Forerunner 220 ® Manuel d'utilisation © 2013 Garmin Ltd. ou ses filiales Tous droits réservés. Conformément aux lois relatives au copyright en vigueur, toute reproduction du présent manuel, qu'elle soit partielle ou intégrale, sans l'autorisation préalable écrite de Garmin, est interdite. Garmin se réserve le droit de modifier ou d'améliorer ses produits et d'apporter des modifications au contenu du présent manuel sans obligation d'en avertir quelque personne physique ou morale que ce soit. Consultez le site Web de Garmin à l'adresse www.garmin.com pour obtenir les dernières mises à jour, ainsi que des informations complémentaires concernant l'utilisation de ce produit. Garmin , le logo Garmin, ANT+ , Auto Lap , Auto Pause , Forerunner et Virtual Partner sont des marques commerciales de Garmin Ltd. ou de ses filiales, déposées aux Etats-Unis et dans d'autres pays. Garmin Connect™ et Garmin Express™ sont des marques commerciales de Garmin Ltd. ou de ses filiales. Ces marques commerciales ne peuvent être utilisées sans l'autorisation expresse de Garmin. ® ® ® ® ® ® La marque et les logos Bluetooth sont la propriété de Bluetooth SIG, Inc., et leur utilisation par Garmin est soumise à une licence. Mac est une marque déposée d'Apple Computer, Inc. Windows et Windows NT sont des marques déposées de Microsoft Corporation aux Etats-Unis et dans d'autres pays. Les autres marques et noms commerciaux sont la propriété de leurs détenteurs respectifs. ® ® ® ® Ce produit est certifié ANT+ . Pour obtenir la liste des produits et applications compatibles, consultez le site www.thisisant.com/directory. ® Table des matières Introduction.....................................................................1 Mise en route .............................................................................. 1 Boutons .......................................................................................1 Icônes d'état ........................................................................... 1 Prêt... Partez ............................................................................... 1 Utilisation de Garmin Connect .................................................... 1 Garmin Connect ..................................................................... 1 Fonctionnalités Bluetooth connectées ................................... 2 Chargement de l'appareil ............................................................ 2 Entraînement.................................................................. 2 Entraînements ............................................................................ 2 Suivi d'un entraînement provenant du Web ........................... 2 Début d'un entraînement ....................................................... 2 A propos du calendrier d'entraînement .................................. 3 Entraînements fractionnés .......................................................... 3 Création d'un entraînement fractionné ................................... 3 Lancement d'un entraînement fractionné .............................. 3 Arrêt d'un entraînement fractionné ........................................ 3 Records personnels .................................................................... 3 Consultation de vos records personnels ................................ 3 Suppression d'un record personnel ....................................... 3 Restauration d'un record personnel ....................................... 3 Suppression de tous les records personnels ......................... 3 Nettoyage de l'appareil .......................................................... 7 Entretien du moniteur de fréquence cardiaque ...................... 7 Pile du moniteur de fréquence cardiaque .............................. 8 Dépannage...................................................................... 8 Assistance et mises à jour .......................................................... 8 Informations complémentaires .................................................... 8 Réinitialisation de l'appareil ........................................................ 8 Suppression des données utilisateur .......................................... 8 Restauration de tous les paramètres par défaut ........................ 8 Affichage des informations sur l'appareil .................................... 8 Mise à jour du logiciel ................................................................. 8 Optimisation de l'autonomie de la batterie .................................. 8 Passage en mode montre ...................................................... 8 Mise hors tension de l'appareil .............................................. 9 Annexe ............................................................................ 9 Calcul des zones de fréquence cardiaque ................................. 9 Champs de données ...................................................................9 Contrat de licence du logiciel ...................................................... 9 Index.............................................................................. 10 Capteurs ANT+®............................................................. 3 Installation du moniteur de fréquence cardiaque ........................ 3 Définition de plages cardiaques ............................................. 4 Astuces en cas de données de fréquence cardiaque inexactes ................................................................................ 4 Couplage des capteurs ANT+ .................................................... 4 Accéléromètre ............................................................................. 5 Entraînez-vous avec un accéléromètre ................................. 5 Etalonnage de l'accéléromètre .............................................. 5 Historique........................................................................ 5 Affichage de l'historique .............................................................. 5 Affichage des totaux de données ............................................... 5 Suppression de l'historique ......................................................... 5 Gestion de données ................................................................... 5 Suppression de fichiers .......................................................... 5 Déconnexion du câble USB ................................................... 5 Personnalisation de l'appareil....................................... 5 Définition de votre profil utilisateur .............................................. 5 Paramètres d'activité .................................................................. 5 Personnalisation des écrans de données .............................. 5 Alarmes .................................................................................. 6 Utilisation de la fonction Auto Pause® ................................... 6 Marquage de circuits par distance ......................................... 6 Utilisation du défilement automatique .................................... 6 Paramètres de temporisation ................................................. 6 Paramètres système ................................................................... 6 Modification de la langue de l'appareil ................................... 6 Paramètres de l'heure ............................................................ 6 Paramètres du rétroéclairage ................................................ 7 Définition des tonalités de l'appareil ...................................... 7 Modification des unités de mesure ........................................ 7 Modification de la couleur du thème ...................................... 7 Entraînement en salle ............................................................ 7 Paramètres de format ............................................................ 7 Informations sur l'appareil............................................ 7 Caractéristiques techniques ....................................................... 7 Caractéristiques techniques de la Forerunner ....................... 7 Caractéristiques du moniteur de fréquence cardiaque .......... 7 Entretien de l'appareil ................................................................. 7 Table des matières i Introduction AVERTISSEMENT Consultez le guide Informations importantes sur le produit et la sécurité inclus dans l'emballage du produit pour prendre connaissance des avertissements et autres informations importantes sur le produit. Consultez toujours votre médecin avant de commencer ou de modifier tout programme d'exercice physique. Mise en route Lors de la première utilisation du produit, vous devrez effectuer les opérations suivantes pour configurer l'appareil et vous familiariser avec les fonctions de base. 1 Chargez l'appareil (Chargement de l'appareil, page 2). 2 Installer le moniteur de fréquence cardiaque en option (Installation du moniteur de fréquence cardiaque, page 3). 3 Prêt... Partez ! (Prêt... Partez, page 1). 4 Télécharger votre course vers Garmin Connect™ (Utilisation de Garmin Connect, page 1). 5 Obtenir plus d'informations (Informations complémentaires, page 8). Etat de la fréquence cardiaque Etat de l'accéléromètre Prêt... Partez L'appareil est fourni partiellement chargé. Vous devrez peut-être charger l'appareil (Chargement de l'appareil, page 2) avant d'aller courir. 1 Maintenez le bouton enfoncé pour mettre l'appareil sous tension. 2 Depuis l'écran indiquant l'heure, sélectionnez un bouton, (hormis ) puis sélectionnez pour déverrouiller l'appareil. 3 Sortez et patientez pendant que l'appareil recherche des satellites. Cette opération peut prendre plusieurs minutes. Les barres satellites deviennent vertes et l'écran du chrono s'affiche. Boutons 4 Appuyez sur pour démarrer le chrono. 5 Commencez votre course. 6 Après votre course, appuyez sur pour arrêter le chrono. 7 Sélectionnez une option : • Sélectionnez Reprendre pour redémarrer le chrono. • Sélectionnez Enregistrer pour enregistrer la course et remettre le chrono à zéro. Un résumé s'affiche. À Á  à Appuyez sur ce bouton pour activer et désactiver le rétroéclairage. Maintenez ce bouton enfoncé pour allumer et éteindre l'appareil. Appuyez sur ce bouton pour déverrouiller l'appareil. Appuyez sur ce bouton pour démarrer et arrêter le chrono. Appuyez sur ce bouton pour choisir une option ou pour confirmer la lecture d'un message. Appuyez sur ce bouton pour marquer un nouveau circuit. Appuyez sur ce bouton pour revenir à l'écran précédent. Appuyez sur ce bouton pour faire défiler les écrans de données, les options et les paramètres. Maintenez ce bouton enfoncé pour faire défiler l'écran rapidement. Icônes d'état Les icônes s'affichent en haut de l'écran d'accueil. Une icône clignotante signifie que l'appareil recherche un signal. Une icône fixe signifie que le signal a été trouvé ou que le capteur est connecté. Etat du GPS Etat de la technologie Bluetooth Introduction ® REMARQUE : vous pouvez maintenant télécharger votre course sur Garmin Connect. • Sélectionnez Ignorer pour supprimer la course. Utilisation de Garmin Connect Vous pouvez télécharger toutes vos données d'activité vers Garmin Connect pour obtenir une analyse complète. Avec Garmin Connect, vous pouvez afficher une carte de votre activité et partager vos activités avec vos amis. 1 Connectez l'appareil à votre ordinateur à l'aide du câble USB. 2 Rendez-vous sur le site www.garminconnect.com/start. 3 Suivez les instructions présentées à l'écran. Garmin Connect Vous pouvez communiquer avec vos amis sur Garmin Connect. Garmin Connect vous procure les outils nécessaires pour suivre, analyser et partager vos activités ainsi que pour encourager vos amis. Enregistrez vos activités quotidiennes, y compris vos courses, vos parcours de marche, de natation, 1 d'escalade, vos triathlons et bien plus encore. Pour créer un compte gratuit, rendez-vous sur www.garminconnect.com/start. Enregistrement de vos activités : après avoir terminé et enregistré une activité avec votre appareil, vous pouvez la télécharger sur Garmin Connect et la conserver aussi longtemps que vous le voulez. Analyse de vos données : vous pouvez afficher des informations plus précises sur votre activité, y compris la durée, la distance, l'altitude, la fréquence cardiaque, les calories brûlées, la cadence, la VO2 max, les dynamiques de course, la carte vue du dessus, des graphiques d'allure et de vitesse, ainsi que des rapports personnalisables. REMARQUE : certaines données nécessitent un accessoire en option, comme un moniteur de fréquence cardiaque. Désactivation de la technologie sans fil Bluetooth • Depuis l'écran d'accueil Forerunner, sélectionnez Menu > Paramètres > Bluetooth > Etat > Désactivé. • Consultez le manuel d'utilisation de votre appareil mobile pour désactiver la technologie sans fil Bluetooth. Chargement de l'appareil AVERTISSEMENT Cet appareil contient une batterie lithium-ion. Consultez le guide Informations importantes sur le produit et la sécurité inclus dans l'emballage du produit pour prendre connaissance des avertissements et autres informations importantes sur le produit. AVIS Pour éviter tout risque de corrosion, nettoyez et essuyez soigneusement les contacts et la surface environnante avant de charger l'appareil ou de le connecter à un ordinateur. Reportezvous aux instructions de nettoyage de l'annexe. 1 Branchez le câble USB à un port USB libre de votre ordinateur. 2 Alignez les bornes du chargeur avec les contacts situés à l'arrière de l'appareil, puis appuyez sur le chargeur À jusqu'à ce qu'un déclic se produise. Planification de vos entraînements : vous pouvez vous fixer un objectif à atteindre et charger l'un des programmes d'entraînement quotidiens. Partage de vos activités : vous pouvez communiquer avec des amis et suivre leurs activités, ou poster des liens vers vos activités sur vos réseaux sociaux préférés. Fonctionnalités Bluetooth connectées L'appareil Forerunner propose plusieurs fonctionnalités connectées Bluetooth pour votre smartphone compatible, via l'application Garmin Connect Mobile. Téléchargements d'activité : envoie automatiquement votre activité à l'application Garmin Connect Mobile dès la fin de son enregistrement. LiveTrack : permet à vos amis et à votre famille de suivre vos courses et vos entraînements en temps réel. Vous pouvez inviter des abonnés par e-mail ou sur les réseaux sociaux. Ils pourront ainsi consulter vos données en temps réel sur une page de suivi Garmin Connect. Interactions avec les réseaux sociaux : permet de publier une mise à jour sur votre réseau social préféré lorsque vous téléchargez une activité sur l'application Garmin Connect Mobile. Téléchargements d'entraînement : permet d'explorer des entraînements dans l'application Garmin Connect Mobile et de les envoyer vers votre appareil via une connexion sans fil. Couplage d'un smartphone avec votre Forerunner 1 Rendez-vous sur www.garmin.com/intosports/apps, puis téléchargez l'application Garmin Connect Mobile sur votre smartphone. 2 Approchez votre smartphone à moins de 10 m (33 pieds) de votre Forerunner. 3 Depuis l'écran d'accueil de la Forerunner, sélectionnez Menu > Paramètres > Bluetooth > Coupler un périphérique mobile. 4 Ouvrez l'application Garmin Connect Mobile, puis suivez les instructions qui s'affichent à l'écran pour connecter un appareil. Les instructions sont données lors de la configuration initiale ou en sélectionnant > Mon appareil. 2 3 Chargez complètement l'appareil. Entraînement Entraînements Vous pouvez créer des entraînements personnalisés qui englobent des objectifs pour chaque étape d'entraînement et pour des valeurs variables de distance, temps et calories. Vous pouvez créer des entraînements avec Garmin Connect ou sélectionner un plan d'entraînement contenant des séances intégrées depuis Garmin Connect puis les transférer sur votre appareil. Vous pouvez programmer des entraînements à l'aide de Garmin Connect. Vous pouvez programmer des entraînements à l'avance et les enregistrer sur votre appareil. Suivi d'un entraînement provenant du Web Avant de pouvoir télécharger un entraînement depuis Garmin Connect, vous devez disposer d'un compte Garmin Connect (Garmin Connect, page 1). 1 Connectez l'appareil à votre ordinateur. 2 Rendez-vous sur le site www.garminconnect.com/workouts. 3 Créez et enregistrez un nouvel entraînement. 4 Sélectionnez Envoyer à l'appareil et suivez les instructions à l'écran. 5 Déconnectez l'appareil. Début d'un entraînement Avant de pouvoir débuter un entraînement, vous devez en télécharger un depuis Garmin Connect. Entraînement 1 Sélectionnez Entraînement > Mes entraînements. 2 Sélectionnez un entraînement. 3 Sélectionnez Faire entraînement. Une fois que vous commencez un entraînement, l'appareil affiche chaque étape de l'entraînement, l'objectif (le cas échéant) et les données en cours. A propos du calendrier d'entraînement Le calendrier d'entraînement disponible dans votre appareil complète celui que vous avez configuré dans Garmin Connect. Une fois que vous avez ajouté plusieurs entraînements au calendrier de Garmin Connect, vous pouvez les envoyer sur votre appareil. Tous les entraînements programmés et envoyés sur votre appareil apparaissent dans la liste du calendrier d'entraînement et sont classés par ordre chronologique. Quand vous sélectionnez un jour dans le calendrier d'entraînement, vous pouvez voir ou effectuer l'entraînement correspondant. L'entraînement programmé reste dans votre appareil, que vous l'ayez effectué ou non. Quand vous envoyez des entraînements programmés depuis Garmin Connect, ils remplacent le calendrier d'entraînement existant. Utilisation de plans d'entraînement Garmin Connect Avant de pouvoir télécharger un plan d'entraînement depuis Garmin Connect, vous devez disposer d'un compte Garmin Connect (Garmin Connect, page 1). Vous pouvez parcourir Garmin Connect pour rechercher un plan d'entraînement, programmer des séances et télécharger le plan sur votre appareil. 1 Connectez l'appareil à votre ordinateur. 2 Rendez-vous sur le site www.garminconnect.com. 3 Sélectionnez Planifier > Plans d'entraînement. 4 Sélectionnez et programmez un plan d'entraînement. 5 Sélectionnez Planifier > Calendrier. 6 Sélectionnez et suivez les instructions à l'écran. Entraînements fractionnés Lancement d'un entraînement fractionné 1 Sélectionnez Entraînement > Fractionné > Faire entraînement. 2 Sélectionnez . 3 Quand votre entraînement fractionné comporte un pour débuter le premier échauffement, sélectionnez intervalle. 4 Suivez les instructions présentées à l'écran. Une fois que vous avez terminé tous les intervalles, un message s'affiche. Arrêt d'un entraînement fractionné • A tout moment, sélectionnez pour terminer un intervalle. • A tout moment, sélectionnez pour arrêter le chrono. • Si vous avez ajouté un temps d'étirements à votre entraînement fractionné, sélectionnez pour terminer l'entraînement fractionné. Records personnels Lorsque vous terminez une course à pied, l'appareil affiche tous les nouveaux records personnels atteints durant cette course. Les records personnels incluent votre meilleur temps sur plusieurs distances standard et votre plus longue course. Consultation de vos records personnels 1 Sélectionnez Menu > Records. 2 Sélectionnez un record. 3 Sélectionnez Voir le record. Suppression d'un record personnel 1 Sélectionnez Menu > Records. 2 Sélectionnez un record à supprimer. 3 Sélectionnez Effacer le record > Oui. REMARQUE : cette opération ne supprime aucune activité enregistrée. Restauration d'un record personnel Vous pouvez créer des entraînements fractionnés en vous basant sur la distance ou le temps. L'appareil enregistre votre entraînement fractionné personnalisé jusqu'à la création d'un nouvel entraînement fractionné. Vous pouvez utiliser des intervalles ouverts pour suivre des entraînements et lorsque vous courez une distance connue. Quand vous sélectionnez , l'appareil enregistre un intervalle et passe à un intervalle de récupération. Pour chaque record personnel, vous pouvez restaurer le record précédemment enregistré. 1 Sélectionnez Menu > Records. 2 Sélectionnez un record à restaurer. 3 Sélectionnez Précédent > Oui. REMARQUE : cette opération ne supprime aucune activité enregistrée. Création d'un entraînement fractionné 1 Sélectionnez Entraînement > Fractionné > Modifier > Suppression de tous les records personnels 2 3 4 5 6 7 Intervalle > Type. Sélectionnez Distance, Temps ou Ouvert. ASTUCE : vous pouvez créer un intervalle ouvert (sans fin) en réglant le type sur Ouvert. Si besoin, saisissez une valeur de distance ou d'intervalle de temps pour l'entraînement, puis sélectionnez . Sélectionnez Repos. Sélectionnez Distance, Temps ou Ouvert. Si besoin, saisissez une valeur de distance ou de temps pour l'intervalle de récupération, puis sélectionnez . Sélectionnez une ou plusieurs options : • Pour régler le nombre de répétitions, sélectionnez Répéter. • Pour ajouter un intervalle d'échauffement ouvert à votre entraînement, sélectionnez Echauffement > Activé. • Pour ajouter un intervalle d'étirement ouvert à votre entraînement, sélectionnez Etirements > Activé. Capteurs ANT+ ® Sélectionnez Menu > Records > Effacer tous les records > Oui. REMARQUE : cette opération ne supprime aucune activité enregistrée. Capteurs ANT+ ® Votre appareil peut être utilisé avec des capteurs ANT+ sans fil. Pour plus d'informations concernant la compatibilité et l'achat de capteurs facultatifs, rendez-vous sur http://buy.garmin.com. Installation du moniteur de fréquence cardiaque REMARQUE : si vous ne disposez pas d'un moniteur de fréquence cardiaque, vous pouvez ignorer cette tâche. Portez le moniteur de fréquence cardiaque à même la peau, juste en dessous de votre sternum. Il doit être suffisamment serré pour rester en place pendant votre activité. 3 1 Accrochez le module du moniteur de fréquence cardiaque À A propos des zones de fréquence cardiaque De nombreux athlètes utilisent les zones de fréquence cardiaque pour mesurer et augmenter leur résistance cardiovasculaire et améliorer leur forme physique. Une plage cardiaque est un intervalle défini de battements par minute. Les cinq zones de fréquence cardiaque couramment acceptées sont numérotées de 1 à 5, selon une intensité croissante. Généralement, les plages cardiaques sont calculées en fonction de pourcentages de votre fréquence cardiaque maximum. Les logos Garmin sur le module et sur la sangle doivent être placés sur la face avant. 2 Humidifiez les électrodes Á et les surfaces de contact  au dos de la sangle pour améliorer la connexion entre votre poitrine et le transmetteur. Objectifs physiques La connaissance de vos plages cardiaques peut vous aider à mesurer et à améliorer votre forme en comprenant et en appliquant les principes suivants. • Votre fréquence cardiaque permet de mesurer l'intensité de l'effort avec fiabilité. • En vous entraînant dans certaines plages cardiaques, vous pourrez améliorer vos capacité et résistance cardiovasculaires. • En connaissant vos plages cardiaques, vous pouvez éviter le surentraînement et diminuer le risque de blessure. Si vous connaissez votre fréquence cardiaque maximum, vous pouvez utiliser le tableau (Calcul des zones de fréquence cardiaque, page 9) pour déterminer la meilleure plage cardiaque correspondant à vos objectifs sportifs. Si vous ne connaissez pas votre fréquence cardiaque maximum, utilisez l'un des calculateurs disponibles sur Internet. Certains centres de remise en forme et salles de sport peuvent proposer un test mesurant la fréquence cardiaque maximum. La fréquence cardiaque maximum par défaut correspond au chiffre 220 moins votre âge. à la sangle. ® 3 Faites passer la sangle autour de votre poitrine et fixez le crochet de la sangle à à la boucle Ä. REMARQUE : l'étiquette d'entretien ne doit pas être repliée. Les logos Garmin doivent être placés sur la face avant. 4 Rapprochez l'appareil à moins de 3 m (10 pieds) du moniteur de fréquence cardiaque. Après son installation, le moniteur de fréquence cardiaque est actif et prêt à envoyer des données. ASTUCE : si les données de fréquence cardiaque manquent de fiabilité ou ne s'affichent pas, reportez-vous aux conseils de dépannage www.garmin.com/HRMcare. Définition de plages cardiaques L'appareil utilise les informations de votre profil utilisateur saisies lors du réglage initial pour déterminer vos plages cardiaques par défaut. Pour obtenir les données les plus précises sur les calories pendant votre activité, définissez votre fréquence cardiaque maximale. Vous pouvez aussi saisir manuellement chaque plage cardiaque et votre fréquence cardiaque au repos. 1 Sélectionnez Menu > Paramètres > Profil utilisateur > Plages cardiaques > A partir de. 2 Sélectionnez une option : • Sélectionnez BPM pour afficher et modifier les zones en battements par minute. • Sélectionnez % FC maximale pour afficher et modifier les plages sous forme de pourcentage de votre fréquence cardiaque maximale. • Sélectionnez % RFC pour afficher et modifier les plages sous forme de pourcentage de votre réserve de fréquence cardiaque (différence entre la fréquence cardiaque maximale et la fréquence cardiaque au repos). 3 Sélectionnez FC maximale, puis entrez votre fréquence cardiaque au repos. 4 Sélectionnez une plage, puis entrez une valeur pour chaque plage cardiaque. 5 Sélectionnez FC au repos, puis entrez votre fréquence cardiaque au repos. 4 Astuces en cas de données de fréquence cardiaque inexactes Si les données de fréquence cardiaque manquent de fiabilité ou ne s'affichent pas, vous pouvez utiliser ces astuces. • Humidifiez à nouveau les électrodes et les surfaces de contact. • Serrez la sangle autour de votre poitrine. • Echauffez-vous pendant 5 à 10 minutes. • Respectez les instructions d'entretien www.garmin.com /HRMcare. • Portez un tee-shirt en coton ou bien, humidifiez bien les deux faces de la sangle. Les tissus synthétiques qui frottent ou battent contre le moniteur de fréquence cardiaque peuvent créer de l'électricité statique qui interfère avec les signaux de fréquence cardiaque. • Eloignez-vous des sources pouvant causer des interférences avec votre moniteur de fréquence cardiaque. Parmi les sources d'interférence, on trouve les champs électromagnétiques puissants, certains capteurs sans fil de 2,4 GHz, les lignes électriques haute tension, les moteurs électriques, les fours, les fours à micro-ondes, les téléphones sans fil 2,4 GHz et les points d'accès sans fil au réseau local. Couplage des capteurs ANT+ Pour pouvoir effectuer un couplage, vous devez installer le moniteur de fréquence cardiaque ou le capteur. Le couplage est la connexion de capteurs ANT+ sans fil, par exemple, la connexion d'un moniteur de fréquence cardiaque à votre appareil Garmin. 1 Approchez l'appareil à portée du capteur (3 m). REMARQUE : tenez-vous à au moins 10 m d'autres capteurs ANT+ pendant le couplage. 2 Sélectionnez Menu > Paramètres > Capteurs > Ajouter un capteur. Capteurs ANT+ ® 3 Sélectionnez un capteur. Lorsque le capteur est couplé avec votre appareil, un message s'affiche. Vous pouvez personnaliser un champ de données pour afficher les données de capteur. Accéléromètre Votre appareil est compatible avec l'accéléromètre. Vous pouvez utiliser l'accéléromètre plutôt que le GPS pour enregistrer votre allure et la distance parcourue lorsque vous vous entraînez en salle ou que le signal de votre GPS est faible. L'accéléromètre est en veille et prêt à envoyer des données (tout comme le moniteur de fréquence cardiaque). L'accéléromètre s'éteint après 30 minutes d'inactivité afin de préserver la pile. Lorsque la pile est faible, un message apparaît sur l'appareil. Cela signifie qu'il reste environ cinq heures d'autonomie. Entraînez-vous avec un accéléromètre Avant d'aller courir, vous devez coupler l'accéléromètre à votre appareil (Couplage des capteurs ANT+, page 4). Vous pouvez courir en salle avec un accéléromètre pour enregistrer votre allure, votre distance et votre cadence. Vous pouvez aussi courir à l'extérieur avec un accéléromètre pour enregistrer vos données de cadence conjointement à l'allure et la distance calculées par le GPS. 1 Installez votre accéléromètre en suivant les instructions fournies. 2 Si besoin, désactivez le GPS (Entraînement en salle, page 7). Appuyez sur pour démarrer le chrono. 3 4 Commencez votre course. 5 Après votre course, appuyez sur pour arrêter le chrono. Etalonnage de l'accéléromètre L'étalonnage de l'accéléromètre est automatique. La précision des données de vitesse et de distance augmente après quelques parcours effectués en extérieur à l'aide du GPS. Historique L'historique inclut le temps, la distance, les calories, l'allure ou la vitesse moyenne, les données de circuit et, éventuellement, les informations reçues du capteur ANT+. REMARQUE : lorsque la mémoire de l'appareil est saturée, les données les plus anciennes sont écrasées. Affichage de l'historique 1 Sélectionnez Menu > Historique > Activités. 2 Utilisez les boutons et pour afficher vos activités enregistrées. 3 Sélectionnez une activité. 4 Sélectionnez une option : • Sélectionnez Détails pour afficher des informations complémentaires sur l'activité. • Sélectionnez Circuits pour sélectionner un circuit et consulter des informations complémentaires sur chacun d'entre eux. • Sélectionnez Supprimer pour supprimer l'activité sélectionnée. Affichage des totaux de données Vous pouvez afficher les données relatives à la distance totale parcourue et au temps enregistrées sur votre appareil. 1 Sélectionnez Menu > Historique > Totaux. 2 Si nécessaire, sélectionnez le type d'activité. Historique 3 Sélectionnez une option pour afficher des totaux hebdomadaires ou mensuels. Suppression de l'historique 1 Sélectionnez Menu > Historique > Options. 2 Sélectionnez une option : • Sélectionnez Supprimer toutes les activités pour supprimer toutes les activités de l'historique. • Sélectionnez Réinitialiser les totaux pour réinitialiser toutes les données de distance et de temps. REMARQUE : cette opération ne supprime aucune activité enregistrée. 3 Confirmez votre sélection. Gestion de données REMARQUE : l'appareil n'est pas compatible avec Windows 95, 98, Me, Windows NT et Mac OS 10.3 et versions antérieures. ® ® ® Suppression de fichiers AVIS Si vous avez des doutes sur la fonction d'un fichier, ne le supprimez pas. La mémoire de l'appareil contient des fichiers système importants que vous ne devez pas supprimer. 1 Ouvrez le lecteur ou volume Garmin. 2 Le cas échéant, ouvrez un dossier ou un volume. 3 Sélectionnez un fichier. 4 Appuyez sur la touche Supprimer de votre clavier. Déconnexion du câble USB Si votre appareil est connecté à votre ordinateur en tant que volume ou lecteur amovible, déconnectez votre appareil de votre ordinateur en toute sécurité, afin d'éviter toute perte de données. Si votre appareil est connecté à votre ordinateur sous Windows en tant qu'appareil portable, il n'est pas nécessaire de le déconnecter en toute sécurité. 1 Effectuez l'une des actions suivantes : • Sur un ordinateur sous Windows, sélectionnez l'icône Supprimer le périphérique en toute sécurité dans la barre d'état système, puis sélectionnez votre appareil. • Pour les ordinateurs Mac faites glisser l'icône du volume dans la corbeille. 2 Débranchez le câble de l'ordinateur. Personnalisation de l'appareil Définition de votre profil utilisateur Vous pouvez mettre à jour vos paramètres de sexe, d'âge, de taille, de poids et de plage cardiaque (Définition de plages cardiaques, page 4). L'appareil utilise ces informations pour calculer des données d'entraînement précises. 1 Sélectionnez Menu > Paramètres > Profil utilisateur. 2 Sélectionnez une option. Paramètres d'activité Ces paramètres vous permettent de personnaliser votre appareil en fonction de vos besoins. Vous pouvez, par exemple, personnaliser des écrans de données, activer des alarmes et des fonctions d'entraînement. Personnalisation des écrans de données Vous pouvez personnaliser les écrans de données pour vos paramètres d'activité. 5 1 Sélectionnez Menu > Paramètres > Paramètres d'activité > Ecrans de données. 2 Sélectionnez un écran. 3 Si nécessaire, activez l'écran de données. 4 Le cas échéant, sélectionnez un champ de données. Alarmes Vous pouvez utiliser les alarmes pour vous entraîner en visant certains objectifs, de fréquence cardiaque ou d'allure, et pour définir des intervalles de temps pour la course ou la marche. Réglage des alertes de limite Une alerte de limite se déclenche lorsque l'appareil se trouve en dehors d'une plage de valeurs spécifiée. Par exemple, si vous disposez d'un moniteur de fréquence cardiaque en option, l'appareil peut vous alerter lorsque votre fréquence cardiaque est inférieure à 90 battements par minute (bpm) et supérieure à 180 bpm. 1 Sélectionnez Menu > Paramètres > Paramètres d'activité > Alarmes. 2 Sélectionnez Fréquence cardiaque ou Allure. 3 Activez l'alarme. 4 Saisissez les valeurs minimale et maximale. Chaque fois que vous êtes au-dessus ou au-dessous de la limite indiquée, un message s'affiche. L'appareil émet également un signal sonore ou vibre si les tonalités audibles sont activées (Définition des tonalités de l'appareil, page 7). Réglage des alarmes de pause de marche Certains programmes de course à pied utilisent des pauses de marche programmées à intervalles réguliers. Par exemple, au cours d'un entraînement de longue durée, l'appareil peut vous indiquer de courir pendant quatre minutes, puis de marcher pendant 1 minute et de recommencer. La fonction Auto Lap fonctionne correctement lorsque vous utilisez les alarmes de course/marche. 1 Sélectionnez Menu > Paramètres > Paramètres d'activité > Alarmes > Course/Marche > Etat > Activé. 2 Sélectionnez Temps de course, puis saisissez une durée. 3 Sélectionnez Temps de marche, puis saisissez une durée. Lorsque vous atteignez la valeur de l'alarme, un message s'affiche. L'appareil émet également un signal sonore ou vibre si les tonalités audibles sont activées (Définition des tonalités de l'appareil, page 7). ® Utilisation de la fonction Auto Pause ® Vous pouvez utiliser la fonction Auto Pause pour mettre en pause automatiquement le chrono lorsque votre allure descend en-dessous d'une certaine valeur ou lorsque vous vous arrêtez. Cette fonction est utile si votre activité comprend des feux de signalisation ou d'autres lieux où vous devez ralentir ou vous arrêter. REMARQUE : l'historique n'est pas enregistré lorsque le chrono est arrêté ou en pause. 1 Sélectionnez Menu > Paramètres > Paramètres d'activité > Auto Pause. 2 Sélectionnez une option : • Sélectionnez Si arrêté pour activer la mise en pause automatique du chrono lorsque vous vous arrêtez. • Sélectionnez Personnalisé pour activer la mise en pause automatique du chrono lorsque votre allure descend endessous d'une certaine valeur. Marquage de circuits par distance Vous pouvez utiliser la fonction Auto Lap pour marquer automatiquement un circuit à une certaine distance. Cette fonction est utile pour comparer vos performances sur 6 différentes parties d'une course (tous les 1 mile ou 5 kilomètres, par exemple). 1 Sélectionnez Menu > Paramètres > Paramètres d'activité > Auto Lap > Distance. Sélectionnez une distance. 2 Dès que vous complétez un circuit, un message s'affiche et vous indique le temps correspondant au circuit effectué. L'appareil émet également un signal sonore ou vibre si les tonalités audibles sont activées (Définition des tonalités de l'appareil, page 7). Au besoin, vous pouvez personnaliser les écrans de données afin d'afficher des données supplémentaires concernant le circuit. Utilisation du défilement automatique Vous pouvez utiliser la fonction de défilement automatique pour parcourir automatiquement tous les écrans de données d'entraînement tant que le chronomètre fonctionne. 1 Sélectionnez Menu > Paramètres > Paramètres d'activité > Défilement automatique. 2 Sélectionnez une vitesse d'affichage. Paramètres de temporisation Les paramètres de temporisation permettent de définir la durée pendant laquelle votre montre reste en mode d'entraînement, par exemple lorsque vous attendez le début d'une course. Sélectionnez Menu > Paramètres > Paramètres d'activité > Temporisation. Standard : permet de passer en mode montre à faible consommation après 5 minutes d'inactivité. Prolongée : permet de passer en mode montre à faible consommation après 25 minutes d'inactivité. Le mode prolongé peut réduire l'autonomie de la batterie. Paramètres système Sélectionnez Menu > Paramètres > Système. • Langue (Modification de la langue de l'appareil, page 6) • Paramètres de l'heure (Paramètres de l'heure, page 6) • Paramètres du rétroéclairage (Paramètres du rétroéclairage, page 7) • Paramètres sonores (Définition des tonalités de l'appareil, page 7) • Paramètres des unités (Modification des unités de mesure, page 7) • Couleur du thème (Modification de la couleur du thème, page 7) • GPS (Entraînement en salle, page 7) • Paramètres de format (Paramètres de format, page 7) Modification de la langue de l'appareil Sélectionnez Menu > Paramètres > Système > Langue. Paramètres de l'heure Sélectionnez Menu > Paramètres > Système > Horloge. Format d'heure : permet de définir si vous souhaitez que l'heure soit affichée au format 12 heures ou 24 heures sur l'appareil. Régler heure : permet de définir l'heure manuellement ou automatiquement en fonction de votre position GPS. Fuseaux horaires A chaque mise sous tension de l'appareil et acquisition des signaux satellites, l'appareil détecte automatiquement votre fuseau horaire et l'heure actuelle. Réglage manuel de l'heure Par défaut, l'heure est réglée automatiquement lorsque l'appareil procède à l'acquisition des signaux satellites. Personnalisation de l'appareil 1 Sélectionnez Menu > Paramètres > Système > Horloge > Régler heure > Manuel. 2 Sélectionnez Heure, puis saisissez l'heure. Réglage de l'alarme 1 Sélectionnez Menu > Paramètres > Alarme > Etat > Activé. 2 Sélectionnez Heure, puis saisissez une heure. Paramètres du rétroéclairage Sélectionnez Menu > Paramètres > Système > Rétroéclairage. Mode : permet d'activer le rétroéclairage manuellement ou pour les touches et alertes. Temporisation : permet de définir le délai au bout duquel le rétroéclairage sera désactivé. Définition des tonalités de l'appareil Les tonalités de l'appareil comprennent des touches sonores, des alertes sonores et des vibrations. Sélectionnez Menu > Paramètres > Système > Sons. Modification des unités de mesure Vous pouvez personnaliser les unités de mesure de distance, d'allure, de vitesse et de poids. 1 Sélectionnez Menu > Paramètres > Système > Unités. 2 Sélectionnez un type de mesure. 3 Sélectionnez une unité de mesure. Modification de la couleur du thème 1 Sélectionnez Menu > Paramètres > Système > Couleur du thème. 2 Sélectionnez une couleur. Entraînement en salle Vous pouvez éteindre le GPS lorsque vous vous entraînez en salle ou pour préserver l'autonomie de la batterie. Sélectionnez Menu > Paramètres > Système > GPS > Désactivé. ASTUCE : vous pouvez aussi sélectionner pour désactiver le GPS. Lorsque le GPS est désactivé, la vitesse et la distance parcourue sont calculées à l'aide de l'accéléromètre intégré à l'appareil. L'étalonnage de l'accéléromètre est automatique. La précision des données de vitesse et de distance augmente après quelques parcours effectués en extérieur à l'aide du GPS. Lors de la mise sous tension ou du déverrouillage suivant, l'appareil recherche les signaux satellites. Paramètres de format Sélectionnez Menu > Paramètres > Système > Format. Course à pied : permet d'afficher la vitesse ou l'allure sur l'appareil. Début de la semaine : permet de définir le premier jour de la semaine pour votre historique hebdomadaire. Informations sur l'appareil Caractéristiques techniques Caractéristiques techniques de la Forerunner Type de batterie Batterie rechargeable lithium-ion intégrée Autonomie de la batterie Jusqu'à 6 semaines en mode montre Jusqu'à 10 heures en mode GPS Résistance à l'eau 5 ATM* Plage de températures de fonctionnement De -20 à 60 ºC (de -4 à 140 ºF) Informations sur l'appareil Plage de températures de chargement De 0 à 45 ºC (de 32 à 113 ºF) Fréquences radio/protocole Protocole de communications sans fil ANT+ à 2,4 GHz Technologie sans fil Bluetooth Smart *L'appareil résiste à une pression équivalant à 50 m de profondeur. Pour plus d'informations, rendez-vous sur www.garmin.com/waterrating. Caractéristiques du moniteur de fréquence cardiaque Type de batterie Pile CR2032 de 3 volts remplaçable par l'utilisateur Autonomie de la batterie Jusqu'à 4,5 ans (à raison d'une heure par jour) Résistance à l'eau 3 ATM* REMARQUE : ce produit ne transmet pas les données de fréquence cardiaque lorsque vous nagez. Plage de températures de fonctionnement De -5 à 50 °C (de 23 à 122 °F) Fréquences radio/ protocole Protocole de communications sans fil ANT+ à 2,4 GHz *L'appareil résiste à une pression équivalant à 30 m de profondeur. Pour plus d'informations, rendez-vous sur www.garmin.com/waterrating. Entretien de l'appareil AVIS Evitez les chocs et les manipulations brusques qui risquent d'endommager l'appareil. Evitez d'appuyer sur les boutons lorsque l'appareil est sous l'eau. N'utilisez pas d'objet pointu pour nettoyer l'appareil. Evitez d'utiliser des nettoyants chimiques, des solvants ou des répulsifs contre les insectes pouvant endommager les parties en plastique et les finitions. Rincez soigneusement l'appareil à l'eau claire après chaque utilisation dans l'eau chlorée ou salée, et après chaque contact avec de la crème solaire, des produits de beauté, de l'alcool ou d'autres produits chimiques. Un contact prolongé avec ces substances peut endommager le boîtier. Pour éviter tout dommage permanent, ne conservez pas l'appareil à un endroit où il pourrait être exposé de manière prolongée à des températures extrêmes. Nettoyage de l'appareil AVIS La moindre particule de sueur ou de moisissure peut entraîner la corrosion des contacts électriques lorsqu'ils sont connectés à un chargeur. La corrosion peut empêcher le chargement et le transfert de données. 1 Nettoyez l'appareil à l'aide d'un chiffon humecté d'un détergent non abrasif. 2 Essuyez l'appareil. Après le nettoyage, laissez bien sécher l'appareil. Entretien du moniteur de fréquence cardiaque AVIS Vous devez détacher et retirer le module avant de nettoyer la sangle. L'accumulation de sueur et de sel sur la sangle peut réduire la précision des données enregistrées par le moniteur de fréquence cardiaque. 7 • Rendez-vous sur le site www.garmin.com/HRMcare pour des instructions de lavage détaillées. • Rincez la sangle après chaque utilisation. • Lavez la sangle toutes les sept utilisations. • N'utilisez pas de sèche-linge. • Pour faire sécher la sangle, suspendez-la ou déposez-la à plat. • Pour prolonger la durée de vie de votre moniteur de fréquence cardiaque, détachez le module lorsqu'il n'est pas utilisé. Pile du moniteur de fréquence cardiaque AVERTISSEMENT N'utilisez pas d'objet pointu pour retirer les batteries remplaçables par l'utilisateur. Contactez votre déchetterie locale pour le recyclage des batteries. Présence de perchlorate ; une manipulation spéciale peut être nécessaire. Rendez-vous sur www.dtsc.ca.gov /hazardouswaste/perchlorate. Remplacement de la batterie du moniteur de fréquence cardiaque 1 Utilisez un petit tournevis cruciforme pour retirer les quatre vis à l'arrière du module. 2 Retirez le cache et la batterie. Réinitialisation de l'appareil Si l'appareil ne répond plus, il peut être nécessaire de le réinitialiser. Ceci n'efface aucune donnée ou paramètre. 1 Maintenez le bouton enfoncé pendant 15 secondes. L'appareil s'éteint. 2 Maintenez enfoncé pendant une seconde pour mettre l'appareil sous tension. Suppression des données utilisateur Vous pouvez restaurer tous les paramètres de l'appareil tels qu'ils ont été configurés en usine. REMARQUE : cette opération efface les informations saisies par l'utilisateur mais n'efface pas votre historique. 1 Maintenez le bouton , puis sélectionnez Oui pour mettre l'appareil hors tension. enfoncé, maintenez le 2 Tout en maintenant le bouton bouton enfoncé pour mettre l'appareil sous tension. 3 Sélectionnez Oui. Restauration de tous les paramètres par défaut REMARQUE : cette opération a pour effet d'effacer toutes les informations saisies par l'utilisateur, ainsi que l'historique d'activités. Vous pouvez réinitialiser tous les paramètres afin de restaurer les valeurs par défaut. Sélectionnez Menu > Paramètres > Système > Restaurer les réglages par défaut > Oui. Affichage des informations sur l'appareil 3 Patientez pendant 30 secondes. 4 Insérez la nouvelle batterie en positionnant le pôle positif vers le haut. REMARQUE : veillez à ne pas endommager ni perdre le joint torique. 5 Remettez en place le cache et les quatre vis. REMARQUE : ne serrez pas outre mesure. Après avoir remplacé la batterie du moniteur de fréquence cardiaque, vous devez le coupler une nouvelle fois à l'appareil. Dépannage Assistance et mises à jour Garmin Express™ vous permet d'accéder facilement aux services suivants pour les appareils Garmin. Certains services peuvent ne pas être disponibles sur votre appareil. • Enregistrement du produit • Manuels des produits • Mises à jour logicielles • Mises à jour des cartes ou des parcours • Véhicules, voix et autres suppléments Informations complémentaires • Rendez-vous sur le site www.garmin.com/intosports. • Rendez-vous sur le site www.garmin.com/learningcenter. • Rendez-vous sur le site http://buy.garmin.com ou contactez votre revendeur Garmin pour plus d'informations sur les accessoires en option et sur les pièces de rechange. 8 Vous pouvez afficher l'ID de l'appareil, la version du logiciel et du GPS et des informations sur le logiciel. Sélectionnez Menu > Paramètres > Système > Info produit. Mise à jour du logiciel Afin de pouvoir mettre à jour le logiciel de l'appareil, vous devez disposer d'un compte Garmin Connect et télécharger l'application Garmin Express. 1 Connectez l'appareil à votre ordinateur à l'aide du câble USB. Lorsqu'une nouvelle version du logiciel est disponible, l'application Garmin Express l'envoie sur votre appareil. 2 Suivez les instructions présentées à l'écran. 3 Ne débranchez pas votre appareil de l'ordinateur pendant que l'application Garmin Express télécharge le logiciel. ASTUCE : si la mise à jour du logiciel vous pose problème avec l'application Garmin Express, vous aurez peut-être besoin de télécharger l'historique de vos activités sur l'application Garmin Connect et le supprimer de l'appareil. Cette opération devrait permettre de dégager suffisamment d'espace pour la mise à jour. Optimisation de l'autonomie de la batterie • Réduisez la temporisation du rétroéclairage (Paramètres du rétroéclairage, page 7). • Réduisez la temporisation en mode montre (Paramètres de l'heure, page 6). • Désactivez la fonction sans fil Bluetooth (Désactivation de la technologie sans fil Bluetooth, page 2). Passage en mode montre Vous pouvez activer le mode montre à faible consommation qui verrouille l'appareil et optimise la durée de vie de la batterie. Dépannage 1 Sélectionnez jusqu'à ce que l'icône s'affiche. L'appareil passe alors en mode montre uniquement. 2 Sélectionnez un bouton (hormis ), puis sélectionnez déverrouiller l'appareil. Contrat de licence du logiciel pour Mise hors tension de l'appareil En cas de stockage longue durée et pour optimiser la durée de vie de la batterie, vous pouvez mettre l'appareil hors tension. Maintenez le bouton , puis sélectionnez Oui pour mettre l'appareil hors tension. Annexe Calcul des zones de fréquence cardiaque Zone % de la fréquence cardiaque maximum Effort perçu Avantages 1 50 à 60 % Allure tranquille et détendue, respiration rythmée Entraînement cardiovasculaire de niveau débutant, réduit le stress 2 60 à 70 % Allure confortable, Entraînement cardiorespiration légèrement vasculaire de base, plus profonde, conver- récupération rapide sation possible 3 70 à 80 % Allure modérée, conversation moins aisée Capacité cardiovasculaire améliorée, entraînement cardiovasculaire optimal 4 80 à 90 % Allure rapide et légèrement inconfortable, respiration profonde Capacité et seuil anaérobiques améliorés, vitesse augmentée 5 90 à 100 % Sprint, effort ne pouvant être soutenu pendant longtemps, respiration difficile Endurance anaérobique et musculaire, puissance augmentée EN UTILISANT CE PRODUIT, VOUS RECONNAISSEZ ETRE LIE PAR LES TERMES DU PRESENT CONTRAT DE LICENCE DE LOGICIEL. LISEZ ATTENTIVEMENT CE CONTRAT DE LICENCE. Garmin Ltd. et ses filiales (« Garmin ») concèdent une licence limitée pour l'utilisation du logiciel intégré à cet appareil (le « Logiciel ») sous la forme d'un programme binaire exécutable, dans le cadre du fonctionnement normal du produit. Tout titre, droit de propriété ou droit de propriété intellectuelle dans le Logiciel ou concernant le Logiciel est la propriété de Garmin et/ou de ses fournisseurs tiers. Vous reconnaissez que le Logiciel est la propriété de Garmin et/ou de ses fournisseurs tiers et qu'il est protégé par les lois en vigueur aux Etats-Unis d'Amérique et par les traités internationaux relatifs au copyright. Vous reconnaissez également que la structure, l'organisation et le code du Logiciel, dont le code source n'est pas fourni, constituent d'importants secrets de fabrication de Garmin et/ou de ses fournisseurs tiers, et que le code source du Logiciel demeure un important secret de fabrication de Garmin et/ou de ses fournisseurs tiers. Vous acceptez de ne pas décompiler, désassembler, modifier, assembler à rebours, effectuer l'ingénierie à rebours ou transcrire en langage humain intelligible le Logiciel ou toute partie du Logiciel, ou créer toute œuvre dérivée du Logiciel. Vous acceptez de ne pas exporter ni de réexporter le Logiciel vers un pays contrevenant aux lois de contrôle à l'exportation des Etats-Unis d'Amérique ou à celles de tout autre pays concerné. Champs de données Allure : allure actuelle. Allure circuit : allure moyenne pour le circuit en cours. Allure moyenne : allure moyenne pour l'activité en cours. Altitude : altitude de votre position actuelle au-dessus ou audessous du niveau de la mer. Cadence : course à pied. Nombre total de pas par minute (pieds gauche et droit). Calories : nombre de calories totales brûlées. Chrono : temps du chronomètre pour l'activité en cours. Distance : distance parcourue pour le tracé actuel ou l'activité en cours. Distance circuit : distance parcourue pour le circuit en cours. FC moyenne : fréquence cardiaque moyenne pour l'activité en cours. Fréquence cardiaque : fréquence cardiaque en battements par minute (bpm). Temps circuit : temps du chronomètre pour le circuit en cours. Vitesse : vitesse de déplacement actuelle. Zone de fréquence cardiaque : plage de fréquence cardiaque actuelle. Les zones par défaut sont basées sur votre profil utilisateur et votre fréquence cardiaque maximale (220 moins votre âge). Annexe 9 Index A accéléromètre 5 accessoires 3, 8 alarmes 6, 7 allure 6, 7 applications 2 smartphone 2 Auto Lap 6 Auto Pause 6 B batterie chargement 2 optimisation 2, 6, 8, 9 remplacement 8 bouton Marche/Arrêt 9 boutons 1, 7 C calendrier 3 capteurs ANT+ 3 couplage 4 caractéristiques techniques 7 cartes, mise à jour 8 champs de données 1, 5, 9 chargement 2 chrono 1, 5 circuits 1 contrat de licence du logiciel 9 couplage, smartphone 2 couplage des capteurs ANT+ 4 D Défilement automatique 6 dépannage 4, 8 données stockage 1 transfert 1 données utilisateur, suppression 5 E écran 7 verrouillage 8 écran couleur 7 enregistrement d'activités 1 enregistrement de l'appareil 8 enregistrement du produit 8 entraînement 2, 3, 6 pages 1 plans 2, 3 entraînement en salle 7 entraînements 2 chargement 2 F fréquence cardiaque 1 alarmes 6 moniteur 3, 4, 7, 8 zones 4, 9 fuseaux horaires 6 G I icônes 1 ID de l'appareil 8 intervalles, entraînements 3 intervalles de marche 6 L langue 6 logiciel mise à jour 8 version 8 M menu 1 mises à jour, logiciel 8 mode montre 6, 8 N nettoyage de l'appareil 7 P paramètres 5–8 appareil 6, 7 paramètres système 6 personnalisation de l'appareil 5 pile, remplacement 8 profil utilisateur 5 profils, utilisateur 5 R records personnels 3 suppression 3 réinitialisation de l'appareil 8 remplacement de la batterie 8 remplacement de la pile 8 résistance à l'eau 7 rétroéclairage 1, 7 S smartphone applications 2 couplage 2 suppression historique 5 records personnels 3 toutes les données utilisateur 5, 8 T technologie Bluetooth 1, 2 tonalités 7 U unités de mesure 7 USB 8 déconnexion 5 V verrouillage, écran 8 vibration 7 vitesse 7 Z zones fréquence cardiaque 4 heure 6 Garmin Connect 2, 3 stockage de données 1 Garmin Express enregistrement de l'appareil 8 mise à jour du logiciel 8 GPS 1 arrêt 7 H heure 6 paramètres 6 historique 5, 7 suppression 5 transfert vers l'ordinateur 1 horloge 6, 7 10 Index support.garmin.com Septembre 2018 190-01632-00_0E ">
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