteur de
fréquence cardiaque
1 Utilisez un petit tournevis cruciforme pour retirer les quatre
vis à l'arrière du module.
2 Retirez le cache et la batterie.
Dépannage
Mon nombre de pas quotidiens ne s'affiche pas
Le nombre de pas quotidiens est remis à zéro chaque nuit à
minuit.
Si des tirets apparaissent au lieu de votre nombre de pas,
autorisez l'appareil à acquérir les signaux satellites et à
définir l'heure automatiquement.
Les données de température ne sont pas exactes
Le capteur interne relève les données de température en
fonction de la température de votre corps. Pour obtenir un
relevé des températures fiable, retirez l'appareil de votre poignet
et attendez entre 20 et 30 minutes.
Vous pouvez également utiliser un capteur de température
externe tempe en option pour consulter des données de
température ambiante fiables lorsque vous portez la montre.
Réinitialisation de votre appareil
3 Patientez pendant 30 secondes.
4 Insérez la nouvelle batterie en positionnant le pôle positif
vers le haut.
REMARQUE : veillez à ne pas endommager ni perdre le joint
torique.
5 Remettez en place le cache et les quatre vis.
REMARQUE : ne serrez pas outre mesure.
Après avoir remplacé la batterie du moniteur de fréquence
cardiaque, vous devez le coupler une nouvelle fois à l'appareil.
Gestion de données
REMARQUE : l'appareil n'est pas compatible avec
Windows 95, 98, Me, Windows NT et Mac OS 10.3 et versions
antérieures.
®
®
®
Déconnexion du câble USB
Si votre appareil est connecté à votre ordinateur en tant que
volume ou lecteur amovible, déconnectez votre appareil de
votre ordinateur en toute sécurité, afin d'éviter toute perte de
données. Si votre appareil est connecté à votre ordinateur sous
Windows en tant qu'appareil portable, il n'est pas nécessaire de
le déconnecter en toute sécurité.
1 Effectuez l'une des actions suivantes :
• Sur un ordinateur sous Windows, sélectionnez l'icône
Supprimer le périphérique en toute sécurité dans la
barre d'état système, puis sélectionnez votre appareil.
• Pour les ordinateurs Mac faites glisser l'icône du volume
dans la corbeille.
2 Débranchez le câble de l'ordinateur.
Suppression de fichiers
AVIS
Si vous avez des doutes sur la fonction d'un fichier, ne le
supprimez pas. La mémoire de l'appareil contient des fichiers
système importants que vous ne devez pas supprimer.
1
2
3
4
Ouvrez le lecteur ou volume Garmin.
Le cas échéant, ouvrez un dossier ou un volume.
Sélectionnez un fichier.
Appuyez sur la touche Supprimer de votre clavier.
Informations sur l'appareil
Si l'appareil ne répond plus, il peut être nécessaire de le
réinitialiser.
1 Maintenez le bouton LIGHT enfoncé pendant au moins
25 secondes.
2 Maintenez le bouton LIGHT enfoncé pendant une seconde
pour mettre l'appareil sous tension.
Restauration de tous les paramètres par défaut
REMARQUE : cette opération a pour effet d'effacer toutes les
informations saisies par l'utilisateur, ainsi que l'historique
d'activités.
Vous pouvez restaurer tous les paramètres de l'appareil tels
qu'ils ont été configurés en usine.
1 Maintenez le bouton UP enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Système > Restaur. réglages
par déf. > Oui.
Optimisation de l'autonomie de la batterie
Vous pouvez prolonger la durée de vie de la pile de diverses
manières.
• Réduisez la luminosité et la temporisation du rétroéclairage
(Paramètres du rétroéclairage).
• Utilisez le mode GPS UltraTrac dans le cadre de votre
activité (UltraTrac).
• Désactivez la technologie sans fil Bluetooth lorsque vous
n'utilisez pas les fonctions connectées (Fonctionnalités
connectées).
• Lorsque vous interrompez votre activité de façon prolongée,
utilisez l'option Reprendre plus tard (Arrêt d'une activité).
• Utilisez un cadran de montre Connect IQ qui n'est pas
actualisé chaque seconde.
Par exemple, utilisez un cadran de montre sans trotteuse
(Personnalisation du cadran de montre).
• Limitez le nombre de notifications affichées par l'appareil
(Gestion des notifications).
Informations complémentaires
Vous trouverez des informations complémentaires au sujet de
ce produit sur le site Garmin.
• Rendez-vous sur le site www.garmin.com/outdoor.
• Rendez-vous sur le site www.garmin.com/learningcenter.
• Rendez-vous sur le site http://buy.garmin.com ou contactez
votre revendeur Garmin pour plus d'informations sur les
accessoires en option et sur les pièces de rechange.
21
Annexe
Champs de données
% FC max. circ. : pourcentage moyen de la fréquence
cardiaque maximale pour le circuit en cours.
% FTP : puissance actuelle sous forme de pourcentage du seuil
fonctionnel de puissance.
% RFC : pourcentage de réserve de fréquence cardiaque
(différence entre la fréquence cardiaque maximale et la
fréquence cardiaque au repos).
Allure : allure actuelle.
Allure circuit : allure moyenne pour le circuit en cours.
Allure der. long. : allure moyenne pour la dernière longueur de
bassin réalisée.
Allure dern. circ. : allure moyenne pour le dernier circuit
réalisé.
Allure dern. int. : allure moyenne pour le dernier intervalle
réalisé.
Allure intervalle : allure moyenne pour l'intervalle en cours.
Allure moyenne : allure moyenne pour l'activité en cours.
Altitude : altitude de votre position actuelle au-dessus ou audessous du niveau de la mer.
Altitude GPS : altitude de votre position actuelle mesurée par le
GPS.
Altitude max. : altitude la plus haute atteinte depuis la dernière
réinitialisation.
Altitude min. : altitude la plus basse atteinte depuis la dernière
réinitialisation.
Ascension - Cir : distance verticale d'ascension pour le circuit
en cours.
Ascension DC : distance verticale d'ascension pour le dernier
circuit réalisé.
Ascension max : vitesse de montée maximale en pieds par
minute ou mètres par minute depuis la dernière
réinitialisation.
Ascension moy : distance verticale moyenne d'ascension
depuis la dernière réinitialisation.
Ascension totale : distance verticale totale parcourue en
montant depuis la dernière réinitialisation.
Cad. dern. circ. : Cyclisme. cadence moyenne pour le dernier
circuit réalisé.
Cad. dern. circ. : Course à pied. cadence moyenne pour le
dernier circuit réalisé.
Cadence : cyclisme. Nombre de tours de manivelle. Ces
données apparaissent quand votre appareil est connecté à
un capteur de cadence.
Cadence : course à pied. Nombre total de pas par minute (pieds
gauche et droit).
Cadence circuit : Cyclisme. cadence moyenne pour le circuit
en cours.
Cadence circuit : Course à pied. cadence moyenne pour le
circuit en cours.
Cadence moy. : cyclisme. cadence moyenne pour l'activité en
cours.
Cadence moy. : course à pied. cadence moyenne pour l'activité
en cours.
Calories : nombre de calories totales brûlées.
Cap : direction que vous suivez.
Cap compas : direction vers laquelle vous vous dirigez selon le
compas.
Cap GPS : direction vers laquelle vous vous dirigez selon le
GPS.
22
Chrono : heure actuelle du compte à rebours.
Circuit - % RFC : pourcentage moyen de la réserve de
fréquence cardiaque (différence entre la fréquence cardiaque
maximale et la fréquence cardiaque au repos) pour le circuit
en cours.
Circuits : nombre de circuits réalisés pour l'activité actuelle.
Coucher du soleil : heure du coucher de soleil en fonction de
votre position GPS.
D./mvt.der.inter. : distance moyenne parcourue par mouvement
pendant le dernier intervalle réalisé.
Desc dernier cir. : distance verticale de descente pour le
dernier circuit réalisé.
Descente - Circ. : distance verticale de descente pour le circuit
en cours.
Descente max : vitesse de descente maximale en mètres par
minute ou pieds par minute depuis la dernière réinitialisation.
Descente moy. : distance verticale moyenne de descente
depuis la dernière réinitialisation.
Descente totale : distance verticale totale parcourue en
descendant depuis la dernière réinitialisation.
Destination Nom : dernier point sur l'itinéraire avant la
destination. Ces données apparaissent lorsqu'une navigation
est en cours.
Dist. der. interv. : distance parcourue pour le dernier intervalle
réalisé.
Dist. dern. cir. : distance parcourue pour le dernier circuit
réalisé.
Dist. intervalle : distance parcourue pour l'intervalle en cours.
Dist. mouv. moy. : distance moyenne parcourue par
mouvement pendant l'activité en cours.
Dist. nautique : distance parcourue en mètres marins ou en
pieds marins.
Dist. restante : distance restant à parcourir jusqu'à la
destination finale. Ces données apparaissent lorsqu'une
navigation est en cours.
Distance : distance parcourue pour le tracé actuel ou l'activité
en cours.
Distance circuit : distance parcourue pour le circuit en cours.
Dist mvt, inter : distance moyenne parcourue par mouvement
pendant l'intervalle en cours.
Dist vert à desti : altitude entre votre position actuelle et votre
destination finale. Ces données apparaissent lorsqu'une
navigation est en cours.
Durée moy. circ. : durée moyenne du circuit pour l'activité en
cours.
Efficacité du pédalage : mesure du degré d'efficacité d'un
cycliste quand il pédale.
Energie : activité cumulée réalisée (puissance) en kilojoules.
Equil. circuit : équilibre de puissance gauche/droite moyen
pour le circuit en cours.
Equilibre : équilibre de puissance gauche/droite actuel.
Equilibre moy 3 s : moyenne de déplacement de 3 secondes
de l'équilibre de puissance gauche/droite.
Equilibre moyen : équilibre de puissance gauche/droite moyen
pour l'activité en cours.
Equil moy 10 s : moyenne de déplacement de 10 secondes de
l'équilibre de puissance gauche/droite.
Equil moy 30 s : moyenne de déplacement de 30 secondes de
l'équilibre de puissance gauche/droite.
ETA : estimation de l'heure à laquelle vous atteindrez la
destination finale (ajustée sur l'heure locale de la
destination). Ces données apparaissent lorsqu'une
navigation est en cours.
Annexe
ETE : estimation du temps restant avant d'atteindre la
destination finale. Ces données apparaissent lorsqu'une
navigation est en cours.
FC % maximale : pourcentage de la fréquence cardiaque
maximale.
FC circuit : fréquence cardiaque moyenne pour le circuit en
cours.
FC dernier circuit : fréquence cardiaque moyenne pour le
dernier circuit réalisé.
FC moy. % max. : pourcentage moyen de la fréquence
cardiaque maximale pour l'activité en cours.
FC moyenne : fréquence cardiaque moyenne pour l'activité en
cours.
Fluidité pédal. : mesure de l'uniformité avec laquelle un cycliste
appuie sur les pédales à chaque coup de pédale.
Fré.mvt.der.long. : nombre moyen de mouvements par minute
(m/mn) pendant la dernière longueur de bassin réalisée.
Fréq. mv.der.int. : nombre moyen de mouvements par minute
(m/mn) pendant le dernier intervalle réalisé.
Fréq mouv moy : nombre moyen de mouvements par minute
(m/mn) pendant l'activité en cours.
Fréq mouvt, int : nombre moyen de mouvements par minute
(m/mn) pendant l'intervalle en cours.
Fréquence cardiaque : fréquence cardiaque en battements par
minute (bpm). Votre appareil doit être connecté à un
moniteur de fréquence cardiaque compatible.
Fréquence mouv. : nombre de mouvements par minute (m/mn).
Heure : heure actuelle en fonction de votre position actuelle et
de vos paramètres d'heure (format, fuseau horaire, heure
d'été).
Hors parcours : distance vers la gauche ou la droite de laquelle
vous vous êtes écarté de votre itinéraire. Ces données
apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.
Intensity Factor : le Intensity Factor™ pour l'activité en cours.
Intervalle SWOLF : score Swolf moyen pour l'intervalle en
cours.
Lat/Lon : position actuelle en latitude et en longitude, quel que
soit le paramètre de format de position sélectionné.
Lever du soleil : heure du lever de soleil en fonction de votre
position GPS.
Long. intervalle : nombre de longueurs de bassin réalisées lors
de l'intervalle en cours.
Longueurs : nombre de longueurs de bassin réalisées lors de
l'activité en cours.
Max. 24 heures : température maximale enregistrée au cours
des dernières 24 heures.
Min. 24 heures : température minimale enregistrée au cours
des dernières 24 heures.
Mouv. intervalle : nombre total de mouvements pour l'intervalle
en cours.
Mouv der long : nombre total de mouvements pour la dernière
longueur de bassin réalisée.
Mouvements : nombre total de mouvements pour l'activité en
cours.
Moyenne % RFC : pourcentage moyen de la réserve de
fréquence cardiaque (différence entre la fréquence cardiaque
maximale et la fréquence cardiaque au repos) pour l'activité
en cours.
Mvt der. interv. : nombre total de mouvements pour le dernier
intervalle réalisé.
Mvts int/long : nombre moyen de mouvements par longueur
pendant l'intervalle en cours.
Annexe
Mvts moy/long : nombre moyen de mouvements par longueur
pendant l'activité en cours.
NP : le Normalized Power™ pour l'activité en cours.
NP circuit : la Normalized Power moyenne pour le circuit en
cours.
NP dern. circuit : Normalized Power moyen pour le dernier
circuit réalisé.
Osci.ver.circuit : oscillation verticale moyenne pour le circuit en
cours.
Oscil. ver. moy. : oscillation verticale moyenne pour l'activité en
cours.
Oscillation vert : nombre de rebonds quand vous courez.
Mouvement vertical de votre buste, exprimé en centimètres
pour chaque pas.
Parcours : direction entre votre position de départ et votre
destination. Le parcours peut être affiché comme un itinéraire
planifié ou défini. Ces données apparaissent lorsqu'une
navigation est en cours.
Pas : nombre de pas enregistrés par l'accéléromètre.
Pente : calcul de la montée (altitude) sur la distance. Par
exemple, si vous gravissez 3 m (10 pieds) chaque fois que
vous parcourez 60 m (200 pieds), la pente est de 5 %.
Point destination : position de votre destination finale.
Position : position actuelle selon le paramètre de format de
position utilisé.
Pression ambi. : pression environnementale non étalonnée.
Pression Baro. : pression actuelle étalonnée.
Puis. moy. 10 s : moyenne de déplacement de 10 secondes de
la puissance.
Puiss. dern. circ. : puissance moyenne pour le dernier circuit
réalisé.
Puiss.moy. 30 s : moyenne de déplacement de 30 secondes de
la puissance.
Puiss. moy. 3 s : moyenne de déplacement de 3 secondes de
la puissance.
Puissance : puissance actuelle en watts.
Puissance circuit : puissance moyenne pour le circuit en cours.
Puissance max : puissance maximale pour l'activité en cours.
Puissance moy. : puissance moyenne pour l'activité en cours.
Puiss max circuit : puissance maximale pour le circuit en
cours.
Rap.poids/puiss. : puissance actuelle en watts par kilogramme.
Relèvement : direction entre votre position actuelle et votre
destination. Ces données apparaissent lorsqu'une navigation
est en cours.
Répéter tous les : chrono pour le dernier intervalle et pause en
cours (natation en piscine).
SWOLF der. int. : score Swolf moyen pour le dernier intervalle
réalisé.
SWOLF der. long. : score Swolf pour la dernière longueur de
bassin réalisée.
SWOLF moyen : score Swolf moyen pour l'activité en cours.
Votre score Swolf est la somme du temps réalisé pour
effectuer une longueur et du nombre de mouvements pour
cette longueur (Terminologie de la natation). En natation en
eaux libres, le score Swolf est calculé sur une longueur de
25 mètres.
Taux plané : rapport entre la distance horizontale et la distance
verticale parcourues.
Température : température de l'air. La température de votre
corps influe sur la lecture du capteur des températures.
Temps circuit : temps du chronomètre pour le circuit en cours.
23
Temps dans zone : temps écoulé dans chaque zone de
fréquence cardiaque ou zone de puissance.
Temps de repos : chrono de la pause en cours (natation en
piscine).
Temps écoulé : temps total enregistré. Imaginons que vous
démarriez le chronomètre et couriez pendant 10 minutes,
que vous arrêtiez le chronomètre pendant 5 minutes, puis
que vous le redémarriez pour courir pendant 20 minutes. Le
temps écoulé sera alors de 35 minutes.
Temps intervalle : temps du chronomètre pour l'intervalle en
cours.
Tps con.sol cir. : temps de contact moyen avec le sol pour le
circuit en cours.
Tps contact sol : temps passé le pied posé au sol à chaque
pas lorsque vous courez, exprimé en millisecondes. Le
temps de contact avec le sol n'est pas calculé lorsque vous
marchez.
Tps cont sol moy : temps de contact moyen avec le sol pour
l'activité en cours.
Tps dern. Circuit : temps du chronomètre pour le dernier circuit
réalisé.
Tps dern. inter. : temps du chronomètre pour le dernier
intervalle réalisé.
Training Effect : impact actuel (1,0 à 5,0) sur votre capacité
cardio-respiratoire.
TSS : le Training Stress Score™ pour l'activité en cours.
Tx plané dest. : taux plané nécessaire pour descendre de votre
position actuelle jusqu'à l'altitude de la destination. Ces
données apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.
Ty. mvt der.long. : type de mouvement utilisé pour la dernière
longueur de bassin réalisée.
Typ.mvt der.int. : type de mouvement utilisé pour le dernier
intervalle réalisé.
Type mvt, int : type de mouvement actuel pour l'intervalle.
Vitesse : vitesse de déplacement actuelle.
Vitesse circuit : vitesse moyenne pour le circuit en cours.
Vitesse dern circ : vitesse moyenne pour le dernier circuit
réalisé.
Vitesse max. : vitesse maximale pour l'activité en cours.
Vitesse moyenne : vitesse moyenne pour l'activité en cours.
Vitesse nautique : vitesse actuelle en nœuds.
Vitesse verticale : vitesse de montée/descente au fil du temps.
Vit vert à cible : vitesse de montée/descente vers une altitude
déterminée. Ces données apparaissent lorsqu'une navigation
est en cours.
VMG : vitesse à laquelle vous vous rapprochez d'une
destination sur un itinéraire. Ces données apparaissent
lorsqu'une navigation est en cours.
Zone de FC : plage de fréquence cardiaque actuelle (1 à 5). Les
zones par défaut sont basées sur votre profil utilisateur et
votre fréquence cardiaque maximale (220 moins votre âge).
Zone puissa. : zone de puissance actuelle (1 à 7) basée sur
votre seuil fonctionnel de puissance (FTP) ou sur vos
paramètres personnalisés.
dans le cadre du fonctionnement normal du produit. Tout titre,
droit de propriété ou droit de propriété intellectuelle dans le
Logiciel ou concernant le Logiciel est la propriété de Garmin
et/ou de ses fournisseurs tiers.
Vous reconnaissez que le Logiciel est la propriété de Garmin
et/ou de ses fournisseurs tiers et qu'il est protégé par les lois en
vigueur aux Etats-Unis d'Amérique et par les traités
internationaux relatifs au copyright. Vous reconnaissez
également que la structure, l'organisation et le code du Logiciel,
dont le code source n'est pas fourni, constituent d'importants
secrets de fabrication de Garmin et/ou de ses fournisseurs tiers,
et que le code source du Logiciel demeure un important secret
de fabrication de Garmin et/ou de ses fournisseurs tiers. Vous
acceptez de ne pas décompiler, désassembler, modifier,
assembler à rebours, effectuer l'ingénierie à rebours ou
transcrire en langage humain intelligible le Logiciel ou toute
partie du Logiciel, ou créer toute œuvre dérivée du Logiciel.
Vous acceptez de ne pas exporter ni de réexporter le Logiciel
vers un pays contrevenant aux lois de contrôle à l'exportation
des Etats-Unis d'Amérique ou à celles de tout autre pays
concerné.
Définition des symboles
Ces symboles peuvent apparaître sur l'appareil ou sur les
étiquettes des accessoires.
Courant alternatif. L'appareil est adapté à du courant alternatif.
Courant continu. L'appareil est adapté à du courant continu
uniquement.
Fusible. Indique une caractéristique ou l'emplacement d'un fusible.
Symbole WEEE et symbole de recyclage. Le symbole WEEE
apparaît sur le produit et indique sa conformité avec la directive
européenne 2002/96/EC sur les déchets d’équipements
électriques et électroniques (WEEE). Il vise à dissuader le client
d'éliminer le produit de manière inappropriée et lui signale que
l'appareil doit être recyclé.
Contrat de licence du logiciel
EN UTILISANT CE PRODUIT, VOUS RECONNAISSEZ ETRE
LIE PAR LES TERMES DU PRESENT CONTRAT DE LICENCE
DE LOGICIEL. LISEZ ATTENTIVEMENT CE CONTRAT DE
LICENCE.
Garmin Ltd. et ses filiales (« Garmin ») concèdent une licence
limitée pour l'utilisation du logiciel intégré à cet appareil (le
« Logiciel ») sous la forme d'un programme binaire exécutable,
24
Annexe
Index
A
accéléromètre 18, 19
accessoires 21
activités 2, 14
démarrage 2, 4
enregistrement 2, 4
personnalisé 4
alarmes 11, 15
alertes 11, 15, 16
altimètre 12, 17
étalonnage 17
applications 12, 14
smartphone 1
ascension automatique 16
athlète professionnel 5
Auto Lap 16
Auto Pause 16
B
baromètre 12, 17, 18
batterie 20
autonomie 20
chargement 1
optimisation 13, 17, 21
remplacement 21
C
cadence 3, 8
alertes 16
capteurs 19
cadrans de montre 14, 17
calendrier 6, 7
calorie, alertes 16
capteurs ANT+ 18
couplage 18
capteurs de vélo 19
caractéristiques techniques 20
cartes 15, 18
exploration 11
mise à jour 1
navigation 11
champs de données 2, 14
chargement 1
chrono 2–4, 12
à rebours 11
chronomètre 11
cible 7
compas 11, 17, 18
étalonnage 17
compte à rebours 11
Connect IQ 14
contrat de licence du logiciel 24
coordonnées 11
couplage
capteurs ANT+ 18
smartphone 1
courroies 20
course 7
cyclisme 3
D
défilement automatique 17
dépannage 9, 19, 21
distance 16
alertes 16
données
pages 15, 18
stockage 13
téléchargement 13
transfert 13
données utilisateur, suppression 21
dynamiques de course 8, 9
E
écran 18
enregistrement d'activités 2–4
enregistrement de l'appareil 1
enregistrement du produit 1
Index
entraînement 7, 12
pages 2
plans 6, 7
entraînement au triathlon 4
entraînements 3, 4, 6
chargement 6
étalonnage
altimètre 17
compas 17
F
fonctions 18
fractionnés, entraînements 7
fréquence cardiaque
alertes 16
moniteur 9, 10, 18–21
zones 5, 12
G
Garmin Connect 1, 6, 7, 12–14
stockage de données 13
Garmin Express 1, 14
enregistrement de l'appareil 1
mise à jour du logiciel 1
GLONASS 18
GPS 17, 18
H
heure, fuseaux horaires et formats d'heure 18
heures de lever et coucher du soleil 11
historique 3, 4, 12
suppression 12
transfert vers l'ordinateur 13
horloge 11
I
ID de l'appareil 20
intervalles 3
itinéraires 11
L
langue 18
logiciel
licence 20
mise à jour 1
version 20
longueurs 3
M
menu 1
menu principal, personnalisation 17
métronome 3
mode montre 17
mode sommeil 6
mouvements 3
multisport 4, 12
N
nages 3
natation 3, 4
natation en eau libre 4
navigation 15, 18
Voir&rallier 11
nettoyage de l'appareil 20
notifications 13
O
objectifs 7
odomètre 12
oscillation verticale 8
puissance (force)
alertes 16
mètres 9
zones 5
R
randonnée 2
records personnels 8
suppression 8
récupération 10
référence nord 17
réinitialisation de l'appareil 21
remplacement de la batterie 21
résistance à l'eau 20
rétroéclairage 1, 18
S
score swolf 3
ski 2
alpin 2
snowboard 2
smartphone 14
applications 12, 14
couplage 1
snowboard 2
sport 10
suivi des activités 6
suppression
historique 12
records personnels 8
toutes les données utilisateur 21
T
taille de la piscine 3, 4
technologie Bluetooth 12, 13
téléchargement des données 13
télécommande VIRB 14
tempe 20, 21
température 20, 21
temps
alertes 16
paramètres 18
temps de contact avec le sol 8
temps final estimé 10
tonalités 3, 11
touches 1
TracBack 2, 11
tracés 2, 11
Training Effect 10
U
UltraTrac 17
unités de mesure 18
USB, déconnexion 21
V
Virtual Partner 7
vitesse 16
VO2 max. 9, 10
Voir&rallier 11
W
Wi‑Fi, connexion 14
widgets 14
Z
zones
fréquence cardiaque 5
puissance 5
zoom 1
P
paramètres 14, 17, 18, 21
paramètres système 18
personnalisation de l'appareil 15
pile, remplacement 20
positions 11
enregistrement 11
profil utilisateur 5
profils 2
utilisateur 5
25
www.garmin.com/support
+43 (0) 820 220230
+ 32 2 672 52 54
0800 770 4960
1-866-429-9296
+385 1 5508 272
+385 1 5508 271
+420 221 985466
+420 221 985465
+ 45 4810 5050
+ 358 9 6937 9758
+ 331 55 69 33 99
+ 39 02 36 699699
(+52) 001-855-792-7671
0800 0233937
+47 815 69 555
00800 4412 454
+44 2380 662 915
(+35) 1214 447 460
+386 4 27 92 500
0861 GARMIN (427 646)
+27 (0)11 251 9999
+34 93 275 44 97
+ 46 7744 52020
+886 2 2642-9199 ext 2
0808 238 0000
+44 (0) 870 8501242
+49 (0)180 6 427646
20 ct./Anruf. a. d.
deutschen Festnetz,
Mobilfunk max. 60 ct./Anruf
913-397-8200
1-800-800-1020
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