Weider WEBE99712 Manuel utilisateur

Nº. du Modèle WEBE99712.1
Nº. de Série
Écrivez le numéro de série sur la
ligne ci-dessus pour référence.
MANUEL DE L’UTILlSATEUR
Autocollant du
Numéro de Série
SERVICE À LA
CLIENTÈLE
Si vous avez des questions, ou si
des pièces sont manquantes ou
endommagées, veuillez contacter le
Service à la Clientèle (voir les informations ci-dessous), ou contactez
le magasin où vous avez acheté cet
appareil.
Site Internet : www.iconsupport.eu
Courriel : [email protected]
FRANCE
Téléphone : 0811 98 00 11
Fax : 01 30 56 27 30
BELGIQUE
Téléphone : 0800 58 095
Fax : +33 (0) 1305 62 730
du lundi au vendredi, de 8h à
20h ; le samedi, de 9h à 13h
ATTENTION
Lisez toutes les précautions et les
instructions contenues dans ce
manuel avant d’utiliser cet appareil. Gardez ce manuel pour vous y
référer ultérieurement.
www.iconeurope.com
TABLE DES MATIÈRES
EMPLACEMENT DES AUTOCOLLANTS D’AVERTISSEMENT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
AVANT DE COMMENCER. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
CONSEILS POUR L’EXERCICE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14
SCHÉMA DÉTAILLÉ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dernière Page
INFORMATION POUR LE RECYCLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dernière Page
EMPLACEMENT DES AUTOCOLLANTS D’AVERTISSEMENT
Ce schéma indique l’emplacement des autocollants d’avertissement. Si un autocollant est
manquant ou illisible, référez-vous à la page
de couverture de ce manuel pour commander
un nouvel autocollant gratuit. Placez le nouvel autocollant à l’endroit indiqué. Remarque :
les autocollants ne sont peut-être pas illustrés à
l’échelle.
WEIDER est une marque enregistrée de ICON Health & Fitness, Inc.
2
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES
AVERTISSEMENT :
pour réduire les risques de blessures graves, lisez toutes les
instructions et les précautions importantes contenues dans ce manuel, ainsi que tous les avertissements sur l’appareil de musculation, avant d’utiliser l’appareil. ICON décline toute responsabilité
pour les blessures ou les dommages matériels résultant de l'utilisation de cet appareil.
l'appareil de musculation pour protéger le
sol.
1. Le propriétaire est responsable de s’assurer que tous les utilisateurs de l'appareil de
musculation sont correctement informés de
toutes les précautions.
7. Assurez-vous que toutes les pièces sont correctement serrées chaque fois que l'appareil
de musculation est utilisé. Remplacez immédiatement toutes les pièces usées.
2. Consultez votre médecin avant de commencer tout programme d'exercices. Ceci est
particulièrement important pour les personnes de plus de 35 ans et celles ayant des
problèmes de santé.
8. Gardez toujours les enfants de moins de 12
ans et les animaux domestiques éloignés de
l'appareil de musculation.
3. Utilisez l'appareil de musculation uniquement
comme décrit dans ce manuel.
9. L
'appareil de musculation est conçu pour
porter un utilisateur ne pesant pas plus de
136 kg.
4. Cet appareil de musculation est conçu
uniquement pour une utilisation privée.
N'utilisez pas l'appareil de musculation
dans un cadre commercial, locatif ou
institutionnel.
10.Portez toujours des chaussures de sport
pour protéger vos pieds quand vous faîtes de
l'exercice.
11.Un excès d’exercice peut entrainer des
blessures graves, voire la mort. Si vous ressentez des étourdissements ou de la douleur,
arrêtez immédiatement l’exercice et revenez
à la normale.
5. Gardez l'appareil de musculation à l’intérieur, à l’abri de l’humidité et de la poussière.
N’installez pas l'appareil de musculation
dans un garage, dans un patio couvert, ni
près d'une source d’eau.
6. Utilisez uniquement l'appareil de musculation
sur une surface plane. Placez un tapis sous
GARDEZ CES INSTRUCTIONS
3
AVANT DE COMMENCER
Merci d'avoir choisi l'appareil de musculation polyvalent
WEIDER® POWER TOWER. L'appareil de musculation
POWER TOWER est conçu pour vous aider à développer les groupes principaux de muscles de la partie
supérieure du corps. Que votre objectif soit de tonifier
votre corps, d'accroître considérablement votre masse
musculaire ou votre force, ou d’améliorer votre système cardiovasculaire, l'appareil de musculation vous
aidera à atteindre les résultats que vous désirez.
avez des questions après avoir lu ce manuel, référez-vous à la page de couverture pour contacter notre
Service à la Clientèle. Pour nous permettre de mieux
vous aider, notez le numéro du modèle et le numéro de
série de l'appareil avant de nous appeler. Le numéro
du modèle et l’emplacement de l'autocollant du numéro
de série sont indiqués sur la page de couverture du
manuel.
Avant de passer à l'assemblage, veuillez étudier le
schéma ci-dessous et vous familiariser avec les pièces
de l'appareil.
Pour votre bénéfice, lisez attentivement ce manuel
avant d’utiliser l'appareil de musculation. Si vous
Longueur :145 cm
Largeur : 104 cm
Hauteur : 213 cm
Barre de Traction
Montant
Coussin du Bras
Dossier
Poignées des Bras Dip
Bras Dip
Poignée pour
Pompes
Repose-pieds
4
TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES
Référez-vous aux schémas ci-dessous pour identifier les petites pièces utilisées lors de l’assemblage. Le nombre
entre parenthèses à côté de chaque schéma fait référence au numéro de la pièce sur la LISTE DES PIÈCES, vers la
fin de ce manuel. Remarque : si une pièce n’est pas dans le sac des pièces, vérifiez qu’elle n’est pas pré-assemblée. Des pièces de rechange peuvent être incluses.
Rondelle M6
(21)
Vis M6 x 16mm
(27)
Vis M10 x 50mm (19)
Boulon M8 x 68mm (24)
Écrou de
Verrouillage
M8 (22)
Boulon de Carrosserie M8 x 68mm (20)
Vis M6 x 73mm (18)
Rondelle Arrondie
M8 (23)
Boulon M8 x 75mm (17)
Rondelle Arrondie
M10 (26)
Boulon M8 x 77mm (28)
5
ASSEMBLAGE
• Il faut être deux personnes pour assembler
l'appareil.
• L’assemblage peut nécessiter l’utilisation de la
graisse incluse ainsi que des outils suivants (non
inclus).
• Étant donné le poids et la taille de l’appareil de
musculation, il est préférable de l’assembler à
l’endroit où il sera utilisé. Assurez-vous qu’il y a
suffisamment d’espace autour de l'appareil de
musculation lors de son assemblage.
deux clés à molette
un maillet en caoutchouc
un tournevis standard
• Placez toutes les pièces sur un espace dégagé
et retirez tout le matériel d'emballage. Ne jetez
pas le matériel d’emballage avant d'avoir terminé
l’assemblage.
un tournevis à pointe cruciforme
Un jeu de clés peut faciliter l'assemblage. Pour
éviter d'abîmer les pièces, n'utilisez pas d'outils
électriques.
• Pour identifier les petites pièces, référez-vous à la
page 5.
1. A
ccédez au www.iconsupport.eu sur votre
ordinateur afin d’enregistrer votre produit.
•activez votre garantie
•gagnez du temps si vous avez besoin de
contacter le Service à la Clientèle plus tard
•pour nous permettre de vous informer des
mises à jours et des offres
1
Remarque : si vous n’avez pas accès à l’Internet, appelez le Service à la Clientèle (voir la
couverture avant du manuel) pour enregistrer
votre produit.
2. Insérez quatre Boulons de Carrosserie M8 x
68mm (20) vers le haut dans la Base (1).
2
Répétez cette étape avec l'autre Base (non
illustrée).
1
20
20
6
3. Orientez un des Montants (2) et une des Bases
(1) comme sur le schéma ; assurez-vous que
les trous hexagonaux sont du côté indiqué
du Montant.
3
Trous
Hexagonaux
Attachez le Montant (2) sur la Base (1) à l'aide
des deux Boulons de Carrosserie M8 x 68mm
(20) et deux Écrous de Verrouillage M8 (22) ; ne
serrez pas encore les Écrous de Verrouillage.
2
Attachez l'autre Montant (non illustré) sur
l'autre Base (non illustrée) de la même
manière.
22
22
1
20
4. Orientez la Barre Transversale Inférieure (10) de
manière à ce que l'autocollant d'avertissement
se trouve en haut.
4
Attachez la Barre Transversale Inférieure (10)
sur un des Montants (2) à l’aide de deux Boulons
M8 x 77mm (28), une Plaque de Support (13) et
deux Écrous de Verrouillage M8 (22) ; ne serrez
pas encore les Écrous de Verrouillage.
10
Attachez l’autre Barre Transversale Inférieure
(10) sur l'autre Montant (2) de la même
manière.
Autocollant
2
13
22
28
2
7
5. Attachez un Cadre du Repose-pieds (4) sur
une des Bases (1) à l’aide des deux Boulons
de Carrosserie M8 x 68mm (20) indiqués, et de
deux Écrous de Verrouillage M8 (22) ; ne serrez
pas encore les Écrous de Verrouillage.
5
2
22
Ensuite, attachez le Cadre du Repose-pieds
(4) sur le Montant (2) à l’aide de deux Boulons
M8 x 75mm (17), deux Rondelles Arrondies M8
(23), et deux Écrous de Verrouillage M8 (22) ; ne
serrez pas encore les Écrous de Verrouillage.
4
2
23
17
23
22
22
Attachez l’autre Cadre du Repose-pieds (4)
sur l'autre Base (1) et l'autre Montant (2) de la
même manière.
1
22
4
1
20
6. Orientez un des Cadres de Traction (3) comme
sur le schéma, puis insérez-le dans un des
Montants (2). Attachez le Cadre de Traction à
l'aide de deux Boulons M8 x 68mm (24), deux
Rondelles Arrondies M8 (23), et deux Écrous de
Verrouillage M8 (22). Remarque : les Boulons
doivent être insérés dans le jeux de trous
le plus bas sur le Cadre de Traction et le
Montant. Assurez-vous que les têtes des
Boulons sont dans les trous hexagonaux sur
le Montant. Ne serrez pas encore les Écrous
de Verrouillage.
6
3
3
Attachez l’autre Cadre de Traction (3) sur
l'autre Montant (2) de la même manière.
2
23
22
8
24
23
Trous
Hexagonaux
2
7. Attachez un Bras Dip (5) sur un des Cadres de
Traction (3) et un des Montants (2) à l'aide de
deux Boulons M8 x 77mm (28), une Plaque de
Support (13), et deux Écrous de Verrouillage
M8 (22) ; ne serrez pas encore les Écrous de
Verrouillage.
7
22
5
13
Répétez cette étape avec l'autre Bras Dip (5).
2
22
8. Attachez la Barre Transversale Supérieure (7)
sur un des Bras Dip (5) à l'aide de deux Boulons
M8 x 75mm (17), deux Rondelles Arrondies M8
(23), et deux Écrous de Verrouillage M8 (22) ; ne
serrez pas encore les Écrous.
28
3
8
5
5
7
22
Attachez l'autre Barre Transversale
Supérieure (7) sur l'autre Bras Dip (5) de la
même manière.
23
5
9
23
17
9. Attachez la Barre de Traction (9) sur les Cadres
de Traction (3) à l'aide de deux Vis M10 x 50mm
(19) et deux Rondelles Arrondies M10 (26).
Assurez-vous que les trous dentelés sur la
Barre de Traction sont sur le côté illustré.
Ensuite, enfoncez deux Embouts en Caoutchouc
(12) dans les extrémités des Cadres de Traction.
9
19
26
3
Référez-vous aux étapes 3 à 8. Serrez tous
les Écrous de Verrouillage M8 (22).
10.Orientez le Dossier (8) comme sur le schéma.
Attachez le Dossier sur la Barre Transversale
Supérieure (7) à l'aide de quatre Vis M6 x 16mm
(27) et quatre Rondelles M6 (21).
12
12
9
26
Dentelures
19
3
10
7
21
27
21
8
10
27
11.Attachez un Coussin du Bras (6) sur un des Bras
Dip (5) à l'aide de deux Vis M6 x 73mm (18).
11
6
Répétez cette étape avec l'autre Coussin du
Bras (6).
5
18
6
12.Assurez-vous que toutes les pièces sont correctement serrées avant d'utiliser l'appareil de musculation. Remarque : des pièces supplémentaires sont peut-être incluses.
11
CONSEILS POUR L’EXERCICE
RECOMMANDATIONS POUR L'EXERCICE
POSTURE DES EXERCICES
Familiarisez-vous avec l’appareil et apprenez la position correcte de chaque exercice. Faites preuve de bon
sens pour déterminer la durée appropriée pour chaque
entraînement ainsi que le nombre de répétitions et
de séries à effectuer. Progressez à votre rythme et
soyez à l'écoute des signaux de votre corps. Prenez au
moins un jour de repos après chaque entraînement de
musculation.
Effectuez le mouvement complet de chaque exercice
d'un trait et n'utilisez que les parties appropriées de
votre corps. Effectuez les répétitions de chaque série
doucement sans marquer de pause. La phase d’effort
de chaque répétition ne devrait durer que la moitié du
temps de la phase de retour. Soufflez durant la phase
d'effort de chaque répétition et inspirez durant la phase
de retour. Ne retenez jamais votre respiration.
Remarque : une « répétition » est un cycle complet
d'un exercice, comme une pompe. Une « série » est un
ensemble de répétitions.
Reposez-vous pendant un court instant après chaque
série :
•Pour vous muscler — reposez-vous pendant trois
minutes après chaque série.
•Pour tonifier vos muscles — reposez-vous pendant
une minute après chaque série.
•Pour perdre du poids — reposez-vous pendant 30
secondes après chaque série.
L'échauffement — commencez avec 5 à 10 minutes
d’exercices légers. L'échauffement augmente la
température de votre corps, et accélère votre rythme
cardiaque et votre circulation sanguine pour vous préparer à l'effort.
RESTER MOTIVÉ(E)
L'entraînement — planifiez 5 à 10 exercices différents
dans chaque entraînement. Choisissez des exercices
pour chaque groupe de muscles principaux, en insistant sur les zones que vous souhaitez développer.
Pour apporter équilibre et variété à vos entraînements,
variez les exercices d'un entraînement à l'autre.
Pour rester motivé(e), gardez un journal de vos
exercices. Écrivez la date, les exercices effectués, la
résistance utilisée et le nombre de séries et de répétitions effectuées. Notez votre poids et vos principales
mensurations une fois par mois.
Le retour à la normale — terminez avec 5 à 10
minutes d’étirements. Les étirements augmentent la
souplesse de vos muscles et permettent d’éviter les
problèmes consécutifs aux exercices.
Pour obtenir les meilleurs résultats, faites de vos
entraînements une partie intégrale et agréable de votre
vie.
L'entraînement polyvalent — combinez des exercices de musculation et des exercices aérobiques en
suivant le type de programme suivant :
•Des entraînements de musculation le lundi, mercredi
et vendredi.
•20 à 30 minutes d’exercices aérobiques le mardi et
le jeudi
•Un jour complet de repos chaque semaine pour donner à votre corps le temps de se régénérer
12
JOURNAL D’EXERCICES
Faites des copies de cette page, et utilisez les copies pour programmer et enregistrer vos entraînements aérobics et
de musculation. La programmation et l’enregistrement de vos entraînements vous aideront à faire de vos entraînements une partie intégrante et agréable de votre vie quotidienne.
Musculation
Date :
Exercice
Exercice
1.
6.
2.
7.
3.
8.
4.
9.
5.
10.
Aérobic
Date :
Exercice
Musculation
Date :
Exercice
Kilos Séries Réps.
Exercice
6.
2.
7.
3.
8.
4.
9.
5.
10.
Exercice
Musculation
Date :
Exercice
Kilos Séries Réps.
Temps
1.
Aérobic
Date :
Aérobic
Date :
Kilos Séries Réps.
Exercice
1.
6.
2.
7.
3.
8.
4.
9.
5.
10.
Exercice
Distance
Vitesse
Kilos Séries Réps.
Temps
13
Vitesse
Kilos Séries Réps.
Temps
Kilos Séries Réps.
Distance
Distance
Vitesse
LISTE DES PIÈCES
N°.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
Qté.
2
2
2
2
2
2
1
1
1
1
8
2
4
8
4
N°. du Modèle WEBE99712.1 R0914A
Description
N°.
Base
Montant
Cadre de Traction
Cadre du Repose-pieds
Bras Dip
Coussin du Bras
Barre Transversale Supérieure
Dossier
Barre de Traction
Barre Transversale Inférieure
Poignée Courte
Embout en Caoutchouc
Plaque de Support
Embout Mâle 25mm
Embout Mâle 60mm
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
*
*
Qté.
4
8
4
2
8
4
28
12
4
1
2
4
8
–
–
Description
Embout Femelle 60mm
Boulon M8 x 75mm
Vis M6 x 73mm
Vis M10 x 50mm
Boulon de Carrosserie M8 x 68mm
Rondelle M6
Écrou de Verrouillage M8
Rondelle Arrondie M8
Boulon M8 x 68mm
Poignée Longue
Rondelle Arrondie M10
Vis M6 x 16mm
Boulon M8 x 77mm
Manuel de l'Utilisateur
Guide des Exercices
Remarque : les spécifications sont sujettes à des changements sans notification. Référez-vous au dos de ce
manuel pour commander des pièces de rechange. *Indique qu’une pièce n’est pas illustrée.
14
SCHÉMA DÉTAILLÉ
N°. du Modèle WEBE99712.1 R0914A
26
14
11
9
23
17
15
25
6
13
11
15
5
14
18
22
8
23
2
23
13
17
3
6
13
22
22
5
17
23
22
18
22
28
11
14
28
10 28
11
23
2
14
23
16
22
22
24
23
22
22
17
28
22
23
13
1
4
22
22
20
16
22
11
15
4
14
14
11
22
27
22 23
15
24
23
22
11
22 7
28
19
21
22
22
14
12
26
21
28
12
27
23
3
19
22
22
22
20
1
16
20
20
15
11
14
16
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE
Pour commander des pièces de rechange, référez-vous à la page de couverture de ce manuel. Pour que nous
puissions mieux vous assister, merci de préparer les informations suivantes avant de nous appeler :
• le numéro du modèle et le numéro de série de l’appareil (voir la page de couverture de ce manuel)
• le nom de l’appareil (voir la page de couverture de ce manuel)
• le numéro de la pièce et la description de la/des pièce(s) de remplacement (voir la LISTE DES PIÈCES et le
SCHÉMA DÉTAILLÉ vers la fin de ce manuel)
INFORMATION POUR LE RECYCLAGE
Cet appareil électronique ne doit pas être éliminé avec les déchets ménagers.
Afin de préserver l’environnement, cet appareil doit être recyclé au terme de
sa durée de vie utile comme l’exige la loi.
Veuillez utiliser des installations de recyclage autorisées à collecter ce type de
déchets dans votre région. En agissant ainsi, vous aiderez à préserver les ressources naturelles et à améliorer les normes européennes en matière de protection
de l’environnement. Si vous avez besoin de plus d’informations concernant les
méthodes correctes et sûres d’élimination des déchets électroniques, contactez les
services d’enlèvement des déchets de votre commune ou l’établissement où vous
avez acheté ce produit.
Nº. de Pièce 367154 R0914A
Imprimé en Chine © 2014 ICON Health & Fitness, Inc.